انسولین: کوم خواړه هغه څه لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ د لوړې او ټیټ هورمون کچه سره خواړه وخورئ

زموږ بدن یو فرعي او همغږي میکانیزم دی. هرڅه روښانه دي او پدې کې فکر شوی. په هرصورت ، سړی پخپله د هغه کار سرغړونه کوي ، کوم چې البته د جدي خرابو المل کیږي ، کوم چې د جدي پایلو سره ډک دي. بد عادتونه ، ضعیف تغذیه ، غیر منظم کاري ساعتونه ، رواني فشار - دا ټول د مختلف ارګانونو د رنځ رامینځته کیدو لامل کیږي ، په بیله بیا سختې ناروغۍ.

هورمونونه د بیولوژیک فعال فعال مادې دي چې زموږ بدن یې تولیدوي. دوی د انسان بدن فرعي میکانیزم تنظیموي. انسولین د پانقراټيک هورمون دی چې د نورمال کاربوهایډریټ میتابولیزم لپاره اړین دی.

د انسولین فعالیت

انسولین یو له هورمونونو څخه دی چې په میټابولیک پروسو کې فعاله برخه اخلي. د هغې یو له خورا مهمو دندو څخه ، چې هر عام کس ته پیژندل کیږي ، هغه ده چې په وینه کې د ګلوکوز کچه ټیټوي ترڅو حجرو ته یې ولیږدوي. سربیره پردې ، انسولین لاندې فیزولوژیکې اغیزې لري:

• لومړني ګلاکولیز انزایمونه فعالوي ،
• حجرو سره د امینو اسیدونو جذب کې مرسته کوي ،
• حجرو ته د پوټاشیم او مګنیزیم ډیر فعال لیږد هڅوي ،
• د غوړ اسیدونو تولید لپاره لیوالتیا کې برخه اخلي ،
• د پروټین جوړیدو کچه ډیروي ،
• د لپید ماتیدو کچه راټیټوي.

په نورمال ډول ، دا ډول بیولوژیکي تاثیرات تاسو ته اجازه درکوي په بدن کې انډول وساتي ، ترڅو دا سالم وساتي. دواړه په بدن کې د هرډول موادو کمبود او ډیر کیدی شي د هغه د کار د ګډوډیدو لامل شي ، کوم چې د روغتیا په حالت منفي اغیزه کوي ، پداسې حال کې چې ارقام منعکس کوي. انسولین هیڅ استثنا نلري.

د انسولین مثبت اغیزې

ترټولو مهم شی چې انسولین زموږ لپاره کوي هغه حجرو ته د ګلوکوز (شوګر) لیږد دی. دا دوی ته انرژي ورکوي ، د دوی سره کار کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، انسولین د پروټین ترکیب او د غړو جوړښت هڅوي ، او د هغې تخریب مخه نیسي. له همدې امله دا د مسلکي ورزشکارانو ، د بدن جوړونکو لخوا دومره مینه کیږي چې دا د ښکلي او مجسم شوي بدن رامینځته کولو لپاره کاروي.

په بدن منفي اغیزې

انسولین د لیپایډونو کارول د پام وړ کموي ، د غوړ اسیدونو فعال جوړښت هڅوي. دا ارقام په منفي ډول تاثیر کوي ، دې حقیقت ته رسوي چې بدن موجود غوړ نه مصرفوي پداسې حال کې چې د نوي چا ایستلو کې مرسته کوي. په جمالیات باندې د ساده منفي تاثیر سربیره ، په منظم ډول وینې ته د انسولین لوړېدل کولی شي د چاقۍ وده رامینځته کړي.

مطالعې ښودلې چې انسولین په ځګر کې د کولیسترول تولید او د شریان دیوالونو ویجاړولو ته وده ورکوي. دا د ایتروسکلروسیس پراختیا ، د زړه د سیسټم رنځپوهنې لامل کیږي.

سربیره پردې ، په وینه کې د انسولین اوږد مهاله لوړه کچه د شکرو په وده کې یو له عواملو څخه دی. په وینه کې د دې هورمون دوامداره لوړ غلظت د دې حقیقت لامل کیږي چې حجرې یې حساسیت ته مخه کوي. دې حالت ته د انسولین مقاومت ویل کیږي. ګلوکوز حجرو ته نه ننوځي ، د وینې جریان کې راټولیږي ، او بیا یې خپل زیان رسونکي تاثیرات پیلوي. د شکرو ناروغي وده کوي. د ورته رنځپوهنیز بدلونونو په ځواب کې ، پانقراص حتی د انسولین تولید پیل کوي. شیطاني کړۍ جوړه ده.

د انسولین د لوړیدو لاملونه

ساینس پوهان په وینه کې د انسولین ډیروالي لپاره ډیری معتبر دلایل لري:

1. د فشار یا شدید فزیکي فعالیت په ځواب کې. د ورته اغیزو په پایله کې ، البته ، اډرینالین تولیدیږي. دا هورمون د واسپوزیم لامل کیږي ، د پانقراص کې د spleen او انسولین څخه د وینې د حجرو زیاتیدل.
2. ساري ناروغي (په طبیعت کې ویروس یا باکتریا).
3. د پانقراس د انکولوژيکي ناروغیو.
4. د ګړندي کاربوهایډریټ ډیر مقدار خوړل.
5. ضعیف تغذیه.
6. د سیډینټري ژوند
7. چاقۍ
8. د شکری ناروغی

د انسولین زیاتوالی نښې

د انسولین په کچه کې زیاتوالی او د دې په وړاندې مقاومت معمولا د ناروغ لخوا هیڅ پاملرنه نه کیږي (په ځانګړي توګه د رنځپوهنې لومړني مرحلو کې). یوازینی نښې چې کولی شي ستونزې ته اشاره وکړي د غاړې ، تخرګونو او خولې د شا په تیاره کې د تیارو داغونو څرګندیدل دي. په هرصورت ، دا ډول څرګندونې هرچا ته څرګند ندي.

د انسولین کچې ټیټولو لارې

د پینکریس څخه د انسولین خوشې کیدو عادي کولو ډیری لارې شتون لري. د شکر په ناروغۍ کې ، جدي پیچلې درملنې ته اړتیا ده ، چې پکې د درملو درملنه ، په رژیم کې بدلون ، او د ژوند کولو بشپړ اصلاح شامل دي. د خلکو لپاره چې په وینه کې د انسولین زیات غلظت لري او ارقام سمولو لپاره د دې نورمال کیدو ته اړتیا لري ، د یو شمیر رنځپوهنې شرایطو پراختیا مخه نیولو لپاره ، دا ستاسو د مینو ترمیم کولو لپاره کافی دی ، یو څو محصولات اضافه کړئ چې دا به د دې ستونزې په چټک او مؤثره توګه خلاصیدو کې مرسته وکړي.

د وینې انسولین کچه نورمال کولو لپاره 5 محصولات

ساینس پوهانو موندلې چې کوم محصول کولی شي په وینه کې د انسولین کچه نورمال کړي. پدې کې شامل دي:

1. کب او کب نیونکي. دا خواړه د پروټین سرچینه ده ، اومیګا -3 غیر سنجید شوي غوړ اسیدونه. مطالعات ترسره شوي چې د وینې انسولین غلظت باندې د کب د غوړ ګټور تاثیرات په معتبره توګه څرګندوي. په میرمنو کې چې دا اخیستې ، انسولین د پلیبو ګروپ په پرتله 8.4 decreased کم شوی. له همدې امله د شکرو ناروغانو ته د مدیترانې رژیم ته غاړه ایښودل کیږي ، کوم چې د سمندري غذا لوی مقدار پکې شامل وي. ترټولو ګټور یې سالمن ، ساردینز ، هیرنګ او آنچوي دي.
2. د فایبر لرونکي خواړه. فایبر او رژیم فایبر په معدې کې پړسوب کوي ، په جیل کې بدلیږي. دا په ترتیب سره د رضایت احساس لامل کیږي ، د خواړو وروسته د انسولین زیاتوالي مخه نیسي. سربیره پردې ، پدې کټګورۍ کې ځینې محصولات انسولین ته د حجرو حساسیت لوړولو کې مرسته کوي. پدې کې حبوبات ، ګل لرونکي ، بلوبیري ، د زغر تخمونه ، د تخم تخمونه شامل دي.
3. شنه چای. د دې مشروب معالجې ملکیت له یوې پیړۍ څخه ډیر پیژندل شوی. پدې کې انټي اکسیډنټونه شامل دي (پشمول د کاټچین). دا انسولین ته د حجرو مقاومت کموي. مطالعات ترسره شوي چې ښودلې هغه ناروغان چې په منظم ډول شنه چای څښي د انسولین حساسیت کې زیاتوالی تجربه کړی پداسې حال کې چې په کنټرول ګروپ کې دا شاخص د پام وړ لوړ شوی.
4. دارچینی دا مساله لرونکي مساله په انټي اکسیډنټونو کې هم بډایه ده چې زموږ د بدن حالت باندې ګټور اغیزه لري. یوه ازموینه ترسره شوه چې د انسولین په کچو یې خپل اغیز منعکس کړ. ځوانانو ته د لوړ شوګر مینځپانګې سره د څښاک وړاندیز شوی و. وروسته ، دوی د دارچین سره مایع واخیسته. تجربه د 2 اونیو لپاره دوام درلود. د پایلې په توګه ، دوی د انسولین ټیټ کچه درلوده.
5. د اپیل سایډر سرکه دا کولی شي په رژیم کې اغیزمن اضافه شي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې بدن پاک کړئ ، د بدن وزن کمولو کې مرسته کوي. د انسولین غلظت باندې د دې اغیزه د لنډ پوهنتون کې د سویډن لخوا آزموینه شوې. په تجربه کې pract pract عملي صحتمند ځوانانو برخه اخیستې وه چې د یو څه وخت لپاره د grams 50 ګرامه غنمو سپینې ډوډۍ چې د م cې سایډر سرکه کې د ناري لپاره ډوډۍ ورکړل شوې. پدې بیکاري محصول کې د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګې سربیره ، د انسولین کچه د مطالعې په پای کې په نورمال حد کې پاتې شوه. سربیره پردې ، دا یادونه وشوه چې د تیزاب مینځ لوړه ، د میتابولیک پروسې ټیټې دي.

مناسب تغذیه د سالم او ښکلي بدن کلي ده

د پورتني محصولاتو سره د رژیم بډای کولو سربیره ، تاسو یوازې اړتیا لرئ د مناسبې تغذیې اصولو ته غاړه ایښودل:

• لږ کاربوهايدريتونه. دا کاربوهایډریټ دی چې د انسولین تولید هڅوي ، په بیله بیا د وینې جریان کې د هغې خوشې کول. په مینو کې د دوی کمول به وزن کم کړي ، د چاغوالي څخه لرې شي. دا حقیقت په ډیری تجربو او مطالعاتو کې ثابت شوی ،
• ساده کاربوهایډریټونو ته مه وایاست. دا ساده کاربوهایډریټ دی چې د پانقراس لخوا د انسولین ډیر تولید لامل کیږي. سربیره پردې ، دا ډول کاربوهایډریټونه سمدلاسه د اډیپوز نسج کې زیرمه کیږي ، کوم چې د چاقۍ لامل کیږي ،
• ډیر پروټینونه. "صحتمند" پروټین - په عمومي ډول د ټول ارګانیزم د نورمال فعالیت اساس دی. تغذیه کونکي د چرګ پروټین ، د فیل مرغ سینې ، د خرگو غوښې او د غوښې غوښې ورته پروټین ګ considerي.
• کوچنۍ برخې ، مګر اکثرا. انسولین د غذا معدې ته د ننوتلو په ځواب کې تولیدیږي. د تغذیې دا میتود تاسو ته اجازه درکوي چې د انسولین کچه نورمال کړئ ، دې ته د حجرو حساسیت ډیروي ،
• د شرابو انکار. دا ثابته شوه چې د الکول دوامداره استعمال د پانقراص حالت باندې منفي اغیزه کوي ، د انسولین تولید ګډوډوي ،
• د ایربیک تمرین د اکسیجن سره د بدن بشپړتیا خپل حالت ثبات کوي (پشمول د انسولین تولید). منظم روزنه ، په ځانګړي توګه د ځواک تمرینونو سره په ترکیب کې ، په وینه کې د انسولین کچه کمولو کې مرسته کوي ، د ډیر وزن سره ستونزې لرې کولی شي ،
• لږ ناست وخت. سیډینټري کار ، د مطلوب فزیکي فعالیت نشتوالی د میټابولیک سنډروم وده او د انسولین خوشې کیدو المل کیږي. پورته شه او ولاړ شه ، په دفتر کې د کار کولو پرمهال مات شه ،
• له فشار او احساساتي فشار څخه مخنیوی وکړئ.

زموږ بدن یو نازک وسیله ده چې د احتیاط سره سمبالولو ته اړتیا لري. نامناسب تغذیه کولی شي په بدن کې د نه تغیرونکي بدلونونو لامل شي ، او همدا ډول جدي روغتیایی پایلې. د ډاکټر یا تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ ، او بیا مینو غوره کړئ چې تاسو ته به اجازه درکړي خپل بدن ښکلی او سالم وساتي.

ایا انسولین په خواړو کې موندل کیدی شي؟

د هورمون انسولین په هیڅ شی کې شتون نلري ، مګر داسې محصولات شتون لري چې کولی شي په بدن کې یې کچه ټیټه یا لوړه کړي. انسولین د Pancreas لخوا تولید کیږي ، او خواړه په کلکه دا پروسه اغیزه کوي ، دواړه مثبت او منفي.

مهم! یو شاخص شتون لري - د انسولین شاخص. دا د ګالیسیمیک شاخص څخه توپیر لري او له هغې څخه جلا په ګوته شوي.

ګالیسیمیک شاخص ښیې چې د وینې شکر څومره وده کوي. د انسولین شاخص دا هم ښیې چې محصول د بدن لخوا د هورمون تولید ډیرولو توان لري. AI ګلوکوز اغیزه نه کوي.

د انسولین وده خواړه

د انسولین پام وړ تولید د ځانګړو کټګوریو محصولاتو لخوا هڅول کیدی شي ، او همدا رنګه د تیلو اضافه کولو سره پروسس کول (تیاره کول ، سټینګ).

په خوړو کې د تصفیه شوي بوره یا اوړو لوړه کچه د انسولین قوي تولید کې هم مرسته کوي:

1. خواږه ، په شمول د چاکلیټ بارونه او پیسري ، آیس کریم او اضافه کونکي سره جوت ،
2. د غوړ غوړ لوړ محصولات (د غوښې او غوړ کب)
3. لوبیا سټیو ، هر ډول کچالو (په ځانګړي ډول غوړ) ،
4. د پاستا او جوارو بوی
5. وریجی ، دانی ، د کور مایسی ،
6. پنیر او ټوله شیدو،
7. د اوړو پاک شوي ډوډۍ ، په ګډون د تور ،
8. د میوو ، مlesو او کیلو ، او همدارنګه انګور او نارنج څخه انسولین خورا ډیر زیاتوي.
9. سمندري غذا د هورمون تولید کې هم مرسته کوي.

په وینه کې د انسولین په سمه توګه زیاتوالی هغه محصولات کیدی شي چې روغتیا ته زیان نه رسوي (لکه تصفیه شوی بوره یا اوړه). دا د بیت المقدس آرټیکیک کارولو لپاره کافی دی - د م eې ناک څخه خواږه شربت.

په ځینو مواردو کې د بیت المقدس آرټيچیک منظم کارول د پانقراص پرمختګ لامل کیږي. د پایلې په توګه ، د انسولین تولید خورا ښه دی. بیت المقدس آرټیچیک د صحي رژیم په چوکاټ کې هم ګټور دی: دا میټابولیزم ښه کوي او د وینې فشار ټیټوي ، ویټامینونه او مینرالونه لري ، هډوکي او سترګې قوي کوي.

د لبنیاتو او انسولین شاخص

د لبنیاتو محصولات د انسولین تولید هڅوي او د انسولین لوړه کچه لري (تر ټیټ غوړ پنیر کې تر 120 پورې). دا معلومه نده چې ولې ، د ورته AI سره ، د کچالو او شیدو پروټین پانقراس په جلا ډول تاثیر کوي. مګر دا په دقیق ډول څرګنده شوه چې په رژیم کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره باید د لبنیاتو ډیر محصولات ونه لري. که تاسو د رژیم څخه حتی سکیم شیدې لرې کړئ ، د وزن له لاسه ورکولو پروسه به ګړندی شي.

دا د تجربه ترسره کولو لپاره کافی دی او د ټیټ غوړ کوټیج پنیر اضافه کولو سره مینو څخه برتن لرې کړئ: د وزن له لاسه ورکولو تاثیر به د پام وړ وده وکړي. په هرصورت ، دا مهم دي چې باثبات وزن وساتئ ، دا په جدي زیاتوالي کې کم کړئ.

په ورته وخت کې ، دا ناممکن دی چې په بشپړ ډول د لبنیاتو محصولات خارج کړئ ، مګر تاسو باید پدې فکر سره ډډه ونلرئ چې دا ګټور دی او د غوړ سیټ لامل نه کیږي.

د انسولین ډراپ خواړه

د انسولین لوړې کچې د بدن او پوستکي روغتیا خرابیدو لامل کیږي. لوړ فشار ، چاقۍ ، عصبي ستونزې او نورې ناروغۍ وده کوي.

د رژیم څخه د انسولین کچه کمولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هغه خواړه لرې کړئ چې دا یې لوړیږي.

او هغه څه اضافه کړئ چې د دې نورمال کولو کې مرسته کوي:

• د چرګانو سینې او خړ غوښه ، او فیل مرغ ،
• پرته له غوړ پاک کاټي پنیر او جوت په لږ مقدار کې اضافه کولو پرته ،
• مغز لرونکي او ټوله دانې
• د ليمويي ميوې ميوه ، انار او د ناک ميوه پرته له tangerines څخه ،
• شنه سبزیجات ، غوښه او هر ډول کباب ،
• سور او نارنجي سبزیجات ، په ځانګړي توګه اسکواش ، کدو ، ککرو ،
• د کدو او بوی تخمونه انسولین کموي.

اسید بیری ، په ځانګړي توګه نیليبیري ، کوم چې ځانګړي انزایمونه لري ، د انسولین زیاتوالي کې هم مرسته کوي.

د انسولین تولید کمولو لپاره غوره 5 محصولات

ډیری محصولات شتون لري چې په مؤثره توګه د انسولین لوړې کچې سره مبارزه کوي. په غذا کې د دوی منظم شاملول د دوام په اساس د هورمون توازن لامل کیږي:

• د سمندري غذا او ټیټ غوړ کب. ترکیب کې ډیری پروټین او ګټور اومیګا 3 اسیدونه شامل دي ، کوم چې د انسان بدن لپاره اړین غوړ په توګه طبقه بندي شوي. د کب د غوړ منظم مصرف د انسولین غلظت نورمال کوي او د دې کودونو مخه نیسي. د میرمنو لپاره د سمندري غذا او کب نیولو لپاره مهم دي د چا لپاره غوړ په ځانګړي ډول مهم دي. ترټولو ګټور کبونه سالمن ، هیرنګ او ساردین دي. دا هم سپارښتنه کیږي چې په رژیم کې اینکوویز اضافه کړي.
• د حبوباتو ټوله حبوبات او لوبیا. د فایبر لوړه کچه د اوږد سنتریت لامل کیږي. د حبوباتو خواړه لوږې ته اجازه نه ورکوي چې اوږدې څرګند شي کله چې یوازې د سبزیجاتو یا غوښې خورئ. دا د حبوباتو مصرف مهم دي چې لږترلږه صنعتي پروسس یې کړی.
• شنه چای. په کاټچین کې بډایه د انټي اکسیدونو یوه ښه سرچینه. دا ماده ده چې د انسولین حساسیت ته وده ورکوي.
• دارچینی یو ځانګړی مساله چې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي او په وینه کې د انسولین کچه نورمال کوي. دا په انټي اکسیډنټونو کې بډای دی ، د وینې رګونو حالت ښه کوي ، او یو ځانګړی ملکیت هم لري - دا د بورې د ډیر جذب مخه نیسي.
• د اپیل سایډر سرکه بل حیرانونکی محصول چې د انسولین زیاتوالي مخه نیسي ، کوم چې اسیتیک اسید لري. د وزن کمولو کې مرسته کوي او د انسولین غلظت حلوي.

دا مهمه ده چې نه یوازې په وینه کې د انسولین کمولو یا زیاتوالي لپاره محصولات شامل کړئ ، بلکه د دوی د کارولو ځینې اصول مشاهده کړئ.

د زیاتو انسولین سره د رژیم لپاره مقررات

لوړ انسولین د شکری ناروغۍ تشخیص کیږي ، په بیله بیا د شدید احساساتي ټکانونو په جریان کې. فشار ، ډیر فزیکي فشار ، ناروغي ، ځینې ښځینه رنځپوهنه او د پانقراټيک تومورونه - دا ټول د انسولین زیاتوالي لامل کیږي. او پدې کچه د هغه دوامداره ساتل له پیچلتیاوو ډکې دي.

د ډاکټر سره موافق ، د رژیم وړ وړ بدلون به د شاخصونو کمولو کې مرسته وکړي:

1. دا سپارښتنه کیږي چې په تدریجي ډول وزن کم کړئ ، د لوړ کالوري پخلي ختم کړئ ، د توازن ساتلو لپاره نور محصولات اضافه کړئ ،
2. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې تر 6 ځله پورې خواړه وخورئ ، پداسې حال کې چې خواړه په 3 اصلي خواړو او 2-3 اضافي کې ویشل شوي. مګر تاسو نشئ کولی د لوږې احساساتو ته اجازه ورکړئ ،
3. د کاربوهایډریټونو په مینځ کې ، یوازې پیچلي دي غوره شوي ، کوم چې د اوږدې مودې لپاره جذب کیږي. او ګړندی تصفیه شوي بوره - په بشپړ ډول له مینځه وړل کیږي ،
4. دا اجازه لري چې د شکر بدیل سره د ټیټ کالوري میټرو خواړه وخوري چې ګلوکوز نه ډیروي او د انسولین تولید هڅوي ،
5. سوپ یو له خورا خوندور خواړو څخه دي چې د لوړ انسولین سره. مګر دوی باید غیر غوړ وي ، د ډیری سبزیجاتو ، صحي غلو سره. دوهم کب او د سبزیجاتو شورابونه د رژیم لپاره غوره دي ،
6. مالګه په کلکه محدود دی ، د مالګې ، سنیکس ، مالګه لرونکي مغز لرونکي او کریکرونو لوړه مینځپانګې سره محافظت مه کوئ ،
7. خورا لوړ کالوري خواړه باید د ناري او خواړو لپاره وخوړل شي ، او بیا په پروټینونو او صحي کاربوهایډریټونو پورې محدود وي.

د خوب پر مهال hours-. ساعته مخکې ، دوی کیفیر یا تخم شوي پخه شیدی څښي ، کوم چې به د هوساینې خرابیدو لامل نه شي. او دا مشوره کیږي چې د ماښام تر 19-20 پورې یو بل خواړه وخورئ.

د ټیټ انسولین سره د رژیم ځانګړتیاوې

هغه محصولات چې د انسولین تولید کونکي مادې لري د خلکو لپاره د لومړي ډول ډایبایټس سره مینه لري. د دې ناروغۍ سره ، د انتقاد له مخې ټیټ د انسولین کچه کولی شي د شدید رنځ لامل شي.

مهم! په هرصورت ، د انسولین ټیټ کچه هم په خلکو کې لیدل کیږي څوک چې ډیری وختونه په خالي معدې کې فزیکي کار بوخت وي یا د سیډتري ژوند غوره کوي. د ځانګړي انتاناتو شتون کې احتمالي کمیدل.

په وینه کې د هورمون ټیټه کچه ورته خطرناکه رنځپوهنه ده چې د هغې لوړې کچې وي. د ګلوکوز میتابولیزم ګډوډيږي ، د وینې د شکر کچه لوړیږي.

د ټیټ انسولین سره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې رژیم قواعد په یاد وساتئ:

• تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې لږترلږه 5 ځله خواړه وخورئ ، دا مشوره کیږي چې ورځنۍ ورځنۍ لاسته راوړئ د خوړلو لپاره د ځینې وخت وقفې سره ،
• رژیم باید د کاربوهایډریټ ډشونه ولري (د حبوباتو په ب inه کې سست کاربوهایډریټ) ، کوم چې د مجموعي مینو 65 to برخه جوړوي ،
• دا مهم دي چې ستاسو په رژیم کې کافي فایبر شامل کړئ ،
• د شکر کچه لوړېدو مخنیوي لپاره ، د تصفیه شوي محصولاتو پراساس خواږه د مصنوعي خواږو یا سټیویا ځای په ځای کولو سره ایستل شوي ،
• نشایسته او خوږه میوه ، سبزيجات په محدود مقدار کې خوړل کیږي ، معتدله خوږ خواړه کولی شي پرته له کوم محدودیت څخه خواړه وخوري ،
• دا اړینه ده چې د بې اوبو شوي او غیر محلول مایعونو مصرف ډیروئ - خالص اوبه ، د میوو څښاک ، بوره - هره ورځ لږترلږه 2 لیتره.

د انسولین زیاتوالي یا کمیدو سره د تغذیې د اصولو تدریجي مطالعه به د دې شاخصونو وړ کنټرول لامل شي. د 2-3 میاشتو دننه تاسو به د محصولاتو ترکیب کولو څرنګوالي زده کړئ ، او په مینو کې د دوی پلي کولو پروسه به خورا ساده ښکاري.

خواړه کولی شي انسولین ولري

خالص انسولین په هیڅ محصولاتو کې نه موندل کیږي. هورمون یوازې د پانقراس لخوا رامینځته کیږي ، او خواړه د شوګر ناروغۍ اخته ناروغ لخوا مصرف کیږي د انسولین کچې اغیزه کوي. ځکه چې خواړه د انسولین ملکیت لوړ یا کموي.

د ګلاسیمیک او انسولین شاخص د مفهومونو تر مینځ توپیر وکړئ. لومړی مفهوم منعکس کوي چې د وینې شکر څومره وده کوي ، بل - انسولین. پدې حالت کې ، د خواړو محصولات مختلف تاثیرات لري. د انسولین شاخص ګلوکوز اغیزه نه کوي ، نو له همدې امله زه داسې محصولات غوره کوم چې انسولین ولري ، ناروغ د هایپرګلیسیمیک حالت ظهور خطر نلري. ځینې ​​یې شوګر زیاتوي ، نور یې د ګلاسیمیا کچه سره سره د هورمون تولید باندې عمل کوي.

یو نظر شتون لري چې د خواړو مصرف کول چې انسولین پکې شامل وي کولی شي د پانقراحي فعالیت ستونزه حل کړي ، مګر دا داسې نده. د رژیم سربیره ، د درملو کارول او صحي ژوند غوره کول مهم دي.

د انسولین بوسټینګ محصولات

د هورمون تولید لوړولو لپاره ، تغذیه او د پخلي محصولاتو طریقه عمل کوي. دا پخلی شوی ، غوړ شوی غوړ دی.

هغه محصولات چې د وینې انسولین ډیروي:

• هر ډول خواږه (پیسټري ، آیس کریم ، چاکلیټ) ،
• د لوړ غوړ غوښه (سور سور) ،
• غوړ کب
• لوبیا ، ګنډل شوي ، لوبیا
• پاستا ، د جوارو ګلونه ،
• وريجي ، اوړه ،
• پنیر ، ټوله شیدو ،
• سپینه ډوډۍ د لوړ کیفیت اوړو سره ،
• م appې ، کیلې ، انګور ، نارنجي ،
• سمندري خواړه

څومره فاکتورونه (فشار ، فزیکي فعالیت ، د پانقراټی جوړښت) د هورمون په زیاتوالي اغیزه کوي. پدې کچه د غدې مستقل حالت منفي اغیزه لري.

له همدې امله ، دا مهم دي چې سم خواړه وخورئ:

• د لوړ کالوري خواړو څخه ډډه وکړئ ،
• په کوچني برخو کې بار بار خواړه (په ورځ کې 5-6 ځله) ،
• له لوږې څخه ځان وساتئ
• د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه خارج شوي ،
• د سبزیجاتو ، حبوباتو سره د ټیټ غوړ سوپونو کارول.
• د مالګو کمول ،
• د ویده کیدو دمخه د جوار د شيدو محصولاتو کارول (کیفیر ، د جوش شوي شیدې شیدې) ،
• وروستی خواړه د خوب څخه درې ساعته دمخه
• خورا لوړه کالوري خواړه باید د ناري لپاره وي او د ماښام په لور ، د خواړو کالوری مینځپانګه کميږي.

د کنټرول او ډسپلین تمرین کول خورا مهم دي ترڅو د رژیم څخه انحراف نشي.

په کوچني خوراکونو کې نشایسته ، خوږه میوه او سبزیجات مصرف کیږي. محدودیت مه کوئ کله چې په اعتدال ډول خواږه میوې او سبزیجات مصرف کړئ. هره ورځ لږترلږه 2 لیتره اوبه وڅښئ.

په شوګر کې اختراع - یوازې هره ورځ وڅښئ.

د انسولین کمولو محصولات

د انسولین لوړه کچه د نورو ناروغیو لخوا پیچل کیږي (د شکر ناروغي پیر ، چاقۍ ، آریروسکلروسیس ، د لوړ فشار فشار او نور ناروغۍ). له همدې امله ، دا مهم دي چې یو خواړه راوباسي ترڅو په وینه کې هورمون ثبات شي.

د انسولین کمولو خواړه:

• چرګ ، فيل مرغ
• د ټیټ غوړ لرونکي پنیر ، پرته له کوم اضافي اضافه ،
• مغز لرونکي ، بشپړ غلې دانې (ګټور فایبر لري ، کوم چې د اوږدې مودې سنړتیا سره مرسته کوي) ،
• د ليمويي ميوې (پرته له ټنګرېزونو) ، ناک ، انارو ،
• ګوبي ، سابه ،
• خواږه لوبیا (نیليبیری) ،
• د کدو تخم ، زغر.

هره ورځ 25-30 ګرامه فایبر مصرف کول ګټور دي.

هغه ناروغان چې لوړ انسولین لري ، دا اړینه ده چې په رژیم کې محصولات شامل شي ، او د دوی چمتو کولو میتودونه چې انسولین کموي. د مثال په توګه ، حبوبات چې نشایسته لري کولی شي د څو ساعتونو لپاره په اوبو کې پخه شي ترڅو اضافي زیان رسونکي ماده لرې کړي. متوازن رژیم بدن ته اجازه ورکوي چې ګټور توکي (کرومیم ، کلسیم ، مګنیزیم او نور ویټامینونه) جذب کړي ، کوم چې د هورمون کچه اغیزه کوي.

د شکرو محصولاتو روغتیا اغیزې

خواړه په شوګر کې په بدن یو ځانګړی اغیزه لري.

دا د ځینې ملکیتونو روښانه کولو ارزښت لري:

• شنه چای د انسولین په وړاندې د بدن حساسیت زیاتولو کې مرسته کوي.
• دارچین تاسو ته اجازه درکوي وزن کم کړئ ، په وینه کې انسولین نورمال کړئ. مساله د وینې رګونو حالت باندې مثبته اغیزه لري ، د شوګر ډیر جذب کموي.
• د ټیټ غوړ شیدو محصولات د لوړ انسولین شاخص لخوا ب .ه کیږي. دوی په کولمو کې مثبته اغیزه لري.
• په م appleه سایډر سرکه کې اسیتیک اسید دی ، کوم چې په هورمون کې زیاتوالي مخنیوی کوي ، د وزن له لاسه ورکولو کې دخیل دی ، کوم چې په شوګر کې خورا مهم دی.
• غوښې ، کب کب د پانقراس وده کوي ، مګر د وینې شکر اغیزه نه کوي. کب (سالمن ، هیرنګ ، سارډین ، میکریل) اومیګا contains لري ، کوم چې د زړه ناروغي سیسټم په فعالیت مثبت اغیز لري.
• تازه میوې ، سبزیجات د وزن کمولو لپاره ګټور دي.
• حبوبات ، کوم چې په تولید کې لږترلږه پروسس کیږي ، ګټور دي ځکه چې دوی د اوږدې مودې لپاره لوږه پوره کوي.

د خواړو خواړه ، دا مهم دي چې پوه شي چې کوم خواړه په وینه کې انسولین زیاتوي او کوم یې ندي ، د خواړو څخه یې جلا کړي ، یا برعکس. د دوی ترکیب ، تاسو کولی شئ بشپړ ژوند پرمخ بوزوئ ، هورمون په مستحکم کچه ساتل. هغه محصولات چې انسولین لري:

د بیت المقدس آرټیچیک په میتابولیزم عمل کوي. دا پانقراص ته وده ورکوي ، فشار کموي ، هډوکي قوي کوي ، لید لري. دا د ویټامین پیچلي لري چې کولی شي د شکرې ناروغۍ اختلاطاتو پراختیا سره مقاومت وکړي.

پریکړې له دې څخه چمتو شوي ، د کچالو پرځای کارول کیږي. دا د 3 میاشتو لپاره هره ورځ 300 ګرامه مصرف کولو کې ګټور دی. کدو ، زوچیني ، سرې پا leavesې ، کوم چې د چای په څیر پخیدلی شي ، ورته ځانګړتیاوې لري.

د شکر ناروغۍ انسولین درملنه

د پانقراس هڅولو لپاره ، ځانګړي درمل کارول کیږي کوم چې د اینڈوکرونولوژیسټ لخوا ټاکل کیږي. یوازې ډاکټر د درملو لازمي خوراک غوره کوي. مګر د دوی ضمني اغیزې کولی شي د دوی روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي. درمل په ورځ کې 3 ځله د خواړو دمخه اداره کیږي. په وینه کې د هورمون معرفي کیدو څخه 30 دقیقې وروسته ، دوی خواړه اخلي. د انسولین درملنه د شکری ناروغۍ په وړاندې مبارزه کې مخکښ میتود دی.

موږ زموږ د سایټ لوستونکو ته تخفیف وړاندیز کوو!

د درملو ورځنی دوز د پیشاب او وینې تحلیل پایلو پراساس د اینڈوکرونولوژست لخوا محاسبه کیږي. په روغتیا کې د بدلونونو له امله ، دوز ممکن توپیر ولري. د څارویو یا انسانانو انسولین په فرعي قطع ډول اداره کیږي ، د انجیکشن سایټونو بدیل.

مګر دلته د محصولاتو ګروپ هم شتون لري چې انسولین پکې شامل دي ، یا په بل عبارت د غدې کار کې برخه اخلي د هغه مصرف سره چې ناروغ د شکرو پرمختګ کموي. له همدې امله ، د درملو انسولین دوز کم شوی.

د الکولي مشروبات څښل د یو څه وخت لپاره د وینې شکر لوړوي (3-5 ساعتونه) یوازې 1 پیاله قهوه څښل (وډکا یا کونګاک) په 30 دقیقو کې د هایپرګلیسیمیا لامل کیدو لپاره کافی دي. که تاسو د انسولین یو خوراک واخلئ او الکول وڅښئ ، نو د خوب په وخت کې هایپرګلیسیمیا وژونکي خطر لري. له همدې امله ، د شکر ناروغۍ سره دا مهم دي چې د الکول کارول خارج کړي.

د خلکو چمتووالی

د ناروغۍ لومړني مرحلو کې د درملنې بدیل میتودونو کارول ، د انسولین کمولو ته اجازه ورکوي. د جوار د داغونو سره د جوانې د څښلو تمرین وکړئ. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ:

• 100 ګرامه خام توکي ،
• 1 پیاله د جوش اوبه.

جوش ته راوړو ، ټینګار ، فشار او 0.5 کپ 3 ورځې په ورځ کې 3 ځله وڅښئ.

د روغتیا ښه کولو لپاره ، دوی د وچ خمیر د جوش څښلو وړاندیز کوي. د پخلی کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:

• د خمیر 6 ચમચી ،
• 1 پیاله د جوش اوبه.

د خواړو وروسته کنده وخورئ. بدیل میتودونه باید پخپله ونه نیول شي ، ځکه چې پخپله درمل روغتیا ته زیان رسوي. او د دې یا دې معالجې له پیل کولو دمخه ، د یو ځانګړي رژیم په کارولو سره ، د انسولین د زیاتوالي دلیل رامینځته کول اړین دي. که په تومور کې ریښه لامل شي ، نو دا باید د جراحي میتود لخوا لرې شي. د وژونکي جوړښت سره ، کیموتراپي ترسره کیږي.

د ډایبېټس میلیتس کې ، دا مهمه ده چې په وینه کې انسولین ثبات لپاره د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل واخستل شي. یو ښه رول د مناسبې تغذیې لخوا لوبول کیږي ، کوم چې باید په دوامداره توګه وموندل شي. مګر تاسو باید پخپله پریکړه ونکړئ چې کوم خواړه باید وخوړل شي ترڅو د وینې انسولین مینځپانګه زیاته یا کمه شي.

د شکرو ناروغي تل د وژونکي اختلاطاتو لامل کیږي. د وینې ډیر شوګر خورا خطرناک دی.

آرونووا ایس. ایم. د شکرې ناروغۍ درملنې په اړه توضیحات ورکړل. بشپړ ولولئ

د انسولین ډیروالی لپاره خواړه

په ډیری کې د انسولین ډیروالي مفهوم په ځانګړي ډول د ډایبېټایټ 2 سره تړاو لري. په حقیقت کې ، یو شمیر عوامل کولی شي د پانقراس د دې هورمون کچه لوړه کړي - دوامداره فشار ، د فزیکي فعالیت ستړی کول ، د ځګر ناروغي ، د پیټیوټري غدې خرابي ، په میرمنو کې پولیسیستیک تخمدانونه او حتی پانقراطي تومورونه.

کله چې د انسولین لوړه کچه په وینه کې د اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي ، نو دا یوازې خطرناک ندی. دا ډول حالت کولی شي د انسان بدن ټولو سیسټمونو کې نه بدلیدونکي بدلون لامل شي.

د انسولین زیاتوالي سره ، تغذیه باید د حاضري ډاکټر سره موافقه وشي. اجازه ورکړل شوي / منع شوي محصولات او مینو ته په لویه کچه د تشخیص ، هره ورځ د هورمون د انجیکونو شمیر او د ناروغ لپاره وړاندیز شوي درملو پورې اړه لري. دلته د رژیم عمومي مقررات هم شتون لري چې باید ورته ناروغي د هر ناروغ لخوا وپیژندل شي.

د لوړ انسولین سره د رژیم لپاره مقررات

• د انسولین ډیریدونکي ملګري ډیر وزن او چاغښت دی ، نو خواړه باید متوازن او ټیټ کالوری وي.
• پدې حالت کې د کلینیکي تغذیې اصلي اصل ټوټه کول دي. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې لږترلږه 3 ځله وخورئ ، جمع یو څو نڅا. دا د جدي لوږې احساس مخنیوي لپاره مهم دي.
• یوازې ورو کاربوهایډریټ باید په رژیم کې وي ، دوی باید په مساوي ډول د ټولو خواړو په مینځ کې توزیع شي. ګړندي کاربوهایډریټ (کوم خواږه پیسري ، فابریکې خواږه) باید له مینو څخه لرې شي.
• د لوړ انسولین سره خوږ باید په دوامداره توګه محدود وي. د وتلو لاره د خوږو سره د کور میشته ډیزاینونه دي ، ځینې وختونه مرغلره او ټیټ کالوري مارش میلونه.
• د انسولین ډیروالی سره خواړه باید د امکان تر بریده په مشروم ، سبزیجاتو ، کب ، چرګ بothو کې د ټیټ غوړ سوپونه شامل کړي.
• دا خورا مهم دي چې د انسولین او ټولو برتنونو سره د مالګې څښل محدود کړئ چیرې چې دا خورا ډیر وي. دا مالګه لرونکي مغز لرونکي او کریکرونه ، ساسیج ، مختلف کانډ توکي دي.
• ډاکټران په ټیټه کچه هم مشوره کوي چې د سهار د ورځني رژیم اصلي برخې وخورئ. د 19.00 وروسته - یوازې سبزیجات ، د ټیټ غوړ کیفیر یا خمیره شوي شیدې.

د ټیټ انسولین لپاره خواړه

د انسولین ټیټ کچه اکثرا د 1 ډایبایټس سره تړاو لري ، او د وینې ګلوکوز زیاتوالی حتی د شکرې ناروغۍ هم کولی شي. د انسولین کمول د فزیکي فشار د ضعیف کیدو په جریان کې هم موندل کیږي ، په ځانګړي توګه په خالي معدې ، د خاورو ایښودل شوي ژوند ، سخت انتاناتو ، وغیرہ. د سپینې ډوډۍ ، رولونو ، کیکونو او نورو خوږو پخوانیو سره زیاته مینه کول هم کولی شي د دې هورمون ټیټې کچې لامل شي.

د انسولین ناکافي کچه د هغې د لوړې مینځپانګې څخه کم خطرناک ندي. که پانقراص خپل دنده په سمه توګه ترسره نه کړي ، انسولین نشي کولی د شوګر مینځپانګه تنظیم کړي ، له همدې امله ګلوکوز په مناسب مقدار حجرو ته ننوځي. د پایلې په توګه ، په وینه کې د بورې کچه په چټکۍ سره لوړیږي ، یو څوک د لوږې او تندې ناڅاپي فشارونو سره مخ کیږي ، په پرله پسې ډول پیشاب کول (په ځانګړي ډول د شپې) ، او خورا بې هوښه ، خارش رامینځته کیږي.

که چیرې انسولین ټیټ وي ، محصولات او د درملنې ځانګړي غوره شوي مینو به د دې وضعیت سمولو وړ وي.

د انسولین کم رژیم قواعد

• خواړه باید متفرقه وي ، په ورځ کې 4-5 ځله. سپارښتنه کیږي چې تاسو خپله ورځنۍ ورځنۍ پلان کړئ ترڅو هره ورځ په عین وخت کې خواړه وخورئ.
• د رژیم اصلي برخه ده لوړ کارب خواړه (مختلف حبوبات) په مینو کې د کاربوهایډریټ سلنه شاوخوا 65، ، پروټین - 20، ، غوړ - 15. دی.
• د داسې رژیم سره کاربوهایډریټونه باید ورو وي ، او د ګلوټین او فایبر لوړ موادو سره محصولات هم ګټور دي.
• د انسولین کمیدو سره خواړه خواږه نه منع کوي - تاسو باید دوی د بیلابیلو خوږو سره ځای په ځای کړئ ترڅو د وینې شکر ټیټ کړئ.
• میوې ، وچې میوې او سبزیجات پرته له ویرې خواړه کیدی شي ، محدودیتونه یوازې د نشایستي میوو او خورا خوږو باندې پلي کیږي. دا کچالو ، لوبیا ، کیلي ، انګور ، د مميزو سره نیټې دي.
• د ورځې د اوبو اندازه باید 1.5-2 لیتره وي (د سوپونو په شمول). دا غوره ده چې د کور جوړ شوي میوو څښاک او بې شایه څښاکونو ته لومړیتوب ورکړئ.

کوم خواړه انسولین لري؟

دا پوهیدل مهم دي چې انسولین په مستقیم ډول په خواړو کې نه موندل کیږي.. دا یو هورمون دی چې یوازې زموږ په بدن کې تولید کیږي ، یا بلکه ، په پانقراس کې. مګر خواړه کولی شي په وینه کې د انسولین کچه خورا اغیزمن کړي: ځینې خواړه پانکریز هڅوي او انسولین زیاتوي ، نور کولی شي د دې هارمون غلظت کم کړي.

د دې معلومولو لپاره چې کوم برتن به د انسولین مقدار زیاتولو یا کمولو کې مرسته وکړي ، تاسو اړتیا لرئ د دوی انسولین شاخص وګورئ. دا اړینه ده چې دا شاخص د ښه پیژندل شوي ګلیسیمیک شاخص څخه توپیر وکړئ. خواړه د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره د وینې د شکر غلظت زیاتوي. د انسولین لرونکي محصولات پخپله د انسولین تولید ډیروي.دا د ګلوکوز غلظت پورې اړه نلري.

هغه محصولات چې زموږ په بدن کې د انسولین تولید ډیروي عبارت دي له:

• غوړ غوښه او کب
• کچالو (جوش شوي او غوړ شوي) ، لوبیا لوبیا ،
• آیس کریم ، چاکلیټ بارونه ، کارمل ، کیک ،
• جوی ، پنیر او ټوله شیدو ،
• سپین او تور ډوډۍ
• وريجي ، پاستا ، د جوارو ګلونه ،
• ګرانولا او اوټمیل ،
• مlesې او کیلې ، نارنج او انګور.

په مینو کې لاندې کرښې به د انسولین کچې کمولو کې مرسته وکړي:

• شیدو ، جوی او پنیر سکیم ،
• ټوله دانې او مغز لرونکي ،
• کڅوړه او جوش شوې مرغۍ (چرګ ، فیل مرغ)
• تازه او پروسس شوي سبزیجات (په ځانګړي توګه لیټیوس ، ګوبي ، د زچینی سره کدو) ،
• ټولې ليمويي ميوې (پرته له ټانګرېزونو) ، انارو او ناک.

د انسولین لپاره مینو باید د هغو محصولاتو پراساس تنظیم شي چې کولی شي ستاسو هورمونل کچه تنظیم کړي. مګر غوره به وي چې خپل رژیم له خپل ډاکټر سره پلان کړئ. دا به نه یوازې ستاسو لپاره د رژیم برنامه رامینځته کولو کې مرسته وکړي ، مګر حتی د انسولین کچې لرې کولو لپاره اړین ویټامینونه هم غوره کړئ.

په بدن کې د زیاتو هورمونونو لاملونه او اغیزې

په بدن کې تولید شوي اضافي انسولین د هر ډول میتابولیز - کاربوهایډریټ ، پروټین او غوړ څخه سرغړونه کوي. د هورمون زیاتیدل د غیر انسولین پورې تړلې ډایبایټس میلیتس لامل کیږي ، کله چې رسیپټرې د انسولین شتون ته ځواب ویل بند کړي ، او بوره ارګانونو ته نه لیږدول کیږي ، او د غړو فعالیت پدې پورې اړه لري ، ځکه چې ګلوکوز د انسان د بدن سیسټمونو فعالیت لپاره انرژي چمتو کوي.

سربیره پردې ، دا وضعیت کولی شي په وینه کې د هورمون حجم زیات کړي. د هغې د زیاتوالي د عمل میکانیزم په لاندې ډول دی - د انسولین لپاره د رسیپټور حساسیت نشتوالي له امله ، خواړه اخیستل د وینې رګونو کې د ګلوکوز مقدار زیاتولو سره عمل کوي ، ګلوکوز د اضافي انسولین رامینځته کیدو لامل کیږي ، او د هغې کچه له نورمال کچې لوړیږي.

د هورمون د زیاتوالي بل دلیل د تومور ناروغي ده په کوم کې چې د تومور حجرې د هورمون تولید پیل کوي ، او دا شمیره وده کوي. د موادو وده د شدید فشار ، سخت فزیکي کار ، یا د بریښنا سپورتونو کې دخیل کیدو له امله هم کیدی شي. په هورمون کې زیاتوالی په میرمنو کې د ډیری تخمدان سیسترو سره ممکن دی.

لوړ انسولین کولی شي د لومړي ډایبېټس لامل هم شي. دا پیښیږي ځکه چې د هورمون ډیری اندازې سره ، پانقراس د خپل نسل کچه راټیټوي ، سیګنال ترلاسه کوي چې د هورمون تولید اړین ندی.

څرنګه چې تولید شوي انسولین د واسکوینټریکټیک تاثیر لري ، نو د دې ډیر فشار د وینې فشار کې کودونو لامل کیږي. لوړ هورمونونه کولی شي د پښتورګو ناکامي رامینځته کړي. دا د عصبي سیسټم فعالیت منفي اغیزه کوي. د هورمون ډیر وخت ځینې وختونه د افراطیت ګینرین رامینځته کوي ، کوم چې د دوران اختلالاتو سره پیل کیږي. اضافي هورمون د تولید په ساحه کې په منفي توګه تاثیر کوي ، د ماشوم زیږون سره ستونزې رامینځته کوي ، دا د ماشوموالي لامل کیږي.

د هورمون د ډیرې اندازې پایلې کولی شي هایپوګلیسیمیک کوم. په سختو قضیو کې ، دا د مرګ لامل کیږي. نو ځکه د انسولین کچه کنټرول ته اړتیا لريپه ځانګړي ډول د ناروغانو لپاره چې د ډایبېټایټ دوه ډوله دي.

د لوړ هورمون نښې

په سالم کس کې ، د هورمون اندازه باید د 20 μU / ml ارزښت څخه ډیر نه وي. د وینې د شکر نورم له 3.5 ملي میترول / L څخه تر 5.5 ملي لیتر L پورې وي. د تحلیلي ب inې شمیرې ممکن په لابراتوار کې کارول شوي واحدونو پورې اړه ولري.

لوړ انسولین د لاندې نښو لخوا پیژندل کیدی شي:

• ضعف او ستړیا ،
• د دوامداره لوږې احساس کول
• خوله کول
• د پوټکي غوړ مینځپانګه ،
• د سپک فشار وروسته د ساه لنډۍ پیل ،
• د غړو درد او په غړو کې دردونه ،
• خارښ لرونکی پوټکی
• د سکریچونو او خونريزي ټپونو ورو درملنه.

د لوړه موادو مینځپانګې نښې په فوري توګه نه څرګندیږي. مګر ، که چیرې ناروغ د بیان شوي نښو څخه ډیری احساس کړي ، نو اړینه ده چې د متخصص سره مشوره وکړئ.

د لوړ انسولین سره د رژیم مقررات او اهداف

په وینه کې د انسولین زیاتوالي سره خواړه د څو قواعدو پابندي کوي. لومړۍ قاعده د دې حقیقت په واسطه ټاکل شوې چې د هر خواړو سره ، د وینې ګلوکوز کچه لوړه کیږي ، په ځواب کې چې زموږ بدن د هورمون اضافي مقدار تولید کوي. دا په ځانګړي توګه تلفظ کیږي کله چې ګړندي کاربوهایډریټ خوري. له همدې امله ، خواږه او پیسٹری ، د خواړو څخه پیسري باید خارج شي ، ځکه چې د انسولین هورمون زیاتیدل.

د انسولین زیاتوالي سره تغذیه یو قانون وړاندیز کوي - د ډیر لوږې اجازه نه ورکول ، ځکه چې دا هایپوګلیسیمیک حالت ګواښوي. له همدې امله ، دا اړینه ده چې په لوړه کچه خواړه وخورئ ، په هر کوچني کې له 2 څخه تر 3 ساعتونو پورې. ټول قواعد د لاندې لیست لخوا تعریف کیدی شي:

1. ستاسو د رژیم خواړو کې شامل کړئ چې ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، ځکه چې دوی د طمعیت اوږد احساس تضمینوي. خواږه او پیسری خارج کړئ.
2. هر 2 څخه تر 3 ساعتو خواړه وخورئ.
3. بد عادتونه ودروئ ، کافي مه څښئ. کافین د انسولین فعال تولید هڅوي. الکول د هغه مشروباتو پورې اړه لري چې د مصرف وروسته یې لوړه کچه بوره تولیدوي.
4. د تمرین دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د میوو یا ټیټ کالوري سبزیجاتو محصول وخورئ ، کوم چې د ګلوکوز قوي کمیدو مخه نیسي.
5. دا د ویټامین اومیګا 3 یا د کوم کب غوړ اخیستل معنی لري ترڅو د شوګر مقدار نورمال کړي.
6. کرومیم باید په بدن کې ډک شي. دا ماده د سمندري غذا برخه ده ، د مغز بیلابیل ډولونه ، خام او جوش شوي سبزیجات او ځینې میوې چې نه دي پخلي شوي.

تمرین کولی شي د انسولین لوړه اندازه او بوره نورمال کړي ، مګر تاسو باید د محصول له خوړلو پرته د سهار ساده تمرین ونه کړئ. د فزیکي زده کړې دمخه یو عادي م appleه به د شکر مقدار راټیټولو او په وینه کې انسولین ته وده نه ورکوي.

کوم خواړه چې په رژیم کې شامل وي

د اونۍ لپاره مینو د دې حقیقت په پام کې نیولو سره فکر کاوه چې د محصولاتو ورځني کالوري اندازه 2300 kcal ده. تغذیه باید متنوع او متوازن وي ، ځکه چې خواړه باید د اوږدې مودې لپاره مشاهده شي. مینو کې باید د لوړ انسولین تولیدونکي خواړه شامل نه وي. د خواړو څخه چې په پین ​​او غوړ برتن کې پخلی شوی ندي. د خوړو وړ مالګه په ورځ کې تر 10 G پورې محدود دی. د فصلونو ډیریدل محدودیت ته اړتیا لري. محصولات باید د مختلف ذائق لوړونکي او خوندور توکي ونه لري. زه کوم خواړه خورولی شم؟ د مینو چمتو کولو اساس لاندې محصولات دي:

• د ټیټ غوړ مستقل توب شوي غوښه ،
• جوش شوی مرغۍ پرته له پوټکي ،
• جوش شوې یا پخه شوې کب ،
• ټول سبزیجات خام یا جوش شوي دي ، پرته لدې چې نشایسته ولري ،
• میوې او لوبیا چې ډیر بوره نه لري ،
• د فروټ څښاک
• هګۍ د آملیټ په ب inه یا پخلي شوي "تیلی کې" ،
• د اوړو ، وريجو ، جوار دانو ،
• د سویا محصولات
• د غنمو دانې ، د لمر ګل تخمونه یا سویا په جوش شوي حالت کې.

د څښاک او نورو خواړو خواږه کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د شکرې ناروغانو لپاره سویټینر او خواږه وکاروئ. د یوې اونۍ لپاره خواړه د ناروغ لخوا ترکیب شوی ، د شخصي غوره توبونو پراساس.

هغه څه چې نشي خوړل کیدی

لاندې خواړه هورمون زیاتوي:

1. خواږه پخول ، کومې خواږې (د شاتو په شمول ، کوم مرمر ، او نور) ، بوره ،
2. په کڅوړو کې جوس او د کاربانی شوي بوتلونو خوږو اوبو پیرودل
3. د الکول محصولات
4. د غنمو ډوډۍ، پیسری،
5. غوړ غوښه
6. غوړ خواړه
7. مساله لرونکي خواړه
8. جوش شوي سبزيجات او غوښه ،
9. سګرټ څښل
10. ډیرې خوږې میوې: انګور (وچ شوي) ، کیلي.

دا ډول رژیم په دې کې ښه دی چې دا د انسولین تولید او د بورې کچه نورمال کچې ته راټیټوي. د ټاکل شوي سیسټم له مخې خواړه ، ناروغ کولی شي په ورته وخت کې له لوږې پرته په څو میاشتو کې خپل وزن کم کړي.

د هورمون ټیټ خواړه

په دې حالت کې خواړه د معکوس اصولو پراساس دي. که چیرې انسولین ټیټ وي ، کوم چې د لومړي ډایبایټس ګواښ کوي ، تاسو کولی شئ د فایټولسین لرونکي محصولاتو سره دا زیاتوالي هڅه وکړئ. کوم خواړه انسولین لري؟ دا سبزیجات دي لکه کدو او زکوچني ، د شګیوالو ، چاکلیټ ، سپینې ډوډۍ ، آیس کریم. په انسولین لرونکي محصولاتو کې د جوانې ، کچالو چپس شامل دي.

ستاسو د هورمون تولید هڅولو لپاره ، تاسو باید د هورمون ودې ورکولو خواړه وخورئ - غوښه ، کب ، کب ، یوګورټ ، لوبیا ، لوبیا ، هګۍ ، میوه. د دې محصولاتو مصرف کولو وروسته ، انسولین لوړیږي.