ایا زه کولی شم م eatې د دوهم ډول ذیابیطس سره وخورم؟

سیپل شاید د معتدلي اقلیم زون کې ترټولو عام ، مصرف شوي ، ارزانه میوه وي.

د هرچا ذوق د ماشومتوب راهیسې هغه سره پیژندل شوی دی ، ځکه چې جوس ، له دې میوې خالص لومړی شی دی چې ماشوم پوهیږي کله چې هغه د مور شیدې یا مخلوط خوري. مګر ایا ممکنه ده چې م typeې د دوه ډوله شکرو سره وخورئ؟

دا میوه یو له ترټولو هایپوالورجنیک دی ، په مغذي توکو کې بډایه ، د طبیعت خوندي ډالۍ. له همدې امله مlesې د 2 ډایبېبایټس سره د خوړلو اجازه لري ، مګر دا پدې معنی ندي چې د دوی غیر منظم جذب نشي کولی د ناخوښۍ پایلو لامل شي.

له همدې امله ، د ګټورو ځانګړتیاو سربیره ، د دې ميوې ټیټ کالوري مینځپانګې ، دا باید په احتیاط سره د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل شي.

ګټور ملکیتونه

د جوس او ډول په پام کې نیولو پرته ، میوه نږدې 90 water اوبه دي ، او پاتې 10٪ کاربوهایډریټونه ، طبیعي اسیدونه ، ځینې پروټینونه ، غوړ (شاوخوا 2 them دوی ته ځانګړي شوي). دا د دې میوې د کم کالوري مینځپانګې لامل کیږي. میوه په هر ډول لیمو کې دوه ځله ویټامین A لري ، او پدې کې د ویښتو پرمختیا B2 شتون لري.

م appleه یو شمیر ګټور توکي لري:

د پیکٹین څخه مننه ، دا جوس لرونکی میوه په کافي ډول د ایتروسکلروسیز پروړاندې جنګېږي ، د کولیسترول مقدار کموي چې د وینې رګونو ته زیان رسوي. یوازې د یوې کوچنۍ پخې شوې میوې ترکیب شاوخوا 4 g د نبات فایبر لري ، چې بدن ته د دوی د ننوتلو د ورځني نرخ لسمه برخه ده. که چیرې میوه ګل شي ، نو د دې ګټورې مادې مقدار به شاوخوا نیمایي ته راټیټ شي.

فایبر د شکرې ناروغانو لپاره حیاتي دي ، ځکه چې د ځانګړو درملو کارولو له امله ، دوی ډیری وختونه د معدې په ناروغۍ اخته کیږي. دا ماده د هاضمي تمرکز ته وده ورکوي ، د زیان رسونکي مرکبونو - پاکولو دیوالونه پاکوي. د دوامداره اغیز ترلاسه کولو لپاره ، میوه باید په منظم ډول وخورئ.

د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ د یو شمیر اړوند روغتیا ستونزو سره مقابلې لپاره مlesې وخورئ:

• غمجن حالتونه
• د ناکافي وینې جریان ،
• وختي وخت عمر
• ډیسپټیک پیښې ،
• اوږده ستړیا

میوه د میټابولیزم سرعت کوي ، د اوبو مالګې توازن غوره کوي.

سربیره پردې ، د دې غوښې د تخرګونو ، ټپونو درملنه ګړندۍ کوي ، له همدې امله د شکر ناروغۍ د رژیم یو اړین جز دی چې جراحي یې ترسره کړې. جنین د معافیت سیسټم هڅوي ، او پدې کې موجود فاسفورس به تاسو د بې خوبۍ څخه وژغوري ، د دماغ فعالیت ښه کړي ، او ارامه تاثیر ولري.

د ټیټ کالوري مینځپانګې په ب inه کې د مثبت اړخونو سربیره ، د ګټورو برخو لوی شمیر ، مlesې هم منفي لري - بلکه د فرکتوز او ګلوکوز خورا لوړ غلظت. دا مادې د subcutaneous انساجو کې د غوړ په راټولولو کې مرسته کوي ، نو ځکه په مناسب ډول میوه خورئ.

ناروغان اکثرا پدې کې دلچسپي لري چې م appې د شکرې ناروغۍ سره څه خوړل کیدی شي. تغذیه کونکي او د اینڈوکرونولوژیسټان موافق دي چې د دې رنځپوهنې اخته خلکو لپاره مشوره ورکول کیږي چې هر ډول خوږو او خوږو ډولونو ته لومړیتوب ورکړي ، که امکان ولري د مsertو څخه ډډه وکړئ ، ځکه چې په وروستیو کې ډیر سګرټ شتون لري.

د ګلیسیمیک شاخص

هر ذیابیطس د هغه ډاکټر لخوا وړاندیز شوي رژیم تعقیب کوي د کوم محصول مصرف کولو دمخه د خواړو ګلاسیمیک شاخص کې علاقه لري.

دا یو پیرامیټ دی چې ګلوکوز کې خواړو سره د کاربوهایډریټونو د تبادلې نرخ ټاکي.

ډاکټران د 55 څخه ډیرو شاخصونو سره د محصول جذب کمولو مشوره ورکوي.

دا جواز لري چې خواړه د 55 -70 واحدونو شاخص سره وخورئ ، مګر دا خورا لږ ترسره کیدی شي. د زرغون م Theو ګلیسیمیک شاخص ، همدارنګه ژیړ او سره ، 30 دی. تاسو کولی شئ م safelyه په خوندي ډول سره د چیری ، انګورو ، مumsو ، نارنج ، ناک سره د شکر ناروغۍ سره وخورئ. د ډوز مصرف سره ، به په بوره کې کودتا ونلري.

د 2 ډایبېټس لپاره مlesې: ایا دا امکان لري یا نه؟

دا پوښتنه چې ایا دا ممکنه ده د م typeې خوړل 2 ډوله ډایبېټس اکثرا خلک اندیښمن کړي چې پدې ناروغۍ اخته دي.

د شکر ناروغي لرونکی یو کس د رژیم څارنه پیل کوي ، د هرې ډوډۍ واحد په پام کې نیسي ، د ورځني مینو مینځ ته راوړي ، او د ګلوکوز کچه کنټرولوي. له همدې امله ، مخکې له دې چې د شکر ناروغۍ لپاره م anه وخورئ ، په کلکه د ژوند قواعدو ته غاړه ایښودنه ، یو شوګر به د دې په اړه معلوماتو په لټه کې شي چې آیا م appې د وینې شکر زیاتوي.

څنګه او کله چې تاسو وکولی شئ د بحث لاندې میوه وخورئ نو د شکرې ناروغیو ځانګړې پرمختللې سب کیلوری رژیم لخوا به د ډاکټرانو لخوا په تفصیل سره تشریح شي. پدې رژیم کې ، ټول محصولات چې د ناروغ په رژیم کې د شمولیت لپاره وړاندیز شوي او منع شوي دي په ګوته شوي. دا وايي چې دا میوه د هغه خلکو لپاره د کارولو لپاره اړین دي چې پدې رنځپوهنې اخته دي.

دا د دې حقیقت له امله دی چې م appleه د ضعیف ارګانیزم لپاره ډیری اړین توکي لري ، پرته لدې یو څوک چې د کاربوهایډریټ ، خواږو شیدو محصولاتو ، غوړ کولو توان نلري ، نشي کولی د فرصت پرست رنځولو رامینځته کیدو مقاومت وکړي.

په تیره برخه کې ، ویل شوي چې م appleې د ګلیسیمیک شاخص لږ دی ، مګر دا پدې معنی ندي چې دا میوه نشي کولی د ګلوکوز کچه لوړه کړي. د دې ډیر مصرف کول ، په ځانګړي توګه خواږه ، خواږه ډولونه ، د دې ستونزې لامل کیدی شي.

د شکرې ناروغي باید د م ofو د خوراکي توکو سره د رژیم ډولونو څخه لرې شي:

• سلاویانکا
• لوبو
• اکتوبر
• خوب
• میلبا
• بسیسمیانکا میچورینسکي ،
• ګلابي عالي
• نائټ
• پیپین زعفران
• خلک

زموږ په عرضیو کې ، میوې د دوی ځانګړي بوره مینځپانګې سره توپیر لري:

• انتونوکا میږې ،
• د میچورین یاد.

په خوږو کې شامل دي:

• میډونیتسا
• زرغون
• قبرس ،
• میډوک
• د التايي خوږ
• کوروبوکا ،
• خواږه
• میرونچیک.

دا مlesې د وینې شکر ډیروي او دا د ډایبېټیسټانو لپاره د خواړو لپاره خورا ناغوښتل کیږي ، او که تاسو نشئ کولی د خواړو سره مقاومت وکړئ ، تاسو کولی شئ یو کوچ وخورئ او یوازې په سهار کې.

څنګه کارول کیږي؟

ذیابیطس د دې درملنې څخه ویره لري ، لکه اور!

تاسو یوازې غوښتنه وکړئ ...

د اندوکرونولوژیسټانو په وینا ، دې میوې ته اجازه ورکړل شوې چې تازه وخوري ، په بیله بیا په اچار شوي ، پخه شوي ، د وچې میوې په ب .ه.

د بیک شوي م appleو ګلیسیمیک شاخص 35 دی ، کوم چې په عملی ډول له تازه څخه توپیر نلري. مګر ، د واضح دلیلونو لپاره ، پخې شوي میوې باید له بورې پاک وي. دا اختیار د ناروغانو لپاره خورا ګټور ګ .ل کیږي.

نازېږېدلی ماشوم د لنډې مودې لپاره د تودوخې درملنې پورې اړوند خپل ګټور مادې له لاسه نه ورکوي ، او د اوبو او ګلوکوز مقدار چې ورسره چمتو کیږي د پام وړ کميږي. د دې ټولو سره ، پخه شوې میوه یو ځانګړی خوند لري ، یو څه مساله لرونکی ، بوی او خوندور ، خوږ ، کارمل خوند لري.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره پخه شوي مlesې کولی شي د ناروغ خواړو محصولات په بشپړ ډول ځای په ځای کړي چې ډاکټران یې منع کوي: چاکلیټ ، خواږه ، مفن. تاسو کولی شئ میوه او تازه وخورئ. خورا ګټور او چاپیریال دوستانه ، البته ، ستاسو د خپل باغ میوې دي ، پدې وروستیو کې د څانګې څخه راوتل.

وچې میوې باید په ډیر احتیاط او پاملرنې سره درملنه وشي.

دا ځکه چې د دې خواړو چمتو کولو په جریان کې دا نږدې ټولې اوبه له لاسه ورکوي ، د میو اندازه ډیری ځله راټیټیږي ، او په کې د شکر غلظت په تناسب وده کوي.

له همدې امله ، د وچو میوو په خوړلو سره ، تاسو کولی شئ د کاربوهایډریټونو نه منلو وړ خوراک جذب کړئ او د هایپرګلیسیمیا لامل شي. د مlesې او ټایپ 2 ډایبایټیز ترکیب هم د منلو وړ دی. مګر د میوو چمتو کولو پورته میتودونه د شکر ناروغۍ په رژیم کې ډول اضافه کولو لپاره کافي دي ، او تاسو کولی شئ پرته له حرامو خواړو پرته ترسره کړئ که تاسو په جدي ډول خپله ناروغي و ارزولئ او د ورته تغذیه تېروتنو سره ستاسو بدن ته زیان رسولو امکان درک کړئ.

جام ، مختلف جامونه ، جامونه ، کمپوټونه ، ډاکټران د شکر ناروغي منع کوي.

مقدار

لکه څنګه چې د تازه میوو لپاره ، تاسو نشئ کولی دوی ناوړه ګټه پورته کړئ.

په ورځ کې له یوه منځني څخه ډیر یا د کوچنۍ خوږو او خوږو مlesو جوړه وویستل خورا نا مطلوب دي. د استعمال غوره وخت سهار ، ماسپخین دی.

وچې میوې باید لږ تر لږه وخوړل شي ، په ورځ کې د څو کوچني لونګ څخه ډیر نه ، مګر دا غوره ده چې له دوی څخه خوندور څښاک جوړ کړئ چې کولی شي چای او دودیز پخې شوي میوې - عزوار ځای په ځای کړي.

د لندبل م soو سره ، تاسو باید اندازه هم وپیژنئ. ډاکټران وړاندیز نه کوي چې هره ورځ له یو څخه ډیر کوچني میوه وخوري ، چې پدې ډول چمتو کیږي. ډاکټران پخلي شوي میوې په تندور کې ډیر لیوالتیا سره درملنه کوي ، ځکه چې په دوی کې بوره یو څه ویجاړه شوې او ډیر رطوبت تبخیر کوي د شکر ناروغي سره م appې مlesې د ډیسټریټ پرځای خواړه خوړل کیدی شي - دا دواړه خوندور او خورا ګټور دي. له یوې یا دوه کوچنۍ میوو څخه چې پدې کې پخلی شوي ، هیڅ زیان به ونه لري.

مګر دا مشوره کیږي چې دوی په ماسپښین کې ونه خورئ. د دې حقیقت سره سره چې دا میوه په عملي ډول هیڅ ډول contraindication نلري ، داسې رنځ شتون لري چې په کې یې د دې خوړل ناممکن دي.

نو ، هغه خلک چې د معدې زخم یا ډیوډینم د زیاتوالي سره مخ دي ، په بیله بیا د هایپرسیډ ګاسټریټس ناروغان نشي کولی تازه میوه وخوري. د پینکریټایټس په وده کې د دې سره خواړه حرام دي.

د فعال مرحلې د مودې لپاره د مlesو سربیره ، پاتې تازه میوې او سبزیجات باید خارج شي. که چیرې الرجز اخته رنځپوهنه وي ، نو سره میوې چې د خواړو لپاره ناغوښتل کیږي په کلکه منع دي.

ناروغ ماشومانو ته سپارښتنه کیږي چې یوازې شنه ، ژیړ مlesه ورکړئ.

اړوند ویډیوګانې

ایا زه کولی شم د وینې لوړ شوګر سره مlesه وخورم؟ د دوی د کارولو نورم څه شی دی؟ ځواب په ویډیو کې:

د پورته ټولو پورته لنډیز ، دا باید پایله شي چې د مlesو او ډول 2 ډایبېټس ترکیب د منلو وړ دی. مګر د شکر ناروغۍ اخته شخص په رژیم کې د دې میوې معرفي کولو په اړه وروستۍ پریکړه باید د اینڈوکرونولوژیسټ لخوا ترسره شي ، د ناروغ حالت په پام کې نیولو سره ، د متوقع ګټو او احتمالي خطرونو وړاندوینه.

دا باید په یاد وساتل شي چې ډیری وختونه ډاکټران د شکر ناروغۍ په رژیم کې د مlesو شتون ته رایې ورکوي ، ځکه چې د ناروغۍ لخوا ضعیف شوي بدن لپاره د دوی ګټې ارزښت لري ، مګر د مخنیوي له امله ، متخصص مشوره اړینه ده.

د م Appleو د شکری لارښوونې

هر مlesه شاوخوا 80-85 water د اوبو څخه جوړه شوې ده ، پاتې 20-15 organic عضوي اسیدونه ، کاربوهایدریټونه او پروټین دي. د دې موادو تنظیم کولو له امله ، د میوو کالوري مینځپانګه خورا ټیټه ده ، له همدې امله ، د شکر ناروغۍ لپاره د مlesو کارول اجازه لري. که تاسو شمیرو ته وګورئ ، نو د م everyو هر 100 ګرامه لپاره ، یوازې 50 کالوری شتون لري.

یو نظر شتون لري چې کالوری د میوو د ګټورتیا درجه ټاکي ، مګر دا ریښتیا ندي. ډاکټران ډاډمن دي چې حتی د ټیټ کالوري م appو سره لاهم خورا ډیر فروټکوز او ګلوکوز لري. دا مواد پدې حقیقت کې مرسته کوي چې غوړ رامینځته کیږي او په فعاله توګه په بدن کې راټولیږي. د ډایبېټایټ 2 ډول سره ، کوم چې د ډیر وزن له امله رامینځته کیږي ، دا مسله په ځانګړي ډول اړونده ده.

مګر له بل پلوه ، د شکر ناروغۍ لپاره مlesې د هاضمې لپاره اړین فایبر کې بډایه دي - پیټټین ، دا کچې ډله به د زیان رسوونکو موادو څخه د کولمو پاکولو غوره لاره وي. که تاسو م regularlyه په منظم ډول د 2 ډایبایټس میلیتس سره د چاقۍ سره وخورئ ، نو یو څه وخت وروسته له بدن څخه د زهرجن او رنځیکونیک موادو ایستلو شتون لري چې د ناروغۍ لارې پیچلې کوي.

سربیره پردې ، pectin:

1. ژر د ناروغ بدن اراموي ،
2. د لوږې سره مبارزه کې مرسته کوي.

مګر یوازې د مlesو سره د لوږې رضایت لپاره ناغوښتل کیږي ، که نه نو اشتها به نوره هم لوړه شي ، د معدې شحمیت غشا به خارښ ولري ، شوګر به پرمختګ وکړي. دا معقول دی که چیرې یو څوک له داسې شرایطو څخه مخنیوی وکړي.

د مlesو روغتیا ګټې

که مlesې د شکر ناروغۍ ته اجازه ورکړل شي ، نو بیا یوازې د خوږو او خوږو ډولونو میوې ، دوی د شنه رنګ سره توپیر لري. دا اړینه ده چې سره او زیړ میوو څخه ډډه وکړئ ، دوی ډیری بوره لري. د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره مlesې باید ګلاسیمیا زیاته نه کړي ، د اضافي روغتیا ستونزو لامل کیږي.

میوه د ستړیا ، دوران اختلالاتو ، هضم سره مبارزه کې مرسته کوي ، د بدن حجرو ته وده ورکول هڅوي ، بد مزاج راحت کوي. م Appې باید د معافیت سیسټم ساتلو او مدافعینو متحرک کولو لپاره مصرف شي.

یو څوک کولی شي په اسانۍ سره د مlesو ګټور کیفیتونو بشپړ لیست نوم کړي ، په ځانګړي توګه ډیری د ارزښت وړ مادې د میوو په پوټکي کې موندل کیږي ، موږ د برخو په اړه خبرې کوو: آیوډین ، زنک ، اوسپنه ، فاسفورس ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، سوډیم.

ډاکټران په خالي معدې کې د مlesو خوړلو وړاندیز نه کوي ، په ځانګړي توګه د لوړ تیزابي شتون کې. د اسکاربیک اسید د نازک کیدو له امله ، کوم چې د مlesو ، تودوخې درملنې ، میوې ټوټې کولو اوږد مهاله ذخیره کولو پرمهال ویجاړ شوي ، مlesې باید خام وخوري.

په یو محصول کې د ویټامین سي مقدار تل ټاکل کیږي:

همدارنګه ، هغه سیمه چیرې چې ونې وده کوي د ویټامین ترکیب اغیزه کوي؛ په ځینو مlesو کې ، ویټامین د نورو په پرتله څو چنده ډیر کیدی شي.

پدې توګه ، شکره او مlesې په بشپړه توګه مناسب دي.

په ورځ کې څو مlesې خوړلی شم؟

نه ډیر وخت دمخه ، ډاکټرانو د فرعي کالوری تغذیه رامینځته کړې ، دا د 1 او ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو لخوا کارول کیږي. که تاسو وړاندیز شوي رژیم ته اطاعت وکړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ یوازې اجازه ورکړل شوي خواړه وخورئ ، دوی ممکن م appې وي.

مlesې د شکرې د تغذیې په ترکیب کې ځانګړی ځای نیسي ، ځکه چې دا د ویټامینونو او منرالونو ذخیره ده ، پرته له دې چې د بدن ضعیف بدن لپاره په نورمال ډول کار کول ګران وي. سربیره پردې ، د ناروغۍ سره دا اجازه نلري چې ټول کاربوهایدریټونه وخوري ، که نه نو د ډایبېتې دوه ډوله مېلیټس سمدستي خرابېږي ، شته همجنسي ناروغۍ راپورته کیږي او سخت کیږي.

جوسبي او خوشبو لرونکي م .ې د انسان بدن سره مرسته کوي چې ښه حالت کې پاتې شي ، عادي روغتیا وساتي. د دې دلیل لپاره ، دا مlesې دي چې باید تل د نورو بوټو محصولاتو سره په مساوي ډول د ناروغانو په رژیم کې شتون ولري ، مګر په موافقه شوې مقدار کې.

د رژیم په تعقیب ، د ګلوکوز سره میوې د اصولو سره په مطابقت کې مصرف کیږي:

په ډایبایټس کې ، په یو وخت کې مصرف شوي مlesو خدمت کول د اوسط اندازې له میوو نیمایي څخه ډیر ندي. دا ځینې وختونه اجازه لري چې م sweetې د خوږو او خوږو بیر سره ځای په ځای کړئ: چیری ، سره کرینټ. که چیرې ناروغ د 1 ډایبایټس تشخیص شي ، نو هغه کولی شي په ورځ کې د م anو څلورمه برخه وخوري.

یو قاعده شتون لري چې وایي چې د ناروغ وزن کم ، کوچني باید د مlesو او نورو میوو برخه وي. مګر پدې حقیقت باندې تکیه کول چې یو کوچني م appleه د لوی م appleې په پرتله خورا لږ بوره لري غلط دی.

د بورې مقدار د جنین اندازې پورې اړه نلري.

دا څنګه غوره وکاروئ

د 2 ډایبېبایټس لپاره م ؟ې ، ایا کولی شي وچې او پخې شوې ب inې کې میوې وخوري؟ م Appې تازه خوړل کیدی شي ، دوی پخلي ، خمیر او وچ شوي هم دي. په هرصورت ، غوره م freshو ته غوره توب ورکول کیږي.

پخه شوي مlesې د ګټورتیا په شرایطو کې دوهم ځای کې دي؛ د تودوخې مناسب درملنې سره ، میوې به د خوراکي توکو خوراکي مقدار وساتي. د پخلی کولو وروسته ، پخه شوي میوې کافی ویټامینونه لري ، عناصر یې لټوي ، یوازې اضافي رطوبت به راشي. تاسو کولی شئ هره ورځ پخه شوي مlesې وخورئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره پخه شوي مlesې به د مچیو او پیسٹری لپاره غوره بدیل وي ، کوم چې ډیری خالي کاربوهایډریټ او بوره لري. په ډایبیټس کې ، پخه شوي م appleه د کاټریج پنیر او یو څه لږه شاتو سره خوړل کیږي (که چیرې د الرجیک عکس العمل شتون ونلري او د شکر ناروغي ډرموپیتي لپاره خطره وي).

م appې وچې شي؟ کوم م appې د وچو میوو چمتو کولو لپاره مناسب دي؟ وچې مlesې هم خوړل کیږي ، مګر په احتیاط سره:

• د وچولو وروسته ، لندبل په میوه کې بیدون کیږي ،
• د بورې غلظت ډیریږي ، د محصول وزن له مخې 10-12٪ ته رسي.

وچ م appې وخورئ ، د لوړ کالوري مینځپانګه هیر نکړئ. د رژیم تنوع کولو لپاره ، دا ګټور دي چې وچ شوي مlesې په پخلي نه شوي پوښونو کې اضافه کړي ، مګر بوره مه کاروئ.

ایا ممکنه ده چې م diabetesه په ډوبه شوې ب inه د ډایبایټس سره وخورئ؟ د شکرې ناروغۍ لپاره م .ې میوه کیدی شي ، محصول د بدن لخوا جذب کول اسانه وي ، د ژمي رژیم لپاره غوره خواړه وي ، د مینرالونو او ویټامینونو کموالي لپاره جوړ کړي.

د پخلی کولو ترکیب هرڅه کیدی شي ، د اچولو طریقه د شخص د ذوق غوره توبونو پورې اړه لري. مخکې ، م oppressionې د ظلم لاندې بیرلونو کې لمدې شوې وې ، میوو یې د جریان بوی غوره کړ. د داسې محصول خواړو خوړل په اونۍ کې دوه ځله اجازه نلري ، سره له دې چې پدې حقیقت کې چې د مغذي توکو لوی مقدار شتون لري.

ایا د شوګر ناروغانو کولی شي پخپله مakedې مlesې پخه کړي؟ د کور جوړ شوي حاصلاتو لپاره میوه باید پوره او تازه واخیستل شي ، دوی باید د دروند او لچک لرونکي غوښې پخه وي. میوه د نرم گوج سره:

1. د تخمر په جریان کې به تخریب ،
2. د ډش ټوله نقطه ورکه شوې

د لمدې کولو لپاره ، دوی یوازې مlesې ځینې ډولونه اخلي ، معمولا د پیپین ، انتونوکا ، ټیټکوکا څخه کار اخلي. د م appleې غوښه نرمه ، لږ وخت به لوند شي.

طبیعي سرکه د میوو څخه چمتو کیدی شي ، د سبزیجاتو سلاد د م appleې سیډر سرکو سره موسم شوي ، او د دوی په اساس مختلف ساس او مرینډونه جوړیږي. تاسو نشئ کولی له محصول څخه ناوړه ګټه واخلئ ، دا خورا تیزاب دی او کولی شي د هاضمي نزدې نازک مغز مبرون تحلیل کړي ، د شکرې اسهال لامل شي او د معدې تیزابیت ډیروي.

د مlesو ګټې او زیانونه پدې مقاله کې په ویډیو کې بحث شوي.