صحي خواږه - د شکر ناروغي لپاره راسبیري

راسبيري په خورا خوندور تاکونو پورې اړه لري. میوې ، د دوی ګټې او زیانونه ، دمخه زموږ پلرونو ته پیژندل شوي ، لکه څنګه چې په سویزرلینډ کې د لرغونو آثارو د کیندلو پرمهال د دې بیري تخم موندلو سره شواهد شتون لري. په کریټ کې د دې خوندور میوې ودې لومړۍ لیکلې یادونه د پلاني ایلډر لخوا د طبیعي علومو مشهور انسایټلوپیډیا کې موندل کیدی شي. نور حوالې هم د توماس تاسر لخوا په آیتونو کې څرګندیږي. راسبیري په عمده ډول د درملو یا محرک په توګه کارول شوي.
داسې ویل کیږي چې څه خوندور دي روغتیا ته زیان رسوي ، او برعکس. راسبیري د هغه استثنایی څخه دي چې د قاعدې ملاتړ کوي. دا مشهور بیری نه یوازې خوندور ، بلکې په مختلف مغذي توکو کې خورا بډایه دی. دا دې نازکتیا رامینځته کوي چې بدن پیاوړي کوي او بدن یې ډیر ساتي په پرتله یې په لومړي نظر کې ښکاري. په ځانګړي ډول ، راسبیري د 1 ډول او د 2 ذیابیطس لپاره ګټور دي.

د ځنګل څخه درمل - ګټه او ... زیان؟

د بوټو اصلي ډیری "درمل" چې په راسبیري کې شتون لري په مقدار کې شتون لري چې واقعیا د ډیری عصري ناروغیو یا سوزشونو پروړاندې د دفاع په توګه خورا مهم دي. سربیره پردې ، راسبیري د ویټامین سي ، منګنیز او فایبر عالي سرچینه ده. بدن کولی شي له دې څخه نور مواد هم راوباسي ، لکه مسو ، ویټامین K ، پینټوټینیک اسید ، بایوټین ، ویټامین ای ، مګنیزیم ، فولیک اسید ، اومیګا 3 غیر غوړ غوړ اسیدونه او پوټاشیم.

راسبیریز کولی شي او د ډایبېټس سره وخوړل شي (دواړه ډول 1 او ټایپ 2) ، دمګی ، لید ضعیفه ، دا د رومیت ناروغي له منځه وړي ، له بدن څخه د هاضمې او مایع ایستلو ته وده ورکوي ، د اسهال او پښتورګو ستونزې سره مرسته کوي ، او بواسیر اسانه کوي. د بیرج ګټې د پوټکي ناروغیو په درملنه کې پیژندل کیږي ، د لوړ فشار فشار ، لوړ کولیسټرول سره ، سربیره پردې ، داسې شواهد هم شتون لري چې راسبیري تودوخه کموي (د مشهور رسبري جام په شکل کې مصرف کیدی شي).

د راسبیري پا leavesې اکثرا د چای مخلوطونو برخه هم وي ، کوم چې د ټوخي او زکام سره مرسته کوي ، او د تودوخې کمولو کې هم مرسته کوي. په لوک درملو کې د راسبيري پا leavesو کښل د ستوني خوږ کولو سره هم ګیل کولو لپاره کارول کیږي. په هرصورت ، د شیټونو په پام کې نیولو سره د دوی زیان او زیان. د راسبيري پا leavesي باید د امیندوارۍ په لومړۍ او دوهم ربع کې د وخت له وخته زیږون او نورو پیچلتیاو د زیاتوالي له امله ونه نیول شي. د امیندوارۍ په وروستي مرحلو کې ، د راسبيري پا leavesې وخوړل شي ، پدې مرحله کې زیان خارج شوی.

د شکری ناروغی

هغه خلک چې د لومړي ډول او ټایپ 2 ذیابیطس اخته وي باید د ځانګړو خواړو کارول کم کړي. البته ، تاسو باید خواړه تعقیب کړئ. مګر ، ټولې میوې ، سبزيجات او لوبیا د شوګر په بدن منفي اغیزه نلري. د مثال په توګه ، راسبیري نه یوازې دا توان لري چې بدن د تغذیې سره ډک کړي ، بلکه د ځینې ناروغیو خطر یې د پام وړ کموي. سربیره پردې ، د ځینې خواړو مصرف محدودیت کولی شي اختلالات رامینځته کړي چې د لوړ فشار واقع کیدو کې مرسته کوي.

د پورتني لید په پام کې نیولو سره ، راسبیري خورا صحي بیري دي چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. تاسو کولی شئ دا د خپلې وینې شکر راپورته کولو په اړه اندیښنې پرته وخورئ. دا بیری شاوخوا 10 sug بوره لري ، چې ډیری یې ګلوکوز او فرکټوز دي. مګر ، لکه څنګه چې د نورو خواړو محصولاتو په حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ چې اندازه یې وپیژنئ ، ځکه چې حتی د دې خورا ارزښت لرونکي بیري د اندازې ډیر مصرف کولو سره ، تاسو کولی شئ د ناروغۍ وضعیت خراب کړئ ، کولمو ته زیان ورسوي او پیچلتیا لامل شي.

د شکری ناروغی د شکر ناروغی لپاره څه شی دی؟

ډاکټران او تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې ناروغان د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس سره راسبیري خوري. په عمده توګه ، دا حقیقت چې دا بیري په مثالي توګه د خوږ خوند لپاره د دوی اړتیاوې پوره کوي په پام کې نیول کیږي. د مصرف شوي توت شمیر او د ادارې تعدد په ناروغ او د هغه د اوسني روغتیا وضعیت پورې اړه لري.

نو ځکه ، د مطلوب مطلوب مقدار باید د ډاکټر لخوا وټاکل شي. د ناروغۍ په لومړي مرحله کې ، راسبيري د وینې د شکرو له مؤثر کموالي څخه ګټه پورته کوي. سربیره پردې ، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، دا بیری د ویټامینونو او مینرالونو لوی مقدار لري (کوم چې د نبات څانګو او پا leavesو کې لږ لږ مقدار کې شتون لري).

ویټامینونه او نور مهم توکي

د دې جوس بیري ګټه هم د ویټامین سي لوی مقدار دی ، کوم چې دا پکې لري او د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي.

ویټامین A په سترګو کې د بدلونونو مخه نیولو وړتیا له امله مهم دی ، د شپې ړوندتیا او موټربایټس لخوا څرګند شوی.

د ویټامین B یو پیچلي میتابولیزم سره مرسته کوي .چې دا د فشار او مهاجرت سره هم مخ کیږي.

معدنيات - اوسپنه او فاسفورس - د وینې په جوړولو کې مرسته کوي ، د زړه او عصبي سیسټم مناسب فعالیت کې برخه اخلي ، کیلشیم په پایله کې د هډوکو او غاښونو روغتیا ساتنه کوي. نارینه او ښځینه جنسي فعالیتونه د زنک لخوا مثبت اغیزه کیږي ، کوم چې په غلو کې موندل کیږي.

په راسبیري کې موجود موادو په مرسته ، دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ میلیتس حالت ښه شي ، دواړه ډول 2 او 1 ډول. بیری نه یوازې د وینې د شکر کچه ټیټولو کې مرسته کوي ، بلکه په مؤثره توګه د ساري ناروغیو پروړاندې جنګېږي.

راسبيري او د وزن کمول

د راسبيري څخه ترلاسه شوي کیټونز د جاپان د ټابلیټونو په توګه د غذایی تکمیل په توګه کارول کیږي ترڅو د بدن وزن کم کړي. تازه بیری د هر رژیم لپاره مناسب دي ، په ځانګړي توګه د 1 ډول او د 2 ډایبایټس لپاره ، لکه دوی هضموي او وده کوي. سربیره پردې ، دوی کولمو پاکوي ، په دې توګه د بدن نورمال فعالیت کې مرسته کوي. په ورته وخت کې ، دوی په هر 100 میوه کې 240 kJ لري.

د راسبيري ګټې

راسبیري له ډیرې مودې راهیسې یو له خورا صحي او خوندور لوبیا څخه شمیرل کیږي. د موروثي معالجې ملکیتونه د ځانګړي ویټامین - معدني ترکیب له امله دي.

دا خورا مهم ویټامینونه لري - A، B1، B2، B5، B6، B9، PP، C، E او H.

او ماکروزیلونه:

سربیره پردې ، بیری د قیمتي غذایی رژیم ، پروټینونو ، کاربوهایدریټونو ، غوړ ، سنتر او غیر مطمین غوړ اسیدونو ، عضوي اسیدونو ، او همدارنګه مونو او ډیسکارایډونو کې بډای دی.

د راسبيري تازه تازه خوړل د تمرکز ، حافظې او دماغ فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي.

په چټکۍ سره د راسبیري جوس جوس د کولمو فعالیت ښه کوي او عضلاتي ارګانونه هڅوي ، په پایله کې د قبض لپاره مؤثر حل. همدا رنګه ، بیري د زړه او وینې رګونو فعالیت غوره کوي ، دا اکثرا د فشار فشار او وینې کمښت لپاره وړاندیز کیږي.

د شکرو ناروغي ګټې یا زیانونه؟

راسبیري کولی شي په بریالیتوب سره دواړه خواږه او درمل ځای په ځای کړي ، کوم چې د شکری ناروغۍ اخته خلکو لپاره مخنیوی دی.

د دې ناروغۍ سره ، ډاکټران اکثرا د ویټامین - معدني پیچلو مصرف کوي ، د کوم عمل چې د ټولو ارګانونو سم او بشپړ کار ساتلو لپاره دی.

راسبیري په خوندي ډول د داسې پیچلي طبیعي انلاګ خورا مؤثره وبلل شي.

د شکر ناروغۍ سره ، راسبیري لاندې مهمې دندې ترسره کوي:

• عمومي معافیت تقویه کوي ،
• د بدن حرارت کموي
• د وینې جریان کې د ګلوکوز غلظت کموي ،
• د کاربوهایډریټ میتابولیزم ګړندي کوي.

د طبیعي فایبر او د شفاهي رژیم نوري فایبرونو نورو ډولونو ډیری شوي محتوا له امله ، راسبیري د چاغوالي ، زهرجنو او قبض سره اغیزمنه مبارزه کوي - هغه ناروغۍ چې ډیری وختونه د شکر ناروغي ملګري وي.

دواړه سره او ژیړ راسبیري ګټور

د پام وړ ګټې د امیندوارۍ په جریان کې د شکرې ناروغۍ میرمنو لپاره راسبیري دي. د دې بیر په ترکیب کې د فولیک اسید لوړ مینځپانګه د صحي ماشوم زیږون تضمین دی.

راسبیري د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لخوا مشخص کیږي - 40. مګر د اعظمي ګټې لپاره ، دا اړینه ده چې د دې بیري کارول په سمه توګه وخوړل شي ، د کاربوهایډریټونو ګلاسیمیک شاخصونو باندې تمرکز چې په ورځني رژیم کې شتون لري.

بیری څنګه وخورو؟

دوی تازه راسبیري کاروي ، او همدارنګه د جوس ، میوو څښاک ، محافظت کولو ، کمپیوټرو او ډیسټرو جوړولو کې هم کاروي.

سربیره پردې ، دا بیری وچ او منجمد کیدی شي.

د رژیم لرونکو ډاکټرانو د سپارښتنو سره سم ، د شکر ناروغي خلک باید راسبیري تازه یا وخوري.

د بیري جوس د معالجې اعظمي شمیر لري ، دا باید د خواړو څخه نیم ساعت وروسته وخوړل شي. دا د راسبيري خالې پخولو لپاره هم ګټور دی ، کوم چې په منجمد حالت کې په مناسب ډول ساتل کیږي.

د راسبیري یو خوندور نسبت د شکرې ناروغانو لپاره خورا ګټور دی. د دې پخلی کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو ګیلاس شیدې او تازه رسبري په بلیندر کې مات کړئ. دا خوندور درملنه باید وڅښل شي.

ډیری تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې په جوارو کې یو څو راسبرې اضافه کړي. دا مشوره ورکول کیږي چې له دوه څخه تر دریو ورځو رخصتیو سره ورته نازک خواړه وخورئ.

بل غوره اختیار وچ وچ راسبیري دي چې په دوبي کې کښت کیږي. په سړه موسم کې ، دوی د ویټامینونو سرچینې په توګه په پراخه ب disو کې اضافه کیدی شي.

شفا چای او جام

د خوشبو راسپبي جام او درملو چای جوړول د دې بیری کارولو ځینې مشهورې لارې دي.

ډیری ښه ترکیبونه شتون لري چې ستاسو د شکر ناروغۍ ګټې به اعظمي کړي.

د معالجې آرامۍ چای چمتو کولو لپاره باید:

1. په مساوي برخو کې ، وچ شوي راسبیري او د ګلاب هپس ګډ کړئ.
2. د دې ډول مخلوط 10 ګرامه یو ګیلاس په جوش اوبو کې واچوئ.
3. د 10 دقیقو لپاره د اوبو حمام کې وخورئ.
4. د غوړ سوړیدو ته انتظار وکړئ.

سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له دوه څخه تر دریو ځلو پورې دا ډول څښاک وڅښئ.

د دویم ترکیب مطابق د ویټامین چای چمتو کولو لپاره ، تاسو د راسبیري پا leavesو ، کارنټس ، ګلاب هپانو او لینګونبري ته اړتیا لرئ.

1. ټول اجزا باید په احتیاط سره ټوټې او په مساوي تناسب کې مخلوط شي.
2. مخلوط دوه لوی چمچونه په یو کانټینر کې واچوئ او یو ګیلاس په جوش اوبو کې واچوئ.
3. په ټیټ تودوخه کې د 10 دقیقو لپاره کښینږئ.
4. د پوښ په پوښ ​​سره پوښ ​​کړئ ، پریږدئ چې وخورئ.

دا ډول چای وڅښئ باید په ورځ کې دوه ځله د 100 ملی لیتر خوراک کې د تودوخې په ب .ه وي.

د راسبيري جام ، پرته د بوره اضافه کولو ټولو مقرراتو سره سم چمتو شوي ، د شکر ناروغۍ لپاره هم خورا ګټور محصول دی.

د دې چمتو کولو پروسه په لاندې ډول ده:

1. تازه او په احتیاط سره غوره شوي بیرونه باید په یخو اوبو کې ومینځئ.
2. بیا یې په یوه پین ​​کې واچوئ او اوبه وخورئ ، د 1: 1 تناسب مشاهده کړئ.
3. یو جوش ته راوړوئ او ټول فوم لرې کړئ چې په سطح کې رامینځته شوي.
4. تودوخه کم کړئ او تودو ته دوام ورکړئ ترڅو چې فوم جوړ شي.
5. Xylitol د خواږو په توګه اضافه کیږي (د 0.9 کیلوګرام xylitol په هر 1 کیلو جام کې).
6. د نیم ساعت لپاره پخلی وکړئ ، په منظم ډول ساه یې کړئ.

د پخلي پرته د روسیې پخلي تصور کول مشکل دي. ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغي ولري؟ د ګټور څرمن راز تاسو به زموږ ویب پا onه کې ومومئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره د لیمو د ګټو په اړه دلته ولولئ.

جوار نه یوازې ممکنه ده ، بلکه د شکرې ناروغانو لخوا هم باید مصرف شي. څه چې پدې محصول کې دومره ګټور دي ، پدې موادو کې ولولئ.

راسبیري د شکرو لپاره پا .ي

د ویټامین سي بډایه راسبیري پا leavesې په پراخه کچه د ښه روغتیا ساتلو لپاره کارول کیږي.

له دوی څخه جوړ شوی ککړتیا د زکام ، برونایټس او فلو لپاره عالي طبیعي درملنه ده.

دا اړینه ده چې د می په پای کې د راسبيري پا leavesو راټول کړئ ، ځکه چې دا د دې دورې په جریان کې دی چې د درملنې اجزاو اعظمي تمرکز مشاهده کیږي.

د درملو اهدافو لپاره ، یوازې مثالی پا suitableې مناسب دي - بډایه شنه رنګ ، له تیاره ځایونو او زیان پرته.

دا اړینه ده چې دا په شنو ځایونو کې وچ کړئ ، په یو یا دوه پرتونو کې ایښودل.

د شفا خونې چمتو کولو لپاره باید:

1. وچ شوي راسبيري پا Grې وخورئ.
2. 2 چمچ خام توکي واخلئ او په 0.5 لیټره مقدار کې د جوش اوبو وویشئ.
3. د دوه ساعتونو لپاره ټینګار وکړئ.

د تیار شوي غوړ نیمه پیاله باید هره ورځ 3-4 ځله واخیستل شي.

د بیرونو په څیر ، د راسبيري پا leavesي د څرګند عمومي قوي کولو او معافیت اغیزې لخوا مشخص کیږي.

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره باید پخلی څه وي؟ تاسو کولی شئ زموږ په ویب پا onه کې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره د پخه شوي توکو لپاره پاک ترکیبونه ومومئ.

د دویم ډول ډایبېټس لپاره د کیفیر ګټې او زیانونه به پدې موادو کې تشریح شي.

راسبیري ، کوم چې بډایه ویټامین او معدني ترکیب لري ، د شکرو ناروغانو لپاره د درملنې مهم محصول دی. دا کولی شي تازه ، وچ او منجمد وخوړل شي ، په بیله بیا د جوس ، کمپیوټرو ، مousو او ساتونکو چمتو کولو لپاره هم کارول کیږي. د بیرې یا پا berو څخه جوړ شوي مشروبات هم باید د معافیت او آرامه طبیعي درملنې په توګه په رژیم کې شتون ولري.

ایا زه راسبیری خواړه کولی شم؟

دې پوښتنې ته د ځواب ویلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د راسبيري ورته پیرامیټونو ته پاملرنه وکړئ:

• ګلیسیمیک شاخص - 30 واحدونه ،
• کالوری په 100 g - 53 kcal کې.

د دې شاخصونو پراساس ، دا پایله کیدی شي چې راسبیري د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره د ټیټ کالوري طبیعي محصول دی. نو ، دا د شکرې ناروغۍ هر ډول لپاره کارول کیدی شي ترڅو د خوږ خواړو لپاره د بدن طبیعي اړتیا پوره کړي او روغتیا یې ښه کړي.

پدې پوهیدل مهم دي چې راسبیري یو خوږ بیری دی او د فرکټوز لري ، له همدې امله ، د دې ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي د وینې ګلوکوز ، د معدې خپه او د ګلوټ له امله الرجیک عکس العمل رامینځته کړي.

د احتمالي منفي پایلو څخه مخنیوي لپاره ، دا مهم دي چې د ورځني نورم سره مطابقت ولرئ - هره ورځ تر 200 G پورې رسبري تازه یا په بل شکل کې شتون لري.

ګټور ملکیتونه

په شکره کې د راسبيري ګټې د دې د بډایه ترکیب له امله دي:

• ascorbic اسید - د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د ساري ناروغیو پراختیا مخه نیسي ،
• مګنیزیم - د زړه د سیسټم د نورمال فعالیت لپاره اړین ،
• منګنیز - د زیان منونکي وړیا رادیکالونو سره په مبارزه کې مرسته کوي ،
• B ویټامینونه - د عصبي سیستم سم فعالیت کې برخه اخیستل ،
• ویټامین k - د وینې جریان زیاتولو او د وینې د ودې مخنیوي کې مرسته کوي ،
• مالیک اسید - د کاربوهایډریټونو میتابولیزم هڅوي او په مثبت ډول په بدن کې د ګلوکوز مینځپانګه اغیزه کوي ،
• ګیلیک اسید - د ضد ضد اثر لري ،
• انتوکیانین - د انټي سکلیروټیک تاثیر لري او د پوټکی د پیاوړتیا کې مرسته کوي ،
• غذایی نوري - دوی د معدې لار فعالوي ، د خوړو لوړ کیفیت هضم ته وده ورکوي او د قبضیت مخه نیسي ، کوم چې په ځانګړي ډول د شوګر ناروغانو لپاره مهم دي څوک چې په معدې کې د ګلوکوز ټیټ کچه لري.

د راسبيري سمه کارول به نه یوازې د بدن خواږو ته اړتیا پوره کړي ، بلکې د میټابولیک پروسو په ښه کولو او معافیت پیاوړي کولو کې به همکاري وکړي.

موږ لاندې ویډیو لیدو وړاندیز کوو ، کوم چې د راسبیري ګټور خصوصیات بیانوي ، او د دې انتخاب او ذخیره کولو کې ګټور معلومات هم وړاندې کوي:

د ډایبېټیک ترکیبونه

راسبیري د وچولو ، یخولو او حتی تودوخې درملنې پرمهال خپل ټول ګټور ملکیتونه ساتي ، نو دا نشي یوازې تازه ، بلکه د شکر ناروغۍ لپاره په مختلف ډیزری ترکیبونو کې هم کارول کیدی شي:

• بیری چای. 2 چمچ وخورئ. l وچ یا تازه بیرغونه د ګیلاس اوبو اچولو اوبو سره ، د 5 دقیقو لپاره اچول ، شاوخوا 10 دقیقو ټینګار وکړئ او وڅښئ.
• د پا withو سره چای غوړ کړئ. وچ شوي خام توکي وخورئ ، 1 tsp. l او دوه پیالې د اوبو تودوخه. بیا د 3-4 دقیقو لپاره پخلی وکړئ او 10 دقیقو ټینګار وکړئ. دا ډول چای پرته له پښو څخه چمتو کیدی شي ، مګر پدې حالت کې ، د څښاک اضافي جوش ته اړتیا نشته.
• کاکټیل. 200 ګیلاس راسبیري په یوه تیږه کې پیس کړئ ، 150 ملی لیتر شيدې وخورئ ، بیا یې ووهئ او وڅښئ.تاسو کولی شئ د وهلو دمخه د پنبې یو پنیر اضافه کړئ. د داسې کاکټیل څښل سړه شوي.
• په خپله جوس کې راسبیري. راسبيري ترتیب کړئ ، هغه څومره چې امکان ولرئ په بې له ځنډه جارو (l. fold l) وویشئ او د فلزي جوش شوي غوړونو سره پوښ ​​کړئ. کینونه په حوزه کې واچوئ ، لاندې د تولیه پوښولو لپاره. بیا په حوض کې ګرمې اوبه وینځئ ترڅو د نیمایي ډبې کچې کچې ته واچوئ او په ټیټ تودوخه کې یې واچوئ. لکه څنګه چې بیرغ تنظیم او جوس اضافه کیږي ، تازه رسبري اضافه کړئ ترڅو غاړې ته جرونه ډک کړئ. د کین څخه وروسته ، د 5-7 دقیقو لپاره تعقیم کړئ ، کورک ، پورته ښکته کړئ او د خونې په تودوخې کې یخولو ته پریږدئ.
• د ژمي لپاره جیلی. یو کیلو مینځل شوي راسبیري په یو پخلی شوي پین کې واچوئ او د لرګیو پیسټ سره ساه ورکړئ ، 200-220 ملی لیتره اوبه وینځئ او د پلاستيک یا لرګیو سپاتولا سره مخلوط کړئ. پین په کوچني اور کې واچوئ او یو جوش ته یې راوړوئ ، په منظم ډول د میوو لرې کول. د بیري ډله وروسته ، د 10 نورو دقیقو لپاره پخلی وکړئ او د خونې په حرارت درجه کې یخ کړئ. د راسبيري تخمونو لرې کولو لپاره ، مرکب باید د ښې ځلې له لارې پاک شي. بیا ، ډله یې پین ته بیرته واچوئ ، د خوند لپاره سټیویا اضافه کړئ او مخلوط کولو ته مخه کولو پرته غوړ ته راوړوئ. د 40 نورو دقیقو لپاره پخلی کولو وروسته ، د فوم لرې کولو لپاره ، 2 g سیتریک اسید او مخلوط کړئ. جیلی په پاک جارونو کې واچوئ ، پوښونه وتړئ او یخچال ته واړوئ.
• کمپوټ. د g 350 g ګرامو راسابری ډولونه ترتیب کړئ ، یو څو دقیقو لپاره په یوه سريال کې کښل او ونیسئ ، ترڅو په شیشې کې ټولې اوبه. بیرونه په لیټرو جار کې پرتونو کې پریږدئ ، هر یو یې د سویټینر سره وویشئ. په عموم کې ، له 300 G څخه ډیر مه کاروئ. بیا یې 500 ملی لیته یخې اوبه وباسئ ، ڑکۍ وتړئ او په پراخه پین ​​کې یې واچوله ، کوم چې د کان څخه اوږو ته اوبه ډک شوي. یو جوش ته راوړو او د نورو 3 دقیقو لپاره پخلی وکړئ ، او بیا د جوار کورک ، پورته یې وتړئ ، د کمپلې سره یې وتړئ او یخولو ته یې پریږدئ.

د شکر ناروغۍ لپاره ، تاسو کولی شئ د ویډیو څخه د ناري یا خواږه په توګه خوندور چای پوډینګ جوړ کړئ:

مخنیوی

راسبیري یو څه لږ ضد ضد توکي لري. نو ، دا د دې سره نشي کارول کیدی:

• د وینې جریان او ټولې ناروغۍ چې پدې حالت پورې تړاو لري ، په بیله بیا کله چې د انټيکیوګولټز اخلي (راسبیري ویټامین K لري ، کوم چې د وینې جریان زیاتوي) ،
• فرد عدم برداشت ،
• په معدې کې ستونزې ،
• د سقط ګواښ ، د وخت دمخه زیږیدنې خطر (له هغه څخه د راسبيري او چای په مکرر او / یا ډیر مصرف سره تړاو لري).

د دې نښو په نشتون کې ، بیری په اجازه ورکړل شوي مقدارونو کې مصرف کیدی شي. د هرې منفي پایلو لرې کولو لپاره ، تاسو لومړی د اینڈروکرونولوژیسټ او تغذیه کونکي سره مشوره کولی شئ.

نو ، راسبیري د شکرو لپاره ګټور بیری دی. دا د زړه سیسټم ملاتړ کوي ، د بدن لپاره ګټور عناصرو ذخیرې بیا ډکوي او د زاړه پروسې مخه نیسي د لوی مقدار انټي اکسیډنټونو مینځپانګې له امله.