د رژیم 9 میز د ډول 2 ډایبایټس میلیتس لومړني اصول او ب featuresې سره

موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې په موضوع کې مقاله ولولئ: "د رژیم 9 میز د ډول 2 ذیابیطس میلیتوس لومړني اصول او ب featuresې سره" د متخصصینو نظرونو سره. که تاسو غواړئ یوه پوښتنه وغواړئ یا نظرونه ولیکئ ، نو تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره د مقالې وروسته لاندې ترسره کړئ. زموږ متخصص اینڈوپریولوژیسټ به حتما تاسو ته ځواب ووایی.

ویډیو (د پلی کولو لپاره کلیک وکړئ).

د ډایبېټ ډایبېټز لپاره د رژیم جدول 9 ، کوم چې امکان لري او ناممکن دي (جدول)

د ګړندي پا navigationې نیویګیشن

د ډایټ 9 ذیابیطس سره د رژیم 9 میز د صحي رژیم اساس دی او د دې ناروغۍ لپاره د تداوي یوه اساسي برخه ده. د درملنې رژیم د ناروغانو لپاره وړاندیز شوی چې د رنځپوهنې معتدل او معتدل شدت ولري.

په عموم کې ، د ټایپ 2 ذیابیطس اخیستل کیږي ، ډیری وختونه د چاقۍ څخه رامینځته کیږي. غیر فعالتیا او یو متوازن رژیم د منفي پروسو پرمختګ لپاره اصلي مجرمین دي.

ویډیو (د پلی کولو لپاره کلیک وکړئ).

د متوازن رژیم په واسطه ، د میتابولیزم ټول ډولونه عادي کیږي ، په عمده ډول کاربوهایډریټ ، همدا ډول د اوبو بریښنایی او لیپید. د دوهم ډول ډایبایټس میلیتس لپاره د شوګر ټیټ درملو اخیستل امکان د موجود اینڈوکرونولوژیسټ لخوا ټاکل کیږي.

په هرصورت ، هیڅ درملنه به د ساده سیسټم (اسانه هضم وړ) کاربوهایډریټونو لوړ غلظت سره د رژیم له منظم سرغړونې او د جنک فوډ ناوړه ګټه اخیستنې سره مطلوب تاثیر نکړي.

د چاقۍ او شوګر کې د تغذیې ټول ارزښت کم شوی ، په ځانګړي توګه د ډیر وزن په شتون کې ، او د نارینه وو لپاره 1600 kcal او د ښځو لپاره 1200 kcal دی. د بدن د نورمال وزن سره ، د ورځني مینو کې کالوري مینځپانګه ډیریږي او 2600 kcal ته رسي.

دا سپارښتنه کیږي چې محصولات وخورئ ، جوش ، ابلاغ او پخلي وکړئ ، لږه لږه لږه کول.

د ټیټ غوړ کب او کب لرونکي غوښې ، د ټیټ غوړ شیدو میوه لرونکو محصولاتو ، میوو او حبوباتو کې د موټرو فایبر (د رژیم فایبر) کې بډایه توب ورکول کیږي. تغذیه په ورځ کې 4-6 ځله تنظیمیږي ، حصه کونکي ، حتی په برخو کې د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټ توزیع.

په خواړو کې د 3 ساعتونو څخه زیات وخت ضایع کول مخنیوی دی.

په ورځني رژیم کې د لومړني موادو مناسب انډول په لاندې ډول دی: پروټینونه د 16، ، غوړ - 24٪ ، پیچلي کاربوهایډریټ - 60٪ برخه لري. تر 2 لیټرو پورې د څښاک اوبو اندازه ، درملو او درملو میز معدني لاهم اوبه باید د متخصص په سپارښتنه وکارول شي څوک چې تاسو ګوري ، د میز مالګې (سوډیم کلورایډ) کچه تر 15 ګرامه پورې ده.

تصفیه شوي بوره ، الکول لرونکي مشروبات ، نرم څښاک او ټول خواړه چې په ساده کاربوهایډریټ کې بډای دي د شکرې ناروغۍ لپاره د منلو وړ ندي. د غوره پوهیدو لپاره چې د 2 ډایبېتېز مینو کوم محصولات پکې شامل دي ، موږ لاندې جدول تالیف کړی دی:

اړوند توضیحات 11.05.2017

وړتیا: د درملنې اغیزې 14 ورځې وروسته
نیټه: دوامداره
د محصول لګښت: په اونۍ کې 1400 - 1500 روبلونه

څه شی دی د شکری ناروغی او د دې ناروغۍ لپاره کوم خواړه په ګوته شوي؟ د ډایبېټس میلیتس یوه ناروغي ده چې هغه وخت پیښیږي کله چې د پانقراټيک کمبود ناکافي وي. دا ډیری وختونه د میراثي ناروغۍ سره وده کوي ، او یو له هغه فاکتورونو څخه چې د هغې پرمختګ کې برخه اخلي خورا ډیر کوي ، د غوړ ډیر مصرف او ساده کاربوهایډریټ دی. ناروغي د کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلالاتو باندې ولاړه ده: د نسجونو لخوا د ګلوکوز ضعیف جذب ، د غوړ ، پروټینونو او رامینځته کیدو څخه یې د رامینځته کیدو ډیروالی ګلاکوژن ځيګر.

د پایلې په توګه ، د وینې شکر او په پیشاب کې د هغې عزم کې زیاتوالی شتون لري. د شکر ناروغي هم د غوړ میټابولیزم او د وینې د غوړ آکسیدریشن محصولاتو راټولولو لخوا ب byه کیږي - د کیټون جسدونه.

د شکری ناروغی atherosclerosis, غوړ ځیګرد پښتورګو زیان. تغذیه د ناروغۍ د نرم شکل یوه معالجه فاکتور دی ، په اعتدال ډول د شکر ناروغۍ اصلي ټکی او اړین - د شدید فورمو درملنې لپاره پداسې حال کې چې اخیستل انسولین او د خولې هایپوګلاسیمیک درمل.

ناروغانو ته د غذا نمبر 9 ګمارل شوی ، جدول 9 د Pevzner یا د هغې نوع مطابق. دا طبي رژیم د کاربوهایډریټ میټابولیزم عادي کولو لپاره چمتو کوي ، او متوازن رژیم د ضایع شوي غوړ میتابولیزم مخه نیسي. د رژیم جدول 9 برخه د کاربوهایدریټونو (په اسانۍ سره د هاضمې وړ ، ساده) او غوړ کې د پام وړ کمښت له امله د اعتدال کم انرژي لخوا مشخص کیږي. بوره ، مectionه او شربت ایستل شوي ، مالګه او کولیسټرول. د پروټین مقدار د فزیک نورم کې دی. د تغذیه تغذیه د ډاکټر لخوا وړاندیز کیږي ، د درجې پورې اړه لري هایپرګلیسیمیا، د ناروغ وزن او اړوند ناروغۍ.

د نورمال وزن سره ، د ورځني کالوري خواړو 2300-2500 kcal ، پروټین 90-100 g ، غوړ 75-80 g او 300-350 g کاربوهایډریټ دی ، کوم چې د ډاکټر په اختیار کې د ډوډۍ یا حبوباتو او سبزیجاتو سره خواړو کې توزیع کیږي.

ځانګړی اهمیت تغذیه ده کله چې سره یوځای کیږي چاقوونکی. د وزن له لاسه ورکول په مناسب ډول د شکرو ناروغۍ اغیزه کوي - حساسیت ته کم شوي انسولین. د اضافي وزن سره ، کالوری مینځپانګه په ورځ کې 120 g ته د کاربوهایډریټونو د پام وړ محدودیت له امله 1700 kcal ته راټیټیږي. پدې حالت کې ، ناروغ 110 g پروټین او 80 g غوړ ترلاسه کوي. ناروغ د خواړو او ورځو بارولو نښې هم ښیې.

د میز رژیم 9 شمیره د شکرو نرمه په اسانۍ د هضم وړ (ساده) کاربوهایډریټونو اخراج منعکس کوي:

بوره
ساتنه ، جام
خواږه
آیس کریم
شربتونه
خواږې میوې او سبزي ،
پاستا
سپینه ډوډۍ.

دا سپارښتنه کیږي چې محدود او خارج شي:

کچالو د لوړ نشایستي محصول په توګه ،
گاجر (په ورته دلیلونو لپاره)
رومي د لوړ ګلوکوز مینځپانګې په پام کې نیولو سره ،
چوغندر (د لوړ ګلاسیمیک شاخص لري ، د هغې کارولو وروسته د وینې د شکرو په کچه کې کود دی).

له هغه وخته چې په شکرې ناروغۍ کې تغذیه د کاربوهایډریټونو محدودیت پورې اړه لري ، نو دا سپارښتنه کیږي چې حتی میوه ورسره وخورئ د ګلاسیمیک شاخص (GI) تر 55 پورې: د انګورو ، لینګونبیري ، زردآلو ، چري پلم ، مlesې ، کرینبیري ، شفتالو ، پلمو ، چیري ، سمندري بکارتن ، سره کرینټس ، غوزبیري. مګر حتی دا میوې باید په محدود مقدار کې وخوړل شي (برخه تر 200 g پورې).

کله چې د لوړ GI سره خواړو کارول ، د وینې د شکر کچه خورا لوړه شوې ، کوم چې د زیاتوالي لامل کیږي انسولین. دا باید په پام کې ونیول شي چې د سبزیجاتو ګرم درملنه GI ته وده ورکوي ، نو له همدې امله سټیو زکچیني ، بینګ او کباب کولی شي د شکر کچه منفي تاثیر وکړي.

دا باید په یاد وساتل شي چې بوره او د هغې محصولات د ناروغۍ لږ درجې سره خارج شوي ، او د معتدل او شدید شکرې ناروغۍ لپاره د انسولین درملنې شالید پراساس ، 20-30 g بوره اجازه لري. په دې توګه ، د درملنې جدول د ډاکټر لخوا د ناروغۍ شدت ، د ناروغ د کار شدت ، وزن ، عمر او انسولین درملنې پورې اړه لري. دا د کاربوهایډریټ مینځپانګې تنظیم کولو لخوا ترسره کیږي.

په ټولو حالتونو کې ، ډاډه اوسئ چې رژیم ته دننه شئ:

هګۍ
د لوړې مینځپانګې په لید کې ریډ لیټیس ویټامینونه,
کدو (د ګلوکوز کمولو کې مرسته کوي)
زوچینی او اسکواش ، د کاربوهایډریټ میتابولیزم عادي کول ،
لیوپروپیک محصولات (کاټیج پنیر ، غوړ ، سویا).

څرنګه چې کاربوهایډریټ باید په رژیم کې شتون ولري او د ورځنۍ انرژي 55 provide چمتو کړي ، د کاربوهایدریټ ورو ورو جذب شوي سرچینې باید د غذایی فایبر سره شامل شي: بشپړمیل ډوډۍ ، لوبیا ، ټول دانې ، سبزيجات ، میوې.

دا مشوره ورکول کیږي چې د غذایی ارزښت لاندې توزیع ته مراجعه وکړئ:

20٪ - باید د سباناری لپاره وي ،
د غرمې لپاره 10.
د غرمې لپاره 30.
10٪ - د ماسپخین ناشونی ،
20٪ - د شپې ډوډۍ ،
په شپه کې د خواړو لپاره 10..

په غذا کې شامل دي xylitol, فرکټوز یا سوربټول د کاربوهایډریټونو مجموعي مقدار له امله. د خوند لپاره ، خواږه د اضافه کولو اجازه لري سیچرین.

په خوږ کې Xylitol ، دا د عادي شوګر سره مساوي دی او د هغې ورځنی دوز له 30 g څخه ډیر نه دی.

فروټکوز ټیټ کالوري مینځپانګه او ټیټ GI لري ، پداسې حال کې چې دا د بورې څخه دوه چنده خوږ دی ، نو د 1 tsp اضافه کول کافي دي. په چای کې د دې رژیم سره ، د مالګې اندازه محدوده ده (هره ورځ 12 g) ، او د نښو سره سم (سره نیپروپیتي او فشار لوړول) حتی نور هم کميږي (په ورځ کې 2.8 g).

9 اصلي جدول د لږ وخت لپاره د کاربوهایډریټونو ته د زغم د ټاکلو او د شفاهي درملو د دوزونو انتخاب لپاره وړاندیز کیږي ، کله چې خواړه د شکر کچه نورمال نه کړي. د آزموینې رژیم پس منظر پروړاندې ، بوره په هر 3-5 ورځو کې یو ځل په خالي معدې کې ازمول کیږي. د 2-3 اونیو وروسته د ازموینې پایلې نورمال کولو سره ، خواړه ورو ورو پراخه کیږي ، هره اونۍ 1 XE (د ډوډۍ واحد) اضافه کوي.

د ډوډۍ یو واحد د 12-15 ګرامه کاربوهایډریټ سره مساوي دی او په 25-30 g ډوډۍ کې شتون لري ، د بکوایټ لوبیا 0.5 کپ ، 1 م appleې ، په 2 پی سی کې. ښاخونه. د 12 XE لخوا پراخیدو سره ، دا د 2 میاشتو لپاره وړاندیز کیږي ، له هغې وروسته نور 4 XE اضافه کیږي. د رژیم نور پراختیا د یو کال وروسته ترسره کیږي. جدول هم د دوامداره استعمال لپاره په ګوته شوی دی. د شکرو ډایپایټ 2 له معمولي وزن سره په ناروغانو کې له اعتدال څخه معمولي.

رژیم 9A د غیر انسولین پورې تړلې شوګرې اندازې معتدل لپاره وړاندیز شوی ، مګر سره چاقۍ په ناروغانو کې

جدول نمبر 9B د شدید انسولین پورې تړلي شوګرانو ناروغانو ته اشاره شوې ، او دا د ډوډۍ ، کچالو ، حبوبات ، سبزیجاتو او میوو کارولو له امله د کاربوهایډریټ مینځپانګې (400-450 g) کې د پخوانیو سره توپیر لري. د پروټینو او غوړ اندازه یو څه لوړه شوې ده. موږ کولی شو ووایو چې خواړه د معقول میز سره په ترکیب کې نږدې دي. د دې انرژي ارزښت 2700-3100 kcal دی. د بورې پرځای ، د بورې بدیلونه او بوره 20-30 g کارول کیږي.

که ناروغ معرفي کړي انسولین سهار او ماسپښین ، بیا د کاربوهایډریټ 65-70 should باید پدې خواړو کې وي. د انسولین اداره کولو وروسته ، خواړه باید دوه ځله واخیستل شي - د 15-20 دقیقو وروسته او د 2.5-3 ساعتونو وروسته ، کله چې د انسولین اعظمي تاثیر یاد شي. دا د کاربوهایډریټ خواړو (حبوبات ، کچالو ، میوو ، میوو جوس ، ډوډۍ) سره د دوهم ناستي او د ماسپښین ناشونې لپاره د خواړو خواړو لخوا تضمین کیږي.

د کاربوهایډریټونو لپاره د زغم رامینځته کول ترڅو د درملو دوزونو غوره کولو لپاره ،
د د شکری ناروغی (متوسط څخه منځلاري) په ناروغانو کې د نورمال وزن سره انسولین.

د رای ، غنمو ډوډۍ (د دویمې درجې د اوړو څخه) کارول ، په ورځ کې تر 300 g پورې د چوکۍ سره چمتو کیږي.

لومړی خواړه کولی شي د کمزوري غوښې غوړ یا سبزیجاتو کې وي. ترجیح باید د سبزیجاتو سوپونو ته ورکړل شي (بورشټ ، کباب سوپ) ، اوکروشکا ، د مرخیړ سوپ ، د غوټبال کڅوړو او حبوباتاتو سره سوپ هم اجازه لري. سوپ کې کچالو ممکن په محدود مقدار کې شتون ولري.

د شکرې ناروغۍ لپاره ښه تغذیه

د رژیم تغذیه کې ټول سبزیجات شامل دي چې خام یا سټیو کارول کیږي (د خواړو پخلي په توګه). ټینګار په سبزیجاتو باندې دی چې په کاربوهایدریټونو کې ټیټ دي (کدو ، زکچیني ، بینګ ، کاکراټي ، لیټیوس ، کباب ، اسکواش). کچالو د محدودیت سره اجازه لري ، په انفرادي ډول د هر ناروغ لپاره د کاربوهایډریټ نورم په پام کې نیولو سره (ډیری وختونه په ټولو لوښو کې له 200 g څخه ډیر نه وي). په گاجرونو او چوغندیو کې د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګه. د ډاکټر په اجازه ، دا سبزیجات هم په رژیم کې شامل دي.

د لږ غوړ غوښې او چرګ اجازه لري. دا غوره ده چې د غوښې لوښی پخلی کړئ پخلی شوي یا پخلي شوي خواړه د کالوری مینځپانګې کم کړي. له کب څخه د غذایی رژیمونو غوره کول د پام وړ دي: پایپ پیروچ ، کوډ ، هیک ، پولاک ، پائیک ، زعفران کوډ. د حبوباتو اندازه د هر ناروغ لپاره نورمونو سره محدوده ده (معمولا په ورځ کې -10-sp table چمچو) - بکوایټ ، وربشې ، د جواني وربشۍ ، جوار او اوړه ، لوبیا اجازه لري (ترجیحی دال). که تاسو پاستا وخورئ (دا په محدود مقدار او کله ناکله امکان لري) ، نو پدې ورځ تاسو اړتیا لرئ د ډوډۍ مقدار کم کړئ.

د شیدو شیدو څښاک (د ټیټ غوړ کیفیر ، جوی) باید هره ورځ په غذا کې وي. شیدې او بولډ مرچ پخپل طبیعي ب inه مصرفیږي او له دوی څخه پخلي پخلی کوي: د شیدو لوبیا ، کیسرویلز ، سوفل. نرم غوښه چې د 30 ild څخه زیات د غوړ مینځپانګې سره په لږ مقدار کې اجازه لري ، خواږه کریم یوازې په پخلی کې اضافه کیږي. مکھن او یو شمیر د سبزیجاتو غوړ باید چمتو شوي پخلي کې اضافه شي. هګۍ - په ورځ کې یو ځل نرمه شوې یا د آملیټ په توګه. اجازه ورکړل شوي مشروبات: د شیدو سره کافي ، د شیدو سره چای ، د سبزیجاتو جوس ، د ګلاب شوراب.

د خواږه او خوسیو هر ډول بیرغ ته اجازه ورکړل شوې (تازه ، پخې شوې میوه ، جیلی ، موسس ، زایلټول جام). که تاسو وکاروئ xylitol، بیا په ورځ کې له 30 g څخه ډیر نه ، فرکټوز د 1 tsp لپاره اجازه ورکړل شوې. په ورځ کې درې ځله (په څښلو کې اضافه کړئ). د 1 ټسپ لپاره شات. په ورځ کې 2 ځله. تاسو کولی شئ د شکر بدیل سره شطني (خواږه ، وافلونه ، کوکیز) وکاروئ. مګر پدې حالت کې ، یو نورم شتون لري - په اونۍ کې دوه ځله 1-2 خواږه.

د رژیم 9 جدول: څه چې ممکنه او ناممکن دي (د محصولاتو لیست) + د ورځې لپاره مینو

د ټولو میټابولیک اختلالاتو سره ، د شکر ناروغۍ په شمول ، تغذیه کول د درملنې یو له اصلي میتودونو څخه دی. په وینه کې د ګلوکوز مقدار کمولو او د معدې له لارې د هغې څښاک نور یونیفورم رامینځته کولو لپاره ، د درملنې رژیم "جدول 9" سپارښتنه کیږي.

یو ذیابیطس باید ډیر پروټین او فایبر ترلاسه کړي ، د پیچلي کاربوهایدریټونو او غوړو معمول مقدار څخه لږ ، ساده شکري په بشپړ ډول پریږدئ. د مینو اساس سبزیجات ، غوښه او د لبنیاتو محصولات دي. دا خواړه د مغذي توکو او ویټامینونو مقدار کې ډک دي ، نو دا د ژوند لپاره تعقیب کیدی شي.

شاوخوا 80 کاله دمخه ، نامتو فزیک پوه ایم پیژنر د 16 لومړني رژیمونو سیسټم رامینځته کړ ، چې هر یو یې د ناروغیو یوې ځانګړې ډلې لپاره ټاکل شوی. پدې سیسټم کې خواړه میزونه بلل کیږي ، هر یو یې خپله شمیره لري. په ډایبیټس کې ، جدول 9 او د هغې دوه ډولونه وړاندیز کیږي: 9a او 9b. په روغتونونو ، ریسارټونو او د تختو کورونو کې ، د دې خواړو اصول د شوروي وخت څخه تر نن ورځې پورې پیروي کیږي.

جدول 9 شمیره تاسو ته اجازه درکوي د 2 ذیابیطس ناروغانو حالت ته وده ورکړئ ، د دوی په وینه کې د ګلوکوز اوسط کچه راټیټ کړئ ، د انسولین مقاومت کمولو کې مرسته وکړي ، او د چاقۍ څخه خلاصون کې مرسته وکړي. د 1 ډول سره ، دا خواړه د اضافي وزن یا دوامداره تخریب په شتون کې اړوند دي.

د تغذیې اساسات:

د رژیم لپاره وړاندیز شوي د رژیم 9 میز ترکیب ، او د هغې توپیرونه:

د شکرې ناروغۍ لپاره تداوي تغذیه: د رژیم 9 شمیره اصول او ب featuresې

رژیم 9 ، چې د "جدول لمبر 9 په نامه هم پیژندل کیږي ، د کالوري اندازه کمول دي چې د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو کې د پام وړ کمښت له امله. تاسو کولی شئ د ځانګړي ګالیسیمیک شاخص میز په کارولو سره پخپله صحي خواړه وټاکئ. خواړه د لوړې کچې سره باید د رژیم څخه خارج شي ، او برعکس - ستاسو د ورځني رژیم ترکیب کولو لپاره باید په عمده توګه د ټیټ GI محصولاتو څخه وي. د رژیم اصلي اصول "جدول 9 برخه":

کوچني خواړه وخورئ
په ورځ کې 6-6 ځله وخورئ ، دا په هر 2.5. 2.5--3 ساعتونو کې ،
سګرټ څکول شوي ، ویده شوي ، مالګین او مساله لرونکي هرڅه په کلکه توګه لرې کړئ.
ډوب شوي خواړه ، سرسري او الکولي مشروبات په بشپړ ډول لرې کړئ.
بوره د خوندي خوندونو سره بدل شوي ،
د کاربوهایډریټ او غوړ مصرف محدود کړئ ، مګر پروټینونه باید د ورځني فزیکولوژي نورم سره مطابقت ولري ،
لوښی باید یا پخلی ، جوش شوی ، یا پخې شی.

رژیم 9 پدې ډول ډیزاین شوی چې د خواړو کیمیاوي ترکیب په کافي اندازه متوازن وي او د نورمال ژوند لپاره ټول مغذي مواد ولري. د رژیم مینو 9 کې باید د اسوربیک اسید او B ویټامینونو لوړه مینځپانګې سره خواړه شامل وي دا کیلی یا سپي ګل کیدی شي. همچنان ، د رژیم په وینا ، سپارښتنه کیږي چې په مینو کې تازه م .ې ، لوبیا ، سبزيجات او سابه شامل کړي. د ځیګر ښه کولو لپاره ، رژیم 9 کې د لیپوټروپیک مادو لرونکي خواړه شامل دي ، دا د غوړ سوځولو کې مرسته کوي. د مثال په توګه ، محصولات لکه کاټیج پنیر ، غوړ ، پنیر ، د لږ غوړ کب. د غوړ میتابولیزم ښه کولو لپاره ، رژیم باید د سبزیجاتو غوړ یو څه برخه ولري ، دا دی ، د تازه سبزیجاتو څخه سلاد غوره د زیتون غوړ سره موسم شوي دي.

د مثال په توګه ، ممکنه مینو "د رژیم لمبر 9" د هغه ناروغانو لپاره وړاندې کیږي چې د دویمې درجې ذیابیطس میلیتس اخته وي ، دا دا چې غیر انسولین پورې تړاو لري.

لومړی ناری: د ټیټ غوړ پنیر - 200g بیر سره - 40g ،
د غرمې ډوډۍ: یو ګیلاس کیفر ،
د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو ښوروا - 150 ملی لیتر ، پخه شوی لیمه - 150 ګرامه ، سابه شوي سبزیجات - 100 ګرامه ،
د ماسپخین ناشته: د زیتون غوړ سره کباب او ککړ سلاد - 100 ګرامه ،
د شپې ډوډۍ: ډوډو ماهیان په grill - 200g ، ابلی سبزیجونه - 100g.

لومړی ناری: د شاتو سره ګیاه لرونکي دانه 150g ،
د غرمې ډوډۍ: دوه شنه مlesې ،
د غرمې ډوډۍ: بورشټ (پرته له غوښې) - 150 ملی لیته ، جوش شوي غوښه - 150 ګرامه ، پرته د بورې وچ وچه میوه کمپوټ ،
د ماسپخین ناشته: د ګلاب شوراب - 150ML ،
ډوډۍ: جوش شوې کب - 200g ، تازه سبزیجات - 150g.

لومړی ناری: د کاټیر پنیر کاسروول - 150g ،
د غرمې ډوډۍ: د ګلاب هپسونو ټوټې - 200ML
د غرمې ډوډۍ: د کباب سوپ د تازه کباب څخه (پرته د غوښې) - 150ML ، د کب کب - 150 ګرامه ، تازه سبزیجات - 100 ګرامه ،
د ماسپخین ناسته: جوش شوې هګۍ ،
د شپې ډوډۍ: ابلی شوي غوښې پیټیز - 200 ګرامه ، سټیوډ کباب - 150g.

لومړی ناری: دوه هګۍ آملیټ د سبزیجاتو سره 150g ،
د غرمې ډوډۍ: د چای څښلو 150ML ،
د غرمې ډوډۍ: د بروکولي کریم سوپ - 150ML ، ډک شوي مرچ --200g ،
د ماسپخین ناسته: د کاټیر پنیر سره د گاجر کاسروسل --200g ،
ډوډۍ: د چرګ کباب - 200g ، شیر شوي سبزیجات - 150g.

لومړی ناری: د جوار دانو 150g ، م appleه ،
د غرمې ډوډۍ: 2 نارنج ،
د غرمې ډوډۍ: د ماهي سوپ 200ML ، د غوښې ګولاش -100g ، د وربش پورسيج -100g ،
د ماسپخین ناشونی: د کیفیر یو ګلاس ، بران - 100 ګرامه ،
د شپې ډوډۍ: د غوښې کټلیټونه - 150 ګرامه ، د بککوایټ پوټریج -100g ، پخه شوي اسفاریګس -70g.

لومړی ناری: برن 150g ، م appleه ،
د غرمې ډوډۍ: نرمه شوې هګۍ ،
د غرمې ډوډۍ: د غوښې ټوټې سره د سبزیجاتو غوړ (د غوښې یا میوه) - 200 ګرامه ،
د ماسپخین ناشته: د روميانو او سلجو ډډونو سلاد - 150g ،
د شپې ډوډۍ: سبزیجاتو سره پخه شوې میملی - 250g.

لومړی ناری: د غوړ څخه پاک کاټیج پنیر 100g د یخ 50g سره ،
د غرمې ډوډۍ: د جواني چرګ 100 ګرامه ،
د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ - 150 ملی لیتر ، د غوښې ګلش - 100 g ، د سلري ډډونو او مlesو څخه سلاد - 100 g ،
د ماسپخین ناشته: بیر - 125 ګرامه ،
ډوډۍ: جوش شوی منګول - 200g ، شنه لوبیا د څو جوړه لپاره - 100g.

د رژیم 9 شمیره ګټه یو متوازن رژیم دی ، کوم چې د بدن لخوا اړین ټول مغذي مواد پکې شامل دي. حقیقت دا دی چې د کاربوهایډریټونو او غوړ اندازه کمه شوې ، مګر دومره ریډیکال ندي ، نو رژیم د اوږدې مودې لپاره کارول کیدی شي. د هغه خلکو لپاره چې وزن یې ډیر دی ، ډاکټران د ژوند لپاره خواړه وړاندیز کوي. د ډیری لپاره ، رژیم 9 ممکن مناسب او پیچلي نه ښکاري ، د دې حقیقت له امله چې ډیری خواړه پخلي ته اړتیا لري ، نو بیا د خواړو سمه اندازه حساب او اندازه کړئ. مګر دا نیمګړتیاوې په خوندي ډول او په تدریج سره وزن له لاسه ورکولو ، ثبات سره وزن ساتلو ، او د وینې شکر کنټرولولو وړتیا سره خساره کیږي.

د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره د رژیم 9 میز: د اونۍ مینو

د رژیم 9 میز اوږد مهال ځان د ټایپ 2 ذیابیطس کې تاسیس کړی. موږ تاسو ته د یوې اونۍ لپاره مینو وړاندې کوو د ټایپ 2 ډایبایټس ، په بیله بیا د تغذیې اصول ، د محصولاتو لیست چې اجازه ورکړل شوي او د مصرف لپاره منع شوي دي!

د Endocrine ناروغي د میتابولیک اختلالاتو له امله رامینځته کیږي ، د حجرو معافیت ته
انسولین او د وینې شکر غیر منظم کنټرول سره. په ډایبیټس کې ، پانقراص په دوامداره توګه د هورمون تولید ډیروالي ته اړ کیږي چې ګلوکوز جذبوي. پداسې حال کې چې د بیټا حجرې د دې تولید توان لري ، د بورې کچه د کنټرول لاندې ده. که دوی ناکام شي ، غلظت ډیریږي. د وخت په تیریدو سره ، دا د وینې رګونو دیوالونو ته زیان رسوي او د جدي ناروغیو وده رامینځته کوي.

د کاربوهایډریټونو انسجام لپاره ، د ناروغانو لپاره ځانګړی رژیم وړاندیز کیږي. د شکرې ناروغۍ درملنې کلیدي د لږترلږه کاربوهایډریټ او غوړ سره خواړه خواړه دي. که چیرې ټول شرایط پوره شي ، شاخصونه 5.5 ملی لیتر / ل ته ثبات ورکوي او میټابولیزم بیرته راګرځیدلی.

اینڈوکرونولوژیسټانو د ګټورو محصولاتو څخه متوازن ټیټ کاربوهایډریټ نمبر 9 ترتیب کړی چې د انسولین خوشې کیدو لامل نه کوي. له مینو څخه ، د GI سره محصولات د 50 واحدونو څخه پورته چې په چټکۍ سره ویشل کیږي او په ډراماتیک ډول د هورمون مقدار زیاتوي لرې کیږي. ناروغانو ته د 200 g برخو کې په ورځ کې 6 ځله خواړه ښودل شوي. خواړه پخلی کیږي ، پخلی کیږي ، پخلی شوی ، ابلیږي.

د ورځني حرارت ارزښت د انرژي اړتیاو سره په حساب کې محاسبه کیږي ، په اوسط ډول ، د 2200 kcal څخه ډیر نشي. د زیاتو شیدو ناروغانو د دوی ورځني کالوري اندازه 20٪ کموي. د ورځې په جریان کې ډیری پاکې اوبه وڅښئ.

بدن ته د ویټامینونو او مینرالونو چمتو کولو لپاره ، مختلف خواړه په رژیم کې شامل دي ، مګر دا چې د انسولین کې د زیاتوالي لامل نه کیږي. هر ذیابیطس پوهیږي چې کوم خواړه پریږدي.

د منع شوي محصولاتو لیست:

فصلونه:
الکول ، بیر ، سوډا ،
سبزيجات - چوغندر، گاجر،
د لوړ غوړ لبنیاتو محصولات ،
غوړ مرغۍ ، کب
کنډر شوي خواړه او سګرټ شوي خواړه ،
بډایه بوره
feta، جواني پنیر،
میئونیز ، چربی
میږې
ګړندی خواړه.

د رژیم لپاره د محصول لیست:

د لبنیاتو محصولات د غوړ مینځپانګې تر 2.5٪ پورې ،
کدو ، د مرچ مرچ ، کچالو - په اونۍ کې 2 ځله ډیر نه ،
حبوبات ، د پاستا هارډ ډولونه.
asparagus، ګوبي، رومي بانجونه، بادرنګ، سابه،
د غوړ غوښه
مرخیړی
avocado
ټوله دانه ډوډۍ.

د اشتها کونکو څخه ، د سمندري غلو سلادونه ، د سبزیجاتو کیویر ، ژیړ کب ، د غوښې جیلی اجازه لري. غیر محلول شوی پنیر له 3 car ډیر کاربوهایډریټ نلري ، له همدې امله دا د شکر ناروغۍ مینو کې هم شامل دی.

د څښاک څخه تاسو کولی شئ: چای ، کافي ، د سبزیجاتو خوندور جوس یا جوس ، د بیري میوه څښاک ، کمپیوټرې. د بورې پرځای ، پوټاشیم ایزسلفیم ، اسپرټیم ، سوربټول ، ژیلیتول کارول کیږي.

د سبزیجاتو غوړ ، لږ لږ مقدار کې خټکي کوچ د پخلی لپاره مناسب دي.

دا به کارول کیده چې میوې باید د دوی د فرکتوز مینځپانګې له امله په بشپړه توګه د شکر ناروغۍ له رژیم څخه خارج شي. نن ورځ ، ډاکټرانو برعکس وویل. د خوږو او خوږو میوو معتدل مصرف خورا ګټور دی. په هرصورت ، ځینې ډولونه چې لوړ GI لري منع دي. دا دی:

د شکرې ناروغانو لپاره ګټور دي - کیوی ، انګور ، ونې ، ټینګرینز ، مlesې ، شفتالو ، ناشپاتی. زیان مه کوئ - انانس ، پاپیا ، لیمونه ، لیمو. له بیری ، غوزبیري ، کریټس ، چیری ، سټرابیري ، نیليبیري خواړه خوړل کیږي. بدن د ویټامینونو سره مطمئن کړئ - د چوکبیري ، ویبرونم ، ګوجي بیر ، سمندري بکټورن ، د ګلفش انفیوژن. میوې په طبیعي ب consuه مصرفیږي یا د میوو څښاک له دوی څخه چمتو کیږي. د جوس وریجو یوازې د سبزیجاتو څخه اجازه لري.

بکاویت د اوږدې مودې لپاره د ګلوکوز مستحکم کچې مطمین کولو او ساتلو لپاره د دې وړتیا لپاره ستاینه شوې.
اوټ د نبات انسولین لري - د هورمون یو بیلګی دی. که تاسو په دوامداره توګه د ناري لپاره اوټمیل وخورئ او له هغې څخه انفیوژن وڅښئ ، نو د انسولین لپاره د بدن اړتیا به راټیټه شي.
د وربشی غوښه د رژیم محصولاتو ته اشاره کوي چې د ساده شکرو جذب ورو کوي.
له وربشې او پخه شوی جوار مغذي حبوبات ترلاسه کیږي. دوی ډیری فایبر ، منرالونه (اوسپنه ، فاسفورس) لري چې د بدن ورځني اړتیاوې ډکوي.
جوار په فاسفورس کې موجود دي ، غوړ اسیدونه ، ویټامین بی ، پیچلي کاربوهایډریټ لري. دا په اوبو کې پخلی کیږي ، د کدو سره او د کیفیر سره مصرف کیږي.
د فلاشیانو پوټکی د بیت المقدس آرټیچیک ، بورډک ، دارچین ، پیاز سره "ذیابیطس بند کړئ" ، د پورتنۍ حبوباتو مخلوط په ځانګړي ډول د وینې ګلوکوز کمولو لپاره رامینځته شوی.

مسور - د رژیم یو محصول چې د امینو اسیدونو ، سبزیجاتو پروټین ، ویټامین بی ، A ، PP کې بډای دی. غلې دانې ښه هضم شوي دي.

لوبیا ، لوبیا ، نخود ، لوبیا ، سویا په پروټینونو کې ډیر مقدار لري ، د کښت انزایمونه ، ویټامینونه P ، فایبر او pectins. دوی د درنو فلزاتو مالګې لرې کوي. کاربوهایډریټونه په اسانۍ سره د انسولین لخوا کارول کیږي. اصلي شی د نورم څخه ډیر نه دی. د کولټیټس ، معدې ستونزې لپاره ، دا غوره ده چې لوبیا رد کړئ.

سوپ 200 ملی لیتر ، غوښه -120 ، اړخ ډش 150 ، لوبیا 200 ، کوټیج پنیر 150 ، کیفیر او شید 250 ، پنیر 50 دي. دا اجازه لري چې په ورځ کې درې ځله د ډوډۍ ټوټه وخوري ، 1 لوی میوه. د خواړو تر مینځ د لوږې وقفې پوره کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د ګلی ډوډۍ سره یو ګیلاس جوی یا جوس وڅښئ ، یو څو مغز لرونکي مغز ، 5 د م driedې وچې م eatې ، یا د سبزیجاتو سلاد د لږ زیتون غوړ سره وخورئ.

د BJU مقدار (پروټین ، غوړ او پیچلي کاربوهایډریټ) متوازن دی. د رژیم 9 شمیره تر 350 G پورې کاربوهایډریټ مصرف کوي ، 100 g پروټین ، 70 G غوړ ، چې 30٪ یې سبزیجات دي.

1 ناری - په شیدو + 5 g مکھن کې د غوړ.
د غرمې ډوډۍ یوه میوه ده.
د غرمې ډوډۍ - د مرغلرو مشروم سوپ ، د جوش شوي یا پخه شوي کب سره د سبزیجاتو سلاد.
ناڅاپي - د ایوکوډو سره د غلې دانې ډوډۍ سره.
ډوډۍ - د بکسوایت او سلاد سره جوش شوې سینه.
د شپې - کیفر.

1 ناشونی - د جوار دانو + د ګلاب ایفیوژن.
د غرمې ډوډۍ - جوش شوي میوه سره جوش شوي کدو.
د غرمې ډوډۍ - د پښتورګو سره اچار ، د کڅوړې سره پوټکی کچالو ، د سیند سره د سلاد.
د پنیر پنیر + کیوي.
د سلاد یا سکویډ سره کڅوړه د سبزیجاتو سره ډک شوي.

1 ناری - د بکوایټ لوبیا + چای یا د ګلاب هپس.
د غرمې ډوډۍ - د یوې جوړه لپاره کوینز.
د غرمې ډوډۍ - د چرګانو سوپ ، په تندور کې د هګیو سره پخه شوي بروکولي.
د کاټیر پنیر + 50 g مغز + شنه م appleه.
د سمندري غذا سلاد یا د کوډ او سبزیجاتو سره.
د بیري فروټ څښاک.

1 ناری - د شکر ناروغۍ لپاره د پنیر + فلیکس لاسیج یوه ټوټه.
د غرمې ډوډۍ - پرته له لوبیا + 3 اخروټ پرته غوړ شوي جوش.
د غرمې ډوډۍ - د کدو سوپ ، د مرغیو وربشو سره مرغۍ ، لیټیس + ارګولا + ټماټر + پارس.
نسواري ډوډۍ د هګۍ او زکچیني کیویر سره.
د رومي بانجان سره د رومي بانجان کې د غوښې جگر ، د کب د سلاد یوه برخه.
د سبزیجاتو جوس

1 ناری - د چای څښاک.
د غرمې ډوډۍ - د بورې او سوربټول سره د ډایبټیک کیک.
د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو سوپ ، د کب غوړ او وريجې ، شنه سلاد سره ګلابونه.
د رژیم پوډینګ له زوچیني ، م appleې ، شیدو او یو چمچ سیمول څخه.
پخلی شوی غوښه د غاړې ډش یا د بخار چرګ میټبالونو سره.
د خواږو شیدو محصول.

1 ناری - د پالک سره آملیټ.
د غرمې ډوډۍ - په تنور کې پنیر.
د غرمې ډوډۍ - د پائیک پارچ سوپ ، د سلاد سره کافي کاکټیل.
د فروټ جیلی
Ratatouille + braised غوښه.
ریاضینکا.

1 ناری - د زرزي کچالو.
د غرمې ډوډۍ - کاټي پنیر + م appleه.
د غرمې ډوډۍ - د غوښېبال سره د سبزیجاتو سوپ ، د مرخیړیو سره د چرګ سینه.
د لوبیا سره شنه لوبیا لوبیا.
د رومي بانجانو سره د رومي بانجانو غوښې
خواږه میوه.

د رژیم اصولو سره آشنا کیدل او د وړاندیز شوي محصولاتو لیست مطالعه کول ، تاسو کولی شئ پخپله مینو جوړ کړئ. اصلي شی د دې معیارونو سپړنه او پیروي نه کول دي. که څه هم د ټیټ کارب غذا سره تاسو باید خپل غوره خواړه پریږدئ ، دا خورا متفاوت او خوندور دی. ورکړل شوي چې د خوند عادتونه په چټکۍ سره بدلیږي ، د 1-2 میاشتو وروسته ، ناروغان نوي رژیم ته روږدي کیږي او د بورې کنټرول لپاره بوره کاروي.

د شکرې ناروغۍ لپاره رژیم "جدول نمبر 9" - یو غوره شوی غذا

د شکرې ناروغۍ شتون کې ، یوه مهمه مسله لاهم نه یوازې د وخت په وخت د درملو کارول او د فزیکي فعالیت مستحکم فعالیت پاتې دی ، بلکه یو مناسب پلان شوی او حتی ویشل شوی رژیم. پدې حالت کې ، دا د "جدول نمبر 9" دی.

د مړینې څخه مخنیوي لپاره ، دا اړینه ده چې د نښو شتون ته پاملرنه وکړئ چې د شکریت نښه ده. په یاد ولرئ چې دوی ستړیا او تنده ، د وزن ناڅرګنده ضایع کول یا ډیر ، د لید ستونزې ، او په پرله پسې ډول پیشاب کیدلی شي. پدې حالت کې ، نه یوازې فزیکي فعالیت اړین دی ، بلکې مناسب خواړه هم. د خواړو رامینځته شوي رژیم څارنه ، د وزن ثبات ترلاسه کول ممکن وي ، پرته لدې چې بدن ته زیان ورسوي. نو داسې خواړه څه شی دی؟

د رژیم یو ځانګړی ډیزاین شوی ډول ، چې پکې د پروټین بډایه خوراکي توکي شامل دي. د ورته مینو رژیم د غوړ ، خواړو خورا لوړه کچه کاربوهایډریټ سره یو محدود محدودیت هم پلي کوي.

د ورته رژیم کارولو لپاره نښې د لږ یا معتدل ډایبیتیت شتون دی. همچنان ، یو شاخص ممکن د ناروغ په بدن کې د اسید اساس توازن سرغړونې نشتوالی وي.

کله چې د داخلي ارګانونو ناروغیو کشف کړئ ، د شکر ناروغۍ ناروغ نشي کولی د رژیم "جدول 9 9" وکاروي.

په مینو کې شامل ټول خواړه په خواړو کې د څارویو غوړ مصرف محدودوي. کاربوهایډریټونه د ځانګړو موادو سره ځای په ځای شوي چې د شکرې ناروغۍ اخته کس په ناروغ بدن باندې د لیپوټروپیک اغیزې وړتیا لري. د سبزیجاتو خواړو لوړه مینځپانګه او د زیان رسوونکو مالګو او کولیسټرول مقدار کمول د شکرې ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې د بریا چانس ډیروي.

د خواږو په اړه ، دا د یادولو وړ ده چې ډاکټر تل د دې ډول خواړو پخلي منع نه کوي. ډیری وختونه ، د دوی شمیره په ساده ډول تنظیم کیږي ، پداسې حال کې چې دا اړینه ده چې د خواږو خوراک وڅیړئ چې ډاکټر به یې په شخصی ډول رامینځته کړي. خالص شوګر او خواږه معمولا د طبیعي یا مصنوعي مشتقاتو سره ځای په ځای کیږي.

د رژیم پرمهال د انرژي ټوله اندازه باید د 2500 کالوری دننه وي. ځینې وختونه تاسو کولی شئ ځان ته هره ورځ 2300 کالوری محدود کړئ.

ورځنۍ مینو کې باید د پروټین بډایه خواړه شامل وي - شاوخوا 100 g ، غوړ - 50، ، د سبزیجاتو غوړ - 30، ، کاربوهایډریټ - د 350 g دننه. د پورتني محصولاتو څخه د پخلي چمتو کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د میز مالګې په هغه مقدار کې وکاروئ چې له 12 g څخه ډیر نه وي.

د رژیم پرمهال ، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې تر 2 لیترو پورې اوبه وڅښئ ، مګر له 1.5 لیټرو څخه کم نه. په ورته وخت کې د ورځني رژیم ټول وزن به شاوخوا 3 کیلو وي.

د ټولو جوړو برتنونو لپاره د پخلي تخنیک خورا ساده دی او نه دروند. ډیری وختونه دوی له جوش یا بهر ایښودو وروسته میز ته خدمت کیږي. ځینې وختونه دا د خوړلو میتود یا پخلي پواسطه چمتو شوي خواړه خواړو ته اجازه لري. د پخلی او خدمت کولو په وخت کې تودوخه د هغو خلکو لخوا هره ورځ مصرف شوي عادي خواړو سره توپیر نلري څوک چې د شکر ناروغۍ اخته ندي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم مینو 9 نمبر اصلي اصول

د شکرې ناروغۍ او رژیم لپاره ورځنی خواړه "جدول لمبر 9" باید 6 برخې ولري. خواړه باید وخورل شي ، سم چمتو شوي وي ، په کوچنیو برخو کې. موږ سهار د ناري سره پیل کوو ، لږ وخت وروسته - دوهم ناری ، ډیر اطمینان لرونکی او ځانګړي پلان شوی. بیا موږ د ورځې په مینځ کې خواړه لرو. د ماسپښین یو روښانه نڅا به د ګټور عناصرو او ویټامینونو اړین مقدار سره د بدن بډایه کولو کې مرسته وکړي ، دا به په اسانۍ او قوي فعالیت کولو ته اجازه ورکړي. یو غیر مغذي خواړه شامل دي چې خواړه پکې وي چې په اسانۍ سره هضم کیږي د لوږې د نا آرامه احساس مخنیوي کې به مرسته وکړي. پدې توګه ، موږ کولی شو د کاربوهایډریټونو مجموعي مقدار روښانه او مناسب پلان شوی توزیع مشاهدو کړو ، کوم چې باید د ورځې په جریان کې په کوچنیو برخو کې مصرف شي.

په سمه توګه خواړه خوړل د مهم درملو په اړه مه هېروئ. د انسولین انجیکونو ترمینځ وقفه کې ، کوم چې ډیری وختونه د 2.5 ساعتونو څخه ډیر نه وي ، ډاډه اوسئ چې لږ خواړه واخلئ. ډیری وختونه د کاربوهایډریټ لرونکي خواړه د انجیکشن څخه سمدلاسه وروسته پلان شوي. څنګه چې دا ډول رژیم بدن ته خورا نرم او زیان رسونکی دی ، په وینه کې د ګلوکوز انډول په چټکۍ سره بیرته راګرځیدلی ، کوم چې د مطلوب شاخصونو ګړندی رغیدنه یا وده خورا مهم تاثیر کوي. مینو "جدول نمبر 9 "نه یوازې د مستقیم درملنې په پروسه کې کارول کیدی شي ، بلکه د مخنیوي تدبیرونو څخه هم دي.

د رژیم اصلي ځانګړتیا دا ده د پلان شوي مینو وخت په وخت هرکلی. تاسو نشئ کولی د خواړو ترمینځ وقفه ونیسئ چې د رژیم لخوا چمتو شوي ندي. څنګه چې پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي ، او د رژیم څخه هیڅ ګټه به ونلري. بل مهم ټکی د خواړو څخه د خوږو ایستل یا د ډاکټر لارښوونو سره سم د دوی اعظمي محدودیت دی. د ګلوکوز ځای ناستې په عمومي ډول د دوه ډوله شکرو په درملنه کې کارول کیږي.: اسپارټام ، زیلیت ، سټیویا او داسې نور.

په هغه حالت کې کله چې واقعیا د وخت په وخت د خواړو لپاره هیڅ لاره شتون نلري ، تاسو کولی شئ د اجازه ورکړل شوي خواړو په لیست کې ځینې میوه وخورئ. پدې حالت کې ، تاسو کولی شئ د سانډویچ سټاک چمتو کړئ یا یو ځانګړی بار وپیرئ. حتی د ډوډۍ یوه کوچنۍ ټوټه به پدې حالت کې مهم رول ولوبوي.

په سوپر مارکيټ کې سمالونو ته په دقت سره وګورئ.حتی په کوچني او خورا نه هیریدونکي پلورنځیو کې د احکامو سره ځانګړي پوښونه شتون لري ، کوم چې په ځانګړي ډول د شکر ناروغانو لپاره ډیزاین شوی. د نورو شیانو په مینځ کې ، حتی کوکیز او چاکلیټ شتون لري! د بورې بدیل هم دلته موندل کیدی شي.

نو لنډیز یې. د ډایبېټایټ 2 ډوله شتون کې ، دا خورا مهم دی:

په ورځ کې 5-6 ځله وخورئ. یوازې په قضیه کې ، ستاسو په کڅوړه کې یو کوچنی ناری ولرئ.
د پخلی لپاره یوازې د هغه لیست څخه محصولات کاروئ چې ستاسو د ډاکټر لخوا تصویب شوي. مه ګورئ یا د دوی شمیر کم کړئ.
دا هیر نکړئ چې د رژیم مینو کې یوازې هغه برتن شامل کیدی شي چې ابدې شوي وي ، د پخلی یا پخلي په کارولو سره.
د معمول ګلوکوز پرځای د بورې بدیل وکاروئ.
هره ورځ شاوخوا دوه لیتره خالص مایع وڅښئ.
بدیل خواړه د انسولین انجیکشنونو سره. د درملو اخیستل مه هیروئ.

که تاسو د 2 ډایبایټس لرئ او وزن یې ډیر وي ، ستاسو خواړه باید بډایه وي:

ګوبي (تازه او اچار شوي)
پالک
ټوخي
سلاد
ټماټرونه
شنه نخود

پورته محصولات حتی په لږ مقدار کې توانیدلی ترڅو د لوږې پام وړ پوره کړي، کوم چې د رژیم پرمهال مهم دی.

ګټور محصولات به د مسلې حل کولو کې مرسته وکړي نه یوازې د شوګر په اړه ، بلکه د ځیګر وضعیت هم ښه کوي. خورا ګټور پخلي کې هغه شامل دي چې د کاټيج پنیر ، غوړ او سویا څخه جوړ شوي دي. د طبي مقرراتو سره سم ، دا اړینه ده چې د مصرف شوي کب یا غوښې غوړ محدود کړئ.

غوړ شوي خواړه غوره مخنیوی کیږي.

لاندې د خواړو لپاره د خواړو لیست دی چې په کلکه منع دي:

خواږه ، طبیعي شات او کوم جام ، جام
د پیسری او مچکو محصولات
غوړ (دخوګ غوښه او وریځې)
مسالې ، مصالحې او چای ، سرسري ، مرچ
اچار او اچار
سګرټ څښل
انګور او مميز له دې څخه جوړ شوي
کیلي
الکول او ټیټ الکول څښل

دوشنبه
لومړی ناشته د مختلف غوښو سره د ټیټ غوړ پنیر پنیر
دوهم ناشته کیفیر (پرته له شیشې څخه)
د سبزیجاتو سوپ او سټیو یا پخه شوي سبزیجات او وری
د ماسپخین ناشته سپک سلاد چې د بادرنګو او کباب څخه جوړ دی. د زیتون غوړ د پانسمان په توګه غوره دی.
ډوډۍ: د ټیټ غوړ شل کب ، ځینې سبزیجات چې پخه شوي یا ابلی شوي.

وړاندیز شوی د رژیم خواړو ترکیبونه 9

پداسې حال کې چې دې رژیم ته غاړه ایښودل ، هرې خواړه چې په ورو ککر کې د څو جوړو لپاره اجازه شوي خواړو څخه چمتو شوي ، په جوش کې ایښودل شوي یا پخه شوي غوره دي. په مکرر ډول خواړو کې ډیری وختونه د کب کب شامل دي.

په تاتار کې سوډک.

تاسو به ورته اړتیا ولرئ: یو کوچني پارسلي او د لیمو څلورمه برخه ، یو څه زیتون او کیپرونه ، 3 tbsp. l خواږه کریم او یو کوچنی پیاز. د زیتون غوړ (3 tbsp. L) د تیلو لپاره مناسب دی. کب پخپله به د 150 g څخه زیات اړتیا ونه لري. د کوچني سوفاس په پای کې ، غوړ وویشئ او کب نیسي. د هغې د پیاز جوس باندې په لږه اندازه تودوخه. په تنور کې د پخلي لپاره پوښ او ځای ونیسئ. د 5-10 دقیقو وروسته ، د خام کریم سره د پائیک پارچ فیلیټ واچوئ او یو څه نور یې پریږدئ ترڅو په ټیټ تودوخه کې ابدو لپاره. په پای کې ، پاتې اجزا اضافه کړئ: زیتون سره کیپر او نیبو. که اړتیا وي ، ګرم ډش وخورئ. کب ته چمتووالي ته راوړل ، د ټوټې شوې پارسلي پا leavesو سره وویشئ او خدمت وکړئ.

د نیبو نوټ سره کوډ.

تاسو به ورته اړتیا ولرئ: یو کوچنی شنه پیاز ، د پارسلي یو څو ټوټې ، د کوچني لیمو دریمه برخه او 3 tbsp. l د زیتون غوړ. کوډ به شاوخوا 150 g ته اړتیا ولري. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د پخلی دمخه ، کوډ د 24 ساعتونو لپاره په اوبو کې لمده کیږي. بیا دا باید پاک او جوش شی. پایله لرونکې بوره یې وچه شوې ، یوازې کب نیسي. مالګې او د زیتون غوړ سره وویشئ ، د مرچ سره پیاز اضافه کړئ. میز ته د خدمت کولو دمخه د کوډ شوي پخې شوي فلټ لاهم د نیبو جوس سره تودوخې ته اړتیا لري.

د میټابولیزم ثبات او نورمال کول ، په ځانګړي ډول کاربوهایډریټونو کې یو له خورا مهمو پایلو څخه دی. د وزن ضایع کول او د چاقۍ د هر درجې مخه نیول - د رژیم بل پلس د "جدول 9". څنګه چې د غوړ - تبادلې پروسه به په نورمال ډول پرمخ ولاړې شي ، بدن به په پای کې هر ډول کاربوهایډریټونو کې زغم ته وده ورکړي.

لکه څنګه چې د ډایبېټس هر ډول وینه کې د ګلوکوز مقدار تنظیم کول او د انسولین کافي تولید شامل وي ، د مینو "جدول نمبر 9" داسې ډیزاین شوی چې ټاکل شوی خواړه د اړتیا وړ بوره ولري ، نه له نورم څخه.

که تاسو خواړه تعقیب کړئ ، لاندې تشریح شوی بیا د شکرو ستونزه به ورو ورو ورک شي. لدې چې پانقراص په اړین مقدار کې انسولین راټولوي ، د بدن ټولې حجرې به ورسره چمتو شي. د حجرو په مرسته د انرژي اړین مقدار رامینځته کولو سره ، هورمون به په بشپړ ډول د انساني بدن د نورمال فعالیت لپاره اړین شرایطو رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

مهرباني وکړئ دا په یاد وساتئ د رژیم غفلت کول ، تاسو باید د پیچلتیاو لپاره چمتو اوسئ ، دا د ناروغۍ په جریان کې کیدی شي. په وینه کې د بورې نشتوالی یا د شکري اندازې کولی شي د سترګو روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي ، حتی د لید ضایع کیدو المل کیږي. همدارنګه ، د شکر ناروغۍ له امله ، پښتورګي اکثرا زیانمن کیږي ، عصبي سیسټم له منځه تللی. تاسو باید د زړه ناروغۍ څخه ویره ولرئ ، کوم چې په راتلونکي کې کولی شي د رنځ لامل شي. په بدو حالتونو کې ، د غړو غوڅیدل ممکن دي. انجونې یا میرمنې چې په یوه موقعیت کې وي باید د امیندوارۍ له شکریې څخه محتاط اوسي.

مازووټسکي A.G. ، عالي V.K. د شکری ناروغی د عملی معالج کتابتون ، ماسکو ، د خپرولو کور "طب" ، 1987. ، 284 پا pagesې ، د 150،000 کاپیو جریان.
د نیوسیریا ګونوریا له امله رامینځته شوي انتاناتو لابراتوار تشخیص: مونوګراف. . - م.: N-L ، 2009 .-- 511 مخ.
امیتوف ا. ایس. د اندي کرینولوژي په اړه لیکچرونه ، د طبي خبري اژانس - ایم ، 2014. - 496 مخ.

اجازه راکړئ خپل ځان معرفي کړم. زما نوم الینا ده زه د 10 کالو څخه ډیر وخت لپاره د اندوکرینولوژیست په توګه کار کوم. زه باور لرم چې زه دا مهال زما په ساحه کې مسلکي یم او زه غواړم چې سایټ ته د ټولو لیدونکو سره مرسته وکړم ترڅو پیچلي حل کړي او نه ورته دندې. د سایټ لپاره ټول توکي راټول شوي او په احتیاط سره پروسس شوي ترڅو د امکان تر حده ټول اړین معلومات ورسوي. د هغه څه پلي کولو دمخه چې په ویب پا onه کې تشریح شوي ، د متخصصینو سره لازمي مشورې تل اړین دي.