څنګه د رژیم سره د کولیسټرول او وینې شکر کم کړئ؟

ګلابي او بروکولي

گاجر او چوغندر ، ټماټر

مغز - غوزان ، بادام ، پسته

· کب ، په ګډون سمندري د PUFA سره

ښه شنه چای

لہسن ، سرسري ، ادرک ، پیاز

ګرین ، اسسریډش ، سیلوری

آیس کریم ، خواږه سره خواږه (وافلس ، او نور)

· نرم پاستا ، پلمونه. کوچ او کریم ، د غوړ پنیر ، خواږه کریم

meat د غوښې بوراګانو باندې سوپونه

مرغاوۍ ، قهوه ، خوګ ، سور

میئونیز ، مارجرین ، میئونیز ساس

د اونۍ لپاره نمونه مینو

جدول 10 نمبر د پیوازر مطابق.

ناری: د 2 پروټینونو څخه هګۍ scrambled ، سلاد - د سپینې کباب + شنه سره د مکھن سره ، یو کپ چای.

2 زیډ: 1 ناک یا د انګورو

د غرمې ډوډۍ: د کدو ښوروا خالې ، د اویسټر مشرومونو سره بکوایټ ، د میوو پاoteو.

ناڅاپي: د ټیټ غوړ کیفیر ، ګیټ شوي گاجر او م appleو یو ګیلاس.

ډوډۍ: کب ، تازه سبزي سلاد ، څښل.

Zk: د اوړو ، بادرنګو ، روميانو سلاد او شنه چای.

2 این ډي پیچل: د ټیټ غوړ پنیر ، میوه ، د ګلاب شوراب.

A: د سیلری سوپ ، د وریجو سره د مرغیو شیدې ، د نارنج جوس یو ګیلاس.

P: ساتل شوې میوې.

یو: ګنډ شوي کباب ، یو چای چای.

ناری: قهوه لرونکي پنیر ، کیوي ، د کافي یا شنه چای انتخاب.

دوهم ناری: د جوش شوي شاتو سره سلاد.

د غرمې ډوډۍ: د مشرومونو سره ښوروا ، ابلی کټلیټ ، د سبزیجاتو سلاد.

خواړه: د بوټو او روميانو سره د پروټین آملیټ ، چای.

Z: د کشمش او وچ شوي زردالو ، پلمو ، ګرمو څښاکونو سره د حبوباتو پوټکی.

دوهم h: grated گاجر.

په اړه: د چرګ او بروکولي ، سلاد ، بیري جیلی سره سوپ.

پ: جوش د میوو سره.

U: د خواړو pilaf د وچو میوو سره ، د یوې پا teaې چای.

سر: د اویسټر مشرومونو سره آملیټ ، سمندري قهوه ، کافي.

دوهم مدیر: لیمو.

Od: د غوښې پرته د جوارو سوپ ، د قهوه او گاجر سره پخه شوي میکریل ، د بیر سره سمیس.

П-к: د سبزیجاتو غوړ سره د موسمي سبزیجاتو سلاد.

U-n: د وچو میوو او چای سره د پنیر پوډر.

ناري: د چای لوبیا د کشمش ، میوو سره ، د شاتو چای یوه پیاله.

2 ناري: پخلي مlesه.

غرمی ډوډۍ: د چوغیو سره سوړ سوپ ، د چرګانو کچالو سره د پوټکي کچالو ، د میوو څښاک.

ناڅاپي: د مکھن سره ټوټې شوي کباب.

ډوډۍ: ایوکاډو او د ناک ناک مخلوط سلاد.

Z: کاټیج پنیر ، د میوو سره څښل ، او یو څښاک.

О: د سبزیجاتو کباب سوپ پرته له بوره. ، د سبزیجاتو خواړو سره غوښه ، پرته له بوره.

پ: ټاکل شوې میوې په طبیعي شاتو کې لندې دي.

U: د شیدو سره د بککوایټ پوټکی.

د کبانو سره د اوکروشکا خواړه

دا ستونزمنه ده چې په وینه کې د لوړ کولیسټرول سره په رژیم کې د ساسج سره د معمول Okrosh شامل کړئ. د دې بدلون شوی تغیر به ګټور وي.

1. د کب کب (کب نیسي) 150 g
2. د چرګ نیم هګۍ
3. ککړ 120 جی
4. شنه پیاز 60 g
5. مخلوط - پارسلي او ډیل
6. Kvass 300 ملی لیتر
7. د ټیټ غوړ بوره کریم 1 tbsp. l
8. مالګه 2 g

• کب کڅوړی شوی ، یخ شوی ، د پوټکي او هډوکو څخه پاک شوی ، ښه ټوټه شوی.
• دوی د 7-9 دقیقو لپاره هګۍ په جوش اوبو کې اچوي ، پوټکی لرې کړئ ، ټوټې ټوټې کړئ.
• بادرنګ په کیوبونو کې پرې شوي ، پیاز شوي غوړ شوي او جوس ته د مالګې سره ګل کړئ.
• په پلیټ کې هګۍ ، پیاز ، خواږه کریم واچوئ. Kvass وخورئ ، مداخله وکړئ ، ککرو او کب ونیسئ. لکه څنګه چې سجاوٹ د کښت شوي بوټو سره راټول شوی.

د سیویډ او بیټروټ سلاد

کڅوړه په کالوري کې ټیټه ده ، مګر غذایی توکي ، آئوډین ، فایبر لري. د اشتها کمیدل ، په بدن کې د شوګر او کولیسټرول غلظت دی.

1. يخ وهل کباب - 30 g
2. خام چوغندر - 50 g
3. د شنه پیاز وزر - 10 g
4. 10 sour خواږه کریم - 15 g

• کباب په کانټینر کې د ډیفروسټینګ لپاره وسپارئ ، بیا یې ومینځئ ، ټوپ کړئ او د مالګې اوبو کې پخه کړئ (10 دقیقې). د دې په جریان کې ، محصول به په اندازې کې زیاتوالی ومومي.
• چوغندنې پرته له جوش څخه وویشئ ، یخولو ته اجازه ورکړئ ، پوټکی لرې کړئ او مسح وکړئ.
• پیاز ومینځئ او ښه ټوټې کړئ.
• هرڅه مخلوط کړئ ، خواږه کریم وخورئ ، د پیاز وزرو ټوټو سره ګارنش.

څنګه کولی شئ د وینې شکر ټیټ کړئ

د وینې د شکرو کمولو خواړه:

• لوبیا
• کدو ، زکچیني ، زیتون
• لیټیوس ، پارسلي ، بیت المقدس هنریچوک
• اخروټ ، کاجو ، مونگ ، بادام
• د زیتون غوړ ، ټوله دانې
• سمندري کب ، چرګ ، خرگوش
• تورکورینټ ، چیری ، نیبو
• پالک ، پیاز ، لہسن
• ایوډوډو ، انګور.
• د بکسوایت مصرف به ستاسو بدن سره مرسته وکړي د شکر ستونزه حل کړي.

پخه شوي گاجر او د م Appleو کټلیټونه

غیر معمولي او خوندور خواړه به د تغذیې سکیم دومره ستړي نه کړي ، په ورته وخت کې دا بوره ثبات کوي او د کولیسټرول راټیټوي.

1. 125 g گاجر او خوشبو م .ې
2. شیم شیم 20 g
3. مانکا 2 tsp
4. وچول. غوړ 5 g
5. بوره 5 جی
6. 1/3 د چرګ هګۍ
7. د غنمو اوړه 5 g

• خلاص شوي گاجر په تیږه کې اچول کیږي ، د شيدو سره پین ​​ته استول کیږي ترڅو سټیو ته ترهغې پورې نرم شي.
• میوه شیل شوې ، د لمر ګل تخمونه او برخې دي ، د ریښې فصل په ورته ډول ټنډر کړئ ، او د 10 نورو دقیقو لپاره یې اضافه کړئ.
• په دوامداره توګه د مخلوط محلول ، حبوبات ، بوره او یوه هګۍ معرفي کیږي.
• کټلیټونه د خامو موادو څخه جوړ شوي ، په غوړ شوي پخلي پا sheetه کې ایښودل شوي او د 25-30 دقیقو لپاره پخه شوي.
• د ساس په توګه ، تاسو کولی شئ خواږه کریم وکاروئ.

د کبیر پنیر سره د کب کب کول

ډش پخلی کوي ، د لوږې او تغذیې دواړو نشتوالي سره مبارزه کوي. پروټین به په هاضمه کې ښه تاثیر ولري ، په بیله بیا د کولیسټرول او شوګر کمول. تاسو به اړتیا ولرئ:

1. د ټیټ غوړ فش فلټ - هیک یا کوډ 200 g
2. گاجر - 120 g
3. د غوړ نه پاک کاټي پنیر 25 g
4. مالګه 1 g

• تر هغه وخته اچول شوي چې پخلي شوي کب د غوښې په پوټکي کې پخه شي.
• ډک شوي غوښه د څو دقیقو لپاره پخه شوې ده.
• جوش شوي او ویاړ شوي سبزیجات ترکیب شوي ، د کاټیج پنیر سره پیس کړئ.
• اجزا باید یو بل ته اضافه شي او تر نرم پورې مخلوط شي.

گاجر جیلی

د لوړ شوګر سره کورني جیلی به ګټور وي ، کوم چې کولی شي د دې غیر معمولي ذوق سره زیان رسونکي خواړه ځای په ځای کړي. او پخلی یې اسانه دی. نیول شوي:

1. گاجر: 90 g
2. جیلیټین - 5g
3. بوره - 1 tbsp. l
4. سیتریک اسید پاؤډ: د چاکو په څنډه کې.

• د ګیلینګ اجزا د 40 ملی لیتر اوبو سره وخورئ او د یو ساعت لپاره پریږدئ.
• د ریښی فصل پیل کړئ ، ټوټې ټوټې کړئ او په 300 ملی لیتر اوبو کې وخورئ.
• د مایع نیمه حجم ډک کړئ ، ریت او اسید په پاتې برخو کې واچوئ ، یو جوش ته راوړو.
• گاجر او پاتې شوراب پاک کړئ ، په شربت کې واچوئ ، وخورئ.
• جیلیټین واچوئ ، مخلوط کړئ.

د تغذیې وړاندیزونه

دا په تجربه توګه تایید شوي چې په منظم ډول تنظیم شوي خواړه د شکری ناروغۍ اخته ناروغانو کې د وینې شکر او کولیسترول دواړه عادي کولو کې مرسته کوي.

دا مناسب دی چې مینو چمتو کړئ که:

1. کوښښ وکړئ چې د کم کالوري مینځپانګه سره خواړه وخورئ ، پرته له ګړندي کاربوهایډریټ او حیواني شحمو.
2. هره ورځ د BZHU نورم - شاوخوا. 100/80/300.
3. د مالګو څښل کم کړئ ، ځکه چې دا ځیګر او پښتورګي دروندوي. ډیر ګټور پخلنځي مالګه.
4. د اووموتیک فشار عادي کولو لپاره ، هره ورځ لږترلږه 1.5 لیتره مایعات وڅښئ.

د بورې یا کولیسټرول ارزښت تنظیم کولو لپاره اقدامات پیچلي دي - دا د جمناسټیک ترکیب دی ، د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی درمل ، او د خواړو عقلي چلند. یوازې پدې حالت کې دا ممکنه ده چې حالت ثبات او له خرابیدو څخه مخنیوی وشي.

د وینې شکر: تحلیل او کوډ کولو ، د لوړ او ټیټ لاملونه

موږ ټول خواږه خوښوو ، موږ پوهیږو چې ګلوکوز څه شی دی ، موږ څنګه پوهیږو ، او دا د اوسنۍ پراخې ناروغۍ - ډایبېتېز په وده کې څه رول لوبوي. پدې ناروغۍ اخته خلک د وینې شکر د مختلف پورټ ایبل وسیلو سره کنټرولوي او حتی ځان ته انجیکشن کوي.

په هرصورت ، موږ نشو کولی شوګر له مینځه یوسو ، بدن واقعیا د هغې کمښت احساس کوي او د انرژي محصول لاسته راوړلو پرته په نورمال ډول کار کولو څخه انکار کوي ، دا د دې لپاره چې د وینې شکر راټیټولو ارزښتونو ته لوړول د راپورته کولو په څیر خطرناک دي ، نو دا به د دې رول لوبولو کې خورا ګټور وي د انسان د بدن ژوند.

د زغم لپاره: د لویانو کې د وینې د شکر نورم (بشپړ) او په کوم عمر چې عمر یې 15 کلن وي د 3.3 څخه تر 5.5 ملي لیتر پورې L پورې اړه لري (د زیږون کې - له 2.5 ملي میتر څخه پیل کیږي. / l). مګر د مطالعې ډول او سرچینې موادو پورې اړه لري ، د "نورمونو دهلیز" کولی شي 3.1 - 6.1 mmol / l ته پراخه شي. پدې اړه به وروسته بحث وشي.

بوره: ساده او پیچلي

په واسطه او لوی ، پیچلي شکر بدن ته ډیر ګټور دي - په طبیعي محصولاتو کې شتون لرونکي پولیساکریډونه او د خواړو سره د پروټین ، فایبر ، سیلولوز ، pectin ، inulin ، نشایسته په شکل چمتو کیږي. د کاربوهایډریټ سربیره ، دوی نور ګټور توکي (معدنيات او ویټامینونه) هم لري ، د اوږدې مودې لپاره مات شوي او د ورته انسولین سمدستي تحویل ته اړتیا نلري.

په هرصورت ، کله چې دوی وکارول شي ، بدن د ځواک او مزاج ګړندي ګړندي احساس نه کوي ، لکه څنګه چې د مونوساکارایډونو کارولو سره قضیه ده.

اصلي مونوسچرائډ ، او په ورته وخت کې د انرژي سبسټیسټ ، غړو ته عضلاتو ته ځواک ورکوي او د دماغ کاري وړتیا ګلوکوز (هیکسوز) دی. دا یو ساده شوګر دی چې په ډیری خوږو او محبوب خواړو کې موندل کیږي ، لکه مچۍ.

کله چې ګلوکوز بدن ته ننوځي ، دا حتی په ژبني قهوه کې ماتیدل پیل کوي ، دا په چټکۍ سره پانقراص ځانته اړوي ، چې باید سمدلاسه انسولین تولید کړي ترڅو ګلوکوز حجرو ته ننوځي.

دا روښانه ده چې ولې د لوږې سره د لوږې مطمئن کولو لپاره خورا اسانه دی ، کوم چې په هرصورت ، به ژر تر ژره بیرته راشي - د تقسیم کولو او ضمیمې پروسې په لنډ وخت کې پیښیږي ، او بدن خواړه ډیر کافي غواړي.

د وینې شکر او کولیسټرول څنګه راټیټ کړئ

ډیری وختونه ، خلک د لوړې کولیسټرول سره هم د بورې لوړه کچه لري. ساینس پوهانو موندلې چې هغه خلک چې د دویم ډول ډایبېتېز لري د لوړ وینې کولیسټرول لري ، د ناروغۍ وده د خوارځواکۍ او ژوند کولو څخه اغیزمنه ده.

د روغتیا ساتلو لپاره ، رژیم د هغه خلکو لپاره چې د وینې لوړ شوګر او کولیسترول لري اشاره کیږي. له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د خواږو مزو میوه لرونکي محصولات پریږدئ ، کوم چې د بورې او څارویو غوړ لري ، تاسو به د غوړ او غوړ شوي غوښې څخه هم ډډه وکړئ.

ستاسو رژیم باید ډیری سبزیجات ولري ، د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص کمولو لپاره ، تاسو باید جوش شوي چوغندر او گاجر پریږدئ. خام گاجر او چوغندر د جوش شویو توکو په پرتله ډیر ویټامینونه او مینرالونه لري. خپل ورځني رژیم کې د غوړ او بوره پرته غوړ کې شامل کړئ ، مګر د بران او د زغر تخم سره.

د مچکو جوړولو څخه انکار کول ، خوشبوونکي چای وپیرئ ، تاسو کولی شئ پدې کې د ګلاب هپ ، کیمومائل لینډین اضافه کړئ. د "د وینې شکر او کولیسټرول ټیټولو څرنګوالي" ستونزې حلولو لپاره ، د ګلابي عادي چای به مرسته وکړي ، چمتو به یې کړي ، په تودوس کې د اوبو یو لیټره اوبه وینځئ او څلور د چمچو ګلاب هپس اضافه کړئ ، له څو ساعتونو وروسته تاسو کولی شئ ویټامین او یو خورا صحتمند څښاک وڅښئ.

له نن څخه ، د مرچ سره پخه شوي مlesې کولی شي ستاسو لپاره د چای څښلو لپاره د کیک یا خواږو پرځای یو خوندور او ګټور اضافه شي. پخه شوي م .ې کافي pectin لري چې کولیسترول او د وینې شکر ټیټ کړي.

محتاط اوسئ

د روغتیا نړیوال سازمان په وینا ، په نړۍ کې هرکال دوه ملیونه خلک د شوګر او د دې پیچلتیاو له امله مري. بدن ته د وړ مالتړ نشتون کې ، ډایبېټیس د مختلف ډوله پیچلتیا لامل کیږي ، چې ورو ورو د انسان بدن ویجاړوي.

خورا عام پیچلتیاوې عبارت دي له: د شکرې ناروغي ګیرین ، نیفروپتي ، retinopathy ، ترافیک السر ، هایپوګلیسیمیا ، ketoacidosis. د شکرو ناروغي هم کولی شي د سرطاني تومورونو د ودې لامل شي. په نږدې ټولو قضیو کې ، شوګر یا مړ کیږي ، د دردناک ناروغۍ سره مبارزه کوي ، یا معلولیت لرونکی ریښتینی سړی بدل کیږي.

د شکرو ناروغۍ خلک څه کوي؟ د روسیې د طبي علومو اکاډمۍ د انديکرونولوژیکي څیړنې مرکز د داسې درملنې په ترسره کولو کې بریالی شوی چې بشپړ ډول د شکر ناروغۍ درملنه کوي.

فدرالي برنامې "صحي ملت" اوسمهال کار کوي ، په چوکاټ کې چې دا مخدره توکي د روسیې فدراسیون او CIS هر اوسیدونکي ته ورکول کیږي وړیا . د نورو معلوماتو لپاره ، د MINZDRAVA رسمي ویب پا seeه وګورئ.

د دې ستونزې پروړاندې مبارزه کې د ځنګلي ګلاب سربیره ، یو مرستیال به لکه کرینبیري لکه بیري وي. کرینبیری مشروبات جوړ کړئ ، مګر پرته له بوره ، جوس او هڅه وکړئ هره ورځ یو څو بیرونه وخورئ. بدبختانه ، کرینبیري ټول کال ارزانه محصول ندی ، نو تاسو کولی شئ دوی د نیبو یا کیوی سره ځای په ځای کړئ.

د شکرې ناروغانو لپاره ترکیبونه د وینې شکر ټیټوي

زه باید ووایم چې ډیری ډاکټران د لوړې شکر لپاره د લોક درملنې په اړه شک لري. او دا په بشپړ ډول بیکاره دی. د لوړې درملنې سره د لوړ وینې شکر درملنه یقینا پایلې راوړي ، که چیرې دا د رژیم سره په ترکیب کې ترسره شي. مخکې لدې چې د خلکو درملنې درملنه وشي ، تاسو اړتیا لرئ دقیق ګلوکومیټر واخلئ او هرکله چې امکان ولرئ د ګلوکوز لوستل اندازه کړئ. دا به د خطرناکو پیچلتیاو پیښې مخه ونیسي.

دلته د لوړې شکر درملنې لپاره ځینې اغیزمنې درملنې دي.

کوم ډول ازموینې ته اړتیا لري؟

دوه ډوله ازمونې شتون لري چې شاخصونه او په وینه کې د برخو تناسب څرګندوي چې د لوړې شوګر او کولیسټرول سره یا د دوی د لوړې مینځپانګې شک سره.

د ازموینې ډولونه نیول شوي ، دا د عمومي بایو کیمیکل او لیپیدگرام تفصیل دی. د دوی هر یو مهم او اړین دی it یوازې د یوې مطالعې په ترسره کولو سره د بشپړ معتبر عکس ترلاسه کول ناممکن دي.

په ګډه ، دواړه ډوله ازموینې نه یوازې په وینه کې د ټیټ یا لوړ کولیسټرال ډیجیټل ارزښت رامینځته کوي او نه یوازې د شکر کچه ټاکي ، بلکې ډاکټرانو ته هم اجازه ورکوي چې د LDL او HDL په څیر د ورته پیرامیټرو تناسب وپیژني ، دا د هضم وړ او زیرمه کولیسټرول ، ټرای ګلیسریډز او د انټرجنجیت اړونده پروسې

د ایتروسکلروسیس او شکرې ناروغۍ لپاره د غوړ شاخ

غوړ یو حبوبات دی چې د نبات فایبر کې بډای دی. پدې کې د سبزیجاتو ډیری پروټینونه ، سست هضم شوي کاربوهایدریټونه او صحي مغذي مواد شتون لري. براان د میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي ، د کولیسترول پلاکونو شریانونه پاکوي ، او د وینې ګلوکوز کموي.

منظم استعمال په هیپاټوسایټونو کې د "خراب" کولیسټرول کارولو کې مرسته کوي ، د هاضمي سیسټم فعال فعالیت ډیروي. وسیله د معافیت سیسټم ګټور اغیزه لري ، د عصبي حجرو فعالیت.

لاندې ترکیبونه د ایتروسکلروسیز درملنې او مخنیوي لپاره کارول کیږي:

1. د دې ترکیب لپاره به تاسو ته اړتیا ولرئ: د غوړ اوړو 300 g (تاسو کولی شئ دا د کافي ګینډر په کارولو سره چمتو کړئ) ، نیم لیتره تودو اوبو. د 24 ساعتونو لپاره ، انفیوژن په سوړ تیاره ځای کې عمر لري. د یوې ورځې وروسته ، انفیوژن د سیوري له لارې فلټر کیږي ، د 5 دقیقو لپاره اچول شوی. سوړیدو وروسته ، انفیوژن د کارولو لپاره چمتو دی. دا باید د خواړو دمخه 200 ملی لیتره وخوړل شي.
2. د بل ترکیب چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د بشپړ غلې جاتو (شاوخوا 50 g) واخلئ او د 300 ملی لیتر اوبو اچولو اوبو اضافه کړئ. حل د شاوخوا یوې ورځې لپاره په فلزي یا سیرامیک کانټینر کې اخته کیږي. دا د ورته ترکیب په څیر په ورته اصول اخیستل شوی.

د اوټ شاخ یو اړین مغذي مواد لري - بیټاګلوکین ، کوم چې د لیپید - ښکته کولو ملکیت ثابتوي.

همچنان ، په ورته وخت کې د حبوباتو فعال اجزا د وزن کمولو کې مرسته کوي.

د عمر له مخې د سړو او ښځو لپاره نورمونه

د انسان هوساینه د کولیسټرول او د وینې د شکرو مقدار پورې تړلې ده. دا شاخص ته نږدې څومره چې نورمال وي ، یو څوک به ښه احساس وکړي.

مطالعات ترسره شوي چې د نارینه او ښځینه وو لپاره په عمر کې د کولیسترول انحصار په ګوته کوي. د دې چلند اړتیا د دې حقیقت لخوا توضیح شوې چې د عمر سره ، د نورم شاخصونه د نارینه او ښځینه لپاره مختلف ارزښتونه اخلي.

د زیږون څخه تر مینوز پورې ، په میرمنو کې د وینې د کولیسټرول زیاتوالی بیرته د هورمون اسټروجن لخوا ساتل کیږي ، او بیا ، د 50 کلونو په عمر کې ، وده کول پیل کوي.

سربیره پردې ، ځینې شرایط ممکن پخپله سمون رامینځته کړي ، د مثال په توګه:

1. موسمي بدلونونه د دې حقیقت لامل کیږي چې د مني پسرلي موسم کې په میرمنو کې د کولیسترول کچه له نورم څخه انحراف کولی شي ، په اوسط ډول ،٪،
2. د جنسي هورمونونو تر تاثیر لاندې د حیض دورې پیل سره ، دا انحراف 8-10٪ ته رسیږي.
3. امیندوارۍ ونډه لري ، او دا دمخه عادي ګ isل کیږي چې د 15 by لخوا د کولیسټرول ډیر ولري ،
4. ځینې ​​ناروغۍ ، برعکس ، د کولیسټرول ټیټیدو لامل کیږي ، او دا دي: لوړ فشار ، انجینا پییکټوریس ، د تنفسي حاد ناروغي ، وژونکي جوړښتونه.

په نارینه وو کې له 50 کلونو وروسته ، د وینې کولیسټرول کم شوی.

د ښځو لپاره د بشپړ کولیسترول نورم ځینې ارزښتونه (په mmol / l کې):

• تر 10 کلونو پورې - 2.26 - 5.30 ،
• د 10-30 کلن عمر څخه - 3.21 - 5.75 ،
• د 40-45 کلن عمر څخه - 3.81 - 6.53 ،
• د 50-65 کلن عمر څخه - 4.20 - 7.69 ،
• د 70 کلونو څخه زاړه - 4.48 - 7.25.

د نارینه وو لپاره د نارمل ټولګي کولیسټرول ځینې ارزښتونه (په mmol / l کې)

• تر 10 کلونو پورې - 2.95-5.25 ،
• د 10-15 کلن څخه - 3.08-5.23 ،
• د 15-20 کلن څخه - 2.91-5.10 ،
• د 25-45 کلن عمر څخه - 3.44-6.94 ،
• د 50-65 کلن څخه - 4.09-7.17 ،
• د 70 کلونو وروسته - 3.73-6.86.

د ایتروسکلروسیز او شکرې ناروغۍ لپاره د شاتو د ساتنې محصولات

د ایتروسکلروسیس لپاره د شاتو د مچیو ساتنې خورا ګټور محصولات شاهي جیلی او پروپولیس دي.

دا محصولات له بدن څخه د ایتروجنيک لپایډونو په کارولو کې مرسته کوي ، د جوړ شوي ایتروسکلروټيک عناصرو رګونو پاکوي ، او د معدې او مرکزي عصبي سیسټم فعالیت ته وده ورکوي. سربیره پردې ، د شاتو د مچیو ساتلو محصولاتو د باکتري ضد درملو اعلان کړی دی ، او له همدې امله د رنځجنک مایکروفروفرا معرفي کولو سره مقاومت کوي.

د مچیو د محصولاتو کارولو لپاره د عامه ترټولو مشهور ترکیب د رنګونو جوړول دي.

د درملو تولید لپاره ، شاوخوا پنځه ګرامه پروپولیس او 100 ملی لیتر ایتیل الکول یا د لوړ کیفیت تصدیق شوي ووډکا ته اړتیا ده. پروپولیس لږترلږه 72 ساعتونو لپاره انفجار کیږي.

درمل د لاندې وړاندیزونو سره واخلئ:

• د تمویل منظم مصرف اړین دی ،
• د خواړو دمخه د درملو اخیستل مهم دي ،
• یو خوراک - 5 ملی لیتر ،
• د درملنې کورس د یوې اونۍ وقفې سره 3-4 اونۍ دوام کوي ،
• د درملنې ټوله موده شاوخوا درې میاشتې وخت نیسي.

اړخیزې اغیزې عمدتا د فعال اجزا لپاره د انفرادي حساسیت سره تړاو لري.

مخنیوی د شاتو لپاره د الرجیک عکس العمل تاریخ دی ، په فعاله مرحله کې د ځيګر ناروغي ، الکول ، حاملګی ، سګرټ څښل.

لابراتوار او "کور" د تشخیص میتودونه

د دې شاخص لپاره د وینې ازموینې په واسطه د کولیسټرول کچه ارزوئ. پروسیجر باید پلان شي ترڅو د تشخیصي غلطیو مخه ونیسي. پایله ممکن په فکتورونو سره منفي اغیزه وکړي لکه د لابراتوار ازموینو له پیل څخه دمخه په 12 ساعتونو کې خواړه ، الکول څښل ، د درملو ځینې ډولونه ، او سګرټ څښل.

غوړ او غوړ شوي خواړه باید د تحلیل څخه 3 ورځې دمخه وویستل شي. د تشخیص لپاره ، د کولیسټرول لپاره د لابراتوار وینې ازموینې ډیری میتودونه شتون لري.

ډیری وختونه د تشخیص انزیمیک میتود ته مراجعه وکړئ. د یو څو ساعتونو وروسته ، ناروغ د لاس په پایله کې د لابراتوار د لیک په سر کې لاسته راوړی ، چیرې چې د کلسیم د کچې لپاره ارقام ، او همدارنګه د دې کسر هم ښودل شوي.

شاخصونه باید د نورم سره مطابقت وکړي:

• ټول - تر 5.2 ملی ګرامه / ملي لیتر پورې
• ګټور - له 1.1 ملی ګرامه / ملي میتر څخه کم نه وي ،
• زیان رسونکی - له 3.5 ملی ګرامه / ملي میتر څخه زیات نه.

د دې تحلیل ارزښت دا دی چې دا د ټولو لیپوپروټین فقرو نسبت ښیې ، د کومو ارزښت چې د روغتیا وضعیت ارزولو کې خورا مهم دی.

دا تحلیل د ټولو خلکو لپاره وړاندیز شوی ، پرته لدې چې یو څوک ناروغ دی یا نه. هغه به صحي خلکو سره مرسته وکړي چې خپل تغذیه تنظیم کړي.

کولیسټرول په کور کې اندازه کیدی شي. د دې لپاره ، کمپیکټ کولیسټرول میټرونه کارول کیږي. دا تحلیلي وسیلې دي چې د ګلوکومیټر په اصولو کار کوي. کټ کې د کیمیاوي مرکبونو ځانګړي کوټ کولو سره ازموینې سټرې شتون لري چې کولیسټرول باندې عکس العمل ښیې.

د جوړ شوي حافظې څخه مننه ، د اندازه کولو پایلې خوندي شوي ، کوم چې پرتله او تحلیل کیدی شي. دا په هر وخت کې دا ممکنه کوي چې پوه شي چې په کوم کچه کې کولیسټرول په بدن کې دی او ، که چیرې د جواز ارزښتونو څخه ډیر وي ، نو په وخت سره اقدامات وکړئ.

د ليمويي ميوو او جوس درملنه

د ایتروسکلروسیس درملنې یو مهم اړخ یو مدغم چلند دی.

تغذیه شوي رژیمونه ، ډز شوي فزیکي فعالیت ، د مخنیوي او محدودیتونو په پام کې نیولو سره ، د درملو درملنه او د خلکو درملنه به د شکرې ناروغۍ سره په وینه کې د ایتروجینک لیپایډونو کمولو کې مرسته وکړي.

یوډول چلند د درملنې بریالۍ پایلې لپاره اصلي حالت دی.

د سیتروس او لہسن کارول د ایتروسکلروسیز ناروغانو درملنې لپاره مشهور دي. د دوی فعال اجزا د بدن څخه اتروجنيکي مادې لرې کولو کې مرسته کوي.

د لوړې میټابولیک فعالیت له امله ، دواړه محصولات د مخنیوي ځانګړو لیست لري:

1. په فعاله مرحله کې د ځيګر او پښتورګو ناروغي.
2. حاد پانقراټیټس.
3. د هاضمې ناروغۍ د پیپټیک السر رنځونه ، په شمول د معدې السر او دوه رژیم السر ، د کرون ناروغي ، السرسی کولیټس.
4. محصولاتو ته انفرادي برداشت نه ورکول.

په ليمويي ميوو کې موندل شوي د لہسن ناسازګار او اسکربيک اسيد د شحمياتو او کاربوهايډرېټ ميتابوليزم باندې تاثير لري. د دې محصولاتو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره په کور کې د وینې شکر او کولیسټرول کم کړئ ، او په بشپړ ډول د بدن معافیت غبرګون وساتئ.

د لوړې شوګر او کولیسټرول سره مبارزه لپاره د کور جوړ شوي درملو تولید مثال:

• د مایع کونکي یا غوښې پیسونکي په کارولو سره ، 2-3 د لیمو میوه د جوس سره یوځای ټوټې شوي ،
• د لہسن شاوخوا درې سرونه ، یو خالص حالت ته ټوټه شوي ، باید د لیمو په کوچنۍ برخه کې اضافه شي
• په وچه ، یخ ځای کې د 24 ساعتونو لپاره محصول ټینګار وکړئ ،
• درملنه تر دوه میاشتو پورې دوام کوي.

محصول وکاروئ باید د خواړو څخه دمخه وي ، د 1 tsp په مقدار کې. l

د ایتروسکلروسیس او شکرې ناروغۍ لپاره د بوټو درمل

د بوټو درمل د لوړ وینې کولیسټرول سره مبارزه یوه مؤثره لار ده.

د درملنې اغیزه د فایبر ، فایټونایډونو او یو ځانګړي مادې - ګلوټین د مینځپانګې له امله ده ، کوم چې د وینې څخه د لپید مالیکولونو پابندۍ او کارولو ملکیت لري.

د معالجې نباتات د کافي اندازه ویټامین - معدني پیچلتیاوې هم لري چې د زړه عضلات ، واسکول دیوال په کارونو مثبته اغیزه کوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د عصبي سیسټم فعالیت باندې ګټور اغیزه لري.

د بوټو درمل د لاندې معالجې اغیزو لامل کیږي:

1. د لیپوپروټینونو د کولیسټرول او اتروجنيکي برخو کمول.
2. د هاضمي لارې له لارې د غیر مطمین غوړ جذب جذب.
3. د ځيګر له لارې د لپایډ کارول ګړندي کول.
4. د ټیټ ګلاسیمیک شاخص ، کوم چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم باندې منفي اغیزه نه کوي.

د فایټوتراپي میتودونو په کارولو سره ، دا امکان لري چې د غوړ زیرمو څخه د وینې رګونو دیوالونه پاک کړي ، په ځانګړي ډول د متوازن رژیم سره ترکیب.

کوم خواړه او درمل لرونکي بوټي د وینې شکر کموي او د کولیسټرول:

• جعلي افلاطون په فعال ډول کاربوهایډریټ او د شحمي میتابولیزم باندې تاثیر کوي ،
• د ډنډیلین ګلونه په درملنه کې هم مؤثر دي او ګړندي پایله وړاندې کوي ،
• کلوور د لوړ لیپید - ښکته کولو ملکیتونو سره د بوټو لیست کې دی ،
• هنټورن د الکول ټینچر په بwه کولیسټرول ټیټوي او د زړه فعالیت نورمال کوي ،
• لایوریس واښه د کولیسټرول راټیټوي او یو فعال انټي بیوټریټري تاثیر لري ،
• آرټیکیک یو خورا ګټور محصول دی ، کوم چې د دې د څرګند شوي معالجې ملکیتونو کې برخه اخلي.

د بوټو درملو لپاره بوټي په وچ شکل کې کارول کیدی شي (د مثال په توګه ، د شیدو د تیلو خواړه) د چای ، الکول انفیوژن او د اوبو انفیوژن په ب .ه.

د کولیسترول اغیزمن درمل

د وینې کولیسټرول د لیپایډ او پروټین مرکب ، لیپوپروټین په ب .ه شتون لري. د کلسیم د پیچلي مرکب ډول پورې اړه لري چې د وینې تحلیل لخوا ټاکل شوي ، د لوړ مالیکولر وزن لیپوپروټین ("ښه" کولیسټرول) او ټیټ مالیکول وزن ("خراب") جلا کیږي.

د ښه او بد لیپوپروټینونو تناسب اتیروجینک کوفایټ بلل کیږي ، چې د فارمول له مخې یې محاسبه کوي: د کل او لوړ مالیکولر وزن کولیسټرول ترمنځ توپیر د کم مالیکول وزن لیپوپروټین شاخص لخوا ویشل شوی.

د مطلوب نسبت 3 یا لږ دی. د 5 کوفی کیفی سره ، دوی لوړ خطر یا د ایتروسکلروسیس پرمختګ څرګندوي چې پیل شوی دی.

د درملو سره د کولیسټرول راټیټولو عمل ښودلې چې کله یو له خورا مؤثره مادو - سټیټینونو اخلي - د کلسیم د کچې کچه راټیټه شوې ، او "ښه" (د 30٪ لخوا) او "خراب" (50٪ لخوا) ، کوم چې په بدن منفي اغیزه کوي.

په درملو عملي کې ، د درملو دوه ډلې د درملنې لپاره کارول کیږي - فایبریټس او سټیټینز. فایبرټ د سټیټینز سره ترکیب کې مؤثره ګ .ل کیږي.

د وینې کولیسټرول کمولو څرنګوالی ، هرڅوک د ښه روغتیا ساتلو لپاره پوهیدو ته اړتیا لري. د عضوي موادو په توګه کولیسټرول په اوبو کې تحلیل نه کیږي.

دا په HDL (لوړ کثافت لیپوپروټینونو) ویشل کیدی شي ، او همدارنګه ټیټ. که چیرې د دې مینځپانګه له نورم څخه لوړه شي ، نو د ایتروسکلروتیک پلاکونو او د شریان دیوالونو نورو ټپونو رامینځته کول ممکن دي ، کوم چې د زړه د سیسټم د ناروغیو رامینځته کیدو لامل کیږي.

د درملو پرته د وینې کولیسټرول راټیټولو ډیری لارې شتون لري په ساده ډول ستاسو د رژیم بیاکتنه او د بد عادتونو څخه خلاصون سره.

د لوړې بیې خطر

لوړو کولیسټرول د انسان په بدن منفي اغیزه کوي ، د ډیری رنځپوهنې د پراختیا لامل کیږي. او همدارنګه دا د کاري ظرفیت کمولو کې همکاري کوي ، د زړه او نورو سیسټمونو سره ستونزې څرګندیږي.

که تاسو خپله روغتیا ونه څارئ ، نو دا حالت کولی شي د جدي پیچلتیاوو پراختیا ته وهڅوي. له همدې امله ، نن ورځ ډیری خلک د وینې کولیسټرول راټیټولو څرنګوالي په اړه اندیښمن دي.

له هرڅه دمخه ، دا د رنځپوهنې ممکنه څرګندونې باندې پلي کیږي:

• د عصبي سیستم ګډوډي ، پرله پسې فشارونه ، خپګان ، عصبي حالت ،
• ضعیف خوب او مکرر خوب کول
• ستړیا ، د ستړیا احساس ،
• د زړه ناروغۍ ، د وینې رګونو او داسې نور.

پدې حالت کې د مختلف پیچلتیاوو مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ډیر ځله وپوښتئ چې څنګه د کولیسټرول څخه خلاص شئ ، د دې لپاره هرڅه کولو هڅه وکړئ.

خراب او ښه کولیسټرول

ماده په دوه ډلو ویشل شوي او په عمده ډول د انسان په ځیګر کې وده کوي. ارګان کولی شي تر 80٪ پورې د بدن لپاره اړین ټول توکي تولید کړي ، مګر هر سړی پاتې برخه د تغذیې له لارې ترلاسه کوي.

د ښه او بد شی تر مینځ توپیر د خواړو ترکیب له امله دی چې یو څوک هره ورځ مصرفوي.

کله چې خلک د دې ستونزې سره مخ وي ، ډیری وختونه د کولیسټرول راټیټولو څرنګوالي پوښتنه په ځانګړي ډول "خراب" مادې ته راجع کیږي.

ډولونه لاندې توپیرونه او ترکیب لري:

• خراب کولیسټرول د ټیټ کچې کثافت لري او د انسان په بدن باندې منفي اغیزه لري ، د کولیسټرول تختو رامینځته کولو کې مرسته کوي ، د وینې رګونو تنګوي ، پدې توګه د مختلف ناروغیو لامل کیږي ،
• ښه یو مثبت خصوصیات لري ، دا د خراب کولیسټرول د وینې رګونو پاکولو کې مرسته کوي ، جگر ته فشار ورکوي ترڅو دا په ساده عناصرو مات شي.

څنګه د بدن څخه کولیسټرول لرې کړئ؟ څنګه چې یو ښه ماده د بدن د بدن پاکولو کې مرسته کوي ، نو یوازې یوه پایله شتون لري: ګټور باید د ناروغ په رژیم کې د مقدار په زیان کې غالب شي.

د کمولو میتودونه

د کولیسټرول کمولو لپاره ، ډیری بیلابیل لارې شتون لري چې تاسو یې پخپله په کور کې یا د ډاکټر سره مشورې وروسته کارولی شئ ، کله چې ځانګړي درمل د متخصص لخوا وړاندیز کیږي.

مګر پرته لدې چې کومه طریقه د درملنې په توګه غوره شوې ، تاسو باید لومړی د طبي متخصص سره مشوره وکړئ. دا به د یو څه پیچلتیاو مخه ونیسي او د روغتیا حالت خراب نکړي.

لاندې میتودونه شتون لري چې د شاخصونو عادي کولو کې مرسته کوي او په میرمنو او سړو کې د اضافي کولیسټرول لرې کوي.

د ښکته کولو اصلي میتودونه دي:

• فزیکي تمرینونه
• مناسبه تغذیه
• د خلکو درملنه
• د درملو درملنه
• سالم ژوند ته مخه کول.

هر سړی د دوی د "خراب" وینې ازموینې په اړه زده کړې وروسته د کولیسترول لپاره د فعال درملو انتخاب سره مخ کیږي. البته ، له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ په رژیم کې لاړشئ ، د خواړو مصرف کم کړئ چې د څارویو غوړ لوی مقدار لري.

مګر حتی خورا سخت رژیم غیر اغیزمن کیدی شي ، ځکه چې په وینه کې لوړ کولیسټرول نه یوازې د خواړو څخه د هغې په اخستلو سره تړاو لري.

د مخدره توکو خورا مشهوره ټولګي نه یوازې د عمل میکانیزم لخوا ، بلکه د کلینیکي پایلو د تقابلي اعتبار سره هم ده. د عصري طبي درملو دا اړتیا تل په پام کې نه نیول کیږي او ډیری ناروغانو ته نه پیژندل کیږي.

دا د درملو دواړه ښه ملکیتونو او زیانونو په اړه د ناروغ پوهاوي بشپړتیا پراساس دی. ناروغ باید وړتیا ولري چې په خپلواک ډول په وینه کې د کولیسترول پروړاندې درمل غوره کړي.

د سټیټینز د عمل میکانیزم د ځیګر لخوا د ټیټ کثافت لیپو پروټین (کولیسټرول) تولید مخنیوی کوي پداسې حال کې چې د "ګټور" لیپوپروټینونو تناسب ډیروي. د دې درملو د انفلاسیون ضد تاثیر له امله د ایتروسکلروټیک پلاکونو د اندازې کمیدو جدي شواهد شتون لري.

دا د سټیټینز ملکیت اساس دی چې په دائمي ناروغانو کې د مایککارډي انفکشن او سټراټیټ مخه ونیسي.

په ګروپ کې د غوره کولیسټرول درملو دي سمواستاټین ، اتورواستاټین او روزسوستاتین. دا باید په ذهن کې رامینځته شي چې Rosuvastatin د سمواستاتین په پرتله 4 ځله ډیر قوي اغیز لري ، او د اټورواستاتین په پرتله 2 ځله ډیر.

دا سپارښتنه کیږي چې د شپې لخوا مخدره توکي وخورئ ، ځکه چې دا د ورځې په دې وخت کې دی چې ځيګر کولیسټرول تولیدوي. د اټورواسټاټینین ورځنی اعظمي اندازه 80 ملی ګرامه ده ، روسسوستاتین 40 ملی ګرامه دی.

ساینس پوهان په جگر باندې د سټیټونو زهرجن تاثیراتو سره توپیر لري ، مګر د جگر حجرو ته د سخت زیان لپاره د درملو سپارښتنه نه کیږي. موږ د انسان په بدن د مخدره توکو مثبت او منفي اغیزې روښانه کوو.

• سټینز د کولیسټرول راټیټولو غوره درمل دي
• د زړه د اختلاطاتو خطر نور هم راکم کړئ ،
• د نورو ارګانونو او سیسټمونو لپاره خوندي ،
• اثر په اداره کې د پیل نه دوه اوونیو کې دننه په شننو کې وموندل شو.

• په ندرت سره ، مګر د غاړې تاثیراتو لامل کیدل (التهاب ، د معدې درد ، د غړو درد) ،
• د ځيګر فعالیت څارنې ته اړتیا لرئ ، په کال کې لږترلږه دوه ځله ، تاسو اړتیا لرئ په وینه کې د ټرانسامنیسونو مینځپانګه معاینه کړئ ،
• کیدی شي د لږ وزن کې خطرناک ډیروډز لامل شي
• طبي څارنه اړینه ده.

کولیسټرول ټیټولو ته بوټي

په کور کې د خراب کولیسټرول کمولو اصلي مؤثره لار د رژیم تعقیب ندي ، مګر په سمه توګه خواړه ورکول دي.

مهم د مونس سینټریټریټ غوړ ، اومیګا پولینسوټریټریټ غوړ اسیدونو ، فایبر او pectin سره د خواړو کارول دي.

دا اجزاو نه یوازې د ښه کولیسټرال لازمي کچه ساتي ، بلکې د اضافي بد لرې کولو کې هم مرسته کوي.

خورا ګټور خواړه عبارت دي له:

• غوړ کب (د بیلګې په توګه ټونا یا میکریل) چې د وینې په کمولو کې مرسته کوي او د وینې د ټوټې مخه نیسي ،
• مغز چې کافي اندازه غوړ ولري چې د بدن لپاره ګټور وي ، تاسو کولی شئ مغز په بشپړ ډول توپیر وکاروئ ، او تاسو کولی شئ دا د لمر ګل ګل ، تخم او حتی زغر تخمونو سره د بدلون لپاره پاک کړئ ،
• د سبزیجاتو بیلابیل غوړونه ، د زیتون غوړ ، سویا بین ، بوی لرونکي غوړ او د تیلو د تخم غوړ تر ټولو غوره ګ beingل شوي؛ د زیتون او سویا محصولاتو کارول هم ګټه لري.
• مlesې ، او همدارنګه د میوو نور ډولونه چې د لوړې کچې pectin لري ، هم د رژیم یو لازمي جز دي ، ځکه چې دا د وینې کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي ، سربیره پردې ، pectin په لیمو ، مچیو او هندوا peو کې موندل کیږي.

سربیره پردې ، مختلف جوسونه ، په ځانګړي توګه ليمويي ميوې ، له بدن څخه د کوليسټرول په فعال ايستلو کې مرسته کوي. تاسو باید د بیری جوس ، جوس له چوغندر یا گاجر څخه هم خارج نه کړئ.

شنه چای مرسته کوي چې ژر خراب بد ډول تولید او د ښه چا کچه لوړه کړي.

په کور کې د جنګ کولو ډیری لارې شتون لري ، پداسې حال کې چې دا کولی شي د درملنې درمل یا درمل وي.

د دې یا دې میتود کارولو دمخه ، دا اړینه ده چې یو ډاکټر وګورئ.

د رژیم بدلون

له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم بیاکتنه وکړئ.

دا میتود یو څه وخت نیسي. لومړی ، تاسو اړتیا لرئ د خواړو مصرف خارج کړئ یا د پام وړ بدل کړئ چې د ګلیسیمیک شاخص له 50 څخه پورته وي.

پدې کې شامل دي:

• ځینې ​​میوې او سبزیجات (جوش شوي)
• پخول ،
• چاکلیټ ، خواږه او نور خواږه (د تیاره چاکلیټ پرته)
• غوښه د لوړ غوړ مینځپانګه سره.

په لږ مقدار کې اجازه ورکړل شوي خواړه وخوري چې ګلیسیمیک انډیکس د 30 او 40 ترمنځ توپیر لري. دا ډول محصولاتو ته اجازه ورکول کیږي چې په ورځ کې له درې ځله ډیر نه وخوري.

• د انګورو شراب (یوازې سور او وچ) ،
• تیار شوي کافي (د حل کېدونکي) ،
• ډیرې خوږې میوې نه (مlesې ، لیموي ميوې ، کیوي ، انګور او نور) ،
• ټول دانه غلی شوي توکي ،
• مرغاوۍ
• تور بیرې
• نه غوړ لرونکي غوښه (غوښه).

د اصلي تغذیې ترکیب کې باید داسې محصولات شامل وي چې ګلیسیمیک انډیکس له 40 څخه کم وي:

• لوبیا
• کب او کب نیونکي
• د غوړ غوښه
• کم غوړ کیفیر ،
• وچې میوې
• سخت پنیر
• بې ميوې مېوې.

که تاسو د دې خواړو اړتیاو سره موافقت وکړئ ، نو تاسو باید په یاد ولرئ چې تاسو ډیر خواړو ته اړتیا نلرئ.

د بورې کمولو لپاره د کور ترکیبونه

د خلکو ترکیبونه په پراخه کچه د وینې د شکر کچه راټیټولو لپاره کارول شوي:

• د بکتویی غوړو ورځنی مصرف. پدې حبوباتو کې د فایبر لوی مقدار شتون لري. بکوایټ باید لومړی په ښه پاؤډر کې اچول شي ، او بیا د غوړ پاک کیفیر سره ونیول شي.
• سوورکرټ به د شکر مینځپانګې ژر راټیټولو کې هم مرسته وکړي. یوازې جوس باید وکارول شي. غوره ده چې د څلوېښتو دقیقو لپاره خواړه مخکې له دې وخورئ.
• یو مساله لکه دارچین کولی شي په څښاک او حتی سلاد کې اضافه شي. هغه به نه یوازې دا توان ولري چې شوګر ټیټ کړي ، بلکه د پام وړ د غیر ضروري کولیسټرول کچه به راټیټ کړي.
• جواني د جواني پا leavesو پراساس د دې چمتو کولو طریقه خورا ساده ده: د لاریول 10 پا leavesې د درې کپ اوبو اچولو اوبو سره اچول کیږي او د 2-3 ساعتونو لپاره یې ټینګار کوي (غوره په ترماما کې). تاسو اړتیا لرئ هره ورځ نیم ګلاس لپاره انفیوژن وڅښئ. مګر تاسو باید پوه شئ چې دا یو غیر معمولي خوند لري.

• تاسو کولی شئ د شنو لوبیا څخه کافي جوړه کړئ ، دوی باید پخلی نه شي. دا څښاک به په کور کې په وینه کې د بورې مقدار کنټرولولو کې مرسته وکړي.
• د مartې د ناک د ريښي غوڅول. دا ریښه د نیم ساعت لپاره کښینئ ، هره ورځ نیم ګیلاس فشار ورکړئ او وڅښئ. ځینې ​​وختونه د بیت المقدس آرټیکوچ خام خوړل کیږي او په مختلف سبزیجاتو سلادونو کې اضافه کیږي.

کافي یو زیان رسونکی محصول دی که چیرې په غلط ډول چمتو شي

د کولیسټرول پرته ، هورمونونه نشي تولید کیدی ، ویټامین ډي ترکیب کیږي ، انزایمونه چې د خواړو هضمولو پروسه کې دخیل دي.

د کولیسټرول تناسب چې زموږ بدن یې تولیدوي د بدن اړتیاو پوره کولو لپاره کافي دي. سربیره پردې ، کولیسټرول د خواړو سره اخته کیږي.

د دوران سیسټم د رګونو له لارې د کولیسټرول حرکت د لیپوپروټینونو په کارولو سره ترسره کیږي - کوچني پیچلتیاوې ، دننه چې غوړ (لیپید) دي او بهر - پروټینونه (پروټین). ټول لیپوپروټین په دوه ډوله ویشل شوي: لوړ (HDL) او ټیټ (LDL) کثافت.

د ټیټ کثافت لیپوپروټین زیانمنونکي ګ consideredل کیږي. دا په عملی ډول په اوبو کې منحل کیږي. په وینه کې د LDL پام وړ اضافه د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کیدو لامل کیږي. په مقابل کې ، لوړ کثافت لیپوپروټین ګټور ګ consideredل کیږي.

د دې دنده د پروسس کولو او وروسته له بدن څخه د لرې کولو لپاره ځیګر ته د کولیسټرول راټولول او وړاندې کول دي. دا په اوبو کې خورا محلول کیږي او باران نه کیږي.

په پلازما کې د خراب کولیسټرول تناسب زیاتوالی د زړه د رنځپوهنې ظهور لامل کیږي ، له همدې امله دا خورا مهم دی چې د هغې د وینې مینځپانګه معمول وي.

په وینه کې د خراب کولیسټرول کچه د نارینه او ښځینه ترمینځ د پام وړ توپیر لري. د میرمنو لپاره ، دا د 1.9 mmol / l دننه دی ، او د نارینه وو لپاره - 0.85 mmol / l.

کله چې تاسو د شکر کمولو خواړو کارولو ته اړتیا لرئ ، تاسو باید د شیدو یا بوره سره کافي په اړه هیر کړئ. د دې دلیل څرګند دی. په هرصورت ، د دې اضافو پرته ، کافي کولی شي په کافیسټول کې د لوړې مینځپانګې له امله په بدن کې د کولیسترول کچه لوړه کړي. پدې توګه ، مطالعاتو ښودلې چې د خراب کولیسټرول کچه شاوخوا 8 ris لوړه شوې که چیرې یو څوک هره ورځ د 5 کپ ګرم څښاک څخه څښل.

مهم! ماده کافیسټول د جواني کافي پواسطه ترکیب کیږي. دا وړاندیز کوي چې د څښاک محلول شوي نسخو کې دا ندی.

دا باید پوه شي چې د پښتورګو ، معدې او یا ځګر سره ستونزې سره ، تاسو اړتیا لرئ د کافي کارول محدود کړئ.

کانوسیوران او ګورمیټونه پدې باور دي چې جوش شوي کافي دمخه خراب محصول دی. او دوی سم دي. کله چې مشروبات وخوړل شي ، په سر کې یو فوم جوړ کیږي. دا باید د کاغذ فلټر له لارې د فلټر کولو له لارې لرې شي - دا د کافیسټول پروړاندې د ساتنې یوه معاون لاره ده. فرانسوي پریس د محصول تولید لپاره ښه لاره ګ .ل کیږي. پدې حالت کې ، جوش نه پیښیږي.

دا ټول وايي چې له سره جوش شوي کافي د امکان تر حده زیان رسونکي دي. هیڅ کم خطرناک او ګرم څښاک مه کوئ. که چیرې کولیسټرول او د وینې شکر لوړ وي ، نو بیا ډاکټرانو ته اجازه ورکړل شوې چې په لږ مقدار کې کافي وڅښي ، مګر پرته له شوګر او شیدو. که تاسو کوم اضافه غواړئ ، تاسو کولی شئ ادرک (د کولیسټرول ټیټ کولو لپاره کارول شوي) یا دارچین (د شکر اندازه اغیزه وکړئ) وکاروئ.

لوړ کولیسټرول: د غذا اصول

مناسب تغذیه د کولیسټرول راټیټولو یو له اصلي غیر مخدره توکو میتودونو څخه دی. په هرصورت ، مخکې له دې چې پوښتنه وکړئ کوم خواړه په وینه کې کولیسټرول کموي ، نو دا باید ومومي چې کوم ډول خواړه او مشروبات د دې زیاتوالي کې برخه لري: د جنک فوډ سره ترکیب کې د "کولیسټرول سوځولو" خواړو په خوړلو سره مثبته اغیزه ترلاسه کول ناممکن دي.

اصلي ماده چې د کولیسټرول وده اغیزه کوي غوړ دی ، نو د دې ناروغۍ لپاره خواړه پدې موادو کې بډایه خواړو کې د پام وړ کمښت پراساس دي. دا اړینه ده چې د ورځني رژیم خواړو څخه محدود یا په بشپړ ډول لرې کړئ لکه:

• غوړ غوښه او چرګانو ،
• د لوړې غوړ ساس (د دې په اساس میئونیز او سلاد پانسمان شامل دي) ،
• قوي غوښه ، د کب کباب او ښوروا ،
• پیسټری ، خواږه ، خواږه ، چاکلیټ ،
• د هرډول ډوله ،
• د شیدو او لبنیاتو محصولات ، پشمول کوچ ، د لوړ غوړ مینځپانګه (له 5٪ څخه ډیر).

ډاکټرانو د دې قضیې لپاره تغذیه مقررات رامینځته کړي. د لوړ کولیسټرول سره خواړه به د ناروغ د ژوند کیفیت او ښه والي کې مرسته وکړي ، له همدې امله دا د ډاکټرانو ټولو وړاندیزونو تعقیب ارزښت لري.

د شکرې ناروغۍ او اتیروسلوسروس لپاره خواړه

سالم خواړه د ایتروسکلروسیز او شوټابیس درملنې اساسي برخه ده. د څارویو پروټینونه ، ورو ورو هضم کیدونکي کاربوهایډریټونه ، د سبزیجاتو غوړ ، فایبر ، ویټامین او معدني پیچلې باید د ناروغ مینو کې شتون ولري

د تلفاتو لیپید - ښکته کول اغیزه لرونکي ګلونه لري. نخود ، لوبیا او لوبیا له یو چا سره مرسته کوي چې خپل د کولیسترول او نورو زیان رسونکي شحمو راټیټ کړي. Legumes یا هم د مختلف برتن لپاره په ترکیبونو کې شامل کیدی شي ، یا د اوبو انفیوژن ب separatelyه په جلا توګه اخیستل کیږي.

د غره ایرو ، غوزبیري ، کرانټو میوې هم څرګند اعانه لرونکي انټيډیروسلاوټریک او هایپوګلیسیمیک تاثیر لري. د بیرې ورځنی مصرف په ورځو ورځو کې د وینې کولیسټرول کچه راټیټوي.

سمندري کب او سمندري غذا د اومیګا ga او اومیګا fat فیټي اسیدونو لوی مقدار لري. دا غوړ اسیدونه پولیونسیټریټ دی او د دې وړتیا لري چې د اینڈوژنس کولیسټرل وتړي او له بدن څخه یې لرې کړي. په هغه سیمو کې چې له سمندر څخه لرې دي د اومیګای اسیدونو د پام وړ کمښت شتون لري. تاسو کولی شئ د کب د غوړ د کپسولونو په مرسته کمښت پوره کړئ. د اومیګا اسیدونو سره د کب د غوړ یا نور غذایی رژیم منظم مصرف د زړه د ناروغۍ وده کموي.

د رژیم څخه دا اړینه ده چې په بشپړه توګه بوره او خواړه د بورې لوړې مینځپانګې سره وویشئ.

په رژیم کې بیولوژیکي فعال مادې

د هغه محصولاتو څخه انکار کول چې د اندوګینس کولیسټرول زیاتوالي کې مرسته کوي په درملنه کې کافي اغیزناک اقدام نه دی. دا مهمه ده چې په دوامداره توګه د ځانګړي بیولوژیکي فعال مادو کارولو ته دوام ورکړئ ترڅو شوګر او کولیسټرول ټیټ کړئ.

دا په عمده توګه د اومیگا غوړ اسیدونه او د سبزیجاتو غوړ دي. ډیری صحي سبزیجات غوړ د زغر تخمونو او مغزاتو کې موندل کیږي. تاسو کولی شئ چمتو شوي زیتون ، د جواني یا د شفتالو مکھن وپیرئ یا چمتو شوي ب inه کې "خام" مصرف کړئ.

په ډیری قضیو کې ، ناروغان د ایتروسکلروسیس او ډایبایټس میلیتس اخته ناروغان د فایبر جدي کمبود تجربه کوي ، کوم چې د کولیسټرول کارول ستونزمن کوي ​​او په وینه کې د لیپایډ بیا کارولو ته وده ورکوي. د کسر ډکولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په مینو کې د غوړ برین اضافه کړئ.

پیټین ، هغه ماده چې په مlesو کې موندل کیږي ، یو څرګند هایپوګلیسیمیک او انټيډیروسلاوټریک تاثیر هم لري. په خالي معدې کې د ورځې د م appو هره ورځ مصرف په وینه کې د زیان لرونکي غوړ کچه راټیټوي.

دا ګټور دی چې په رژیم کې د لیمو او اناس جوس شامل کړئ.د دې میوو جوس پراخه اندازه ویټامینونه او یو شمیر غوړ سوځونکي ماده لري.

د اوبو رژیم اهمیت په پام کې ونیسئ. د عمر او جنسیت پورې اړوند ، ناروغ باید په ورځ کې له یو نیم نیم څخه تر دوه نیم لیترو پاکو اوبو څښل. ډیری اوبه باید په سهار کې وڅښل شي.

دا مهم دي چې د هر خواړو محصول ګلیسیمیک شاخص او کالوري مینځپانګې محاسبه کړئ. دلته د کالوری مینځپانګې او د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص ځانګړی میز شتون لري.

ژر تر ژره په کور کې د Endogenous کولیسټرول او وینې شکر کمولو کې لیوالتیا ، لومړی له ټولو:

1. خپل د ژوند کولو او خواړو عادتونو ته وده ورکړئ.
2. د لابراتوار ازموینې تحویلي کولو لپاره.
3. د شرابو کارول منع کړئ.
4. سګرټ څښل په بشپړه توګه ودروئ.
5. خپل ورځني مهالویش ته راشئ.
6. د عمومي روغتیا معاینې لپاره په منظم ډول خپل ډاکټر سره لیدنه وکړئ.
7. د وینی فشار او ګلاسیمیک پروفایل نظارت کړئ.
8. د سپورټ لپاره لاړشئ.
9. هورمونول انډول نورمال کړئ.
10. ځان د یو مناسب احساساتي چاپیریال سره محاصره کړئ.

دا په یاد ولرئ چې د هرې ناروغۍ بریالۍ درملنې کلي لومړنۍ تشخیص او په وخت سره درملنه ده.

د وینې شکر ژر تر ژره راټیټولو څرنګوالی پدې مقاله کې ویډیو کې بیان شوی.