د ډایبېټز میډال دوه ډوله کړئ > د شکرو لپاره خواړه

ایا تاسو مډال خوښوی؟ زه ډاډه یم چې هرڅوک د دې میوې په اړه نه پوهیږي ، او په ځانګړي توګه هرڅوک یې نه دی اخیستی. میډلر په تیرو کلونو کې زموږ د هیواد سویلي بازارونو کې د پلور په توګه څرګند شو او د بهرني میوو مینانو کې خورا مشهور شوی ، که څه هم یوازې سل کاله دمخه دا خورا عام و ، مګر د کلونو لپاره ، د دې په اړه هیر شوي. د میوو خوندور ب .ه ، د لوی ویریټال زردآب سره ورته والی ، کوم چې د پسرلي (می - جون) راهیسې د بازار په الماریو کې څرګندیږي ، د یو چا سترګه راجلبوي. ما میډلر خوښ کړ ، مګر زه به دا ونه ویلم چې دا په کلکه خورا خوندور دی 🙂.

چیرې چې میډر وده کوي

میډلر په ډیری جنوبي هیوادونو کې وده کوي: په جاپان ، یونان ، ترکیه ، اسراییل ، آسیا ، ابخازیا کې قفقاز ، د غرونو په لمنو کې په وچو لمر ځایو کې ، لږ اسیدي خاوره کې ، او یو څه طبیعي دي. ځینې وختونه شتون لري کله چې د پسرلي د یخ وهلو له امله د ونو ټول فصل مړ کیږي.

شاید ځکه چې د میوو قیمت خورا لوړ دی او تر 500 روبلو / کیلو پورې پورې رسي. سږکال ، میډیلر ظاهرا یو ښه حاصل ورکړ ، ځکه چې د دې لپاره قیمت یو څه ټیټ دی ، یوازې 180-220 روبل ، لږترلږه په اناپ کې. پلورونکي د دې میوو په زړه پورې ګټورو ملکیتونو په اړه خبرې کوي ، په عمده ډول په هغې کې د آیوډین شتمني ته اشاره کوي.

د میډال جاپاني جوړښت

ورته فرعي فیملي پورې اړه لري د مډر جوړښت د م ofو ترکيب ته ورته جوړوي او لري:

0.4 g پروټین
د غوړ 0.2 G
10.4 g کاربوهایډریټ ،
د رژیم 1.7 g
عناصر ومومئ: سوډیم ، پوټاشیم (266 ملی ګرامه) ، اوسپنه ، مګنیزیم ، سیلینیم ، آئوډین.
د ميوو اسيدونه
ویټامین A ، C ، PP ، P ،
pectins ، بې ثباته تولید.

د میډال ګټور ملکیتونه

په حیرانتیا سره د میډلر لږ انرژي ارزښت په 100 g کې 50 kcal دا د عالي رژیم محصول ګرځوي.
په میډلر کې پیکٹین ، کوم چې زهرجات لرې کوي ، د درنو فلزاتو مالګه ، او حتی له بدن څخه راډیونیوکلاډس ، کولیسټرول ټیټوي.
میوې خورا ډیر مالیکولر اوبه لري ، کوم چې بدن د لندبل سره ساتي. دا د پښتورګو فلٹریشن کې ګټوره اغیزه لري.
د میوې بې ثباته د تنفسي جریان د انفلاسیون پروسو په درملنه کې کارول کیږي ، سږې پاکوي او ټوخی پاکوي ، د سالما ناروغیو څخه راحته کوي.
د پروویټامین A او ویټامین سي د لوړ مینځپانګې له امله ، میوې د زړه په سیسټم کې انټي اکسیډینټ ، پاکول ، بیا تولید ، محافظوي ، محرک تاثیر لري ، د بدن ځوانان ډاډ ورکوي ، د زړه حملې څخه ساتنه کوي ، معافیت زیاتوي ، فشار کموي.
میډالر د شکر ناروغۍ لپاره سپارښتنه کیږي. ټریټیرنیز ، کوم چې د مینډلر برخه دي ، په وینه کې د انسولین تولید هڅوي. له همدې امله ، د میډیلر کارول د شکر ناروغۍ ماشومانو لپاره ګټور دي: خوندور ، صحي ، د شکر کچه ټیټوي.
میډلر ، په میوه کې د فولیک اسید شتون له امله ، د امیندواره میرمنو تغذیه کولو ته اشاره کیږي.
بې حاصله میوې او په ځانګړي توګه د درملو تخمونه د معدې ناروغیو او urolithiasis په درملنه کې کارول کیږي. امیګدالین ، د کښت په پا inو کې شامل دی او د پاکوالي فعالیت ترسره کوي ، ځیره پاکوي او خپل فعالیت ښه کوي.
د پوټکي حالت باندې ګټور عمل کولو لپاره د دې وړتیا له امله ، میډیلر په کاسمولوژي کې کارول کیږي.

په کارولو بندیزونه

د میوو څښل باید د الرجونو ته د بدن د څرګند تمایل سره کنټرول شي.
کوچني ماشومان له یو څخه تر دوو میوو اخیستل پیل کوي.
د معدې ناروغۍ او د پانقراژ ناروغیو کې رنځ لرونکي ناروغان هم سپارښتنه کیږي چې د ځان ساتنه وکړي کله چې د میډیلر کارولو پر مهال.
بې حاصله میوه کولی شي د اجباري کیدو لامل شي.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، میډیلر واقعیا نه یوازې خوندور دی ، بلکه صحي میوه ده چې په بدن باندې شفاهي اغیزه لري او نه یوازې د هغې د آیوډین لپاره ارزښت لري. ټول یوځای اخیستل د دې ارزښت او د میوو قیمت increases ډیروي! په وخت کې ، ډاډه اوسئ چې دا میوه هڅه وکړئ او پرېږدئ چې خوندور وي! روغ اوسئ!

(تر دې دمه هیڅ درجه نده) بارول.

میډلر - په شوګر کې د میټابولیک پروسو عادي کولو لپاره جاپاني ميوه

د ډایبېټس میلیتس یو نږدې د درملنې وړ انتروکرین ناروغي ده چې په بدن کې د هورمون انسولین د مطلق نشتوالي له امله رامینځته کیږي.

دا په دائمي ب inه پرمخ ځي او کاربوهایډریټ ، پروټین ، د اوبو بریښنایی او د غوړ میتابولیزم هم ګډوډوي.

په شوګر کې ، پانقراص نشي کولی کافي انسولین تولید کړي ، کوم چې د نسج میټابولیزم کې مهم رول لوبوي. د دې ناروغۍ سره ، هر ناروغ باید یو ټاکلی رژیم تعقیب کړي ، کوم چې د ډیری محصولاتو کارول محدودوي. دا مقاله به په ذیابیطس کې میډر معاینه کړي ، د هغې کارول امکان او طریقه.

د شکرو ډولونه

لومړي ډول ناروغي د انسولین پورې تړلې بلل کیږي. د دې سره ، پانقراټيک حجرې له مینځه وړل کیږي ، کوم چې د انسولین بشپړ کموالي لامل کیږي.

دا د وینې شکر زیاتوي او دوامداره تږي لامل کیږي ، او همدارنګه وزن کموي.

د یوې قاعدې په توګه ، دا ډول ذیابیطس ډیری وختونه په ځوان عمر کې ځان څرګندوي ، د فرد د ژوند په لومړي کال کې د پیښې پیښې نه خارج کیږي. دا ډول ناروغي په ځانګړي ډول د subcutaneous انسولین انجیکونو لخوا بنده شوې. پدې حالت کې ، ناروغ باید ځانګړی رژیم تعقیب کړي او د اعصاب شاکونه لږترلږه ته راکم کړي.

د ذیابیطس په دوهم ډول کې ، د انسولین نسبي کمښت لیدل کیږي ، کوم چې د وخت په تیریدو سره وده کوي. دا د هورمون انسولین (انسولین مقاومت) ته د حجرو حساسیت کې د کمښت په پایله کې پیښیږي. ناروغ یو ګډوډ کاربوهایډریټ میتابولیزم لري او په وینه کې د ګلوکوز لوړه کچه شتون لري. دا ناروغي په عمده ډول په ځوانۍ کې تشخیص کیږي. پدې حالت کې ، لامل اکثرا د چاقۍ لامل کیږي.

درملنه د شکر ټیټ ټابلیټونو سره ترسره کیږي ، او ناروغ هم باید رژیم تعقیب کړي او صحي ژوند ولري.

دا په جدایی ډول د اميندوارۍ ډایبایټس میلیتس په ګوته کول هم ارزښت لري ، کوم چې د یوې قاعدې په توګه ، د امیندوارۍ په جریان کې ، او د MODY ذیابیطس پیښیږي ، په کوم کې چې د پانکریټیک بیټا حجرو راز فعالیت خرابیږي.

څه شی کولی شي د شکر ناروغۍ لپاره سبزيانې وخوري: یو لیست او ترکیبونه

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د شکر ناروغۍ په درملنه کې ، ډاکټر باید د درملنې رژیم وړاندې کړي ، چې پکې د سبزیجاتو کارول شامل دي ، ځکه چې دا هغه څه دي چې د مصرف شوي کاربوهایډریټ تنظیمولو توان لري. مګر تاسو کوم سبزیجاتو خواړو ته اړتیا لرئ او کوم سابه نه شي؟ دا په ډیر تفصیل سره خبرې کولو ارزښت لري.

د شکرې ناروغۍ لپاره د سبزیجاتو ګټې
د ګلیسیمیک شاخص (GI) جدول
په خاصه توګه د شکرو لپاره ګټور سبزيجات
کوم سبزیجات نشي کولی د شکر ناروغۍ سره وخوري
د سبزیجاتو لارښوونې
د شکرې ناروغیو لپاره د سبزیجاتو ترکیبونه

د پیښې لاملونه

د شکرو خورا عام لاملونه:

وراثت
چاقۍ
د ویروس انتان
د پانقراس ناروغي
غیر صحي ژوند
سخت عصبي فشار

د شکرې ناروغۍ لپاره د سبزیجاتو ګټې

د شکری ناروغانو لپاره د سبزیجاتو ګټې:

د کاربوهایډریټ میتابولیزم د کموالي او ګړندي تاوان ،
ګلیسیمیک نورمال کول ،
د بدن بشپړتیا د مهمو ټریس عناصرو ، امینو اسیدونو ، ویټامینونو او نورو ګټورو موادو سره ،
د بدن ټوني کول
د میټابولیک سرعت ،
د زهري زېرمو بې لارې کول
د وینې ګلوکوز کمول.

د ګلیسیمیک شاخص (GI) جدول

په شوګر کې ، د کاربوهایډریټ سبزیجاتو مصرف خورا مهم دی ، ځکه چې دا د شکر کچه اغیزه کوي. دې غلظت ته ګلیسیمیا ویل کیږي. دلته سبزیجات شتون لري چې د ګلیسیمیا ملاتړ او کموي ، مګر داسې شته چې دا یې کموي.

د GI جدول کې اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولات شامل دي. GI یو ګالیسیمیک شاخص دی چې د یو ځانګړي محصول اخیستو وروسته د بورې کچې لوړې کچې ښیې. GI د خواړو څخه 2 ساعته وروسته د ګلیسیمیا سلنې په توګه ښودل شوی. دا په دې ډول څرګندیږي:

کم شوی GI - اعظمي 55، ،
اوسط کچه 55-70٪ ده ،
د ګلیسیمیک شاخص لوړ شوی - له 70٪ څخه ډیر.

په شوګر کې ، دا مهمه ده چې د GI لږترلږه کچې سره سبزیجات وخورئ!

د سبزیجاتو لپاره د GI جدول:

د پورتنۍ میز پراساس ، دا روښانه کیږي چې کوم ځانګړي سبزیجات باید د شکر ناروغۍ لپاره وخوړل شي. ومومئ کوم نور خواړه چې تاسو کولی شئ دلته د شکر ناروغۍ لپاره وخورئ.

د ډایبېټز میډال دوه ډوله کړئ

ایا تاسو مډال خوښوی؟ زه ډاډه یم چې هرڅوک د دې میوې په اړه نه پوهیږي ، او په ځانګړي توګه هرڅوک یې نه دی اخیستی. میډلر په تیرو کلونو کې زموږ د هیواد سویلي بازارونو کې د پلور په توګه څرګند شو او د بهرني میوو مینانو کې خورا مشهور شوی ، که څه هم یوازې سل کاله دمخه دا خورا عام و ، مګر د کلونو لپاره ، د دې په اړه هیر شوي. د میوو خوندور ب .ه ، د لوی ویریټال زردآب سره ورته والی ، کوم چې د پسرلي (می - جون) راهیسې د بازار په الماریو کې څرګندیږي ، د یو چا سترګه راجلبوي. زه میډلر خوښوم ، مګر زه به دا ونه ویلم چې دا په کلکه خوندور دی

په خاصه توګه د شکرو لپاره ګټور سبزيجات

تغذیه کونکي د سبزیجاتو ډیری ډولونه توپیر کوي ، کوم چې په ځانګړي ډول د شکرې ناروغۍ لپاره ګټور ګ .ل کیږي. د دوی اغیزمنتوب لوړ دی او اغیز یې د اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي. د ډیری محصولاتو څخه ، لاندې توپیر کیدی شي:

هګۍ د بدن څخه زیان رسوونکي توکي او غوړ لرې کوي. دوی په عملي ډول ګلوکوز نلري.
خواږه سره مرچ د مختلف ویټامینونو ترټولو لوړ مینځپانګه لري. خراب کولیسټرول راټیټوي او ګلیسیمیا نورمال کوي.
کدو د انسولین په پروسس کې دخیل دی ، چې د وینې د شکر کچه ټیټه کوي.
سوورکرات ، تازه ، ډډ شوي ، د بروکسل سپراوټ ، ګلپاlowه. بوره کموي. د سبکراوت جوس او د سبزیجاتو غوړ سره سلاد په ځانګړي ډول ګټور دي.
تازه ککړتیاوې ، که څه هم پدې کې د کاربوهایدریت لږ مقدار شتون لري ، مګر دا د شکر ناروغۍ لپاره ډیری ګټورې مادې لري.
تازه بروکولي خورا ګټور دي ځکه چې دا سالم امینو اسیدونه لري. د دوران سیسټم پیاوړی کوي ، کوم چې د ناروغۍ له امله ویجاړ شوی.
ایسپاریګس په فولیک اسید او ویټامینونو کې بډای دی.
پیاز د شکرو ناروغۍ ته اشاره کیږي ، ځکه چې دا بې ثباته او ویټامینونه لري. په جوش شوې ب Inه کې ، په کارولو کې هیڅ محدودیت شتون نلري ، مګر په خام ب inه کې دا کیدی شي (کولیټیس ، د زړه رنځونه ، او نور).
د خاورې ناک (یروشلم آرټیکوچ) د کباب په څیر عمل کوي.
دانه لرونکي نباتات مصرف کیدی شي ، مګر په محدود مقدار کې.

د مصرف شوي سبزیجاتو څخه اعظمي ګټه ترلاسه کولو لپاره ، اړینه ده چې مینو توازن او تنوع کړئ.

د ویډیو څخه تاسو کولی شئ د هګیو او زکوین خورا ګټور ملکیتونو په اړه زده کړئ ، او د دې سبزیجاتو خورا مشهور ترکیبونو سره آشنا شئ:

زوچیني لوړه ګلاسیمیک انډیکس لري ، مګر دا خورا ګټور دي ، نو له همدې امله سپارښتنه کیږي چې دا د 1 ډایبېبایټیک لپاره وکارول شي چې د اداره شوي انسولین سره د دوز تنظیم کولو سره.

کوم سبزیجات نشي کولی د شکر ناروغۍ سره وخوري

د شکر ناروغۍ لپاره د کښت خواړه یقینا ډیری ګټې راوړي. مګر دلته سبزیجات شتون لري چې نه یوازې ضایع کیدی شي ، بلکې د زیان لامل هم شي. د لوړ وینې شکر سره ، دوی کولی شي وضعیت خراب کړي.

په خورا زیان رسوونکو محصولاتو کې شامل دي:

کچالو په هر شکل. دا د نشایستي لوی مقدار لري ، کوم چې د ګلوکوز کچه لوړه کوي.
گاجر (جوش شوي) د کچالو په څیر عمل کوي - بوره او خراب کولیسټرول ډیروي. د ډایبیټیز گاجرونو په اړه نور ولولئ.
چوغندر د لوړې کچې GI (ګلیسیمیک شاخص) لري.

دا په کلکه د جوش شوي چقیو خوړل حرام دي. پدې حالت کې ، بوره د امکان تر حده لوړېږي.

د سبزیجاتو لارښوونې

سبزیجات د لوړې شوګر سره په هر ډول وخوړل شي ، مګر دا غوره ده چې تازه او هغو ته لومړیتوب ورکړئ چې په اوبو کې ابش یا اچول شوي وي. که تاسو غواړئ دوی وخورئ ، نو بیا په یاد ولرئ چې حتی د 1 لوی چمچ مکھن کولی شي د کڅوړې کالوري مینځپانګه خورا زیاته کړي. ورته میئونیز ، خواږه کریم باندې تطبیق کیږي.د کیلوری د زیاتوالي په خاطر ، تاسو کولی شئ سبزیجات په تندور کې پخ کړئ د زیتون غوړ سره یې وویشئ.
هڅه وکړئ خپل مینو جوړ کړئ ترڅو صحي سبزیجات له یو بل سره بدیل شي. په هرصورت ، هر ډول محصول خپل تغذیه شوي ارزښتونه او ګټور مادې لري.
په یاد ولرئ چې تغذیه کونکی باید د رژیم چمتو کولو کې برخه واخلي ، ځکه چې مینو د ناروغۍ شدت ، د شکرو ډول ، د ناروغۍ په جریان او د هر ژوندیو موجوداتو ځانګړتیا پورې اړه لري.

د سبزیجاتو له لارې د درملنې تغذیې غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره وړاندیزونه:

هره ورځ ، یو ذیابیطس باید د تغذیې ارزښت تر حد حد پورې 65 car کاربوهایډریټ مصرف کړي ،
غوړ تر 35٪ پورې جواز لري ،
پروټین یوازې 20٪ ته اړتیا لري.

د شکر ناروغي د ناروغ حالت ښه کولو لپاره ، اړینه ده چې د کاربوهایډریټونو ، غوړونو ، پروټینونو محاسبه او د ګلیسیمیک شاخص څارنه وکړئ.

د ګلیسیمیک شاخص

د ګلیسیمیک شاخص (ګلاسیمیک (ګلاسیمیک) شاخص) - د وینې په شکرو کې د مصرف وروسته د خواړو اغیزې شاخص.

د "ګلیسیمیک انډیکس" مفهوم په لومړي ځل د کاناډا د ټورنټو په پوهنتون کې د پروفیسر ډاکټر ډیویډ جنکینز لخوا په 1981 کې معرفي شو. د شکرې ناروغانو خلکو لپاره ترټولو غوره خواړه مشخص کولو لپاره دا مفهوم وکاروئ.

د ګلیسیمیک شاخص ټاکل کولو لپاره ، د تجرباتو لړۍ ترسره شوې چې په ترڅ کې رضاکارانو مختلف خواړه وخوړل. پدې محصولاتو کې د کاربوهایډریټونو یو ټاکلی مقدار شتون درلود - 50 g.

بیا ، د خوړلو وروسته د لومړي ساعت په جریان کې هر 15 دقیقې او بیا هر نیم ساعت کې د وینې ازموینې واخیستل شوې ترڅو د بورې کچه وټاکي. د مطالعې ټوله موده له دوه څخه تر دریو ساعتونو پورې وه. د تحلیلونو د پایلو پراساس ، د وینې د شکر کچه کچه ګراف ترتیب شوی و.

دا ګراف د 50 G خالص ګلوکوز پاؤډ مصرف وروسته د تحلیل ګراف سره پرتله شوی.

د ډیری خلکو لپاره ، د سالم خلکو په شمول ، د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لرونکي خواړه غوره دي.

د دې لپاره چې پوه شئ چې د خواړو محصول وروسته په وینه کې څومره ګلوکوز راپورته کیږي ، د دوی د ګلیسیمیک شاخصونو میزونه وکاروئ. ګلاسیمیک شاخص عموما په ټیټ (10-40 په هر 100 محصول محصول) ، منځنۍ (40-70) او لوړ (70 څخه ډیر) کې ویشل شوی. د لوړ کالوري خواړو څخه باید مخنیوی وشي حتی که دوی ټیټ ګلیسیمیک شاخص ولري.

د کورنیو تولید کونکو محصولاتو بسته بندۍ باندې د ګالیسیمیک شاخص ذکر کول تقریبا ناممکن دي. په اروپایي هیوادونو او متحده ایالاتو کې دا اکثرا ښودل کیږي. په ډیری غوښې او کب کې محصولاتو کې ، ګلیسیمیک شاخص شتون نلري.

د ګالیسیمیک شاخصونه نسبتا دي. دوی ښیې چې په وینه کې څومره ګلوکوز د خالص ګلوکوز په پرتله یو ځانګړی محصول لوړوي. سربیره پردې ، د دې ګالیسیمیک شاخص د 100 په توګه اخیستل شوی.

د شکرې ناروغۍ لومړی خواړه

د کباب سوپ. تاسو به سپینو او ګلانو ، پیاز ، پارسلي ته اړتیا ولرئ. د شکرې ناروغانو لپاره د پخلي سوپونو ټیکنالوژۍ اړتیاو سره سم سبزیجات پرې کړئ. په اوبو یا د سپکو چرګانو سټاک کې وخورئ ، او تر خیمې پورې وخورئ ، لږ مالګه اضافه کړئ.

د کدو خال خال. تاسو اړتیا لرئ یو کوچنی کدو او مlesو ترلاسه کړئ. د کدو څخه د اجزاو مینځلو وروسته ، سر یې پرې کړئ ، کوم چې بیا کڅوړه پوښي. په احتیاط سره تخم او فایبر لرې کړئ. مlesې په لوی کیوبونو کې پرې کړئ او په کدو کې سر ته خورئ. د "پوښ" سره پوښ کړئ ، د سبزیجاتو غوړ سره غوړ او په تیلو کې د 1.5-2 ساعتونو لپاره د داوطلبۍ پورې ایښودل کړئ.

کله چې تاسو کڅوړه واچوئ ، تاسو به وګورئ چې م appې او کدو خورا نرم شوي دي. دننه پاک کړئ ترڅو د راتلونکي سبزيجاتو کټیو دیوالونه نری شي. غوښه د تودو شیدو سره یوځای کړئ او د تیږو سره ماتې کړئ. یو څه مالګه اضافه کړئ که اړتیا وي. بشپړ شوی خال په کدو کڅوړه کې واچوئ او نور 5 دقیقو لپاره په تندور کې واچوئ.

د شکرې ناروغانو دوهم کورسونه

د سبزیجاتو کټلیټ. پیاز ، سپین کباب او یو څه سپین چرګ غوښه وخورئ.په ښه توګه سبزیجات ټوټه کړئ یا دا خړوب کړئ ، غوښه د غوښې پوټکي له لارې واچوئ. 1 هګۍ ، مالګه او مرچ شامل کړئ. ټول اجزا یوځای کړئ او یوځای کړئ ترڅو همجنسي ډله ترلاسه کړئ. د جواني اوړو کې رول او په پین یا تندور کې وخورئ. د طبیعي ساس سره خدمت وکړئ.

د رژیم پیزا کولی شي د وینې ګلوکوز د پام وړ کم کړي. دا پخلی کول خورا اسانه دي. تاسو به د 2 پیالو جوی اوړو ، 300 ملی لیتر اوبه (شیدې) ، 3 هګۍ ، مالګه ، سوډا ته اړتیا ولرئ. ټوټه ټوټه کړئ او په هغې باندې ډک کړئ ، په تندور کې د 180 ° تودوخې درجې پورې تر پخلي کیدو پورې (شاوخوا نیم ساعت) پخه کړئ.

ډکول: هام ، پیاز ، ټیټ غوړ پنیر ، سور رنګه مرچ ، هګۍ. سبزيجات وخورئ ، په سر یې پنیر وراچوئ. دا د منلو وړ ده چې یو څه غذا میئونیز اضافه کړئ.

ډک شوي مرچ د سبزیجاتو او غوښې سره. سور مرچ پخپله د شکر ناروغۍ لپاره خورا ګټور دی ، نو دا په غیر محدود مقدار کې خواړه او خواړه کیدی شي. د ډکولو لپاره ، 300 ګرامه چرګ ، 2 پیاز واخلئ. د مسالې لپاره ، تاسو کولی شئ هر ډول کباب او حتی صحتمي کدو اضافه کړئ. سبزيجات وخورئ ، د جوارو شوي چرګ فلټ ، مالګه ، مرچ او هګۍ سره یوځای کړئ. مرچ ډک کړئ او د سبزیجاتو ذخیره یا اوبو کې داوطلبي پورې استوګن کړئ.

ګلابي راوباسئ او هر ګل ته ګل کړئ ، مګر خورا ښه نه. په یوه پین یا پخلي شیټ کې ځای پرځای کړئ د سبزیجاتو غوړ سره غوړ شوي. مات شوي هګۍ له پورته څخه د شيدو سره وخورئ. تاسو کولی شئ د رژیم پنیر سره وخورئ. په تندور کې د 15-20 دقیقو لپاره پخه کړئ. که مطلوب وي ، تاسو کولی شئ پیاز ، شین ، بینګ ، بروکولي ، asparagus په کباب کې اضافه کړئ.

د شکرو لپاره غوره سلادونه

د لومړي او دوهم کورسونو برسیره ، دا اړینه ده چې په مینو کې د جوش شوي او تازه سبزیجاتو سلاد شامل کړئ.

200 ګرامه ګوبی وخورئ ، او ښه ټوټې کړئ. 150 ګرامه شنه نخود ، 1 م appleه او د چینایي کباب یو څو پا leavesې اضافه کړئ. د نیبو جوس سره وخورئ او د زیتون غوړ اضافه کړئ.
سور خواږه مرچ د 6: 1 په تناسب په پټو کې ، برنزا کیوبونه غوڅوي. د پارسلي (ګرین) کڅوړه ، مالګه او د سبزیجاتو غوړ اضافه کړئ.
د یروشلم آرټیک کوک او ګیټ کړئ ، لږ سپکول. د خوند ښه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ لږ پوټکي یا نیبو بام ، ډیل اضافه کړئ. د زیتون غوړ سره څښل او خدمت وکړئ.
د شکرې ویټامین سلاد. تاسو د بروکسل غوړیو ته اړتیا لرئ ، یو څه تازه جوش شوي گاجر ، شنه لوبیا او سابه. موږ ټولې برخې په سمه توګه پرې کړه ، نښلول. زرغون زرغون سلاد ، پارسلي ، پالک ، مالګه شامل کړئ. په غیر غوړ غوړ کریم کې واچوئ.
د کباب سلاد. ګوبي او بروکولي وخورئ ، په انفلاسیونونو کې تقسیم کړئ. کرینبیري د سیوري له لارې ګنډل ترڅو تاسو جوس خالص ترلاسه کړئ. په دې جوس کې ، نیمه ګل جوړوونکي وخورئ او تر هغه چې یې سور رانشي ، پریږدئ. په بروکولي او مخلوط کې د لیمو جوس وخورئ. د فیټا پنیر او اخروټونو همغږي ډله جوړه کړئ. دلته تاسو کولی شئ کټ شوي پارسلي او ډیل اضافه کړئ. کوچني بالونه جوړ کړئ. ټول اجزاو په کڅوړه کې پرته پرته له ډش کې واچوئ. د خوږ کریم ساس سره څښل.
د شیمپ سلاد. مرغۍ وچ کړئ او وخورئ. سور زنګون مرچ او تازه ککره ټوټه کړئ. د لیمو جوس ، مالګه او مرچ کې پیاز اچ کړئ. ټول اجزا یوځای کړئ ، کټ شوي م appleه اضافه کړئ او په روښانه ډول د زیتون غوړ واچوئ.

ډیری سبزیجات د شکر ناروغۍ لپاره ښه دي. که تاسو لوښي په سمه توګه پخلی کړئ ، نو تاسو به خورا خوندور سلادونه ، سوپونه او نور ډیر څه ترلاسه کړئ. مګر په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا لرئ د ډاکټر سره مینو همغږي کړئ. که نه نو ، تاسو د خپل روغتیا د خرابیدو خطر کوئ!

کومې میوې زه کولی شو د شکر ناروغۍ سره وخورم

شوگر په یو شخص څو محدودیتونه وضع کوي. دا په عمده ډول د خواړو کلتور پورې اړه لري. د ضعیف کاربوهایډریټ میتابولیزم په حالت کې ، تاسو باید د یوې ورځې لپاره د رژیم په اړه په غور سره فکر وکړئ. د شکر ناروغي اکثرا په چاغۍ ، د پښتورګو ، ځيګر ، وینې رګونو ناروغیو اخته وي ، دوی د کاربوهایډریټ او غوړ میتابولیزم معلولیت لري.له همدې امله ، خواړه په ځانګړي ډول غذایی رژیم غوره کیږي ، خواړه د یو ځانګړي سکیم مطابق ټاکل کیږي: اکثرا په کوچني برخو کې.

مصرف شوي محصولات دنده لري چې په داخلي ارګانونو باندې بار محدود کړي او د کولیسترول میتابولیز ثبات کړي. مشوره ورکول کیږي چې خواړه د ډیر وزن سره مبارزه کې مرسته وکړي. د فایبر او ګټور عناصرو یوه اصلي سرچینه میوه ده. د سبزیجاتو سره ، دوی باید لږترلږه د ورځني رژیم دریمه برخه وي. مګر دا څنګه وټاکئ چې کوم میوه تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره وخورئ؟ موږ به تاسو سره په موندلو کې مرسته وکړو.

د شکرې ناروغانو لپاره د میوو رول

هغه نظر چې میوې د شکر ناروغیو ته زیان رسوي غلط دی. اصلي شی دا دی چې د مصرف شوي میوو او وریجو سمه توب وټاکئ. د ویټامینونو ، منرالونو ، ریشې ، میوو په شمیر سره غیر متناسب دي. مګر دوی باید په احتیاط سره په غذا کې شامل شي. د خوږ ډولونه او ډولونه رد کړئ ، خواږو او خوږو او بوی ته غوره توب ورکړئ ، د ډیری pectin سره.

د ټایپ 2 ډایبېټس په قضیه کې ، د GI سره د 70 څخه لوړه میوو ته اجازه شتون لري. پدې حالت کې ، کاربوهایډریټونه په ټیټ سرعت کې ګلوکوز ته اړول کیږي ، په بورې کې تیز تیز کود خارج شوی. د یوې برخې حجم هم مهم دي. دا د 1 کوچنۍ میوو یا یو شمیر میوه لرونکو وریژو خوندي ګ isل کیږي. د یو واحد دوز لپاره وزن باید له 150 g څخه ډیر نه وي ، د ورځني مصرف لپاره - 300 g.

په شوګر کې د میوو ترکیب او ګټور ملکیتونه:

د نه منلو وړ فایبر د اطمینان ګړندي احساس درکوي ، تاسو ته اجازه درکوي ژر تر ژره له لوږې څخه وژغوري ، د کولمو فعالیت ښه کوي ، د peristalsis زیاتوي.
د مایع سره په تماس کې د حل کېدونکي فایبر یو نرم ماده جوړوي چې د زهرجنو جذب کولو وړ دی. د ګلوکوز سلنه کموي ، کولیسټرول لرې کوي ، د میټابولیک پروسو عادي کولو کې مرسته کوي ، د وزن عادي کولو کې مرسته کوي.
پیکٹین وینه ته د بورې جریان ورو کوي ، د ثبات کونکي رول لوبوي. دا د ځیګر لپاره ګټور دی ، د کولیسترول میتابولیزم نورمال کوي ، د غوړ جذب منع کوي ، او له وینې څخه د اضافي کولیسټرول له مینځه وړلو کې مرسته کوي.
ویټامین سي ، چې په ډیری اسیدیک تاکونو او میوو کې بډای دی ، د یوې برخې نشتوالی رامینځته کوي چې د ناروغ سړي بدن لپاره حیاتي دی ، او د انټي آکسیډینټ رول لوبوي. د زیاتو وړیا رادیکالونو له منځه وړلو لپاره مسؤلینو په عکس العملونو کې برخه اخلي. د هیموګلوبین کچه لوړه کوي. په بدن کې د ویټامین سي کافي اندازه ستاسو د انسولین پټیدو کې مرسته کوي.
ویټامین ای د شکرو پراختیا او د هغې اختلالات مخنیوي کوي. معافیت نورمال کوي ، په مناسب ډول د حجرو وده اغیزه کوي ، د نورو ټریس عناصرو بیولوژیکي فعالیت زیاتوي.
ویټامین ای د انټي اکسیډینټ تاثیر هم لري. د لیپید میتابولیزم ته وده ورکوي ، د آزاد رادیکالونو کچه کنټرولوي ، د وینې ملکیتونه ښه کوي ، د اتیروسکلروسیز پرمختګ مخه نیسي. د ویټامین ای کافي اندازه د رینال ناکامي پراختیا ختموي ، په ریٹنا کې د وینې جریان نورمال کوي.
د B ګروپ ویټامینونه د شکرې ناروغانو لپاره د عصبي حجرو معلولیت لرونکي وظایفو لپاره اړین دي. د میټابولیک پروسو کې برخه واخلئ د کاربوهایدریټس د احتراق سره تړاو لري. د کاربوهایډریټ میتابولیزم نورمال کولو کې مرسته وکړئ. د مایکارډیالو ناروغیو پراختیا مخه ونیسئ. د خواړو وروسته په شوګر کې د آکسیډیټ فشار فشار مخه ونیسئ. د انرژي میتابولیزم کې برخه واخلئ ، د غوړ او اسیدونو ترکیب. د وینې رګونو د دیوالونو تخریب مخه ونیسئ ، د نورو عصبي اختلالاتو.
سیلینیم. دا د انزایمونو برخه ده چې بدن د اکسیډیټ زیان څخه ساتي. دې د انټي اکسیدنټ ملکیتونه څرګند کړي ، د پانقراص تباهي مخنیوی کوي ، د ځيګر او پښتورګو وضعیت ښه کوي. د سترګو د کتارونو پراختیا مخه نیسي.
لایپوک اسید. د ټولو وړیا رادیکالونو سره خورا پیاوړی جنګيالی. دا په ځانګړي ډول د شکرې ناروغۍ پراختیا سره د عصبي سیسټم اختلالاتو لپاره ګټور دی. لایپوک اسید درملنه د اعصاب زیان زیان رسولو پراختیا منع کوي.

زنک پرته له دې ، د خپل انسولین تولید ناممکن دی ، زنک خپل ترکیب هڅوي.زنک د پوټکي جوړښتونو خنډ وړتیا ته وده ورکولو ته اړتیا لري ، کوم چې د ټپونو ګړندۍ درملنې لپاره مهم دی. د ناروغۍ پروړاندې مقاومت کولو لپاره د بدن وړتیا ته وده ورکوي.
منګنیز دا د منګنیز کمښت دی چې په شکرې ناروغۍ کې د اختلاطاتو پراختیا لامل کیږي. د منګنیز نشتوالی په ځیګر کې د غوړ د راټولو لامل کیږي.
کروم. یو ټریس عنصر چې د انسولین عمل لوړوي او د شکر ناروغۍ سره مرسته کوي د بدن منفي عکس العملونو سره مقابله وکړي. میټابولیک پروسې ته وده ورکوي ، د وینې شکر کموي ، د شیدو ناروغانو خواږه کموي ، د کاربوهایډریټ کم رژیم برداشت کولو کې مرسته کوي.

د ویټامینونو او منرالونو کمبود چې ځینې میوې یې په بډایه بډایه دي د شکر ناروغۍ حالت اغیزمن کوي. زیان یې په ځانګړي ډول د ناروغۍ اوږد او ستونزمن کورس سره خطرناک دی. د اوبو محلول ویټامینونه د ګلوکوز په بدلون کې کلیدي رول لوبوي. د اوبو محلولینو ویټامینونو تبادلې سرغړونه په بدن کې د شدید میټابولیک اختلالاتو او انرژي کمښت لامل کیږي.

د اعصاب پای پای هم زیان رسوي ، کوم چې د نیورټرانسمیټرو میټابولیزم او د عصبي فشارونو لیږد ضعیف لیږد لامل کیږي. د اخیستلو لپاره خورا مهم دي ویټامینونه دي د لیپیک اسید او یو شمیر منرالونو انټي آکسیډینټ تاثیر سره. دا ټولې برخې په میوو کې شتون لري. له همدې امله ، هغه میوې چې د دوه ډوله ډایبېټس میلیتس لپاره اجازه لري باید په منظم ډول وخوړل شي ، ډلبندي تنوع کړي ، موسمي ډولونو ته لومړیتوب ورکړي.

سربیره پردې ، تاسو کولی شئ ویټامین او معدني سپلیمنټ واخلئ چې اجازه ورکړل شوي یا مستقیم د یو چا لپاره چې د ډایبایټس تشخیص لري.

د شکر ناروغۍ او میوه: ځانګړې مرسته

میوه چې کولی شي د کاربوهایډریټ میتابولیزم باندې اغیزه وکړي او د ویټامینونو او مینرال عناصرو بشپړ سیټ شامل کړي د ژوند لپاره مهم د شکرې په بدن کې ګټور تاثیر لري. په خلکو کې ، سبزیجاتي اختلالات خارج شوي ، د میټابولیک پروسې عادي کیږي ، د وزن زیاتوالی نه پیښیږي ، په وینه کې ګلوکوز او لپایډونه له خطرناک کچې څخه ډیر ندي. همدارنګه ، ساري ناروغیو ته د ناروغانو حساسیت کم شوی ، د کاري وړتیا لوړه شوې.

د میوو مصرف له لارې ویټامین پروفیلیکسیس د شکرو ناروغانو د رژیم درملنې کې مهم رول لوبوي. په ورځني مینو کې منظم شاملول د کاربوهایډریټ میتابولیزم کې تشو لپاره معاوضه کوي. د ميوه پکتين يو بل ته د نبات حجرې وتړي. دا د رژیم فایبر دی چې د کولمو د عادي فعالیت لپاره ، د چاغوالي مخنیوي لپاره اړین دي. په ځانګړي توګه د میوو په پوټکي او نرم شیل کې خورا ډیر پیچین موندل کیږي. ناقابل حل ماده کولیسټرول او مونوسچریډ جذبوي ، له بدن څخه یې لرې کوي. پیکٹین د معدې انزایمونو هاضمي تاثیر ته وده ورکوي. دا د هاضمي سیسټم د غدود راز راز فعالیت هڅوي ، د پیپټایډ میتابولیزم کې برخه اخلي. دا په وینه کې د انسولین مقدار باندې مستقیم تاثیر لري. دا د نورو ګټورو عناصرو په وینه کې د جذب فعالیت هم زیاتوي.

تغذیه کونکي د رژیم خوراکي توکو د لوړې مینځپانګې سره د نباتاتو خواړه د "محافظت" کاربوهایډریټونو سرچینه بولي ، دا هغه څوک دي چې د بدن لخوا په بشپړ ډول جذب شوي او د وینې شحمو او شکرو کې جمپ اغیزه نه کوي.

میوه جات د هر سبزیجاتو رژیم برخه دي. دا ثابت شوی چې دا ډول رژیم د میټابولیزم سره کوچنۍ کوچنۍ ستونزې رامینځته کوي ، پدې معنی چې دا د ډیسک په ناروغۍ کې د ویسکولر اختلالاتو او اختلالاتو پراختیا مخنیوي لپاره کار کوي.

د شکر ناروغۍ تصویب شوي میوې

کله چې تاسو د شکرې ناروغۍ لپاره کوم ډول میوه وخورئ غوره کوئ ، په بې خوبي ډولونو او ډولونو کې ودریږئ چې عموما ستاسو په سیمه کې وده کوي. ګټور م appې او ناک ، پلم ، زردالو ، پلمو ، شفتالو ، د باغ راسبیري ، کرانټس ، غوړبري. د ځنګل څخه ، کرینبیري ، لنګینبیري ، نیليبیري او سټرایबेري ښه دي. ښه د معافیت سیسټم ملاتړ وکړئ او د ویټامین سیتروس نشتوالي لپاره جوړ کړئ. بدن پاک کړئ او د پښتورګو ګورو فعالیت عادي کړئ.

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی.د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

دلته د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره د میوو او میوو مثال دی:

نیټې - 110 ،
مميز - 65 ،
کیله - 60 ،
پرسیمیمون - 55 ،
خټکي او هندوا --ه - 60 ،
آم - 55 ،
انناس - 66.

په میوو او جوسونو کې د خوږو او خوږو ذائقو سره ، GI معمولا له 50 څخه ډیر نشي. په واضح ډول تیزاب لرونکي خواړو کې ، له 30 څخه ډیر نه وي. وچه میوه ترټولو لوړه GI لري. د مثال په توګه ، د تازه انګورو GI - 35 ، مميز - 65. مګر وچې میوې ته اجازه ورکړل شوې چې د څښاک جوړولو لپاره د اجزا په توګه وکارول شي ، او د پخو پا .و لپاره ډکونه. او په یو وخت کې نورم یادونه وکړئ - نور ستاسو د لاس په مټ کې مناسب نه دی.

کومې میوې د مغذي موادو لوړه مینځپانګه لري؟ لاندې معلوماتو باندې تمرکز وکړئ:

د ویټامین سي ترټولو لوی مقدار انګور ، نیبو ، نارنج ، مlesې ، رسبري ، بلیک بیري ، ګلاب شپ ، کیوي کې موندل کیږي. او هم په بحر buckthorn ، currants ، viburnum ، plums ، سټرابیري کې.
ویټامین ای په شفتالو ، زردآلو ، هندوا ،و ، خټکیو ، ایوکاډوز کې بډای دی.
نارنج ، د باغ سټرایري ، سټرایري ، کیلې ، تور کرانټ ، انګور ، هندواonه کولی شي د B ویټامینونو لوړه مینځپانګه شي.
ویټامین ای د بحر بکټورن ، ګلابشاپ ، غره ایخ ، وچ زردالو ، پاپایه ، ایوکاډو کې موندل کیږي.
چیری ، انګور ، مricې ، زرغون ، لیمون ، ارونیا ، کورنټونه د ویټامین پی سره بډای دي.
لیپوک اسید د انارو ، زردآلو ، پرسیمیمن ، چیری ، م ،ې ، نارنج ، تور سکرین ، انناس ، کرینبیري ، انګور لري.
سیلینیم په ناریل ، ونې ، مینګ ، خارجي لوکوا (میډلر) کې بډای دی.
زنک په لیمو ، نارنج ، لیمو ، انګورو ، کیلو ، انارو ، سمندري بکټورن کې موندل کیږي.
منګنیز په کیله ، پلمو او انګورو کې موندل کیږي.
کروم په شفتالو ، چیري ، چیري ، پلمو ، پلم کې دی.

د لوړ فایبر مینځپانګه د مlesو ، ناک ، آوکاډوز ، زردآلو ، انګورو ، خټکو ، شفتالو لخوا توپیر لري. ډیری له پامه غورځیدلي م appه په م curو ، کرانټو ، چکوبیري ، انناس ، بیر ، ګلاب ، شفتالو ، راسبیري ، او چیري کې موندل کیږي. په 1 م appleو کې ، د مثال په توګه ، تر 1.5 G پورې pectin لري. د بدن د زهري توکو پاکولو لپاره ، د چاغوالي مخنیوي ، دا هره ورځ د 2-3 مlesو مصرفولو لپاره کافی دی.

د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره خورا ګټوره میوه د انګورو ميوه ګ .ل کیږي. د ویټامینونو لوړه مینځپانګې سربیره ، دا د فینیلامین شتون سره توپیر لري - یو داسې ماده چې په مناسب ډول د ګلوکوز هوموستاسیز اغیزه کوي. دا دی ، د بدن وړتیا په خپلواکه توګه د ګلوکوز کچه تنظیم او توازن ساتلو لپاره. انګور ، په هماغه اندازه نارنج ، نیبو ، پوومیلو د انټي اکسیډنټ فعالیت لري د ویټامین سي د لوړې مینځپانګې له امله.

د اپل کاسروول

د څو خوږو او خوږو مlesو لپاره ، اصلي. م chopې د کاټیر پنیر سره د کاچو شوي اخروټونو سره ډک کړئ. هر م appleه په ورق کې وتړئ او د 20 دقیقو لپاره تودوخې ته واستوئ. یو څه سړه شوی میړه پراخه کړئ ، پلیټ کې یې د سوراخونو سره وخورئ.

هر م appleه د یوې چمچو شاتو سره.

د ځنګلي بیري چاسل

راسبیري او ځنګلي سټرابري مخلوط کړئ. سړه اوبه د 1/5 په اندازه وویشئ (په هر ګیلاس بیر کې یو لیتره اوبه). اور واخلئ او بویلۍ ته یې راوړئ. د 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. په نیم ګلاس یخې اوبو کې ، یو چمچ نشایسته مخلوط کړئ. په بیرغ کې نری کیری کې د بیرونو د غوړ کولو سره وویشئ ، په دوامداره توګه محلول. له جوش کولو وروسته سمدلاسه وتړئ. جوس ګرم څښل کیږي او یخني خوري. اروماتيک څښاک له انرژي ډکوي او د ویټامینونو کمښت رامینځته کوي.

یوشان مقدار کرینبیري او چیری واخلئ. کرینبیري کرش کړئ ، د چیري بیر سره مخلوط کړئ ، د 5/1 په تناسب کې یخې اوبه وینځئ. یو جوش ته راوړو او سمدلاسه تودوخه لرې کړئ. په بشپړ ډول یخیدو ته پریږدئ. د سرې میوې جوس له کیک او لوبیا څخه د څنډو سره جلا کړئ. هره ورځ نیم ځله ګیلاس وڅښئ.

تاسو کولی شئ هر وخت د فرکتوز ټابلیټ اضافه کړئ. په بشپړ ډول تنده ماتوي ، تازه کوي ، د معافیت وده کوي.

3 ذیابیطس ټایپ کړئ

ایا د 3 ډایبېټس ډول شتون لري او څه شی دی؟ د داسې یوې اصطلاح موجودیت نامعلوم دی. دا حیرانتیا نده ، ځکه چې دا په ساده ډول شتون نلري (باوري سرچینې ورکړل شوي). په هرصورت ، د وخت په تیریدو سره د 3 ډول په اړه ډیر او ډیر خبرې شتون لري.

د شکری ناروغي څه شی ده؟
ولې د ډایبېټایټ 3 ډول پیښیږي؟
"د دماغ ډایبېټس."
د 3 ډایبایټس ډوله: ایا زه خواړه ته اړتیا لرم؟

WHO په بشپړ ډول د داسې یوې ب ofې شتون ردوي ، په دې لاره کې ټول دلیلونه لرې کوي ، او یوازې دوه ډوله ډایبېټس پیژني - انسولین پورې تړلي او غیر انسولین پورې تړلي. مګر بې ګټې په هرصورت ، دا واقعیا شتون لري ، پراخه دی ، او خلکو لپاره خطر دی.

د شکری ناروغي څه شی ده؟

رسمي درمل دا ب recognizeه نه پیژني ، او لاهم د 3 ذیابیطس میلیتس د دې پیچلې ناروغۍ دوه پیژندل شوي فارمونو کې د یو کس له ترکیب پرته نور څه ندي. پدې برخه کې ، دا د ډایبایټس مخلوط یا ډبل بلل کیږي.

دا موندل او درملنه خورا ګرانه ده. د 3 ډایبایټس میلیتس د 1 او 2 ب formsو څخه ډیر پیچلي او جدي ناروغي ښکاري. وضعیت د دې حقیقت له امله خراب شوی چې ټول ډاکټران دا ناروغي نه پیژني. او ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، دا نا وخته تشخیص او ناسم چلند دی چې جدي پایلې رامینځته کوي ، چې ترټولو خطرناک یې مرګ دی.

مګر داسې ماهرین هم شتون لري چې د ټایپ 3 ډایبایټس د 1 او 2 سره مل نه کوي. دوی ادعا کوي چې دا په مرکزي عصبي سیسټم کې د اختلالاتو د شالید پروړاندې وده کوي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د ناروغۍ مخلوط ب withه سره ، د دماغ لیمبيک سیسټم ، هیپکوکیمپس اغیزمن شوی. او ډیری ساینس پوهان وايي چې هغه د انسولین تولید لپاره هم مسؤل ده.

ولې د ډایبېټایټ 3 ډول پیښیږي؟

د دې حقیقت له امله چې د 3 ډایبیټس لاهم نه غواړي د سیارې "روښانه ذهنونه" پیژني ، د هغې په اړه خورا لږ معلومات شتون لري ، ځکه چې دا مطالعه نه کیږي.

لکه څنګه چې دمخه پورته یادونه وشوه ، ځینې ساینس پوهان پدې استدلال کوي چې دلیل د دریم ډول او مرکزي عصبي سیسټم ترمنځ اړیکه شتون لري. دا په دماغ کې د حسی اعصاب پای پای ته رسیدو ته اشاره کوي.

د مثال په توګه ، د 1 ذیابیطس کې ورته بدلونونه د پانقراص د فعالیت سرغړونې لامل کیږي چې انسولین تولیدوي.

داسې شواهد هم شتون لري چې رنځپوهنه په بدن کې د نورو غیر معمولي پروسو له امله رامینځته کیږي چې د دې حقیقت لامل کیږي چې آنت خورا ډیر آیوډین جذبوي.

د مثال په توګه ، دا د ډیسبیوس یا مختلف سوځیدنې او له مینځه وړلو پروسو سره کیدی شي. په بدله توګه ، دا د اندوکراین سیسټم ګډوډیدو لامل کیږي.

"د دماغ ډایبېټس."

په 2005 کې ، د امریکې براون پوهنتون کارمندانو د خورا خطرناک او پراسرار الزایمر ناروغۍ علتونو په اړه جدي پلټنه وکړه. او دوی هغه وموندله.

هغه پایلې چې ساینس پوهان یې کولی شي موږ ته اجازه راکړي چې د شکر ناروغۍ میلیتس سره د دې ناروغۍ اړیکې په اړه بحث وکړو ، او دا امکان هم رامینځته کوو چې په غیر رسمي ډول د الزایمر ناروغۍ ډول 3 ډایبایټس ووایاست. ښه ، یا د دماغ ډایبېټس.

دلیل یې په مغزو کې د انسولین نشتوالی دی (هپکوکیمپس دا رامینځته کوي) ، کوم چې د بیټا امیلوایډ غلظت زیاتوي - یو پروټین چې په ټولو خلکو کې شتون لري.

د نورمال اندازې څخه زیاته اندازه نیپلازم ته مخه کوي چې د امایلایډ پلاکونو په نوم یادیږي. دوی د الزیمر ناروغۍ پراختیا کې برخه اخلي. حتی یو سړی چې په طب پورې تړاو نلري کولی شي دلته اړیکه تعقیب کړي ، ځکه چې کلیدي کلمه د انسولین کمښت دی.

د الزائمر ناروغۍ نښې نښانې ډیری خلکو ته پیژندل کیږي. په عمده توګه ، رنځپوهنه د بشپړ بې لارې کیدو ، مغشوشیت ، د غږیدو له لاسه ورکول لخوا بizedه شوې.

مدرر څنګه ستاسو او زما لپاره ګټور کیدی شي؟

لوکوا ډیری معدنيات ، مغذي مواد او ویټامینونه ترکیب کوي ، کوم چې د انسان په روغتیا باندې ګټور اغیزه لري. دا په عمده توګه د تنفسي پورتنۍ برخې او معدې د ناروغیو درملنې لپاره کارول کیږي.

میډلر په معدې کې یو ځګونکی تاثیر لري ، دا په دوديز ډول د اندام ، اسهال او نورو معدې اختلالاتو درملنې لپاره مصرف کیږي.

د دې کښت ګلونه د اضطراب او الکولۍ درملنې لپاره کارول کیږي.

وروستي طبي مطالعې د میډلر ډیری ګټور ملکیتونه تایید کړي.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره لوکاټ

لکه څنګه چې ساینسي مطالعات ښیې ، میډیل پا leavesې د خواږو لپاره علاقه کموي او اشتها کموي. که تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ ، تاسو باید هره ورځ د بوټي پا theو څخه یوه پیاله چای وڅښئ. د میوو کاګو د غذایی رژیم لوی مقدار لري ، کوم چې د اوږدې مودې احساس کولو کې مرسته کوي او د لوړې کالوری ناشونو لخوا نه ازمیر کیږي.

طبیعي انټي اکسیډنټ

ویټامین A او C ، فینولونه او فلاونوایډ لوکوا ته د انټي آکسیډنټ ملکیتونه ورکوي. د دې موادو څخه مننه ، وړیا رادیکالونه له بدن څخه حذف کیږي ، کوم چې د بدن حجرې د اکسایډ کولو اجنټانو څخه خوندي کوي.

د میډلر انټي اکسیدنټ ملکیتونه د تخریب شوي بدلونونو خطر کموي ، لکه سرطان ، موټرباسټ ، د شکر ناروغۍ میلیتس او نور. د دې میوې د دماغ حجرې د حافظې له لاسه ورکولو او نورو عصبي ناروغیو څخه ساتي.

د انتیوال ملکیتونه

په لرې ختیځ کې د لوکوا څخه سیرت د ټوخي درملنه کوي. په چین او جاپان کې ، د دې کښت موادو څخه چای د مصرف کونکي په توګه کارول کیږي. د مدلر پا leavesو سره چای د پام وړ د انجینا نښې لرې کوي.

په کور کې د زکام او ساه لنډۍ لپاره د یوې مؤثره درملنې چمتو کولو لپاره ، تاسو به د نبات پا leavesو ، د جنجور ریښه ، تلسي ، جویروس ریټ او شات ته اړتیا ولرئ. دا ټول باید د جوش اوبو سره وینځل شي او پریږدئ چې پریږدئ. بشپړ شوی مخلوط د ډیر وخت لپاره په یخچال کې ساتل کیدی شي.

میډالر د تنفسي ویروسي ناروغیو په درملنه کې کارول کیږي. پدې کې موجود فایټونایډونه د بدن د خپلو انټيجنونو وده کې مرسته کوي ، کوم چې د انتاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي.

او د اورسولیک اسید پا cو کې موجودیت ، کارفولین او مولابولک اسید د HIV اغیزې د فشار لپاره مسؤل دي ، که څه هم د مدلر دغه ځانګړې ګټه لرونکې ملکیت لاهم په بشپړ ډول نه پوهیږي. نورې ساینسي مطالعات وړاندیز کوي چې د کانډیډیسیس درملنې لپاره د پا leafو استخراج وکاروي.

د شکرو او زړه ناروغیو سره

لوکوا چای د شکرو ناروغۍ نښو اداره کولو کې مؤثر ګ toل کیږي. دا د وینې شکر تنظیموي ، د بدن غوړ او کولیسترول کموي. وروستي مطالعې ښودلې چې میوې په ځانګړي ډول د 2 ذیابیطس لپاره ګټورې دي.

د رژیم کافي اندازه کافي د کولیسټرول نورمال کولو کې مرسته کوي ، ځکه چې دا په کولمو کې زیان لرونکي غوړ جذب کیدو مخه نیسي. د کم سوډیم او کافي پوټاشیم کچه د وینې الیکټروالیټیک ملکیت کنټرولوي ، د زړه درجه او د وینې فشار تنظیموي. سربیره پردې ، لوکوا زړه د آکسیډیټیک فشار څخه ساتي. دا ټول فاکتورونه یوځای د زړه د ناروغیو په درملنه کې خپلې میوې یو اصلی درمل جوړوي.

د اوستیوپوروسس مخنیوی

د لابراتوار مطالعې د اوستیوپوروسس نښو کمولو کې د چینايي پلم اغیزمنتوب ټاکي. دا ثابت شوی چې په پا leavesو کې موجود یورسولیک اسید د معدني بدن وزن له لاسه ورکولو مخه نیسي. سربیره پردې ، پا osې په اوستیوپوروسس کې ګډ سوزش کموي.

د مدلر سرطان چای

دا ډول چای له بدن څخه د زهرجنو توکو په له مینځه وړلو کې مرسته کوي چې د سرطاني تومورونو رامینځته کوي. لوکا د سږو ، شفاهي او کولمو سرطان مخنیوي لپاره کارول کیدی شي.

د لابراتوار مطالعات ښیې چې د پا leafو استخراج د سرطان حجرو د ودې مخنیونکي په توګه کار کوي.

کوروسولیک اسید ، چې د میډیلر پا theو کې شتون لري ، د سرطان په درملنه کې د انفلاسیون ضد تاثیر لري ، په ځانګړي توګه د لیوکیمیا درملنې احتمال لري.

د سترګو لپاره میډیلر کارول

لوکوا د لید لپاره ښه دی ، لکه څنګه چې گاجر دی.د ویټامین A لوړه کچه ستاسو سترګې صحي ساتي او د آکسیډیټ فشار څخه د نسج تخریب څخه مخنیوي کې مرسته کوي.

د میډالرې منظم استعمال د موټربایټس او میکولر تخفیف خطر کمولو کې مرسته کوي ، په بیله بیا په لید کې عمومي پرمختګ. د دې میوو په ترکیب کې لوټین د سترګو pigmentation ته وده ورکوي او د لینز بادل مخه نیسي.

د بې لارې کولو لپاره لوکوا

لوکوا ډیوریتیک ملکیتونه لري او له بدن څخه د یوریک اسید مالګې لرې کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د ګیټ خطر او د پښتورګو تیږو رامینځته کیدو خطر کموي. د پوټینین لوړ مینځپانګه په کولمو کې د زهرجنو جذب مخه نیسي ، په دې توګه د سرطان پرمختګ مخه نیسي.

د پا Teaو چای د ډیرو کلونو لپاره شراب څښل شوي ترڅو د ځیګر ځواک پیاوړي کړي او بدن بدن پاک کړي.

د لابراتوار مطالعې ښودلې چې د مدلر تخم استخراج د ځیګر فایبروسس وده مخه نیسي.

پوټکي ته د پام وړ ګټې

د میوو کاسمیټیک ملکیتونه له اندازې ډیر مشکل دي. د دوی ټول ځواک او ځواک نن ورځ د پوټکي لپاره په مختلف کریمونو ، ماسکونو او ټانکونو کې کارول کیږي. لاک باید د کور جوړ شوي کاسمیټیک ترکیبونو کې هم له پامه ونه غورځول شي ، ځکه چې دا:

د ویټامین A لوی مقدار څخه مننه ، دا د پوټکي ډیر فشار او مخاطي غشا مخنیوی کوي ،
یو لږ سپک ملکیت لري ، له دې امله دا په پوټکي پیاوړي تاثیر لري ، ټن یې کوي ،
د زړو ضد انټي آکسیډینټونو سره سینګار شوي چې د پوټکي حجرو کې اکسیډیټیک پروسې مخنیوی کوي.

د میډلر سره مخ ماسک

د وربشو 6-8 پخې میوې وینځئ ، دوی یې د جوش اوبو سره وویشئ او پیل یې لرې کړئ. تخمونه لرې کړئ او د جوانې ملاو کړئ. که تاسو وچ پوټکی ولرئ ، نو د نارغیو یا زیتون غوړ او یو څه د نیبو جوس د سپین کیدو لپاره. تاسو کولی شئ د خپلې خوښې اروماتي غوړ 1-2 قطره هم اضافه کړئ.

مخلوط په مساوي ډول د خپل مخ په مخ کې وغزوئ. او پداسې حال کې چې تاسو آرام کوئ ، د خوندور بوی څخه خوند اخلئ ، لوکوا به د 20-30 دقیقو لپاره عمل وکړي. بیا ماسک له یخ اوبو سره پاک کړئ.

د میډلر سره د کور پوټکي ماسک

شاوخوا 6-8 میوې وینځئ. دوی پرې کړئ او تخمونه لرې کړئ ، پیسټ چمتو کړئ. دلته 1 لوی چمچ د اوټیمیل ، 1 لوی چمچ کیفیر اضافه کړئ او تر نرمیدو پورې حرکت وکړئ. مخ او غاړه باندې تطبیق کړئ ، او 15 دقیقو وروسته په یخ اوبو سره مینځل.

دا ماسک د پوټکي حجرې ژوندي او پاکوي.

د میوو سکرب - د کور غوره کولو پیل کول

د وربشو تخمونه واخلئ او په یو قهوه پوډر کې یې واچوئ ، او له گوج څخه د میوو پیسټ جوړ کړئ. شاوخوا 1 چمچ شهد اضافه کړئ او مخلوط کړئ.

دا سکرب په ښه توګه مړه شوي حجرې او پاکونه باسي ، او د دې جوړښت کې میډیل تخمونه د لندبل او عمر ضد ضد تاثیر لري.

لوکوا پا leavesې د ډیری کلونو لپاره په لوک درملو کې شتون لري ترڅو د پوټکي مختلف ناروغیو درملنه وکړي ، پشمول هغه کسان چې د سوزش سره تړاو لري. په جاپان کې ، د وچې پا teaې چای د انټيسیپټیک په توګه کارول کیږي. دا د پوټکي د مختلف ډولونو رګونو درملنې کې برخه اخلي ، په ځانګړي ډول psoriasis ، ایکزیما او دائمي الرجیک dermatitis کې.

د کاسمیټیک بازار کې نن ورځ تاسو کولی شئ د لوکوا استخراج سره د پوټکي ستونزې پاملرنې لپاره محصولات ومومئ. مګر څوک کولی شي تاسو پخپله ورته عمل سره د محصولاتو پخلي کولو مخه ونیسي؟

اړخیزې اغیزې او مخنیوی

تخمونه او پا leavesې امیګراډین (مینڈیلیک اسید) لري ، کوم چې د بدن د میټابولیک پروسو اغیزې لاندې سایانایډ ته بدل کیږي. همچنان ، چې د درملو په تخمونو کې شتون لري ، د اضافي استعمال سره ، کولی شي د التهاب ، ساه لنډۍ ، او د ځانګړي حساسیت سره - د مرګ لامل شي. له همدې امله ، ماشومان باید د ځانګړي اړتیا پرته د تالاشۍ تخمونو مخه ونیسي.

د چای ډیر مصرف کولی شي د خواړو مسموم کیدو لامل شي ، او هغه مواد چې په ځوانو پا leavesو کې موندل کیدی شي د سر درد لامل شي.

د پاکولو غوښتنه

اسانه لار د میوو خلاصول او په خام ب rawه د دوی مساله لرونکي خوږ خوند څخه خوند اخیستل دي.د ګورمیټ لپاره ، دلته د میډلر سره ډیری اصلي ترکیبونه هم دي چې د یو ارزښت وړ ارزښت لري: کسټارډونه ، د میوو سلادونه ، جام ، جام ، جیلی ، مرمرات او کمپوټونه.

د لوکوا او سیمه ایز کرل شوي لوکاټ شراب سره د چټني ساس په آسیا کې مشهور دی. پا leavesې هیڅ پام نه کوي: د دوی سره جوش شوي چای په جاپاني پخلی کې مشهور دی.

د لاکوټ پا Loې چای

وچې پا leavesې واخلئ ، اوبه یې ډک کړئ ، جوش ته راوړوئ او د نورو 10 دقیقو لپاره یې وخوړئ. تاسو کولی شئ مصالحې اضافه کړئ ، لکه تیلو ، جنجور ، تورپای ، او نور. چای سړه پریږدئ ، او بیا یې فشار ورکړئ. لوکوا چای نرم ، خوندور خوند لري.

دا کولی شي د مختلف ناروغیو درملنه کې مؤثره وي ، پشمول د شکرې ناروغي او تنفسي انتان.

د کور جام

شاوخوا دوه پیاله د تخم پرته کاوه واخلئ. که تاسو غواړئ ، نو تاسو کولی شئ له دې څخه پوټکي شوي کچالو جوړ کړئ. په یو جلا کڅوړه کې ، 2 جام اوبه تودوخه کړئ. کله چې اوبه وخورئ ، نو د میوو کاګو او 1 پیاله بوره پکې اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې چ smoothېږدئ چې نرم نه وي او سحر ته پریږدئ تر هغه چې جام جیل نه وي.

یو څه دارچینی یا کوچینی راوباسئ. چمتو جام د تعقیم کونکي جارونو کې لوټل کیدی شي او ټول ژمی ذخیره شي.

د لیوټ چټني ساس

کوچني ټوټې زردآلو او لوکوا ته واچوئ ، د جیره ، انګور او لہسن اضافه کړئ. د خوند لپاره مالګه ، د پیازتیا لپاره یو څه بوره او د نیبو جوس اضافه کړئ.

ځانګړنې نښې

د لومړي ډول د ناروغۍ نښې:

د زیاتو اشتها سره د ګړندي وزن کمول ،
د دوامداره ستړیا احساس
دوامداره تنده
خوب
په پرله پسې ډول د تشو متیازو.

د دوهم ډول د ناروغۍ نښې:

تږي او وچه خوله
وزن کمول
د ضعف احساس
په پرله پسې ډول تشخیص ،
د غړو بې هوښه کول
التهاب او خواګرځیدل
د وینی لوړ فشار
د پیشاب د ناروغۍ انتانات
خارښ لرونکی پوټکی او وچ والی

په لومړي ډول کې ، نښې یې خورا څرګندې دي او سترګې نشي پټیدای. په دوهم حالت کې ، دوی ممکن لږ څه څرګند شي او په تدریج سره وده وکړي.

د شکرې ناروغۍ او ګلاسیمیک شاخص لپاره خواړه

د یو محصول د ګلاسیمیک شاخص (GI) لاندې ، دا دود دی چې د هغه سرعت په پوهیدو سره چې په هغې کې موجود کاربوهایډریټونه د بدن لخوا جذب کیږي ، او همدارنګه په وینه کې د قند کچه لوړه کوي.

د GI پیمانه لږترلږه شمیره صفر ده ، او اعظمي حد یې 100 دی. د محصول ګلیسیمیک شاخص ټیټ دی ، ورو ورو جذب کیږي ، او لوړ حالت یې برعکس دی - دا په لنډ وخت کې بدن ته انرژي ورکوي او د وینې شکر زیاتولو توان لري.

د لوړ GI سره د خواړو دوامداره کارول د میټابولیک اختلالاتو لامل کیږي ، د لوږې دوامداره احساس ، د غوړ زیرمو ، او همدارنګه د وینې د شکرو زیاتوالي ته ، چې د شکر ناروغۍ لپاره خورا متناقض دی.

د هر ناروغ لپاره خواړه په انفرادي ډول ټاکل شوي ، مګر لومړني مقررات په لاندې ډول دي:

خواړه باید د ورځې په اوږدو کې کوچنۍ برخې وویشل شي او له پنځو څخه تر شپږ ځله پورې پیښ شي ،
په خواړو کې د انرژي اندازه باید د ناروغ انرژي اړتیاو سره مساوي وي ،
کاربوهایدریټونه ، پروټینونه او غوړ باید متوازن وي.

د یوې قاعدې په توګه ، د شکر ناروغانو لپاره 9 رژیم ټاکل شوی ، کوم چې د هرچا لپاره تنظیم کیږي ، د ناروغۍ دوران یا نورو عواملو ځانګړتیاوې په نظر کې نیولو سره.

د ځیګر د فعالیت ښه کولو لپاره ، کوم چې پدې ناروغۍ اخته کیږي ، تاسو باید کاټیج پنیر ، غوړ او نور محصولات شامل کړئ چې په رژیم کې لیپوټروبیک فاکتورونه لري. په ورته وخت کې ، د غوښې او کب کبانو شمیر محدود دی ، او تلی شوي خواړه په عملي توګه له مینځه وړل کیږي.

د ډیر وزن لرونکي ناروغانو لپاره ، د تازه سبزیجاتو مصرف لکه کباب ، کاکبیز ، روميان ، پالک او شنه نخود ډیریږي. دا تاسو ته اجازه درکوي د دوی بشپړتیا احساس زیات کړئ.

میډلر د نارنجي رنګ لرونکي میوه ده. د یادونې وړ ده چې په میوه لرونکو میوو کې پوستکي په اسانۍ سره لیرې کیږي. په ظاهره ، دا د آلو یا شفتالو سره ورته والی لري ، او په خوند کې دا د ناک او ونې تر مینځ یو څه ته ورته وي ، دا هم د م appleې سره ورته وي.دا میوه ډیره جواني او کرکجمه نبض لري ، په ترکیب کې چې د 3-4 تخمونه عموما لیدل کیږي.

میډلر کولی شي حتی په ګرمو ورځو کې د خواړو په توګه وکارول شي ، ځکه چې د هغې جوس خوندور او یخ پاتې کیږي. دا د طبي اهدافو لپاره هم کارول کیږي ، په ترکیب کې د خوراکي توکو لوی مقدار له امله. دا اکثرا د معدې د لارې درملنې لپاره کارول کیږي.

په شوګر کې د میډال کارول

په هرصورت ، تاسو باید د دې میوو غوړ وخورئ ، ځکه چې دا کولی شي د مختلف پیچلتیاو لامل شي.

میډلر د انسان په بدن کې د انسولین مقدار ډیروي ، نو د شکرې ناروغانو حتی د دې کارولو سپارښتنه کیږي.

په ورته وخت کې ، دا د وینې شکر هم کموي ، بدن پیاوړی کوي ، د ضربې او زړه حملې مخنیوی کوي. لوکاټ چای د ډایبایټس لپاره ترټولو سپارښتنه کیږي ، دا د وینې شکر او ټرای ګلیسریډس ، او همدارنګه د کولیسټرول تنظیموي. دا وړتیا په میوه کې د فایبر لوی مقدار شتون له امله ده.

د پا ofو کنده کول د انسولین تولید ته وده ورکوي. وروستي مطالعې ښودلې چې میډلر د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره خورا ګټور دی.

د شکرې ناروغۍ مخنیوي لپاره د میډلر کارولو لپاره سپارښتنه کیږي ، ځکه چې دا د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري.

اړوند ویډیوګانې

په ویډیو کې د میډلر ټولو ګټورو ملکیتونو په اړه:

میډالر په ځانګړي ډول د 2 ذیابیطس لپاره ګټور دی. د میوو څخه وړاندیز شوې چای ، او همدارنګه د پا ofو رطوبت. لوکاټ یو زیات شمیر ګټور مادې لري چې په شکرې ناروغۍ مثبت اثر لري. دا محصول په خپل خام ب usedه کارول کیدی شي ، مګر پدې حالت کې ، مقدار باید کنټرول شي. د 100 ګرامه میوو لپاره ، 0.43 ګرامه پروټین ، 0.2 ګرامه غوړ او 10.44 ګرامه کاربوهایډریټونه دي. اساس اوبه دی ، کوم چې 86.73 ګرامه لري. د میډلر ګلیسیمیک شاخص د 55 واحدونو سره مساوي دی.

د مختلف محصولاتو ګلاسیمیک شاخصونه

(خواړه د ګالیسیمیک شاخص کمیدو په توګه لیست شوي)

د محصول نوم ګلاسیمیک انډیکس

ګلوکوز	100
مالټوز	100-105
سوکروز (د خوړو بوره)	60-65
لیکتوز	45
فرټکوز	20
بير	110
نیټې	103
پخه شوي کچالو	95
د وریجو اوړه	95
د وریجو نوډلس	92
د پریمیم غنمو ډوډۍ	90-95
کنسرو لوبیا	91
د فوري وريجو پورسيج	90
جوش شوي گاجر خالص	85-92
شات	87-90
پخلي شوي کچالو	85-90
د غنمو او جودرې اوړو ترکیب	85
پوپ کارن	85
فوري چټل شوي کچالو	83
د جوارو ګلونه	80-85
د غنمو اوړو کریکر (پرته له بورې ، شکر)	80
د کچالو چپس	80
7 حبوبات ډوډۍ	79
وافلس یې بې ارزښته دي	76
ډونټونه	76
جوش شوي کچالو	75
هندوا .ه	75
زوچینی	75
کدو	75
اوږده فرانسوي ډوډۍ	75
د ډوډۍ لپاره ځمکه ډوډۍ خونه	74
د غنمو بیګل	72
جوار	71
د وریجو دانو (سپین چای)	70-80
کچالو او جوار نشایسته	70
جوش شوی جوار	70
مرمر ، جام د بورې سره	70
مریخ ، سینګار (بار)	70
ډمپلنګ ، راویولي	70
شاليد	70
ابلی وریجې وریجې	70
د شيدو چاکليټ	70
سپینه ډوډۍ	70-105
تازه کیک (لکه د پیټا ډوډۍ)	69
د غنمو اوړه	69
کروسینټ	67
انناس	66
کریم ، د غنمو اوړو اضافه کولو سره	66
فوري دلی	66
وچ وچ مالو خال سوپ	66
پخلي شوي پوټکي په پوټکي کې	65
کنسري شوي سبزيجات (رومي بانجونه ، بادرنګ ، زکچیني او نور)	65
د غنمو اوړه پاستا	65
خټکي	65
سیمولینا	65
د شګو د میوو ټوکرۍ	65
د نارنج جوس چمتو دی	65
کشمش	64-70
تازه چوغندر	64-70
مکروني او پنیر	64
د لنډي کوډ کوکيز	64
د سپنج کیک	63
د غنمو تخمونه	63
د غنمو اوړو پکي او پینکیکونه	62
دوه (بار)	62
هامبرګر بنس	61
انګور	60-70
کیله	60-70
څښاک "فانتا" ، "سپریټ" ، "کوکا کولا"	60-70
د ټماټو او پنیر سره پیزا	60
سپینې وریجې (نه ابلې شوې)	60
د ژی م Peaو خالص سوپ	60
کنډک خواږه جوار	59
پايي	59
پاپیا	58
وحشي وريجي	57
د اوټمیل کوکیز	55
د شوبین کوکیز د خوږ سره	55
د فروټ کریم سره د فروټ سلاد	53
بران	51
کیوی منګو	50-60
خواږه کچالو (خواږه کچالو)	50
نسواري وريجي	50
سپاګیټي پاستا	50
تور ډوډۍ (د جودر وړه)	50
د بکوایټ پوټریج ، غوړ	50
د بکوایټ ډوډۍ	50
د بورکویټ پینکیکس او پینکیکس	50
م Appleه ، نارنجي او د انګورو جوس (طبیعي ، بوره وړیا)	50
آیس کریم	50
شربت	50
د بورې میوه د بورې سره	47
کنسرو شنه نخود	45-48
بران ډوډۍ	45
وچ کنسري	44
د مختلف درجې Muesli	40-80
نارنج ، تنجینونه	40
د روميانو جوس	40
شنه نخود ، تازه	40
هومني (د کورمیل لوبیا)	40
جوش لوبیا ، لوبیا	30-40
د کب کبانو ګوتې	38
بشپړه سپاګیټي	38
چینایی ورمیسی	35
شنه نخود ، وچ	35
Figs	35
تازه گاجر	35
وچ زردالو	35
د سویا شیدو آیس کریم	35
ناک	34
جواني ، جواني دانې	34
د چاکلیټ شیدو	34
د مېوو کوچ	32
سټوبری	32
ټوله شیدو	32
2٪ شیدی	30
د سویا شيدې	30
د مرمرو بیری پرته له بوره ، پرته له بورې	30
تور چاکلیټ (70٪ کوکو)	22-30
بیر: کرینټس ، غوزبیري ، چری	30
د شکرې ناروغي
د خوږ سره	30
پیچونه	30
م Theې	30
ساسجونه	28
انګور	22
ګیلاسونه	22
پلمې	22
د وربشو دانو	22
ژیړ نخود	22
کنسرو لوبیا	22
شین دال	22
تازه زردآبونه	20
مونگ	20
سویابین ، وچ	20
شیدې 1-1.5 سلنه	20
کرینبیری	20
د میوو او میوو سره د غوړ نه پاک جوګ	20-30
د وریجو ډنډ	19
اخروټ	15
کیفیر ټیټ غوړ	15
سپین کباب ، بیجینګ ، بروکولي	10
رنګه ، رنګه	10
هګۍ	10
د پا letی لیټیس	10
مشره	10
شنه مرچ	10
رکوع	10
ټماټرونه	10
ټوخي	10
لیټیس	10
لہسن	10
د لمر ګل	8

په هرصورت ، ګالیسیمیک شاخص اجازه نه ورکوي چې واقعیا ارزونه وکړي ، څومره چې د خواړو خواړو مقدار پورې اړه لري ، د وینې ګلوکوز کچه به په ځانګړي ډول لوړه شي. دا یوازې امکان لري چې پوه شئ چې څو ځله تاسو کولی شئ د دې خالص ب formه کې د ګلوکوز مقدار کې د زیاتوالي تمه وکړئ د خواړو مساوي محصول په پرتله.

هغه محصولات چې په کې ګلاسیمیک انډیکس 15 یا لږ وي ، نږدې په وینه کې ګلوکوز نه ډیروي.

په یاد ولرئ چې لږ پاک شوي خواړه د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. د مثال په توګه ، په سپینه ډوډۍ کې ، ګلاسیمیک شاخص 105 دی ، پداسې حال کې چې په اوړو کې ډوډۍ کې د ګلیسیمیک شاخص 78 دی. سربیره پردې ، ګلیسیميک بار (دا د ګلیسیمیک شاخص دی چې د کاربوهایډریټ مینځپانګې سره ضرب کیږي) سپینه ډوډۍ 10 ده ، او د اوو حبوباتو څخه ډوډۍ 8 ده.

د رستورانت مینو کې بدلونونه معمولا د پیرودونکو د ذوق او پخپله د راحتي کسانو غوښتنې لخوا ټاکل کیږي. په هرصورت ، د شاتو په قضیه کې ...

د شکر ناروغي د انسان تاریخ سره پیل کیږي. د شوګر په اړه د ناروغۍ په توګه زموږ د دورې دمخه پیژندل شوي و - په مصر ، میسوپوټامیا کې ، ...

په نورمال ډول ، په بدن کې د پانقراس څخه انسولین په تدریجي ډول خوشې کیږي. د بهر څخه د مخدره توکو معرفي کولو سره ، یو مهم خوراک سمدلاسه راځي ...

د شکر په شتون کې په ژوند کې یوه مهمه شیبه د ځان کنټرول دی. د شکرې ناروغۍ کنټرول کول شامل دي ...

ذیابیطس یو خاموش وژونکی دی. طبي ژورنال "د نوي انګلیسي ژورنال دفتر"

د شکرې ناروغۍ یو له جدي پیچلتیا څخه عبارت دي ټیټ پښو ته زیان ...

د پانقریاتي بیټا حجرې نه یوازې انسولین تولید کوي ، بلکې د C-peptide ...

د انسان تغذیه باید متوازن وي او په کالوري کې لوړ وي. لاندې ...

د شکرې ناروغۍ لپاره میډالر - د شکر ناروغۍ درملنه

د شکرې ناروغۍ لپاره د سبزیجاتو ګټې
د ګلیسیمیک شاخص (GI) جدول
په خاصه توګه د شکرو لپاره ګټور سبزيجات
کوم سبزیجات نشي کولی د شکر ناروغۍ سره وخوري
د سبزیجاتو لارښوونې
د شکرې ناروغیو لپاره د سبزیجاتو ترکیبونه

د شکری ناروغانو لپاره د سبزیجاتو ګټې:

د کاربوهایډریټ میتابولیزم د کموالي او ګړندي تاوان ،
ګلیسیمیک نورمال کول ،
د بدن بشپړتیا د مهمو ټریس عناصرو ، امینو اسیدونو ، ویټامینونو او نورو ګټورو موادو سره ،
د بدن ټوني کول
د میټابولیک سرعت ،
د زهري زېرمو بې لارې کول
د وینې ګلوکوز کمول.

طبیعي انټي اکسیډنټ

د انتیوال ملکیتونه

او د اورسولیک اسید پا cو کې موجودیت ، کارفولین او مولابولک اسید د HIV اغیزې د فشار لپاره مسؤل دي ، که څه هم د مدلر دغه ځانګړې ګټه لرونکې ملکیت لاهم په بشپړ ډول نه پوهیږي. نورې ساینسي مطالعات وړاندیز کوي چې د کانډیډیسیس درملنې لپاره د پا leafو استخراج وکاروي.

د شکرو او زړه ناروغیو سره

د مدلر سرطان چای

د لابراتوار مطالعات ښیې چې د پا leafو استخراج د سرطان حجرو د ودې مخنیونکي په توګه کار کوي.

د سترګو لپاره میډیلر کارول

لوکوا د لید لپاره ښه دی ، لکه څنګه چې گاجر دی. د ویټامین A لوړه کچه ستاسو سترګې صحي ساتي او د آکسیډیټ فشار څخه د نسج تخریب څخه مخنیوي کې مرسته کوي.

د میډالرې منظم استعمال د موټربایټس او میکولر تخفیف خطر کمولو کې مرسته کوي ، په بیله بیا په لید کې عمومي پرمختګ. د دې میوو په ترکیب کې لوټین د سترګو pigmentation ته وده ورکوي او د لینز بادل مخه نیسي.

د لوټین نورو ګټورو سرچینو سره یوه مقاله.

د بې لارې کولو لپاره لوکوا

د پا Teaو چای د ډیرو کلونو لپاره شراب څښل شوي ترڅو د ځیګر ځواک پیاوړي کړي او بدن بدن پاک کړي.

د لابراتوار مطالعې ښودلې چې د مدلر تخم استخراج د ځیګر فایبروسس وده مخه نیسي.

د پوټکي ګټې

د میوو کاسمیټیک ملکیتونه له اندازې ډیر مشکل دي.د دوی ټول ځواک او ځواک نن ورځ د پوټکي لپاره په مختلف کریمونو ، ماسکونو او ټانکونو کې کارول کیږي. لاک باید د کور جوړ شوي کاسمیټیک ترکیبونو کې هم له پامه ونه غورځول شي ، ځکه چې دا:

د ویټامین A لوی مقدار څخه مننه ، دا د پوټکي ډیر فشار او مخاطي غشا مخنیوی کوي ،
یو لږ سپک ملکیت لري ، له دې امله دا په پوټکي پیاوړي تاثیر لري ، ټن یې کوي ،
د زړو ضد انټي آکسیډینټونو سره سینګار شوي چې د پوټکي حجرو کې اکسیډیټیک پروسې مخنیوی کوي.

د میډلر سره مخ ماسک

د میډلر سره د کور پوټکي ماسک

دا ماسک د پوټکي حجرې ژوندي او پاکوي.

د میوو سکرب - د کور غوره کولو پیل کول

دا سکرب په ښه توګه مړه شوي حجرې او پاکونه باسي ، او د دې جوړښت کې میډیل تخمونه د لندبل او عمر ضد ضد تاثیر لري.

لوکوا پا leavesې د ډیری کلونو لپاره په لوک درملو کې شتون لري ترڅو د پوټکي مختلف ناروغیو درملنه وکړي ، پشمول هغه کسان چې د سوزش سره تړاو لري. په جاپان کې ، د وچې پا teaې چای د انټيسیپټیک په توګه کارول کیږي. دا د پوټکي د مختلف ډولونو رګونو درملنې کې برخه اخلي ، په ځانګړي ډول psoriasis ، ایکزیما او دائمي الرجیک dermatitis کې.

د کور جام

یو څه دارچینی یا کوچینی راوباسئ. چمتو جام د تعقیم کونکي جارونو کې لوټل کیدی شي او ټول ژمی ذخیره شي.

د میشمیلا ګټې او زیانونه

د ونو او بوټو ډیری میوې د شفا درملنې خورا ځواک لري. میډلر میوو ته اشاره کوي ، د هغې ګټې چې په ختیځ کې د 1000 کلونو BC لپاره پیژندل شوې وې. میډلر ته لوکوا یا جاپاني پلم هم ویل کیږي.

د ګورجستان انګړ هیڅ یو له دې په زړه پورې کښت پرته نشي کولی. ختیځ درمل د تنفسي سیسټم او هاضمي ارګانونو ناروغیو لپاره د میډر میوې کاروي ، د سرطان مخنیوي لپاره ، urolithiasis او د زړه ستونزو لپاره. تاسو به د دې مقالې څخه د میډیلر ګټې ، او همدارنګه د هغې زیان لرونکي ملکیتونو په اړه نور معلومات زده کړئ.

میډلر یو تل زرغون بوټی یا ونې دي چې سپین پوټکي لري ، د میوو ګانو سره ځړول شوي. د میډلر ميوې نازک نبض لري او خوندور خوندور خوند لري ، په ورته وخت کې د م appleې ، سټرابیري او کیلې یادونه کوي.

په ټوله نړۍ کې د مډر کونکي شاوخوا 30 ډوله وده کوي. د بوټو خورا مشهور ډولونه په پام کې نیول شوي ، لکه جاپاني میډلر (لوکوا) یا جرمني (کاکاسیان).

د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې د میډلر مختلف ډولونو کې د میوو شکل خورا مختلف دی ، د دوی ترکیب او ګټور ملکیتونه ورته دي.

د میډلر میوو لوی ګټې د دوی خورا ارزښتناک ترکیب لخوا توضیح شوي.

د دې کښت میوو کې لږ غوړ او پروټینونه ، فلاوونایډز ، فینولز ، امیګدالین ، ډیری ویټامینونه (د B ټول غړي ، ویټامینونه پی پی ، سي او A) ، منرالونه (پوټاشیم ، مګنیزیم ، کلسیم ، سیلینیم ، اوسپنه ، آئوډین ، زنک ، سوډیم) لري نور) ، عضوي اسیدونه (مالیک ، ټارټاریک ، سیتریک) ، pectins ، volatile ، tannins ، اروماتي مادې او شکري (سوکروز ، فروټکوز).

د دې بوټي پا leavesې ، پوټکي ، د میوو تخمونه او تخمونه هم ګټور ملکیتونه لري. د میډیل پا ofې د ډیری بوټو پوهانو لخوا د هغې د میوو څخه ډیر ګټور ګ .ل کیږي. کښت د هغې د نادر اسیدونو (اورسولیک ، کوروسولیک ، دعا کولو) ، کارفولین ، نبات پولیفینولز او ګلایکوسایډونو پا contentو کې د مینځپانګې له مخې توپیر لري ، کوم چې د بهرني حجرو وژلو او حتی د HIV فشارولو خورا قوي وسیله ده.

د میډال پا ofې تړلي او وړیا رادیکالونه لرې کوي ، له بدن څخه غیر ضروري بلغم لرې کوي. د ټریټرپین ماده د پولیساکریډونو ترکیب ته اجازه ورکوي چې د انسولین مقدار ډیروي.

په میوو کې موجود پکټین د زهرجنو بدن پاکوي ، د درنو فلزاتو مالګه ، رادیونکلسیم.

د میشمولا ګټور ملکیتونه

د وچې میوې د داسې ناروغیو لپاره لاندې ډول کارول کیږي:

خامې میوې د لوړ فشار او زړه اختلالاتو لرونکي ناروغانو لپاره معالجه کوي ، ځکه چې دا د زړه عضلات پیاوړي کولو او د هغې چلولو ته وده ورکولو کې مرسته کوي ، د زړه حملې پیښې مخه نیسي.
فینوولونه او فلاونایډونه بدن د اسیدایډیشن او اړونده ناروغیو څخه پاکوي (د زړه ناروغي ، سرطان ، شوګر).
دوی د وړیا رادیکالونو مرکبات لرې کوي ، د ضربې مخه نیسي ، د سینې مخه نیسي ، په زوړ عمر کې روښانه ذهن او غوره حافظه ساتي.
دوی د انټيډیډیرال او انټيډیژنټریک ملکیتونه لري.
دوی د انسولین په تولید کې مرسته کوي ، کوم چې د هغه خلکو لپاره مهم دي چې له ډیرې اندازې او ډیرې شکری سره مخ کیږي.
اسیدونه د کولیسټرول پلاکونو تحلیل او خارج ته چمتو کوي ، د پروټین میتابولیزم ښه کوي ، فشار سره مرسته کوي ، او د غوړ په بشپړ ماتیدو کې مرسته کوي.
د معافیت سیسټم کار ته وده ورکول ، د عمر ضعیف کول او د بدن حساسیت ځنډول ، د وینې ترکیب او نسج ترمیم ته وده ورکوي.
امیګدالین یو جذب کونکی دی ، د پانقراص او ځيګر بیرته راګرځوي.
په بدن او کولیک کې د تیږو په جوړولو کې کارول کیږي (رینال ، بلیری).
د جاپاني پلمو څخه جوس او چای د ټانسوالیتس ، سالنډۍ او زکام لپاره د ټوخي لپاره کارول کیږي.
بې حاصله میوې د اسهال لپاره کارول کیږي ، او پخې شوې میوې د هاضمې لپاره د کولمو ناروغیو لپاره نرمه او لالچی خاصیتونه لري.
دوی ځوانان د پوټکي تورغر ساتلو ، پیچلي کولو ته وده ورکولو ، او د تودوخې له منځه وړلو له لارې اوږدوي. ماسکونه ، لوشن یا د دوی نباتات استخراج پوټکي ټیټوي ، خلاصیدنه ، سوزش ، ګرمش څخه راحت کوي.
د برونچایټس ، ټریچایټس ، ویروس انتاناتو او د برانچال دمې سره ، د میډلر میوو رنګه کول د الکولو لپاره کارول کیږي. د دې کولو لپاره ، څو تیارې میوې (5-7 ټوټې) غوړ کړئ ، او د دوی هډوکي ټوټې کړئ. ټوله ډله د 90 ګرامه وودکا سره اچول شوې او د 72 ساعتونو لپاره په یخ تیاره ځای کې پریښودل کیږي. بیا نو رنګ په شیشې کانتینر کې فلټر او ذخیره کیږي. درمل د خواړو دمخه په ورځ کې 3-4 ځله په یوه لوی چمړه کې وڅښئ. د ورته هدف لپاره ، تاسو کولی شئ د مډر میوو څخه کار واخلئ ، د شاتو 1: 1 سره پوټکی.

پا Lokې ، ګلونه او د لوکوا تخمونه د نادره اجزاو سره متوازن ترکیب لري ، کوم چې د دوی درملو ملکیتونو ته اجازه ورکوي چې د ورته روغتیا زیانونو لپاره وکارول شي.

د پا leavesو ګټې د دوی درملو خصوصیات دي:

د دوی ککړتیا د اسهال لپاره لازمي دي. د دې کولو لپاره ، د پا tableو یو لوی پلس لوښی په ګرمو اوبو کې په ګرمو کې اچول شوی. د درې ساعتونو وروسته ، انفیوژن فلش کیږي او د خواړو دمخه په یو ساعت کې د 50 ملی لیتر څخه په یو ربع کې تطبیق کیږي. ورته انفیوژن د پاکوونکي په توګه کارول کیږي (د لوړ کولیسټرول سره ، د نشې وروسته ، د ناروغۍ وروسته او د درملو اوږد استعمال).
دوی ډینګینګینټس ، د انفلاسیون ضد او انالجزیک ملکیتونه لري ، د زکام سره مرسته کوي ، د ستوني درد لري ، پیاوړی انټي ویریال اغیز لري ، او د کانډیډیسیس لپاره ګټور دی.
دوی د وینې الیکترولیت ترکیب ثبات کوي ، د وینې فشار او د زړه اندازه تنظیموي.
د آرتروسس ، اوستیوپوروسس سره ګډ درد لرې کړئ.
د پا Aو ککړتیا د بیلابیل داخلي خونریزي لپاره اړین دي (د خامو اوبو یو ګیلاس اوبو کې د 5 دقیقو لپاره جوش ، فلج شوي او فلټر شوي). دا د هر خواړو وروسته 50 ملی ګرامه څښل کیږي. د السر سره ، شوراب د ناڅاپي نیم ساعت څخه دمخه د شوراب 3 چمچو کې څښل کیږي.
په زخمونو پورې تازه پا leavesې د وینې تویدلو مخه نیسي.
د تودوخې اغیزې سره د زکام لپاره نسخه. د دې کولو لپاره ، په جوش اوبو کې د میډلر ، لایوریس ریښې ، ادرک ، بیسلي او شاتو بوټو پا leavesو ترکیب واچوئ. کله چې په ساړه کې ذخیره شي ، مخدره توکي د لویانو او ماشومانو سره مرسته کوي د ژمي په اوږدو کې زکام لري.
کوروسولیک اسید د سرطان حجرو د زیږون مخه نیسي او د کولمو ، سږو ، شحدې قهوه ، لیوکیمیا په تومورونو کې د ورګرځېدو د پروفایلکس په توګه کار کوي.
د تخمونو ککړتیا د معدې او کولمو د معدې لپاره کارول کیږي. د 2 چمچو تخمونه د 2 کپ ابلولو اوبو سره اچول شوي او د 20 دقیقو لپاره اچول شوي. د خواړو څخه نیم ساعت دمخه د بورې نیم کپ.
د پا Aو ککړیدنه او د لوکوا تخمونو استخراج د جواني ، یوریک اسید ډایټیسس ، ارسطریت لپاره د مالګو لرې کولو لپاره کارول کیږي.
د پا fromو چای د پوټکي ستونزو سره مرسته کوي (psoriasis ، الرجیک dermatitis ، د پوټکي ګرمونه).
میډال لرونکي ګلان د اضطراب او الکول نشو لپاره کارول کیږي.
د مدلر تخم استخراج د ځیګر فایبروسس لپاره کارول کیږي ، او د پا teaې چای څښل کیږي ترڅو د دې عضو بې برخې کړي.

د نارینه وو لپاره د میشیمولا ګټې

میډلر باید د نارینه وو لپاره د علاقې وړ وي څوک چې غواړي صحتمند او فعال وي. د دې بوټي وړتیا د زړه فعالیت فعالیت تنظیم کړي او د سټرو او زړه ضربو څخه ساتنه یې ارزونه کوي.

د میډلر یوه مهمه ملکیت د "ماتولو" راحت دی کله چې د هغو کسانو لپاره چې د سګرټ څښل پریږدي نیکوتین پریږدي.

په سرطان کې د میډالر ګټې په اړه ساینسي فرضیې باید نارینه جوړ کړي چې په ورځني مینو کې لوکوا شامل کړي.

د ښځو لپاره ګټې

د یوې عصري ښځې بدن طبیعي موادو ته اړتیا لري چې کولی شي د هغې ورځنۍ فشار سره مخ شي ، د بیالبیلو جدي ناروغیو څخه یې خوندي کړي ، او د محاربوي کچې معافیت وساتي. د دې ټولو دندو سره ، میډلر په ښکلا سره کاپي کوي.

د دوی مینو کې د میوو په شمول ، میرمنې نه یوازې د میوو خوند اخلي ، بلکه په بدن کې د زهرجنو راټولیدو سره هم مبارزه کوي ، چې د شکرې ناروغي ، چاق ، ګوتې ته وده ورکوي.

په کاسمولوژي کې

میډلر د پوټکي حجرو له سره تنظیم او بیرته راوستلو وړتیا لري. دا د وچ پوټکي پروړاندې جنګيږي او د عمر لرونکي مخ او گردن پورته کولو په توګه کار کوي. د میډلر میوې په ماسکونو کې اضافه شوي ، او د مخ پوټکي لپاره نازک سکربونه د دې تخمونو څخه جوړ شوي دي.

د وچ پوټکي لپاره ماسک. د ماسک - پلوډمشمولا چمتو کولو لپاره ، دا مینځل کیږي ، سکیلډ شوی ، او د تخمونو څخه خوشې کیږي. خالص له هغې څخه جوړ شوی ، په هغې کې د زیتون غوړ ، د نیبو جوس او د چای ونې غوړ 2-3 قطره اضافه کیږي. ډله د 20 دقیقو لپاره په مخ او غاړه کې پلي کیږي.

د مخ د ماسک یو نوی ماسک له grated میډیلر څخه جوړ شوی ، د اوټیمیل او کیفیر یو چمچ. ماسک 15 دقیقې دوام کوي او له مینځل کیږي.

د میډلر ټانک کې د هغې جوس (250 ملی لیتر) او وډکا (100 ملی لیتر) شامل دي. دا د مخ پوټکي ته هر ډول کریم ورکولو دمخه کارول کیږي.

د پوټکي پاملرنې لپاره میډلر کارولو لپاره مخنیوی دي:

ایکزیما
روسانیا ،
خلاص ټپونه
د پوستکي سوځیدونکي ناروغي

مخ ته د ماسکونو تطبیقولو وروسته سمدلاسه بهر ته لاړل سپارښتنه نه کیږي.

د وزن له لاسه ورکولو سره د میډیلر ګټې

میډلر د هغو کسانو لپاره مناسب دی څوک چې غواړي اضافي پونډه له لاسه ورکړي او بدن ښه کړي. د غوړ سوځیدونکي تاثیر سربیره ، میډیلر د دې توان لري چې اشتها فشار کړي.د رژیم فایبر لرونکي ډیری میوې خوړل او د میډلر پا leavesو څخه یو یا دوه پیالې کاکړ څښل ، د لاسه ورکول وزن د خوندیتوب احساس رامینځته کوي او د خواږه او لوړ کالوری خواړو خوښې څخه خلاصیږي ، د رژیم اغیز له مینځه وړي.

د امیندوارۍ په جریان کې د میډیلر ګټې او زیانونه

میډلر د فولک اسید مینځپانګې له امله د امیندوارو میرمنو په بدن ګټور اغیزه لري ، کوم چې د نورمال جنیټریشن کې برخه اخلي.

د میډلر میوه خوړل باید د امیندوارو میرمنو لپاره پاک وي. په ورځ کې له 1-2 ټوټو زیات میوه مه خورئ. په ځانګړي توګه په احتیاط سره دا اړینه ده چې د میرمنو لپاره د میډر میوو خواړه پیل کړئ مخکې له دې بوټي سره نا اشنا.

د امیندوارو میرمنو لپاره د پا leavesو ، ونې ، یا تخمونو پراساس تیاري نه ښودل کیږي ، ځکه چې د امیندوارو میرمنو په بدن باندې د دوی اغیز لږ مطالعه شوی.

د شیدو تغذیه کولو سره ، د میډیلر کارول په مشروط ډول محدود ګ .ل کیږي. د دې ټول افادیت سره ، جاپاني پلم کولی شي د پوټکي ګرمۍ لامل شي د ماشومانو لپاره د لوړې حساسیت فعالیت له امله. له همدې امله ، د gv سره ، د کښت میوه کیدی شي په کوچنیو درملو کې اداره شي ، د ماشوم عکس العمل وڅیړي.

د ډایبېټایټ 2 سره

د میډلر پا theو او پا leavesو کارول د 2 ډوله ډایبېټیس درملنه کې د لوک معالجې لخوا کارول کیږي. د ټریټروپنونو د مینځپانګې له امله ، د ناروغانو په بدن کې د انسولین تولید هڅونه شتون لري.

د کښت انټي اکسیډنټ ملکیتونه تاسو ته اجازه درکوي له بدن څخه د تخریب محصولات لرې کړئ ، کوم چې په ځانګړي ډول د شکرې ناروغۍ او د هغې پیچلتیا سره مبارزه کې مهم دی. د پوټکي پاکولو لپاره د میډلر ملکیت او د پستولر رشونو سره مبارزه د شکرې ناروغانو لپاره ډیر ارزښت لري.

د انسانانو لپاره د میډلر زیان او contraindication

دا په زړه پوری او خورا ارزښتناک کښت یې د مخنیوي سره لري.

میډالر د دې برعکس دي:

د هايپراسيډ معدې ،
د معدې زخم یا ډیوډینال زخم ،
پانکریټایټس
حساسیت څرګندونه.

ډاکټران دې میوې ته لارښوونه کوي چې د لږ مقدار سره خواړه پیل کړي ، په تدریجي ډول د ډوز زیاتوالی او د دوی هوساینې ته غوږ نیسي. دا په ځانګړي توګه د ماشومانو لپاره مهم دی ، ځکه چې دا میوه قوي الرجن دی.

هغه خلک چې اوږدمهاله ناروغي لري باید میډلر په اعتدال ډول وکاروي ترڅو د اوږدې ناروغۍ د پراخېدو لامل نشي. ډیری وختونه ، میډیلر د جام ، محافظت ، مرغلرو یا وچو میوو په ب .ه کارول کیدی شي.

میډال لرونکي هډوکي ساینایډ لري ، له همدې امله ، سپارښتنه نه کیږي چې دوی وخورئ.

د دې میوې ډیرې ناوړه ګټه اخیستنې کولی شي د بدې کیدو ، معدې درد ، د الرجیک عکس العمل لامل شي.

د محصول خواړو غوره لاره څه ده؟

د خام میډلر خوړل خورا ګټور دي. په دې توګه دا د درملنې خورا اغیزمنه اغیزه لري. جوس ، کمپوټ ، شربت هم د میوو څخه چمتو کیږي ، دوی خوندور جام ، شربت او جام جوړوي. حتی د پخلی کولو وروسته ، میډر ډیری شفاهي ملکیتونه ساتي ، که څه هم ډیری ویټامینونه ویجاړ شوي.

د مدلر تخمونو کارول هم ګټه لري. کله چې ځمکه او وچ شي ، دوی د کافي په توګه کارول کیږي.

لوکاټ جام

د جام لپاره ، د میډلر میوې د شکر 3: 1 سره په تناسب نیول کیږي. میوې وخیستل شوي او خالص ایالت ته کښل شوي ، بوره ، مرچ او لونګ پکې اضافه کیږي.

جام په 4-6 مرحلو کې پخلی شوی ، د جوش کولو وروسته باید ماس په بشپړ ډول یخ شي. د پخلی کولو پروسه تر هغه پورې دوام لري چې جام موټور شي ، بیا دا په جراثیم کڅوړو کې لوړیږي. دا ډول بهرني جام به کوربه او د هغې کورنۍ خوښ کړي په سخت ژمي کې له یو ځل څخه ډیر.

د لیوټ چټني ساس

میډلر کمپوټ ویډیو ترکیب

موږ د لوستلو سپارښتنه کوو: د چیري پلم لپاره ګټور ملکیتونه او contraindication څه دي.

د میشمیلا ګټې او زیانونه

د ونو او بوټو ډیری میوې د شفا درملنې خورا ځواک لري. میډلر میوو ته اشاره کوي ، د هغې ګټې چې په ختیځ کې د 1000 کلونو BC لپاره پیژندل شوې وې.میډلر ته لوکوا یا جاپاني پلم هم ویل کیږي.

د میډلر میوو لوی ګټې د دوی خورا ارزښتناک ترکیب لخوا توضیح شوي.

په میوو کې موجود پکټین د زهرجنو بدن پاکوي ، د درنو فلزاتو مالګه ، رادیونکلسیم.

کالوري مینځپانګه

یو سل ګرامه میډیل میوه په اوسط ډول شاوخوا 45-56 kcal لري.