څه د 1 ډول او 2 ډایبېتېز سره پخلی وکړئ - د هرې ورځې لپاره ساده ترکیبونه

د شکرې ناروغانو لپاره وړاندیز شوي ترکیبونه نه یوازې د دوهم ډول شوګر ناروغ لپاره ، بلکه د هغه خپلوانو لپاره هم مناسب دي. په هرصورت ، که صحي خلک د شکرې ناروغانو د خوړلو په څیر خواړه وخوري ، نو ناروغان (او نه یوازې د شکر ناروغۍ) به خورا لږ وي.

نو ، د لیزا څخه د شکر ناروغۍ ترکیبونه.

یو اشتها لرونکی چې د خوندور او صحي ډش کیفیتونه ترکیب کوي.

نظریات: 13029 | څرګندونې: 0

د دې بورشټ لپاره ترکیب په بشپړ ډول د څارویو غوړ څخه پاک دی ، نو دا د دواړو سبزیجاتو او هغو کسانو لپاره مناسب دی چې شراکت کوي.

نظریات: 11945 | څرګندونې: 0

د روميانو سره پنیر - د هر چا د خوښې پخلی. سربیره پردې ، دوی به هرڅوک چې ځانګړي وي غوښتنه وکړي.

نظریات: 18804 | څرګندونې: 0

د سټیویا سره د پنیر کوکیز سپک ، ګرم دي او د هر چا لخوا به خوند اخیستل کیږي څوک چې د ساه سره رنځ لري.

نظریات: 20700 | څرګندونې: 0

د کدو کریم کریم سوپ به نه یوازې تاسو د مني په یخنۍ کې ګرم کړي او تاسو خوشحاله کړي ، مګر دا کوي.

نظریات: 10430 | څرګندونې: 0

جوسکي زکچي پیزا

نظریات: 23238 | څرګندونې: 0

د جوس چرګانو کټلیټونو ترکیب چې به نه یوازې د شکر ناروغانو ته بلنه ورکړي ، بلکه هر هغه چا ته چې خپل ځان ګوري.

نظریات: 21395 | څرګندونې: 0

د خوندور چرګ کبابونو لپاره ترکیب چې په تندور کې پخلی کول اسانه دي.

نظریات: 15414 | څرګندونې: 0

د زکوچي پینکیکونو لپاره ترکیب چې دا به نه یوازې د شکر ناروغۍ لپاره بلکه د هغوی لپاره هم اپیل وکړي.

نظریات: 20296 | څرګندونې: 0

د ګارنیشونو ، سلادونو ، ساسونو عالي اډه

نظریات: 19132 | څرګندونې: 0

د بروکسل غوړیو ، شنو لوبیا او گاجر د شکر ناروغۍ سلاد

نظریات: 41798 | څرګندونې: 0

نظریات: 29400 | څرګندونې: 0

د شکرې غوښې او سبزیجاتو خواړه

نظریات: 121070 | څرګندونې: 8

د ګلاب ، شنو میوو او لوبیا د شکر ناروغي

نظریات: 39736 | څرګندونې: 2

د شنو لوبیا او شنه نخود ډایبېټیک اصلي ډش

نظریات: 31719 | څرګندونې: 1

د ځوان زکویني او ګلابي ډایبېټیک ډش

نظریات: 41894 | څرګندونې: 9

د ځواني زکیني د شکر ناروغي

نظریات: 43094 | څرګندونې: 2

د امیټینټ اوړو او کدو سره د ډایبایټیک کنسرو شوي غوښې کڅوړه

نظریات: 40718 | څرګندونې: 3

د امیبټیک غوړ شوي غوښې ډش د امرانت اوړو سره هګۍ او شنه پیاز سره ډک شوي

نظریات: 46338 | څرګندونې: 7

د ګیاه لرونکي او هینیسيکل سره د ډایبېټیک سلاد

نظریات: 12480 | څرګندونې: 1

ما دا ترکیب په انټرنیټ سایټونو کې موندلی. زه واقعیا دا پخلی خوښوم یوازې یو څه درلودل.

نظریات: 63251 | څرګندونې: 3

لسګونه خوندور پخلي د سکویډ څخه جوړیدای شي. دا شینزټیل یو له دوی څخه دی.

نظریات: 45371 | څرګندونې: 3

د شکرې ناروغانو لپاره د سټیویا انفیوژن لپاره ترکیب

نظریات: 35609 | څرګندونې: 4

د سټیویا سره د ډایبېټیک منجمد سټرابیري ډوډۍ

نظریات: 20335 | څرګندونې: 0

د پیژندل شوي انګورو نوې خوند

نظریات: 35365 | څرګندونې: 6

د بکټویټ وریمیسی ډایبېټیک اصلي ډش

نظریات: 29531 | څرګندونې: 3

د رایبي بلوبیري ترکیب سره د شکر ناروغۍ پینکیکس

نظریات: 47616 | څرګندونې: 5

د بلوبیری ډایبېټیک ایپل پائی ترکیب

نظریات: 76139 | څرګندونې: 3

د کباب او نورو سبزیجاتو سره د شیدو سوپ.

نظریات: 22872 | څرګندونې: 2

د ډایبېټیک سوپ د تازه میوو او بیرونو څخه جوړ شوی.

نظریات: 12782 | څرګندونې: 3

د ټیټ کالوری سړه کاټیج پنیر ډش

نظریات: 55932 | څرګندونې: 2

د وریجو اوړو سره د ګلابي ډایبټیک زیلز

نظریات: 53867 | څرګندونې: 7

د پنیر ، لہسن او نورو سبزیجاتو سره د شکرې ذایقې ډوډۍ

نظریات: 64171 | څرګندونې: 4

د مabو ناروغي د وریجو پینکیکس د م withو سره

نظریات: 32122 | څرګندونې: 3

د کباب ، گاجر او کاکبیر سپک نڅا د پیاز او لہسن سره د شکر ناروغۍ لپاره

نظریات: 20038 | څرګندونې: 0

د فایټیر پنیر او مغز لرونکي سره د شکرې ګلابي او بروکولي کباب سلاد

نظریات: 10734 | څرګندونې: 0

د شکر کریم ، مرخیړونو او سپین شراب سره د کوډ فیلیټ د شکر ناروغۍ اصلي کورس

نظریات: 24040 | څرګندونې: 0

د ذیابیطس ټیټ کالوری ګوبی سلاد د سپریټ ، زیتون او کیپر سره

نظریات: 10449 | څرګندونې: 0

د غوښې سره د شکر ناروغۍ هګۍ اصلي کورس

نظریات: 30190 | څرګندونې: 2

د شکرې ، مرچ ، پیاز او بوټو د شکر ناروغۍ اصلي کورس

نظریات: 20756 | څرګندونې: 1

د ډایبېټیک اشتهاییزر سکویډ د ټماټو ، پیاز ، مرچ او گاجر سره

نظریات: 36070 | څرګندونې: 0

د ميوې ، سبزيجاتو او مغز لرونکو سره د شکرې ناروغ سالم

نظریات: 16339 | څرګندونې: 1

د ناک او وریجو اوړو سره د ډایبېټیک کاټیج پنیر کیسروول

نظریات: 55227 | څرګندونې: 5

د وربشې سره د شکر ناروغي او سبزیجاتو سوپ

نظریات: 71380 | څرګندونې: 7

د ابلی ګلپلو ، مlesو او بسیلو سره د ابلی ټلیپیا کب کب نیولو د شکرې اشتهاییزر

نظریات: 13457 | څرګندونې: 0

د ډایبېټیک ساده روميانو ، م appleې او موزاریلا سلاد

نظریات: 17033 | څرګندونې: 2

د بیت المقدس آرټيچیک ، سپینې کباب او د سمندري کباب ډایبیټیک سلاد

نظریات: 12422 | څرګندونې: 0

د ډایبېټیک رینبو ټراوټ اصلي کورس د روميانو ، زکچیني ، مرچ او نیبو سره

نظریات: 17900 | څرګندونې: 1

د مرخیړیو ، بروکولي ، ګلابي او بیت المقدس آرټيچیک ډایبیټیک سلاد

نظریات: 14365 | څرګندونې: 0

د مabو سره د مچیو کدو م souه د مlesو سره

نظریات: 16061 | څرګندونې: 3

د بلغاریا ساس سره د چرګ او بیت المقدس آرټيچیک فلټ د شکر ناروغۍ اصلي کورس

نظریات: 20187 | څرګندونې: 1

د کباب ، مرخیړیو ، بیت المقدس هنری کوک او نورو سبزیجاتو اصلي ذیابیطس کورس

نظریات: 12703 | څرګندونې: 1

د م chickenو سره د چرګانو فیلیټ ډایبټیک ډش

نظریات: 29002 | څرګندونې: 1

د شکرې کدو او م appleو خواړه

نظریات: 18947 | څرګندونې: 3

د شکرې ، شاتو مرچانو ، مlesو او مرغانو د شکرې سلاب

نظریات: 19618 | څرګندونې: 0

د ډایبېټیک اشتهایټیز بیټروټ کیویار د گاجر ، مlesې ، روميانو ، پیاز سره

نظریات: 25958 | څرګندونې: 1

د انارو او مالو سره د ډایبېټیک سیفود سلاد

نظریات: 8713 | څرګندونې: 0

د غوړیو سره د سرخ کباب او کیوي ذیابیطس سلاد

نظریات: 13097 | څرګندونې: 0

د مشروم او پیاز سره د بیت المقدس آرټیچیک ډایبیټیک اصلي ډش

نظریات: 11785 | څرګندونې: 1

د مidو سره د سکویډ ، کیچ او مiو سره کیویار سلاب

نظریات: 16690 | څرګندونې: 1

د شکرې کدو ، دال او مرخیړ اصلي کورس

نظریات: 15858 | څرګندونې: 0

د سبزیجاتو ساس سره د ډایبېټیک پاییک اصلي کورس

نظریات: 16641 | څرګندونې: 0

د شکرې ناروغۍ ناڅاپي

نظریات: 22422 | څرګندونې: 0

د شکرې ناروغي هیډاک لومړی کورس

نظریات: 19554 | څرګندونې: 0

د ډایبټیک بیت المقدس آرټیچیک سلاد د روميانو او ککرو سره

نظریات: 11102 | څرګندونې: 1

د بکټویټ ډایبېټیک کدو ډش

نظریات: 10219 | څرګندونې: 1

د شکرې د چرګانو د سینې اصلي کورس

نظریات: 28643 | څرګندونې: 2

د شکرې غوښې Leek

نظریات: 11829 | څرګندونې: 3

د هیرنګ ، مlesې او هګیو سره د شکر ناروغۍ لوبیا سلاد

نظریات: 13985 | څرګندونې: 0

د ډایبېټیک چرګ لیور مشروم سلاد

نظریات: 23831 | څرګندونې: 2

د ایوکوډو ، سیلری او مرغانو سره د شکرې سلاب

نظریات: 11822 | څرګندونې: 2

د شکرې خواږه کچالو ، کدو ، م appleو او د جوارو خوږوالی

نظریات: 9919 | څرګندونې: 0

د ګیاه لرونکي ، بیت المقدس آرټيچیک او نورو سبزیجاتو سره د شکر ناروغۍ سلاد

نظریات: 10937 | څرګندونې: 1

د رومي ډبیکې اصلي ډوډۍ د روميانو سره او د مرچ سره

نظریات: 24119 | څرګندونې: 1

د چرګانو ځیګر ، انګور ، کیوی او ناک د شکرې ناروغي

نظریات: 11346 | څرګندونې: 0

د شکرې او مرخیړونو اصلي ذیابیطس

نظریات: 19862 | څرګندونې: 1

کوره نانوایی

نظریات: 25410 | څرګندونې: 3

د شکرې ناروغۍ ، انار او مرچ ایوکاډو سلاد

نظریات: 9300 | څرګندونې: 1

د شکرې ناروغۍ تغذیه پورې اړوند ډیری نظریات شتون لري. په لومړي سر کې دوی د استدلال سره ثابت شوي ، او بیا دوی اکثرا په منطقي ډول "فریب" هم ویل کیږي. د شکرې ناروغانو لپاره وړاندیز شوي ترکیبونه "درې تیوري" کاروي.

1. د امریکایی ساینس پوهانو نظر په تعقیب ، د شکرې ناروغیو کې د څلورو محصولاتو (او د دوی بیلابیل مشتق) په کارولو بشپړ بندیز شتون لري: بوره ، غنم ، جوار او کچالو. او دا محصولات د شکر ناروغۍ لپاره وړاندیز شوي ترکیبونو کې ندي.

2. فرانسوي ساینس پوهان په کلکه غوښتنه کوي چې د شکر ناروغۍ لپاره په پخلي کې پخلنځونکي او بروکولي وکاروي. او د شکر ناروغیو لپاره د خوندور کباب پخلي ترکیبونه پدې برخه کې وړاندې شوي.

3. د روسیې ساینس پوه N.I. وایلوف هغه بوټو ته ځانګړې پاملرنه کړې چې د انسان روغتیا ملاتړ کوي. د ساینس پوه په وینا یوازې 3-4 ورته نباتات شتون لري. دا دي: امارانت ، د بیت المقدس هنری کوک ، سټیویا. دا ټول نباتات د شکرې ناروغۍ لپاره خورا ګټور دي او له همدې امله دلته د شکر ناروغۍ لپاره د خواړو چمتو کولو لپاره کارول کیږي.

پدې برخه کې د شکرې ناروغیو لپاره ترکیبونه وړاندې کوي ، چې خورا ګټور او خوندور یې د "د شکرې ناروغانو لپاره سوپ" دی. تاسو کولی شئ هره ورځ وخورئ! د شکرې ناروغانو ، کبانو لپاره کب غوښې ، د چرګانو څخه د شکر ناروغیو لپاره خواړه - دا ټول پدې برخه کې موندل کیدی شي.

د شکرې ناروغانو لپاره د رخصتۍ خواړو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري. مګر ډیری ترکیبونه د شکر ناروغۍ لپاره هر ډول سلاد دي.

په هرصورت ، د شکر ناروغ لپاره مناسب یو په زړه پوری ترکیب د "ساده سلاد" او "لینټین ترکیبونو" برخو کې موندل کیدی شي. او اجازه راکړئ چې خوندور وي!

او موږ په دوامداره توګه په یاد لرو چې "د ارګان ډایبایټیکونه د اړتیا سره سم اړتیا لري (.) د خپل ځان لپاره درناوی."

د خواړو ډلې

د پیل کولو لپاره ، دا باید روښانه شي چې کوم ځانګړي خواړه ګروپونه د شوګر لپاره منع دي ، او کومې ګټورې دي.

د ګړندي خواړو ، پاستا ، پیسریانو ، سپینو وريجو ، کیلو ، انګورو ، وچو زردالو ، خرما ، بوره ، شربو ، پیسریو او یو څه نورو ښه توکو خوړل سخت دي.

لکه څنګه چې په رژیم کې د منلو وړ خواړو لپاره ، لاندې ډلې اجازه لري:

• د ډوډۍ محصولات(هره ورځ 100-150 g): د پروټین شاخ ، د پروټین - غنمو یا وري جوس ،
• د لبنیاتو محصولات: نرم پنیر ، کیفیر ، شیدې ، خواږه کریم یا غوړ په غوړ کې کم ،
• هګۍ: نرم پاخه شوی یا سخته جوش شوی ،
• میوې او لوبیا: خواږه او خواږه او خواږه (کرینبیري ، تور او سره کرینټ ، غوزبیري ، مlesې ، انګور ، لیمون ، نارنج ، ګیلاس ، بلوبیري ، چیري) ،
• سابه: رومي بانجان ، بادرنګ ، ګوبي (ګلابي او سپین) ، کدو ، زکچیني ، چوغندر ، گاجر ، کچالو (dosed) ،
• غوښه او کب (د لږ غوړ لرونکي ډولونه): خرگوړی ، وری ، کب ، غوښه ، دانه مرغۍ ، مرغۍ ،
• غوړ: کوچ ، مارجرین ، د سبزیجاتو غوړ (په ورځ کې له 20-35 g څخه ډیر نه) ،
• څښاک: سور ، شین چای ، د جوس جوس ، بوره پاک کمپوټونه ، الکلین معدني اوبه ، ضعیف کافي.

د شکرې ناروغانو لپاره نور خواړه هم ګټور دي.

د وضعیت روښانه کولو لپاره ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

لومړی کورسونه

د بورشوټ چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ: 1.5 لیتره اوبه ، 1/2 کپ لیما لوبیا ، 1/2 سپینې کباب ، 1 چوغندر ، پیاز او گاجر ، د 200 ټماټر پیسټ ، 1 tbsp. سرکه ، 2 چمچونه د سبزیجاتو غوړ ، مصالحې.

د چمتو کولو طریقه: لوبیا کلین کړئ او په یخچال کې د 8-10 ساعتونو لپاره په یخچال کې پریږدئ ، او بیا په جلا پین کې کښینئ.

چوغندر په ورق کې پخلی کړئ. د کباب ټوټه ټوټه کړئ او تر نیمایي پورې پخلی کیدو پورې. پیاز او گاجر په ښه جریان باندې واچوئ او د سبزیجاتو غوړ کې واچوئ ، چوغندر په موټرو چتر باندې وویشئ او لږ څه وچ کړئ.

پیاز او گاجر ته د کوچني اوبو سره د روميانو پیسټ اضافه کړئ. کله چې مخلوط ګرم شي ، نو چوغندر پکې اضافه کړئ او هرڅه د 2-3 دقیقو لپاره د بند شوي وینځل لاندې کېږدئ.

کله چې ګوبي چمتو وي ، لوبیا او میده سبزیجات مخلوط کړئ ، په بیله بیا خواږه نخود ، د پا leafی او مصالحې ، او یو څه نور وخورئ. سوپ بند کړئ ، سرکہ اضافه کړئ او پریږدئ چې د 15 دقیقو لپاره مرکب کړئ. د خواږه کریم او بوټو سره کڅوړه کې خدمت وکړئ.

د شکر ناروغۍ لومړی خواړه

د ډایبېټایټز د لومړي ډول کورسونو لپاره لومړی کورسونه مهم دي کله چې سم خواړه وخورئ. د ډوډۍ لپاره د شکر ناروغۍ سره څه پخلی وکړئ؟ د مثال په توګه ، د کباب سوپ:

• د پخلی لپاره تاسو 250 GR ته اړتیا لرئ. سپینه او ګلابي ، پیاز (شنه او پیاز) ، د پارسلي ریښه ، 3-4 گاجر ،
• چمتو شوي اجزا په کوچنۍ ټوټې ټوټې کړئ ، په کانتینر کې کېږدئ او له اوبو ډک کړئ ،
• سوپ په چنه کې کېږدئ ، یو جوش ته راوړوئ او د 30-35 دقیقو لپاره یې پخلی وکړئ ،
• هغه ته د 1 ساعت لپاره ټینګار ورکړئ - او خواړه پیل کړئ!

د لارښوونو پراساس ، د شکر ناروغۍ لپاره خپل ترکیبونه جوړ کړئ. مهم: غیر غوړ خواړه د ټیټ ګلاسیمیک انډیکس (GI) سره وټاکئ ، کوم چې د شکرو ناروغانو لپاره اجازه لري.

د دوهم کورس غوراوي

ډیری د 2 ډایبېبایټیسټان سوپ خوښ نه کوي ، نو د دوی لپاره د غوښې یا کبانو اصلي برتن د خواړو او سبزیجاتو خواړو خواړه اصلي دي. یو څو ترکیبونه په پام کې ونیسئ:

• کټلیټونه. د شکر ناروغي اخته کسانو لپاره چمتو شوی ډش مرسته کوي د وینې د قند کچه په چوکاټ کې وساتي ، بدن د اوږدې مودې لپاره راپیدا کیږي. د دې اجزا 500 ګرامه دي. peeled sirloin غوښه (چرګ) او 1 هګۍ. غوښه په بشپړ ډول ټوټه کړئ ، د هګیو سپینه اضافه کړئ ، مرچ او مالګه په سر کې وخورئ (اختیاري). پایله لرونکی ډله وباسئ ، کټلیټونه جوړ کړئ او په پخلي پا sheetه کې یې د پخلي کاغذ سره پوښ ​​کړئ / د مکھن سره غوړ شوي. په تیلو کې 200 ° کې پخلی کړئ. کله چې کټلیټونه په اسانۍ سره په چاقو یا ټوټه ټوټه شوي وي - تاسو دا ترلاسه کولی شئ.
• پیزا کڅوړه د وینې په شکرو کمولو اغیزه نلري ، نو د شکر ناروغانو لپاره ترکیب په احتیاط سره غوره شوی. اجازه ورکړل شوې اندازه په ورځ کې 1-2 ټوټې دي. د پیزا چمتو کول خورا اسانه دي: د 1.5-2 پیالو اوړو (جوای) ، 250-200 ملی لیتر شید یا جوش شوي اوبه ، نیم چایی د بیکینګ سوډا ، 3 د چرګ هګۍ او مالګه. د ډکولو لپاره ، کوم چې د پخلي په پورتنۍ برخه کې ایښودل شوي ، تاسو پیاز ، ساسج (په غوره توګه بوی شوي) ، تازه روميانو ، لږ غوړ پنیر او میئونیز ته اړتیا لرئ. ټوټې ټوټې کړئ او په مخکني غوړ ب moldه کې یې واچوئ. پیاز په سر ، ټوټې شوي ساسج او روميانو کې ځای په ځای شوي. پنیر وخورئ او په هغې کې پیزا وویشئ ، او دا د میئونیز پتلی پرت سره غوړ کړئ. کڅوړه په تندور کې واچوئ او په 30º دقیقو لپاره په 180 at کې پخ کړئ.

• ډک مرچ. د ډیری لپاره ، دا په میز کې یو کلاسیک او لازمي دوهم کورس دی ، او هم - زړه سواندی او د شکر ناروغۍ لپاره اجازه. د پخلی کولو لپاره ، تاسو وریجې ، 6 بیل مرچ او 350 GR ته اړتیا لرئ. د غوړ غوښه ، روميانو ، لہسن یا سبزیجاتو بسو - خوند لپاره. وريجې د 6-8 دقیقو لپاره کښینئ او مرچ له دننه څخه خلاص کړئ. د جوړو شوي غوښې په دوی کې د پخلی شوي لوبیا سره مخلوط کړئ. بیلټونه په پین ​​کې واچوئ ، له اوبو ډک کړئ او د 40-50 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې پخلی کړئ.

د شکرو لپاره سلادونه

په سم خواړه کې نه یوازې د 1-2 خواړو شامل دي ، بلکه سلابونه هم د شکرې ناروغیو ترکیبونو له مخې چمتو شوي او په سبزیجاتو مشتمل دي: ګوبي ، گاجر ، بروکولي ، مرچ ، روميان ، کاکبرا او نور. دوی ټیټ GI لري ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره مهم دی .

د شکرې ناروغۍ لپاره په منظم ډول تنظیم شوي خواړه کې د ترکیبونو مطابق د دې برتن چمتو کول شامل دي:

• د ګل پاlowی سلاد. سبزیجات د ویټامینونو او منرالونو د بډایه ترکیب له امله د بدن لپاره ګټور دي. د ګوبلو په پخولو سره پخلی پیل کړئ او په کوچنیو ټوټو یې ویشئ. بیا 2 هګۍ واخلئ او د 150 ملی لیتر شیدو سره ګډ کړئ. ګلابي په پخلي پخلي کې ځای په ځای کړئ ، د پایله شوي مرکب سره لوړ او د کڅوړو پنیر سره وویشئ (50-70 gr.). سل دقیقو لپاره په تندور کې واچوئ. بشپړ شوی خواړه د شکر ناروغۍ لپاره د خوندور او صحي درملنې یو له اسانه ترکیبونو څخه دی.

• د م Peaو او ګل جوړو سلاد. ډش د غوښې یا ناري لپاره مناسب دی. د پخلی کولو لپاره ، تاسو 200 ګل ګوبئ ته اړتیا لرئ ، غوړ (سبزیجات) 2 ساعته.l. ، نخود (شنه) 150 ګرامه ، 1 م appleه ، 2 ټماټرونه ، چینایي کباب (یو څلورمه برخه) او د نیبو جوس (1 tsp). ګلابي پک کړئ او د روميانو او م appleو سربیره یې په ټوټو ټوټې کړئ. هرڅه ګډ کړئ او نخود او د بیجینګ کباب اضافه کړئ ، پا whichې چې په اوږدو کې پرې شوي. د نیبو جوس سره سلاد موسم کړئ او پریږدئ چې د څښاک دمخه د 1-2 ساعتونو لپاره مرکب کړئ.

د پخلی لپاره ورو ککر کارول

د وینې شکر لوړولو لپاره ، دا کافي ندي چې پوه شي چې کوم خواړه اجازه لري - تاسو اړتیا لرئ د دې په سمه توګه پخلی وکړئ. د دې لپاره ، د شکرې ناروغانو لپاره ډیری ترکیبونه د ورو ککر په مرسته رامینځته شوي. وسیله د شکرو ناروغانو لپاره لازمي ده ، ځکه چې دا په مختلفو لارو خواړه چمتو کوي. لوښي ، لوښي او نور کانتینرونه به اړتیا ونلري ، او خواړه به خوندور او د شکر ناروغۍ لپاره مناسب شي ، ځکه چې د غوره انتخاب شوي ترکیب سره به په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړه نشي.

د وسیله په کارولو سره ، د غوښې سره سټی شوي کباب چمتو کړئ د ترکیب له مخې:

• 1 کیلو ګوبی واخلئ ، 550-600 GR. هر ډول غوښه چې د شکر ناروغۍ ، گاجر او پیاز لپاره اجازه لري (1 pc.) او د روميانو پیسټ (1 tsp. l.) ،
• ګوبي په ټوټو ټوټو کړئ ، او بیا یې په ملټي کوکر کڅوړه کې ځای په ځای کړئ د زیتون غوړ سره دمخه تیل شوي ،
• د بیکینګ حالت مو کړئ او د نیم ساعت لپاره تنظیم کړئ ،
• کله چې تجهیزات تاسو ته خبر درکړي چې برنامه پای ته رسیدلی ، نو پیاز او غوښه او قهوه شوي گاجر ګوبی ته اضافه کړئ. په ورته حالت کې د نورو 30 دقیقو لپاره پخلی وکړئ ،
• د مالګې ، مرچ (خوند لپاره) او د روميانو پیسټ سره پایله لرونکي مخلوط فصل کړئ ، بیا یې ګډ کړئ ،
• د 1 ساعت لپاره سټیوینګ موډ کړئ - او ډش چمتو دی.

ترکیب د وینې شکرو کې د زیاتوالي لامل نه کیږي او په شوګر کې د مناسب تغذیې لپاره مناسب دی ، او چمتووالی یې د هرڅه پرې کولو او وسیله ته ایښودلو ته ګرم کیږي.

د شکرو لپاره ساس

ډیری د شکر ناروغي اخته د بوټو اغوستل حرام ګ considerي ، مګر دلته ترکیبونه شتون لري. د مثال په توګه ، د کراس ساس سره غور وکړئ چې په ډایبېټس کې بې ضرر دی:

• وصابي (پوډر) 1 ټیټ وخورئ. l. ، شنه پیاز (دقیقې ټوټې شوي) 1 tbsp. l. ، مالګه (په غوره توګه بحر) 0.5 tsp. د ټیټ غوړ بوره کریم 0.5 tsp. l او 1 کوچنی د آسونو ریښه ،
• 2 tsp ویسبي وهل شوي اوبو سره وهل تر هغه پورې چې نرم نه وي. میده شوی هټریشریش په مخلوط کې واچوئ او خواږه کریم یې واچوئ ،
• شنه پیاز اضافه کړئ ، ساس د مالګې او مخلوط سره.

د شکرو ناروغانو لپاره ترکیبونه له منظور شوي خواړو څخه جوړ شوي دي ترڅو د وینې د شکر کچه لوړه نشي. د پخلي کولو میتود ، ګلاسیمیک شاخص ، او کالوری مصرف ته ځانګړې پاملرنه وکړئ.

د انناس چرګ

د ډش چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ: 0.5 کیلو مرغۍ ، 100 ګرامه کینډ یا 200 G تازه انناس ، 1 پیاز ، 200 ګیره کریم.

د انناس چرګ

د چمتو کولو طریقه: پیاز په نیمه حلقو کې پرې کړئ ، په پین ​​کې ایښودل او تر شفاف پورې تیږدئ. بل - د فیلټ کټ په سټینډونو کې واچوئ او د 1-2 دقیقو لپاره یې وسوځوئ ، بیا مالګه ، مخلوط ته خواږه کریم او سټیو اضافه کړئ.

د پخلی کولو څخه شاوخوا 3 دقیقې دمخه ، په انار کې د انناس کیوبونه اضافه کړئ. پخلی شوی کچالو سره کڅوړه کې خدمت وکړئ.

د سبزیجاتو کیک

د ډش چمتو کولو لپاره تاسو ته به اړتیا ولرئ: 1 منځنۍ - جوش شوی گاجر ، یو کوچنی پیاز ، 1 جوش شوی چوغندر ، 1 خوږ او خواږه م appleه ، 2 منځنۍ اندازې کچالو ، همدارنګه 2 جوش شوي هګۍ ، ټیټ غوړ میئونیز (په لږه اندازه کارول!).

د چمتو کولو طریقه: قهوه شوي یا قهوه شوي شیره سره کښیدل یا مینځل ، اجزاو په ټیټ کڅوړه کې د ټیټ څنډو سره وویشئ او د څانګې سره پوټکی.

موږ د کچالو سره د کچالو پوښ او د مایونیز سره ګیر کوو ، بیا - گاجر ، چوغندر او بیا د میئونیز سره سمیر ، د کټ شوي پیاز او ګرمو یوه طبقه د میئونیز سره ، د میوینیز سره د م appleو م appleو یو پرت ، د کیک په سر کې ګرده شوي هګۍ وسوځوئ.

غوښه دانې د غوښو سره

د ډش چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ: 0.5 کیلوګرامه غوښه ، 2 پیاز ، 150 ګیډۍ قهوه ، 1 tbsp. د روميانو پیسټ ، مالګه ، مرچ ، مرچ یا ډیل.

د چمتو کولو طریقه: غوښه کوچنۍ ټوټې ټوټې شوې ، مینځل شوي ، وهل شوي ، په کڅوړه کې غوړ شوي او د روميانو پیسټ اضافه کیږي.

راتلونکی - پری شوي کټونه په پایله کې ډله اییز ته اضافه کیږي او پخلی شوي ټول اجزا یوځای سره یوځای کړئ. کڅوړه د پخې شوي سبزیجاتو سره خدمت کیږي ، د ګرین سره ګارنش.

د چرګانو کڅوړه د شنه لوبیا سره

د پخلی کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ: 200 g شنه لوبیا ، 2 فلیټونه ، 1 پیاز ، 3 tbsp. ټوله دانه اوړه ، 1 هګۍ ، مالګه.

د چمتو کولو طریقه: شنه لوبیا ډفروسټ کړئ ، او فلټ یې ومینځئ او په کڅوړه غوښه کې په یو بلډر کې غوړ کړئ.

فورسمیټ په یوه کڅوړه کې بدلولو لپاره ، او په بلینډ کې د پیاز ، لوبیا مخلوط اضافه کړئ ، ټوټې یې کړئ او فورس فورس ته یې اضافه کړئ. د غوښې ماس کې هګۍ وخورئ ، اوړه ، مالګه اضافه کړئ. د پایله شوي مرکب څخه کټلیټونه جوړ کړئ ، دوی د پخلي پا sheetه کې کاغذ سره پوښل او د 20 دقیقو لپاره پخه کړئ.

د کب کب

د پخلی کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ: د پلک 400 g فیلیټ ، 1 لیمو ، 50 کوچ مکھن ، مالګه ، مرچ د خوند لپاره ، 1-2 tsp. د خوند لپاره مصالحې.

کوره نانوایی

د چمتو کولو طریقه: تنور د 200 C په تودوخې کې تودوخې ته تنظیم شوی ، او پدې وخت کې کب نیولی دی. فلټ د رومال سره غوړ شوی او د ورق په پا sheetه کې خپریږي ، او بیا د مالګې ، مرچ ، مصالحو سره سپین شوی او د هغې په سر د کوچ کوچ ټوټې ټوټې کړئ.

د لیمو پتې ټوټې د مکھن په پورتنۍ برخه کې خپریږي ، کب په کڅوړه کې ورباندی کړئ ، کڅوړه (سیون باید په پورتنۍ برخه کې وي) او د 20 دقیقو لپاره په تندور کې پخ کړئ.

د هارسریش ایپل ساس

د پخلی کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ: 3 شنه مlesې ، 1 کپ یخې اوبه ، 2 tbsp. د نیبو جوس ، 1/2 tbsp. خواږه ، 1/4 چمچ چینی ، 3 tbsp میده کاسه

د چمتو کولو طریقه: مlesې په اوبو کې پرې کړئ په لیمو اضافه کولو سره نرمیدو پورې.

بل - سویټینر او دارچین اضافه کړئ او ډله ایز وخورئ تر هغه وخته چې د بورې بدیل تحلیل شي. د خدمت کولو دمخه ، په ساس کې میز ته د هراسریډش اضافه کړئ.

کریمی هورسراډیش سوس

د پخلی کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ: 1/2 tbsp. خواږه کریم یا کریم ، 1 tbsp. د واصابي پاؤډر ، 1 tbsp. غوړ شوي شنه اسیرادریش ، 1 د چوپړ سمندري مالګه.

د چمتو کولو طریقه: د 2 tsp سره واسبي پاؤر وخورئ. اوبه. په تدریج سره خواږه کریم ، واسبي ، اسارډریش او ګډ کړئ.

سور کباب سلاد

د پخلی کولو لپاره به تاسو ته اړتیا ولرئ: 1 سور کباب ، 1 پیاز ، د جوارو 2-3 وریجو ، سرکه ، د سبزیجاتو غوړ ، مالګه او مرچ - ټول د خوند لپاره.

د چمتو کولو طریقه: موږ پیاز په پتنو قطرو کې قطع کوو ، مالګه ، مرچ ، یو څه بوره اضافه کوو او د سرکہ مرینډ کې واچوو (تناسب د اوبو 1: 2).

ګوبي وویشئ ، یو څه مالګه او بوره اضافه کړئ ، او بیا یې د خپلو لاسونو سره پوښ ​​کړئ. اوس موږ د سلاد په کڅوړه کې اچار شوي پیاز ، سابه او کباب ګډو ، هرڅه او فصل د تیلو سره ګډ کړئ. سلاد چمتو دی!

د ګل پاlowو سلاد د سپریټونو سره

د پخلی کولو لپاره به تاسو ته اړتیا ولرئ: 5-7 کیلو مساله لرونکي مالګه ، 500 g ګلاب ، 40 جی زیتون او زیتون ، 10 کیپرونه ، 1 tbsp. 9 vine سرکه ، د حویلۍ 2-3 سپرې ، د سبزیجاتو غوړ ، مالګه او مرچ د خوند لپاره.

د چمتو کولو طریقه: لومړی پوښاک د وینجو ، د کڅوړې کڅوړه ، مالګې ، مرچ او غوړ مخلوط سره چمتو کړئ.

بیا ، په کبدو اوبو کې د کباب انفلونسیزونه وخورئ ، دوی یخ کړئ او د ساس سره فصل. له هغې وروسته ، نتیجه شوی مخلوط د کڅوړې زیتون ، زیتون ، کیپرونو او هډوکو څخه خلاص شوي سپریټونو ټوټو سره مخلوط کړئ. سلاد چمتو دی!

سړه نڅا

د کباب او گاجر ناشته چمتو کولو ته به تاسو ته اړتیا ولرئ: د سپینو کباب 5 پا leavesې ، 200 ګاز گاجر ، د 8 ګیلاس لہسن ، 6-8 کوچني کبیر ، 3 پیاز ، د آس پا horseو 2-3 پا leavesې او یوڅه وچ.

د چمتو کولو طریقه: د کباب پا leavesې د 5 دقیقو لپاره په نه جوشیدونکي اوبو کې غوړول کیږي ، وروسته له هغه چې دوی لرې کیږي او یخولو ته اجازه ورکوي.

گاجر ، په ښه جریان کې اچول شوي ، د ټوټې شوي لہسن (2 لونګ) سره مخلوط شوي او د کباب پا leavesو کې لپاس شوي. بیا ، پاتې لہسن او ټوټې شوي ډیل ، کباب ټیوبونه ، ککړ د کڅوړې په څنډه کې واچوئ ، په سر کې د پیاز حلقې وویشئ.

موږ دا د هراسریډش پا withو سره پوښوو او اوبه یې ډکوو (د 1 لیټرو اوبو لپاره 1.5 tbsp. L سالټ ، 1-2 pcs. د خلیج پا leafې ، د 3-4 ځلو م allې او د 3-4 پی سی. لونګ). د 2 ورځو وروسته ، ناری به چمتو وي. د سبزیجاتو غوړ سره سبزیجات خدمت کیږي.

په کڅوړه کې د رژیم آملیټ

د پخلی کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ: 3 هګۍ ، 3 tbsp. شیدې ، مالګه او مرچ د خوند لپاره ، یو لږ تیمیم ، یو کوچنی پنیر د سینګار لپاره.

د چمتو کولو طریقه: هګۍ ، شیدې ، مالګه او مصالحې د مکسر یا څښاک سره ماتې کړئ. اوبه وخورئ ، د آملیټ مخلوط په یوه کڅوړه کڅوړه کې واچوئ او د 20 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ. وروسته - د کڅوړې څخه آملیټ واخلئ او د قید شوي پنیر سره ګارنش.

د سینډویچ ماس

د پخلی کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ: د 250 ګرام ټیټ غوړ پنیر ، 1 پیاز ، د لہسن 1-2 پوټکي ، مرچ ، مرچ ، مالګه ، د جوای ډوډۍ او 2-3 تازه رومي.

د چمتو کولو طریقه: ګرین ، ډیل ، پیاز او پارسلي ټوټې کړئ ، د کاټیج پنیر سره په تیږه کې مخلوط کړئ تر هغه چې نرم نه وي. د جواني ډوډۍ باندې ډله ایز وخورئ او په سر کې د روميانو یو پتلی ټوټې ټوټې کړئ.

د لوڅو بویوټ دانو

د 1 خدمت کولو چمتو کولو لپاره ، تاسو به اړتیا ولرئ: 150 ملی لیتر اوبه ، 3 tbsp. حبوبات ، 1 tsp د زیتون غوړ ، د خوند لپاره مالګه.

د چمتو کولو طریقه: حبوبات په تندیو کې وچیدو پورې وچ کړئ ، په جوش اوبو او مالګه کې یې واچوئ.

کله چې حبوبات غوړ شي ، غوړ اضافه کړئ. پوښ کړئ او چمتووالي ته یې راوړئ (په تندور کې کیدی شي).

د پخلی کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ: 4 tbsp. اوړه ، 1 هګۍ ، د ټیټ غوړ مارجرین 50-60 g ، د نیبو پیل ، سویټینر ، مميز.

د چمتو کولو طریقه: مارجرین نرم کړئ او د مکسر سره د نیبو پیل ، هګۍ او شکر بدیل سره ماتی کړئ. پاتې اجزا د پایله لرونکي ماس سره مخلوط کړئ ، په چړو کې اچول او په 200 ° C کې د 30-40 دقیقو لپاره پخه کړئ.

خواږه خواړه

د پخلی کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ: 200 ملی لیتر کیفیر ، 2 هګۍ ، 2 tbsp. شات. د وینیلا شوګر 1 کڅوړه ، 1 tbsp. د غوړ ، 2 مlesې ، 1/2 tsp چینی ، 2 tsp د بیکینګ پاؤډر ، 50 g کوچ ، کوکونټ او پلمونه (د سینګار لپاره).

د چمتو کولو طریقه: هګۍ ووهئ ، خټکی شات اضافه کړئ او ترکیب ته ماتې ورکولو ته دوام ورکړئ.

غوړ د کیفیر سره یوځای کړئ او د هګیو ماس سره یې یوځای کړئ ، بیا م ،ې ، دارچین ، پخلي پاؤر او وینیلا په یو قهوه دانې باندې اچول شوي. هرڅه مخلوط کړئ ، په سلیکون بsو کې ایښودل او په پورتنۍ برخه کې د بیر بیر سلیسونه ایښودل. د 30 دقیقو لپاره پخه کړئ. د تنور څخه راوباسئ ، د ناریل سره وویشئ.

د چمتووالي لپاره به تاسو ته اړتیا ولرئ: 3 l اوبه ، 300 ګری چیری او خواږه چیری ، 375 g فرریکروز.

تازه ګیري او خوږ کمپوټ

د چمتو کولو طریقه: بیرونه وینځل کیږي او خلاص شوي ، په 3 لیتو اوبو کې ډوب شوي او د 7 دقیقو لپاره اچول شوي. له هغې وروسته ، فرکټوز په اوبو کې اضافه کیږي او د 7 نورو دقیقو لپاره کښینول کیږي. کمپوټ چمتو دی!