زوړ فیل مرغ
د ترکیې غوښه د اسانه هضم وړتیا او نږدې ټولو حیاتي ارګانونو او سیسټمونو مثبته اغیزه ده. دا د شکرې ناروغۍ لپاره خورا ګټور دی ، ځکه چې ویټامین B3 ، کوم چې د ترکیب برخه ده ، د پانقراص تباهي مخنیوی کوي او د مرکزي عصبي سیسټم ثبات کوي ، ویټامین B2 د جگر ملاتړ کوي ، دا د زهرونو پاکولو کې مرسته کوي چې په منظم ډول کارول شوي درملو سره بدن ته ننوځي ، او معدنیات همغږي کوي. د انرژي میتابولیزم او د بدن محافظتي دندې زیاتوي.
پوهیدل مهم دي! حتی پرمختللي ډایبایټس په کور کې درملنه کیدی شي ، پرته له جراحي یا روغتونونو څخه. یوازې هغه څه ولولئ چې مرینا ولادیمیرووینا څه وایی. سپارښتنه ولولئ.
د فیلکي GI او کالوري مینځپانګه
د ترکیې غوښه د کم کالوري رژیم محصول دی چې خوراکي توکي پکې لوی مقدار لري. هغه د دوهم ډول ذیابیطس لپاره د وړاندیز شوي خواړو په لیست کې ده ، د سینې ترجیح ورکول کیږي.
بوره سمدلاسه کمه شوې! د وخت په تیریدو سره د شکرو ناروغي کولی شي د ناروغیو بشپړ ټولګي لامل شي ، لکه د لید ستونزې ، د پوټکي او ویښتو شرایط ، زخمونه ، ګینرین او حتی سرطان سرطاني! خلکو د بورې کچې عادي کولو لپاره تل تجربه ښوولې. ولولئ پر.
| د خنزیر غوښه | غوښه | ترکیه | چرګ | وری | |
| ساسیجونه | 50 | 34 | — | — | — |
| ساسیجونه | 28 | 28 | — | — | — |
| کڅوړې | 50 | 40 | — | — | — |
| schnitzel | 50 | — | — | — | — |
| د | — | 79 | — | — | — |
| لوښی | — | 55 | — | — | — |
| راويولي | — | 65 | — | — | — |
| pate | — | — | 55 | 60 | — |
| pilaf | 70 | 70 | — | — | 70 |
| کوپونه او سنیکس | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
د شکرې ناروغي
ایا ډډ د شکرو لپاره زیانمن دی؟ د انسان په بدن باندې د هر ډول خواړو تاثیر د منرال او ویټامین ترکیب کې شتون سره ټاکل کیږي.
سټیو کولی شي سور یا غوښې وي. لږ عام وری د کینینګ پروسه صحي ویټامینونه له مینځه وړي ، مګر ډیری یې خوندي دي.
د غوښي سټیو کې هیڅ کاربوهایډریټ شتون نلري او دا د رژیم خواړه په پام کې نیول کیدی شي. محصول د 15 a کافي اندازه لوړه پروټین لري. مګر د داسې محصول د لوړې کالوري مینځپانګې (غوړ مینځپانګه) په اړه مه هېروئ - په هر 100g کې 214 kcal.
لکه څنګه چې د ګټور ترکیب لپاره ، سټیو د ویټامین بی ، پی پی او ای سره بډای دی. د منرال پیچلي هم متنوع دي: پوټاشیم او آیوډین ، کرومیم او کلسیم. دا ټول د سټیو ګټو خبرې کوي. کنډ خواړه د 2 ډایبېټایټس لپاره کارول کیدی شي ، او د انسولین پورې تړلې ب ofه کې ، سټیو منع دی.
د کیفیت لرونکي سټیو نښه د غوښې او اضافی توکو داسې تناسب ګ consideredل کیږي - 95: 5.
د دې ترکیب کې د کولیسترول لوړې کچې له امله محصول په احتیاط سره وکاروئ. دا اړینه ده چې په غذا کې سټیو شامل کړئ ، په احتیاط سره کڅوړه د سبزیجاتو اړخ ډش لوی مقدار سره پاک کړئ.
مګر د دې لپاره چې محصول واقعیا ګټور وي ، نو دا مهم دي چې سم یې غوره کړئ. بدبختانه ، پداسې حال کې چې د ډایبېټیک کنډ خواړو کمبود شتون لري ، کوم چې په کیفیت کې هم توپیر نلري.
د "سم" سټیو باید غوره شي ، د لاندې اصولو لخوا لارښود:
- د شیشې کانتینرونو ته ترجیح ورکول کیږي ، چیرې چې غوښه په ښکاره ډول ښکاره کیږي ،
- جار باید زیان ونه رسیږي (خیمې ، زنگ یا چپس)
- په جار کې لیبل باید په سمه توګه چپک شي ،
- یو مهم ټکی نوم دی. که چیرې "سټیو" په بانک کې لیکل شوی وي ، نو بیا د تولید پروسه د معیار سره مطابقت نلري. د GOST معیاري محصول یوازې "بریز شوي غوښې" یا "بریز شوی سور" بلل کیږي ،
- د یادونې وړ ده چې توره په لوی تصدۍ کې جوړه شوې وه (ساتل شوې) ،
- که چیرې لیبل GOST ته اشاره نکړي ، مګر TU ، دا په ګوته کوي چې تولید کونکي د کنډک شوي خواړو تولید لپاره خپل تولید پروسه رامینځته کړې ،
- یو ښه محصول د 220 kcal کالوری مینځپانګه لري. نو ، د غوښې محصولاتو هر 100 g غوړ او پروټین 16 G لپاره محاسبه کوي. د چرګ سور کې ډیر غوړ شتون لري
- د ختمیدو نیټې ته پاملرنه وکړئ.
د شکر ناروغۍ لپاره د غوښې غوره کولو اصلي قاعده غوړ دي. هرڅومره چې کوچنی وي ، محصول به ډیر ګټور وي. د غوښې کیفیت او ذوق د رګونو او کارټلیج شتون سره منفي اغیزه کوي.
د ډایبېټیک مینو کې باید شامل وي ، لومړی ، د ټیټ غوړ چرګ او د فیل مرغ ، غوښه ، خرگوه.
مګر په لومړي سر کې سور باید د خپل رژیم څخه خارج شي. د چرګانو غوښه د شکر ناروغۍ لپاره غوره حل دی. دا تاسو ته د مینو تنوع کولو اجازه درکوي. ستړیا ورکوي او عالي خوند لري. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د پوټکي د بدن څخه باید لرې شي.
سربیره پردې ، په ناروغۍ کې د خواړو څښاک فریکوینسي کوچنۍ برخه ده. د شکرې ناروغان کولی شي په هرو 2 ورځو کې شاوخوا 150 ګرامه غوښه وخوري. پدې مقدار کې ، دا کمزوری شوي بدن ته زیان نه رسوي.
یو غوره او په اسانۍ د هضم وړ محصول د غوښې غوړ دي.
د چمتو کولو میتود یو بل مهم شرط دی. غوره او یوازینی اختیار پخلی شوی یا جوش شوی غوښه ده.تاسو نشئ کولی تیاره او څښونکي خواړه وخورئ! د پوټکي او پاستا سره د غوښې ترکیب کول هم منع دي. دوی کڅوړه درانه کوي ، په کالوري کې یې لوړه کوي.
د شکرې ناروغي سره کوم خواړه غوره دي:
د دې ټولو شرایطو څارنه به د محصول اړتیا لپاره د ناروغ اړتیا پوره کړي او دا به غیر مطلوب پایلې رامینځته نکړي چې پیښیږي که چیرې د غوښې مصرف د جواز اندازه د 2 ذیابیطس سره سرغړونه وي. د غوښې او ماهي ګلیسیمیک شاخص میز به مرسته وکړي.
د فیل مرغ او کیلیوري مینځپانګه
د ترکیې غوښه د کم کالوري رژیم محصول دی چې خوراکي توکي پکې لوی مقدار لري. هغه د دوهم ډول ذیابیطس لپاره د وړاندیز شوي خواړو په لیست کې ده ، د سینې ترجیح ورکول کیږي.
د سينې غوښه په لوی مقدار کې مغذي پروتین لري ، پداسې حال کې چې غوړ او کاربوهایدریت په عملي توګه غیرحاضر دي. دا وړاندیز کوي چې یو ډایبېټیک د غوښې یوه کوچنۍ ټوټه کافي اندازه ترلاسه کولی شي ، د ټولو رژیم قواعد مشاهده کوي - په لږ مقدار کې بار بار خواړه.
د غوړ نشتوالي دا ممکنه کوي چې د ډیر وزن لرلو په اړه اندیښنه ونلري ، او د کاربوهایډریټ نشتوالي وړاندیز کوي چې د فیل مرغ چرګانو ګلیسیمیک شاخص ، په بیله بیا د نورو غوښې 0 واحدونه دي. دا دی ، د فیل مرغ کارول د وینې ګلوکوز کچه کې د تیز کودونو سره مرسته نه کوي.
د محصول 100 g په میز کې ښودل شوي.
| مقدار | |||||||||||||||||||||||
| 192 | |||||||||||||||||||||||
| 20 | |||||||||||||||||||||||
| 3,8 | |||||||||||||||||||||||
| 0,2 | |||||||||||||||||||||||
| محصول | کالوري مینځپانګه | نورم |
| د چرګانو غوښه | 137 | 150 جی |
| ترکیه | 83 | 150-200 جی |
| د خرگو غوښه | 156 | له 100 g څخه ډیر نه |
| د خنزیر غوښه | 375 | 50-75 جی |
| ویل | 131 | 100-150 جی |
| غوښه | 254 | له 100 g څخه ډیر نه |
| کب (سور) | 283 | 75 جی |
چرګ او فیل مرغ
چرګان د پروټینونو غوره سرچینه ده چې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره وخورئ. دا په اسانۍ سره د ارګانیزم لخوا جذب کیږي او د غوړ اسیدونو لپاره حتمي سرچینه نه ده. د فیل مرغ منظم مصرف خراب کولیسټرول کموي. چرګ ورته تاثیر لري ، نو دوی د روغتیا ساتلو لپاره اړین دي.
کارپوهان څه وړاندیزونه کوي؟
- فلیټ پرته د پوټکي څخه چمتو کیږي.
- بډایه غوښه بوره د سبزیجاتو سره ځای په ځای کیږي ، مګر د جوش شوي چرګ سینه اضافه کولو سره.
- مرغۍ نه سوځي ، ځکه چې دا د کالوري مینځپانګې خورا زیاتوي. دا غوره ده چې وخورئ ، سټیو ، پخ کړئ یا بخار واچوئ. تیز مسالې او بوټي به د خوند ورکولو کې مرسته وکړي.
- چرګ د غوړونکي څخه ډیر لږ غوړ لري. یو ځوان فیل مرغ یا چرګ ډیر مغذي مواد لري.
سور سور: خارج یا نه؟
د چرګانو پرته ، د انسولین نشتوالي سره کومه غوښه امکان لري؟ د خنزیر لږ مقدار هم په ورځني پخلي کې کارول کیږي. دا ناممکن دي چې دا د رژیم څخه لرې کړئ ، ځکه چې دا د څاروی محصولاتو ترمنځ د تایامین مقدار لپاره ریښتینی ریکارډر دی.
اوس د دې په اړه چې ایا دا امکان لري چې د بشپړ سورټ غوښه وخوري یا دا د هغې یوه برخه کارول شوې ده. دا د 2 ډایبایټس میلیتس لپاره لارښوونه کیږي ترڅو دومره غوړ نانځکو غوره او غوره یې د سبزیجاتو خواړو سره پخه کړي. تغذیه کونکي پدې باور دي چې د خنزیر سربیره ، دا غوره ده چې د کباب ، مرچ ، لوبیا او دال ، ټماټرو وکاروئ.
او له دې پرته دا د ساس سره د لوړ کالوري محصول اضافه کول منع دي ، په ځانګړي توګه ساسونه - کیچپ ، میئونیز ، پنیر او نور. ګريوري او ډیری سمندري ځواک کولی شي د وینې شکر هم لوړ کړي.
په رژیم کې لامب
کوم غوښه اکثرا د دې ناروغۍ سره خواړه خورا نا مطلوب دي؟ د دې ټولو ګټو سره سره ، یوازې صحتمند خلک کولی شي د ورغمو خواړه وخوري. د بورې زیاتوالی د دې کارول خورا خطرناک کوي.
د ورغمو زیان رسولو لپاره د لږ اوبو ضایع کیدو او مینځلو کې مرسته کوي. په هیڅ حالت کې د شکر ناروغي نشي کولی چې غوړ شي. مګر که تاسو دا د سبزیجاتو او مصالحو سره یوځای کړئ ، نو بیا یوه کوچنۍ ټوټه به ډیر زیان ونه رسوي.
د پخلي اصول
د خواړو محصولاتو مناسب انتخاب سربیره ، تاسو اړتیا لرئ چې دوی د سم پخولو وړ اوسئ.
په هرصورت ، که تاسو ځانګړو مقرراتو ته غاړه نه ږدئ ، د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لرونکي محصولات ، د مثال په توګه ، کله چې وخورئ ، نو د دوی شاخص نږدې دوه ځله ډیروئ.
د شکرو سره ، د پخلي لاندې میتودونه کارول کیږي:
- د یوې جوړه لپاره
- خواړه وخورئ
- لږترلږه د زیتون غوړ سره ابلاغ کړئ ، غوره په اوبو کې ،
- په ورو ککر کې ، د سوځيدو په حالت کې.
که چیرې مایع پخلی چمتو شي (سوپ ، پخلی شوی سوپ ، بورشچ) ، نو دا په اوبو کې غوره دی ، نه په بوره کې. یا د غوښې لومړۍ غوښه وچه شوې (د غوښې لومړی تودو وروسته) او په دوهم یې ټول اړین توکي لا دمخه اضافه شوي.
پدې توګه ، یو څوک د انټي بیوټیکونو او اضافي زیان رسونکي مادې څخه چې په غوښه کې شتون لري لرې کیږي.
د ترکیې ګلیسیمیک انډیکس (GI)
د ترکیې غوښه په اوسپنه کې بډایه ده ، سربیره پردې ، دا ډیری ویټامینونه او مینرالونه لري. دا ډول محصول حساس نه دی. دا کاربوهایډریټونه نلري ، او په 100 ګرامه سلیس کې د غوړ مینځپانګه یوازې 0.7 ګرامه ده. په ورته وخت کې ، فیل مرغ د حیاتین پروټین څخه ډک دی - 19.2 ګرامه.
د پخلي شوي فیل مرغ ګلیسیمیک شاخص 0 PIECES دی. دا ترټولو ټیټ شاخص دی چې د داسې محصول خوړلو وروسته به د وینې د شکرو په زیاتوالي اغیزه ونلري.
تاسو یوازې اړتیا لرئ په مصرف شوي غوښې باندې ټول موجود پوټکی لرې کړئ ، ځکه چې دا ګټور مادې نلري ، پداسې حال کې چې د ګلیسیمیک شاخص لوړ دی.
په شوګر کې ، تاسو باید خواړه غوره کړئ چې ټیټ ګلاسیمیک شاخص ولري. لاندې یو جدول دی چې د ټولو شاخصونو معنی بیانوي:
- له 0 څخه تر 50 واحدونو پورې - ټیټ ،
- له 50 څخه تر 69 پورې - منځني
- له 70 او پورته څخه - لوړ.
د شکر ناروغي باید هغه محصولات غوره کړي چې ټیټ GI لري ، یا وچ ، مګر لوړ شاخص به د وینې شکر کې ګړندۍ کود رامینځته کړي ، کوم چې د ګلاسیمیا لامل کیږي ، او په پایله کې به دا اړین وي چې د انسولین انجیکشن ډوز زیات شي. تاسو کولی شئ پدې اړه نور ولولئ چې زموږ د سرچینو څخه د ګلایسیمیک شاخص او ګلاسیمیک لوډ څه دي.
له پورتنۍ برخې څخه ، موږ کولی شو چې پایلې ته ورسېږو چې د شکرو ناروغي سره یو ترکی باید اکثرا د ناروغ په مینو کې شامل شي. دا ډول خواړه به د اوسپنې ، ویټامینونو او منرالونو سره د بدن په بشپړولو کې مرسته وکړي.
دا ثابت شوی چې د دې غوښې په منظمه کارولو سره ، یو څوک وخت په وخت د سرطان خطر او د مختلف عصبي ناروغیو خطر کموي.
ترکیه ترکیبونه
د ترکیې غوښې سره ډیری ترکیبونه شتون لري:
- سبزیجات ترکیب
- کڅوړې
- غوښې
- چپس
د ډیری وخت مصرف کولو پرته ، تاسو کولی شئ په سړه کوکر کې د شکر ناروغۍ لپاره د سلیسونو سره د فیل مرغ پخ کړئ. دا به د فیل مرغ 300 ګرامه ونيسي ، پرته له پوټکي څخه ، کوم چې د 4 څخه تر 5 سانتي مترو کوچني کیوبونو کې پرې کیږي. یو کوچنی پیاز په نیمه حلقو کې پرې کیږي. دا اجزا په ورو ککر کې ذخیره شوي او د 120 ملی لیتر اوبو څخه ډک شوي. د پخلي له پای څخه لس دقیقې دمخه د یو ساعت لپاره مناسب حالت کې سټیو ، د کڅوړې کڅوړه ، مرچ او مالګه 1 لونګ اضافه کړئ. د محصولاتو شمیر د 2 خدمتونو لپاره ډیزاین شوی.
د فیل مرغ څخه غوښې په لاندې ډول چمتو کیږي: د پیاز سره غوښه په تیږو یا د غوښې کڅوړو کې کټ شوي. له هغې وروسته ، مخکې جوش شوي نسواري وریجو اضافه کیږي ، وروسته له هغې چې د غوښې بالونه په ساسپین کې جوش شوي او پخې شوي ، د رومي بانجانو کې. ساس د دې په څیر چمتو شوی دی - ټماټونه په ښه ډول کټ شوي ، کټ شوي شنه شوي شنه شوي او د اوبو سره مخلوط شوي.
د میټبال لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- 200 ګرامه د فیل مرغ پرته د پوټکي ،
- 75 ګرامه جوش شوي نسواري وریج ،
- 1 کوچنی پیاز ،
- دوه کوچني روميانو
- ml m ملی لیتره اوبه ،
- وچ ، پارسلي ،
- مالګه ، ځمکه تور مرچ.
د یو ساعت لپاره سټیو میټبالونه ، پرته له سبزیجاتو غوړ اضافه کړئ. دا اجازه لري چې د زیتون غوړ یو ચમચી وکاروئ.
د فیل مرغ لپاره خواړه خواړه ، د GI په ګډون
د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د اړخ خواړو په توګه ، ډیری حبوبات اجازه لري ، د عادي وریجو استثنا سره ، چې د 70 PIECES ګلاسیمیک شاخص لري ، دا د نسواري وریجو سره ځای په ځای کیدی شي ، کوم چې دا شاخص 20 واحدونه لږ دی. دا په سیمال کې د ورکولو ارزښت هم لري ، په کوم کې چې GI د سپینو وریجو سره ورته دی.
ساتل شوي سبزیجات کولی شي د غوښې لپاره د ښي اړخ ډش په توګه خدمت وکړي. دا ډډ شوی ، نه پخلی شوی ، نو د دوی ګلاسیمیک شاخص به وده وکړي. گاجر ، چوغندر او کچالو د شکرې ناروغۍ لپاره معتاد دي ، ځکه چې دا د 70 واحدونو څخه ډیر دي. خام گاجر یوازې 35 واحدونه لري ، مګر په جوش شوي 85 واحدونو کې.
تاسو کولی شئ د ورته سبزیو غوره کړئ:
- بروکولي - 10 PEECES ،
- زچینی - 15ED ،
- پیاز ، لیکونه - 15 واحدونه ،
- روميانو - 10 ټوټې ،
- د پا leafی سلاد - 10 ټوټې ،
- asparagus - 15 واحدونه ،
- ګوبی - 15 ټوټې ،
- لہسن - 10 ټوټې ،
- پالک - 15 واحدونه.
دا د پورته سبزیجاتو څخه سلاد پخولو ته اجازه لري ، نو د دوی فعالیت به وده نکړي. مګر تاسو سټیو او جوش کولی شئ ، دا غوره دی چې بخار شئ ، تر څو چې امکان ولري څومره ګټور ویټامینونه او مینرالونه وساتئ.
د حبوباتو ټول غوښه د 40 واحدونو شاخص لري او د فیل مرغ څخه د غوښې پخلي کې غوره اضافه وي. سربیره پردې ، دا فولیک اسید ، د B او P ډلو ویټامینونه ، اوسپنه ، مګنیزیم او پوټاشیم لري. سربیره پردې ، بکوایټ د فایبر مینځپانګې له امله د معدې لار فعالوي.
مسیر (ژیړ او نسواري) ، د 30 واحدونو شاخص سره ، د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست کې هم شامل دي. دا په پوټاشیم کې بډای دی ، د دې په پایله کې ، د دال په منظم ډول کارولو سره ، دا د زړه ناروغۍ سیسټم او همدارنګه د وینې جوړښت باندې ګټور اغیزه لري.
د وربشو له وربشو څخه د جوسو تخمونه ترلاسه شوي ، په اوبو کې چمتو شوي ، خورا ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري - یوازې 22 ټوټې. د پخلی کولو پرمهال لږې اوبه کارول کیږي ، لږ کالوریک تیوری. په دې ترکیب کې له 15 څخه ډیر د ټریس عناصر شامل دي ، مشران یې فاسفورس او پوټاشیم دي ، او همدا رنګه یو شمیر ویټامینونه (A، B، E، PP) دي.
په عموم کې ، د سم خواړو غوره کول ، د مصرف شوي خواړو ګلاسیمیک شاخص په پام کې نیولو سره ، یو شوبز په ځینو وختونو کې د وینې شکر کې د کودیدو خطر کموي او سربیره پردې ، د بدن ډیری ګټور عناصرو او ویټامینونو سره تقویت کوي. پدې مقاله کې ویډیو به تاسو ته وښیې چې د شکر ناروغۍ رژیم میز باید څه شی وي.
د غوښې ګټې
لوبیا او غوښه یو اصلی درمل دی. د دوی منظم استعمال د پانقراص نورمال کیدو کې مرسته کوي. ځانګړي مادې د زهرو بدن بدن پاکوي او د انسولین تولید هڅوي. مګر د دې لپاره چې د غوا غوښه په بدن باندې ګټور اغیزه ولري ، نو دا باید په سمه توګه وټاکل شي او پخلی شي.
د شکر ناروغي یوازې د رګونو پرته غیر غوړ ټوټې مناسب دي. د پخلي په پروسه کې ، د یوې قاعدې په توګه ، یوازې معیاري مالګه او مرچ کارول کیږي. په فصلونو کې د غوا غوښه د انډروکرین سیسټم خرابوالی لپاره خورا ګټور دی. دا د روميانو او نورو تازه سبزیجاتو څخه په ځانګړي ډول خوشبوونکي او جوسجکي شي.
تغذیه کونکي د پخلي شوي محصول د اعظمي ګټو په اړه خبرې کوي ، نو دوی هڅه کوي په سوپونو کې د ویل کارولو هم. مګر په دوهم اوبو کې بوره باید وکارول شي ترڅو اضافي غوړ بدن ته ننوځي.
د پایلې په توګه ، نږدې ټول ډولونه پروټین مصرف کیدی شي. اصلي شی دا دی چې محصول ناروغ ته جدي زیان نه رسوي.
د ډایبېټز دوه ډوله ترکیه ولرئ: د شکرې ناروغانو لپاره د غوښې څرنګوالی
د شوګر په څیر ناروغي په کال کې د خلکو مخ په ډیریدو اغیزه کوي. دا د شکر ناروغۍ دوهم ډولونو باندې تطبیق کیږي ، ځکه چې لومړی یې یا د میراث په توګه ګ isل کیږي ، یا د ناروغیو وروسته د پیچلتیاو له امله (روبیلا ، هیپاټایټس).
په شوګر کې ، ناروغ باید په غیر مشروط ډول د اندوکرینولوژیسټ لارښوونې تعقیب کړي - ورځنۍ ورځنۍ لارښوونه ، مناسب تغذیه ته غاړه ایښودل او اعتدال فزیکي فعالیت کې ښکیل وي.
مګر فرض مه کوئ چې یو سخت رژیم یوازې په جوش شوي غوښې او مختلفو حبوباتو پورې محدود دی. البته ، د محصولاتو د تودوخې پروسس په اړه ځینې وړاندیزونه شتون لري ، او د دوی کارولو لپاره مقررات. په پیل کې ، تاسو اړتیا لرئ د ګلاسیمیک شاخص ته پاملرنه وکړئ.
غوښه د ناروغ په رژیم کې د نه منلو وړ برخه ده. دا په عمومي ډول منل شوي چې چرګ او خرگوش یوازې د رژیم غوښې محصولات دي. مګر دا اساسا غلط دی. ترکیه هم د شکر ناروغي لپاره اجازه لري.
لاندې ، موږ به د شکر ناروغۍ لپاره د پخلي ټول قواعد په پام کې ونیسو ، په فیل مرغ او د هغې ګالیسیمیک شاخص کې د ګټورو ملکیتونو مینځپانګې توضیح چمتو کوو ، کوم اړخ خواړه غوره کول غوره دي او ایا دا امکان لري چې د ډیر وخت مصرف کولو پرته په ورو ککر کې د فیل مرغ پخلی وشي.
-
د انسولین مقاومت تشخیص: دا څه شی دی ، د ناروغ د ژوند اصول
د انسولین مقاومت سنډروم: د انساني بدن د میتابولیک پروسو کې د انسولین اهمیت خورا ډیر کول ستونزمن دي. د انسولین مقاومت سره څه کیږي؟ ... -
-
-
