ایوکاډو او د لیمو پای - دومره تازه او رساره

ایوکاډو لیمو کریم

• ایوکوډو - 550 جی
• بیت المقدس آرټیچیک شربت - 85 g
• د ناریل غوړ - 50 g
• د دوه لیمو میوو جوس او جوس

د لیمو او ایوکوډو سره کیک - یو غیر معمولی ، خوندور او واقعیا صحتمند خواږه! دا د پخلي پرته چمتو شوی ، د کوم معنی چې دا د هغه چا لپاره مناسب دی څوک چې د خام خوراکي سیسټم سره مینه لري. سربیره پردې ، ټول محصولات چې په ډیسټری کې کارول کیږي د سبزیجاتو اصلي دي ، دا دی ، کیک په سمه توګه ویګین نوم کیدی شي! د صحي ژوند کولو اړخ ته لاړ شئ: دلته خوندور دی!

سلام زما نوم ایوګینیا الانووا دی ، او له هماغه شېبې وروسته د سایټ پیټ.ی.رو د لیکوال په توګه ، زه به تاسو سره په زړه پورې ترکیبونه شریکوم چې ما شخصا د صحي م sweو لپاره چیک کړي!

سږکال ، ژمي موږ ته د frosts په اړه خورا وفادار دی ، او لاهم تاسو نشئ کولی د ژمي ورځې تودوخه ووایاست ، او لمر په ندرت سره ښکاري. همدا لامل دی چې اوس زه په ځانګړي ډول غواړم خپل بدن ګرم کړم او خپل روح د ګرم ، خوشبوي چای سره خوشحاله کړم ... ښه ، پرته له کومې چای؟ "دا به یو څه وي ... روښانه ، خوندور - خپل ځان درملنه وکړئ!" - ما په بله ورځ فکر کاوه او پریکړه یې کړې چې رنګین پخلی وکړم کیک د لیمو او ایوکوډو سره! د هغوی لپاره په زړه پورې ترکیب چې څوک زما په څیر د صحي رژیم اصول تعقیبوي.

ایوکوډو - یو میوه چې خورا صحتمند وي او یو ډول یې: پدې کې غوړ ، ویټامینونه ، منرالونه شامل دي. سبزیجات دا د غوښې بدیل په توګه کاروي. لکه څنګه چې زما لپاره ، زه په ځانګړي توګه د مغز خوند او د ایوکاډو گوج نازک ترکیب خوښوم. ایوکاډو "غږونه" په ځانګړي ډول د چونې سره ښه دي!

دا هڅه وکړئ او د ځان لپاره وګورئ!

اجزاء

• 1 ایوکوډو
• 2/2 لیمو
• 4 هګۍ
• 75 جی نرم کوچ ،
• 200 جی تیاره ځمکه بادام ،
• g eth ګرامه د اریتریټول ،
• 15 ګرامه د کښت تخمونه ،
• 1 د کڅوړو پاؤډر کڅوړه کڅوړه (15 g) ،
• کوچ د فارم د غوړیو لپاره ،
• 2 د چمچو بوټي د کښت تخمونه ترڅو چksاسکه شيندل شي.

د ګلیج لپاره

• د ایریریټیس شاوخوا 3 چمچو
• یو څه اوبه
• شاوخوا 2 چمچو ټوټه شوې پسته.

د دې ټیټ کارب ترکیب لپاره اجزاو مقدار د 1 کیک لپاره شاوخوا 18 سانتي متره قطر کې دی.

د اجزاو چمتو کولو لپاره شاوخوا 20 دقیقې وخت نیسي. دې ته اضافه کړئ 45 دقیقې پخولو لپاره.

تغذیه ارزښت

تغذیه شوي ارزښتونه نږدې دي او د ټیټ کارب خواړو په 100 g کې اشاره کیږي.

د پخلی طریقه

تنور د تودوخې په حالت کې 160 ° C یا 180 ° C ته په پورتني او ټیټ حرارتی حالت کې تودوخه کړئ.

د ایوکاډو اوږدوالی دوه برخو ته واچوئ او ډبره لرې کړئ. د ګلونو څخه گوج لرې کړئ - دا په اسانۍ سره د منظم چمچ سره ترسره کیدی شي - او د شیشې لپاره په شیشه کې کیږدئ.

غوښه د ایوکاډو څخه واخلئ

د لیمو اوږدوالی پلوه پرې کړئ او جوس له نیم څخه وباسئ. د ایوکاډو گوج ته د لیمو جوس اضافه کړئ او د لاسي بلینډر سره یې ماش کړئ.

ایوکاډو د چای شوي لیمبو جوس سره پیس کړئ

نیم لیمو د څو ورځو لپاره په یخچال کې ساتل کیدی شي او د بل ټیټ کارب ترکیب یا د کور نرم نرم څښاک لپاره وکارول شي 😉

4 هګۍ په لوی کڅوړه کې مات کړئ ، د ایوکاډو خالې ، ایریتریټول او نرم شوي مکھن اضافه کړئ. د لاسي مکسر سره وخورئ تر هغه چې کریمي ماس ترلاسه نه شي.

د ټوټې لپاره اجزا

د پیسیلیم هسک او بیکینینګ پاؤډ سره تیاره ځمکه بادام یوځای کړئ. په ورته وخت کې ، دا غوره ده چې د کوچني څنډو له لارې د بیکینګ پاؤډ وویشئ.

په عموم کې ، تاسو کولی شئ منظم (بې پرې) ځمکې بادام هم واخلئ ، یوازې بیا به پای دومره ښکلي تیاره رنګ ونه ترلاسه کړي.

د اجزاو وچ وچ مخلوط د ایوکوډو پیسټ کې اضافه کړئ او مخلوط کړئ تر هغه چې یو ډول وړه ترلاسه نه شي.

د بیکینګ ډش ښه د مکھن سره غوړ کړئ. بیا یې شاوخوا 2 لوی چمیل د سیسیلیم پوټکی واچوئ او په دې توګه چ moldاسکه یې وغورځوئ ترڅو بوشکه د ب moldې دیوالونو ته خپره شي او غوړ ته وخوري. اضافی پوټکی له بولټ څخه بهر کړئ.

د بیکینګ ډش چمتو شوی

فورمه د ټوټې سره ډک کړئ او د 45 دقیقو لپاره تندور کې واچوئ.

پخلی وچی

د ګلیز لپاره ، د کافي چترۍ کې 3 لوی چمچو ارییتریټول وخورئ. بیا د ځمکې ایریټریټول لږ اوبه سره مخلوط کړئ ترڅو ګلیج اوبه کړي.

په ښکلي ډول یخ شوي کیک د آئیکینګ سره واچوئ او په سر کې د کڅوړو پستې سره وویشئ.

د وینځلو کیک وخورئ

پریږدئ چې نرمه شی ، کیک چمتو دی. د بون اشتهټ.

چاکلیټ شړنه

د دې باور کول ګران دي چې دا بډایه مخمل تیاره چاکلیټ ګلیج avocado لري. دا د مفنز سره ښه پرمخ ځي.

تاسو به ایوکاډوز ، تیاره کوکو پاؤډر ، میپل شربت ، د نارنج غوړ ، وینیلا او دارچین ته اړتیا ولرئ. ټول اجزاوې باید په یوه تیږه کې مخلوط شي - او شړنه چمتو ده.

د ټماټو سلاد

د ککړیو ، سور پیاز ، ګلابو ، ټماټو او ایوکاډوز دا تازه کرکسي سلاد د اړخ خواړو په توګه مناسب دی.

دا کریم د مکسیکو خواړو لپاره عالي دی. تاسو به لوی آوکاډو ، د پیالې کاپروټو شیدې ، د 2 ټیټ چمچ زیتون غوړ ، 1 د چمچو لیمو جوس او سمندري مالګه ته اړتیا ولرئ. ټول اجزاو ته اړتیا ده په نرم حالت کې په بلینډر کې وهل شي.

ایا ته خوږ څه غواړی؟ دا د خولې اوبه کولو truffles پاک کړئ. تاسو به یوازې څلور اجزاو ته اړتیا ولرئ: ایوکوډو ، چاکلیټ ، وینیلا ایستل او کوکونټ.

ایوکاډوز د کدو تخمونو ، لیمو جوس ، کاروای او cilantro سره مخلوط کړئ او تاسو به ستاسو پخلی لپاره عالي پوښاک ترلاسه کړئ.

د لیمو آیس کریم

ایووکاډوز د دې حیرانونکي آیس کریم ترکیب کلیدي جز دي. د لیمو جوس ، د جوارو شربت ، د نارنج شیدو او مکھن پدې کې اضافه شوي.

د دې خوندور او صحي خواږه چمتو کولو لپاره ، تاسو به د کاپټال شیدو یو پیاله ته اړتیا ولرئ ، لکه ډیرې یخ ، نیم ایوکاډو ، د وینیلا یو چای پاpه او یو څه لوی تازه پوټکي پا leavesو. تاسو کولی شئ خوند ته د شاتو یا میپل شربت اضافه کړئ.

چاکلیټ کیک

خپل میلمنو ته د دې سالم ګلوټین نه پاک چاکلیټ کیک سره د بادامو اوړو ، کوکو پاؤډر او میپل شربت څخه جوړ شوي اغیزه وکړئ. او ، البته ، د چاکلیټ ډکولو کې ایوکاډوز اضافه کول مه هیروئ. تاسو کولی شئ د تازه راسبیري سره کیک سجدوئ.

د کوکرو بارونه

دوی پخه کولو ته اړتیا نلري ، او دوی به تاسو ته یوازې خوند راشي. یوازې د مرچ او ایوکاډو مرکب جوړ کړئ ، چاکلیټ ډک کړئ او په یخچال کې وساتئ. دا ډیسټری به ټول هغه څه باندې تیر کړي چې تاسو یې په سوپر مارکیټ کې موندلی شئ.

ستاسو د غوره محصول لپاره سالم بدیل رامینځته کړئ. یوازې ایوکاډوز د زیتون غوړ ، د نیبو جوس او سمندري مالګه سره ګډ کړئ ترڅو صحي او خوندور ساس ترلاسه کړئ.

د پالک سوس

دا ساده ساس ډیر ګړندي چمتو کیږي. تاسو به پالک ، ایوکوډو ، پیاز ، لہسن ، نیبو او ګلابي همالین مالګې ته اړتیا ولرئ. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا دي چې ټول اجزا په مخلوط کې مخلوط کړئ.

غواړئ د کلاسیک ګاکامول ترکیب مختلف کړئ؟ مرچ ، مرچ او یو څه د م appleې سایډر سرکه دې ته واچوئ. او ، البته ، دا ناممکن دی چې د ایوکوډو او نیبو جوس پرته دې پخلی کړئ.

د انادې سالاسه وخورئ

دا خوندور ډش به یوازې وګټئ که تاسو مرچ ، سور پیاز ، cilantro او ډیری قافلې تخمونه ، او همدارنګه انانس اضافه کړئ.

تاسو د میو شیکونو د بیا ارزونې فرصت لرئ. دا ترکیب منجمد کیلي ، نارنج غوړ او جوس ، او همدارنګه اصلي اجزا - avocado ترکیب کوي.

د قیصر سلاد

لیټس پخ کړئ ، ایوکاډو دې ته اضافه کړئ او دا ټول د ساس سره موسم کړئ چې تاسو یې د سیزر سلاد لپاره کاروئ. پدې کې د لہسن او م appleې سایډر سرکه شامل دي.

دا موټور سوپ سړه یا ګرم خدمت کیدی شي ، او د اشتها لرونکي یا سپک غرمې په څیر عالي دی. د زیتون غوړ او تازه پوټکي دې ته ځانګړی بوی ورکوي.

ګوبی "وريجې"

که تاسو د وريجو له منظمو لوښو څخه ستړي ياست ، نو دا انتخاب وکړئ. ګلاب د ایوکاډو ، تسلط او نیبو جوس ساس سره لوړ دی.

تاسو د دې ترکیب لپاره آیس کریم ته اړتیا نلرئ. یوازې ایوکوډو ، سویټینر ، د نارنج شیدو ، مالګه ګډ کړئ او د دوه ساعتونو لپاره یې په فریزر کې وساتئ.

کریمی لیم پائی

ښه او خوندور خواړه غواړئ؟ که څه هم شوګر ، ګلوټین او هګۍ په دودیز ډول د لیمو پای کې اضافه شوي ، دا ایوکاډو ډوډۍ د اصلي په څیر ښه خوند کوي ، یوازې خورا ډیر صحتمند.

د دې پنیر ډکول ایوکوډو ، د ناریل امرت ، د لیمو جوس ، وینیلا ، سټیویا ، د ناریل غوړ او لیمو ځاټ لري. تاسو کولی شئ سټرابیري د پورته کولو په څیر وکاروئ.

د ایوکاډو سره پائی: ترکیب ، کالوری او د غذایی ارزښت هر 100 g

د لیمو ځنځیر پرې کړئ او د وروسته کارولو لپاره یو طرف ته واچوئ.

کریکر	360 جی
کوچ	60 جی

کچره شوي کریکر ، د لیمو جوس او خټکي کوچ په کوچنۍ کڅوړه کې ګډ کړئ. ډډ کول.

ماس په پخلي کڅوړه کې واچوئ او د لاندیني او دیوالونو سره پواسطه فشار ورکړئ ، د پای کرسټ جوړ کړئ.

د ډکولو چمتو کولو په وخت کې یو څه لپاره یخچال

ایوکوډو پیل کړئ ، په کافي اندازه چپ کړئ او د مکسر کڅوړه کې یې واچوئ.

د چرګ هګۍ	1 مخ
د خوږ کریم	360 ملی

هګۍ او خواږه کریم اضافه کړئ.

تر مچ پورې پورې په منځني سرعت کې د مکسر سره وهل.

دانې شوګر	80 g
مالګه	0.2 tsp
د غنمو اوړه	3 tbsp. l

د لیمو ځنځیر ، بوره ، مالګه او اوړه اضافه کړئ. تر ملا پورې مو ووهئ.

ډکول د پای کرسټي ته واچوئ او د 1 ساعت لپاره یخچال کړئ. تنور 200C ته دمخه تودوخه کړئ.

کیک له ریفریجریټ څخه لرې کړئ او په تنور کې واچوئ.

د 10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ ، بیا تودوخه 160 ° C ته راکم کړئ او د 20 نورو دقیقو لپاره یې پخ کړئ.

له اوون څخه کیک لرې کړئ او د خدمت کولو دمخه په بشپړ ډول یخچال کېږدئ.
که مطلوب وي ، د څپل شوي کریم سره ګارنش کړئ.