هغه څه چې تاسو نشئ کولی د شکر ناروغۍ سره وخورئ: د منع شوي خواړو لیست

د شکرې ناروغان باید د خواړو محدودیتونه ومني. د ځانګړو ډولونو خواړو باندې بندیز د 1 ډول او د 2 ذیابیطس لپاره شتون لري. خواړه د شکرو د پیچلتیاو سره مبارزه کولو خورا مهم اړخ دی. غذایی رژیم وړاندیز کوي چې د مونوسوچرائډ پراساس له رژیم څخه ګړندي کاربوهایډریټ له منځه یوسي. که بدن کې د دې موادو څښل محدود نه شي ، نو بیا د 1 ډایبېټیسټ سره ، د ساده کاربوهایډریټونو کارول د انسولین معرفي کولو سره وي. په ډایپایټ 2 ډول کې ، بدن ته په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو غیر منظم کنګل کول د چاغوالي لامل کیږي. په هرصورت ، که چیرې ناروغ د ټایپ 2 ډایبایټس سره هایپوګلیسیمیا ولري ، د کاربوهایډریټونو خوړل به د شکر کچه نورمال کچې ته لوړ کړي.

د غذایی تغذیه لارښود د هر ناروغ لپاره په شخصی توګه تشکیل شوی؛ لاندې توکي په پام کې نیول کیږي کله چې د تغذیه سیسټم رامینځته کیږي:

د شکرو ډول
د ناروغ عمر
وزن
جندر
ورځنی تمرین.

کوم خواړه نشي کولی د ډایبیټس سره خواړه وخوري

د خوړو ځینې کټګورۍ د بندیز لاندې راځي:

بوره ، شات او مصنوعي مصنوعي خواږه. بوره خورا ستونزمن دي چې په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي ، مګر دا خورا مهم دي چې په بدن کې د شکرې کمول. تاسو کولی شئ ځانګړي بوره وکاروئ ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره د محصولاتو ځانګړو څانګو کې پلورل کیږي ،
مکھن پخلی او د پف پیسری پخول. د دې محصول کټګورۍ د ساده کاربوهایډریټونو ډیر مقدار لري او له همدې امله کولی شي د چاقۍ سره د شوګر ناروغۍ پیچلې کړي. د شکرې ناروغانو لپاره ، د جوارو ډوډۍ ، د بران محصولات او د سټیمیل اوړه به ګټور وي.
د چاکلیټ میشته شطرنج. شيدې ، سپین چاکلیټ او خواږه د بورې خورا لوړ توکي لري. د شکرې ناروغانو لپاره اجازه ده چې لږ ترلږه پنځه پنځوس سلنه د کوکو لوبیا پاؤډر مینځپانګو سره چاکلیټ وخوري.
میوې او سبزۍ چې ډیری ګړندي کاربوهایډریټ لري. د محصولاتو کافي لوی ګروپ او له همدې امله دا مهمه ده چې د هغه شیانو لیست په یاد وساتئ چې تاسو نشئ کولی د شکر ناروغۍ سره وخورئ: کچالو ، چوغندر ، گاجر ، لوبیا ، نیټه ، کیله ، انجیر ، انګور. دا ډول خواړه په ډراماتیک ډول د وینې ګلوکوز ډیروي. د شکر ناروغي رژیم لپاره ، سبزيجات او میوې مناسب دي: ګوبي ، رومي بانجان او بین لوبیا ، کدوان ، نارنج او شنه مlesې ،
د میوو جوس دا اجازه لري چې یوازې تازه نچوړ شوي جوس وخوري ، په کلکه د اوبو سره کښل شوي. بسته شوي جوس د طبیعي شکرو او مصنوعي خواږو د لوړ غلظت له امله "غیرقانوني" دي.
خواړه د څارویو په غوړو کې لوړ دي. د شکرې ناروغي غوره ده چې د غوښې ، مایع شوي غوښې ، غوښې یا کب سره غوړ سوپ نه خوري.

د شکرې ناروغانو لپاره وړاندیز شوی خواړه

د شکر ناروغي کولی شي په بشپړ ډول وخوري ، د خوند اړتیاوې او د بدن اړتیاوې پوره کړي. دلته د محصولاتو ګروپونو لیست دی چې د شکر ناروغۍ لپاره ښودل شوي:

خواړه د نبات په فایبر کې بډای دي. پدې کې دانه لرونکي دانې ، د میوو او سبزیجاتو ځینې ډولونه ، مغز لرونکي شامل دي. د نبات فایبر د منلو وړ ارزښتونو په حد کې د وینې ګلوکوز کچه ساتلو کې مرسته کوي ، او د کولیسترول کچه عادي کولو کې هم مرسته کوي. د میوو ، مlesو ، شفتالو او انګورو څخه د شکرې ناروغیو لپاره مناسب دي. په ورته وخت کې ، سپارښتنه نه کیږي چې ډیری میوه وخورئ ، ورځنی رژیم به په غوره توګه په پنځو یا شپږ استقامتونو ویشل شي ،
د ټیټ غوړ غوښه ، په بیله بیا د غوښې پښتورګي ، ځيګر او زړه.
خام حبوبات د ورته په څیر ، د پلورنځیو په الماریو کې د بشپړ غلو او تیاره غیر لامبو وریجو څخه جوړ شوي پاستا وړاندې شوي ،
د خواړو چرګانو غوښه. د ټیټ غوړ چرګ به وکړي. که امکان ولري ، نو غوره ده چې د غوز غوښه یا فیل مرغ وخورو ،
خواړه د کب او سمندري غذا په اساس. د محصولاتو پروسس کولو د یوې میتود په توګه ، دا غوره ده چې پخلي یا سټیوینګ وکاروئ ، پرځای د کښت کولو ،
د چرګانو هګۍ: ډایبېټیسټان یوازې د هګیو سپینو مصرف کولو کې غوره دي ، ځکه چې د یخچال خوړل کولی شي د کولیسټرول کچه لوړه کړي.
د ټیټ غوړ شیدو محصولات: د شیدو کارول د غوړ کم ټیټ اجتماعي برخې سره ، د کم غوړ کیفیر یا مستې ، او د کم غوړ هارډ پنیر مثبت اغیزه لري. په ورته وخت کې ، د کاټیج پنیر کارول د شکر ناروغۍ په کورس منفي اغیزه کوي (تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ لرونکي پنیر وخورئ).

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، د ډایبېټایپ دوه ډوله پداسې حال کې چې خواړه په پام کې نه نیول د چاقۍ سره ډک دي. د بدن وزن کنټرولولو لپاره ، یو ذیابیطس باید په ورځ کې له دوه زره کالوری څخه ډیر ترلاسه نکړي. د کالوریانو دقیقه شمیره د رژیم متخصص لخوا ټاکل کیږي ، د ناروغ عمر ، اوسني وزن او دندې ډول په پام کې نیولو سره. سربیره پردې ، کاربوهایدریت باید د ترلاسه شوي کالوري نیمایي څخه ډیر نه سرچینه وي. هغه معلوماتو ته غفلت مه کوئ چې د خواړو جوړونکي په بسته بندۍ کې اشاره کوي. د انرژۍ ارزښت په اړه معلومات به د غوره ورځني رژیم جوړولو کې مرسته وکړي. مثال د جدول دی چې د رژیم او رژیم تشریح کوي.