Pomelo - د شکرو ناروغانو لپاره ګټه یا زیان؟

ډیری میوې خورا ډیر شوګر لري ، پدې معنی چې دوی لوړ ګلیسیمیک شاخص لري ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خطرناک دی. د ليمويي ميوې بله معامله ده.

که انتخاب سم وي ، د لیمو د میوو مصرف به بدن ته ویټامینونه چمتو کړي چې د معدني ترکیب سره بډایه وي. په ورته وخت کې ، دا به د ورځني مینو کالوري مینځپانګه اغیزه ونلري او صحي خطر به رامینځته نکړي.

موږ نن شننه کوو چې ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ سره پووملو وخوړل شي او هره ورځ څومره خواړه مصرفي ګtiل کیږي.

د میوو تشریح

کښت د ډیری پیړیو لپاره آسیایی هیوادونو او اروپا ته پیژندل شوی. په متحده ایالاتو کې ، دا په لږ مقدار کې کرل کیږي ، مګر په چین ، انډونیزیا او اسرایل کې ، کښت ډیر پراخه ځمکه نیسي.

pomelo د ورته نوم په تل زرغون لرونکي ونې کې تر 15 میتر پورې وده کوي. د میوو د لیمو په مینځ کې ترټولو لوی دی. دا د اعتدال اندازې سوداګرۍ شرکتونو کې راځي. مګر داسې ډولونه شتون لري چیرې چې د یوې میوې وزن 10 کیلو ته رسیږي.

د پومیلو ظهور غولونکی دی. د حجم ډیری برخه د غوټ غوټۍ پوزې لخوا قبضه شوې. د خواړو برخه د حجم له نیمایي نه ډیر لپاره حساب کوي. خواږه او خواږه ذائقه د کټ مټ یو څه وروسته. دا ب featureه pomelo او د دې وقار. یو تکثیر ملکیت د ریفریش کولو ، تازه ، بهرني ساسونو جوړولو لپاره کارول کیږي.

پومیلو په پراخه کچه د چین او تایلینډ ملي پخلي کې کارول کیږي.

د بدن لپاره ګټې

pomelo څنګه د 2 ډایبېټایټس سره مرسته کوي؟ که چیرې سیتروس د الرجیک عکس العمل لامل نه کړي او په عادي ډول د هاضمي سیسټم لخوا زغمل کیږي ، نو بیا ، په محدود مقدار کې مصرف کړئ ، دا به د کومې ستونزې لامل نشي.

برعکس ، د ډایبېټز سره پوومیلو په څو لارو ګټور دی:

1. د اضافي وزن سمولو کې مرسته کوي (د محصول د 100 g کالوري مینځپانګه - یوازې 35 kcal ،
2. په بشپړ ډول د غذایی رژیم سره راټولیږي ،
3. په ترکیب کې شامل انزایمونو څخه مننه د غوړ ماتولو کې مرسته کوي ،
4. د وینې ترکیب ښه کوي ،
5. دا دماغ هڅوي ، د سټروکي پرمختګ مخه نیسي ،
6. د وینې رګونو دیوالونه قوي کوي ،
7. کولمو له زهرجنو او ناروغیو څخه پاکوي ،
8. د بدن دفاعي زیاتوالي کې مرسته کوي
9. د هورمونول کچې نورمال کولو کې مرسته کوي ،
10. په وینه کې د هیموګلوبین مقدار زیاتوي ، د وینې د ودې مخه نیسي ،
11. Pomelo د رګونو څخه د کولیسټرول تختو "مینځلو" کې مرسته کوي ، د رګونو lumen زیاتوي او د وینې عادي دوران ډاډمن کوي.

که تاسو هیڅکله هم پووملو ونه کاروئ ، نو د لومړۍ ناستې دمخه دا غوره ده چې د خپل ډاکټر مشوره وغواړئ.

د میوو غوره کولو او خوړلو څرنګوالی

د انتخاب شوي نوعه پورې اړه لري ، د پخې پیلیمو پوستکی لږ ژیړ ، شین او نارنجي کیدلی شي. د شکر ناروغۍ سره پامیل ته اعظمي ګټه راوړه ، تاسو باید د پیرود پرمهال یو څو ټکو ته پاملرنه وکړئ.

د ميوې پوستکى بايد لچک لرونکي او په مساوي ډول رنګ لرونکي وي ، مګر ډير سخت ندی. هیڅ خیمې یا وچ ځایونو ته اجازه نشته. په کټ کې ، پوټکی ګ ​​thickه ، سپینه ، وچه ده. جوس فایبر گوج یو خوندور ، اصلي میتود خوند لري.

د میو چپچل سطح ممکن احتمالي درملنې ته اشاره کوي. د داسې میوو پیرودل ارزښت نلري.

د پاخه پومولو خوند تازه دی ، یوازې د تصور وړ کڑیو سره. تاسو کولی شئ بډایه کړئ که تاسو د خواړو دمخه سیټم لرې کړئ. د محصول ګلاسیمیک شاخص 30 واحدونه دي. په یو وخت کې اخیستل شوي 150-200 g د شکرې ناروغۍ لپاره خوندي ګ .ل کیږي.

له پومیلو څخه جوس واخلئ ، میوه د سبزیجاتو سلادونو ته د اضافی په توګه وکاروئ ، چای چمتو کړئ. د ډایبایټس میلیتس کې پووملو د تازه خواړو غوره دي ، نو له دې امله بدن فایبر ، د کښت فایبرونه او ګټور عناصر ترلاسه کوي چې محصول یې بډای دی.

خوندور چرګ او پومیلو سلاد

دا مغذي مواد دي ، مګر غیر مغذي مواد. مساله لرونکی خوند کولی شي حتی میز ته د میلمنو حیران کړي.

• 1 د چرګ ډکول ،
• 150 g pomelo
• د پا letی لیټیس
• یو څو کاشو
• یو څه وریدونکی پنیر
• د تیلو لپاره د چمچو زیتون غوړ.

جوش شوي فلټ په فایبرونو کې جلا کړئ. 100 g pomelo د પાર્ટીشنونو څخه جلا کولو لپاره. دواړه اجزا د لیټیس پا leavesو کې واچوئ ، د مغز لرونکي او قهوه شوي پنیر سره وویشئ. جوس د 50 G ليمويي ميوي څخه وباسئ او د زيتونو غوړ سره ګډ کړئ ، يو اشتهاکي ورواچوئ.

د شیمپ کاکټیل سلاد

د سنیک بله بله لاره د بدن او عالي ذوق لپاره ګټې ګټورې.

1. نیم بروم
2. 200 g جوش شوي او جوش شوي شینپ ،
3. د چرګانو هګۍ پروټین (2 ټوټې) ،
4. 2 د چمچو کریم پنیر
5. وچ او مالګه.

جوش شوی منګول په خلاصیدو سره مخلوط کړئ او په کوچنیو ټوټو ټوټې کړئ. غوړ شوي پروټین اضافه کړئ. د کریم پنیر سره یو څه د pomelo جوس مخلوط کړئ او د مینځلو لپاره یې وکاروئ.

په برخو شیشو کې د کاکټیل خدمت وکړئ. ګنډل په دلیل سره.