څنګه د وینې شکر ژر راټیټ کړئ

د ډایبېټس میلیتس د انډروکرین اپریټس رنځپوهنه ده ، کوم چې په بدن کې د ګلوکوز کچه ثابت سمون ته اړتیا لري د دې د لوړې شمیرې د شالید پروړاندې. د منلو وړ کچه کې د شاخصونو کمول او ملاتړ د ناروغانو لپاره د ژوند د لوړ کیفیت تضمین دی او د "خوږ ناروغۍ" د اختلاطاتو پراختیا مخه نیسي. مقاله د درملو ، رژیم درملنې او لوک درملنې سره د وینې شکر کمولو څرنګوالي تشریح کوي.

د شکر ناروغي باید پوه شي! بوره د هرچا لپاره عادي دي. دا کافي ده چې هره ورځ د خواړو دمخه دوه کیپسول واخلئ ... نور جزیات >>

د رنځپوهنې نښې

د لوړ ګلیسیمیا نښې په لاندې ډول څرګندیږي:

دوامداره تنده لومړۍ او خورا روښانه څرګندونه ده ،
پولیوریا (د پیش پیشو یو لوی مقدار خارج کیږي) ،
پولیډیپیا - د بدن د وزن کمیدو سره د اشتها ډیروالی ښیې ،
سر درد
د پوټکي خارش ،
وچ مغزش غشا ،
د حساسیت کچې بدلون
قبض ، د اسهال په تعقیب.

د لابراتوار شاخصونه هم بدلوي. په وینه کې د ګلوکوز کچه د ګوتو څخه د 5.6 ملي لیت / L څخه لوړ کیږي ، د رګ څخه - له 6 ملي میتر / L څخه پورته. د ادرار شوګر (ګلوکوسوریا) کیدی شي څرګند شي.

ولې د ګلوکوز کچه لوړه شوې؟

کاربوهایډریټونه ، په ځانګړي توګه مونوساکریډز د انسانانو لپاره د انرژي اصلي سرچینه ګ .ل کیږي. د انرژي پروسې د بدن د ټولو ارګانونو او سیسټمونو فعالیت لپاره مهم دي. کله چې د خواړو سره اخته کیږي ، کاربوهایډریټونه په ساده برخو کې ټوټې کیږي او په هاضمه کې د هاضمې د دیوال له لارې جذب کیږي. بشپړ دوران سیسټم مستقیم د ځيګر سره تړلی دی. دا د زهرجناتو څخه پاکوالی دی ، ګلوکوز ته د عضوي موادو پروسس نور پروسس.

د تقسیم کولو پروسه د ساعت په شاوخوا کې پیښیږي ، حتی که یو څوک آرام کوي. د ګلوکوز یو ټاکلی مقدار حجرو ته ننوځي (د انسولین په کارولو سره) د دوی حیاتي فعالیت تاییدوي ، پاتې - عضلاتو او اشتها نسج ته.

په بدن کې د ګلوکوز شاخصونه د انډروکرین اپریټس (پیټیوټري غدې او پانقراص) د یوې برخې لخوا تنظیمیږي. پیټیوټری غده پانقراص ته امر کوي چې حجرو ته د لیږلو سره د وینې شکر راټیټولو لپاره کافي هورمون تولید کړي. ساري ناروغي ، فشار ، فزیکي فعالیت د ترکیب شوي انسولین مقدار اصلاح کولو ته اړتیا لري.

د شکرو سره ، دا میکانیزم ګډوډ کیږي. که پانقراص د دې وړ نه وي چې د هورمون اړین مقدار تولید کړي ، د انسولین پورې تړلې ډول ناروغي وده کوي. د ډایبېټایټ 2 ډول (غیر انسولین پورې تړلی) د انسولین کافي ترکیب لخوا مشخص کیږي ، مګر د بدن حجرې دې ته خپل حساسیت له لاسه ورکوي ، پدې معنی چې د وینې شکر کمول هم نه پیښیږي.

مهم! هایپرګلیسیمیا د سرروسس ، هیپاټایټس ، پیټوریټری رنځپوهنې نښې رامینځته کیدی شي.

طبي لارې

درمل به د وینې شکر ژر تر ژره راټیټولو کې مرسته وکړي. لومړی ډول "خوږ ناروغي" د انسولین درملنې ته اړتیا لري. د معالجې موخو لپاره ، د عمل کولو مختلف دورې درمل او د اغیزې پیل کولو وخت کارول کیږي.

د لنډ عمل مطلب - پدې کې د الټراشوټ او لنډ انسولین شامل دي. د وینې د شکرو کمښت د درملو اداره کولو وخت څخه 10-45 دقیقې وروسته رامینځته کیږي. نماینده ګان - ایکټراپیډ ، هومولین منظم ، نووراپیډ.
اوږدمهاله انسولین درمل لرونکي توکي دي چې اغیز یې د ټپی کیدو له شیبې څخه په څو ساعتونو کې وده کوي او تر 24 ساعتونو پورې دوام لري. پدې ګروپ کې متوسط او اوږد فعال انسولین شامل دي (لینټوس ، لیویمیر ، پروتوفان).

سربیره پردې ، هورمونل درمل په اصل کې توپیر لري. دا د غواګانو ، لرګیو له پانقراص څخه ترکیب کیدلی شي یا د انسان د انسولین بیلګی کیدی شي. انولوژی بscه په هورمون مالیکولونو کې د امینو اسید پاتې شونو ځای په ځای کولو سره د عسیرچیا کولی د ځانګړي فشار په کارولو سره ترلاسه کیږي.

د شوګر کمولو درمل

د ټابلیټونو په ب inه درمل شتون لري چې کولی شي په مؤثره توګه ګلوکوز راټیټ کړي. دوی معمولا د 2 ذیابیطس میلیتس لپاره وړاندیز کیږي. د شفاهي درملو هره ډله چې د وینې د شکرو کمولو په هدف کیږي د ناروغۍ پراختیا میکانیزم کې په یو ځانګړي لینک باندې تاثیر لري.

د سلفونيلوروز تخميقونه. د انسولین - محرم حجرو هڅول د Hyperglycemia څخه د خلاصون لپاره مرسته کوي. استازي - منینیل ، ګلیریډ ، ډایبیټون. پدې ګروپ کې درمل کولی شي ګلییک شوی هیموگلوبین 2 2 کم کړي.
بګوانایډز. د وینې د شکرو کمول د بدن حجرو او نسجونو ته د لیږدولو سره رامینځته کیږي. دا ډله د رینال او زړه ناکامۍ لپاره ندي کارول کیږي ، ځکه چې د کیټوکاسیډوس وده خطر څو چنده زیاتیږي. میټفورمین به ژر تر ژره د بورې راوړو کې مرسته وکړي.
د تیازولیدینیدیو مشتق. مطلب د پانقراس هورمون ته د حجرو حساسیت ښه کوي. دا امکان نلري چې ژر تر ژره د دې درملو سره د وینې شکر کچه راټیټ کړئ. د دوی عمل د کار پیل کولو څخه څو اونۍ وروسته پیل کیږي.
میګلیټینایډز. استازي - سټارلییکس ، نوونورم. درمل مستقیم د ګلوکوز شاخصونو پورې اړه لري. د هغې کچه لوړه ده ، ډیر مخدره توکي د انسولین - محرم حجرو کار هڅوي.
ګډ فنډونه. د درملو مادې ، چې په ورته وخت کې د مختلفو عملونو ډیری فعال اجزا شاملوي ، تړاو لري.

فزیکي فعالیت

د یوې قاعدې په توګه ، متخصصین د درملو وړاندیز کولو پورې محدود ندي. لازم شرایط د کارب کم خواړه ، فزیکي فعالیت او د رواني - احساساتي شالید عادي کول دي.

د وینې د شکر کمول د فعال تفریح او روزنې وروسته رامینځته کیږي ، ځکه چې دا پروسې د انرژي سرچینو مصرف سره وي. زیات بار ته اجازه نشته. دا غوره ده چې د پیدل سفر ، یوګا ، لامبو ، سایکل چلولو لپاره وخت ونیسو.

فزیکي فعالیت ته اجازه ورکول کیدی شي که چیرې په وینه کې د شکر مینځپانګه له 15 ملي میترول / L څخه لوړه نه وي ، ځکه چې ډیر مهم شمیر د مقابل تاثیر لامل کیږي.

دا ثابت شوی چې د فزیکي فعالیت میتود انسولین ته د حجرو او د بدن نسجونو حساسیت ډیروي. د ګلوکوز رواداری زیاتوالی د ځانګړو برنامو سره د یو کلن روزنې برنامې په جریان کې د 2 ډایبایټس میلیتس ناروغانو کې پیژندل شوی. د 1 ډول ناروغي سره ، د فعالیت کافي کچې ته اجازه ورکړل شوې چې هره ورځ 20 واحدونو ته د انسولین اړتیا کم کړي.

طبي تغذیه

د رژیم درملنه بله مؤثره لاره ده چې بوره یې ټیټوي. دا د جلا میتود په توګه او د جامع درملنې برخې په توګه کارول کیږي. د ورته تغذیې اصول په لاندې ډول دي:

د شوګر انکار ، د خوږو کارولو کارول ،
د کاربوهایډریټ مصرف کمول ، د فایبر او نورو رژیم فایبر بډایه پالیساکریډ کارول ،
د حيواناتو اصلي پروټينو محدوديت ، لومړيتوب د نباتاتو پروتين مادو ته ورکول کيږي ،
مکرر مکرر خواړه ،
د انفرادي حساب شوي ورځني کالوري مصرف سره موافقت ،
د مالګې او مایع محدودیت (په ورځ کې له 1.5 لیترو څخه نه زیات اوبه).

کله چې د مینو ترکیب کول ، د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص په پام کې نیول کیږي - یو شاخص چې د یو ځانګړي ډش خوړلو وروسته په وینه کې د ګلوکوز زیاتوالی په ګوته کوي. په رژیم کې ، دا سپارښتنه کیږي چې یو شمیر محصولات شامل کړي چې کولی شي د ګلیسیمیا کچه نورمال کچې ته راولي.

که چیرې بوره لوړه شي ، نیليبیري او د پا leavesو یو انفیوژن باید مصرف شي. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ تر 2 ګیلاس بیرغ وخورئ. د درملو انفیوژن چمتو کولو لپاره ، د کڅوړو کڅوړه یو لوی کاغذ پا leavesو په ګیلاس اوبو کې اچول کیږي. د نیم ساعت وروسته ، نتیجه شوې حل د ورځې په جریان کې فلټر او څښل کیږي. د هایپوګلیسیمیک تاثیر سربیره ، نیليبیري په ترکیب کې د پام وړ مقدار پابندونکي ، اسیدونه ، اړین غوړ او ویټامینونه لري.

د بستۍ دا "اوسیدونکی" د 95 than څخه ډیر اوبه لري ، ټیټ ګالیسیمیک شاخص لري. د کبانو په اساس روژه نیول د شوګرانو سره ښه مرسته کوي (په هره ورځ د 1.8-2 کیلو سبزیجاتو خوړل سپارښتنه کیږي).

بیت المقدس هنری کوک

د "خاورې ناک" په ترکیب کې اصلي ماده inulin دی. دا پولیساکریډ دی ، کوم چې د رژیم فایبر استازی دی. په فرټکوز تولید لپاره په صنعت کې کارول کیږي. انسولین لاندې ملکیتونه لري:

د هاضمي نری رنځ عادي کوي ، د کولمو مایکرو فلورا بحالوي ،
د وینې ګلوکوز راټیټوي
له بدن څخه اضافي کولیسټرول لرې کوي ،
د وینې جوړښت پروسې ته وده ورکوي.

بیت المقدس آرټیچیک ، کوم چې د شکر کچه ټیټه کوي ، دا تاثیر هم په ترکیب کې د کرومیم شتون له امله دی. دا دوهم فعاله اجزا ده چې کولی شي پرته له مخدره توکو ګلاسیمیا کنټرول کړي. کرومیم د انسولین فعالیت اغیزه کوي ، د انسولین مقاومت کموي.

د سبزیجاتو جوس

د رنګه ، کباب ، کچالو ، چوغندر ، زکچیني او روميانو څخه د جوس ورځني کارول لاندې اغیزې لري:

هایپرګلیسیمیا له مینځه وړی ،
مایع له بدن لرې کوي ،
کولیسټرول نورمال کوي ،
د هاضمي پروسیجرونه بحالوي.

یو بوټي محصول ، کوم چې نه یوازې د کافي لپاره د اروماتي بدیل دی ، بلکې یو درملوز توکي هم دي. د ګلوکوز ټیټ کولو چکوري ورته ترکیب لري په ترکیب کې د انسولین شتون له امله. محصول کې یو شمیر سبزیجاتو ګلایکوسایډونه ، اړین غوړ ، عضوي اسیدونه ، بایوفلاوونایډز ، ویټامینونه او ټریس عناصر لري.

مهم! پورتني ټول محصولات کولی شي وخوړل شي او د هر ډول "خوږ ناروغۍ" سره وڅښل شي. په وینه کې د شوګر شمیرو کمولو سربیره ، د دوی پراساس شوي خواړه کولی شي د ټولو حیاتي توکو سره د شکر ناروغي بدن بشپړ کړي.

د خلکو میتودونه

د هایپرګلیسیمیا له منځه وړل ممکن دي او د خلکو درملنه. مؤثره ترکیبونه له نسل څخه نسل ته تیریږي. په هرصورت ، دا باید په یاد وساتل شي چې دا ډول میتودونه باید یوازې ستاسو د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشورې وروسته وکارول شي.

د چرګ هګۍ (خام) د نیم ګلاس نیبو جوس سره ګډ کړئ. په ورځ کې درې ځله د خواړو څخه یو ساعت مخکې وڅښئ. کورس 3 ورځې دی. د 10 ورځو وروسته تکرار درملنه اجازه لري.

د ډنډیلین ریښې په بشپړ ډول پاک کړئ ، ټوپ کړئ. د نتیجو لرونکي ماس یو چای څاڅکي د شیشې اوبو اچولو اوبو سره وخورئ. تر 30 دقیقو وروسته فشار ورکړئ. حل د ورځې په جریان کې وڅښئ.

د لینډین ګلونه د اوبو سره وخورئ (د 1.5 لیټرو مایع په هر کپ 1 خام توکی). د جوش کولو وروسته ، تودوخه تر اعظمي حد پورې راکم کړئ او د 15 دقیقو لپاره ابلاغ کړئ. فشار. د څښاک اوبو پرځای وکاروئ.

په یو ګیلاس په جوش اوبو کې د چترۍ یو کڅوړه مخلوط. د 40 دقیقو لپاره ټینګار وکړئ. سهار او ماښام واخلئ.

د کښت جوس (په درملتون کې پیرودل شوي یا په کور کې جوړ شوي) 2 چمچ واخلئ. په ورځ کې درې ځله.

د درملنې موثریت ته وده ورکولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې دوديزه درمل او د فکري درملو کارولو سره یوځای شي. عادي شمیرو ته د ګلوکوز په سطح کې دوامداره کمښت د درملنې مثبته پایله په ګوته کوي.

هایپرګلیسیمیا څه شی دی او کوم خطرناک دی

که پانقراص نه شي کولی د خوړو (شوګر) سره چمتو شوي ګلوکوز کارولو لپاره اړین انسولین مقدار تولید کړي او بدن یې هایپرګلیسیمیا لري. کلینیکي عکس العمل ځانګړتیا لري د:

تږی ، بار بار پیشاب ،
اشتها زیاته شوې
کمزورتیا ، د ځواک له لاسه ورکول ،
ناڅاپي لید ضعیفه ،
د بدن د نسجونو د ظرفیت په پیاوړتیا کې یو سخت خرابیدل.

وروستی په دې حقیقت کې څرګند دی چې حتی مایکروټراوماس د ډیرې مودې لپاره درملنه کوي ، پاک اختلالات اکثرا وده کوي.

د وینې لوړ ګلوکوز د 6.1 ملي لیتر / ل څخه ګ isل کیږي. که اندازه کول دا ارزښت ښیې ، تاسو اړتیا لرئ د شکر کمولو لپاره اقدامات وکړئ. نه درملل شوي هایپرګلیسیمیا د شکرو لامل کیږي.

د 3.3 ملي میتر / ایل لاندې شاخص هایپوګلیسیمیا دی ، ګلوکوز خورا ټیټ دی. دا ارقام باید وپیژندل شي ، ځکه چې تاسو اړتیا لرئ د احتیاط سره د لوړ وینې شکر کم کړئ: ګړندی کمیدل د هایپوګلیسیمیک کومې پایله کیدی شي.

په داسې وضعیت کې ، انسولین یوازې د دوه ډوله ډایبېټز سره توزیع کیدی شي (له همدې امله دویم نوم - د انسایولین غیر منحصر ب diabetesه). د ګلوکوز کچه عادي کولو لپاره ، مختلف لارې شتون لري:

درمل
دوديز درمل
په رژیم کې بدلون
فزیکي تمرینونه.

د هایپرګلیسیمیا د سمولو لپاره ، دا غوره ده چې د ټولو مسلو څخه کار واخلئ ، د ستونزې حل کولو لپاره د جامع طریقې په کارولو سره.

درمل

که د ګلوکوز زیاتوالی د ډاکټر په ټاکنه کې وموندل شي ، د طبي درملنې کورس د نورو معایناتو او د تشخیص تایید وروسته ټاکل کیږي. دا د ورځني درملو سره منظم درملنه ده ، مګر بوره نشي کولی په ورځ کې نورمال کچې ته راټیټ شي. د درملو یو واحد دوز کافی ندي ، معمولا د عمر لرونکي درملنه.

درمل چې د وینې شکر ټیټ کولو لپاره وړاندیز شوي په دریو ډلو ویشل شوي.

ځینې د انسولین اخیستونکو حساسیت ډیروي - دا ګلوکوفج ، سیفوور دی.
نور د پانقراص سره مرسته کوي د ګلوکوز ماتولو لپاره انسولین رامینځته کړي (ډایبیټون او آمریل).
لاهم نور - بایټ ، ګلوکوبي - په کولمو کې د کاربوهایډریټ جذب ورو کوي.

د درملو ټولې درې ډلې وړاندیز شوي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي پرته له پیچلتیا پرته شوګر په اسانۍ او مؤثره توګه کم کړئ. د درملو غوره کول د حاضر شوي ډاکټر معرفي کیږي ، پخپله درمل اخلي یا د نورو سره د ځینې درملو ځای په ځای کول د پیچلتیا لامل کیدی شي. سربیره پردې ، ټول درمل چې د بورې کچه کمولو کې مرسته کوي contraindication لري.

نو ځکه ، پخپله د درملو غوره کول ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د دې پایله کیدی شي:

په هایپوګلیسیمیک کوما کې غورځیدل ،
مایکارډیال انفکشن
د زړه د ناکامۍ وده ،
عصبي ستونزې ، فشار او فشار ډیر کړی ،
رینال او هیپټیک ناکامي ،
د درملو برخو ته انفرادي عکس العمل.

مهم! د امیندوارۍ او شیدو تغذیه کولو په جریان کې ، دا په کلکه منع دی چې د درملو واخستل شي چې پخپله بوره کموي.

د درملو دودیز ترکیبونه

دا خوندي ده چې د لوګیو درملنې په کارولو سره د بورې کچې بیرته عادي حالت ته راوړو. دا ټول میتودونه په کور کې کارول کیږي ، اړین توکي ارزانه او ارزانه دي ، او د پخلی کولو لارې ساده دي.

یو ګټور او ، په ډیری حاالتو کې ، د خوندور بوره ټیټ لوک درملنه د سبزیجاتو جوس دي. یو شرط - دا باید طبیعي وي. له همدې امله ، له پلورنځي څخه جوس مناسب ندي. دا په ورځ کې دوه ځله (سهار او ماسپښین) ته اړتیا لري ترڅو تازه چمتو کړئ:

د کچالو جوس عجیب خوند لري. د کدو لپاره - یوازې نبض اړین دي ، ځوان زکچیني او روميان په بشپړ ډول پروسس شوي. تاسو کولی شئ د هندوا juiceو جوس هم وڅښئ.

بې پا .ی

که تاسو په عاجله توګه بوره ټیټولو ته اړتیا لرئ ، نو تاسو کولی شئ د خلیج پا ofو پریکړه وکړئ. دا د 5 دقیقو لپاره (په هر یو نیم ساعت کې 15 شیټونه) اچوي ، وروسته له هغه چې د برتن ټول توکي ترمام ته واړول شي او د 3-4 ساعتونو لپاره یې ټینګار وکړ. دا وسیله یو څه لږ څښل کیږي ترڅو په یوه ورځ کې د ټول حجم څښلو لپاره.

دارچینی شکر هم کموي: 1 tsp. د ټیټ غوړ کیفیر په ګلاس کې پوډر ، د خوب څخه دمخه مخلوط او څښل.

چیری او ګلابي

د هغه چا لپاره چې چای او کافي خوښوي ، تاسو کولی شئ د چکوری پر اساس څښاکونو سره د دوی ځای په ځای کولو کې مشوره ورکړئ: دا د ذیابیطس محصولاتو څانګې کې پلورنځیو کې پلورل کیږي. وچ یا تازه د ګلاب ګلۍ بیر کولی شي په تودوس کې د جوش اوبو سره وینځل شي او د چای یا کافي پرځای شراب وڅښل شي.

د اچار شوي کباب جریان منظم کارول د ګلوکوز کچه کمولو کې مرسته کوي. د یوې ورځې لپاره ګیلاس کافي ، په دریو مساوي برخو ویشل شوی. د معدې او معدې زخمونو لپاره وړاندیز نه کیږي.

ګړندی نه ګړندی ، مګر ژر تر ژره تاسو کولی شئ د غوړ بوراو سره بوره کم کړئ: د 3 کپ اوبو تودو اوبو لپاره د شیشې یو ګلاس.د 15 دقیقو لپاره د اوبو په تشناب کې پخلی وکړئ ، یخولو ته اجازه ورکړئ. د ورځې په جریان کې 0.5 پیالې واخلئ.

د بوټو سره اغیزمنه درملنه

درملو نباتات پرته له مخدره توکو د شوګر کمولو بله لار ده. د بوټو سره معنی په واقعیت کې هیڅ ډول ضد ندي. تاسو کولی شئ دا په فیټو - درملتون کې واخلئ یا خام توکي پخپله راټول کړئ (مګر د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ یو څه مهارتونه او پوهه ولرئ).

بوټي یو کلک نوم دی ځکه چې دوی د بوټو بوټو ، بوټو او ونو خورا متفاوت برخې کاروي:

ریښی (چیچوری ، بورډک ، ډنډیلین) ،
پا leavesې (خالص ، نیليبیري ، تور رنګ) ،
ګلونه (ناري)
غوټۍ (لایلیک) ،
پوټکی (اسپن).

د تازه ټوټې شوي چاکري ریښو څخه غوړ رامینځته کړئ: د 1 tsp لپاره. یو ګیلاس د جوش اوبه وباسئ ، ټینګار وکړئ تر هغه چې یخ نه وي. 1 tbsp وخورئ. l مخکې له خوړلو

مهم! د بوټو درملو سره ، د درملو بوټو اخیستو یوه میاشت وروسته ، تاسو اړتیا لرئ د ګلوکوز کچه معاینه کړئ. دا درمل یو ضعیف هایپوګلیسیمیک تاثیر لري او یوازې د معمولي ډول 2 ذیابیطس لپاره د رژیم سره ترکیب کې ښودل کیږي.

د پا leavesو پا boې د جوش اوبو او د یخوالي وروسته شراب څښل کیدی شي ، یا د الکولو انفیوژن رامینځته کیدلی شي: د وودکا یو بوتل د کاشي تازه پا leavesو بشپړ ګلاس ته اړتیا لري چې د 14 ورځو لپاره انفجار شوی. په متناسب شکل کې یې واخلئ. د بلوک غوټۍ د غوړیدو دمخه چمتو شوي په شراب باندې ټینګار کوي.

د وینې شکر ټیټ خواړه

د هایپرګلیسیمیا سره ، تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم اصلاح کړئ او تنظیم یې کړئ - یوازې صحي خواړه شتون لري (پدې حالت کې ، ګلیسیمیک انډیکس د دوی ګټې ټاکي). د اجازه ورکړل شوي او وړاندیز شوي خواړو لیست کې د سبزیجاتو او بوټو سره د میوو شامل دي ، سمندري خواړه ، د کب سره غوړ.

لاندې محصولات د شکر ناروغیو ته ښودل شوي:

د میوو څخه ، د لیمو میوه سپارښتنه کیږي (انګور او نیبو) ، د بیر له سره تکمیل شوي - چیری ، تور کرانټ ، نیليبیری (دا د لید لپاره هم خورا ګټور دی).
د سبزیجاتو خواړه د زوچیني ، کدو ، چوغندر ، رنګه او گاجر څخه چمتو شوي د پا saو ترکاریو او سیلری اضافه کولو سره ، د زیتون غوړ سره موسم شوي: دا د سیلولر په کچه د انسولین جذب ښه کوي.
بوره کم کړئ او د مختلف مغز لرونکو سره مطمئن کړئ - د مونګ او بادام څخه کاجو پورې ، د چرګانو او خرگو غوښې څخه خواړه ، سمندري او سیند کب.
د حبوباتو بشپړ غلې دانې ، جوش شوي بوی غوړ خورا ګټور دي.

خواړه د امکان تر حده ګټور کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په مختلف او کوچني برخو کې خواړه وخورئ. د کارولو ډوډۍ ډوډۍ.

د لوړ شوګر سره خواړه باید بوره او سینس شوي غوړ خارج کړي ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ لږترلږه 2 لیتره اوبه وڅښئ. دا ډول تغذیه به نه یوازې د ګلوکوز عادي کولو کې مرسته وکړي ، بلکه وزن له لاسه ورکړي.

فزیکي تمرینونه

فزیکي فعالیت او نورمال وزن د وینې شکر کموي. تاسو دواړه تمرین کولی شئ او په فزیکي کار کې بوخت شئ - د مثال په توګه ، لرګی ټوټه کړئ تر هغه چې تاسو لږ ستړیا احساس کړئ.

مهم! د تحلیل دمخه ، تاسو باید د یو څه وخت لپاره دروغ یا یوازې په ارامه حالت کې مصرف کړئ ، د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره خواړه رد کړئ.

د ډمبیلونو سره تمرینونه چې په ولاړ حالت کې ترسره کیږي ښه اغیزه لري: د سر له پورتنۍ برخې څخه د لاسونو ورو ورو وده او د موازي راکښلو سره ، ډنډبیلونه یوازې د اوږو پورته پورته سره د لاسونو سره مستقیم شوي.

تاسو کولی شئ دروغ تمرینونه وکړئ: خپل شا ته د مزو پښو سره ودرېږئ او فشارونه وکړئ ، ستاسو د معدې عضلات تنګ کړئ او یو څه پورته پورته کړئ. د معدې په موقعیت کې ، فشار فشار ورکړئ ترڅو بدن په ګوتو او وربونو کې پاتې شي (دا تمرین د بار په نامه یادیږي ، له 5 څخه ډیر دوام نلري).

د وینې د شکرو ګړندی کمیدل باید په پراخه کچه ترسره شي ، د بودیجې بشپړ ارسینال په کارولو سره. دا د هایپوګلاسیمیا د مخنیوي لپاره په منظم ډول د ګلوکوز کچه اندازه کول اړین دي.