د شکرې ناروغۍ لپاره د پینکیک جوړولو ب Featuresې

• د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
• د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د ټایپ 2 ډایبېب ناروغي ده چې اکثرا د نامناسب ژوند کولو په پایله کې وده کوي. لوی وزن او د تمرین نشتوالی د ګلوکوز ضعیف کیدو او د انسولین مقاومت څرګندیدل اصلي لاملونه دي.

له همدې امله غذا د غیر انسولین پورې تړلې د شکری په درملنه کې مهم رول لوبوي. د لوړ وینې شکر سره د طبي تغذیه یو له اصلي مقرراتو څخه یو د اوړو محصولاتو بشپړ رد کول دي ، په ځانګړي توګه تیاره شوي. د دې دلیل لپاره ، پینکیک ډیری وختونه د ناروغانو لپاره منع شوي محصولاتو لیست کې شامل دي.

مګر دا پدې معنی ندي چې د شوګر ناروغان باید اړین د روسی پخلنځي دغه غوره ټوټه پریږدي. دا یوازې مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه د 2 ډایبېټایټکس لپاره صحتمند پینکیکونه چمتو کړئ چې ترکیبونه به پدې مقاله کې په لوی مقدار کې وړاندې شي.

د شکرې ناروغۍ لپاره ګټور پینکیکس

دودیز پینکیک کڅوړه د غنمو په اوړو کې غوټل شوي ، د هګیو او کوچ سره یوځای کول ، کوم چې د دې ډش ګلاسیمیک شاخص خورا مهم ټکي ته لوړوي. د شکر ناروغۍ پانکیک جوړ کړئ د برخو بشپړ بدلون کې مرسته وکړي.

لومړی ، تاسو باید اوړه غوره کړئ چې ټیټ ګلاسیمیک شاخص ولري. دا غنم کیدی شي ، مګر د لوړې درجې څخه نه ، مګر ضعیف. همدارنګه ، د حبوباتو څخه جوړ شوي ډولونه چې ګلاسیمیک انډیکس له 50 څخه ډیر نه وي مناسب دي ، پدې کې بکوایټ او اوټمیل شامل دي ، په بیله بیا ډول ډول دانه لرونکي. د جوارو اوړه باید ونه کارول شي ځکه چې پدې کې ډیری نشایسته شتون لري.

باید ډکولو ته لږ پام ونه شي ، کوم چې باید غوړ یا دروند نه وي ، ځکه چې دا د اضافي پونډو ترلاسه کولو کې مرسته کوي. مګر دا په ځانګړي توګه مهم دي چې پرته له بورې پرته پینکیکونه پخ کړئ ، که نه نو تاسو کولی شئ په بدن کې د ګلوکوز غلظت زیات کړئ.

د اوړو ګلیسیمیک شاخص:

1. بکت - 40 ،
2. غوړ - 45 ،
3. رای - 40 ،
4. م Peaه - 35 ،
5. دانه - 34.

د ډایبېټایټز دوه ډوله لپاره د پینکویک جوړولو قواعد:

• تاسو کولی شئ په پلورنځي کې د پینکیک اوړو پیرود وکړئ یا په کافي چترۍ کې د ګیټونو اچولو سره دا پخپله جوړ کړئ ،
• د دوهم اختیار غوره کولو سره ، غوره به وي چې بکوایټ ته لومړیتوب ورکړئ ، کوم چې ګلوټین نلري او د ارزښت وړ رژیم محصول دی ،
• په هغې کې کڅوړه غوړ کړئ ، تاسو کولی شئ د هګیو سپین کړئ او د شاتو یا فروټکوز سره خواږه ،
• د ټیټ غوړ لرونکي پنیر ، مرخیړې ، سابه شوي سبزيجات ، مغز لرونکي ، لوبیا ، او تازه او پخه شوي میوه د ډکولو په توګه غوره دي ،
• پینکیکس باید د شاتو ، ټیټ غوړ کريم کریم ، جوی او میپل شربت سره وخوړل شي.

د دې لپاره چې ناروغ ته زیان ونه رسئ ، تاسو باید په کلکه د کلاسیک ترکیب تعقیب کړئ. هر ډول انحراف کولی شي د وینې شکر او د هایپرګلیسیمیا پراختیا ته وده ورکړي. له همدې امله ، دا سپارښتنه نه کیږي چې په خپل سري ډول محصولات وتړئ یا یو بل سره ځای په ځای کړئ.

د غوړیدو پرمهال ، یوازې د سبزیجاتو غوړ باید وکارول شي. د شکرې ناروغانو لپاره ترټولو زیاته ګټه زیتون دی. دا د ګټورو موادو بشپړ لیست لري او د کولیسترول وده نه هڅوي.

که څه هم په سمه توګه پخه شوي پینکیکونه د 2 ډایبایټس کې زیان نلري ، دوی اړتیا لري په کوچنیو برخو کې وخوړل شي. دوی کولی شي خورا لوړ کالوري وي ، پدې معنی چې دوی کولی شي د وزن له لاسه ورکولو سره مداخله وکړي. مګر په بشپړ ډول د دوی کارول پریښودل ، البته ، دا ارزښت نلري.

دا پخلی د ناري لپاره عالي دی. بکوایټ د ټیټ کالوري محصول دی چې د B او اوسپنې ویټامینونو سره بډای دی ، له همدې امله دا اجازه شتون لري د بکټویټ اوړو څخه پینکیکونه هم وخورئ حتی د 1 ډایبېټس سره.

1. ګرم شوي فلټر شوي اوبه - 1 جام ،
2. د بیکینګ سوډا - 0.5 tsp
3. د لوبیا اوړه - 2 کپ ،
4. وینګر یا د نیبو جوس
5. د زیتون غوړ - 4 tbsp. چمچونه.

اوړه او اوبه په یو کانټینر کې مخلوط کړئ ، د نیبو جوس سره سوډا وخورئ او په ټوټه کې اضافه کړئ. غوړ هلته واچوئ ، ښه مخلوط کړئ او د خونې په تودوخې کې د یو ساعت لپاره څلورمه برخه پریږدئ.

پرته له غوړ اضافه کولو پینکیکونه کړئ ، ځکه چې ټوخه دمخه د زیتون غوړ لري. تیار خواړه کولی شي د ټیټ غوړ لرونکي خواږه کریم یا بکسوایټ شات اضافه کولو سره وخوړل شي.

پینکیکونه د جوارو اوړو سره د نارنجانو سره جوړ شوي.

دا خواږه خواړه د شکر ناروغي خلکو لپاره زیان نلري ، ځکه چې پدې کې شوګر ندي ، مګر فروټکوز. د زړو اوړو دا یو غیر معمولي چاکلیټ رنګ ورکوي ، او نارنج د لږ غوړ سره ښه خوند لري.

• د سکیم شیدو - 1 جام ،
• Fructose - 2 tsp
• د جودر اوړه - 2 جام
• دارچینی
• د زیتون غوړ - 1 لوی چمیل ،
• د چرګ هګۍ
• لوی نارنج
• دہ د 1.5 a - 1 کپ د غوړ مینځپانګې سره.

هګۍ په ژوره کڅوړه کې مات کړئ ، فروټکوز اضافه کړئ او د مکسر سره مخلوط کړئ. اوړه وخورئ او ښه مخلوط کړئ ترڅو لامپونه شتون ونلري. په مکھن او د شیدو یوه برخه کې واچوئ ، او ورو ورو پاتې شید اضافه کولو کې د ټوټې وهلو ته دوام ورکړئ.

په ښه ګرم شوي پین کې پینکیکونه پخ کړئ. نارنج پاک کړئ ، په ټوټو کې یې وویشئ او سیټیم یې لرې کړئ. د پینکیک په مینځ کې ، د لیمو سلیس وخورئ ، جوی وخورئ ، د سینیچ سره وویشئ او په احتیاط سره یې په لفافه کې لپاس کړئ.

د غوړ څخه د پانکیک جوړول خورا اسانه دي ، او پایله به یې د شکرې ناروغانو او د هغوی عزیزانو دواړو ته غوښتنه وکړي.

1. د غوړ - 1 کپ ،
2. د 1.5٪ غوړ مینځپانګې سره شیدو - 1 کپ ،
3. د چرګ هګۍ
4. مالګه - د 0.25 چمچونه ،
5. فرټکوز - 1 tsp
6. د بیکینګ پاؤډر - 0.5 ټسپ.

هګۍ په لوی کڅوړه کې وویشئ ، مالګه ، فرکتوز اضافه کړئ او د مکسر سره مات کړئ. په اوړو کې ورو ورو وغورځئ ، په دوامداره توګه وخورئ ترڅو د غوټیو مخه ونیسئ. د بیکینګ پوډر معرفي کړئ او بیا یې ګډ کړئ. د چمچ سره ډله ایز حرکت کول ، د شيدو په یو پتلي جریان کې واچوئ او بیا د مکسر سره مات کړئ.

څنګه چې په غوړ کې هیڅ غوړ شتون نلري ، پینکیکونه باید په تیلو کې وخورئ. 2 tbsp په یو preheated پین کې واچوئ. د سبزیجاتو غوړ ચમચી او د پینکیک ماس 1 زینه. ټوټې په دوراني ډول ګډ کړئ. بشپړ شوي ډش د مختلف ډکولو او ساسونو سره خدمت وکړئ.

د شکرې ناروغانو لپاره د پینکیکونو لپاره دا ترکیب به د بهرني او غیر معمولي ذائقه ترکیبونو مینه والو ته اپیل وکړي.

• د مentiو - 1 کپ ،
• توری - 0.5 ټسپ
• ګرمه شوې اوبه - cup پیالې ،
• د سکیم شیدو - 1 جام ،
• د چرګ هګۍ
• مالګه - 0.25 چمچونه.

د قهوې کڅوړه په کافي چترۍ کې پخه کړئ او ژور پیاله کې واچوئ. هیدر اضافه کړئ ، اوبه اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ. د 30 دقیقو لپاره پریږدئ ترڅو داالونه ټول مایع جذب کړي. هګۍ د مالګې سره وخورئ او په ټوټه کې اضافه کړئ. په شیدو کې واچوئ او بیا یې ګډ کړئ.

کله چې پینکیکس چمتو وي او یو څه یخه شي ، د غوښې یا کب د هرې کڅوړې په مینځ کې واچوئ او په لفافه کې یې لپه کړئ. د څو دقیقو لپاره په تنور کې واچوئ او د ماښام ډوډۍ لپاره چمتو کیدی شي. دا ډول پخه شوي پینکیکونه په ځانګړي توګه د ټیټ غوړ لرونکي کریم سره خوندور دي.

پینټیکونه د اوټیل او جويي اوړو څخه جوړ شوي

دا خواږه پینکیکس پرته له شکرې ناروغ ماشومانو او ماشومانو ته غوښتنه کوي.

1. دوه د چرګ هګۍ
2. د ټیټ غوړ شیدو - یو ګیلاس له ریام څخه ډک شوی ،
3. د غوړ اوړه یو نیم شیشه ده ،
4. د جودر اوړه - له شیشې لږ لږ ،
5. د لمر ګل د غوړ - 1 لوی چنده
6. Fructose - 2 tsp.

هګۍ په لوی کڅوړه کې مات کړئ ، فرکټوز اضافه کړئ او د مکسر سره وهل تر هغه وخته چې فوم څرګند شي. دواړه ډوله اوړه اضافه کړئ او په ښه توګه مخلوط کړئ. په شيدو او مکھن کې واچوئ او بیا یې ګډ کړئ. کوره نانوایی په ښه تودوخه کې. دا ډش په ځانګړي توګه د ټیټ غوړ لرونکي پنیر ډکولو سره خوندور دی.

د بیری ډکولو سره کاټیج پنیر پینکیکس

د دې ترکیب په تعقیب ، تاسو کولی شئ پرته له شوګر څخه یوه زړه پورې خواږه جوړه کړئ ، کوم چې به پرته له استثنا څخه ټولو ته غوښتنه وکړي.

• د چرګ هګۍ
• پرته له غوړ پاک پنیر - 100 g ،
• د بیکینګ سوډا - 0.5 tsp
• د لیمو جوس
• د چاقو په څیر مالګه
• د زیتون غوړ - 2 tbsp. چمچونه
• د جودر اوړه - 1 جام ،
• د سټیویا استخراج - 0.5 ټسپ.

اوړه او مالګه په لوی کپ کې واچوئ. په بل کڅوړه کې ، هګۍ په یو ځای کې د کاټیج پنیر او سټیویا استخراج سره ماته کړئ ، او اوړه سره کڅوړه کې واچوئ. سوډا اضافه کړئ ، د لیمو د جوس سره اور مړ شوی. د سبزیجاتو غوړ په اچولو سره په پایله کې ټوټه ټوټه کړئ. د غوړ پرته پین ​​کې پینکیکونه پخ کړئ.

د ډکولو په توګه ، هر بیر مناسب دي - سټراوبري ، راسبیري ، نیليبیري ، کرانټ یا غوزبیري. د خوند اضافه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ په ډکولو کې ځینې کښل شوي مغز لرونکي وویشئ. د پینکیک په مرکز کې تازه یا کنګل شوي بیرونه وویشئ ، په لفافه کې یې لپه کړئ او د ټیټ غوړ جوس ساس کې خدمت کیدی شي.

د رخصتۍ پینکیکونه د سټرابیري او چاکلیټ سره.

دا جشن ډش خوندور او ښکلی دی ، او په ورته وخت کې په بشپړ ډول زیان نلري.

د غوړ - 1 کپ ،

د سکیم شیدو - 1 جام ،

ګرم شوي اوبه - 1 جام ،

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د زیتون غوړ - 1 tbsp. یوه چمچ

اسټرابیري - 300 g

تور چاکلیټ - 50 g

شیدې په لوی کانټینر کې واچوئ ، هګۍ یې مات کړئ او د مکسر سره مات کړئ. مالګه او د تودو اوبو یو ګرم جریان غیر تودوخه فشار ورکړئ ترڅو هګۍ زیان ونه رسوي. په اوړو کې واچوئ ، غوړ اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.

په ښه ګرم شوي وچ فرش پین کې پینکیکونه پخ کړئ. وچ شوي سټابریونه جوړ کړئ ، پینکیکونه واچوئ او په نلونو کې یې واچوئ.

په پورتنۍ کې خټکي چاکلیټ وخورئ.

ګټورې لارښوونې

د ډایبېټابیک 2 ډولونو لپاره د پینکیکونو جوړولو لپاره حتی ډیر ګټور ، تاسو کولی شئ لاندې ساده لارښوونې وکاروئ. نو تاسو اړتیا لرئ په غیر لاسي پین کې پینکیکونه پخ کړئ ، کوم چې به د پام وړ د تیلو اندازه راټیټ کړي.

د پخلی کولو پرمهال ، تاسو باید د دې کالوري مینځپانګې په دقت سره وڅیړئ او یوازې د ټیټ غوړ محصولات وکاروئ. هیڅکله بوره په ټوټو یا ټوپینګ کې اضافه نکړئ او د فروټکوز یا سټیویا استخراج سره یې ځای په ځای کړئ.

مه هیروئ چې حساب وکړئ څومره د ډوډۍ واحدونه په ډش کې دي. د پینکیک ډوډۍ واحدونه چې په ترکیب پورې تړاو لري ، دواړه د رژیم او ناروغۍ ناروغانو لپاره خوراکي او خورا زیانمن کیدی شي. نو ځکه ، د لوړې شکر سره خلک باید خبر وي چې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي خواړو لپاره ، د xe ارزښت هم خورا ټیټ دی.

د دې حقیقت سره سره چې د شکری ناروغانو لپاره د پینکیک ترکیبونه شتون لري ، تاسو باید د دې خواړو سره ډیر لرې نه شئ. نو دا سپارښتنه نه کیږي چې دا ډش په اونۍ کې له 2 څخه ډیر ځله پخ کړئ. مګر په ندرت سره د رژیم پینکیکونه حتی په جدي ډول د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره هم اجازه لري څوک شک لري چې ایا د دوی په حالت کې نشایستي خواړه خوړل ممکن دي که نه.

د شکر ناروغ لپاره کوم ډول پخلي خورا ګټور وي به پدې مقاله کې ویډیو کې کارپوه ته ووایی.

• د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
• د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

د کارولو ب .ې

د ډایپایټ 2 ډول سره ، تاسو کولی شئ پینکیکونه وخورئ ، په هرصورت ، تاسو باید یو څو مقررات تعقیب کړئ. د مقرراتو څخه اصلي شی د لوړې درجې اوړو (غنمو) اضافه کولو پرته د ډش چمتو کول دي ، ځکه چې دا محصول د دې ناروغۍ لپاره وړاندیز شوی ندی. دا اړینه هم ده چې ډکولو ته په دقت پاملرنه وکړئ ، کوم چې به د شکر ناروغانو لپاره د پینکیک لپاره کارول کیږي. د هر ډول محصولاتو کارول چې د بورې لوی مقدار ولري (خواږه میوه ، جام ، او نور) په ناروغانو کې د پام وړ ندي.

1. د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ، دا غوره ده چې د سټیلیمال څخه پینکیکونه پخ کړئ.
2. د شکرې ناروغانو لپاره پینکیکونه غوره ده د بخار غوړ ، جویی ، جويي یا جوارو څخه جوړ شوي وي.
3. د شکرو لپاره پینکیکس باید طبیعي کوچ هم ونه اضافه کړي. سپارښتنه کیږي چې دا د ټیټ غوړ خپریدو سره ځای په ځای کړئ.
4. د 2 ډایبېټس میلیتس سره ، تاسو اړتیا لرئ د احتیاطي توکو ډکول (ډکول) په پام کې ونیسئ. هر محصول چې کارول کیږي باید د ناروغ لخوا اجازه ورکړل شي.
5. د ډایبېټابیس 2 ډول لپاره ، د ورته ډش ټیټ مصرف مهم دی ، او همدارنګه د دې کالوري مینځپانګه.

که تاسو په محدود مقدار کې د شکر ناروغۍ اخته ناروغانو ته پینکیکونه وکاروئ او لیست شوي ټولې سپارښتنې تعقیب کړئ ، نو تاسو کولی شئ د پایلو په اړه اندیښنې کولو پرته ، په بشپړ ډول آرامۍ څخه د ډش څخه خوند واخلئ.

د پخلی څرنګوالی

د شکرې ناروغانو لپاره شاید د لاهم پینکیک ترکیبونه شتون ولري د صحي خلکو لپاره. تاسو کولی شئ د بیلابیل ډولونو له اوړو څخه ډش چمتو کړئ ، او تاسو کولی شئ دوی د لوی خوندور اجزاو سره ډک کړئ. د دې پوهیدل خورا مهم دي چې د ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره ترکیبونه د شکر ناروغۍ د بدن انفرادي ځانګړتیاوې په پام کې نیولو سره رامینځته شوي ، نو تاسو کولی شئ دا د ګلوکوز کچې ډیریدو ویرې پرته وخورئ. مګر د دې حقیقت له امله چې دا ډول ناروغان انفرادي محدودیتونه لري ، نو دا مشوره کیږي چې د ډش چمتو کولو اختیار غوره کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

• د قهوه کڅوړې قهوه په کافي چتر 250 gr کې ،
• ګرمې اوبه 1/2 tbsp؛
• ټوټه شوې سوډا (د چاقو په څنډه کې) ،
• د سبزیجاتو غوړ 25 GR

ټول اجزا تر هغه وخته مخلوط کیږي تر څو چې یو همغږي ډله تر لاسه نه شي. ټوټه په یو ګرم ځای کې د څلور ساعت لپاره لپاره پریږدئ. لږ کوچنۍ ټوټه (1 tbsp. L) په تفلون پین کې اچول کیږي (پرته د غوړ اضافه کولو). پینکیکونه په دواړو خواو کې د طلایی نسواري پورې غوړ شوي دي.

تاسو له څه څخه پینکیکونه کولی شئ

تاسو نشئ کولی د روسی پینکیکونو لپاره کلاسیک ترکیب ته زنګ ووایاست چې د غنمو اوړو خوراکي رژیم څخه جوړ شوی دی: د ډش ګلیسیمیک شاخص له نورم څخه لوړ دی ، نه د کالوري مینځپانګې یادولو لپاره. سربیره پردې ، یوازې د کچالو اوړو څخه پخلی د شکر ناروغۍ لپاره مناسب دی.

د مختلف ترکیبونو تحلیل وروسته ، تاسو موندلی شئ چې کوم خواړه د ډایبېټیک لپاره د رژیم پینکیکس جوړولو لپاره مناسب دي:

1. بکوایټ ، وريجې ، جوی یا د اوړو ،
2. خواږه (غوره طبیعي - سټیویا یا ارییترول) ،
3. کوره کبیر پنیر،
4. هګۍ (غوره - یوازې پروټین)
5. ځمکه دال

د انفرادي پینکیکونو سربیره ، د پینکیک پای هم د پام وړ دی ، د دې لپاره د پینکیک سټیک د هر ډک کولو سره لیږدول کیږي ، د خړ کریم سره ډک شوی او په تندور کې پخه شوی.

په ویډیو https کې - د شوګر لپاره د پینکیکونو پخلي باندې ماسټر کلاس.

د پینکیک دوستانه پینکیک غوره کول

د لومړي او دوهم ډول ذیابیطس لپاره پینکیکونه ورته ورته خوړل کیږي ، د کوچ ، خواږه کریم ، شاتو ، چاکلیټ یا بیلابیلو ډکولو سره: غوښه ، کب ، کب ، ځیګر ، کاټیج پنیر ، کباب ، مشروم ، د جام سره ... د دې لیست څخه خوندي افراد غوره کول اسانه دي د شکرو اختیارونو سره.

• د کدو ډکول. د کور جوړ شوي کوټيج پنیر کولی شي د سټیویا سره خواږه شي او د وینیلا سره خوندور شي (کشمش د ممنوع مصالحو لیست کې دي) یا د مالګې او شنو سره میوه لرونکي ډک کړئ.
• د سبزیجاتو تصورات. د هغه سبزیجاتو څخه چې د ځمکې څخه پورته وده کوي ، ټول شوګر ته اجازه نلري پرته لدې چې کدو. ټول پاتې ستاسو ذوق سره یوځای کیدی شي: کباب ، مرخیړ ، پیاز ، گاجر ، لوبیا ...

د پینکیکس خدمت کولو څرنګوالی

1. میپل شربت د دې بورې بدیل سره ، تاسو کولی شئ هر دریم پینکیک په کڅوړه کې واچوئ ترڅو ډش خوشبو او ځانګړی خوند ترلاسه کړي.
2. جوت د ټیټ غوړ سپینه جوی پرته له شوګر او نورو اضافو څخه د اوړو بیلابیل ډولونو څخه جوړ شوي د پینکیکونو خوند غوره کوي. که تاسو په تولید کونکي باور ونلرئ ، نو دا غوره ده چې د ټیټ غوړ مینځپانګې کورني جوش کریم وکاروئ. دا معمولا په جلا توګه خدمت کیږي.

د بورکویټ پینکیکس

تاسو کولی شئ په کافي ګرینډر کې د حبوباتو څخه اوړه جوړ کړئ. بیا یې وخوړئ ، د اوبو سره مخلوط کړئ ، سوډا ولرئ ، په سرکو کې وچ شوي ، او غوړ. پرېږدئ چې د نیم ساعت لپاره جوش وخورئ. ګرمه فرینګ پین (په مثالي توګه د تفلون سپریدو سره) ګرینس یوازې یو ځل د چمچو غوړ سره. د پخلي لپاره ، به کافي غوړ وي چې په ټوټه کې وي.

د اوټمیل پینکیکس

د اوټ ګلانو څخه په اوړو کې ، سرسبز او نری پوکینیکونه د 2 ډایبېبایټکس لپاره ترلاسه کیږي. د پخلي لپاره تاسو اړتیا لرئ:

1. شيدې - 1 ګيلاس.
2. د غوړ اوړه - 120 g ،
3. د خوند لپاره مالګه
4. سویټینر - د 1 ټیټ شیمې بورې په توګه محاسبه کیږي ،
5. هګۍ - 1 pc. ،
6. د ټوټې لپاره بیکینینګ پاؤډر - نیمه ચમચી.

غوړ د هرکولیس غلې دانې ترلاسه کیدلی شي. اوړه وخورئ ، هګۍ ، مالګه او خواږه ټوټې کړئ. هګۍ ووهئ او اوړو سره ګډ کړئ. د بیکینګ پاؤډ اضافه کړئ. شیدې په یو اړخیز مخلوط کې په یو پتلی جریان کې برخو کې واچوئ ، په دوامداره توګه د spatula سره ځړول. تاسو کولی شئ مکسر وکاروئ.

په ترکیب کې هیڅ غوړ شتون نلري ، نو پین باید روغ شي. د هر پینکیک دمخه ، ټوټه باید مخلوط شي ، ځکه چې د هغې یوه برخه لنډیږي. په دواړو خواو کې تر زرو زرو پورې پخه کړئ.د شاتو ، خواږه کریم او هر ډول کلاسیک ساس سره خدمت شوی.

د ریو اوړو پاکټونه د سټیویا بیر سره

د دې ترکیب لپاره به تاسو لاندې اجزاو ته اړتیا ولرئ:

• هګۍ - 1 pc. ،
• د کاټیج پنیر - 100 g
• سوډا - نیم چائے کا چمچ ،
• مالګه هغومره ده
• د زیتون یا لمر ګل غوړ - 2 میزونه. l ،
• د وريجو اوړه یا غله - 1 سټیک ،.
• سټیویا - 2 ملی لیتر (نیم ټیټ چمچ).

په لوی کڅوړه کې ، اوړه وخیژئ (یا دا د غلو څخه په کافي ګرینر کې پخلی کړئ) ، مالګه یې کړئ. په بل کڅوړه کې ، د هګۍ او سټیویا سره کوټي پنیر ووهئ. محصولات ګډ کړئ ، د سرکہ ډک سوډا او غوړ اضافه کړئ.

پین یو ځل غوړ کړئ. پینکیکونه چې ډیر پتلي دي د مخ اړول ګران دي ، ځکه چې هغه لوبیږي. غوره نور ولګوئ. د بیري لفافو کې ، تاسو کولی شئ راسبیري ، کرینټ ، توت او نور غوړیو ته واستوئ.

دانه

د پینکیکس لپاره ، تاسو اړتیا لرئ محصولات پخ کړئ:

• دال - 1 ګلاس.
• اوبه - 3 جام.
• هرمود - نیم چائے کا چمچ ،
• هګۍ - 1 pc. ،
• شیدی - 1 کڅوړه ،
• د خوند لپاره مالګه.

د قهوې کڅوړه په کافی قهوه کې کښینوئ ، د لندیو سره مخلوط کړئ او د اوبو سره مخلوط کړئ. لږترلږه 30 دقیقو لپاره کڅوړه پریږدئ ، تر هغه چې حبوبات د اوبو او پړسوب سره بشپړ شي. بیا شیدی اچول شوی ، د هګیو مالګه او تاسو پخلی کولی شئ. ډکول لاهم تودو پینکیکونو ته واچوئ او هغه یې پورته کړئ. که اړتیا وي ، تاسو کولی شئ په نیمایي کې پرې کړئ.

د تخم شوي شیدو محصولاتو (پرته د خوند او نورو اضافو) سره خدمت شوی.

د هندی وريجو ډوز

تورټیلیا نری دي ، د سوريونو سره. دوی د سبزیجاتو سره وخورئ. وريجې د اوړو لپاره غوره دي چې نسواري ، نسواري واخلئ.

د ازموینې لپاره تاسو به دې لومړني محصولاتو ته اړتیا ولرئ:

1. اوبه - 1 ګیلاس. ،
2. د وریجو اوړه - نیمه ګیډۍ.
3. جیرا (زهره) - 1 چمچ ،
4. د خوند لپاره مالګه
5. پارسلي - 3 جدولونه. l ،
6. اسفیتیا - یو چوټکی
7. د جنجور ریښه - 2 میزونه. l

په لوی کڅوړه کې ، اوړه د زهرا او هګۍ ، مالګې سره مخلوط کړئ. د اوبو سره پتلی کړئ ترڅو لامپونه پاتې نشي. د جنجور ریښه په ښه جریان کې کښینئ او د نورو محصولاتو سره یوځای کړئ. غوړ کونکي غوړ د دوه لوی چمچو غوړ او پخلي پینکیکس سره وخورئ.

پدې اړه اندیښنې ته اړتیا نشته:

• جیمیا - د هاضمي د لارې میټابولیزم او فعالیت بحالوي ،
• اسفایټیدا - هضم ښه کوي ، د اندوکراین سیسټم کار اسانه کوي ،
• ادرک - ګلوکومیټر ټیټوي ، "خراب" کولیسټرول لرې کوي ، د انټي بایټریک اغیزي رامینځته کوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.

د اعظمي ګټې سره د پینکیکس کارولو څرنګوالی

د غذایی رژیم څخه د پایله لپاره یوازې د مثبت کیدو لپاره ، اړینه ده چې د اینڈوکرونولوژیسټانو وړاندیزونه تعقیب کړئ:

1. د خدمت کولو اندازې کنټرول کړئ. په اوسط ډول ، یو پینکیک د یوې ډوډۍ واحد سره مساوي کیدی شي. نو ځکه ، په یو وخت کې دا مشوره کیږي چې له دوه پینکیکونو څخه ډیر ونه خورئ. یو څو ساعته وروسته ، که وغواړئ ، تکرار کیدی شي. تاسو کولی شئ په اونۍ کې 1-2 ځله دا ډول پخلی وکړئ.
2. د کڅوړې کالوري مینځپانګه د هغې چمتو کولو په پروسه کې محاسبه کیږي. د دې حساب سره ، د ورځې لپاره کالوري مینو کې تنظیم شوی.
3. بوره او د هغې مشتق (جام ، جام ، جام) باید په وچو یا ټیپ کې ونه کارول شي. د ښه بورې معاوضې سره ، تاسو کولی شئ فروټکوز واخلئ ، د خراب چا سره - سټیویا یا ارییترول.
4. یو غیر سټیک پین به په ترکیبونو کې د غوړ تناسب کمولو کې مرسته وکړي.
5. هرڅوک چې د ټیټ کارب تغذیې ، د غوړ ، هډوکي یا رای اوړو اصولو ته غاړه ایښودل شي باید د بادام ، زغر ، سیدر ، کوکروب سره ځای په ځای شي.
6. کله چې د لوښو چمتو کول ، د مغز سربیره ، د تیلو ، کدو یا د لمر ګل تخمونه هم کارول کیږي.

کله چې ترکیب غوره کړئ ، د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص باندې تمرکز وکړئ:

• د بخار غوښه - 40 واحدونه.
• د غوړیو - 45 واحدونو څخه.
• روي - 40 واحدونه.
• د نخود څخه - 35 واحدونه.
• د دال څخه - 34 واحدونه.

دوی د پاک لومړیتوبونو په اړه بحث نه کوي. موږ ټول انسانان یو ، او زموږ هر یو باید د محصولاتو انتخاب او میتود چمتو کول ولري. مګر دا غوره ده چې د اجازه ورکړل شوي خواړو له لیست څخه ذیابیطس غوره کړئ او د پروسې په پوهیدو سره یې چمتو کړئ. یوازې پدې حالت کې ، تاسو نه یوازې کولی شئ خپل غوره خواړه خوند واخلئ ، بلکه د روغتیا ساتلو لپاره هم.

کولی شي د شکریت لپاره پینکیکس - پدې ویډیو کې د ماهر نظر

ایا زه کولی شم د شکر ناروغۍ لپاره پینکیکونه واخلم؟

د شکرې ناروغۍ لپاره پینکیکونه په دوه حالتونو کې خواړه خوړل کیدی شي: که چیرې ناروغي له پیچلتیا پرته پرمخ لاړ شي ، ځینې وختونه اجازه شتون لري د منظم خواړه څخه یو یا دوه کوچني پینکیکونه وخوري ، او په نورو حالتونو کې ، د ډش اجزا باید د رژیم محدودیتونو په لور د معمول سره توپیر ولري. پدې توګه ، په ډیرو مواردو کې ، شوګران باید د دوړو لپاره د دوديزو غنمو اوړو ، هګیو ، شیدو او کوچو فعال استعمال ، او په ترکیب کې بوره اضافه کولو په اړه هیر کړي. لکه څنګه چې پینکیکس اساسا د اوړو محصول دی چې د شکر ناروغۍ لپاره منع دی ، نو تاسو به د عادي خوند او ظاهري ب ofه زیان رسولو لپاره د بدیل ترکیبونو غوره کول وټاکئ.

ایا د شکرې ناروغۍ لپاره پینکیکس خوړل ممکن دي ، او که داسې وي ، نو څومره او په کوم شکل؟ دا تل د حاضري ډاکټر لخوا ټاکل کیږي ، ځکه چې کلاسیک پینکیکونه کولی شي ستاسو روغتیا ته لوی زیان ورسوي ، ځکه چې د دوی کالوری مینځپانګه او ګلاسیمیک انډیکس انتقاد ته غاړه نه ږدي. دا حتی خورا ریښتیا ده که چیرې چمتو شوي پینکیکونه د هرچا غوره خوږ کریم یا جام سره مصرف شي ، نه د لوړ کالوري ډکولو یادونه. په هر حالت کې ، حتی د رژیم پینکیکونه په اوبو او کاربوهایډریټ اوړو کې باید په محدود مقدار کې وخوړل شي (په یوځل کې له 150 ګرامو څخه ډیر نه او په اونۍ کې یو ځل ډیر نه).

د بورې پاک پینکیک ترکیبونه

د شکرې ناروغانو لپاره پینکیکونه په شیدو کې پخه کیدی شي ، که چیرې دا د غوړ څخه پاک وي (تر 1٪ غوړ پورې) ، او همدارنګه د چرګانو هګیو کارولو سره ، مګر د درملنې متخصص په تصویب سره ، ځکه چې د چرګانو هګۍ د ځینې شوګر ناروغانو لپاره متضاد دي.

ترکیبونه چې بوره پکې شامل وي باید پریښودل شي ، په هرصورت ، دا اجزا تل د ګلوکوز نه پاک آنلاینګونو سره ځای په ځای کیدی شي ، لکه سټیویا یا زاییلټول ، چې د تودوخې درملنې وروسته خپل ملکیت له لاسه نه ورکوي.

قصابانو د شکر په اړه بشپړ حقیقت وویل! ذیابیطس به په 10 ورځو کې لرې شي که تاسو دا په سهار وڅښئ. more نور ولولئ >>>

مګر ترټولو سخت انتخاب باید ټوخه وي ، یا بلکه ، اوړه چې له هغې څخه به مخلوط شي. د شکرې ناروغي د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګې سره د منظم غنمو څخه بدتر کیږي. د وینې ګلوکوز کې تیز کود به د هایپرګلیسیمیا لامل شي ، نو تاسو باید د اوړو محصولاتو ځانګړو ډولونو ته مخه کړئ چې له:

دا ډول فصلونه ټیټ کالوري مینځپانګه او ټیټ ګلیسیمیک شاخص لري ، کوم چې دوی له غنمو ، وريجو ، وربشو او جوارو څخه توپیر لري.

د جودر د اوړو پیسری

د شکرې ناروغۍ لپاره د جواني د اوړو څخه جوړ شوي پینکیکونه یوازې په شرایطو کې ګټور بلل کیدی شي ، ځکه چې دا اوړه غذایي رژیم نه ګ .ل کیږي ، که څه هم پدې کې د غنمو په پرتله لږ کاربوهایډریټ شتون لري. په هرصورت ، د دې برخې تناسب 100 g دی. اوړه 40 reaches ته رسیږي ، او کالوري مینځپانګه 250 کیلوکال ته رسیږي ، کوم چې د سخت ډایبېټیک رژیم سره ښه نه راځي. سربیره پردې ، دا د جوارو د تیزابیت ډیروالی په یاد ساتلو ارزښت لري ، له دې امله د معدې ورته ورته رنځپوهنې ناروغانو لپاره د دې پخلي کارولو سپارښتنه نه کیږي.

که نه نو ، د جوي اوړو څخه د 2 ډایبېبایټیسټانو لپاره پینکیکونه د یو بل ساده ترکیب له مخې چمتو کیدی شي ، د کوم له مخې چې تاسو اړتیا لرئ 200 GR ټیټ کړئ. اوړه او دا د یو چټکی مالګه او 50 GR سره مخلوط کړئ. خواږه بیا تاسو اړتیا لرئ په اوړو کې نیم tsp اضافه کړئ. د پخولو سوډا ، د سرکہ یا نیبو جوس سره وخورئ ، بیا پدې کې 200 ملی لیتر غیرفات شیدو واچوئ ، یوه هګۍ یې ګډ کړئ او مات کړئ. په دوامداره توګه مخلوط د ویسک سره وویشئ ، نور 300 ملی لیتر شید او دوه چمچ اضافه کړئ. l د سبزیجاتو غوړ ، او بیا د خونې په حرارت درجه کې 15 دقیقو لپاره پریږدئ. ټوټې په کڅوړو کې د کڅوړو کڅوړه کې اچول کیږي په ښه ډول د سبزیجاتو غوړ سره د زینې په کارولو سره ، وروسته لدې چې دوی په دودیز ډول پخه شي تر هغه چې پخلی نه شي.

د بورکویټ پینکیکس

پینکیکونه پرته د بورې غوښې اوړو څخه د کالوری او ګلاسیمیک شاخص کې د جودر لپاره ټیټ ندي. نو د دوی د کارولو لپاره وړاندیزونه ورته ورته کیدی شي (په یوځل کې له دوه یا دریو څخه ډیر نه). د دې نوعې څښاک په مناسب ډول د اوسپنې ، کلسیم او ویټامینونو د لوړې مینځپانګې سره توپیر لري ، په بیله بیا په پروټینونو کې د لیسین او میتوینین شتون ، نو دا د بدن لخوا ښه جذب کیږي. په عموم کې ، د بکوایټ اوړه ، د پخلي شوي بټوایت په څیر ، یو خوښونکی محصول دی چې د اوږدې مودې لپاره لوږه پوره کوي.

تاسو کولی شئ د لاندې ترکیب له مخې د بکوایټ څخه د پینکیک نزاک چمتو کړئ ، د پلي کولو لپاره چې تاسو به ورته اړتیا لرئ:

• دوه tbsp. شیدی٪ 1،
• درې هګۍ
• 20 GR خمیر
• یو چمچ. l د بوره بدیل
• دوه tbsp. د بورکوا اوړه
• د سبزیجاتو غوړ
• مالګه.

پخلی د دې حقیقت سره پیل کیږي چې په لوی کانټینر کې یو ګیلاس ګرم شیدو او خمیر نسل لري ، وروسته دوی ټول اوړه هلته واچوئ او په ښه توګه مخلوط کړئ. لوښي باید د تولیه سره پوښ ​​شي او د یو ساعت لپاره ګرم ځای کې پریښودل شي ، او بیا پاتې شیدې ، د قند ځای ، مالګه او د هګۍ زرغونه اضافه کړئ. ټول مخلوط باید ښه وتړل شي او بیا د یو ساعت او نیم ساعت لپاره پریږدئ ، پداسې حال کې چې هګۍ سپین ته فوم ته ځي ، کوم چې په کڅوړه کې هم اضافه کیږي. د پخلی دمخه ، ټوټه په نرم ډول له پورته څخه تر ښکته پورې ګډ کړئ ، او بیا په فریایی پین کې تر زرو پورې تر تیلو پورې وخورئ.

د اوټمیل پینکیکس

د اوټیمیل د اسانه هضم کیدو او لوړ پروټین مینځپانګې لپاره د ضروري امینو اسیدونو سره په نړۍ کې ارزښت لري ، له همدې امله د غوړ او د هغې مشتقان واقعیا رژیم ګ consideredل کیږي. پینکیکونه چې د اوږدې مودې لپاره چمتو کول او مطمین کول اسانه دي ، بدن ته انرژي او سالم ویټامینونه ورکوي ، د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره استثنا ندي. ټوله پروسه په پنځو ساده مرحلو کې فټ کیږي. لومړی تاسو اړتیا لرئ دوه ګیلاس اوړه ، یو چټکی مالګه او درې ځله. خواږه په موازي ډول ، دوه هګۍ غوټکي شوي ، نیم لیتر شیدی او یو نیم ټیچ. l د لمر ګل ګل غوړ ، تر هرڅه پورې یو له بل سره همغږي دوام لري. دریم ګام دا دی چې دا مرکب په احتیاط سره د وچ اجزاو سره په کانټینر کې واچوئ ، او بیا یې پین په اور واچوي او غوړ یې په تودوخې کړئ.

د اوټیمیل پینکیکس د 30-40 ثانیو لپاره په دواړو خواوو کې غوړ شوي ، ځکه چې د اویټمیل ګرمۍ درملنه ده.

هغه څه چې د پینکیک ډکول د شکر ناروغانو لپاره د منلو وړ دي

د ټایپ 2 ډایبایټس سره ، دا غوره ده چې د پینکیکس لپاره د هر ډول ډکولو او پوښاک څخه ډډه وکړئ ، ځکه چې دا دمخه د لوړې کالوری ډش دی ، اړتیا نشته چې پدې کې خوندیتوب یا خواږه اضافه شي. مګر که تاسو لاهم ورته لیوالتیا لرئ ، نو دا د مکھن یا غوړ خواږه کریم کارول سخت منع دي. د جام ، جام او شاتو ټول ډولونه د ګلوکوز او فروټکوز لوړ مینځپانګې له امله د ورته بندیز تابع دي.

د ډایبېټایټز دوه ډوله لپاره ، ترکیبونه غوره غوره شوي نو د ډکولو درملنه یې اغیز نه کوي ، مګر دا به ګټور وي. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ مینځپانګې کاټیر پنیر سره خوندور پینکیکونه پخ کړئ یا د ډکولو لپاره د ټیټ غوړ چرګ غوښه وکاروئ - پدې حالت کې ، ډش به د تغذیې ارزښت سره سم خواړه ځای په ځای کړي. بل اختیار د تیار شوي پینکیکس ډک دی چې د تازه بیرجونو سره ډک شوي چې پروسس شوي ندي ، پشمول د چیری ، راسبیري ، غوزبیري ، کریټس او سټابیري.

د شکر ناروغۍ لپاره پینکیکس ، او همدارنګه د خوندور درملنې لپاره ترکیب

روسي ډاکټران د میخایل بویارسکي په بیان حیران شوي ، څوک چې ادعا کوي چې هغه یوازې ډایبېټس ته ماتې ورکړې!

د ټایپ 2 ډایبایټس په عصري ټولنه کې یو عام ناروغي ده ، یو عام علت چې ډیر وزن لري. یو سخت رژیم چې پکې د خواږو ، پیسریانو ، پیزو او پینکیکونو لپاره هیڅ ځای شتون نلري د ناروغ حالت ثبات لپاره بنسټیز اساس دی. یو شوګر په ټول ژوند کې درې سخت قواعد پوره کولو ته اړ ایستل کیږي:

• د غوړ محدودیت
• سبزیجات د رژیم اساس دی ،
• حتی په ټوله ورځ د کاربوهایډریټ توزیع

آیا د شکرو ناروغۍ لپاره پینکیکس کولی شي؟

منع شوي میوه تل خوندور وي. ځینې ​​وختونه د شکرې ناروغۍ ناروغان ، د سپارښتنو په اړه هیرول ، ماتول ، د منع شوي خواړو خوړل ، په دې توګه د دوی روغتیا خرابیږي. د خواړو منظم اختلالات چې ډیری وختونه د میلې جشنونو په جریان کې رامینځته کیدی شي د ناروغۍ جدي ، نه تیښته وړ پایلې او جدي پیچلتیا لامل شي.

مګر که تاسو موجوده ستونزه جدي ونیسئ ، تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره د پینکیک ترکیبونه ومومئ چې زیان به ونه رسوي. د مثال په توګه ، بکوایټ ، کوم چې په ورځني رژیم کې د ډایبټیک مینو کې په بشپړ ډول فټ کیږي او تاسو ته به اجازه درکړي چې د ښورویټایډ د لمانځلو پرمهال بې احساسه نه شئ.

د 1 ډول او د 2 ډایبېبایټکس لپاره د پینکیک ترکیب

دا ترکیب د شکر ناروغۍ خلکو لپاره د ناري یا ماسپښین چای لپاره مناسب دی. په هرصورت ، دا د غنمو اوړه ، بوره ، د غوړ شیدو نلري - هغه محصولات چې د شکر ناروغۍ لپاره زیانمن دي. همدارنګه ، د شکرې ناروغۍ لپاره د پینک بیکینګ ټیکنالوژي د غوړ یا غوړ کارول شامل ندي ، کوم چې دوی به د خالي او زیان رسونکي کالوریونو څخه وژغوري.

انډري: "زه د خپل معدې ت buttonۍ کې د لیبلونو په کارولو سره د وینې شکر ټیټوم. چپ شوی - بوره لوېدلې! "

• د بکویټ دانی ، د کافي چتر کې ځمکه او د څیرلو له لارې سایټ - 250 gr. ،
• ګرمې اوبه - 0.5 جامونه ،
• سوډا د چاکو په څنډو وویشتله
• د سبزیجاتو غوړ - 25 gr. ،

د چمتو کولو طریقه: ټول اجزاو مخلوط کړئ تر نرم پورې ، د 15 دقیقو لپاره په ګرم ځای کې پریږدئ او د ګرمو وچه تفلون پین کې کوچنۍ ب panه پینکیکونه (د خوړو یو چمچ) پخ کړئ. په کڅوړه کې غوړ شتون لري ، نو دا باید د پین سطح سره ونه چپل شي. پینکیکونه غوړ شوي ندي ، مګر پخه شوي ، نو د دې لپاره مهم دي چې ډاډ ترلاسه شي چې پین ډیر تودوخه نه کوي. که برتن سوځیدل پیل شي ، تودوخه ټیټ کړئ. پینکیکونه په دواړو خواو کې غوړ شوي دي ترڅو طلایی نسواري وي او په میز کې ګرم یا وخورئ د خپلواک ډش په توګه یا د فایټیر پنیر او سبزیجاتو سلاد سره.

که تاسو غواړئ خپل د شکر ناروغي خواړه د خواږو پینکیکونو سره تنوع کړئ ، تاسو کولی شئ د کڅوړه کې د بورچوایټ یا لینډین شاتو یو چمچ اضافه کړئ. خواږه یا فروټوز. خواږه پینکیکس په ژیلایټال یا ټیټ غوړ لرونکي کریم کې د بیري یا م appleو اعتراف سره خدمت کیدی شي.

نټالیا: "زما عجیب راز دا دی چې څنګه په تخته پورته کېدلو پرته د شکری ناروغۍ ګړندي او په اسانۍ سره کنټرول کړم. “

بیاکتنې او نظریات

ویلینټینا سنیزاییوا - نومبر 26 ، 2014 12:27

زه د ډایبېټایټ دوه ډوله لرم - غیر انسولین پورې تړاو لري. یو ملګري د شکرې ناروغۍ لپاره د بوټو مونټیسټ چای په کارولو سره د وینې د شکر کچه ټیټولو وړاندیز وکړ. ما د 2 کڅوړو امر وکړ. د کوکنار اخیستو پیل وکړ. زه یو سخت رژیم تعقیبوم ، هر سهار ما په 2-3 کلو میتر قدم وهنه پیل وکړ. په تیرو دوه اونیو کې ، زه د سهار له سهار نه د 9.3 څخه تر 7.1 واحدونو پورې د سهار په میتر کې د بورې یو قوي کمښت ګورئ! زه د مخنیوي کورس ته دوام ورکوم. زه به وروسته په بریا سره بیرته راشم

نټالیا - اګست 27 ، 2016 ، 18:18

سلام ، سویټلانا. په اوس وخت کې زه ستاسو د ترکیب سره سم ډوډۍ چمتو کوم ، مګر زه پینکیک نه لرم ، مګر د شارډ ډوډ ډوډۍ. زه څه غلط یم؟

اولګا - مارچ 24 ، 2015 10:12 بجو

د شکرې ناروغانو لپاره د جودر د اوړو پینکیکونه

ایا تاسو سهار پوهیږئ کله چې دا لاهم وختي و ، او نیکه لا دمخه د شيدو لپاره منډه وه ، نانی موږ ته ناشته چمتو کوي ، کوم چې دمخه په میز کې انتظار دی؟ مګر ماشومتوب تیریږی ، موږ پخلی او پخلی په ځان پیل وکړ ، او د ځینې جبري شرایطو لپاره ، موږ د شکر ناروغۍ لپاره د لومړني رای پینکیکونه لرو. بوی دادی سره توپیر لري ، مګر دا په بشپړ ډول دوی سره ټیټ ندي ، دا حتی په ګټورتیا کې هم ګټي ، او دا د دوی پخلی کولو لپاره خوښ دی.

او له هغه وخته چې موږ ماشومتوب ته راستون شو ، د یو معما اټکل وکړئ: څه چې په کڅوړه کې اچول کیږي ، او بیا څلور ځله ځړول کیږي؟ البته ، یو روسی پینکیک ، کوم چې په هرې اوړو کې ښه دی.

د جوړو اوړو پینکیکونه پخلي

"لومړی پینکیک ګونګی دی" البته زموږ د پینکیکونو په اړه د شکرې ناروغانو لپاره د جوای د اوړو څخه نه دی. لږترلږه محصولات ، حتی د ډاکټرانو ورته "سزا" سره خورا ډیر خوند.

1. اوبه وخورئ ، سټیویا اضافه کړئ ، یخ.
2. یخ پنیر ، هګۍ په یخو خوږو اوبو کې اضافه کړئ ، مخلوط کړئ.
3. اوړه په یو بل کڅوړه کې واچوئ ، مالګه او دلته د هګیو سره کوټیج پنیر سره ګډ کړئ.
4. سوډا اضافه کړئ ، مخلوط کړئ ، په تیلو کې واچوئ ، مخلوط کړئ.
5. موږ په ګرم پین کې دواړه خواوو پینکیکونه پخوو.

دا غوره ده چې په یو ځانګړي پین کې د غیر سټیک کوټینګ سره پخلی وکړئ ، نو بیا د بیکینګ سره به ستونزې شتون ونه لري.

د شکرې ناروغانو لپاره د جوارو له اوړو څخه جوړ پینکونه یو خوندور خوند لري ، له همدې امله ، که څه هم کارپوهان پدې باور دي چې غوره ډکول د ګوبي کب دي ، موږ لاهم د پینکیکونو لپاره خواږه اضافه کوو. تازه یا کنګل شوي بلوبیري ، کرانټس ، لینګینبیري ، هنیسيکل وکاروئ. تاسو کولی شئ بیر په کڅوړه کې واچوئ او په دوی کې پینکیکونه وغورزوئ ، یا بشپړ بیرني د تیلو په کیک کې وتړئ.

ایا د عادي شیانو څخه بهر یو څه غواړئ؟ بیا بیر په مستقیم ډول ټوخه کې اضافه کړئ ، او بیا پخلی وکړئ.

که تاسو د کوټیج پنیر ، شیدې ، جوی وکاروئ ، نو ټول محصولات باید لږترلږه غوړ ولري. او حتی که خواږه منع دي ، تاسو نشئ کولی ښکلي ژوند منع کړئ ، او ډیری وختونه تاسو غواړئ یو واقعیت خوږ سره د پینکیک خواړه وخورئ ، پرته له بدیل څخه.

خوشحاله اوسئ! م appې او شات کولی شي - د خوږ ډکولو څه شی ندي؟ ډاډه نه یم چې دا څنګه وکړي؟ دا هیڅ پیچلی ندی ، اوس به موږ دا په مرحله کې ټول کړو.

د شکرې ناروغانو لپاره په پینکیکونو کې د م andو او شاتو ډکول

دا نزاکت کولی شي نه یوازې د ډکولو په توګه ، بلکه د یوه خپلواکه ډیزاین په توګه هم خدمت وکړي ، په کوم کې چې هرڅوک به مینه وکړي.

د م appleو او شاتو ټوپینګ پخول

1. مlesې په کوچنیو ټوټو وویشئ.
2. کوچ په ګرمو تیږو وویشئ.
3. م butterې په مکھن کې واچوئ او ورو کړئ ترڅو چې نرم شي.
4. شات اضافه کړئ ، یو بل 2-3 دقیقو ابدو ته دوام ورکړئ.
5. یو څه یخه یخ او په پینکیک کې نغښتل.

څوک نفس پرستۍ سره مینه لري ، یو لږ دارچینی اضافه کړئ ، او دمخه یو نوی خوند.

موږ تاسو ته وویل چې څنګه د شکرې ناروغانو لپاره د رای اوړو څخه پینکیکونه جوړوئ. ترکیب حتمي نه دی ، او یوازې تاسو کولی شئ دا د مختلف ډکولو اضافه کولو سره ځانګړي کړئ. نه غواړئ توکي واخلئ ، شات ، یا میپل شربت وخورئ. او په یاد ولرئ چې هرڅه یو اندازه لري. روغ اوسئ!

پورټل ګډون "ستاسو کوک"

د نوي موادو لپاره (پوسټونه ، مقالې ، د وړیا معلوماتو محصولات) ، خپل په ګوته کړئ لومړی نوم او بریښنالیک

د شکرې ناروغانو لپاره پینکیکونه - خوندور او صحي ترکیبونه او ډکونه

پانکریټیک رنځپوهنه د ډایبایټس میلیتس بلل کیږي ، کوم چې د لینګرهانس - سوبلیوف ټاپوګانو لخوا د هورمون انسولین تولید سرغړونه ده. هغه خلک چې پدې ناروغۍ اخته وي د دوی د رژیم منظم څارنې ته اړتیا لري. یو شمیر محصولات شتون لري چې باید له پامه وغورځول شي یا د اعظمي ممکنه اندازې پورې محدود وي.

هرڅوک غواړي چې ځان خوندور شی ته ځان ورسوي ، په ځانګړي توګه که میلمه یا رخصتي پلان شوې وي. تاسو باید جوړجاړی ومومئ او ترکیبونه وکاروئ چې د شکر ناروغۍ ته زیان ونه رسوي. د ډیری خلکو غوره نزاکت پینکیک دي. د اوړو او خواږو ویره له امله ، ناروغان هڅه کوي د پاک محصول محصول رد کړي. مګر هرڅوک نه پوهیږي چې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره د خوندور پینکیکونو ترکیبونه ومومئ.

هغه څه چې د پخلي لپاره کارول کیدی شي

د پخلی کلاسیک ډول نه کارول کیږي ځکه چې د پای شوي ډش لوړ ګلیسیمیک شاخص شتون لري. د مثال په توګه ، هګۍ په معیاري پینکیک ترکیب کې کارول شوي 48 ، مکھن - 51 په 100 100 محصول کې شاخص لري. او د دې تر څنګ ، د شيدو او بورې د پام وړ مقدار کارول کیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره د هر ډول پینکیک ترکیبونو راټولولو سره ، موږ کولی شو دې پایلې ته ورسیږو چې څه اجازه ورکړل شوي خواړه باید د پاک محصول ګلیسیمیک شاخص ټیټ کړي او پدې توګه ناروغانو ته اجازه ورکوي چې خواړه وخوري. لاندې محصولات د ټوټې چمتو کولو لپاره کارول کیږي:

• د بورکوا اوړه
• غوړ
• د بوره بدیل
• د جوی اوړه
• کوټي پنیر
• دال
• د وريجو اوړه

د بکوایټ اوړه - د پینکیک لپاره خوندور او خوندي اډه

پینکیک دواړه په عادي ب formه ، او د هر ډول ډکولو سره خواړه کولی شي. مالکان غوره ګ preferي چې د غوښې ، مرخیړیو ، پنیر ، میوو جامونو او محافظت کڅوړو بیلابیل ډولونه وکاروي. د دې لیست په مینځ کې د شکرو ناروغانو لپاره په بشپړ ډول خوندي ډکونه شتون لري.

د ټیټ غوړ ډول لوی درملنه ده. او که تاسو دا په احتیاط سره په پینکیک کې وتړئ ، نو تاسو به داسې درملنه ترلاسه کړئ چې دواړه د ورځني کارونې او د رخصتۍ میز کې چمتو شي. د کاټیر پنیر جوړولو لپاره خورا خوندور ، د بورې پرځای ، تاسو کولی شئ طبیعي خواږه یا خواږه شامل کړئ. یو په زړه پوری انتخاب به د فروټکوز لږ مقدار یا د سټیویا پاؤډر چوپتیا وي.

څوک د کب سره د پائي خوند نه یادوي ، کوم چې زما په انا کې ماشومتوب کې چمتو شوی و. د ډایبيټیک پانکیکونه د سټیوډ کباب سره خوندور بدیل دی. دا غوره ده چې پرته له سبزیجاتو غوړ کړئ ، پرته له غوړ اضافه کړئ ، او په پایله کې د کاچوغی گاجر او پیاز لږ مقدار سره خوند ښه کړئ.

د میوو او بیری ډکول

ولې پینکیکز ته نور پیاز او خوشبو ورکولو لپاره د م inو یو ډول ډول م .ه نه کاروئ. شیر شوی ، تاسو کولی شئ په میوه کې خواږه یا د پنډوکو ډیری غوړ اضافه کړئ. م Appې په پینکیکس کې دواړه خام او پخې شوي دي. تاسو دا هم کارولی شئ:

مهم! ټول وړاندیز شوي محصولات ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، کافي اندازه اسکربیک اسید ، فایبر ، پیکٹین او پوټاشیم لري - نه یوازې اجازه ورکول کیږي ، بلکه د ناروغ بدن لپاره ورته اړین توکي هم لري.

ککړ شوي محصول د ټیټ غوړ لرونکي پنیر ، میوو یا لوبیا سره یوځای کیدی شي.

دا لاندې مغذي نوټونو لږ مقدار کارولو ته اجازه لري:

• مغز - د کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، د میټابولیک پروسو په نورمال کولو کې دخیل دی (د محصول په دستکولو کې له 60 g څخه ډیر نه) ،
• بادام - د لومړي شکر ناروغۍ لپاره اجازه ، حتی هغه څوک چې د نیفروپیتي نښې لري ،
• د ونې مغز - د پانقراص په فعالیت باندې ګټوره اغیزه لري ، مګر یوازې د هغې خام ب formه کې د کارولو لپاره اجازه لري (په ورځ کې له 25 g څخه ډیر نه) ،
• هیزلنوټ - د زړه د سیسټم فعالیت ، د پښتورګو او معدې ټیسټ فعالیت ښه کوي.
• اخروټ - په خام یا ټیسټ شوي ب formه کې په لږ مقدار کې اجازه ورکړل شوې ،
• د برازیل نټ - د مګنیزیم سره سینګار ، کوم چې د بدن لخوا د ګلوکوز جذب کې برخه اخلي (په هره ورځ د 50 g څخه ډیر نه).

مغز لرونکي - د بدن د نورمال ساتلو وړتیا او د شکر ناروغۍ ناروغ ناروغ روغتیا ته وده ورکوي

نه هرڅوک د خوږ محصول په ب .ه پینکیکونه خوښوي. ځینې ​​خلک د برتن مالګو خوند غوره ګ .ي. تاسو کولی شئ د دې لپاره چرګ یا د غوښې غوښه وکاروئ. چرګ د دې وړتیا لري چې په وینه کې د زیان لرونکي کولیسټرول مقدار راټیټ کړي ، کوم چې به د هغوی لپاره ګټور وي څوک چې دواړه د 1 ډول او ټایپ 2 ناروغیو اخته دي.

د غوښې کارول هم هڅول شوي ، ځکه چې دا په بدن کې د ګلوکوز مقدار کنټرولولو توان لري. هر ډول غوښه باید د غوړ او رګونو پرته غوره شي ، پری سټیو ، جوش یا غسل شوي د لږترلږه شمیرو سره.

د کومو محصولاتو سره کوم بل خدمت کیدی شي؟

پخلی کول نیمه جګړه ده. دا باید خدمت شي نو دا خوندور ، خوند ورکوي او د شکرو ناروغانو لپاره خوندي دی.

دا محصول د خوږ کونکي په توګه کارول کیږي. د دې سره ، تاسو نشئ کولی په ټوټه کې هیڅ شی خوږ کړئ. د پخلي په جریان کې ، په کڅوړه کې هر څو پینکیکونه د شربت سره اوبه ورکول کیدی شي. دا به محصول ته اجازه ورکړي چې لوند او خوندور خوند او بوی ترلاسه کړي.

میپل سرپ - د بوی بوی بدیل

د دې محصول ټیټ غوړ مختلف ډولونه د اوړو مختلف ډولونو څخه جوړ شوي د پینکیکونو خوند بشپړوي. دا غوره ده چې د سپینې جوی وکاروئ چې اضافیت نلري. مګر د غوړ کور جوړ شوي خوږ کریم څخه تاسو اړتیا لرئ چې انکار وکړئ. دا د ورته ټیټ کالوري پلورنځي محصول سره ځای په ځای کیدی شي. د خدمت کولو دمخه ، په سر کې څو د شړشمې شربت کریم یا جوت یو څو چمچونه واچوئ ، یا په ساده ډول د پینکیکز څنګ ته د محصول سره یو کانټینر کېږدئ.

د کڅوړې په سر کې د شاتو لږ مقدار اضافه شوي د ناروغ بدن ته زیان نه رسوي. دا غوره ده چې د محصولاتو ګلولو په موده کې راټول شوي محصول وکاروئ. بیا به دا د کرومیم سره بډای شي ، نو د شکر ناروغانو لپاره اړین دي ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې د ټایپ 2 ناروغي لري.

څوک سمندري غذا نه خوښوي. د ناروغ لپاره ناممکن دی چې د سپینو سره د پینکیکونو سره کیویر وخورئ ، مګر د څو هګیو سره ډش سجده کول - ولې نه. که څه هم دا ډول محصولات د رژیم څخه لرې دي.

د ډایبېټیک ترکیبونه

ټول ترکیبونه کارول شوي خوندي او ارزانه دي. د پخلی کولو پروسه ډیر وخت نه نیسي ، او پخلي حتی د لوی میلې میلمستیا لپاره مناسب دي.

د ډش چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې اجزاوې واخلئ:

• د بخار غوښه - 1 ګلاس ،
• اوبه - ½ پیاله ،
• سوډا - sp tsp ،
• سرکه د سوډا ماتولو لپاره
• د سبزیجاتو غوړ - 2 tbsp.

ګریټونه باید په کافي ګرینډر یا د چکی په ګنډو کې تر اوړو او محلول پورې پیس شي. اوبه ، هایډریټ سوډا او د سبزیجاتو غوړ اضافه کړئ. مخلوط د 20 دقیقو لپاره ګرم ځای کې واچوئ.

پین باید ښه تودوخه ته اړتیا ولري. پین کې غوړ اضافه کول لازمي ندي ، په ازموینه کې لا دمخه د غوړ کافي اندازه شتون لري. د پخلي پینکیکس لپاره هرڅه چمتو دي. د شاتو ، میوو ډکول ، مغز لرونکي ، لوبیا د کڅوړې لپاره مناسب دي.

د اوټمیل پر بنسټ د پینکیکونو لپاره ترکیب به تاسو ته اجازه درکړي چې خوندور ، نرم او په زړه پورې د خولې اوبه کولو پخلی وکړئ. اجزاو چمتو کړئ:

• د اوړو اوړه - 120 g،
• شيدې - 1 پياله
• د چرګ هګۍ
• یو چټکی مالګه
• سویټینر یا فرټکوز د 1 tsp په شرایطو کې بوره
• د بیکینګ پاؤډ ډوډۍ - sp tsp

د اوټمیل پینکیکونه یو سپک او ګړندی دی ، او د سجاولو وروسته ، دا خورا خوندور هم دی

یوه کڅوړه کې د مالګې او بورې سره هګۍ ووهئ. ورو ورو پری ګنډل شوي غوړ ، په دوامداره ډول ټوټې وویشئ ترڅو لامپونه شتون ونلري. د بیکینګ پاؤډ اضافه کړئ او بیا ښه مخلوط کړئ.

د ورو ورو جریان سره پایله شوي کڅوړه کې شیدې واچوئ ، په مکسر سره هرڅه په بشپړ ډول مات کړئ تر هغه چې یو همغږي ډله جوړه نه شي. له هغه ځایه چې په ازموینه کې غوړ شتون نلري ، 1-2 تویول شوي لوښي په تودوخه شوي پین کې واچوئ. د سبزیجاتو غوړ او پخلی کیدی شي.

مخکې لدې چې تاسو د لښتو سره ټوټه غوره کړئ ، هرځل چې تاسو اړتیا لرئ دا مخلوط کړئ ، د ټانک لاندې برخې څخه درنه ذرات راوباسئ چې په تخته کې راوتلي دي. په دواړو خواوو کې پخلی وکړئ. د کلاسیک ډش په څیر خدمت وکړئ ، د ډکولو یا خوشبو اوبو ورکولو په کارولو سره.

د جوای لفافو د بیر او سټیویا سره

د ټوټې چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چمتو کړئ:

• د چرګ هګۍ
• د ټیټ غوړ پنیر - 80-100 g ،
• پخلی سوډا - sp tsp ،
• یو چټکی مالګه
• د سبزیجاتو غوړ - 2 tbsp. ،
• د جودر اوړه - 1 جام ،
• سټیویا استخراج - 2 ملی لیتر (sp ټسپ).

اوړه او مالګه په یوه پیاله کې ګډ کړئ. په جلا توګه ، تاسو اړتیا لرئ د هګیو ، سټیویا استخراج او کاټیج پنیر مات کړئ. بیا ، دوه ډله وصل کړئ او سلیقه سوډا اضافه کړئ. په نهایت کې ، په غوړ کې د سبزیجاتو غوړ اضافه کړئ. تاسو کولی شئ پخلی پیل کړئ. تاسو اړتیا نلرئ په پین ​​کې غوړ اضافه کړئ ، دا په ازموینه کې کافي دي.

د جوای پینکیکونه د بیری - میوو ډکولو سره ښه دي ، د مغزاتو سره یوځای کیدی شي. پورته د خوږ کریم یا جوت سره اوبه ورکول. که چیرې میزبان غواړي خپل پاک استعداد وښیې ، تاسو کولی شئ پاکټونه له پینکیکونو څخه جوړ کړئ. بیر په هر یو کې اچول کیږي (غوړین ، راسبیري ، کرانټس ، نیليبیري).

د تریاک کریسماس

د ډش لپاره تاسو باید چمتو کړئ:

• دال - 1 کپ ،
• هودر - ½ ټسپ.
• اوبه - 3 شیشې ،
• شيدې - 1 پياله
• يوه هګۍ
• یو چټکی مالګه

د دال څخه اوړه جوړ کړئ ، د ملسټون ګرینډر یا قهوه کونکي سره پیس کړئ. هیدر اضافه کړئ او بیا په اوبو کې واچول پداسې حال کې چې حرکت وکړئ. د ټوټې سره نور اړین توکي باید له نیم ساعت وروسته دمخه ترسره شي ، کله چې حبوبات به اړین لندبل او اندازه کې زیاتوالی راولي. بیا ، شیدی او دمخه له وړاندې وهل شوي هګۍ مالګه معرفي کړئ. ټوخه پخلی لپاره چمتو دی.

د غوښې ډکولو سره د میتود پینکیکونه - دا نه یوازې ګټور دی ، بلکې خوندي دی

هرڅومره ژر چې پینکیک چمتو وي ، تاسو اړتیا لرئ چې دا یو څه سړه شي ، او بیا د غوښې یا ماهي ډکول د غوښتنې په اساس د محصول په مرکز کې ایښودل کیږي او د رولونو یا لفافو په ب foldه پوښل کیږي. پرته له خوند پرته د ټیټ غوړ لرونکي کریم یا مستې سره لوړ.

د هندی وريجو اوړو پینکیکس

پاک پاک محصول به لیس ، کرپسي او خورا پتلی وګرځي. د تازه سبزیجاتو سره خدمت کیدی شي.

• اوبه - 1 ګلاس ،
• د وريجو اوړه - ½ پياله ،
• جیرا - 1 tsp ،
• یو چټکی مالګه
• د چوپتیا یوه ګوله
• ټوټه شوې پارسلي - 3 چمچونه ،
• ادرک - 2 چمچونه

په یو کانټینر کې ، اوړه ، مالګه ، جوش شوي جیره او د جوس مخلوط کړئ. بیا اوبه وینځئ ، په دوامداره توګه وګرځئ ، ترڅو لامپونه شتون ونلري. ګیری شوی ادرک اضافه شوی. 2 چمچونه تودوخې پین کې اچول کیږي. د سبزیجاتو غوړ او پخلي پینکیکونه.

ډیری د شکر ناروغي ، د ترکیب لوستلو وروسته ، به علاقه ولري چې ایا دا کارول شوي ټولې مصالحې وخوري که نه. دوی نه یوازې امکان لري ، بلکې په رژیم کې باید وکارول شي ، ځکه چې هر یو یې لاندې وړتیاوې لري:

• جیرا (زهره) - د معدې د لارې کار معمولوي او میټابولیک پروسې فعالوي ،
• اسفایټیدا - د خواړو هضم ګړندی کوي ، د انډروکرین سیسټم ګټور اغیزه لري ،
• ادرک - د وینې شکر ټیټوي ، ډیر کولیسټرول لرې کوي ، انټي مایکروب اغیز لري ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.

مسالې - د ناروغیو پروړاندې مبارزه کې مساله لرونکي مرستندویان

وړاندیزونه شتون لري ، موافقت کول به تاسو ته اجازه درکړي چې د خپلې خوښې خواړه خوند واخلئ ، مګر بدن ته زیان مه کوئ:

• د وړاندې کولو اندازه مشاهده کړئ. اړتیا نشته چې د خوندور پینکیکس لوی غل باندې وینځئ. باید 2-3 ټوټې وخورئ. دا غوره ده چې یو څو ساعته وروسته بیرته دوی ته راستون شئ.
• تاسو اړتیا لرئ حتی د پخلی پرمهال د کڅوړې کالوري مینځپانګه محاسبه کړئ.
• بوره د ټوټې یا ټوټې کولو لپاره مه کاروئ. د فرکټوز یا سټیویا په شکل کې غوره بدیلونه شتون لري.
• دا غوره دی چې پاک رخت محصولات په ټیفلیون لیپت پین کې پخ کړئ. دا به د کارول شوي غوړ مقدار کم کړي.

د خواړو ترجیحات د هرچا لپاره شخصي مسله ده. دا اړینه ده چې د پخلی چمتو کولو او پریزنټشن ته په درناوي سره هوښیار اوسئ. دا به نه یوازې ستاسو د غوره محصول څخه خوند واخلي ، بلکه په بدن کې به د ګلوکوز اړینه کچه وساتي ، کوم چې د شکرو ناروغانو لپاره مهم دی.

سابه

د سټرابیري پینکیکس لپاره ډک کول دمخه چمتو شوي. د ډکولو لپاره تاسو به 50 GR ته اړتیا ولرئ. خټکي تیاره چاکلیټ (یخ شوي) او 300 GR په سټرابيري بلينډ کې څپل شوی (یخ شوی)

• شیدو 1 tbsp؛
• هګۍ 1 مخ
• اوبه 1 tbsp؛
• د سبزیجاتو غوړ 1 tbsp. l
• د غوړ 1 tbsp ،
• مالګه.

ټوټه په عین ډول چمتو کیږي لکه د عادي پینکیکس لپاره. شيدې د هګۍ سره وهل کيږي. وروسته مالګه اضافه کیږي. بیا ورو ورو ګرم اوبه واچوئ. په دوامداره توګه ودریږئ ترڅو د هګۍ مخه ونیسئ. په نهایت کې ، غوړ او اوړه اضافه کړئ. وچ وچه کڅوړه کې وچ کړئ. په بشپړ شوي پینکیکس کې ، ډکول اضافه کړئ او دوی د یو ټیوب سره پوښ ​​کړئ. د چاکلیټ په اچولو سره سجده کړئ.

پینټیکونه د کاټری پنیر سره ډک شوي خوندور او صحي دي.

• اوړه 0.1 کیلوګرامه
• شيدې 0.2 l
• 2 هګۍ ،
• خواږه 1 tbsp. l
• کوچ
• مالګه.

ډکول د 50 GR څخه چمتو شوي. وچ cranberries ، دوه هګۍ ، 40 gr. کوچ ، 250 gr. د رژیم کاټيج پنیر ، ½ tsp. خواږه او د یو نارنج غوړ

سپارښتنه کیږي چې ارزانه اوړه وکاروئ. هګۍ ، بوره ، مالګه او 0.05 l. شیدی د وږی سره بیا اوړه اضافه کړئ او ټوټه ټوټه د لاس سره وه کړئ. بیا غوړ او 0.05 لیټره اضافه کړئ. شيدې ټوټه په وچه سطح کې کښینئ.

د ډکولو لپاره ، د نارنج غوړ د مکھن سره پیس کړئ او کاټیج پنیر ، کرینبیري او یخن په مخلوط کې اضافه کړئ. د شوګر بدیل او وینیلا ذائقې سره خونه په جلا توګه وهل کیږي. وروسته هرڅه ګډ شول.

بشپړ شوی کڅوړی د ډکولو سره غوړ شوی او په کوچنیو نلونو کې نغښتی دی. نتیجه لرونکي ټیوبونه په پخلي پا onه کې ایښودل شوي او د 200 درجو په حرارت درجه کې نیم ساعت لپاره تنور ته لیږل شوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره پینکیکونه د خوندور ناري لپاره غوره دي. تاسو کولی شئ دوی د ډیزاین په ب .ه هم وخورئ. که مطلوب ، تاسو کولی شئ نور ډکونه چمتو کړئ ، دا ټول په تخیل پورې اړه لري او البته چې د شکرې ناروغانو لپاره اجازه ورکړل شوي محصولاتو وړتیا پورې اړه لري.