په شوګر کې اخته کول: ګټې او زیانونه

ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ لپاره فروټکوز وکارول شي؟ دا هغه پوښتنه ده چې پدې ناروغۍ ډیری ډاکټران له ډاکټرانو پوښتنه کوي. کارپوهان پدې موضوع ډیر بحث کوي ، او د دوی نظرونه سره توپیر لري. په انټرنیټ کې تاسو کولی شئ د لومړي او دوهم ډول ذیابیطس کې د فرکتوز خوندیتوب په اړه ډیری بیاکتنې ومومئ ، مګر د ساینسي مطالعاتو پایلې هم شتون لري چې برعکس ثابتوي. د ناروغ خلکو لپاره د فروټکوز محصولاتو ګټه او زیان څه شی دی او څنګه باید وکارول شي؟

فروټوز د شکرې ناروغۍ لپاره څنګه ګټور دی؟

هر بدن د ټولو سیسټمونو او ارګانونو عادي فعالیت لپاره کاربوهایډریټ ته اړتیا لري. دوی بدن ته تغذیه کوي ، حجرې د انرژي سره رسوي او د پیژندلو دندو ترسره کولو لپاره ځواک ورکوي. د شکرې ناروغي باید 40-60 high د لوړ کیفیت کاربوهایډریټ وي.

فروټروز د نباتاتو اصلیاتو یو خالص تولید دی چې د عربو هیکسروز او د میوو شکر هم بلل کیږي. دا د 20 واحدونو ټیټ ګلیسیمیک شاخص لري. د بورې برخلاف ، فروټوز د دې وړ ندي چې په وینه کې د ګلوکوز مقدار زیات کړي.

په ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس کې ، د میوو شکر د هغې د جذب میکانیزم له امله ګټور ګ beneficialل کیږي. دا ماده د شوګر سره توپیر لري پدې کې چې دا خورا ډیر ورو جذب کیږي کله چې بدن ته ننوځي. دا حتی انسولین ته اړتیا نلري. د پرتله کولو لپاره ، د پروټین حجرې (د انسولین په ګډون) د ګلوکوز لپاره اړین دي چې له منظم شوګر څخه د بدن حجرو ته ننوځي. په ډایبیټس کې ، د دې هارمون غلظت کم ارزښت لري ، نو ګلوکوز په وینه کې زیرمه کیږي ، چې د هایپرګلیسیمیا لامل کیږي.

نو ، په شوګر کې د بورې او فریکټوز تر مینځ اصلي توپیر څه دی؟ فروټروز ، د بوره برعکس ، په ګلوکوز کې د کودیدو لامل نه کیږي. په دې توګه ، د دې کارولو لپاره په وینه کې د انسولین لږ غلظت لرونکو ناروغانو لپاره اجازه شتون لري. فروټوز په ځانګړي ډول د نارینه شوب ناروغانو لپاره ګټور دی ، د سپرم تولید او فعالیت زیاتوي. دا په میرمنو او نارینه وو کې د ماشومانو د ماشوم اخته کیدو ناروغي هم ده.

اکسیدریشن وروسته اریکوزین ادینوسین ټرای فاسفیټ مالیکولونه خپروي ، کوم چې د بدن نورمال فعالیت لپاره اړین دي. د میوه بوره غوړو او غاښونو ته زیان نلري ، او دا هم د شحمي احتمال کموي په شفا یا قهوه او وړانګو کې.

ولې فروټوز د شوګر په ناروغانو بد دی؟

د بې شمیره ګټورو ملکیتونو سره ، د میوو شکر د 1 ډول او 2 ډول ذیابیطس سره هم زیان رسولو وړ دی. ډیری د شکر ناروغي د چاغۍ سره مخ کیږي. په ډایبیټس کې د فروټکوز او شوګر ترمینځ توپیر دا دی چې پخوانی د ورته کالوري مینځپانګې سره خورا متمرکز دی. دا پدې مانا ده چې خواړه کولی شي د خورا کم میوه شین سره خواږه شي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د فروټوز لرونکي خواړه کولی شي پدې خطرناکه ناروغۍ اخته خلکو ته زیان ورسوي. منفي اغیزې اساسا د لاندې فاکتورونو سره تړاو لري:

په لوړه کچه کې ، فرکټوز د کولیسترول ، لیپو پروټین ، او ټرای ګلیسریډونو کې د کود لامل کیږي. دا د ځګر چاقۍ او اتیروسکلروسیز لامل کیږي.
د یوریک اسید مینځپانګه زیاته شوې.
فروټروز کولی شي د ځيګر دننه ګلوکوز ته واړوي.
په لوی خوراکونو کې ، د میوو بوره په کولمو کې د رنځیکونیک مایکروفروفرا وده هڅوي.
که چیرې مونوسچرائډ د سترګو رګونو یا عصبي نسجونو کې راټول شي ، دا به د نسج زیان او د خطرناک ناروغیو پراختیا لامل شي.
په ځیګر کې ، فرکټوز ماتیدل ، د غوړ نسج ته اړول. غوړ د راټولیدو پیل کوي ، د داخلي ارګان فعالیت خرابوي.

فروټوز د لوږې هورمون په نوم د غیرلن څخه مننه د اشتها هڅوي. ځینې وختونه د دې خوږو سره د چای یوه پیاله د نه خوړونکي لوږې احساس لامل کیږي ، او دا د ډیر فشار لامل کیږي.

د شکرو مختلف ډولونو لپاره فورکوز

د میوه لرونکي شکر څښل په لوی مقدار کې د 1 ډایبایټس سره (هره ورځ د 30 g څخه ډیر) د ناروغۍ روغتیا او درملنې باندې منفي اغیزه کوي. اجازه ورکړل شوې اندازه د بدن وزن په پام کې نیولو سره محاسبه کیږي:

د ماشومانو لپاره په یو کیلو ګرام کې له 0.5 G څخه ډیر فرټکوز نه ،
د لویانو لپاره د 0.75 g دننه.

د ډایبېتېز دوه ډوله سختیږی. د دې ب Withې سره ، حتی فرکتوز کولی شي روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي. دلیل یې د ناسم پلي کیدو مادي تبادله ده. لکه د 1 ډایبېټیسټ سره ، خوږو میوو ته اجازه ورکول کیږي ، مګر د کالوری کنټرول کول مهم دي. حتی د دوهم ډول ذیابیطس سره ، تاسو باید د سبزیجاتو غوړ سره د میوو شکر یوځای نکړئ.

روغتیا ته زیان رسولو پرته د شکرو په ناروغۍ څومره فرکتوز امکان لري

د دې لپاره چې د فریکوټز څخه ګټه واخلئ او په شکر ناروغۍ کې زیان ونلرئ ، نو دا مهم دي چې له اجازه ورکړل شوي اندازې څخه ډیر نشي. دا د ناروغۍ پرمختیا پورې اړه لري. که چیرې ناروغي لږه وي او ناروغ انسولین انجیکونه نه ورکوي ، هره ورځ 30-40 g فرریکتوز کارول کیدی شي ، په عمده ډول د میوو او سبزیجاتو په ب .ه.

نن ورځ ، د شکر ناروغۍ لپاره اجازه شوي رژیم د پام وړ پراخه کیدی شي. د مثال په توګه ، په هر سوپرمارکیټ کې د شکر ناروغانو پوښونه شتون لري چې لاندې محصولات پکې ښودل شوي:

کڅوړه باید په ترکیب کې د بورې نشتوالی او د فروټکوز مینځپانګې په ګوته کړي. په هرصورت ، لکه څنګه چې موږ دمخه موندلي دي ، حتی د شکرو لپاره د فرکتوز محصولات هم د هرچا لپاره مناسب ندي: د 2 ډایبېټیسټ سره ، تاسو باید حتی د دوی سره هم احتیاط وکړئ ، او په خورا سخت حالت کې حتی میوه ځینې وختونه باید پریښودل شي. په هر حالت کې ، د دې لپاره چې ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسئ او وضعیت خراب نشي ، موږ وړاندیز کوو چې تاسو لومړی د خواړو په اړه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.