د ماشومانو په رژیم کې تازه د پخې شوي جوس: ګټې او زیانونه

30-40 کاله دمخه ، د ماشومانو د درملنې کارپوهانو د ماشوم لپاره د لومړي خواړو په توګه د میوو جوس وړاندیز وکړ. د ژوند له لومړیو ورځو څخه ، ماشومانو په رژیم کې د جوس څاڅکي معرفي کړل. د م appleو سره پیل شوی. نن ورځ ، د میرمنو په هرډول فورت کې ، یوه میرمن چې ویلي یې دي دا کار کوي د خټو سره به ګډ شي. او د ماشومانو معالج به په سختۍ سره سر ټیټ کړی وي. د عصري نظرونو مطابق ، دا د جوسونو سره ګړندي کولو ارزښت نلري.

د ماشوم لپاره زیان رس

اوس دا لوستل شوي چې جوس حتی کولی شي ماشوم ته زیان ورسوي. په ماشومانو کې چې د درې کالو څخه کم عمر لري ، بدن (یا د معدې او پانقراص) لاهم د دې وړتیا نلري چې جوس په مناسب ډول ومومي. دا د معدې جوس لپاره ډیر جارح دی ، د معدې تیزابیت ډیروي. په جوس کې شامل بوره عموما د ماشوم لپاره تقریبا زهري ده. جوس غوړ کوي او کولی شي بدن ډیهایډریټ کړي. کاربوهایډریټونه ، چې په جوسونو کې بډایه دي ، د بدن لپاره خورا ډیر دروند وزن لري او سربیره پردې ، دا کولی شي د ډیر وزن په څرګندیدو کې همکاري وکړي.

د بدن لپاره د جوس ګټې

د پورتنۍ برسیره ، جوس لاهم د ویټامینونو بډایه سرچینه ده. په جوس کې داسې مواد شتون لري چې نږدې د درملو په څیر عمل کوي - دوی د انټي مایکروبیل او د انفلاسیون ضد تاثیرات لري. وروستي مطالعې ښودلې چې جوس کولی شي حتی د زهرجنو بدن پاک کړي. او د عصري ایکولوژی سره ، دا فاکتور مهم دی.

هر ډول جوس خپل بدن یو ګټور عنصر یا کیفیت لري. د مثال په توګه ، د م appleې جوس د ویټامین A او C ، وسپنې او مګنیزیم سرچینه ده. د نارنج جوس ویټامین سي ورکوي. د انارو جوس یو عالي انټيسیپټیک دی. د کرینبیري جوس د بدن دفاعي سیستم او محافظوي دندې زیاتوي.

د جوس کارولو څرنګوالی

نو ، یو ماشوم چې د درې کالو څخه کم عمر ولري کولی شي جوس وڅښي. په هرصورت ، نو دا چې دا په ستونزو بدل نشي ، د ځینې ټکو په اړه مه هېروئ.

• age د عمر مناسب مناسبه جوس وپیرئ. د جوس لپاره میوې او سبزیجات د لویانو په پرتله خورا په احتیاط سره غوره شوي او پرته له بوره شوي.
• empty empty the. an stomach stomach stomach. stomach. on baby baby د juice baby juice juice. juice.. give ورﮐﻮئ. که تاسو نشئ کولی د اصلي خواړو وروسته جوس ورکړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ لږترلږه په ورته وخت کې د یو څه خواړو سره.
• per تر دریو کالو پورې په ورځ کې له 200 ګرامو څخه زیات جوس ونه څښئ. د شيدو او د شیدو - شیدو څښاکونو ، چای او کمپوټونو او په کور کې د میوو څښاکونو ته لومړیتوب ورکړئ.
• purchased پیرود شوي جوس د لارښوونو سره سم ذخیره کړئ. جوس مه څښئ چې د اوږدې مودې لپاره په خلاص حالت کې زیرمه شوي وي.

پدې توګه ، په ډیری قضیو کې ماشوم ته د جوس ورکول یا نه ورکولو پوښتنې ته باید مثبت ځواب ورکړل شي. اصلي شی دا په تدریج سره کول دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ماشوم بدن دا مني ، هیڅ الرج شتون نلري. ماهرین په کلکه د کوچنیو برخو سره د پیل کولو وړاندیز کوي او دا مشوره کیږي چې په لومړي سر کې جوس وکاروي ، پدې چمتو کولو کې چې د کومو میوو او سبزیجاتو اندازه چې په کې ماشوم زیږیدلی کارول کیږي ، نه دا چې د بهرنيانو لخوا لیږدول کیږي. همچنان ، دا سپارښتنه کیږي چې د لومړي نمونو لپاره د ملټي فروټ جوس ونه کاروئ. له دې امله ، که چیرې ناڅاپي د ماشوم بدن ورته جوس باندې منفي عکس العمل وښیې ، نو دا به ډیر وخت ونیسي ترڅو ومومي چې عامل کوم عنصر ته لاړ.

د ماشومانو لپاره د تازه تاوان

د میوو اسیدونو او فرکتوز د نوي پیچ شوي جوس لوړ مینځپانګه کولی شي د ماشوم هضم جدي کړي.

ډیری والدین پدې باور دي چې طبیعي تازه ځړول شوي جوس د ماشومانو وده کونکي بدن لپاره د ویټامینونو او مغذي توکو ذخیره ده. په هرصورت ، ډاکټران لاهم د ماشومانو لپاره د جوس د اصلي ګټو په اړه بحث کوي.

جوس ستاسو د تندې د مړه کولو لپاره یوازې میوه یا څښاک نشي ګ .ل کیدی. جوس یو معالجې او پروفایلیک مشروبات دي. په لوک درملو کې ، د م ،و ، کباب ، روميانو ، او نورو تازه جوس جوس د پوټکي ، کولمو ، Endocrine ناروغیو درملنې لپاره د درملو په توګه کارول کیږي.

د تازه جوړو شویو میوو جوس په اړه ثابت حقایق:

1. یو ګلاس تازه د میوو اسیدونو لوی مقدار لري. د څښاک غلظت لوړ ، هرڅومره اسید پکې شامل وي. دوی په ماشوم کې د کولمو د کولمو ظاهري لامل کیږي ، د معدې او مرۍ بخارۍ غشا تنفسي کوي ، peristalsis زیاتوي ، او د پړسوب لامل کیږي.
2. د یو ګلاس طبیعي جوس چمتو کولو لپاره ، نیم کیلو میوو ته اړتیا ده. که څه هم پوستکي ، هډوکي ، او اصلي به له مینځه یوسي ، په میوو کې ډیری فروټروز به پاتې شي. د یو ګیلاس جوس څښل چې په لومړي نظر کې زیان نلري ، ماشوم د پانقراص باندې ډیر فشار لري ، بدن ممکن د دومره شوګر سره مقابله ونه کړي چې بدن ته ننوځي. کوچنی ماشوم او میوو ته خواږه ، په کم عمر کې د معلولیت لرونکي ګلوکوز زغملو خطر ډیر دی.
3. په لوی مقدار کې د تازه جوس جوس څښل ، ماشوم د شیدو غاښونو نازک ترکیب له خطر سره مخ کوي. د انامیل ویجاړول په کم عمر کې د زیاتوالي لامل کیږي.
4. د تازه څښاک منظم مصرف د ماشومانو اشتها کموي.
5. په طبیعي جوس کې ، ټول هغه توکي چې د الرجی لامل کیدی شي خوندي ساتل کیږي. د دوی د غلظت زیاتوالي له امله ، په سودو - الرجي اکثرا په ماشومانو کې وده کوي.
6. ستاسو د تندې د ماتولو لپاره د تازه جوس شوي جوس کارول د میوو شکرونو ، رنګونو ، او اسیدونو باندې د ډیر مقدار خطر زیاتوي.

د ماشومانو رنځپوهان وړاندیز کوي چې د اوبو 1: 1 سره د ماشومانو لپاره تازه شوي پیچ شوي جوس تخریب کړي ، لکه څنګه چې ډیری والدین کوي.

د تازه جوس شوي جوس ګټې

د دې لپاره چې په کور کې تازه چمتو کړئ د ماشوم لپاره څومره چې امکان ولري ګټور وي ، تاسو اړتیا لرئ د چمتووالي او کارولو مقررات تعقیب کړئ:

• د یو کال څخه کم عمر ماشومانو ته جوس مه ورکوئ
• د جوس چمتو کولو لپاره د ماشوم په استوګنځي کې کرل شوي میوې او سبزیجات وکاروئ ،
• د خوږو میوو خوراکي ډولونه مه غوره کوئ ، په څښاک کې بوره مه اضافه کوئ ،
• پخلی کولو دمخه ، میوې او سبزیجات باید په ښه توګه ومینځئ او په جوش اوبو سره یې ومینځئ ،
• نو لدې چې هر څومره چې امکان ولري ویټامینونه او فایبر په جوس کې خوندي وساتل شي ، میوې او سبزيجات د پیل سره یوځای په پلاستيکي جوس باندې پوښل کیږي ،
• کله چې مختلف جوس مخلوط کول د "شین سره شنه" ، "ژیړ سره ژیړ" ، "سره سره سره" اصولو ته غاړه ایښودل کیږي ،
• مخلوط جوس باید د 3 کالو څخه کم عمر ماشومانو ته ونه ورکول شي ،
• د تازه فلټر کولو ته اړتیا نلري ، ویټامینونه د جوارو په اوږدو کې جوس کې ساتل کیږي ،
• د خوږو میوو جوس باید د سبزیجاتو جوس سره بدیل شي چې لږ بوره ولري ،
• تاسو نشئ کولی د سبزیجاتو او میوو جوس مخلوط کړئ: دوی د هضم لپاره مختلف انزایمونو ته اړتیا لري ،
• ماشوم باید د چمتو کولو وروسته 15 دقیقو کې طبیعي جوس وڅښي.

د ر lightا او آکسیجن آکسیډریشن سره ، تازه ژر خپل ګټور ملکیت له لاسه ورکوي. د چمتو کولو نیم ساعت وروسته ، هیڅ ویټامین په څښاک کې پاتې نشي ، د تخمر پروسې پیل کیږي ، د رنځوریک بکتیریا رامینځته کول ، او داسې نور.

د جوس څخه په بشپړ ډول ګټه پورته کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې مقررات په پام کې ونیسئ:

• د غاښونو وروسته ، ماشومان باید د تیوب له لارې جوس وڅکي ،
• تازه ماشوم ته له خواړه وروسته یو ساعت مخکې مه ورکوئ ،
• د 3 کالو پورې ماشوم لپاره د نوي پیچ شوي جوس ورځنی نورم 30 ملی ګرامه دی ، د 3 څخه تر 10 کلونو پورې - 60 ملی لیتر (پداسې حال کې چې دا په دوه دوزونو ویشل شوی).

ځینې ​​ناببره

د ماشومانو لپاره د انارو او انګورو څخه جوس ترلاسه کولو سپارښتنه نه کیږي.

د م Appleې جوس حتی یو لوی ماشوم ته یوازې په لږ مقدار کې ورکول کیدی شي ، ځکه چې دا د میوو ډیری اسیدونه لري او کولی شي د معدې تیزابیت لوړ کړي. پخه شوې م appleه د ماشوم لپاره ډیر ګټور دی.

د گاجر جوس کې شامل کیروټین سره ضمیمه کولو لپاره ، په څښاک کې یو چمچ کریم اضافه کړئ یا ماشوم ته یې د ډوډۍ او کوچ سره د ټوټې سره ورکړئ.

څنګه جوس معرفي کړئ؟

1. تاسو کولی شئ د 6 میاشتو څخه ماشومانو لپاره د جوس لږ مقدار وړاندیز وکړئکه چیرې د مایع اندازه په ورځ کې 120 ملی لیتره محدود وي. د 12 میاشتو څخه زاړه ماشومانو لپاره د جوس اعظمي اندازه په ورځ کې تر 200 ملی لیتره پورې ده.

دا غوره ده چې اوبه د اضافه کولو لپاره د شکر مینځپانګې کم کړئ.

مخکې ، سپارښتنه شوې وه چې د 3 میاشتو په لومړیو کې ماشوم ته جوس ورکړئ. په اوس وخت کې ، دا د ماشوم لپاره غلط او حتی خطرناک پیژندل شوی ګ .ل کیږي.

د م Appleې جوس

ډیری والدین علاقه لري په څو میاشتو کې تاسو کولی شئ ماشوم ته د م appleې جوس ورکړئ. که څه هم د م appleو جوس ویټامین سي لري ، دا د 6 میاشتو څخه کم عمر ماشومانو لپاره هیڅ تغذیه ورکول ندي وړاندې کوي.

تاسو باید لومړی مینه د م appleې جوس سره پیل نکړئ. تاسو کولی شئ دا د 6 میاشتو زاړه ماشومانو لپاره وړاندې کړئ ، مګر د هغې مقدار باید محدود وي.

د م appleې جوس خوړل د میوو په خوړلو کې هیڅ تغذیه شوې ګټې نلري.

ماشوم ته د م appleې جوس ورکولو دمخه ، د ماشوم تغذیه کولو اړتیاوې او پرمختګ باید و ارزول شي.

د م Appleې جوس کولی شي په ماشومانو کې قبض قبض کړي ځکه چې د هغې شکرو ، مایعات او pectin یو کوچني نرم تاثیر لري. د 30 څخه تر 60 ملی لیتر پورې د م juiceې جوس ته د ورځې دوه ځله اجازه ورکول کیږي ترڅو د ماشوم کولمو له لارې د پاخه تیریدو اسانه شي.

د گاجر جوس

هرڅوک پوهیږي چې گاجر ښه دي. ایا د ماشوم لپاره د ګاrotې جوس کې کوم ښه شی شتون لري؟

د ماشومانو لپاره د گاجر جوس د ډیری ویټامینونو او مغذي موادو څخه ډک شوی ، دا د غوړ کم غوړ لري او د میوو جوس برعکس ، دا خوندور ندی ، کوم چې دا د ماشوم ناپاکه معدې لپاره راحته کوي.

که څه هم جوس باید هیڅکله د اصلي سبزیجاتو یا میوو په ځای کې ونه ورکړل شي ، دا کولی شي ستاسو ماشوم ته ویټامینونه او مینرالونه چمتو کړي.

که چیرې ماشوم د خواړو په اړه غوره وي ، د سبزیجاتو خوړلو څخه ډډه وکړي ، د گاجر جوس به د ویټامینونو او تغذیه دواړو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

د گاجر جوس د ویټامینونو او مغذي توکو عالي سرچینه ده او د ډیری میوو جوسونو کې دومره چینی نه لري.

د گاجر جوس کله ورکول کیدی شي؟

د گاجر جوس د 6 میاشتني ماشوم ماشوم ته وړاندیز کیدی شي. هره ورځ له 60 څخه تر 120 ملی لیتر پورې ورکړئ.

که څه هم په ماشومانو کې د گاجر جوس صحي دي ، نو دا باید هیڅکله د ماشوم په رژیم کې مخلوط یا د شیدو شیدو ځای په ځای نکړي ، ځکه چې ماشوم د لومړۍ کلیزې دمخه دمخه د مور د ماشوم د شیدو یا ماشوم فارمولو څخه خپل اصلي تغذیه ترلاسه کوي.

خپل ماشوم ته مغذي او ویټامین لرونکي میوې او د سبزیجاتو جوس وړاندې کړئ چې دا به د ماشوم سالم وده کې مرسته وکړي. دا به د هغه سره مرسته وکړي د مختلف خواړو لپاره د هغه ذوق ب shapeه کړي.

غلط فهمي 1: ډیر ښه

په حقیقت کې ، د ماشوم لپاره معمول د ورځې شیشې دي. امریکایی تغذیه پوهانو موندلې چې هغه ماشومان چې په ورځ کې دوه یا ډیرو شیشو جوس څښي نو معمولا د خپلو ملګرو څخه ډک او ټیټ وي. دا د تشریح کولو لپاره اسانه دي: جوس په اسانۍ سره د هاضمې وړ شکر لري چې کولی شي په غیر فعال ماشومانو کې د چاقۍ لامل شي. سربیره پردې ، جوس د ودې لپاره اړین نورو خواړو ځای نیسي ، لکه شیدې.

غلطه مفهوم 2: په کڅوړو کې جوس غیر طبیعي دي

د کڅوړې څخه جوس خورا ریښتیني دي. معمولا دا د ساده کمیدنې په واسطه د تمرکز څخه چمتو کیږي. دا لومړی د ځانګړي نرم ټیکنالوژۍ لخوا متمرکز دی ، پدې ب inه کې دا د تولید له ځای څخه د بوتل ځای ته لیږدول کیږي او دمخه دلته بیرته راستنیدل کیږي ، ښه آرټیسین اوبه اضافه کوي ، او کڅوړه یې بسته شوې.

یوازې جوس کافی ندي. د غاښونو د سمې ودې لپاره ، ماشومان اړتیا لري سبزيجات او میوې وخوري.

غلط فهم کول 3: تازه ځړول شوی - غوره

هرڅه دومره روښانه ندي. په تازه ډول نچوړ شوي جوس غوره دي که چیرې دا د اکوولوژیک پلوه بشپړ میوو څخه جوړ شوي وي. له همدې امله ، د کوچني ماشومانو لپاره ، تغذیه کونکي د ماشوم خواړو تولید لپاره د ځانګړي شرکتونو لخوا تولید شوي یوازې جوس جوس وړاندیز کوي. ترټولو سخت کنټرول شتون لري ، د خامو موادو ثابت عرضه کونکي ، او په پایله کې ، د ورته کیفیت جوس جوس په کور کې چمتو کول تل امکان نلري.

غلط تصور 4: ملټي فروټ ډیر ګټور دي

دلته هم ، هرڅه روښانه ندي. کوچنيان باید مخلوط جوس ونه کړي تر هغه چې تاسو باوري شئ چې ماشوم په انفرادي ډول د هرې برخې څخه ښه پوهیږي. که تاسو د ملټي فروټ جوس سره حساسیت ولرئ ، نو تاسو به ونه پوهیږئ چې په ریښتیا څه یې هڅولي.

له بلې خوا ، ماشومان ډیر احتمال لري چې د سبزیجاتو جوس وڅښئ کله چې د میوو جوس سره مخلوط شي. ځینې ​​جوس تیزاب نلري ، په نورو کې دا خورا ډیر دی ، او دوی یوځای کولی شي هغه څښاک ورکړي چې صحي او خوند کې خوند لري.

په هر حالت کې ، هیڅ جوس ډیر یا لږ ګټور ندي. او دا ټول د سوډا په پرتله خورا ډیر ګټور دي.

غلط فهم 5: فای ، امرت!

ډیری والدین د اماراتو او میوو څښاکونه "جعلي" جوس ګ considerي. او بې ګټې. د ځینې میوو او وریجو څخه جوس وتل اسانه دي ، له نورو څخه ډیر مشکل دی ، او له دریمې څخه دا تقریبا ناممکن دی. ووایی نارنج یا انګور په بشپړ ډول جوس ورکوي ، او پلمونه یا پیچونه په کڅوړو کچالو بدلوي. له همدې امله ، د نارنج ، انګورو ، روميانو څخه جوس چمتو کیږي ، او د شفتالو ، جوارو ، پاپیا ، پلمو ، زردآب - امرت څخه ، دا ، جوس له جوارو سره جوس ، د څښاک دوام ته اړول شوي. او د کرینبیري جوس د څښلو لپاره اسانه ناممکن دی ، نو میوه یا بوسیل معمولا له دې څخه جوړ شوي.

د ماشوم لپاره جوس غوره کړئ

د ماشوم لپاره د جوس غوره کول د 6 میاشتو وروسته ، کله چې ماشوم دمخه لومړی تکملي خواړه ترلاسه کوي او ښه یې په نظر کې نیسي ، د میوو جوس په تدریجي ډول خواړه ته معرفي کیدی شي. د یوې قاعدې په توګه ، دوی د م appleو جوس سره پیل کوي د غیر تیزابیت لرونکي ډوله ژیړ - م appو څخه. جوس په ډیر احتیاط سره اداره کیږي ، د څو څاڅکو سره پیل کیږي ، د ماشوم عکس العمل څارنه کوي (د پوټکي حالت ، سټول ، عمومي روغتیا) او په تدریج سره سم مقدار ته تنظیم کیږي. په تدریج سره ، د جوس حد پراخ شوی. د م appleو وروسته ، تاسو کولی شئ.

کومه جوس غوره کړئ: کور یا پلورنځی؟

کومه جوس غوره کړئ: کور یا پلورنځی؟ په ژمي او پسرلي کې ، دا غوره ده چې صنعتي جوس ته لومړیتوب ورکړئ.پدې وخت کې په تازه میوو کې ، نږدې ټول ویټامینونه له منځه تللي ، او کله چې ساتل کیږي ، نو دا په لوی مقدار کې ساتل کیږي. سربیره پردې ، جوړونکي ډیری وختونه د اضافي سربیره د ویټامینونو سره جوس بډای کوي. په دوبي او مني کې ، هڅه وکړئ چې له تازه میوو او وریجو څخه جوس چمتو کړئ (په دې شرط چې دا په ایکولوژیکه پاکه ساحه کې کرل شوي وي ، پرته لدې چې ماشوم او زیان لرونکي سرې وکاروي.

د 5- - Y کلونو ماشومانو په جاسوسانو 500 1،500 R ریسونه تر سره کیږي.

په جوس کې د 4-7 کلنو ماشومانو لپاره عاجل سروې. هره اونۍ ، دوی جوس مصرفوي (0.2 l): J-7 ، باغ ، زه ، ښه ، محبوب ، ټراپیکانا ، فروټو - نینی ، اګوشا ، پردونیا باغونه ، زما کورنۍ. میندې به ماشومانو ته اجازه ورکړي چې خپل سمارټ فون یا ټابلیټ وکاروي. پلرونه د ګرځنده وسیلو (سمارټ فون یا ټابلیټ) 1.08 په 12:30 کې د مختلف غوښتنلیکونو ډاونلوډ او کارولو تجربه لري - انجونې 7-8 l 1.08 په 14:30 - هلکان 7-8 l 2.08 په 12:30 - انجونې 5-6 l 2.08 په 14:30 بجو - هلکان 5-6 l 2 h تادیه 1500 r ثبت.

د ماشومانو په قضاوت کې د ماشومانو 4-7 کالونه 1700 روبلونه

په جوس باندې د 4-7 کلونو ماشومانو د مور لپاره سروې. د روسیې فدراسیون اتباع ، په ماسکو کې 5 کاله یا ډیر. هره اونۍ ، دوی په کوچني کڅوړو کې جوس اخلي (0.2l): J-7 ، آرچارډ ، زه ، ډول ، محبوب ، ټراپیکانه ، فروټو - نینی ، اګوشا ، پریدونیا باغونه ، زما کورنۍ. هرڅوک سمارټ فون یا ټابلیټ لري (دوی ماشومانو ته د کارولو اجازه ورکوي) دوی د ګرځنده وسیلو (سمارټ فون یا ټابلیټ) 1.08 کې د مختلف غوښتنلیکونو ډاونلوډ او کارولو تجربه لري په 16 ساعتونو کې د ماشومانو میندې 7-8 لیټره. 2.08 په 16 h کې - د ماشومانو میندې 4-6 l 3.08 په 13 h - د ماشومانو میندې 4-6 l 3.08.

د ماشومانو لپاره جوس

کله چې د ماشوم رژیم کې جوس معرفي کولو وخت وي ، نو مور د ډیری پوښتنو سره مخ کیږي: کله پیل کیږي ، څومره او څه جوس د ماشومانو لپاره مناسب دي. سربیره پردې ، پوښتنه نږدې تل راپورته کیږي چې کوم یو غوره دی: دا پخپله وخورئ یا د ماشوم زیږون لپاره چمتو شوي ماشوم جوس ته لومړیتوب ورکړئ. 1. کله چې مینو ته د نوي زیږون لپاره د جوس معرفي کول پیل کړئ؟ د تغذیه رامس انستیتوت د ماشوم تغذیه څانګې کې ترسره شوي مطالعات ښیې چې په رژیم کې د جوس معرفي کول ډیر وختي دی.

نوې تعلیمي پروژه "جوس کشف کړئ!"

د نوي تعلیمي پروژې "خلاص جوس!" په لاره اچول اعلان شوی ، د کوم چوکاټ دننه چې د تغذیه کارپوهانو ، د خواړو تولید ساحه کې کارپوهان او مخکښ تغذیه کونکي به د بسته شوي جوس تولید او کیفیت کنټرول لپاره د عصري ټیکنالوژیو ب aboutو په اړه وغږیږي ، او پدې اړه چې څنګه بسته شوي جوس په حقیقت کې دي. د انسان روغتیا اغیزه کوي. د نوې پروژې مخ مشهور اتل و ، د المپیک اتلولي الینا اسینبیفا: د هغې د ګډون سره ویډیوګانې به ژر ښکاره شي.

لومړی لالچ - څنګه معرفي شي؟

په روسی فدراسیون کې د ژوند د لومړي کال ماشومانو تغذیه لپاره د ملي برنامې کې وړاندیز شوي وړاندیزونو سره سم: "مشوره کیږي چې د 4-6 میاشتو ماشومانو ته د تکمیلي خواړو اداره وکړي. د تکمیلي خواړو معرفي کولو وخت د هر ماشوم لپاره په انفرادي ډول ټاکل شوی ، د هاضمي سیسټم د پراختیا ځانګړتیاوې په پام کې نیولو سره ، خارج شوي غړي ، میتابولیک نرخ ، د پراختیا درجې او د مرکزي عصبي سیسټم فعالیت ، دا دی چې احساس ته.

ناری د ماشومانو لپاره ولې مهم دی؟

د ماشومتوب راهیسې ، موږ عام حقایق پوهیږو چې ناشته د لویانو او ماشومانو دواړو لپاره خورا مهم خواړه دي. په ماشومانو کې ، د یوې شپې خوب په جریان کې ، بدن د انرژي لوی عرضه مصرفوي ، او باید پاملرنه یې وشي چې دا بیرته راشي او د راتلونکې ورځې لپاره ذخیرې ډک کړي. د څیړنې په پایله کې ، په هارورډ پوهنتون کې څیړونکو وموندله چې هغه ماشومان چې ښه ناري لري د زده کړې عالي پایله لاسته راوړي او د ناستې په پرتله ګړندي وده کوي څوک چې ناشونې کموي. داسې.

د مسلکي میرمنو رازونه. دوهمه برخه.

د میړه او د کورنۍ دندې په افسوس ، دا ډیر لږ لیدل کیږي چې هر میړه په خپله خوښه د کورنۍ کارونو بار په خپله غاړه واخلي. د هوښیاره میرمنې لپاره دا اسانه ده چې د دې کوچنۍ نیمګړتیاو په مینځ کې د هغې په میړه کې نور فضیلتونه ومومي لکه "کثافات وباسي" ، "د هغې جرابې وباسي" او "د کور شاوخوا پلیټونه اچوي". په دې باور چې دا ډول چلند غلط دی یوازې د مینې او د اجراتو سیسټم سره ترسره کیدی شي ، مګر دا اسانه ده چې د دې له امله فشار ونه کړئ ، مګر دا د یوځای ژوند ډیرې ګcesو. ښه ، که میړه یې په مزاج کې وي.

ملګری وزن له لاسه ورکول. څلور ورځی څنګه یې؟ :)

د ابش ټراوټ سیند زاباشنو په اوبو کې لیمو ډک او دننه دننه. په سهار کې لا دمخه نیمه کڅوړه د برفبرګ ګنډل پیل کړي. ما د هاتۍ په څیر وخوړ پرون هم په هیڅ وږی نه و یو څوک کولی شي دا حقیقت وګوري چې زه په کور کې د دوه ناروغ ماشومانو سره ناست یم ، زه د رژیم خواړو لپاره د امکان تر حده (په موټر کې) پلورنځي ته ځم. له همدې امله ، زه په ځانګړي توګه نه غواړم خواړه وخورم ، او وزن له لاسه ورنکړم ((مور رارسیدلې ، چورتولي چیرې اخیستو لپاره. نو تاسو باید د ماشومانو سره کورني کار ترسره کړئ ، دوی ډیر څه پریږدي ((زه به فرشونه ومینځم ، لږترلږه لږ حرکت وکړئ.

که تاسو د میوو جوس یو ګیلاس وڅښئ

د میوو جوس یو ګیلاس شاوخوا 20-25 ملي ګرامه کاربوهایډریټ لري ، دا ډول خوراک کولی شي په نیم ساعت کې د وینې شکر د 3-4 ملي میتر / لیتر لخوا زیات کړي. ورکړل شوي چې خواړه اکثرا د جوسونو سره مینځل کیږي ، د ګلوکوز ارزښتونه کولی شي د 6-7 ملي لیتر / لیتر لخوا وده وکړي. دا تاثیر یو څښاک لري په کوم کې چې بوره شتون نلري. دا تصور کول مشکل ندي چې بدن به څنګه عکس العمل ښکاره کړي که تاسو د لوړې شکر مینځپانګې سره جوس وکاروئ.

د میوو جوس یو ګیلاس مصرف وروسته ، د شکر کچه په چټکۍ سره لوړېږي. پانکریس عکس العمل ته ننوځي ، کوم چې د ګلوکوز لوستل معمول لپاره د انسولین ډیر ترکیب کوي. څنګه چې بدن یو ټاکلې مودې ته اړتیا لري ، نو هورمون سمدلاسه تولید نه کوي. د پایلې په توګه ، د دې شیبې سره د ګلوکوز غلظت کمیږي.

مګر پانقراص د انسولین په نوي خوراک کې اجازه ورکوي ، او بوره په چټکۍ سره راټیټیږي. له دې وروسته ، د یوې قاعدې په توګه ، یو څوک د یو څه خوړلو یا څښلو لپاره شدیده علاقه لري. ورته پروسې د صحي شخص په بدن کې پیښیږي.

1. که چیرې یو څوک د شکر ناروغۍ ناروغي ولري ، د حجرو شمیر چې په لبلبیا کې د هارمون تولید لپاره مسؤل دي د پام وړ کم شوی.
2. د دې دلیل لپاره ، کله چې ناروغ د میوو جوس وڅښي ، انسولین نشي کولی په مناسب مقدار کې تولید شي ، او د بورې کچه کولی شي تر 15 ملي لیتر / لیټر پورې لوړه شي.

کوم جوس د شوګر لپاره ښه دی؟

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، د شکر ناروغۍ په شتون کې ، د میوو جوس کارول ، دواړه په بکسونو کې اخیستل شوي او تازه نچوړ شوي ، سپارښتنه نه کیږي. دوی د ګلوکوز ډیر مقدار لري ، کوم چې میتابولیک پروسې ګډوډوي او د شکر ناروغۍ زیان رسوي.

په هرصورت ، تاسو کولی شئ د میو پرځای سبزیجات وکاروئ such دا ډول جوس نه یوازې خوندور دي ، بلکې د ویټامینونو او منرالونو د بډایه مینځپانګې له امله هم ګټور دي. دوی میتابولیک پروسې ګړندي کوي ، معافیت تقویه کوي ، سر لوړوي او د یو شخص عمومي حالت نورمال کوي.

د جوس چمتو کولو لپاره ، یوازې د سبزیو څخه چې د چاپیریال په پاکه برخه کې کرل شوي باید وکارول شي. کله چې په بکس کې د محصول پیرل ، تاسو اړتیا لرئ نوم په احتیاط سره مطالعه کړئ ، جوړښت ته پاملرنه وکړئ ترڅو پدې کې محافظت کونکي ، رنګونه ، ذائق لوړونکي یا نور کیمیاوي اضافه نه وي. دا ډول جوس کومه ګټه نلري ، ځکه چې دوی څو ځله تودوخه درملنه شوې.

د ټماټرو جوس د ناروغۍ لپاره ترټولو خوندي ګ isل کیږي ، نو دا په کافي اندازې سره څښل کیدی شي ، ځکه چې د ګلیسیمیک شاخص یوازې 15 واحدونه دي.

• د داسې محصول په ترکیب کې پوټاشیم ، اوسپنه ، مګنیزیم ، کلسیم ، سوډیم ، مالیک او سیتریک اسید شامل دي ، په بیله بیا د مختلف ویټامینونو لوی شمیر.
• د روميانو تازه جوس د زړه سیسټم پیاوړی کوي ، کوم چې د شکر ناروغۍ مخنیوي لپاره مهم دی.
• همدارنګه ، د مغذي موادو د بډایه مینځپانګې له امله ، عصبي سیسټم نورمال کیږي او په بدن کې میټابولیک پروسه ګړندۍ کیږي.

ډاکټران اکثرا د بدیل په توګه د چقندر جوس څښلو وړاندیز کوي. دا په سوډیم ، کلسیم او کلورین کې بډای دی ، له همدې امله دا د هیماتوپیوټیک سیسټم لپاره ګټور دی. د چوغندر جوس شاملول د پښتورګو او ځیګر پاکولو کې مرسته کوي ، میټابولیک پروسې هڅوي ، قبضیت درملنه کوي او هاضمي سیسټم ښه کوي. څنګه چې پدې کې لږه بوره شتون لري ، دوی دا په کافي مقدار کې مصرفوي.

په ځانګړي توګه له گاجرونو څخه د ویټامینونو ، منرالونو ، بیټا او الفا کارولین جوس له امله ګټور.

1. دا ډول محصول یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی چې د زړه او سیسټم فعالیت او د لیدو ارګانونو ته وده ورکوي.
2. د گاجر جوس د وینې کولیسټرول کموي او د پوټکي حالت ته وده ورکوي.

لکه څنګه چې د تازه کچالو جوس په کارولو سره بدن پاکولو لپاره د یوې مؤثره وسیلې په توګه ، کوم چې فاسفورس ، مګنیزیم او پوټاشیم پکې شامل دي. د دې کارول سپارښتنه کیږي که چیرې د وینې فشار لوړ شي ، میټابولیک پروسې ګډوډي شي ، د زړه ناروغۍ او بیلابیل سوځیدنې شتون لري. کچالو هم غوره هایپوګلیسیمیک او ډیوریتیک دی.

هیڅ کم ګټور جوس د ګوبي یا ککرو څخه نچوړ ندي. ډیری وختونه ، د کدو جوس د وینې د شکري تنظیم کولو لپاره کارول کیږي ، داسې محصول د دې وړ دی چې د داخلي ارګانونو نسج حجرې له سره تولید کړي.

• د کدو څخه جوس له بدن څخه اضافي مایع لرې کوي ، د وینې کولیسټرول ټیټوي.
• لکه څنګه چې د کدو څښاک ترکیب پاک شوي اوبه شاملوي ، دوی زهرجن مواد او سلیګونه په بدن کې راټولیږي. ورته محصول په چټکۍ سره جذب کیږي او مثبت درملنې اغیز لري.

دا سپارښتنه کیږي چې د انار جوس پخپله چمتو کړئ د جوسیر له لارې د حبوباتو تیریدو یا یوازې په دې خالص طبیعي ب buyingه کې پیرودلو سره. انار د ایتروسکلروسیز وده مخه نیسي ، د وینې رګونو د بندیدو مخه نیسي او د وریجو غزول پاکوي.

1. دا جوس د پروټینونو ، کاربوهایډریټونو او نورو ګټورو موادو سره سینټر کیږي چې د وینې شکر کموي. له همدې امله ، په انډیا کې د انارو جوس اکثرا د درملنې په توګه کارول کیږي.
2. د لوی مقدار اوسپنې مینځپانګې له امله ، یو طبیعي محصول په وینه کې هیموگلوبین زیاتوي. په ترکیب کې پوټاشیم د سټروک پرمختګ مخه نیسي.

د میوو څخه جوس جوړولو پورې ، دا اجازه لري چې زرغون مlesې وکاروي ، په کوم کې چې لږ بوره او ډیر ګټور توکي دي. پدې کې ویټامین سي ، H ، B ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، کلورین ، فاسفورس ، سلفر ، امینو اسیدونه شامل دي. هره ورځ نورم د 40 ګالیسیمیک شاخص سره کیدی شي د تازه جوس له ګیلاس څخه نور نه وي.

یو نبات لکه د بیت المقدس آرټیچیک د دې د شوګر راټیټولو ملکیتونو لپاره هم پیژندل کیږي. تازه نبض شوي سبزي جوس په معدې کې د تیزابیت کچه ​​تنظیم کولو کې مرسته کوي ، منګنیز ، فاسفورس ، سیلیکون ، مګنیزیم ، زنک ، انولین ، امینو اسیدونه لري. دا ډول محصول په لامحدود مقدار کې مصرف کیدی شي.

د ليمويي ميوې هم د شکرې ناروغۍ لپاره ګټور دي ، دوی کولیسترول کموي ، وینه پاکوي ، میټابولیک پروسې تنظیموي. مګر پدې کې د کاربوهایډریټونو د لوړې مینځپانګې له امله ، دا مهمه ده چې محصول په احتیاط سره غوره کړئ او په کلکه د ورځني دوز سره مراعات کړئ. د نارنج پرځای ، تاسو اړتیا لرئ د جوس جوړولو لپاره د انګورو یا لیمو کارولو ته اړتیا ولرئ ، د ورته څښاک ګلاسیمیک شاخص 48 دی.

د څښاک وروسته ، خوله باید په سمه توګه پاکه شي ترڅو د غاښونو اینیمال له تخریب څخه وساتي.

د جوس پرځای میوه

په ورته وخت کې ، میوې پخپله د شکر ناروغۍ لپاره خورا ګټورې دي. دوی د پام وړ فایبر او اړین پاکټینز لري. دا فایبر دی چې وینې ته د کولمو څخه د کاربوهایډریټونو ګړندي جذب ته اجازه نه ورکوي. د دې ملکیت له امله ، وروسته له دې چې یو څوک میوه وخوري ، د وینې ګلوکوز زیاتوالی په اسانۍ او د کود پرته پرته له 2 ملي میترو / لیتر څخه ډیریږي.

د دې دلیل لپاره ، شوګر ته اړتیا لري چې هره ورځ دوه لوی یا درې منځني وچه میوه وخوري. مګر دا برخه باید په څو نمرو کې وویشل شي. کله چې جوس وڅښئ ، د میوو مصرف کولو سپارښتنه کچه خورا لوړه ده ، ځکه چې فایبر په څښاک کې لږترلږه کیږي.

په دې توګه ، کله چې د وینې شکر وده کوي ، تاسو اړتیا لرئ د سبزیجاتو جوس وڅښئ ، په میوه شوي مقدار کې تازه میوه وخورئ ، او غوره ده چې د میوو څښلو څخه ډډه وکړئ.

د صحي بوره پاک م appleې جوس جوړولو څرنګوالی پدې مقاله کې ویډیو کې ښودل شوی.