ایا دا ممکنه ده ، او څنګه په شوګر کې غوړ وخورئ: د ډاکټر مشوره

د دې مقالې څخه به تاسو ومومئ چې ایا دا امکان لري چې د شکرې ناروغۍ لپاره لارډ وخورئ.

سالو د دې ګټور کیفیتونو سره خوندور او ارزښتناک محصول دی. ځینې ​​وختونه تاسو غواړئ چې د غوړ یوه کوچنۍ ټوټه ټوټه کړئ ، د تورې ډوډۍ ټوټې واچوئ ، او د تازه روميانو یا ککرو سره وخورئ. مګر که تاسو د شکرو ناروغي ولرئ څه به وي؟ ایا د شکر ناروغي سره غوړ کولی شي؟ او څومره؟ پدې مقاله کې ومومئ.

لارډ څه شی لري ، او ایا دا د شکرې ناروغۍ او نورو ورته ناروغیو لپاره ګټور دی؟

لارډ څه شی لري؟

• تازه سور کې ویټامینونه B ، A ، E ، D او معدنیات لري: فاسفورس ، منګنیز ، اوسپنه ، زنک ، مس ، سیلینیم.
• په غوړ کې ، یو څو پروټینونه (2.4)) او کاربوهایډریټ (تر 4٪ پورې) ، او ډیر غوړ (89٪ څخه ډیر) لري.
• د کالوري غوړ خورا لوړ دی - د محصول په 100 g کې 770-800 kcal.

احتیاط. که چیرې د لہسن سره غوړ شتون ولري ، نو د پیاوړي انټي آکسیډینټ مقدار - په بدن کې سیلینیم (په شوګر کې یو اړین عنصر) دوه چنده کیږي.

د شکرې ناروغۍ ، او نورو ورته ناروغیو لپاره د تازه بیکن یوه کوچنۍ ټوټه څومره ګټوره ده؟

• په غوړ کې خورا لږ کاربوهایډریټ شتون لري ، نو د شکر ناروغي سره غوړ منع ندي.
• غوړ کې غیر پروسس شوي غوړ اسیدونه شامل دي ، په ځانګړي ډول اراکیډونیک ، کوم چې ویروسونه او باکتریا سره مبارزه کوي.
• د ښه کولیسټرول جوړولو کې مرسته کوي.
• هره ورځ یو لږ غوړ به د سږو ناروغۍ درملنه کې مرسته وکړي.
• خوړل ، په ندرت سره ، د غوړ یوه ټوټه په تومور کې منفي عمل کوي.
• د وینې رګونو پاکولو کې مرسته کوي.
• کولاګوګ.
• د بدن ځواک راټیټوي.

تاسو د شکر ناروغۍ لپاره هره ورځ څومره غوړ کولی شئ ، کله او د څه سره: د ډاکټر وړاندیزونه؟

په ورځ کې ، په شوګر کې غوړ کولی شي کوچنۍ ټوټه وخوري ، د 30 g څخه ډیر نه. او که څه هم په غوړ کې خورا لږ کاربوهایډریټ شتون لري ، دا د غوړ لوی مقدار او ډیری کالوری لري ، او دا به ګټه ونه کړي که چیرې ډیابټیک د میټابولیک اختلالاتو سره مخ وي یا ډیر وزن ولري.

د غوړ غوړ باید په سهار کې ، د ماښام ډوډۍ کې وخوړل شي ، مګر په ماښام کې نه. غوړ د خام خوړل غوره دي ، د یخولو وروسته ، د تورې ډوډۍ کوچنۍ ټوټې سره لږ څه مالګه.

سالو د لاندې خواړو سره خواړه کیدی شي:

• د مختلف سبزیجاتو سوپونو سره
• لوبیا سلاد او د شکرې کریم سره ډیری ګرین
• د شنه پیاز او سبزیجاتو غوړ سره د ټماټو یا کاکبر سلاد
• د ګرینونو سلاد ، جوش شوي چرګ او د تور کور کور کریکر

تاسو کولی شئ د سبزیجاتو (خواږه مرچ ، بینګ ، زکچیني) سره پخه شوي غوښه هم وخورئ ، مګر لارډ باید په ګرم تندور کې د اوږدې مودې لپاره وساتل شي ، شاوخوا 1 ساعت ، ترڅو ډیر غوړ ولویږي او لږ څه یې په پای شوي ډش کې پاتې شي.

د لارډ سره د زړه له غرمې وروسته ، تاسو اړتیا لرئ د ترلاسه شوي کالوریانو کارولو لپاره فزیکي کار یا سپورت تمرینونه ترسره کړئ.

د شکرې ناروغۍ کې د غوړ په ورځ ، تاسو کولی شئ 30 g وتړئ ، او دا یو څو پتې ټوټې دي

کله چې نشم کولی د شکر ناروغۍ سره غوړ وخورم؟

حتی د شکر ناروغي سره د غوړ یوه کوچنۍ ټوټه د مخنیوي وړ ده:

• که چیرې ناروغي په کلکه غفلت شي.
• که چیرې ، د شکر ناروغۍ سربیره ، نورې ناروغۍ اضافه شي: ګیټسټون ، لوړ کولیسټرول.
• سګرټ څکول
• په کافي اندازه جوس لرونکي ، مالګین غوړ ، او د نورو مصالحو سره معدې کې خارش کوي.
• د الکول سره.
• د غوړ غوړ د ډیری غوړ سره.

نو ، دې پوښتنې ته چې ایا غوړ په ډایبایټس کې کارول کیدی شي ، یو څوک کولی شي پدې ډول ځواب ووایی: د تازه غوړ یوه کوچنۍ ټوټه کولی شي شوګرانو ته ورکړل شي که چیرې د غرمې وروسته موږ په تازه هوا کې فزیکي تمرینونه وکړو یا په باغ کې سخت کار وکړو نو دا چې غوړ په ذخیره کې نه ساتل کیږي مګر د ښه لپاره کارول کیږي.