ایا د پانکریټایټس لپاره فزیکي فعالیتونه اجازه لري

ورزش کول د یو کس لپاره د سالم ژوند ساتلو مهمه برخه ده. حتی هغه ناروغان چې دمخه یې سټرو تجربه کړې او د بستر آرامۍ سره مله شوي ، تمرینونه ترسره کوي چې د انفلاسیون د ضربه کیدو څخه 2-3 ورځې وروسته د تمرین پیچلو په اساس تنظیم شوي. د وړاندیزونو پراساس ، تاسو کولی شئ په ډاډ سره ووایاست چې د پانکریټایټس سره فزیکي فعالیت د جواز او ناگزیر دی. په هرصورت ، د روغتیا خوندي ساتلو لپاره حتمي قاعده دا ده چې دقیقا د پانقراس په ناروغۍ کې د فشار درجې او ډول غوره کړي ، ځکه چې د ناروغۍ رامینځته کیدو له امله یو ضعیف ارګان د دې وړ دی چې انفرادي روزنیزو کمپلکسونو باندې منفي عکس العمل وښیې.

پانکریټایټس او فزیکي فعالیت ، څه باید په پام کې ونیول شي

د پانکریټایټس سره چارج کول د انفلاسیون وروسته د ناروغ د رغیدو ګړندي کولو لپاره دي.

د تاثیر وړ غده نسج بیا جوړ کړئ.
د دې exocrine او endocrine فعالیت بحال کړئ.

د دې اهدافو ترلاسه کولو لپاره ، ډاکټر په انفرادي ډول د پانقراټیټس لپاره ځانګړي تمرینونه ټاکي ، چې پکې د معالجې تمرینونو یوه مجموعه شامله ده.

د منلو وړ تمرین فعالیت کچه د لاندې دلیلونو سره تړاو لري:

د پانقراس ناروغي مرحلې ،
په غده کې د انفلاسیون شدت ،
د اختلاطاتو شتون
د عمر کټګورۍ ، د پانکریټایټس سره د فعالیت ځینې ډولونه اجازه ورکړل شوي ، ممکن د نورو رنځپوهنې سره د منلو وړ نه وي ،
ډله ایز
د عمومي فزیکي فټنس نښې.

کله چې دا دلیلونه په پام کې ونیول شي ، نو دا واقعیا امکان لري چې اجازه ورکړل شوي بارونه په سمه توګه وپیژنئ ، ترڅو د درملنې تمرینونه غوره کړئ.

د پانکریټایټس مرحلې پراساس ، د جواز د تحمل وړ کیفیت به توپیر ولري. د رنځپوهنې مرحله په سمه توګه مشخص کولو لپاره ، ډاکټر ناروغ معاینه کوي ، ازموینې وړاندیز کوي.

د ناروغۍ حاد کورس په صورت کې یا د پانقراس د رنځ اخته کیدو مرحلې کې ، د تمرینونو ترسره کول منع دي. دا موده د چارج کولو بشپړ ردولو لپاره چمتو کوي. د علایمو له مینځه وړو لپاره ، د ضعیف ارګان د درملنې لپاره 3 شرایط اړین دي - روژه ، سړه او آرام ، درمل.

کله چې د شدید نښو مخه ونیول شي ، تمرینونه اضافه کیږي. د اوږدې سوځیدونکې پیښې د معاف کیدو مرحله کې ، د پانقراحي روغتیا لپاره په سمه توګه انتخاب شوي تمرینات به ډیری ګټې راوړي.

روزنه تنظیم شوې ده نو کله چې برنامه رامینځته کړي ، د بدن ځانګړتیاوې او امکانات په نظر کې نیول کیږي. هغه څوک چې دمخه یې تمرینونه ترسره کړي د قوي فزیکي فعالیت د زغملو وړ دي. د پینکریټایټس څخه 5 تمرینات بشپړولو لپاره کافي دي ترڅو بدن نورمال فعالیت ته راستون کړي.

کوم سپورتونه د پانقراص لپاره مناسب دي؟

ایا د پانکریټایټس سره لوبې د منلو وړ دي؟ د ډاکټرانو ګ mass شمیر د پانکریټیک رنځپوهنې سره ځینې ډوله سپورت وړاندیز کوي چې په اساس یې د جواز تمرینونو لیست جوړ کړي.

د فزیکي زده کړې ډولونو لیست چې د غړو ناروغۍ لپاره ګټور دی.

لامبو وهل - دا سپورت د بې رنګه حرکتونو پلي کول شامل دي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د بدن عضلې آرام کړئ ، د داخلي ارګانونو فعالیت نورمال کړئ. کله چې په ټیټ سرعت کې لامبو ، تنفس به حتی شي ، د فشار او زړه ټکان به یو څه ډیر شي. دا به په ټول بدن ګټور اغیزه ولري.
ورو تګ - د لرګیو سره قدم وهل د ځانګړي ګټې لپاره دي. په سړک کې په دې سپورت کې بوخت ، دا به د وینې رګونو ته وده ورکړي ، نسج د آکسیجن سره بشپړ کړي. بیا غدې به روغ شي او د هاضمې پروسه به نورمال شي.
سکیینګ ورو دی ، ځمکه یې فلیټ ده. د سکوډ مه پورته کوئ او ښکته د تګ خطر د لوړې بار له امله مه ځئ.
د فزیوتراپي تمرینونه - تنفسي تمرینونه ، ډایفراماتیک تنفس ، یوګا ، کیګانګ تمرینونه.
کالانیټیکس ، پیلاټس - دا سپورت یوازې د ښوونکي سره امکان لري.

د پانقراټیټس تنفس تمرینونه خورا ګټور دي.

د پانقراس لپاره دا تمرینونه سټرلنیکووا ته وده ورکړې وه. تاسو کولی شئ پروسه هر وخت ترسره کړئ ، دا مهمه ده چې کولمه او معدې ډکه نه وي. څومره طریقې او تمرین کولی شي ډاکټر انفرادي ډول وټاکي.

د پانقراټیټس سره ، ساده تنفسي جمناسټیک په ورځ کې 2 ځله په ورځ کې ترسره کیږي ، که چیرې چارج په ښه توګه برداشت نشي. ډیری وختونه دا په سوپین موقعیت کې ترسره کیږي ، د پښو په اوږو تاوول.

لومړی ، ژورې ساه اخیستل کیږي او ساه اخیستل کیږي ، بیا په معدې کې راوباسئ او د لنډې مودې لپاره یې وساتئ.
لومړني تمرین تکرار کړئ ، یوازې معدې دمخه په قوي ډول رواني ده.
نیمه ساه اخیستل کیږي ، تنفس د 3 ثانیو لپاره بیرته نیول کیږي ، د تنفس پروسه بشپړه شوې. معدې د 3 ثانیو لپاره افراط کیږي ، د 6 ثانیو لپاره بیرته اخیستل کیږي. بیا پروسیجر تکرار کیږي ، په پای کې د معدې عضلات آرام کوي.
د ساه ایستلو وروسته ، په کلکه د ایبس بیرته واخلئ ، ساه بنده کړئ او آرام وکړئ. بوی ساه ونیسی ، تاوی یی کړی

د جمناسټیک ترسره کول ، تاسو اړتیا لرئ آرام وکړئ. هر توکي 4 ځله تکرار کیږي.

په رنځولوژیک شرایطو یا د غدې ناروغیو کې ، د پانقراص ناروغۍ قرباني به سمدلاسه د تنفسي چارج موثریت ونه ګوري.

هغه څه چې خلک باید د پانقرایټایټس سره ونه کړي

قربانيان چې دمخه یې د بریښنا بارونه ترسره کړي پدې کې دلچسپي لري ایا د پینکریټایټس سره لوبې کول امکان لري؟ کله چې جمناسټیک غوره کړئ ، تاسو اړتیا لرئ ځینې محدودیتونه وګورئ.

د مثال په توګه ، د ځواک روزنه ، په کوم کې چې د وزن پورته کول ، پریس تکیه کول شامل دي د intraperitoneal فشار زیاتوالي المل کیږي. په بدن کې د انفلاسیون پروسو په جریان کې ، دا ډول تمرینونه ترسره کول خطرناک دي ، ځکه چې د غدې د پیرنچیما پړسوب وده کوي.

سربیره پردې ، د جواني ضایع کیدو کې د بدلونونو زیاتوالی دی ، جمود څرګندیږي. دا د رنځپوهنې د پیښې د پراخېدو لامل کیږي. په نلونو کې د کلکولي شتون هم لیدل کیږي. پدې توګه ، په داسې لوبو کې صنفونه د جراحي درملنې المل کیدی شي.

د contraindication په لیست کې د توسع کیدو وخت شتون لري ، په ارګان کې د شدید ډوله انفلاسیون. سپورت منع دی کله چې نږدې ناروغۍ شتون ولري چې د زیاتوالي لامل کیږي او د داخلي ارګانونو فعالیت کې بدلون لامل کیږي.

د پانقراټيک پانکریټایټس د چلولو لپاره دا سپارښتنه نه کیږي. ډاکټران ټینګار کوي چې دا ډول سپورت د ناڅاپي خوځښتونو سره تړاو لري ، او دوی د غړو پیرنچیما منفي اغیزه کوي. پدې کې شامل دي:

ټوپ وهل
اوږد واټن
د بریښنا اکروبیټیک.

غوره دا ده چې ولاړ شئ ، ګړندی چلوئ.

د لوړ شدت ټولګیو ترسره کول ناممکن دي ، ځکه چې دا د ګلوکوز تولید ډیروالي لامل کیږي. د کارتیو روزنه لنډ او آرامه ده ترڅو د ناروغ وضعیت خراب نشي.

روزنه هم برعکس ده که چیرې پانکراس ته میخانیکي زیان پیښ شوی وي ، یا جراحي په بدن کې ترسره شوي وي. پدې شرایطو کې ، دا امکان لري چې یوازې د روغیدو وروسته په سپورت کې بوخت شئ او یوازې د ډاکټر په اجازه سره.

همدارنګه ، فزیکي فعالیت باید ترسره نشي که:

په کڅوړه ، چینلونو ، کې د لوی کلکولي شتون سره کولیولیتیسیا شتون لري
د زړه تخریبي ناروغي ، د وینې رګونو - د زړه حمله ، د زړه د غړو په تال کې بدلون ،
هغه ناروغۍ چې د وینې د انسجام جوړښت پورې اړه لري.
ناروغ د وینې کمښت ، د وینې ضایع کیدو لپاره د ډیر اندازې وړاندېز لري.
د ناوړه طبیعت جوړښتونه شتون لري.

د پانکریټایټس په شتون کې فټنس اکثرا د مخنیوي وړ دی ، ځکه چې دا ډول سپورت د اعدام لپاره منع شوي کټګورۍ کې طبقه بندي شوې ، کوم چې کولی شي په کلینیکي عکس او د رنځپوهنې رامینځته کیدو جوړښت باندې منفي اغیزه وکړي.

سربیره پردې ، دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې هر رنځپوهنه انفرادي ده ، ځکه چې د هر ناروغ بدن مختلف توپیر لري ، حتی کله چې ورته تمرینونه ترسره کوي. د پایلې په توګه ، یوازې حاضری ډاکټر پریکړه کوي چې کوم ډسپلین ته اجازه ورکړل شوې او کومې چې ځان وساتي.

پانکریټایټس او د بدن جوړونه

باډي بلډینګ ، باډي بلډینګ تمرینونه شامل دي چې د ځواک کارول سره د شدید بار سره تړاو لري کله چې وزن پورته کیږي. که یو څوک د پانکریټایټس سره ورته تمرینونه وکړي ، دا ترسره کوي:

د عضو تناسلی فشار ته زیاتوالی ،
د وینې جریان کې د پیریټونیم د ټولو غړو نسجونو ته ټاکل شوي بدلونونه ، په ګډون د غدې ،
د صفرا جریان بدلون
د میتر کمان دی

دا دلایل به د ناروغۍ پراخه کیدو لامل شي او په پیریټونیم کې د زغم درد شتون ولري ، نو تاسو نشئ کولی فشار فشار نه کړئ کله چې ناروغي ډیریږي.

د پانکریټایټس سره سپورتونه د بدن لپاره فشار دی. د وضعیت د دوامداره تکرار سره ، د آئیلټ اپریټ سره د ستونزو رامینځته کولو ګواښ وده کوي. سربیره پردې ، د شکر ناروغي رنځپوهنه شتون لري. کله چې ناروغ د شوګر او پانقراټیټس سره ستونزې ولري ، فزیکي فعالیت د شعور ، کوما او نورو پایلو له لاسه ورکوي.

د انرژي لرونکي بوجونو په حالت کې ، د میټابولیک پروسو وده کول شتون لري. په دوران سیسټم کې د میټابولیک محصولاتو زیاتوالی شتون لري. کله چې دوی عمومي چینل ته ننوځي ، دا عضله بوی کوي ، چې د ضعیف التهاب پدیدې لامل کیږي.

د خواړو سره څه کول

د خورا مهم اهمیت له مخې کله چې د پانقراس ناروغي وروسته بیا پیل کول خواړه او تغذیه ده. که چیرې یو ناروغ د اوږدمهاله ناروغۍ سره پریکړه وکړي چې سپورت ته لاړ شي ، نښې یې د درملنې لپاره په پام کې نیول شوي ، او مناسب تغذیه غوره شوې.

د ناروغۍ د زیاتوالي هاخوا ، تاسو یو رژیم ته اړتیا لرئ چې د پروټین مصرف پکې شامل وي ، د اسانه هضم وړتیا سره ، کاربوهایډریټونه. د نسبي تغذیه سپارښتنه کیږي ، تر 6 ځله پورې چې آنتونه درد لري ، خواړه باید په احتیاط سره پروسس شي ، د کولمو تودوخې سره د ډیسک تودوخه آرام ده.
په غذا کې بھاپ او جوش شوي خواړه ، حبوبات ، د سبزیجاتو خواړه ، د کم غوړ شیدو محصولات شامل دي.

وړ خواړه او خواړه د ډاکټر لخوا رامینځته کیږي.

د سپورت سره پانقرایټس مناسب ګ consideredل کیږي ، پداسې حال کې چې مناسب تمرینونه غوره کیږي. دا رنځپوهنه خپلې روغتیا ته جدي چلند ته اړتیا لري. له همدې امله ، تاسو باید لومړی د ډاکټر سره مشوره وکړئ ، او بیا تمرینونه ترسره کړئ. د پانقرایټائټس سره ژوند ډیر توپیر لري.

مخنیوی

تمرین د پانکریټیک التهاب ناروغانو لپاره په څرګند ډول منع دی که چیرې:

د شدید بریدونو په جریان کې د بستر استراحت وړاندیز شوی ،
د پانکریټایټس سره سره ، نور ستونزمن تشخیصونه هم شوي ،
د زړه د ناروغۍ تاریخ ،
دلته د پانقرافي ټپونه یا جراحي مداخلې وې ،
د عمر محدودیتونه شتون لري.

په پورتنیو مواردو کې ، یوازې حاضر ډاکټر د بیا رغونې او درملنې بشپړیدو وروسته د سپورت فعالیتونو بیا پیل کولو اجازه ورکوي. دا د ناروغ عمر ، عمومي چمتووالی او برداشت په پام کې نیسي.

که چیرې د طبي مسلکي څخه تمرین کولو اجازه ترلاسه شي ، نو دا باید په یاد ولرئ چې لاندې سپورتونه د پانکریټایټس ناروغۍ کې توپیر لري:

ټول فعالیتونه چې د ناڅاپي خوځښتونو سره تړاو لري او په فضا کې د بدن موقعیت کې بدلون: دواړه لنډ او اوږد واټن ګړندۍ پرمخ وړي ، کوم کودونه ، پشمول په څوکو او اوږدوالي.
د وزن پورته کولو او پورته کولو وزن پورته کول ، دا ډول وزن د شریان او رطوبت فشار فشار زیاتوالي لامل کیږي: د ځواک ایروبکس ، په جم کې د وزن روزنې ماشینونو تمرینونه ، د بدن ډیری جوړونې تمرینونه.
ټراوماتیک او انرژي وړ سپورتونه ، په ګډون بوکسینګ او د مارشل آرټونو ټول ډولونه ، ډیری ټیم سپورت لوبې.

د وزن پورته کولو او پورته کولو وزنونه د لوی وزن وزن منع دی ، ځکه چې دا ډول باران د شریان او د داخلي-معدې فشار ډیریدو المل کیږي.

تاسو باید د هر ډول ستړیا لرونکي اوږده ورزشونو څخه هم ډډه وکړئ ترهغې پورې چې بدن په بشپړ ډول قوي شي.

مسلکي سپورتونه د ناروغۍ د جدي والي له امله ایستل شوي دي.

زه کله کولی شم؟

د پانکریټایټس اخته خلکو لپاره سپک فزیکي هڅونه اړین دي ترڅو د عصبي سیسټم حالت ثبات کړي ، د غړو عضلاتو ساتنه وکړي ، میټابولیزم ګړندی کړي ، د معدې ارګانونو کې د وینې جریان نورمال کړي ، وضعیت ښه کړي او په ټولیزه توګه هوساینه ښه کړي.

دا اړینه ده چې د بارونو په پرتله سست یا متوسط تال کې روزنه ورکړئ چې د ورکړل شوي شخص لپاره معمول دي.

غوره ده چې د 20 دقیقو لپاره په لنډ کمپلیکسونو کې هره ورځ سپورت وکړئ ، کوم چې باید د خواړو وروسته 1.5-2 ساعتونو دمخه پیل نشي.

دا غوره دی چې دمخه د جم خونه هوایی او لوند کړئ.

د تمرینونو بشپړول باید د 5-7 دقیقو لپاره بشپړ آرام وي (د سترګو تړل سره ستاسو په شا کې پروت وي ، لاسونه د بدن په اوږدو کې غزول شوي وي).

په زاړه مرحله کې

شدید باران کولی شي د غدې د نلکې د ډیریدو لامل شي ، د معدې دننه فشار زیات کړي او په دې توګه د لا زیاتوالي لامل کیږي.

په مرحله مرحله کې د اجازه ورکړل شوي تمرینونو څخه د تنفس تمرینونه دي. مناسبه ساه اخیستل بدن ته د اکسیجن جریان زیاتولو کې مرسته کوي ، احساساتي حالت نورمال کوي ، اراموي ، عضلاتي ټونونه کوي ، د کولمو خوځښت ښه کوي ، د وینې جریان زیاتوي.

په مرحله مرحله کې د اجازه ورکړل شوي تمرینونو څخه د تنفس تمرینونه دي.

د ساه اخیستلو تمرینونو اصلي هدف د ساه ایستلو حجم ډیرول دي په پایله کې په سا تنځيدو کې د معدې تنفس کول او بیرته راګرځول. دوی په برخو ویشل شوي چې د معدې دیوال یونیفورم شاک او تناقض چمتو کوي.

په داسې تمریناتو کې بوختیا په خالي معدې کې د سهار په وخت کې وړاندیز کیږي.

په شدید شکل کې

د پانکریټایټس د شدید برید په جریان کې ، د سپورت ټول ډولونه باید له پامه وغورځول شي ترڅو بشپړ آرام تامین شي او د پانقراص بیارغونې ته وخت ورکړي.

د بستر آرام او د درملنې روژه د 2-3 ورځو لپاره د ناروغۍ حاد مرحلې ته د رسیدو لپاره پریکړه کونکي عوامل دي.

Cholecystopancreatitis

د بیلیری ټریټولوژی درلودل ، لکه د اوږد چولیسیسټایټس ، تاسو باید د فزیکي فعالیت وړ مجازی کولو لپاره ورته قواعد تعقیب کړئ.

د پتني غلاف د مینځپانګې لرې کولو او د وینې جریان ښه کولو ، د بدن انعطاف او د بدن لوړیدو لپاره ښه ، د بدن نسجونه. په هره روزنه کې باید د غړو غړو ډلو لپاره عمومي قوي تمرینونه شامل وي.

د پانکریټایټس لپاره د تمرینونو سیټ

اعتدال او نرموالي په پینکریټایټس کې د سپورتونو بوجونو اساسي اصول دي.

د پانکریټایټس لپاره فزیوتراپي د هر ناروغ لپاره په انفرادي ډول د متخصص لخوا رامینځته کیږي.

د ناروغ پانقراص ناروغانو لپاره د contraindication په نشتوالي کې ، تاسو کولی شئ:

د عمومي ټون لپاره په مناسب سرعت تیرول ،
انعطاف منونکې یوګا
نورډیک چلول ، کوم چې د لوبی اتلولیک فعالیت نه هدف کوي ، مګر د ټولو غړو غړو په یونیفارم روزنه کې.

د عمومي فزیکي چمتووالي څخه ، دا اجازه لري چې د شا ، فشار ، او هم پورتنۍ او ښکته افراطیتونو په غړو باندې تمرینونه ترسره کړئ ، د هغه کسانو مخنیوی چې په کې وزن باید پورته شي.

د ورزش تمرینونو ته وده ورکول ، د طبي جمنازیک سربیره ، د 1-2 کیلومترو واټن لپاره د معمول سرعت کې په تازه هوا کې ګرځي.

لاهم په بشپړ ډول د پینکریټایټس فزیکي فعالیت خارج کړئ ، سره له دې چې د تایید وړ پایلو شتون تضمین نلري. یو سم انتخاب شوی سپورت او ځانګړي تمرینونه به حتما ستاسو بدن پیاوړی کړي او دا به ډیر مقاومت او فشار سره مقاومت وکړي.

جنسي او د اوږدې پانقراسیون

بدبختانه ، ناروغان اکثرا جنسي اړیکه نه نیول کیږي. ولې؟ کله چې تاسو جنسي اړیکه ونیسئ ، اډرینالین په وینه کې راپورته کیږي ، او د ګلوکوز لوی شمیر حجرې د وینې جریان ته ننوځي. حجرې ګړندي وځي او د رغیدو لپاره وخت نه لري. د کاربوهایډریټ حجرو انډول ګډوډيږي ، او دا د زړه حملې او ټکان لامل کیږي. د orgasm په جریان کې د هورمونونو او ګلوکوز لوی مقدار د سړي وینې ته اچول کیږي ، او دا په Pancreas منفي اغیزه کوي. د پانقراس سربیره ، د تایرایډ غدې د جنسي اړیکو پرمهال هم رنځ وړي.

او د ناروغۍ د فعالیدو په جریان کې د بدن د مخنیوي ساتنې لپاره ، سپارښتنه کیږي چې یو شمیر ځانګړي ډیزاین شوي تمرینونه ترسره کړي او د جدي فزیکي فشار مخه ونیسي.

پانکریټایټس د غړو ښکلا

بدبختانه ، د ناروغانو لپاره چې دا ډول ناخوښي تشخیص یې ترلاسه کړی ، ډاکټران یې رژیم او یو بشپړ صحي ژوند غوره کوي. د تمرین او سپورت بارونه باید محدود او په کلکه سره محدود شي.

د پینکریټایټایټس ناروغان باید د بدن جوړونې ته پاملرنه وکړي ، ځکه چې د بدن جوړونې ټولګي به نه یوازې د ارقام ښه کولو کې مرسته وکړي ، بلکه ښه بهبود چمتو کړي ، او د مثبت چارج ترلاسه کولو کې به هم مرسته وکړي. یو څو ساده قواعد به تاسو سره مرسته وکړي ستاسو سپورت ته زیان ورسولو او د ناروغۍ اختلال کیدو خطر پرته: تاسو د دې سپورت تمرین پیل کړئ.

په کوچني برخو کې د ورځې څو ځله خواړه وخورئ. اجازه راکړئ ستاسو خواړه په پروټین او کاربوهایډریټ بډایه شي ، ستاسو په رژیم کې تیاره او مساله لرونکي خواړه شامل نه کړئ.
د پانقراقي ناروغۍ له امله ، د تمرین او فزیکي فعالیت وروسته وزن به ډیر ورو ورو ترلاسه کړي ، مګر مایوسه مه کوئ ، ځکه چې اصلي شی په دوامداره توګه ستاسو بدن ته غوږ نیول دي.
د خپل ډاکټر او روزونکي سره یوځای ، وټاکئ چې ستاسو اعظمي بوډ به څه وي.
د معمول په پرتله ډیر مایعات واخلئ.
روزنه په غوره توګه د غرمې دمخه چمتو شوي.
د بدن جوړونې او نورو فزیکي فعالیتونو څخه مخنیوی وکړئ که ستاسو د وینې ګلوکوز کچه خورا لوړه وي.

د پانقراټيټس سره د سپورتونو ترسره کول باید هرڅوک وي. معتدل فزیکي فعالیت د عمومي روغتیا وده لپاره یو مهم عنصر ګ .ل کیږي.

ناروغ یوازې اړتیا لري چې د فعالیت درجې په پام کې ونیسي او د سپورت ډولونه وټاکي چې د پانکریټایټس د دائمي او حاد ډولونو شتون کې د تمرین لپاره د منلو وړ وي.

پانقراټیټس او تمرین

ډیری وختونه ، د ناروغانو پوښتنه راپورته کیږي چې ایا د پینکریټایټس مختلف څرګندونو سره لوبې کول ممکن دي.

کله چې بارونه غوره کړئ ، تاسو اړتیا لرئ په لاندې اړخونو تمرکز وکړئ:

د رنځپوهنې پروسې ب andه او مرحله. د ناروغۍ شدید شکل او د اوږدې مودې زیاتوالی به د هر ډول فعالیت په وړاندې خنډونه وي. پدې حالت کې د درملنې اساس به سوله وي ، او سپورت باید د یو څه مودې لپاره وځنډول شي.
د عمر پورې اړوند شاخصونه او د اړونده رنځونو شتون. د فعالیت ځینې ډولونه چې په ناروغۍ کې اجازه لري په نورو رنځونو کې منع دي.
د مسلکي سپورت فعالیتونه چې د پام وړ پایلو ترلاسه کولو هدف لري د معدې ستونزې لرونکي خلکو لپاره مناسب ندي.
کله چې بارونه غوره کړئ ، نو اړینه ده چې د ناروغۍ دمخه د ناروغ عمومي حالت باندې تمرکز وکړئ.
روزنه ، یو ډول سپورت او د وزن کچه په ځانګړي ډول د هر ناروغ لپاره غوره کیږي.

د پورته یادو شویو پراساس ، موږ پایله کولی شو چې د پانقرایټایټس او فزیکي فعالیت مناسب وي. په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ د یو متخصص وړاندیزونه ومومئ.

د ناروغۍ سره سپورت کول

د انفلاسیون مرحلې ته په پام سره ، د احتمالي فشار کچه به توپیر ولري. د ناروغۍ مرحلې په سمه توګه رامینځته کولو لپاره ، یو متخصص ناروغ معاینه کوي ، کلینیکي او د تجهیزاتو تشخیص وړاندیز کوي.

یوازې وروسته له دې ، ډاکټر به ووایی چې د پینکریټایټس سره لوبو کول جواز لري که نه.

د پراخېدو سره

د پانکریټایټس برید کولی شي د شدید نښو سره تړاو ولري. ناروغ د معدې غار ، زړه سوځیدنه ، خواګرځۍ کې د جدي درد شکایت کوي.

ډیری وختونه د اندام اضطراب شتون لري ، کوم چې د ناروغ هوساینې اسانه نه کوي ، د شدید پاکوالي ، اسهال له امله ډیریږي.

پدې مرحله کې ، ناروغ سولې ته اړتیا لري. هغه باید د سخت بستر آرام ، درملنې رژیم ته غاړه کیږدي.

د ناروغۍ پدې مرحله کې هر فزیکي فعالیت منع دی.

په اوږدې ناروغۍ کې

کله چې د شدید علایمو مخه ونیول شي ، نو سپارښتنه کیږي چې د درملنې پیچلي پلان کې د معالجې تمرینات اضافه کړي.

د دائمي پانکراسیتس له دوامداره معافیت مرحلې کې ، په سمه توګه غوره شوي ترسره شوي فزیکي تمرینونه د پانقراص او ټول بدن ته ډیری ګټې راوړي:

د مایکروکلرول معمول کولو ، ویسکولر او مایککارډال ټون زیاتولو ، د زړه د محصول زیاتوالي او د وینې فشار لوړیدو په پایله کې په اعضاؤ ، نسجونو کې د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي.
د سوزیدونکي تمرکز څخه د رګونو لیمف جریان ګړندۍ کول دي ، په اغیزمنه سیمه کې اذیما له مینځه وړل کیږي. همدا رنګه ، په معدې کې د جمود پراختیا وده کوي ، شرابي. دا د بدن څخه زهرجنو لرې کولو کې مرسته کوي.
د هاضمي پروسې ، د کولمو خوځښت ، د بیلیري او پانقراحي لارو کار نورمال کیږي. دا د قبضیت له مینځه وړو ، د Cholecystitis د رامینځته کیدو ، په معدې کې د تیږو رامینځته کیدو مخه نیسي.
عمومي حالت ، د ناروغ وضعیت ښه کیږي.
معافیت زیاتیږي.

تنفسي جمناسټیک او یوګا

د ناروغۍ په دائمي ب andه او الکولیک پانکریټائټس کې ، د تنفس تمرینونه غوره حل دی چې بدن سره ښه حالت کې ساتلو کې مرسته کوي.

د جمناسټیک سادګۍ سربیره ، ځانګړي تمرینونه عضلات کار کوي او د داخلي ارګانونو مساج کولو کې هم مرسته کوي ، کوم چې د معدې غار اعضاؤ مثبت تاثیر کوي.

سمه ساه اخیستل بدن ته د اکسیجن جریان زیاتوي ، د اروایی احساس حالت نورمال کوي ، عضلات آراموي ، د کولمو خوځښت ښه کوي ، او د جواني جریان ډیروي.

سپارښتنه کیږي چې په سهار کې صنفونه ترسره کړئ. دا په بشپړ معده کې جمناسټیک کول منع دي. دا د پراخه فعالیت ټولو ډولونو باندې پلي کیږي.

د ورته جمناسټیک جواز د سینې د حجم زیاتوالی دی چې د مختلف ډوله تنفس څخه مننه کوي او په خارج کې د معدې غار بیرته ستنول.

دوی ناڅاپي دي ، د زلزلې او د معدې دیوال سقط سره.

د تنفس په جریان کې ، پانقراص فعاله کیږي ، کوم چې د مثبت درملنې پایلو ترلاسه کولو لپاره دا ممکنه کوي:

جمود له منځه ځی
د انزایم ترکیب وده کوي.
په اغیزمنو نسجونو کې د بیارغونې پروسې پیل شوي.

مناسبه ساه اخیستل په بدن کې د میټابولیزم پروسې ګړندۍ کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د غړو عضلاتو روزنې لامل کیږي ، د وزن کمولو احتمال رامینځته کوي ، په ځانګړي توګه د "خطرناک" ویسرال غوړ نسجونو ویشلو له امله.

یوګا د عضلاتي فشار فشار او انعطاف له امله فزیکي تمرین کوي.

ذهني تمرین به د رواني - احساساتي همغږۍ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. د پانقراټیټس په قضیه کې ، دا اړینه ده چې د "هات یوګا" پیچلي ترسره کړئ ، کوم چې د هر ناروغ لپاره د ساده آسانو اجرا شتون لري.

مؤثره آسن کې روزنه شامل دي - یو غر ، افق ، مثلث ، جنګیالي او ونې.

د فزیکي زده کړې ډولونه

د فزیکي تمرینونو خورا ګټور ډولونو لیست چې د ناروغانو لخوا تمرین کېدونکي رنځپوهنې سره تمرین کیدی شي:

لامبو وهل پدې ډول سپورټ کې د غیر منحل حرکتونو پلي کول شامل دي ، د پایلې په توګه چې د عضلاتو آرامۍ ترلاسه کیږي ، د داخلي سیسټمونو فعالیت بیرته عادي حالت ته راوړل کیږي. په ټیټ سرعت کې د لامبلو پرمهال ، تنفس به حتی پاتې وي ، د زړه ټکان او د وینې فشار به خورا ډیر شي چې دا به په عمومي هوساینې مثبته اغیزه وکړي.
ورو تګ په ځانګړي توګه ، نورډیک د ځانګړو لرګیو کارولو سره چل کول به ګټور وي. د دې ډول فزیکي زده کړې سره د تمرین په جریان کې ، واسکولر ټون ډیریږي ، د نسجونو آکسیجن سنتریت وده کوي ، کوم چې به د اغیزمن پانقراژ بیا رغونه ګړندي کړي او د هاضمې پروسې عادي کړي.
سکیینګ یوازې په فلیټ ځمکه کې په ورو حرکت کې اجازه لري: د پورته یا ښکته پورته ختلو سپارښتنه د پام وړ فشار او د زوال پرمهال د ټپی کیدو احتمال له امله نه کیږي.
کالانیټیکس ، پیلاټونه. دا ډول سپورت باید د متخصص تر نظارت لاندې هم ترسره شي ، له همدې امله غوره ده چې د دې سپورت غوره کولو پر مهال په ډله ییزو یا انفرادي درسونو کې برخه واخلئ.

په کور یا جیم کې پخپله د کوم تمرین ترسره کولو پروسه کې ، ناروغ اړتیا لري د خپل ښه کنټرول لپاره.

کله چې د اضطراب احساس شتون ولري ، په پیریټونیم کې درد ، مغز یا الته انعطاف وکړئ ، نو اړینه ده چې سمدلاسه د بار مخه ونیسئ او د ټولګیو د شدت کمولو په اړه د حاضری متخصص وړاندیز ومومئ.

تاسو کولی شئ یوازې د عادي کیدو وروسته بیا روزنه پیل کړئ. سپورټ په پوښتنې کې د رنځپوهنې د جامع درملنې مهمه برخه ده.

تمرینونه د ناروغ د رغیدو پروسې ګړندۍ کولو ته زمینه برابروي.

د یو ځانګړي ډول سپورت غوره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ مرحله ، د ناروغۍ شدت او د اړوندو ناروغیو شتون په پام کې ونیسئ ، په بیله بیا د متخصص وړاندیزونه زده کړئ.

پانکریټایټس څه شی دی؟

د پانقراټیټس تشخیص په هغه ناروغانو کې رامینځته کیږي چې د پانقراټی سوزش څخه رنځ وي. د دې رنځپوهنې علتونه ممکن توپیر ولري ، مګر ترټولو عام یې دا دي:

د ګیلسټون ناروغي
ژنیتکي حالت
ځینې درمل اخلي
میخانیکي زیان او ټپي کیدل
د شرابو کارول
د غوړ ، سګرټ څښل او نور جنک خواړو څخه ناوړه ګټه اخیستل.

احصایې: د دائمي پانقراص د پیښو اوسط عمر له 50 څخه 39 کلونو ته راټیټ شوی. په روسیه کې ماشومانو کې د ناروغۍ د تشخیص تعدد په هر 100،000 کې 9-12 قضیې دي.

پرته لدې چې د پرمختګ لپاره لومړني شرایط ، ناروغي د یو سکیم مطابق پرمخ ځي. پانقراص د انزایمونو ډیروالی رامینځته کول پیل کوي ، مګر دا د ضایع شوي رطوبت جریان له امله کولمو ته ننوځي. د پایلې په توګه ، هضم ستونزې ، د معدې شدید برخه (د معدې سیمه) کې درد رامینځته کیږي ، ناروغ د اسهال سره مخ کیږي ، لومړی غوړ له لاسه ورکوي او بیا د غړو عضلات.

د پانکریټایټس لپاره تغذیه

د پام وړ وزن له لاسه ورکول د سخت خواړه تعقیب اړتیا له امله هم دي. په لومړیو دوه ورځو کې یو ناروغ د شدید حاد شکل اخته ناروغ باید خواړه ونه خوري. بیا - هغه ته اجازه ورکړل شوې ده چې خواږه شوي سوپ یا ماشي شوي کچالو وخوري. دا اړینه ده چې د اوږدې مودې لپاره رژیم تعقیب کړئ او البته ، دا کولی شي د غړو عضلاتو له لاسه ورکولو لامل شي.

په هرصورت ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ کله چې ناروغي له حاد څخه اوږدې ب formې ته تیریږي ، ناروغ ته د خواړو شمیر ډیریږي. په ځانګړي توګه ، دا اجازه لري چې د غوښې غوښې او کب ، هګۍ (حتی په اونۍ کې یو ځل) ، د لږ غوړ لرونکي شیدو محصولات ، جوش شوي یا پخې شوي سبزیجات ، پاستا ، پخې شوې میوې وخوري. په بل عبارت ، بدن به د عضلاتو فایبر جوړولو لپاره اړین محصولات ترلاسه کړي. اصلي شی د میتابولیزم بیرته راوستل دي ، او همدا رنګه ستاسو بدن ته کافي پروټین او انرژي چمتو کوي. په مثالي توګه ، که چیرې پدې مرحله کې وړ ګیټروټینولوژیست تاسو سره کار وکړي.

د پانکریټایټس سپورټ تغذیه

دا ناروغي د مختلف مسلکونو خلک متاثره کوي ، په شمول د ورزشکارانو. دا هغه څوک دي چې ډیری وختونه پدې اړه پوښتنې لري ایا د پوټریټایټس سره پروټین یا نور سپورت ضمیمه اخیستل امکان لري. په یاد ولرئ چې د ناروغ شدید شکل دې ته اجازه نه ورکوي.

احصایې: د لویانو ترمنځ پیښې په هر 100،000 خلکو کې 27.5-50 قضیې دي. بدبختانه ، دا شمیره په تیرو 30 کلونو کې دوه چنده شوې. د ټولو ناروغانو دریمه برخه معلول کیږي (لنډمهاله یا اوږدمهاله). دا عموما یو ځوان ، په فعاله توګه د خلکو برخه اخیستونکې برخه ده.

په لومړیو ورځو کې ، د ناروغ لپاره غوره درمل لوږه ده. مګر هرڅومره ژر چې د ناروغ وضعیت نورمال شي ، هغه کولی شي د امینو اسیدونو د لوړې مینځپانګې سره د پوډر کاکټیلونو اخیستل پیل کړي. اصلي شی: د خپل ډاکټر څخه دمخه اجازه ترلاسه کول.

کله چې د پروټین شیک غوره کړئ ، د دې ترکیب ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. دا مهمه ده چې محصول کې محافظت کونکي ، خوندونه یا نور مشکوک توکي شتون ونلري. سربیره پردې ، د پانکریټایټس ناروغانو لخوا کارول شوي کیسین ، چای او سویا پروټین باید د معتبر تولید کونکو لخوا تولید شي. تاسو کولی شئ دا یوازې د ډاکټر په اجازه سره واخلئ. او د ناروغۍ د پراخه کیدو په حالت کې ، تاسو باید سمدلاسه نه یوازې د سپورت تغذیه ، بلکه ډیری وختونه په عمومي ډول خواړه پریږدئ.

د تمرین او روزنې وړاندیزونه

هرڅومره ژر چې د ناروغ حاد پړاو تېر شو ، خلک د صحي ژوند لارښود رهبري د روزنې د بیا پیل په اړه فکر کوي. مګر دلته خورا احتیاط اړین دی. په یاد ولرئ چې جوګینګ ، فټنس ، او همدارنګه د بریښنا بارونه ، کوم چې د پانقرایټائټس سره ساه (ډډ لیفټ ، بنچ پریس ، اسکواټس او نور) منع کوي. او د فزیکي فعالیت اجازه ورکړل شوي ډولونه پکې شامل دي:

تاسو ممکن د دې انتخابونو څخه کوم ته ترجیح ورکړئ ، مګر مه هیروئ چې لومړی د خپل ډاکټر منظوري ترلاسه کړئ.

د پینکریټایټس لپاره د ځواک روزنې خطر څه شی دی

د هغه خلکو لپاره د لوی وزن سره کار کول چې د پانقراس په سوزش اخته وي په کلکه منع دی. ورته د لوړ شدت روزنې په اړه ویل کیدی شي (د مثال په توګه ، کراسفټ). دا ډول بارونه د زړه د فلج کولو لامل کیږي ، د وینې فشار لوړوي او په پانقراص باندې فشار راوړي. او خورا مهم ، کله چې تمرین د باربل ، ډمبیلز او نورو سپورت تجهیزاتو سره تمرینونه ترسره کوئ ، د معدې معدې فشار ډیریږي.

دا د هغه چا لپاره خورا خطرناک دی چې د پانقراصیت ناروغي لري.

د پانقراص او د هغه د اوبو د نلونو فشار د رکې لامل کیږي ، او همدارنګه د وینې جریان خرابوي. د بدن لخوا رامینځته شوی راز ډیوډینیم ته داخلیږي ، کوم چې د پړسوب او سوزیدو لامل کیږي. انزایمونه په تدریج سره د پانقراټيک نسج له مینځه ویسي ، ناروغي نوره هم خرابیږي ، او دا کولی شي خورا غمجنې پایلې ولري.

ساینسي حقایق: د تپاسین انزیم د پانقراس په واسطه پټ شوی د کوبرا زهر ته په جارحیت کې ټیټ ندي!

د پانکریټایټس سره د سپورتونو ب .ې

ایا زه کولی شم د پانقرایټس سره سپورتونه وکړم؟ ډاکټران وايي چې په بدن فشار معتدل فشار یوه شک نه لري. په هرصورت ، د پانقراس له سوزش سره ، د روزنې غوره کولو پر مهال لوی شمیر نزاکتونه باید په پام کې ونیول شي.

په پیل کې ، تاسو اړتیا لرئ د ناروغۍ شدت او شدت په پام کې ونیسئ. د رنځپوهنې حاد شکل کې او د اوږدې ناروغۍ د شدت په مرحله کې ، فزیکي فعالیت منع دی.

پدې موده کې ، سپورتونه او هر ډول فعالیت باید له پامه وغورځول شي. یو کمزوری پانکراس یوازې درې حالتونو ته اړتیا لري - سړه ، لوږه او سوله.د درملنې وروسته ، د ناروغ عمر ګروپ په پام کې نیول کیږي ، د دې پراساس چې د تمرین درملنې برنامه رامینځته کیږي یا په جم کې د ټولګیو لپاره اجازه ورکول کیږي.

ځینې ورزشکاران ممکن په اوږدمهاله پانکریټایټس کې اجازه ورکړل شي ، په هرصورت ، ناروغ ممکن د ورته رګونو ناروغیو تاریخ ولري چې محدودیت لري. دا هم باید په پام کې ونیول شي.

دا د روزنې تنظیم کولو لپاره اړین دي نو کله چې برنامه رامینځته کړي ، د بدن فزیکولوژیکې ځانګړتیاوې او وړتیاوې په نظر کې نیول کیږي. هغه خلک چې دمخه په سپورت کې په شدت سره ښکیل وو کولی شي د پام وړ بوټونه زغملی شي ، کوم چې د هغو ناروغانو په اړه نشي ویل کیدی چې په کوم سپورت کې برخه نه لري.

د ناروغ لپاره د خوندي او مؤثره سپورټ کمپلیکس غوره کولو لپاره حیاتي معیار یو انفرادي چلند دی. نړیوال پروګرام شتون نلري.

پانکریټایټس او د تمرین ډولونه

کله چې د ناروغانو لپاره سپورت غوره کول ، ځینې محدودیتونه شتون لري. د مثال په توګه ، د ځواک روزنه - د وزن پورته کول ، د مطبوعاتو پمپ کول ، او نور ، د معدې غار کې د فشار زیاتوالي المل کیږي. په Pancreas کې د انفلاسیون پروسو سره ، دا خطرناک دی ، ځکه چې د اعضاؤ پیرنچیما پړسوب دی.

د وینې د جریان څخه سرغړونه سخته ده ، جمود را منځ ته کیږي ، کوم چې د رنځیولوژیک پروسې د خرابیدو لامل کیږي. که چیرې په ورته وخت کې د پانقرافي نلکو کې حسابي شتون ولري ، نو سپورت کولی شي د بیړني جراحي مداخلې اړتیا ته لار هواره کړي.

د پانکریټایټس سره چلولو سپارښتنه نه کیږي. ډاکټران یادونه کوي چې جوګینګ د ناڅاپي خوځښتونو سره تړاو لري چې د پانقراس نرم نسج باندې منفي اغیزه کوي. له همدې امله ، دا غوره ده چې چل ولرئ ، ښه چل ولرئ.

تاسو په حوض کې لامبو کولی شئ. د پانکریټایټس سره ورته فزیکي فعالیت په ټول بدن باندې معالجه اغیزه لري. فټینګ په ډیری نقاشیو کې منع شوي سپورتونو ته اشاره کوي ، ځکه چې د روزنې شدت د ناروغۍ پرمختګ لامل کیږي.

تاسو نشئ کولی د لوړې شدت روزنې کې برخه واخلئ ، ځکه چې دا په بدن کې د هورمون انسولین د زیاتوالي لامل کیږي. د کاردیو روزنه باید لنډ او معتدل وي ترڅو د ناروغ هوساینې زیان ونه رسوي.

د پانقراس په ناروغۍ د فشار ترټولو مناسب ډولونه:

لامبو وهل
ورو تګ
یوګا ، کیګانګ کمپلیکس.
ځانګړې طبي روزنه.
پیلاټونه.
کالانیټیک.

د پانکریټایټس سره جنسي اړیکې یو شمیر فزیکي فعالیت ته هم اشاره کوي. هغه نارینه چې د پانقریاتو سوزش لري ، مشوره کیږي چې اکثرا جنسي اړیکه ونه نیسي ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې د انسولین تولید ضعیف تاریخ ولري.

دا د دې حقیقت له امله دی چې د اډرینالین لوی غلظت بدن ته ننوځي ، په پایله کې ، د وینې د شکر کچه لوړیږي. د دې لوړه کچه د غدې په واسطه د انزایمونو اضافي تولید لامل کیږي ، کوم چې کولی شي د ناروغۍ د پراخېدو لامل شي.

د پانکریټایټس سره ، ټول فزیکي فعالیت باید په کلکه کنټرول شي ، متوازن غذا باید په پام کې ونیول شي ، کوم چې د ناروغۍ مستحکم معافیت ترلاسه کولو ته اجازه ورکوي.

د سپورت لپاره بشپړ مخالفتونه

په ځینو مواردو کې ، جمناسټیک او نور روزنه کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي ، د ناروغ لیږد ډیر سخت مرحلې ته هڅوي. له همدې امله داسې عکسونه شتون لري کله چې هیڅ فزیکي فعالیت په هرصورت وړاندیز نه کیږي.

د محدودیتونو لیست کې د اضطراب دوره شامله ده ، په بیله بیا په پانکریز کې د سوځیدنې پروسې شدید شکلونه. تاسو سپورت نشي لوبولی که چیرې د ورته ناروغیو په تاریخ کې وي د داخلي ارګانونو د فعالیت سرغړونې لامل شوی.

روزنه متضاد ده کله چې ارګان ته میکانیکي صدمه وي ، یا د پانقراټي عمليات. په دې شرایطو کې ، سپورټ د بیا رغیدو وروسته او یوازې د حاضری ډاکټرانو په اجازه تمرین کیدی شي.

د پانقرایټائټس سره ، تاسو نشئ چلولی ، کود ، کود او وزن پورته کولی شئ. له همدې امله ، اوږد یا لوړ کودونه ، د اوږدې فاصلې چلول ، د بریښنا ایروبکس ، په جم کې ستړي شوي ورزشونه باید تر هغه وخته پریښودل شي ترڅو چې سړی ښه احساس وکړي.

د ناروغۍ هره قضیه یو څه ځانګړتیاوې لري ، ځکه چې د مختلف ناروغانو د بدن عکس العمل ، حتی په ورته شرایطو کې ، توپیر کولی شي.

له همدې امله ، د ځانګړي روزنې د مناسبیت په اړه پریکړه د ډاکټر سره پاتې کیږي.

تنفسي تمرینونه او د پانقراټيک سوزش لپاره یوګا

په دائمي او الکولي پوکریټایټس کې ، تنفسي جمناسټیکونه یو غوره انتخاب دی چې د بدن په ښه حالت کې ساتلو کې مرسته کوي. د پیچلي سادګۍ سربیره ، ځانګړي تمرینات نه یوازې د غړو کار کولو کې مرسته کوي ، بلکه د داخلي ارګانونو مالش هم ترسره کوي ، کوم چې د معدې غار لپاره خورا ګټور دی.

مناسبه ساه اخیستل بدن ته د اکسیجن جریان زیاتولو کې مرسته کوي ، احساساتي حالت نورمال کوي ، اراموي ، عضلاتي ټونونه کوي ، د کولمو خوځښت ښه کوي ، د وینې جریان زیاتوي.

په سهار کې وړاندیز شوی. تاسو نشئ کولی په بشپړ معده کې ټولګي ترسره کړئ. وروستی بیان د فعالیت ټولو ډولونو باندې پلي کیږي. د تنفسي جمناسټیک جواني د سینې حجم کې زیاتوالی دی چې د مختلف ډوله ساه اخیستلو او ساه ایستلو پر مهال د معدې راخیستل دي. ساه اخیستل او تنفس کول په عبارتونو ویشل شوي ، کوم چې د زلزلې او د معدې دیوال سقط سره مخ کیږي.

د تنفس په پروسه کې ، پانقراص په فعاله توګه ښکیل دي ، کوم چې لاندې معالجې پایلې ترلاسه کولو ته اجازه ورکوي:

د کنجازی له منځه وړل.
د انزایم ترکیب وده.
د ویجاړ شوي نسجونو د بیارغونې پروسې پیل کول.

مناسبه ساه اخیستل په بدن کې میټابولیک پروسو ګړندۍ کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د ژورو عضلاتو روزنې لامل کیږي ، تاسو ته اجازه درکوي د بدن وزن راکم کړئ ، پشمول د "خطرناک" لیدل شوي غوړ نسجونو ویشلو په شمول.

یوګا کې فزیکي تمرینونه شامل دي ، کوم چې د عضلاتو ټینګ فشار او انعطاف ، او مناسب ساه اخیستلو له امله دي. د ذهني تمرینونه رواني توازن ترلاسه کولو کې مرسته کوي. د پانکریټایټس پس منظر پروړاندې ، دا اړینه ده چې د "هاتها یوګا" پیچلي ترسره کړئ ، کوم چې د ر asا آسانو فعالیت څرګندوي ، کوم چې کوم ناروغ کولی شي. مؤثره آسن کې روزنه شامل دي - یو غر ، افق ، مثلث ، جنګیالي او ونې.

په سهار کې ، دا جواز لري چې د سوریه ناموس تخنیک پورې اړوند تمرینونه ترسره کړي. دا "د نوي ورځې مبارکۍ" ده ، چې پکې هغه موقعیتونه شامل دي چې په یو لړ ترتیبونو سره ترسره کیږي. ټولګي "سرکلر" دي. په بل عبارت ، کله چې یو څوک مرکزي حالت ته ورسیږي ، نو هغه اړتیا لري چې تمرینونه په متناسب ترتیب کې ترسره کړي.

د پانقراټیټایټس درملنه ډیری فعالیتونه لري. تاسو اړتیا لرئ سم خواړه وخورئ ، پرته لدې چې په رژیم کې امتیازات رامینځته کړئ ، تاسو باید د انزایم چمتووالی ونیسئ (پینکریټین) ، ستاسو په ژوند کې اعتدال لرونکي بارونه وکړئ. دا توکي د دوامداره معافیت له امله د بشپړ ژوند ژوند کولو کې مرسته کوي.

کومې لوبې به د پانقرایټایټس لپاره ګټورې وي په دې مقاله کې ویډیو کې توضیح شوي.

د سټینګ کولو لاملونه

په سمه توګه خواړه خوړل ، د فزیکي فعالیت اجازه ورکړل شوي ډولونو کې ښکیل کول او په بشپړ ډول آرام کول ، تاسو د وزن ترلاسه کولو پیل کولو تضمین یاست. په هرصورت ، د دې حقیقت لپاره چمتو اوسئ چې د عضلاتو ډله جوړه ودریږي. دا یو عاجل ستونزه ده چې نه یوازې د پانقراصیت ناروغانو لخوا مخ کیږي ، بلکه د سالم ورزشکارانو لخوا هم کیږي. د هغې د پیښې لاملونه دا کیدی شي:

د لوړې انرژۍ مصرف (تاسو د ترلاسه کولو په پرتله ډیر کالوري مصرف کوئ) ،
د خوب کمښت
هورمونول اختلالات
ناسمه تمرین
په رژیم کې د پروټین خواړو کموالی ،
د میټابولیک نرخ کې بدلون ،
ستړیا او ډیر فشار کول.

که د عضلاتو وده ودریږي ، د هغه ډاکټر سره خبرې وکړئ چې ستاسو د پانقراص سره درملنه کوي ، او د تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ ، او که امکان ولري ، مسلکي روزونکی وي. تاسو به شاید اړتیا ولرئ د تغذیې برنامې او روزنې مهالویش بدل کړئ ، اضافي پروټین یا ویټامین واخلئ ، او خپل ورځنی رژیم بدل کړئ. د متخصصینو ملاتړ د بدن د درملنې او بحالۍ په هر مرحله کې خورا مهم دی.

موږ هیله کوو چې تاسو دې مقالې ته اړتیا ونلرئ! روغ اوسئ!