د ډایبېټس میلیتس یو عام ناروغي ده چې د ډیری دلایلو له امله پیښیږي.

د دوی په مینځ کې جنیټیک شرایط شتون لري ، د پیریانټال وده ، چاغښت یا ډیر وزن ، د فزیکي فعالیت کمول ، او نور. د شکر ناروغۍ لومړی او دوهم ډول دی.

که څه هم د ناروغۍ دواړه ډولونه د وینې لوړ قند لري ، نورې نښې یې ممکن توپیر ولري. د دې ناروغۍ لاملونه هم توپیر لري.

له هغه ځایه چې ناروغۍ انديکراین دی او د میټابولیک اختلالاتو سره تړاو لري ، له دې سره ، ځینې ناروغان خپل وزن له لاسه ورکوي ، پداسې حال کې چې نور ، برعکس ، غوړ اخلي.

زیات وزن نه یوازې د ناروغۍ پیښې لپاره هڅونکی عنصر دی ، بلکه کولی شي د پام وړ خپل کورس پیچل کړي او وضعیت لا ډیر کړي.

ځکه چې په ډایبېټایټ 2 کې د وزن له لاسه ورکول په هغه مواردو کې لومړیتوب لري چیرې چې ناروغ ډیر وزن لري. د دې پرته ، هر ډول درملنه به کافي اغیزناک نه وي.

د ناروغۍ کورس

ذیابیطس د اندروکرین ناروغي ده چې د میټابولیک اختلالاتو سره وده او پرمختګ کوي. دا په بدن کې د انسولین مقاومت رامینځته کیدو په توګه پیښیږي - پدې حالت کې چې د بدن د نسجونو حجرې د انسولین جذبولو ته ادامه ورکوي. د دې پرمختګ په څو مرحلو کې ترسره کیږي:

1. پانقراص په نورمال مقدار کې انسولین تولیدوي ،
2. په انساجو کې د انسولین ریسیپټرز د زیان او ویجاړیدو په پایله کې د انسولین ذرات باندي تړلو وړتیا له لاسه ورکوي.
3. بدن داسې حالت "د" انسولین د تولید نشتوالي په څیر "ګوري" او مغز ته سیګنال لیږي چې دا ډیر څه ته اړتیا لري ،
4. پانکریس ډیر انسولین تولیدوي ، کوم چې لاهم مثبت اغیز نلري ،
5. د پایلې په توګه ، د 2 ذیابیطس میلیتس سره ، د "بیکار" انسولین لوی مقدار په وینه کې راټولیږي ، کوم چې په بدن باندې منفي اغیزه لري ،
6. پانقراص په یوه پرمختللي حالت کې کار کوي ، کوم چې د فبروس نسج د هغې تخریب او وده کوي.

پدې توګه ، څومره چې ژر ناروغي تشخیص شي ، لوړه احتمال شتون لري چې پانقراص حتی لږ څه زیان لیدلی وي او د انسولین مقاومت ختمولو په پایله کې د دې کار نورمال کیږي.

ولې راپورته کیږي؟

د ناروغۍ وده د ډیری دلایلو لپاره پیښیږي. ځینې ​​یې د تایید وړ دي.

• د جنټيکي ناروغۍ. دا ډول ناروغي میراثي ده ، او له همدې امله ، هغه څوک چې خپلوان لري چې پدې ناروغۍ اخته دي په منظم ډول د دوی د وینې ګلوکوز کچه څارلو ته اړتیا لري ، په کال کې لږترلږه یو ځل دوی د ګلوکوز رواداری رامینځته کولو لپاره ازموینه اخلي ،
• د رګونو د لارې پراختیا هم د ناروغۍ په امکان اغیزه کوي. ډیری وختونه ، دا په هغو ماشومانو کې وده کوي چې زیږیدلي یې له 4.5 څخه ډیر وزن لري یا له 2.3 کیلو څخه لږ ،
• د فزیکي فعالیت نشتوالي میټابولیزم ورو کوي او د هغې ناسم چلند لامل کیږي. هرڅومره چې فزیکي فعالیت تجربه کړي یو څوک د دې ډول ناروغۍ وده کموي ،
• بد عادتونه (سګرټ څښل ، الکول) هم کولی شي د میتابولیک اختلالاتو لامل شي ،
• چاغښت یا د پام وړ اضافي وزن د ناروغۍ لامل دی. ډیری د انسولین ریسیپټرې د ایډپوز نسج کې موندل کیږي. د هغې د ډیرې ودې سره ، دوی زیانمن شوي یا ویجاړ شوي. ځکه چې په شوګر کې د وزن له لاسه ورکول د درملنې مهمه برخه ده ،
• زوړ عمر هم یو لامل کیدی شي. د عمر سره ، د اخیستونکو اغیزې کمیږي.

که څه هم یو شمیر عوامل بې کنټروله دي ، د شکر ناروغي ، د دې ناروغۍ لامل څه نه وي ، باید د دوی په ژوندانه کې د پام وړ بدلون راولي.

د بد عادتونو انکار ، د وزن کمیدل او فزیکي فعالیت ډیرول کولی شي درملنه خورا اغیزمنه کړي.

همدارنګه په خطر کې هغه خلک دي چې خپلوان یې شکر لري ، نو دوی هم باید د وزن څارنه وکړي ، جیم ته لاړ شي او د الکول او سګرټ څښلو څخه ډډه وکړي ، ځکه چې دا ټول د ناروغۍ پراختیا احتمال زیاتوي.

پرته لدې چې د کومې ناروغۍ لامل کیږي ، د دې درملنه باید د وړ ډاکټر لخوا ترسره شي. که څه هم د بورې د کچې راټیټولو لپاره ځینې مشهور ترکیبونه شتون لري ، دوی یوازې په سمبوليک ډول عمل کوي یا نه بالکل. د دوی کارول ممکن د ژوند لپاره سمدستي ګواښ وي او د جدي پیچلتیا لامل شي.

که تاسو د ناروغۍ لومړۍ نښې ولرئ ، لکه وچه خوله ، په وزن کې تیز بدلون یا د اوږدې مودې زخمونو درملنه ، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د بشپړ معاینې وروسته ، په شمول د وینې ټیسټ او ځینې نورې مطالعې ، او تشخیص ، ډاکټر کولی شي درملنه او رژیم وړاندیز کړي چې په هر حالت کې مناسب وي.

د درملو درملنه د پیچلو درملو په ټاکلو کې شامل ده. دوی په درې لارو کې اغیز لري:

1. د وینې ګلوکوز کم کړئ
2. د انسولین تولید هڅول
3. د انسولین اخیستونکو کار ته وده ورکول.

ډیری وختونه ، یو درمل د دې وړ دی چې په ټولو دریو لارښوونو کې عمل وکړي. ډاکټر د اختلاطاتو پراختیا کمولو لپاره ځینې درملونه هم وړاندیز کوي. هرڅومره ژر چې ډاکټر ډاکټر ته لاړ شي ، نو د ډایبېټس میلیتس یا د حالت د پام وړ نورمال حالت او اوږد مهاله معافیت لپاره د درملنې احتمال خورا لوړ دی.

د ناروغ ژوند

د ډایبېټایټس د بریالي درملنې مهمه برخه د هغه اقداماتو څخه جوړه شوې ده چې ناروغ کولی شي په کور کې یې واخلي. په ډیری لارو کې ، د ناروغ ژوند طرزالعمل د درملنې اغیزمنتوب اغیزه کوي. پدې کې د بدلونونو پرته ، حتی د درملو درملنه به مؤثره نه وي.

• فزیکي فعالیت زیات کړئ. دا نه یوازې د 2 ډایبېټیس او فشار لوړ فشار سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه لاره ده ، بلکې پخپله د میټابولیزم سرعت هم لري. د زیاتوالي په پایله کې ، د بورې کچه به واقع نشي. انسولین به په کافي مقدار کې تولید شي ، او اخیستونکي به یې ډیر فعال کار وکړي ،
• خپل رژیم وګورئ. د پروټین او کاربوهایډریټ مقدار کم کړئ ، او په مونوسچرائډونو او خواږو کې خواړه مه خورئ. د ډیری لپاره ، دا د 2 ډایبایټس سره وزن له لاسه ورکولو غوره لاره هم ده ،
• که بیان شوي دوه اقدامات کافي ندي. د وزن له لاسه ورکولو لپاره اضافي هڅې وکړئ. تاسو ممکن د خواړو څښلو یا نورو اقداماتو کې بندیز ته اړتیا ولرئ چې ستاسو ډاکټر ممکن وړاندیز وکړي. د بدن په غوړ کې کموالی به د اخیستونکي بیرته راګرځیدو او د دوی لږ زیان لامل شي ،
• بد عادتونه پریږدئ چې کولی شي میتابولیزم اغیزه وکړي. اساسا ، دا سګرټ څښل او الکول څښل دي (کوم چې پدې سربیره د چاقۍ لامل کیږي).

په ژوند کې د ژوند بدلونونه کولی شي مثبته اغیزه ولري او د پام وړ د بورې کچه راټیټ کړي او د دې کودونو لپاره خساره ورکړي.

د وزن لاسته راوړلو څرنګوالی؟

د دې ډول ناروغۍ سره ، په ډیری قضیو کې د وزن زیاتوالی لیدل کیږي. دا ممکن د دوه فکتورونو له امله وي. له دې څخه لومړی د انډروکرین ناکامي ، په میټابولیزم او میتابولیزم کې بدلون دی.

دا خورا نامناسب دلیل دی ، مګر دا د دویم په پرتله خورا لږ عام دی.

ډیر ځله ، د وزن ډیرول د ډیر خوړلو له امله دي ، ځکه چې د شکرو ناروغۍ خلک تل د لوږې قوي احساس تجربه کوي.

بل لامل چې ولې د دې ناروغۍ سره خلک لویږي په پښتورګو کې د فلټر کولو سرغړونه ده. د پایلې په توګه ، اوبه په بدن کې ساتل کیږي ، او پړسوب پیښیږي.

مګر ځینې ناروغان حیران دي چې ولې دوی په شوګر کې وزن له لاسه ورکوي؟ دا یوازې هغه وخت پیښیږي کله چې انسولین په بشپړ ډول په بدن کې شتون نلري ، یعنی هغه وخت چې دا په بشپړ ډول تولید نه وي.

دا د پانقریبي بیټا حجرو د تباهۍ په جریان کې پیښیږي چې دا د رنځیالوژی اتوماتیک پروسې پایله کې رامینځته کیږي ، یعنی د 1 ډایبایټس سره.

په دوهم ډول کې ، د وزن له لاسه ورکول خورا لږ او نښې دي.

د وزن له لاسه ورکول: خواړه

د ډایبېټایټ 2 سره د وزن له لاسه ورکولو ترټولو غوره لاره د ټیټ کارب خواړه دي ، کوم چې به نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته وکړي ، بلکې د بورې کچه به نورمال کړي. د رژیم لپاره عمومي وړاندیزونه شتون لري. په هرصورت ، که کوم محصول په شک کې وي ، نو غوره ده چې د دې په اړه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ایا دا کارول کیدی شي؟

هره ورځ د کالوری تعداد باید له 1500 څخه ډیر نه وي. دا یوازې د طبیعي خواړو ، ګرم شوي یا تازه خوړلو ارزښت لري.

د پروسس شوي خواړو او ساسجونو څخه ډډه وکړئ ، کوم چې ډیر محافظت لري چې کولی شي د شکر کچه لوړه کړي.

غوړ شوي خواړه مه خورئ ، او همدارنګه د محصولاتو لوی مقدار (مکھن یا سبزیجات) کارولو سره چمتو شوي محصولات مه خورئ. په بشپړ ډول د خوږو او نشایسته لرونکي خواړو څخه ډډه وکړئ.

مهم تغذیه د سم فریکونسۍ لخوا لوبول کیږي. په ورځ کې درې خواړه وخورئ پرته لدې چې وخورئ یا کوچني خواړه په منظم وقفونو کې وخورئ. اصلي اړتیا دا ده چې د ورته خواړو مهال ویش باید هره ورځ وي.

د وزن له لاسه ورکول: تمرین کول

تمرین ته غفلت مه کوئ. د دوی په پایله کې ، د پام وړ وزن له لاسه ورکول د 2 ډایبېټیسټ سره پیښ کیدی شي. په هرصورت ، دا د فزیکي فشار په جریان کې دی چې په بدن کې ګلوکوز راټولیږي د غړو لپاره د انرژي انرژي ته پروسس کیږي. حتی د رژیم کوچنۍ سرغړونې وروسته ، فزیکي فعالیت کولی شي د بورې په کچه کې د کودتا مخه ونیسي.

د بار شدت د هغه منظموالي په څیر مهم ندی. یوه ښه لاره د سهار تګ دی. هره ورځ د یوې اونۍ لپاره 30-40 دقیقې واک سره پیل کړئ. له هغې وروسته ، بدن به بار ته عادت شي.

اوس تاسو کولی شئ د تمریناتو سیټ ته ننوځئ. په هرصورت ، باید د ډیرې ستړیا او فشار احساس نه وي. تاسو لامبو وهل یا بایسکل چلول غوره ګ preferئ.

دا میتودونه د ډایبېټایټ 2 ډول کې د وزن کمولو هڅونه هم کوي.

د ټایپ 2 ډایبایټس او فشار لوړ فشار سره د وزن له لاسه ورکولو لارې

د ډیری خلکو لپاره چې د وینې ګلوکوز لوړه کچه لري ، پوښتنه په زړه پوري ده: په ځوان ډول 2 شوګر کې د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی؟ د مسالې جوهر دا دی چې د ناروغانو لپاره د رژیم انتخاب په احتیاط سره ټاکل شوی ، او که تاسو په رژیم کې اطاعت وکړئ ، نو د تغذیې کمول ممکن دي. د دې په پایله کې ، مخکې له دې چې د 2 ډایبېټیسټ کنټرول واخلئ ، څنګه خپل وزن له لاسه ورکړئ او د وینې لوړ شوګر کم کړئ ، ناروغ باید لومړی د ځان لپاره هرڅه د هوښیار ډاکټر څخه ومومي.

په حقیقت کې ، د ډیر وزن شتون د اندروکرین غدود هورمون ته د حجرو حساس حد کې کمیدو لامل کیږي. نو که ناروغ علاقه ولري: د ټایپ 2 ذیابیطس سره څنګه وزن له لاسه ورکړي ، نو هغه باید پدې پوه شي چې د خواړو کارول د هغه لپاره ښه دی ، ژوند به د لوړ کیفیت څخه وي ، او بدن به د رژیم محصولاتو سره ټول صحي او اړین شیان ترلاسه کړي.

د شکرې ناروغانو لپاره د رژیم لارښود

د پوهیدو لپاره چې څنګه د شوګر سره وزن له لاسه ورکړئ ، تاسو اړتیا لرئ په یاد ولرئ:

• که چیرې ناروغ د انسولین پورې اړه لرونکی ډایبایټ ولري ، نو هغه مکلف دی چې لږترلږه کالوري مینځپانګه سره خواړه تعقیب کړي (په ورځ کې له -2 26 - 9 k کیلوال / کیلوګرام څخه ډیر د بدن وزن) ،
• که چیرې ناروغ د شکر ناروغۍ - انسولین خپلواک ډول څرګندونه ولري ، نو بیا خواړه باید سب کیلوریک وي (20-24 kcal / کیلو د بدن وزن) ،
• د هر ډول شکرو سره ، ناروغ اړتیا لري لږترلږه 5-6 ځله د ورځې لپاره خواړه وخوري ،
• دا اړینه ده چې د غذا مینو څخه په اسانۍ سره هضم کیدونکي کاربوهایډریټ مرکبات خارج کړئ ، او یوازې لږترلږه مالګه وکاروئ ،
• د محصولاتو مینو کې شتون شتون لري چې فایبر لري.
• د سبزیجاتو غوړ د ټولو غوړو 50٪ جوړوي چې د ناروغ لخوا اخیستل شوي ،
• د بدن د نورمال فعالیت لپاره د میکرو او مایکرویټیمونو شتون لازمي ګ consideredل شوی ،
• سګرټ څښل باید خارج شي ، الکول - د "سمبولیک" خوراک کې.

یوازې د دې شرایطو څارنه ، ناروغ باید پوښتنه ونلري: څنګه د هر شوګر لپاره وزن له لاسه ورکړو؟

فایبر به ژغورنې ته راشي

د شکری رنځپوهنې هرډول سره ، په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړه شوې ، د کاربوهایډریټ مرکبونو میتابولیزم لپاره مسؤل میتابولیک پروسسونه سخت زیانمن کیږي. هغه ناروغان چې د دې پوښتنې په اړه اندیښمن دي: څنګه چې د نورمال کورني شرایطو کې د 2 ډایبایټس میلیتس سره وزن له لاسه ورکول باید پدې پوه شي چې د شکر ناروغي د ضعیف رژیم فایبر (فایبر) پرته نشي کولی.

بیا د شکرو سره د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالي په بشپړ ډول حل شوې ګ isل کیږي.

دا فایبر د کاربوهایډریټ مرکبونو خورا ښه جذب کې مرسته کوي ، د دې مرکبونو په کولمو کې جذب به لږترلږه وي ، د وینې او پیشاب کې د ګلوکوز کچه به ثبات شي ، بدن به د اوبو سره تړلو کې د زهري مرکباتو څخه پاک شي.

په معدې کې د حجرو فایبر د غوړیدو وړ دي ، یو شخص به د اوږدې مودې لپاره د لوږې احساس ونه کړي. له همدې امله دا به د ناروغ لپاره اسانه وي چې وزن له لاسه ورکړي که چیرې په رژیم کې سبزیجات وي ، پرته له کچالو. دا ډیری د نشایستي مرکبات لري چې د هغه چا لپاره اړتیا نلري څوک چې غواړي خپل ځینې وزن له لاسه ورکړي.

چوغندر ، گاجر او نخود باید په ورځ کې له یو ځل څخه زیات ونه خوړل شي. دا صحي خواړه دي چې لږترلږه د هضم وړ کاربوهایډریټ مرکبات لري. د غذا مینو کې باید وکارول شي:

• ککړ
• کدو
• سپین کباب
• بانجان
• یو څه خواږه مرچ ، سوریل ، روميان او روټباگا.

د بیکري محصولاتو څخه ، د بران شکل ډوله محصولات مناسب دي. یوازې دوی ګټور فایبر لري. دا اړینه ده چې خواړه وخورئ نه یوازې د سپړنې چې لږترلږه د سیلولوز ترکیبونه لري (بټکوټ ، د موتی وربشي ، اوټمیل).

د بیرونو سره د میوو شتون هم لازمي دی ، په کوم کې چې لږترلږه ګلوکوز شتون لري. دا یو خوندور م appleه ، د لینګبیري ، نیليبیري ، چیري ، سمندري بکټورن ، سټراबेري ، کرینټس او ډیری نور دي. نارنجي سلیس به د ماښام ډوډۍ لپاره هم ګټور وي ، د هغې جوس څخه مننه ، د غوړ مرکبات به تحلیل شي.

که چیرې یو سړی یا ښځه د رژیم سره د رژیم سره وزن له لاسه ورکړي ، نو دا به بد نه وي.

مګر د دې رژیم سره تاسو نشئ کولی کیلا ، انګور سره انجیر او نور په ځانګړي ډول خواږه میوه وخورئ ، که نه نو په وینه کې د ګلوکوز کچه به لوړه وي ، ناروغ به ستونزې ولري.

د شکرو په ډول دوه ډولونو کې د وزن د زیاتوالي لامل څه دی؟

د لوړ وینې شکر لرونکي ناروغانو کې د لوړ وزن یو عام لامل د نه سوځیدونکي لوږې مستحکم احساس ګ .ل کیږي. ناروغ اړین رژیم له پامه غورځوي ، په پایله کې د هغه وزن کې زیاتوالی.

کله چې ناروغ په ورته وخت کې د ګناه احساس وکړي ، هغه د فشار لاندې دی ، نو وضعیت لاهم خراب دی. همدارنګه ، د شکری ناروغۍ دوهم ډول له امله ، شوګر په پښتورګو اختالف لري ، چې له امله به یې ناروغ د ډیرو مایعاتو د راټولیدو تجربه وکړي.

د دې پایله به په ناروغ کې د بشپړتیا او پړسوب څرګندونه وي.

حتی ذیابیطس د انسولین په وړاندې مقاومت کوي ، میټابولیک پروسس ګډوډ کیږي ، په پایله کې څرګند کیږي:

• فشار لوړول
• د وینې لوړ کولیسټرول کچه
• رنځپوهنه وزن لوړول ،
• د انسولین معافیت.

د وزن کمولو ډایبېټیک د لوړ فشار سره

د دې لپاره چې معلومه کړئ چې څنګه د ټایټ 2 ډایبایټس او څرګند فشار لوړ فشار سره وزن له لاسه ورکړئ ، ناروغ باید په ساده ډول د خپل رژیم مینو کنټرول کړي. د دې لپاره ، د مثال په توګه ، هره ورځ د تورې ډوډۍ کارول باید له 198-205g څخه زیات نشي.

د سبزیجاتو سره سوپ ، کوم چې باید ډیری وي ، به ګټور وي. مګر تاسو اړتیا لرئ په 2-3 ورځو کې له یو ځل څخه زیات ونه خورئ. غوښه باید غیر غوړ وي ، جوش شوی: کب ، کب او چرګان.دا مشوره ورکول کیږي چې د لومړۍ درجې غنمو څخه پاستا وخورئ ، په اعتدال حجم کې وخورئ ، د غرمې دمخه.

د شیدو او شیدو شیدو محصولات باید لږترلږه واخستل شي ، هګۍ - له څو ټوټو څخه زیات.

د شکرې ناروغي نور څنګه کولی شي خپل وزن له لاسه ورکړي؟

د یو څه اضافي وزن په سمه توګه له لاسه ورکولو لپاره او د ناروغ لپاره ستونزې پرته ، یوازې د رژیم خواړو ته چپ پاتې کیدل به کافی نه وي. د وزن د ضایع کیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ نوي ژوند ته عادت شئ. د هدف ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خراب عادتونو او تمرین ته الوداع ووایی.

د فزیکي تمرینونو ترسره کول ، سړی به د وینې جریان ډیر کړي ، ټول نسجونه به د اکسیجن سره بډای شي ، میټابولیک پروسې به عادي حالت ته راشي. لومړی ، فزیکي فعالیت باید اعتدال وي. دا غوره ده چې د نیم ساعت تګ سره پیل وکړئ ، پداسې حال کې چې په سهار کې ګړندي او جمناسټیک چلئ.

د شکرې ناروغي به بد نه شي که چیرې دا ورسره معامله وي:

• جمناسټیک
• لامبو
• د سپورت قدم وهل
• په موټرسایکل سپور
• ورزش

مګر یو قوي اوورسټرین د 11-12 ملي لیتر / L په وینه کې د ګلوکوز کچه سره متناقض دی.

د وزن له لاسه ورکولو یوه لاره

دا سیسټم د ځانګړو محصولاتو کارولو لپاره چمتو کوي چې د سبزیجاتو ناقابل حل فایبر څخه ترلاسه کیږي.

د دې محصول چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو څه د چوغندر میوه ولرئ ، د غوښې پوټکي څخه تیریږئ یا د جوسیر په کارولو سره یو څه جوس واخلئ.

نتیجه کیک باید د کوچني توپونو په ب arrangedه تنظیم شي د کچالو څخه ډیر نه اندازه. له دوه اونیو څخه ډیر نه په یخچال کې ساتل کیږي.

• د وینې پاکول
• د زهرجن مرکبات له مینځه وړل ،
• د عصبي لچک وده
• بشپړ هاضمه سیستم متحرک دی ،
• ټیټ فشار
• په وینه کې د ګلوکوز کچه نورمال کوي.

د کیک توپونه د الګوریتم مطابق کارول کیږي. دوی ژوي نه کوي ، مخکې له دې چې تاسو یې وکاروئ ، دوی باید د لمر ګل ګل غوړ سره غوړ شي.

یوځل چې یو څوک ناری وخوري ، تاسو اړتیا لرئ د دې بالونو 2-3 چمچونه وکاروئ. که تاسو لږه لوږه احساس کوئ ، تاسو اړتیا لرئ د 2 نورو چمچو بالونو کارولو ته. نو تاسو کولی شئ د اشتها کمولو لامل شئ. د غرمې وروسته ، تاسو کولی شئ د ډیری بالونو په څیر تیر هم کړئ.

د دې سیسټم کارول به د وزن ادغام سره مثبته پایله وښیې. هرڅومره ژر چې یو څوک خپل وزن له لاسه ورکړي ، د چوغندر گوج د وزن محدودیت ساتلو لپاره په مکرر ډول نیول کیږي. په راتلونکي کې ، دا درمل باید په ورځ کې له یو ځل څخه زیات ونه نیول شي.

د 2 ذیابیطس خواړه ټایپ کړئ

د ټایپ 2 ډایبایټس یو له هغه ناروغیو څخه دی چې کولی شي د بدن وزن نورمال کولو او صحي رژیم تعقیب کنټرول شي. د یوې قاعدې په توګه ، د مرستې دا ډول میتودونه او معتدل فزیکي فعالیت ناروغانو ته اجازه ورکوي چې پرته له درملو وخوري.

د شوګر یا انسولین کمولو لپاره ګولۍ یوازې د ورته ناروغانو لپاره وړاندیز شوي که چیرې د غیر درملو درملنې اختیارونه معقول تاثیر نه راوړي.

د ډیر وزن لرونکي خلک اړتیا لري د 2 ټایب ذیابیطس سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره د رژیم اصول ومني ، ځکه چې د بدن ډیر وزن د ناروغۍ دوران خرابوي او د اختلالاتو خطر زیاتوي.

ولې باید زه وزن له لاسه ورکړم؟

د بدن لوی لوی ډله د حتی صحي شخص هوساینه منفي اغیزه کوي. د شکر ناروغۍ سره ، د بدن اضافي غوړ حتی خطرناک دي ، ځکه چې دوی انسولین ته د نسج حساسیت سره ستونزې رامینځته کوي.

د ډایبېټایټ 2 ډولونو پراختیا میکانیزم ، د یوې قاعدې په توګه ، د انسولین مقاومت واقعیت پراساس دی. دا یو داسې حالت دی چیرې چې انسولین ته د بدن نسجونو حساسیت کموي.

ګلوکوز نشو کولی حجرو ته دقیق غلظت ته ننوځي ، او پانقراص د دې حالت لپاره د تاوان لپاره د جامو لپاره کار کوي.

دا حساسیت د وزن له لاسه ورکولو سره وده کیدی شي.

په خپل ځان کې د وزن له لاسه ورکول ، البته ، ناروغ تل د انديسري ستونزو څخه نه ژغوري ، مګر دا د ټولو حیاتي سیسټمونو او غړو حالت خورا ښه کوي.

چاغ کول هم خطرناک دي ځکه چې دا د زړه د سیسټم د ناروغیو وده خطر ډیروي ، اتیرسوکلروسیس او د بیلابیل ځایی کولو انجیوپیتي (د وینې کوچنۍ رګونو سره ستونزې).

زیات وزن په ټیټ غړو کې د پام وړ بوج رامینځته کوي ، کوم چې کولی شي د پوټکي ستونزې رامینځته کړي او د ډیبیټابیک فوټ سنډوم رامینځته کولو لامل شي. له همدې امله ، د ټایپ 2 ذیابیطس سره د وزن له لاسه ورکولو هدف باید د ټولو خلکو لخوا تنظیم شي څوک چې غواړي د اوږدې مودې لپاره ښه روغتیا او هوساینه وساتي.

د شوګر په بدن کې د وزن له لاسه ورکولو سره ، دا ډول مثبت بدلونونه په ګوته کیږي:

• د وینې شکر کمول دي
• د وینی فشار نورمال کیږي
• د ساه لنډۍ
• پړسوب کميږي
• د وینې کولیسټرول کم شوی.

د شکرې ناروغانو لپاره د اضافي پونډو سره مبارزه یوازې د یوه ډاکټر تر نظارت لاندې شونې ده. خوراکي رژیم او لوږه د دوی لپاره د منلو وړ ندي. دا ډول ناوړه اقدامات کولی شي د نه تغیر وړ روغتیا پایلې رامینځته کړي ، نو دا غوره ده چې وزن په تدریجي او اسانۍ سره له لاسه ورکړئ.

د وزن له لاسه ورکول د فشار عوامل منفي اغیزې کموي. د وزن له ضایع کیدو سره ، د یو شخص حالت په تدریج سره وده کوي ، او د وخت په تیریدو سره ، هغه ډیر آرام او متوازن کیږي

کوم محصول باید په مینو کې غالب شي؟

د شکر ناروغ لپاره د مینو اساس چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي باید صحي سبزۍ ، میوې او حبوبات وي. کله چې محصول غوره کوئ ، نو تاسو اړتیا لرئ د دوی کالوري مینځپانګې او ګلاسیمیک شاخص (GI) ته پاملرنه وکړئ.

دا شاخص ښیې چې څومره ژر په وینه کې د یو ځانګړي محصول اخیستو وروسته به د شکرو زیاتوالی وي. د شکر ناروغۍ سره ، ټولو ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې د ټیټ یا متوسط ​​ګلاسیمیک شاخص سره خواړه وخوري.

ټول ذیابیطس باید د لوړ GI سره خواړو څخه ویستل شي (حتی که دوی د ډیر وزن درلودو سره ستونزه ونه لري).

د ډايبېتېز ناروغي دوه ډوله لپاره مینو

دا د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره مشوره کیږي چې په مینو کې د کولیسترول ټیټ خواړه شامل کړي. پدې کې لہسن ، سره بیل مرچ ، کباب ، چوغندر او نارنج شامل دي.

نږدې ټول سبزیجات ټیټ یا متوسط ​​GI لري ، نو دوی باید د ناروغ په رژیم کې غالب شي چې د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې وي.

یوازینی شی چې تاسو اړتیا لرئ خپل ځان لږ محدود کړئ د کچالو کارول دي ، ځکه چې دا یو له خورا لوړ کالوري سبزیجاتو څخه دی او ډیری نشایسته لري.

د جوار او شنه سبزۍ (پارسلي ، ډیل ، شنه پیاز) بډایه کیمیاوي جوړښت لري او په ورته وخت کې په کالوریونو کې ټیټ دي. دوی کولی شي د سبزیجاتو سلادونو ، سوپونو او د غوښې پخلي کې اضافه شي. دا محصولات د وینې رګونو دیوالونه د غوړ زیرمو څخه پاکوي او بدن د نورمال ژوند لپاره اړین ویټامینونو سره بشپړوي.

د ټیټ غوړ غوښه یا چرګان د پروټین مهم سرچینې دي. تاسو نشئ کولی انکار وکړئ ، ځکه چې دا د میتابولیک ستونزو ډیریدو لامل کیدی شي. د غوښې غوره ډولونه فیل مرغ ، چرګ ، خرگوش او ویل دي.

دوی پخلی یا پخلی کیدی شي ، مخکې د ګریوان فلمونو څخه پاک شوي.

مالګه د طبیعي بوټو موسمونو سره غوره ځای په ځای شوي ، او کله چې د خوند ښه کولو لپاره د غوښې پخلی کوي ، تاسو کولی شئ اوبو ته اری او جوسري اضافه کړئ.

د ټیټ غوړ سمندري او سیند ماهي د ر butا مګر راضي کولو ډوډۍ لپاره غوره انتخاب دی. دا د جوش شوي یا پخه شوي سپک سبزیجاتو سره یوځای کیدی شي ، مګر دا د توجیه کونکي دي چې په یوه خواړه کې د دانو یا کچالو سره وخورئ. دا غوره دی چې کب ونی کړئ ، ځکه چې پدې حالت کې د ګټورو ټیټ عناصرو او ویټامینونو اعظمي اندازه په هغې کې زیرمه کیږي.

د خواړو خواړه په ټولو شوګرانو کې د پام وړ ندي. د دوی کارول نه یوازې د چاغوالي خطر زیاتوي ، بلکه د بوغمې او هاضمې ستونزې رامینځته کوي.

منع شوي خواړه

څنګه چې د ډایبېټس میلیتس د انسولین څخه خپلواک دی ، نو د دې رنځپوهنې سره د ناروغانو تغذیه باید سخته او رژیم وي. دوی په ترتیب سره شکر ، خواږه او نور لوړه کالوري خواږه نه جوړوي چې په ترکیب کې د ساده کاربوهایډریټ لوی مقدار سره.

دا خواړه په پینکریز باندې بار زیاتوي او وچوي. د خواږو کارولو څخه ، د دې ارګان د بیټا حجرو سره ستونزې حتی د 2 ډوله ډایبېټس ډولونو سره رامینځته کیدی شي چیرې چې دوی په پیل کې نسبتا نورمال فعالیت کاوه.

د دې له امله ، د ناروغۍ په سختو قضیو کې ، ناروغ ممکن د انسولین انجیکشنونو ته اړتیا ولري او نور معاون درملو واخلي.

سربیره پردې ، خواړه د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره د وینې شکر ګړندی وده لامل کیږي. د دې له امله ، د وینې رګونو ډیر ماتیدونکي او وینه نور په زړه پورې کیږي.

د کوچني رګونو بندول د حیاتي ارګانونو او ټیټ افراطونو د دوران اختلالاتو لامل کیږي.

په ورته رنځپوهنه اخته ناروغانو کې ، د ډایبېټس میلیتس (د ډایبېټیک فوټ سنډروم ، د زړه حمله) د خطرناک پیچلتیاو رامینځته کولو خطر د پام وړ وده کوي.

د خواږو سربیره ، د خواړو څخه تاسو اړتیا لرئ داسې خواړه خارج کړئ:

• غوړ او غوړ خواړه ،
• ساسیجز ،
• محصولات چې د لوی شمیر محافظتي او خوندور محصولاتو سره ،
• د سپینې ډوډۍ او اوړو محصولات.

هغه ناروغان چې د دویم ټایب شکری ناروغي لري او ډیر وزن لري د پخلي د نرمې لارې غوره کولو څخه غوره دي:

د غوښې او سبزیجاتو پخلي چمتو کولو پروسې کې ، دا مشوره کیږي چې لږ تر لږه غوړ اضافه کړئ ، او که امکان ولري ، نو غوره ده چې پرته له دې ترسره کړئ. که نسخه د غوړ پرته نشي ترسره کولی ، تاسو اړتیا لرئ صحي سبزیجات غوړ (زیتون ، جوار) غوره کړئ. مکھن او ورته حیواني محصولات مطلوب دي.

د زیتون غوړ یو ګرام کولیسترول نلري ، او په اعتدال مقدار کې ، د دې کارول یوازې د شکرې ناروغۍ بدن ته ګټه رسوي

سبزیجات او میوې په ښه ډول تازه خوړل کیږي ، ځکه چې کله پخلی او پخلی کوي ، نو ځینې مغذي مواد او فایبر له لاسه ورکوي. دا محصولات د هاضمي سیسټم فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي ، نو دوی د زهرجنو او میتابولیک پای مرکباتو بدن پاکولو کې مرسته کوي. د شکرې ناروغانو لپاره د میوه لرونکي سبزیجاتو خواړه چې د وزن د ضایع کیدو لپاره د رژیم اصولو ته غاړه ایښودل ناغوښتل کیږي.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د خوندي رژیم اصول

د ټایپ 2 ذیابیطس سره وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی ، پداسې حال کې چې ستاسو د روغتیا برخه د اضافي پونډونو سره ضایع نه کوي؟ د مناسب پخلی سربیره ، دا مهمه ده چې د سالم خواړو ډیری اصولو ته غاړه کیږدو.

تاسو نشئ کولی سمدستي د ټول کالوري اندازې په چټکۍ سره پرې کړئ ، دا باید په تدریج سره پیښ شي.

یوازې یو ډاکټر کولی شي هره ورځ د مغذي موادو اړین مقدار محاسبه کړي ، ځکه چې دا د ناروغ شخص فزیک ، د شکر ناروغۍ شدت او د ورته ناروغیو شتون په پام کې نیسي.

د هغه د ورځني نورم په اړه پوهیدل ، یو ذیابیطس کولی شي په اسانۍ سره د هغه مینو څو ورځې دمخه محاسبه کړي. دا په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره مناسب دی چې یوازې د وزن له لاسه ورکولو پیل کوي ، نو دا به د دوی لپاره اسانه او ګړندۍ وي د تغذیې ارزښت تغذیه کول. د خواړو سربیره ، دا مهمه ده چې کافي غیر کاربونیت لرونکي پاکې اوبه وڅښئ ، کوم چې میتابولیزم ګړندی کوي او بدن پاکوي.

دا د خواړو ترکیب کولو لپاره ناغوښتلی دی چې په خواړو کې هضم کول مشکل دي. د مثال په توګه ، حتی د مرخیړیو سره جوش شوي غوښه د هاضمي لپاره ستونزمن ترکیب دی ، که څه هم په انفرادي ډول پدې محصولاتو کې هیڅ زیان نلري. ډیری کاربوهایډریټ خواړه په سهار او ماسپخین کې غوره خوړل کیږي ، او د پروټین خواړه باید په ماښام کې غوره شي.

دا یوازې په شوګر کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره کافي ندي ، د ژوند په اوږدو کې د نورمال وزن ساتل مهم دي.

د غلط خواړو عادت اصلاح کول او سپک فزیکي فعالیت کول ، البته ، پدې کې مرسته وکړئ ، مګر له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ خپل ځواک پیاوړی کړئ او هڅونه په یاد وساتئ.

د داسې ناروغانو لپاره د وزن ضایع کول نه یوازې د بدن ظاهري حالت ښه کولو لپاره لاره ده ، بلکه د ډیری کلونو لپاره روغتیا ساتلو لپاره هم ښه فرصت دی.

د هایپرټینسیز لپاره د رژیم ځانګړتیاوې

د وینی لوړ فشار د شکرو ناروغۍ ناخوښه ملګري دي. دا ډول ناروغان ډیری وختونه ډیر وزن لري ، کوم چې سربیره پردې د سخت فشار رطوبتونه رامینځته کوي او په زړه ، جوڑوں کې یو ډیر بار رامینځته کوي. د ډایبېټایټ 2 او فشار لوړیدو سره ، د رژیم اصول ورته پاتې دي ، مګر یو څه ناببره دوی ته اضافه کیږي.

د لوړ فشار لرونکي ناروغانو لپاره دا مهمه ده چې نه یوازې په محصولاتو کې د مالګې اندازه محدوده کړي ، مګر که امکان ولري نو په بشپړ ډول یې د نورو مصالحو سره ځای په ځای کړئ.

البته ، مالګه ګټور معدنيات لري ، مګر دا کولی شي په کافي مقدار کې د نورو خوراکي خوړو څخه ترلاسه شي.

سربیره پردې ، تغذیه کونکو ثابته کړه چې یو څوک غیر حل شوي خواړه خورا ګړندي خوري ، کوم چې په شکری کې د وزن له لاسه ورکولو محرکات مثبته اغیزه کوي.

د وخت په تیریدو سره ، کله چې د بدن وزن او د وینې فشار ارزښتونه د منلو وړ حدونو کې راشي ، نو دا به ممکنه وي چې خواړه کې یو څه مالګه شامل کړئ ، مګر د لوړ فشار لرونکي ناروغانو سره د وزن له لاسه ورکولو مرحله کې دا غوره ده چې انکار وکړئ.

د مالګې پرځای ، تاسو کولی شئ د نباتاتو خوند ښه کولو لپاره تازه بوټي ، د لیمو جوس او وچ بوټي شامل کړئ.

د خوندور او صحي ساس په توګه ، تاسو کولی شئ د روميانو ، انګور او چوغندر څخه د سبزیانو خالې چمتو کړئ. د لہسن سره د ټیټ غوړ یوناني جوار د غیر صحي میئونیز لپاره غوره صحي بدیل دی. د غیر معمولي محصولاتو ترکیب ، تاسو کولی شئ په زړه پورې ذائقې ترکیبونه ترلاسه کړئ او د ورځني رژیم متنوع کړئ.

د شوګر ناروغانو لپاره د لوږې وقفې د وینې لوړ فشار سره مخ دي. د خراب کاربوهایډریټ میتابولیزم سره ، د شدید لوږې احساس هایپوګلیسیمیا ته اشاره کوي. دا یو خطرناک حالت دی چیرې چې د وینې شکر د نورمال څخه ټیټ کیږي او زړه ، مغز ، او د وینې رګونو رنځ پیل کوي.

یو اختصاصي رژیم ، کوم چې پرته له استثنا ټولو شوګرانو ته سپارښتنه کیږي ، د لوړ فشار لرونکي ناروغانو لپاره هم ګټور دی. دا تاسو ته اجازه درکوي د بشپړتیا احساس ساتل او د ورځې په اوږدو کې بدن ته لازمي انرژي چمتو کړي.

یو څو ورځې دمخه د مینو مینځپانګې مرسته کوي چې په خوړو کې د کاربوهایډریټونو او کالوریانو مطلوب مقدار په سمه توګه محاسبه کړو. دا مهمه ده چې ټولې ناشونې (حتی کوچني هم) په پام کې ونیول شي. د مثال په توګه د رژیم مینو کې داسې ښکاري:

• ناڅاپي: په اوبو کې د غوړ یا غنمو پوټکی ، سخت پنیر ، بې چای ،
• د غرمې ډوډۍ: م appleې یا نارنجي ،
• د غرمې ډوډۍ: د چرګ سپک سوپ ، جوش شوي کب ، د بکوایټ لوبیا ، تازه سبزیجات سلاد ، کمپوټ ،
• د ماسپخین ناشته: د لږ غوړ مینځپانګو او میوو جوړو شوي جوت ،
• ډوډۍ: ابلي سبزيجات ، جوش شوي چرګ ،
• دوهم ډوډۍ: د غوړ نه پاک کیفیر یو ګیلاس.

مینو ته باید هره ورځ تکرار نه شي ، کله چې دا تالیف کوي ، د پام وړ اصلي شی د کالوریانو شمیر او د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایډریټونو تناسب دی. دا غوره ده چې په کور کې خواړه وخورئ ، ځکه چې په کافونو یا میلمنو کې چمتو شوي پخلي کې د GI او کالوري خوراکي توضیحاتو موندنه ستونزمنه ده.

د هاضمي سیسټم د رامینځته کونکي رنځونو په شتون کې ، د ناروغ خواړه باید نه یوازې د اینڈوکرونولوژست لخوا تصویب شي ، بلکه د معدې ډاکټر هم. د ټایپ 2 ډایبېټس لپاره ځینې اجازه ورکړل شوي خواړه د معدې تیزابیت لرونکي ګیټریټس او کولیټس کې منع دي.

د مثال په توګه ، پدې کې د روميانو جوس ، لہسن ، تازه رومي بانجان او مشروم شامل دي.

د اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د خواړو مقدار او کیفیت کنټرول کړئ ، او همدارنګه د فزیکي فعالیت په اړه مه هېروئ. ساده جمناسټیکونه باید عادت شي ، دا نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ، بلکې د وینې رګونو کې د ساکیدو مخه هم نیسي.

په شوګر کې د وزن له لاسه ورکول ، البته ، د میتابولیک اختلالاتو له امله یو څه ډیر مشکل دی. مګر د یوې قابلې چلند سره ، دا واقعیا واقعیت لري. د بدن وزن نورمال کول د وینې د شکرو کمولو څومره مهم دي.

د دې مهم پیرامیټونو په کنټرول کولو سره ، تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ جدي پیچلتیاو رامینځته کولو خطر کم کړئ او د ډیری کلونو لپاره تاسو ښه احساس وساتئ.

د ټایپ 2 ذیابیطس سره څنګه وزن له لاسه ورکړو: اصلي لارې

دا هیڅ راز نده چې لوی اضافي وزن اکثرا د شکر ناروغۍ لامل کیږي. د بدن وزن کې زیاتوالي سره ، انسولین ته د بدن حجرو حساسیت حد کمیږي.

له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ د خپل ژوند په اوږدو کې خپل کیلوګرام څارنه وکړئ.

او د ناروغۍ په حالت کې - په ځانګړي ډول احتیاط! یوازې د مناسب رژیم په تعقیب تاسو کولی شئ ښه ساتنه وکړئ او د شکرې ناروغۍ لپاره ستاسو د ژوند کیفیت ښه کړئ.

د ناروغۍ په حالت کې د ترکیب او رژیم لپاره اړتیاوې:

1. د 1 ډایبایټس میلیتس سره ، دا اړینه ده چې د ټیټ کالوري رژیم ته غاړه ایښودل شي (هره ورځ 25-30 Kcal د بدن د 1 کیلو وزن پراساس مصرف کړئ).
2. د ټایپ 2 ناروغي د فرعي کالوري رژیم سره مطابقت لري (20-25 Kcal په هر یو کیلو وزن).
3. د دې ناروغۍ هرډول شکل چې یو څوک رنځیږي ، هغه باید په ورځ کې 5-6 ځله په کوچنیو برخو کې وخوري.
4. تاسو کولی شئ په شکر ناروغۍ کې خپل وزن له لاسه ورکړئ که چیرې تاسو په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه له رژیم څخه خارج کړئ او د مالګې اندازه محدود کړئ.
5. د فایبر بډایه خواړه باید د ډایبېټیک مینو کې شامل شي.
6. هره ورځ د مصرف شوي غوړ څخه ، نیمایي برخه باید د سبزیجاتو غوړ وي.
7. دا اړینه ده چې خواړه په احتیاط سره توازن کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې بدن هره ورځ د ټولو داخلي ارګانونو او سیسټمونو عادي فعالیت لپاره اړین خوراکي توکي ، ویټامینونه او ټریس عناصر ترلاسه کوي.
8. د ناروغۍ دواړه ډولونو سره ، تاسو باید الکول او سګرټ ونه څښئ.

د ناروغ په رژیم کې د فایبر رول

د ډایبېټس میلیتس د کاربوهایډریټ میتابولیزم د سرغړونې لامل کیږي او د ډیری داخلي ارګانونو په کار منفي اغیزه کوي.

دا د خواړو ښه هضم کیدو کې مرسته کوي ، په کولمو کې د ګلوکوز او کاربوهایدریټ جذب کموي ، په جواني او وینه کې د شکر کچه راټیټوي او د اوبو پابند کولو سره د زهر او توکسین بدن پاکوي. فایبر فایبرونه چې د ناروغ معدې ته داخلیږي هلته پړسوب کوي او یو څوک د اوږدې مودې لپاره د لوږې احساس کولو مخه نیسي.

په بدن باندې د شفاهي اغیزې پیاوړتیا په خواړو کې د فایبر او پیچلي کاربوهایډریټونو په یوځل مصرف سره پیښیږي.

مګر دا ټول د ناروغۍ لپاره ګټور ندي. د مثال په توګه ، دا غوره ده چې د کچالو له خوړلو ډډه وکړئ. په خورا قضیو کې ، دا باید د پخلی دمخه وینځل شي.

چوغندر ، گاجر او شنه نخود په ورځ کې د یو ځل څخه ډیر نشي خوړل کیدی ، ځکه چې دا محصولات په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه لري.

د هر ذیابیطس خواړه د ککړیو ، روميانو ، کباب ، زکچیني ، اسکواش ، روټاباګا ، بیل مرچ ، رنګه ، کدو او سوریل پراساس دي.

د ډوډۍ او بیکري محصولاتو بیلابیل ډولونو څخه ، تاسو اړتیا لرئ یوازې هغه غوره کړئ چې په کې برن شامل دي ، ځکه چې پدې کې لوی فایبر شتون لري. پوټریج کولی شي او باید د بټویټ ، غوړ ، وربشې او جوارو څخه پخلی شي - پدې حبوباتو کې ډیری سیلولوز شتون لري.

د میوو او وریجو څخه ، دا غوره ده چې بې پلانه ډولونه وپیرئ. د مثال په توګه ، جوسري مګر خوسکي ، م ،ې ، چیری ، کرانټونه ، پلمونه ، سټرایري ، سټرایري ، غوزبیري ، نارنج ، هنیسيکل ، سمندري بکټورن ، کرینبیري ، نیليبیري ، لینګینبیري. مګر انګور ، کیلي ، پرسمونه او انجیر باید له مینځه یوړل شي.

د ټایپ 1 ذیابیطس لپاره د تغذیې ب Featuresې

د 1 ډایبېټس ناروغان باید د ټیټ کالوري رژیم تعقیب کړي. یوازې هغه کولی شي د ناروغۍ ناوخته اختلالاتو مخه ونیسي. کله چې د رژیم ترکیب کول ، نو د غوړ ، کاربوهایدریټونو او پروټینونو انډول ساتل اړین دي.

د 1 ډول ناروغي لپاره تغذیه شوي مقررات:

1. د کاربوهایډریټونو سره خواړه مه خورئ چې په اسانۍ سره جذب شوي او ګړندي جذب کیږي. بوره په بشپړه توګه له مینځه وړل کیږي. پرځای یې ، دا د بدیل کارولو ارزښت لري.
2. د مميزو ، انګورو او میوو جوس منع دي.
3. احتیاط باید د کچالو ، بیت المقدس آرټيچیک ، او همدارنګه د خوږو میوو او وچو میوو سره تمرین شي: اناناس ، کیلې ، پارسممون ، وچ زرغون ، شاخه ، م ،ې ، انجیر ، نیټې.
4. تاسو کولی شئ بې م appې مlesې ، ناک ، نارنج ، انګور ، انار ، هندوا ،ې ، خټکي ، چری ، چیری ، سټرابیري ، کرینټ ، غوزبیري ، کرینبیري ، نیليبیري ، لینګبیري ، بادرنبي او بحري بکټورن وخورئ.
5. ډاډه اوسئ چې د ډوډۍ واحدونو تعقیب کړئ کله چې سبزيجات او میوه وخورئ. تاسو کولی شئ لږ یا لږ په خوندي ډول د کباب ، گاجر ، رادش ، چوغندر ، لوبیا ، رومي ، ټماټرو ، شنو ، قهوه ، زکچی ، پیاز ، لیټیوس ، اسرایډش ، ربرب ، ډیل ، پارسلي ، ګلابو وخورئ.

د زړه د ناروغیو مخنیوي لپاره ، دا غوره ده چې لوبیا وخورئ ، مګر د ډوډۍ واحدونو لومړني محاسبې حالت سره. د دې لپاره چې د ډاډ لپاره غلط ونه اوسئ ، غوره به وي چې دا په اونۍ کې یو ځل وخورئ.

سویا د یو ناروغ په رژیم کې په آزاد ډول د دې ډول ډایبایټس معرفي کیږي ، مګر دا پروسه د څارنې ارزښت لري. د حبوباتو څخه ، دا سپارښتنه کیږي چې بکوایټ او غوړ وپیرئ. لږ لومړیتوب جوار او وریجي دي. وروستی باید یا هم بې پیلوټه یا نسواري وي.

سیمکا په بشپړ ډول خارج شوې.

پاستا او ډوډۍ باید له سملیم څخه وپیرل شي. او تاسو باید کب وخورئ ، ځکه چې دا ستاسو د خپل انسولین تولید فعالوي او د زړه او وینې رګونو فعالیت ښه کوي.

غوښه یوازې پتلی کیدی شي ، دا د کاټیج پنیر سره ځای په ځای کول منع دي. سګرټ څښل او ساسجونه هیڅکله اجازه نلري. مشاعره په غیر محدود مقدار کې کیدی شي. د لبنیاتو محصولاتو څخه ، دا غوره ده چې هغه څوک غوره کړئ چیرې چې لږ غوړ ولري.

او تاسو به هګۍ ، کوچ ، ګرم چای ، د غوړ پنیر او خواږه کریم رد کړئ.

د شکرو په نوع 2 کې د تغذیې خصوصیات

د دوه ډوله ډایبایټس ناروغانو ته اړتیا ده ترڅو د فرعي کالوری رژیم تعقیب کړي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې په اونۍ کې تر 300-400 ګرامه پورې وزن له لاسه ورکړئ. یو چاغ لرونکی ناروغه چې غواړي وزن له لاسه ورکړي باید د ورځني مقدار کالوري مقدار چې د بدن اضافي وزن سره مطابق مصرف شي د -17 15- weight K Kcal په هر یو کیلو وزن کې کم کړي.

د دوهم ډول ناروغۍ لپاره تغذیه شوي مقررات:

1. دا اړینه ده چې مصرف کم کړئ ، یا حتی لاندې محصولات له رژیم څخه په بشپړ ډول لرې کړئ: د څاروی کوچ کوچ ، مارجرین ، بشپړ شیدې ، خواږه کریم ، کریم ، آیس کریم ، سخت او نرم پنیر ، ناریل ، د غوړ غوښې او د غوښې خوندور ډولونه - ساسج ، ساسج ، سګرټ څښونکي غوښې ، پیسټونه او داسې نور
2. د پروټین سرچینه به وچه کب ، فیل مرغ ، چرګ ، ویل وي.
3. د 2 ډایبېبایټایټز ډولونه باید تازه او کنګل شوي میوې او سبزیجات ، او همدارنګه ټوله حبوبات وخوري.
4. دا اړینه ده چې د لمر ګل ، زیتون ، سویا او ریپسیډ غوړ په بیلابیلو پخلو کې محدودیت ولرئ.
5. د لاندې اختصاصي میاشتې څخه تر دوه ځله مصرف په بشپړه توګه ایستل یا کم کړئ: مغز ، پښتورګي ، ځيګر ، ژبه ، او داسې نور. د هګۍ زرد باید په اونۍ کې له 1-2 ځله څخه زیات په رژیم کې شتون ولري.

د دې ډول شکرې ناروغۍ لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د رژیم فایبر لرونکي خواړه په مینو کې شامل شي. دوی به د مختلفو موادو پروسس تنظیم کولو کې مرسته وکړي ، په کولمو کې د کاربوهایډریټ جذب کم کړي او په جواني او وینه کې د شکر کچه ټیټه کړي.

د ډوډۍ واحدونو په شمیرلو سربیره ، د فرعي کالوري رژیم کې د ویټامینونو اضافي مصرف شامل دی ، A او D په ځانګړي ډول مهم دي. سوربټول یا xylitol کولی شي د بورې بدیل په توګه عمل وکړي. د شوګر ټیټ درملنې موثریت د وزن له لاسه ورکولو سره مستقیم تناسب دی.

که ، د ناروغ د هڅو سره سره ، وزن له مینځه نه ځي ، خواړه باید بیاکتنه شي.

په کور کې د ټایپ 2 ډایبایټس سره څنګه وزن له لاسه ورکړو؟

ډیر وزن او ډایبایټس اړوند تصورات ښکاري. د دوهم ډول د اوږدې رنځپوهنې د شالید پروړاندې ، په بدن کې میټابولیک پروسس ګډوډ کیږي ، نو هر دوهم ذیابیطس معتاد دی یا اضافي پونډونه لري.

د انسولین پورې تړلې ډایبایټس (ډول 1) سره چاق کول یو ناشونتیا ده. دا ناروغي د ځوان او پتلو رنځپوهنه بلل کیږي ، ځکه چې د کلینیکي عکسونو ډیری برخه کې دا په ځوانۍ یا ځوان عمر کې موندل کیږي.

په هرصورت ، د 1 ذیابیطس ډولونه د غیر فعال طرز ژوند ، د خواړو ضعیف عادتونه ، د انسولین اداره کول ، او د ځینې درملو کارولو له امله د کلونو په اوږدو کې د غوړ وده پیل کوي ، نو پوښتنه دا ده چې څنګه د 1 ذیابیطس سره وزن له لاسه ورکړو؟

نو ، په پام کې ونیسئ چې څنګه د ټایپ 2 ذیابیطس سره وزن له لاسه ورکړئ؟ هغه څه چې تاسو خواړو ته اړتیا لرئ ، او د خواړو څخه کوم څه منع دي؟ ناروغان څنګه د انسولین وزن له لاسه ورکوي؟ موږ به دا ټولې پوښتنې په مقاله کې ځواب کړو.

په شکری کې د وزن ضایع کیدو او وزن له لاسه ورکولو لاملونه

لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، په طبي عمل کې ، ټایپ 1 یا ټایپ 2 ډایبایټس ډیری ځله پیښیږي ، په هرصورت ، ځانګړي ډولونه هم توپیر لري - لادا او مودي. ناببره د لومړیو دوه ډولونو سره د ورته ورته والي کې ده ، نو ډاکټران اکثرا د تشخیص پرمهال غلطي کوي.

د 1 ډایبایټس سره ، ناروغان لږ دي او د پوټکي پوټکي سره. دا پدیده د پانقراقي زیانونو د مشخصیت له امله ده. د اوږدې رنځپوهنې په جریان کې ، د بیټا حجرې د دوی انټي باډونو لخوا ویجاړ شوي ، کوم چې په بدن کې د هورمون انسولین مطلق یا نسبي نشتون لامل کیږي.

دا هورمون دی چې د یو کس د بدن وزن لپاره مسؤل دی. دا رنځپوهنې حالت د رنځپوهنې په توګه تشریح شوی ، لاملونه یې په لاندې ډول دي:

1. هورمون د انسان په بدن کې د ګلوکوز جذب مسؤلیت لري. که چیرې کمښت وموندل شي ، د وینې شکر راټولیږي ، مګر نرم نسجونه "لوږه" لري ، بدن د انرژي ماده نلري ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو او ستړیا لامل کیږي.
2. کله چې د اړتیا وړ موادو چمتو کولو لپاره د معمول میکانیزم فعالیت ګډوډ شي ، نو یو بدیل پروسه په لاره اچول کیږي. هغه څه چې د غوړ زیرمو خرابیدو لامل کیږي ، دوی په لفظي ډول "سوځیدلي" دي ، یو هایپرګلیسیمیک حالت واقع کیږي ، مګر څنګه چې انسولین شتون نلري ، ګلوکوز په وینه کې جمع کیږي.

کله چې پورته تشریح شوي دوه ټکي یوځای شي ، بدن نور نشي کولی په خپلواکه توګه د پروټین مادې او لپایډونو مقدار په بشپړ ډول ډک کړي ، کوم چې د cachxia لامل کیږي ، د وزن ضایعات د ډایبایټس میلیتس کې پیښیږي.

که تاسو وضعیت له پامه غورځئ او په وخت سره درملنه یې پیل نکړئ ، نه منل کیدونکی پیچلتیا را منځته کیږي - د عضوي ناکراري ډیری سنډروم.

دا ټول لاملونه د شکرې ناروغي ټاکي p پیلور د وینی د کمښت او د وینې پروټینونو له لاسه ورکولو پایله ده. د وزن لوړول ناممکن دي تر هغه چې ګلیسیمیا ثبات نه وي.

د انسولین خپلواکه ناروغۍ سره ، برعکس سم دي ، د وزن زیاتوالی د شکر ناروغۍ میلیتس کې پیښیږي ، د انسولین اغیزو ته د نرم نسجونو لږ حساسیت موندل کیږي ، ځینې وختونه په وینه کې د هغې غلظت ورته پاتې کیږي یا حتی ډیریږي.

د رنځپوهنې دا حالت لاندې بدلونونو لامل کیږي:

• په وینه کې د ګلوکوز غلظت ډیریږي.
• د نوي غوړ غونډو ځنډول کیږي.
• د لپایډونو له امله د بدن په ټول وزن کې زیاتوالی.

پایله یو باطله کړۍ ده. د بدن اضافي وزن انسولین ته د نسجونو معافیت زیاتوي ، او په وینه کې هورمون زیاتیدل د چاقۍ لامل کیږي.

د ټایپ 2 ډایبایټس اصلي هدف دا دی چې د بیټا حجرې په بشپړ ډول فعالیت وکړي ، هورمون وپیژني او جذب یې کړي.

د وزن له لاسه ورکولو تخنیک

ډیری وختونه هغه خلک چې په شکر ناروغۍ اخته وي ډیر وزن لري او د اندي کرینولوژیست په ټاکل کیدو کې دوی پوښتنه کوي: "زه څنګه کولی شم وزن له لاسه ورکړم؟" یو تخنیک شتون لري. دا د میرمنو ګلیب او لاریسا پوګوزوف لخوا توضیح شوی او تکمیل شوی ، څوک چې د اکیډیمیشین B.V بولتوف په سپارښتنو په خپل کار تکیه کوي. هغه د بدن رغیدو یو بشپړ سیسټم رامینځته کړ.

دا فنډونه د بدن ځان پاکولو کې مرسته کوي او بدن په طبیعي ډول وزن له لاسه ورکوي - د ستړي ورځني تمرین او کیمیکل پرته.

د دې طبیعي معجزې درملو چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ څو د چوغندیو میوه وپیرئ او د غوښې په جریان کې یې واچوئ ، یا جوس په جوسیر کې وخورئ. کوچني بالونه د لوبیا غلې اندازه د داسې پروسس کولو وروسته ترلاسه شوي کچ شوي کیک څخه رامینځته کیږي. دوی د 14 ورځو لپاره په یخچال کې ساتل کیدی شي.

بیوټروټ وینه پاکوي ، زهرجنې او زهرې لرې کوي ، د وینې رګونو نرمښت ساتي ، د معدې او جگر فعالیت هڅوي ، د وینې فشار ټیټوي او د وینې شکر نورمال کوي. د کیک بالونه باید د یو ځانګړي نمونې مطابق ونیول شي. دوی ژوولو ته اړتیا نلري ، او د کارولو دمخه یې غوره دي چې د سبزیجاتو غوړ سره غوړ شي.

د ناري وروسته سمدلاسه ، 2-3 tbsp تیر کړئ. د بالونو چمچونه ، معمول شیان ترسره کړئ. مګر هرڅومره ژر چې د لوږې یو څه احساس بیرته راشي ، نو دا به اړ وي چې نور 2 tbsp وخوري. د فنډونو چمچونه. د دې میتود په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د پام وړ اشتها کم کړئ. د غرمې وروسته ، دا هم اړین دی چې توپونه واخلئ.

د شکرو لپاره د بدن د وزن کنټرول سیسټم اغیزمنې پایلې ښیې. د وزن له لاسه ورکولو وروسته ، د چوغندر نبض اخیستلو پروسه کولی شي د اوږدې مودې لپاره ترلاسه شوي وزن نښه ساتلو لپاره تکرار شي. په راتلونکي کې ، په هره ورځ کې 1 ځله ښه بالونه اخیستل کیدی شي. په یاد ولرئ ، هیڅ شی د لاسته راوړلو وړ ندي. تاسو یوازې اړتیا لرئ هڅه وکړئ او د خپل ژوند او روغتیا ب featuresو لپاره مسؤل اوسئ.

د ناري وروسته سمدلاسه ، تاسو اړتیا لرئ چې 2-3 tbsp واخلئ. l توپونه ، هرڅومره ژر چې د لوږې لږ احساس شتون ولري ، تاسو اړتیا لرئ چې نور 2 tbsp واخلئ. l مطلب. پدې توګه ، تاسو کولی شئ خپله اشتها د پام وړ کم کړئ. د غرمې وروسته ، تاسو هم اړتیا لرئ توپونه واخلئ.

دا ډول سیسټم ګټور پایلې ښیې او تاسو ته اجازه درکوي وزن خوندي کړئ. د وزن له لاسه ورکولو وروسته ، د ترلاسه شوي وزن بار ساتلو لپاره د چوغندر نبض اخیستلو پروسه تکرار کیدی شي. په راتلونکي کې ، دا ډول وسیله په ورځ کې 1 ځله اخیستل کیدی شي.

د فایبر او رژیم اړتیاو رول

یوه "خوږ" ناروغي په بدن کې د کاربوهایډریټ میتابولیزم سرغړونه هڅوي ، نو هر ناروغ چې غواړي د دې پوښتنې ځواب ترلاسه کړي: څنګه چې د شکر په ناروغانو کې د وزن له لاسه ورکول باید پوه شي چې هغه په ​​مطلوبه اندازه د نبات فایبر ته اړتیا لري.

دا د کاربوهایډریټ غوره هضمیت چمتو کوي ، د معدې په جریان کې د دې موادو جذب کمولو کې مرسته کوي ، په پیشاب او وینه کې د ګلوکوز غلظت کموي ، او د توکسین او کولیسټرول پاکې وینې رګونو کې مرسته کوي.

د ناروغ په میز کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، فایبر باید پرته له ناکام او کافی مقدار کې شتون ولري. د رژیم نوري فایبر توکي چې معدې ته ننوځي په پړسوب پیل کوي ، کوم چې د اوږدې مودې لپاره اطمینان تضمینوي.

د تاثیر وده په دې قضیو کې مشاهده کیږي کله چې د نبات فایبر او پیچلي کاربوهایډریټ یوځای شي. د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه او په لومړي کې مختلف سبزیجات شامل دي ، دوی باید د بشپړ مینو لږترلږه 30 be وي.

سپارښتنه کیږي چې د کچالو مصرف محدود کړئ ، مخکې له پخلی څخه مخکې باید لمده شي ترڅو د نشایسته څخه ځان خلاص کړئ. چوغندر ، گاجر ، خواږه نخود په ورځ کې د یو ځل څخه ډیر نه خوړل کیږي ، ځکه چې دوی د ګړندۍ هضم کولو کاربوهایډریټ لري.

په شکرې کې د وزن کمولو لپاره ، خواړه د متوازن او متوازن رژیم لپاره اساس په توګه اخیستل کیږي: ککړ ، ټماټر ، بینګ ، چوپ ، مولی ، سوریل. تاسو کولی شئ ډوډۍ وخورئ ، مګر په لږ مقدار کې ، د غلو د اوړو پراساس یا د شاخ اضافه کولو سره سم د غلو ټول محصولات غوره کړئ.

په حبوباتو کې ، د سیلولوز لوی مقدار ، د ناروغانو لپاره ګټور. له همدې امله ، دا اجازه شتون لري چې د بکوایټ ، غوټۍ وربشې ، اوړو او جوارو لوبیا وخورئ. وريجې او سیمول په اونۍ کې یو ځل نه په غذا کې شامل دي.

په شوګر کې د وزن کمول یو ستونزمن کار دی ، نو ناروغ باید لاندې وړاندیزونو ته غاړه کیږدي:

1. د 1 ډایبېټس ناروغان اړتیا لري د ټیټ کالوري رژیم تعقیب کړي. دا جواز لري چې په ورځ کې له 30 کیلوکالرو څخه زیات ونه خورئ د یو کیلوګرام وزن وزن پراساس.
2. د ډایبېټایټس دوهم ډول ناروغان باید د فرعي کالوري رژیم تعقیب کړي ، دا اجازه ده چې د بدن په هره کیلوګرامه کې 20-25 کیلوکالوری وخوري. دا ډول خواړه د ګړندي کاربوهایډریټونو څخه ډک د ټولو خواړو اخراج منعکس کوي.
3. د "خوږ" ناروغۍ نوعیت ته په پام سره ، ناروغ باید لږه خواړه وخوري ، په مثالي ډول باید 3 اصلي خواړه ، 2-3 سانسه ولري.
4. تمرین ښیې چې د وزن له لاسه ورکولو پروسه د ډیری محدودیتونو له امله خورا پیچلې ده ، مګر که تاسو د مراعات کولو پرته سخت مینو ته ودرېږئ ، نو تاسو کولی شئ خپل وزن له لاسه ورکړئ.
5. په میز کې باید د محصولاتو نباتات موجود وي چې د نباتاتو د ریښکۍ سره بډای وي.
6. هره ورځ د مصرف شوي غوړ درملو څخه ، 50 50 د سبزیجاتو غوړ دي.
7. بدن اړتیا لري چې د نورمال فعالیت لپاره ټول مغذي مواد چمتو کړي - ویټامینونه ، معدنيات ، امینو اسیدونه ، او نور.

تاسو باید د الکولي مشروباتو کارولو ته لاړشئ ، ځکه چې دوی د وینې د شکرو ډیروالی رامینځته کوي ، پداسې حال کې چې اشتها ډیروي ، د دې په پایله کې ناروغ د رژیم څخه سرغړونه کوي ، خوراکي توکي ، کوم چې د بدن وزن منفي اغیزه کوي.

بورس ریابیکین - 10/06/2018

ناروغ ته د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي رژیم سرغړونه مه کوئ. د صحي شخص لپاره نورمال خواړه کولی شي د شوګر ناروغانو ته زیان ورسوي. ډیری خواړه او داسې نور نشي کولی په ورځني رژیم کې مصرف شي. رژیمونه کولی شي تاسو ته په یو روغتون کې د خطر سره مخ کړي. لومړني مقررات چې باید تعقیب شي:

• هره ورځ د کالوري محاسبه
• خواړه او د خدمت کولو تعداد ،
• خواړه چې باید د رژیم څخه خارج شي ،
• بد عادتونه به روغتیا خرابه کړي ،
• فزیکي فعالیت اړین دی.

ستاسو د روغتیا سره لوبې مه کوئ. د ناروغ بدن خورا تیاره دی ، ماتول ، تاسو کولی شئ انساني بدن ته زیان ورسوي.