کوم ډول چاکلیټ زه کولی شم د ډایبېټس سره وخورم: وری ، شیدې ، بې ضرر

د شوګر ناروغان اړتیا لري چې ځانګړي رژیم تعقیب کړي. د هغې په مرسته ، دا امکان لري چې په وینه کې د ګلوکوز کچه کنټرول کړي.

ډیری خلک چاکلیټ خوښوي ، په شمول د شکر ناروغانو ناروغان ، او غواړي پوه شي چې ایا دا د ناروغۍ سره مصرف کیدی شي.

د یوې قاعدې په توګه ، ډاکټران په رژیم کې د هغې معرفي کولو ته اجازه ورکوي ، مګر دا مهمه ده چې سم محصول غوره کړئ نو دا ګټور دی ، زیان نلري. د چاکلیټ غوره کولو قواعد به پدې مقاله کې بحث شي.

ایا چاکلیټ د شکرې ناروغانو لپاره امکان لري؟

یو څه لږ تیاره چاکلیټ ځینې وختونه د منلو وړ دي چې په ورځني مینو کې یې شامل کړئ.

په ډایپټایټ 2 ډول کې ، دا د انسولین فعالیت فعالوي. د هغو کسانو لپاره چې د لومړي ډایبایټس ناروغي لري ، دا محصول هم د مخنیوي وړ ندي.

په کلکه له خوږ سره مه ځئ، ځکه چې دا منفي اغیزه کولی شي:

د اضافي وزن ظهور ته وده ورکړئ.
د الرجی پرمختګ هڅول.
د ډیهایډریشن لامل

ځینې خلک انحصار شتون لري د ماتی خوښی څخه

د چاکلیټ ډولونه

هغه څه په پام کې ونیسئ چې په ترکیب کې څه شامل دي او د شیدو ، سپین او تیاره چاکلیټ د شکرې ناروغۍ په بدن باندې څه اغیزه لري.

د شيدو چاکليټ په تولید کې ، کوکو مکھن ، پوډر بوره ، کوکو شراب او پوډر شيدې کارول کیږي. 100 g لري:

50.99 g کاربوهایډریټ
32.72 g غوړ
7.54 جی پروټین.

دا ډول نه یوازې ډیری کالوری لري ، مګر د شکر ناروغۍ لپاره هم خطرناک کیدی شي. حقیقت دا دی چې د دې ګلیسیمیک شاخص 70 دی.

د تیاره چاکلیټ جوړولو کې ، د کوکو مکھن او کوکو شراب کارول کیږي ، په بیله بیا لږ مقدار بوره. د کوکو شراب څلوېښت سلنه لوړه ، هغومره خوند به یې خوند وکړي. 100 g لري:

48.2 g کاربوهایدریټ ،
35.4 g غوړ
6.2 g پروټین.

د لومړي ډول ډایبایټس لپاره ، دا جواز لري چې د ورته چاکلیټ 15-25 g خواړه وخوري ، مګر هره ورځ نه. پدې حالت کې ، شوګر باید د هغه روغتیا وڅاري او ، که اړین وي ، د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د ډایبېټایټس دوه ډوله خلک کولی شي په ورځ کې تر 30 g پورې خواړه وخوري.، مګر دا باید په یاد وساتل شي چې دا یو اوسط ارزښت دی. د کارولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د یو متخصص سره مشوره وکړئ.

د شکرې ناروغانو ته اجازه ورکړل شوې چې یوازې dark 85 of کوکو ماسکو سره تیاره چاکلیټ وخوري.

د دې محصول اصلي توکي بوره ، کوکو مکھن ، د شيدو پوډر او وینیلین دي. 100 g لري:

د کاربوهایدریټونو 59.24 ،
32،0 g غوړ ،
5.87 g پروټین.

د دې ګلیسیمیک شاخص 70 دی ، له همدې امله ، دا کولی شي د وینې شکر کې تیز کود لامل شي.

د شکرې ناروغۍ

د شکر ناروغي چاکلیټ د کوکو مکھن ، میده کوکو ، او د بوره بدیل لري:

فرټکوز یا اسپارټیم
ژایلیتول ، سوربټول یا مانیټول.

پدې کې ټول څاروي غوړ د سبزیجاتو غوړ سره ځای په ځای کیږي. د محصول ګلاسیمیک شاخص د پام وړ کم شوی ، نو د منلو وړ دی چې دا د شکر ناروغۍ لپاره وکاروي.

پدې کې باید د پام لرونکي غوړ ، ټرانس غوړ ، محافظت کونکي ، خوندور توکي ، ساده کاربوهایډریټ شامل نه وي. حتی دا ډول چاکلیټ باید په احتیاط سره وخوړل شي ، په هره ورځ له 30 G څخه ډیر نه.

کله چې د شکر ناروغۍ چاکلیټ پیرود کولو پلان لرئ ، لاندې ته پام وکړئ:

که چیرې محصول د کوکو مکھن لپاره بدیل ولري: پدې حالت کې ، غوره به وي چې دا د پلورنځي په شیلف کې پریږدو ،
د درملنې کالوري مینځپانګې ته پاملرنه وکړئ: دا باید د 400 kcal څخه زیات نشي.

د انتخاب اصول

کله چې صحي خواږه غوره کوئ ، تاسو اړتیا لرئ چې:

د شکرې ناروغانو لپاره چاکلیټ د 70-90 of کوکو مواد سره.
ټیټ غوړ ، د بورې وړ محصول.

ترکیب لاندې غوښتنې لري:

ښه ، که په ترکیب کې د رژیم فایبر شامل وي چې کالوري نلري او کله چې ټوټې ټوټې شي په فروټکوز بدل شي ،
د بورې تناسب کله چې سوکروز ته بدل شي باید د 9٪ څخه ډیر نشي ،
د ډوډۍ واحدونو کچه باید 4.5 وي ،
په میده کې باید مميز ، وافلس او نور اضافی توکي شتون ونلري ،
خواږه باید عضوي وي ، نه مصنوعي ، (په یاد ولرئ چې xylitol او sorbitol کالوری زیاتوي).

مخنیوی

دا محصول د کوکو لپاره د انفرادي عدم برداشت په شتون کې د الرجیک تعاملاتو تمایل سره متضاد دی.

وروسته له چاکلیټ په دې کې ټنین شامل دی باید د خلکو لخوا د سیربروسکولر پیښو سره ونه کارول شي. دا ماده د وینې رګونو محدودوي او کولی شي د مایکرین برید رامینځته کړي.

د شکر ناروغۍ سره ، چاکلیټ هیڅکله د مخنیوي وړ ندي. تاسو یوازې اړتیا لرئ د دې د سم انتخاب کولو وړ اوسئ. هره ورځ یو څو ټوټې تور چاکلیټ به نه یوازې زیان ورسوي ، بلکې ګټې به یې هم راوړي. مګر په درملنه کې برخه مه اخلئ ، ځکه چې دا کولی شي د وینې ګلوکوز ډیروالي لامل شي. او مخکې لدې چې تاسو دا په خپل رژیم کې شامل کړئ ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.