زموږ رګونه

په وینه کې د لوړ کولیسټرول پایلې خورا متنوع کیدی شي. د لوړې کولیسټرول خطر او کومې ناروغۍ چې دا هڅوي ، هرڅوک باید پوه شي. ټول د زړه ناروغي په مستقیم ډول په LDL پورې اړه لري. د روغتیا نړیوال سازمان په وینا ، د زړه حملې نیمایي څخه ډیر او د زړه حملې شاوخوا 20 د ټیټ کثافت شحمو له امله رامینځته کیږي. دا د انسان روغتیا کې کولیسټرول ته زیان دی.

د ناروغیو لیست چې کیدی شي پیښ شي:

ایتروسکلروسیز - د LDL شریان تړل شوی ،
سټروک یا مایکارډیال انفکشن. د کورونري رګونو د وینې دوران کې ګډوډي په پایله کې راپورته کیږي ،
د کارډیروسروس - د هیموډینامیکز د خرابیدو له امله زړه ته د اکسیجن نشتوالی. د دې ناروغۍ پایله عمومي ضعف ، ستړیا او حتی د زړه تالاب ګډوډي ده.
زړه ischemia
سر درد
د حافظې نیمه برخه له لاسه ورکړه
لوړ فشار
واسکولر تومبوسس

مګر ترټولو خطرناک شی چې د کولیسټرول د زیاتوالي لامل کیږي د وریټیک ټوټېدل دي ، کوم چې په 90 in کې د مرګ لامل کیږي.

د لوړ LDL درملنه

د احصایو په وینا ، په نارینه وو کې د ټیټ کثافت لیپډز کچه د 35 کلن هدف ته رسیدو وروسته لوړیږي. په میرمنو کې د میرمنو سره ، کولیسټرول هم وده کول پیل کوي. او دا د تغذیې سره هیڅ تړاو نلري: دا افسانه د امریکایی ساینس پوهانو لخوا بې ځایه کیږي ، ځکه چې یوازې د 20 ch کولیسټرول بدن ته د خواړو سره ننوځي. کله چې د تحقیق ترسره کول ، وموندل شوه چې د رژیم تغذیه دقیق برعکس اغیزه کوي: ځیګر په وده شوي حالت کې LDL ډیروي. له همدې امله ، که چیرې د دوی لوړه کچه وموندل شي چې له نورم څخه 50 by ډیروی ، نو د کمولو یوازینۍ لار درمل دی. سټیټینز د دې هدف لپاره کارول کیږي ، مخدره توکي چې د ځیګر لپاره د کولیسټرول رامینځته کولو لپاره اړین انزایمونو تولید مخه نیسي. کله چې د دوی په کارولو سره ، د معدې رنځ ، درد ، او د غړو عضلات ممکن وي. د فایبروک اسید پر بنسټ د درملو کارول هم د کم کولیسټرول لامل کیږي. د درملو په درملنه کې مؤثره دي چې د بائل اسید باندې تاثیر کوي ، مګر یوازې د سټیټینز سره د دوی یوځل کارونې سره.

د درملو ټول درملنه باید په ځانګړي ډول د ډاکټر لخوا ورکړل شي. د وړاندیز شوي درملو خوراک باید په کلکه مشاهده شي.

د کولیسترول پروفایلیسس

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، دا غوره ده چې د ناروغۍ مخنیوی وکړئ د درملنې څخه یې. څه کولیسټرول ته زیان رسوي او کوم شی چې لامل کیږي روښانه کیږي. له همدې امله ، دا دومره مهم دی چې د ایتروسکلروټیک تختو پراختیا مخه ونیسئ.

له هرڅه دمخه ، دا اړینه ده چې داسې بد عادتونه پریږدو لکه سګرټ څښل او د الکول کارول. دا ناوړه ګټه ده ، ځکه چې د 50 g یا 200 g ضعیف الکول قوي الکولو دوز ، د ځینې کارپوهانو په وینا ، برعکس ، د کولیسترول کچه تنظیموي.

بل ، تاسو باید په خپل سستۍ بریالي شئ او په ورځ کې لږترلږه له 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره لومړني فزیکي تمرین وکړئ. د زړه کارپوهانو استدلال کوي چې دا سپورتونه دي چې د کولیسترول تولید نورمال کوي ، دا دی چې دوی کولی شي خراب راټیټ او ښه وده وکړي. د فزیکي تمرینونو څخه مننه ، لیپډز ژر تر ژره بدن پریږدي پرته د وینې رګونو ودریدو یا بندیدو څخه. منظم چلول د دې لپاره غوره دی. زړو خلکو ته مشوره ورکول کیږي چې د نږدې 40 دقیقو لپاره په تازه هوا کې سیر کړئ.

د لوړ لیپیدونو پروړاندې مبارزه کې ، اړینه ده چې کافي او تور چای پریږدئ ، شنه سره یې ځای په ځای کړئ. دا ثابته شوه چې د شین چای کارول کولیسترول په 15 reduce کم کړي ، او دا د وینې رګونو پیاوړي کولو او جگر ته هڅولو کې هم مرسته کوي.

د LDL مخنیوي لپاره ، دا به د تازه میوو او سبزیجاتو څخه جوس مصرف کولو کې ګټور وي. مګر په ورته وخت کې ، وړاندیز شوی خوراک ، چې 200 ملی ګرامه دی ، باید مشاهده شي. ترټولو مؤثره جوس به وي: م ،ې ، جوار ، کباب ، گاجر ، کاکبره ، انناس ، لیمو.

ځینې خواړه د کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې ژغورنې ته راځي. لکه - ګل لرونکي ، له فایبر څخه بډایه ، له بدن څخه لپیدونه لرې کول. ورته اثر د جوار یا غوړ ، بشپړ غلو څخه د بران لخوا تولید شوی. دا مهمه ده چې د سبزیجاتو او میوو مصرف ډیر کړئ چې پولیفینول پکې لري. دا ماده د لوړ کثافت شحمو تولید هڅوي.

کولیسټرول ته د زیان کمولو لپاره دا ټول مخنیوي تدابیر اړین دي چې دا د انسان بدن ته لامل کیږي.

ښه او بد کولیسترول

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، زیان لرونکي او ګټور کولیسټرول شتون لري. الماني ساینس پوهانو د لابراتوار ازموینو او تجربو له لارې موندلې چې LDL له بدن څخه د زیان رسوونکو باکتریاوو او زهرونو په لرې کولو کې دومره دخیل دی. که تاسو دې نظر ته غوږ شئ ، نو خراب کولیسټرول زموږ د معافیت سره د خطرناک ارګانیزمونو او موادو سره مبارزه کې مرسته کوي.

مګر بیا ولې دا بد ویل کیږي؟ ولې دا د ایتروسکلروسیز رامینځته کیدو لامل کیږي؟ ځینې ډاکټران او ساینس پوهان دا نظر نه شریکوي چې د کولیسټرول د اتیرسکلروسیز پرمختګ لامل کیږي.

په هرصورت ، ډیری وختونه رنځپوهنه په خلکو کې څرګندیږي څوک چې د وینې کولیسټرول نورم لري. یا د سکې بل اړخ ، کولیسټرول لوړ شوی ، مګر سړی دا رنځپوهنه نلري. د نورو هیوادونو ساینس پوهانو ثابته کړه چې د ایتروسکلروسیز وده کوي کله چې د وینې رګونو په دیوالونو کې ایتروسکلروټيک تختې څرګندیږي. تختې ملکیت لري ، په تدریجي ډول وده کوي ، د رګونو د رګونو بندولو لپاره ، کوم چې د وینې جریان د زیان رسیدو لامل کیږي. د ایتروسکلروټیک پلاکونو د تفصيلي مطالعې وروسته ، معلومه شوه چې د دوی ترکیب په بشپړ ډول د کولیسټرول څخه جوړ دی.

ډیری وختونه ، ناروغان فکر کوي چې د لږ وینې کولیسټرول ، ښه وي. شاخصونه په نارینه او ښځینه وو کې توپیر لري ، او په عمر پورې اړه لري. د یوې میرمنې لپاره ، 25 کلن ، معمول شاخص په 5.5 ملی لیتر په یو لیتر دی. د دې عمرونو نارینه بدن په هر لیټر کې په ترتیب سره په ترتیب سره 4.5 او 6.5 ملی میتر لري.

د انسان روغتیا په ټوله کې په وینه کې د موادو په سطح پورې اړه نلري ، د ګټور او زیان رسونکي کولیسټرول غلظت باندې. د لپید مجموعي مقدار 65 harmful زیان رسونکي کولیسټرول دی.

څنګه کولی شو په بدن کې د مرکبات کچه کې د زیاتوالي مخه ونیسو؟

د زیان رسوونکو موادو د زیاتوالي څخه مخنیوي لپاره ، تاسو باید په څو قواعدو پابند شئ.

د وینې د شحمو کمولو لپاره دوه لارې شتون لري - درمل او غیر درملو.

دا د ځان درملو ته سخت حرام دی ، له همدې امله ، د مرستې او مشورې لپاره ، تاسو باید حتما د یو ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د هغه څخه د وړاندیزونو ترلاسه کولو وروسته ، تاسو کولی شئ د مخدره توکو مرستې پرته ټیټ کول پیل کړئ.

ستاسو د وینې کولیسټرول کنټرول لپاره ډیری لارې شتون لري:

هیڅکله ډیر ناوخته نه دی چې سم خواړه پیل کړئ. د ورځني کارولو خواړه چې فایبر ، غوړ اسیدونه ، اومیگا 3s ، ویټامینونه لري. د ورځني رژیم سرچینې باید د بوټو محصولات وي. د مثال په توګه ، مغز ، سبزيجات ، میوې ، د پروټین خواړه ، کب ، غوښه ، چرګ ، شیدې. د دوی څخه مننه ، بدن سنتر شوي غوړ ، ساده کاربوهایډریټونه او د ویټامینونو او امینو اسیدونو بشپړ پیچلي مصرفوي. طبیعي سپلیمنټونه او ویټامینونه هم ګټور دي. دا د غوړ غوښه ، د اسانه خواړو ، د فاسټ فوډ محصولاتو خوړل منع دي ، دا د غوړ خواړو پخولو لپاره د ترکیبونو کارولو سپارښتنه نه کیږي ، تاسو باید ډیری ډوډۍ ونه خورئ. د هرې ورځې لپاره د رژیم ترکیب کولو اسانتیا لپاره ، تاسو کولی شئ د مناسب تغذیې جدول رامینځته کړئ.
د دې لپاره چې بدن سم کار وکړي ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ کافي اوبه وڅښئ. ټول ارګانونه به په نورمال ډول فعالیت وکړي ، په دې شرط چې حجرې د رطوبت سره مطمین وي. د یو نیم نه تر دوه لیترو مقدار کې د څښاک اوبو څو ورځې وروسته ، د بدن حالت په څرګند ډول وده کوي.
د فعال ژوند طرزالعمل سپارښتنه کیږي. دا د سپورتونو کولو ارزښت لري. هره ورځ تاسو باید د ګړندي سرعت او شاوخوا یو ساعت پای ته رسیدو تیر کړئ. په اونۍ کې یوځل تاسو باید په موټرسایکل سپور شئ. که امکان ولري ، تاسو کولی شئ جم ته لاړ شئ ، د روزونکي سره بوخت شئ. د شکرې ناروغانو لپاره یوګا خورا ګټور دی.

ډاډه اوسئ چې سالم خوب ته غاړه کیږئ. د ښځینه بدن لپاره ، دا هره ورځ 10 ، او نارینه - د 6 څخه تر 8 ساعتونو پورې اړین دي.

خوب د بدن پیاوړتیا کې مرسته کوي ، د بلې ورځې عادي کار کولو لپاره مغذي مواد تولید کوي.

د لوړ کولیسټرول لاملونه

ډیری فاکتورونه شتون لري چې په وینه کې د خراب کولیسټرول راټولولو کې مرسته کوي.

لومړی فاکتور عمر دی. د 40 کلنۍ په واسطه ، د وینې د شحمو د زیاتوالي خطر ډیریږي. په ځانګړي توګه که چیرې غیر معقول غذا وي ، د غوړ خواړو څخه ناوړه ګټه اخیستل.

دوهم لامل جینیاتیک دی. که خپلوانو یا خپلوانو په وینه کې د لیپایډ لوړه کچه درلوده ، نو دا ستاسو د روغتیا په اړه فکر کولو او د وینې عمومي ازموینې پاسولو لپاره ارزښت لري. دا په خلکو کې ډیر عام دی څوک چې چاقو یا ډیر وزن لري. د نیکوتین سګرټ مصرف د ایتروسکلروټیک پلاکونو رامینځته کولو باندې تاثیر کوي چې د وینې ټوټې ته وده ورکوي. دا د وینې ضعیف جریان او د زړه ناروغۍ رامینځته کوي. ډیری الکولین یا هغه خلک چې الکول ناوړه ګټه اخلي د لپایډ لوړ شوي دي. ځکه چې الکول د شریانونو له لارې د وینې حرکت ورو کولی شي.

ډیری خلک ژوند کوي او حتی نه پوهیږي چې دوی د دې مادې لوړې کچې لري. د پورته ستونزو څخه مخنیوي لپاره ، دا د هر کال ډاکټر ته د ارزښت وړ دي او د ازموینې لپاره وینه ورکول.

د "خراب" کولیسټرول کچه کمولو څرنګوالی پدې مقاله کې ویډیو کې بیان شوی.

عمومي معلومات

د دې موادو بل نوم د غوړ الکول ، کولیسټرول دی. دا زموږ په بدن کې یو له اړونده لیپایډونو څخه دی ، دا په مناسب فعالیت کې مرسته کوي او د انسان بدن جوړښت کې برخه اخلي. د کولیسټرول څخه مننه ، ډیری حیاتي پروسې پیښیږي:

نوي حجرې رامینځته کیږي.
د لوی شمیر هورمونونو ترکیب لکه ټیسټورسټون ، ایسټروجن او کورټیسول پیښیږي.
نسجونه د انټي اکسیډنټ سره چمتو کیږي (په مثبت ډول د بدن عصبي سیسټم جوړښت اغیزه کوي).
د غوړ اسیدونو تولید چې د غوړ په مناسب جذب کې دخیل وي پیښیږي.

د دې موادو 80٪ د ځیګر تولید پیل کوي. پاتې برخه د خواړو څخه راځي ، نو د کولیسټرول لاندې ډولونه توپیر کیدی شي: خواړه او چرس.

د دې ټولو ګټو سره ، په وینه کې د کولیسټرول او غوړ شتون جدي زیانونه لري: غلط شاخصونه جدي پایلې او زیان رسوي. کچه ترټولو مناسب ګ beل کیدی شي که چیرې د کولیسټرول کوفیف 200 Mg / j څخه ډیر نه وي (ارقام د سیروم ډول اندازه کولو ته اشاره کوي) - پدې حالت کې ، د زړه او وینې رګونو ناروغیو خطر خورا لږ دی او سړی به هوښیار ، سخت او له انرژي ډک وي. هرڅومره چې شاخص انحراف کوي ، د هغه چا په روغتیا او هوساینې ډیر اغیزه کولی شي.

دا باید په وروستي ټکي یو څه ودرېږي. د سیرم کولیسټرول په دوه برخو ویشل شوی:

لوړ کثافت لیپوپروټین (ښه) ،
ټیټ کثافت لیپوپورټین (خراب).

د وروستي خراب لیپید په کوفی کې بدلون په ګوته کوي چې په بدن کې ناکامي رامینځته شوې او مرستې ته اړتیا لیدل کیږي. د کولیسترول مادې موندلو دواړه لوړې او ټیټې کچې انسانانو لپاره خطرناک دي.

د کم کولیسټرول خطر

دواړه د ټیټ کولیسترول ضعف او د هغې لوړې کچې نامناسب امکانات په ګوته کوي. زیان په هورمونل عدم توازن ، د زړه او عصبي سیسټم اختلالاتو کې څرګند کیدی شي. د رواني اختلالاتو خطر ، کوم چې په تیري کونکي چلند کې څرګند شوي ، د ځان وژنې تمایلات ، په بیله بیا د با احساسه احساس وده کوي ، د سرطان احتمال ډیری ځله ډیریږي (ډیری ځله دا د ځګر سرطان دی).

د ټیټ کولیسټرول څخه ډیر ځانګړي زیان به په لاندې ډول وي:

د وینې رګونو نرمښت کمیږي ، پایله یې د دماغي جریان سرغړونه ده (پایله کې ممکن د هیمرجیک ډول ډول سټروټ وي ، کوم چې په سړي کې معلولیت یا مرګ لامل کیږي).
د کولمو mucosa له لارې ، د دې دیوالونو د لوړې قابلیت له امله ضایع کول او زهرجن په فعاله توګه وینې ته ننوځي.
ویټامین ډي نه تولیدیږي (اوستیوپوروسس او د هډوکو ماتیدل ممکن پیښیږي).
د چاغوالي خطر شتون لري (غوړ په سمه توګه هضم شوي او زیرمه شوي ندي).
جنسي هورمونونه فعالیت نه کوي (د ماشومانو د زیان لامل).
د تایرایډ غدې هم فعاله شوې ده (د هايپایټرایډیزم خطر زیاتیږي).
د شکر ناروغۍ خطر دویمې درجې ته لوړ شوی (د بدن لخوا د انسولین جذب جذب کول ، چې کچه یې لوړیږي).

د کم کولیسټرول لاملونه

کارپوهان وړاندیز کوي چې دا حالت د ورته شرایطو له امله رامینځته کیږي لکه:

د ځيګر شدید او اوږدمهاله ناروغي ،
د لږ غوړ مینځپانګې سره کافي اندازه متوازن رژیم ،
د ميراثي ناروغي
په فشار کې د بدن ثابت حضور ،
د وینې کمی
دروند فلزي زهر ورکول
تبه د ساري ناروغیو په حالت کې.

د ورته حالت نښې

سم شاخص یوازې د لابراتوار ازموینو کې کشف کیدی شي. مګر تاسو کولی شئ پخپله د کولیسټرول ضایع کیدو تشخیص شک وکړئ. د دوامداره خرابیدونکي روغتیا حالت سره ، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ ، د مثال په توګه:

د لږ اشتها (یا د دې بشپړ نشتوالي) سره ،
د تیلو غوړ سره
د غټ لمف نوډونو سره ،
د عضلاتو دوامداره ضعف سره ،
د منع منعکس او حساسیت سره ،
د اضطراب او یرغل په شرایطو کې ،
د جنسي خواهش کمولو سره.

د درملنې میتودونه او د ټیټ حالت مخنیوی

د درملنې ځانګړي میتودونو معرفي کولو پریکړې کولو دمخه ، د اینڈروکرونولوژیسټ به د اړتیا له مخې لومړني مطالعات ترسره کړي ترڅو د کولیسترول مطلوبه کچه وپیژني. دا ډول اقدامات به د سم تشخیص پیژندلو کې مرسته وکړي او د ټیټ کولیسټرول له مینځه وړلو لپاره مناسبې میتودونه لیکي. دا پریکړه یوازې په مسلکي کچه کې کیدی شي - د کولیسترول ستونزو ځان درمل کول دلته د منلو وړ ندي.

مګر د ناروغ لپاره غوره لاره شتون لري ، خپلواک مخنیوی او په کور کې درملنې سره په وینه کې د لوړ کولیسټرول راټیټ کول. د داسې درملنې زیانونه لږ دي. د حاضری ډاکټر په اجازه ، لاندې د منلو وړ دي:

د سالم ژوند ژوند ساتل (د فټنس له جنون پرته).
په رژیم کې د غوړ اسیدونو اړین مقدار سره یوځای کولو سره سم تغذیه (یو ځانګړی ځای باید اومیګا 3 ته ورکړل شي).
د ځیګر جلا کول (معدني اوبه یا شات د میتودونو اساس دی).
د چوغندر او غذا کڅوړو څخه جوس اخیستل د ځيګر او ګیډي کڅوړې د ناسم مخنیوي په توګه.

په سم رژیم کې جلا کلمه

د اضافي کولیسټرول پروړاندې مبارزه لپاره معقول مینو کې باید لاندې محصولات شامل وي: مکھن او د زیتون غوړ ، اخروټ او کدو او د زغر تخمونه ، سمندري کب ، غوښه - د غوښې مغز ، ځګر او پښتورګي ، هالنډي پنیر او د هګۍ زردونه.

سربیره پردې ، دا د سبزیجاتو ، میوو ، بوټو او لیمو محصولاتو اخیستل ارزښت لري (پدې کې ویټامین سي شتون لري). دا به د ټیټ کثافت لیپو پروټین کولیسترول تولید کمولو کې مرسته وکړي.

په محدودیتونو کې دواړه ساده بوره او پولیساکریډز شامل دي - مفنزونه ، د سپینې خمیر ډوډۍ ، حبوبات او الکول ، چې کارول به یې زیانمن کړي. داسې ممنوعه به تاسو ته اجازه درکړي چې په سم لور کې د کولیسترول توازن تنظیم کړئ.

ضرر لرونکي توکي

د زړه او وینې رګونو ناروغیو څخه مړینه زموږ د وخت واقعی رنځ دی. د دې لپاره یو فاکتور د کولیسترول مادې کچه لوړه ده - هغه د سټرو او زړه ضربانونو پیښې کې مجرم دی.

پروسسونه چې په بدن کې پیښیږي

زیان څه دی؟ د موادو زیاتوالی قابلیت د دې حقیقت لامل ګرځي چې ډیری ماده په وینه کې گردش پیل کوي ، د ترکیب نرم او په ظاهره کې ژیړ. د دې راپورته کیدونکې لوړه کچه خطرناکه ده - دا د وینې رګونو دیوالونه (په ځانګړي توګه شریانونه) کښیناستل او بندوي. پایله د عادي وینې جریان سرغړونه ده.

یو بل اساس هم شته. یو فشار لرونکی وضعیت هم د دې وړتیا لري چې د تریومبوجینسیز پروسې پیل کړي ، د کولیسترول زیات کړي ، او دا ډول وضعیت پدې معنی دی چې وینه جریان کوي ، کوم چې د ستونزې خطرناکې پایلو ته د پام وړ زیاتوالی ورکوي.

د کولیسټرول برید لپاره لاندې هڅونکي عوامل هم توپیر لري:

د فرد ژوند او ګډوډي ژوند
د ناروغ چاق او وزن
د "غلط" خواړو خوړل ،
سګرټ څښل ، چې شریانونو ته تنګوي
جنیټیک فاکتور (یو خطر شتون لري که چیرې یو خپلوان مخکې له دې ستونزې سره مخ وي).

د ستونزې نښې

یوځل بیا ، د دې پوهیدلو لپاره چې جدي تدابیر اړین دي ، دا یوازې د بشپړ بایوکیمیکل وینې ازموینې وروسته امکان لري - دا به وښیې چې هرڅه د کولیسټرول کچو سره څومره حساس دي. په هرصورت ، د انساني روغتیا لپاره دا ډول خطرناک عوامل هم خبرداری ورکوي:

د سینې په ساحه کې تکرار درد (د انجینا وده امکان) ،
په پښو کې تکلیف او درد
د ګلابي او ژیړ رنګ subcutaneous ذخیرې ، ډیری وختونه د ټایبل سیمه کې ښکاري ، پټو ته نږدې.

د کولیسټرول ټیټوالي لپاره اقدامات

د درملو درملنه د کولیسټرول کچه راټیټولو او د هغې زیان رسونکي برخې باید یوازې د مناسبې کچې متخصص ډاکټر لخوا وړاندیز شي (د درملو سره پخپله درملنه کولی شي یوازې زیان رامینځته کړي). هغه کولی شي د لاندې درملو څخه یو وړاندیز وکړي (یا د دوی پیچلي ، کوم چې اغیز یې ډیروي):

مجسمې
فایبریټس
د اومیګا 3 غوړ اسیدونه د اتیرسکلروټیک عامه کمولو لپاره ،
ویټامین ای او ګروپ B ،
نیکوتینیک اسید او لیسیتین د توازن ساتلو لپاره ،
کوینزیم 10 ،
کلسيم کاربونيټ.

د مخدره توکو پرته د کولیسترول شتون کمول ممکن دي - دلته د ناروغ سړي لپاره لاندې اقدامات د منلو وړ دي:

د فزیکي تمرینونو ترسره کولو کې د یو کس منظم کول ،
د غوړ - تغذیه شوي خواړو کمول ،
ناروغ د اوږدې مودې زیان رسونکي روږدي کیدو او عادتونو څخه انکار کول.

مناسب خواړه

د لوړ کولیسټرول سره ، مناسب متوازن انساني رژیم کولی شي خورا مرسته وکړي. په داسې حالت کې به لارښود څه شی وي؟ لاندې پیژندنې به مرسته وکړي:

د سنتر شوي غوړ مصرف کم کړئ (د غوړ غوښې محصولات د غوښې غوښې ، د سبزیجاتو غوړ د زیتون یا نخود سره بدلیږي) ،
د پخلي په پروسه کې د تیلو لږ کارول ،
د هګیو کمول ،
د سبزیجاتو او میوو محصولاتو منظمه مصرف ،
د غوړ کب کب او غوړ ، لوبیا ، بادام ، سکیم شیدو او کاټیج پنیر ، شین چای او بیری ته مینو معرفي کول ،
د کافي ناوړه استعمال محدودیت ،
معتدله د الکول مصرف (یوازې سور شراب اجازه لري)
سګرټ څښل پریږدي ، کوم چې د وینې رګونو دیوالونه بندوي.

دا مشهور حکمت ته د پام وړ دی: د مثال په توګه ، آسیایی اوسیدونکي د زړه ناروغۍ خورا لږ سلنه لري ، د زړه له حملې او سټروک ناروغیو څخه مړینه (د دې لپاره چې یو محصول لکه سویا مننه شي). د کولیسټرول ستونزو او ایتروسکلروسیز لپاره د نورو مخنیوي تدبیرونو په مینځ کې په ورځ کې د م .و خوړل عادت دی ، کوم چې په وینه کې د زیان لرونکي تختو ټیټه کچه ورکوي. په مبارزه کې د ګټورو مرستندویانو په لیکو کې ، کله چې د کولیسټرول کچه لوړه شي ، تاسو کولی شئ د نیبو شاروم غوړ ، سپیرولینا ، وربش او د وريجو څانګه نوم کړئ. د فعال کاربن کورس خورا مرسته کوي (دا باید د متخصص ډاکټر لخوا هم تجویز شي).

په دې توګه ، د زړه د ناروغیو اختصاصي ستونزې په بشپړ ډول حل کېدونکي دي - دا یوازې مهم دي چې په وینه کې د کولیسترول کچه کنټرول کړئ (په وخت کې د قضیو څارنه کله چې لوړه وي یا ، په ټیټه کچه). د تاثیر زیان رسونکي حل کیږي: که چیرې شاخصونه سرغړونه وشي ، نو تاسو باید په وخت سره د انسان د رژیم او طرزالعمل سره سمون لپاره ډاکټر سره مشوره وکړئ ، په بیله بیا ، که اړینه وي ، په بدن کې د کولیسټرول وضعیت سمولو لپاره د درملو درملنې سمه ټاکل.