ځان وژنه

د دوشنبې په ورځ د آسکار ګټونکی لوبغاړی او کامیډیان رابن ویلیمز ځان وژنه نړۍ حیرانه کړه.

د میډیا راپورونو سره قضاوت کول ، د هغه د ژوند په وروستۍ دوره کې ، ولیمز په خراب احساساتي حالت کې و او "د سخت فشار سره مبارزه وکړه."

په ملیونونه لویان امریکایان له دې سختې ناروغۍ سره مبارزه کوي.

خوشبختانه ، په ډیری قضیو کې ، درمل او رواني درملنه د دوی د مزاج لوړولو او د دوی نړۍ لید بدلولو کې مرسته کوي.

ځینې ​​، په هرصورت ، نا امیدي چیرې نه ځي ، حتی د درملنې سره. په امریکا کې هرکال شاوخوا ،000،000 su suic ځان وژنې ثبت کیږي ، چې ډیری یې د خپګان ، اضطراب یا رواني ناروغۍ له امله رامینځته کیږي.

څه شی د ځینې خلکو لپاره خپګان وژونکي کوي؟ او ایا کوم ځانګړي خبرتیا سیګنالونه شتون لري چې مینه والو سره مرسته کولی شي په وخت مداخله وکړي؟

د طبي خپرونې ویب ایم ډی دوه تجربه لرونکي رواني ډاکټرانو څخه وغوښتل ترڅو پدې اړه خپل نظرونه شریک کړي. د دې ډاکټرانو څخه هیڅ یو د رابین ولیمز په درملنه کې برخه نه درلوده.

څه شی خپګان دومره عام او د درملنې لپاره ستونزمن کوي؟

"دا د ځینو خلکو لپاره د ژوند او مرګ مسله ده ، مګر موږ نه پوهیږو چې ولې ،" ډاکټر لون شنیدر وایی. ډاکټر سنیډر د سویلي کالیفورنیا پوهنتون کې د کیک ښوونځي د درملنې د رواني ناروغۍ ، عصبي علومو ، او ګیرونټولوژي پروفیسر دی. د هغه په ​​نظر ، د "د اضطراب سره مبارزه" جمله خورا سمه ده.

ناروغي پیچلې کیدی شي ، او د ډاکټر په وینا ، دا مختلف ډولونه کولی شي. یو څوک د اوږدمهاله فشار سره ، د مثال په توګه ، "ډیری وختونه یو څه ناڅاپي حالت کې وي." یو څوک د اضطراب قوي کیدو وروسته ممکن په نسبتا مستحکم مزاج کې وي ، یا ممکن بیا فشار کې راشي. ډیری خلک د اضطراب ناروغي لري.

"سکټریشن د درملنې لپاره خورا ستونزمن ناروغي ده ، ځکه چې دا د جنیټیک او چاپیریال ستونزو دواړو سره تړاو لري ،" ډاکټر سکاټ کراکر وايي. ډاکټر کراک اوور د شمالي ساحل LIJ طبي ډلې د زکر هیلسایډ روغتون کې د رواني ناروغیو معاون دی.

د ډاکټر کراکور په وینا ، د اضطراب جنیتیکي اساس په بشپړ ډول نه پوهیږي.

هغه څوک چې شهرت ، ځواک ، او بریا لري د اضطراب لپاره معاف ندي. کریک اوور وايي: "تاسو کولی شئ په زړه پوری کیریر ولرئ ، بریالۍ ژوند ولرئ ، مګر تاسو ټول په جدي توګه خپه کیدلی شئ ،" کراکور وایی.

نور کوم څه کولی شي فشار باندې اغیزه وکړي؟

"ډاکټر فزیکي ناروغي ، په ځانګړي توګه اوږد مهاله ناروغي کولی شي اضطراب لا پسې خراب کړي ،" ډاکټر شنیدر وویل. په 2009 کې ، رابین ولیمز د زړه عملیات وکړل ، که څه هم دا معلومه نه ده چې دا څنګه د خپګان پر وړاندې مبارزه اغیزه کړې.

الکول او مخدره مواد ، شنایډر وايي ، هم کولی شي فشار باندې اغیزه وکړي. مګر هغه زیاتوي: "زه فکر کوم چې د دې په اړه چې په تیرو وختونو کې په الکول یا مخدره توکو روږدي شوی و ، په احتیاط سره اعلامیه اړینه وي چې داسې انګیرل کیده چې الکول او کوکاین هغه ورته راوړی و."

رابین ولیمز څرګند و ، د الکول او مخدره توکو پروړاندې مبارزه کې د هغه د بیارغونې او هڅو په اړه خبرې کولې. راپور ورکړل شوی چې هغه لږترلږه دوه سفرونه د بیارغونې مرکزونو ته رسولي ، چې وروستی یې د دوبي په پیل کې و.

"رنځیدلی کیدی شي د دوه قطبي اختلالاتو برخه وي ،" شنیدر وایی. د بایپولر اختلال د مزاج ، انرژي او فعالیت کچه ​​کې د پراخ بدلونونو لخوا بizedه کیږي. خلک د دې تشخیص سره مینه لري د مینیک قسطونو په پرتله خورا ډیر خپګان لرونکي پیښې لري. مګر دا دقیقا معلوم نه وه چې آیا ولیمز د بایپولر اختلال سره مخ و که نه.

خلک اکثره وخت درمل په سمه توګه نه اخلي. ناروغان وايي دوی نه غواړي د مخدره توکو اړخیزې تجربې تجربه کړي. خلک هم نه غواړي دا حقیقت د رواني ناروغۍ په توګه په نښه شي ، "ډاکټر کراک اوور وایی.

"حتی که دوی درمل اخیستل پیل کړي ، نو څنګه چې دوی د ښه کیدو احساس وکړي ، دوی فکر کوي دوی نور دې درملو ته اړتیا نلري. لدې چې دوی دوی اخیستل بند کړل ، نو حتی خراب دي که چیرې فشار بیرته راشي ، "هغه وايي.

"د ځان وژنې خطر ممکن کله چې د FDA لارښوونو برخلاف ، د درملو ضد توکي اخیستل ودروي. ځینې ​​ناروغان چې د دوی ضد درملو څښل بندوي ممکن د ځان وژونکي فکرونو تکرار وکړي.

خپګان ولې د ځینې خلکو لپاره وژونکی دی؟

د رواني ناروغۍ درد او شدت ، کوم چې اکثرا د رواني رو healthyتیا خلکو لپاره د پوهیدو وړ ندي ، یوازې د زغملو وړ کیدی شي. ډیری ناروغان د نا امیدۍ او تش احساس احساس کوي ، ځکه چې نور نشي کولی دوی پوه شي.

“شدید خپګان ساده وژونکی کیدی شي. ځینې ​​د ځان وژنې په اړه پریکړه کوي چې ورځني درد ودروي. حتی په ځینو ناروغانو کې د مناسب درملنې سره ، دا احساسات پاتې دي ، فشار کولی شي د درملو په وړاندې مقاومت شي. مګر د هغو کسانو لپاره چې د بایپولر اختلال برخې برخې په توګه خپګان لري ، د خوښۍ څخه خپګان ته ګړندي بدلون د پام وړ د ځان وژنې خطر ډیروي ، "کراکور وایی.

د ناروغ خپلوان څه کولی شي د اضطراب مخه ونیسي ترڅو وژونکي شي؟

د ډاکټر شنایډر په وینا ، حتی د مسلکي کسانو لپاره دا خورا ستونزمن کار دی چې وړاندوینه وکړي چې د هغه کوم ناروغ د ځان وژنې اراده لري. مګر ډیری اندیښنې نښې دي چې ممکن د ناروغ ورته ارادې په ګوته کړي.

یو له خورا خطرناک نښو څخه د مرګ یا ځان وژنې په اړه خبرې کول دي!

نور خطرناکې نښې چې د امریکا د ځان وژنې مخنیوي فنډ کې ماهرین پکې شامل دي:

1. د نهيلۍ ، بيوزلي ، بې لاري په اړه وغږیږئ
.2 د ورګډیدو ، نا امیدۍ او اضطراب احساس
3. دوامداره خفګان او ټیټ مزاج
aggressive- د زور زیاتي او خارش ډیرول
5. د مینه والو او ژوند کې د علاقې له لاسه ورکول
6. د پیژندګلو لپاره روښانه نه ویده کیدل
7. په خوب کې ستونزې

مګر د هغه چا پیژندل چې د ځان وژنې اراده لري لاهم د جګړې مینځ دی. دقیقا say ویل خورا ګران دي چې هغه کله هڅه وکړي ، او حتی ډیر مشکل یې د هغه مخه نیول دي.

“د ځان وژنې ټولې هڅې په دقیق ډول پلان شوي یا له مینځه وړل ندي. هڅه کیدی شي اخته وي. یو څه غلط تیریږي ، او یو د احساس احساس کولو سړی ځان ته زیان رسوي ، "کراکور وایی.

پدې وضعیت کې ترټولو غوره شی څه شی دی؟ لومړی ، تاسو اړتیا لرئ ټینګار وکړئ چې یو څوک د رواني ډاکټر څخه وړ مرسته ترلاسه کوي.

په نورو ګامونو کې شامل دي:

. the پولیسو یا امبولانس ته زنګ ووهئ
2. هیڅکله اجازه مه ورکوئ چې یو څوک پاتې شي.
.3 ټولې وسلې ، مخدره توکي او نور شیان لرې کړئ چې ځان ته زیان رسولی شي
. If که امکان ولري ، ناروغ د احتیاطي تدبیرونو سره نږدې کلینیک ته ورسوئ.

ترازو

ځان وژنه ایډیالوژی یوه اصطلاح ده چې یو ساده تعریف لري: "د ځان وژنې فکرونه" ، مګر پخپله د افکارو سربیره ، د دې موضوع په اړه د یو کس اندیښنې نورې نښې او علایم هم لري. د دې نښو څخه ځینې اړوند شرایط دي ، لکه د غیر مطلوب وزن له لاسه ورکول ، د ناهيلۍ احساس ، غیر معمولي قوي ستړیا ، د ځان لږ باور ، ډیرې خبرې کول ، د اهدافو لپاره لیوالتیا چې دمخه یو شخص ته معنی نلري ، داسې احساس چې ذهن غلط شوی. د ورته یا ورته نښو څرګندیدل ، د دوی څخه د خلاصون یا د دوی د مقابلې او د دوی د پایلو سره د مقابلې ناتوانۍ سره یوځای کول او همدارنګه احتمالي رواني پیچلتیا ، یو له هغه نښو څخه دی چې ممکن د ځان وژنې افکار څرګند کړي. ځان وژونکي فکرونه کولی شي رواني فشار ، د چلند تکرار ب patternsې ته لار پیدا کړي ، مګر برعکس هم امکان لري - رواني فشار کولی شي د ځان وژنې افکارو ظهور لامل شي. نور احتمالي نښې چې د ځان وژنې فکرونو نښې دي په لاندې ډول دي:

• د ناهيلي احساس
• اناهډونیا
• بې خوبۍ یا هایپرسونیا ،
• د اشتها یا ګوزha ضایع کول ،
• خپګان
• د شدید اضطراب اختلالات ،
• د غلظت اختلالات ،
• غورځنګ (قوي احساساتي اتصال) ،
• ډار اچوونکي بريدونه
• دروند او ژور ګناه

د ترازو سمون |د شکرو ناروغي او فشار: خطرات او درملنه

د ډیری کلونو لپاره ناکام شوي د DIABETES سره مبارزه؟

د انسټیټیوټ مشر: "تاسو به حیران شئ چې هره ورځ د دې په نیولو سره د شکر ناروغۍ درملنه څومره اسانه ده.

تر دې دمه ، په ساینسي پلوه ثابت تړاو شتون لري چې د شکرو او فشار سره لري. د اضطراب په جریان کې ، د ضعیف کاربوهایډریټ میتابولیزم احتمال ډیریږي ، او برعکس - په ډیری ناروغانو کې د شکری ناروغي په مزاج کې کمښت رامینځته کوي.

دا ترکیب لومړی ځل په 1684 کې یاد شوی و ، کله چې څیړونکی ویلیس د کاربوهایډریټ میټابولیزم اختلالاتو او اعصابو اختلالونو تر مینځ دقیقې اړیکې بیان کړې. دا یوازې په 1988 کې یو فرضیه وړاندې شوه چې د فشار حالت ممکن د انسولین لپاره د حجرو حساسیت کمولو کې مرسته وکړي.

ناراض ارقام وړاندیز کوي چې د ناروغانو په مینځ کې چې د ډایبایټس میلیتس تشخیص شوي ، 26 depression د هغه فشار څخه چې رنځ اخته وي موندل شوي. سربیره پردې ، یو رنځونکی حالت د زړه او زړه د ناروغیو پیښې رامینځته کوي.

له همدې امله ، زموږ په وخت کې د دې ستونزې سره مبارزه کول خورا مهم دي ، دا د هیڅ لپاره ندي چې خلک ورته وایي چې ټولې ناروغۍ د اعصابو له امله څرګندیږي.

د اضطراب نښې

د ناروغ اضطراب حالت د ډیری دلایلو لپاره رامینځته کیږي - احساساتي ، جینیاتیک یا چاپیریال. د مقناطیسي ریزونانس عکس العمل (MRI) ښیې چې د فشار په ناروغانو کې ، د دماغ عکس د صحي خلکو په پرتله خورا مختلف ښکاري.

د رواني اختلالاتو خورا حساس د ناروغانو دي چې د دویم ډول ډایبېتېز سره دي. که تاسو کوم اقدام ونه کړئ ، نو دا کولی شي ناوړه پایلې ولري. مګر د اضطراب او شوګر ناروغۍ درملنه کیږي ، لږترلږه یو رنځپوهنه له منځه وړي ، دوهم یې هم ځان بریالۍ درملنې ته پور ورکوي. لاندې ځانګړي نښې دي چې د خپګان پرمهال پیښیږي:

• په دندې یا شوق کې علاقه کمه
• خفه کیدل ، خارش ، اضطراب ،
• بد خوب
• انزوا ، له خلکو سره د خبرو کولو ته لیوالتیا ،
• د اشتها له لاسه ورکول یا کمښت ،
• پاملرنه کمه شوې
• دایمي ستومانتیا
• فزیکي او ذهني کمزوري ،
• بد افکار لکه مرګ ، ځان وژنه ، او داسې نور.

که چیرې یو ناروغ د ډایبایټس میلیتس پورته پورتني لیست شوي علامات ولیدل ، نو هغه باید د لا نورو تشخیص لپاره په بیړني ډول ډاکټر سره مشوره وکړي. د خپګان معلومولو لپاره کومه ځانګړې مطالعه شتون نلري ، تشخیص هغه وخت ترسره کیږي کله چې ناروغ د شکمنو نښو او د هغه د ژوند طرزالعمل په اړه ووایی. په هرصورت ، دایمي ستړیا یوازې د اضطراب حالت له امله نه لیدل کیږي.

له هغه ځایه چې د انرژي سرچینه - ګلوکوز د بدن حجرو ته اړین مقدار ننوځي ، دوی "لوږه" کوي ، نو ناروغ د دوامداره ستړیا احساس کوي.

د شکرو او اضطراب تر مینځ اړیکې

ډیری وختونه ، د شکری ناروغۍ کې خپګان د ورته صحي خلکو په څیر پرمخ ځي. زموږ په وخت کې ، د رواني اختلال څرګندولو کې د "خوږ ناروغۍ" دقیق اثر نه دی تحقیق شوی. مګر ډیری انګیرنې وړاندیز کوي چې:

• د شکرې ناروغۍ درملنه د اضطراب لامل کیدی شي. په وینه کې د شکرې نورمال کچې ساتلو لپاره ، لازمي هڅې کول پکار دي: د ګلوکوز مینځپانګه کنټرول ، مناسب تغذیه ، تمرین ، د انسولین درملنه یا درملنه وګوري. دا ټول ټکي د ناروغ څخه ډیر وخت نیسي ، نو دا کولی شي د اضطراب حالت لامل شي.
• د ډایبېټس میلیتس د رنځپوهنې او اختلالاتو څرګندونه کوي چې کولی شي د اضطراب حالت پراختیا کې برخه واخلي.
• په پایله کې ، فشار اکثرا ځان ته د بې لاري لامل کیږي. د پایلې په توګه ، ناروغ د خپل روغتیا سره ناوړه چلند کوي: غذا تعقیب نه کوي ، فزیکي فعالیت له پامه غورځوي ، سګرټ څښل یا الکول اخلي.
• یو فشار شوی حالت منفي پاملرنه او روښانه فکر باندې منفي اغیزه کوي. نو ځکه ، دا کولی شي د ناکامه درملنې او د شکر ناروغۍ کنټرول یو فاکتور شي.

په شوګر کې د رواني اختلالاتو لرې کولو لپاره ، ډاکټر د درملنې تنظیم رامینځته کوي چې درې مرحلې پکې شاملې دي.

د شکرو په وړاندې مبارزه. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ځان ځان سره وخورئ او په ټولو قواعدو پابند شئ ترڅو په نورمال کچه د ګلوکوز کچه وساتئ.

د روان پوه (ارواپوه) سره مشوره او د رواني درملنې کورس. که امکان ولري ، تاسو اړتیا لرئ د خپلو ستونزو په اړه د متخصص سره خبرې وکړئ او د هغه ټولو وړاندیزونو ته غاړه کیږئ.

درمل د ګډون کونکي ډاکټر لخوا په کلکه مشخص شوي ، تاسو نشئ کولی پخپله درملنه کې برخه واخلئ ، ځکه چې هر درملنه ځینې اړخیزې اغیزې لري.

د ادراکي چلند درملنه

یو رواني درملونکی کولی شي د اضطراب دورولو لپاره بیلابیل میتودونه وکاروي ، مګر د ادراکي چلند درملنه خورا مشهوره ګ .ل کیږي. څنګه چې د اضطراب پرمهال ناروغ یوازې هرڅه بد ګ notي ، هغه د فکر کولو ځینې ب formsې رامینځته کوي:

1. "ټول یا هیڅ نه." دا ډول فکر یوازې ځانګړي مفهومونه لري ، لکه ګټل یا بایلل. همدارنګه ، ناروغ اکثرا داسې ټکي کاروي لکه "هیڅکله نه" او "تل" ، "هیڅ نه" او "بشپړ". د مثال په توګه ، که چیرې ناروغ یو څه خوږ وخوري ، نو هغه به فکر وکړي چې هغه هرڅه تباه کړي ، د هغه د شکر کچه به لوړه شي ، او هغه به د دې وړتیا ونلري چې د شکر ناروغي کنټرول کړي.
2. په ځان باندې د ګناه احساس یا ډیر غوښتنو احساس کول. ناروغ خورا لوړ معیارونه ټاکي ، د مثال په توګه ، د هغه د ګلوکوز کچه به له 7.8 ملي میتر / ایل څخه زیاته نه وي. که هغه داسې پایلې ترلاسه کړي چې د هغه تمې څخه ډیر وي ، نو هغه به ځان ملامت کړي.
3. د یو څه بد انتظار. هغه ناروغ چې په اضطراب اخته وي ژوند ته په خوشبینۍ سره نه ګوري ، له همدې امله هغه یوازې د خورا بد تمه کوي. د مثال په توګه ، یو ناروغ چې ډاکټر ته ورځي نو فکر به وکړي چې د ګلایکټ شوی هیموګلوبین مینځپانګه زیاته شوې او د هغه لید به ډیر ژر خراب شي.

متخصص هڅه کوي د ناروغانو سترګې خپلو ستونزو ته خلاص کړي ، او دوی یې په خورا مؤثر ډول وپیژني. تاسو کولی شئ پخپله د منفي افکارو لرې کولو هڅه هم وکړئ.

د دې کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې خپل کوچني "بریاوې" وګورئ ، د دوی لپاره ځان تعریف کړئ او مثبتو افکارو ته ورشئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره انتان ضد درمل

د خپګان سره د بریالیتوب لپاره مبارزه کولو لپاره ، متخصص د ټرائیکیکیک ضد ضد درمل وړاندیز کوي. دا هغه درمل دي چې د سیرټونین او نورپینفرین د مغزو په کچه کې زیاتوالی اغیزه کوي ، د یو بل سره د اعصابو حجرو غوره تعامل کې مرسته کوي.

کله چې دا کیمیکلز ګډوډ شي ، رواني اختلالات واقع کیږي ، د انټيډپریسینټونه د توازن بحالولو کې مرسته کوي.

د دې ډول پیژندل شوي درملونه دي:

د ضد درمل یو بل ډول دي. د دوی بشپړ نوم انتخابی سیروټونین ریپټیک انابیټرز (SSRIs) دي. دا درمل د لومړۍ ډلې د درملو په پرتله خورا لږ اړخیزې اغیزې لري. پدې کې شامل دي:

د انټيډپریسنټ بل ډول د سیروټونین او نوری پیینفریین ریپټیک انابیټرز (SSRIs) دي. د نوم څخه دا روښانه کیږي چې دا ډول درمل په اوبو کې منل شوي مادې بیرته جذب ته مخه کوي. ناروغان عموما دا ډول ضد درمل اخلي:

تاسو باید خبر اوسئ چې د دې درملو خپلواکه کارول کیدی شي د یو څه منفي عکس العمل لامل شي.د ټریسایکل ضد درملو کولی شي نښې نښانې رامینځته کړي لکه د شکر ناروغۍ ، سرخوږي او سر درد ، د هاضمي اختلالات ، ضعیف خوب ، بې هوښیاري ، لنډیز ناروغي ، ټکان ، او د زړه درزا زیاتوالي.

هغه ناروغان چې د SSRIs اخیستل ممکن د خوب خوب ، التهابي ، اسهال ، سر درد ، سرخوږی ، قهرجن کیدو ، جنسي ژوند کې ګډوډي څخه شکایت وکړي.

د SSRIs درملو ګروپ کولی شي د نښو څرګندیدو لامل شي لکه نبض ، قبض ، ستړیا ، سرخوږی ، د وینې فشار لوړیدل ، خولې ډیرول ، د جوانيدو کمیدل.

د منفي عکس العملونو مخنیوي لپاره ، ډاکټر د درملنې په پیل کې کوچني خوراکونه وړاندیز کوي او د وخت په تیریدو سره یې زیاتوالی. د مخدره توکو اخیستو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ لارښوونې په احتیاط سره ولولئ ، ځکه چې د ناروغ لخوا د درملو ناسمه کارول هم کولی شي د نا مطلوب عکس العمل لامل شي.

د فشار سره د معاملې لپاره وړاندیزونه

د رواني درملنې او د رواني درملنې درملنې سربیره ، دا اړینه ده چې څو ساده قواعد ومني چې کولی شي د ناروغ فزیکي او رواني حالت ته وده ورکړي:

بدیل فزیکي فعالیت او آرام کول. عیب خوب د بدن محافظتونه کموي ، یو څوک خارش او بې پروایی کوي. له همدې امله ، شوګر ته اړتیا لري چې لږ تر لږه په ورځ کې 8 ساعته خوب وکړي.

سربیره پردې ، د سپورت لوبو پرته ، ناروغ ممکن په خوب کې ستونزه ولري. دا باید په یاد وساتل شي چې سالم خوب او اعتدال تمرین په نړۍ کې ترټولو غوره ضد درمل دي.

1. ځان د بهرنۍ نړۍ څخه جلا مه کوئ. حتی که چیرې د خلکو سره د خبرو کولو یا یو څه کولو لپاره لیوالتیا ونلري ، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان بربنډ کړئ. د مثال په توګه ، د هغه څه ترسره کولو لپاره چې تاسو تل غواړئ زده کړئ (ډرا ، نڅا ، وغيره) ، په ورځ په زړه پورې پیښو کې د ګډون له لارې خپل ورځ پلان کړئ ، یا لږترلږه د یو ملګري یا خپلوان لیدو ته لاړشئ.
2. په یاد ولرئ چې د شکرو ناروغي یوه جمله نده. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په ریښتیا د خپل روغتیا حالت ارزونه وکړئ او پوه شئ چې د ناروغۍ په بشپړه توګه له منځه وړل ناممکن دي. مګر په ورته وخت کې ، ډیری خلک د دې تشخیص سره ژوند کوي ، په بیله بیا سالم خلک.
3. د خپلې درملنې لپاره ځانګړی پلان جوړ کړئ. د مثال په توګه ، یو ناروغ غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي. د دې لپاره ، یوه هیله کافی نده ، عمل ته اړتیا ده. دا اړینه ده چې په اونۍ کې څو ځله وغواړئ چې سپورت وغواړي ، کوم تمرین به یې ترسره کړي ، او داسې نور.
4. تاسو باید هرڅه په ځان کې وساتئ. تاسو کولی شئ خپلې ستونزې له کورنۍ یا خپلوانو سره شریک کړئ. دوی به ناروغ پوه کړي لکه هیڅ څوک نه. دوی د انسولین درملنې یا د وینې ګلوکوز میټر کارولو قواعد هم معرفي کیدی شي. پدې توګه ، ناروغ به احساس وکړي چې هغه یوازې نه دی او تل کولی شي د مرستې په لټه کې شي چې هغه به یقینا چمتو شي.

او له همدې امله ، یو ناروغ د دوه ډوله ډایبایټس ناروغ باید د هغه روغتیا پاملرنه وکړي په ځانګړي توګه د هغه ذهن حالت. که د سیګنال نښې وموندل شي چې ممکن د اضطراب پرمختګ ته اشاره وکړي ، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د دې دوه رنځپوهانو درملنې تشخیص په ډیری قضیو کې مثبت دی. د ناروغ ، وخت ډاکټر او معالج ډاکټر سره په وخت همکارۍ سره ، تاسو واقعیا ښې پایلې ترلاسه کولی شئ. ښه ، د ستونزو څخه د مینه والو ، کورنۍ او داخلي پوهاوي ملاتړ به د اضطراب حالت څخه ګړندي وتلو کې هم مرسته وکړي.

د خپګان او شوګر ترمینځ اړیکې پدې مقاله کې په یوه ویډیو کې تشریح شوي.