ایا د شکرې ناروغانو لپاره نارنجۍ اجازه لري؟
هغه ناروغان چې د وینې د شکرو زیاتوالی موندلی وي باید د شوګر لپاره ټاکل شوي محدودیتونو څخه خبر وي. دا اړینه ده چې خواړه داسې جوړ کړئ چې په ګلوکوز کې د کودونو احتمال لږترلږه شي. د نارنج پرستار اړتیا لري ترڅو ومومي چې ایا د لیمو میوه په مینو کې شامل کیدی شي. د دې کولو لپاره ، تاسو باید د بورې کچې باندې د میوو تاثیر ځانګړتیاو سره معامله وکړئ.
بیولوژیکي پلوه ، نارنج یو ګل لرونکی دی. که څه هم له عادت څخه بهر هرڅوک دا د ليمويي ميوو څخه انکار کوي. د نوعی په پام کې نیولو سره ، میوې ممکن خواږه یا خوږ او خوندور وي. نارنج د دوی د خوښۍ خوند او تلفظ شوي بوی لپاره د دوی شهرت پور لري.
- کاربوهایډریټ - 8.1 g
- پروټینونه - 0.9 g
- غوړ - 0.2 g.
کالوري مینځپانګه - 36 kcal. د ګلیسیمیک شاخص 35 دی. د ډوډۍ واحدونو شمیر 0.67 دی.
ډیری د دوی ځانګړي ترکیب لپاره میوې تعریف کوي:
- ویټامین سي ، الف ، بي6، په2، په5، په1، H ، PP ، بیټا کیروټین ،
- سوډیم ، مولبډینوم ، زنک ، کلسیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، مګنیزیم ، پوټاشیم ،
- pectins
- فایبر
- عضوي اسیدونه.
د شکر ناروغي باید په یاد ولرئ چې خواړه چې کاربوهایډریټ لري خواړه کولی شي هایپرګلیسیمیا رامینځته کړي.
د غذایی رژیم لپاره د محدودیتونو پرته نارنج شاملول ناممکن دي. ډاکټرانو ته اجازه ورکول کیږي چې په ورځ کې د جنین اندازې اندازې اندازې څخه ډیر ونه مصرف کړي. هغه خلک چې نشي کولی د ګلوکوز کچه یې تر کنټرول لاندې وساتي اړتیا لري میوې پریږدي ، ځکه چې دوی د پام وړ خرابوالي لامل کیدی شي.
د شکرې تغذیه
دا اړینه نده چې د میوو څخه په بشپړه توګه د ليمويي ميوو ګوښه کړئ ، ځکه چې دا د ویټامینونو غوره سرچینه ده. د اندروکین اخته رنځونو اخته خلک اکثرا د معافیت ضعیف تجربه کوي ، د وینې رګونو حالت خرابوي او د ورته ستونزو څرګندیدل دي. د نارنجونو په مرسته ، تاسو کولی شئ په بدن کې د ګټورو عناصرو کمبود رامینځته کړئ او خپل روغتیا ته وده ورکړئ.
د میټابولیک اختلالاتو پورې اړوند رنځونو سره ، دا مهمه ده چې محتاط اوسئ او د منلو وړ حد کې د ليمويي ميوو مصرف وکړئ. د فایبر مینځپانګې او د فروټکوز شمولیت له امله ، په بورې کې به ناڅاپي اضافه نه وي. نو ځکه ، د کنټرول شوي حالت سره ، ډاکټرانو ته اجازه ورکول کیږي چې لږترلږه خپل مینو اضافه کړي.
او د ليمويي جوس کارول غوره نه دي چې مخنیوی یې وشي: د داسې څښاک په یو ګیالس کې ورته شوګر شتون لري لکه د خوږ غیر رژیم سوډا اوبو کې.
روغتیا اغیزې
نارنج د ویټامین سي په لوړه مینځپانګه کې د نورو میوو سره توپیر لري. پدې نظر دی چې د مني - پسرلي په جریان کې هره ورځ یوه میوه د زکام سره د انتاناتو مخنیوي لپاره کافي ده. مګر د نارنج ګټې ګټې د اسکاربیک اسید سره د بدن سینګار کولو پورې محدود ندي.
د دوی منظم استعمال مرسته کوي:
- د هاضمي د تحرکاتو وده ،
- په کولمو کې د مخنیوي پروسو کمول ،
- د زړه د کار ښه کول ، د وینې رګونو د دې دیوالونو قوي کولو سره ،
- د ویټامین کمښت مخنیوی ،
- کولیسټرول نورمال کړئ ،
- د ارثیمیا خطر کم کړئ ،
- د وینی فشار کمول
د درملنې اغیزې ترلاسه کولو لپاره ، دا په کافي اندازه د میوو مصرف کولو لپاره کافی دی. ډاکټران وړاندیز کوي چې د اصلي خواړو څخه جلا نارنج وخورئ.
په میوو کې شتون لرونکي مادې په بدن باندې انټي مایکروبیل ، انفلاسیون ضد او ټانک تاثیر لري. دوی د مکروب ، اعصابو اختلالاتو سره مخ د خلکو روغتیایی حالت باندې ګټور اغیزه لري. د ویروس انتاناتو وروسته په ورځني مینو کې د ليمويي ميوو شاملول ګټور دي. دوی د هډوکي نسج بیا رامینځته کولو کې هم مرسته کوي ، له همدې امله دا سپارښتنه کیږي چې د فریکچر وروسته او د تشخیص شوي اوستیوپوروسس سره میوو باندې تمرکز وکړي.
مګر هرڅوک باید د لیمو میوه ونه خوري. تاسو باید دوی ډډه وکړئ کله چې:
- د هاضمي ناروغي ، د تیزابیت ډیریدو سره ،
- ژویوونکی زخم ، معدې ،
- الرجی
هغه خلک چې د میټابولیک اختلالات لري باید رامینځته شوي بندیزونه په یاد وساتي ترڅو د دوی روغتیا ته زیان ونه رسوي. که چیرې نارنج په غیر منظم ډول د ډایبایټس سره وي ، نو د هایپرګلیسیمیا مخه نشي نیول کیدی.
حامله خواړه
ډاکټران امید لرونکې میندې ته لارښوونه کوي چې عادي میوې او بیرونه وخوري. د ليمويي ميوو تعداد بايد محدود وي ترڅو په مور او زيږيدلي ماشوم کې د الرجي د احتمال مخه ونيول شي. مګر که امیندواره ښځه اکثرا د امیندوارۍ دمخه نارنج وخوري ، نو دا د حمل په جریان کې د غوره میوو څخه انکار کولو لپاره اړین ندي. په هرصورت ، دا د ویټامینونو غوره سرچینه ده او په روغتیا یې ګټور اغیزه لري.
د امیندوارۍ د شکری ناروغۍ لپاره ، ډاکټران د ليمويي توکو محدودول سپارښتنه کوي.
یوه ښځه اړتیا لري چې داسې لارې ته رژیم رامینځته کړي چې د ګلوکوز کچه کې د زیاتوالي احتمال کم شي. نو ځکه ، دا مشوره ورکول کیږي چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم سرغړونو لپاره نارنجونه رد کړي. د دې وړاندیزونو په تعمیل کې پاتې راتلل د ښه والي لپاره ګواښ کوي.
یو ماشوم هم په امیندواره میرمنو کې د شکر ناروغۍ ناروغي لري ، د زیږون وروسته د انټراټورین رنځونو رامینځته کیدو او د ستونزو څرګندیدو خطر شتون لري. ډیری وختونه ، نوټولوژولوژیسټان په ماشومانو کې د تنفسي تکلیف سنډروم او هایپوګلیسیمیا سره مخ کیږي.
تاسو کولی شئ د ستونزو مخه ونیسئ که چیرې تاسو خواړه ترمیم کړئ او د مناسبې تغذیې په مرسته د شکر کچې عادي کولو ته ورسئ. کله چې دا ممکنه نه وي چې د دې غلظت راټیټ کړئ ، د اینڈوکرونولوژیسټانو د انسولین درملنه وړاندیز کوي. د ماشوم زیږون دمخه باید د هورمون انجیکشنونه ترسره شي.
مینو بدلون
د شوبلو ډیری پیچلو پیښو مخنیوي لپاره د تغذیې بیاکتنې سره ممکن دی. د خواړو څخه د پام وړ کاربوهایډریټ لرونکي خواړو لرې کولو سره ، دا عادي کول اسانه دي. مګر نه یوازې خواږه ، آیس کریم ، چاکلیټ ، کوکیز او کیک باید پریښودل شي؛ حبوبات ، پاستا ، کچالو د بندیز لاندې راځي. د ټیټ کارب خواړه سره ، تاسو نشئ کولی میوو او میوو کې ځینې سبزیجات شامل کړئ.
د ورته رژیم ملاتړ کونکي وړاندیز کوي چې نارنج په بشپړ ډول پریښودل شي. مګر د میوو مینه وال سپارښتنه کیږي چې د میوو په وړاندې د بدن عکس العمل چیک کړي. تاسو باید دوی له مینو څخه لرې کړئ که چیرې د مصرف وروسته د بورې کچه په چټکۍ سره لوړه شي. نور ، په محدود مقدار کې ، نارنج د منلو وړ دي.
د چیک کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په خالي معدې کې د ګلوکوز غلظت ومومئ. د میوو معمول برخه له خوړلو وروسته ، دا اړینه ده چې په هر 15-30 دقیقو کې د څو ساعتونو لپاره د کنټرول اندازه اندازه ترسره کړئ. که چیرې په ګلوکوز کې ناڅاپي اضافه نه وي ، او د شوګر غلظت ډیرولو وروسته په 2 ساعتونو کې نورمال شي ، نو تاسو به د خپلې خوښې میوې پریږدئ.
د کارول شوي ادب لیست:
- د انډروکرین سیسټم فیزیولوژي. ارفوف NP. ، پیریسکایا E.N. 2018. ISBN 978-5-299-00841-8 ،
- ډایټولوژی. رهبري. بارانووسکی یو. 2017. ISBN 978-5-496-02276-7 ،
- د ډاکټر برنسټین څخه د شکرې ناروغۍ لپاره حل. 2011. ISBN 978-0316182690.
