د ښځو او سړو لپاره د لوړ فشار فشار رژیم: د محصولاتو لیست

په لنډه توګه د ناروغۍ په اړه

شریان لوړ فشار د زړه د ناروغۍ ترټولو عام ناروغي ده. د عمر ډیریدو سره ، د دې ناروغۍ د نښو بشپړ لړ تجربه کولو خطر ډیریږي. مګر د عدالت لپاره دا د ویلو وړ ده چې ناروغي له یو کال څخه تر بلې ځوان کیږي. دا د وینې رګونو باندې تاثیر کوي ، او که تاسو ترې لرې نشئ ، نو هرڅه کولی شي د سټرو ، زړه حملې او نورو جدي ناروغیو سره پای ته ورسي. مګر ترټولو بد شی دا دی چې ډیری یې پدې ناروغۍ سره ژوند کوي او حتی شک نلري چې دوی ډیر فشار لري. له همدې امله تل د ډاکټر سره لیدو وخت نه وي.

ناروغي د کولیسټرول میتابولیزم سرغړونې سره ده او د ایتروسکلروسیز سره یوځای کیدی شي. مګر زړه له لاسه مه ورکوئ - او لومړۍ او دوهمه ناروغۍ کنټرول کیدی شي. او یوه لاره د لوړ فشار رژیم دی. مناسب طبي تغذیه د شدت او پیچلتیاو شتون په پام کې نیولو سره غوره کیږي ، او د انرژي ارزښت مستقیم د انرژي مصرف سره تناسب دی. مینو باید د متخصص په ګډون کښل شوی وي.

د هایپرټونیک رژیم اصول

لاندې مقرراتو ته غاړه ایښودل ، تاسو کولی شئ خپل هوساینه او ټیټ فشار لوړ کړئ.

• د مالګې څښل محدود کړئ. بدن باید په ورځ کې له شپږ ګرامو څخه ډیر ترلاسه نکړي. په کلکه د مالګینو خواړو څخه ډډه وکړئ.
• هره ورځ تر دوه لیترو پورې اوبه وڅښئ.
• په ورځ کې د غوړ وقفه تر پنځه ویشتو پورې محدود کړئ. د څارویو غوړ د جوار ، سویا ، لمر ګل ، زیتون غوړ سره ځای په ځای کړئ. دوی د کثافاتو غوړ اسیدونو لوی مقدار لري.
• د پروټین مقدار باید کم نشي - د بدن یو کیلوګرام وزن په ورځ کې یو او یو نیم ګرامه پروټین ته اړتیا لري.

• بد کاربوهایډریټ ښه ته بدل کړئ. د لوړ فشار رژیم کې د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو کمول شامل دي: بوره ، شات ، مچۍ ، ساتنه او نور. او په ورته وخت کې ، ستاسو رژیم باید ډیری خواړه پکې فایبر ولري: د میوو ، لوبیا ، سبزیجاتو او نورو ډولونو بې خطره ډولونه.
• د نبات فایبر ډیر. دا د بدن څخه د کولیسترول لرې کولو کې مرسته کوي.
• د ویټامینونو په اړه مه هېروئ. یوازې دوی به مرسته وکړي چې تل ښه حالت کې وي.

باید د رژیم څخه خارج شي

د فشار لپاره چې تاسو ځورول ودروي ، تاسو باید دا په بشپړ ډول له مینو څخه لرې کړئ یا لږترلږه د ورته محصولاتو کارول محدود کړئ:

• سګرټ څښل: غوښه ، ساسیجز ، لرګي ،
• په غوړ بothو کې سوپونه ،
• د اوړو له لوړې درجې څخه پیسټری ، پشمول د ډوډۍ ،
• غوړ او سره غوښه: وری ، غوز ، غوښه ، مرغۍ ،
• offal: ځګر ، دماغ ، پښتورګي ،
• خواړه او پخلي شوي خواړه ،
• غوړ ، مالګه ، څښل شوي کب ،
• مات شوي هګۍ
• غوړ غوړ کریم ، کاټيج پنیر او کریم ،
• سګرټ څښل ، مالګه او مساله لرونکې پنیر ،
• کوچ ، د جوار دانه کوچ ، مارجرین ، د پخلي غوړ ،
• پاستا د لوړ او لومړي درجې له اوړو څخه جوړ شوی ،
• ګرم مرچ ، سرسري او میئونیز ،
• ساتنه
• رنګه او نخود
• چمپینز او د پارکنۍ مشروم ،
• خواږه او ګنډل شوي شيدې ،
• قوي چای ، کافي ، کوکو ، الکولي مشروبات.

که چیرې لوړ فشار د چاقۍ ، فلج کیدو ، ساه لنډۍ سره وي ، نو سپارښتنه کیږي چې تاسو په اونۍ کې یو ځل روژه ونیسئ.

مینو کې باید داسې محصولات شامل وي چې د لوړ فشار پرمهال د وینې فشار کموي. مګر زه غواړم سمدلاسه یې روښانه کړم: د خواړو هیڅ اکمالات نشته چې دا به د پام وړ کمولو کې مرسته وکړي. په هر حالت کې ، درمل نشي توزیع کیدی ، مګر د مناسب تغذیه او د اوږدې مودې لپاره د رژیم په لیدو سره ، تاسو کولی شئ لږ څه فعالیت کم کړئ. لکه څنګه چې دودیز درمل وايي ، د لوړ فشار لپاره ګټور: زردآلو ، هینیسیکل ، لینګونبیري ، کچالو ، گاجر ، کرینبیري. شنه چای ، نیبو ، کیلې په اړه مه هېروئ.

هغه څه چې تاسو کولی شئ په لوړه فشار کې وخورئ ، د لیست شوي محصولاتو سربیره:

• ټوله ډوډۍ او یوازې تیاره درجه ،
• د شيدو سوپ او سبزيجات (د شيدو غوړ باید له دوه نیم سلنې څخه زیات نه وي) ،
• د غوړ غوښه او کب
• په اوون کې یو آملیټ ، او یوازې له پروټینونو څخه جوړ شوی ،
• مغز لرونکي پرته د بادرنګ ،
• ضعیف چای
• د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولات ،
• پرته د پالش وریجو ټول حبوبات ګټور دي ،
• لوبیا ، میوې او جوس له دوی څخه جوړ شوي.

ژغورنې ته ننوتل

د "محصولاتو په کټګورۍ کې چې د فشار فشار پرمهال د وینې فشار کموي" منسوب کیدی شي او چوغندر کیدی شي. تاسو پوښتنه کوئ: "ولې؟" ځواب په لاندې ډول دی: تازه سبزیجات د B ویټامینونو ، اسکاربیک او نیکوتینیک اسید ، فاسفورس ، مسو ، وسپنه ، سیلیکون لوی مقدار لري. کله چې دا وخورئ:

• په شاتو کې فایبر د زیان رسونکي کولیسټرول جذب ته خنډ دی ، کوم چې په رګونو کې د تختو اندازه کمولو کې مرسته کوي. شاید هرڅوک پوهیږي چې ایتروسکلروسیس د لوړ فشار فشار یو لامل دی.

• د سره سبزیجاتو کې موجود عناصر ومومئ د وینې رګونو دیوالونه ، د میټابولیک پروسو ته وده ورکوي ، د زهر او زهر بدن پاکوي ، حجرې بیا ژوندي کیږي.
• کولمو ډیر شدت سره کار پیل کړی ، کوم چې تاسو د قبض څخه وژغورئ او د وزن له لاسه ورکولو لامل کیږي.
• پیشاب زیاتیږي ، جمع شوي مایع په فعاله توګه له مینځه وړل کیږي ، فشار کم کیږي.

د بیټروټ جوس او د دې په اړه هرڅه

د چوغندرو درملو علاج چې ناروغۍ سره مقابله کولی شي د چوغندر جوس دي. ګټور ملکیتونه او ضد درمل باید وپیژندل شي ، نو ځکه چې غلط کار نه کوي.

لومړی ، د مخنیوي او اخطارونو سره پیل کړئ. سپارښتنه نه کیږي چې د سره د ریښي جوس وخورئ کله چې:

• د پښتورګو ناروغي ، urolithiasis.
• اوستیوپوروس پدې حالت کې ، د چوغندر څخه کیلشیم د بدن لخوا نه جذب کیږي.
• د معدې زخمونو سره. تیزابیت ډیریږي.
• د شکری ناروغی
• پړسوب یا اسهال

او اوس د ګټورو ملکیتونو په اړه.

سور چوغندر جوس د دودیز درملو په مینځ کې د لوړ فشار درملنې کې یو له مشرانو څخه شمیرل کیږي. د هغه څخه مننه ، فشار ټیټ کیږي ، رګونه عادي حالت ته راستون کیږي. دا څښاک کولی شي خراب کولیسټرول ټیټ کړي ، کوم چې د ایتروسکلروسیس پرمختګ ودروي.

د چرګانو جوس به د وینې د کمښت سره مرسته وکړي ، دا مشروبات د لیمفاټیک سیسټم باندې ګټور اغیزه لري ، د ځیګر په پاکولو کې دخیل دی او د معدې کڅوړه پاکوي دا د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، د معدې شبکې فعالیت هڅوي او د تايرایډ غدود نورمال کوي.

دا دلته دی ، د چوغندر جوس. ګټور ملکیتونه او contraindication باید په پام کې ونیول شي که تاسو پریکړه وکړئ ، د دې په کارولو سره ، د وینې فشار ټیټولو لپاره.

د لوړ فشار مینو

د ښه احساس لپاره ، تاسو باید سم تغذیه وکړئ ، تاسو ټول دمخه پدې پوهیدلي یاست. مګر لږ خلک لیوالتیا لري هره ورځ د رژیم په اړه فکر وکړي.

پدې اړه باید د لوړ فشار لپاره رژیم وي (د یوې اونۍ لپاره مینو):

• ناری - د وچو زردالو سره د ګلاب شاټ - یو ګیلاس سره د غوړ.
• د غرمې ډوډۍ - کوم ټیټ غوړ سوپ ، د تورې ډوډۍ ټوټه ، تازه سبزیجات ، د بخار کټلیټونه ، کمپیوټ.
• ډوډۍ - کوم سبزۍ په تنور کې پخه شوي.

• ناری - یو کوچنی پنیر ، یو ډوډۍ ډوډۍ او یو ګیلاس چای.
• د غرمې ډوډۍ - غوږ ، د جوار دانو او کټلیټ سره ګارنش.
• ډوډۍ - کوم ټیټ غوړ سلاد ، پخلی شوی فیل مرچ ، کمپوټ.

• ناری - د کشمش ، میوو څښاکونو سره اوټمیل.
• د غرمې ډوډۍ - بورش ، جوش شوي چرګ ، له سبزیجاتو څخه سلاد.
• خواړه - پخه شوي کچالو ، د کب کبټ ، چای.

د پنجشنبې د لوړ فشار رژیم

• ناری - د کاټیج پنیر سره وچ شوي زردالو سره پخه شوي مlesې.
• د غرمې ډوډۍ - د کب یو کوچنی کب ، د چوغندر سلاد ، د غوښې جامونه ، د ډوډۍ ټوټه.
• ډوډۍ - د پتلي غوښې سره pilaf.

• ناری - د غوړ او ګلاب بره.
• د غرمې ډوډۍ - د جوش شوي سبزیجاتو سره کوم ټیټ غوړ سوپ او لوبیا.
• خواړه - د سبزیجاتو غوړ ، اسپیک کب ، کمپوټ.

• ناری - د ټیټ غوړ کوټیج پنیر د شاتو ، یو ډوډۍ ډوډۍ او یوه پیاله چای سره فصل شوي.
• د غرمې ډوډۍ - د چرګانو غوړ ، تازه سبزي سلاد ، پخه شوي کچالو.
• د شپې خواړه - د بکسوایت لوبیا ، د غوښې سره سبزیجاتو ډډ ، جیلی.

• ناری - د مغز لرونکو سره په شيدو کي د انګور غوړ.
• د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو سلاد ، د چرګانو غوښې کټلیټونه ، د جوار دانو.
• ډوډۍ - د سبزیجاتو سره پخه شوي کب.

دلته د لوړ فشار لپاره رژیم دی. د اونۍ لپاره مینو کې باید داسې نه وي ، مګر په یاد ولرئ چې په یو وخت کې دا مشوره کیږي چې له دوه سوه ګرامه څخه ډیر ونه خورئ ، او محصولات یې باید "سم" وي.

د وینی فشار او جوس

د تازه جوس شوي جوس ګټور ملکیتونه له ډیر وخت راهیسې پیژندل شوي ، مګر هرڅوک نه پوهیږي چې د دې څښاکونو څخه ځینې کولی شي د وینې رګونه پاک کړي او د ډیری ناروغیو پراختیا مخه ونیسي. پدې کې شریان لوړ فشار دی.

ځینې ​​وختونه ، خلک پدې ناروغۍ اخته کیږي ، پوښتنه راپورته کیږي: ایا دا امکان لري چې دا لوړ شي یا دا جوس وڅښل؟ موږ به هڅه وکړو چې دې ته ځواب ووایو.

• د چوغندر سربیره ، د ککړ جوس د لوړ فشار سره مبارزه کې ننوځي. د دې منظم استعمال د بدن د اسید اساس توازن ساتلو کې مرسته کوي ، د قبض سره مقابله کوي ، او د زهرجنو او زهرجنو موادو په له مینځه وړلو کې مرسته کوي.
• د بیر جوس یو بل درملنه ده چې د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي. د دې هره ورځ کارول د لوړ فشار بریدونو کموي. دا ورو ورو په بدن عمل کوي. د مطلوب پایلو ترلاسه کولو لپاره ، تاسو باید دا په دوه میاشتو کې وڅښئ.
• د کرینبیري جوس د وینې فشار کمولو کې هم مرسته کوي ، مګر دا باید له ځنډ پرته له دریو څخه تر شپږ اونیو پورې وخوړل شي.
• بله مؤثره درملنه د ویبرنوم جوس دی. دا په لاندې ډول چمتو کیږي ، د یو کیلوګرام بیری لپاره دوه سوه ګرامه بوره اخیستل کیږي. هرڅه په ورو اور کې اچول شوي. په دوامداره توګه سختیدل. کله چې جوس پای ته رسیږي ، دوه لوی چمچ شات او دوه سوه ملی لیتره اوبه اضافه کړئ. یوځل بیا ، هرڅه جوش شوي ، فلټر شوي. په ورځ کې درې ځله چمچونه واخلئ. ډیرې اوبه وڅښئ.

دا د لوړ فشار لپاره ټول ګټور جوس ندي. پدې کې شامل دي: زردآلو ، انار ، نارنج.

د هغو محصولاتو لیست چې د وینې فشار لوړوي

په ټیټ فشار کې کوم خواړه وخورئ او کوم محصولات باید وکارول شي؟ مخکې دې پوښتنې ته د معقول ځواب ورکولو دمخه ، پدې پوهیدل اړین دي: د دې له امله چې د ټیټ فشار زیاتوالی دی ، په بیله بیا هغه څه چې مصرف شوي محصولات کولی شي د لوړ فشار سره راوړي او څنګه د دوی معالجې ملکیتونه په سمه توګه وکاروي.

one په یو وخت کې د مالګې چای څښل کولی شي په څو دقیقو کې د وینې فشار لوړ کړي.

نو ، د هايپټینشن سره ، ډاکټران د درملو سپارښتنه کوي چې عظمت لوړ کړي. په هرصورت ، ډیری شتون نلري چې غواړي په دوامداره توګه درمل واخلي. سربیره پردې ، ډیری خلک پدې نظر دي چې د درملو اخیستل کولی شي ستونزې زیات کړي او عمومي حالت خراب کړي. له همدې امله ، ډیری متوازن رژیم غوره کوي.

اوبه د زړه له سیسټم سره له ناکامیو پرته کار کولو کې مرسته کوي. د چای او نورو څښاکونو څخه بهر د اوبو ورځنی خوراک هره ورځ 1.7 لیټره دی.

د بشپړ متخصص او مشخص متخصص سره مشورې وروسته ، تاسو د دې پوښتنې لپاره ځواب ترلاسه کولی شئ چې کوم محصول کولی شي د وینې فشار لوړ کړي ، په بیله بیا رژیم او رژیم تنظیم کړي. نو بیا کوم ډول خواړه د یو چا فشار فشار راپورته کوي او د څه له امله؟ موږ د میز په ب .ه کې روښانه مثال وړاندې کوو.

خواړه

د فشار وده کولو محصولات

د وینی فشار لوړول او ثبات

مالګههیرینګ ، پنیر ، مغز او همدارنګه د اچار ټول ډولونه: کاکراټي ، روميان ، زیتون

سوډیم کلورایډ ، کوم چې د کومې اچار یوه برخه ده ، وړتیا لري مایع وساتي او په دې توګه د وینې مقدار زیات کړي

سګرټ څښل

لوبیا ، کنسرو کب

vasoconstriction او د Endocrine غدود فعالولو کې برخه واخلئ

مصالحې

سرې ، لونګۍ ، آسونه ، سور او تور مرچ

مصالحې

وینیلین ، دارچینی ، الائچی ، مارش ګلوری

د لوړ غوړ خواړه

سور غوښه: وری ، د غوښې غوښه ، د اسونو غوښه ، د وزې غوښه. کب ، مغز ، ځګر ، پښتورګي

په کولیسټرول کې لږ زیاتوالی د وینې وچول ستونزمن کوي

د بیکري محصولات

د جوی ډوډۍ ، کیک ، د کریم بډایه کیک ، په بیله بیا آیس کریم او تیاره چاکلیټ

د کاربوهایدریت لوی مقدار اضافي انرژي مصرف ته اړتیا لري ، په ارګانونو او د دوی سیسټمونو کې د زیاتوالي لامل کیږي

مغز

اخروټ ، برازیلین ، پیکان

د ویټامینونو ، مینرالونو ، امینو اسیدونو ، مایکرو او میکرو عناصرو لوړه مینځپانګه

کافي او محصولات چې کافین لري

کولا ، ګرم چاکلیټ ، د انرژي څښاک

په رګونو کې د لامین محدودولو کې مرسته وکړئ

ټانک میوې او بیرې

زردآب ، ناک ، انګور ، تور رنګ ، د غره ایخ ، نیبو ، انګور ، نارنج ، بحر بکتورن ، انار

د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کړئ ، سر ټیټ کړئ ، د هايپوټریشن نښې لرې کړي ، د وینې کمښت سره مبارزه وکړئ

اوبه او څښاک

تور چای ، هیبسکوس ، کاربونیټ مشروبات ، جوس ، اوبه ، غیر الکول او الکول لرونکي: سره شراب ، کونګاک ، بیر

د وینې حجم زیات کړئ

لکه څنګه چې له میز څخه لیدل کیدی شي ، د محصولاتو سمه انتخاب شوې سیالۍ د دې وړتیا لري چې نه یوازې په نورمال حد کې د وینې فشار وساتي ، بلکه په ټول ارګان کې د درملنې اغیز لري.

په urolithiasis اخته اخته کسان باید ډیر احتیاط وکړي او د اچار سره مه ځي. سوډیم آئنونه ، کوم چې د میز مالګې برخه دي ، کولی شي د پښتورګو تیږو رامینځته کړي.

د لوړ فشار مخنیوي لپاره څه ګټور دی؟

پورته ، موږ د محصولاتو لیست وړاندې کړ چې کولی شي فشار ډیر کړي ، په هرصورت ، یو اضافي لیست شتون لري. ډاکټران هیپټینسیوس ته مشوره ورکوي چې دوی د مخنیوي موخو لپاره په ورځني رژیم کې شامل کړي:

• غلې دانې - بورکویټ ، غوړ او وربشي ،
• د لوبیا د کورنۍ میوې - نخود ، لوبیا ، دال
• جوانه شوي غنم ،
• د لبنیاتو محصولات: پنیر ، پنیر ، کوچ ،
• د چرګ غوښه او هګۍ.

د فشار کمول د فشار ډیرولو په وخت کې پیښیږي. ډیر ګرم او یخ خواړه ورته تاثیر لري.

هرڅوک نه پوهیږي چې د هرچا لپاره راتلونکي لپاره چمتو شوی غوره ترکیب ، کوم چې د معافیت سیسټم وده کوي ، د وینې فشار نورمال ساتلو وړ دی. البته ، تاسو دمخه اټکل کړی چې موږ د کښت شوي میوو په اړه خبرې کوو: کبان ، وچ زردالو ، اخروټ او نیبو. ټول اجزا په مساوي مقدار کې اخیستل شوي او په بشپړ ډول د طبیعي شاتو سره مخلوط شوي. د هرې خوړو دمخه د چای څښلو لپاره د معالجې مرکب وکاروئ.

راځئ چې د یو بل درملنې مثال وړاندې کړو چې ورته ورته تاثیر لري او په ګټوره توګه د صنعتي نزاکتۍ ځای ونیسي - خواږه ، میوسلي د مغز ، وچې میوې او د شاتو میوه لرونکي غوړ له ترکیب څخه جوړیږي. دا تشې په کور کې رامینځته کیدی شي او په یخ ځای کې زیرمه شوي.

د سړو او ښځو لپاره د محصولاتو ترمینځ توپیر

د لوړ فشار لرونکي خلک د ناراحتۍ څخه ډیر تجربه کوي. ناروغي کولی شي د ډیرو جدي ناروغیو لامل شي او ځان د مختلف جنسونو نمایندګیو کې په جلا ډول څرګند کړي. نو ، میرمنې د حیض دوره لري ، نارینه جنسي ستونزې تجربه کوي.

په نارینه وو فشار 100/65 او په ښځو کې 95/60 اوسط شاخصونه دي او د لارښود په توګه کار کوي. که چیرې دوی حتی د ټیټ شاخصونو په لور بدل شي ، نو د نورو پیچلتیاوو مخنیوي لپاره د ډاکټر مشوره اړینه ده.

ساینس پوهانو موندلې چې میرمنې د نارینه وو په پرتله ډیر ځله د لوړ فشار سره مخ کیږي. د احصایو له مخې ، نارینه د ضعیف جنس څخه 60٪ کم هیپټونټ دي.

د محصولاتو سیټ په اړه خبرې کول چې کولی شي د وینې فشار لوړ کړي ، دا د یادونې وړ ده چې په فی SEP د هایټولوټیک ناروغانو لپاره ځانګړی رژیم شتون نلري.

هر ارګانیزم ځانګړی دی ، له همدې امله د ورته محصولاتو سیټ تل ورته اغیزه نلري. د لوړ فشار حالت کې د اعظمي درملنې اغیز ترلاسه کولو لپاره ، دا اړینه ده چې د خواړو محصولات یوځای کړئ.

د پورته یادو شویو پراساس ، د نارینه او ښځینه فشار کم شوي رژیم د حاضری ډاکټر لخوا په انفرادي ډول غوره کیږي. دا نه یوازې د بدن فزولوژیکي ځانګړتیاوې په پام کې نیسي ، بلکې د فزیکي فعالیت کچه ​​هم په پام کې نیسي. په هرصورت ، دلته یو څو عملي لارښوونې شتون لري چې باید قانون شي او په څرګند ډول ترسره شي:

• ورځنی راشن باید په څو میتودونو وویشل شي ،
• دا مشوره ورکول کیږي چې په عین وخت کې خواړه وخورئ ، یو څه وقفه مشاهده کړئ ، د مثال په توګه ، هر 3 ساعته ،
• مینو کې باید د وینې فشار لوړولو لپاره وړاندیز شوي محصولات شامل وي.

هایپوټینسیوز باید خپل ورځنی مینو د کافي اوبو او مالګې سره ډک کړي. دا ډول ساده مشوره به ناروغي له مینځه یوسي او په چټکۍ سره فشار ثبات کړي.

کوم خواړه د امیندوارۍ په جریان کې د وینې فشار لوړوي؟

د امیندوارۍ په جریان کې ، یو څوک باید د یوې ښځې روغتیایی وضعیت ته حساس وي. دا د ټونومیتر شاخصونو باندې هم پلي کیږي ، د زېږون جنین پرمختګ کې د وینې فشار مستقیم تاثیر سره. اساسا ، د ضعیف جنس ډیری نمایندګانې پدې موده کې د هايپټینشن نښو سره مخ کیږي. دا حالت کولی شي په بدن کې د هورمونل بدلونونو له لارې توضیح شي.

ټیټ فشار کولی شي په جنین کې د رنځپوهنې پرمختګ رامینځته کړي او د امیندوارۍ طبیعي لاره له خطر سره مخامخ کړي. توکسیکوس لومړی نښه او خطرناکه بیل دی چې تاسو باید د امیندوارۍ پرمهال پاملرنه وکړئ. که چیرې یوه ښځه ضعیفه ، خوب ، ګړندي نبض او فلج ولري ، او په غوږونو کې زنګ وهل کیږي ، نو حاضری ډاکټر باید سمدستي خبر کړي.

د هایټونیزم له مینځه وړو لپاره ، امید لرونکې مور باید لومړی باید د هغې رژیم بیاکتنه وکړي او د امکان تر بریده دې پورې ډیری میوې ، لوبیا او تازه سبزیجات اضافه کړي. لاندې محصولات به ګټه پورته کړي:

• لیمو
• تور غرمه
• د بحر buckthorn
• د ګلاب هپ
• د غوښې ځیګر
• گاجر
• هګۍ
• کوچ
• سټارجن کیویر
• قوي شین چای.

د امیندواره میرمنو لپاره په تازه هوا او جمناسټیکونو کې د واکونو په اړه مه هیروئ.

د رژیم بدلولو دمخه ، امیندواره ښځه باید د ډاکټر سره مشوره وکړي ، ځکه چې ځینې خواړه کولی شي د الرجی لامل شي.

ګټور ویډیو

تاسو کولی شئ د هغو محصولاتو په اړه نور معلومات زده کړئ چې لاندې ویډیو کې د وینې فشار لوړوي:

د لنډیز لپاره ، زه غواړم د هغه محصولاتو څخه چې موږ لیست کړي دي ټینګار وکړم چې د ټیټ فشار فشار لوړولو کې مرسته کوي ، ډیری یې "ګټور" ندي. په یاد ولرئ چې دا د دوی ناوړه ګټه اخیستونکي ارزښت نلري ، د روغتیا حالت او د ډاکټر سپارښتنو ته اشاره کول. که تاسو د دې په اړه فکر وکړئ ، نو دومره خواړه او خواړه شتون نلري چې فشار راوړي.

د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او خپل خواړه د پورته محصولاتو لیست پراساس تنظیم کړئ.

7 خواړه تاسو باید د لوړ فشار فشار سره ضایع کړئ

د وینی لوړ فشار د ډیری زاړه سړو او میرمنو لپاره ناورین دی. که تاسو دا خواړه ستاسو په رژیم کې لرئ ، نو سمدستي خپل خواړه بیا وګورئ!

د وینې فشار فشار ممکن د کومې نښې سره نه وي. یوازې په ځینو قضیو کې ، د سر درد ، چکر وهل ، فلج کول د سترګو په وړاندې پرواز کوي. مګر که تاسو احساس ونه کړئ چې ستاسو د وینې فشار لوړ شوی ، نو پدې معنی ندي چې تاسو لوړ فشار نلرئ. دا اکثرا په ناڅاپي ډول وموندل شو کله چې د وینې فشار اندازه کول.

د شریان د لوړ فشار لاملونه په 90٪ قضیو کې نامعلوم پاتې دي. په هرصورت ، ډاکټران د ځینې خواړو څخه خبر دي چې په مکرر ډول کارول د لوړ فشار وده خطر زیاتوي.

که تاسو دوی پریږدئ او خپل ورځنی مینو کې ترمیم وکړئ ، نو تاسو کولی شئ د ډیر فشار احتمال کم کړئ.

او که تاسو دمخه د لوړ فشار فشار څخه رنځ لرئ ، نو سمدلاسه دا محصولات له پخلنځي بهر وباسئ او هیڅکله یې بیا ونه خورئ!

Dangerous خطرناک خواړه چې د وینې فشار لوړوي

کوم خواړه د لوړ فشار لپاره بد دي.

مالګه. د دې اصلي برخه - سوډیم - په بدن کې اوبه ساتي. د دې له امله ، د وینې جریان کولو مقدار ډیریږي او په پایله کې فشار لوړیږي. ډاکټران پدې باور دي چې د مالګې اخیستل باید د عصري سړي لپاره هره ورځ له 10-15 g څخه دودیز ته راټیټ شي تر 3-4 پورې ، کوم چې د دودیزو محصولاتو څخه ترلاسه کیدی شي. دا ، دا نور اړتیا نلري چې خواړه کې مالګه اضافه کړئ!

غوړ غوښه. د غوړ غوښه غوره کړئ. ډیری وختونه ، لوړ فشار د پلاستيک کولیسټرول پواسطه د وینې رګونو د بندیدو پس منظر پروړاندې پیښیږي ، کوم چې د غوړ غوښې او سګرټ څښل موندل کیږي. مرغۍ ، فیل مرغ یا ویل له غوړ پرته پخه شوي د هغه چا لپاره غوره انتخاب دی چې د لوړ فشار سره مخ وي.

ساسیج. لږترلږه لږ خواړه وخورئ چې د څارویو غوړ پکې وي - ساسجز ، غوړ ، سور. د څارویو غوړ پرته وخورئ ، او سټیو ته د لمر ګل یا زیتون غوړ اضافه کړئ.

چای او کافي. قوي تور او حتی شنه چای ، کافي او ، خورا مهم - شراب. دا ټول محصولات د وینې رګونو د تخمدې لامل کیږي او په زړه باندې بار ډیروي.

کوچ. دا به غوره وي چې دودیز کوچ کوچ سینډویچ ته د "کوچ" سینڈویچ بدل کړئ. د "غیر صحي غوړ" کټګورۍ کې د کیک کریم او ځینې پنیر ډولونه هم شامل دي.

بوره. لږ بوره وخورئ. په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه ، کوم چې د اضافي پونډونو سیټ رامینځته کوي ، غوره له رژیم څخه خارج شوي. پدې توګه ، د ډیر وزن خطر کم شوی.

خواږې. کیک ، کوکیز ، کیک او خواږه باید هیر شي ، د میوو او وچو میوو ، سبزیجاتو او بشپړ غلو محصولاتو سره یې ځای په ځای کړئ - ټول هغه څه چې بدن به یې د اوږدې مودې لپاره هضم کړي او په خوښۍ سره.

د لوړ فشار فشار اخته خلکو لپاره د دې محصولاتو څخه انکار کولو سربیره ، د مهمې رژیم رامینځته کول مهم دي. په ورځ کې 3-4 ځله وخورئ ، او تاسو اړتیا لرئ په ورته وخت کې خواړه وخورئ. وروستی خواړه باید د خوب څخه مخکې 2-3 ساعتونو څخه وروسته نه وي.

دا مقررات به د شریان د لوړ فشار پراختیا څخه مخنیوي کې مرسته وکړي ، او که تاسو دمخه پدې ناروغۍ اخته یاست ، دوی به د وینې لوړ فشار راټیټ کړي او د پیچلتیاوو مخه ونیسي.

د محصولاتو کمولو محصولات

کله چې فشار لوړیږي ، دا تل د زړه فلجیت ، سر درد ، ټینیټس سره وي. دا ټولې نښې یو شخص ته د ډیر ناراحتي لامل کیږي.

د وینې فشار کمولو لپاره ، ډاکټران ناروغ ته درمل ورکوي.

او دوی باید په کلکه مشخص وخت کې ونیول شي ، د شاخصونو عادي کولو یوازینۍ لار. مګر ، بدبختانه ، ډیری په ساده ډول د پیسو منلو ته هیر شوي او د دوی وضعیت طبیعي وده نه کوي. سربیره پردې ، هرڅوک نه پوهیږي چې په لوړ فشار کې څنګه وخوري.

د لوړ فشار لپاره محصولات چې مرسته کوي ژر تر ژره بدن بیرته نورمال حالت ته راوړي

کوم خواړه د وینې فشار ټیټوي؟ که چیرې ناروغ احساس وکړي چې د لوړ فشار ستونزه نږدې ده ، یا که د هغه روغتیا په چټکۍ سره خرابیږي ، نو دا د ډیر ژر عمل کولو ارزښت لري.

مګر داسې قضیې شتون لري کله چې فشار ډیر نه شي ، نو د درملو پرځای ، تاسو کولی شئ ځینې خواړه وکاروئ چې فشار راټیټ کړي ، تاسو یوازې اړتیا لرئ خپل مینو ته بدلون ورکړئ. او له فشار څخه محصولات په لاندې ډول دي:

• د هیبکوس چای. دا مشروب به د فشار کمولو کې مرسته وکړي که تاسو په یو ساعت کې دوه ، درې پیالې وڅښئ. که تاسو دا په مینو کې اضافه کړئ او د یوې میاشتې لپاره ، یوه ورځ ، هره ورځ درې جامونه وڅښئ ، نو بیا فشار په اوسط ډول د اوو برخو لخوا کمولی شي. پدې چای کې هیبسکوس شتون لري ، کوم چې انټي اکسیډنټ لري چې کولی شي د واسپوزیم خطر کم کړي.
• د فشار کمولو لپاره ، تاسو کولی شئ یو څو مربع تیاره چاکلیټ یا خالص کوکو وخورئ. دا خواړه د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي ، ځکه چې پدې کې فلاوونولونه شامل دي ، کوم چې د عصبي لیمان په زیاتوالي اغیزه کوي.
• د کرینبیري جوس به مرسته وکړي که تاسو دا په ورځني مینو کې وکاروئ. یو ګلاس به د یو څه وخت لپاره فشار کم کړي. دا یوه برخه ده چې د فشار کمولو محصولات سمدلاسه.
• د نارنج شيدې د بهرني محصول په توګه کارول کیدی شي. دا هغه محصولات دي چې د لوړ فشار پرمهال د وینې فشار ټیټوي ، ځکه چې د دوی بډایه ترکیب به نه یوازې د وینې فشار ټیټولو کې مرسته وکړي ، مګر د دوی اضافي تغذیه به د بدن او زړه عمومي حالت قوي کړي.

د لوړ فشار فشار محصولات بشپړ لیست ندي ، نو پدې به نور غور وکړو چې کوم خواړه په انسانانو کې د وینې فشار ټیټوي ، پرته لدې پورته لیست شوي.

د خوږو شيدو محصولات

زه د لوړ فشار فشار سره څه کولی شم؟ د لبنیاتو محصولاتو کې ، داسې هم شتون لري چې د وینې فشار ټیټوي. دا به وي: د ټیټ غوړ کیفیر ، جوی او پنیر چې مصالحې او مالګه نلري ، او همدا ډول شیدو د صفر سلنه غوړ سره. دا د لوړ کیفیت شیدې دي چې د فشار کمولو کې به مرسته وکړي.

د زړه په کار کې د مرستې لپاره ، په مینو کې به شیدې وي ، ځکه چې په دې ترکیب کې د بدن لپاره ګټورې مادې شتون لري.

مګر مه هیروئ چې کوم خواړه فشار زیاتوي.

لوبیا ، میوه او سبزيجات

د فشار کمولو لپاره خواړه ، ممکن تازه سبزيجات ولري او ډیرې خوږې میوې نه وي. هرڅوک پوهیږي چې دا تل زموږ د بدن لپاره اړین دي ، ځکه چې دا ګټور دي (زه دوی د ماښام ډوډۍ لپاره خورم). مګر دا د دوی یوازینۍ مثبت اړخ ندی ، ځکه چې دوی د وینې فشار ټیټ کولو توان هم لري. د وینې فشار ټیټولو محصولات ورته ښکاري:

د لیست په لومړي ځای کې ، یوه هندوا flaه وخورئ ، په منظم ډول یې وخورئ. ځکه چې دا ډیری پوټاشیم لري ، د زړه لپاره ښه ، او ویټامین A ، لایکوپین ، او البته امینو اسید.

دوهم ځای په سمه توګه د کیوی لخوا نیول شوی دی. دا باید وویل شي چې تاسو کولی شئ دا په ورځ کې درې ځله وخورئ ، د دوه میاشتو لپاره ، تاسو کولی شئ د ډیری ناخوښۍ نښو څخه خلاص شئ ، داسې ناروغي. دا پیښیږي ځکه چې کیی د لوټین انټي اکسیدینټ لوی مقدار لري. پدې توګه ، معافیت هم پورته کیدی شي.

د لوړ فشار فشار سره ځینې خواړه کولی شي د زړه سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته وکړي ، لکه لوبیا ، کیلي ، کینټیلوپ ، پخه شوي کچالو ، انګور او وچې میوې. وچې زردالو ته خپل پام ورکړئ ، ځکه چې دا ډیری مختلف ګټورې برخې لري.

ډیری ډاکټران د دې اضافه مناسب تغذیه په توګه د خواړو مشورې ورکوي که چیرې د زړه یا وینې ناروغي شتون ولري. که چیرې د زړه ناروغۍ لرونکي خلک ایډیما ولري ، نو وچې میوې به د دوی سره مقابله کې مرسته وکړي ، ځکه چې دا به یو شخص د ډیرو مایعاتو څخه وژغوري ، د ډیوریتیک ملکیت څخه مننه.

کوم محصول د وینې فشار ټیټوي؟ د فشار نورمال کولو لپاره ، ویبرونم خورا مناسب دی.

سربیره پردې ، د ویټامین سي څخه مننه ، دا معالجې اغیزې لري ، او غوړ اسیدونه اجازه نه ورکوي چې د ایتروسکلروټیک پلاکونه د وینې رګونو په لیمون کې زیرمه کړي. دا یو ډیوریتیک بیری دی.

مګر اصلي شی دا نه دی چې ډیر څه وکړي ، ځکه چې دا د فشار کمولو لپاره قوي تاثیر لري. بیا ، تاسو ممکن دې ته نوي کولو ته اړتیا ولرئ.

کرینبیري د لوړ فشار لپاره هم مناسب دي. سربیره پردې ، دا د وینې رګونو دیوالونه قوي کوي او ټون کوي.

پالک هم باید وخوړل شي. دا خورا ډیر فایبر لري ، کوم چې د ګټورو موادو سره د زړه او وینې رګونو ته بډای کوي. سربیره پردې ، پدې کې مګنیزیم ، پوټاشیم ، فولیک اسید شامل دي ، او دا د دوران سیستم عادي کار لپاره خورا اړین دي. سربیره پردې ، د پالک خوړل د ټول بدن لپاره ښه دی.

مګر مه هیروئ چې داسې محصولات شتون لري چې د فشار فشار پرمهال د وینې فشار لوړوي.

په ادب کې له یو څخه ډیر ځله دا اشاره شوې چې ټول ګرم موسمي توکی د لوړ فشار ناروغانو لپاره په ځانګړي ډول زیان رسونکي دي ، مګر داسې سرچینې شتون لري چې په بشپړ ډول مخالف شیان ووایی.

د مثال په توګه ، ځینې مصالحې کولی شي د لوړ فشار فشار لرونکي خلکو لخوا وخوړل شي. زه د فشار سره څه خواړه کولی شم؟ لیست د تورې ، لہسن ، لال مرچ سره پیل کیږي.

دا هغه محصولات دي چې د وینې فشار ډیروي او ټیټوي. محتاط اوسئ.

هرمود ، د هغې ریښه ، کرکومین لري. دا په بدن کې د مختلف سوځیدنې ، او د وینې رګونو په رګونو کې atherosclerotic تختو باندې تاثیر لري. تورم د طبیعي وینې فلټر ګ toل کیږي ، او دا د فشار پرمهال مهم دی. د هغې سره خواړه به د ډیری خلکو سره مرسته وکړي.

لہسن فشار کموي او د وینې رګونو جریان کوي. سربیره پردې ، هغه وړ دی چې د وینې ټوټې تحلیل کړي ، او د وینې رګونو د وینې رګونو کې د سختیدو څخه مخنیوی وکړي. مګر تاسو باید د دې کارولو پر مهال محتاط اوسئ ، ځکه چې تاسو نشئ کولی دا د پښتورګو ناروغۍ ، معدې یا معدې زخم سره وخورئ. سربیره پردې ، نور محصولات هم شتون لري ، دوی نشي کولی په لوړ فشار کې خواړه وخوري.

لال مرچ باید د شاتو او اوبو سره وخوړل شي. مګر دا منظم خواړه مه کوئ.

دا د خواړو محصولات دي چې د وینې فشار ټیټوي.

شفا څښاک

ځینې ​​مشروبات شتون لري چې یو شخص ته د وینې فشار ټیټوي. د مثال په توګه ، کوکو وینه تویوي ، د نارنج شيدې د سوډیم مالګو بدن راحت کوي.

کوم مشروبات تراوسه فشار کموي؟ په عمومي ډول سپارښتنه کیږي:

• شيدې ، جوش شوي شيدې.
• اوبه.
• له کرینبیري ، چوغندر ، لینګونبري ، پالک څخه جوس.
• د کیلې خوندور.
• ګرم کوکو.
• د نارنج شيدې
• د هیبکوس چای.
• د والیرن یو شوراب.

کوم نور محصولات د پورتني سربیره ، د وینې فشار ټیټوي

د لوړ فشار سره ، د شخص مینو باید سم وي. که یو څوک ډیر فشار ولري او دمخه د درملو په اخیستلو ستړی شوی وي ، نو غوره ده چې د ورځني مینو توازن وکړئ او اصلي شی دا دی چې پوهیږئ چې څنګه سم خواړه وخورئ. د وینې فشار ټیټولو لپاره څه باید وخورئ؟ ډاډ ترلاسه کړئ چې غوره شوي محصولات کافي دي:

• ویټامین سي او ای.
• فولیک اسید.
• پوټاشیم او مګنیزیم.
• غوړ اسیدونه.

د وینی فشار کمولو محصولاتو لیست داسې ښکاري:

اسیدونه په شونډو کب ، د ویښتو مغز او د سبزیجاتو غوړ کې موندل کیږي (دا غوره ده چې د زیتون واخلئ).

دا هغه څه دي چې خواړه په لوړ فشار کې ورته ښکاري.

په لوړ فشار کې مناسب تغذیه به د اوږدې مودې لپاره د دې څخه خلاصیدو کې مرسته وکړي.

د وینې فشار ټیټولو لپاره خواړه

د نارینه وو لپاره د لوړ فشار فشار سره خواړه ، د دې مینو کې باید ځینې خواړه شامل وي. د مثال په توګه: کچالو ، بیلابیل حبوبات (بخټویټ ، غوړ ، وربش) ، تازه سبزیجات ، بوټي ، میوې. دا هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ په لوړ فشار کې خواړه وخورئ. د کچالو اوړو ډوډۍ هم ښه ده ، ځکه چې دا ډیر فایبر لري او دا به ډیر نه وي.

کوم خواړه په لوړ فشار کې نشي خوړل کیدی

راځئ د هغه خواړو سره پیل وکړو چې تاسو نشئ کولی په انسانانو کې د لوړ فشار سره وخورئ. د دوی ډیری کیدی شي. مګر موږ به ترټولو لومړني په پام کې ونیسو.

ډیری لوړ فشار لرونکي ناروغان په لوړه فشار کې خورا لوی تغذیه کوي. موږ دې حقیقت ته عادی یو چې که موږ فشار لوړ شو ، نو موږ باید خامخا ګول واخلو.

مګر لږ خلک فکر کوي چې د سم تغذیې په مرسته تاسو کولی شئ د پام وړ خپل حالت راکم کړئ. او په ډیری قضیو کې ، حتی دا ، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د لوړ فشار پروړاندې مخدره توکو څخه خلاص کړئ.

اصلي پوښتنه پاتې ده. د لوړ فشار سره څنګه وخورئ؟

د سپینې مرګ څخه خلاص شئ

تاسو شاید اوریدلي وي چې که یو څوک د وینې لوړ فشار ولري ، نو تاسو اړتیا نلرئ مالګه وخورئ. هو ، دا ریښتیا دي ، مګر په یوه برخه کې.

حقیقت دا دی چې په لوړ فشار سوډیم په بدن کې ساتل کیږي. مګر دا د دې حقیقت څخه راپورته کیږي چې ډیری لوړ فشار لرونکي ناروغان ډیر انسولین لري. دا یو هورمون دی چې د وینې شکر تنظیموي. دا د میټابولیک سنډروم یوه برخه ده.

په وینه کې د انسولین لوی مقدار د سوډیم ساتنې ملاتړ کوي ، کوم چې په پایله کې یې په بدن کې اوبه ساتي او د لوړ فشار فشار ډیروي.

د دې پراساس ، که موږ په ساده ډول د مالګې اندازه راټیټ کړو ، نو بیا به موږ د لوړ فشار لامل له مینځه یوسو.

نو ، د دې لپاره چې د سوډیم ساتلو سره مقابله وکړو او د اضافي اوبو لرې کړئ ، موږ اړتیا لرو په وینه کې د انسولین ډیروالي سره مقابله وکړو.

او موږ کولی شو پدې سره یوازې په یوه لاره معامله وکړو - ترڅو د شکر او تصفیه شوي کاربوهایډریټ مقدار راټیټ کړو.

دا چې شوګر او مالګه سپینه مرګ دی! او دا حقیقت چې د لوړ فشار سره تاسو د دې سپینې مړینې لرې کولو ته اړتیا لرئ هم ریښتیا دي! مګر دومره د مالګې نه لکه د بورې او سپین اوړو.

که چیرې یو لوړ فشار ولري یو مناسب متوازن رژیم ولري ، او که چیرې د کاربوهایډریټونو اندازه لږه شي ، نو د هغه فشار به نورمال شي.

د ښځو او نارینه وو لپاره د لوړ فشار فشار رژیم

د میرمنو او سړو لپاره د لوړ فشار فشار لپاره خورا اغیزمنه رژیم شتون لري. راځئ چې د هغې په اړه یو څه هم وغږیږو.

په عموم کې ، د لوړ فشار لرونکی شخص باید په خپل رژیم کې ډیری سبزیجات هم ولري. باید لږترلږه 400 ګرامه سبزیجات وي. دا لږترلږه دی له کوم څخه چې تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم پلان کړئ.

• لږترلږه غوښه (په اونۍ کې 1 خدمت کول)
• په ورځ کې یو زرد. دلته پروټین نه ګ .ل کیږي. تاسو کولی شئ له 2 څخه تر 3 پورې هګۍ پروټین وخورئ. دا یو بشپړ مختلف محصول دی.
• لږترلږه تصفیه شوي کاربوهایډریټونه
• لږترلږه بوره. دا یو خالص کاربوهایډریټ هم دی.
• او اعظمي حرکت

دا په لوړ فشار کې د تغذیې اساس دی.

هلته نړۍ کې د رژیم پلور. دا خورا مشهور رژیم دی ، کوم چې د ډیری کلونو لپاره د لوړ فشار او کولیسټرول لپاره غوره خواړه ګ beenل کیږي.

د لوړ فشار ناروغانو لپاره دا ځانګړي رژیم. د دې بنسټونه هغه اصول دي چې پورته لیست شوي.

په لوړ فشار کې د مناسب تغذیه لپاره میکروونیترینټونه

اوس موږ ماکروزیلونو ته واړوو. دا د ناروغانو لپاره هم اړین دي چې په لوړ فشار کې سم خواړه وخوري.

د لوړ فشار ناروغان واقعیا د اومیګا 3 غوړونو ته اړتیا لري. همدارنګه د رژیم سربیره ، د هاضمې وړ کلسيم په ورځ کې لږترلږه 700 مګرا ته اړتیا لري.

سربیره پردې ، تاسو مګنیزیم ته اړتیا لرئ. دا د رګونو آرام کولو اغیزه لري. او د لوړ فشار سره ، رګونه تنګ شوي دي. او میګنیشیم دا واسکټونه آرام کوي ، کوم چې دا د لوړ فشار لپاره خورا ارزښتناک میکروسیل جوړوي.

مګنیزیم هم په عصبي سیسټم ګټور اغیزه لري. همدا ده ، هغه یو کس ته اطمینان ورکوي.

د پایلې په توګه ، د کلسیم او مګنیزیم اضافي مصرف باید د کلسیم 2 برخې / میګنیزیم 1 برخې تناسب کې وي.

بل میکروسیل چې هایپرټینسیو ته اړتیا لري یو عنصر دی چې پخپله سوډیم تنظیموي. دا ، دا له بدن څخه د اضافي سوډیم له مینځه وړو تنظیم کوي. دې خوراکي توکو ته پوټاشیم ویل کیږي.

د دې پوټاشیم روژو ورځو جوهر دا دی چې ټوله ورځ یو سړی د فشار فشار سره مخ وي ، په پوټاشیم کې خورا ډیر بډایه خواړه خوري (کاټیج پنیر ، کچالو او نور). البته ، دلته محصولات باید په سمه توګه وټاکل شي او په یو ځانګړي تناسب کې.

ورته د تکمیلاتو لپاره ځي. (اضافي استقبال).

موږ ډیری وختونه په هر یو عنصر تکیه کوو. مګر لکه څنګه چې د لوړ فشار لپاره ، د ځینې دلیلونو لپاره دلته په سوډیم کې خورا قوي تاکید شوی. معمولا دا سوډیم او مالګه وي.

او یو څه یې دوی دا حقیقت له پامه غورځولی چې د بدن په میتابولیزم کې سوډیم په کلکه د نورو میکروکلونو سره تړلی دی.

دا ، د سوډیم تبادله پخپله شتون نلري. هغه په ​​انزوا کې شتون نلري. دا دی ، که موږ مالګه لرې کړو او هرڅه به په ترتیب سره وي - دا پیښ نشي!

دا خورا پیچلي تعامل دي ، کوم چې پدې حالت کې باید لازمه په رژیم کې د پوټاشیم مقدار او په وینه کې د انسولین مقدار په پام کې ونیول شي. که تاسو ساده کاربوهایډریټ لرې کړئ ، نو بیا انسولین به کم شي. له همدې امله ، دا غوره ده چې د ساده کاربوهایډریټونو څخه خلاص شئ.

همچنان ، په هیڅ حالت کې باید بیر او الکول ونه څښئ. دوی هایپرینسولینیمیا قوي کوي. دا لومړی دی. دوهم ، څومره چې الکول پیاوړي وي ، تاسو لږ یې باید وڅښئ. غوره انتخاب په لږ مقدار کې وچ شراب دي.

ډیر وزن او لوړ فشار

یو څوک چې لوړ فشار ولري ډیر وزن لري. او کله چې هغه ډیر انسولین ولري ، نو هغه به حتما ډیر وزن ولري. نو دلته. پداسې حال کې چې یو څوک به ډیر وزن ولري ، نو بیا به د لوړ فشار سره مقابله کول ناممکن وي.

د موجوده فشار لوړولو سره د مقابلې لپاره ، په بشپړ ډول ټول خلک اړتیا لري د خپل بدن وزن نورمال کړي. کله چې یو څوک خپل وزن له لاسه ورکړي ، اضافي مایع خورا ښه راځي. پدې توګه ، د یو کس ټول حالت عادي کیږي.

نو که تاسو د لوړ فشار سره یو شخص وګورئ ، نو بیا د هغه د ضایع کولو لپاره ډیرې هڅې وکړئ ترڅو خپل وزن له لاسه ورکړي. سربیره پردې ، دا سپارښتنه کیږي چې د عادي بدن وزن لپاره دقیقا وزن له لاسه ورکړئ.

د لوړ فشار محصولات

راځئ چې په لوړ فشار کې د صحي خواړو په اړه وغږیږو. د درملو لوی آرسینال سره سره ، ښه تغذیه د لوړ فشار درملنې اساس دی.

نو ، که تاسو د شریان لوړ فشار سره تشخیص شوی وي ، نو بیا کوم خواړه باید په رژیم کې شتون ولري؟

لومړی ، دا خواړه دي چې په رژیم کې فایبر لري. دا ریشې په وینه کې د کولیسټرول مقدار کمولو لپاره اړین دي ، د درنو فلزاتو لرې کولو ، حوض نورمال کول او د کولمو مایکرو فلورا ښه کول.

د پیل کونکو لپاره ، دا سبزیجات دي. پدې کې شامل دي: کباب ، زکچیني ، روميان ، گاجر یا چوغندر. دا د هرچا غوره ميوه هم ده. په ځانګړي توګه باید مlesې ، ناشوني ، ټینګارین وویشل شي. د لوبیا څخه ، دا به تور سنګره وي.

د محصولاتو دوهم ګروپ هغه محصولات دي چې د B ګروپ ویټامینونو سره بډای دي پدې کې حبوبات شامل دي: بکټویټ ، غوړ ، جوار.

د لوړ فشار لپاره د محصولاتو دریمه ډله د ویټامین سي بډایه خواړه دي دا د ویسکولر دیوال قوي کولو کې مرسته کوي او د معافیت سیسټم پیاوړي کوي. دا معمولا کباب ، ځنګلي ګلاب ، تور رنګ یا ټماټر دي.

د محصولاتو راتلونکې ډله د مګنیزیم بډایه خواړه دي. مګنیزیم د فشار ضد مایکرواټ دی. دا د زړه درجه زیان رسوي او د وینې فشار ټیټوي. مګنیزیم په خواړو کې بډای دی لکه پاyي شنه ، لوبیا ، یا نخود.

د محصولاتو راتلونکې ډله د پوټاشیم بډایه خواړه دي. دا د زړه د غړو د فعالیت لپاره اړین دی. محصولاتو کې کیلې ، زردآلې ، شاخه برۍ او کشمش شامل دي.

د لوړ فشار لپاره لاندې خواړه خواړه دي چې د پولیونسریټریټ فیټی اسیدونه لری. دوی د واسوډیلټینګ تاثیر لري ، وینه کموي او د تومومبس مخنیوی کوي.

البته دا سمندري کب او د سبزیجاتو غوړ دي. د غوړونو څخه ، دا د زیتون یا د غوړ غوړ دی. د سوپونو څخه ، سبزیجات یا د میوو سوپ وړاندیز کیږي.

د کلسيم لرونکي خواړه هم ګټور دي. دوی په عمده توګه د کاټیج پنیر او سخت پنیر کې بډای دي.

هره ورځ مالګه وړاندیز کیږي چې له 5 ګرامو څخه زیات نه وي (او غوره به دا وي چې دا په بشپړ ډول لرې کړئ). دا یو چمچ دی پرته له سر څخه.

د مایع اندازه باید د 1.0 - 1.2 لیټرو پورې محدود وي ، ځکه چې د مایع لوی مقدار په زړه کې بار رامینځته کوي.

Flavonoids

Flavonoids هم ګټور دي. معمولا دا تور چاکلیټ ، چای یا کافي دي. که تاسو په ندرت سره کافي څښئ او ناڅاپه یو پیاله وڅښئ ، نو بیا فشار ممکن د لنډ وخت لپاره لوړ شي.

مګر که تاسو دمخه د کافي په څښلو کې هر وخت عادت یاست ، نو دا به یوازې ستاسو لپاره ښه وي. ځکه چې دا flavonoids چې پخپله په کافي او کافین کې شامل دي ، دوی د واسکولر ټون کې ګټور اغیزه لري.

دوی په نورو شیانو هم ګټورې اغیزې لري. پدې توګه ، خلک لږ احتمال لري د مایکارډیال انفکشن سره مخ شي ، لږ ځله ارسطیمیا او د وینې لوړ فشار وده کوي.

نو ځکه ، د ډیری مطالعاتو په وینا ، پخپله د لوړ فشار ناروغانو لپاره کافي بې ضرر دی. دا یوازې په اعتدال کې څښل ته اړتیا لري.

د لوړ فشار لامل

د ویلو وړ ده چې د لوړ فشار فشار لومړنی دلیل د د خوارځواکۍ څخه په دقیق ډول رامینځته کیږي. په هرصورت ، وګورئ ، د مړینې 50٪ څخه دقیقا د لوړ فشار له امله رامینځته کیږي. دا معمولا د زړه حمله ده.

فرض کړئ چې یو څوک د لوړ فشار سره تشخیص شوی. د پایلې په توګه ، هغه د دې ناروغۍ لامل په لټه کې دی.

د یوې قاعدې په توګه ، وراثت لومړی راځي. او په دوهم ځای کې چاقۍ ده. کله چې یو څوک ډیر وزن ولري ، نو معالج وړاندیز کوي چې خپل وزن له لاسه ورکړي.

او څوک د لوړ فشار سره مخ نشي؟

نو ، د لوړ فشار لامل څه دی او څوک د دې لپاره ملامت دی؟ او زراعت ملامت دی.

حقیقت دا دی چې یو سړی یوازې د کرنې معرفي کولو څخه مننه کوي. ځکه چې د خواړو منظم او ډیر خوراک د لوړ فشار لامل کیږي.

لږترلږه یو له دې عواملو څخه لرې کړئ. (د مثال په توګه بې ځایه کیدنه) او بیا به سړی په نورمال ډول حرکت وکړي او فشار به یې نورمال شي. یا هره ورځ بله سړي ته خواړه ورکول پیل کړئ. دا به ورته وي.

کله چې د خواړو څخه ډیر وي ، نو بیا دغه کیپیلرې ، په کوم چې د وینې فشار پورې اړه لري ، فشار راوړل کیږي. او کمیدل ، دوی په مبهم ډول په بدن کې فشار ډیروي.

پدې توګه ، د زړه په عضلاتو باندې فشار به ډیر شي. دا به ډیری وختونه ووهي چې د دې کیپلیریونو له لارې وینه فشار کړي.

منع شوي محصولات

هر لوړ فشار لرونکی ناروغ باید پوه شي چې تاسو نشئ کولی په لوړ فشار کې د دې محصولاتو لیست ونه خورئ ، هغه باید ډاډه وي چې دوی باید د رژیم څخه خارج کړي.

نو ، هغه څه چې باید د لوړ فشار لیست سره ونه خوړل شي:

• د بیکري محصولات.
• پف ، غوړ ، څښل ، غوړ
• مرغۍ ، مغز ، ځګر
• ساسونه.
• سپین اوبه.

په لوړ فشار کې خواړه: د لوړ فشار لپاره تغذیه ، د لوړ فشار فشار

د لوړ فشار رژیم د لوړ فشار پیچلي درملنې برخه ده. دا د ځینې خواړو ایستل منع کوي چې په بدن کې د مایع ساتلو کې مرسته کوي ، د شکرو او DD زیاتوالي لامل کیږي.

د رژیم تغذیه ګټه دا ده چې دا په اړینه کچه د وینې حساب ساتلو کې مرسته کوي ، د لوړ فشار بحران رامینځته کوي ، او په وینا یې ، د مختلف پیچلتیاو پیښې مخنیوی کوي.

په بدن کې د رنځپوهنې پروسې لومړني مرحلو کې ، د مناسبې تغذیې سره ، دا امکان لري چې په ټونومیتر کې نورمال شمیرې ترلاسه کړئ پداسې حال کې چې هیڅ درمل نه اخلي. له همدې امله ډاکټران د وینې فشار نورمال کولو لپاره ستاسو د ژوند طرزالعمل بدلولو وړاندیز کوي.

په لوړ فشار کې خواړه الکول ، سګرټ شوي غوښې ، مالګه ، غوړ او غوړ خواړه نه خارجوي. تاسو نشئ کولی کافي وڅښئ ، کوم چې د شکر ناروغۍ او DD ډیروي. دا په بریالیتوب سره د چیکوري سره بدل شوی - یو څښاک چې په خوند کې توپیر نلري ، مګر د وینې فشار باندې تاثیر نلري.

د لوړ فشار لپاره تغذیه عمومي اصول

د ICD 10 سره سم ، شریان لوړ فشار د رنځپوهنې شرایطو یوه ډله ده چې په بدن کې د وینې پیرامیټرو زیاتوالي لخوا مشخص کیږي. د درملنې لپاره کلینیکي وړاندیزونو کې ډیری نزاکتونه شامل دي چې د وینې فشار په کچه پورې تړاو لري ، همجنسي ناروغۍ ، د ناروغ عمر.

د فشار فشار 140-150 / 100-110 سره دوی د لومړۍ درجې د لوړ فشار خبرې کوي. پدې وخت کې ، ټابلیټونه ډیر لږ وړاندیز کیږي. په ډیری قضیو کې ، ډاکټر د منفي فاکتورونو له مینځه وړلو ، رژیم بدلولو ، سپورتونو لوبولو ، که چیرې د مخنیوي نښې نه وي مشوره ورکوي.

دا اړینه ده چې الکول رد کړئ. څښاک د زړه او وینې رګونو حالت باندې منفي اغیزه کوي ، چې د وینې فشار لوړیدو لامل کیږي. که تاسو چاغ یا ډیر وزن ولرئ ، نو د بدن وزن کمولو لپاره تاسو لږ کالوري رژیم ته اړتیا لرئ.

د درملنې عمومي اصول:

• په لوړ فشار کې خواړه باید متوازن وي ، ډیری ګټور توکي لري - مګنیزیم ، زنک ، فاسفورس ، اوسپنه ، پوټاشیم او کلسيم.
• د لوړ فشار ناروغان باید کوچني خواړه وخوري ، اکثرا. سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له 5 څخه تر 7 ځله وخورئ. دا د ډیرې خوړل حرام دي.
• کله چې د مینو ترتیب کول ، د سبزیجاتو غوړ ته لومړیتوب ورکول کیږي. که امکان ولري ، د څارویو غوړ باید پرې کړل شي.
• د زړه فشار کې زیاتوالي سره ، په تغذیه کې بدلون سره ، دا اړینه ده چې د واسودیلینګ ملکیتونو سپارښت شوي درمل واخلئ.
• خواږه مشروبات د ساده اوبو ، شنه چای سره بدل کړئ. هره ورځ تر دوه لیترو پورې مایعات وڅښئ.

که چیرې ناروغ د شکرې لوړ فشار د شالید پروړاندې د شکر ناروغۍ میلیتس تشخیص شي ، نو د لږ کارب غذا چې د شریانونو څخه د بشپړ بندیز سره ، ګرینولیټ شوګر سپارښتنه کیږي.

د لوړ فشار د ودې لومړني مرحله کې ، تغذیه کولی شي د درملو بوټو پراساس د લોક درملنې سره ضمیمه شي. ډیکونو ، رنګونو او انفیوژن چمتو کړئ. د ډیر وخت لپاره منل شوی.

سربیره پردې ، د زړه د سیسټم سرغړونه اکثرا د پیریټونیم د داخلي ارګانونو د وینې غیر فعال جریان سره پرمخ ځي ، د دې په پایله کې د معدې او کولمو بشپړ فعالیت ګډوډ کیږي ، دا ټول باید په لازم ډول د لوړ فشار لپاره رژیم په پام کې ونیسي.

د لوړ فشار فشار سره خواړه: د لوړ فشار ناروغانو لپاره ګټور محصولات

لټون کول

که چیرې لوړ فشار لوړ وي ، مثالي ، غذا باید د تغذیه کونکي لخوا رامینځته شي چې د موټرو فعالیت په پام کې ونیسي. په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ نه یوازې هغه محصولات وخورئ چې په کور کې فشار کموي ، بلکه د کالوري اندازه هم لري.

د 190/130 فشار کې ، یو لوړ فشار بحران رامینځته کوي - یو خطرناک حالت چې کولی شي د معلولیت او مرګ لامل شي. دا د دې حقیقت لخوا مشخص شوی چې د وینې فشار ګړندۍ وده کوي ، د ناروغ روغتیا په چټکۍ سره خرابیږي.

یوازې ټابلیټونه - ډایوریتیکس ، د ACE مخنیوی کونکي ، بیټا بلاکرز به د فعالیت کمولو کې مرسته وکړي. په داسې حالت کې چې تاسو نشئ کولی پخپله مقابله وکړئ ، تاسو اړتیا لرئ یو امبولانس ته زنګ ووهئ. ناروغ ته به د درملو سره څاڅکي ورکړل شي ، کوم چې به د ډیسټالیک او سیسټولیک کچه کمولو کې مرسته وکړي.

په هرصورت ، دا غوره ده چې ورته عکس ته اجازه ورنکړئ ، له همدې امله ، هر لوړ فشار لرونکی ناروغ باید پوه شي چې کوم محصولات پرته له مخدره توکو د وینې فشار ټیټوي. د لوړ فشار فشار کې د ګټورو محصولاتو لیست:

1. غوړ لرونکي غوښه او کب نه.
2. د لبنیاتو او لبنیاتو محصولات
3. تازه سبزیجات ، موسمي میوې (ویبرونم ، کرینبیري ، لینګینبري).
4. هر ګرین ، پیاز او لہسن.
5. لوبیا محصولات.
6. وريجې ، د قهوې پوټکي

په ماښام کې د خوړلو سپارښتنه نه کیږي. د شپې خواړه باید د خوب څخه مخکې 3-4 ساعته وي. د ماښام ناشونې په توګه ، تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ کیفیر یو ګیلاس وڅښئ ، نارنج یا مینڈرین وخورئ ، د کور جوړو.

د لوړ فشار سره اجازه ورکړل شوي خواړه په انټریکرینیل او ocular فشار باندې ګټور اغیزه لري ، د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي ، خراب کولیسټرول کموي ، او په عمومي ډول ښه والی ته وده ورکوي.

د چوغندر او گاجر جوس ، شین چای ، د ځنګلي ګلاب او ښوروا ، کرینبیري او چکوبیري پراساس یوه پریکړه د لوړ شریان پیرامیټرو راوتلو کې مرسته کوي.

د لوړ فشار فشار سره باید څه ونه خواړه شي؟

د لوړ فشار د شالید پروړاندې ، دا اړینه ده چې ټول هغه محصولات خارج کړئ چې د شاخصونو لوړولو وړتیا لري ، او په ټولیز ډول د هوساینې خرابیدو لامل کیږي. د نارینه وو لپاره د لوړ فشار فشار سره خواړه د ښځینه نسخې څخه توپیر نلري.

نو ، موږ وموندله چې تاسو د لوړ فشار سره څه خورئ ، او څه چې نشئ کولی ، اوس به یې په پام کې ونیسو. تاسو باید تازه پخلی رد کړئ - پینکیکس او پینکیکس. تاسو نشي کولی غوړ ، مالګه ، مساله لرونکي او مساله لرونکي خواړه وخورئ.

ټول لومړي کورسونه په دوهم بره کې چمتو شوي. ساتنه او اچار شوي خواړه د رژیم څخه خارج شوي دي. د څښاک څخه تاسو نشئ کولی سوډا ، خواږه جوس ، انرژي څښاک ، او داسې نور.

مالګه په بدن کې د مایع ساتل هڅوي. که امکان ولري ، نو سپارښتنه کیږي چې مصرف رد او یا یې کم کړي. د خواړو خوند ښه کولو لپاره ، اضافه کړئ:

• شین ګرین.
• د لیمو جوس
• د کیفیر پانسمان.

کافي او تور چای د وینې رګونو ګړندۍ کیدو لامل کیږي ، کوم چې د وینې فشار فشار ته وده ورکوي. دوی د زړه د سیسټم کار منفي اغیزه کوي. د څارویو غوړ د کولیسټرول ذخیره کول هڅوي ، کوم چې په بدن کې د وینې جریان ګډوډوي.

د میرمنو او نارینه وو لپاره د فشار د ډیریدو سره خواړه د دانې شکر او خواږو خواړو کمول پکې شامل دي. دا ډول خواړه اضافي پونډونو کې برخه اخلي ، کوم چې د لوړ فشار په دوران منفي اغیزه کوي.

ډیری ترکیبونه شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي چې نه یوازې په سمه توګه وخورئ ، بلکه خوندور هم. ټول د لوړ فشار ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې د یوې اونۍ لپاره سمدلاسه یو مینو مینځ ته راوړي ، په کلکه یې دې ته پابند اوسئ. دا تاسو ته اجازه درکوي پرته د مخدره توکو کارولو څخه د وینې فشار کنټرول کړئ.

د پوهیدلو لپاره مهم! فشار د زړه د سیسټم ترټولو عام ناروغي ده. دا تاسیس شوی چې د 20-30 the لوی نفوس پدې کې رنځ لري. د عمر سره ، د ناروغۍ خپریدو ډیریږي او 50-65 reaches ته رسي.

د لوړ فشار فشار پایلې هرڅوک پیژني: دا د مختلف ارګانونو (نه زړه ، مغز ، پښتورګي ، د وینې رګونو ، فنډوس) بدلیدونکي زخمونه دي. په ورستیو مرحلو کې ، همغږي ګډوډيږي ، په لاسونو او پښو کې ضعف را څرګندیږي ، لید خرابیږي ، حافظه او عقل د پام وړ کم شوی دی ، او یو ضربه کیدلی شي.

د اختلاطاتو او عملیاتو لامل نه کیدو لپاره ، خلکو د کور تجربې لخوا درس ورکړل شوی ترڅو په کور کې فشار کم کړي ...

د لوړ فشار لپاره لوږه

نو ، موږ د لوړ فشار او لوړ فشار فشار علت پوه شو. اوس راځئ چې په دې اړه وغږیږو چې څنګه ورسره معامله وکړو او د لوړ فشار لپاره د روژې ګټې څه دي.

په عموم کې ، زموږ هدف په فشار کې نورمال ارقام لاسته راوړل ندي.

موږ اړتیا لرو د نورمال فشار ارقامو لاسته راوړو په کوم کې چې یو څوک به ښه احساس وکړي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ د خواړو رخصتیو ته ننوځئ یا د اضافي وزن سره د لوړ فشار لپاره منظم روژه ونیسئ.

د خواړو ډیر مقدار د دې حقیقت لامل کیږي چې بدن دا محصولات د اوبو سره پتلي کړي. د مثال په توګه ، که چیرې موږ یو چمچ مالګه وخورو ، نو بیا به موږ څو لیتره اوبه وڅښو. ځکه چې وچه خوله او تنده لامل کیږي.

زموږ داخلي غلظت 0.9٪ NaCl دی. او که دا ډیر شو ، نو بیا د وتلو لپاره ، تاسو ډیری اوبو ته اړتیا لرئ. بیا پښتورګي به سخت کار وکړي.

او غیر پروسس شوي خواړه ورو ورو بدن ته ننوځي. د مثال په توګه ، دا د دوی تقسیم کولو لپاره وخت نیسي. او که چیرې دې لپاره اضافي هڅو ته اړتیا وي ، نو دا خورا ګړندی نشي کیدی.

راځئ چې د وینې لوړ فشار لرونکي ناروغ باندې د درملنې روژه اغیز قوي کولو لپاره هڅه وکړو.

د روژې د مختلف ډولونو ترمینځ ریډیکل توپیر دا ندی چې څنګه په وخت سره ترسره کیږي. او څنګه د بدن پاکولو ستونزه راپورته کیږي.

ځیګر د لوړ فشار فشار لامل هم دی. دا زموږ د بدن د وینې فلټر کولو سره پاکوي. مګر ټول ضایعات چې هلته د تغذیې او لوږې پرمهال پیښیږي ، ځیګر کولی شي په دوه لارو ډوب شي:

1. پښتورګو ته د رګونو د وینې له لارې
2. د معدې کڅوړی له لارې

د پایلې په توګه ، کثافات د مقعد او تشناب ته ځي. مګر دا امکان لري کله چې د خواړو لیږد فعالیت شتون ولري. دا دی ، که خواړه تشناب ته ټول کثافات ورسوي ، نو هرڅه په ترتیب سره دي.

او که دا مشاهده نه شي ، نو په پای کې به نه یو انیما دلته ستاسو سره مرسته وکړي. ځکه چې د میتو خالص له ma ملي متر څخه لوړ دی.

د ځیګر ټیوب

د لوړ فشار ناروغان اړتیا لري چې د ځیګر او gall مثانه عادي فعالیت ته پاملرنه وکړي ، او همدارنګه د کولمو له لارې د دې محصولاتو لیږد. د کولمو پاکولو سیسټم یو مهم رول لوبوي. په ځانګړي توګه که د لوړ فشار لامل د ځيګر ضعیف فعالیت وي.

نو ځکه ، د روژې په جریان کې ، یو فعالیت لکه د ځګر. دا یوازې د دې لارې دی چې د ګیلابریډر مینځپانګو څخه ځان خلاصولو کې مرسته وکړي. او دا پدې معنی ده چې ځیګر په خپل کار کې مرسته کوي ، ځکه چې دا به هیڅ ځای ونه لري د صفر ډمپ کولو لپاره که چیرې دا دمخه هلته ډک وي.

تیوبیج په ډیری لارو ترسره کیږي ، او دا خورا انفرادي دی.

مګر هرڅومره چې ژر تر ژره د کڅوړو کڅوړه کڅوړه پریږدي او کوچنۍ کولمو ته ننوځي ، نو باید هلته له مینځه یوسي. نو ځکه ، انیما ، کوم چې کوچنۍ کولمو ته ویل کیږي ، د روژې د نورمال ترسره کولو لپاره اړین جز دی.

په عموم کې ، په لوړ فشار کې مناسب روژه باید د کثافاتو لیږد تضمین کړي. او د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ ټول اړین طرزالعملونه ترسره کړئ:

• د معدې او بلغم جوس څخه د معدې خلاصیدل
• د ګیډۍ
• د وړې کولمو مینځپانګې څخه خوشې کول
• د کولمو پاکولو اینیما

د لوړ فشار فشار سره د روژې او تغذیې ګټې

په عموم کې ، لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د لوړ فشار سره د روژې او مناسب تغذیې څخه خورا لوی ګټه شتون لري.

او له همدې امله د لوړ فشار فشار هم له مینځه وړل کیږي ، ځکه چې د هورمونونو کچه هم راټیټیږي. د یو ژوندی موجود لپاره چې په لوږه کې دی ، دا خورا ښه دی.

د پایلې په توګه ، لوږه بدن بدن ته د سپمولو حالت کې اچوي او په ورته وخت کې د لوړ فشار لرونکي بحران پیښیدل ناشونې کوي.

معمولا د لوړ فشار دری درجې سره شریکېږي:

او څنګه دوی رهبري کوي کله چې یو څوک لوږه وي. د وینی لوړ فشار لږ څه د لوږې لپاره خورا اسانه وي. حتی د یوې اونۍ مودې لپاره د خواړو واحد وقف کولی شي د څو میاشتو لپاره فشار نورمال کړي.

د لوړ فشار منځنۍ ب itselfه ځان ته یو څه ډیر مشکل پور ورکوي. مګر د یوې قاعدې په توګه ، د لوږې پرمهال دا هم مات کیدی شي.

جدي ب alsoه هم د لوږې لامل کیږي. د تیرو دوو په څیر اسانه ندی.

ځنګلي قومونو او ځناورو ته وګورئ. دوی هیڅکله د بشپړیدو پورې نه خوري او فزیکي فعالیت لري. له همدې امله ، دوی په ساده ډول د اضافي وزن او لوړ فشار فشار سره ستونزې نلري.

پدې توګه ، دا ویل کیدی شي چې وقتي تغذیه د منظم خواړو په پرتله خورا ډیر طبیعي وي. او خورا مهم ، دا د لوړ فشار لپاره قوي مناسب درملنه ده.

ریښی ته دا ډول خواړه وقف د بدن ګډوډي او د لوړ فشار ډیری پرمختګ ماتوي.

روژه ، کوم چې کولی شي په مؤثره توګه لوړ فشار له مینځه ویسي ، له 3 ورځو څخه ډیر روژه نیسي (له 4 څخه تر 7 ورځو پورې) او په منظم ډول (1 وخت په 1 - 2 میاشتو کې).

د یوې قاعدې په توګه ، د لوړ فشار خورا سخت ب withه سره ، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو په میاشت کې 5-7 ورځې روژه ونیسئ ، او هره میاشت. که تاسو فکر کوئ چې دا ستاسو لپاره خورا ډیر دی ، نو زه تاسو ته ډاډ درکوم چې دا داسې نه دي!

بس! اوس تاسو پوهیږئ کوم خواړه باید د لوړ فشار او اضافي وزن سره وي. تل ښه خواړه خورئ او د لوړ فشار لپاره یوازې صحي خواړه وکاروئ. د روژې په اړه هم مه هېروئ.

او په نهایت کې ، زه غواړم تاسو سره د لوړې درملنې سره د لوړ فشار درملنې په اړه مقالې وړاندیز وکړم. دا د خورا ښه ترکیبونو انتخاب لري. په عموم کې ، صحتمند اوسئ!