د کوکا کولا شوګر

مخکې ، کوکین د څښاک اصلي عنصر ګ consideredل کیده ، چې کارول یې په 18 پیړۍ کې منع شوی نه و. دا د یادونې وړ ده چې هغه شرکت چې تر دې دمه خواږه اوبه تولیدوي ، د څښاک راز جوړولو لپاره ریښتیني ترکیب ساتي. له همدې امله ، د اجزاو یوازې نمونې لیست پیژندل شوی.

نن ورځ ، نور شرکتونه ورته مشروبات تولیدوي. د کولا ترټولو مشهور شرکت پیپسي دی.

دا د یادونې وړ ده چې په کوکا کولا کې د بورې مواد اکثرا 11 is وي. په ورته وخت کې ، دا په بوتل باندې وایي چې په خوږو اوبو کې محافظت ندي. لیبل دا هم وايي:

1. کالوري مینځپانګه - په 100 g کې 42 kcal ،
2. غوړ - 0،
3. کاربوهایډریټ - 10.6 g.

پدې توګه ، کولا ، د پیپسي په څیر ، لازمي مشروبات دي چې ډیر بوره لري. دا ، د خوږو څښاک اوبو په معیاري شیش کې شاوخوا 28 ګرامه بوره شتون لري ، او د څښاک ګلاسیمیک شاخص 70 دی ، کوم چې خورا لوړ شاخص دی.

د پایلې په توګه ، 0.5 جی کولا یا پیپسي 39 g بوره ، 1 l - 55 g ، او دوه ګرامه - 108 ګرامه لري. که موږ د څلور ګرامه تصفیه کیوبونو په کارولو سره د کولا شوګر مسله په پام کې ونیسو ، نو په 0.33 ملی لیتر جار کې 10 کیوبونه شتون لري ، په نیم لیتره ظرفیت کې - 16.5 ، او په یو لیتر کې - 27.5. دا معلومه شوه چې کولیلا په پلاستيکي بوتلونو کې پلورل شوي حتی ډیر خوږ دی.

د څښاک د کالوري مینځپانګې په اړه ، دا د پام وړ ارزښت لري چې 42 کالوری په 100 ملی لیتر اوبو کې شتون لري. نو ځکه ، که تاسو د کوالا یو معیاري کیین څښئ ، نو د کالوري مینځپانګه به 210 kcal وي ، او دا خورا خورا په ځانګړي توګه د شکر ناروغانو لپاره دي چې اړتیا لري رژیم تعقیب کړي.

د پرتله کولو لپاره ، 210 kcal دی:

• د مشروم سوپ 200 ملی لیتر
• 300 ګرامه جوت
• د 150 g کچالو ګریټین
• o نارنج
• 700 g د سبزیجاتو سلاد د کاکبی سره ،
• 100 د غوښې سټیکونه.

په هرصورت ، نن ورځ یو ذیابیطس کولی شي د بورې پاک کوک صفر واخلي. په داسې بوتل کې یو "سپک" نښه شتون لري ، کوم چې د څښاک غذایی توکي رامینځته کوي ، ځکه چې په 100 G مایع کې یوازې 0.3 کالوری شتون لري. پدې توګه ، حتی هغه څوک چې د اضافي وزن سره فعاله مبارزه کوي د کوکا کولا صفر کارول پیل کړي.

مګر ایا څښاک دومره زیان نلري او ایا دا د ډایبېټس سره څښل کیدی شي؟

کوکا کولا زیانمنونکې څه ده؟

کاربونیټ شوي خواږه اوبه باید د هاضمې په جریان کې د هر ډول غیر معمولي کیدو لپاره ونه څښل شي ، او په ځانګړي ډول د معدې او زخمونو په حالت کې. د پانقراس د ناسم چلند په صورت کې هم دغه کار منع دی.

د پښتورګو ناروغۍ سره ، د کولا ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي د urolithiasis پرمختګ کې مرسته وکړي. په دوامداره توګه د کوچنيانو څښل د ماشومانو او لویانو لپاره اجازه نلري ، ځکه چې دا فاسفوریک اسید لري ، کوم چې له بدن څخه کلسیم لرې کوي. دا ټول د ماشوم ځنډني پرمختګ لامل کیږي ، مات غاښونه او د هډوکي نسج.

سربیره پردې ، دا له اوږدې مودې راهیسې رامینځته شوی چې خواږه روږدي دي ، کوم چې ماشومان په ځانګړي ډول د دې لپاره حساس دي. مګر څه پیښیږي که چیرې شوګر د خولې سره بدل شي؟ دا په ګوته کوي چې ځینې بدیلونه د ساده شوګر څخه ډیر زیان رسونکي کیدی شي ، ځکه چې دوی اډرینال غدود ته د غلط سیګنال لیږلو سره هارمونل ناکامي هڅوي.

کله چې یو څوک خواږه وخوري ، پانقراص انساني انسولین تولیدوي ، مګر دا په ګوته کوي چې واقعیا هغه د ماتولو لپاره هیڅ نلري. او دا د ګلوکوز سره تعامل پیل کوي ، کوم چې دمخه په وینه کې دی.

داسې ښکاري ، د شکرې ناروغۍ لپاره ، دا یو ښه ملکیت دی ، په ځانګړي توګه که د هغه پانقراسیون لږترلږه په جزوي ډول انسولین تولید کړي. مګر په واقعیت کې ، کاربوهایډریټونه ندي ترلاسه شوي ، نو بدن پریکړه کوي چې د توازن بحال کړي او بل ځل چې ریښتیني کاربوهایډریټ ترلاسه کړي ، نو دا د ګلوکوز لویه برخه تولیدوي.

له همدې امله ، د بورې بدیل یوازې کله ناکله خوړل کیدی شي.

په هرصورت ، د دوامداره کارولو سره ، دوی د هورمونل عدم توازن لامل کیږي ، کوم چې کولی شي یوازې د شکر ناروغي حالت خراب کړي.

که تاسو د شکر ناروغۍ لپاره کولا وڅښئ نو څه پیښیږي؟

په هارورډ کې یو اته کلن مطالعه ترسره شوې ترڅو په انساني روغتیا د شکرې څښاک اغیزې معاینه کړي. د پایلې په توګه ، دا معلومه شوه چې که تاسو دوی په منظم ډول وڅښئ ، دا به نه یوازې د چاقۍ لامل شي ، بلکه د پام وړ د شوګر ناروغۍ خطر هم ډیر کړي.

مګر د پیپسي یا صفر کالوری کولا په اړه څه؟ ډیری ډاکټران او ساینس پوهان پدې اړه بحث کوي. په هرصورت ، مطالعات ښیې چې د ورته ټیټ کالوري څښاک منظم کارولو سره ، برعکس ، تاسو حتی ښه کیدی شئ.

دا هم وموندل شوه چې کوکا کولا ، کوم چې ډیر شوګر لري ، د شکرو ناروغۍ احتمال 67٪ ډیروي. سربیره پردې ، د دې ګلیسیمیک شاخص 70 دی ، پدې معنی چې کله چې بدن ته ننوځي ، نو څښاک به د وینې شکر کې قوي کود رامینځته کړي.

په هرصورت ، د هارورډ لخوا ډیری کلونو څیړنو ثابته کړې چې د شکرې ناروغۍ او کولا ر betweenا تر مینځ هیڅ اړیکه نشته. نو ځکه ، د امریکا د شکر ناروغۍ ټولنه پدې حقیقت تمرکز کوي چې په هر حالت کې ، د رژیم کولا د دودیز نسخې په پرتله د شوګر لپاره خورا ګټوره ده.

مګر د دې لپاره چې بدن ته زیان ونه رسوي ، زه هره ورځ له یو کوچني څخه ډیر نه څښم. که څه هم تنده د پاکو اوبو یا بې شایه چای سره ښه ضربه ده.

د کوکا کولا صفر په اړه پدې مقاله کې په ویډیو کې بیان شوی.

ګلایسیمیک بار څه شی دی: د GN محصولاتو تعریف او جدول

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

کله چې ټول ضایع شوي وزن د غوړ پروړاندې جګړه اعالن کړه ، د یو له خورا ممنوع خواړو په توګه ، غوره جنسي په فعاله توګه ډوډۍ ، میوې ، وريجې او سبزیجات وخوړل.

مګر بدبختانه ، دوی پتلی نه و ، او ځینې وختونه حتی برعکس اغیزه ترلاسه کړې او اضافي پونډه یې ترلاسه کړي. دا ولې پیښیږي؟ شاید ځینې کاربوهایډریټ یو شان نه وي ، یا د هرڅه لپاره ملامت کولو لپاره غوړ دی؟

د دې پوهیدلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د میټابولیک پروسو اصولو ته پام وکړئ ، په بیله بیا د دوه محصولاتو شاخصونه ، ګلیسیمیک او ګلاسیمیک بار.

د تبادلې پروسې څنګه ترسره کیږي

د دې لپاره چې څه پیښیږي د پوهیدو لپاره ، تاسو باید د لرې ښوونځي اناتومي سره پیل کړئ. یو له اصلي هورمونونو څخه چې په میټابولیک پروسو کې دخیل دي انسولین دی.

دا د پانقراس په واسطه پټ شوی کله چې د وینې ګلوکوز مینځپانګه لوړیږي. انسولین د کاربوهایډریټونو ، غوړونو او پروټینونو طبیعي میتابولیزم لپاره د میټابولیزم او ګلوکوز د تنظیم کونکي په توګه کار کوي.

هورمون په وینه کې د ګلوکوز کچه ټیټه کوي ، او دا یې هم وړاندې کوي او د عضلاتو او غوړ حجرو ته د ننوتلو کې مرسته کوي ، له همدې امله کله چې په وینه کې انسولین ټیټ وي ، سړی سمدلاسه دا احساس کوي. دا د لاندې اصول سره سم کار کوي:

1. د کاربوهایډریټ مصرف د انسولین کچه لوړه کوي او د هورمون ګلوګګون کموي ، چې د پانقراس لخوا هم تولید شوی.
2. ګلوګګون بدلون ته وده ورکوي چې په ځیګر کې پیښیږي ، چیرې چې ګلاکوګین ګلوکوز کیږي.
3. په وینه کې د ګلوکوز مقدار تر هغه هم زیات انسولین وینې ته ورځي ، کوم چې د انسولین پواسطه د انساجو د انساجو لپاره د شوګر لیږد خطر زیاتوي.
4. له همدې امله ، دا مهم دي چې ډاډ ترلاسه شي چې د ګلوکوز اندازه نورمال ده او نه لوړیږي.

ګلیسیمیک شاخص څه شی دی؟

د دې معلومولو لپاره چې کله د وینې ګلوکوز کچه لوړیږي ، نو داسې یو شی شتون لري چې د ګلایسیک انډیکس (GI) په نوم یادیږي. دا ښیې چې خواړه څنګه د وینې شکر اغیزه کوي.

هر محصول خپل شاخص (0-100) لري ، کوم چې پدې پورې اړه لري چې څومره ژر کولی شي د بورې مینځپانګه زیاته کړي ، میز به لاندې وړاندې شي.

ګلوکوز د GI 100 دی. پدې معنی چې دا به سمدلاسه د وینې جریان ته ننوځي ، له همدې امله دا اصلي شاخص دی چې ورسره ټول محصولات پرتله کیږي.

GI په بشپړ ډول د صحي رژیم اصول بدل کړل ، دا ثابتوي چې کچالو او بنس کولی شي د خالص شوګر په څیر ورته وینه ګلوکوز زیات کړي. نو ځکه ، دا د اسکیمیا ، اضافي پونډو او شوګر ناروغۍ لامل کیږي.

مګر په حقیقت کې ، هرڅه ډیر پیچلي دي ، ځکه چې که تاسو د GI قانون سره پابند یاست ، نو بیا منع شوي محصولات کې د هندوا .و (GI-75) شامل دي ، د ډونټ انډیکس سره برابر (GI-76). مګر یو څه زه باور نشم کولی چې یو سړی به د ډونټ پرځای د هندوا eatingو په خوړلو سره د بدن ورته مقدار ترلاسه کړي.

دا ریښتیا ده ، ځکه چې ګلایسیمیک شاخص محور نه دی ، نو تاسو باید په هرڅه کې پدې تکیه ونه کړئ!

ګلیسیمیک وزن څه شی دی؟

یو شاخص هم شتون لري چې وړاندوینه کې مرسته وکړي چې د وینې شکر به څومره وده وکړي او څومره وخت به یې په لوړه نښه پاتې شي. دې ته ګلایسیکیډ لوډ وایی.

د GN محاسبه کولو فورمول په لاندې ډول دی: GI د کاربوهایډریټ مقدار سره ضرب کیږي ، او بیا د 100 لخوا ویشل کیږي.

GN = (GI x کاربوهایډریټ): 100

اوس ، د دې فورمول مثال په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د ډونټ او هندوا ofو GN پرتله کړئ:

1. د GI ډونټ = 76 ، کاربوهایډریټ مینځپانګه = 38.8. GN = (76 x 28.8): 100 = 29.5 g.
2. د هندوا =و GI = 75 ، کاربوهایډریټ مینځپانګه = 6.8. GN = (75 x 6.8): 100 = 6.6 g.

له دې څخه موږ پایله کولی شو چې د ډونټ خوړلو وروسته ، یو سړی به د ورته ورته خربو خوړو وروسته په پرتله 4.5 ځله ډیر ګلوکوز ترلاسه کړي.

تاسو کولی شئ د مثال په توګه د 20 GI سره فروټروز هم واچوئ په لومړي نظر کې ، دا کوچنی دی ، مګر د میوو شکر کې کاربوهایډریټ مینځپانګه نږدې 100 g ده ، او GN 20 دی.

ګلیسیمیک لوډ ثابتوي چې د ټیټ GI سره خواړه خوري ، مګر د وزن ضایع کولو لپاره ډیری کاربوهایډریټ درلودل بالکل غیر فعال دي. له همدې امله ، ستاسو خپل ګلیسیمیک وزن په خپلواک ډول کنټرول کیدی شي ، تاسو یوازې اړتیا لرئ هغه خواړه غوره کړئ چې ټیټ GI ولري یا د ګړندي کاربوهایډریټ جریان کم کړي.

تغذیه کونکو د خواړو هر خدمت کولو لپاره د GN کچه دومره کچه رامینځته کړې:

• لږترلږه د GN کچه تر 10 پورې ده ،
• اعتدال - له 11 څخه تر 19 پورې ،
• ډیر شوی - 20 یا ډیر.

په هرصورت ، د GN ورځنۍ نرخ باید له 100 واحدونو څخه ډیر نه وي.

ایا د GN او GI بدلولو امکان شتون لري؟

د دې ب toې له امله چې دا یو ځانګړی محصول به کارول کیږي د دې شاخصونو غول کول امکان لري. د خواړو پروسس کولی شي GI ته وده ورکړي (د مثال په توګه ، د جوارو ګلچونو GI 85 دی ، او پخپله د جوار لپاره دا 70 دی ، جوش شوی کچالو د ګالیسیمیک شاخص 70 لري ، او د ورته سبزیجاتو څخه لاسي کچالو د GI 83 لري).

پایله دا ده چې دا غوره ده چې خواړه په خامو (خام) ب eatه وخورئ.

د تودوخې درملنه هم په GI کې د زیاتوالي لامل کیدی شي. خامې میوې او سبزیجات لږ مخکې GI لري مخکې لدې چې پخلی شي. د مثال په توګه ، خام گاجر د GI 35 لري ، او جوش شوي گاجر 85 لري ، پدې معنی چې د ګلیسیمیک وزن ډیریږي. د شاخصونو د خبرو اترو تفصيلي جدول به لاندې لاندې وړاندې شي.

مګر ، که تاسو نشئ کولی پرته له پخلی وکړئ ، نو غوره به وي چې محصول وخورئ. په هرصورت ، په سبزیجاتو کې فایبر له مینځه وړل ندي ، او دا خورا مهم دی.

ډیر فایبر په خواړو کې شتون لري ، د هغې ګلیسیمیک شاخص ټیټ دی. سربیره پردې ، دا سپارښتنه کیږي چې د لومړني پاکوالي له ورکړې پرته میوې او سبزيجات وخورئ. دلیل نه یوازې دا حقیقت دی چې ډیری ویټامینونه په پوټکي کې دي ، بلکه دا ځکه چې پدې کې ډیری فایبر شتون لري.

سربیره پردې ، کوچنی محصول غوڅ شوی ، ډیر د هغې ګلیسیمیک شاخص به رامینځته شي. په ځانګړي توګه ، دا په فصلونو باندې پلي کیږي. د پرتله کولو لپاره:

• د جی آی مفن 95 کلن دی
• ډوډۍ - 70،
• 50 د ډوډۍ - د سمیم اوړو څخه جوړ شوی ډوډۍ
• جوانې وریجې - 70 ،
• د غلو د اوړو د بیکري ټول محصولات - 35 ،
• نسواري وریجې - 50.

له همدې امله ، د وزن له لاسه ورکول دا مشوره کیږي چې د بشپړ غلو څخه حبوبات وخورئ ، په ورته ډول د ډوډۍ اضافه کولو سره د ټولې اوړو څخه جوړه شوې ډوډۍ.

اسید د بدن لخوا د خواړو ترکیب پروسې ورو کولو کې مرسته کوي. له همدې امله ، د حاصل لرونکو میوو GI د حاصلاتو محصولاتو په پرتله لږ دي. نو ، د ټاکلي خواړو GI د مرینډ یا ډیسک کولو ب formه کې د سرکہ اضافه کولو سره کم کیدی شي.

کله چې ستاسو خپل رژیم تالیف کړئ ، نو تاسو باید په ړوند ډول یوازې د ګلیسیمیک شاخص باور ونه کړئ ، مګر ګلاسیمیک بوډ باید لومړیتوب ونلري. له هرڅه دمخه ، دا د محصولاتو کالوریک مینځپانګه ، د غوړ ، مالګو ، امینو اسیدونو ، ویټامینونو او مینرالونو مینځپانګې په پام کې نیولو سره ارزښت لري.

GI او GN میز.

د انسانانو لپاره د بورې ورځنی خوراک کوم دی؟

هره ورځ د بورې مصرف نورم څه شی دی چې یو څوک ورته اړتیا لري بدن ته زیان نه رسوي. په هرصورت ، دا عام محصول نه یوازې چای یا کافي ته اضافه کیږي ، بلکه په مختلف مشروبات ، پیسټري ، ډوډۍ ، چاکلیټ او خوږ سوډا کې هم اضافه کیږي. سربیره پردې ، طبیعي سوکروز په سبزیو او میوو ، حبوبات ، شیدو کې موندل کیږي. دا په ګوته کوي چې هره ورځ یو څوک خورا ډیر بوره مصرفوي ، پدې توګه د هغه روغتیا ته زیان رسوي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د یوه کس لپاره هره ورځ د محصول مصرف کولو نرخ اجازه لري.

د بورې ګټې او زیانونه

بوره په بیلابیلو هیوادونو کې یو عام محصول دی ، دا د څښاک یا خواړو کې د اضافه کیدو په توګه کارول کیږي ترڅو د تداوۍ وده وکړي. دا محصول د ګنی او چوغندر څخه ترلاسه شوی. بوره طبیعي سوکروز لري ، کوم چې کولی شي په ګلوکوز او فرټکوز بدل شي ، له دې امله بدن ګړندي هضموي. طبیعي کاربوهایډریټ په بدن کې د کلسیم جذب ښه کوي او اړین عناصر او ویټامینونه لري. د صنعتي شوګر مصرف وروسته ، یو څوک انرژي ترلاسه کوي. مګر ، سره له دې ، دا د انسانانو لپاره بیولوژیکي ارزښت نه استازیتوب کوي ، په ځانګړي توګه تصفیه شوي بوره ، او د لوړ کالوری شاخص لري.

د رافینډ ناوړه ګټه د انسان په بدن منفي اغیزه کوي:

1. خلک بیلابیل ناروغۍ او میتابولیک اختلالات لري ، کوم چې د چاقۍ او شوګر ناروغۍ لامل کیږي.
2. سوکروز د غاښونو ویجاړوي او د غاښونو رالیدو لامل کیږي ، او په کولمو کې د مخنیوي پروسې ته وده ورکوي.
3. د ویټامین B1 کمیدو له امله ، فشار او د عضلاتو ستړیا څرګندیږي.
4. ترټولو خطرناک دا دی چې بوره د معافیت سیسټم فشاروي. د شکرې ناروغي اختلاطاتو سره ، د ناروغ بدن نشي کولی په خپلواکه توګه ګلوکوز جذب کړي ، په پایله کې شوګر نه مصرف کیږي ، او د یو کس په وینه کې د هغې کچه د پام وړ لوړیږي. که تاسو هره ورځ له grams 150 grams ګرامو څخه زیاته بوره وخورئ ، دا د شکر ناروغۍ د پراختیا لامل کیدی شي.

د شوګر ناوړه ګټه اخیستنه کوم زیان کولی شي:

• په بدن او کولمو کې ډیر وزن او غوړ ،
• د پوټکي پخوانی عمر
• روږدي احساس او دوامداره لوږه ، د دې په پایله کې چې یو څوک ډیر څه کوي ،
• د B ګروپ د ویټامین جذب مخه نیسي ،
• د زړه ناروغي لامل کیږي
• په انساني بدن کې د کلسیم جذب مخه نیسي ،
• معافیت کموي.

سربیره پردې ، یو خواږه محصول کولی شي په خلکو کې د جدي ناروغۍ لامل شي. بدبختانه ، ماشومان ډیری وختونه له دوی څخه رنځ وړي ، ځکه چې دوی د خوږو او خواړو لوی مقدار مصرفوي.

1. د شکری ناروغی
2. د واسکولر ناروغي.
3. چاقۍ
4. د پرازیتونو شتون.
5. مقدمات.
6. د ځګر ناکامي
7. سرطان
8. اتیروسکلروسیس
9. لوړ فشار

د بورې مصرف کولو د پایلو شدت سره سره ، دا نشي کولی په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي. تاسو یوازې اړتیا لرئ پوه شئ چې تاسو هره ورځ څومره شوګر مصرف کولی شئ نو ځکه چې ستاسو روغتیا ته زیان نلرئ.

ورځنی نرخ

که څه هم بوره یو لوړ کالوري او زیان لرونکي محصول دی ، د هغې مصرف د بدن لپاره اړین دی. تاسو یوازې اړتیا لرئ پوه شئ چې په ورځ یا ورځ کې د محصول د کارونې کچه څه ده.

د روسیې احصایو په وینا ، یو شخص هره ورځ شاوخوا 100-150 ګرامه بوره خوري. مګر پدې ارقام کې د ډوډۍ ، جام ، بسکټ ، بنس ، آیس کریم یا نیم تولید شوي محصولاتو مصرف شامل ندی ، پدې کې چا ref شوي بوره هم شتون لري. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ د خوږ خواړو مصرف کم کړئ یا په ورځ کې څو ځله په چای یا کافي کې بوره ایښودلو څخه ډډه وکړئ.

ماهرین وړاندیز کوي چې سړي هره ورځ grams 38 ګرامه تصفیه شوې بوره وخوري ، کوم چې د te چمچو یا 150 150 150 کالوریونو سره پرتله کیدونکې وي ، او میرمنې یې grams 25 ګرامه یا te چائے کا چمچ دي چې پکې cal 100. کالوری شامل دي. ماشومان هره ورځ لږ څه شوګر ، شاوخوا 15-20 ګرامه ته اړتیا لري.

پدې حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ د نورو خواږو خواړو کارول محدود کړئ ، لکه:

د پرتله کولو لپاره ، د بوټانو ډیری برخه د سنیکرز په یوه بار کې شتون لري - 120 کالوری یا په یو لیتر کوکا کولا څښاک کې - شاوخوا 140 کالوری.

په ورځ کې له نورمال څخه ډیر د شکرې جواز ورکول اجازه لري که چیرې څوک چاغ نه وي ، د شکر ناروغي او د زړه ناروغي. په هرصورت ، ماهرین مشوره ورکوي چې په ورته وخت کې د سپورت لوبو لپاره اړین دی او د اضافي کالوریانو سوځولو لپاره فزیکي تمرینونه ترسره کوي.

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

که یو څوک په کمپیوټر کې ناست او یو څه حرکت کولو کې د پام وړ وخت مصرف کړي ، پداسې حال کې چې د سکروس ناوړه ګټه پورته کوي ، نو هغه ممکن اضافي وزن او د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس وده وکړي. له همدې امله ، دا مشوره ورکول کیږي چې په خپل خالص شکل کې د بورې مصرف محدود کړئ او مصنوعي سوکروز لرونکي محصولاتو څخه ناوړه ګټه پورته نه کړئ.

ځینې ​​استدلال کوي چې د مغز لپاره تغذیه کول اړین دي ، دا داسې ندي ، د بورې څښلو وروسته یو کس اطمینان ترلاسه کوي ، مګر یو ساعت وروسته د لوږې احساس شتون لري ، چې پایله یې د ډیر فشار راوړل دي. سربیره پردې ، روږدي کیدی شي. له همدې امله ځینې خلک نشي کولی بل خواږه بار یا د خوږ کاربونیټ څښاک څخه ډډه وکړي.

تغذیه څنګه رامینځته کړئ

د دې لپاره چې تاسو بوره ونه کاروئ ، تاسو اړتیا لرئ غیر صحي خواړه پریږدئ او نوي تازه میوې او بیر سره ځای په ځای کړئ. حتی که یو څوک په ورځ کې تصفیه شوي بوره ونه کاروئ ، بدن به په هیڅ ډول تکلیف ونلري. هغه به د نورو محصولاتو څخه سمه اندازه جوړه کړي چې طبیعي بوره لري. د یادونې وړ ده چې نسواري بې رنګ شوې بوره د روغتیا لپاره هم ښه نده. په هرصورت ، دا د سپینې شوګر په پرتله لږ زیان رسوي ، ځکه چې دا معدنيات او ویټامینونه لري. د پلورنځي په الماریو کې نسواري بوره موندل ګران دي چې ټولې غوښتنې پوره کوي.

• خواږه کاربونیټ شوي څښاکونه او جوسونه په کڅوړو کې.

• خواږه او بسکټونه.
• پخول: رولونه ، مفنونه.
• د کنګل میوه.
• وچې میوې.
• آیس کریم.
• چاکلیټ بارونه.

دا سپارښتنه هم نه کیږي چې دوه چښته ریفري چای یا کافي اضافه کړئ ، تاسو کولی شئ یو یې وکړئ.

بوره روږدي ده ، که تاسو په دوامداره توګه چای ته دوه چائے کا چمچ اضافه کړئ ، نو د یوې چمچ سره دا ممکن خوند نه ښکاري.

د بورې پرځای ، تاسو کولی شئ پخلی شوي مالونو کې دارچین ، بادام ، وینیلا ، ادرک یا نیبو اضافه کړئ. د اسانه خواړو څخه ډډه وکړئ او پخلی وکړئ. ځینې ​​جوړونکي چالونو ته ځي ، او لیبل کې بوره د نورو ټکو سره ځای په ځای کیږي ، لکه سوکروز ، شربت. له همدې امله ، دا د ورته محصولاتو پریښودو ارزښت لري ، په کوم کې چې د شوګر لفظ لومړی ځای کې دی ، ځکه چې کله دوی کارول کیږي ، د بورې مصرف کچه خورا وروسته ده.

د ټیټ کالوری خواړه دوه چنده شوګر لري ځکه چې پرته له دې هیڅ خوند نه لري ، مګر جوړونکي یې په ترکیب کې د دې په اړه نه لیکي. که تاسو نشئ کولی د خوږ خوند پرته ، تاسو طبیعي خواږه وکاروئ.

د سکروز طبیعي بیلګې شتون لري ، پدې کې فروټکوز ، اګی یا شات شامل دي. دا د شکرو یا چاقۍ ناروغانو خلکو لپاره وړاندیز کیږي.

د یو څه ځان ساتلو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د هر خواړو وروسته یو ګیلاس پاکې اوبه وڅښئ ، نو تاسو کولی شئ له بدن څخه اضافي بوره لرې کړئ.

بوره په رژیم کې یو اړین محصول دی ، دا په هرځای کې اضافه کیږي: په پخه شوي توکو ، سمندري او اچارو کې. هرڅوک د چای یا کافي څښلو سره مینه لري د چای یا بورې سره ، که څه هم دا په یوه پیاله کې نه اضافه کیږي ، نو خوږې ، خوږې کوکیز په هر میز کې شتون لري. مګر هرڅوک فکر نه کوي چې دا محصول څومره زیانمن دی ، او د هغې ډیرې کارونې کومې جدي پایلې لامل کیدی شي.

• د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
• د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

نن ورځ کوکا کولا په ټوله نړۍ کې غوښتنه کې یو کاربون شوی څښاک دی. په هرصورت ، ډیری خلک پدې اړه فکر نه کوي چې دا خوږې اوبه واقعیا څه ډول لري. سربیره پردې ، لږ خلک پدې اړه فکر کوي چې څومره کولا په کولا او پیپسي کې شتون لري ، که څه هم دا پوښتنه د شکرې ناروغانو لپاره خورا مناسبه ده.

د څښاک ترکیب د 19 مې پیړۍ په وروستیو کې د جان سیتم پیمبرټون لخوا رامینځته شوی و ، چا چې په 86 18 the in کې اختراع پیټ کړ. د تیاره رنګ خوږې اوبه سمدلاسه د امریکایانو په مینځ کې مشهورې شوې.

د یادونې وړ ده چې کوکا کولا په پیل کې په درملتونونو کې د درملو په توګه پلورل شوي و ، او وروسته دوی د مغز او سر د ښه کولو لپاره د دې درملو څښل پیل کړل. پدغه وخت کې ، هیڅوک پدې کې دلچسپي نه درلوده چې ایا په وینه کې بوره شتون لري ، او حتی لږ څه چې ایا دا د شکرو لپاره اجازه درلوده.

کولی شم وڅښم

د ډیری لسیزو لپاره ، کوکا کولا د کاربونیټ مشروباتو کې د بازار مشر و. ایا زه دا په دوامداره توګه څښلی شم؟ ایا څښاک بدن ته زیان رسوي؟ دا او ډیری نور په زړه پوري مسلې د عادي خلکو او ډاکټرانو ترمینځ د ډیری لانجو لامل شوي.

څه چې کوکا کولا جوړوي

د دې پوهیدلو لپاره چې ایا تاسو کولی شئ کوکا کولا وڅښئ ، تاسو اړتیا لرئ ومومئ چې دا څه شی لري. دلته ځینې کليدي توکي شتون لري چې یو څښاک جوړوي:

• بوره یو ګیلاس د څښاک لپاره د خوږ محصول تر پنځو پورې چمچو حساب کوي. د بورې دا مقدار کولی شي د میټابولیک اختلالاتو او غاښونو ستونزې رامینځته کړي.
• کاربن ډای اکسایډ دا برخه د زړه سوځیدونکي ظاهري ب associatedه پورې تړاو لري ، په بیله بیا د ځيګر او ګیډي کڅوړه کې ستونزې.
• کافین یو زړه راښکونکی جز دی چې کله له ډیرې اندازې مصرف شي د هایپرېکټوری او د خوب ګډوډي لامل کیږي. سربیره پردې ، کافین د هډوکو څخه د کلسیم د لیږد لامل کیږي.
• فاسفوریک اسید. دا د غاښ انیمیل او د معدې معدې دښمن دی. د دوامداره کارولو سره ، دا د خټکو هډوکو لامل کیږي.
• کاربن ډای اکسایډ او سوډیم بینزوایټ. دا محافظت کونکي دي چې د خواړو او درملو صنعتونو کې کارول کیږي. کله چې د اسکاربیک اسید سره اړیکه ونیسي ، دوی په کارسنجونو بدل کیږي.

په کوکا کولا کې یو بل عنصر شتون لري - پراسرار مرهاندیز - 7. دا یو خوندور ضمیمه ده ، چې د هغه فورمول یې پټ ساتل کیږي ، نو له همدې امله دا ناممکنه ده چې ووایو چې دا څنګه بدن باندې تاثیر کوي. دا یوازې پیژندل شوي چې پدې کې د لیمو او دارچین غوړ ، مغز لرونکي ، لیمو ، مiaیا ، نارنجي ګلونه دي.

د دې پوهیدلو لپاره چې ایا د کوکا کولا څښل امکان لري ، تاسو اړتیا لرئ په بدن باندې د هغې اغیزې میکانیزم ومومئ. که موږ هره دقیقه دا پروسه په پام کې ونیسو ، موږ لاندې ترلاسه کوو:

• 10 دقیقې فاسفوریک اسید د غاښ اینیمیل له مینځه وړل پیل کوي او د معدې دیوالونه ځوروي.
• 20 دقیقې په وینه کې د انسولین خوشې کول دي ، د وینې فشار لوړیږي ، د زړه درجه لوړیږي.
• 40 دقیقې کیمیاوي توکي چې د مغز ریسیپټر محرک لامل کیږي د وینې جریان ته داخلیږي. پدې توګه ، د خوږو څښاک تکیه په تدریجي ډول رامینځته کیږي ، کوم چې د عصبي حجرو له تخریب سره مل کیږي.
• 60 دقیقې د تندې قوي احساس شتون لري.

د حمل موده

د امید لرونکو میندو د ګیسټروونومک څیزونو په اړه افسانوي شتون شتون لري. پدې برخه کې ، ډیری لیوالتیا لري چې ایا د امیندوارو میرمنو لپاره د کوکا کولا څښل امکان لري. البته ، کله ناکله او په لږ مقدار کې ، تاسو کولی شئ خپل غوره وڅښئ ځان ته درملنه وکړئ. مګر د دې بار بار کارول کولی شي ورته منفي پایلې ولري:

• په څښاک کې شتون لرونکي کافین په امیندواره میرمنو کې په کلکه مخنیوی کیږي. دا عصبي سیسټم هڅوي او د زړه ټکان تیزوي.
• خواږه روږدي دي او د مایکرین بریدونه متحرک کوي. سربیره پردې ، په بدن کې د راټولیدو سره ، دا د ښځې او جنین زړه سیسټم ته زیان رسوي.
• هر ډول مصنوعي خوندونه او رنګونه د ماشوم نحو له لارې د ماشوم بدن ته ننوځي او کولی شي د داخلي ارګانونو جوړښت باندې تاثیر وکړي. دا د امیندوارۍ په لومړۍ درې میاشتنۍ کې په ځانګړي ډول خطرناک ده.
• د څښاک لوی مقدار د معدې زخم او حتی د معدې زخم هڅوي. په دې توګه ، هضم ستونزمن دی ، کوم چې کولی شي جنین ته د ګټور موادو مصرف پروسې باندې منفي اغیزه وکړي.
• فاسفوریک اسید ، کوم چې د څښاک برخه ده ، د امید لرونکې مور له بدن څخه کلسیم لرې کوي. په دې اساس ، د ماشوم هډوکي سیسټم هم رنځ کوي.
• کاربونیټ شوي مشروبات د پاڅون لامل کیږي. ګاز لرونکي کولمو په رحم کې فشار راوړي ، کوم چې جنین ته د سخت ناراحتي لامل کیږي.

د څښاک لارښوونې

د بې شمیره طبي اخطارونو سره سره ، داسې شیان شتون لري چې انکار یې سخت وي. کوکا کولا هم د محصولاتو دې کټګورۍ پورې اړه لري. که تاسو د دې څښاک لپاره مینه احساس کوئ ، دا لارښوونې په یاد ولرئ:

• شیدې وڅښئ. دا نه یوازې د خوند خبره ده ، بلکې د خوندیتوب تضمین هم دی.
• کوښښ وکړئ چې بوتل دمخه خلاص کړئ ترڅو چې امکان ولري ګاز له څښاک څخه خلاص شي.
• په ورځ کې د کاکا کولا یو ګلاس څخه نور مه څښئ.
• هڅه وکړئ په کوچني SIP کې د کوکا کولا وڅښئ. په مثالي توګه ، دا باید د یو ټیوب له لارې ترسره شي ترڅو لږ څښاک د غاښ تامین باندې راشي.
• په خالي معدې کې سوډا مه څښئ. یو څه وخورئ ترڅو مشروبات د رژیم غشا خړوب نکړي.
• په شیشې کانتینر کې مشروبات ته ترجیح ورکړئ.
• د کوکا کولا درمل مه څښئ.

ایا وخت تېر شوی څښل خطرناک دي؟

ایا زه کولی شم ختم شوی کوکا کولا وڅښم؟ البته نه! هر محصول چې د تاریخ تیر شوي شیلف ژوند سره بدن ته یو خطر دی. د یوې قاعدې په توګه ، موږ د خواړو مسمومیت په اړه خبرې کوو.

مګر د کاربونیټ څښاک په قضیه کې ، شیان ډیر پیچلی کیدی شي. کوکا کولا ډیری کیمیکلونه لري چې د یو بل سره عکس العمل ښیې. او د وتلو پرمهال به دا عکس العمل څه شي د مشخص لپاره نه پیژندل کیږي.

دا ممکنه کیمیکل مسمومیت دی.

ختمیدل ، د یوې قاعدې په توګه ، د محافظت کښینۍ پای ته رسیدو ته اشاره کوي. دا پدې مانا ده چې په بوتل کې دننه د رنځجنیک مایکروفروفرا تبلیغ ممکن پیل شي.

او حتی که تاسو په بوتل کې اشاره شوي د نیټې نیټې ته ونه ګورئ ، نو "ځنډ" ستاسو د خوند احساساتو لخوا پیژندل کیدی شي.

که تاسو د معمول بوی ځانګړونکی بوی احساس نکړئ یا یې بهرنی نوټونه نیولي وي ، نو غوره به وي چې دا ډول څښاک وینځئ.

"ایا د ماشومانو او لویانو لپاره کوکا کولا څښل ممکن دي؟" ایا یوه سوځیدونکې پوښتنه ده چې د ډیری کلونو لپاره یې په روښانه ډول ځواب نه دی ورکړل شوی. هو ، د خوږو کاربونیټ مشروباتو زیان په ساینسي ډول ثابت شوی ، مګر هیڅ کوم محدودیت شتون نلري. سربیره پردې ، دا معلومه شوه چې په ځینو مواردو کې ، کوکا کولا ګټور وي ، لکه:

• د خواړو مسمومیت سره د نشې نښې کموي.
• دا د ډیر خوړلو پرمهال په معدې کې درنه جګړه کوي ، د خواړو هضم پروسې ګړندي کوي.
• د زړه بدوالی ته فشار ورکوي.
• د اسهال سره معامله کې مرسته کوي.

په هرصورت ، دا باید په پام کې ونیول شي چې کوکا کولا هیڅ انټيبیکټریل اجزا نلري. په دې توګه ، د دې اغیز یوازې علامتي دی ، مګر معالجه نه ده.

کټګورۍ ضد

هیڅ مسله نلري چې پدې اړه څومره شخړې شتون لري چې ایا د کوکا کولا څښل ممکن دي ، د خلکو یوه کټګوري شتون لري چې د کاربونیټ څښاک څښلو څخه منع دي ، پرته لدې چې د ساینس پوهانو پایلو ته پام وکړي. دلته یو څه مخنیوی شتون لري:

• معدي
• یو زخم
• بواسیر
• د شکری ناروغی
• د وينې بهېدنې ناروغي ،
• اسکیمیا
• ایریټیمیا ،
• د مثانې ناروغي
• د پانقراس ناروغي
• ډیر وزن

د څښاک اقتصادي هدف

کوکا کولا خوندور ، مګر خورا ګټور محصول نه دی. که تاسو په خپلو لاسونو کې د څښاک یو بوتل ترلاسه کړئ ، نو تاسو باید خپل روغتیا خطر ونلرئ ، مګر د مایع توزیع کول هم ارزښت نلري. په ورځني ژوند کې د غوښتنلیک موندل خورا امکان لري:

• تشناب له زاړه ډبره پاک کړئ. د بوتل مینځپانګه کڅوړه کې واچوئ او د څو ساعتونو لپاره پریږدئ (په غوره توګه ټوله شپه). دا پاتې دی ترڅو د برش سره پلمب پاک او په ټانک کې لیور فشار ورکړئ.
• داغ لرونکي ځایونه لرې کړئ. په مساوي تناسب کې ، مشروبات د ډش واشینګ ډیسټینټ سره ګډ کړئ. داغ شوی سیمه د مرکب سره اوسی. د نیم ساعت وروسته ، توکی د عادي مینځلو پاؤر سره ومینځئ.
• وینډوز مینځل. د ژمي وروسته خندا شیشه ، لومړی په کاکا کولا کې د لوند لمبې سره پاک کړئ. دا به حتی ترټولو جدي ناپاکتیا لرې کولو کې مرسته وکړي او شیشې ته چمکۍ ورکړي (د سایټریک اسید څخه مننه).
• د چیونگم خلاصول که چیونگم ستاسو ویښتو یا جامو ته غاړه ایښی ، نو د ستونزې ساحه د څښاک سره نرم کړئ. د څو دقیقو وروسته ، ژاوله ګرم به په اسانۍ سره لاړ شي.
• غوړ لرونکی لوښی وینځئ. که ، د پخلی کولو وروسته ، برتن د غوړ یا کاربن زیرمو پرت سره پوښل شوي وي ، د کوکا کولا کانټینر ډک کړئ. د شاوخوا یو ساعت وروسته ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره لوښي ومینځئ.
• زنگ لرې کړئ. د څو ساعتونو لپاره د څښاک کانټینر کې زنګ وهونکي اوزار یا برخې وسپړئ. که تاسو اړتیا نلرئ پاکولو لپاره ، د کوکا کولا کې غوړ شوي اسپنج سره د ستونزې سیمې مسح کړئ.

د شکر ناروغۍ لپاره جعلي کاربونیټ څښاکونه: کوکا کولا ، فانټا ، سپریټ ، پیپسي

جنوري فبروري مارچ پیټلې می جون جونی جولای اګسټ سپټمبر اکتوبر نوډیسمبر: 14 فبروری 2013 ، 11:50

د ژوندانه رطوبت یوه وریدنه ممکن ګټور نه وي که چیرې دا په کې د لید وړ زهر ولري.

دا چې ساینس پوهانو د کاربونیټ څښاکونو بل مطالعې وروسته غبرګون وښود ، کوم چې له ټولو پردې څخه اعلان شوي. دا د خواشینۍ ځای دی چې ، د اعلان کونکو په زړه پورې ټکو باور کول ، حتی صحتمند خلک د دوی بدنونه ویجاړوي.

د شکرې ناروغانو ، کولا او سپرایټ لپاره ، کاربونیټ شوی خواږه څښاک او د رژیم کولا ورو وژونکي څاڅکي دي.

کوکا کولا د شکرو په څښاک کې د څښاکونو په مینځ کې 1 دښمن دی

د کوکا کولا تاریخ زموږ په هیواد کې څو لسیزې وړاندې دی. د دې وخت په جریان کې ، هغه ډیری مدافعین او دښمنان درلودل. د بې رحمه خلکو لپاره ، دوی حتی د رژیم کاربونیټ څښاک په ځانګړي ډول خوشې کړی. مګر دا بل دروغ دی ، ډاکټران په متفقه توګه وايي.

او په ځانګړي توګه ټکان ورکوونکي د فرانسوي ساینس پوهانو لخوا یوه وروستۍ څیړنه وه چې په بې رحمانه ډول یې په رژیم کوکا کولا نیوکه کړې او د شکریت ناروغانو ته یې زیان په ګوته کړی.

سربیره پردې ، دوی دا نظر رد کړ ، چې په کلونو کې ریښی ، له شکري نه پاک رژیم کوک په بشپړ ډول زیان نلري ، پدې معنی چې دا کولی شي د شکر ناروغۍ لپاره غوره څښاک شي.

هرڅه نه دي چې د کوکا کولا جوړونکي د دوی د څښاکونو په اړه وايي ریښتیا دي. د رژیم کولا ، کله چې اخته کیږي ، د شکر ناروغۍ خطر 40٪ ډیروي. او دا د هغې ټول دروغ ندي!

د رژیم سویټینر اسپرټم خطرناک دی کله چې ingested. دا د ګلیسیمیا پراختیا کې مرسته کوي. ورته ماده ، د کافین سربیره ، د هغو کسانو وزن باندې هم اغیزه کوي څوک چې کولا مصرفوي. او چاغښت د شکری ناروغۍ لومړی مرحله ده. هغه خلک چې د کوکا کولا رژیم کاروي اکثرا دا د نورو خواږو سره ترکیب کوي ، د وینې ګلوکوز کې غیر ارادي زیاتوالی لامل کیږي.

اعلانونه د کولا څخه د شکر ناروغۍ په وده کې رول لوبولی. دا معلومه شوه چې هغه خلک چې په "خوندي څښاک" باور لري دا د زیان رسونکي کاربونیټید کولا څخه ډیر ځله مصرفوي. داسې اټکل کیږي چې د "خوندي رژیم کولا" 8.8 پیالې په اونۍ کې څښل کیږي ، او 6.6 جامې په دودیز ډول مصرفیږي. او دا هماغه زهر دی!

په زړه پوری حقایق. ډاکټرانو وموندله که چیرې یوه ښځه په اونۍ کې او نیم لیټره غذا ګیري څښي ، او دا په ورځ کې یوازې یو ګیلاس دی ، هغه د هغه چا په پرتله 60٪ خطر لري چې د ډایبېټس میلیتس وده کوي.

پایله بې خبره ده: دا دواړه مشروبات د شکرې ناروغۍ لپاره زیانمن دي او څوک چې نه غواړي یو شي شي. نو د کوکا کولا د هرچا لپاره یو اصلي زهر دی.

پیپسي ، سپرایټ او فینټم د شکر ناروغي رژیم څخه خارج کولو لپاره!

د هارورډ ښوونځي روغتیا د نرسانو څارنه کوي څوک چې له اوږدې مودې راهیسې پیپسي خوښوي. ساینس پوهانو ثابته کړې چې د پیپسي په څیر د لوړ کالوري سوډا مصرف د چاقۍ لامل کیږي. امریکا زموږ د سترګو په وړاندې غوړ کیږي.

په هرصورت ، د پیپسي د یو کان کیلیوري مینځپانګه د 10 ټیټو بورې بورې سره مساوي ده. او د پایلې په توګه ، نوي ناروغان هره ورځ په لوی شمیر کې څرګندیږي. او د نورو بد عادتونو سره په ترکیب کې ، دا څښل د روغتیا اصلي دښمن ګرځیدلی.

د ټایپ 2 ډایبایټس نږدې ټولو امریکایانو ته تضمین دی چې د خپل محبوب پیپسي سره وخت تیروي.

هیڅ کم خطرناک د سپریټ سره "عالي" تصور ندی ، کوم چې د زیان لرونکي اجزاو اصلی ذخیره ده په شمول هغه کسان چې په وینه کې د ګلوکوز زیاتوالي لامل کیږي.

دوی ډیر شوګر لري ، کوم چې د دې جذب لپاره د ویټامین B سوځیدو لامل کیږي. دا پدې مانا ده چې فانټا او سپرایټ په شوگر کې د سالم خلکو لپاره هم مستقیم لار ده.

په ځانګړي توګه ویره د ماشومانو لپاره د دې څښاک مصرف پایلې دي.

راتلونکی څښاک غوره کول ، زه غواړم ډاډه اوسئ چې دا به صحتمند وي. نو ، تاسو باید یو څه خارج کړئ که تاسو نه غواړئ د شکر ناروغانو ګروپ کې د شاملیدو خطر زیات کړئ. څه وڅښئ ، د ځان لپاره پریکړه وکړئ. مګر خطرناک څښاکونه باید لاهم د رژیم څخه لرې شي که چیرې روغتیا د دوی د بډایه خوند او محور بوی څخه خورا ګران وي.

کولا صفر ګټه او زیان

د عمل ټریګرس - د ټیزر اعلان

زه به فرض کړم چې پوښتنه د یو عادي کوک او صفر ترمینځ توپیر په اړه ده. نو ، په کوکا کولا ځیرو کې ، د بورې پرځای بوره (کوم چې په لوی مقدار کې کولی شي د غاښونو ، ډیر وزن ، اوداسې نورو سره ستونزې رامینځته کړي.) د خوږو اسیسلفیم او اسپارټیم لري.

څنګه چې دا دواړه مادې د بورې څخه ډیر ځله خوږ دي ، دوی خورا لږ مقدار ته اړتیا لري ترڅو مشروبات خواږه شي او په ورته وخت کې صفر ته نږدې کالوري ارزښت لري. او د زیان په اړه: دواړه اسپارټام او اسسولفام د روغتیا لپاره خوندي ګ areل شوي او د کارونې لپاره یې تصویب شوي.

زه به پورتنۍ برخه کې اضافه کړم چې کوم کاربونیټ شوی څښاک ، په ځانګړي توګه خوند او رنګ لري ، د معدې ګیروسکو فشار راوړي (د CO2 تر اغیز لاندې ، د هایدروکلوریک اسید محرمیت ډیروي) ، چې د اوږدې مودې کارونې سره د زړه سوزیدنې ، معدې او پیپټیک السر لامل کیږي. الرجیک عکس العمل ممکن دی ، په ځانګړي توګه که چیرې تمایل ولري. که چیرې مشروبات کافین ولري ، نو دا په عصبي سیسټم کې په زړه پورې اغیزه لري ، کوم چې د ماشومانو لپاره مخنیوی دی. پایله: د کولا صفر ګټې واقعیا صفر دي ، ځکه چې دا پورتنۍ ټولې برخې لري.

موږ ډیر خوښ یو ، په رژیم کې ناست ، یوې برخې ته ودرېږو او د پیپسي ر lightا. په طبیعي ډول: کله چې په 100 ملی لیتر کې + + په منظم ډول 42 کیلوکال (+ د بورې لوی مقدار) ، له بورې پاک یوازې خلاصون شي. ډاکټر دوکان حتی دا مستقیم وړاندیز کوي هرڅوک چې د هغه د میتود سره سم وزن له لاسه ورکړي. مګر ایا دا واقعیا د لوږې څخه د خلاصون لپاره ښه لاره ده؟

د عمل ټریګرس - د ټیزر اعلان

انفوګرافیک: د زرو ټکو پرځای

دا ډارونکی ایثار

د رژیم کوک د آسټارام سویټینر څخه مننه خپل خوږ خوند ساتي. په هرصورت ، اسپارټام په تاریخ کې د خورا مطالع شوي تغذیه تکمیل اعزاز سرلیک دی. Aspartame د شوګر په پرتله نږدې 200 ځله خوږ دی ، نو دا خورا خورا لږ ته اړتیا لري.

پدې حالت کې ، اسپرټیم یوازې هغه وخت روغتیا ته زیان رسولی شي کله چې د بدن 1 کلوګرام وزن کې 40 ملی ګرامه یو خوندي خوندي خوراک څخه زیات شي.

ساده محاسبه ښیې چې یو سړی د 68 کیلوګرام وزن لري په ورځ کې 20 پیپسي ر lightا څخه 20 کیین څخه څښلو ته اړتیا لري ترڅو بدن ته یو څه زیان ورسوي.

(په هرصورت ، دا یوازې د اسپارټایم لپاره تطبیق کیږي. په عموم کې ، د سپک سوډا څخه ناوړه ګټه مه اخلئ - که تاسو هره ورځ د 3 کان څخه ډیر څښئ ، نو د څښاک د لوړې تیزابیت له امله د کیريز خطر د پام وړ لوړ شوی. څیړنه 1 ، څیړنه 2)

په هرصورت ، په اسپارټام کې یو بل خطر شتون لري. دا د امینو اسیدونو څخه جوړ دی ، او یو له دوی څخه فینیلاینین د فینیلکیټونوریا سره خلکو کې نه جذب کیږي. تر دې دمه ، د دې لامل چې ولې ځینې خلک د دې ځانګړي امینو اسید نه زغمي روښانه نه دي شوي.

د بې ضرر ثابتۍ سره سره ، د رژیم کولا ګټور نه ګ .ل کیږي. د کوکا کولا شرکت پدې وروستیو کې یو نوی توپیر وړاندې کړ - د رژیم کوک پلس ، د ویټامینونو او منرالونو سره بډایه کولا. مګر حتی دا ګام کاناډا مجبور نه کړ ، د مثال په توګه ، په خپله خاوره کې د رژیم کولا پلورلو ته اجازه ورکړي.

د عمل ټریګرس - د ټیزر اعلان

د رژیم سوډا او نورو خطراتو ترکیب

د رژیم برخه کې - په 100 g کې 0.3 kcal. مګر بیا هم ، د امریکا ساینسي ټولنې CSE (د ساینس مدیرانو شورا) لخوا یوې وروستۍ مطالعې ثابته کړه چې د رژیم څښاک نشي کولی د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي ، بلکه د وزن زیاتوالي کې مرسته کوي.

خبره دا ده چې څنګه په سوډا کې موجود کاربن ډای اکسایډ د معدې په دیوالونو اغیزه کوي. دا د معدې د جوس محرمیت هڅوي. او دا اختصاص په یو شخص کې د جدي اشتها لامل کیږي.

د پایلې په توګه ، تاسو یا خوړو او خوراکي توکو باندې ګوزار کوئ ، یا وروستي ته دوام ورکوئ ، کوم چې د معدې زخم سره ډک دی.

د رژیم کولا بل منفی د دې په ترکیب کې فاسفوریک اسید دی. دا د بدن څخه کیلشیم لرې کولو کې مرسته کوي ، په لفظي ډول یې له هډوکو څخه مینځل. د پایلې په توګه ، هډوکي نازک کیږي ، کوم چې کولی شي د آستیوپوروسس پرمختګ لامل شي.

او د بی بی سی تجربې مه هېروئ: د تلویزیون خبریالانو په بریالیتوب سره د "ر "ا" سوډا سره داغ لرونکي ځایونه له منځه یوړل ، دا یې د مسح په توګه وکاروه ، او نور.

د NCBI مطالعې په وینا ، د رژیم سوډا کارول هم د میټابولیک سنډومم خطر 36٪ ډیروي.

د کان څخه یا له بوتل څخه؟

که ، د پورته یادونو سره سره ، تاسو د تل لپاره سوډا پریښودو ته چمتو نه یاست ، په ډنډونو کې سوډا غوره کړئ. دا معلومه ده چې پلاستیک دننه موجود مشروباتو خورا ناوړه اغیزه لري. بوتلونه بیسفینول A لري ، کوم چې په هورمونونو د عمل کولو سره زیږون کموي. دلته د هغو کسانو لپاره چې انګلیسي لوستل کوي پدې موضوع باندې یوه مطالعه ده.

ولې د کوکا کولا صفر د معمول څخه غوره دی؟ د ترکیب تحلیل ، ګټې او زیانونه. په زړه پورې حقایق ، ازمونې ، او ولې دا دومره خطرناک ندي! (ورته انځور + پارس کول)

زموږ څخه کوم چا د کوکا کولا او د دې شرکت کوم نور محصولات ندي څښلي؟ زه فکر کوم هرڅه لږترلږه یوځل ، مګر هڅه یې وکړه.

زه له ډیر وخت راهیسې له کوم سوډا څخه لرې شوم او غوره یم چې د بون اکوا اوبه (یا بل) وڅښم ، مګر ځینې وختونه په ګرمې ورځ غواړم ځان سره د یو څه "خوږو او بلبلونو" سره ولګوم. معمولا ، په داسې حاالتو کې سپک څښاک لکه. د کوکا کولا ر lightا یا صفر

د دې کال له می راهیسې ، د څښاک سپک نسخه خوشې کیږي - دا صفر ته بدلیږي.

په ورته مقدارونو کې وپلورل شو. ما خپل ځان وپیرلو د 31 روبلو لپاره د 330 ملی لیتر جار. تور او سره رنګونه زه شخصا واقعیا خوښوم

• سوډیم سایټریټ. دا تکمیل کونکي زیان بولي. سوډیم سایټریټ اکثرا د سیسټټایټس درملنې لپاره د درملو په توګه کارول کیږي ، د وینې ثبات. دا د زړه سوز کمولو او د ځړولو اغیزې کمولو کې مرسته کوي (اوس تاسو پوهیږئ چې څنګه د طوفاني اونۍ پای پایلې لرې کړئ!). دا د خوند ښه کولو لپاره کارول کیږي.
• فاسفوریک اسید. د تیزابیت تنظیم کونکی ډیری وايي چې هغه په ​​کلکه د کلسیم او فاسفورس مالګې لیچ کوي ، د هډوکو کثافت کموي ، مګر دوراني جدول ته ګورئ! د اسید پاتې شونو PO4 سره ، دا مالګې د حل کیدو وړ ندي او له همدې امله خارج کیږي. په هرصورت ، که تاسو هره ورځ په کوټ کې خپل کوک وباسئ ، ستاسو د غاښ تامین ممکن یو څه زیان ورسوي.
• اسیسلفیم پوټاشیم. په بشپړ ډول خوندي سویټینر.
• برخه د بورې څخه 200 ځله خوندور. په 80 درجو کې ویجاړ شوی (مګر تاسو کوک نه جوړوئ ، سمه؟). ترټولو خوندي خوراک په ورځ کې 40 کیلوګرامه د بدن وزن دی. د دې څخه ډیر کولو لپاره تاسو باید هره ورځ 26،6 لیټره کولا وڅښئ - ایا تاسو ماسټر یاست؟
• په عموم کې ، اسپارټیم یو ډیپټایډ دی ، یعنی. دوه لازمي اسیدونه لري - اسپارټیک او فینیلالانیک. د هر امینو اسیدونو څښل د بدن لپاره لوی پلس دی ، ځکه چې دا د پروټین مونومرونه دي ، او موږ ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د پروټین بدنونه دي. مګر د هغو خلکو لپاره چې فینیلیکټونوریا (پدې شیانو کې نه زغمل کیږي) ، سپک څښاک د مخنیوي وړ دي.
• که تاسو د 40-50 درجو په حرارت کې د کولا ر lightا وڅښئ ، نو اسپارټام به په نهایت کې فورملډی هایډ ته واوړي ، کوم چې ښه ندی. مګر څوک دا ډول کوک څښي؟ هرڅوک د هغې شیدې څښي!

د منظم کولا برعکس ، لکه څنګه چې ما وویل ، سپک او صفر بوره نلري. ولې دا ښه دی؟ هو ، ځکه چې کله تاسو منظم کولا څښئ ، نو تاسو په لفظي ډول خپل لبلب د غیر منظم بوره سره اغوئ!

ټسټ وکړئ

عالي! هیڅ بوی شتون نلري ، لکه څنګه چې په منظم برخه کې ، مګر یو خوندور خوږ شتون لري. ډیر خوندور شوی په بشپړ ډول سره تنده ماته کوي. د هغې وروسته د هغې په غاښونو کې هیڅ ډول کرکیج نشته.

د کالوریونو په اړه مسخره

په صفر او سپک کالریز کې ، تاسو نشی کولی. مګر د خورا غوره لپاره ، زه وایم چې په ر lightا کې 0.7 kcal ، او صفر 0.99 kcal. هو ، صفر د 41 cal کالوری دی

د ورځني کالوري اخیستلو (2000 kcal) ترلاسه کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ 200 لیټره صفر وڅښئ ، او تودوخې 36 درجې وي. که نه نو ، بدن به د بدن حرارت ته سوډا ګرم کولو لپاره ډیر کالوری مصرف کړي.

د مثال په توګه ، که تاسو پریکړه وکړئ چې د صفر 200 لیتره په 10 درجو حرارت کې وڅښئ ، نو ستاسو بدن به 5200 kcal یوازې د دې تودوخې په بدن تودوخه مصرف کړي ، او له هغې څخه به 2000 kcal ترلاسه کړي.

په عموم کې ، په صفر او ر inا کې هیڅ کالوری نشته

ټول

کوکا کولا صفر ځان یې توپیر کړ عالي خوند او تنده مړه کويهم په غاښونو کې د کراک نشتوالی (د H3PO4 ټیټ غلظت).

بوره وړیا - پانقراص نه وژني. دوه لازمي امینو اسیدونه لري.لیکنه دومره ویره نلري لکه څنګه چې هرڅوک وایی. یوازینی شی يخ شوي څښاک ته اړتيا لري.

زه مستحق کیږدم!