د وینې شکر کمولو څرنګوالی: رژیم ، ورزش او د مشهور درملنو بیاکتنه

هغه خلک چې په شکرې ناروغي اخته وي د ناراحتۍ او ډیری ناخوالې احساس وکړي. ډیری وختونه د عصبي سیسټم فعالیت ګډوډ کیږي ، حساسیتونه رامینځته کیږي. درمل کولی شي ستاسو د وینې شکر ژر تر ژره راټیټ کړي. کله چې په لاس کې ګولۍ شتون نلري ، د دې ستونزې سره د معاملې غیر روایتی میتودونه ژغورل کیدی شي. مقاله به د دې پوښتنې په اړه بحث وکړي چې څنګه په کور کې د وینې شکر کمولی شي ، او همدا رنګه کوم درمل باید پدې حالت کې وڅښل شي.

د وینې شکر

د بورې کچه (ګلاسیمیا) د وینې ټیسټ په کارولو سره ټاکل کیږي. لوړې بیې ته هایپرګلیسیمیا ویل کیږي ، پداسې حال کې چې ټیټ نرخونه هایپوګلیسیمیا بلل کیږي. تنظیمي شاخصونه په لاندې کتګوریو کې سره توپیر لري:

جندر
عمر
زکام ناروغي

په نارینه او ښځینه وو کې ، د وینې شکر ممکن یو څه توپیر ولري. دا د هورمونل پس منظر له امله دی. د ښځینه بدن د خپل ژوند په جریان کې ډیری هورمونل بدلونونه لري چې د حیض دوران ، حمل ، مینیوپز پورې تړاو لري. نو ځکه ، د وینې شکر پورته یا ښکته پورته کول ممکن دي.

د نارینه و لپاره د وینې د شکر معیاري ارزښتونه (په هر ګرام کې ملیمول):

په نوي زیږیدلو کې - 8.8--4.، ،
تر 14 کلونو پورې عمر - 3.3-5.6 ،
د 14 کلونو څخه زیات عمر لرونکي او لویان - 4.6-6.4.

په ښځو کې د وینې د شکري نورمونه (په هر ګرام کې ملیمول):

په نوي زیږیدونکو انجونو کې - 2.8-4.4 ،
تر 14 کلونو پورې (بلوغت) - 3.3-5.5 ،
له 14 څخه تر 50 کلنۍ پورې - 3.3-5.6 ،
د 50 کلونو وروسته - 5.5.

د بورې زیاتوالي لاملونه

یو عام ناروغي چې د لوړ وینې شکر سره شتون لري د شکرو په نوم یادیږي. د دې ناروغۍ سربیره ، د بورې وده کولو په لور د نورم څخه انحراف د یو شمیر نورو دلیلونو سره تړاو لري:

خوارځواکۍ
د تايرايډ ناروغي
بې سیمه ژوند ، د فشار نشتون ،
بد عادتونه (الکول څښل ، د تنباکو څښل) ،
ناروغي
د انسولین ضعیف تولید
د تايرایډ اختلالات
د های پوتالاموس سره ستونزې ، کوم چې د هډوکو د غدې فعالیت کنټرولوي ،
د ځيګر او های پوتالامو ځینې ساري ناروغي.

د وینې د لوړ شکرو نښې:

ډیری وختونه په خوله کې وچ او تږي دي
په پرله پسې ډول تشخیص ،
کمزوری ، ستړیا ، خوب ،
ناڅاپي وزن کمول
دروند لید ، د روښانه څرګندتیا له لاسه ورکول ،
د نفس ضعیف او بې ثباته حالت: خارش ، لنډ مزاج ، او داسې نور.
د تنفس کولو په وخت کې د ناروغ له خولې څخه د اکټون بوی
چټک تنفس ، ژوره ساه ،
زخمونه او کټګوري ښه نه کیږي ،
د ساري او ویروس طبیعت ناروغیو ته حساسیت ،
د.

که چیرې د بورې لوړه کچه د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي ، نو دا ممکن د تایرایډ ستونزه په ګوته کړي.

اوږد هایپرګلیسیمیا د میتابولیک اختلالاتو لامل کیږي ، د وینې دوران جریان کوي ، د بدن دفاع کموي ، په ارګانونو تاثیر کوي. غفلت شوې قضیې وژونکې دي.

د وینې شکر کمولو لارې

پانقراس د وینې د ګلوکوز د کچې په تنظیم کې لوی رول لوبوي. هغه د انسولین تولید مسؤلیت لري. په روغتیا خورا لوی نفوذ د خواړو لخوا کارول کیږي کوم چې یو څوک هره ورځ مصرفوي. که چیرې رژیم په عمده ډول غوړ ، غوړ شوی ، خواږه (او فایبر ، په برعکس ، کوچنی وي) نو بیا دا محصولات د وینې د شکرو په زیاتوالي کې مرسته کوي.

مناسب تغذیه او یو ځانګړی رژیم به د دې ستونزې سره مبارزه کې مرسته وکړي. فزیکي تمرینونه او د ځانګړو وسیلو کارول - درمل او فوق العاده به هم بې له شکه ګټه راوړي.

د وینې شکر کمولو لپاره د رژیم اصلي اصول لاندې شرایط دي:

د ډاکټر لارښوونې په کلکه تعقیب کړئ
محصولات پخپله ځای مه کوئ
خواړه مه خورئ چې کولی شي د الرجی لامل شي.

د رژیم جوهر په لاندې ډول دی:

دا اړینه ده چې ستاسو د رژیم څخه بسته شوي جوس ، خواږه ، بوره ، کوچ ، کوچ ، مارجرین ، فوري خواړه ،
ډیر سبزیجات ، لوبیا ، د پروټین خواړه وخورئ ،
کاربوهایدریټونه ، حبوبات او حبوبات محدود کړئ
سمندري غذا ، د زغر تخمونو ، اخروټ ،
په اعتدال کې میوه وخورئ ، د مثال په توګه 1 م appleه ، 3 زردالو ، یو ګیلاس بلوبیري ، 1 ناک ، او داسې نور.
غوره د زیتون غوړ کې ،
لاندې سبزیجات مه خورئ: شالید ، کچالو ، سویډ ، پارسنپس ، جوار.

فزیکي تمرینونه

د مناسب تغذیې سره په ترکیب کې ، تاسو کولی شئ ځانګړي تمرینونه وکاروئ چې د وینې شکر کمولو لپاره ډیزاین شوي وي. ساده فزیکي تمرینات به د وینې څخه د ګلوکوز ښه عضلاتو جذب ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې ، په ټولیز ډول ښه والی وده کوي ، غوړ سوځیدلی ، د وینې فشار او د خراب کولیسټرول کچه راټیټیږي.

مخکې لدې چې تمرین پیل کړئ ، تاسو اړتیا لرئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او د هر تمرین لپاره تخنیک په تفصیل سره مطالعه کړئ.

د روزنې سکیم په لاندې ډول دی.

د بایسپس انعطاف ترسره کول. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د 1.5 کیلو وزن واخلئ (د دوی په خپل ځواک) او په څنګ کې یې د څنګلې ځوړند کړئ.
د ډمبیل پورته کول د دواړه لاسونو سره ستاسو په سر باندې. لاسونه باید د سر په شا کې ونیول شي ، ډمبیل سیده وي ، لاسونه باید د سر په اوږدو کې او اوږدې خواته پراخه شي (فرانسوي بینچ پریس)
کله چې ولاړ یا ناست ، د اوږه فشار ترسره کیږي.
په سوپین حالت کې بنچ پریس.
تمرین کول پداسې حال کې چې څمیدل.
کلاسیک تختی.

د روزنې دمخه ، تاسو اړتیا لرئ ګرم شئ ، څو رګونه او سکوټونه ترسره کړئ ، یوازې بیا د تمرینونو سره پرمخ ځئ. هر ډول تمرین تر 15 تکرار پورې ترسره کیږي ، بیا یو لنډ آرام (شاوخوا 30 ثانیې) او بل ته لیږدول.

که د کوم دلیل لپاره پورتني میتودونه مرسته ونه کړي ، نو بیا دا د طبي وسایلو مرستې ته اړول مناسب دي. د لوړې وینې شکر ستونزه پرته له درملنې څخه پاتې کیدی شي.

د هایپرګلیسیمیا پروړاندې عصري درملنه د دوه ډلو درملو کارولو پراساس ده.

سلفانیلامایډز (کاربوټامایډ ، کلوروپروپایډ ، او داسې نور). مطلب د انسولین تولید هڅوي او د ګلوکوز ترکیب مخنیوی کوي.
بګوانایډس (سلبین ، میټمورفین ، او داسې نور). د عضلاتو نسجونو لخوا ګلوکوز ګړندۍ جذب ته وده ورکول ، د ګلو عادي کچې په چټکۍ سره بحالولو کې مرسته کول.

د درملو په مینځ کې چې د شکر ناروغۍ درملنه کیږي ، لاندې درمل عام دي:

د خلکو درملنه

بدیل درمل کولی شي د وینې شکر کمولو لپاره د رژیم او تمرین لپاره ښه اضافه وي. لاندې ځینې ترکیبونه دي چې تاسو سره د دې ستونزې ګړندۍ کولو کې مرسته کولو کې مرسته کوي.

دارچینی دا مساله یو شمیر ګټور ملکیتونه لري: پانقراص ته وده ورکوي ، د غړو جوړولو کې مرسته کوي. تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې یو ځل د 1 چمچو دار چینی وخورئ. دا محصول باید د شکر ناروغۍ په ورځني رژیم کې شامل شي.
د پیاز جوس. یو پیاز ښه وچ کړئ ، جوس وڅښئ او وڅښئ. تاسو کولی شئ دا په اوبو سره وڅښئ. تاسو اړتیا لرئ لږترلږه 4 اونیو لپاره طبیعي درمل وکاروئ. دا د معدې ناروغیو اخته خلکو لپاره منع دی.
د بیت المقدس آرټيچیک جوس. د بیت المقدس آرټیکیک تیوبر او سیلري ډډونه اخیستل شوي ، 1: 1 تناسب. د جوسر کارول ، موږ جوس ترلاسه کوو. درمل چمتو دی. په میاشت کې یو ځل مصرف کړئ.

که د وینې شکر ډیر شي ، نو بیا د کمولو لپاره امکان لري د درملو بوټو د انفیوژن او پریکولو کارول. د دوی استقبال باید ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړي.

د بورې بدیلونه

د بورې بدیل طبیعي او مصنوعي کیدی شي. خواږه کونکي د خالص "خوږ پاؤډر" په پرتله خورا ورو ورو جذب کیږي او د شکرې ناروغانو لپاره ورته اشاره کیږي. که تاسو د طبیعي اصل د شکر ځای ناستی وکاروئ ، دوی د دې توان نلري چې بدن ته زیان ورسوي. پدوی کې زایلیتول ، فروټوز ، اسومالتوز شامل دي.

د دې بدیلونو کارولو دمخه ، دا اړینه ده چې په جوړښت او په بدن د دوی اغیزې په تفصیل سره مطالعه کړئ. سویټینر باید د هرې قضیې لپاره په انفرادي ډول وټاکل شي.

د امیندوارۍ پرمهال شوګر څنګه راټیټ کړئ

د امیندوارۍ د 24-28 مې اونۍ ترمینځ په وقفه کې ، د شکري لپاره د وینې ازموینه ترسره کیږي. ډیری وختونه دا شاخص ډیریږي ، ځکه چې د پانقراص باندې لوی بار دی. لوړه بوره کیدای شي لنډمهاله وي. سنډروم ته "د امیندوارۍ التهاب" ویل کیږي.

د امیندوارۍ په جریان کې د بورې کمولو لپاره ، ښځینه ماهر رژیم وړاندیز کوي. دا اسانه ، خورا مؤثر او خوندي لاره ده. موږ باید خواږه ، پیسټي ، کچالو پریږدو. د کڅوړو او خوږ سوډا څخه جوس مه څښئ.

تاسو نشئ کولی ډیری میوه وخورئ ، ځکه چې پدې کې فروټکوز شامل دي. د پاستا ، وریجو ، هډوکو کارول محدود کړئ. که چیرې امید لرونکې مور د تغذیې ساده ساده قواعد تعقیب کړي ، نو هغه به ژر تر ژره د لوړ وینې شکر ستونزه حل کړي.

د ماهر لارښود

ډاکټران وايي چې د دې لپاره چې د وینې شکر په سالم خلکو او د شکر ناروغۍ اخته شي معمول شي ، د ټیټ کارب خواړه اړین دي. مناسب تغذیه کولی شي دوهم پړاو ته د ناروغۍ لیږد مخه ونیسي.

خواړه چې لږ مقدار کاربوهایډریټ پکې شامل وي نه یوازې صحي ، بلکې خوښونکي هم دي. کله چې یو څوک د رژیم تغذیه ته واړوي ، پایله لا دمخه د 3 ورځو لپاره څرګندیږي. د رژیم په دریمه او څلورمه ورځ مطالعاتو وښودله چې د بورې کچه خورا ټیټه شوې.

متخصصین پدې باور دي چې ناروغان د لومړي او دوهم ډول ډایبایټز ناروغان باید د ټیټ کارب خواړه وکاروي. د مناسب تغذیې سربیره ، انسولین او درمل وړاندیز شوي. دا اړینه نده چې د انسولین انجیکشنونه رد کړئ ، دوی به بدن ته زیان ونه رسوي. انجیکشنونه باید په خالي معدې او هر ځل د خواړو وروسته ترسره شي.

پایله

د وینې د شکرو راټیټولو څرنګوالي پوښتنه نه یوازې د شکر ناروغانو لپاره بلکې د سالم خلکو لپاره هم تړاو لري. منظمې ازموینې او ازموینې به د ناروغۍ پیژندلو کې مرسته وکړي په لومړیو مرحلو کې کله چې پروسه بیرته راشي. دا اړینه ده چې سم خواړه وخورئ ، ترڅو په دې شیبه کې زیان رسونکي څښاک او خواړه رد کړئ ، ترڅو چې په بدن کې جدي خرابي او ستونزې پیل شي. په هرصورت ، د ناروغۍ مخنیوي لپاره غوره دي د ژوند په اوږدو کې د هغې سره مبارزه کولو څخه.

موږ له تاسو سره ډیره مینه لرو او ستاسو د نظرونو ستاینه کوو چې موږ هره میاشت د 3000 روبلو ورکولو ته چمتو یو. (د تلیفون یا بانک کارت په واسطه) زموږ په سایټ کې د هرې مقالې غوره نظر ورکونکو ته (د سیالۍ تفصیل)!