د شکر ناروغۍ او د خام خوراکي رژیم

له ما څخه د یو ځل ډیر پوښتل شوي چې ایا خام خواړه د شکرو سره مرسته کوي (دواړه ډول 1 او ټایپ 2). خلک پدې باور دي چې څنګه چې ډایبېټیس د وینې لوړ شوګر دی ، نو پدې حالت کې تاسو اړتیا لرئ شوګر خارج کړئ ، یا دا په لږ مقدار کې وخورئ. او دا چې ټول کاربوهایدریت د څارویو محصولاتو په پرتله د انسولین خوشې کول هڅوي. نو له همدې امله ، شکرې ناروغي غوره ګ meatي چې د غوښې محصولات وخوري او د کاربوهایدریټونو مخه ونیسي ، دا فکر کوي چې دا دوی د دوی ناروغۍ سره ګټه کوي. په هرصورت ، غوړ ، او په ځانګړي توګه د څارویو ټول محصولات ، په برعکس ، یوازې وضعیت خرابوي. د مثال په توګه ، غوښې د انسټاین خوشې کول د پاستا / پاستا په پرتله خورا لوړ دي ، او کب د ټولې غلې دانې څخه خورا پیاوړي دي. دا د امریکایی کلینیکي تغذیه ژورنال کې ویل شوي. کله چې موږ د ګلوکوز په زیاتوالي کې دقیق پرتله کول وکړو ، موږ لاندې پایلې ترلاسه کړې - غوښه د نسواري وریجو څخه 27 ځله د انسولین خوشې کول هڅوي! یوازې تصور وکړئ ... مګر په ټوله نړۍ کې د شکر ناروغي دماشین پاک دي چې ټول کاربوهایدریټونه او شکري باید په کلکه مخنیوی وشي. نو ځکه ، که تاسو داسې ستونزه لرئ ، دا موضوع ښه مطالعه کړئ ، مګر رسمي درمل نه ، او تاسو به ډیر څه زده کړئ.

بل مثال. "لوړ کارب" هیوادونه ، لکه تایلینډ ، کمبوډیا ، جاپان ، چین ، چې د نورو هیوادونو په پرتله اکثره وریجې او یو څه غوړ خوري ، په نړۍ کې د شکر ناروغۍ ترټولو ټیټ پیښې دي. ولې؟ ځکه چې ستونزه د کاربوهایډریټ او بوره نده ، مګر FAT دی. غوړ حجرو ته ننوځي او د انسولین تولید ګډوډوي. له همدې امله ، د شکر ناروغۍ سره ، تاسو اړتیا لرئ په عاجل ډول د رژیم څخه غوړ لرې کړئ ترڅو د حجرو او انسولین فعالیت ښه کولو لپاره.

نه یوازې د ټیټ غوړ خام خواړو رژیم ، بلکه د ټیټ غوړ ویګانیزم د وینې د شکر کچه کچې کې مرسته کوي. د 1 شکرې ناروغانو لپاره ترټولو خطرناک خواړه ټول د لبنیاتو محصولات دي ، پدې باور نلري چې باور یې څومره سخت دی. تاسو کولی شئ پدې اړه په انټرنیټ د نورو معلوماتو لپاره پلټنه وکړئ.

د شکرو ډایپایټ 2 په بشپړ ډول روغ شوی د لږ غوړ لرونکي خامو خواړو رژیم او په ټیټ غوړ کې د ډیری تازه میوو او سبزیجاتو سره د ټیټ غوړ ویګانیزم. د ټایپ 1 ډایبایټس حتی د ورته رژیم سره حتی په بشپړه توګه له لاسه نشي ورکولی ، تاسو باید لاهم درمل واخلئ ، مګر خورا لږ حد پورې ، او تاسو به ښه احساس وکړئ. د دې ویډیو په پای کې یو کس د 1 ډایبایټس سره د خپل خام خواړو رژیم په اړه تفصیل سره وویل ، خپل رژیم یې رنګوي او د ورځې په اوږدو کې د وینې شکر اندازه کوي. اوس د څو کلونو لپاره ، هغه د لوړې میوه خام خواړو رژیم کې د پام وړ احساس کوي!

لیمفاسیټ څه شی دی؟

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

لیمفاسیټونه د سپینې وینې حجرې دي چې د مونوسیټونو سره یوځای د سپینې وینې حجرو ایګرونولوسیټیک (غیر ګرانوونکی) ګروپ جوړوي. دوی د دې وړتیا لري چې ژر تر ژره د انسان په بدن کې زخم ته ننوځي او د بهرني اجنټ سره جګړه پیل کړي. دا په وینه کې لیمفاسیټ دی چې مغز ته اشاره کوي او د ناروغۍ یا رنځپوهنې حجرو سره د مبارزې پروسه هڅوي ، لکه څنګه چې د لیوکوسایټ فارمول کې د دوی زیاتوالي شمیره. دا د سپینې وینې حجرې چیرې رامینځته کیږي ، او د انسان معافیت سیسټم رامینځته کولو کې د لیمفاسیټونو رول څه دی؟

د زیږون او درجه بندی کولو ځای

د انسان معافیت سیسټم یو پیچلي میکانیزم دی چې اساس یې د سپینې وینې حجرې دي ، د سپینې وینې حجرې. د لیوکوسایټونو یو استازی چې د بدن د مناسب معافیت ځواب لپاره مسؤل دی او د دې معافیت حافظه لیمفاسیټ دی.

د توپیر ځای پورې اړه لري ، د لیمفاسیټ ډولونه چې خپلې دندې لري طبقه بندي کیږي. په ورته مایع کې لیمفاسیټونه شتون لري چې د ورته نوم سره - لیمفا (لیمفا).

هغه لیمفاسیټ چې په لیمفا نوډونو کې جوړیږي د B-lymphocytes ګروپ پورې اړه لري چې د "معافیت حافظې" لپاره مسؤل دي. یوځل چې د یو بهرني اجنټ موندلو او د هغې په پیژندلو سره ، حجره رنځپوهنیز ماده له مینځه وړي او لرې کوي. په ورته وخت کې ، دا د خپلو "ورو brothersو" راتلونکي نسلونو ته معلومات لیږدوي. د دې لیموفایټس دنده څه ده؟ دوی تیرو ناروغیو لپاره ترلاسه شوی معافیت رامینځته کوي ، او پدې توګه د واکسینونو ژوندی تاثیر ساتل کیږي. د لیمفوسایټس مجموعي شمیر شاوخوا 80٪ په تایسم کې بدلیږي.

دا ګروپ T-lymphocytes دی ، کوم ډولونه یې هم په دریو فرعي ګروپونو ویشل شوي دي:

1. معاونین (د ټی مرسته کونکي) - جوړوي او مادې پټوي چې دا ممکنه کوي برید ته مناسب ځواب ووایی.
2. وژونکي (T-وژونکي او NK - طبیعي وژونکي). پدې فرعي ګروپ کې د لیمفاسیټس فعالیت د بهرني اجنټ مستقیم له مینځه وړل دي. NKs یو څه مشخص دنده لري. دوی په خپلو حجرو کې رنځپوهنه کونکي نښه پیژني او ویجاړوي یې. د دې لیمفاسیټونو په مرسته ، بدن تومور سره جنګ کوي.
3. د T-suppressors قاتلینو "ښودلو" لپاره ډیزاین شوي او د مدافع غبرګون پراخه کچه مرسته کوي ترڅو صحي حجرې له مینځه نه وړي. که چیرې پدې میکانیزم کې ناکامي رامینځته شي ، نو بیا T-lymphocytes د دوی خپل عادي فعالیت حجرې له مینځه وړل پیل کوي ، او د اتومات ناروغیو رامینځته کیږي.

لیمفوسایټس د سپینې وینې حجرې لویه برخه ده. د دوی نورم یا انحراف په یو سمت یا بل لوري کې په بدن کې د رنځپوهنې پروسو واقعیت په ګوته کوي. همچنان ، دا شاخص د شخص په عمر او جنس پورې اړه لري.

فعال مسؤلیتونه

د لیمفاسیټ اصلي دنده محافظتي ، معافیت دی. دا د دې حجرو په مرسته ، زموږ بدن د ویروسونو ، باکتریا ، انتاناتو او فنګسونو سره مبارزه کوي. د لیمفوسایټونو په کچه کې زیاتوالی یا کمښت ، کوم چې د لیوکوسایټ فارمول کې ښودل شوي ، د دې ناروغۍ تشخیص ممکن کوي.

لیم لیمفاسیټونه یو شمیر مهم دندې ترسره کوي:

• ځانګړي انټي باډي تولیدوي چې له بدن څخه بهرني اجنټان ویجاړ او لرې کوي ،
• د معافیت خنډ رامینځته کړئ چې له امله یې یو څوک د ویروس او انتاناتو په وړاندې مقاومت کوي ،
• د دوی خپل بدلیدونکي حجرې له مینځه وړي ،
• د بیلابیل طبقې پوټکي ته زیان رسیدو په صورت کې (ټپونه ، کټونه ، ټپونه ، پوټریپریټي ټپونه) ، لیموفایټس پدې ځای کې "راټولوي" او اجازه نه ورکوئ چې ناروغ عضله حجرو ته ننوځي.

د لیمفاسیټ معمول شمیره په عمده ډول په عمر پورې اړه لري. په نوي زیږیدلو کې ، دا کچه د تایامس غدې د ګړندۍ پراختیا له امله اعظمي ده ، کوم چې د 14-15 کلونو لخوا وده کول ودروي. پدې وخت کې ، د لیمفاسیټونو شمیر ټیټ کیږي او د عمر نورم ته راځي.

د لویانو سړو او میرمنو لپاره ، د لیوکوسایټ نورم نږدې یو شان دی او د فیصدي په توګه 18-40 to اندازه کیږي ، او په مطلق ډول (په لابراتوار کې زده کړې کې ډیر عام) - له 1 څخه تر 4.5 10/9 / l پورې.

په میرمنو کې ، د فزیکولوژیک ځانګړتیاو له امله ، دا شاخصونه ممکن د حیض یا حمل پرمهال یو څه توپیر ولري. کچه تر 50 reach پورې رسیدلی شي ، کوم چې رنځپوهنه نه ګ .ل کیږي.

د خواړو اختلالات - سبزیجات ، د خامو خواړو رژیم ، اوږد مهاله خوراکي رژیم ، ټیټ کالوري خواړه کولی شي په نورمال ارزښتونو کې بدلون کې مرسته وکړي. فشارونه ، اعصاب فشار ، د زیان منونکي چاپیریال عوامل هم د سپینې وینې حجرو په شمیر کې خپل نښه پریږدي.

لیموفوسیتوسیز او لیموفینیا

شرایط کله چې د لیمفاسیټ شمیره په ثابت ډول پورته یا ښکته بدله شي ، ممکن د یو شمیر ناروغیو شتون په ګوته کړي.

لیموفوسیتوس څه شی دی؟ دا د دې سپینو وینې حجرو په شمیر کې زیاتوالی دی.

دوه ډوله دي:

1. مطلق - د حجرو په مجموعي شمیر کې زیاتوالی.
2. نسبي - د نورو لیکوسیټونو په تړاو د لیوکوسایټ فارمول کې د شمیر زیاتوالی.

دا پدیده د ډیری دلایلو لپاره پیښیږي او ورته ناروغۍ په ګوته کوي:

• په لومړیو مرحلو کې اخته ویروس (شری ، چکن پوکس ، روبیلا او نور) ، حتی کله چې کلینیکي څرګندونې لاهم شتون نلري ،
• انتاني ناروغي (نري رنځ ، جنسي ناروغي)
• ساه لنډي ،
• د شدید وړانګو ناروغي ،
• ځینې ​​د انډروکرین ناروغۍ (د تایرایډ غدې ، ادرینال غدې) ،
• کله چې درمل اخلو نو د ډیروس یا اړخ عوارض
• کیمیاوي مسمومیت
• دورې دورې

د وینې ازموینې ورته شاهدي کولی شي ډاکټر ته ووایی چې د معالجې پروسه په نورمال حد کې ده ، ځکه چې د "دښمن" سره د مبارزې لپاره محافظتي حجرې په شدت سره وده کوي ، او لیموفایټس خپلې دندې سرته رسوي.

لیموفپینیا - د لیموفایټس د نورمال کچې څخه کمښت. دا په دوه حالتونو کې پیښیږي - که چیرې بدن په خپلواکه توګه د مناسب درملنې ترلاسه کولو پرته ناروغۍ سره جګړه وکړي. د موجوده لیمفاسیټس ذخیره لا دمخه کارول شوې ، او نوي یې لاهم ندي تولید شوي. دوهم - هغه غړي چې مستقیم د لیمفاسیټس تولید او توپیر لپاره مسؤل دي ناروغه دي.

او دا پدیده د ډیری دلایلو لپاره پیښ کیدی شي:

• د وینې د کمښت په حاد ډولونو کې (د وینې د کمښت) ،
• آنکولوژي ، په ځانګړي ډول د وینې سیسټمونه ،
• د سرطان په درملنه کې د وړانګو او کیموتراپي وروسته ،
• هورمونول ګډوډي او ناروغۍ چې ورسره تړاو لري ،
• د کورټي کوسټرویډونو اوږد کارونې وروسته ،
• د پښتورګو له ناکامۍ سره ،
• د لمفاوي سیسټم زیږیدلي رنځونه ،
• ايډز

په ورته وخت کې ، پدې پوهیدل چې څه ډول ژوند کول د دې مهم سپینو وینې حجرو په کچه اغیزه کولی شي ، هرڅوک د خپل ځان لپاره غوره کولو لپاره وړیا دی - ترڅو صحي یا ناروغ وي.

د خام خواړو خواړه - ښه

میتود د هغو محصولاتو په کارولو کې شامل دی چې د تودوخې درملنې لاندې نه راځي. دا په عمده ډول سبزيجات ، میوې ، لوبیا دي. د دوی خام ب formه کې ، دوی ټول ټریس عناصر ، ویټامینونه ، فایبر ساتي. د تودوخې درملنې وروسته ، د ګټورو موادو یوازې کوچنۍ برخه پاتې ده.

سربیره پردې ، تخنیک ورته مثبت پایلې وړاندې کوي:

• میټابولیک پروسې وده کوي
• د پوټکي ډیری ناروغۍ له مینځه وړل کیږي ،
• غوښې او غاښونه قوي کیږي ، د خولې د ژورو ناروغیو درملنه کیږي ،
• بدن د ساري ناروغیو سره ګړندی کوي
• د کولمو فعالیت وده کوي ، د هغې سستي له منځه ځي.

د هغو کسانو لپاره چې ډایبایټس لري ، او پریکړه یې کړې چې د خامو خواړو رژیم سره درملنه پیل کړي ، اصلي شی دا دی چې هرڅه په تدریج سره ترسره شي. دا اړینه نده چې پیژندل شوي محصولات سمدلاسه پریږدئ.

که تاسو د رژیم او تدریجي اصولو ته غاړه نه ږدئ ، ناخوښې نښې نښانې کیدی شي د پاړسوب ، سر درد ، ضعف په ب .ه رامینځته شي.

د رژیم ملکیتونه

په رژیم کې بدلون ته د تدریجي لیږد سربیره ، نورې ب areې شتون لري. دوی د خامو خواړو رژیم قواعد پورې اړه لري نه یوازې د 2 ډایبېب لپاره.

د رژیم ځانګړتیاوې څه دي؟

1. تاسو کولی شئ یوازې اوبه وڅښئ چې د تودوخې درملنې لاندې نه راځي ،
2. مصالحې او مصالحې د خواړو څخه خارج شوي ،
3. وچې میوې په طبیعي چاپیریال کې پخپله غوره چمتو کیږي ، ځکه چې دا د تولید په لوړه درجه کې پروسس کیږي ،
4. دا مشوره ورکول کیږي چې په آزاد ځمکه کې کرل شوي موسمي محصولات وخورئ ،
5. د ویښیدو وروسته ، تاسو اړتیا لرئ یو ګیلاس اوبه وڅښئ ، او وروسته ناڅاپي پیل کړئ.

معمولا ، د نورمال روغتیا سره خام خواړه خواړه 2-4 ځله خوري. داسې انګیرل کیږي چې ناڅاپي باید له ویښیدو وروسته 3-4 ساعته وي. په هرصورت ، دا رژیم د شکر ناروغۍ لپاره مناسب ندي. د خواړو شمیره باید 5-6 ځله لوړه شي.

د چای د ناروغۍ لپاره د خام خواړو خواړه چیرته پیل کړئ او څنګه:

• لومړی ، تاسو اړتیا لرئ جنک خواړه پریږدئ لکه ګړندي خواړه ، میئونیز موسمي خواړه ، سګرټ څښونکي او مالګین خواړه ،
• بیا ، نیمه چمتو شوي محصولات باید لرې او په خپلواکه توګه د بشپړ پخلي دوره کې ښکیل شي ،
• پرته له کوم افسوس ، غوړ شوي خواړه د جوش شوي او پخه شوي په ګټه رد کړئ ،
• د ورته رژیم څو اونیو وروسته ، تاسو اړتیا لرئ له مینو څخه کب او غوښه خارج کړئ ،
• په تدریج سره د لبنیاتو محصولات او هګۍ پریږدئ ، د سبزیجاتو خواړه وخورئ ،
• په وروستي مرحله کې ، دا اړینه ده چې د خامو موادو په ګټه په تدریجي ډول د پخلي شوي پخلنځی شمیر راکم کړئ ، تر هغه چې لومړی یې په بشپړ ډول پریښودل شي.

لیږد باید تدریجي وي او د معدې له لارې د تکلیف او ستونزو لامل نشي.

د شکر ناروغۍ میلیتس او د خام خواړو رژیم

څنګه چې ډایبېټیس لاهم یوه جدي ناروغي ده ، نو تاسو اړتیا لرئ چې خپل خواړه بدلولو پر مهال پام وکړئ.

د تدریجي کیدو سربیره ، ناروغان اړتیا لري چې نور مقررات ومني:

1. د خوږو میوو او لوبیا کارول خارج کړئ. دوی کولی شي د وینې شکر د پام وړ لوړ کړي.
2. د نشایستي سبزیجاتو کارول محدود کړئ. دا د وینې ګلوکوز بدلون اغیزه کوي.
3. د لوړ کارب ، لوړ کارب سبزیو وخورئ. دا غوره ده چې ورو کاربوهایډریټونو ته لومړیتوب ورکړئ ، کوم چې په مlesو ، زکچیني ، پالک کې دي.
4. په دقت سره محصولات غوره کړئ ترڅو دوی زیانمنونکي توکي پکې شامل نه کړي. سبزیجات او میوې باید نایټریټ ونه لري ، او د دوی سطحه باید د کیمیکلونو سره درملنه ونشي.
5. دانه لرونکي ، مغز لرونکي او نور "دروند" خواړه د سهار په خوړلو کې غوره دي. په وروستي خواړه کې ، دا غوره ده چې سبزیجات شامل کړئ چې ژر تر ژره هضم شي پرته لدې چې د تخمر پروسې لامل شي.

د جواني دانې او لوبیا مصرف کول ګټور دي. دوی د سبزیجاتو غوړ لږ کوچني اضافه کولو سره حبوبات او سوپونه جوړوي. دا مهم دي چې د خواړو کالوري مینځپانګه څارنه وکړئ ، په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره چې ډیر وزن لري. د خواړو اخستلو مقدار نشي کولی د 5 وخت څخه کم راکم شي.

د سبزیجاتو سربیره ، په رژیم کې ځانګړی ځای د نبات اجزاو لخوا نیول کیږي. د عادي پارسا او ډیل سربیره ، تاسو اړتیا لرئ شنه برخې او د بورډاک ، ډنډیلین ، شبلي ، الفالفا ریښې وکاروئ. دا زموږ د پلرونو لخوا د ډیری ناروغیو په درملنه کې کارول شوي او ځان یې د اغیزمنو درملو په توګه تاسیس کړی.

ولې د خامو خواړو سره د شکر ناروغۍ درملنه اغیزه لري

د خام سبزیجاتو او میوو خواړه د ناروغۍ دوران کمولو کې مرسته کوي ، او په ځینو حالتونو کې ، له ناروغۍ څخه خلاصیږي. پدې حالت کې ، په بدن کې ځانګړي پروسې پیښیږي چې د ټول ارګانیزم حالت ښه کوي.

د خامو خواړو رژیم څنګه د شکر ناروغۍ له مینځه وړلو کې مرسته کوي:

• رژیم بدن د بدن اجباري کاربوهایډریټونو سره تغذیه کوي. دا پدې فارم کې دي چې دوی تر 40 they پورې تودوخې ته په خام یا پروسس شوي خواړو کې پاتې کیږي.
• د جوش شوي سبزیجاتو انرژي ارزښت له خامو څخه لوړ دی. له همدې امله ، د خامو خواړو رژیم د ټول رژیم کالوري مینځپانګه کموي ، کوم چې د وزن کمولو کې مرسته کوي. دا خورا مهم دی ، ځکه چې د شکرې ناروغانو کې ډیری موټي خلک دي.
• په شوګر کې ، د معافیت سیسټم دندو سرغړونه ده. د محصولاتو مینو څخه ایستل د اضافه توکو سره ، خمیر شوي ، د محافظت کونکو توکو سره د انسان دفاعي حالت ته وده ورکوي.
• په بدیل درملو کې ، داسې انګیرل کیږي چې د پانقراص ته زیان یو څه حد پورې د بدن ټوټې کولو سره تړاو لري. په دې منفي پروسه کې لږترلږه رول د غوښې محصولاتو لخوا نه لوبول کیږي. د رژیم څخه د دوی ایستل د ټولو ارګانونو او سیسټمونو کار ته وده ورکوي ، بدن له زهرجنو څخه آزادوي.

نن ورځ ، د ټایپ 2 ډایبایټس درملنه کیدی شي او د دې خامو خوړو رژیم کې به مرسته وکړي. حتی ډاکټرانو لیدلي چې د لسو ناروغانو هر دریمه برخه یوازې د رژیم له امله په ناروغۍ بریالي کیږي. د 1 ډول ناروغي په صورت کې ، د انسولین په مطلوب دوز کې کمښت لیدل کیږي.

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

اساسی مقررات

د خامو خواړو رژیم د شکریت سره د بدن په وضعیت ګټور اغیزه لري. د دې لپاره چې د نوي رژیم لپاره څومره چې ممکنه ګټه واخلئ ، تاسو باید خپل ځان د اساسی مقرراتو سره آشنا کړئ:

1. دا باید په یاد ولرئ چې دا ډول خواړه د هرچا لپاره مناسب ندي. مخکې لدې چې تاسو پیل کړئ ، تاسو اړتیا لرئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ، لکه څنګه چې په ځینو ناروغیو کې ، د خامو خواړو رژیم مخنیوی کیږي. د دې لپاره چې بدن ته زیان ونه رسوي ، تاسو باید لږ څه خواړه تنظیم کړئ ، پشمول د خامو سبزیجاتو او میوو سره.
2. د ورته رژیم سره تغذیه په ورته وخت کې لږترلږه 5 ځله په ورځ کې واقع کیږي. دا کار ترسره شوی ترڅو غذایی توکي په مساوي ډول بدن ته ننوځي. دا به د وینې شکر کې د چټک زیاتوالي مخنیوي کې مرسته وکړي.
3. ناروغان باید په اسانۍ سره د هضم وړ کاربوهایډریټونو او په ترکیب کې د نشایستي توکو لوی مقدار سره خواړو څخه ډډه وکړي.
4. هغه سبزیجات او میوې چې د رژیم اساس جوړوي باید ټیټ کالوري مینځپانګه ولري ، او په ورته وخت کې ممکن د امکان تر حده ډیری ویټامینونه او معدني مواد ولري.
5. د نوي محصول کارولو دمخه ، دا مهمه ده چې د دې ترکيب او ملکیتونه په دقت سره مطالعه کړئ نو دا چې په هوساینې کې خرابوالی رامینځته نکړي.

کله چې تازه میوې او سبزیجات وخورئ ، دوی پخلی نه کیږي. د دې څخه مننه ، محصولات ټول ګټور توکي ساتي او له بدن څخه د زهرجنو ګړندۍ له منځه وړلو کې مرسته کوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم وړاندیزونه

د غیر پروسس شوي میوو او سبزیجاتو په مرسته د شکرې ناروغۍ درملنې لپاره څومره چې ممکنه موثره وي ، لاندې مقررات باید تعقیب شي:

1. په تدریجي ډول نوي ډول خواړو ته وګرځئ. د پیل کونکو لپاره ، تاسو باید ډیری جوش شوي سبزيجات پریږدئ ، په احتیاط سره یې د خامو موادو سره ځای په ځای کړئ. په ورته وخت کې ، په غوښه کې د غوښې او کب ، د لبنیاتو محصولاتو او هګیو مصرف کم شوی. خواړه باید په عمده توګه وخوړل شي ، وخور او سګرټ څښل منع دي.
2. بیا د 3 اونیو لپاره تاسو سبزيجاتو ته اړتیا لرئ ، دوی باید خواږه نه وي. دا به د زهرجنو او विष له مینځه وړلو کې مرسته وکړي ، د انسولین په وړاندې د بدن حساسیت ډیروي. له هغې وروسته ، هره ورځ خواړه متنوع کول پیل کوي ، د بې میوه میوو او وریجو ، سبزیو معرفي کول پدې کې د نشایسته ټیټ مینځپانګه لري.
3. خواږه میوه ، وچې میوې ، مصالحې او فصلونه له خپل ورځني رژیم څخه لرې کړئ.
4. شنو خواړو ته لومړیتوب ورکړئ ، دوی باید په خوراکي رژیم کې وي.
5. کله چې خام خواړه وخوری ، د سبزیجاتو ګرم حرارت درملنه جواز لري؛ دا مهمه ده چې د 40 درجې ارزښتونو څخه ډیر نه وي.
6. رژیم باید د کافي مقدار لرونکي دانه ، مغز لرونکي او جواني دانې ولري ، ځکه چې دا د پروټین سرچینې دي. د دې موادو نشتوالی به د جدي روغتیا ستونزې رامینځته کړي.
7. دا مهمه ده چې د څښاک صحي څارنه وکړئ ، پداسې حال کې چې مایع باید ډیر ګرم نه وي. لومړی شیشه باید له ویښیدو وروسته سمدلاسه وڅښل شي ، دا به د بدن راویښیدو کې مرسته وکړي او د بورې کچه په چټکۍ سره پورته کیدو څخه مخنیوی وکړي.

نوي رژیم ته تدریجي لیږد به د موجوده ناروغیو فشار او تنګیدو لامل نشي. اصلي شی دا دی چې په دوامداره ډول بې ګټې محصولات رد کړئ ، د سبزیجاتو او میوو سره یې ځای په ځای کړئ.

د خام خواړو ګټې

د شکر ناروغۍ څخه د خامو نباتاتو خواړو کارول نه یوازې د ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته کوي ، بلکه په ټوله کې د بدن په حالت هم ګټور اغیزه لري. ډاکټران او ناروغان لاندې مثبت بدلونونه په ګوته کوي:

1. د ټیټ کالوري مینځپانګې او لوی شمیر ګټورو موادو سره د محصولاتو کارولو څخه مننه ، په بدن کې میټابولیک پروسې عادي کیږي.
2. اضافي وزن ورو ورو عادي حالت ته راځي ، اضافي پونډه پریږدي.
3. هغه ناروغان چې د معدې او د کولمو ناسم فعالیت کې سخته ځوریږي د ښه کیدو احساس کوي.
4. د مسو او غاښونو حالت ښه کیږي ، د شفاهي قهوې رنځپوهنه درملنه کیږي.
5. معافیت پیاوړی کیږي ، نو له همدې امله ناروغان په عملي توګه د زکام سره مخ ندي.
6. د خام میوو او سبزیجاتو خواړه د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي او د شکر ناروغي اختلالاتو مخه نیسي.

دا په یاد ولرئ چې دا غوره دي چې په ورځني تغذیه کې د موسمي اجزاو کارول غوره وي ، ځکه چې دوی کم کیمیکل لري ، دوی د ښه ذخیره کولو لپاره موم او نورو موادو سره درملنه نه کیږي.

هغه څه چې خام خواړه کولی شي د شکر ناروغۍ سره وخوړل شي

کله چې د خامو خواړو رژیم سره د شکر ناروغۍ درملنه وکړئ ، نو دا مهم دي چې خواړه غوره کړئ چې کولی شي د وینې شکر کمولو کې مرسته وکړي ، بدن د ټولو اړینو مغذی موادو سره مطابقت وکړي او د وزن زیاتوالي لامل نشي. لاندې خواړه د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي:

1. سابه او میوې شنه دي. ترټولو ګټور د کباب ، زکچیني ، ککړ ، مlesې او ناشته دي.
2. د ليمويي ميوو ځني نوعي لکه نارنج او د انګور ميوي.
3. ميوې سره دي. د شکرې ناروغانو لپاره خورا ګټور شفتالو ، زردالو او انار دي.
4. شین سلاد ، پالک ، وچ او مرچ ډیر ګټور دي.
5. جوانه او دانه لرونکي. پورج د دوی څخه چمتو کیږي ، لومړی د خام موادو ماتولو وروسته په بلینډ کې او د سبزیجاتو غوړ سره فصل کولو وروسته.
6. مغز او وچې میوې. دا محصولات په ډیر احتیاط سره وکاروئ ترڅو د خواړو الرجي نه وهڅوي. د وچو میوو څخه ، تاسو کولی شئ خپله تنده مړه کولو لپاره انفیوژن او کمپیوټرې چمتو کړئ ، او مغز د ناڅاپي په توګه وکاروئ.

دا په یاد ولرئ چې غوره شوي میوې او سبزیجات باید خواږه خوند ونه لري ، نو د دوی کارول به د ښه والي څخه ډیر زیان ورسوي.

د خام خواړو رژیم د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خورا ګټور دی. د نوي خواړو عادتونو معرفي کولو دمخه ، تاسو باید د خورا صحي خواړو موندلو لپاره خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. دا په یاد ولرئ چې د خامو خواړو رژیم ته خپلواک لیږد کولی شي د مخالف تاثیر لامل شي ، په ځانګړي توګه که خواږه یا ګړندي هضم شوي سبزیجات او میوې په رژیم کې غالب شي.

د مقرراتو په اړه

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د 1 ذیابیطس په مستقیم ډول په Pancreas کې د انسولین ناکافي تولید سره تړاو لري. پدې حالت کې ، د ټولو قواعدو تابع دي چې وروسته به وړاندې شي ، د خامو خوړو رژیم ته لیږد کولی شي د انسولین د دوز کمولو کې د پام وړ مرسته وکړي. په ورته حالت کې ، کله چې د 2 ډایبایټس میلیتس تشخیص شي ، کوم چې د انسولین ته د بدن حجرو او نسجونو کمیدو سره تړاو لري ، د خامو خوړو رژیم ته د تغیر وروسته مطلق درملنه د احتمال څخه ډیر دي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د وخت په تیریدو سره ، هورمون ته د نسج حساسیت درجه لوړیږي.

پدې حالت کې خواړه باید د غوړ او پروټین میتابولیزم حالت ثبات لپاره وي. د رژیم اصول باید په پام کې ونیول شي:

• د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو کارول کم کړئ ،
• د خواړو په کالوري موادو کې کمښت (په ځانګړي توګه د چاقۍ په حالت کې) ،
• په خواړو کې د ویټامینونو تناسب کې زیاتوالی.

سپارښتنه کیږي چې ډیر ونه خورئ ، په ورځ کې پنځه تر شپږ ځله په منظم وقفه کې خواړه وخورئ. دا به د بدن مثالی درملنه او ساتنه وي.

د نورمونو په اړه خبرې کول ، دا باید په یاد ولرئ چې د خامو خوړو رژیم پدې معنی دی چې خواړه وخورئ لکه سبزیجات ، میوې او حبوبات.

د حبوباتو یادونه ، دا باید په یاد ولرئ چې د دوی د تودوخې درملنه باید له 40 درجې څخه زیاته نه وي. پدې برخه کې ، ټول کاربوهایډریټونه د هضم لپاره ستونزمن حالت کې دي ، له دې امله د خام سبزیجاتو او میوو تقسیم کولو پروسه کې ګلوکوز به په وینه کې خورا ډیر ورو وي. له همدې امله ، د دې په اړه خبرې کول مهم دي چې د ګلیسیمیک شاخص څه شی دی.

د شکرې ناروغۍ لپاره څومره ګټور او لوړ کالوري کیلې؟

دا د عادي خواړو خوړلو وروسته نمایش شوي زیاتوالي ته د مقدار تناسب کې د خواړو خوړلو وروسته په ګلاسیمیا کې زیاتوالی دی او دا د ډایبېټس میلیتس په ګوته کوي. دا په یو ځانګړي تناسب کې څرګند شوی: په وینه کې د شکر اندازه دوه ساعته وروسته د محصول د خوړلو څخه وروسته په وینه کې د ګلوکوز تناسب دوه ساعته وروسته خالص شوګر اخلي.

نو ، که چیرې ناساز شوي کیلا د 59 واحدونو ګلاسیمیک شاخصونه ولري ، نو د پاخه کیدو لپاره دا شاخص 90 دی. فرض کړئ چې تازه گاجر خورا ټیټ ګلایسیمیک شاخص لري او جوش شوي گاجر خورا لوړ لري. د هر ذیابیطس ناروغانو لپاره د دې نجات سره په اړیکه کې ، دا اړینه ده چې د خام خواړو ، یا خام خواړو وخورئ ، کوم چې به غوره او خورا مؤثره درملنه وي.

د کالوریانو او ویټامینونو کمولو په اړه

کله چې ډایبېټیس پیل شي ، تاسو باید نه یوازې د مصرف شوي کالوري شمیر کمولو په اړه فکر وکړئ ، مګر د ویټامینونو سره د بدن سینګار کولو په اړه هم. د وزن کمولو لپاره ډیزاین شوي رژیمونو څخه مننه ، هرڅوک پوهیږي چې کیلوکالوري څه دي. له همدې امله ، یو نه منل کیدونکی حقیقت دا دی چې د تودوخې پروسس شوي خواړه د خام په پرتله خورا لوړ کالوري دي.

سربیره پردې ، د هرې خواړو تودوخې درملنه پدې کې موجود ویټامین پیچلې له منځه وړي. په دې توګه ، موږ کولی شو په خوندي ډول ووایو چې د ویټامینونو لوی پیچل د خامو خواړو رژیم کې شتون لري ، کوم چې کولی شي د هر ذیابیطس حالت حالت کې د پام وړ وده وکړي. دا هم باید په یاد وساتل شي چې د سلاد اساس باید نه یوازې سبزيجات لکه روميان او کاکبا، وي ، بلکې شنه او حتی بوټي هم وي:

ټپونه او په شکرې کې د دوی کارول

دوی له تیرو وختونو راهیسې پیژندل شوي او له ډیرې مودې راهیسې یې ځان د غوره خوا سره تاسیس کړی. له همدې امله کله چې د شکر ناروغي یوازې پیل وي ، ډیری ماهرین په ځانګړي ډول ډیزاین شوي بوټو او بوټو کارولو وړاندیز کوي.

د شکرو د څرګندیدو لپاره یوه فرضیه باید د هغه اتومات اصل په پام کې ونیول شي. نو ، دا په عمومي ډول منل شوې چې د معافیت سیسټم په فعالیت کې د ګډوډۍ له امله ، د بدن ټولې "ګټورې" حجرې د پانقرافي نسج برید پیل کړی. له همدې امله د هورمون انسولین پراختیا بې ثباته ده.

د کوم دلیل لپاره پخپله د معافیت سیسټم په فعالیت کې بیلابیل خنډونه واقع کیږي؟ کارپوهان ډاډه دي چې دا د درملو او داسې خواړو د ډیرې کارونې پایله ده چې ایملیسیفیر ، رنګونه او نور ډیر څه لري.

پدې توګه ، صحي رژیم یوازې ژوندي موجود نباتات او سبزیجات پلي کوي کوم چې د نایټریټ او GMOs پرته کرل کیږي.

دوی به د کالوري شمیر کمولو او د ویټامین شمیرو په زیاتوالي سره د شکر ناروغۍ ماتولو کې مرسته وکړي.

د وړاندیزونو په اړه

د شکرې ناروغۍ لپاره د خامو خواړو رژیم شرایطو کې وړاندیزونه خورا ساده دي ، مګر د دوی سخته څارنه اړینه ده. نو ، دا مشوره ورکول کیږي چې د درې اونیو لپاره په ځانګړي ډول بې تایید شوي سبزیجات وخورئ. دا د ذیابیطس د بدن پاکولو په بشپړولو کې مرسته کوي. له دې وروسته ، نه یوازې خام غوښه باید سبزیجاتو ته اضافه شي ، بلکه لرګي هم ، چې مالګین ندي. دا سپارښتنه نه کیږي چې کومې میوې ، کاربوهایدریټ او نشایسته مصرف کړئ ، او همدارنګه مالګه او کوم مصالحې خارج کړئ. د وینې د ګلوکوز په کچه کې کموالی به په راتلونکو څو میاشتو کې وروسته له دې معلوم شي چې د شکرو تشخیص شوی دی.

لکه څنګه چې د خامو خواړو رژیم خورا ډیر د ډایبایټس میلیتس په قضیه کې سپارښتنه کیږي ، ډیری یې دې ته اړ دي ، مګر نه پوهیږي چې سبزیجات باید غوره شي. موږ د شنه سلادونو په اړه خبرې کوو ، کوم چې د سبزیجاتو غوړ ، او همدارنګه د تیلو بوټو سره خوندور دي. سپارښتنه کیږي ، سربیره پردې ، د میوه لرونکي میوو و خواړه باید وخورئ. یوه ورځ د بوټو سره ، هغه حالت چې کله شوګر لومړی یا دوهم ډول وي په اونۍ کې اصلاح کیږي. سربیره پردې ، د دې وروسته دا خورا ښه ده چې د کاربوهایډریټ مینځپانګې سره خواړو ته لاړ شئ.

ایا د اوبو څښل مهم دي؟

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د هر ذیابیطس لپاره ، سهار به په سمه توګه د دې سره پیل شي:

• یوه پاکه اوبه
• د 30 دقیقو وروسته ، دا مشوره کیږي چې د میوو او سبزیجاتو جوس وکاروئ (د مثال په توګه ، م anه ، گاجر یا کدو).

د ورځې په جریان کې جواز لري چې هر خواړه وخوري ، په ځانګړي توګه ورته "دروند" خواړه. نو ، کله چې شوګر خورا ګټور وي نو مغز ، لوبیا ، دانه او نور فصلونه به وي. د ماښام په لور ، دا د سبزیجاتو خوړل ارزښت لري چې په بدن کې د تخمر لامل نه کیږي. د دې غلو او ګلانو څخه چې دمخه یې وده کړې ، تاسو کولی شئ ځانګړي "ژوندی" لوبیا چمتو کړئ. د دې کولو لپاره ، غلې د غوښې پیسولو سره وخورئ او د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار اضافه کړئ.

دا سپارښتنه هم کیږي چې د وړاندیز شوي مرکب څخه خورا ګټور ډوډۍ پخ کړئ یا یې په ځانګړي وچه کې د 42 درجې څخه ډیر نه حرارت کې وچ کړئ.

د دې ټولو وړاندیزونو سره ، د شکر ناروغۍ کنټرول به خورا اسانه وي. سربیره پردې ، له دولت څخه د وتلو لاره کله چې د شکر ناروغي ګړندی او اسانه وي. پدې توګه ، د وړاندې شوې باطلې ناروغۍ ماتول د امکان څخه ډیر دي. دا کوم پیچلي عملیاتو یا نورو پروسیژرو ته اړتیا نلري. دا به د خامو خواړو رژیم ته بدلولو لپاره کافي وي ، کوم چې د ګړندي او مستحکم پایلې تضمین کوي.

د شکرې ناروغي درملنه

عصري ډاکټران ادعا کوي چې د 2 ذیابیطس سره ، د پانقراحي نورمال حالت آرام کیدی شي.

او د خامو خواړو سره د شکر ناروغۍ درملنه د ناروغ د بدن د ورته رغیدو لپاره یو له اختیارونو څخه دی.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د خامو غذا رژیم هغه لاملونه لرې کوي چې د پانقراص لامل کیږي د بدن د نورمال فعالیت لپاره کافي انسولین نه تولیدوي.

یوازینی شی چې موږ یې د لوستونکو خبرداری اړین ګ considerو هغه دي: د خامو خوړو رژیم ته اړول چې تاسو ته په تدریجي ډول پرته له ځنډ پرته ستاسو د اینڈوکرونولوژیسټ سره مشورې وروسته اړتیا لرئ.

موږ تاسو ته خبر نه درکوي نو تاسو سمدلاسه په ډراماتیک ډول د تغذیې جوړښت بدل کړئ ، مګر دا چې تاسو پوه شئ چې ډایبېټس د غړو اعضاء نه ده.

پانقراص ، لکه څنګه چې دا د "راز" پیل وکړ ، کولی شي په نورمال ډول فعالیت پیل کړي. په هرصورت ، دوی تاسو په ځانګړو ناروغیو کې د ګیل کڅوړې په څیر ندي پری کړي!

مهرباني وکړئ په یاد ولرئ - هیڅ شی ستاسو د بدن لپاره ناممکن ندي!

موږ احصایې نه لرو چې د شکرې ناروغۍ څومره سلنه ناروغان د خوارځواکۍ پایله کې ناروغي ترلاسه کړې. موږ یوازې دا فرض کولی شو چې دا ()) د ناروغانو له ټولټال لږترلږه 50 دی.

دا هغه ناروغان دي چې د دوی "احمق" خواړو سره د شکر ناروغي لري: د فاسټ فوډ پلورنځایونو کې سپیکونه ، سپین / سپین / شوروما ، میئونیز / ساس او نور دا ناروغي هڅوي.

د خامو غذا شوګر

په پخوانۍ روم کې ، یو طبي اصول ترتیب شوی و: سمیلیا سمیلیبس کارانټور (لکه ورته چلند کیږي). دا دی ، که چیرې یو څوک د تغذیې څخه ناروغ وي ، نو هغه د سم تغذیه لخوا درملنه کیدی شي.

د شکرې ناروغانو لپاره د خامو خواړو رژیم باید د دې حقیقت سره پیل شي چې ناروغ هیڅ خواړه ردوي: ناري / د غرمې ډوډۍ / د شپې خواړه د تودوخې درملنې لخوا چمتو شوي خواړه څخه. پدې خواړه کې ، ډایبېټیک باید د ګازرو ، کچرو ، کبابانو سلاد وخوري ، د زیتون غوړ سره موسم شوي.

د یوې اونۍ وروسته ، تاسو دمخه اړتیا لرئ په ورځ کې دوه خواړه د خامو خواړو رژیم پر بنسټ وخورئ ، او لس ورځې وروسته - په بشپړ ډول مناسب تغذیه ته لاړشئ.

ناروغان او د دوی خپلوان باید پدې پوه شي چې د شکر ناروغۍ او د خامو خواړو رژیم د انسان په ژوند کې متناقض شیان دي.

د مناسب تغذیې ته لیږد د معدې په جریان ، ځيګر او پښتورګو کې د بدن پاکولو پروسو کې پیل کوي.

نږدې ټولې ناروغۍ چې خلک یې ځوریږي ، او د ډایبېټس میلیتس استثنا ندي ، د دې حقیقت سره تړاو لري چې د بدن معافیت او رطوبت سیستمونه د "ډډ - ډیک له لارې" کار کوي.

مګر دا مهم سیسټم خپلې دندې د دې حقیقت له امله نه پوره کوي چې خلک "شیطانان" خوري او د ټیټ کیفیت اوبه څښي.

دلته د ټولو انساني ناروغیو لپاره یو ساده اساس دی. موږ به د رواني - احساساتي ستونزو ، مختلف فشارونو په اړه وغږیږو ، کوم چې د ډیری ناروغیو "محرک" هم دی.

د لارې په واسطه ، خارش ، قهرجن کول د خوارځواکۍ پایله هم کیدی شي.

د هر ډول شکرو لپاره د خامو خوړو رژیم د بشپړ شفا په لور لومړی ګام دی. موږ د شکرو ناروغانو لپاره د خامو خواړو رژیم پیلولو سپارښتنه کوو چې ډیر وزن لري. په سم تغذیه کې ، دا ډول ناروغان به هره ورځ تر 800 g پورې له لاسه ورکړي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د خامو خواړو رژیم په اړه کتنه

د ډایبایټس میلیتس ناروغانو نظر چې د خامو خواړو رژیم ته بدل کړی غیر واضح دی - مناسب تغذیه دوی سره په بشپړ او جزوي ډول د انسولین تکیه کولو څخه د خلاصون لپاره مرسته کړې. دا دی ، پانقراس په نورمال حالت کې کار پیل کړی.

دا حقیقت دې پایلې ته رسیدلی چې "د خامو خوړو رژیم او ډایبایټس د انسان په ژوند کې متناقض شیان دي."