د نسواري وریجو پډینګ

خوندور او صحي!

لومړی او وروستی خواړه کیدی شي خورا ستونزمن وي که تاسو د صحي او خوندور شي په لټه کې یاست. دا په ځانګړي توګه د هغوی لپاره ستونزمن دي څوک چې سبزیجات خواړه خوري. مګر پدې مقاله کې وړاندې شوي ترکیب ممکن هغه څه وي چې تاسو یې په لټه کې یاست.

دودیز د وريجو پوډر دواړه په پروسس شوي خواړو او غوړ کې لوړ دي. په هرصورت ، د منظم شیدو پرځای د ناریل شیدو کارول ، د سپینو وریجو سره د نسواري وریجو سره ځای په ځای کول او د هګیو لرې کول صحي بدیل رامینځته کوي. دا ترکیب صحي او واقعیا خوندور دی.

د کوکون شیدو

د نارنج شيدې د ناریل غوښې څخه ترلاسه کیږي ، کوم چې لومړی کچی شوی او بیا په ګرمو اوبو کې لوند کیږي. کریم راپورته کیږي او معمولا لیرې کیږي. پاتې مایع بیا د چیزیکلوت له لارې فلټر کیږي ، او پاتې سپینه مایع د کوکونټو شیدو دی. د Vegans لپاره د غوره انتخاب سربیره ، د ناریل شیدو سره د منظم شیدو ځای په ځای کول خورا صحي دي. دا لیټکوز نلري ، پدې معنی چې دا د هغه خلکو لخوا هم کارول کیدی شي چې د لیټکوز عدم برداشت سره وي.

د کوکون شیدو په مسو کې بډای دی ، کوم چې په بدن کې لوړوالی د معافیت ډیروالي لپاره موندلې. دا د نیاسین عالي سرچینه ده ، یو مغذي مواد چې خورا مهم دي کله چې د تولید او رواني روغتیا خبره وي. دا د فشار آزادولو هورمونونه او جنسي هورمونونه هم زیاتوي.

د کوکون شیدو پخلی

تاسو یوازې اوبو او بې شکه کوکنارو ته اړتیا لرئ. اوبه ګرم کړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د جوشیدو نقطې ته نه رسیږي ، د ناریل فلیکس اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ. د کوکون غوښه وغورځئ او بیا مخلوط د چیزیکلوټ له لارې فشار ورکړئ ترڅو کوچنۍ ټوټې لرې شي. تاسو کولی شئ دا سمدلاسه وڅښئ یا په فرج کې د څو ورځو لپاره پریږدئ.

نسواري وريجي

د هارورډ پوهنتون د یوې مطالعې په وینا ، د سپینو وریجو پرځای د نسواري وریجو خواړه کولی شي د شکرو خطر کم کړي. د دې هاخوا ، ډیری نوري روغتیا ګټې دي چې د نسواري وریجو مصرف سره تړاو لري. په نسواري وریجو کې شاخه شتون د تایمین ، کلسیم ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، فایبر او ډیری نورو عناصرو سره ډک شوی.

د پوډر ترکیب

لومړنی وخت: 5 دقیقې

د پخلی وخت: 3 ساعته 35 دقیقې

توکي

• 2 جام اوبه
• 1 پيله پخه نسواري وريجي
• 1 کپ نارنجي شیدو
• 1 د چمچ وینیلا
• 2 د چمچو میپل شربت
• 1//2 پیاله کشمش
• 2 چمچونه دارچینی

لارښوونې:

اوبه ، نسواري وریجې ، د نارنج شیدو ، وینیلا او میپل شربت په ټیټ تودوخې کې واچوئ او شاوخوا 3 ساعتو لپاره یې پخلی کړئ. بیا کشمش او دارچین اضافه کړئ. نو اسانه!

کوم چاړه وکاروئ

زه بې بنسټه وریجې کاروم په یو وخت کې ، ما پدې اړه لوی شکونه درلودل چې ایا دا امکان لري چې د معمول سپینې پرځای په ترکیب کې نسواري وریژې وکارول شي ، ایا ایا دا جوړښت چې دلته اړین دی به بهر شي.

مګر اوس زه فکر کوم چې زیانونه خورا مهم وو. د غلو جریان احساس کیږي ، دا اجازه نه ورکوي پوډر په بشپړ ډول سره یوځای شي. مګر د هر انفرادي عکس دننه ، موږ دا د ورېښمو کریم ترکیب لرو.

ما خوند واخیست. که تاسو د سپینې اوړو څخه ډیر د غنمو اوړه خوښ کړئ ، نو د نسواري وریجو پوډر به تاسو ته اپیل وکړي.

زه مخکې وریځم. زه دا د هر ډول ټولو غلو سره ترسره کوم (د انټيټینټریټونو په اړه ډیر څه) ، او نه د غوره هضم لپاره.

د نسواري وریجو او مسالې ميوو پوډر

په diabetdieta.ru باندې پواسطه ډیر لږ لیدل کیږي. د تیرکال دسمبر کې بیرته ، زه د م Christmasو او ایوکوډو څخه جوړ کرسمس پوډ چمتو کوم ، او دا ټول ښکاري. اوس زه غواړم یو څه نوی او سم کړم.

سربیره پردې ، دا ګرمې دوبي په ناڅاپي ډول غوښه له مینځه وړي. نو موږ په جرlyت سره بازار ته ځو او میوې اخلو (زه په سوپر مارکیټ کې نه اخلم ، ځکه چې م appې هلته یو څه غیر طبیعي خوند لري).

د دې ترکیب لپاره ما "سیونینکا" اخیستی ، ځکه چې د هغې تیزابیت بشپړوي او کومې ته سجاوي ، حتی خورا پیاوړې خوږه. مميز کوچني واخلئ ، زما د خوند لپاره د زریز مميزو څخه غوره هیڅ شی نشته ، په سیوري کې وچ شوی.

زه امید لرم چې ګاونډیان د لعاب سره سیلاب نه کوي؟ موږ مستقیم پخلی ته مخه کوو. دلته ترکیب دی.

توکي

نسواري وریجې (نه تایید شوي) - 2 tbsp.

د سکیم شوي شیدو پاؤر - 1 tbsp.

د سکیم شیدو - 2 tbsp.

د هګۍ سپین - 1 pc.

پخلی:

تنور ښه تودوخه کړئ (تر 180-200 درجو پورې) په ورته وخت کې ، په لوی کڅوړه کې ، د شيدو پوډر او بوره مخلوط کړئ. په هګۍ کې ووهئ ، بیا شیدې ، هګۍ سپین او وینیلا.

بیا ، نسواري وريجې ، مميز او مlesې اضافه کړئ. ډله ایز چمتو دی چې کښت ته واوړي.

د سبزیجاتو غوړ سره د بیکینګ ډش غوړ کړئ ، خامې پوډرۍ ته واچوئ او په مساوي توګه د یوې چمچ په اوږدو کې خپور کړئ. د هګۍ سره پورته او د دارچین سره وویشئ.

اوس چې دا تنور ښه دمخه پری شوی او پوډر مخلوط شوی ، تاسو کولی شئ پخلی وکړئ. د 15 دقیقو وروسته ، شتون وګورئ. پډینګ باید لرې شي او مخلوط ګرم شي ، د 30-40 دقیقو لپاره په تندور کې بیرته واچوئ.

وروسته له دې چې شید جذب کیږي او وريجې نرمي کیږي ، ډش چمتو ګ consideredل کیږي. میز ته خدمت کول ګرم یا یخ وي. په شخصي توګه ، زه دوهم اختیار ډیر خوښوم. کڅوړه د 15-20 دقیقو لپاره په ریفریجریټ کې واچوئ ، دا به کافی وي.

د میوو پوډر چمتو دی ، پخلی شاوخوا 1 ساعت وخت نیولی.

دا باید د 8 سرونو لپاره پخلي راوباسي. ښه وخت او ښه روغتیا ولرئ!

د انرژۍ ارزښت (په هر خدمت کې):

کالوری - 168
پروټینونه - 6 g
غوړ - 1 جی
کاربوهایډریټ - 34 g
فایبر - 2 g
سوډیم - 100 ملی ګرامه

اکتوبر 25 ، 2012 at 8:54 ماښامنۍ. تر سرلیک لاندې: د شکر ناروغیو لپاره ترکیبونه. تاسو کولی شئ د RSS 2.0 له لارې دې ننوتلو ته هرډول ځوابونه تعقیب کړئ. بیاکتنې او پینګ لاهم بند دی.

نور په فورمو

د وریجو پوډر په اسانۍ سره چمتو کیدی شي: هرڅه مخلوط کړئ او د 2 ساعتونو لپاره په تنور کې ځای په ځای کړئ. مګر ما مخکې دا په چنه کې یو څه پخلی وکړ. پدې حالت کې ، تاسو فرصت لرئ چې د پخلی پیل پیل کنټرول کړئ. جمع بوی دننه کړئ.

که تاسو زما لاره ته لاړشئ ، نو تاسو باید د فارمونو سره ټکر وکړئ. مثالی اختیار دا دی چې د هب او تنور دواړو لپاره مناسب مناسب ب moldه وکاروئ. یو سټینلیس فولاد شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي د دې کولو اجازه ورکړئ ، او ځانګړي سیرامیک شتون لري. زه یو نیمګړی اختیار لرم.

ولې زه د وريجو کدو خوښوم

ځینې ​​وختونه موږ یو ډش تکرار کوو ځکه چې خوندور دی ، ځینې وختونه ځکه چې دا صحي دی. او ځینې وختونه موږ یو څه پخلی کوو ، ځکه چې موږ غواړو ځان د یو څه یادونه وکړو. د خواړو اتحادیې یو ډول. د یوې قاعدې په توګه ، دا ټول هغه څه دي چې په ماشومتوب کې د رخصتۍ منظمۍ سره په رخصتیو کې خدمت شوي و ، هغه څه چې د ماشومانو خوند اخیستل کیدی شي. یا نه د رخصتیو لپاره.

کله چې زه ناروغ وم ، دوی زما د وریجو د وریجو پوټکي پخلي کړل ، د اوږدې مودې لپاره سټینډ شوي ، د ښې اندازې کوچ سره ، ښه چای لرونکي وریجې. نه ، دا په بل وخت کې پخلی شوی و ، مګر هغه وروسته په بشپړ ډول راغله. د ماشومانو په احساس کې یو ډول عیب.

زه لاهم ساده جوش شوي د وریژو سره مینه لرم کله چې زه ناروغ یم. ولې؟ خبره په اتحادیو کې ده. نقطه هغه پاملرنه ده چې تاسو یې محاصره کړې ، او د امنیت احساس او مینه. نقطه په پخلنځی کې د پخلي چیمز شیمو یادونو کې ده چې تاسو د یو خوب له لارې اوریدلي کله چې ناروغي پریږدي. خبره زما دادی ده ، چا چې ما خوښ کړی.

تاسو کوم ډول خواړه خورئ؟

پدې اونۍ کې ، په تلیګرامونو کې ، د کاربونیټ څښلو خطر څه دی او زما د مشاهدو څخه د ماشومانو خونه سره په ریسټورانټ کې.