د شکرې ناروغۍ لپاره سم ناست

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د شکرې ناروغانو لپاره دا په ځانګړي توګه مهم دي چې د دوی تغذیه وڅاري ، او همدارنګه د مصرف شوي کالوری مقدار او کیفیت. که تاسو احساس وکړئ چې وږی یاست ، یا تاسو له 30 دقیقو څخه ډیر دوام لرونکي فزیکي فعالیت لرئ ، نو تاسو اړتیا لرئ یو ناڅاپي ولرئ ، کوم چې له یوې خوا به ستاسو د لوږې پوره کولو کې مرسته وکړي ، له بلې خوا ، دا به د وینې په شکرو کې د کودیدو لامل نه شي. موږ د دې نظر څخه 8 خوندور او سم ناشونې وړاندې کوو.

په ټوله کې ، یو څو مغز لرونکي مغز (نږدې 40 g) یو مغذي ناش دی چې د لږ مقدار کاربوهایډریټ سره. بادام ، غنم ، غوزان ، ماکډامیا ، کاجو ، پسته یا د مونگ پوټکي ټول په فایبر او صحي غوړو کې بډای دي. ډاډه اوسئ چې غیر حل شوي یا لږ څه مالګه غوره کړئ.

ډولونه چې په غوړ کې ټیټ دي ، لکه ریکوټا او موزاریلا ، په پروټین کې لوړ دي او د وینې د قند کنټرول کې مرسته کوي. د سنیکینګ او کاټیج پنیر لپاره مناسب. شاوخوا 50 جی کاټیج پنیر واخلئ ، یو څه میوه اضافه کړئ او د ریکوټا سره د غلې دانې ډوډۍ اضافه کړئ.

هو ، دا کاربوهایډریټونه لري ، مګر دوی ورو ورو هضم کیږي. د دې معنی دا ده چې ستاسو بدن دوی د نورو په څیر ګړندي نه جذبوي ، او بوره به ورو ورو د وینې جریان ته ننوځي ، پرته له ناڅاپي ټوپونو. په هیممس کې د چرګانو غوړ ډیر فایبر او پروټین لري ، کوم چې به د ښه اطمینان احساس ورکړي. دا د سبزیجاتو ساس په توګه وکاروئ یا په ټوله دانه کریکرونو کې خپور کړئ.

د پروټین آملیټ یو عالي عالي پروټین خواړه دي. تاسو کولی شئ یو څو سخت ایستل شوې هګۍ وسوزوئ او د ګړندۍ خوړلو لپاره یې ذخیره کړئ.

تازه میوه په ټیټ کالوري جوړو کې غوړ کړئ او د روزنې دمخه د اضافي کاربوهایډریټ یا عالي نڅا پرته یوه خوږه خواږه ترلاسه کړئ. که تاسو نور مالګه خوښ کړئ ، بوټي او مسالې اضافه کړئ چې تاسو ورته خوښوي ، او په سبزیجاتو کې د سبزیجاتو یا پریټزیلونو سلیسونه د ټیټ مالګې مینځپانګې سره ډوب کړئ.

په سینڈویچ کڅوړه کې یو څو ګ pop پوپ کارن د تګ پرمهال صحي ناڅاپي. تاسو کولی شئ د حتی ډیرې خوښۍ سره کرینچ کولو لپاره یو چټکی مالګه اضافه کړئ.

ایوکوډو یو داسې میوه ده چې پخپله یې ښه خوند کوي ، مګر تاسو کولی شئ له دې څخه حتی په زړه پوري سناریو جوړه کړئ. 3 ایوکاډوز جوړ کړئ ، سالسا ، یو څه کوچني او د لیمو جوس ، او وایلا اضافه کړئ - تاسو ګاکامول ترلاسه کوئ. د 50 جی برخه یوازې 20 g کاربوهایډریټ لري.

د څلور غیر کتل شوي کریکرونو سره په ترکیب کې 70-100 g کین شوی ټونا یو مثالی ناشونی دی چې په سختۍ سره به ستاسو په وینه کې د شکر کچه اغیزه وکړي.

د شکرې رژیم ، اجازه ورکړل شوي او منع شوي خواړه

د ډایبېټس میلیتس د انډروکرین سیسټم یو عام رنځپوهنه ده. د هورمون انسولین د تولید سرغړونه په وینه کې د ګلوکوز زیاتوالي لامل کیږي. د دې موادو لوړ غلظت په بدن باندې زهرجن تاثیر لري. که تاسو رژیم تعقیب نه کړئ او خپل روغتیا ته مناسب توجه ونه کړئ ، پښتورګو ، ځیګر او زړه ته زیان رسوي ، لید خراب کیږي ، عصبي سیسټم زیانمن کیږي. که چیرې شکر ناروغي رامینځته شي ، نو لازمه ده چې خواړه د ماشومانو او لویانو لپاره د درملنې یوه برخه وي.

د ګلوکوز خورا لوی مقدار سره ، کوما امکان لري ، یو داسې حالت چې د ناروغ ژوند ګواښي. په نښه شوي ارګانونو ته د زیان په صورت کې ، د مثال په توګه ، پښتورګو ، تاسو اړتیا لرئ په ځانګړي توګه خپل خواړه وڅارئ. د شکرې ناروغۍ لپاره خواړه باید کم کالوري وي ، متوازن وي.

د شکرې ناروغۍ درملنه د ناروغۍ ډول پورې اړه لري. د 1 ډول ناروغي په صورت کې ، درملنه د انسولین اداره کول شاملوي ، د ټایپ 2 رنځپوهنه (د انسولین مقاومت ب formه) شتون کې ، یوازې د ټابلیټ چمتووالی کارول کیدی شي. مګر د هر ډول ناروغۍ سره ، خواړه او درملنه کارول کیږي.

د شکر ناروغۍ لپاره ورته مقصد د دې حقیقت له امله دی چې د خواړو سره یو شخص هغه توکي ترلاسه کوي چې د تخمر پروسې په جریان کې په ګلوکوز بدلیږي. له همدې امله ، دا په دقیق ډول دی چې د شکر ناروغۍ لپاره کوم رژیم او د خواړو مصرف یې مقدار دی چې په بیولوژیکي مایع کې د بورې کچه پورې اړه لري. که چیرې خواړه د ډایبایټس انسایډیډس سره نه تعقیب شي ، ناروغ به د بیولوژیکي مایع کې د ثبات نورمال ګلوکوز ارزښتونو ترلاسه کولو توان ونلري.

د تغذیې عمومي اصول

د وینې ګلوکوز په ثابت ډول لوړیدو سره ، رژیم او درملنه خورا مهم رول لوبوي. په لویانو کې د شکر ناروغۍ لپاره خواړه ، د ماشومانو په څیر ، د درملنې یو له اصلي ټکو څخه دی. د رنځپوهنې د پیچلو ب formsو په حالت کې ، د شکرې ناروغي د اړتیا له مخې د انسولین لرونکي درملو کارولو سره ضمیمه کیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره خواړه ، لویان ، لویان او ماشومان دواړه د عناصرو لکه د غوړ او کاربوهایدریټونو کمولو باندې تکیه کوي. په محصولاتو کې د محدودیتونو سربیره ، ځینې اصول شتون لري چې باید د شکر ناروغۍ په حالت کې تعقیب شي. د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم تغذیه خپل ځانګړتیاوې او محدودیتونه لري چې باید د هر عمر د شوګر ناروغانو لخوا په پام کې ونیول شي.

1. د پښتورګو ناکامي او د شکر ناروغۍ لپاره خواړه پدې معنی ده چې تاسو ورته وخت کې خواړو ته اړتیا لرئ ، په کوچني برخو کې د ورځې پنځه ځله کم نه.
2. پرته لدې چې کوم خواړه د شکر ناروغۍ لپاره وړاندیز کیږي ، خواړه باید ډیر فایبر ولري.
3. خواړه باید متفاوت وي.
4. سپارښتنه کیږي چې پاکې محصولات چې په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټ لرونکي وي له پامه وغورځول شي.
5. پرته لدې چې د شکرې او پښتورګو نیفروپاتي لپاره کوم ډول رژیم ، الکول او لوی مقدار مالګه اجازه نلري.
6. د پښتورګو ناکامي ، ځيګر ناروغي او شوګر لپاره خواړه په رژیم کې د غوړ شوي او څښل شوي خواړو کارول منع کوي.
7. اړین خواړه څارنه ، روژه نیول یا پرېښودو ته اجازه نشته.

د شوبیا ناروغانو خواړه په وینه کې د ګلوکوز نورمال کولو تمرکز کوي. که تاسو د ناروغۍ لپاره رژیم تعقیب کړئ ، تاسو کولی شئ ښه احساس وکړئ ، د ناروغۍ نښې ورکې کیږي.

د ډوډۍ واحد څه معنی لري؟

د شکر ناروغۍ لومړني مرحله کې خواړه په خواړو کې د کاربوهایډریټ کنټرول ته اړتیا لري. د دې اندازه کولو لپاره ، نامتو "ډوډۍ واحد" (XE) معرفي شو. 1 XE = 12-15 ګرامه کاربوهایډریټ. یو "ډوډۍ واحد" په وینه کې د بورې مقدار د، 1 ، 5 - 1 ، 8 مول / l لخوا ډیروي. ترڅو چې بدن وکولی شي جذب کړي ، دا باید د 2 واحدونو کار وکړي. انسولین د شکر ناروغۍ لپاره مینو کې باید لږترلږه 7 XE یو ځل ولري.

• د ډوډۍ 1 ټوټه
• 1 د چمچو اوړه
• ، ، table چمچو د پاستا ،
• د تودوخې 2 چمچونه
• grams 250 grams ګرامه تازه شیدو ،
• 1 متوسط ​​کچالو
• 3 گاجر ،
• 1 کوچنی سور چوغندر
• نیمه وچه انګور
• نیم کیله
• 1 ناک
• 1 شفتالو
• 1 نارنج
• 3 ټانګرینز ،
• 200 ګرامه چیری ، ګیلاس ، سټرایري ، کرانټس ، راسبیري ،
• 250 ګرامه kvass او بیر.

په خواړو کې د XE اټکل شوي شاخص پراساس ، شوګرونه اړتیا لري د پښتورګو نیفروپیتي لپاره خواړه تعقیب کړي ، کوم چې د کاربوهایډریټونو مقدار سره مطابقت لري. د شکرې ناروغۍ کې خواړه باید یوازې طبیعي او د امکان تر حده تازه خواړه پکې شامل وي چې د مایکرو او میکرو عناصرو سره بډای وي. کله چې پریکړه وکړئ چې کوم خواړه باید جوړ کړئ ، تاسو باید نه یوازې په خپلو غوره توبونو تکیه وکړئ ، بلکه د XE په شمیر باندې هم تکیه وکړئ.

زه څه خواړه کولی شم؟

د شکر ناروغۍ په لومړي مرحله کې یو رژیم د بوټي فایبرونو سره د خوراکي توکو سپارښتنه کوي. په ماشومانو کې د شکر ناروغۍ لپاره ورته رژیم ، لکه څنګه چې په زړو خلکو کې ، نه یوازې د ګلوکوز ارزښتونه نه لوړوي ، بلکې د وینې ترکیب هم ښه کوي. سربیره پردې ، د شکرې په رژیم کې ممکن میوې (په هره ورځ له 200 ګرامو څخه ډیر نه وي) او سبزیجات شامل وي. دوه ځله - په اونۍ کې درې ځله ، تاسو کولی شئ جوش شوي غوښه ، چرګ یا ګلابي پخ کړئ. دا د سمندري خواړو او لبنیاتو خواړو لپاره ګټور دی ، یو لیست چې لاندې وړاندې شوی.

• چوغۍ ، د جوارو ډوډۍ
• د غوړ سور غوښه ، کب
• میوه
• د شيدو سوپ
• غوړ بوراوې نه دي
• سابه
• یوګورټس ، ټیټ کیلوري کیفیر ، د ټیټ کالوري کوټیج پنیر ،
• دانو
• کمپوټ ، تازه جوس شوي جوس ، شین چای د بورې بدیل سره.

د خواړو څخه چې د خوړلو څخه منع شوي دي ، لومړی ځای ، البته ، شوګر دی. له همدې امله ، د شکرې ناروغانو لپاره خواړه ترکیبونو ته اجازه نه ورکوي ، په کوم کې چې دا شامل وي. سربیره پردې ، دا اړین دی چې د پاک محصولاتو په کارولو کې محدودیت څارنه وکړي ، کوم چې په اسانۍ سره د هضم وړ کاربوهایډریټونو (د اوړو پخلي) سرچینه ده. د وزن د ضایع کیدو لپاره خواړه په منظم ډول ګړندي خواړه او خواړه چې د څارویو غوړو لوی مقدار سره چمتو شوي (په ځانګړي توګه تیاره) نه جلا کوي.

• د شیدو مکھن او مارجرین وړاندیز نه کیږي ،
• هر ډول خواږه کریم ، میئونیز ،
• د شکرې خواړه خواړه ، سور پوټکي او نور غوړ غوښه او کب نیسي.
• د شکرې لپاره خواړه د ساسجونو کارولو ته اجازه نه ورکوي ،
• پنیر
• د مښوکو محصولات
• قوي څښاک ته اجازه نشته.

په ځانګړي توګه احتیاطي رژیم باید د چاقۍ سره د شوګر سره درملنه وشي. د شکرې ناروغي به تاسو ته اجازه درکړي وزن له لاسه ورکړئ ، دا پدې معنی ده چې ستاسو ښه والي ته وده ورکوي ، ترڅو د ناروغۍ دوران کنټرول کړي. هغه څه چې د شکر ناروغۍ رژیم اړین دي ستاسو د روغتیا چمتو کونکي څخه ترلاسه کیدی شي.

د جدول نمبر 9 باید د شک پرته د شکر ناروغانو لپاره مشاهده شي. د دې میتود په واسطه د شک شوي شکرې ناروغۍ لپاره خواړه د میوو ، سبزیجاتو ، سمندري غلو ، حبوباتو او د غلې دانې ډوډۍ کارول شامل دي. مګر د شکر ناروغي سره خواړه کیدی شي "خوږ". Xylitol یا sorbitol د خواړو او څښاک لپاره د خواږو په توګه کارول کیږي. د شکرې ناروغانو لپاره خواړه یوازې لږترلږه مالګه ته اجازه ورکوي او په ابلی ، پخلی یا پخلی شوی.

• ډوډي اجازه لري (جواني ، چوغندي) ،
• سوپ (سبزیجات ، کب ، کب ،)
• یوازې د خواړو غوښه اجازه لري ،
• نری کب
• د لبنیاتو محصولاتو ته اجازه ورکړئ (شیدې ، کیفیر ، جوی ښه ندی ، کاټیج پنیر) ،
• د حبوباتو خوړل ممکن دي
• نږدې ټولو سبزیجاتو ته اجازه ورکړل شوې ، کچالو محدود دي ،
• میوو ته اجازه ده
• څښاک (چای ، کمپوټ).

د جواز محصولاتو کارول ، د شک لرونکي شکرې او پښتورګو نیفروپیتي سره خواړه تاسو ته اجازه درکوي چې هره ورځ په اوسط ډول شاوخوا 2300 kcal مصرف کړئ. د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم تغذیه باید په مکرر ډول ترسره شي. د تغذیه کولو برخې باید 5-6 ځله وي. د سیرس او ډایبایټس لپاره خواړه په ورځ کې لږترلږه 1.5 لیټره اوبه څښلو وړاندیز کوي.

د شکرې ناروغۍ ماشومانو او لویانو لپاره تغذیه

په ماشومانو کې د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د یو کوچني کس د معمول ښه ساتلو کې لوی رول لوبوي. په ماشومانو کې ، ډایبایټس د لویانو په پرتله خورا پیچلي ب inه پرمخ ځي. پدې حالت کې ، د هورمون انسولین ناکافي تولید ته جنیټیک وړاندوینه خورا لوی تاثیر لري. د دې حقیقت سربیره چې دا ډول ماشومانو ته د انسولین انجیکونو اخیستو ته اړتیا لیدل کیږي ، دوی اړتیا لري چې د شکر ناروغۍ لپاره ځانګړي رژیم وساتي.

په ماشومانو کې د شکرې ناروغي په پام کې نیولو سره توپیر لري پدې کې چې ماشوم باید د انجیکشن نه پنځلس دقیقې دمخه خواړه ورکړل شي ، او له انجکشن وروسته دوه ساعته نه وروسته. د ورځې په جریان کې ، د وینې د شکر کچه د پام وړ توپیر کولی شي. د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم تغذیه د داسې بدلونونو په پام کې نیولو سره وړاندیز کیږي. د ماشومتوب د شکرو ناروغۍ لپاره اجازه شوي او منع شوي محصولات د لویانو ناروغانو لپاره ورته دي.

• 2 - 3 کاله - 1200 kcal ،
• 3 - 4 کاله - 1500 kcal ،
• 5 - 7 کاله - 1800 kcal ،
• 7 - 9 کاله - 2000 kcal ،
• 10 کاله او ډیر - 2500 kcal.

په ځوانو ماشومانو کې د شکر ناروغۍ لپاره خواړو کې د زړو ناروغانو په پرتله لږ کالوری شامل دي.

لکه څنګه چې په زاړه عمر کې د شکر ناروغۍ لپاره ، دا خورا دمخه څرګندیږي ، یوازې په درناوي کلونو کې ، پیچلتیاوې ډیریږي. دا د دې حقیقت له امله دی چې له پنځوس کلونو وروسته د ډیری ارګانونو په کارونو کې تدریجي کمښت راځي. نه یوازې پانقراص د انسولین د تولید ظرفیت له لاسه ورکوي ، مګر د نسج حجرې پخپله نشي ګلوکوز جذب کولی شي. په لویانو کې د شکر ناروغۍ سره ، دا ډول پروسې کولی شي د Necrosis لامل شي. همدارنګه ، په لویانو کې شوګر د اعضاؤ او سیسټمونو تګ راتګ هڅوي. پښتورګي ، ځيګر او داسې نور متاثره دي the ډاکټر ممکن د دوی نورمال فعالیت ساتلو لپاره تغذیه ورکړي. پدې توګه ، د ځیګر سیرس او ډایبایټس لپاره خواړه نه یوازې د شکر کمولو کې مرسته کوي ، بلکې د دې ارګان فعالیت اسانه کوي.

سربیره پردې ، ایتروسکلروسیس په زړو خلکو کې څرګندیږي. دا کولی شي د شکر ناروغي دمخه ، یا د هغې شالید پروړاندې وده وکړي. په لویانو کې د شکر ناروغۍ سره ، تاسو باید په ځانګړي توګه خواړه وڅارئ ، ځکه چې دا خواړه دي چې د وزن د زیاتوالي او د شکر ناروغۍ پرمختګ لامل کیږي. یوازې اجازه ورکړل شوي خواړه او خواړه باید وخوړل شي. دا هم اړینه ده چې د خواړو ټوټو ټوټې کول (د ورځې 5-6 ځله) او په سمه توګه خواړه وخورئ (پخلی یا سټیو.)

دوشنبه

• د لومړي ناڅاپي لپاره ، هرکولیس दलیا ، د تازه گاجر سلاد سپارښتنه کیږي ،
• دوهم ناری: په منځنۍ کچه نارنج ،
• د غرمې ډوډۍ: بورش ، نري ډډ ، د ډوډۍ ټوټه ،
• د ماسپخین ناسته: شنه م appleه ،
• لومړی ډوډۍ: د تازه بوټو سره خواړه پنیر ، خواږه نخود ،
• دوهم خواړه: ټیټ سلنه کیفیر.

• د لومړي ناڅاپي لپاره تاسو کولی شئ کب ، کباب سلاد ، ډوډۍ وخورئ.
• دوهم ناری: پخلي یا پخلي سبزيجات ،
• د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو ښوروا ، جوش شوی وایل ،
• د ماسپخین ناسته: د کاټری پنیر قهوه ،
• 1: د بھاپ چرګ کټلیټ ، تازه سبزیجات سلاد ،
• دوهم خواړه: د رژیم خواړه.

• د لومړي ناشته لپاره تاسو کولی شئ بورکویټ ، نارنجي ورکړئ ،
• دوهم ناری: د تازه میوو سره کوټیج پنیر ،
• د شکرې رژیم کې د غرمې ډوډۍ کې سبزیجاتو غوړ ، جوش شوي غوښه ،
• د ماسپخین ناشته: م appleه
• لومړی ډوډۍ: د ډوډۍ یوه ټوټه ، د کبانو سره کباب ،
• دوهم ډوډۍ: ټیټ کالوري کیفیر.

• د لومړي ناڅاپي لپاره تاسو کولی شئ د چوغندر سلاد ، د وریزو لوبیا ،
• دوهم ناری: هر ډول بیر ،
• د غرمې ډوډۍ: غوږ ، د زوچیني څخه کیویر ، د ډوډۍ ټوټه ،
• د لومړي ډوډۍ لپاره تاسو کولی شئ سلاد ، بکسواټ ،
• دوهم خواړه: د غوړ نه پاک کیفیر.

• لومړی ناری: د پنیر ، م appleې او گاجر سلاد ، د ډوډۍ ټوټه ،
• دوهم ناری: د میوو پاoteو کمری ، پنیر ،
• د غرمې ډوډۍ: د کباب سوپ ، د ډوډۍ ټوټه ، د کب کب
• د ماسپښین چای د تازه میوو سلاد سره مختلف کیدی شي ،
• لومړی خواړه: د شیدو لوبیا ،
• دوهم خواړه: کیفر.

• لومړی ناری: د غنمو دانو ، تازه سلاد ،
• د دوهم ناري لپاره تاسو کولی شئ نارنج وخورئ ،
• د غرمې ډوډۍ: د نوډلز سوپ ، سټیوډ افال ، د وریزو لوبیا ،
• د ماسپخین ناسته: د سبزیجاتو سره کاټیج پنیر ،
• د لومړي ډوډۍ لپاره د شکرې تغذیه درملنه کې د جواني وربشو لوبیا ، پخې سبزيجات شامل دي ،
• دوهم خواړه: کیفر.

یکشنبه

• لومړی ناری: د ټیټ غوړ پنیر پنیر ،
• دوهم ناری: په منځنۍ کچه م appleه ،
• د غرمې ډوډۍ: لوبیا سوپ ، پخه شوې بینگن ،
• د ماسپخین ناسته: د سبزیجاتو غوړ ،
• د لومړي ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ د کوچني لوبیا پخلي کدو ، شیدو سره پخلی وکړئ.
• دوهم خواړه: د ټیټ کالوري کیفیر یا جوت.

خواړه او درملنه د شکرو ناروغانو لپاره خورا مهم دی. د ځیګر سیرس او ډایبایټس لپاره مناسب تغذیه تاسو ته اجازه درکوي د وینې شکر کنټرول کړئ ، د بدن نورمال فعالیت بیرته پیل کې مرسته کوي ، او له همدې امله د رنځپوهنې او اختلالاتو مخه نیسي. په لویانو او ماشومانو کې د شکر ناروغۍ لپاره خواړه تاسو ته اجازه درکوي چې ناروغي کنټرول کړي او د اختلاطاتو مخه ونیسي. که تاسو نه پوهیږئ چې د شکر ناروغۍ کوم خواړه مناسب دی ، نو تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د مطلوب رژیم په اړه

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه یو مهم جز دی پداسې حال کې چې د عمومي روغتیا ساتنه کوي. په حقیقت کې ، ډیری خلک د ډاډ لپاره پوهیږي چې د دوهم ډول ذیابیطس قضیې کې څه ونه خوري ، مګر لږ خلک پوهیږي چې لاهم هغه څه کارول دي چې جواز لري. پدې برخه کې ، دا خورا مهم دي چې مشخص شي چې لاهم د دوهم ډول ذیابیطس لپاره رژیم دی. پدې اړه ، او همدارنګه د وزن له لاسه ورکولو احتمال په اړه او په متن کې ډیر نور وروسته.

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د رژیم جوهر په اړه

د دوهم ډول ناروغي په صورت کې د شکر ناروغۍ ستونزه دا ده چې دوی اړتیا لري نه یوازې د ناروغۍ پایلو سره معامله وکړي ، بلکې د ویټامینونو په مصرف کولو سره وزن له لاسه ورکړي.له همدې امله ، ډیری خلک هڅه کوي چې ټول خواړه په بشپړ ډول له منځه یوسي ، په لږه اندازه او ناسم ډول وخورئ. البته ، دا باید ترسره نشي ، لږترلږه ، ځکه چې د هر ذیابیطس بدن خورا کمزوری دی او یو څه ویټامینونو ته اړتیا لري چې کولی شي په ځانګړي ډول د خواړو سره ترلاسه شي. د دې کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په 9 جدول کې موجود غوره ترکیبونه وکاروئ دوی به مرسته وکړي:

• د بدن ټولې دندې تنظیم کړئ ،
• د ژوند ټول سیستمونه پاک کړئ ،
• وزن له لاسه ورکړئ ، هغه څه چې ډیری یې د 2 ذیابیطس سره غواړي.

په هرصورت ، دا د وزن ضایع باید د نه ستړې کیدونکي لوږې اعتصاب په مصرف کې ترلاسه شي ، مګر د سټیویا او رژیم څخه مننه ، کوم چې به د متخصصینو لخوا وړاندیز کیږي: د اینڈروکرونولوژیسټانو ، تغذیه کونکي.

د مناسب رژیم اساس باید تازه سبزیجات وخوري (په ورځ کې له 800 څخه تر 900 ګرامو پورې) ، او همدارنګه میوه (په ورځ کې 300-400 ګرامه).

دوی باید د تخم شوي شیدو محصولاتو (په ورځ کې نیم لیتر پورې) ، د غوښې او ماهي محصولاتو (په هره ورځ تر 300 ګرامه پورې) ، مرخیړیو (په هره ورځ تر 150 ګرامه پورې) او چوغندر سره ترکیب شي. دا ټول به د ناروغانو روغتیا ته د پام وړ قوي کړي څوک چې مناسب جوړ شوي رژیم ته اړتیا لري.

په عجیب ډول ، دا د کاربوهایډریټونو کارول روا دي ، مګر دا په ځانګړي ډول په لږ مقدار کې ترسره کړئ ، دا چې له 100 ګرامو څخه ډیر نه وي. ډوډۍ یا 200 GR هره ورځ کچالو یا حبوبات. دا خورا نادر دی ، مګر بیا هم اجازه ورکړل شوې ، د خواړو لپاره خواږه وکاروي ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو سره مداخله نه کوي او د ناروغانو روغتیا زیان نه رسوي ، په مثبت ډول د رغیدو پروسې او پروسې اغیزه کوي. ځانګړي خواړه او د سبزیجاتو ترکیبونه هم باید وکارول شي.

په بدن د تاثیراتو په اړه

یو منطقي پوښتنه راپورته کیږي - ولې دا رژیم د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره دومره ښه دی؟ د دې ځواب خورا ساده دی ، په اصل کې د دې حقیقت له امله چې اوسنۍ قضیه کې اصلي ستونزه باید د حساسیت درجې ضایع کیدو په توګه وګ .ل شي چې انسولین ته د بدن حجرې ب characterه کوي.

دا هغه څوک دی چې د ټولو ډولونو کاربوهایډریټونو ترکیب پروسې کې اړین دی ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو او ناروغانو لپاره اړین دی. کله چې کاربوهایډریټونه په خورا مهم تناسب کې مینو کې وړاندې کیږي ، دا دی ، یو ډایبېټیکټ نه یوازې د خوږ خورا خورا لوی مقدار لري ، بلکې د اوړو خواړه هم لري ، نو حجرې ممکن په یوځل کې د انسولین احساس ودروي ، او د پایلې په توګه ، د وینې د شکر تناسب په چټکۍ سره وده کوي. دا د ناروغانو روغتیایی حالت اغیزه کوي ، او د وزن له لاسه ورکولو سره مداخله کوي.

د رژیم معنی دا ده چې حجرو ته د بیرته ستنیدو وړ وي:

1. د هورمون انسولین په وړاندې د حساسیت ټولې ورکې درجې ،
2. د بورې جذب او پروسس کولو وړتیا.

سربیره پردې ، وړاندې شوي هورمون ته د حجرو حساسیت د مختلف فزیکي فعالیتونو پلي کیدو سره ډیریږي. دا د وزن په کمولو اغیزه کوي ، ځکه چې یوازې سم ترکیبونه باید وکارول شي.

څنګه په رژیم کې لاړ شئ

د ډیری لپاره خورا ستونزمن شی دا دی چې څنګه وړاندې شوي رژیم ته لاړ شي. سره له هرڅه ، دا پدې مانا ده چې په بشپړ ډول مختلف ډول خواړه وخورئ ، پخلی وکړئ او خواړه غوره کړئ. پدې برخه کې ، دا باید یوځل بیا په ګوته شي چې د اندي کرینولوژیست یا کوم بل متخصص ته اپیل لازمي دی. دا هغه څوک دی چې نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ، بلکه سم ترکیبونه به هم وکاروي ، کوم چې به د ناروغانو ژوند خورا اسانه کړي.

نو ، د ډایپایټ 2 ډول سره ، دا سپارښتنه کیږي چې پلیټ په دوه مساوي برخو وویشئ. نیم باید د تازه سبزیجاتو څخه ډک شي چې ندي منجمد شوي. غوره به وي چې له دوی سره خواړه پیل کړئ. دا مطلوب دی چې نور نیم په دوه نورو برخو وویشئ. د پروټین محصولات (د مثال په توګه ، غوښه ، کب ، کاټیج پنیر) په یوه برخه کې ځای په ځای شوي. پاتې برخه غوره نشایسته کاربوهایډریټ کېښودل شوې ده. موږ د وريجو ، کچالو ، پاستا او د غلې دانې په اړه خبرې کوو ، کوم چې د ناروغانو لپاره خورا ګټور دی او د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.

د کاربوهایډریټ مصرف وړاندې شوي جواز د دې حقیقت په واسطه تشریح شوی چې که دوی د پروټینو سره یوځای وکارول شي یا د نامتو صحي غوړ کم تناسب سره وکارول شي ، چې پکې د سبزیجاتو غوړ یا مغز شامل دي) ، د وینې ګلوکوز تناسب پاتې کیږي ، چې دا د وزن له لاسه ورکولو امکان لري.

دا خورا مهم دي چې په احتیاط سره وکارول شوي خدمتونه وڅارئ. دا جواز لري چې په ورځ کې له 100 یا 150 ګرامو څخه ډیر ونه مصرف کړئ. ډوډۍ یا 200 GR کچالو ، پاستا ، وريجې یا نور غلې د ورځې هره ورځ د حبوباتو برخه باید لازمي 30 ګرامه وي ، کوم چې له دوه چمچو څخه ډیر نه وي - په خام ب inه کې.

د چنګک اوبو یا فابریکې جوسونو پرځای (د ډیری شوګر سره) ، غوره دا ده چې خپل ځان د کور اصلي څښاک سره ګډ کړئ ، چې ترکیبونه خورا ساده دي. راځئ چې ووایو:

• د جوسریر په کارولو سره له 100 ملی لیتره نارنج یا انناس جوس نه چمتو کیږي
• د لیمو جوس یو چمچ
• د "نارزان" یا ورته ورته اوبو 100 ملی لیتر ، د ګټورتیا درجه چې له شک څخه لرې ده.

سربیره پردې ، هر ډول مایع ، که ساده یا معدني اوبه ، او همدارنګه چای ، کافي یا د شیدو شیدو څښاک وي ، ماهرین مشوره کوي چې د خوړلو وروسته ونه څښئ ، مګر له دې دمخه. دا د دې حقیقت له امله ده چې دا د معدې د لارې فعالیت خورا ښه اغیزه کوي ، په عموم کې ، کوم چې د ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس لپاره هم اړین دی.

د مختلف ترکیبونو په کارولو سره ، دا به ډیره سمه وي چې د غوړ بویونه د ډوډۍ پرځای د کټلیټونو لپاره په ځانګړي ځواک کې واچول شي ، کباب د بلینډر سره وخورئ. مخکې لدې چې دا په ډش کې واچوئ ، پا mustې باید قند شي. دا هم امکان لري چې کټلیټونو ته گاجر او تازه کڅوړي شنه کړئ.

د اجازه ورکړل شوي محصولاتو په اړه

د هغه خواړو لیست چې د 2 ډایبېټیز لپاره 100. تصویب شوی باید لیست شي. پدوی کې نږدې هر ډول کباب شامل دي ، دا د سپینې کباب څخه تر بروکولي پورې دي. تاسو کولی شئ پیاز د مختلف ډولونو ، زکچیني ، بینګ او نورو نورو سبزیجاتو څخه هم وکاروئ.

که موږ د میوو په اړه وغږیږو ، نو دلته د دوی ډیری شتون هم شتون لري: زردآلو ، چیری او ناک ، همدارنګه انار ، اناناس ، کیوي. په عموم کې ، ټول هغه څوک چې د ویټامین پیچلتیا سره مطمئن دي ، مګر کوم چې په لوی مقدار کې د کارولو لپاره د منلو وړ ندي. په هرصورت ، د 2 ذیابیطس په چوکاټ کې د بریالي درملنې کلي دقیقا د خورا لوی برخې نه کارول کیږي ، کوم چې په ورته وخت کې د ویټامینونو سره راټولیږي.

د شکرې د محصولاتو لیست کې هم شامل دي:

1. هګۍ
2. د غوښې ځینې ډولونه ، په ځانګړي ډول چرګ ، غوښه ، فیل مرغ او کب.
3. سمندري خواړه
4. نيالګي چې خورا ګټور وي ،
5. د بوټو چای.

دا ټول باید د رژیم لازمي برخه وي. دا هغه څوک ده چې د ژوند تالون ژر تر ژره رغیدو او ساتلو کې مرسته وکړي ، کوم چې د هر وګړي لپاره خورا اړین دی.

د نورو جزیاتو په اړه

نو ، لنډیز ، دا باید ځینې مقررات په ګوته شي چې باید تعقیب شي. خواړه باید په ورځ کې له پنځو څخه تر شپږ ځله پورې وي ، پداسې حال کې چې خواړه په کوچني او مساوي برخو کې ویشل شوي. دا به د ورځې په ورته وخت کې د دې کولو لپاره خورا سم وي.

دا ډیر ګټور دی چې ویده کیدو څخه دوه یا حتی درې ساعته د شپې خواړه وخورئ. دا نه یوازې د وزن کمولو لپاره مهم دی ، بلکه د معدې سیسټم کار کولو لپاره هم ، په عموم کې خورا ډیر ښه دی. دا سپارښتنه نه کیږي چې د سهار خواړه پریږدو ، ځکه چې دا هغه دی چې بدن د ټولو ویټامینونو او نورو پیچلتیاو سره راټیټوي. دوی هغه څوک دي چې د بلې ورځې لپاره انرژي سره ډایبیتیک چارج کوي.

د تغذیې پروسې ته وړاندې شوي عقلي چلند په ساده ډول د هر ذیابیطس لپاره اړین دی.

په حقیقت کې ، پدې کې د روغتیا تضمین نه یوازې پخپله معدې ، بلکه د معافیت سیسټم ، اندروکرین او نور غدې دي. دا د بدن همغږي کار تضمینوي ، کوم چې د کارپوهانو په وینا ، د شکر ناروغۍ په څیر د داسې ناوړه ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې خورا اړین دي.