پروټینز ، غوړ ، کاربوهایدریټونه او فایبر د شکرې ناروغۍ لپاره په رژیم کې. د غذا سره د شوګر کنټرول څرنګوالی

کور »د شکر ناروغۍ لپاره خواړه diabetes په شکری کې پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ او فایبر. د غذا سره د شوګر کنټرول څرنګوالی

د بوره سره تغذیه

راځئ چې وګورو چې د ډایبېټز ناروغانو کې د ډول ډول غذایی توکو مختلف ډولونه د وینې شکر څنګه اغیزه کوي. د غوړ ، پروټینونو ، کاربوهایدریټونو او انسولین کارونو عمومي نمونې څنګه رامینځته کیږي ، او موږ به یې لاندې په تفصیل سره تشریح کړو. په ورته وخت کې ، دا دمخه اټکل کول ناممکن دي چې د یو ځانګړي خواړو محصول (د مثال په توګه ، کاټیج پنیر) به په یو ځانګړي شوګر کې د وینې شکر ډیر کړي. دا یوازې د محاکمې او خطا له مخې ټاکل کیدی شي. دلته به یو ځل مناسب وي چې غوښتنه وکړي: په مکرر ډول د خپل وینې شکر اندازه کړئ! د ګلوکوز مترو ازموینې سټرېونو کې خوندي کړئ - د شکرو ناروغۍ اختلاطاتو درملنې ته مخه کړئ.

پروټینز ، غوړ او د شکرو لپاره کاربوهایدریټونه - ټول هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئ:
protein تاسو څومره خواړو ته اړتیا لرئ پروټین.
• د پروټین محدودولو څرنګوالی که ناروغ پښتورګي.
• کوم غوړ کولیسټرول لوړوی.
• ایا د ټیټ غوړ رژیم ستاسو وزن کمولو کې مرسته کوي؟
f کوم غوړ چې تاسو اړتیا لرئ او ښه خواړه وخورئ.
arb کاربوهایډریټ او د ډوډۍ واحدونه.
per په ورځ کې څومره کاربوهایډریټ.
• سابه ، میوې او فایبر.

د خواړو لاندې برخې د انسان بدن ته انرژي چمتو کوي: پروټینونه ، غوړ او کاربوهایدریټونه. د دوی سره خواړه اوبه او فایبر لري ، کوم چې هضم شوي ندي. الکول هم د انرژي سرچینه ده.

دا نادره ده چې خواړه خالص پروټینونه ، غوړ ، یا کاربوهایډریټ ولري. د یوې قاعدې په توګه ، موږ د مغذي موادو مخلوط خورو. د پروټین خواړه ډیری وختونه د غوړ سره ترکیب کیږي. د کاربوهایډریټ بډایه خواړه معمولا یو څو پروټینونه او غوړ هم لري.

کوم کاربوهایډریټ کولی شي د شکرو سره خواړه وخوري

په شوګر کې ، کاربوهایډریټونه باید په "ساده" او "پیچلي" ویشل شوي نه وي ، مګر "ګړندي عمل کول" او "ورو" دي. موږ په بشپړ ډول د تیز رفتار کاربوهایډریټونو څخه ډډه کوو. په ورته وخت کې ، لږ مقدار "سست" کاربوهایډریټونه اجازه لري. د یوې قاعدې په توګه ، دوی په سبزیجاتو کې موندل کیږي ، کوم چې خواړه پا leavesې ، شاټونه ، قلمي لري ، او موږ میوه نه خورو. مثالونه هر ډول کباب او شنه لوبیا دي. د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم لپاره اجازه شوي خواړو لیست وګورئ. سبزیجات او مغز لرونکي د شکرې ناروغۍ لپاره د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې شامل شوي ځکه چې دوی صحي ، طبیعي ویټامینونه ، معدنيات او فایبر لري. که تاسو دوی په لږه اندازه وخورئ ، دوی د وینې شکر یو څه زیاتوي.

د خواړو لاندې خدمت کول د کاربوهایډریټ ټیټ کاربوهایډریټ په ټیټ کاربوهایډریټ خواړه کې ګ areل کیږي:
د اجازه ورکړل شوي لیست څخه د خامو سبزیجاتو سلاد کپ
allowed allowed د اجازه شوي ، تودوخې درملنې شوي لیست څخه د بشپړ سبزیجاتو کپ
allowed ½ کڅوړه یا پرې شوي سبزيجات د اجازه شوي ، پاخه شوي لیست څخه ،
same vegetable له ورته سبزیجاتو د سبزیجاتو کڅوړه ،
raw 120 g د خامو لمر ګل تخمونه ،
g 70 g هیزلنټونه.

کټ شوي یا پرې شوي سبزیجات د بشپړ سبزیجاتو په پرتله ډیر کمپیکٹ دي. له همدې امله ، د کاربوهایډریټونو ورته مقدار په لږ مقدار کې شتون لري. د سبزیجاتو خالص نور هم کمپیکٹ دی. پورتنۍ برخې کې ، د دې حقیقت لپاره سمون چې د سیلولوز برخه د تودوخې پرمهال په بوره بدلیږي هم په پام کې نیول شوي. د تودوخې درملنې وروسته ، د سبزیجاتو څخه کاربوهایډریټ خورا ګړندي جذب کیږي.

د شکر ناروغۍ رژیم بندیز

حتی اجازه ورکړل شوي خواړه چې "ورو" کاربوهایدریټ ولري باید په لږه اندازه وخوړل شي ، په هیڅ حالت کې باید ډیر فشار ونه کړي ترڅو د چینایي رستورانت تر تاثیر لاندې راشي. په ډایبیټیک ارګانیزم کې د کاربوهایډریټونو اغیز په تفصیل کې "د انسولین کوچنۍ اندازې سره د وینې شکر تنظیمولو څرنګوالي" په تفصیل کې تشریح شوی. دا زموږ یو له مهمو مقالو څخه دی که تاسو غواړئ په ریښتیا خپل شکر ناروغي کنټرول کړئ.

که کاربوهایډریټ د شکر ناروغۍ لپاره خطرناک وي ، نو ولې یې په بشپړ ډول مه پریږدئ؟ ولې د شکرو کنټرول لپاره سبزیجات د ټیټ کارب غذا کې شامل کړئ؟ ولې له بشپړونکو څخه ټول اړین ویټامینونه نه ترلاسه کوئ؟ ځکه چې احتمال شتون لري چې ساینس پوهانو تراوسه ټول ویټامینونه ندي موندلي. شاید سبزیجات حیاتي ویټامین لري چې موږ یې په اړه نه پوهیږو. په هر حالت کې ، فایبر به ستاسو د کولمو لپاره ښه وي. پورته ټول د ميوو ، خوږو سبزيجاتو يا نورو منع شوي خواړو خوړلو لامل نه دی. دا په شوګر کې خورا زیانمنونکي دي.

د شکرې رژیم لپاره فایبر

فایبر د خواړو اجزاو لپاره یو عام نوم دی چې د انسان بدن د هضم کولو توان نلري. فایبر په سبزیجاتو ، میوو او غلو کې موندل کیږي ، مګر د څارویو محصولاتو کې نه. د هغې ځینې ډولونه ، د مثال په توګه ، پیکٹین او ګور ګم ، په اوبو کې منحل کیږي ، نور یې نه کوي. دواړه محلول کیدونکی او نا محلول کیدونکی نوري د کولمو له لارې د خواړو په تګ اغیزه کوي. د نه منلو وړ فایبر ځینې ډولونه - د مثال په توګه ، سیسیلیم ، چې د فلای پلاټین په نامه هم پیژندل کیږي - د قبض لپاره د جلاب په توګه کارول کیږي.

د نه منلو وړ فایبر سرچینې ډیری سلاد سبزیجات دي. محلول لرونکي فایبر په ګل لرونکو (لوبیا ، لوبیا ، او نور) کې موندل کیږي ، په ورته ډول په ځینو میوو کې. دا په ځانګړي توګه د مlesو په پوټکي کې pectin. د شکرې ناروغۍ لپاره ، د فایبر سره د خپلې وینې شکر یا کولیسترول کمولو هڅه مه کوئ. هو ، د بران ډوډۍ د سپینې اوړو ډوډۍ په څیر ګړندۍ وده نه کوي. په هرصورت ، دا لاهم په بوره کې د ګړندي او قوي سرعت لامل کیږي. دا د منلو وړ ندي که چیرې موږ غواړو په احتیاط سره د شکر ناروغۍ کنټرول کړو. خواړه د ټیټ کارب خواړو څخه منع شوي خواړه په ډایبایټس کې خورا زیان رسونکي دي ، حتی که تاسو دوی ته فایبر اضافه کړئ.

مطالعات ترسره شوي چې ښودلې ده چې په رژیم کې د فایبر زیاتول د وینې د کولیسټرول پروفایل ته وده ورکوي. په هرصورت ، دا وروسته معلومه شوه چې دا مطالعات یو اړخیز وو ، دا دی چې د دوی لیکوالانو د مثبتې پایلې ترلاسه کولو لپاره دمخه هرڅه وکړل. وروستیو وروستي مطالعاتو ښودلې چې د رژیم فایبر په کولیسټرول باندې د پام وړ اغیزه نلري. د کم کاربوهایډریټ رژیم به واقعیا ستاسو سره د خپلې وینې شکر کنټرول کې مرسته وکړي ، او د زړه د خطر عوامل لپاره ستاسو د وینې ازموینې پایلې ته وده ورکوي ، پشمول د کولیسترول.

د شکرې رژیم لپاره فایبر

موږ وړاندیز کوو چې تاسو په احتیاط سره د "غذا لرونکي" او "شوبز" خواړو سره درملنه وکړئ ، چې د غوړ لرونکي خواړه پکې شامل دي. د یوې قاعدې په توګه ، دا ډول محصولات د غلو اوړو لوی سلنه لري ، له همدې امله دوی د خواړو وروسته د وینې شکر کې د ګړندي کود لامل کیږي. که تاسو د دې خواړو هڅه کولو پریکړه وکړئ ، لومړی یو څه وخورئ او د خواړو وروسته 15 دقیقه خپل بوره اندازه کړئ. ډیری احتمال ، دا په ګوته کوي چې محصول ستاسو سره مناسب نه دی ، ځکه چې دا شوګر ډیر زیاتوي. د بران محصولات چې لږترلږه اوړه لري او په ریښتیا د هغه خلکو لپاره مناسب دي چې د شکر ناروغي لري د روسی خبرې کونکو هیوادونو کې په سختۍ سره پیرود کیدی شي.

د فایبر ډیر مصرف د خولې ، تودوخې او ځینې وختونه اسهال لامل کیږي. دا د "چینایي رستورانت اغیزې" له امله د وینې شکر کې غیر منظم کنټرول لامل کیږي ، د نورو جزیاتو لپاره مقاله وګورئ "د ټیټ کارب غذا کې د وینې شکر کې کودونه ولې دوام لري او څنګه یې باید حل کړي." فایبر ، د غذایی کاربوهایډریټ په څیر ، د سالم ژوند لپاره بالکل اړین ندي. ایسکیموس او نور شمالي وګړي په بشپړ ډول ژوند کوي ، یوازې د څارویو خواړه خوري ، کوم چې پروټین او غوړ لري. دوی غوره روغتیا لري ، د شکرو یا زړه ناروغۍ نښې نلري.

د کاربوهایدریټونو اضافه کول او د هغې درملنه

د چاغوالي او / یا 2 ټایب شکری لرونکو خلکو لوی اکثریت د کاربوهایډریټونو لپاره د نه حل کیدلو خواهش سره مخ دي. کله چې دوی په غیر منظم کنټرول لرونکي ګلوټ برید لري ، دوی په کافي اندازه کاربوهایډریټ خوري. دا ستونزه په جینیکي توګه میراث شوې. دا باید پیژندل شوي او کنټرول شي ، لکه د الکول او مخدره توکو کنټرول دي. مقاله چیک کړئ چې څنګه ستاسو د اشتها کنټرول لپاره د شکر ناروغۍ درمل کارولی شئ. په هر حالت کې ، ټیټ کاربوهایډریټ رژیم د کاربوهایډریټ انحصار لپاره لومړی انتخاب دی.

د وینې شکرې ښه کنټرول کلي کلیدي هره ورځ د ناري ، غرمې ، او ډوډۍ لپاره ورته مقدار کاربوهایډریټ او پروټین خوړل دي.. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ زده کړئ چې څنګه د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم لپاره مینو جوړ کړئ. دا د امکان وړ او اړین دي چې مختلف خواړه پخ کړئ ، د اجازه شوي لیست څخه بدیل محصولات ، که چیرې یوازې په برخو کې د کاربوهایډریټونو او پروټینونو مجموعه ورته پاتې شي. پدې حالت کې ، د انسولین او / یا د شکر ناروغۍ خوراکونه به هماغه پاتې وي او د وینې شکر به په ورته کچه مستحکم وي.

د شکرې ناروغانو لپاره تغذیه اصول

د امریکا د شکر ناروغۍ اتحادیې یو شمیر تغذیه ای اصول مرتب کړي چې هدف یې په ناروغانو کې میټابولیک اختلالاتو ته وده ورکول دي ، چې په پایله کې به یې ښه والي رامینځته شي او د ناروغۍ پرمختګ ورو کړي. د شکر ناروغۍ درملنه د ورځې په اوږدو کې ستاسو د وینې شکر څارنه غواړي - دا باید عادي وي (کالوریزر). دا د تغذیه نورمال کولو سره ترسره کیدی شي ، مګر که یو څوک هایپرګلیسیمیا ولري نو بیا هغه د انسولین درملنه ښودل کیږي. د درملنې ټولې پوښتنې باید د حاضري ډاکټر سره په ځانګړې توګه پریکړه شي او په یاد ولرئ چې د درملو درملنه د صحي رژیم اهمیت نه کموي.

د کالوری اندازې باید د فزیک اړتیاو (وزن ، قد ، عمر) او ژوند کولو په اساس محاسبه شي. دلته ، لکه څنګه چې د صحي خلکو سره ، څومره چې تاسو فعال یاست ، څومره کالوری چې تاسو ورته اړتیا لرئ. ځانګړې پاملرنه باید د پروټین ، غوړ او کاربوهایدریټونو تناسب ته ورکړل شي.

د خواړو شمیره ، د سپو په ګډون ، باید 5-6 ځله وي. تغذیه کونکي د وینې شکر کې د ګلاسیمیک فشار او نښو څخه مخنیوي لپاره د فوق العاده تغذیه کارولو وړاندیز کوي.

د شکرو ناروغانو په رژیم کې د کاربوهایډریټونو تناسب باید د 40-60 of اندازې کې وي. څنګه چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم پدې خلکو کې ګډوډ کیږي ، نو اړینه ده چې د کاربوهایډریټ پراساس مینو جوړ کړئ. داسې انګیرل کیږي چې د شکر ناروغي باید د شکر لرونکي خواړو او د لوړ GI سره خواړو څخه مخنیوی وکړي ، مګر ساینس پوهانو موندلې چې حتی د خورا سم کاربوهایډریټ لویه برخه د بورې کچې ته وده ورکوي ، نو د دوی مصرف باید کنټرول شي.

تغذیه کونکي هم وړاندیز کوي چې د هر ډول ډایبایټس ناروغان د ګالیسیمیک شاخص باندې تمرکز وکړي کله چې خواړه غوره کړي. دا اړینه ده چې هره ورځ د کاربوهایډریټونو مجموعي مقدار د خوړو له خرابیدو پرته تل دوامداره وي.

د دې لپاره ، تغذیه کونکو د "ډوډۍ واحد" (XE) مفهوم کارولو پیل وکړ - یوه اندازه چې د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو 12-15 ګرامه سره مساوي ده. دا ، د محصول 12-15 g نه ، مګر پدې کې کاربوهایډریټ. دا کیدای شي 25 ګرامه ډوډۍ ، 5-6 بسکټونه ، 18 ګرامه د غوړ ، 65 ګرامه کچالو یا 1 اوسط م appleه وي. دا وموندل شوه چې 12-15 g کاربوهایډریټ د شوګر کچه د 2.8 ملي لیتر / L لخوا لوړه کوي ، کوم چې 2 واحدونو ته اړتیا لري. انسولین په یوه خواړه کې د "ډوډۍ واحدونو" شمیر باید له 3 څخه تر 5 پورې وي. د میز XE به د رژیم تنوع کې مرسته وکړي او د کاربوهایډریټونو اړین مقدار څخه بهر نشي.

د غوړ ټوله ورځنۍ اندازه باید د 50 g دننه وي. د ډایبایټس میلیتس کې ، دا اړینه ده چې غوښه (وری ، سور ، مرغۍ) څخه د سنتر شوي غوړ محدود کړئ. د ایتروسکلروسیز مخنیوي لپاره ، د لوړ کولیسټرول مینځپانګې (ځيګر ، مغز ، زړه) سره خواړه باید هم محدود وي. په ټوله کې ، د شکر ناروغۍ ناروغانو په رژیم کې د غوړ تناسب باید د ټولو کالوری 30٪ څخه زیات نه وي. لدغو څخه ، 10 should باید د څارویو محصولاتو څخه شحم شوي غوړ ، 10 poly پولیونسیټریټید او 10 mon monounsaturated غوړ ونیسي.

د شکرې ناروغانو په رژیم کې د پروټین ټوله ورځنۍ اندازه د کالوری 15-15 is ده. د پښتورګو په ناروغۍ کې ، د پروټین مقدار باید محدود وي. د خلکو ځینې کټګورۍ ډیر پروټین خواړو ته اړتیا لري. دا هغه ماشومان دي چې د شکرې ناروغۍ لري ، ماشومان او ځوانان ، امیندواره او شیدې ورکونکې میرمنې ، اختلالات لري او له فزیکي پلوه ستړي شوي خلک دي. د دوی لپاره ، اړتیاوې د بدن وزن کې د یو کیلو ګرام 1.5-2 g پراساس محاسبه کیږي.

د بریښنا نورې برخې

د نورو تغذیې برخو لپاره اړتیاوې په لاندې ډول دي:

فایبر د وینې شکر تنظیموي ، هضم ښه کوي ، او د کولیسترول جذب کموي. د شکرې ناروغانو کې د رژیم فایبر اړتیاوې لوړې دي او مقدار یې شاوخوا 40 g / दिन دی ،
خواږه به د شکر یو غوره بدیل وي او په وینه کې د ګلوکوز د کود مخه ونیسي. عصري مطالعاتو ثابته کړې چې ډیری ټیټ کالوري خوږونکي بې ضرر دي که چیرې د جوړوونکي لخوا ټاکل شوي دوز کې کارول کیږي ،
مالګه باید د 10/10 g / day په حد کې وي ،
د اوبو اړتیاوې هره ورځ 1.5 لیټره دي ،
ویټامینونه او منرالونه د جزوي ملټي ویټامین چمتووالي لخوا په جزوي ډول معاوضه کیدی شي ، مګر کله چې د رژیم ترکیب کول ، نو اړینه ده چې د خواړو سره د کلیدي کسانو ننوتل یقیني کړئ. په غذا کې ، د شکر ناروغي په عمده ډول زنک ، مس ، او منګنیز دي ، کوم چې د بورې د کچې تنظیم کولو کې دخیل دي.

هغه خلک چې په پروټینونو ، غوړونو او کاربوهایډریټونو ، ډوډۍ واحدونو او نورو تغذیه اجزاو کې ضعیف ځای لري د طبي رژیم 9 شمیره سره پیل کولی شي. دا د شکرو ناروغانو لومړنۍ اړتیاوې په پام کې نیسي. مخکې لدې ، دا اړینه ده چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او رژیم ستاسو فزیکي اړتیاو (کالوریزایر) ته واړوئ. د وخت په تیریدو سره ، تاسو به په محصولاتو پوه شئ او به وکولی شئ خپل خواړه په خوندي ډول پراخه کړئ.

د شکرو په رژیم کې پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ او فایبر

پروټینز ، غوړ او د شکرو لپاره کاربوهایدریټونه - ټول هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئ:

تاسو څومره خواړو ته اړتیا لرئ پروټین.
د پروټین محدودولو څرنګوالی که ناروغ پښتورګي.
کوم غوړ کولیسټرول لوړوي.
ایا د ټیټ غوړ رژیم ستاسو وزن کمولو کې مرسته کوي؟
کوم غوړ چې تاسو ورته اړتیا لرئ او ښه خواړه خورئ.
کاربوهایډریټ او د ډوډۍ واحدونه
هره ورځ څو کاربوهایډریټونه وخوري.
سابه ، میوې او فایبر

ولې خلک په جنیتیکي ډول د ډایبېټایټ 2 ډوله کیدو وړاندوینه کوي

د سلګونو زرو کلونو لپاره ، په ځمکه کې د خلکو ژوند د لنډو میاشتو خوراکي توکو څخه جوړ و ، کوم چې د اوږدې مودې لوږې سره بدل شوي. خلک د هیڅ شي په اړه ډاډه نه وو مګر دا چې لوږه به یو ځل بیا پیښ شي. زموږ د پلرونو په مینځ کې ، هغه چا چې د اوږدې لوږې ژوندي پاتې کیدو لپاره جینیاتیک وړتیا رامینځته کړې او ژوندي یې راوړي. په خواشینۍ سره ، نن هماغه جینونه د خوراکي توکو د بډایه کولو شرایطو کې موږ ته د چاقۍ ناروغۍ او ټایپ 2 ډایبایټس اخته کوي.

که نن ورځ ناڅاپه ډله ییزه لوږه راپورته شوه ، نو څوک به یې د بل چا په پرتله ښه ژوند وکړي؟ ځواب هغه خلک دي چې چاقې دي ، او همدا ډول هغه خلک چې د ډایبېټایټ دوه ډوله دي. د دوی بدنونه وړ دي چې د خوراکي توکو کثافاتو په جریان کې غوړ ذخیره کړي ، نو تاسو کولی شئ بیا د اوږدې ، وږې ژمي څخه ژوندي پاتې شئ.د دې کولو لپاره ، د تحول په جریان کې ، دوی د انسولین مقاومت ډیر رامینځته کړی (د انسولین عمل ته د حجرو ضعیف حساسیت) او د کاربوهایډریټونو لپاره نه هیریدونکی لیوالتیا رامینځته کړې ، چې موږ ټولو ته اشنا یو.

اوس موږ د خوراکي توکو د بډایه وضعیت کې ژوند کوو ، او جینونه چې زموږ د پلرونو ژوندي پاتې کیدو کې مرسته کړې ، په یوه ستونزه بدله شوې. د 2 ډایبېبایټس ته د جنتيکي ناروغۍ معاوضه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ټیټ کاربوهایډریټ خواړه او تمرین وخورئ. د شکرې ناروغۍ مخنیوي او کنټرول لپاره د لږ کاربوهایډریټ رژیم ملاتړ کول زموږ اصلي سایټ شتون لري.

راځئ چې د وینې په قند باندې د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټ اغیزې ته حرکت وکړو. که تاسو یو "تجربه لرونکي" ډایبیټیک یاست ، تاسو به ومومئ چې پدې مقاله کې لاندې معلومات په بشپړ ډول د هغه معیاري معلوماتو سره مخالف دي چې تاسو یې له کتابونو یا د انديروکرونولوژیست څخه ترلاسه کوئ. په ورته وخت کې ، د شکرې ناروغۍ لپاره زموږ د رژیم لارښوونې د وینې شکر کموي او نورمال ساتي. یو معیاري "متوازن" رژیم پدې کې خراب مرسته کوي ، لکه څنګه چې تاسو دمخه پخپله لیدلي.

د هاضمې پروسې کې ، د انسان په بدن کې پروټینونه ، غوړ او کاربوهایدریټونه د دوی برخو برخو ، "جوړیدو بلاکونو" ته جلا کیږي. دا اجزا د وینې جریان ته ننوځي ، په ټول بدن کې د وینې سره وړل کیږي او د حجرو لخوا کارول کیږي ترڅو د دوی حیاتي وظایف وساتي.

پروټین د "جوړونکي بلاکونو" پیچلي ځنځیرونه دي چې د امینو اسیدونو په نوم یادیږي. د خواړو پروټینونه د انزایمونو لخوا امینو اسیدونو باندې ویشل شوي. بیا بدن دا امینو اسیدونه کاروي ترڅو خپل پروټینونه تولید کړي. دا نه یوازې د غړو حجرې ، اعصاب او داخلي ارګانونه رامینځته کوي ، بلکې هورمونونه او ورته هضم انزایمونه هم رامینځته کوي. پدې پوهیدل مهم دي چې امینو اسیدونه کولی شي په ګلوکوز بدل شي ، مګر دا ورو او نه په مؤثره توګه پیښیږي.

ډیری خواړه چې خلک یې مصرفوي پروټین لري. د پروټین ترټولو بډایه سرچینې هګۍ سپینه ، پنیر ، غوښه ، مرغۍ او کب دي. دوی په عملي ډول کاربوهایډریټ نلري. دا خواړه د کم کاربوهایډریټ رژیم اساس جوړوي چې د شکر ناروغۍ کنټرول کې اغیزمن دی. کوم خواړه د شکرو لپاره ښه دي او کوم چې بد دي. پروټین د بوټو سرچینو کې هم موندل کیږي - لوبیا ، د کښت تخمونه او مغز لرونکي. مګر دا محصولات ، د پروټینونو سره سره کاربوهایډریټ لري ، او د شکر ناروغي باید د دوی سره احتیاط وکړي.

پروټین او کاربوهایډریټ د خواړو برخې دي چې د وینې شکر زیاتوي ، که څه هم دوی دا په بشپړ ډول مختلفو لارو ترسره کوي. په ورته وخت کې ، خواړه غوړ د وینې شکر اغیزه نه کوي. د څارویو محصولات نږدې 20 protein پروټین لري. د دوی پاتې ترکیب غوړ او اوبه دي.

د انسان په بدن کې ګلوکوز ته د پروټینونو بدلون په ځیګر کې او په لږه موده کې په پښتورګو او کولمو کې پېښېږي. دې پروسې ته ګلوکونوجینسیز ویل کیږي. زده کړئ چې دا څنګه کنټرول کړئ. هورمون ګلوکاګون دا محرکوي که چیرې شوګر ډیر ټیټ شي یا که لږ انسولین په وینه کې پاتې شي. 36 protein پروټین ګلوکوز ته بدل شوی. د انسان بدن نه پوهیږي چې څنګه ګلوکوز بیرته پروټینونو ته واړوي. ورته غوړ د غوړ سره - تاسو نشئ کولی له دوی څخه پروتین ترکیب کړئ. له همدې امله ، پروټین د خواړو یو لازمي جز دی.

موږ پورته یادونه وکړه چې د څارویو محصولات 20 20 پروټین لري. 20٪ د 36 by ضرب کړئ. دا معلومه شوه چې د پروټین خواړو د ټول وزن شاوخوا 7.5 can کولی شي ګلوکوز بدل کړي. دا معلومات د خواړو دمخه د "لنډ" انسولین دوز محاسبه کولو لپاره کارول کیږي. د "متوازن" رژیم سره ، پروټینونه د انسولین د اندازو محاسبې لپاره په پام کې ندي نیول شوي. او د شکرو لپاره کم کاربوهایډریټ رژیم - په پام کې نیول کیږي.

هغه خلک چې د اوسط درجې فزیکي فعالیت لري هره ورځ 1-1 کیلو ګرامه پروټین د 1 کیلو مثالي وزن وزن لپاره وړاندیز کوي ترڅو د غړو ډله وساتي. غوښه ، کب ، چرګان او پنیر نږدې 20 protein پروټین لري. تاسو خپل مثالی وزن په کیلوګرامه پوهیږئ. دا مقدار 5 سره ضرب کړئ او تاسو به ومومئ چې هره ورځ څو ګرامه پروټین خواړه تاسو کولی شئ خواړه وخورئ.

په ښکاره ډول ، تاسو اړتیا نلرئ د ټیټ کارب خواړه وخوړئ. او که تاسو زموږ د وړاندیزونو سره سم په خوښۍ تمرین وکړئ ، تاسو کولی شئ حتی لاهم پروټین وخورئ ، او دا ټول پرته د وینې شکر کنټرول ته زیان ورسوي.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم لپاره ترکیبونه دلته شتون لري.

د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم لپاره ترټولو مناسب هغه پروټین خواړه دي چې په عملي ډول له کاربوهایډریټ څخه پاک دي. د دوی لیست کې شامل دي:

غوښه ، لوبیا ، وری ،
چرګ ، مرغۍ ، فيل مرغ ،
هګۍ
د بحر او سیند کب
جوش شوي سور ، کارپاکیو ، جیمون او ورته قیمتي محصولات ،
لوبه
خوګ

په یاد ولرئ چې کاربوهایډریټ ممکن د پروسس په جریان کې پورته ذکر شوي محصولاتو کې اضافه شي ، او دا باید ویره ولري. د شکرې ناروغۍ لپاره د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم په اړه امریکایی کتاب وایی چې ساسجونه په عملي توګه کاربوهایډریټ وړیا دي. ها ها ها ...

نږدې ټول پنیر له 3 car څخه ډیر کاربوهایډریټ نلري او د شکر ناروغۍ په واسطه د مصرف لپاره مناسب دي. د فیټا پنیر او کاټیج پنیر سربیره. هغه کاربوهایډریټ چې ستاسو پنیر پکې لري باید د مینو پلان کولو پرمهال په پام کې ونیول شي ، په بیله بیا د انسولین او / یا د شکرې ګولیو دوزونو محاسبه کولو لپاره. د ټولو سویا محصولاتو لپاره - په کڅوړه کې معلومات لوستل ، د هغوی کاربوهایدریټونه او پروټینونه په پام کې ونیسئ.

د اینڈروکرونولوژیسټانو او د شکر ناروغۍ ناروغانو تر مینځ پراخه باور شتون لري چې د رژیم پروټینونه د شوګر په پرتله ډیر خطرناک دي ځکه چې دوی د پښتورګو ناکامي پرمختګ ګړندي کوي. دا یو غلط نظر دی چې د شکر ناروغانو ژوند تباه کوي. د پروټین لوړه کچه د شکرو ناروغانو کې پښتورګو ته زیان نه رسوي ، که د وینې شکر نورمال وساتل شي. په حقیقت کې ، د پښتورګو ناکامي د وینې شکر خورا لوړ لوړوي. مګر ډاکټران د خوړو پروټینونو باندې دا "لیکل" خوښوي.

کوم شواهد د دې انقلابي بیان ملاتړ کوي:

په متحده ایالاتو کې داسې ایالتونه شتون لري چې د څارویو پالنې کې تخصص لري. هلته ، خلک په ورځ کې 3 ځله غوښي خوري. په نورو ایالتونو کې ، غوښي ډیر قیمتي دي او لږ مصرف کیږي. سربیره پردې ، د رینال ناکامي پراخه کول نږدې ورته دي.
سبزيجات د ځناورو محصولاتو مصرف کونکو په پرتله لږ ځله د پښتورګو ستونزې لري.
موږ د خلکو اوږد مهاله مطالعه ترسره کړه چا چې د خپل یو پښتورګي د مینه وال ژوند ژغورلو لپاره مرسته کړې. ډاکټرانو وړاندیز وکړ چې له دې څخه یوې ته د پروټینو داخلي محدودیت ولرئ ، پداسې حال کې چې نور ورته نه و. کلونه وروسته ، د پاتې پښتورګو ناکامي کچه د دواړو لپاره یو شان وه.

پورتني ټول د شوبیا ناروغانو باندې تطبیق کیږي ، په کوم کې چې پښتور اوس هم عادي کار کوي یا پښتورګو ته زیان یوازې یوازې په لومړي مرحله کې دی. د رینال پاتې کیدو مرحلې معاینه کړئ. د پښتورګو د ناکامۍ مخنیوي لپاره ، د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم سره د عادي وینې شکر ساتلو باندې تمرکز وکړئ. که چیرې د پښتورګو ناکامي د 3-B مرحلې یا لوړې مرحلې کې وي ، نو دا به ډیر ناوخته وي چې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم سره درملنه وشي ، او د پروټین اخیستل باید محدود وي.

د خواړو غوړ ، په ځانګړي توګه د سینت شوي څارویو غوړ ، په غیر عادلانه ډول د دې لپاره تورن کیږي:

د چاقۍ لامل کیږي
د وینې کولیسټرول لوړ کړئ ،
د زړه د حملې او رنځیدو لامل کیږي.

په حقیقت کې ، دا ټول د ډاکټرانو او تغذیه کارانو لخوا د عامو خلکو لوی تیاره ده. د دې سوځیدنې خپریدل ، چې په 40 1940s مو کلونو کې پیل شوی ، د چاقۍ ناروغۍ او د دوه ډوله شکرو ناروغۍ لامل شوی دی. معیاري سپارښتنه دا ده چې له غوړ څخه تر 35 cal ډیر کالوري مصرف نه کړي. په عمل کې د دې سلنې نه زیاتیدل خورا مشکل دي.

په متحده ایالاتو کې د روغتیا وزارت رسمي وړاندیزونه په خواړو کې د غوړ محدودیت په اړه د مصرف کونکو تر مینځ ریښتینې خیانت لامل شوی. د ټیټ غوړ شیدو محصولات ، مارجرین او میئونیز خورا لوی تقاضا کې دي. په حقیقت کې ، پورته لیست شوي ستونزو لپاره اصلي مجرم کاربوهایډریټ دی. په ځانګړي توګه ریفورم کاربوهایډریټونه ، د مصرف لپاره چې د انسان بدن په جنیتیکي ډول نه تطبیق کیږي.

د خواړو غوړ د هاضمې په جریان کې غوړ اسیدونو ته وده ورکوي. بدن کولی شي دا په بیلابیلو لارو وکاروي:

د انرژۍ سرچینې په توګه ،
د هغوی حجرو لپاره د ودانۍ موادو په توګه ،
یو طرف ته کیښودل.

د خواړو غوړ زموږ دښمن نه دی ، هرڅه چې تغذیه کونکي او ډاکټران به پدې اړه ووایی. د طبیعي غوړو خوړل د انسان د بقا لپاره بالکل اړین دي. لازمي شحمي اسیدونه شتون لري چې بدن یې هیڅ ځای نه لري ، پرته د رژیم غوړ څخه. که تاسو دا د اوږدې مودې لپاره ونه خورئ ، نو تاسو به مړ شئ.

د شکر ناروغي ، حتی د صحي خلکو څخه ډیر ، د ایتروسکلروسیز ، د زړه حملې او سټروک ناروغي لري. د شکرو ناروغانو کې ، د کولیسټرول پروفایل معمولا د ورته عمر صحي خلکو کې له اوسط څخه خراب وي. دا وړاندیز شوی چې د خواړو غوړ ملامت وي. دا یو غلط لید دی ، مګر ، له بده مرغه ، دا په پراخه کچه ریښه اداره کړې. په یو وخت کې ، دا حتی باور کیده چې د رژیم غوړ د شکرې ناروغۍ لامل کیږي.

په حقیقت کې ، د شوګر په ناروغانو کې د وینې کولیسټرول ستونزې لکه د نورمال وینې شکر لرونکي خلک ، په هغه چربی پورې اړه نلري چې دوی یې خوري. د شکرې ناروغانو لویه برخه لاهم لږ خواړه خواړه خوري ، ځکه چې دوی د غوړ څخه ویره ښوول شوي دي. په حقیقت کې ، د خراب کولیسټرول پروفایل د لوړ وینې شکر ، یعنی ډایبېټس له امله رامینځته کیږي ، کوم چې کنټرول نلري.

راځئ چې د رژیم غوړ او وینې کولیسټرول تر مینځ اړیکې وګورو. هغه خلک چې غواړي د خپلې وینې کولیسټرول ټیټ کړي په دودیز ډول د ډیر کاربوهایډریټونو خوړل سپارښتنه کیږي. ډاکټران د څارویو محصولاتو مصرف محدودولو ته مشوره ورکوي ، او که تاسو غوښه وخورئ ، نو یوازې ټیټ غوړ. د دې وړاندیزونو په کلکه پلي کیدو سره ، په ناروغانو کې د "خراب" کولیسټرول لپاره د وینې ازموینې پایلې د یو دلیل لپاره خرابیدو ته دوام ورکوي ...

ډیری او ډیر نور خپرونې شتون لري چې د لوړ کاربوهایډریټ رژیم ، نږدې په بشپړه توګه سبزیجات ، هیڅکله د تیر په څیر سالم او خوندي ندي. دا ثابت شوی چې غذایی کاربوهایډریټونه د بدن وزن زیاتوي ، د کولیسترول پروفایل خرابوي او د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي. دا حتی په "پیچلي" کاربوهایډریټونو باندې هم پلي کیږي په میوو او حبوباتاتو محصولاتو کې موندل کیږي.

کرهنه 10 زره کاله دمخه هیڅ وده نه پیل کړې. مخکې لدې چې زموږ اساسی اساسات ښکار او راټولونکي وو. دوی غوښه ، کب ، کب او چرګان وخورل. دا ټول هغه خواړه دي چې په پروټینونو او طبیعي غوړو بډای دي. میوه یوازې په کال کې د څو میاشتو لپاره خواړه کیدی شي ، او شات یو نادره خوند دی.

د "تاریخي" تیوري پایله دا ده چې د انسان بدن په جنیټیک ډول نه دی تطبیق شوی چې د ډیری کاربوهایډریټ مصرف کړي. او پرمختللي کاربوهایډریټ د هغه لپاره ریښتینی ناورین دی. تاسو کولی شئ د اوږدې مودې لپاره کرایه کړئ چې دا ولې داسې دي ، مګر دا غوره ده چې وګورئ. بې ارزښته یوه تیوري ده چې په عمل کې پاتې راځي ، ایا تاسو موافق یاست؟

څنګه یې وپلټئ؟ خورا ساده - د ګلوکومیټر سره د شکر اندازه کولو د پایلو مطابق ، او همدارنګه د کولیسترول لپاره د لابراتوار وینې ازموینې. د کم کاربوهایډریټ رژیم د دې حقیقت لامل کیږي چې د شکر ناروغ په وینه کې بوره کم شي ، او دا امکان لري چې دا په نورم کې ثبات وساتي ، لکه څنګه چې صحي خلکو کې. د لابراتوار د وینې ازموینو پایلو کې ، تاسو به وګورئ چې د "خراب" کولیسټرول کم شوی ، او "ښه" (محافظت کونکی) وده کوي. د کولیسټرول پروفایل ښه کول د طبیعي صحي غوړ مصرف لپاره زموږ وړاندیزونو پلي کولو کې هم مرسته کوي.

د انسان په بدن کې د غوړیو یو ثابت cycle دور is شتون لري. دوی د خواړو یا د بدن له پلورنځیو څخه د وینې جریان ته ننوځي ، بیا یې کارول یا ذخیره کیږي. په وینه کې غوړ د ټرای ګلیسریډونو په ب theه گردش کوي. ډیری فاکتورونه شتون لري چې په هره شیبه کې په وینه کې د ټرای ګلیسریډونو کچه ټاکي. دا وراثت ، فزیکي فټنس ، د وینې ګلوکوز ، د چاقۍ درجه ده. خواړه غوړ په وینه کې د ټرای ګلیسریډیس غلظت لږ تاثیر لري. ډیری ټرای ګلیسریډس ټاکل کیږي چې پدې وروستیو کې څومره کاربوهایډریټونه خوړل شوي.

نري او پتلي خلک د انسولین په عمل کې ترټولو حساس دي. دوی معمولا په وینه کې د انسولین او ټرای ګلیسریډ ټیټ کچې لري. مګر حتی د دوی په وینه کې ټرای ګلیسریډونه د خواړو وروسته چې د کاربوهایډریټونو سره راټولیږي ډیریږي. دا ځکه چې بدن په وینه کې اضافي ګلوکوز بې برخې کوي ، په غوړ کې یې اړوي. د چاقۍ کچه لوړه وي ، انسولین ته د حجرو حساسیت ټیټ وي. په چاغو خلکو کې ، د وینې ټرای ګلیسریډونه په اوسط ډول د پتنو خلکو په پرتله لوړ دي ، د کاربوهایډریټ مصرف لپاره تنظیم شوي.

ولې په وینه کې د ټرای ګلیسریډونو کچه یو مهم شاخص دی:

هرڅومره چې په وینه کې ټرای ګلیسریډیز جریان کوي ، د انسولین مقاومت قوي کیږي.
ټرای ګلیسریډس د وینې رګونو داخلي دیوالونو کې د غوړ له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، د بیلګې په توګه ، د اتیروسکلروسیز وده.

یوه مطالعه ترسره شوې په کوم کې چې روزل شوي ورزشکارانو برخه اخیستې وه ، دا هغه خلک دي چې د انسولین سره خورا حساس دي. دې ورزشکارانو د شحمي اسیدونو رګونو انجیکونه ترلاسه کړل. دا معلومه شوه چې د پایلې په توګه ، د انسولین قوي مقاومت (د انسولین عمل ته د حجرو ضعیف حساسیت) په موقت ډول پیښ شو. د سکې فلپ اړخ دا دی چې تاسو کولی شئ د انسولین مقاومت کم کړئ که تاسو ټیټ کاربوهایډریټ رژیم ته لاړشئ ، خپل د وینې شکر نورمال ته راکم کړئ ، تمرین وکړئ ، او د وزن له لاسه ورکولو هڅه وکړئ.

غوړ نه ، بلکه په بدن کې کاربوهایډریټ د انسولین د عمل لاندې په غوړ بدلیږي او جمع کیږي. دا پروسه وروسته په مقاله کې په تفصیل سره بیان شوې. د خواړو غوړ په عملي ډول پدې کې برخه نه اخلي. دوی یوازې د اډپوز نسج کې زیرمه کیږي که تاسو د دوی سره ډیری کاربوهایدریټ مصرف کړئ. ټول غوړ چې تاسو په کم کاربوهایډریټ رژیم کې خورئ ژر تر ژره "سوځیدل" او د بدن وزن نه زیاتوئ. د غوړ څخه د غوړ ترلاسه کولو څخه ویره کول ورته دي لکه د هګۍ خوړلو له امله نیلي کیدو ته ویره.

کاربوهایډریټ د شکرې ناروغانو لپاره د خواړو خورا خطرناک جز دي. په پرمختللو هیوادونو کې ، کاربوهایډریټ د خلکو لخوا مصرف شوي خوراکي توکي جوړوي. د s 1970 1970s مو کلونو راهیسې په متحده ایالاتو کې د خواړو مصرف شوي غوړ کمیدل ، او د کاربوهایډریټ برخه مخ په ډیریدو ده. په موازي ډول ، د چاغوالي ناروغۍ او د دوهم ډول ذیابیطس پیښې ، چې دمخه یې د ملي ناورین په ب takenه اخیستې ، وده کوي.

که تاسو چاقوالي یا د 2 ذیابیطس ډول ولرئ ، نو پدې معنی ده چې تاسو په خواړو کې روږدي شوي یاست چې کاربوهایدریټونه لري. دا یو اصلي اضافه ده ، د الکول یا مخدره توکو سره ورته. شاید ډاکټران یا کتابونه د مشهور رژیمونو لیست سره وړاندیز کوي چې تاسو د لږ غوړ خواړه وخورئ. مګر دا به ښه وي که تاسو د دې په ځای د لږ کارب رژیم ته لاړشئ.

بدن د خوراکي توکو غوړ د ودانۍ موادو په توګه یا د انرژي سرچینې په توګه کاروي. او یوازې که تاسو دا د کاربوهایډریټونو سره مصرف کړئ ، نو غوړ به یې په زیرمو کې زیرمه شي. د چاغوالي او ډول 2 ډایبېتې ناروغي د ډیرو غوړ اخستو له امله نه رامینځته کیږي. دا د پاکو کاربوهایډریټونو په رژیم کې د کثافت لامل کیږي. په پای کې ، د کاربوهایډریټ پرته غوړ خوړل تقریبا ناممکن دي. که تاسو هڅه وکړئ ، نو تاسو به سمدلاسه د زړه بدوالی ، زړه سوځیدنه ، یا اسهال تجربه کړئ. بدن توان لري چې په وخت کې ودريږي د غوړ او پروټین مصرف ، او کاربوهایډریټ - نشي کولی.

اړین خواړه د غوړ وجود لري ، په بیله بیا په پروټینونو کې اړین امینو اسیدونه. مګر لازمي کاربوهایډریټ شتون نلري ، په شمول د ماشومانو لپاره. تاسو نشئ کولی یوازې ژوندي پاتې شئ ، بلکه په هغه رژیم کې هم ښه احساس وکړئ چې په ټوله کې کاربوهایډریټ نلري. سربیره پردې ، دا ډول رژیم په پراخه کچه د زړه حملې او سټرو خطر کموي. د کولیسټرول ، ټرای ګلیسریډز ، او د زړه د خطر نورو فکټورونو لپاره د وینې ازموینې ښه کیږي. دا د شمالي خلکو تجربې لخوا ثابت شوی ، څوک چې د سپینې استعمارګرو دمخه د ماهي ، مهر غوښې او غوړ پرته بل څه نه خوري.

دا د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره زیان رسونکی دی چې نه یوازې دا چې کاربوهایډریټ پاک کړي ، بلکې حتی پیچلي کاربوهایډریټ په ورځ کې 20-30 ګرامه څخه زیات مقدار کې. ځکه چې کوم کاربوهایډریټ د وینې شکر کې د ګړندۍ کودتا لامل کیږي ، او د انسولین لوی ډوز اړین دی چې دا بې طرفه کړي. ګلوکومیټر واخلئ ، د خواړو وروسته د وینې شکر اندازه کړئ او د ځان لپاره وګورئ چې کاربوهایډریټ د دې لامل کیږي چې کود شي ، پداسې حال کې چې پروټینونه او غوړ نه اخلي.

د کیمیا نظر له مخې ، کاربوهایډریټ د شکر مالیکولونه دي. غذایی کاربوهایډریټ ، د ډیری برخې لپاره ، د ګلوکوز مالیکولونو زنځیرونه دي.لنډ ځنځیر ، د محصول خوند خورا ډیر. ځینې زنځیرونه اوږد او ډیر پیچلي دي. دوی ډیری اړیکې او حتی څانګې لري. دې ته "پیچلي" کاربوهایډریټ ویل کیږي. په هرصورت ، دا ټولې زنځیرونه په فوري توګه مات شوي ، حتی په معدې کې نه ، بلکه د انسان په خوله کې. دا د انزایمونو تر اغیز لاندې پیښیږي چې په لعاب کې موندل کیږي. ګلوکوز د خولې له mucous membrain څخه وینې ته جذب کیدل پیل کوي ، او له همدې امله ، د وینې شکر سمدلاسه راپورته کیږي.

د انسان په بدن کې د هضم پروسه دا ده چې خواړه په عنصري برخو ویشل شوي ، چې بیا د انرژي سرچینو یا "ساختماني توکو" په توګه کارول کیږي. د ډیری غذایی کاربوهایډریټونو لومړنۍ برخه ګلوکوز دی. داسې انګیرل کیږي چې میوې ، سبزیجات ، او د غلې ټوله ډوډۍ "پیچلي کاربوهایدریټونه لري." اجازه مه ورکوئ چې دا مفهوم ځان غل کړئ! په حقیقت کې ، دا خواړه د میز شوګر یا मॅشو شوي کچالو په څیر ګړندي او ځواکمن د وینې شکر لوړوي. د ګلوکومیټر سره چیک کړئ - او تاسو به د ځان لپاره وګورئ.

په ظاهره کې ، پخه شوي توکي او کچالو په بشپړ ډول د بورې په څیر ندي. په هرصورت ، د هضم په جریان کې ، دوی سمدلاسه ګلوکوز ته واړوي ، لکه څنګه چې چا sugar شوي بوره. په میوو او حبوباتاتو کې موندل شوي کاربوهایډریټ د وینې ګلوکوز کچه ګړندۍ کوي او څومره چې د میز چینی. د امریکا د شکر ناروغۍ اتحادیه پدې وروستیو کې رسما په رسمیت وپیژندله چې ډوډۍ د وینې ګلوکوز باندې د دې اغیزې لپاره د میز د بورې بشپړ مساوي ده. مګر د شکرې ناروغانو باندې د ډوډۍ خوړل منع کولو پرځای ، دوی ته اجازه ورکړل شوې وه چې د نورو کاربوهایډریټونو پرځای بوره وخوري.

د خواړو وروسته د ناروغانو په بدن کې څه پیښیږي په عمده ډول د کاربوهایډریټونو مشتمل وي؟ د دې پوهیدلو لپاره ، لومړی یې ولولئ چې د بایفاسیک انسولین سرایت څه شی دی. د ډایبېټایټس دوه ډولونو ناروغانو کې ، د انسولین غبرګون لومړی پړاو ضعیف دی. که چیرې د انسولین دوهم پړاو محافظت شي ، نو بیا د څو ساعتونو (4 ساعتونو یا ډیر) وروسته ، د خواړو وروسته د وینې شکر کولی شي د انسان مداخله پرته عادي ته راښکته شي. په ورته وخت کې ، ورځ وروسته ، د وینې شکر د هر خواړو وروسته د څو ساعتونو لپاره لوړ پاتې کیږي. پدې وخت کې ګلوکوز پروټینونو پورې تړلي ، د بدن مختلف سیسټمونو فعالیت ګډوډوي ، او د شکر ناروغۍ اختلالات وده کوي.

د ډایبېټیک ناروغانو لومړي ډولونه د خواړو دمخه د "لنډ" یا "الټراشورټ" انسولین خوراک محاسبه کوي ، کوم چې د هغه کاربوهایډریټ پوښلو ته اړتیا لري چې دوی یې خوري. هرڅومره کاربوهایدریت چې تاسو یې د خوړلو پلان لرئ ، هومره انسولین ته اړتیا لرئ. د انسولین لوړه اندازه ، هغومره ستونزې شتون لري. دا ناورین وضعیت او د هغې لرې کولو لاره په تفصیل کې "د انسولین کوچني خوراکونو سره د وینې شکر تنظیمولو څرنګوالي" مقاله کې تشریح شوي. دا زموږ د ویب پا onې یو له خورا مهم توکو څخه دی چې د ناروغانو ټولو ډولونو ناروغانو لپاره دی.

میوې په لوی مقدار کې د لوړ سرعت کاربوهایډریټ لري. دوی د وینې په شکرو باندې زیان رسونکي تاثیر لري ، لکه څنګه چې پورته تشریح شوي ، او له همدې امله په شوګر کې اخته کیږي. له میوو څخه لرې اوسئ! د دوی احتمالي ګټې د زیان څخه څو چنده ټیټ دي چې دا د شکر ناروغانو بدن ته رسوي. ځینې میوې ګلوکوز نلري ، مګر فروټکوز یا مالتوز. دا د بورې نور ډولونه دي. دوی د ګلوکوز په پرتله ډیر ورو جذب شوي ، مګر دا په ورته ډول د وینې شکر هم زیاتوي.

په غذا باندې مشهور ادب کې ، دوی دا لیکل خوښوي چې کاربوهایډریټونه "ساده" او "پیچلي" دي. د غلې دانې په شان خواړو کې ، دوی لیکي چې دا د پیچلي کاربوهایدریټونو څخه جوړ شوي دي او له همدې امله د شکرې ناروغانو لپاره ګټور دي. په حقیقت کې ، دا ټول بې مانا دي. پیچلي کاربوهایډریټ د ساده کاربوهایډریټونو په څیر ګړندي او ځواکمن د وینې شکر لوړوي. دا کولی شي د 15 دقیقو په وقفه کې خواړو وروسته د شکر ناروغ کې د ګلوکومیټر سره د وینې شکر اندازه کولو سره تایید شي. د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم ته لاړ شه - او ستاسو د وینې شکر به نورمال ته راښکته شي ، او د شکر ناروغۍ اختلالات به کم شي.

کاربوهایډریټ څنګه د انسولین اغیز لاندې غوړ بدلوي

د غوړ اصلي سرچینه چې په بدن کې راټولیږي د رژیم کاربوهایډریټونه دي. لومړی ، دوی ګلوکوز ته ماتوي ، کوم چې په وینه کې جذب کیږي. د انسولین د تاثیر لاندې ، ګلوکوز په غوړ بدلیږي ، کوم چې د غوړ حجرو کې زیرمه کیږي. انسولین اصلي هورمون دی چې د چاقۍ لامل کیږي.

فرض کړئ چې تاسو د پاستا یوه پلیټ وخوړل. په پام کې ونیسئ چې د صحي خلکو او د ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو په بدن کې څه پیښیږي. د وینې شکر به په چټکۍ سره ټوپ شي ، او په وینه کې د انسولین کچه به سمدلاسه د شوګر قابو کولو ته وده ورکړي. د وینې یو کوچنی ګلوکوز به سمدلاسه "وسوځوي" ، دا دی ، دا به د انرژي سرچینې په توګه وکارول شي. بله برخه په ځیګر او عضلاتو کې د ګلایکوژن په شکل کې زیرمه کیږي. مګر د ګلیکوجین ذخیره کولو ظرفیتونه محدود دي.

د پاتې پاتې ګلوکوز غیر منفي کولو لپاره او د وینې شکر نورمال ته ټیټ کړئ ، بدن یې د انسولین عمل لاندې غوړ بدلوي. دا ورته غوړ دی چې د ایډپوز نسج کې زیرمه کیږي او د چاقۍ لامل کیږي. هغه غوړ چې تاسو یې خورئ یوازې ځنډول کیږي که تاسو دا د ډیری کاربوهایډریټونو سره وخورئ - د ډوډۍ ، کچالو او نورو سره.

که تاسو معتبر یاست ، پدې معنی د انسولین مقاومت دی ، یعنی د انسولین په وړاندې ضعیف نسجیت. پانکریس باید د دې د جبران لپاره ډیر انسولین تولید کړي. د پایلې په توګه ، ډیر ګلوکوز په غوړ بدلیږي ، چاغښت ته وده ورکول کیږي ، او د انسولین حساسیت حتی نور هم کم شوی. دا یو ناوړه چال دی چې د زړه حمله یا ټایپ 2 ذیابیطس کې پای ته رسي. تاسو کولی شئ دا د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم او فزیکي تعلیم سره مات کړئ ، لکه څنګه چې په مقاله کې بیان شوي "د انسولین مقاومت او د دې درملنه."

راځئ چې وګورو څه پیښیږي که تاسو د پاستا پرځای د خوندور غوړ غوښې ټوټه وخورئ. لکه څنګه چې موږ پورته بحث وکړ ، بدن کولی شي پروټین ګلوکوز ته واړوي. مګر دا په څو ساعتونو کې خورا ورو ځي. له همدې امله ، د خواړو دمخه د انسولین سراو دوهم پړاو یا د "لنډ" انسولین انجیکشن کولی شي د خوړلو وروسته په بشپړ ډول د وینې د شکرو زیاتوالي مخه ونیسي. دا هم په یاد ولرئ چې د خواړو غوړ په ګلوکوز نه بدلیږي او د وینې شکر په هیڅ ډول نه لوړوي. مهمه نده چې تاسو څومره غوړ وخورئ ، له دې څخه د انسولین اړتیا به وده نکړي.

که تاسو د پروټین محصولات وخورئ ، بدن به د پروټین برخه ګلوکوز ته واړوي. مګر بیا هم ، دا ګلوکوز به کوچني وي ، د غوښې د خواړو له 7.5 than څخه ډیر نه. د دې تاثیر معاوضه کولو لپاره خورا لږ انسولین ته اړتیا ده. یو کوچنی انسولین پدې معنی دی چې د چاغوالي وده ودروي.

د خواړو لاندې خدمت کول د کاربوهایډریټ ټیټ کاربوهایډریټ په ټیټ کاربوهایډریټ خواړه کې ګ areل کیږي:

د اجازه ورکړل شوي سبزیجاتو لیست څخه 1 لیټیس ،
allowed د اجازه ورکړل شوي ، تودوخې درملنې شوي لیست څخه د بشپړ سبزیو کپونه ،
allowed کڅوړه یا پرې شوي سبزيجات د اجازه شوي ، پکا شوي لیست څخه ،
the د ورته سبزیجاتو کڅوړې سبزيجاتو کپ ،
د 120 ګرامو خامو لمر ګل تخمونه ،
70 g هیزلنټونه.

د وینې د شکرې ښه کنټرول کلي د هرې ورځې ناشته ، غرمې ، او شپې لپاره ورته مقدار کاربوهایډریټ او پروټین خوړل دي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ زده کړئ چې څنګه د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم لپاره مینو جوړ کړئ. دا د امکان وړ او اړین دي چې مختلف خواړه پخ کړئ ، د اجازه شوي لیست څخه بدیل محصولات ، که چیرې یوازې په برخو کې د کاربوهایډریټونو او پروټینونو مجموعه ورته پاتې شي. پدې حالت کې ، د انسولین او / یا د شکر ناروغۍ خوراکونه به هماغه پاتې وي او د وینې شکر به په ورته کچه مستحکم وي.

زه په شاک کې یم! د 10 کالو څخه زیات د انسولین پر مهال. شوګر غیر متوقع چلند کوي. په مکرر ډول د اینڈوکرونولوژیسټانو ته واړول شو ، مګر د انسولین د درملو بیا ازمول ، او ورځني ثابت ساتلو پرته ، هیڅ څه ندي توضیح شوي. د ډاکټرانو سره د خبرو اترو جوهر په لاندې ډول دی ... زه یو ډاکټر یم - تاسو یو ناروغ یاست ، او ما ته رنځ مه ورکوئ چې درملنه وکړئ. زه د اړوند زخمونو ټوله ډله لرم مننه ډاکټرانو. اوس به زه پخپله درملنه وکړم.

مهرباني وکړئ په نظرونو کې ځانګړې پوښتنې وکړئ.

دا به غوره وي که تاسو په څو اونیو کې ولیکئ چې د شکرو کنټرول لپاره د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم بدلولو څخه ستاسو پایلې څه دي؟

د رژیم لپاره مننه. مور د 13-15 واحدونو بوره درلوده ، ځینې وختونه نور. د 6 ورځو رژیم وروسته ، بوره 9-12 ته راټیټه شوې. زما پوښتنه دا ده - ایا دا امکان لري چې د دې رژیم سره وچې میوې ولرئ؟

> د 6 ورځو رژیم وروسته
> بوره 9-12 ته راټیټه شوې

که چیرې هغه امتیاز لرونکی رژیم درلود ، نو بیا بوره به نورمال ته راوتلې وای.

> وچه میوه کولی شي پدې رژیم سره؟

سلام ستاسو د حیرانتیا ګټورې معلوماتو لپاره ډیری مننه! یوازې یوه ورځ دمخه ، زما بوره 2 ساعته د ناستې وروسته 17.6 و ، پرون په ورته وخت کې - 7.5 ، نن - 3.8! ایا دا معجزه نه ده ؟! زه یوازې ستاسو د ټیټ کارب غذا ته پاتې شوی. البته ، زه تاسو څخه پوښتنو ته د ځواب ویلو غوښتنه کوم. زه 56 یم ، وزن 50 کیلو ګرامه ، قد 153 سانتي متره ، د شکر ناروغي 2 ټنه ، ناروغ 2 کلن. تر دې دمه کوم څرګند پیچلتیا شتون نلري. یوځای ناروغی - هیپاټایټس سی اوس مهال پیژندل شوی - د معتدل فعالیت عکس العمل. د تیرو 2 میاشتو لپاره د درملنې نشتوالي له امله ، بوره خورا لوړه ده: له 9 څخه تر 21.5 پورې. هغې درملنه بنده کړه ، ځکه چې هغه نږدې دوه ځله د لاینټس 12 انجیکونو وروسته خپل روح خدای ته ورکړی. زه نه غواړم چې ما ته ورکړل شوی آمریل قبول کړم ، د هغې زیان په اړه پوهیدل. له سیفور څخه د اسهال او التهاب شتون درلود ، زموږ په جمهوریت کې ګلوکوفګ ناڅاپه د پلور څخه ورک شو. حتی د پیسو لپاره ، درناوی ډاکټران نشي کولی هرڅه په بشپړ ډول توضیح کړي ، دوی واقعیا د مطالعې پایلې او په کور کې ترسره شوي د بورې د ټول ټیسټ ریکارډونه نه مطالعه کوي. ستاسو په سایټ کې د معلوماتو لوستلو وروسته ، ما بیا د سیفور 500 اخیستل پیل کړل - تر دې دمه یوازې د ناري په جریان کې (نن ورځ نس ناستې شتون درلود). د 2 ورځو لپاره زه په هغه رژیم کې خواړه خورم چې تاسو یې هڅوئ ، د شپې 10 بجې زه د لینټس 8 واحدونو برید کوم. دا ټول علاج دی. وروستي ازموینې چې ما ستاسو مشورې پلي کولو دمخه لابراتوار ته انتقال کړې: ګړندۍ ګلوکوز: 9.5 ، د خواړو څخه دوه ساعته وروسته - 14.9. ګلیټ شوی هیموګلوبین - 7.9. AST -1.23. ALT - 1.46. ټربیکولر اډینوما - زه L-thyroxine اخلم. مهرباني وکړئ پوښتنو ته ځواب ووایاست:
1. ایا زه باید د انجیکشن مخه ونیسم که چیرې شوګر د رژیم له امله دومره ګړندي راکم شوی وي یا که زه اړتیا لرم د لینټس ډوډۍ راټیټ کړئ؟
.2 یا تاسو اړتیا لرئ د شکرې شاخص سره انجیکشن ورکړئ؟ د ګلوکوز ټیټ حد څومره دی کله چې لانتوس باید تزریق نه شي؟ یا تاسو اړتیا لرئ چې دوز 6 یا 4 واحدونو ته راکم کړئ؟
3. زه د اعتدال شدت سره د 10 ورځو غره لوړوالي کې د ژباړونکي په توګه ځم ، چیرې چې خورا خورا به یې ویره لرونکي تودوخه وي ، په قد کې یو ثابت زیاتوالی. مهرباني وکړئ د سفر پرمهال د درملنې او تغذیې په اړه مشوره ورکړئ.هغه څه چې پدې ډول شرایطو کې نور زیان نلري: سګرټ څښل شوي یا خواړه خواړه ، البته ، د لوی سلادونو سره ترکیب ، کوم چې کاربوهایډریټونه په لنډمهاله توګه شامل دي ، د محصولاتو د ډکولو وړتیا نشتوالي له امله. مهرباني وکړئ خندا مه کوئ ، غرونه ما ته خورا مهم دي.
مننه بیا په زړه پوری سایټ لپاره! تاسو د خپلو وړاندیزونو غوښتنلیک باندې د چټک اغیز ژمنه وکړه - او دا پیښ شو! یوازې په 2 ورځو کې ، ګلوکوز له 17.5 څخه 3.8 ته راټیټ شوي!

زه ستاسو لپاره ښه خبر نلرم. ستاسو د شکری ناروغي 2 ډول نلري ، مګر ستاسو اوسني ډول 1 ډایبایټس کم دی. دا په ګوته کوي چې ډیر وزن نلري ، او همدارنګه د تایرایډ غدې سره ستونزه ده ، کوم چې ډیری وختونه د 1 ډول ډایبېټس سره پیښیږي. دا ډول 1 ذیابیطس چې په تدریجي ډول وده کوي اکثرا ستاسو د عمر خلکو کې پیښیږي. ډاکټران په ناپوهۍ د ډایبېټایټ دوه ډوله تشخیص لیکي ، مګر دا سم ندي.

دا تعقیبوي چې تاسو باید سیفور ونه کاروئ. دا ګولۍ یوازې هغه وخت اړین دي کله چې د انسولین غوړ او / یا "اسونه" خوراکونه شتون ولري. تاسو نه یو لرئ او نه بل. تاسو اړتیا لرئ د لومړي ډایبېتېز درملنې برنامې مطالعه کړئ ، په بیله بیا هلته مینځته شوي توکي ، او تعقیب یې کړئ. دا خورا احتمال لري چې تاسو کولی شئ د پانکراس بشپړ سوځیدنې مخه ونیسئ که تاسو په حوصله سره رژیم تعقیب کړئ. د شهزادګۍ په اړه مقاله ولولئ. په هرصورت ، ستاسو حالت د 2 ذیابیطس څخه ډیر بد دی. هیڅ ګولیو ته اړتیا نلري ، یوازې خواړه ، انسولین ، او په غوره توګه فزیکي تعلیم.

راځئ چې خپلې پوښتنې وګورو. د 1 او 2 پوښتنو لپاره. تاسو اړتیا لرئ چې دا او دا مقاله په احتیاط سره مطالعه کړئ (او) او په دقت سره د انسولین دوز محاسبه کړئ ، لکه څنګه چې دلته تشریح شوي. که په وینه کې د ګلوکوز ځان نظارت دا وښیې چې تاسو لنډ انسولین ته اړتیا لرئ - دا هم انجیک کړئ ، وخت مه ضایع کوئ ، که نه نو دا به خورا خرابه وي. په وینه کې د ګلوکوز نورمونه هم ولولئ ، تاسو اړتیا لرئ د دوی لپاره هڅې وکړئ.

> کوم کاربوهایډریټ په لنډ وخت کې شامل دی

د پوښتنې نمبر 3 په اړه. هر کاربوهایدریټ لرونکي خواړه زیان رسونکي دي. هر هغه څه چې تاسو یې د راخلاصولو هڅه کوئ ، دا به د وینې د شکرې سپک لامل شي. په سفرونو کې د مناسب خواړو چمتو کول خورا ستونزمن کار دی ، نو زه د شوګر ناروغانو ته هیڅ مشوره نه ورکوم چې دوی ته لاړشې. په هرصورت ، ستاسو د قد وزن لږ دی ، تاسو یو څه لږ خورئ. له همدې امله ، که تاسو دمخه لاړشئ ، نو بیا هڅه وکړئ چې د 10 ورځو لپاره چمتو کولو لپاره کافي پروټین خواړه وخورئ. د منظم خواړو سره د وزن لیټونکو لپاره د کین پروټین مخلوط وکاروئ. هغه څه غوره کړئ چې کاربوهایدریت نلري.

سلام د ځواب لپاره ډیره مننه. زه د لومړي ساکټ څخه "د سست ډول 1 ډایبېټس" پیژندلو څخه بچ شوم او غواړم یوه نوې پوښتنه وکړم. د زما د بریاو په اړه د پیل کولو لپاره. د څو ورځو لپاره ، د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم څخه مننه ، د ګړندۍ ګلوکوز شاخص په لاندې ډول بدل شوی: 8.9 ، 7.3 ، 5.9 ، 6.3 ، 5.2 ، 4.2 ، 3.9. تر دې دمه ، زما غوره پایله دا ده: په خالي معدې کې 5.2 ، د سهار له ناستې وروسته 2.5 ساعتونه ، د غرمې وروسته .4..4 ، دوه ساعته د ډوډۍ وروسته 7..2 - ما ډیر وخوړل :-(. معمولا ډاکټران دا وايي: د وینې شکر له than څخه کم دی - یوازې یوه عجیبه پایله! مګر زه ستاسو په ویب پا readه کې لولم چې د 0.6 ملي مترو څخه د شاخصونو تر مینځ بدلونونه په ګوته کوي چې تاسو اړتیا لرئ د شکر په کچې کار کولو ته دوام ورکړئ. ایا دا زما پایله ده ، چیرې چې هره ورځ د شاخصونو تر مینځ توپیر شاوخوا 2.5 ملي لیتر دی سمون ته دوام ورکړئ ، یا زه بخښنه غواړم ، غلط پوهیدل؟ دا چې په اوږدې Lantus ® (8 واحدونو 1 د ورځې وخت) زه بايد د بل څه، او یا یوازې نه ارزښت دا د رژيم بهر ته لاړ وچو شوو سربیره؟
په هرصورت ، ما د غره سفر کې د دوی خواړو لپاره مختلف پروټین محصولات ازمول. د مثال په توګه ، د شین سلاد او لوبیدونکي سبزیجاتو سره ترکیب شوي کب شوي کب او ساسیجونه (د لوړ سویا بین مینځپانګه سره) ښه پایله ورکړه: د 2 ساعتونو وروسته ، په ترتیب سره 5.4 او 6.2. شاید دا به د غرونو سره د شکر ناروغۍ ځنې کنسول وکړي او هغه باید کاربوهایدریټ ونه خوري ...
زه نه پوهیږم ولې ، کله چې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې بریالیتوب خورا څرګند دی ، دوی د پولیو کلینیکونو ، روغتونونو او د Endocrinology په انستیتیوتونو کې دا غږ نه کوي ، دوی دا په ناروغانو نه تحریموي ، د بیلګې په توګه ، صحي کڅوړه د کیفیر سره ، چې تل یې تر چینی پورې مسلسل کودتا ورکوي- 18 واحدونه

> تاسو اړتیا لرئ کار ته دوام ورکړئ
> د بوره سطحه لوړه

مه لرې کیږئ ، په کلکه د رژیم پیروي وکړئ - او هرڅه به سم شي. تاسو سم یاست ، د 99 1 patients ناروغان د 1 ډایبایټس ناروغانو کې سخت قهرجن دي.

> ډاکټران دا وايي: د وینې شکر
> له 8 څخه کم - یوازې یوه په زړه پوري پایله

> د اوږد لینټس سربیره
> (په ورځ کې 8 واحدونه 1 وخت) زه باید یو څه نور وخورم

که زه تاسو وم ، زه به د لانتوس د اندازې محاسبه کولو په اړه مقاله مطالعه کړم او هرڅه به لکه څنګه چې دلته تشریح شوي ، هغه دا ده چې زه به زما دوز روښانه کړم ، که څه هم د دې لپاره باید زه د یوې ورځې لپاره لوږه ولرم. زه شک لرم چې تاسو د اړتیا څخه ډیر بریدونه وکړل. سربیره پردې ، که ستاسو د وینې د شکر کچه لوړه شي ، نو تاسو باید د خواړو دمخه توسیع انسولین ته د انسولین ګړندي اضافه کړئ ، لکه څنګه چې دلته تشریح شوي. مګر که تاسو په کلکه رژیم تعقیب کړئ ، نو بیا احتمال شتون لري چې تاسو به هیڅکله ورته اړتیا ونلرئ. سربیره پردې ، احتمال شتون لري چې تاسو کولی شئ په بشپړ ډول لینټس پریږدئ ، مګر زه یې ژمنه نه کوم.

> ساسیج (سویا لوړ دی)

زه فکر نه کوم چې د CIS هیوادونو کې چیرته تاسو سوسیجونه وپیرئ چې نشایسته او نور کاربوهایډریټ نلري. زه به ستاسو په ځای کې ساسجونه ونه کاروم.

> په ټولو کلینیکونو ، روغتونونو کې
> او د اینڈروکرونولوژی انسټیټیوټونه پدې اړه غږ نه کوي

بدتر ، دوی ناروغان راټیټوي ، دوی غلی کوي.

سلام زه 44 کلن یم ، قد 150 سانتي متره ، وزن 90 کیلوګرامه. زه لوړ فشار لرم ، د 180 100 پورې فشار سره بحرانونه شتون لري. زه د 3 میاشتو راهیسې رینیټیک او کونکور څښم. که تاسو په ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې لاړشئ او توریین + مګنیزیم- B6 + د کب غوړ + د ښوروا استخراج وکړئ ، نو کانکور لغوه کړئ؟ او دا څنګه لغوه کړم ، که زه لوستل شم چې دا په فشار کې ریکوشټ زیاتوالی ورکوي؟ او چیرې چیرې د دې ټیټ کاربوهایډریټ رژیم وګورئ؟ مننه!

> دا څنګه لغوه کړئ

لومړی ، تاسو د "کیمیاوي" ګولیو سره ضمیمه کوئ. هرڅومره ژر چې تاسو ګورئ چې فشار راټیټ کیږي ، د "کیمیا" ډوز کم کړئ. سربیره پردې ، دا به په 7 ورځو کې ، یا حتی په یوه ورځ کې په 2-3 کې پیښ شي. انتظار وکړئ ، د فشار او هوساینې لپاره پام وکړئ. بیا تاسو دا ټیټ کړئ ، او داسې نور د زیان رسونکي ګولیو بشپړ رد کولو پورې. که هرڅه په تدریج سره سرته ورسيږي ، نو هیڅ زیان به ونه لري.

> چیرې دې ټیټ کاربوهایډریټ رژیم وګورئ؟

د ممنوع او منع شوي محصولاتو تفصیلی لیست دلته دی. او تاسو د خپل ځان لپاره یو مینو ترتیب کړئ.

زه د انسولین مقاومت لرم. ایا زه باید د سست کاربوهایډریټونو لکه بکوایټ ، وريجو څخه مخنیوی وکړم. وزن 80 کلوګرام ، قد 179 ، عمر 31 کاله. زه د بدن په ښکلا کې بوخت یم

> زه باید له ورو څخه مخنیوی وکړم
> کاربوهايدريتونه لکه بکواه ، وريجې

لاهم په عملي ډول هیڅ اضافي وزن نلري ، مګر لا دمخه تمایل شتون لري. د عمر سره ، تاسو به خامخا غوړ شئ که تاسو رژیم بدل نه کړئ. له همدې امله ، دا د اوږدې مودې لپاره د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم ته د ارزښت وړ دی. هغه محصولات چې تاسو لیست کړي یوازې د 1-3 1-3 خلکو لپاره مناسب دي چې یوازې پتلی نه وي ، مګر لیان فزیک. موږ له دوی سره تړاو نه لرو :).

سلام زه 55 کلن یم ، قد 185 سانتي متره دی. د څلورم کال لپاره زه په اوسط ډول 10 پونډه وزن له لاسه ورکړم. دا و - 100 کیلوګرامه ، دا 66 کیلو ګرامه شوه. د ډایبېټایټ 2 ډول ولرئ ، مګر ممکن د 1 ذیابیطس ډول وي. اختلاطات لاهم څرګند ندي ، مګر زه احساس کوم چې دا به ډیر ژر وي. اوس زه لینټوس ځړوم - 16 واحدونه ، نوونورم - په ورځ کې 3 ځله ، سیفور - 1000 - په ورځ کې 2 ځله. زه شاوخوا د یوې اونۍ لپاره ستاسو په ټیټ کارب خواړه کې ناست یم. حالت روښانه ندی. د بورې کودونه))). شاید دا خواړه یوازې د چاقۍ خلکو سره مرسته وکړي؟ شاید په برعکس زه خواړه وخورم؟ ستاسو د ځواب لپاره دمخه مننه!

> شاید داسې خواړه مرسته وکړي
> یوازې موثره خلک؟

تاسو باید ومومئ چې ولې خپل وزن له لاسه ورکوئ؟ ایا د ډایبېټایټ 2 ډول د ډایبېټایټ 1 ډول ته بدل شوی ، یا د کوم بل دلیل لپاره؟ د سي پیپټایډ وینې معاینه واخلئ. له دې وروسته ، د شکرې ناروغۍ د درملنې 1 ډول یا د 2 ډایبېتېز درملنې برنامې په کلکه تعقیب کړئ. برنامه کې نه یوازې خواړه ، بلکې نور فعالیتونه شامل دي. په هر حالت کې ، نوونورم لغوه کړئ ، دا د شکرې زیان رسونکو ګولیو ته اشاره کوي. هغه ډاکټر چې تاسو ته امر کړی و چې لانتوس ټیک کړئ او په ورته وخت کې نوی نورم واخلئ یو بشپړ احمق دی.

یو ځل بیا سلام)). له 4 کلونو راهیسې مې د شکرو ناروغۍ له پیل راهیسې وزن له لاسه ورکړی دی. دې کار ما شکر اندازه کړ. نو زه ډیر شوګر لرم ، ډاکټران ورک دي. ستاسو په رژیم کې ناست یاست. په بدن کې څه غلط دي. نه یوازې د کاربوهایډریټ راټولول ، بلکه ښه ندي. ما یو کریکر وخوړ او هرڅه بیرته عادي حالت ته راستانه شول او ښه احساس شو))). او د هغه لید ډیر ښکته ناست و. شاید دا زما رژیم نه وي؟ ډاکټران دا ردوي ، دوی وايي چې کاربوهایډریټ هم اړین دی ، مګر زه باور لرم او تاسو ته درځم.

زه دلته فرقه نه لرم ، زه مومنانو ته اړتیا نلرم.

په تیرو ځوابونو کې ، ما تاسو ته په واضح ډول لیکلي و چې څه باید ترسره شي. زه به اضافه کړم چې تاسو لاهم اړتیا لرئ لږترلږه د 2-3 ورځو لپاره د وینې د شکرو بشپړ ځان کنټرول ترسره کړئ. او هرڅه به په روښانه ډول باور کولو پرته روښانه وي. په ځانګړي توګه ، دا ممکن روښانه شي چې ولې تاسو په غیر معقول ډول خپل وزن له لاسه ورکوئ.

بیا یې ولیکئ "دومره او داسې وکړل - پایله یې دومره او داسې نوره". زه به بکواس حذف کړم.

ستاسو د سایټ او پدې اړه معلوماتو لپاره مننه. بدبختانه ، ما د لمده او پاک شوي لمر ګل د تیلو په اړه هیڅ ونه موند. د غوړ نور ډولونه شاید ډیر زیان لري؟ که دا د دوی کارول مطلوب نه وي ، نو بیا په څه شي خړوبیږي؟ یا نه په ورته شنه سبزیو کې غوړ کول؟ زه اوریدلو ته سترګې په لار یم مننه

> د تیلو په اړه هیڅ ونه موندل

ټول د سبزیجاتو غوړ کاربوهایډریټ نلري او له همدې امله په شوګر کې د وینې شکر وده نه کوي. له همدې امله ، هر هغه څه چې وغواړئ وکاروئ.

> په ورته شنه سبزیجاتو کې مه خورئ؟

تاسو کولی شئ وخورئ ، مګر لرې مه ځئ ، ډیر مه پوښئ ، ترڅو د معدې د لارې ستونزې رامینځته نشي. غوره ده چې سبزیجات خورئ. مګر دا مستقیم د شکرې کنټرول پورې تړاو نلري.

د سایټ لپاره ډیره مننه! یوه پوښتنه شتون لري: زه په کم کاربوهایډریټ خواړه ناست یم - شوګر نورمال دي ، مګر زما ویښتان خورا ډیر راوتل پیل کړل. شاید یو څه ورک دی؟

> ویښتان ډیر راوتل پیل کړل

شاید دا ځکه چې ټیسټورسټون ډیر شوی؟ د پروټین خواړو څخه دا پیښیږي ، او ګنډنه هڅوي. که داسې وي ، نو ستاسو شخصي ژوند باید غوړ شي.

زه تقریبا ټوکې نه کوم.

مګر په جدي توګه ، زه د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم او گنبدې ترمینځ د اړیکې په اړه هیڅ معلومات نلرم. او زه واقعیا هیڅ شی ته مشوره نه ورکوم.

سلام ، زه د انسولین مقاومت لرم ، ډاکټر کم کاربوهایډریټ رژیم سپارښتنه کړې. ستاسو مقاله خورا ګټوره ده ، مګر زه غواړم روښانه کړم - تاسو څومره لوبیا (لوبیا ، لوبیا ، لوبیا ، لوبیا) مصرف کولی شئ؟

> څومره کولی شي
> ګل لرونکي نباتات وخورئ

څومره چې لږ وي ، ښه به وي. په واقعیت کې ، هیڅ هم شتون نلري. لوبیا ، نخود ، لوبیا ، دال - دا ټول هغه محصولات دي چې د کاربوهایډریټونو سره ډیر شوي. د شکر ناروغۍ او حتی د انسولین مقاومت سره ، د ګټې څخه د دوی څخه ډیر زیان شتون لري. فایبر باید د نورو سرچینو څخه ترلاسه شي - شنه سبزیجات.

په بل مقاله کې د ځواب لپاره مننه. که تاسو کولی شئ ، ماته نور ووایاست ، مهرباني وکړئ: د سختو پنیرونو (د پوشخونسکي ، روسی او ورته) بسته بندۍ کې لیکل شوي چې یوازې پروټینونه او غوړ شتون لري. خو! دا پنیر د سکیم شیدو ، محافظتي E ، او کلسیم کلورایډ لري. نو دوی لاهم کاربوهایډریټونه لري ، یوازې پټ دي؟

> نو دوی لاهم کاربوهایدریټونه لري

په هر سخت پنیر کې د 1-3 car کاربوهایډریټ شتون لري ، هیڅ مهم ندي چې په بسته کې څه لیکل شوي. زه ټینګار کوم چې د کم کاربوهایډریټ رژیم سره سخت پنیر کیدی شي او مصرف شي ، مګر کاټیج پنیر نشي کولی.

ولې د کومې مېوې خوړل منع دي ، او یو څه سبزیجات امکان لري؟ د مثال په توګه ، ایا تاسو د کباب وړاندیز وکړئ (کاربوهایډریټ 7.7 / 100 ګرامه) ، د هګۍ ب allowه (کاربوهایډریټ 5.1 / 100 ګرامه) ته اجازه ورکړئ ، او په کرینبیري کاربوهایډریټ کې 3.8 / 100 ګرامه ، په نیبو 3/100 ګرامه کې؟ شاید ما یو څه یاد کړل یا نه پوهیدم؟ تشریح یې کړئ ، که مشکل نه وي ، توپیر یې څه دی. مننه

> په نیبو 3/100 ګرامه کې

نه ، په نیبو کې 9 car کاربوهایډریټ ، دا خورا ډیر دی.

زه د کرینبیري په اړه هیڅ نه پوهیږم.

سیرګي ، د سلیقه شوي غوړ په اړه ستاسو نظر څه دی؟ ایا دا د شکرې ناروغۍ او د لوړ فشار لپاره نښې یا برعکس دی؟
مننه

> د زغر غوړ په اړه ستاسو نظر څه دی؟
> دا اشاره شوی یا برعکس ده
> د شکر ناروغي او لوړ فشار؟

ډیری لیکوالان لیکي چې دا صحي غوړ لري ، او له همدې امله یې د مصرف کولو لپاره مشوره کیږي. مګر دا خورا خوندور نه دی ، تلونکی.

زما د کب غوړی خوښیږی زه به دا نږدې د شیشو سره وڅښم ، که زه یې ترلاسه کړم. موږ یوازې په کپسولونو کې پلورو.

سلام
ایا د م appleې سیډر وینګر د دې رژیم لپاره مناسب دي؟ په لیبل کې دا وايي "طبیعي ، 5، ، په آلمان کې جوړ شوی ، طبیعي پیس اجازه لري."

> ایا د م appleې سیډر سرکه د دې رژیم سره امکان لري؟

زه د ډاډ لپاره نه پوهیږم ، مګر زه به دا ونه کاروم.

ما په سایټ کې مقالو کې ځینې غلط فهمي درلودې. مهرباني وکړئ روښانه یې کړئ.

6 او 12 ګرامه کاربوهایډریټ - ایا دا د کاربوهایډریټونو مجموعه ده چې له اجازه ورکړل شوي سبزیجاتو او کاربوهایدریټونو څخه پروټین څخه پروسس کیږي ، یا دا یوازې د سبزیجاتو کاربوهایدریټ دی؟

بل جمله - د پروټین خواړو د ټول وزن 7.5 can کولی شي ګلوکوز بدل کړي - دا څه معنی لري؟ یا شاید بدل نشي؟ بیا څنګه د کاربوهایډریټونو ریکارډ وساتو؟

د مینو تنظیم کولو برخه وايي چې که تاسو پریکړه وکړئ چې د غرمې په وخت کې د 0 0g پروټین وخورئ ... مګر که تاسو په یوځل کې دومره پروټین وخورئ نو بیا شاوخوا 20 ګرامه کاربوهایډریټ کولی شي د دې مقدار پروټین څخه تشکیل شي او له همدې امله تاسو نور سبزیجات نه خورئ. نو؟ یا زه یو څه غلط پوهیږم؟ مهرباني وکړئ روښانه یې کړئ. په درنښت ، الیکسی.

> ایا دا یوازې د سبزیجاتو کاربوهایدریټ دی؟

ګلوکوز ، کوم چې د خواړو پروټین برخه ګرځوي ، تاسو په پام کې نه نیسو.

> کاربوهایدریټ څرنګوالی ساتی؟

یوازې اجازه ورکړل شوي خواړه وخورئ او د هغه کاربوهایډریټونو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې خورئ ، د محصولاتو تغذیه کولو میزونو مطابق.

> د پروټین خواړو د ټول وزن 7.5.
> کیدی شي ګلوکوز بدل شي -
> څه مطلب دی؟

دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا لرئ د رژیم پروټین پوښلو لپاره انسولین داخل کړئ ، نه یوازې کاربوهایډریټ. که تاسو د 2 ذیابیطس لرئ او د انسولین درملنه ونه کړئ ، نو دا معلومات خورا مهم ندي.

> نو تاسو نور سبزیجات مه خورئ

ګلوکوز ته پام مه کوئ ، کوم چې د پروټین برخه ګرځوي. د فایبر او ویټامینونو ترلاسه کولو لپاره اجازه شوي لیست څخه سبزیجات وخورئ.

زما لور د یوې میاشتې راهیسې په ټیټ کارب خواړه کې ده. زه له پایلې خوښ یم. بوره 6 ملي متر / L ته ثبات لري. پوښتنې راپورته شوې: زما لور 10 کلنه وه ، د رژیم څخه دمخه ، هغه نشي کولی د 2 کلونو ناروغۍ پرمهال وزن ترلاسه کړي او وزن یې 30 کیلوګرامه یا لږ وي. اوس هغه ژر روغیږي. د یوې میاشتې لپاره ما 2 کیلوګرامه ترلاسه کړه. زه نه پوهیږم چې هغه باید په یو وخت کې څومره غوښه وخوري ، نو زه یې کنټرول نکړم. زه یوازې خوشحاله یم چې شوګر نورمال حد کې دي. ما ته ووایاست چې څنګه د غوښې نرخ محاسبه کړئ.

> اوس هغه ژر روغیږي
> د یوې میاشتې لپاره ما 2 کیلوګرامه ترلاسه کړه.

که تاسو په کلکه رژیم ته اطاعت وکړئ ، نو د ډاډ لپاره دا غوړ نه ترلاسه کوي ، مګر د عضلاتو ډله - هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ

> څنګه د غوښې نرخ محاسبه کړو

د اشتها په واسطه! هیڅ جدول مه کاروئ ، هغه ته اجازه ورکړئ چې په آرامۍ سره وخورئ.

که تاسو اړتیا لرئ د رژیم پروټین پوښلو لپاره انسولین انجیکشن وکړئ ، نو بیا د هغې خوراک محاسبه کړئ ، لکه څنګه چې د "انسولین" سرلیک لاندې مقالو کې تشریح شوی.

ماسپخین مو پخیر زه 40 کلن یم ، د 2011 راهیسې 1 ذیابیطس ټایپ کوم. د نوي او په زړه پوري معلوماتو لپاره مننه! زه یوه پوښتنه لرم - هره ورځ څومره غوړ او د کالوري څومره مصرف باید د وزن له لاسه ورکولو ، د وزن ساتلو لپاره وي؟ دمخه مننه!

> څومره غوړ او د ټول کالوري مینځپانګه څه ده
> هره ورځ خواړه باید د وزن له لاسه ورکولو لپاره وي

د ډایبېټایټ 1 ډول کې ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو لومړی اړتیا لرئ د انسولین خوراک نورمال کړئ - ډیر انجیک مه کوئ ، مګر په ورته وخت کې ترڅو بوره له نورم څخه لوړه نشي.

د انسولین د درملو محاسبه کولو باندې مواد په دقت سره مطالعه کړئ. د کالوریانو او غوړ په اړه لږ اندیښنه.

سلام ، زما نوم اولیګ دی ، 48 کلن دی ، قد یې 167 سانتي متره دی ، وزن یې 67 کیلوګرامه دی.
زه 3 میاشتې دمخه د ټایپ 2 ډایبایټس تشخیص شوی وم ، شکر یې 17 و. د دې میاشتو په جریان کې ، ما د ډاکټرانو څخه هیڅ ونه ترلاسه کړل ، پرته له دې چې د ګلوکوفج ډوز زیاتول او د پوښتنې وړ خواړو په اړه کتابچې. سمدلاسه د ناروغیو میکانیزم په اړه خواړو او معلوماتو په لټه کې شو. د "تیز کاربوهایډریټونو" څخه انکار ، فزیکي تعلیم یې وکړ. په اوسط ډول ، ما د ورځې په 6 بجو د خالي معدې لپاره بوره ترلاسه کړه ، د ورځې په جریان کې (له خواړه نه وروسته) 7.6 ، مګر د دریو ساعتونو لپاره خواړو وروسته دا 11 ته ځي.
ما پریکړه وکړه چې د لږ کاربوهایډریټ رژیم هڅه وکړم. زه به خپلې پایلې بیان کړم. لومړۍ ورځ د ماښام په ماښام ، د ماښام ډوډۍ په 18.00 کې - په کڅوړه کې د چرګ دوه ټوټې ، د مچیو ټوټه ټوټه ، سخت پنیر ، 1 جوش شوې هګۍ ، سوورکرټ ، شنه پیاز. د 15 دقیقو وروسته ، بوره 5.0. د 1 ساعت وروسته - 5.6. د 2 ساعتونو وروسته ، 5.4. نور په 23.00 بوره 5.0 کې د ماښام ګولۍ پرته. په ورته وخت کې ، زه نه غواړم یو څه ژاړم ، لکه د معمول په څیر. ریښتیا ، دا یو څه لږ ځړونه وه ، یو څه لږ. بله ورځ ، په خالي معده کې ، بوره 4.6 ده. د تجربې دوام. پایله په زړه پوری ده.زه زما د میرمنې څخه سپک دفاع ساتم ، څوک چې د ورته رژیم په اړه هسټیریا لري. وايي ، دوی وايي ، تاسو به ژوندي وخورئ)))). تر دې دمه د ګلوکومیټر لوستل زما سره په دفاع کې مرسته کوي. هیڅ ځانګړې پوښتنې شتون نلري ، ځکه چې زه کولی شم د یو څه لیکلو دمخه ترتیب شوي معلومات مطالعه کړم. په بدن کې د کاربوهایډریټ اړتیا په اړه شکونه شتون لري. دوی واقعیا له بهر څخه بدن ته اړتیا نلري.

> قد 167 سانتي متره ، وزن 67 کیلوګرامه.
> 3 میاشتې دمخه تشخیص شوی
> ډایبېټایټ دوه ډوله ، شوګر 17 وه

تاسو اړتیا لرئ د LADA شکرو په اړه مقاله مطالعه کړئ. ډیری احتمال ، تاسو د دې ځانګړي ډول ناروغۍ لرئ. د دې معنی دا ده چې تاسو اړتیا لرئ لږ انسولین داخل کړئ ، سره له دې چې د ټیټ کارب خواړه تعقیب کړئ.

> زه د خپلې میرمنې څخه د ک .و دفاع کوم

دا ټول پدې پورې اړه لري چې میرمن ستاسو روغتیا او هوساینې سره څومره علاقه لري. که هغه اندیښنه ولري چې تاسو ډیر صحتمند او فعال نه اوسئ ، نو هغه به په ویلونو کې واچوي.

> ایا دوی واقعیا د بدن بهر اړتیا نلري.

اړتیا نشته ، تصور وکړئ :).

د ځواب په هیله.
زه ستاسو په سایټ کې د LADA په اړه لوستل کوم. زه تر دې دمه امید لرم ، زما قضیه نده. ما په اوږد وخت کې وزن نه درلود دا چیک شوی ځکه چې دا د وزن له لاسه ورکولو پیل کړی. د دریو میاشتو لپاره ، هغه هم وزن له لاسه ورکړ ، ځکه چې هغه سمدلاسه نامتو "ګړندي" کاربوهایډریټونه رد کړل او د خواړو ورځني مقدار یې کم کړ ، په ځانګړي توګه په ماښام کې.
اوس زما پایلې دي:
د رژیم دریمه ورځ. د ګړندۍ بوره - 4.3-4.5 ، بیا د 5.0-5.6 خواړو وروسته یو ساعت. یوځل د سهار د ناستې وروسته 6.1 و او یوځل 6.4 - د خواړو ، ډبرو کبانو تجربې. د خواړو څخه دوه ساعته وروسته - 5.0-5.6.
زه اوس هیڅ درمل نه اخلم ، زه د مګنیزیم B6 او د پارسلي جوس څښم.
مخکې لدې چې په ورځني معدې کې د رژیم پیل کولو څخه ، بوره 1 is وي ، اوس 0.. ما په پیشاب کې د ګلوکوز ټاکلو لپاره د ازموینې پټه اخیستې.
زه د تفصيلي تحلیل لپاره پیشاب ته ځم - کیټونز ، پروټینونه ، بوره.
په پښو کې یو څه تنګ کول شتون لري ، ځینې وختونه د ملا درد کوي ، پرته لدې چې فزیکي هڅی (دا د رژیم دمخه و) ، او همدارنګه د اوږدې پروسټاټایټس نښې دي ، که څه هم پدې وروستیو کې د درملنې کورس بشپړ شوی.
زما میرمن ښه ترسره شوې ، که څه هم زما د روغتیا لپاره زما په غږ کې اندیښنه شتون لري ، مګر هغه د ترکیبونو په لټه کې ده او هڅه کوي د اجازه محصولاتو څخه یو څه پخ کړي. ریښتیا ، زه ګورم چې دا د هغې خوښي نه ورکوي چې هر وخت له ما څخه پوښتنه وکړي - ایا دا ستاسو لپاره امکان لري؟ په هرصورت ، دا تل پخپله مینو وو.

سلام زما نوم ایګور دی 53 کلن ، 178 سانتي متره وده کړې ، وزن یې 93 کیلوګرامه ، دوه اوونۍ دمخه دا 99 کیلوګرامه و ، د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې ناست و.
د ګړندي شکر - 7.4 و ، 5.3 - 5.4 شوی ، نن (08-06-2015) دمخه 5.0 و
د خواړو څخه دوه ساعته وروسته - 5.2 - 5.5
پوښتنې:
1. سایټ وايي چې "غوښه ، کب ، چرګان او پنیر نږدې 20٪ پروټین لري. تاسو خپل مثالی وزن په کیلوګرامه پوهیږئ. دا مقدار 5 سره ضرب کړئ او تاسو به ومومئ چې هره ورځ څو ګرامه پروټین خواړه وخورئ. "
ایا د ګرامونو محاسبه شوې اندازه د خام غوښې سره تړاو لري یا دمخه پخلی شوي (وچ شوي ، جوش شوي ، او نور)؟
2. ایا د صحي سړي لپاره (پرته د شکر ناروغۍ) ممکنه ده چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کم کاربوهایډریټ رژیم ته لاړ شي او که چیرې هغه وزن له لاسه ورکړي ، نو ایا هغه باید ټول وخت دې رژیم ته غاړه کیږدي؟
مننه

> د ګرام شمیره پلي کیږي
> خام غوښه یا دمخه پخلی شوی؟

ډاکټر برنسټین دې پوښتنې ته ځواب نه وايي. زه فکر کوم دا خام دی.

> ایا دا د سالم کس لپاره امکان لري (پرته د شکر ناروغۍ)
> د وزن کمولو لپاره په ټیټ کارب خواړه کې لاړشئ

> او که هغه وزن له لاسه ورکړي ، نو بیا دې ته اړتیا لري
> هر وخت دې رژیم ته ودرېږئ؟

که تاسو په پایله کې علاقه ونه لرئ ، نو تاسو کولی شئ هرڅه په قطار کې وخورئ.

زه 49 کلن یم د لوړ فشار له امله ډاکټر ته د تګ وروسته ، شوګر وموندل شو 14.8. حالت تل خوبجن و ، که څه هم فشار 180-210 ته پورته شو ، اریرتیمیا په دوامداره توګه سره وه. رینال کالیک ګډوډ شوی ، په هرو 1-1.5 ساعتونو کې ادرار کوي ، په وخت سره په پښو او لاسونو کې په جوړو کې مسموم کیږي ، پړسیدل ، په لبلب او ځيګر کې درد ، او زما لید په تیزۍ سره ناست دی. ترلاسه شوی وزن - د 168 سانتي مترو لوړوالی سره 122 کیلو ګرامه وزن لري. دا په تدریج سره ما وژلی و ، نه یوازې فزیکي بلکې رواني هم.
په ناڅاپي ډول دا سایټ وموندل شو ، لوستل یې پیل کړل. په دوهمه ورځ زه په ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې ناست وم او له دریو ورځو وروسته ما په نوي ډول درملنه پیل کړه. هو ، دا روغ شوی ، زه بیا زیږیدلی یم! بوره له 5-6 ورځو وروسته عادي حالت ته راستون شوه. او خورا مهم ، هیڅ لوړ فشار لرونکي بحرانونه شتون نلري - د 8 میاشتو لپاره هیڅ یو هم نه و! او مخکې لدې چې تاسو د لوړ فشار لپاره وړاندیز شوي ګولیو سره په رژیم کې لاړشئ ، بحرانونه په اونۍ کې 1-2 ځله پیښیږي. پدې حالت کې ، زړه له الوتنه ووت.
اوس مې دا ټول هیر کړل. شوګر او فشار دواړه عادي حالت ته راستانه شوي. د ملا او پښتورګو کې دردونه ختم شوي زه تشناب ته د معمولي وقفې سره ځم ، مګر زه د شپې هیڅکله نه راځم ، که څه هم دمخه ، ما تکرار کړه ، دا هر ساعت و. دا د خوب نشتون څخه ستړی شوی و. هو ، ما تقریبا هیر کړی ، زه فزیکي تمرینونه کوم او زه تاسو ته مشوره درکوم چې ښه حالت کې اوسئ.
په احتیاط ولولئ ، او خورا مهم ، د سایټ لارښوونې تعقیب کړئ. د پوښتنو کولو لپاره وړیا احساس وکړئ. لیکوال سیرګي کوشینکو ته ولیکئ ، هغه لیکونو ته ځواب وايي. هرڅه له خپل سر څخه وغورځوئ. او یوځل بیا ، فزیکي تعلیم یو لوی پلس دی.
اوس زما د تغذیې پوښتنې دي - ایا زه کولی شم وخورم ، او که نه ، نو ولې:
1. مالګه ، جوش شوي ، سګرټ څښونکي غوړ ، ګیریز او پخلی ورسره.
2. لہسن. ګرم مرچ.
3. میونیز د هغې اجزاو سره یا د دې څخه کوم څه سره چې په چمتووالي کې ایستل کیږي.
4. وینګر زه غواړم اضافه کړم - کوم یو؟
5. تباسکو شنه
6. زیتون.
7. بیر.
8. ګرین - پلنټرو ، د سیلری سبز او ریښی ، تورینګون ، بیسل ، پوټکی.
9. زوړ ګوبي ، خام.
مهرباني وکړئ د ټکو په واسطه ځواب ورکړئ ، او که امکان ولري ، په تفصیل سره.
او که چیرې په هرو دریو یا څلورو میاشتو کې یوه ورځ یا حتی یو خواړه خواړه تعقیب نه کړي؟
دا ډارونکی دی یا د یو څه څخه ډک دی ، زه غواړم ځان ته لاړ شم.
د سایټ لیکوال څخه عالي مننه سره.

زما د تغذیې پوښتنې

زه سګرټ څښل نه خورم او زه تاسو ته وړاندیز نه کوم - د ځګر پام کول.

فابریکه میئونیز مه خورئ ، ځکه چې پدې کې خطرناک ټرانس غوړ شامل دي. د طبیعي محصولاتو څخه د کور میوندیز جوړولو هڅه وکړئ.

زه د تباسکو په اړه هیڅ نه پوهیږم. د بیر په اړه - د "ذیابیطس لپاره الکول" مقاله وګورئ.

هرڅه - دا امکان لري.

که چیرې هره ورځ له دریو څخه تر څلور میاشتو پورې یوه ورځ یا حتی یو خواړه رژیم تعقیب نه کړي؟

د شکر ناروغي باید په بشپړ ډول د رژیم څخه انحراف نکړي که تاسو غواړئ ژوند وکړئ. که تاسو نه غواړئ ، نو مخکې لاړشئ - د تقاعد فنډ باندې بوج کم کړئ.

زه غواړم ځانته پام واړوم

زه خپل ځان د ګرانبیانو مغز لرونکو - هیزیلنوټ او برازیلیا سره ښکیل کوم.

سلام پدې وروستیو کې وموندل شوه چې د کب کب (غوړ) د ګلوکوز کچه لوړه کوي. یوازې دوه چمچونه - او بوره 4 واحدونه پورته کوي. تر 20 ګرامو پورې د زیتون او زیتون غوړ سره دا پیښیږي نه.

وموندله چې د ماهي غوړ (مایع) ګلوکوز زیاتوي

دا ستاسو لپاره په انفرادي ډول دی.

کله چې ستاسو د انسولین دوزونو پلان کول په پام کې ونیسئ.

سلام ، سلام! ما د رژیم تعقیب پیل کړ ، لاهم 100 not نه ، مګر زه فکر کوم چې زه به یې په څو ورځو کې عادت شي. د پایلو په اړه خبرې کول ډیر وختي دی ، که څه هم یو څه دمخه مخ په ځوړ دي. زه دوه ډوله شوګرۍ لرم. ما د بورې دننه کار کاوه ، لکه څنګه چې ما ته عادي ښکاري. مګر د هغه څه په اړه قضاوت چې تاسو یې په خپل سایټ کې لوستلئ ، دا داسې نده. ستاسو د سترګو خلاصولو لپاره مننه. زه ستاسو سایټ ته لینک پوسټ لرم هر چیرې چې زه کولی شم. که څه هم اوس ، د اعلان په توګه ، هرچیرې حذف شوی. د ترسره شوي کار لپاره یو ځل بیا مننه. درناوی ، الیګزانډر.

سلام ، ګرانه اداره ، د سایټ څخه مننه ، ما خپلې سترګې ډیری ته پرانیستې. زه ورته هیله لرم - د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم سره د سوپ لپاره ډیر ترکیبونه. دا د عادي سوپونو مطلوب بیلګې دي - د کباب سوپ ، بورشچ او نور. زه لاهم پخپله د دې سره نشم راپورته کیدی ، مګر ټولې برتن یو ډول وچ دی. د سوپ ښکار :-). ستاسو نظر د مصنوعي ویټامینونو اخیستو په اړه دلچسپ دی ، د مثال په توګه ، د رژیم سره ویتروم؟

د لږ کارب رژیم لپاره د سوپ ډیر ترکیبونه.

زه د خوندور سوپ لپاره ترکیبونه نلرم چې غیرقانوني خواړه نلري.

ټول لوښي وچ دي

ډیری وختونه غوړ شوي کباب د غوړ غوښې سره وخورئ ، پرته له گاجر ، کښت او نورو منع شوي اجزاو څخه.

ستاسو نظر د مصنوعي ویټامینونو اخیستو په اړه په زړه پوري دی.

د "شکرو لپاره ویټامینز" مقاله او نظرونه یې وګورئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره ساده او پیچلي کاربوهایدریټونه

یوځل چې د انسان په بدن کې خواړه چې ساده کاربوهایډریټ ولري سمدلاسه جذب شي ، کاربوهایډریټ پخپله ژر په شوګر بدل کیږي.

د لازمي شکر ترلاسه کولو سره ، بدن د اضافي محصولاتو ذخیره کول پیل کوي ، په غوړ کې یې اړوي.

د پایلې په توګه ، د دوامداره رژیم سره ، د کاربوهایډریټونو سره متناسب ، چاقۍ وده کوي. بدبختانه ، ډیری خواړه چې خلک یې مصرفوي ساده کاربوهایډریټ دي.

د شکر ناروغۍ سره ، وضعیت خورا خراب دی. بدن ګلوکوز ته ساده کاربوهایډریټ پروسس کوي ، کوم چې خورا کمزوری جذب شوی. د کاربوهایډریټونو غیر منظم مصرف سره ، بدن جدي خرابي ورکوي.

اوس راځئ چې پیچلي کاربوهایډریټ وګورو. دوی خورا مغذي مواد دي او د لوږې سره ښه رضایت لري ، لږ شوګر لري ، په اوبو کې ضعیف محلول کیږي ، سربیره پردې ، دوی ورو ورو جذب کیږي ، ځینې وختونه حتی د بدن لخوا بدلیږي.

پیچلي کاربوهایډریټونه د لږترلږه دریو شوګر مالیکولونو لړۍ ده. پدې کې نشایسته ، فایبر (د رژیم رژیم) ، ګلایکوژن او pectins شامل دي.

د شکرو لپاره فایبر

وروستي مطالعو ښودلې چې په ډایبېټس کې د ټولو پیچلي کاربوهایډریټونو څخه ، لږترلږه خطرناک دی فایبر .

د مثال په توګه ، په اروپا کې ، کله چې خواړه غوره کوي ، د رژیم فایبر حتی کاربوهایډریټ نه ګ .ل کیږي. د وزن له لاسه ورکولو ډیری مشهور رژیمونه د فایبر بډایه خواړه د لومړني اجزاو په توګه کاروي.

د فایبر خواړه د وینې ګلوکوز ټیټولو کې مرسته کوي له همدې امله ، د صحي رژیم په جوړولو کې ، د شیدو ناروغي باید ځانګړې پاملرنه وکړي غذایی نوري .

فایبر عمدتا د نباتاتو خواړو کې موندل کیږي. تاسو به دا په غوښه ، چرګانو ، هګیو یا شیدو کې ونه مومئ.

د مطالعاتو په وینا ، یوازې سبزیجات کافی فایبر ترلاسه کوي. اوسط شخص دوی 2-2.5 ځله لږ مصرفوي.

ساینس پوهانو موندلې چې د ورځني فایبر اندازه باید وي له 25 څخه تر 40 پورې .

په شل شتمنو کې ډیری فایبر. د شتمنیو د ګټو په اړه ولولئ.

په هرصورت ، د رژیم ریشه یو ناخوښه ب featureه لري - دوی نشي کولی ډیر ژر مصرف شي. که نه نو ، دا به د بدن لپاره خورا ستونزمن وي ترڅو دوی پروسس کړي (دا پیچلي کاربوهایدریټونه دي ، هیڅ توپیر نلري څنګه). فایبر کولی شي په لویه کچه آنتونه پورته کړي ، کوم چې د ډایبېټیس سره خورا غیر مطلوب دی.

د رژیم فایبر ګټې

د خواړو رژیم د ډول سره طبقه بندي کیدی شي 2 اصلي ډلې :

د محلول لرونکي فایبر کارول په ځانګړي ډول د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دي ، ځکه چې دا د معدې خالي کول ، د بورې هضم او ګلوکوز ته د هغې د اړولو سره ورو کوي. حل کونکي فایبر په وینه کې د کولیسټرول غلظت کموي ، کوم چې د ډایبېټس میلیتس - د زړه ناروغیو کې د خورا خطرناکو پیچلتیاوو غوره مخنیوی دی.

دواړه فایبر شاوخوا صفر کالوري مینځپانګه لري.

د مختلف خواړو څخه فایبر ترلاسه کول خورا مهم دي. د مثال په توګه ، د غلې دانې فایبر د بدن ماس انډیکس او د وینې فشار باندې مثبته اغیزه لري. د سبزیجاتو فایبر د وینې فشار او هوموسیسټین کموي. مګر د میوو فایبر د کمر او هپس څخه ډیر لرې کوي ، او خراب کولیسټرول هم لرې کوي.

البته ، تاسو کولی شئ د بیولوژیکي فعال اضافو په ب theه کې فایبر مصرف کړئ ، مګر ، د یوې قاعدې په توګه ، د دوی مینځپانګه یوشان ده او د طبیعي محصولاتو په څیر ورته تاثیر نه ورکوي.

د شکر ناروغي ناروغان باید په احتیاط سره په ساده کاربوهایډریټ لرونکي خواړه وخوري ، لږ بوره او غوړ ، د پروټین مقدار وڅاري. مګر پیچلي کاربوهایډریټ ، او په ځانګړي توګه خواړه چې فایبر لري ، د خورا خوندي تغذیه تغذیه ګ consideredل کیدی شي.

په لاندې مقالو کې زه به تاسو ته ووایم چې کوم محصولات خورا ډیر فایبر لري او د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دي ، دوام ورکړئ! د ډایبېټز رژیم تغذیه کې ډیری نورې مقالې ولولئ.