د شکرې ناروغانو لپاره د شاخه برخی شتون دی

کڅوړې د هغې غیر معمولي خوند او ګټور ملکیتونو له امله مشهوره وچه میوه ده. د دې کارول په کافي اندازه پراخه لړۍ لري - تازه ، وچ ، وچ شوي ، په سلادونو او حتی په کمپیوټرو کې. په هرصورت ، ایا دا ممکنه ده چې د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره prunes وخورئ یا نه ، ځکه چې دا د لوړ کالوری میوه ده؟

په څرګنده توګه ، دا محصول به د داسې ناروغۍ خلکو ته ډیری ګټې راوړي ، مګر که په لږ مقدار کې مصرف شي. له همدې امله ، تاسو باید پوه شئ چې د ډایبېټیک په رژیم کې prunes څه رول لوبوي ، دا څنګه ګټور دی او څنګه یې وخورئ ترڅو زیان ونه رسوي.

کڅوړې وچ شوي پلمې دي چې د بدن لپاره خورا ګټورې دي. دا د ډایبایټس میلیتس ناروغانو کې د کارونې لپاره هم منظور شوی ، ځکه چې دا وچه میوه د معافیت سیسټم باندې مثبته اغیزه لري ، بدن له اوسپنې سره ډکوي ، قوي انټي اکسیډنټ او د ویټامینونو بشپړه سرچینه ده.

په هر 100 ګرام کې د قلمو تغذیه شوي ارزښت دا دی:

• 254 kcal ،
• پروټین - د نورم 2.. 2.٪ (2 g) ،
• غوړ - د نورم 1٪ (0.5 g) ،
• کاربوهایډریټ - د نورم (57 g) 44.92..

پدې حالت کې ، د میوو ګلاسیمیک شاخص له 25 څخه تر 45 واحدونو پورې دی. د 100 g prunes کې د ډوډۍ واحدونه - 4.75.

دا وچه میوه د دې د ویټامینونو ، مغذي موادو ، او همدارنګه میکرو او مایکرونیوترینتونو په بډایه موادو کې ګټورې دي. کندې د لاندې عناصرو سره مطمئن کیږي:

• فایبر
• عضوي اسیدونه
• بوره
• pectin
• بیټا کیروټین
• retinol
• ویټامین سي ، بي ، ای ، ک ،
• نیاکسین
• اوسپنه
• فاسفورس
• کلسيم
• سوډیم
• پوټاشیم
• زنک
• مګنیزیم

د دې د بډایه ګټور ترکیب له امله ، د قلمونو منظم کارول مرسته کوي:

• د معافیت ساتل او پیاوړي کول ،
• د وینی فشار نورمال کول
• د مرکزي عصبي سیستم رامینځته کول ،
• د هاضمې د لارې فعالیت (د معدې ټریټ) ،
• د باکتریا او ویروس پروړاندې مبارزه ،
• د پښتورګو تيږو او غوړو کڅوړې ناروغي خطر کموي ،
• د زهرجنو او زهرونو لرې کول ،
• په بدن کې د انرژي نوي کول.

د لوړې کالوری مینځپانګې سربیره ، په کوچنۍ اندازې کې ښیښې د شوګر ناروغانو ته اجازه لري او حتی د کوچني خوراکونو سره به خورا ګټور وي.

ب Featuresې

کڅوړې اکثرا د رژیم خواړو کې شامل دي او همدارنګه د ناروغۍ لکه ډایبېټس سره. د اوسپنې بډایه وچې میوې کولی شي د وینې د کمښت مخه ونیسي. په محصول کې موجود پوټاشیم به د زړه او وینې رګونو په کار کې د اختلالاتو مخنیوي کې مرسته وکړي. او هم به هغه د اوبو-مالګې توازن ساتلو کې برخه واخلي. دا د ناروغۍ په جریان کې د پړسوب پیښو لپاره مهم دی ، ځکه چې ډایبېټس د پښتورګو په فعالیت منفي اغیزه لري ، سرغړونه چې د سرغړونې لامل کیږي د مایع د راټولیدو لامل کیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره اصلي پوښتنه کله چې د دې وچې میوې کارولو ته اړتیا لري ایا د وینې شکر وده کوي؟ د نسبتا ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره ، دا ډول محصول د لوړې بوره لپاره د منلو وړ او خوندي دی. حتی ، په برعکس ، وچې پلمې د دې ناروغۍ خلکو لپاره خواړه اړین دي. او له دې امله چې دوی زیان نه رسوي ، تاسو اړتیا لرئ دوی د منلو وړ معیارونو کې وخورئ ، د نورو محصولاتو سره خواړه توازن کړئ.

د شکرې ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي چې د نورو خواړو سره په سلاد کې یا د دوهم کورسونو برخې په توګه وخورئ. د مثال په توګه ، د کشمش سره په خواړو کې یوځای کول به د زړو ناروغیو له پیښې مخنیوي کې مرسته وکړي.

خواړه

دا مهمه ده چې د پریونو کارول ډیر نه کړئ. دا د ډیر خواړو لامل کیدو څخه روږدي کیدی شي. په هرصورت ، د شکرې ناروغۍ لپاره د دې محصول ورځنی نورم یوازې د دوی خالص ب inه کې 2 - 3 پلم دی.

لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، غوره به وي چې دا په کوچني ډول په نورو محصولاتو کې په سلادونو ، د غوښې پخلي کې اضافه کړئ. کبان او ډایبایټس خورا ګټور دي کله چې دې د حبوباتاتو او سبزیجاتو سره پخ کړئ. دا په حبوبات او کاسرویلونو کې دي چې دا وچه میوه په بدن کې د کاربوهایډریټ لږترلږه بار لري.

د قبض قبض ستونزې په صورت کې ، د تازه شاخه خواړو سپارښتنه کیږي. مؤثره اغیزه په اعظمي ډول ترلاسه کیږي ، که تاسو دا د خوب کیدو څخه یو ساعت دمخه وکاروئ.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې پروین د خورا اوږدې مودې لپاره نه ساتل کیږي - له شپږو میاشتو څخه ډیر نه. د غوره خوندیتوب لپاره ، دا کنګل کیدی شي ، پدې کې مغذي مواد به له لاسه ورنکړي.

د شکرې ناروغۍ بشپړ رژیم لپاره ، موږ د دې وچې میوې څخه ځینې ترکیبونه وړاندیز کوو.

• دمخه پخلی شوی چرګ
• سخته جوش شوې هګۍ
• dried وچه پلمې ،
• تازه ټوخي
• سرې
• د کم غوړ جوی.

1. د سلاد ټول توکي په کافي ډول وباسئ ،
2. په پوړیو کې خپریږي ، غوړ اچوي کوم چې د سرس او جوس سره.
3. د پوړونو ترتیب: مرغۍ ، بادرنګ ، هګۍ ، شاخه برۍ ،
4. بشپړ شوی سلاد په ریفریجریټ کې ځای په ځای شوی.

د دې سلاد خوړل په ورځ کې 1 ځل کوچني برخو کې اړین دي. تاسو اړتیا لرئ د دې تازه خوړلو هڅه وکړئ ، ځکه چې دا د خورا اوږدې مودې لپاره نه ساتل کیږي. د څو ورځو لپاره بالغ شوي سلاد به ورته ګټې ونه راوړي ، حتی که دا په یخچال کې وي.

د هغه لپاره تاسو اړتیا لرئ:

1. تخمونه باید د پلمو څخه لرې شي ،
2. په پراخه کچه کڅوړې او نیبو پرې کړئ.
3. دواړه اجزا او مخلوط په پین ​​کې واچوئ ،
4. تر هغه وخته پورې پخلی وکړئ چې یو ډول ډله جوړه شي ،
5. د بورې ځای ونیسئ (اختیاري) ، دا سوربټول کیدی شي ،
6. شاوخوا 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ
7. تاسو کولی شئ ونیلا او دارچین اضافه کړئ ،
8. پرېږده چې وچه شي.

دا جام په یخ ځای کې وساتئ. تاسو کولی شئ کوچني خوراکونه په ورځ کې له یو ځل څخه زیات وکاروئ. ورته غذایی رژیم به د دې بډایه کولو کې مرسته وکړي او د ویټامینونو سره د شوګر ناروغ بدن بشپړ کړي.

پیرودل شوي کڅوړې اکثرا د شوګر شربت کې کښیناستل کیږي ترڅو دوی ته یو ښکلی ب giveه ورکړي. دا ډول محصول د تازه په پرتله خورا ډیر بوره لري ، پرته له اضافه. له همدې امله ، تاسو باید دا وچه میوه غوره کولو پر مهال محتاط اوسئ.