شوګر او سپورټ

د شکر ناروغي ناروغان کولی شي نږدې ټولو سپورتونو کې برخه واخلي.

یوازې هغه وړاندیز نه کیږي چې پدې کې به د هایپوګلیسیمیا سره مبارزه ستونزمنه وي چې رامینځته شوی (د غره ایښودو ، سکوبا ډائیونگ ، وینډرفینګ) ، او همدارنګه د تایید شوي فشار ، سرعت ، برداشت (وزن پورته کولو ، د بدن جوړونې ، بریښنا سپورتونو ، میراتون چلولو) سره تمرینونه. که چیرې د سترګو ، پښو ، یا د وینې فشار لوړ شمیر څخه پیچلتیاوې شتون ولري.

د شکر ناروغي ماشوم کولی شي نږدې هر ډول ورزش تمرین کړي چې هغه به یې خوښوي که چیرې د مخنیوي مخنیوی ونلري. ډاکټران ممکن د شکر ناروغۍ ماشومانو لپاره ټولګیو وړاندیز وکړي:

په تمرینونو کې ښه اضافه کیدی شي د فزیکي فعالیت ډولونه وي: د کورنۍ بیروني ساتیري ، د مور او پلار ، ټولګیوالو سره کیمپ کول ، په ټوله پارک کې په پارک یا ځنګل کې ځي ، او همدا رنګه په ځنګل کې د مرخیړ ځایونه او کبان غوره کول ، د دوبی فشینګ.

هغه ناروغان چې د حساسیت څخه سرغړونې سره په نیوروپتي اخته دي د تمرینونو د لوړې خطر له امله په پښو کې د لوړې بارۍ سره تمرینونو کې مخنیوی کوي. دا ناروغان د لامبو ، سایکل چلولو لپاره غوره دي.

د ډیبیټایټیک ریټینوپیتي اخته ناروغان باید د تمرین پروګرام د دوی د عصبي ډاکټر سره همغږي کړي.

یوې ځانګړې سپورت ته د لومړیتوب ورکول ، تاسو باید ترټولو مناسب انتخاب غوره کړئ چې د ناسم فشار یا اضافي فنډونو لګښت لامل نه کیږي. دا غوره ده چې د لوبو کې بوخت شئ لکه والیبال ، باسکیټبال ، فوټبال ، ټینس ، بیډمنټن او داسې نور. دا هغه سپورتونه دي چې خلک یې په ځوانۍ او ځوانۍ کې د ترسره کولو څخه خوند اخلي ، دا د لوبو "د ژوند لپاره" دی. سربیره پردې ، دوی د نفوس ډیری برخې ته د لاسرسي وړ دي. د لوبې په سپورتونو کې د "ټیم" اړیکو څخه لږ اهمیت شتون نلري.

د شوبز ناروغانو ماشومانو لپاره د منع شوي سپورتونو ګروپ کې خورا سختې لوبې وې:

• د پاور لوبې ،

د متخصصینو په مینځ کې د لامبلو چلند مبهم دی ، ځکه چې د لامبو ناروغانو کې د لامبلو پرمهال ، د وینې د شکرو کچه په ډراماتیک ډول بدلیږي ، کوم چې د هایپوګلیسیمیا یا هایپرګلیسیمیک شرایطو لامل کیږي.

د شکر ناروغي ناروغان په زیاتیدونکي توګه د فټنس کلبونو لیدونکي کیږي ، ډیری یې په نڅا ، جمناسټیک ، ایروبکس کې بوخت دي. دا حقیقت مه پټوه چې تاسو د شکر ناروغي لرئ: په لوبو کې کوچ او همکاران باید د ناروغۍ په اړه خبر شي - نو دوی به د دې وړ وي چې په سمه او سمه توګه مرسته وکړي که چیرې هایپوګلاسیمیا واقع شي.

که چیرې د ناروغۍ شیبې دمخه ماشوم په کوم ډول سپورت کې بوخت و او دا فعالیتونه د هغه لپاره خورا د پام وړ و ، نو غوره به وي چې دوی ته دوام ورکړئ ، هغه ته د هغه د وضعیت کنټرول او د بار تنظیم کولو تعلیم ورکړي.

د لوړې کچې اتلیک لاسته راوړنې هم د شکرو ناروغانو کې بریالي کیږي. نو ، د المپیک اتلانو ترمینځ تاسو کولی شئ د شکرو ناروغانو سره مخ شئ. د شکر ناروغي درلودل ، ډیری مسلکي لوبغاړي خپل طرز ژوند نه دی بدل کړی ، لوی سپورت یې نه دی پریښی.

د ډایبېټیک یو له مشهور لوبغاړو څخه بابی کلارک د کاناډا هاکي لوبغاړی دی. هغه د دیارلس کالو په عمر کې د انسولین پورې تړلی ډایبایټس وده ورکړه. هاکي بابي د نږدې درې کالو عمر سره مینه درلوده او د شکر ناروغۍ له امله یې د خپلې خوښې تیر نه پریښود. نور مشهور نومونه شتون لري: زموږ د هاکي لوبغاړی نیکولای ډروزډټسکي ، د فوټبال لوبغاړي پیر زیتربرګ (سویډن ، د 19 کلنۍ راهیسې ناروغه دی) ، هری میببت (انګلیسي ، د 17 کلونو راهیسې ناروغه دی) ، د بیسبال لوبغاړی پونټس جوهانسن (سویډن ، د پنځو زرو مډالونو ګټونکی) او. نور.

د ایروبیک تمریناتو عمده ډولونه د ټولګیو لپاره اجازه لري:

تګ ، تګ (د درنو بارونو بارولو پرته ، ستاسو په خپل سر ، په ځانګړي توګه د غرمې ، ډوډۍ یا ناري وروسته ښه).

ورو ټیټیدل (د ساه ایستلو ساتنه).

لامبو وهل (سیالي نه کول).

ارام سایکل چلول.

رولر ، سکیټ ، د سره صلیب هیواد سکیینګ (په خوښۍ کې ، پرته له نورو خلکو سره سیالي).

د نڅا ټولګی (د راک او رول او جمناسټیک عناصرو پرته).

ترسره شوي تمرینونه په ډلو ویشل کیدی شي:

د وینې شکر ټیټولو لپاره ایروبیک اراموي.

د پښو لپاره تمرینونه (د وینې جریان ښه کولو لپاره). د تنفس تمرینونه

د سطحي اوبو د جریان تنظیم: په نړۍ کې د لندبل ترټولو لوی مقدار د سمندرونو او بحرونو له سطحې (88 ‰) څخه تبخیر کوي.

د واحد کالم لرګي ملاتړ او د زاویې ملاتړ قوي کولو میتودونه: VL ملاتړ کوي - هغه جوړښتونه چې د ځمکې ، اوبو څخه پورته په اړین لوړوالي کې د تارونو ساتلو لپاره ډیزاین شوي.

د اوبو ایستلو د سیسټم غوره کولو لپاره عمومي شرایط: د اوبو ایستلو سیستم د خوندي شوي نوعیت پورې اړه لري.

د پیوستون او ساحلي پټي کراس پروفایلونه: په ښاري سیمو کې ، د بانک محافظت د تخنیکي او اقتصادي اړتیاو په پام کې نیولو سره ډیزاین شوی ، مګر دوی ښکلا ته ځانګړی اهمیت ورکوي.

د زړه ناروغي او ستړیا

منظم تمرین د سټروټیټ او زړه ناروغۍ خطر 35 3 3 کموي.

د شکر ناروغۍ سره ژوند تنګ دی ، نه یوازې فزیکي ، بلکه له رواني پلوه هم. د سپورتونو په جریان کې ، بدن انډورفینونه تولیدوي چې مزاج ته وده ورکوي او خپل ځان ته وده ورکوي. د پایلې په توګه ، د اضطراب وده خطر تر 30٪ 4 پورې کم شوی.

فزیکي فعالیت باید څه وي؟

د ملي روغتیا خدماتو تعریف سره سم ، منظم تمرین باید د "په اونۍ کې د اوسط شدت 150 ایرو ایروبیک تمرین" په توګه وپیژندل شي. په فزیکي تمریناتو کې هره ورځ د 30 دقیقو مصرف کول به ستاسو د روغتیا سره د 1 ډول ډایبایټس سره مرسته وکړي ، او د ټایپ 2 ډول سره ، وزن له لاسه ورکړي یا مطلوب کچه کې خپل وزن وساتي. سربیره پردې ، تمرین د وینې فشار کموي او د کولیسټرول 4 د انسولین حساسیت ډیروي او په رواني روغتیا باندې ګټور اغیزه لري.

ایا زه دمخه د فزیکي فعالیت پلان کولو ته اړتیا لرم؟

ډیری خلک پرته له دې چې سپورټ او تمرین کې برخه واخلي د خپل ژوند تصور نشي کولی. شوګر د عادتونو پریښودو یو دلیل نه دی ، دا یوازې په یاد ولرئ چې سپورت په وینه کې د شکر (ګلوکوز) کچه راټیټوي. که تاسو دې لپاره چمتو یاست ، نو لکه څنګه چې دمخه درس ورکړئ.

که تاسو یوازې د سپورت لوبې پیل کولو په اړه فکر کوئ یا په منظم ډول کوم فزیکي تمرینونه کوئ ، نو ډاډه اوسئ چې هڅه وکړئ! ستاسو غوره شوي کسبونو او د دوی مودې پورې اړه لري ، تاسو ممکن اړتیا ولرئ د ډایبایټس کنټرول او پلان کولو باندې ډیر وخت مصرف کړئ ، مګر پایلې به په راتلونکي کې اوږده نه وي. روښانه فزیکي فعالیت (د بیلګې په توګه ، چل کول) اضافي پلان کولو ته اړتیا نلري - دا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب دی چې غواړي خپل ژوند یې بدل کړي. برعکس ، د ډیر سخت لوبو سره ، د هایپوګلاسیمیا خطر ډیریږي ، ځکه چې د بورې کچه ټیټه کیږي. پدې توګه ، د تمرین دمخه ، دا اړینه ده چې د وینې د شکر کچه اندازه کړئ او ، که اړتیا وي ، دمخه اداره شوي انسولین دوز وټاکئ.

د تمرین دمخه او وروسته څه باید وګورئ

په شکرې اخته او سالم خلکو کې ، د وینې د شکرو کچه په ورځ کې څو ځله بدلیدلی شي. د فزیکي تمرین کولو دمخه ، زموږ یو څو وړاندیزونه تعقیب کړئ:

• خپله د وینې بوره وګوره
  د هر تمرین غونډې څخه دمخه ، ډاډه اوسئ چې د خپلې وینې شکر وګورئ. که چیرې دا د 13.8 mmol / L (248 ملی ګرامه / dl) څخه پورته یا د 5.6 mmol / L (109 mg / dl) څخه ښکته وي ، نو دا ممکن د انتظار ارزښت وي ترڅو ستاسو د وینې شکر خوندي ځای ته راستون شي.

• د الکول څښلو څخه مخنیوی وکړئ.
  د دې حقیقت سربیره چې تاسو دا وړاندیز له یو ځل ډیر ځله اوریدلی ، دا به د ځای څخه بهر نشي چې یوځل بیا یادونه وکړئ چې حتی د وینې جریان ته د ننوتلو لږ مقدار کولی شي د هایپوګلاسیمیا خطر ډیر کړي.
• هر څومره چې امکان ولري مایعات وڅښئ
• یو کوچنی کاربوهایډریټ ناری وخورئ
  ایا د دې سپارښتنې تعقیب کول ستاسو د وینې شکر پورې اړه لري. که دا نسبتا ټیټ وي او تاسو د تمرین لپاره لږترلږه 30 دقیقې وخت ونیسئ ، د کاربوهایډریټ ناشته به ستاسو د وینې شکر تنظیم کولو کې مرسته وکړي.
• پام وکړئ که تاسو مخدره توکي وکاروئ (بیټا بلاکرونه)
  ځینې ​​درمل الکول ته ورته تاثیر لري. دوی کولی شي د وینې شکر ټیټ کړي او د هایپوګلیسیمیا خطر زیات کړي.
• نورو ته اجازه ورکړئ چې ستاسو د ناروغۍ په اړه پوه شي.
  که تاسو د ټیم سپورتونو کې بوخت یاست ، د ټیم پاتې برخې د خپل ناروغۍ په اړه خبر کړئ. د نورو لخوا پوهیدل چې د جدي پیچلتیاو په صورت کې باید کوم اقدامات ترسره شي تاسو ته به اجازه درکړي چې اړین امنیت او ذهني سکون چمتو کړئ.

د شوګر او سپورټ 2 ډول

د ذیابیطس د نوعیت په پام کې نیولو پرته ، سپورتونه او صحي ژوند باید ستاسو د اونۍ معمول برخه وي. ورزش د دوه ډوله ډایبېټیس ناروغانو لپاره ځانګړی اهمیت لري ، ځکه چې د نوي تشخیص شوي ډول 2 ډایبېتېز اخته خلکو یوه له اصلي ستونزو څخه وزن ډیر دی.

دا هیڅ راز راز ندی چې د اضافي وزن څرګندیدو یو له اصلي دلیلونو څخه د وخت نشتوالی یا د نورو مسؤلیتونو پوره کولو اړتیا ده. که تاسو د 2 ذیابیطس تشخیص شوی وي ، نو لومړی ، تاسو اړتیا لرئ چې فزیکي فعالیت او روغتیا مسلو ته پاملرنه وکړئ. دا به د شکرې لنډمهاله او اوږدمهاله پیچلتیا څخه مخنیوی وکړي.

که چیرې سپورت لا دمخه ستاسو سمدستي پلانونو کې وي ، کوچني پیل کړئ. په لومړیو اونیو کې د درنو بار وزن نه یوازې مقابل تاثیر کولی شي ، او تاسو هغه څه پریښودل چې تاسو د عمومي عدم اطمینان یا ستاسو په قواعدو د باور د نشتوالي له امله پیل کړي ، مګر دا د ټپونو لامل هم کیدی شي. ب shapeه ته د بیرته راستنیدو یوه غوره لاره په ورځني ژوند کې د تدریجي ورزش تدریجي وده کول دي. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ د ټرانسپورټ او کار کولو څخه کار کولو یا په فوټ کې پلورنځي ته له تګ څخه انکار وکړئ.

1 د Endocrineweb. (2014). 1 ذیابیطس او ورزش ولیکئ. د April April اپریل ،، April April، ، له http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diابي/type-1-dibi-exerciseIn-text حواله ترلاسه شوی: (Endocrineweb ، 2014)

2 NHS انګلستان. (جون ، 2015). د تمرین ګټې. د فبروري 1 ، 2016 ، له http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx څخه ترلاسه شوی

3 NHS انګلستان. (جون ، 2015). د تمرین ګټې. د فبروري 1 ، 2016 ، له http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx څخه ترلاسه شوی

4 NHS انګلستان. (جون ، 2015). د تمرین ګټې. د فبروري 1 ، 2016 ، له http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx څخه ترلاسه شوی

د دې سایټ مینځپانګه یوازې د معلوماتو هدفونو لپاره ده او نشي کولی مسلکي طبي مشوره ، تشخیص او درملنه په کومې درجې بدل کړي. پدې سایټ کې ځړول شوي د ټولو ناروغانو تاریخونه د دوی هر یو انفرادي تجربه ده. درملنه ممکن له قضیې څخه په مختلف حالت کې توپیر ولري. تل د تشخیص او درملنې په اړه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هغه لارښوونې په سمه توګه درک کړئ او پیروي یې وکړئ.

ځواب: کوم ډول سپورت غوره دی چې د لومړي ډایبایټس سره ترسره شي؟

جارا »فروری 01 ، 2010 6:29 بجو

ځواب: کوم ډول سپورت غوره دی چې د لومړي ډایبایټس سره ترسره شي؟

سوسنسکایا ماریا »فروری 01 ، 2010 7:11 مخ.

ځواب: کوم ډول سپورت غوره دی چې د لومړي ډایبایټس سره ترسره شي؟

اپیلسنکا »فروری، 01 ، p 2010 8 8::14 p مخونه

ځواب: کوم ډول سپورت غوره دی چې د لومړي ډایبایټس سره ترسره شي؟

رستم »02 فبروري 2010 ، 01:55

ځواب: کوم ډول سپورت غوره دی چې د لومړي ډایبایټس سره ترسره شي؟

جارا فبروري 02 ، 2010 2:23 بجو

اپیلسنکا
د لامبو په اړه ، ما دا هم اوریدلي چې د 1 ډول ډایبېټیس لرونکو خلکو لپاره ، دا یو له خورا ګټورو لوبو څخه دی.

رستم
زه نه پوهیږم چې څنګه د بار بوج سم محاسبه کړم. مخکې لدې چې ناروغ شوم ، زه د 5 کلونو لپاره په ایربکس کې بوخت وم ، له روغتون څخه رخصتیدو وروسته (دمخه د انسولین تشخیص شوی) ، ما پریکړه وکړه چې د معمول په څیر په کور کې تمرین وکړم. نو دا زما لپاره خورا خراب و! تقریبا مړ! بوره په 1.8 ټکر شوې ، دننه بهر شوه.

ځواب: کوم ډول سپورت غوره دی چې د لومړي ډایبایټس سره ترسره شي؟

سوسنسکایا ماریا »فروري، 02 ، 5 2010 5:16 ، .: p p

ځواب: کوم ډول سپورت غوره دی چې د لومړي ډایبایټس سره ترسره شي؟

سوسنسکایا ماریا فبروري 02 ، 2010 5:19 بجو

ځواب: کوم ډول سپورت غوره دی چې د لومړي ډایبایټس سره ترسره شي؟

رستم »فروری، 02 ، 10 2010 10 10 ، :3 10: .9

سوسنسکایا ماریا
دا ماته داسې ښکاري چې پوښتنه مختلف ده. ښه ، د مثال په توګه: سپورټونه په پام کې ونیسئ لکه سپرینټ ، وزن پورته کول ، بریښنا پورته کول ، او کور غورځول. د دې سپورتونو ځانګړتیا دا ده چې دوی یو حرکت لري (حتی یو سپرینټ) ، کوم چې باید د اعظمي موثریت سره ترسره شي: اعظمي ځواک ، اعظمي سرعت. د روزنې په جریان کې ، ورزش کونکي دا حرکت ډیری ځله تکراروي. ښه یا نه دا خوځښت ، مګر دې ته نږدې: په یوځل کې نه ، مګر په 2 یا 3 تکرارونو کې. هر دا ډول حرکت د انرژي خورا لوی جریان دی ، کوم چې بیا باید بیا ډکولو ته اړتیا ولري. کاربوهایډریټونه مصرفیږي. د داسې شدید وزن سره د ګلاکوجن مصرف پرته نشي کولی. دا په کال کې بیا تکرار کیږي ، د پایلې په توګه چې د ورزش بدن بیا جوړ شوی: هغه د دې توان لري چې ژر تر ژره ګلایکوجن ورکړي او راټول کړي. دا پروسه لوړه متحرکات لري. د شکرو په ناروغۍ کې دا کوم لامل کیږي؟ ښه ، د مثال په توګه ، که چیرې دایټابیک د روزنې وروسته هایپ حق نلري (کله چې د ګلیکوجن اکمالات خالي وي) ، نو هغه به د هیپ څخه ویره ونلري. هغه به تل د ګلایکوجن اکمالات ولري او بدن به یې وکاروي.

زه فکر کوم چې پوښتنه دقیقا دا ده: کوم ډول لوبې کولی شي په بدن کې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور ملکیت رامینځته کړي.

ځواب: کوم ډول سپورت غوره دی چې د لومړي ډایبایټس سره ترسره شي؟

Chieffa فبروري 02 ، 2010 11:38 ماښام

د سپورتونو په اړه زما 5 کوپیکس (ځکه چې حوض اوس د شپږو میاشتو لپاره منع شوی دی). زه په جم ، ایروبکس ، حوض * لامبو + اوبو ایروبکس * ، سمولرانو کې د ایربیک تمرین کې د ځواک روزنې کې بوخت یم.

زما غوږونه ناروغ او کafړ شوي ، ما ENT ته ودرېدل ، معاینه یې وکړه ، وویل: "حوض ته ځه؟" ، زه وایم ، مګر څه؟
په عموم کې ، یو فنګس په اوبو کې تیر شوی او زما غوږونو ته یې لیږلی = ((
ممکن ، د معافیت کمیدو کې د ژمي کمیدو پس منظر په وړاندې ودریږي ، مګر ډاکټر په څرګنده وویل چې ګمان کیږي خوندي ذیابیطس لاهم د شکرو ناروغي ده او دوی اکثرا د شکر ناروغۍ ستونزې سره درملنه کیږي.

په لومړي سر کې زه ډیر په غوسه وم ، ورته ومې ویل ، هرڅه په ډایبیټس او داسې نور.
او بیا ما فکر وکړ ... زه څنګه حوض نه خوښوم ، او دا ټول وروسته له هغې په سوناس / هامامز کې راحته کیږي ، مګر ډیری خلک د "پیژندل شوي" ډاکټرانو څخه سندونه راوباسي ، او حتی د لامبو وهلو اجازه هم لري. دا یو ښه اتفاق و چې ګډون یې پای ته رسیدلی و ، مګر په ټریل کې. د یو کال لګښت شاوخوا 25 ټر او تر دې دمه زه پیرود ځنډولی یم ، مګر دلته زه په بشپړ ډول منع شوی وم.

دا زه یم چې د عامه حوضونو سره احتیاط وکړم. زه فکر کوم چې بحر او خپل پول به ورته ستونزې را نه وړي)