د شکرو په اړه 8 افسانې

د ډیرو عام غلط غلط پوهاوی چې د طبي علومو سره بلد نه دي دا نظر دی چې د شکر ناروغۍ اصلي نښه د شوګر مالیکولونو زیاتوالی دی ، د انسان د وینې برخې ، کوم چې د کلینیکي ازموینو په ورکولو سره کشف کیږي. له همدې امله ، ډیری خلک پدې باور دي چې د محلو د محصولاتو مصرف د وینې جریان کې د ګلوکوز سمدستي ننوتل هڅوي. خلک ، د شکر ناروغۍ څخه ویره شوي ، په دوامداره توګه دې ته اړ کیږي چې ځانونه په خوږو کې محدود کړي ، د شوګر له ناروغۍ ویره لري.

په حقیقت کې ، د "وینې کې د شکر مینځپانګې" مفهوم یو بشپړ طبی اصطلاح دی او د سپینې رنګ د کریسټال مادې سره هیڅ تړاو نلري. د سالم کس د وینې جریان ، لکه د شکر ناروغ سره د ناروغ په څیر ، ګلوکوز مالیکولونه لري ، دا یو بشپړ مختلف ماده ده او دا د پاک محصولاتو سره هیڅ تړاو نلري. دا د ساده شکر مالیکول یو ډول دی.

د پیچلي ډولونو شکرونه چې د خواړو سره د هاضمي سیسټم کې راځي د ساده شکرو - ګلوکوز څخه چې د وینې جریان ته ننوځي مات شوي. د شکرو ناروغۍ پرته په یو کس کې د وینې مایع کې د ګلوکوز مالیکولونو مقدار شاخصونه د 3.3 څخه تر 5.5 ملی لیتر / L پورې دي. د دې شاخص زیاتیدل ممکن د آزموینې په جریان کې د خواږو څخه د ډیر خوړلو احتمال په ګوته کړي ، یا دا په ګوته کوي چې یو څوک ممکن د شکر ناروغۍ اخته وي. په پایله کې ، خلک د خواږو مصرف او د وینې د شکرو زیاتوالي ترمنځ اړیکې لټوي.

له همدې امله ، د خوړلو په پروسه کې کارول شوي د خوړو لوی شمیر کولی شي په وینه کې د ګلوکوز مالیکولونو کچې ته وده ورکړي او د شکر ناروغي پراختیا هڅوي.

اصلي لاملونه چې کولی شي د ډایبېټس میلیتس پایله ولري:

• د انسولین ناکافي تولید ، په وینه کې د اضافي ګلوکوز جذب کولو وړتیا لري او د بدن لخوا هڅه کیږي ترڅو د هورمون اړین مقدار ذخیره کړي. د دې په جریان کې ، د بدن حجروي جوړښتونه د انسولین په وړاندې حساس ندي ، کوم چې د ګلوکوز پلورنځیو جوړولو توان نه لري اغیزه کوي.
• ډیر وزن لرونکی سړی

له همدې امله ، یو څوک د خواږو بشپړ رد کول نشي تضمین کولی چې هغه به هیڅکله ډایبېټس ونه کړي. نه یوازې د چاکلیټ محصولات او پیسٹری د شکر ناروغۍ په شرایطو کې خطرناک دي ، بلکه نور محصولات چې د شکر پیچلي مرکبات لوی شمیر لري. د شکر ناروغۍ وده د شکري سوډا ورځني مصرف سره اغیزمنه کیږي. هغه څوک چې د شکر لرونکي خواړو څخه انکار کولو انتخاب کړی ، مګر په منظم ډول سوډا څښي ، په اتوماتيک ډول د خلکو ګروپ کې راځي چې د شکرې ناروغۍ ډیروالي خطر سره.

د پورتنۍ برخې څخه ، پایله پخپله وړاندیز کوي چې ډایبایټس یوه ناروغي ده چې کولی شي د خواږو څخه ډیرې کارونې هڅوي. ډایبایټس د کاربوهایدریټ بډایه خواړه هڅوي چې تاسو سره د انرژی ضایع کیدو او په سمدستي توګه ډکولو کې مرسته کوي ، او خواړه چې د کاربوهایډریټ مرکبونو کې بډایه وي.

پدې محصولاتو کې شامل دي: اوړه او د هغې محصولات ، د وریجو غوړ ، دانه بوره. دا ټول ساده کاربوهایډریټونه دي. د میټابولیک پروسو معمول کولو او د اضافي وزن څرګندیدو مخنیوي لپاره ، دا د پیچلي کاربوهایډریټ مرکب لرونکي خواړو سره د مینو ډکولو ارزښت لري. پدې محصولاتو کې شامل دي: د ډوډۍ محصولات د بران اضافه سره ، نسواري قند ، له بشپړ غلو څخه حبوبات.

کله چې د وینې مایع د کلینیکي آزموینو پایلې د تاسیس شوي نورم سره مطابقت ولري ، تاسو کولی شئ پرته له ویرې ، یو څه اندازه خواږه وخورئ. دا غوره دی که دا به د پیسریانو ، ډیسټریو ، یا د خپل تولید تولید چاکلیټ محصولات وي. دلیل یې د بورې محصولاتو ته د بدیلونو اضافه کول دي ، کوم چې د منظم شوګر په پرتله د شکرې ناروغۍ اختلال ډیر احتمال لري.

زموږ د لوستونکو څخه یوه ، انګا ارمینا کیسه:

زما وزن په ځانګړي ډول مایوس کن وو ، زما وزن د 3 سومو ریسلرانو په څیر و ، لکه د 92 کیلو وزن.

د اضافي وزن په بشپړه توګه لرې کولو څرنګوالی؟ د هورمونول بدلونونو او چاقۍ سره څنګه مقابله وکړو؟ مګر هیڅ شی د هغه شخصیت په څیر یو شخص ته دومره ځانګړونکي یا ځوان ندي.

مګر د وزن له لاسه ورکولو لپاره څه باید وکړو؟ د لیزر لاپوسکشن جراحي؟ ما وموندله - لږترلږه 5 زره ډالر. د هارډویر کړنلارې - د LPG مساج ، کاواتشن ، د RF لفٹنگ ، مایستیمولیشن؟ یو څه ډیر ارزانه - کورس د مشاور تغذیه کونکي سره د 80 زره روبلو څخه لګښت لري. تاسو یقینا کولی شئ د ټریډمیل پرمخ وړلو هڅه وکړئ ، د لیونتوب ته.

او کله چې دا ټول وخت ومومئ؟ هو او لاهم ګران دی. په ځانګړي توګه اوس. له همدې امله ، زما لپاره ، ما یو مختلف میتود غوره کړ.

دا باید په پام کې ونیول شي چې هغه خلک چې په کورنۍ کې د شیدو ناروغي لري باید د خواږو کارولو ته زیاته پاملرنه وکړي ، ځکه چې ناروغۍ میراثي ده.

کله چې په وینه کې د بورې کچه لوړه وموندل شي ، په هرصورت ، د یو شخص لپاره دا ستونزمن کار دی چې ځان د خپل غوره محصول څخه خوند اخیستلو څخه انکار وکړي ، نو اړینه ده چې خواږه غوره شي چې د شکرې ناروغانو لپاره ځانګړې شوې.

دا ډول خواږه خواړه په فریکتوز باندې جوړیږي او ضعیف بدن ته د زیان لږ مقدار لري. د یادولو وړ ده چې تاسو باید د داسې خوړو سره ډیر ونه کړئ. دلیل یې دا دی چې فروټکوز مالیکولونه د شوګر مالیکولونو په پرتله ورو جذب لري ، مګر دوی د وینې سیرم کې د ګلوکوز مقدار زیاتولو توان هم لري. سربیره پردې ، د شکرې ناروغانو لپاره د مچکو محصولات د اوړو څخه جوړ شوي ، کوم چې د شکر ناروغۍ فعالیت هم ډیروي.

دا باید په یاد وساتل شي چې ذیابیطس یوازې د لوی مقدار د خوږو منظم کارولو له امله رامینځته کیږي او پرمختګ نشي کولی. کله چې یو څوک د شکر ناروغۍ لپاره جنیټیک ناروغي ونلري ، هغه سم خواړه پرمخ وړي ، د سپورتونو سره مینه لري ، او د هغه روغتیا نورماله پاتې کیږي ، نو د خواږو خوړل د دې وړتیا نلري چې بدن ته یې لوی زیان ورسوي.

په مقابل کې ، کله چې د یو چا خپلوان د شکر ناروغي ولري ، او پخپله شخص پخپله د چاقۍ او ډیر وزن لپاره خطر لري ، د پانقراقي اوږدمهاله ناروغیو مشاهده کیږي. دا د خواږو خوړلو سره په موازي توګه کولی شي د یوې خطرناکې ناروغۍ رامینځته کړي - شوګر.

ځینې ​​پدې باور دي چې د کاربوهایډریټ مرکبونو خوړل بشپړ انکار کولی شي د شکرو ناروغۍ پروړاندې بیمه کړي. په هرصورت ، دا داسې نده. کاربوهايدريت حياتي مرکبات دي. د ګلوکوز مالیکولونه د انسان بدن لپاره د انرژي سرچینه استازیتوب کوي ، او یوازې کاربوهایډریټ مرکبات کولی شي دا حجروي جوړښتونو ته ورسوي. له همدې امله ، د ډایبېټیک ورځني مینو کې باید 2/3 کاربوهایډریټ ولري. د خواړو وروسته د وینې سیرم کې د ګلوکوز مالیکولونو مینځپانګې کې د کود کولو څخه مخنیوي لپاره ، دا د کاربوهایډریټ مرکبونو مصرف کولو ارزښت نلري چې اسانه هضمیت لري.

دا محصول انګور او نور بوره لري. د سست جذب سره کاربوهایډریټ مرکبات اړین دي چې په دوامداره توګه د دواړه ذیابیطس او بشپړ صحي شخص دواړه خواړو کې شتون ولري. دا حبوبات ، سبزيجات او د میوو پخلي دي. شرط د ډیر فشار نه شتون دی.

لنډیز ، موږ کولی شو ووایو چې د خواږو خوړل د شکر ناروغي اختلال نشي کولی. دا د ناروغۍ په پیښو کې یو همږغی ، مرستندویه فاکتور دی. په بشپړ ډول صحتمند خلک چې د وراثتي ناروغۍ شرایط نلري کولی شي په لامحدود مقدار کې خواږه وخوري. ځینې ​​وختونه اړین دي چې د بورې کنټرول اندازه کړئ ، ځکه چې شوګر هم یوه لاسته راغلې ناروغي ده. د شکرې ناروغان باید د خوږو څښل محدود کړي او صحي رژیم ته واړوي.

ایا د شکر ناروغۍ میلیتس له خواږو څخه وده کولی شي؟

دا کارول شوي وه چې ډایبېټیس د شوګر مصرف له خورا اندازې څخه رامینځته کیږي ، او حتی نور دا هم ناممکن دي چې په شکر ناروغۍ کې خواږه وخورئ. د ډاکټرانو مطالعات ښیې چې دا داسې نده. په یوه لار کې ، دا نظر سم دی ، ځکه چې ناروغي خواږه نه هڅوي ، مګر اضافي پونډه ، کوم چې ځینې خلک د ورته رژیم سره ترلاسه کولو ته لیوال دي.

ولې شکر ناروغي پېښېږي؟

د ناروغۍ دوه ډولونه شتون لري: 1 ډول او 2 ډول. په 1 ډایبېټیس کې ، انسولین لږ تولیدیږي یا نه ، او په 2 ډول کې ، بدن نشي کولی تولید شوي انسولین وکاروي. دوی د انسولین پورې تړلي او غیر انسولین پورې تړلي ډایبایټس هم ویل کیږي. د انسولین پورې تړلې ناروغۍ لامل د تیرو ویروس انتاناتو له امله د معافیت سیسټم سرغړونه ده.

د امیندوارۍ میرمنو د خوارځواکۍ او د شکرې ناروغۍ له امله د شکر ناروغۍ په یوه جلا فرعی ډله کې تنظیم شوې.

دوهم ذیابیطس شتون لري ، کوم چې د لاندې دلیلونو لپاره وده کوي:

• د پانقراسیون رنځپوهنه. پدې کې حاد یا اوږد پانکریټایټس ، سرطان ، سوماتوټاتینووما او ګلوګیګونوما شامل دي.
• په پانقراسیون کې د کیمیاوي توکو یا درملو زیان رسونکي اغیزې. دوی د پانکریټایټس پرمختګ ته لار هواروي.
• د اندروکرني غدو په فعالیت کې ګډوډي. دا د ایسنکو - کشنګ ناروغي هڅوي ، د کوهن سنډروم ، ګیټر ، اکروګالی ، د ولسن - کونولوف ناروغي.

د مینځپانګو میز ته بیرته

ایا ډایبایټس له خواږو څخه راځي؟

بیان چې که تاسو ډیری خواږه ولرئ ، نو تاسو کولی شئ د اوږدې مودې لپاره د شکر ناروغۍ ترلاسه کړئ د غلط په توګه پیژندل شوي. که یو څوک ډیری خواږه وخوري ، مګر ډیر حرکت کوي ، په منظم ډول تمرین کوي ​​یا چلوي ، ډیری صحي خواړه خوري او چاقۍ ناروغي نلري ، نو د ناروغۍ وده خطر نلري. د خطر ګروپ کې هغه خلک شامل دي چې د میراثي ناروغۍ لرونکي وي ، د پانقراس ناروغي او د چاقۍ ناروغي. له همدې امله ، موږ کولی شو په ډاډ سره ووایو چې خواږه مستقیم د ناروغۍ پراختیا باندې تاثیر نه کوي: دوی یوازې د ډیر وزن لامل کیږي ، کوم چې د 80 by لخوا د ناروغۍ ظاهري تضمین کوي.

که تاسو خواږه ونه خورئ ، نو هیڅکله به ډایبېټس نه وي؟

د خواږو بشپړ رد کول تضمین نه کوي چې ناروغي نه پیښیږي ، ځکه چې خواږې شتون لري ، مګر تاسو نشئ کولی کولی چې ډیر کالوری تولید کړئ. خلک خواږه او چاکلیټونه ردوي ، مګر د نورو خوږ خواړو ، لوړ کارب خواړو خوړل نه بندوي ، شک نلري چې دوی پدې لاره کې خپل ځان په خطر کې اچوي. په معمول سوډا کې 0.5 l د 7-8 چمچو شکر لري. خواړه چې په کاربوهایدریټ کې لوړ دي په کې شامل دي فاسټ خواړه ، اوړه ، تصفیه شوي بوره ، او سپینې وريجې. دا خواړه میتابولیزم ګډوډوي. پرځای یې ، دا غوره ده چې د سپینې بورې پرځای د بشپړ غلو حبوبات ، د جوارو ډوډۍ ، بران ډوډۍ ، او نسواري بوره وخورئ.

که د وینې شکر نورمال وي ، نو بیا کله ناکله ورته اجازه ورکول کیږي چې ځینې خواږه وخوري ، اصلي شی دا دی چې دا په بد عادت بدل نشي.

ایا د شکرې ناروغانو لپاره خواږه خوړل ممکن دي؟

په شکر ناروغۍ کې د خواږو خوړل به تاسو ته یوازې زیان ورسوي که تاسو په غیر منظم ډول د کیک او پیسٹری خورا لوی مقدار جذب کړئ. او د اجازه ورکړل شوي سویټونو معتدل مقدار کارول حتی د ورته ناروغانو لپاره په غذا کې وړاندیز شوي. په ډاکټرانو کې کوکیز ، مارملایډ ، مارشمیلاز ، تیاره چاکلیټ د 70-80 c کوکو ، وافل ، پینکیکس ، پینکیکس سره شامل دي ، کوم چې د ورته ناروغانو خوږو لپاره اجازه لري. د ناروغۍ دواړه ډولونو کې ، خواږه کاربونیټ څښاکونه ، خواږه پیسری ، شات او میوه د لوړې شوګر مینځپانګې سره منع دي. او د هغو کسانو لپاره چې خواږه یې نه شي زغملی ، د شکرې ناروغۍ لپاره د شینډی پلورنځي د ټیټ شوګر مینځپانګو سره په مyو پلورنځیو کې پلورل کیږي. د خواږو څخه ذیابیطس یوه پخوانۍ افسانه ده چې له ډیرې مودې راهیسې بې ځایه شوې ، نو خوږو ته اجازه ورکول کیږي ، مګر یوازې په هوښیارۍ سره.

ایا د خواږو څخه شکر ناروغي کیدی شي؟

د خلکو په منځ کې یوه افسانه پراخه ده ، د دې له مخې د بورې زیات مصرف کولی شي د شکرو لامل شي. دا واقعیا امکان لري ، مګر یوازې د ځینې شرایطو لاندې. له همدې امله ، اړینه ده چې وپوهیږئ چې دا کوم ډول ناروغي ده ، او ایا هلته به ډایبېټس وي که چیرې ډیر خواږه وي؟

د شکرو ناروغي څه ده؟

د دې معلومولو لپاره چې ایا په لوی مقدار کې د بورې کارول د شکر ناروغۍ پیښې باندې تاثیر کوي ، نو اړینه ده چې پوه شو چې کوم ډول ناروغي. د دې ناروغۍ جوهر د انسان په بدن کې د اوبو او کاربوهایډریټونو تبادله سرغړونه ده. د پایلې په توګه ، پانقراس ګډوډيږي. د دې بدن یوه دنده د انسولین تولید دی. دا هورمون ګلوکوز ته د بورې بدلولو لپاره مسؤل دی. سربیره پردې ، دا ماده اعضاو ته لیږدول کیږي او دوی ته فرصت ورکوي چې د دوی دندې په نورمال ډول ترسره کړي.

د هر شخص وینه کې یو څه کچه بوره شتون لري. دا یو نورمال فزیوالوژيکه پدیده ده.

ستونزه خپل تمرکز زیاتوي. ورته حالت د انساکولین ناکافي تولید سره رامینځته کیږي چې د پانقراص د خرابۍ له امله رامینځته کیږي. د وینې جریان کې د شوګر غلظت ډیریدو سره ، د اوبو سره تړاو لرونکي میټابولیک پروسې ګډوډي کیږي. نسجونه په ځان کې د اوبو ساتلو وړتیا له لاسه ورکوي ، له همدې امله دا د پښتورګو له لارې جریان پیل کوي.

پدې توګه ، د شکر ناروغۍ جوهر دا دی چې د ناروغ په وینه کې د بورې مقدار لوړیږي. دا بدلونونه د پانقراص ناسم چلند له امله رامینځته کیږي ، کوم چې د انسولین ناکافي مقدار خوشې کوي. د پایلې په توګه ، کافي هورمونونه نه خپریږي ترڅو ګلوکوز ته بوره پروسس کړي او د بدن حجرو ته یې ولیږدوي. داسې وضعیت شتون لري چیرې چې په وینه کې د بورې ډیر مقدار شتون لري ، مګر د غړو حجرې د ګلوکوز له ناکافي کچې رنځ وړي.

نن ورځ ، د دې ناروغۍ دوه ډوله توپیر کیږي:

1. لومړی ډول د انسولین پورې تړلی شوګر دی. دا میراث کیدی شي. دا ډیر ځله د څلوېښتو کلونو څخه کم عمر لرونکي ځوانانو کې پیښیږي. ناروغي ستونزمنه ده ، ناروغ باید په دوامداره ډول انسولین وخوري.
2. دوهم ډول یې غیر انسولین پورې تړلی شوګر دی. دا د زړو خلکو په منځ کې پیښیږي. هیڅکله په میراث نه وی. د ژوند په جریان کې ترلاسه شوی. نهه شپیته سلنه ناروغان د ناروغۍ دا ډول ته وده ورکوي. د انسولین اداره تل ضروري نه وي.

د ناروغۍ لومړي ډول لپاره پلي کیږي ، د دې پوښتنې ځواب چې ایا دا امکان لري چې د شکر ناروغۍ ترلاسه کړي که چیرې ډیر شوګر څرګند وي. د شکرو ناروغي لومړی ډول میراثي ده او هیڅکله د یو کس د ژوند په جریان کې نه پیښیږي. شیان د دوهم ډول ناروغۍ سره یو څه توپیر لري.

شوګر او شوګر - ایا اړیکه شتون لري؟

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، د بورې کارول د لومړي ډول ناروغۍ پراختیا لامل نشي. دا په بشپړ ډول د میراث له لارې لیږدول کیږي. مګر دوهم ډول د ژوند پروسې کې ترلاسه کیږي. پوښتنه راپورته کیږي - ایا د خواږو څخه د دوهم ډول ډایبایټس کیدی شي؟ د ځواب ویلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د وینې شکر څه شی دی.

د بورې طبي نظر د هغې د خواړو سره توپیر لري.

د وینې شکر هغه ماده نه ده چې خواږو خواړو لپاره کارول کیږي. پدې حالت کې ، زموږ مطلب ګلوکوز دی ، کوم چې پدې کیمیاوي ملکیتونو کې ساده شوګر پورې اړه لري.

وروسته له دې چې د مصرف کونکي شکري بدن ته د نشایستي په ب enه ننوځي ، د انسان هاضمي سیسټم دا ګلوکوز ته ماتوي. دا ماده وړتیا لري چې وینې ته جذب شي ، د وینې جریان له لارې نورو ارګانونو ته خپریږي. سالم بدن کې ، په وینه کې ګلوکوز په ټاکلې کچه ساتي.د دې موادو زیاتوالی شاخص کولی شي دواړه د ډایبېټس میلیتس پرمختګ او دا حقیقت په ګوته کړي چې په نږدې وختونو کې یو کس ډیر خواږه خواړه مصرف کړل.

د ګلوکوز په کچو کې بدلون د وروستي شوګر اخیستو له امله رامینځته کیږي. د پانقراس لخوا د انسولین خوشې کول نورمال حالت ته راستنوي. له همدې امله ، د دې خالص ب formه او په شاتو کې د بورې کارول د ناروغۍ څرګندیدو مستقیم علت نه ګ .ل کیدی شي.

مګر ، خواږه لوړه کالوري مینځپانګه لري. د عصري انسان د سیډیټریټ طرز ژوندانه ځانګړتیاو سره په ترکیب کې د دوی زیاته کارول د چاقۍ وده لامل کیږي ، کوم چې په پایله کې د شکر ناروغۍ لامل کیږي.

انسولین د لایپوژینسکي یو له مهم فاکتورونو څخه دی. د دې لپاره اړتیا د غوړ نسج کې زیاتوالي سره وده کوي. مګر په تدریج سره د انسولین په وړاندې د غړو او نسجونو حساسیت کمیږي ، له همدې امله په وینه کې د هغې کچه وده کوي او میټابولیزم بدلون مومي. په تعقیب ، د انسولین مقاومت په غړو او نسجونو کې وده کوي. سربیره پردې ، ځیګر د ګلوکوز تولید پیل کوي ، کوم چې د هایپرګلیسیمیا وده المل کیږي. دا ټولې پروسې د وخت په تیریدو سره د ناروغیو دوهم ډول پرمختګ لامل کیږي.

په هرصورت ، که څه هم شوګر په مستقیم ډول د شکر ناروغۍ لامل نه کیږي ، دا په غیر مستقیم ډول د هغې اغیزه کوي. د خواږو زیات مصرف د چاقۍ لامل کیږي ، کوم چې په پایله کې د دوهم ډول ذیابیطس د لاسته راوړنې لامل دی.

د شکر ناروغي کولی شي خواږه وخوري

دمخه ، دا واقعیا د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره وړاندیز شوی و ترڅو په بشپړ ډول خواږه له مینځه یوسي ، په ورته ډول ډوډۍ ، ډوډۍ ، میوې ، پاستا او ورته ورته محصولات. مګر د درملو پرمختګ سره ، د دې ستونزې درملنې ته تغیرات بدل شوي.

عصري ماهرین پدې باور دي چې کاربوهایډریټ باید لږترلږه د پنځوس فیصده انساني رژیم جوړ کړي.

که نه نو ، د بورې کچه بې ثباته ، بې قابو ده ، کوم چې کولی شي د جدي پیچلتیا لامل شي ، د فشار سره.

نن ورځ ، ډاکټران د نوي ، ډیرو ګټورو شکرې ناروغیو درملنې ته مخه کوي. په عصري طریقه کې د رژیمونو کارول شامل دي چې دا په ممکنه کچه د وینې شکر ساتل ممکنه کوي. دا د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو دقیق محاسبه کولو سره ترلاسه کیږي. دا ډول چلند د هایپو او هایپرګلیسیمیا د پرمختګ مخه نیسي.

د څارویو غوړ مصرف محدود دی ، مګر د کاربوهایډریټ مختلف ډولونه باید په دوامداره توګه د ناروغ په رژیم کې شتون ولري. د سالم سړي بدن کاربوهایډریټونه انرژي ته اړوي. د شکرې ناروغان باید د دې لپاره درمل وکاروي. مګر د ورته ناروغۍ سره ، لومړیتوب باید پیچلي کاربوهایډریټونو ته ورکړل شي (په ډوډۍ ، پاستا ، کچالو کې موندل کیږي) او د لږ ساده موادو کارولو لپاره (په بوره کې موندل شوي او محصولات چې پکې شامل دي).

ځینې ​​اضافي حقایق

د خرافاتو خپریدل چې ډایبېټیس کولی شي په لوی مقدار کې د بورې کارولو له امله وده وکړي ځینې وګړي د دې لامل شوي چې دا محصول په بشپړ ډول پریږدي یا د شکر ځای ناستی ته ولاړ شي. مګر ، په حقیقت کې ، دا ډول کړنې کولی شي د پانقراص او نورو ارګانونو سره ستونزې رامینځته کړي. له همدې امله ، د داسې سختو اقداماتو پرځای ، دا غوره ده چې د سپینې شګو کارول محدود کړئ.

موږ باید د خوږ کاربونیټ څښاکونو په اړه هیر نکړو. په خواړو کې د شکر محدودول به کار ونکړي که تاسو دې ډول محصول ته پاملرنه ونه کړئ. د څښاک اوبو یو کوچني بوتل له شپږ څخه تر اتو چمچو بوره لري. طبیعي جوس هیڅ استثنا ندي. د دې څښاک ترکیب ، حتی که چیرې جوړونکی خپل محصول طبیعي وګ asي ، هم بوره لري. نو ځکه ، د تمرین پرمهال ، اړینه ده چې مصرف شوي څښاکونه وڅارئ.

سپورت او ورزش د شکرې ناروغۍ مخنیوي لپاره ښه مخنیوي تدابیر دي. د تمرین په جریان کې ، کالوریان سوځیدلي ، کوم چې د چاقۍ ناروغۍ رامینځته کیدو چانس کموي ، کوم چې د دې ناروغۍ یو لامل دی. منظم تمرین تاسو ته اجازه درکوي چې د دې سناریو څخه مخنیوی وکړئ.

تاسو باید د ډیرې شاتو او خوږو میوو څخه ناوړه ګټه پورته نکړئ. که څه هم دا محصولات طبیعي دي ، دوی په کالوری کې لوړ دي. له همدې امله ، د دوی منظم منظم خواړه کولی شي د چاقۍ وده او د شکریت وروسته څرګندیدو لامل هم شي.

پدې توګه ، بوره د شکر ناروغۍ مستقیم علت ندی. د لومړي ډول ناروغي موروثي ده او د خوږ خواړو کارول د هغې څرګندیدونکي اغیزه نه کوي. مګر خواږه کولی شي په غیر مستقیم ډول د ترلاسه شوي ډایبایټس پرمختګ کې مرسته وکړي.

د شکر لرونکي خواړو ډیر مصرف د اضطراب لرونکي ژوند سره ګډول او د تمرین نشتوالی کولی شي د چاقۍ لامل شي ، کوم چې د شکر ناروغۍ یو مخکینی مخکښ دی. مګر د دوامداره وزن کنټرول سره په ترکیب کې د بورې منظم تنظیم د ناروغۍ وده امکان له پامه غورځوي.

د شکرو په اړه 8 افسانې. څوک باید خواږه ونه خوري ، مګر کاربوهایډریټ؟

د ډایبېټس چټک خپریدل په پراخه کچه د ناروغۍ یادونه کوي. ایا د دې څخه د ځان ساتل امکان لري؟ او که دمخه.

زموږ کارپوه ته یوه کلمه ، د روسیې درناوی ډاکټر ، د مرکزي کلینیکي روغتون لمبر 1 د انډروکرونولوژي مرکز رییس او د روسیې د ریل د روغتیا څانګې لوی متخصص ، پی ایچ ډي ایما ووچیک.

په تیرو 10 کلونو کې د شوبیا په ساینس کې ډیر څه بدل شوي. او تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره ژوند وکړئ: ډیری هغه څوک چې پدې ناروغۍ اخته دي په سپورت ، هنر ، سیاست کې بریالیتوب ترلاسه کړی. او نن ورځ د شکر ناروغي رژیم خورا بشپړ دی. اصلي شی چې ستونزه نوره هم خرابوي زموږ بېسوادي او بې کفایتي ده ، چې د دې ناروغۍ په اړه د ډیری غلط قضاوتونو لخوا رامینځته کیږي.

لومړۍ افسانه. د شکرو ناروغي میراثي ده - د ترسره کولو لپاره هیڅ نه دي

په حقیقت کې. د وراثت ناروغي د لومړي ډایبایټس ډول دی (د دې ناروغانو شمیر د ناروغۍ د ټولو قضیو 5-10٪ دی). او د ډایبېټایټ ډول 2 (د ټولو قضیو 90-95٪) د ډیری> لاملونو پایله کیدی شي ، پشمول د:

عمر. د ډايبېتېز د ناروغۍ لومړۍ څپې د 40 کلن عمر څخه وروسته پیښیږي ، او د دې لوړوالی د 65 کالو څخه پورته عمر لرونکي کسانو کې مشاهده کیږي. پدې وخت کې ، ډیری خلک د وینې رګونو ایتروسکلروسیس رامینځته کوي - پشمول د هغه چا په اړه چې لبلبي تغذیه کوي. ډایبېټیس او ایتروسکلروسیز اکثرا "په جوړو کې ځي." هرکال ،٪ new نوي والدین د شوګر په ناروغۍ اخته کیږي ، او 16 65 د 65 کلونو عمر لرونکو ترمینځ.

ډیر وزن. کله چې د بدن ماس انډیکس له 25 کیلوګرام / م 2 څخه ډیر وي.

فشار لوړول. چاقۍ ، لوړ فشار ، شوګر - یو نه بیلیدونکی تثلیث.

وراثت. د دې تاثیر په تنازع کې ندي ، ډاکټران وايي چې د ډایپایټ 2 ډول اکثرا په ورته کورنۍ کې موندل کیږي او "خورا په اسانۍ سره" له نسل څخه نسل یا نسل ته د جنتيکي ځانګړتیاو او بهرني خطر عوامل سره ترکیب کیږي (خوراکي توکی ، د تمرین نشتوالی ...).

د امیندوارۍ ب .ې. یوه ښځه چې لوی ماشوم ته زیږون ورکوي د 4 کیلوګرامو څخه ډیر وزن به نږدې حتمي د شوګر ناروغۍ رامینځته کړي. د جنين لوړ وزن پدې معنی دی چې د امیندوارۍ پرمهال ، امید لرونکې مور بوره زیاته کړې. له دې څخه تیښته ، پانقراص ډیر انسولین تولیدوي. او د پایلې په توګه ، د ماشوم وزن وده کوي. هغه ممکن صحتمند وي. مګر مور یو احتمالي شوګر دی ، حتی که د وینې ازموینې دا ونه ښود. امیندواره میرمنې هر وخت د شوګر لپاره وینه اخلي ، معمولا د عمومي تحلیل سره - دا چې په خالي معدې کې وي.

په ښه لاره کې ، یوه ښځه د لوی جنین سره اړتیا لري حتی د خواړو وروسته ګلوکوز اندازه کړي ...

یو ماشوم چې د کوچني وزن سره زیږیدلی - د مثال په توګه ، وخت دمخه زیږیدلی - هم یو ممکنه ذیابیطس دی ، ځکه چې هغه د نیمګړي تشکیل سره زیږیدلی ، د پانقراس د بارونو لپاره چمتو نه دی.

سیډیټري طرزالعمل د میټابولیک پروسو او چاغوالي ضعیف کولو مستقیم لار ده.

دوهم افسانه. یو څوک چې د شکر ناروغۍ لري ژر تر ژره غوړ وده کړي

د خواړو څخه دوه ساعته وروسته - په اعظمي ډول 7.5 ملي میترول / L

په حقیقت کې. برعکس سم دي: چاقۍ لامل دی ، او د شکرو ناروغي تقریبا تل پایله ده. د غوړو دوه پر دریمه برخه حتمي د شکرو ناروغي وده کوي. له هرڅه دمخه ، هغه کسان چې په عموم کې د "شکرې ارقام" لري په معدې کې غوړشي. د معدې بهر او دننه غوړ هورمونونه رامینځته کوي چې د ډایبېټایټ 2 ډول ته وده ورکوي.

څلورم افسانه. د شکرو ناروغي په عملي ډول ناتوانه شوې

په حقیقت کې. دا پخپله ډایبېتېز نه دی چې ډارولو ته اړتیا لري ، مګر د دې پیچلتیاوې ، چې ترټولو خطرناک د زړه ناروغي دي.

خوشبختانه ، نن ورځ ، د شکر ناروغي ناروغان درمل ترلاسه کوي چې نه یوازې بدن ته انسولین چمتو کوي ، بلکه د اختلاطاتو څخه هم ساتي. د شکر ناروغي اخته کسان باید پوه شي چې د ناروغۍ جوهر څه شی دی او په ریښتیني ژوند کې د عمل څرنګوالی. تر دې دمه ، د شکر ناروغۍ ښوونځي په نړۍ کې فعالیت کوي. د جرمني د مشهور ډایبایټولوژیست ایم برګر په وینا ، "د شکر ناروغي اداره کول د مصروفې لویې لارې په اوږدو کې د موټر چلولو په څیر دي. هرڅوک کولی شي دا ماسټر کړي ، تاسو اړتیا لرئ د خوځښت قواعد وپیژنئ. "

پنځمه افسانه. د شکرې ناروغي نشي کولی خواږه ، ډوډۍ ، پاستا ، حبوبات او خواږه میوه وخوري ...

په حقیقت کې. دا بیان پرون دی! زموږ د رژیم 55 should باید کاربوهایډریټ وي. د دوی پرته ، د بورې شاخصونه کود کوي ، ډایبېټس کولی شي غیر منظم شي ، پیچلتیاوې ، اضطراب وده وکړي ... د نړۍ انډروکرونولوژی ، او وروستي 20 کلونه ، او ډیری روسی ډاکټران په نوي ډول د شکر ناروغۍ درملنه کوي. د ناروغ خواړه محاسبه کیږي نو له دې امله هغه ټول مغذي مواد (پروټینونه ، غوړ او خورا مهم ، په فزیکولوژیک تناسب کې کاربوهایډریټونه) ترلاسه کوي ، د وینې د شکرو لازمي کچه ساتل کیږي ترڅو شدید حالتونه ونلري - یو تیز کمښت (هایپوګلیسیمیا) یا د شکرو زیاتوالی (هایپرګلیسیمیا).

د څارویو غوړ باید محدود وي. د کاربوهایډریټ خواړه ، په برعکس ، باید په دوامداره توګه شتون ولري او توپیر ولري. نن ورځ د ناري لپاره یو لاسی دی ، بل سبا ، بیا پاستا ... کاربوهایډریټ باید بدن ته ورکړل شي ، لکه څنګه چې ورته اړتیا ده ، په ورځ کې له پنځه څخه تر شپږ ځله. یوازې یو صحي سړی دوی پخپله انرژي بدلوي ، او د مخدره توکو سره د شکر ناروغي. بله خبره دا ده چې په دواړو حالتونو کې دا غوره نه دی چې ساده وي یا "ګړندي" کاربوهایدریټونه (بوره او بوره لرونکي محصولات) ، مګر پیچلي (حبوبات ، ډوډۍ ، کچالو ، پاستا) ، پدې کې فایبر هم شتون لري.

شپږم افسانه. بکویټ او شنه مlesې د شکرو لپاره ښه دي

په حقیقت کې. ګټور ، مګر له وربشې یا سره مlesو څخه هیڅ نه. په شوروي وختونو کې ، اینڈوکرونولوژیسټانو حتی د شوګر ناروغانو ته د بککو د غوښې کوپینونه ورکړل - لکه څنګه چې دا د وینې شکر نه ډیروي. په هرصورت ، وروسته دا معلومه شوه چې بکوایټ د بل پوټکي په څیر په ورته ډول د وینې ګلوکوز زیاتوي. لکه څنګه چې د مlesو او نورو میوو لپاره ، په دوی کې د بورې مینځپانګه د رنګ پرځای د دوی د اندازې او مقدار بشپړیدو پورې اړه لري.

اوومه افسانه. د شکر ناروغي باید د شکر څخه خواږو ته بدل شي

په حقیقت کې. اړتیا نشته. خواږه او خوندور - په غوره - بې ضرر بالسټ ، او په بدترین ...

په داخلي ارګانونو د دوی د منفي اغیزو سائنسي شواهد شتون لري ، او که چیرې دوی د نوي تشخیص شوي ډایبایټس لپاره تجویز شوي وي ، نو ، لکه څنګه چې څرګنده شوه ، د پانقراس پاتې پاتې بیټا حجرو ګړندۍ ویجاړولو کې مرسته کوي.

اتمه افسانه. ټاکل شوی انسولین - په پام کې ونیسئ ، "په ستنه کې ناست"

په حقیقت کې. د انسولین په اړه د خبرو کولو هیڅ لاره نشته. او تاسو هم د هغه څخه نه ویریږئ. داسې پیښیږي چې هیڅ ګولۍ نشي کولی وضعیت سره مقابله وکړي ، ناروغ ضعیف کوي ، وزن له لاسه ورکوي ، او انسولین ردوي ، او ډاکټر "ناسته" کوي - هرڅه د ناستې ځنډوي. انسولین د ډیری ناروغانو لپاره لوی نعمت دی ، یو حیاتي اړتیا ، د هغه څه لپاره خساره چې بدن نشي کولی پخپله تولید کړي.

د شکرې ناروغي

داسې انګیرل کیږي چې که تاسو په سهار کې د بورې سره کافي وڅښئ ، نو ګلوکوز به سمدلاسه د وینې جریان ته ننوځي ، کوم چې شوګر دی. دا یو له عام غلط فهمیو څخه دی. "د وینې شکر" یو طبي مفهوم دی.

بوره د سالم کس او شیدو ناروغانو په وینه کې ده ، مګر یو څوک نه چې په پخلی کې اضافه کړي ، مګر ګلوکوز. د هاضمي سیسټم د شکر پیچلي ډولونه ماتوي چې بدن ته خواړو سره ساده شوګر (ګلوکوز) ته ننوځي ، چې بیا د وینې جریان ته ځي.

په وینه کې د شکر اندازه د 3.3 - 5.5 ملي لیتر / ل کې کېدلی شي. کله چې حجم ډیر وي ، دا د شکرې خواړو ډیر مصرف یا د شکر ناروغۍ سره تړاو لري.

ډیری لاملونه د شکرو په وده کې همکاري کوي. لومړی د انسولین نشتوالی دی ، کوم چې له وینې څخه ګلوکوز لرې کوي. د بدن حجرې ، په ورته وخت کې ، خپل انسولین ته حساسیت له لاسه ورکوي ، نو دوی نور نشي کولی د ګلوکوز پلورنځي جوړ کړي.

بل لامل یې چاقۍ ګ consideredل کیږي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د شیدو ناروغي ډیر وزن لري. دا فرض کیدی شي چې ډیری دا خلک ډیری وختونه شکر لرونکي خواړه خوري.

پدې توګه خواږه او شکرې یو له بل سره نږدې تړاو لري.

ولې شوګر کې وده کیږي

د شکرو ناروغي کیدی شي د جنتيکي حالت له امله رامینځته شي. په ډیری قضیو کې ، د لومړي او دوهم ډول ناروغي میراثي ده.

که د یو چا خپلوان دا رنځپوهنه ولري ، نو د شکر ناروغۍ احتمال خورا لوړ دی.

د شکرو ناروغۍ د دا ډول ویروس انتاناتو شالید پروړاندې څرګندیږي:

• ډنډونه
• روبیلا
• کوکسسکی ویروس
• سایټومیګالیوس

د زړو نسجونو کې پروسې واقع کیږي چې د انسولین تولید مخنیوی کوي. پدې توګه ، هغه خلک چې په دوامداره توګه ډیر وزن لري د ناروغۍ خطر لري.

د غوړ (لیپید) میتابولیزم سرغړونه د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول او نورو لیپوپروټینونو زیرمو لامل کیږي. په دې توګه ، تختې ښکاري. په پیل کې ، پروسه یوې برخې ته لار هواروي ، او بیا د رګونو د رګونو luman ډیر سخت تنګیدو ته. یو ناروغ سړی ارګانونو او سیسټمونو ته د وینې رسولو سرغړونه احساسوي. د یوې قاعدې په توګه ، مغز ، د زړه سیسټم او پښې زیان لري.

د شکرو ناروغانو کې د مایککارډي انفکشن خطر د هغه خلکو په پرتله درې چنده ډیر شوی چې پدې ناروغۍ اخته ندي.

ایتروسکلروسیس د ډیبایټس mellitus کورس د پام وړ وده کوي ، دا د جدي پیچلتیا لامل کیږي - د شکر ناروغي پیر.

د عواملو له جملې څخه چې د شکرې ناروغي رامینځته کوي هم ویل کیدی شي:

1. دوامداره فشار
2. پارچه ایستاد
3. د پښتورګو او ځيګر ځینې ناروغۍ ،
4. د پانقراس ناروغي ،
5. د فزیکي فعالیت نشتوالی
6. د ځینې درملو کارول.

کله چې خواړه خوري ، پیچلي شکر بدن ته ننوځي. د خواړو هضم کولو پروسې کې نتیجه شوې شوګر ګلوکوز کیږي ، کوم چې په وینه کې جذب کیږي.

د وینې د شکر نورمیت د 3.4 - 5.5 ملی لیتر / ایل دی. کله چې د وینې ازموینې پایلې لوی ارزښتونه وښیې ، نو امکان لري چې سړی په خواږه خواړه وخوري. دوهم ازموینه باید د شکر ناروغۍ تایید یا تکرار لپاره تنظیم شي.

د زیان رسونکي او بوی لرونکي خواړو دوامداره کارول په پراخه کچه تشریح کوي چې ولې بوره د انسان په وینه کې څرګندیږي.

د خواږو او شکرو اړیکې

د شکرو ناروغي هغه وخت پیښیږي کله چې د انسان په بدن کې د هارمون انسولین په مناسب مقدار کې تولید شي. د ګلوکوز ارزښتونه د عمر یا جنسیت پورې اړه نلري. که چیرې شاخص له نورمال لوړ وي ، تاسو باید د لابراتوار ډیری ازموینې ترسره کولو لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

مطالعات ښیې چې په رژیم کې د شکر لوی مقدار د شکر ناروغۍ وده کې یو فاکتور کیږي ، ځکه چې د انسولین سرایت کم شوی. ډاکټران پدې باور دي چې نور خواړه ، لکه حبوبات ، میوې ، غوښه ، د رنځپوهنې په جوړښت کې لږ تاثیر لري.

ډاکټران وايي چې چاغښت د شاتو په پرتله د شکر ناروغۍ ډیر اغیز لري. مګر د مطالعاتو څخه ترلاسه شوي معلومات دا تاییدوي چې د بورې ډیر څښل د انډروکرین سیسټم کې خرابۍ هڅوي ، حتی په خلکو کې چې نورمال وزن لري.

خواږه یوازینی عامل ندی چې د شکر ناروغۍ لامل کیږي. که چیرې یو څوک لږ خواږه خواړه وخوري ، د هغه وضعیت به ښه شي. شوبز د خواړو په خوړلو سره اخته کیږي چې ساده کاربوهایډریټ لري.

دا کاربوهایدریتونه په لوی مقدار کې شتون لري په:

• سپین وریجې
• تصفیه شوی بوره
• پریمیم اوړه.

په دې خواړو کې کاربوهایډریټ بدن ته د پام وړ ګټې نه راوړي ، مګر ژر تر ژره یې د انرژي سره مطمئن کړئ. که تاسو ډیری وختونه دا ډول محصولات مصرف کوئ ، او کافي فزیکي فعالیت نلرئ ، نو بیا د شکر ناروغۍ خطر شتون لري.

د دې لپاره چې بدن ښه کار وکړي ، تاسو اړتیا لرئ د بشپړ غلو حبوبات ، نسواري وریجي او د برانډ ډوډۍ وخورئ. د خوږ محصول څخه د ډایبایټس میلیتس ، پخپله ، څرګند نه کیږي ، ډیری نور فاکتورونه پدې باندې اغیزه کوي.

دامهال د فروټکوز او نورو خوږ بدیلونو سره یو شمیر ځانګړي خواړه شتون لري. د سویټینرونو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د دوی خوند او کیفیت سره موافقت پرته خپل غوره خواړه پخ کړئ. کله چې سویټینر غوره کوئ ، تاسو اړتیا لرئ دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې د دې په ترکیب کې زیانمن کیمیاوي توکي شتون نلري.

په رژیم کې ، تاسو اړتیا لرئ د ساده کاربوهایډریټونو مخه ونیسئ ، کوم چې په چټکۍ سره جذب کیږي او د وینې ګلوکوز کې ګړندی زیاتوالي لامل کیږي.

د مخنیوي تدابیر

د شکرو مخنیوی باید ژر تر ژره ترسره شي. رنځپوهنه کې د احتمالي حالت سره ، دا اړین دي چې ځینې مقررات ومني.

لویان باید د ډاکټر په مرسته د سمې تغذیې ستراتیژي رامینځته کړي. کله چې شوګر په ماشوم کې پیښ شي ، والدین باید په دوامداره توګه خپل رژیم وڅاري. په بدن کې د اوبو انډول باید په دوامداره توګه وساتل شي ، ځکه چې د ګلوکوز اخیستلو پروسه د انسولین او کافي اوبو پرته نشي رامینځته کیدلی.

ډاکټران وړاندیز کوي چې د شکرې ناروغانو په خالي معده کې لږترلږه m 250 m ملی لیتر غیر کاربانی اوبه وڅښئ ، په بیله بیا د هر خوراک څخه دمخه. څښاکونه لکه کافي ، چای ، خواږه "سوډا" او الکول د دې وړ ندي چې د بدن د اوبو انډول ډک کړي.

که صحي خواړه تعقیب نه شي ، نو د مخنیوي نور اقدامات به متوقع پایلې نه راوړي. د رژیم د اوړو محصولاتو څخه ، او هم کچالو باید د امکان تر حده لرې کړل شي. د نښو په شتون کې ، دا غوره ده چې د غوړ او شیدو محصولاتو څخه ډډه وکړئ. د 19.00 وروسته وروسته د خوړلو سپارښتنه نه کیږي.

په دې توګه ، تاسو کولی شئ لبلنه راوباسئ او خپل وزن کم کړئ. هغه خلک چې د شکرې ناروغۍ اخته وي یا موجود تشخیص کولی شي لاندې محصولات وکاروي:

1. ليمويي ميوي
2. رومي بانجونه
3. سویډن ،
4. ګرین
5. لوبیا
6. نسواري ډوډۍ
7. د بحر او سیند کب
8. مرغۍ ، کیويار ،
9. بوره وړیا جیلی
10. لږ غوړ لرونکي سوپونه او شورابونه ،
11. د کدو تخمونه ، د تخم تخمونه.

د شکرو رژیم باید نیم کاربوهایډریټ ، 30٪ پروټین ، او 20٪ غوړ ولري.

لږترلږه په ورځ کې څلور ځله وخورئ. د انسولین انحصار په حالت کې ، ورته وخت باید د خواړو او انجیکونو ترمینځ تیر شي.

خورا خطرناک خواړه هغه دي چې د ګلایسیمیک شاخص 80-90 reaches ته رسي. دا خواړه ژر تر ژره بدن ماتوي ، د انسولین خوشې کیدو المل کیږي.

منظم فزیکي فعالیت نه یوازې د شکر ناروغۍ مخنیوي یو له خورا مؤثره میتودونو څخه دی ، بلکه د ډیری نورو ناروغیو مخه هم نیسي. د سپورت فعالیتونه د کارتیو اړین بوج هم چمتو کوي. د سپورت روزنې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ شاوخوا نیم ساعت خالي وخت کې تخصیص ورکړئ.

ډاکټران ټینګار کوي چې د ډیر فزیکي فشار سره د ځان ستړیا ته اړتیا نلري. جم ته د لیدو لپاره د لیوالتیا یا وخت په نشتوالي کې ، لازمي فزیکي فعالیت د زینونو سره په لاره تګ سره ترلاسه کیدی شي ، لفټ پریښودل.

دا هم ګټوره ده چې په منظم ډول په تازه هوا کې حرکت وکړئ یا د فعال ټیم ​​لوبو کې بوخت شئ ، د دې پرځای چې تلویزیون وګورئ یا ګړندي خواړه وخورئ. تاسو باید وخت په وخت په دوامداره ډول د موټر په واسطه موټر چلولو څخه ډډه وکړئ او ، په ځینو مواردو کې ، د عامه ترانسپورت خدمتونه وکاروئ.

د شکرې ناروغۍ او نورو ناروغیو پروړاندې مقاومت کولو وړ کولو لپاره چې وده کوي ، په شمول د غیر فعال ژوندلیک له امله ، تاسو کولی شئ په بایسکل او رولر سکیټونو سپور شئ.

د فشار کمولو لپاره مهم دي ، کوم چې به د شکر ناروغۍ او ډیری نورو رنځپوهنیزو پروسو خطر کم کړي. د بدبختي او تیري لرونکي خلکو سره د تعامل څخه ډډه وکړئ چې عصبي فشار رامینځته کوي.

دا هم اړینه ده چې سګرټ څښل پریږدي ، کوم چې په فشار لرونکي شرایطو کې د سولې برم رامینځته کوي. په هرصورت ، په حقیقت کې ، سګرټ څښل ستونزه نه حل کوي او د آرام کولو کې مرسته نه کوي. هر ډول ناوړه عادتونه ، په بیله بیا د سیستماتیک خوب ګډوډي د شکرو ناروغۍ وده هڅوي.

عصري خلک اکثرا د فشار تجربه کوي او ورځني چارو ته ډیره پاملرنه کوي ، غوره ګringي چې د خپل روغتیا حالت په اړه فکر ونه کړي. هغه خلک چې د شکرې ناروغۍ لوړ خطر لري باید په منظم ډول د معاینې لپاره طبي ادارې ته مراجعه وکړي او د شکر ناروغۍ تشخیص لابراتوار څخه تیریږي کله چې د ناروغۍ لږ ځانګړتیاوې نښې څرګندیږي ، لکه شدید تنده.

د شکرو ناروغۍ خطر به تل شتون ولري ، که تاسو ډیری وختونه په ساري او ویروس ناروغیو اخته یاست. له همدې امله ، تاسو باید په خپل وخت سره په خپل حالت کې بدلونونو ته پاملرنه وکړئ.

که چیرې یو څوک وکولی شي چې په ساري ناروغۍ اخته شي ، نو دا اړینه ده چې د تخفیف درملو وکارول شي ، او په دوامداره توګه د پانقراس حالت څارنه وکړي. دا دا بدن دی چې لومړی د کوم ډول درملو درملنې څخه رنځ دی. کله چې وپوښتل شول چې ایا د شکرې خواړو کارولو له امله د شکر ناروغۍ ترلاسه کول امکان لري ، نو ډاکټران یې قطعي ځواب نه ورکوي. پدې مقاله کې ویډیو به په روښانه ډول تشریح کړي چې څوک باید د شکر ناروغۍ له پیل څخه ویره وکړي.

د ناروغۍ په اړه غلط تصورات

افسانه # 1 - د شکر ناروغي د خوږو د ډیر مصرف له امله څرګندیږي.

د بورې کارول د ناروغۍ پرمختګ سره تړاو نلري. ټایپ 1 ډایبایټس د انسولین ضعیف تولید سره تړاو لري ، کوم چې شوګر په ګلوکوز بدلوي. د ټایپ 2 ډایبایټس انسولین ته د حجرو حساسیت څخه سرغړونه کې رامینځته کیږي.

افسانه # 2 - یو شوبز سخت رژیم ته اړتیا لري.

په طبیعي ډول ، د تشخیص وروسته رژیم په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټ محدودیت ته اړتیا لري ، د غوړ خواړو کمول. ځینې ​​ځانګړي خواړو ته اړتیا نشته. د کوچني محدودیتونو څارلو لپاره دا کافي ده. د ښه تاوان سره ، رژیم لوی بدلونونو ته اړتیا نلري.

افسانه نمبر 3 - فزیکي فعالیت مخنیوی دی.

په حقیقت کې ، سپورتونه د شکر ناروغۍ لپاره ښه دي. فزیکي فعالیت ، روزنه کولی شي د شوګر کچه راټیټ کړي.

افسانه نمبر 4 - ناروغي درملنه کیدی شي.

د شکرو درملنه نه شی کیدای. درمل شتون لري چې ناروغ باید په دوامداره توګه وخوري. دوی تاسو ته اجازه درکوي د منلو وړ ارزښتونو کې د ګلوکوز کچه وساتئ ، کوم چې په پراخه کچه ښه والی اسانوي.

افسانه لمبر 5 - زه لږ ډایبیټس لرم.

په هر شکل کې ، د شاخصونو دوامداره څارنه او د بدن وضعیت اړین دی. که تاسو طبي مشورې غفلت کړئ ، نو د ناروغۍ پرمختګ هر چانس شتون لري.

افسانه نمبر 6 - اوس تاسو نشئ کولی کاربوهایډریټ وخورئ.

ټول کاربوهایدریت خطرناک ندي. دا اړینه ده چې د رژیم ساده توکي (خواږه ، کیکونه) څخه لرې کړئ ، i. هغه چې په چټکۍ سره جذب کیږي. مګر پیچلي کاربوهایډریټ (حبوبات ، ډوډۍ) کولی شي او مصرف شي. برعکس ، دوی د ګلوکوز کچه ساتلو کې مرسته کوي.

افسانه نمبر 7 - شات بوره نه لوړیږي.

ډیری خلک پدې باور دي چې شات د میوو خوندور خوند دی ځکه چې د هغې لوړې کچې فروټکوز شتون لري. مګر ایا د شکر ناروغ ناروغ کولی شي دا وکاروي؟ شات هم ګلوکوز لري ، د دوی تناسب نږدې 50 څخه تر 50 پورې دی. له دې امله ، دا د شوګر کچه لوړه کوي.

افسانه نمبر 8 - دماغ شوګر ته اړتیا لري او د هغې بشپړ ناکامي زیان رسونکي ده.

د دماغ انرژي اړتیا د شوګر لخوا پوره کیږي ، کوم چې په وینه کې شتون لري. د کاربوهایډریټ هضم کولو په پروسه کې ، ګلوکوز په نهایت کې ترلاسه کیږي. د هغې زیرمې د نورمال روغتیا ساتلو لپاره کافي دي.

خرافات 9 شمیره - پروټین د کاربوهایډریټونو په پرتله د شوګر لپاره ډیر ګټور دي.

یو شمیر پروټین محصولات ، لکه غوښه ، د حیواني غوړ خورا ډیر لري. په زیاته کچه دا ډول خواړه د زړه ناروغۍ وده خطرات ډیروي. په صحي او ناروغ کس کې چې د شکر ناروغي لري ، د پروټین خواړه باید د ټول رژیم څلورمه برخه جوړ کړي (نږدې 20-25)).

د شکرې تغذیه ویډیو:

خرافاتي ګ 10ه 10 - بکسوایت بوره نه لوړیږي.

کراوپ یو معتدل هایپوګلیسیمیک تاثیر لري ، لکه د کومې لرګي په څیر. هیڅ بنسټیز توپیر یا بل اثر شتون نلري.

خرافات ګ 11ه 11 - ډایبېتېز کولی شي تېر شي.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس یو ساري ناروغي نه ده ، نو له همدې امله له منځه ځي. تاسو کولی شئ یوازې په بدن کې د بدبختیو له امله د شکر ناروغۍ ترلاسه کړئ. په یو یا دوه والدین کې د ناروغۍ شتون د میراث لیږد خطر رامینځته کوي.

دا ډول بیان هیڅکله سم ندی. هایپوګلاسیمیا ، د سمې لارې سره ، په 5 دقیقو کې ودریږي. یو اعتدال لوړ او مستحکم بوره کولی شي د پیچلتیا لامل شي.

افسانه لمبر 13 - د شکرو سره حمل ناممکن دی.

د پیچلتیاو نشتوالي او د شاخصونو سمه څارنه کې ، ښځه کولی شي زوی ولري او ماشوم ته زیږون ورکړي.

افسانه نمبر 14 - د ساعت لخوا سخت خواړه.

د شکري ناروغي د رژیم او درملو لپاره ځانګړي اړتیاوې لري. مګر د خواړو مهال ویش خورا سخت ندی. د مخلوط انسولین درملنې سره (لنډ + غځول شوی) خواړه د 1-2 ساعتونو لپاره ځنډول کیدی شي.

د انسولین په اړه غلط تصورات

یو غلط فهم شتون لري چې د انجیکشن هورمون روږدي دي. په حقیقت کې ، له دې سره ضمیمه د کموالي له امله ده (DM 1) یا د DM 2 په سختو ب hypو کې د هایپرګلیسیمیا مخه نیولو اړتیا.

یو بل متل دی چې انجیکشنونه ستونزمن او دردناک دي. نن ورځ د ځانګړي سرنج قلمونه د الټرا پتلي ستنو او پنکچر ژور سمونونو سره شتون لري.

د دوی څخه مننه ، انجیکشن بې درده شوي. همچنان ، دا ډول وسایل په کار ، سړک او نورو ځایونو کې د جامو له لارې انجیکونو ته اجازه ورکوي. په تخنیکي توګه ، د مخدره توکو اداره کول د نورو لاسوهنو په پرتله خورا ساده دي.

ځینې ​​پدې باور دي چې د انسولین لږترلږه دوز تاسیس شوي غوره دی. دا اساسا غلط او خطرناک چلند دی. خوراک باید یو وي چې د ګلوکوز غوره توب چمتو کړي. د درملو د ناکافي اندازې معرفي کولو سره ، د ګلیسیمیا غوره مرسته نه کیږي. د دې له امله ، پیچلتیاوې وده کولی شي.

د انسولین درملنه په وزن اغیزه نلري ، یوازې په ټابلیټونو کې ځینې هایپوګلیسیمیک درملونه وده کولی شي. یو غلط فهم شتون لري چې انسولین ناروغي سختوي. په حقیقت کې ، شدت یوازې د پیچلتیاو شتون لخوا ټاکل کیږي. د انسولین درملنه د ناروغۍ پرمختګ په پایله کې وړاندیز شوې.