د انسولین ډیروالی لپاره خواړه

مناسب خواړه او د جواز خواړو کارول چې د انسولین ټیټوي په بدن کې مثبت پروسې رامینځته کوي:

• ډیر وزن د پام وړ کم شوی ،
• د مزاج او هوساینې ښه کول ،
• په وینه کې د لیپایډ مقدار کميږي ، د وینې فشار کميږي ،
• بدن ټول اړین تغذیه ترلاسه کوي.

په وینه کې د لوړ انسولین سره په وخت سره رژیم د شکرې ناروغۍ وده مخه نیسي.

څه به پیښ شي که تاسو خواړه پریږدئ؟

د رژیم سره مطابقت کولو څخه انکار کولو سره ، تخریبي پروسو ورو ورو په بدن کې وده کوي:

1. د شکرو په شتون کې ، د انسولین انحصار وده کوي. پانقراص په جدي ډول پوښتي او د انسولین تولید بندوي. هغه حجرې چې د هورمون ترکیب کوي له منځه ځي. د پایلې په توګه ، تاسو باید په منظم ډول انسولین داخل کړئ. د کاربوهایډریټ میتابولیزم ساتلو لپاره نورې لارې به ناکام شي.
2. د څو درملو اخیستل. د رژیم نشتوالی د درملو اړتیا ته وده ورکوي ، پشمول هغه څوک چې د انسولین تولید هڅوي. د درملو کارول په نهایت کې د انسولین پورې تړلې ډول کې د شکرې ناروغۍ د بدلون لامل کیږي. نورې جدي اړخیزې اغیزې ممکن وده وکړي.
3. جدي ستونزې. د رژیم او درملو نشتوالی یقینا د لوړ انسولین او د وینې شکر لامل کیږي. په ډایبیټس کې ، دا د لید له بشپړ زیان ، ګینګرین او پښتورګو ناکامي پورې د جدي ناروغیو ډک دی.

په وینه کې د انسولین کمولو لپاره یوازې معقول غذا به د دې پروسې مخه ونیسي ، ستاسو ژوند به ښه کړي او لږترلږه 10 کلونو لپاره دې وغزوي.

د انسولین تغذیه لوړ اصول

ټاکل شوی مینو کې د انسولین ډیریدل باید د کالوري محدودیتونه ولري. د نارینه وو لپاره ، دا شمیره د 2300 kcal څخه ډیر نشي ، او د ښځو لپاره - 1500 kcal. د ماشوم کالوری مینځپانګه باید د عمر په پام کې نیولو سره د 1200-1950 kcal ترمنځ وساتل شي.

د رژیم په جریان کې ، یو شمیر مقررات او محدودیتونه باید مشاهده شي ، ځکه چې د انسولین کمولو بریا نه یوازې په سم محصولاتو پورې اړه لري:

• خواړه د بورې سره مه خورئ. هیڅ نه. دا سخت محدودیت د هغه رژیم اساس کیږي چې د شکر ناروغۍ یا د انسولین د لوړې کچې برخې په توګه کارول کیږي. تاسو نشئ کولی د وینې په شکرو کې ناڅاپي اضافې ته اجازه ورکړئ چې د سوډا څښلو پایله کې رامینځته کیږي ، له ګیډۍ ، خواږو او پیسٹری څخه جوس.
• د کالوری اندازه باید په تدریج سره کم شی. په هرصورت ، تاسو نشئ کولی د لوږې احساس وکړئ ، که نه نو شوګر به په چټکۍ سره راکښته شي او هایپوګلیسیمیا واقع شي. د رنځپوهنې مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لږترلږه په هر 3 ساعتونو کې یوځل وخورئ.
• تاسو نشئ کولی سګرټ څښل ، په لوی مقدار کې الکول وڅښئ.
• د کافین محدودیت معرفي کیدو ته اړتیا لري. په هغه ورځ چې تاسو نشئ کولی د 1 خدمت کولو څخه ډیر وڅښئ ، او غوره به دا وي چې دا شمیره په اونۍ کې څو چنده وڅښئ.
• د سپورتونو په جریان کې ، دا اجازه لري چې ټیټ کالورۍ وکاروي ، مګر کاربوهایډریټ پاک خواړه پرته له بوره. دوی به په ګلوکوز کې د کود مخه ونیسي او د ځواک سره به ډک کړي. په هرصورت ، دا سپارښتنه نه کیږي چې په شدید فزیکي کار کې ښکیل شئ.
• د رژیم څخه مالګه نږدې په بشپړ ډول له مینځه وړل کیږي ، یا په تیز ډول محدود - په ورځ کې له 2 g څخه ډیر نه.
• خدمتونه باید کوچني وي.
• د خوب کولو څخه 2 ساعته دمخه خواړه بهر شوي.
• په رژیم کې محصولات پخه شوي او جوش شوي ، یا لږترلږه غوړ سره پخه کیدلو ته اړتیا لري. سوځول په کلکه منع دي.

د زیاتو انسولین سره تغذیه کولی شي مختلف او خوندور وي. په هرصورت ، د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست خورا لوی دی.

ب Featه شوي محصولات

د انسولین کمولو لپاره متوازن رژیم باید د بوټو او څارویو خواړه ولري ، کب او کب نیونکي ځانګړې ګټه لري. سپارښتنه کیږي چې مغز لرونکي او میوو اضافه کړئ ، ځکه چې پدې کې کروم شتون لري.

مهم! د اومیګا 3 غوړ اسیدونه چې د کب غوړ جوړوي ، لکه د زغرو یا کدو تخمونه ، خورا روغتیایی ګټې لري او د نورو برخو په پرتله ټیټ انسولین او بوره لري.

په وینه کې د انسولین ډیروالی سره په رژیم کې ، سپارښتنه کیږي چې د سالم محصولاتو بشپړ لیست پکې شامل شي. دوی به تاسو ته اجازه درکړي چې د هرې ورځې لپاره متفاوت رژیم رامینځته کړئ:

• د چرګ ، غوښه ، ورغمي پرته غوښه
• د سپینې رژیم کب - زاندر ، هیک ، پولک ، پائیک. غوړ سور کب. هر ډول ب aه ډیری انټي اکسیډنټونه او صحي غوړ لري ، کوم چې د انسولین روغتیا او تنظیم لپاره خورا لوړ ارزښت لري ،
• بشپړه غلې دانې او د جوارو ډوډۍ پرته پاکه اوړه اوړه ،
• بکوایټ یا غوړ ، تاسو کولی شئ د انسولین ټیټولو لپاره په مینو کې یو څه غنم او د وربشو بویونه اضافه کړئ. مګر د ډیر وزن سره ، د دوی شمیر په کلکه تنظیم کیږي ،
• لوبیا ، نخود ، لوبیا او دال د روغتیا لپاره هم ښه دي او د سبزیجاتو پروټین ، فایبر او ویټامینونو سرچینې په توګه کار کوي ،
• دا د کب ، سبزیجاتو ، غوښې په ثانوي ب brو کې د سوپونو او خواړو کارول ګټور دي. د مشروم مایع برتن اجازه لري ، مګر پدې سوپونو کې باید لږ کچالو شتون ولري ،
• سبزیجات یو لوی انتخاب دی ، ځکه چې نږدې ټول ټیټ کارب خواړه د انسولین کمولو لپاره ښه دي. پدې کې شامل دي: رنګه او رنګه ، کباب او زکویني ، همدارنګه کدو او سکوش ، بینګ ، ګازرې او کاکبی ، مرچ ، شونډې او اسفراګس ،
• شنه سبزیجات او ګرین د انسولین کمولو کې ځانګړی ځای نیسي - سیلری ، پالک ، لیټیس ، ارګولا ، بیل مرچ او نخود ، آرټيچیک ،
• ترټولو صحي میوې کیوي ، شنه مlesې ، ناک او نیلي میوې دي ، چې په انتاکوانین (پیاوړي انټي اکسیډینټونو) کې بډایه دي ،
• یو ځانګړی ځای د لہسن لخوا نیول شوی ، د کولیسترول پروړاندې مبارزه کې مؤثره ،
• کچالو په اونۍ کې تر دوه ځله ډیر لږ خواړه نشی خوړلی ،
• سیویډ د کم کالوري رژیم متمم دی ، د آیوډین او نورو ویټامینونو سرچینه ده ، په ځانګړي توګه د زیان لرونکي غوړ میتابولیزم لپاره مؤثره ،
• د لبنیاتو محصولات د غوړ کم ټیټ سیسټم سره ، سره خواږه کریم او پنیر تر 30، پورې ،
• تازه بیری ، او همدارنګه د موږکانو او جیلیونو په اساس ،
• سیتروس او ایوکاډو د صحي رژیم لپاره هم ښه دي چې هدف یې د انسولین کچه ټیټه کول دي.
• طبیعي بې تکیه شوي غوړ په مقدار کې له 2 tbsp څخه زیات. l هره ورځ - جوار ، سمندري بڅرنه ، کدوړ ، د بانجان او دیودار ، او همدارنګه د تیلو او اخرنۍ غوړ ،
• شات په کلکه محدود مقدار کې - له 2 tsp څخه ډیر نه.
• هګۍ په اوبو کې یا په وچه پین ​​کې د آملیټ په شکل پخلی شوي هم ګټور دي ،
• اخروټ او بادام په ځانګړي ډول صحتمند دي.
• نور مغز لرونکي هم کولی شي په رژیم کې شامل شي.
• تاسو کولی شئ د شیدو ، شین چای او بوټو پرې کولو سره یو څه کافي وڅښئ.
• دا پرته له سبزیجاتو جوس او بیري میوو څښلو کارولو ته اجازه لري.

د منع شوي خواړو په مینځ کې ، هرڅه چې وړاندیز شوي ندي او مناسب تغذیه ورسره نامناسب ده. د بورې سربیره ، سګرټ څښونکي او غوړ خواړه ، او همدارنګه د اسانتیا خواړه باید د مینې څخه لرې شي ترڅو د وینې انسولین کم کړي. ساسج ، سنیکس او نور نیم چمتو چمتو شوي خواړه اکثرا هغه څه لري چې په ترکیب کې ندي ویل شوي. او اضافي محافظت کونکي ، وده کونکي او بدیل بدن ته اړتیا نلري.

د یوې ورځې لپاره نمونه مینو

منظم خواړه د مناسب هاضمې او میتابولیزم اساس دی. که چیرې په ورځ کې 5-6 ځله وي ، نو پانقراص به ښه کار وکړي ، د انسولین نسل هڅول کیږي.

مهم! تازه میوې باید د اصلي خواړو څخه 1.5 ساعت وروسته وخوړل شي ، یا د ناڅاپي په توګه.

ډیری رژیم کې سبزيجات او یو څه اندازه حبوبات شامل دي ، په بیله بیا د پروټین خواړه. له خوند څخه خوند واخلئ ، هر یو یې څو ځله ژړل ، په وینه کې د انسولین کمولو لپاره په ورځني مینو کې یو انتخاب غوره کړئ:

1. ناري. خپل ځان پرته له بوره پرته خوندور شنه چای جوړ کړئ ، د نخود یا غوړ مرچ ، کدو یا ټماټو سره د بخار آملیټ جوړ کړئ ، او د جواني ډوډۍ ټوټې سره یې وخورئ.
2. دوهم ناری ناسته د برنډ ډوډۍ او تازه جوس لري چې د اوبو سره مخلوط کیږي.
3. غرمه جوش شوې سینې ته ، د کچالو یا وريجو اضافه کولو سره د سبزیجاتو غوړ یوه برخه اضافه کړئ ، په بیله بیا د سبزیو سره یو څه تازه سبزیجات سلاد. تاسو کولی شئ هرڅه د مlesو کمپیوټرو سره وڅښئ.
4. د ماسپخین ناسته د کم غوړ لرونکي جوس سره د فصل کولو سره او د لږ دارچینی او وچو میوو اضافه کولو سره کاټیج پنیر پخ کړئ.
5. ډوډۍ په تنور کې د کباب او گاجر کټلیټونه جوړ کړئ ، سپینې کب ونی کړئ. تاسو کولی شئ شین چای وڅښئ.

هره ورځ د خوب کولو دمخه ، شاوخوا 40-50 دقیقې ، که تاسو خواړه غواړئ ، د ګاز ټیټ غوړ کیفیر وڅښئ. مګر م appې باید ونه خوړل شي ، ځکه چې دا اشتها او لوږه ډیروي.

د بل مینو اختیار:

1. ناري. د ګیدی شوي گاجر یا نورو سبزیجاتو سره تازه سمندري ، د چمچ نه پاک شوي غوړ سره موسم شوي. جوش شوي هګۍ او شنه چای.
2. دوهم ناری یو ناشته د ناک ، م appleې یا لیمو سره وخورئ.
3. غرمه د چرګ سوپ په چرګانو سټاک کې ککړ کړئ ، 1 سټینټ او د سبزیجاتو سټیو د زچینی یا کدو سره وخورئ. تاسو کولی شئ دا د کمپوټ یا میوو څښاک سره وڅښئ.
4. د ماسپخین ناسته بیری یا د میوې موسس د ایګر ایګر یا جلیټین سره.
5. ډوډۍ د میوه ګذاري سره د کاټیر پنیر کاسروول ، د ضعیف چای سره تکمیلوي.

د غرمې او ماسپښین ناسته په بریالیتوب سره یو بل سره تبادله کیږي. تاسو کولی شئ بل سنار ته ننوځئ ، د مثال په توګه ، د ماسپښین چای او ډوډۍ تر مینځ.

د غوړونو ، پروټینونو او کاربوهایدریټونو انډول په پام کې ونیسئ. ښځې باید د رژیم پرمهال صحي غوړ پریږدي چې د انسولین کچه ټیټه کړي. دوی د جینیټورینري سیسټم او هورمونل کچو ساتلو لپاره اړین دي.

د سالم رژیم اصولو ته منظم پام کول ، په میاشت کې د انسولین کمولو په هدف به د پام وړ پایلې ورکړي او د غیر متوازن رژیم ټولې ناخوالې پایلې اسانه کړي.

په وینه کې د انسولین زیاتوالي سره مناسب تغذیه او د خواړو ترکیبونه

کله چې د پانقراټيک فعالیت معیوبیت پیل شي ، یو شخص په وینه کې د انسولین کچه لوړه کوي. بیا د بورې کچه لوړه کیږي ، کوم چې کولی شي خورا منفي او نه بدلیدونکي پایلې لامل شي ، لکه د هایپوګلاسیمیا وده.

دا ډول ناروغي په خلکو کې پیښیږي څوک چې په چاغۍ اخته وي ، کوم چې د شکرو د رامینځته کیدو لامل کیږي. د دې ستونزې حل کولو لپاره ، د ډاکټرانو لخوا په وخت سره مداخله اړینه ده او د سم تغذیه ساتل مهم دي.

تغذیه کول د انسولین ډیروالي سره - اهداف څه دي

کله چې ډاکټران په وینه کې د انسولین ډیروالي سره خواړه وړاندیز کوي ، نو اصلي هدف د هورمونل کچې ثبات کول دي. په ورته وخت کې ، د یو کس د وینې جریان کې د شوګر په کچه کې د تیز بدلونونو مخنیوی خورا مهم دی. تاسو باید پوه شئ چې عادي خواړه د وینې د شکر کچه اغیزمنولو وړ دي او د انسولین تولید ډیروالي لامل کیږي.

که یو څوک خواړه وخوري چې ګلایسیک انډیکس یې لوړه وي (ورته خواړه پیسري دي ، خواږه خواړه) ، نو بیا بدلونونه به جدي شي ، کوم چې به د روغتیا حالت کې هیڅ ښه والی ونه راوړي. د دې دلیل لپاره ، د اشاره شوې ناروغۍ سره د خلکو د رژیم څخه دا ډول محصولات باید پرته له ناکامۍ لرې شي.

مګر نورو شدید ته لاړ شئ ، کله چې یو څوک هیڅ ونه خوري ، هم ناممکن دی. په داسې حالت کې ، د وینې جریان کې د شوګر کچه ټیټیدو پیل کوي او دا اکثرا د هایپوګلیسیمیا د رامینځته کیدو لامل کیږي. د دې مخه نیولو لپاره ، د انسولین ډیریدو سره خواړه باید داسې وي چې د خواړو تر مینځ لوی وخت وقفې شتون نلري ، نو یو څوک به د لوږې قوي احساس ونه لري.

کله چې د رژیم چمتو کول ، په پام کې ونیسئ چې خواړو کې د کالوری کچه په کوم کچه کې ده - ورځنی رژیم باید په کالوری کې خورا لوړ نه وي. د ورته ستونزې سره ، خلک ډیری وختونه د ډیر وزن سره مخ کیږي ، نو د مصرف شوي کالوری په شمیر کې کموالی باید لازمي وي. ستونزه په هراړخیز ډول حل کیږي ، د انسولین کچې ټیټ خواړه ګټور دي.

په لنډ وخت کې د لوړ انسولین سره اړینې مثبتې پایلې ترلاسه کولو لپاره ، دا مهمه ده چې په مناسب ډول د یوې اونۍ لپاره مینو تنظیم کړئ او په کلکه یې په پام کې ونیسئ ، پرته له دې چې یو ګام هم شنډ کړئ ، ځکه چې په داسې قضیه کې هیڅ راز نښې شتون نلري. که تاسو مناسب خواړه مصرف کړئ ، نو تاسو کولی شئ ژر تر ژره هغه نښې بې اغیزې کړئ چې د هایپوګلاسیمیا پراختیا لپاره ځانګړتیا لري. دا مهمه ده چې دا ډول رژیم لازمي وي تر هغه چې شخص بشپړ روغ رمټ نه وي. تاسو باید د انسولین کچې سره ټوکې ونه کړئ ، دا کولی شي جدي پایلې ولري.

دا مقررات په لاندې ډول دي:

تاسو باید د معتدل فزیکي فشار اړتیا ته بیرته راشئ - حتی خورا ساده تمرینونه باید ترسره نشي مخکې لدې چې یو څوک څه وخوري ، معدې باید خالي نه وي. د معتدل فزیکي فعالیت سره ، د انسولین کچه ټیټه کیږي ، د دې سره ، د شخص وزن کم کیږي.

مینو دمخه ترتیب شوی ، د یوې اونۍ لپاره وړاندیز شوی. دا مهمه ده چې مغذي رژیم متوازن او بشپړ وي ، دا مه هیروئ چې دا ډول رژیم به اوږد ملګری شي. دا مهمه ده چې د مالګې مصرف کنټرول کړئ - هره ورځ د اعظمي حد اقل خوراک باید له 10 ګرامه څخه ډیر نه وي. خواړه غوره پخلی شوي ، پخه شوي او ابپ شوي دي ، مګر تیاره خواړه زیان رسونکي دي (دا نه یوازې دا ستونزه لرونکي خلکو لپاره تطبیق کیږي ، بلکه هرچا ته). لوړ غوړ خواړه باید د رژیم څخه خارج شي. د موسمي کولو څخه ډډه وکړئ ، کوم چې اشتها ډیروي ، ورته مسلو باندې تطبیق کیږي ، کوم چې ذوق وده کولی شي.

نو ، تاسو پدې حالت کې څه شی کولی شئ:

• د لږ غوړ غوښه ، د چرګانو غوښه ښه راغلاست ده ، مګر تاسو باید لومړی یې پیل کړئ ،
• کب (د غوښې په خلاف ، دا باید د غوړ درجې وي) ، مګر تاسو کولی شئ دا په اونۍ کې دوه ځله وخورئ ،
• سبزیجات کولی شي او نور باید وخوړل شي ، تاسو کولی شئ دوی په بیلابیلو لارو پخلی کړئ ، مګر میوه باید د لوړې شکرې مینځپانګې سره محدود وي ،
• بدن میوو ته اړتیا لري ، مګر خواږه میوه مه غوره کوئ. د دوی څخه تاسو کولی شئ خوندور او صحي خواړه ، کاکټیل ، څښاک ،
• تاسو کولی شئ هګۍ وخورئ ، د څو تنو لپاره د دوی څخه آملیټ کړئ ، مګر په اونۍ کې څو ځله ډیر نه ،
• له دې څخه شیدې او محصولات ، یوازې هغه غوره کړئ چې ډیر غوړ ندي ،
• له جوار ، اوړو او وريجو څخه مکمل حبوبات
• د سویا او مختلف پخلی کولو لپاره د دې مینځپانګې سره ښه دي ،
• د کښت شوي غنمو تخم ، تاسو کولی شئ لمر ګل وخورئ.

ډیری وختونه خلک پرته له خوږو پرته نورمال ژوند نشي کولی. ځان شکنجه مه کوئ - تاسو کولی شئ سویټینر وکاروئ ، مګر تاسو اړتیا لرئ یوازې لوړ کیفیت غوره کړئ. اجازه ورکړل شوي خواږه چې د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره دي.

• خواږه خواړه ، هر ډول خواږه ،
• جام ، مرغلره ، شات ، جام ،
• جوس په کڅوړه کې ، د ګاز سره څښل ،
• هر ډول الکول څښاک ،
• سپینه ډوډۍ (که تازه وي) ، د پیسری ټول ډولونه ،
• غوښه ، که چیرې دا ډیری ډولونه ولري او وچ وي ،
• کیلي ، انګور او نور خواږه میوه.

هرڅه نور خواړه کیدی شي ، مګر د مصرف کولو اعتدال په اړه مه هېروئ. غوره ده چې رژیم تعقیب کړئ. دا مهمه ده چې نه یوازې څه او په کوم مقدار کې خواړه وخورئ ، مګر دا چې کله یې هم وکړو. تاسو اړتیا لرئ د شپې ناوخته خواړه پریږدئ ، مګر تاسو باید په خالي معدې باندې خوب ونه کړئ - تاسو اړتیا لرئ کیفیر یا شیدې وڅښئ.

غوره به وي چې د اونۍ لپاره نمونې مینو ورکړئ:

• د ناري لپاره تاسو کولی شئ په شیدو کې غوړ وخورئ (یوازې دلته بوره مه اضافه کړئ!) ، کوچ ته کوچ ورکړئ ، بې شین چای وڅښئ او کری کریکر ،
• د غرمې لپاره تاسو کولی شئ م theې په تندیو کې پخه شوي خواړه وخورئ ،
• د غرمې لپاره د جوش سوپ (دا غوره دي چې د سبزیجاتو غوړ یا د میوه غوړ بره وکاروئ) ، د دویم لپاره ، خوندور ابلی کټلیټونه جوړ شوي (د کټلیټ لپاره چرګ یا ویل به غوره انتخاب وي). د اشتها کونکي لپاره ، سبزيجات په تنور کې پخه شوي ، او دا ټول د بې تایید شوي کمپو سره وڅښئ ،
• په ماسپښین کې ، د ټیټ غوړ مینځپانګې سره بې بنسټه کوټیج پنیر مناسب دی ، بیا کیفیر یا خمی شوې شیدې د رژیم ډوله کوکیز سره ،
• تاسو اړتیا لرئ د ماهي فایل سره خواړه وخورئ ، د نسواري وریجو او سبزیجاتو سلاد سره وخورئ او د روميانو جوس سره ګارنش وکړئ.

که یو څوک د یوې میاشتې لپاره سم رژیم ته غاړه کیږدي ، د ازموینې پایلې د وینې جریان کې د انسولین کچې ثبات په ګوته کوي. که په وخت سره د معالجې درملنه پیل شي ، د هغې کچه ژر راټیټیږي او سړی خورا ښه احساس کوي. خطرناک نښې نښانې یو شخص ته زیان رسوي: دوامداره سر درد ، بې ثباته فشار ، د ضعف احساس.

د ورته رژیم سره ، د یو کس د بدن وزن په تدریجي ډول کم کیږي ، مګر دا مهمه ده چې یو څوک ورته وخت کې لوږه ته اړتیا ونلري. تغذیه بشپړه ده ، د دې طریقې سره د شکر مصرف رد کول مشکل ندي ، ځکه چې تاسو کولی شئ د لوړ کیفیت سویټینر او خواږه د شکر ناروغۍ لپاره وکاروئ. د ورته رژیم بل جمع دا دی چې یو سړی د صحي خواړو خوړلو عادت تشکیلوي ، نو هغه ژر تر ژره روغ کیږي ، ښه احساس کوي ، او دا اسانه نده چې د کومې ناروغۍ سره د هغه بدن مات کړي.

په وینه کې د انسولین ډیروالي لپاره رژیم ، اساسی مقررات او محدودیتونه

د انسولین زیاتوالی سره متوازن رژیم د رنځپوهنې حالت د سمون یو لازمي جز دی. که چیرې په دوامداره توګه لوړ انسولین کم نشي ، نو خطرناک رنځونه به رامینځته شي: لوړ فشار ، د وینې رګونو نازک کول ، د کولیسټرول وده کول.

مناسب خواړه او د جواز خواړو کارول چې د انسولین ټیټوي په بدن کې مثبت پروسې رامینځته کوي:

• ډیر وزن د پام وړ کم شوی ،
• د مزاج او هوساینې ښه کول ،
• په وینه کې د لیپایډ مقدار کميږي ، د وینې فشار کميږي ،
• بدن ټول اړین تغذیه ترلاسه کوي.

د رژیم سره مطابقت کولو څخه انکار کولو سره ، تخریبي پروسو ورو ورو په بدن کې وده کوي:

1. د شکرو په شتون کې ، د انسولین انحصار وده کوي. پانقراص په جدي ډول پوښتي او د انسولین تولید بندوي. هغه حجرې چې د هورمون ترکیب کوي له منځه ځي. د پایلې په توګه ، تاسو باید په منظم ډول انسولین داخل کړئ. د کاربوهایډریټ میتابولیزم ساتلو لپاره نورې لارې به ناکام شي.
2. د څو درملو اخیستل. د رژیم نشتوالی د درملو اړتیا ته وده ورکوي ، پشمول هغه څوک چې د انسولین تولید هڅوي. د درملو کارول په نهایت کې د انسولین پورې تړلې ډول کې د شکرې ناروغۍ د بدلون لامل کیږي. نورې جدي اړخیزې اغیزې ممکن وده وکړي.
3. جدي ستونزې. د رژیم او درملو نشتوالی یقینا د لوړ انسولین او د وینې شکر لامل کیږي. په ډایبیټس کې ، دا د لید له بشپړ زیان ، ګینګرین او پښتورګو ناکامي پورې د جدي ناروغیو ډک دی.

ټاکل شوی مینو کې د انسولین ډیریدل باید د کالوري محدودیتونه ولري. د نارینه وو لپاره ، دا شمیره د 2300 kcal څخه ډیر نشي ، او د ښځو لپاره - 1500 kcal. د ماشوم کالوری مینځپانګه باید د عمر په پام کې نیولو سره د 1200-1950 kcal ترمنځ وساتل شي.

د رژیم په جریان کې ، یو شمیر مقررات او محدودیتونه باید مشاهده شي ، ځکه چې د انسولین کمولو بریا نه یوازې په سم محصولاتو پورې اړه لري:

• خواړه د بورې سره مه خورئ. هیڅ نه. دا سخت محدودیت د هغه رژیم اساس کیږي چې د شکر ناروغۍ یا د انسولین د لوړې کچې برخې په توګه کارول کیږي. تاسو نشئ کولی د وینې په شکرو کې ناڅاپي اضافې ته اجازه ورکړئ چې د سوډا څښلو پایله کې رامینځته کیږي ، له ګیډۍ ، خواږو او پیسٹری څخه جوس.
• د کالوری اندازه باید په تدریج سره کم شی. په هرصورت ، تاسو نشئ کولی د لوږې احساس وکړئ ، که نه نو شوګر به په چټکۍ سره راکښته شي او هایپوګلیسیمیا واقع شي. د رنځپوهنې مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لږترلږه په هر 3 ساعتونو کې یوځل وخورئ.
• تاسو نشئ کولی سګرټ څښل ، په لوی مقدار کې الکول وڅښئ.

د زیاتو انسولین سره تغذیه کولی شي مختلف او خوندور وي. په هرصورت ، د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست خورا لوی دی.

د انسولین کمولو لپاره متوازن رژیم باید د بوټو او څارویو خواړه ولري ، کب او کب نیونکي ځانګړې ګټه لري. سپارښتنه کیږي چې مغز لرونکي او میوو اضافه کړئ ، ځکه چې پدې کې کروم شتون لري.

په وینه کې د انسولین ډیروالی سره په رژیم کې ، سپارښتنه کیږي چې د سالم محصولاتو بشپړ لیست پکې شامل شي. دوی به تاسو ته اجازه درکړي چې د هرې ورځې لپاره متفاوت رژیم رامینځته کړئ:

د منع شوي خواړو په مینځ کې ، هرڅه چې وړاندیز شوي ندي او مناسب تغذیه ورسره نامناسب ده. د بورې سربیره ، سګرټ څښونکي او غوړ خواړه ، او همدارنګه د اسانتیا خواړه باید د مینې څخه لرې شي ترڅو د وینې انسولین کم کړي. ساسج ، سنیکس او نور نیم چمتو چمتو شوي خواړه اکثرا هغه څه لري چې په ترکیب کې ندي ویل شوي. او اضافي محافظت کونکي ، وده کونکي او بدیل بدن ته اړتیا نلري.

منظم خواړه د مناسب هاضمې او میتابولیزم اساس دی. که چیرې په ورځ کې 5-6 ځله وي ، نو پانقراص به ښه کار وکړي ، د انسولین نسل هڅول کیږي.

ډیری رژیم کې سبزيجات او یو څه اندازه حبوبات شامل دي ، په بیله بیا د پروټین خواړه. له خوند څخه خوند واخلئ ، هر یو یې څو ځله ژړل ، په وینه کې د انسولین کمولو لپاره په ورځني مینو کې یو انتخاب غوره کړئ:

1. ناري. خپل ځان پرته له بوره پرته خوندور شنه چای جوړ کړئ ، د نخود یا غوړ مرچ ، کدو یا ټماټو سره د بخار آملیټ جوړ کړئ ، او د جواني ډوډۍ ټوټې سره یې وخورئ.
2. دوهم ناری ناسته د برنډ ډوډۍ او تازه جوس لري چې د اوبو سره مخلوط کیږي.
3. غرمه جوش شوې سینې ته ، د کچالو یا وريجو اضافه کولو سره د سبزیجاتو غوړ یوه برخه اضافه کړئ ، په بیله بیا د سبزیو سره یو څه تازه سبزیجات سلاد. تاسو کولی شئ هرڅه د مlesو کمپیوټرو سره وڅښئ.
4. د ماسپخین ناسته د کم غوړ لرونکي جوس سره د فصل کولو سره او د لږ دارچینی او وچو میوو اضافه کولو سره کاټیج پنیر پخ کړئ.
5. ډوډۍ په تنور کې د کباب او گاجر کټلیټونه جوړ کړئ ، سپینې کب ونی کړئ. تاسو کولی شئ شین چای وڅښئ.

د بل مینو اختیار:

1. ناري. د ګیدی شوي گاجر یا نورو سبزیجاتو سره تازه سمندري ، د چمچ نه پاک شوي غوړ سره موسم شوي. جوش شوي هګۍ او شنه چای.
2. دوهم ناری یو ناشته د ناک ، م appleې یا لیمو سره وخورئ.
3. غرمه د چرګ سوپ په چرګانو سټاک کې ککړ کړئ ، 1 سټینټ او د سبزیجاتو سټیو د زچینی یا کدو سره وخورئ. تاسو کولی شئ دا د کمپوټ یا میوو څښاک سره وڅښئ.
4. د ماسپخین ناسته بیری یا د میوې موسس د ایګر ایګر یا جلیټین سره.
5. ډوډۍ د میوه ګذاري سره د کاټیر پنیر کاسروول ، د ضعیف چای سره تکمیلوي.

د غرمې او ماسپښین ناسته په بریالیتوب سره یو بل سره تبادله کیږي. تاسو کولی شئ بل سنار ته ننوځئ ، د مثال په توګه ، د ماسپښین چای او ډوډۍ تر مینځ.

د انسولین زیاتوالی سره خواړه. د اونۍ لپاره مینو مثال

په وینه کې د انسولین لوړه کچه کولی شي د پانقراص په فعالیت کې د ګډوډۍ لامل وګرځي ، ځکه چې دا هغه څوک ده چې د دې هارمون تولید کې مسؤلیت لري.

انسولین پخپله د وینې شوګر سره تړاو لري ، نو د هغې په کچه کې ګړندی زیاتوالی کولی شي د هایپوګلاسیمیا ، چاقۍ او شکرو لامل شي.

له همدې امله دا مهمه ده چې نه یوازې د وخت سره ډاکټر وګورئ ، بلکه د یو ټاکلي رژیم سخته تعقیب هم کړئ. خواړه په وینه کې د انسولین تنظیم کولو ترټولو خوندي (د درملو په پرتله) خوندي لاره ده.

یو مناسب ترکیب شوی مینو به په هورمون کې ناڅاپي کودونه کم کړي ، کوم چې په بدن کې د پروټین غوړ او کاربوهایډریټ میتابولیزم باندې منفي اغیزه لري.

مهم: په وینه کې د انسولین زیاتیدل کولی شي د جدي پایلو لامل شي ، په شمول د هایپوګلیسیمیک کوم. د پیښو ترټولو خرابه ممکنه لاره وژونکې پایلې کیدی شي ، نو له همدې امله په کلکه سپارښتنه کیږي چې تاسو د هورمون کچه اختلالاتو په لومړۍ نښه کې د متخصص سره مشوره وکړئ او د درملنې کورس رامینځته کړئ ، پشمول د رژیم ، تمرین او درملو اخیستل پشمول د متخصص لخوا وړاندیز شوي درملونه!

د رژیم پرمهال د وینې انسولین کچه ثبات لپاره اصلي اهداف دي:

1. لومړی او خورا مهم هدف دی د وینې ګلوکوز کمول ناروغ د ګلوکوز نورمال کیدو سره ، د پانقراس لخوا د انسولین په تولید کې کمښت پیل کیږي
2. یو مساوي مهم هدف دی وزن کمول. په بدن کې د انسولین له اندازې سره ، یو میتابولیک اختلال رامینځته کیږي. د پایلې په توګه ، دا د چاقۍ لامل کیږي. که تاسو خپل وزن په ترتیب سره تنظیم کړئ ، نو بیا دې هورمون ته د نسجونو حساسیت به د پام وړ وده وکړي ،
3. بل مهم هدف دا دی د جدي پیچلتیاوو مخنیوي. اضافي انسولین کولی شي د جدي عضوي رنځونو لامل شي. ورته ستونزې د ناروغ د مرګ لامل کیدی شي.

په وینه کې د انسولین ډیر سره غذا به تاسو ته اړتیا ولري چې سخت قواعد تعقیب کړئ. تاسو باید په دوامداره توګه دې مقرراتو ته غاړه کیږئ ، که نه نو رژیم به هیڅ پایلې ونه رسوي ، یا حتی زیان به راوړي. نو ، دلته د لومړني اړتیاو لیست دی چې تاسو یې باید عمل وکړئ:

• ډاډه اوسئ چې ستاسو په منظم رژیم کې هغه خواړه شامل کړئ چې ټیټ GI لري (ګلاسیمیک انډیکس). دا به تاسو سره د لوږې احساس کولو پرته اوږد مهاله کې مرسته وکړي ،
• منع شوي خواږه ، پیسٹری ،
• تاسو اړتیا لرئ په هر 2-3 ساعتونو کې وخورئ ،
• کافي ، الکول ، سګريټ لرې کړئ. الکول هغه ماده ده چې د بورې لوی مقدار تولیدوي ، او کافین د انسولین تولید هڅوي ،
• د تمرین پیل کولو دمخه ، یو سبزیجات یا میوه وخورئ کوم چې لږ کالوري لري. دا به د ګلوکوز د ډیر کموالي مخنیوي کې مرسته وکړي.
• د خپلې شکرې تنظیم تنظیم کولو لپاره ، د ویټامین اومیګا or یا د کب غوړ واخلئ ،

مهم: مخکې لدې چې ستاسو په رژیم کې د کب غوړ یا اومیګا 3 ویټامینونه شامل کړئ ، د متخصص سره مشوره وکړئ. ځینې ​​وختونه په بدن کې د دې موادو زیاته برخه کولی شي د الرجیک عکس العمل لامل شي.

• په بدن کې د کرومیم کچې ساتل مهم دي. د دې کولو لپاره ، مغز لرونکي ، خام او پخلي سبزيجات ، سمندري غذا شامل کړئ.
• په خالي معده کې د سهار تمرینونه مه پیل کوئ. خواړه ، د مثال په توګه ، یو م appleه ، او یوازې بیا تمرینونه پیل کړئ. دا به د وینې شکر راټیټ نه کړي او انسولین به ډیر کړي.

که تاسو د رژیم ټول قواعد تعقیب کړئ ، نو بیا په پام کې ونیسئ چې مینو چې تاسو یې هره اونۍ جوړه کړئ. دا په بدن کې د ګټورو مادو توازن ساتلو لپاره اړین دي. په یاد ولرئ د ورځني کالوري اندازه 2300 kcal ده.

خواړه باید پخپله متوازن او متنوع وي ، ځکه چې خواړه یوه ورځنۍ پدیده نه ده. تاسو باید د احتیاط سره مینو کمپوز کړئ ، ځکه چې په هیڅ حالت کې باید داسې محصولات شامل نه وي چې د انسولین تولید هڅوي. د تل لپاره غوړ ، غوړ ، مساله ختم کړئ. د مالګې ورځنی نرخ باید له 10 ګرامو څخه ډیر نه وي.
تاسو کولی شئ لاندې محصولات د اساس په توګه واخلئ:

• د پوټکي پرته غوړ شوي غوښه (فیل مرغ ، چرګ ، خرگوش ، وال) ،
• جوش شوې یا پخه شوې کب (هیک ، پولاک ، زاندر) ،

مهم: کب د غوښې محصولاتو په پرتله خورا اسانه د بدن لخوا هضم کیږي. له همدې امله ، که تاسو د غوښې بار بار مصرف کولو سره نا آرامۍ احساس کوئ ، تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې د هغې اندازه راټیټ کړئ او د کب کبانو شمیر لوړ کړئ.

• جوش شوي او خام سبزیجات (د مستې ډولونو څخه علاوه) ،
• بیرې او میوې د ټیټ شوګر مینځپانګې سره (مlesې ، ناشپزې ، چیری ، نیليبیري ، راسبیري ، او نور) ،
• د میوو څښاک (طبیعي جوس ، میوه ای پوښ)
• د چرګانو هګۍ
• پورج (د اوړو ، جوار) ،
• محصولات چې سویا لري
• د ټیټ غوړ شیدو محصولات.

• د هر ډول خوږو څخه ، په شمول م confه
• بوره
• جوسونه په کڅوړو او کاربونیټد خوږو اوبو کې ،
• الکول
• د مکھن پخول
• د غنمو ډوډۍ
• غوړ غوښه
• غوړ خواړه
• مساله لرونکي خواړه
• جوش شوي خواړه
• سګرټ څښونکي محصولات.

لومړی ناشونی - ابلی آملیټ ، شین چای ، د جوارو ډوډۍ ،
دوهم ناری - د میوو ترکاریو سره د میوو جوس ، م appleې جوس ،
د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو سره غوړ ، د چرګانو غوښې کټلیټ ، د بوټو چای ،
سپک نڅا (د ماسپښین ناشته) - د کاټ شوي میوه لرونکي پنیر ، شنه چای ،
د ماښام ډوډۍ - د سبزیجاتو سره جوش شوی پول ، د ټیټ غوړ شیدو سره چای ،
دوهم خواړه - کیفر.

• د اونۍ دوهمه ورځ

لومړی ناری - د جوار دانو ، د بوټو چای ،
دوهم ناری - د سبزیجاتو سلاد ، کمپوټ ،
د غرمې ډوډۍ - د مشروم سوپ ، جوش شوی فیل مرغ ، د جواني ډوډۍ ، جوس ،
سپک نڅا (د ماسپښین ناسته) - نارنجي ،
د ماښام ډوډۍ - د میوه لرونکي میوو ، شین چای سره کوټیج پنیر قهوه ،
دوهم ماښام - د ګیلاس شیدو.

• د اونۍ دریمه ورځ

لومړی ناری - نرمه شوې هګۍ ، بوټي چای ،
دوهم ناری - په اوبو کی د اوړو ، غوړیو ډوډۍ ، شنه چای ،
د غرمې ډوډۍ - د مرغل د وربشې ښوروا ، د سبزیجاتو قهوه ، د وچې میوې کمپوټ ،
سپک نڅا (د ماسپښین ناشته) - بې بنسټه شات ،
د ماښام ډوډۍ - پخه شوي پایک پارچ ، شنه چای ،
دوهم ډوډۍ - د ټیټ غوړ پنیر ، جوس.

• د اونۍ څلورمه ورځ

لومړی ناری - د گاجر کټلیټ ، شنه چای ،
دوهم ناري - د هګیو په هډوکي ، کمپوټ ،
د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو ښوروا ، جوش شوي فیل مرغ ، د جوی ډوډۍ ، جوس ،
سپک نڅا (د ماسپښین ناسته) - د جوش شوي پخه شوي شیدو یو ګیلاس ،
د ماښام ډوډۍ - سټیو زکچیني ، جوش شوی جگر پیټی ، شنه چای ،
دوهم خواړه - کیفر.

• د اونۍ پنځمه ورځ

لومړی ناشته - د بیر سره کاٹیج پنیر ، د بوټو څخه چای ،

دوهم ناری - گاجر سلاد د ټیټ غوړ لرونکي جوی ، رای ډوډۍ ، کمپوټ ،
د غرمې ډوډۍ - ساتل شوي خرگوش ، شنه کافي ،
سپک نڅا (د ماسپښین ناسته) - انګور ،
د ماښام ډوډۍ - ابلی برګر ، د جوارو ډوډۍ ، شنه چای ،
دوهم خواړه - جوی.

• د اونۍ شپږمه ورځ

لومړی ناری - د بیت المقدس آرټیچیک سلاد ، د کرینټ پا leafې سره چای ،
دوهم ناری - پخلی شوی آلو ، شنه چای ،
د غرمې ډوډۍ - د بوی غوښې ، جوش شوي چرګ (سپینه غوښه) ، د ری ډوډۍ ، چای ،
سپک نڅا (د ماسپښین ناسته) - د ټیټ غوړ پنیر ، شنه کافي ،
د ماښام ډوډۍ - ابلی ماهي او سبزيجات ، شنه چای ،
دوهم ډوډۍ - کیفر ، د جوارو ډوډۍ.

• د اونۍ اوومه ورځ

لومړی ناری - د گاجر او بوټو سره آملیټ ، شنه چای ،
دوهم ناری - گاجر او م appleه سلاد ،
د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو سوپ ، د نسواري وریجو سره جوش شوی وری ، د جواني ډوډۍ ، پخې شوې میوې ،
سپک نڅا (د ماسپښین ناشته) - د میوه لرونکي میوو سره کاټیج پنیر ، د کرینټ پا leafو سره چای ،
د ماښام ډوډۍ - د کب نیونکي کب کبانو غوښې ، شین چای ،
دوهم ماښام - د ګیلاس شیدو.

که ستاسو په بدن کې د انسولین کچه خورا لوړه شي ، نو احتمال به تاسو د ضعیف احساس وکړئ. په وینه کې د هورمون کچه ټیټولو لپاره ، تاسو باید هغه مقررات ومومئ چې پدې مقاله کې تشریح شوي ، په کلکه یو رژیم تعقیب کړئ ، ستاسو د رژیم خواړو کې شامل کړئ چې د پانقراص انسولین تولید کمولو کې مرسته کوي.

دا هم هیر نکړئ:

1. تاسو د ماسپښین تر 18 وروسته نه خورئ ،
2. درانه خواړه په سهار کې غوره مصرف کیږي ،
3. هڅه وکړئ د ماښام په رژیم کې د ټیټ غوړ خواړه شامل کړئ.

مهم: که تاسو د انسولین له جدي کچې څخه ډیر اوسئ ، سمدلاسه ډاکټر سره مشوره وکړئ. پخپله درملنه کیدی شي جدي او ځینې وختونه حتی تکراري پایلې هم ولري.

البته چې په وینه کې لوړ انسولین یوه جمله نده. هورمون کولی شي ثبات شي که تاسو په پیل کې د ذهن سره د ستونزې حل ته نږدې شئ. د متخصص سره مشوره وکړئ ، د درملنې کورس تنظیم کړئ ، د فزیکي تمرینونو لیست جوړ کړئ او البته ، خواړه. ډاډ ترلاسه کړئ چې په دوراني ډول د انسولین معاینه کولو ته اړتیا لرئ.

ډاډه اوسئ چې د رژیم قواعد ومني ، په احتیاط سره خپل رژیم وڅیړئ ، مه یې مات کړئ. د هرې اونۍ لپاره متنوع او متوازن مینو جوړ کړئ. او خورا مهم ، صبر او اراده ولرئ ، د نورمال کولو پروسه به اوږد وي ، مګر ، په ما باور وکړئ ، پایلې به تاسو خوښ کړي.

اړوند توضیحات 08.09.2017

• وړتیا: د درملنې اغیزې د 10 ورځو وروسته
• نیټه: دوامداره
• د محصول لګښت: په اونۍ کې 1300-1400 روبلونه

لومړني عضوي هایپرینسولینیزم یو داسې حالت دی چې د تولید ډیروالي له امله رامینځته کیږي انسولین. دا د انسولین تولیدونکي تومور پراختیا سره یادونه شوې (انسولینوومونه) پانکراس. اضافي انسولین د دې لامل کیږي هایپوګلاسیمیا (د وینې شکر کمول) بریدونه په سهار کې ، له تمرین وروسته یا کله چې خواړه پریښودل کیږي. د برید په جریان کې د شعور معمول زیان او د کاربوهایدریټونو اخیستو سمدستي وروسته وده کول.

هایپوګلیسیمیک شرایط د پرمختګ لامل کیږي هایپوکسیا او په مرکزي عصبي سیستم کې بدلون. کله چې ګلوکوز مغز کې نسج ته ننوځي ، نه تغیر کېدونکي بدلونونه راځي او د کارتکس عناصر مړه کیږي. او د هایپوګلیسیمیک شرایطو تکرار په پای کې د پرمختګ لامل کیږي انسیفالوپیټی - حافظه کمېږي ، نامناسب سلوک او د ټانک - کلونیک تضمین څرګندیږي. دا ناروغي د روژې ازموینې په جریان کې د 2.7 mmol / L څخه ښکته ګلوکوز کمولو لخوا مشخص کیږي (دا د 12-18 ساعتونو پورې تیریږي) او د معافیت غیر فعال انسولین کچه د 180 pmol / L لخوا ډیر شوی.

د ناروغ تغذیه کې تعدیلات رامینځته کیږي - په ورځ کې تر 500-600 g پورې د کاربوهایډریټ ډیروالی کارول او په مکرر ډول خواړه په ګوته کیږي. د ناروغۍ درملنه یوازې جراحي ده - د اډینوما وده. په هرصورت ، د لومړي عملیاتو په جریان کې د ناروغانو په دریمه برخه کې ، انسولین د Pancreas موټی کې د هغه د کوچنۍ اندازې او موقعیت له امله نشي موندلی.

Hyperinsulinemia - دا په وینه کې د انسولین کچه لوړه ده ، مګر دومره حد ته نه چې د انسولینووما سره. د 5 mcED / ml څخه ډیر د غیر معمولي روژه نیولو انسولین غلظت رنځپوهنه ګ consideredل کیږي ، او د خواړو بار څخه 2 ساعته وروسته د هغې کچه له 50 mcED / ml څخه ډیر وي. دا په هغه خلکو کې لیدل کیدی شي چې ټیټ فزیکي فعالیت ولري ، په زوړ عمر کې ، په جریان کې دپه چاقۍ، پولیسیسټک تخمدان سنډوم ، د انسولین مقاومت.

د "انسولین مقاومت" اصطالح انسولین ته د نسجونو په غبرګون کې کمښت معنی لري ، که څه هم په وینه کې د هغې غلظت کافي دی. د پایلې په توګه ، د اوږدې مودې معاوضې هايپرېسولينيميا وده کوي.

د ډیری کلونو لپاره ، د انسولین مقاومت د پانقراس په واسطه د انسولین ډیر تولید لخوا معاوضه شوی. له یوې خوا ، دا اړینه ده چې حجرو ته د انسولین مقاومت او نورمال ګلوکوز لیږد مخه ونیسي ، او له بلې خوا ، دا د میټابولیک او هیموډینامیک اختلالاتو لامل کیږي - ناروغ وده کوي. میټابولیک سنډروم.

دا د کاربوهایډریټ او غوړ میتابولیزم معتدل اختلالاتو سره پیل کیږي ، او د وخت په تیریدو سره ، د بیټا سیل حجرو سره یوځای کیږي او د انسولین تولید دمخه ګډوډ شوی. پدې مرحله کې راپورته کیږي ناروغيد لوړې روژې ګلیسیمیا (د ګلوکوز ډیروالی) او د ګلوکوز رواداری کمیدل (د ګلوکوز لوړه دوه ساعته وروسته لوړه) لخوا بizedه شوې ، او بیا په لنډ وخت کې څرګندیږي. د شکری ناروغی.

د وینې انسولین زیاتول د غوړ ماتیدل مخنیوی کوي ، او دا د چاقۍ وده کې مرسته کوي. د غوړ زیرمو شتون د انسولین او د هغې د تولید ډیروالي لپاره د نسجونو معافیت لامل کیږي. پایله یو باطله کړۍ ده.

د بریالي درملنې اساس د ژوند بدلونونه دي. له هرڅه دمخه - د منافقانه تغذیه او د فزیکي فعالیت زیاتوالي په پس منظر کې د وزن کمیدل ، د الکول څښلو څخه منع کول او سګرټ څښل بندوي.

په وینه کې د انسولین زیاتوالي سره خواړه چمتو کوي:

• د خواړو اصلي برخو لخوا توازن.
• د خواړو ټول کالوري مینځپانګه کمول.
• د کالوري توزیع درست کړئ (ناشته او د شپې خواړه په 25، ، د غرمې ډوډۍ په 30٪ ، او 10٪ د اضافي خواړو لپاره).
• په رژیم کې د پیچلي کاربوهایډریټونو مینځپانګه کمول (کچالو ، پاستا ، حبوبات ، سارایمیل ډوډۍ) او د ساده شیانو لرې کول (بوره ، خواږه ، کنفریري ، کیک ، پیسٹری).
• ټول بوره مشروبات خارج شوي دي.
• د غوړ (سقراط لرونکي غوړ اسیدونو) محدودول او د غیر غوړ غوړ اسیدونو لرونکي خواړو شاملول ، د سبزیجاتو غوړ. د ساسجونو ، فاسټ فوډ ، نیم تولید شوي محصولاتو مصرف محدود کړئ چې "پټ" غوړ پکې لري.
• د میوو او سبزیجاتو رژیم ته معرفي کول چې په کالوري کې کم دي او د فایبر څخه بډای دي.
• د ټیټ غوړ شیدو محصولاتو کارول.
• خواړه په هر 3-4 ساعتونو کې او په کوچني برخو کې.
• د مایعاتو کافی اندازه.

په وینه کې د لوړ انسولین سره ، ټول خواړه چې د لوړ ګلیسیمیک او انسولین شاخص ولري باید د رژیم څخه خارج شي. په ډیری قضیو کې ، د دوی تر منځ متناسب اړیکې شتون لري. په زړه پوری AIs ډوډۍ ، شیدې ، کچالو ، جوت ، پیسٹری ، د ناري حبوبات لري. وچ - غوښي ، کب ، کب - غوړ او غوړ ، هګۍ ، ګرانولا. د کاربوهایډریټ خواړو مساوي خدمت کول په بیلابیلو لارو د انسولین سراوی هڅوي: د پاستا په پرتله د کچالو یوې برخې لپاره درې ځله ډیر انسولین ته اړتیا ده.

نن ورځ ، ګالیسیمیک شاخص ترټولو غوره معیار دی چې له مخې یې د دې ناروغانو تغذیه کولو محصولات غوره کیږي. د انرژي ذخیرې ، چې د لوړ GI سره د محصولاتو لخوا چمتو شوي ، په چټکۍ سره "سوځي" ، نو له یو ساعت وروسته به د لوږې احساس بیا څرګند شي.

لوړ ګلیسیمیک شاخص ګلوکوز ، بیر ، کچالو او نشایسته ، سپینه ډوډۍ ، جوش شوي گاجر ، پاپ کارن او کارن فلکس ، شات ، سپتیټی دي.

منځنۍ: د سخت ډولونو ، باسمتي ، کرینبري ، وربشې ، شنه لوبیا ، کیلې څخه پاستا.

هغه محصولات چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري: مlesې ، نخود ، اوټمیل ، د جوارو ډوډۍ ، د لبنیاتو محصولات ، لوبیا ، ډیری تازه میوې ، جوش شوي غلې ډوډۍ ، تیاره چاکلیټ ، جوس پرته له شکر ، پسته ، شنه سبزیجات ، رومي ، پنیر ، لیمون ، مرخیړی ، تنجرین ، نارنج ، ونې ، انار ، شفتالو ، انګور ، ایوکاډو ، بروکولي.

د کاربوهایډریټ او لیپید میټابولیزم نورمال کول د فزیکي فعالیت زیاتوالي لامل کیږي ، کوم چې انسولین ته د نسجونو حساسیت ډیروالي کې مرسته کوي ، حتی که چیرې د وزن کمښت پیښ نشي. د تمرین په جریان کې ، د وینې انسولین کچه کې کموالی راځي. د ناروغانو لپاره ترټولو مناسب به د چلولو ، لامبو وهلو ، ایروبکس ، په فلیټ میدان کې سکیینګ ، بایسکل ، یوګا وي. د لوړ فشار په شتون کې ، د بریښنا جامد بارونه برعکس کیږي ، کوم چې د لوړ فشار بحران المل کیدی شي. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د روزنې شدت کې تدریجي زیاتوالی اړین دی.

په وینه کې د انسولین ډیروالی سره خواړه کارول شامل دي:

په وینه کې د انسولین ډیروالي سره د کالورۍ ټیټ خواړه د شکر کچه ټیټولو ، د پانقراس نورمال کول او د ناروغ وزن له لاسه ورکول دي. د لوړې شوګر سره ، د تغذیه کولو قواعدو سره موافقت کول په راتلونکي کې زیان رسونکي کیدی شي. د بورې کمولو سره ، د انسولین ډیر اړتیا له لاسه ورکوي.

په لومړني مرحله کې په وینه کې لوړ انسولین د تکلیف یا درد سره نه وي ، نو خلک تغذیه ته پاملرنه نه کوي ، که څه هم په لومړیو مرحلو کې دا ممکنه ده چې د رژیم ثبات سره د ناروغۍ سره مبارزه وشي.

د تداوي شکر ناروغي د ړاندتیا ، ګنګرین ، کوما په ب theه د پایلو لامل دی. مګر ډیری خلک پدې باور دي چې دا به دوی سره واقع نشي. له همدې امله ، کله چې یو لوړ انسولین لرونکی ډاکټر په سمه توګه خواړه وخوري او د وزن له لاسه ورکولو هڅه وکړي ، ناروغان اکثرا سپارښتنې له پامه غورځوي. او په بیکار ډول: د انسولین رژیم ځینې وختونه تاسو ته اجازه درکوي په بشپړه توګه د شکر ناروغۍ څخه خلاص شي. مګر نشتون د جدي پیچلتیا لامل کیږي:

• د شکرو ناروغي د انسولین پورې اړه لري. په پرمختللې حالت کې د پرلپسې کار له امله ، پانقراص له منځه ځي. د انسولین اړتیا ورته پاتې ده ، مګر بدن نور یې نه تولیدوي. انجیکشنونه باید د ژوند تر پای پورې ترسره شي.
• د رژیم پرځای ، د نورمال حالت لپاره تاسو باید د خساره ګولۍ واخلئ. دوی حتی د کاربوهایډریټ میتابولیزم او هم د انسولین تولید هڅولو لپاره وړاندیز شوي. د وخت په تیریدو سره ، دا د لومړي ډایبېټس لامل کیږي.
• د شکرو اختلاطات وده کوي. په پرمختللي مرحلو کې ، لید د پام وړ خرابیږي ، پښتورګي ناکام کیږي ، د افراطیت ګینرین په تدریج سره د وینې جریان خرابیدو له امله وده کوي ، د فال احتمال ډیریږي.

د مینځپانګو میز ته بیرته

لوړ انسولین د شکر کمولو لپاره خواړه ثبات کوي. د هغې عمده ټکي:

ناروغان اړتیا لري چې د مالګې څښل محدود کړي.

• مالګه محدود ده
• کالوری کم شوی
• خدمتونه کم شوي
• کسر تغذیه ، لږ تر لږه په ورځ کې 5-6 ځله ،
• د رژیم اساس "پیچلي" کاربوهایډریټ دی: بشپړ غلې دانې ، سابه او میوې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره ،
• تاسو نشئ کولی د خوب څخه دوه ساعته دمخه خواړه وخورئ ، که تاسو واقعیا غواړئ ، نو غوره به وي چې کیفیر وڅښئ ،
• الکول او سګرټ څښل منع دي.

رژیم باید د معتبر فزیکي فعالیت سره یوځای شي: چل ، ځګ ، یوګا ، تیراکی یا پیدل. دا تاسو ته اجازه درکوي اضافي کیلوری سوځئ ، بدن پیاوړی کوي. شوگر د بدن محافظتي دندې ضعیفوي ، نو ځکه صحي ژوند باید یو عادت شي. د نورمال شرایطو لاندې ، بوره ثبات کوي او د ناروغ حالت د پام وړ وده کوي.

ډاکټران د یوې اونۍ لپاره د مینو جوړولو مشوره کوي. دا تاسو ته اجازه درکوي لګښتونه ، پیرودونه ، د کالوري نرخ محاسبه کړئ او د محصولاتو مصرف کولو امر. د مینو اساس د ټیټ GI سره خواړه دي. دا د انسولین کمولو کې مرسته کوي او تاسو ته اجازه درکوي لږ وزن له لاسه ورکړئ. اجازه ورکړل شوي محصولات:

• نباتي کب ، غوښه ، چرګان ،
• د سبزیجاتو لوی شمیر ، نشایسته محدوده ده ،
• خواږه ، څښاک د ټیټ GI سره د میوو څخه چمتو شوي ،
• لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله هګۍ ،
• د لږ غوړ لرونکي لبنياتو محصولات ،
• مکمل اناج ،
• د جوارو ډوډۍ
• د سویا پخلي خواړه ،
• د خواږو - د شکر ناروغیو خوږو څخه ، جیلی ، شربت.

د مینځپانګو میز ته بیرته

په وینه کې د لوړې هورمون سره ، تاسو اړتیا لرئ چې کیکونه پریږدئ.

• کیک ، کریم کیک ، جام ، آیس کریم ،
• خواږه جوس ، سوډا ،
• الکول
• غوړ او غوړ خواړه
• ګړندی خواړه
• ډیرې میوې
• خپره ، مارجرین ، د څارویو غوړ ،
• مفن او سپین ډوډۍ.

د مینځپانګو میز ته بیرته

اجازه راکړئ خپل ځان معرفي کړم. زما نوم امید دی له 7 کلونو څخه ډیر وخت لپاره زه فټنس او ​​تغذیه کوم. زه باور لرم چې زه زما په ساحه کې مسلکي یم او غواړم چې سایټ ته د ټولو لیدونکو سره مرسته وکړي ترڅو پیچلي حل کړي او نه ورته دندې. د سایټ لپاره ټول توکي راټول شوي او په احتیاط سره پروسس شوي ترڅو د امکان تر حده ټول اړین معلومات ورسوي. په هرصورت ، په سایټ کې د بیان شوي هرڅه پلي کولو لپاره د ماهرینو سره مشوره تل لازمي ده.