د خطا په گرفت کې

د شکرې ناروغۍ درملنې مؤثره کیدو لپاره ، تاسو باید ځانګړي ټیټ کارب خواړه رعایت کړئ. دا به نه یوازې د هغه چا لپاره ګټور وي چې د 2 ډایبېټ شکله لري ، بلکه د ناروغ ، متوسط ​​ډول 1 ډول لپاره هم ګټور دی. په ناروغانو کې په روښانه ډول د ټیټ کارب خواړو ته غاړه ایښودل ، د انسولین اړتیا خورا ټیټه شوې.

د بیت المقدس آرټیکیک او هنرچیکز

معجزه ځواک دې سبزیجاتو ته منسوب شوی ، دوی وايي ، دوی په وینه کې د ګلوکوز کچه ټیټوي ، ځکه چې دا انسولین لري. د بیت المقدس آرټیچیک له ریښو څخه ، دوی حتی د معجزې چمتووالی تولید پیل کړی او د دوی د شکر ناروغي vparivat. نالوستو چارلاټانو د "انسولین" او "انسولین" کلمو سره یووالي ته توجه راجلب کړه. داسې ښکاري ، سمه ده؟ مګر د انسجام سربیره ، دوی نور په مشترکاتو کې ندي: انسولین یو پروټین دی ، انولین یو کاربوهایډریټ دی! مګر له ټولو څخه زه د چارلاټانو لخوا حیران نه یم (هرڅه د دوی سره روښانه دي!) ، ډاکټران چې د طبي زده کړې سره سره بیا هم وړاندیز کوي چې د دوی ناروغان د بیت المقدس آرټیچیک د شکر ناروغۍ درملنه وکړي.

د اوږدې مودې لپاره داسې انګیرل کیده چې غوړ په ډایبایټس کې طبقاتي زیان لري. اوس مهال کټګورۍ ، که په بشپړ ډول فسخه نه شي ، یو څه کم شوی. اوس زموږ لپاره اصلي شی پخپله غوړ ندی ، مګر د هغې ترکیب دی. تاسو اړتیا لرئ هغه ته وګورئ. دا رامینځته شوی چې د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونه په مناسب ډول د ټرای ګلیسریډونو میتابولیزم باندې تاثیر کوي ، کوم چې دقیقا د ټایپ 2 ډایبایټس کې زیانمن کیږي. له همدې امله (زه یوځل بیا ټینګار کوم) - دا د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونه دي چې باید د 2 ټایب ذیابیطس سره وخوړل شي. سربیره پردې ، د قضیې ګټې لپاره ، ځانګړي غوړ اسیدونو ته اړتیا لري - دا اومیګا 3 ده - د ځانګړو محصولاتو څخه ، د معتدب غوړ سمندري کب څخه ، او ځینې وخت تیلو کب. او د رژیم متمماتو کیپسول مه خورئ ، مګر طبیعي کب دي - دا صحي دي ځکه چې دا په بیولوژیکي ډول بشپړ پروټین لري او د معدنیاتو عالي ترکیب لري.

له بل پلوه ، د پولیټریټریټ شوي غوړ اسیدونه باید د ټایپ 2 ذیابیطس سره ونه نیول شي. سربیره پردې ، د دې اسیدونو زیان حتی د بوره څخه ډیر "زیان رسونکي" ګ consideredل کیږي! ډیری سنتر شوي اسیدونه د غوښې او غوښې محصولاتو ، شیدو او لبنیاتو کې موندل کیږي. تاسو باید دوی د رژیم څخه خارج نه کړئ ، مګر تاسو اړتیا لرئ له دوی څخه د غوړ اخستل محدود کړئ. دا ، غوښه اخیستل کیږي ، لکه څنګه چې تغذیه کونکي وايي ، "پتلی" او ټول ښکاره غوړ پرې کوي. له چرګ څخه ټول غوړ او پوټکی غوڅ کړئ. او د لبنیاتو خواړه یوازې په غوړ کې کم دي.

د محصولاتو بله ډله شتون لري چې د پولیونټریټریټ فیټی اسیدونو لوړه مینځپانګه لري - دا سخت مارجرین ، د پخلی غوړ (سیلوز) ، او د هایدرو غوړ دي. دا محصولات باید په کلکه د رژیم څخه خارج شي! په یاد ولرئ چې ډیری یې ټرانس ټیټ غوړ لري ، کوم چې کولی شي اتیروسکلروسیز ، او ورته ورته 2 ذیابیطس رامینځته کړي. پدې برخه کې ، زه غواړم په ځانګړي ډول هرڅوک ته خبرداری ورکړم څوک چې د ډایپایټ 2 ډولونه لري ، او همدا راز ټول صحي خلک هم - په فابریکه کې جوړ کیک ، پیسټري ، کوکیز ، د جنجربري کوکيز ، یا نور پخه شوي توکي مه خورئ! دا ټول په مارجرین او اوسور کې چمتو دي!

د شکرې محصولات

مخکې ، د شکر ناروغۍ لپاره ځانګړي محصولات ارزښت درلودل ځکه چې د دوی په تولید کې د بورې بدیل کارول کیدل. مګر دوی دې حقیقت ته پاملرنه ونه کړه چې دوی په مارجرینونو کې چمتو شوي. اوس چې دا رامینځته شوي چې ټرانس غوړ حتی د شوګر په پرتله ډیر زیان رسوي ، دا د ډایبټیک کوکیز ، کینډي بارونو ، او ورته ورته محصولاتو مصرف کولو لپاره په سختۍ سره ارزښت لري.

طبي تغذیه

ډاکټران د اوږدې مودې لپاره د شکر ناروغۍ لپاره د رژیم اړتیا په اړه پوهیدلي دي - دا د انسولین دمخه دوره کې طبي تغذیه وه چې د ستونزې سره مبارزه کولو یوازینی مؤثر میکانیزم و. د 1 د ډایبېتېز رژیم په ځانګړي ډول مهم دی ، چیرې چې د تخریب او حتی مرګ پرمهال د کوما ډیر احتمال شتون لري. د شکرې ناروغانو لپاره د ناروغۍ دوهم ډول سره ، کلینیکي تغذیه معمولا د وزن سمولو لپاره وړاندیز کیږي او د ناروغۍ وړاندوینې مستحکم کورس.

د شکرو ټیټ کاربوهایډریټ رژیم - د تغذیې لارښود

هر ذیابیطس باید په انفرادي ډول د ځان لپاره رژیم غوره کړي. مګر داسې مقررات شتون لري چې د شکر ناروغۍ ټولو ناروغانو لپاره عام دي:

1. ټول خواړه چې د تیز رفتار کاربوهایډریټ پراساس دي د رژیم څخه خارج شوي دي.
2. هره ورځ مصرف شوي کاربوهایډریټونه باید 20-30 ګرامه وي. دوی درې ځله توزیع شوي. دا به د بیټا حجرو ژوندي ساتلو چانس ډیر کړي.
3. دوی په میز کې یوازې د لوږې ښه احساس سره ناست ، او نه د سنیک لپاره. د زیات خوراک نه کولو مخه ونیسئ.
4. د مختلف محصولاتو ترکیب کول ، په ورځ کې د درې خواړو سره دوی د ورته مقدار پروټین او کاربوهایډریټ خوري.

د بیټا حجرو خوندي کولو هدف څه دی؟ د شکرې ناروغۍ کورس اسانه کولو لپاره دا اړین دي. د سپارښتنو اطاعت به د 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره د انسولین مخنیوی کې مرسته وکړي. د 1 ډول ناروغانو لپاره ، دا به پیچلتیاو ته وده ورنکړي.

ګټور ملکیتونه

ختیځ آسیا د سویا بین ټاټوبی ګ consideredل کیږي it دا په نړۍ کې ترټولو ارزښتناکه محصول دی. د دې ځانګړتیاوې په ترکیب کې 40 the پروټین دي ، ماده د غوښې پروټین څخه ټیټ ندي. سربیره پردې ، په سویا کې خورا ډیر نه بدلیدونکي میکروسییلونه ، مایکروایملیټونه ، ویټامینونه شتون لري. د لوبیا د هر 100 ګرام لپاره ، 40 g پروټین ، 6 G سوډیم ، 17.3 g کاربوهایډریټ او لپید شتون لري. د سویا کالوری مینځپانګه 380 کالوری ده.

لیسیټین او کلین (د سویا اجزا) د دماغ حجرو بحري کولو لپاره مهم دي ، عصبي سیسټم ، غلظت ، حافظه ، جنسي ، موټرو فعالیت ته وده ورکوي. لوبیا د کولیسټرول او لیپډ میتابولیزم تنظیم کولو کې مرسته کوي. د بدن دندو ساتل هم امکان لري ، د وخت دمخه عمر مخه ونیول شي ، کوم چې د ډول 1 او ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره مهم دی.

د هایپرګلیسیمیا سره ، توفو پنیر ګټور دی ، پدې کې یو څو کاربوهایدریټونه او غوړ شتون لري ، نو محصول د ډیابټیک بدن لخوا ښه جذب شوی او د هاضمې ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته کوي.

سویا ټیټ کالوری دی ، دا زیان لرونکي کولیسترول نلري ، له همدې امله:

1. هغه راضي ده
2. دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره په رژیم کې شامل دي ،
3. په لوی مقدار کې د کارولو اجازه.

په ورته وخت کې ، بدن د ویټامینونو او مینرالونو سره راحته کیږي ، اړتیا نشته چې د درملتون بیولوژیکي فعال اضافو او ویټامین کمپلیکس وکاروئ.

د ډایبایټس دوهم ډول سره ، ډاکټرانو د لوبیا خواړو ته د امکان تر حده مشوره ورکوي ، دا د کاربوهایډریټونو میتابولیزم تنظیمولو کې مرسته کوي ، د رژیم پروټین ، اسید ترکیب عادي کول.

د ډایبایټس میلیتس کې ، ځینې ناروغان روژه نیسي ، دوی باید په ځانګړي توګه د سویا محصولات وخوري ، دوی به پدې موده کې په بشپړه توګه شیدې او غوښه ځای په ځای کړي. څنګه چې د سویا محصول یو طرفه دی ، نو تغذیه به یې تازه او نیرس نه وي.

بنسټیز اصول

1. د هر ډول ډایبیټس لپاره د معالجوي رژیم لومړني مفهوم د ډوډۍ یونټ دی - د لس ګرامه کاربوهایډریټ مساوي نظریاتي اقدام. عصري تغذیه کونکو د هر ډول محصولاتو لپاره د جدولونو ځانګړي سیټونه رامینځته کړي چې په کې د 100 ګرامه محصول په اړه د XE اندازه ښیې. هره ورځ ، د شکر ناروغۍ ناروغ ته سپارښتنه کیږي چې د 12-24 XE کل "ارزښت" سره محصولات واخلي - ډوز په انفرادي ډول ټاکل کیږي ، د بدن وزن ، عمر او د ناروغ فزیکي فعالیت کچې پورې اړه لري.
2. د خوراکي توکو تفصيلي لارښود ساتل. ټول مصرف شوي خواړه باید ثبت شي نو له همدې امله ، که اړتیا وي نو تغذیه کونکي د تغذیې سیسټم اصلاح کړی.
3. د ښه راغلاست ضرب الاجل. د شوګر ناروغانو ته د خواړو 5-6 ځله مشوره ورکول کیږي. په ورته وخت کې ، ناری ، د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ باید د ورځني رژیم 75 سلنه حساب کړي ، پاتې 2-3 ناشته - پاتې 25 سلنه.
4. د طبي تغذیه انفرادي کول. عصري ساینس د کلاسیک رژیم انفرادي کولو وړاندیز کوي ، دوی د ناروغ فزیکولوژیک لومړیتوبونو ته ځای ورکوي ، سیمه ایز عوامل (د ځایی پخلی او دودونو سیټ) او نور پیرامیټونه ، پداسې حال کې چې د متوازن رژیم ټولو برخو توازن ساتي.
5. د بدلېدو مساوات. که تاسو رژیم بدل کړئ ، نو غوره شوي بدیل خواړه باید په کالوري کې د تبادلې وړ وي ، او همدارنګه د پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټونو تناسب. پدې حالت کې ، د اجزاو اصلي ډلو کې محصولات شامل دي په عمده توګه کاربوهایډریټ (1) ، پروټین (2) ، غوړ (3) او ملټي مرکب (4). بدلون یوازې په دې ډلو کې ممکن دی. که چیرې بدیل په (4) کې پیښ شي ، نو د تغذیې متخصصین د بشپړ رژیم ترکیب کې تغیرات رامینځته کوي ، پداسې حال کې چې د (1) څخه عناصر ځای په ځای کول اړین دي چې د ګالیسیمیک شاخص انډول په پام کې ونیول شي - جدولونه XE پورته بیانیدای شي مرسته وکړي.

محصولات د شکرې ناروغۍ لپاره په کلکه منع شوي

عصري ډایټیتیک ، په بدن باندې د موادو او محصولاتو اغیزې باندې د تشخیص او څیړنې پرمختللي میتودونو سره وسله وال ، پدې وروستیو کلونو کې د شکرې ناروغانو لپاره د مطلق حرام خواړو لیست د پام وړ محدود کړی. په اوس وخت کې ، پاک شوي کاربوهایډریټ ، خواږه او بوره پر بنسټ برتن ، او همدارنګه د محصولاتو غوړ او ډیر کولیسترول لري محصولات بالکل مخالف دي.

د سپینې ډوډۍ ، وریجو او سیمول لپاره نسبي بندیز شتون لري ، په بیله بیا پاستا - دوی په کلکه محدود کیدی شي. سربیره پردې ، د شکرو نوعیت په پام کې نیولو پرته ، الکول په بشپړ ډول د مخنیوي وړ دی.

د 1 او 2 ډایبېبایټکس لپاره زیان رسوونکي محصولات

پورتنی لیست به تاسو سره مرسته وکړي په سم لیول کې د بورې ساتلو لپاره. نو ، د داسې محصولاتو څخه په بشپړ ډول تعقیب شي:

• هرڅه چې په روښانه ډول سره بوره لري (خواږه او نور خواږه ، حتی دا په ځانګړي ډول د شکر ناروغانو لپاره) ،
• د حبوباتاتو او اوړو محصولات ،
• کچالو
• له دوی څخه کومې میوې او جوس ،
• گاجر
• خواږه مرچ
• کدو
• سره چوغندر
• جوش شوی پیاز ،
• کوم لوبیا
• روميانو ، مګر یوازې تودوخې پروسس شوي او له هغوی څخه محصولات ،
• کومه شيدې
• د خوږو اضافو سره جوت
• پنیر د 2 چمچو څخه ډیر ،
• غنم شوي شیدو
• د اسانتیا خواړه او د خواړو خواړه ،
• شات
• balsamic سرې.

تاسو حتی نشی کولی میوه لرونکي میوه وخورئ لکه لیمون یا شنه مlesې. په دوی کې د اسید لوی مقدار پدې معنی ندي چې لږ کاربوهایډریټونه شتون لري. تاسو کولی شئ دا د میوو خوړلو وروسته د ګلوکومیټر سره شوګر اندازه کړئ.

اندیښنه مه کوئ چې د ویټامینونو کمښت به وي. دوی به د هغه سبزیجاتو له امله ډک شي چې اجازه ورته ورکړل شوې.

موږ په بسته بندۍ معلومات لوستلو

د شکرو لپاره کم کارب خواړه باید د ناروغ عادت ته وده ورکړي چې په پیرود شوي خواړو کې د کاربوهایډریټونو شتون په دوامداره توګه څارنه وکړي. کله چې د کرایې پلورنځي کې یو څه غوره کوئ ، تاسو باید د کاربوهایډریټ ترکیب او موجودیت مطالعه کړئ ، کوم چې په کڅوړو کې اشاره شوي. ټول خواږه په ګلوکوز کې کود ورکوي.

که محصولات "بوره پاک" ، "ټیټ کالوری" ، "رژیم" او "ټیټ غوړ" ووایی ، نو د شکر ناروغي باید دوی په کټګورۍ توګه ونه کاروي. ټولې پورتنۍ لیکنې په ګوته کوي چې غوړ په دې خواړو کې د کاربوهایډریټونو سره ځای په ځای شوي و.

د کاربوهایډریټ ټیټ خواړه

د شکرې ناروغانو لپاره د ټیټ کارب خواړو لیست:

• د څارویو او چرګانو غوښه ،
• کب
• سمندري غذا
• هګۍ
• د کباب ټول ډولونه ،
• د باغ شنه کول
• په لوبیا کې شنه لوبیا
• د بحر قلعه ،
• پالک
• یوازې تازه روميان
• زچینی او اسکواش ،
• ټوخي
• واړه پیاز پیاز ،
• هګۍ
• شنه پیاز
• مرخیړی
• ګرم مرچ
• هیزلنټ ، د برازیل مغز ، بادام (10 pcs.) ، اخروټ (10 pcs.) ،
• د لمر ګل ګلونه (له 150 g څخه ډیر نه).

د شوګر ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي چې ډیر خام سبزیجات وخوري ، لکه څنګه چې د تودوخې درجه لاندې پخه شوي ، دوی د شکر مواد ډیروي که چیرې د ګیټروپریسیس په څیر ستونزه وي ، نو بیا سبزیجات باید په تودوخه پروسس شي (غوړ ، پخلی ، او داسې نور). مګر په داسې حاالتو کې دا اړینه ده چې د ګلوکومیټر سره وڅیړئ چې بوره څومره لوړیږي. تاسو کولی شئ ستونزه د احتیاط سره هر خواړو ته ژوولو سره حل کړئ. دا طریقه د کولمو ستونزو لپاره ښه ده.

د ټایب 2 ډایبېتېز لپاره لږ کارب غذا دې حقیقت ته وده ورکوي چې یو ناروغ چې ډیر وزن لري ځان ته یې د ډیر فشار راوړل نه زده کړل. په معدې کې د خوراکي توکو لوی مقدار بدن اړوي چې وټرینز تولید کړي - هغه مواد چې د بوره زیاتوالي رامینځته کوي. او دا به د خوړلو خواړو ډول پورې اړه نلري.

د لبنیاتو او سویا محصولات چې د شکر ناروغي کیدی شي:

• د هر ډول شیانو ، پرته له فیټا ،
• د لوړ غوړ کریم
• کوچ
• طبیعي جوی د بورې او اضافو پرته ،
• کوټیج پنیر (2 tbsp. l.) ،
• tofu پنیر
• د سویا شیدو
• د سویا اوړه
• د سویا غوښې بدیل.

دا باید په یاد ولرئ چې د هټۍ جوګ مناسب ندي. د بایو خمیر سره په بشپړه شیدو کې طبیعي کور جوړول غوره دي.

د شکرو ټیټ کاربوهایډریټ رژیم - مینو

لاندې د شکرې ناروغانو لپاره د خواړو مناسب بیلګې دي:

1. غوړ شوي هګۍ د بیکن او شنه چای څو ټوټو سره.
2. پخلی شوی کب او د بیجینګ کباب سلاد د جوش شوي سکویډ او بوټو ، کافي سره.
3. جوش شوي چرګ د تازه روميانو او جوی سره.
4. د شنه پیاز ، کاټيج پنیر ، د ځنګل ګلاب سره غوړ شوي مرخیړې.
5. د سبزیجاتو سره سلاد ، د کوچ سره پوټکی ، د خنزیر چپ ، تور کافي.
6. سور کباب سلاد ، جوش شوي چرګ ، پنیر ، چای.
7. هګۍ د غوښې ، شین سلاد ، چای سره پخه شوې.
8. تازه ټماټر او د کاکبی سلاد ، د کب غوړ ، جوی.
9. د بروسلو غوړ شوي کباب راولونه د غوښې غوښې سره چای ، بوټو باندې چای.
10. جوش شوي هګۍ یو جوړه ، د کاpedو بوټو سره د کاټیج پنیر ، د ګلاب غوړ.
11. د سبزیجاتو سلاد ، جوش شوي سالون ، چای.
12. پنیر ، د سویا بین پینکیکس ، کافي.

د اجازه ورکړل شوي سبزیجاتو او غوښې څخه ، تاسو کولی شئ دوی ته د مصالحو اضافه کولو سره سوپ پخ کړئ. د بورې پرځای ، سټیویا استخراج په چای او کافي کې ځای په ځای شوی. که چیرې د سویا شيدې په کافي کې اضافه شي ، نو غوره به وي دا کار وکړئ کله چې مایع سوړ شي. له هغه وخته چې په ګرم کافي کې دا ناروغيږي.

د دې رژیم سره ، باید د څښاک ریژیم ته پاملرنه وشي. د شکرې ناروغانو لپاره هره ورځ د مایعاتو اړین مقدار دوه لیټره دی. غوره ده چې د ورځې لپاره د 2 لیټرو اوبو بوتل چمتو کړئ او هڅه وکړئ تر ماښامه پورې یې مصرف کړئ. کیدای شي د منرال اوبو یو اندازه اندازه هم پدې نورم کې شامل شي.

د شکرو لپاره خواړه

په ځینو مواردو کې ، د ډایبېټایټ 2 لپاره د رژیم سخته پابندۍ د کاربوهایډریټ میتابولیزم لپاره په بشپړه توګه معاوضه کولو کې مرسته کوي او د درملو کارول نه کوي. د شکرې ناروغانو لپاره د لومړي او نورو ډایبېتېز ډولونو سره ، کلینیکي تغذیه په پام کې نیول شوې او د ستونزې پیچلي درملنې یو مهم عنصر دی.

د شکرو درملو ډولونه

1. کلاسیک. دا ډول طبي تغذیه د شلمې پیړۍ په 30–40s کلونو کې وده شوې او یو متوازن ، که څه هم سخت ډوله رژیم دی. په روسی ډایټیتیکس کې د دې ځانګړی استازی 9 جدول نهم دی چې ډیری ، خورا وروستي تغیراتو سره. دا ډول طبي تغذیه د تقریبا 1 ډایبېټایټس ټایټ 1 او ټایپ 2 سره د ټولو شوګرانو لپاره مناسب دی.
2. عصري. د انفرادي کولو اصولو او د انفرادي ټولنیزو ډلو ذهنیت یو لړ مختلف مینوز او عصري رژیمونو ته وده ورکړه ، په ځانګړي ډول خواړو باندې لږ سخت ممانعت سره او په وروستیو کې موندل شوي نوي ملکیتونه په پام کې نیولو سره ، کوم چې په ورځني رژیم کې د پخواني مشروط محصولاتو معرفي کولو ته اجازه ورکوي. دلته اصلي اصول د "خوندي شوي" کاربوهایډریټونو کارولو فاکتور دی چې د کافي اندازې رژیم درلودل لري. په هرصورت ، دا باید پوه شي چې دا ډول طبي تغذیه په کلکه انفرادي ډول غوره شوې او د کاربوهایډریټ میتابولیزم معاوضې لپاره نړیوال میکانیزم په توګه نه ګ beل کیږي.
3. ټیټ کارب خواړه. اساسا د دوهم ذیابیطس ناروغانو لپاره ډیزاین شوی چې د بدن وزن یې لوړ کړی. اساسی اصل دا دی چې د کاربوهایډریټونو کې د خوراکی توکو لوړ مصرف مصرف کړئ ، مګر د روغتیا زیان ته نه. په هرصورت ، دا د ماشومانو لپاره متناقض دی ، او دا باید د هغو خلکو لپاره هم ونه کارول شي چې د پښتورګو ستونزې (د مرحلې نیفروپاتیس) او د شوګر ناروغانو لپاره د لومړي ډول ذیابیطس او شدید هایپوګلیسیمیا اخته دي.
4. د سبزیجاتو خواړه. لکه څنګه چې تجربوي مطالعې د 20 پیړۍ په پای کې وښودله ، د رژیم ډوله رژیمونه د غوړ څخه بډایه خواړو مصرف کې د پام وړ کمولو باندې ټینګار سره ، نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته کوي ، بلکه د وینې شکر هم ټیټوي. د بشپړ نباتاتو لوی شمیر ، د رژیم فایبر او فایبر سره بډای دی ، په ځینو مواردو کې د وړاندیز شوي متخصص رژیمونو څخه خورا اغیزناک دی ، په ځانګړي توګه د سبزیجاتو رژیم پدې معنی دی چې د ورځني رژیم ټول کالوري مینځپانګې کې د پام وړ کمښت راځي. دا په پایله کې ، مخکې له مخکې د ډیبیټابیک شرایطو کې د میټابولیک سنډروم خطر کموي ، د دې وړ دی چې د خپلواک پروفایلیک په توګه عمل وکړي او د شکرې ناروغۍ پروړاندې مؤثره مبارزه وکړي.

ورځنۍ مینو

لاندې ، موږ د لومړي او دوهم ډول ناروغۍ د شوبیت ناروغانو لپاره د خوراکي کلاسیک غذایي مینو په اړه غور کوو ، کوم چې د ناروغانو لپاره مناسب دي چې د شکرې ناروغۍ معتدل او اعتدال ډول لري. د جدي تخریب ، تمایل او هایپوګلاسیمیا په قضیه کې ، د رژیم انفرادي ترتیب باید د تغذیه کونکي لخوا رامینځته شي چې د انسان فزیکولوژی ، اوسني روغتیا ستونزې او نور فاکتورونه په پام کې ونیسي.

1. پروټینونه - 85-90 ګرامه (د څارویو شپاړس سلنه).
2. غوړ - 75-80 ګرامه (دریم - د کښت اساس).
3. کاربوهایډریټ - 250-300 ګرامه.
4. وړیا مایع - شاوخوا یو نیم لیتره.
5. مالګه grams 11 ګرامه ده.

د بریښنا سیسټم مختلف دی ، په ورځ کې له پنځه څخه تر شپږ ځله ، د انرژۍ ورځنی اعظمي ارزښت له 2400 kcal څخه ډیر نه دی.

منع شوي محصولات:

د غوښې / پخلی غوړ ، خواږه چای ، خواږه جوس ، مفنز ، بډایه غوړ ، کریم ، اچار او سمندري غوړ ، غوړ غوښه او کب ، ساتنه ، مالګه او تریا شیدې ، پاستا ، سیمولینا ، وريجې ، بوره ، محافظت ، الکول ، آیس کریم او خواږه بوره ، انګور ، ټول مميز او کیلې د نیټې / انجیرونو سره.

اجازه ورکړل شوي محصولات / خواړه:

1. د اوړو محصولات - اجازه شوي جوای او د رنګه ډوډۍ ، او همدا رنګه د اوړو محصولات.
2. سوپونه - د بورشټ ، کباب سوپ ، سبزیجاتو سوپونو ، او همدارنګه د ټیټ غوړ بوراو سره سوپ د طبي تغذیې لپاره مطلوب. ځینې ​​وختونه Okroshka.
3. غوښه. د غوښې ، غوړ ، سور سور غوښې لږ غوړ لرونکي ډولونه. محدود چرګ ، خرگوش ، لیوه ، جوش شوې ژبه او ځیګر اجازه لري. له کب څخه - د پخلي ب anyه کې هیڅ غیر غوړ ډولونه ، پرته له سبزیجاتو غوړ پرته پخه شوي یا پخه شوي.
4. د لبنیاتو محصولات. د ټیټ غوړ پنیر ، د اضافه بوره پرته د لبنیاتو محصولات. محدود - 10 سلنه ټوټه کریم ، ټیټ غوړ یا بولډ curd. هګۍ پرته د ژیړو څخه خوري ، په خورا قضیو کې ، د آملیټ په ب theه.
5. حبوبات د غوړ ، وربشې ، لوبیا ، بخار غوښه ، هګۍ ، جوار
6. سابه. وړاندیز شوي گاجر ، چوغندر ، کباب ، کدو ، زوچیني ، بینګ ، کاکره او روميان. کچالو - محدود.
7. ناری او چاس د تازه سبزیجاتو سلادونه ، روميانو او د ټیټ غوړ ساسونه ، اسونه ، مرچ او مرچ. محدود - د اسکواش یا نور سبزیجاتو کیویر ، وینیګریټ ، جلیلي کب ، د سمندري خواړو لږترلږه د سبزیجاتو غوړ سره د غوړ غوښه ، د ټیټ غوړ غوښې جیلی.
8. غوړ - په سبزیجاتو ، کوچ او غوړ پورې محدود.
9. متفرقه. له بوره پاک څښاک (چای ، کافي ، ګلاب بره ، د سبزیجاتو جوس) ، جیلي ، میوزونه ، تازه خوږ او خواږه غیر بهرني میوه ، کمپیوټرې. ډیر محدود - په شاتو کې مینه او خواږه.

دوشنبه

• موږ به د دوه سو ګرامه د ټیټ غوړ پنیر سره ناسته وکړو ، په کوم کې چې تاسو کولی شئ یو څو بیرونه اضافه کړئ.
• دوهم ځل موږ د یو سلنه کیفیر ګلاس سره ناشته کوو.
• موږ د 150 ګرامه پخه شوي غوښې سره د غرمې ډوډۍ لرو ، د سبزیجاتو سوپ پلیټ. ګرین شوي - د 100-150 ګرامه مقدار کې سابه شوي سبزیجات.
• د ماسپښین سلاد د تازه کباب او کاکبرو سره سلاد لرئ ، د زیتون غوړ د یو چمچ سره موسم شوي. ټوله حجم 100-150 ګرامه دی.
• موږ به خواږه خواږه سبزۍ (grams 80 ګرامه) او یو متوسط ​​پخه شوې کب چې تر دوه سوه ګرامه پورې وزن ولري.

• موږ د بورکوایټ د تودوخې پلیټ سره ناری لرو - له 120 ګرامو څخه ډیر نه.
• د دوهم ځل لپاره موږ د دوه منځنۍ کچې مlesو سره ناري لرو.
• موږ د سبزیجاتو بورش په یوه پلیټ کې خواړه ، 100 ګرامه جوش شوي غوښه. تاسو کولی شئ پرته له بوره اضافه کولو کې د کمپوټ سره خواړه وڅښئ.
• د ګلاب هپس څخه د ماسپښین ماښام ګلاس واخلئ.
• موږ د 160-180 ګرامه مقدار کې د تازه سبزیجاتو سلاد سره د ډوډۍ خواړه لرو ، په بیله بیا یو جوش شوي ټیټ غوړ کب (150–200 ګرامه).

• موږ د کاټیج پنیر کیسروول سره خواړه لرو - 200 ګرامه.
• د غرمې ډوډۍ دمخه ، تاسو کولی شئ د ګلاب هپس څخه د شیشې یو ګلاس وڅښئ.
• موږ د کباب سوپ په یو پلیټ کې خواړه ، دوه کوچنۍ کب نیسي او سل گرامه د سبزیجاتو سلاد.
• د ماسپخین ناسته د یوې جوش شوې هګۍ سره وکړئ.
• ډوډۍ د سټیوډ کباب پلیټ دی او دوه متوسط ​​کچې غوښې پیټونه په تندور کې یا پخلی شوي.

• موږ د دوه هګیو څخه د آملیټ سره ناشته کوو.
• د ماښام ډوډۍ دمخه ، تاسو کولی شئ د لږې غوړ مینځپانګو یا حتی بې شنډ شوي یو کپ جوی وخورئ.
• موږ د کباب سوپ او د خواړو مرچ دوه واحدونو کڅوړې مرچ سره د غرمې ډوډۍ لرو او د جواني غوښې پر اساس او اجازه ورکړل شوي حبوبات.
• موږ د ماسپښین ناسته لرو چې د ټیټ غوړ لرونکي پنیر او گاجر څخه دوه سوه ګرامه کاسروول سره.
• موږ د ډوډۍ خوړلو لپاره د چرګانو غوښې (دوه سوه ګرامه ټوټه) او د سبزیجاتو سلاد یو پلیټ لرو.

• موږ به د جوار دانو د پلیټ او یو م oneې سره ناری وکړو.
• د ماښام ډوډۍ دمخه ، دوه منځنۍ کچې نارنج وخورئ.
• موږ د غوښې ګولاش (له سل ګرامه ډیر نه) سره د غرمې ډوډۍ لرو ، د کب نیشګی یو سوپ او د وربشو یو پلیټ.
• د ماسپښین خواړه د تازه سبزیجاتو سلاد سره وویشئ.
• موږ د شپې ډوډۍ د پخې شوي سبزیجاتو ښې برخې سره د ورغمو سره کوو ، د ټول وزن تر 250 ګرامه پورې.

• موږ به د بورې پراساس د لرګیو پلیټ سره ناشته ولرو ، یو ناک د غوټیو سره خوړل کیدی شي.
• د ډوډۍ دمخه ، دا جواز لري چې یوه نرمه جوړه شوې هګۍ وخورئ.
• موږ د نباتاتو غوښې اضافه کولو سره د سبزیجاتو سټیو لوی پلیټ کې خواړه کوو - یوازې 250 ګرامه.
• د ماسپښین ناست د څو اجازه لرونکو میوو سره.
• موږ د خواړو خواړه به د سل ګرامه جریان شوي ورغمي او د سبزیجاتو سلاد یو پلیټ سره د 150 ګرامو مقدار کې وکړو.

یکشنبه

• ناری د لږ غوړ لرونکي پنیر کڅوړې سره د لږ مقدار بیرونو سره - په مجموعي ډول سل ګرامه.
• د غرمې لپاره ، دوه سوه ګرامه ګرده شوې چرګ.
• موږ د سبزیجاتو یوه کڅوړه ، یو سل ګرامه ګیلاش او د سبزیجاتو سلاد یو کڅوړه سره خواړه لرو.
• د بیری سلاد یو ماسپښین پلیټ ولرئ - په مجموعي ډول تر 150 ګرامو پورې.
• موږ به د یو سو ګرام جوش شوي لوبیا او دوه سوه ګرامه ابلی شریپ سره خواړه وخورو.

ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ سره وخورئ: مغز ، چوغندر ، وریجې ، پرسمونه ، انار او کدو.

وريجې نه شي خوړلى. مغز لرونکي (اخروټ ، مغز لرونکي ، بادام ، سدر) - دا امکان لري ، مګر په محدود مقدار کې (په هره ورځ تر 50 ګرامه پورې) ، مخکې د شیل او نورو عناصرو څخه خلاص شوی. تاسو کولی شئ په جوش ډول کې د شکر ناروغۍ لپاره چوغندر وکاروئ ، د دې په کارولو سره ، د مثال په توګه ، د وینایګریټ د برخې په توګه - هره ورځ له 100 ګرامو څخه ډیر نه.

پرسیممون د لوړ ګلیسیمیک شاخص لرونکی محصول دی ، مګر دا د غذایی توکو لوی مقدار لري او د شوګر کچه دومره اغیزه نه کوي ، ځکه چې دا په عمده ډول فروټکوز لري. تاسو کولی شئ وکاروئ ، مګر په سخته محدود مقدار کې ، په هرو څو ورځو کې یو ځل له یوې میوې څخه ډیر نه.

کدوان د شکر ناروغۍ لپاره "شنه لیست" کې شامل شوي او د ځانګړي محدودیتونو پرته کارول کیدی شي (یوازینۍ حد د مینو ټول کالوري مینځپانګه ده). انار د دوه ډوله ډایبېټیک لخوا مصرف کیدی شي ، په ورځ کې له 50 ګرامه څخه ډیر نه.

ایا زه کولی شم د شکر ناروغۍ لپاره شات وکاروم؟

د شلمې پیړۍ 90s پورې ، تغذیه کارانو د هر ډول شکری لپاره د محصولاتو بالکل منع شوي ډولونو ته د شاتو منسوب کړل. وروستي مطالعات ښیې چې د 2 ډایبېبایټیک ډولونو کې د شاتو لږ مقدار (هره ورځ 5-7 ګرامه) د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل نه کیږي ځکه چې په شاتو کې د فریکټوز لوی مقدار شتون لري. له همدې امله ، دا مصرف کیدی شي ، مګر په محدود مقدار کې.

ایا د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ټیټ کارب خواړه شتون لري؟

د ټیټ کارب خواړه یوازې د دویب ډوله شوګرۍ ناروغانو لپاره دي ، څوک چې د ډیر وزن لرلو سره ستونزې لري. د دې اساسی لارښود د کاربوهایډریټ مصرف کمول او د رژیم د ورځني انرژي ارزښت کې کمښت دی. د بدیل په توګه ، عصري تغذیه کونکي اکثرا د سبزیجاتو رژیم وړاندیز کوي - په ځینو مواردو کې ، دوی د کلاسیک درملنې ډیټایټیک خواړو څخه خورا اغیزمن دي چې معمولا د ډاکټرانو لخوا وړاندیز کیږي.

ایا د شکر ناروغۍ لپاره سخت خواړه اړین دي؟

عصري ساینس د شکرې ناروغۍ لپاره د اجازه شوي محصولاتو حدونه د پام وړ پراخه کړي ، کوم چې ناروغانو ته اجازه ورکوي چې خپل ورځنی رژیم تنوع کړي. د رژیم سختي د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار محاسبه کولو کې شامل دي ، په بیله بیا د کالوري ټولي مینځپانګې او د خواړو فریکوینسي ، پداسې حال کې چې د رژیم انفرادي برخې باید په مساوي ډول د دوی ډلو کې ځای په ځای شي.

یو ماشوم د شکر ناروغۍ سره زیږیدلی و. هغه څنګه خواړه؟

دا روښانه نده چې په کوم ډول شکرو کې دخیل دي. که ستاسو ماشوم د نوي زیږون ناروغي عارضي ډول ولري ، نو درملنه یې کیدی شي ، او د قانون په توګه ، تاسو کولی شئ دایمي ماشوم له دې څخه لرې کړئ. که موږ د دایمي زیږیدونکي ماشوم ذیابیطس په اړه وغږیږو ، نو د ماشوم ټول ژوند د انسولین ټاکل او د دې مطابق ، د عمر لرونکي درملنې ته اړتیا لري. دواړه ډوله ناروغي خورا نادر دي او یو جنیټیک غیر معمولي حالت دی ، چې ځینې وختونه په راتلونکي کې د لومړي ډایبېټس لامل کیږي.

شاید تاسو پدې معنی ولرئ چې په ماشومتوب کې د ټایپ 2 ذیابیطس ترلاسه شوي وي؟ په هر حالت کې ، ستاسو ماشوم فزيولوژيکي رژيم ته اړتيا لري چې په بشپړ ډول په هر حالت کې متوازن وي ، د مخ په ودې بدن انرژي اړتياوې پوره کوي. د شکرې ناروغۍ سره د ماشوم تغذیه په ورته ډول د ورته عمر لرونکي صحي ماشوم رژیم سره د ورته فزیکي ودې پیرامیټونو سره توپیر نلري - یوازې په څرګند ډول زیان لرونکي خواړه د ریفینډ کاربوهایډریټ ، خواږو او شکر پراساس ، په بیله بیا محصولات چې ریفریکټري غوړ لري او ډیر کولیسټرول منع دي. د سپینې ډوډۍ ، وریجو او سیمول لپاره نسبي بندیز شتون لري ، په بیله بیا پاستا - دوی په کلکه محدود کیدی شي.

په طبیعي توګه ، دا د تخریب په مرحله کې د ناروغۍ خورا جدي ب formsو په اړه ندي. په هر حالت کې ، د ماشوم لپاره د انفرادي رژیم پراختیا لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د تغذیې متخصص سره اړیکه ونیسئ څوک چې ستاسو ماشوم کې د شکرو ډولونه په ځانګړي توګه د هغه بدن او نور فاکتورونه په پام کې ونیسي.