د انسټیټیوټ مشر: "تاسو به حیران شئ چې هره ورځ د دې په نیولو سره د شکر ناروغۍ درملنه څومره اسانه ده.
د شکر ناروغي خلک مجبور دي چې خواړه وخوري ، کالوري حساب کړي ، او یوازې تایید شوي خواړه خوري. د شکرې ناروغۍ درملنه اجازه لري ، مګر یوازې په اونۍ کې یو ځل نه او په محدود مقدار کې. دا مشوره ورکول کیږي چې دا د سبزیجاتو یا بشپړ غلې ډوډۍ سره په ترکیب کې وخورئ.
هیرنګ سمندري کب دی چې په غوړ او پروټین کې لوړ دی. دا هیڅ کاربوهایډریټ نلري ، مګر دا د اړینو امینو اسیدونو څخه بډای دی ، د ویټامینونو یو پیچلي: ګروپ B ، A او D ، E ، PP ، همدارنګه آیوډین ، سیلینیم ، فاسفورس ، کلسیم ، زنک ، فلورین او مګنیزیم. هیرنګ ګټور اومیګا fat فیټي اسیدونه لري ، کوم چې:
هیرنګ سیلینیم لري - یو طبیعي انټي اکسیډنټ ، کوم چې د ډایپایټ 2 ډول لپاره خورا اړین دی. له هغه څخه مننه:
د سمندري کب نیولو کارول په زړه پورې سیسټم ، د فشار او نبض نورمال کول اغیزمن کوي. د زړه د حملې او ستړیا خطر کم شوی دی. هیرنګ د ویټامین ډي او آیوډین په مینځپانګه کې مشر دی. دوی اړین دي:
د هیرنګ کالوري مینځپانګه د هغې په هستوګن ځای او د چمتو کولو په طریقه پورې اړه لري. دا پخلی ، ابلی ، د سبزیجاتو ، مالګه او اچار ، پخه او سګرټ سره پخلی کیدی شي. جدول د هیرنګ کولو کالوري مینځپانګه ښیې ، د چمتو کولو میتود پورې اړه لري:
د شکر ناروغۍ لپاره هیرنګ په اونۍ کې 1 ځله خواړه کیدی شي.د ډایبېټایټ 2 سره ، د هیرنګ او چوغندر یوه اشتها غوره ده. توکي
- لږ مالګه مالګه - 1 pc.
- لوی چوغندرونه - 1 مخ.
- پیاز - 2 پی سیز.
- د نیبو جوس - 1 tsp. l ،
- ډیل - د سینګار لپاره.
- چوغندر تر هغه وخته پورې وخوځوئ ترڅو پخلی شوی ، یخ ، کچل شوي ، پار او ټوټې ټوټې شي (نیم حلقې)
- پیاز پاک کړئ ، په حلقو کې پرې کړئ او د لیمو جوس کې واچوئ ترڅو پیاز سمبال کړئ.
- هیرنګ په یو فلټ کې جلا شوی ، پاتې هډوکي ایستل شوي او په برخو کې پرې شوي.
- چوغندر په ډش کې خپریږي ، په سر کې د پیاز اچارونه ، د هیرنګ فلټس او د پیاز حلقوي بیا په دوی باندې. د ډیل چنګاښونو سره ګارنش او په میز کې خدمت وکړئ.
د مینځپانګو میز ته بیرته
د جاکټ آلو سره
په دودیز ډول ، مالګین شوي هیرنګ د جاکټ آلو سره خوړل کیږي ، مګر د شکر ناروغي باید اکثرا د دې ډش سره لرې نشي. ترکیب خورا اسانه دی:
- هیریینګ واخلئ (ویده یا لږ مالګه) ، فلټونه جلا کړئ ، کوچني هډوکي پاک کړئ او کوچنۍ برخې ټوټې ټوټې کړئ.
- خالص کچالو د ترانسپورت پورې وخوړل شي ، (دا غوره نه ده چې په هغې کې مالګه شي) ، یخ ، لاسي او په حلقو کې پرې شي.
- په هره حلقه کې د هیري کولو یوه ټوټه خپره کړئ او د ډیل بوی سره سجده کړئ.
د مینځپانګو میز ته بیرته
د هیرنګ سلاد
د شکر ناروغۍ سره ، دا مشوره نه کیږي چې د فر کوټ لاندې هیرنګ وخورئ ، ځکه چې په سلاد کې میئونیز شتون لري.
د خوښې وړ خواړه "د فر کوټ لاندې هیرنگ" د شکر ناروغۍ لپاره مطلوب ندي ، ځکه چې دا میئونیز لري. دا مشوره ورکول کیږي چې د جامو سره سلاد چمتو کړئ ، د ورته ناروغۍ لپاره ډیر ګټور. د هیرویینګ "ډوماشني" سره سلاد د ډایبېټیک مینو کې تنوع کوي. دلته د هغه ترکیب دی:
- هرینګ - 1 ټوټه ،
- زرغون پیاز - شاوخوا 10 ټوټې ،
- د بوی هګۍ - 3-4 ټوټې ،
- د لیمو جوس - 1-2 چمچونه ،
- سرسايه د خوند لپاره
- د ډیل سپرینګونه - د سينګار لپاره.
- هیرنګ پاک شوی ، مینځل کیږي ، په فیلټ کې جلا کیږي او کیوبونو کې پرې کیږي.
- هګۍ اچول شوي ، په یخ اوبو کې ساتل شوي ، پاک شوي او په برخې کې پرې شوي.
- چایونه ښه ټوټې شوي.
- ټول مخلوط او فصل د لیمو جوس او سرسري سره پانسمان.
- د ډیل او سپینو لیمو سره په ښکلي ډول ډیزاین شوي خدمت وکړئ.
د مینځپانګو میز ته بیرته
ولې هنري زیان اړونکی ګ consideredل کیږي؟
هیرینگ د هغې د مالګې مینځپانګې کې زیان رسونکی دی. کله چې د بدن نسجونه د مالګې سره راټولیږي ، د اوبو ډیره برخه ترلاسه کیږي - دا ټول ارګانونه او سیسټمونه ډیر کوي. زړه د زیاتیدونکي بار سره کار پیل کوي ، پښتورګي په فعاله توګه اضافي اوبه او مالګه لرې کوي. دا نه یوازې د شکر ناروغۍ لپاره خطرناک دی ، بلکې د سالم خلکو لپاره هم. کب ، د هیرنګ په شمول ، یو قوي الرجن دی ، نو له همدې امله ، هغه خلکو ته اجازه نه ورکول کیږي چې دې محصول ته الرجي ولري. د هیرنګ کارولو څخه ډډه کول د هغو خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې د پښتورګي اوږدمهاله ناروغي ولري ، د وینې لوړ فشار او د کوم ډول طبیعت بوغمه.
د ډایبېټیک په رژیم کې هیری کول: د چمتو کولو او استعمال اهمیت
هیرنګ او ډایبیټس: ایا دا مفهومونه مناسب دي؟ یوه پوښتنه چې ډیری خلک اندیښمن کوي څوک چې د وینې لوړ قند لري. ماهرین موافق دي چې د شکر ناروغي باید دا خوندور محصول له رژیم څخه خارج نکړي ، مګر د دوی مصرف باید په ډیر احتیاط او مسؤلیت سره تر سره شي. د شوګر (DM) لپاره هیرنګ څنګه وخورئ ، نو څنګه چې خپل ځان روغتیا ته زیان ونه رسئ؟
- د شکر ناروغي په رژیم کې هیری کول: ګټور یا نه؟
- څه د هیروي لپاره ګټور دی (ویډیو)
- په کوم ډول ب aه د شکر په ناروغۍ اخته دی؟
- د لوړ وینې شکر سره هیریینګ سره د رژیم خواړو لپاره اختیارونه
- د صحي هیري کولو څرنګوالی (ویډیو)
- په شوګر کې د هیري کولو زیان
- په شوګر کې د هیرنګ مصرف لنډیز
د شکر ناروغي په رژیم کې هیری کول: ګټور یا نه؟
د هغه چا لپاره چې جدي روغتیایی ستونزې نلري ، د "مالګین خوند" خوراکي توکو کې خورا صحي ، اطمینان بخش ، خوندور او مغذي محصول دی. په خواړو کې د دې کارول بې اعتباري ګټې راوړي. د شکرو ناروغانو په حالت کې ، وضعیت یو څه توپیر ښکاري: هیریینګ هم ګټور ګ consideredل کیږي ، مګر یوازې په محدود مقدار او ځانګړو ډولونو کې.
د مالګینو کب نیولو ډیر مصرف کولی شي تاسو ناروغه کړي او د شکر ناروغي ته د پام وړ زیان ورسوي.
د هیرنګ ګټور ملکیتونه د دې ځانګړي ترکیب لخوا ټاکل کیږي. نو ، یوه کب چې د ماشومتوب له هرچا سره بلد دی عبارت دي له:
- غوړ - تر 33٪ پورې. په ورته وخت کې ، په محصول کې د کب غوړ غلظت په مستقیم ډول د هغې د کیچ ځای کې اړه لري.
- پروټینونه - 15.. د هریوینګ درملنه د هغه خلکو په رژیم کې چې د وینې لوړ ګلوکوز سره اخته کیږي یو ناگزیر محصول رامینځته کړئ.
- امینو اسیدونه ، اویلیک اسید ، ویټامینونه A ، E او D ، ګروپ B.
- سیلینیم هغه برخه ده چې په وینه کې د انسولین فعال تشکیل پروسې هڅوي ، کوم چې په ځانګړي ډول د 2 ډایبایټس لپاره اړین او اړین دي.
- عناصر ومومئ (د دوی ترمینځ - پوټاشیم ، فاسفورس ، منګنیز ، مسو ، آئوډین ، کوبالټ او نور).
د غوړ مینځپانګې سربیره ، هیرنګ معمولا د شکرو ناروغانو مینو کې اجازه او ګټور محصول بلل کیږي. د اومیگا 3 غوړ اسیدونه چې د کب او نورو مایکرو او میکرو عناصرو برخه ده ، ویټامینونه مرسته کوي:
- هوښیارتیا وساتئ ، هوسا اوسئ ،
- د زړه او عصبي سیستم فعالیت ښه کړي ،
- د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول تختو څرګندیدو مخه ونیسئ ،
- میټابولیزم نورمال او ګړندي کړئ ،
- د وینې ګلوکوز ټیټولو کې مرسته وکړئ ،
- د شکرې ناروغۍ اختلالاتو اختلالاتو مخنیوی.
په سالم خلکو کې ، د هیروي خوړل د شکرو په څیر د ناروغۍ خطر کموي.
څه د هیروي لپاره ګټور دی (ویډیو)
ایا هیرنګ ګټور دی؟ څنګه او په کوم مقدار کې د ډیری لخوا د مچھلی محبوب مصرف کولو لپاره؟ د مسلکي متخصصینو څخه د هیرینګ ګټو په اړه په زړه پوري معلومات به پدې ستونزمنه مسله پوهیدو کې مرسته وکړي.
په راتلونکی مقاله کې ، تاسو به ومومئ چې د شکر ناروغۍ خواړه څه خواړه خواړه کولی شي. مه هیروئ.
په کوم ډول ب aه د شکر په ناروغۍ اخته دی؟
د هیرنګ مناسب چمتو کولو پروسې کې مهارت ترلاسه کول ، او په ورته توګه د محصول په مصرف "ګټور" ب ،ه کې ، دا ممکنه ده چې د شکر ناروغي غذا ډیر خوندور ، متنوع او 100 complete بشپړ کړي.
که موږ په یوه پلورنځي کې د مالګینو کب په اړه وغږیږو ، نو موږ کولی شو د هغه منفي ملکیت چې د شکر ناروغۍ سره مخ دي د هغه بدن باندې کم کړي ، چې یوازې ګټور عناصر یې ترلاسه کړي ، په لاندې ډول:
- په ګرمو اوبو کې کښیناستل
- لږ غوړ لرونکی نبات غوره کول.
کله چې د شکرې ناروغۍ لپاره هیرنګ وکاروئ ، نو دا مهمه ده چې په هرې ځانګړې قضیې کې جواز لرونکي نورم وپیژنئ ، کوم چې تاسو کولی شئ په اړه یې د خپل ډاکټر څخه زده کړئ.
ډاکټران وړاندیز کوي چې د شیدو ناروغانو په مینو کې د ډیری کب نیولو سره خوندور او محبوب شامل وي په اونۍ کې یو ځل نه ، په یو وخت کې خواړه د محصول له 100-150 g څخه ډیر نه وي. پدې حالت کې ، چمتو کول هیرینګ باید له لاندې میتودونو څخه وي:
جوش شوي ، په تنور کې پخه شوي ، په لږ مقدار کې غوړ شوي یا لږ مالګه شوي هیرنګ به بدن ته یوازې ګټې راوړي. محصول به د ډیری ګټورو عناصرو سرچینه شي ، د یو څه ویټامینونو سره به د بدن بشپړولو لپاره فرصت چمتو کړي ، په بشپړ ډول د لوږې پوره کول.
جوش شوي او پخلي هیرنګ د شکرې ناروغۍ لپاره د دې محصول مصرف کولو لپاره ترټولو غوره او ګټور انتخابونه دي.
د لوړ وینې شکر سره هیریینګ سره د رژیم خواړو لپاره اختیارونه
هیرنګ او پخه شوي کچالو. د پخلی کولو کې یو کلاسیک ، کوم چې به نه یوازې د شکر ناروغانو لپاره ګټور وي ، بلکه په بشپړ ډول صحتمند خلکو لپاره به هم ګټور وي. دا ډول ډش د لومړي او دویم ډول دواړو د شکری لپاره په رژیم کې ښه راغلاست دی ، ځکه چې پخه شوي کچالو په لومړي یا دوهم حالت کې ممنوع محصول نه دي.
د ډش چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:
- د مالګین یا نه پخول شوي هیرویس غالۍ ،
- یو څه کچالو
- پیاز
- مالګه.
هیرنګ اچول شوی ، بیا د لوی او کوچني هډوکو څخه په بشپړ ډول پاک شوی. وروسته - دا د 8-10 ساعتونو لپاره په سړو اوبو کې لمده کیږي (دا شپه کیدی شي). د غټې پاتې کیدو وروسته ، فلټ په کوچنیو برخو کې پرې کیږي. کچالو او پیاز پیاده شوي ، ټوټې شوي ، مالګه شوي او په کب کې له کب سره یوځای شوي. وروسته - پخلی. د خدمت کولو دمخه ، تاسو کولی شئ دا د کټ شوي شنه غوړ سره وخورئ.
د مالګې لرونکي هیرنګ سره سلاد. هرڅوک پوهیږي چې هیریینګ د سلاد لپاره عالي اصلي اجزا ده. د شکر ناروغ لپاره خوندور ، اطمینان بخش او صحي خواړه چمتو کولو لپاره ، تاسو باید پدې ډول محصولاتو کې زیرمه شئ:
د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.
- د لږ مالګې مالګې هیرنګ دوه فلټ ،
- شنه پیاز - 1 ټوټه ،
- د بوی هګۍ - 4 ټوټې ،
- د پوښاک لپاره - سرسري ، د نیبو جوس ، ګرین - د سینګار لپاره.
د سلاد چمتو کولو دمخه ، حتی یو څه مالګین شوي هیرینګ باید د اوبو سره وینځل شي ترڅو د څو ساعتونو لپاره soak ترڅو د محصول څخه اضافي مالګه لرې شي. هګۍ تر هغه پورې جوش شوي ، چې پخلي شوي ، وخیل شوي او په 2 برخو کې پرې کیږي. چایونه هم پرې شوي وروسته د سلاد ټول اصلي اجزا مخلوط او یوځای کیږي. پای ټچ د پوښاک کولو اضافه ده چې د خوند لپاره د سرې او نیبو جوس ترکیب څخه جوړ شوی.
که چیرې د هاضمې ناروغۍ کې ستونزې شتون ولري یا تشخیص لکه پانقراټیټس رامینځته کیږي ، د زیتون یا سبزیجاتو لږ مقدار کولی شي د پانسمان په توګه وکارول شي.
د فر کوټ لاندې هیرینګ. یو دودیز سلاد ، پرته له دې چې یوه رخصتي هم بشپړه نه وي. د شکر ناروغي خلک باید د خپلې خوښې درملنه پریږدي. اصلي شی دا دی چې پوهیږئ چې دا څنګه سم پخلی کړئ.
- مالګه لرونکې هیرنګ - 1 فایلټ ،
- دوه منځنۍ کچې چوغندر ،
- potatoes کچالو
- 1 پیاز او یو غاز ،
- 250 g ټیټ غوړ بوره کریم ،
- سرې ، د نیبو جوس ، مالګه.
هګۍ اچول شوې سبزیجات په پخلي کې پخ شوي تر هغه وخته پورې پخې شوي ، په یو قهوه شوي تیلو باندې اچول شوي. د خوږ کریم ، 1 چائے کا چمچ سرسري او د نیبو جوس په کوچني کانټینر کې مخلوط کیږي. ټول اصلي اجزا په پرتونو کې د یو بل په سر کې ایښودل شوي ، لکه څنګه چې د فر کوټ لاندې دودیز هیرنګ لپاره ترکیب کې. دوی د خوږ کریم کریم سرسري پانسمان سره غوړ شوي دي. کله چې سلاد چمتو وي ، نو دا باید په سړه کې د 2-3 ساعتونو لپاره لرې شي ، نو دا ښه سینټ شوی.
د شکرې ناروغۍ لپاره کوم نور سلاد چمتو کولو لپاره - دلته زده کړئ.
په شوګر کې د هیري کولو زیان
یو څوک د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس اخته باید په ځانګړي ډول محتاط وي ترڅو یو محصول شامل کړي لکه په غذا کې هیرنګ. دا ځکه چې هیرنګ دوه ملکیتونه لري چې کولی شي د شکر ناروغۍ په روغتیا منفي اغیزه وکړي:
- دا د مالګې لوی مقدار لري. حتی یو صحي سړی د هیریینګ خوړلو وروسته پیاوړی تږی تجربه کوي ، کوم چې باید د کافي اوبو یا نورو څښاکونو سره قابو شي. د شکرو ناروغانو په قضیه کې ، دا ډول زیاتو څښل کولی شي بدن لپاره جدي ستونزې رامینځته کړي او ډیری منفي پایلې ولري.
- دا د غوړ اغیزناک مقدار لري. دا د دې محصول ډیرو غوړ مینځپانګه ده چې کولی شي د غیر ضروري اضافي پونډو ظهور لامل شي ، کوم چې کولی شي په ناروغۍ اخته د یو چا روغتیا حالت خراب کړي.
په ورته وخت کې ، په هیرنګ کې د اومیګا 3 فیټي اسیدونو د لوړې مینځپانګې له امله ، د شکر ناروغي باید په بشپړ ډول د دې محصول له مینو څخه خارج نه کړي.
په شوګر کې د هیرنګ مصرف لنډیز
د ګټې لپاره زیان رسوونکي درملو مصرف لپاره ، او زیان نه رسولو لپاره ، اړینه ده چې ساده وخورئ ، مګر په ورته وخت کې مهم قواعد:
- د متخصص سره مشوره وکړئ. یوازې یو مسلکي ډاکټر د دې وړ دی چې هر اړخیزه معاینه ترسره کړي او د رژیم تغذیه په اړه روښانه وړاندیزونه ورکړي. هغه کولی شي ووایی چې ایا هیریینګ د کوم ځانګړي ناروغ لخوا مصرف کیدی شي ، او په کوم مقدار کې ، ترڅو بدن ته زیان ونه رسوي.
- د پیرود پرمهال لږ غوړ موټرو ته ترجیح ورکړئ. د دې قاعدې سره موافقت به تاسو ته اجازه درکړي د اضافي وزن او اړوندو ستونزو څرګندیدو پروړاندې ځان بیمه کړئ.
- یو څه مالګه کب نیول. که تاسو لاهم نشي کولی چې مالګه سالون وپیرئ ، نو تاسو باید خامخا لږ تر لږه د 4-6 ساعتونو لپاره د کب نیولو دمخه وخورئ. دا به دا ممکنه کړي چې د خواړو وروسته د شدید تندې مخه ونیول شي.
د پورته لیدو څخه ، موږ کولی شو دې پایلې ته ورسیږو چې په وینه کې د ګلوکوز ډیریدونکي کچې سره د هیروین پریښودل په هر حالت کې د ارزښت وړ ندي. تاسو باید په وقتي توګه یو خوندور ، اطمینان بخش او صحي محصول په مینو کې لږ مقدار کې شامل کړئ او دا یوازې په یو څه مالګه ب consumeه مصرف کړئ. په شوګر کې د هیروي مصرف لپاره نور ځانګړي نورم د ډاکټر لخوا وړاندیز کیدی شي.
د رژیم کوم ډول درملنه په رژیم کې اجازه لري؟
ذیابیطس یوه پیچلې ناروغي ده ، مګر تاسو کولی شئ او باید ورسره مبارزه وکړئ! د دې لپاره ، ترټولو لومړی ، تاسو اړتیا لرئ د خواړو چلند ټول قواعد وپیژنئ. دا اسانه ده! دا په روښانه ډول پوهیدل مهم دي چې ټول خوندور خواړه د شکر ناروغۍ لپاره ګټور ندي. دا د شکرې ناروغۍ کې د بشپړ ژوند په لاره کې یو له اصلي اصلي خونو څخه دی.
ایا د دې معنی دا ده چې تاسو باید خپل ټول غوره خواړه پریږدئ؟ نه! د مثال په توګه ، یو له خورا مشهور روسي محصولاتو څخه هیری کول دي. یو نادره جشن میز پرته پرته له مینځه وړل کیږي ، او په عادي ژوند کې ، د هیرنګ او کچالو د خوندور ګال سره د ډیری غوره خواړه دي!
مګر ایا دا امکان لري چې د شکر ناروغۍ لپاره هیرنګ وخورئ؟ نو ، په ترتیب کې. لومړی د محصول ترکیب ، ایا دا ګټور دی؟
هیرینگ څه شی لری؟
سربیره پردې ، هیرنګ په اسانۍ سره د هاضمې وړ غوړ او ډیری ګټورې برخې لري:
یو ډول ویټامینونه (په کثرت کې - D ، B ، PP ، A) ،- ګټور امینو اسیدونه
- د اومیګا -3 غوړ اسیدونه
- د قیمتي منرالونو لوی سیټ (اوسپنه ، کلسیم او پوټاشیم ، کوبالټ او نور) ،
- سیلینیم - د انسولین کچې لوړېدو کې مرسته کوي.
دا ټول مادې په دوامداره توګه د نورمال میټابولیزم ، په وینه کې د شکر شتون نورمال کول ، مخنیوی او د اتیرسکلروسیس له مینځه وړو لپاره اړین دي.
د ویټامینونو سره د اومیګا fat فیټي اسیدونو وړاندې کول صحي غوړ د شکرو ناروغۍ کې خورا ډیره مرسته کوي:
- د قامیت لوړ مقام ساتل ،
- په ښه فزیکي حالت کې اوسیدل
- د زړه د سیسټم کامل فعالیت ساتل ،
- د کولیسټرول غیر جانبدار کول ،
- ټیټ ګلوکوز
- د میټابولیزم ګړندي کول ،
- د شکرو پورې اړوند اختلاطاتو مخه ونیسئ.
دا معلومه ده چې د ګټورو عناصرو د مینځپانګې په شرایطو کې هیرنګ د مشهور سالمن څخه مخکې دی ، مګر په ورته وخت کې دا د هغې په پرتله څو ځله ارزانه دی. مګر د کاربوهایډریټونو په اړه څه؟ په هرصورت ، هر شوګر د دوی په رژیم کې د کاربوهایډریټ محدودیت یادوي. پدې سره ، هرڅه سم دي!
هر کب کې یوازې غوړ او پروټین شامل دي ، دا دی چې دا د صفر ګلاسیمیک شاخص لري او د شکر په کچې هیڅ منفي اغیزه نلري! مګر دلته نیول دي. د ډیری برخې لپاره ، هیریینګ په مالګین نسخو کې کارول کیږي ، او په ناخبرۍ کې یو ویره شتون لري: مالګه مالګین په شوګر کې زیان لري؟
د شکری ناروغانو په رژیم کې مالګه مالګه. ایا دا امکان لري که نه؟
د مسلې روښانه څرګندونې لپاره ، یو څوک باید د بدن لخوا د مالګې خواړو ضمیمه کولو پروسه باندې پوه شي. هیرنګ خورا مالګین خواړه دي ، او د شوګر لپاره مالګه دښمن دی! بدن ډیری اوبو ته اړتیا لري ، پداسې حال کې چې لندبل له لاسه ورکوي.
تاسو باید ډیر ځله وڅښئ. او د شکر ناروغۍ سره ، د تندې احساس ډیریږي ، کوم چې ناڅاپي ندي. ځینې وختونه یو سړی تر 6 لیټرو پورې مایع څښي. نو بدن د وینې شوګر نورمال کوي ، د هورمون واسوپریسین کموي. څنګه به وي؟ په حقیقت کې ، د هیرنګ سره د خواړو وروسته ، تنده به لوړه شي!
تاسو کولی شئ هیرنګ وخورئ! د ځانګړو مقرراتو لاندې
د ډایبیټس سره یو منظم هیریین د منلو وړ دی ، مګر یوازې د ځینې ب withو سره:
- په پلورنځي کې ډیر غوړ مچھلی نه غوره کړئ.
- د هیرینګ قهوه باید په اوبو کې ډوب شي ترڅو اضافي مالګه لرې کړي.
- د مارینینګ لپاره د نری کب کبانو نور ډولونه وکاروئ ، کوم چې "پخلی" کولو توان لري او د مریینینګ لپاره هیڅ کمه اشتها نلري (د سپینو زرو کارپ ، هیلیبټ ، کوډ ، پیک پارچ ، هډاک ، پولاک ، پایک ، سمندري بند). دوی په مارینډ کې لږ خوندور ندي او ښه جذب شوي.
د شکرې ناروغانو لپاره د هیرینګ مناسب چمتو کول
که تاسو د خوندور هیرنګ پخولو څرنګوالي زده کړئ ، نو د شکر ناروغي به د ډیری خوندور خواړو سره ډک شي. په ځانګړي توګه په لمانځغونډه کې د ورته مطلوب خواړو سره د فر کوټ لاندې هیرنګ په توګه.
یوازې دا سمه کړئ! هیریینګ لږ څه مالګین یا لندبل کړئ ، او په اجزاو کې شامل کړئ:
- خواږه م .ه
- جوش شوي چرګ یا د بوی هګۍ ،
- جوش شوي گاجر او چوغندر،
- ګرد پیاز
- د میئونیز پرځای ناتید شوي جوت.
د پخلی څرنګوالی: هیرینګ فلټ او پیاز په کوچني کیوبونو کې پرې کړئ. هګۍ ، تازه مlesې ، گاجر او چوغندر په ښه ډول د قهوه کندې سره پوښل شوي. کڅوړه د جوی سره غوړ کړئ ، د گاجر یوه طبقه پوښ کړئ ، او په هغې کې د هیرینګ یو پرت وساتئ ، بیا - پیاز ، بیا م appleه ، بیا هګۍ او چوغندر حتی پرتونو کې ځي. جوت د هر پرت په پورتنۍ برخه کې خپریږي.
دا ښه ده چې پخه شوي هیرینګ په فرج کې شپه شپه د فر کوټ لاندې ونیسئ. بیا به دا د ټولو اجزاو څخه ډک شي او د ذوق کمال سره "چمکۍ"! د ورته سلاد خوند به مساله وي ، د دودیز څخه بد نه وي ، او ګټې یې یقیني دي!
د دې لپاره لاړ شئ ، فینټیسټ کړئ ، ناغوښتل شوي برخې ډیر ګټور انلاګونو ته واړوئ. او ټوله کورنۍ به یوازې وګټي ، ځکه چې دا به د تغذیې له نظره ډیر صحي خواړه پیل کړي.
په روسیه کې دودیز خواړه ، نه یوازې ناروغانو لپاره ګټور ، بلکه په بشپړ ډول صحتمند خلکو لپاره. دا د لومړي ډول او ټایپ 2 ډایبېتېس لپاره اشاره شوې ځکه چې پخه شوي کچالو له ډیرې مودې راهیسې "بیارغول شوي" دي. موږ په ښکلا سره په کټ کې د هیرنګ قهوه تنظیم کوو ، موږ دا د کچالو او بوټو سره د کچالو او فصل سره ساتو.
د هیرنګ سره یو ساده سلاد به د کبانو شمیر راټیټ کړي او د خوند خوند به تعصب نه کړي. دا ډول خوندور او خوښونکی ډش چمتو کول خورا اسانه دي. غوړ شوي هیرینګ د کښت شوي شنه پیاز او د قهوې هګیو نیمایانو سره مخلوط کړئ.
سرسري ، د زیتون غوړ یا د نیبو جوس د مینځلو لپاره مناسب دي. تاسو کولی شئ دا ټول مخلوط کړئ ، ریفولینګ به یوازې وګټي. ډیل د ترکیب ترکیب کوي. دا خورا خوندور او مغذي دي!
درمل خلکو ته د شکر ناروغۍ یادونه کوي چې تاسو کولی شئ یوازې په اونۍ کې یو ځل خپلې غوره کب څخه خوند واخلئ. او برخه د محصول 100-150 ګرامه پورې محدوده ده. ایا تاسو لږ خپه یاست؟ بې ګټې! دلته ډیر ارزښت لرونکي لارښوونې شتون لري چې څنګه خپل ځان ته اجازه ورکړئ ډیر ځله په میز کې د کب کب خورۍ وګورئ.
د هیرنګ شکرې ناروغۍ لپاره ځینې نور چلونه
د خوښې هیرنګ کولی شي په نورو ب consuو وخوړل شي: جوش شوي ، تیاره ، پخه شوي. پدې توګه پخلی شوی ، د شکر ناروغۍ لپاره هیرنګ د هغې د ارزښتناکو برخو له امله خورا ګټور دی.
د دې کب کب ځانګړی ترکیب د کوم کیپسول او ګولۍ نه بدلیږي. او د یوې قابلې چلند سره ، تاسو به وکولی شئ د خواړو اضافه وساتئ او خپل ځان ته د خپلې خوښې خواړو سره خوښ کړئ.
هیرنګ کولی شي ډیر روغ وي ، او دا د شکر ناروغۍ روغتیا منفي اغیزه کوي.
د شکر ناروغۍ لپاره هیرنګ په اونۍ کې 1 ځله خواړه کیدی شي.
د شکر ناروغۍ سره ، دا مشوره نه کیږي چې د فر کوټ لاندې هیرنګ وخورئ ، ځکه چې په سلاد کې میئونیز شتون لري.
یو ډول ویټامینونه (په کثرت کې - D ، B ، PP ، A) ،
تاسو باید ډیر ځله وڅښئ. او د شکر ناروغۍ سره ، د تندې احساس ډیریږي ، کوم چې ناڅاپي ندي. ځینې وختونه یو سړی تر 6 لیټرو پورې مایع څښي. نو بدن د وینې شوګر نورمال کوي ، د هورمون واسوپریسین کموي. څنګه به وي؟ په حقیقت کې ، د هیرنګ سره د خواړو وروسته ، تنده به لوړه شي!
