زه د ډایبېټس محصول میز سره کوم ډول میوه وینم

په هر عمر کې د ډایبېټس میلیتس سزا نشي کولی ، ځکه چې تاسو کولی شئ حتی د داسې جدي ناروغۍ سره هم بشپړ او موثره ژوند وکړئ. دا هیڅ اړتیا نلري چې خپل ځان د عادي خوراکي محصولاتو او میوو څخه انکار وکړي ، دا حتی نور خورا ډیر دی چې دا د منرالونو ، ویټامینونو او حیاتي فایبر اصلي سرچینه شي.

په داسې حالت کې ، اصلي حالت به د دې خورا میوو محتاط انتخاب وي. تاسو باید یوازې د میوو او سبزیجاتو باندې تمرکز وکړئ چې د شکر ناروغۍ لپاره وي چې د ګلیسیمیک شاخص لږ وي ، او تاسو باید د خدمت کولو اندازې په اړه هیر نکړئ.

مهم! ګالیسیمیک شاخص باید د کاربوهایډریټونو څخه د ګلوکوز د تبادلې نرخ په توګه وپیژندل شي چې د انسان بدن ته داخل شوي.

د شکرې ناروغانو لپاره غوره انتخاب څه شی دی؟

د دې په اړه خبرې کول چې تاسو د شکر ناروغۍ سره کوم میوه کولی شئ وخورئ ، موږ یادونه کوو چې دا هغه څوک دي چې د ګلیسیمیک شاخص د 55-70 څخه ډیر نه وي. که دا شاخص له 70 ټکو څخه ډیر وي ، نو بیا محصول په هرډول شکرو کې مخنیوی لري. د داسې ساده سپارښتنې اطاعت کول ، دا خورا ممکنه ده چې په نورمال کچه د وینې شکر وساتئ. سربیره پردې ، دا هم اړینه ده چې د خواړو برخې مقدار په پام کې ونیسو.

دا ګلاسیمیک شاخص دی چې دا امکان لري چې پوه شي چې په کوم سرعت نتیجه کې کاربوهایدریټ به شوګر ته مات شي او د وینې جریان ته ننوځي. دا د هغه چا لپاره خورا مهم دی چې په شکرې ناروغۍ اخته دي ، ځکه چې د وینې ګلوکوز کچه کې ګړندۍ ټوپ د ناروغ شخص هوساینې او روغتیا لپاره خطرناک دی.

د 1 ډایبېتېز ځانګړتیا دا ده چې دا په کافي ځوان عمر کې پیښیږي او له همدې امله ناروغان ښه پوهیږي چې کوم خواړو ته اجازه ورکړل شوې او کوم چې په بشپړ ډول منع دي. د ډایپایټ 2 ډولونه یو څه مختلف عکس دی. دا ناروغي په ډیر عمر لرونکي خلکو باندې اغیزه کوي چې د دې په پرتله ستونزمن بریښي چې د خپل ژوند نوي واقعیتونو سره تطابق ومومي او د میوو کافي مینو تنظیم کړي.

د سم انتخاب کولو لپاره ، تاسو باید یوازې خواږه یا خوږه او خوږ ډولونه وکاروئ. د میوو جوس او جوس ډولونه کولی شي د روغتیا حالت باندې خورا منفي اغیزه وکړي ، د شکرو ناروغۍ د ناروغ په وینه کې ګلوکوز کې د ګړندي کود لامل کیږي.

موږ باید هیر نکړو چې د میوو او سبزیجاتو جوس د ګلیسیمیا په شرایطو کې څو ځله درانه دي د هغه محصولاتو څخه چې پخپله ترې اخیستل شوي و. دا عکس د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې جوس د فایبر پرته مايع دی ، کوم چې د بورې جذب کې مهم رول لوبوي. وړاندې شوي جدول د دوی څخه اصلي سبزيجات ، میوې ، جوس او همدارنګه د دوی ګلاسیمیک شاخص څرګند کړ.

د شکرې ناروغانو لپاره څه باید وخورو؟

د شوګر ناروغان کولی شي پدې کې ښکیل شي:

• انګور
• م appې
• نارنج
• ناشپاتی
• نږدې یو څه میوه په ونې کې وده کوي.

تاسو اړتیا لرئ د جوارو سره یو څه ډیر محتاط اوسئ ، د خټکو ، هندوا .و او انناس مصرف سره ، د شکرې ناروغۍ لپاره دا میوې په بشپړ ډول ندي وړاندیز شوي.

هغه میوې چې د شکر ناروغۍ لري په تودوخه پروسس شوي وي حتی د لوړ ګلیسیمیک شاخص ولري. د شکرو ناروغانو هر ډول سپارښتنه نه کیږي چې د وچې میوې مختلف ډولونه وخوري.

دا به خورا ګټور وي چې په رژیم کې شامل کړئ نه یوازې سبزیجات ، میوې ، مګر بیر هم:

• کرینبیری
• ګلابي
• ښوروا
• کرینبیری
• د بحر buckthorn
• سور currant

سربیره پردې ، تاسو کولی شئ نه یوازې خام میوه وخورئ ، بلکې دوی ته مختلف پروسس هم ورکړئ. تاسو کولی شئ هر ډول خواړه پخ کړئ ، مګر په عین وخت کې بوره لرې کړئ. یوازې یو مطلوب انتخاب به د بورې بدیل وکارول شي. په هرصورت ، دا غوره ده ، البته ، د دوی طبیعي ب vegetablesه کې سبزیجات او میوې وخورئ.

که تاسو واقعیا منع شوي میوه غواړئ ، نو تاسو کولی شئ ځان ته په څو میتودونو ویشلو سره ځان ته پام وکړئ. دا به نه یوازې معدې ته خوښي راوړي ، بلکې د وینې ګلوکوز کچه کې د زیاتوالي لامل نشي.

څنګه د ځان لپاره مناسب برخه محاسبه کړئ؟

حتی د ګلیسیمیا په شرایطو کې ترټولو خوندي میوه کولی شي هر ډول شوگر ته زیان ورسوي که چیرې په لامحدود مقدار کې وخوړل شي. دا خورا ښه دی چې یو څوک غوره کړئ چې ستاسو د لاس په مټ کې په اسانۍ سره فټ شي. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ په ساده ډول یو لوی م appleې یا نارنجي ، خټکي په ټوټو وویشئ ، که تاسو کوچنۍ میوه ونه موندئ.

لکه څنګه چې د بیرونو لپاره ، مثالي برخه به د کوچنۍ اندازې کپ وي چې له دوی څخه ډک شوی وي. که موږ د خټکي یا هندوا aboutو په اړه وغږیږو ، نو بیا د خواړو لپاره په یو وخت کې له یو څخه ډیر ټوټې ، وروسته ، ارزښت نلري. لاهم یو چال شتون لري چې به شوګر ته د کاربوهایډریټ د تبادلې نرخ کمولو کې مرسته وکړي. دا کیدی شي که تاسو سبزیجات او میوې یا بیرونه د پنیر ، مغز یا کوکیز سره د لږترلږه غوړ مینځپانګې مصرف کړئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره سم انتخاب

په لومړي نظر کې ، شاید داسې بریښي چې د ډایبایټس هر ډول ناروغي باید له هرڅه ځان محروم کړي ، مګر دا نظر په بنسټیز ډول غلط دی! دلته مثالي میوې شتون لري چې بدن به د اړتیا وړ ویټامینونو او فایبر سره بشپړ کړي.

م Appې دوی کولی شي او باید د 2 ډول یا 1 ډایبېټایټس سره خواړه وخوري. دا مlesې دي چې پکټین لري ، کوم چې وړتیا سره وینه پاکوي او پدې توګه د دې د ګلوکوز کچه کمولو کې مرسته کوي. د پکتین سربیره ، مlesې په کافي مقدار کې ویټامین سي ، پوټاشیم ، فایبر او اوسپنه لري. دا میوې ټول کال شتون لري او کولی شي د خپګان څرګندولو باندې بریالي شي ، ډیر مایع لرې کړي او پړسوب کم کړي. د لارې په واسطه. په ناڅاپي ډول ، د شکرې ناروغۍ سره ، دا ښه ده چې پوه شئ چې تاسو څه شی کولی شئ د پانقراس د التهاب سره خواړه وخورئ ترڅو خواړه متوازن وي.

ناک که تاسو داسې میوه غوره کړئ چې خورا خوندور ندي ، نو بیا د مlesو په څیر ، په معدې کې به د اوږدې مودې لپاره هضم شي ، او د وزن کمولو کې به هم مرسته وکړي.

انګور هرڅوک له ډیر وخت راهیسې پوهیږي چې دا ځانګړي لیمو د ویټامین سي لوی عرضه لري ، کوم چې بدن له ویروسونو څخه ساتي ، کوم چې د پراخې سړې هوا په جریان کې خورا مناسب دی. د انګورو ګلاسیمیک انډیکس خورا کوچنی دی چې حتی کافي غټه میوه ، چې په یوه ناسته کې خوړل کیږي ، د ناروغ په وینه کې د ګلوکوز په کچه کې د زیاتوالي لامل نه کیږي د کوم ډول ډایبایټس میلیتس.

مګر د وچې میوو په اړه څه؟

لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، د دې ناروغۍ ناروغانو کې وچې میوې تر سخت بندیز لاندې دي. مګر ، که تاسو یو څه تصور وښایاست ، نو دا خورا ممکنه ده چې د څښاک چمتو کول نه یوازې خوندور ، بلکه د ګلیسیمیا په شرایطو کې زیانمن نه وي. د دې کولو لپاره ، وچه میوه د 6 ساعتونو لپاره کښینئ او بیا دوه ځله وخوړئ ، مګر هرځله اوبه نوې برخې ته واړوئ.

د ډایبېټ ایبټیز بیرونه

واقعیا قیمتي د چیري په نامه یادیږي. بیری د کومرین او وسپنې دومره لوی مقدار لري چې دا د وینې د ټوټې جوړېدو مخنیوي لپاره کافي دی. حتی خواږه چیری نشي کولی د ډیر وینې ګلوکوز جوړیدو لامل شي.

غوزبیري ، په ځانګړي توګه ناپاک ، د دې کټګوریو ناروغانو لپاره به کافی ګټور وي. دا خورا ډیر فایبر او ویټامین سي لري.

بلیک بیري ، لینګونबेري او نیليبیري د B ، P ، K او C ویټامینونو ، pectin او ځانګړي tannins اصلي ذخیره ده.

سور او تور سکرین به د ناروغانو لپاره د دې ټولو ډولونو ډایبایټس میلیتس لپاره غوره اختیار وي. نه یوازې بیر کیدی شي خواړه وخوري ، بلکه د دې حیرانونکي بوټي پا leavesې هم. که تاسو په احتیاط سره کرینټ پا leavesې ومینځئ ترڅو په جوش اوبو کې وخورئ ، تاسو یوازې عالي چای ترلاسه کوئ.

سور ، د خولې اوبه ورکول او جوس رسۍ کولی شي د شکر ناروغۍ په رژیم کې هم ښه میلمه شي ، مګر لاهم تاسو باید پدې کې ښکیل نه شئ ځکه چې په بیري کې د فرکټوز لوړ مینځپانګې له امله.

د ډایبېټس میلیتس په هیڅ ډول سره بشپړ او متنوع رژیم لغوه نکوي. دا یوازې مهم دي چې د کوم خواړو خواړه مستقل ثبت وساتئ او یوازې هغه خواړه غوره کړئ چې دمخه ضعیف بدن ته زیان رسولو وړ ندي. که چیرې ناروغ په اجازه ورکړل شوي میوو ته په بشپړه توګه متوجه نه وي ، نو تاسو کولی شئ یو ځانګړی نوټ بوک پیل کړئ چیرې چې تاسو هره ورځ خواړه او د هغې په وړاندې عکس العمل ثبت کولی شئ. سوداګرۍ ته دا ډول چلند به نه یوازې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي خواړو په یادولو کې مرسته وکړي ، بلکه ستاسو د خوړو کیفیت به تنوع کولو کې هم مرسته وکړي.

ویډیو - کوم ډول میوه لرونکي کولی شي میوه وخوري او کوم یې ندي؟

د شکرې ناروغي ټول د لوړ ګلوکوز حد پورې د تازه کچې شوي میوو جوس کارولو کې متضاد دي ، کوم چې کولی شي د شوګر کچه لوړه کړي. په هرصورت ، د شکر ناروغانو لپاره د اجازه ورکړل شوي څښاک لیست شتون لري:

• د لیمو جوس. څښاک باید د اوبو اضافه کولو پرته وي in په حقیقت کې ، دا خورا په ورو او کوچني څنډو کې مصرف کیږي. دا جوس د عصبي دیوالونو باندې عالي اثر لري او د ایتروسکلروسیز پروړاندې یو ښه پروفایلیک دی. په کلکه په میټابولیک پروسو اغیزه کوي ،
• د انارو جوس. د ډایبایټس میلیتس دوه ډوله سره ، مختلف پیچلتیاوې لیدل کیدی شي ، د دوی د مخنیوي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې مناسب محصولاتو ته پاملرنه وکړي ترڅو د ناروغ حالت ښه کولو کې مرسته وکړي. د انارو جوس اخستل د لږ مقدار شاتو اضافه کول شامل دي. که ناروغ د معدې سره ستونزې ولري ، نو د دې جوس کارول باید خارج شي ، او همدارنګه د نیبو جوس.

د شکرو لپاره خواړه

دا مهم دی! که د II ډایبایټس تشخیص شي ، نو بیا پیرودل شوي جوس په کلکه منع دي. د دوی په تولید کې ، بوره کارول کیږي ، کوم چې د شکر ناروغي لپاره خورا منفي دی. او همدارنګه په داسې څښاک کې به د رنګ او رنګ لپاره مصنوعي بدیلونه وي.

وچې میوې یو له خورا صحي خواړو څخه دي ، مګر دا د شکر ناروغۍ لپاره د صحي خوړو کټګورۍ کې نه راځي. د لوړې شکرې اندازې پورې ، وچې میوې د شوګر په ناروغانو کې برعکس دي.

تاسو کولی شئ دا په ځانګړي ډول د جوس یا میوو څښلو جوړولو لپاره وکاروئ. د دې کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي وچې میوې دمخه وچ کړئ ، او بیا محصولات د اوږدې مودې لپاره وخورئ. د خوند ښه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ لږ مقدار دارچینی او خواږه شامل کړئ ، په ځانګړي ډول د شکرې ناروغانو لپاره ډیزاین شوي ، په کمپوټ کې.

د شکرې ناروغانو لپاره د محصولاتو groups ډلې

د شکرې ناروغانو لپاره ، د خواړو په اړه هیر کړئ لکه وچې کیلې ، وچ پپای ، ایوکاډوز او انجیر.

د شکرې ناروغانو لپاره تغذیه باید د انفرادي رژیم پراساس وي چې د میوو په خوړلو کې جواز لرونکي نورمونو سره سمون ولري. له همدې امله ، مخکې لدې چې تاسو د میوو خواړه پیل کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د بدن تشخیص ته لاړشئ او د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو په میوو کې د شکر کچه لوړه نه کړي.

کله چې د رژیم تالیف کول ، د محصولاتو انتخاب باید د متخصص لخوا وټاکل شي ، او په ګلاسیمیک شاخص باندې تمرکز وشي ، د کوم چې له مخې ټول محاسبې ترسره کیږي. موږ باید هیر نکړو چې د دوهم ډول ناروغي د انسولین پورې تړلې ده ، له همدې امله ، د میوو سره مصرف شوي ګلوکوز کمیتي شاخص څخه ډیر مهم کیدی شي.

بورس ریابیکین - 10.28.2016

د ډایبېټس میلیتس مختلف اصل لري ، د ناروغۍ کورس او د انسولین پورې تړاو لري. لومړۍ درجه د انسولین ورځني انجیکونو لپاره چمتو کوي ، دوهمه درجه اسانه ده ، د رژیم او درملو رامینځته کولو لپاره معتدل چلند ته اړتیا لري. د ځینې ناروغانو لپاره ، د غذا خوراکي محدودیتونه شتون لري ، د نورو لپاره ، د ډایبېټز لږه ب withه سره ، ډیری وختونه ، تاسو کولی شئ د اعتدال رژیم سره ترسره کړئ.

د سبزیجاتو او میوو کارول لازمي دي ، دوی فایبر لري ، کوم چې زهرجات لرې کوي او وزن کموي ، همدارنګه ویټامینونه او معدنيات چې میټابولیک پروسې ګړندي کوي ، پیټین ، کوم چې د کولیسټرول او وینې شکر ټیټوي.

په وینه کې د شکرې نورمال کچې کنټرول لپاره ، ګلاسیمیک شاخص کارول کیږي - یو شاخص چې د کاربوهایډریټونو جذب اندازه ټاکي. دلته درې درجې دي:

• ټیټ - تر 30 to پورې ،
• اوسط کچه 30-70٪ ده ،
• لوړه شاخص - 70-90٪

د لومړۍ درجې ډایبایټس کې ، تاسو باید د انسولین ورځنی دوز کار واخلئ. د لومړي درجې ذیابیطس ناروغانو کې ، د لوړ ګلیسیمیک کچې سره ، نږدې ټولې میوې او سبزیجات د خواړو څخه خارج شوي دي ، د دویمې درجې د شوګر ناروغانو لپاره - دوی باید په احتیاط سره وکارول شي. د هر ناروغ لپاره ، دا اړینه ده چې انفرادي رژیم وټاکئ او کله چې غوره کوئ د شکرو لپاره میوې او سبزیجات غوره به دا وي چې لومړی له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د ساده کاربوهایډریټ سلنې پورې اړه لري ، محصولات په لاندې کتګوریو کې ویشل شوي:

• شاخص د ګلاسیمیک شاخص - تر 30٪ پورې. دا ډول خواړه د هضم کولو لپاره سست دي او د شکر ناروغۍ لپاره خوندي دي. پدې ګروپ کې بشپړ غلې دانې ، چرګان ، د سبزیجاتو ځینې ډولونه شامل دي.
• شاخص 30-70.. پدې ډول محصولاتو کې د اوړو ، غوزان ، لوبیا ، ځینې د لبنیاتو محصولات او هګۍ شامل دي. دا ډول محصول باید د احتیاط سره وکارول شي ، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې هره ورځ انسولین اخلي.
• شاخص 70-90.. لوړ ګلاسیمیک شاخص ، کوم چې پدې معنی دی چې محصولات په اسانۍ د هضم وړ شکرونو لوی شمیر لري. د شکرې ناروغانو لپاره د دې ډلې محصولات باید ستاسو د ډاکټر سره په مشوره کې په دقت سره وکارول شي. په دې محصولاتو کې کچالو ، وريجې ، سیمولینا ، شات ، اوړه ، چاکلیټ شامل دي.
• شاخص له 90٪ څخه ډیر دی. د شکرې ناروغۍ په نامه مشهور "تور لیست" - بوره، کنفشنري او اورینټل خواږه ، سپینه ډوډۍ ، د مختلف ډولونو جوار.

د ورځني رژیم تشکیل باید د ډاکټر سره موافق وي ، ځکه چې یو شمیر خواړه کولی شي د بورې کچه لوړه کړي ، د شکر ناروغۍ یا د شکرې ضعیف روغتیا لامل شي.

د ډایبېټایټس دوه ناروغان ناروغان کولی شي هره ورځ د ګلوکوز او کاربوهایډریټ لږ سلنې سره هره ورځ د فایبر لرونکي سبزیجاتو مختلف ډولونه وخوري. کوم سبزیجاتو ته اجازه ورکول کیږي د شکرو ناروغانو په رژیم کې شامل شي:

• کباب - دا په کالوري کې کم دی او په فایبر کې بډای دی. د سپینې سر لرونکي ، بروکولي ، د ویټامین A ، C ، D ، په بیله بیا کلسیم او وسپنه لري ، د بروکسل غوړ او ګل جوړی (تازه یا جوش شوي).
• پالک چې ویټامین K او فولیک اسید لري ، فشار معمولول.
• ککړتیا (د پوټاشیم ، ویټامین سي بډایه توکو له امله).
• بیل مرچ (شوګر او کولیسټرول ټیټوي ، د لومړي او دوهم ډوله شوګرانو لپاره ښودل شوی).
• هګۍ (د بدن څخه غوړ او توکسین لرې کولو کې مرسته کوي).
• زوچیني (د میټابولیک پروسو ته وده ورکول او د وزن کمول) په لږ مقدار کې ښودل شوي.
• کدو (د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره سره ، دا د ګلوکوز کچه ټیټولو کې مرسته کوي او د انسولین پروسس ګړندي کوي).
• سیلوری
• دانه
• پیاز.
• د پا letو لیټیس ، وچ ، پارسلي.

ډیری شنه خواړه په دې کې ګټور اغیزه لري د وینې شکر کمول او عمومي روغتیا. "درست" سبزیجات د کاربوهایډریټ میتابولیزم ګړندي کوي ، زیان لرونکي زهرجات بې اغیزي کوي ، او د میټابولیک پروسې عادي کوي.

دا اړینه ده چې سبزيجات محدود کړي - کچالو ، لوبیا ، شنه لوبیا ، جوار. د شکرو په ناروغۍ سره ، دا ډول سبزيجات بې برخې دي:

• چوغندر (یو له خوږو سبزیجاتو)
• گاجر (د نشیې لوی سلنه له امله د بورې او کولیسټرول کچه کې د کودونو لامل کیږي)
• کچالو (لکه گاجر ، ډیری نشایسته لري ، کوم چې د وینې شکر زیاتوي)
• روميان لري ډیر ګلوکوز.

دا اړینه ده چې د ډاکټر وړاندیزونه په کلکه تعقیب کړئ ، له کومو محصولاتو څخه تاسو کولی شئ د یوې فورمې یا بل ډول ډایبېتېز لپاره ورځنی رژیم جوړ کړئ. کله ډیر وزن تاسو وږی نشئ کولی ، د وزن له لاسه ورکولو هڅه وکړئ ، دا غوره ده چې د متوازن رژیم سره ورته ستونزې سره مخ شئ. همچنان د ډایبېتېز مېلېټوس درملنې مؤثرو میتودونو ته هم پاملرنه وکړئ.

ډاکټران د خواړو سره د Ferment S6 اخیستلو وړاندیز کوي ، کوم چې د وینې شکر کې د ګړندي کمیدو امکانات خورا زیاتوي. ځانګړې بوټي چمتو کول د اوکراین ساینس پوهانو وروستي پرمختګ دی. دا طبیعي ترکیب لري ، مصنوعي اضافیت نلري او هیڅ اړخیزه اغیزه نلري. دا په کلینیکي توګه ثابت شوي چې درمل د دویم ډول ذیابیطس ناروغانو لپاره خورا مؤثره دی.

Ferment S6 یو هراړخیز اراموي تاثیر لري ، په بدن کې میټابولیک پروسې تنظیموي. د انډروکرین ، زړه او هاضمي سیسټمونو کار ته وده ورکوي. تاسو کولی شئ د دې مخدره توکو په اړه نور معلومات زده کړئ او په رسمي ویب پا http://ه http://ferment-s6.com کې په اوکراین کې هرچیرې امر ورکړئ

د وینې شکر کنټرول لپاره ، کله چې د رژیم تشکیل کول ، تاسو اړتیا لرئ د مختلفو میوو او سبزیجاتو ګلاسیمیک شاخص په پام کې ونیسئ. په رژیم کې پاتې راتلل کولی شي د ناروغۍ نوره وده وکړي.

د شکرې ناروغۍ ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي میوې او لوبیا:

دا مشوره ورکول کیږي چې د شکرې ناروغانو دوه ډوله تازه یا منجمد لپاره د میوو او وریجو څخه کار واخلئ ، په شربتونو کې نه اچول کیږي ، وچې میوې منع دي.

د کیلې ، خټکي ، خواږه چای ، ټینګرینز ، انناس ، پرسیمیم کارولو سپارښتنه نه کیږي ، د دې میوو جوس هم د مطلوب ندي. انګور مه خورئ د ټایپ 2 ذیابیطس سره. د داسې تشخیصونو لپاره منع شوي میوې نیټې او انجیرونه دي. تاسو نشئ کولی وچه میوه او له دوی څخه کمپیوټرونه وخورئ. که تاسو واقعیا غواړئ ، تاسو کولی شئ وچ وچې میوې پخلي په وچه شوي بیر کې له پنځه څخه تر شپږ ساعتو لپاره په اوبو کې پخه کړئ ، دوه ځله وینځئ ترڅو اوبه بدلې کړئ او تر ټیډر پورې پخلی وکړئ. په پایله کې کمپوټ کې ، تاسو کولی شئ یو لږ دارچینی او خواږه اضافه کړئ.

ولې ځینې میوې د هغه چا لپاره خطرناک دي چې د بورې لوړه کچه لري:

• انناس کولی شي د بورې په کچه کې د کودونو لامل شي. د دې ټول افادیت سره - د ټیټ کالوری مینځپانګه ، د ویټامین سي شتون ، د معافیت سیسټم پیاوړی کول - دا میوه په ناروغانو کې د مختلف ډولونو ډایبېټیس سره متضاد دی.
• کیلي د لوړ نشایسته لرونکي مینځپانګې لخوا بizedه شوي ، کوم چې نامناسب دي د وینې شکر اغیزه کوي.
• د هر ډول انګور انګور د شکرو په ناروغۍ اخته دي ځکه چې د ګلوکوز لوړه کچه لري ، کوم چې د بورې نورمال کچې ته وده ورکوي.

د مختلف ډوله شوګرانو ناروغانو دغه ډول جوس وڅښل:

• ټماټر
• لیمو (د وینې رګونو دیوالونه پاکوي ، میټابولیک پروسې ته وده ورکوي او د زهرجنو او زهرونو پاکوي ، دا باید په اوبو او شکر پرته کوچني څنډو کې وڅښل شي) ،
• د انارو جوس (د شاتو اضافه کولو سره د څښلو سپارښتنه کیږي) ،
• نیليبی
• برچ
• کرینبیری
• ګوبي
• چوغندر
• ککړ
• گاجر ، په مخلوط ب inه ، د مثال په توګه ، 2 لیټره م andه او یو لیتر گاجر ، پرته له بوره یا څښاک یا شاوخوا 50 ګرامه سویټینر اضافه کړئ.

څنګه د میوو یا سبزیجاتو خواړو مطلوب مقدار مشخص کړئ

حتی د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره د سبزیجاتو یا میوو کارول کولی شي په بدن کې د بورې ډیرې کچې لامل شي. له همدې امله ، کله چې د ورځني تغذیه مینو غوره کول ، تاسو اړتیا لرئ د محصول فعالیت ته پاملرنه وکړئ ، او د هغې مصرف مناسب مقدار محاسبه کړئ. د میوو خدمت کول باید د تیزابیت لرونکي ډولونو لپاره (مlesې ، انار ، نارنج ، کیوي) او 200 ګرامه خواږه او خوږ (ناشپاتۍ ، شفتالو ، بادام) لپاره د میوو خدمت وکړي.

که د دې مقالې لوستلو وروسته تاسو لاهم د شکر ناروغۍ لپاره تغذیه په اړه پوښتنې لرئ ، د دې مقالې په پای کې په نظرونو کې ولیکئ ، زه به تاسو ته مشوره درکړم.

کوم ډول میوه جات او سبزیجات کولی شم د دوه ډوله شکرو سره وخورم؟

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د ډیری خواړو رد کول شامل دي ، په شمول د میوو او سبزیجاتو ځینې ډولونه.

په هرصورت ، دا په کلکه هڅول کیږي چې دوی په بشپړه توګه د شکر ناروغي رژیم څخه لرې کړي ، ځکه چې دا د ویټامینونو ، منرالونو او نباتاتو فایبرونو لپاره حتمي سرچینه ده.

مګر د دې لپاره چې د وینې د شکرو د زیاتوالي او د هایپرګلیسیمیا پراختیا مخه ونیسو ، نو دا مهم دي چې پوهه شي چې کوم سبزیجات او میوه تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره خواړه وخورئ.

دا معلومات به ډاډ ترلاسه کړي چې د شکرې ناروغي ښه تغذیه لري او د اختلاطاتو مخه نیسي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د میوو او سبزیجاتو ګټې

د شکرې ناروغۍ لپاره د محصولاتو د ګټورتیا ترټولو مهم شاخص د ګلاسیمیک شاخص (GI) دی. دا هغه څوک دی چې مشخص کوي کومې میوې او سبزيجات د ډایبېتېز سره خوړل کیدی شي او کوم یې نشي کولی. ګلاسیمیک انډیکس د ګلوکوز سره په پرتله پرتله په ځانګړي خواړو کې د بدن عکس العمل ښودونکی دی ، چې GI یې 100 دی.

په هرصورت ، تل نه لوړه ګلاسیمیک انډیکس د شکر ناروغۍ ناروغ لپاره د محصول زیان زیان په ګوته کوي. یو بل شاخص شتون لري چې د بدن لخوا د ګلوکوز جذب اندازه او د انسولین تولید کچه په ګوته کوي. دې ته د ګلاسیمیک لوډ یا انسولین شاخص ویل کیږي.

د ورته مساوي اهمیت شاخص د ډوډۍ واحدونه (XE) دي ، کوم چې په محصول کې د کاربوهایدریټ مقدار په ټاکلو کې مرسته کوي. نو 1 XE د 12 g کاربوهایډریټ سره مساوي دی.

د ډوډۍ واحدونو شمیر لوړ ، د کاربوهایډریټ ډیرې د میوو او سبزیجاتو ترکیب کې دي.

سبزیجات کولی شي او د دوهم ډول ذیابیطس سره خواړه وخوري. دوی باید په بدن کې د ګلوکوز ضعیف درملو سره د یو کس د رژیم اساس وي. د شکرې ناروغۍ لپاره سبزيجات په ښه ډول خام مصرف کیږي ، ځکه چې پدې حالت کې دوی ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري او اعظمي مقدار کې مغذي مواد ، فایبر او پوټین لري.

جوش شوي ، ګنډل شوي ، وخور شوي ، اچار شوي او لوبیا شوي سبزیجات لوړ ګلیسیمیک شاخص لري ، او په دوی کې د مغذي توکو شتون په څرګند ډول کم شوی. سربیره پردې ، د تودوخې درملنه فایبر تباه کوي ، کوم چې د بدن لخوا د کاربوهایډریټ جذب ورو کوي ، او سبزیجات پخپله کالوریک کیږي.

د دوهم ډول ډایبایټس میلیتس کې ، تاسو باید سبزیجات د ټیټ ګلاسیمیک کچې سره وټاکئ ، د کاربوهایډریټ ټیټ مینځپانګه او ټیټ کالوري مینځپانګه. د دې لپاره چې صحي محصولات له زیان رسوونکو توکو سره ګډ نه کړي ، هر شوګر باید تل ورسره د اجازه ورکړل شوي سبزیجاتو بشپړ لیست ولري.

کوم سبزیجات د شوګر او د دوی ګلیسیمیک شاخص سره خواړه کیدی شي:

1. د لیټیس پا leafه - 10 ،
2. ټماټر - 10 ،
3. هګۍ - 10 ،
4. سپین کباب - 10 ،
5. بروکولي - 10 ،
6. پیاز - 10 ،
7. Asparagus - 15 ،
8. زچینی او زکوینی - 15 ،
9. رنګه - 15 ،
10. سپین - 15 ،
11. د پیاز ماشین - 15 ،
12. بیل مرچ - 15 ،
13. ګلخانه - 15 ،
14. ککړتیا - 20 ،
15. لہسن - 30.

مګر د شکرې ناروغۍ لپاره ټول سبزیجات مساوي صحي ندي. د سبزیجاتو ډولونه شتون لري چې نشي کولی د ډایبېټس سره خواړه وخوري. د منع شوي محصولاتو لیست کې عموما هغه سبزیجات شامل دي چې یوازې په بشپړ شوي شکل کې مصرف کیږي.

کوم سبزیجات نشي کولی د ډایبایټس او د دوی ګلیسیمیک شاخص سره خواړه وخوري:

• خواږه کچالو (خوږ کچالو) - 60 ،
• چوغندر - 70،
• کدو - 75 ،
• گاجر - 85،
• پارسنپ - 85 ،
• شل ټرنګ ، شلګر - 85 ،
• کچالو - 90.

دا مهمه ده چې تاکید وکړئ چې گاجر ، شین چای او کدو د هغو محصولاتو له جملې څخه دي چې د لوړ ګلیسیميک شاخص خو ټیټ ګلایسیمیک بار لري. دا ، د دوی کارول په وینه کې ګلوکوز کې د فوري کودنې لامل نشي. له همدې امله ، دوی د لوړ شوګر سره خوړل کیدی شي ، مګر په لږ مقدار کې.

دا هم په یاد ولرئ چې د ټیټ 2 ډایبېټیس ناروغانو لپاره د ټیټ کالوري رژیم سپارښتنه کیږي. له همدې امله ، دوی باید سبزیجات د خپل رژیم لپاره د کیلوکالوری ترټولو ټیټ مینځپانګې غوره کړي. مګر دلته باید ټینګار وشي چې جوش شوي ، او په ځانګړي توګه غوړ شوي سبزیجات ، د لوړ کالوري مینځپانګه لري.

د شکر ناروغي د سبزیجاتو ساتل منع دي. د مثال په توګه ، سوکرکراټ د تازه کباب په پرتله حتی لږ کاربوهایډریټ او کالوري لري ، او د هغې GI 15 دی. په عموم کې ، د سبزیجاتو ګلیسیمیک شاخص چې د مالګې پروسه یې کړې ده یوازې د تازه سبزیجاتو کښتونو په پرتله یو څه وده کوي. له همدې امله ، د شکرې ناروغۍ لپاره کین شوي سبزيجات کولی شي په منظم ډول د شوګر په ناروغانو کې میز باندې څرګند شي.

د سبزیجاتو سمه استعمال سره ، د ناروغ ګلیسیمیا شاخصونه حتی ټیټ شي. دا د فایبر او pectin فایبرونو د لوړې مینځپانګې له امله دی. دوی د بدن په پاکولو ، د زهرجن او زهرجنو توکو لرې کولو ، او همدارنګه میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي.

د ډايبېتېز په ډايبېتېس کې ترټولو ضرر لرونکي سبزي پوټکي دي ، چې د نشايې لوی مقدار لري. دا سبزی د پخلي هرې میتود لپاره لوړه ګلیسیمیک شاخص ساتي - پخلی ، پخلی او پخلي پخلي یا پخلنځي کې.

د لوړې بورې سره د کچالو ډوډۍ کولو لپاره ، اړینه ده چې دا د اوږدې مودې لپاره په اوبو کې ډوب کړئ. دا به د تیوبرونو څخه ځینې نشایسته لرې او ستاسو GI ټیټولو کې مرسته وکړي.

کچالو یوازې د سبزیجاتو غوړ سره ډک کیدی شي ، غوره د زیتون غوړ.

ډیری ناروغان حیرانوي: د شکرې ناروغۍ لپاره کوم ډول میوې د احتمالي پیچلتیاوو ویره پرته مصرف کیدی شي؟ په حقیقت کې ، میوې په شوګر کې زیان نلري او د ناروغ ورځني رژیم کې شامل کیدی شي. اصلي شی دا دی چې دوی په اعتدال کې وخورئ او د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره میوې غوره کړئ.

ډیری میوه خواږه خوند لري ، کوم چې دوی د دوی د لوړې شوګر مینځپانګې له امله ترلاسه کوي. له همدې امله ، د شوګر زیاتوالی سره ، دوی د خورا احتیاط سره خواړه خوړل کیږي ، او ځینې وختونه په لنډمهاله توګه له رژیم څخه لرې کیږي. مګر په هغه ناروغانو کې چې ښه تاوان شوي ډایبایټس ولري ، خوږې میوې په لوی شمیر کې اجازه ورکول کیږي ، پشمول د میوو سلادونو په څیر.

یو ځانګړی جدول شتون لري په کوم کې چې د شکر ناروغۍ لپاره ټول اجازه شوي میوې لیست شوي. ناروغ باید لازمي وي چې دا په لاس کې وي ، مګر غوره ده چې دا حفظ کړئ. پدې پوهیدل چې کومې میوې ترټولو لوړې دي او کومې د ګلیسیمیک شاخص دی ، ناروغ به د دې وړتیا ولري چې د شکرې ناروغۍ هر ډول اختلالاتو مخه ونیسي.

د اوسط او ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي میوه:

1. ایوکوډو - 15 ،
2. نیبو - 29 ،
3. لوبغالی - 32 ،
4. چیری - 32 ،
5. چیری بیر - 35 ،
6. د مourو مlesه - 35 ،
7. پومیلو - 42 ،
8. ټانګرینز - 43 ،
9. انګور - 43 ،
10. پلمونه - 47 ،
11. انار - 50 ،
12. پیچ - 50 ،
13. ناک - 50،
14. نیکټرین - 50 ،
15. کیوی - 50 ،
16. پاپیا - 50 ،
17. نارنج - 50.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د شکرې ناروغانو لپاره د میوو ګلیسیمیک شاخص د 50 GI څخه ډیر نه وي. له همدې امله ، دوی د شکرې ناروغۍ سره خوړل کیدی شي د اختلاطاتو سره پیښیږي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې خوند ډیر خوند لري ، نو په میوو کې یې ډیر شوګر شتون لري. له همدې امله ، خواږه او خواږه او خواږه میوه وخورئ ، لکه ليمويي ميوې ، مlesې ، چري او پلم.

میوه د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره:

• Figs - 52 ،
• خواږه مlesې - 55 ،
• خټکي - 57 ،
• لیچي - 57 ،
• زردآب - 63 ،
• انګور - 66 ،
• پرسیمیمون -، 72 ،
• هندوا --ه -، 75 ،
• آم - 80 ،
• کیلې - 82 ،
• انناس -، 94 ،
• تازه نیټې - 102.

د شکر ناروغي لرونکي میوې د نورو محصولاتو سره نه شي بدلیدلی ، پشمول د سبزیجاتو یا بوټو. دوی د بدن د نورمال فعالیت لپاره اړین بې ساري ګټور توکي لري. میوه خام خوړل کیدی شي ، په بیله بیا د دوی څخه بې میتر کمپوټونه او د میوو څښاک پاک کړئ.

د ځینې ډوله میوو خوړل د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي او د اضافي پونډو سوځولو کې مرسته کوي. پدې کې د انګورو او پومیلو شامل دي ، کوم چې ځانګړي لیپولیتیک انزایمونه لري. دوی د لیپید میتابولیزم ګړندي کوي ، کوم چې د غوړ چټک خرابیدو لامل کیږي.

میوه د لبنیاتو محصولاتو سره ښه پرمخ ځي ، کوم چې د شکر ناروغي ناروغ لپاره هم اړین دي. د میوو ټوټې د ټیټ غوړ جوی یا کیفیر ته اضافه کیدی شي او پدې توګه یو روښانه مګر مغذي ناشته چمتو کړئ. میوې د خواړو په مینځ کې د وړلو لپاره خورا ښه دي ، په ځانګړي توګه د تمرین وروسته.

په ځانګړي ډول یادونه د میوو جوس دي چې کولی شي د شکرو سره څښل وي ، مګر یوازې په سختۍ محدود مقدار کې. حقیقت دا دی چې په جوسونو کې د سبزیجاتو فایبر شتون نلري چې وینې ته د شکري ګړندي ننوتلو مخه نیسي ، پدې معنی چې دوی کولی شي د هایپرګلیسیمیا برید رامینځته کړي. د دوی ګلیسیمیک شاخص ټیټولو لپاره ، شکر ناروغي باید د میوو جوس د سبزیجاتو جوس سره ترکیب کړي.

مګر تاسو باید پوه شئ چې کوم جوس کولی شي شراب شي او کوم باید ونه څښل شي. له هرڅه دمخه ، ټول پیرودل شوي جوس باید د منع شوي محصولاتو په لیست کې شامل شي ، ځکه چې پدې کې بوره او نور زیان رسونکي توکي دي. جوس باید د تازه لوړ کیفیت لرونکي میوو څخه په خپلواک ډول چمتو شي.

د هغه څه په اړه خبرې کول چې تاسو کولی شئ او د شکر ناروغۍ سره ونه خورئ ، تاسو باید د وچې میوو په اړه وغږیږئ. وچې میوې د لوړ ګلاسیمیک شاخص لري او په زیاته اندازه کاربوهایډریټ لري. په هرصورت ، اینڈوکرونولوژیسټانو خپلو ناروغانو ته مشوره نه ورکوي چې دا محصول په بشپړ ډول پریږدي.

وچې میوې د جنین د ټولو ګټورو ملکیتونو غلظت دی. له همدې امله ، د ویټامینونو ، مینرالونو او نورو اړین عناصرو سره د بدن مطمئن کولو لپاره ، دا یوازې د یو څو وچو میوو خواړه کافی دي. د محصول دا مقدار به د دې توان ونلري چې حتی د لوړې بوره سره ناروغ ته زیان ورسوي.

کومې میوې ساتي او جامونه ، او همدارنګه د میوو ډکولو سره پایی ، په شکرې ناروغۍ کې په کلکه منع دي. دوی ډیر شوګر لري ، د دې کارول کولی شي د هایپرګلیسیمیا د شدید برید لامل شي او د شکرې ناروغي کوما لامل شي.

هغه څه چې سبزیجات او میوې د شکر ناروغانو لخوا مصرف کیدی شي په دې مقاله کې په ویډیو کې بیان شوي.

کومې میوې زه کولی شم د شکر ناروغۍ او د دوی استعمال محدودیتونو سره وخورم

ډیری د شکر ناروغي د دې پوښتنې سره علاقه لري چې د شکرې او میوې مفکورې څومره مطابقت لري. د انډروکرین سیسټم دا رنځپوهنه په وینه کې د بورې مقدار کنټرول ته اړتیا لري ، کوم چې د ټیټ کارب خواړه تعقیب سره ترلاسه کیږي. څنګه چې کاربوهایډریټ میتابولیزم معلولیت لري ، کله چې د بوټو خواږه میوه وخوري ، د وینې جریان کې د ګلوکوز کچه ژر تر ژره د منلو وړ ارزښتونو ته لوړیږي.

میوه ، په بدل کې ، د ارزښت لرونکي مایکرو او میکرو عناصرو ، ویټامینونو او نورو ګټورو موادو سرچینه ده ، له همدې امله دوی سپارښتنه کیږي چې په ورځني مینو کې شامل شي ، په ځانګړي توګه د ناروغ خلکو لپاره. مګر د شکر ناروغي کولی شي څه وکړي ، کوم چې د خواږو په خوړلو سره د دوی په رژیم کې محدود دي.

ډاکټران وايي چې د وړ طریقې سره ، د میوو خوړل د شکرې ناروغۍ لپاره هم مشوره کیږي. او کومې میوې کولی شي د شکر ناروغي وخوري ، او څنګه یې په سمه توګه وخورئ ، تاسو به د دې مقالې څخه زده کړئ.

ایا ممکنه ده چې میوه وخورئ کله چې د ناروغۍ تشخیص کیږي

په دې وروستیو کې ، د ګلوکوز ضعیف معلولیت لرونکي خلک د دوی د ګړندي هضم وړ کاربوهایډریټونو له امله د هرې میوې مصرفولو څخه سخت منع شوي و ، کوم چې کولی شي د ګلوکومیټر خورا لوړې کچې لامل شي.

په هرصورت ، د متخصصینو لخوا د ناروغۍ اوږد مطالعه ، د ساینس پوهانو لخوا بیلابیل مطالعات د دې حقیقت لامل شوي چې نن ورځ شکر ناروغي نه یوازې د میوو خوړلو اجازه لري ، بلکې حتی سپارښتنه کیږي چې دوی په ورځني مینو کې شامل کړي ، ځکه چې د بوټو میوز ضعیف بدن ته لوی ګټې راوړي.

د شکر ناروغي عموما د دوی د وینې د شکري کچه پوهیږي ، ځکه چې دا شاخص په دوامداره توګه څارل کیږي ، که چیرې دا عادي نښه ته نږدې وګرځي یا یو څه ډیر شي ، نو دا د شکر راټیټولو درمل خپل دنده ترسره کوي ، نو تاسو کولی شئ په رژیم کې یو څه خوږه میوه شامل کړئ.

کوم ډول میوې د شکرې ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي ، د بوټو محصولاتو کې د مونوساکریډونو مقدار په اړه معلومات مرسته کولی شي ، او څنګه چې میوه کولی شي د یو ځانګړي شخص کاربوهایډریټ میتابولیزم اغیزه وکړي نو تل د ګلوکومیټر سره چیک کیدی شي.

د فروټکوز لرونکي میوو کارولو باندې بندیزونه

فروکوز ، یو مونوسچارډ دی چې د ګلوکوز خوږ دوه چنده کوي او څلور ځله لیکتوز ، د میوو خوندور خوند ورکوي. په هرصورت ، جوس لرونکي میوه د کاربوهایدریټونو مقدار او د دوی جذب اندازه کې له یو بل سره توپیر لري ، پدې معنی چې که یو شمیر شرایط پوره شي ، ځینې میوې کولی شي د شکر ناروغۍ سره وخوري.

د میوو خوندور او ډیر فروټروز ، د شکر ناروغۍ لپاره مناسب دي. ځینې ​​میوې باید په کارولو کې حتی محدود وي یا حتی په بشپړ ډول پریښودل شي.ډیری فروټکوز په هندواonsو ، خرمو ، چیریو ، بلوبیري ، انجیرونو ، پرسیمونو او انګورو کې موندل کیږي. په دې توګه ، د شکر ناروغي باید هغه میوې او لوبیا غوره کړي چې یوازې په خوند کې یو څه خوږ دي.

د ګلیسیمیک شاخص پورې اړوند ، د میوو غوره کولو څرنګوالی

د خوږو میوو ګلاسیمیک انډیکس باید په پام کې ونیول شي ترڅو د شکر ناروغۍ ناروغ لپاره د خواړو محصولاتو لیست چمتو کړي. دا شاخص به ووایی چې د یو ځانګړي میوو مصرف وروسته کاربوهایډریټ څومره ژر جذب کیږي.

که تاسو د کښت میوه د اویا یونټو څخه ډیر ګلاسیمیک شاخص سره وخورئ ، دا به د وینې جریان کې د ګلوکوز کچو کې ګړندۍ کودتا لامل شي ، کوم چې به د انسولین د پام وړ خوشې کیدو لامل شي. پدې توګه ، کاربوهایډریټ به د ځيګر او عضلاتو نسج ته نه ځي ، مګر د غوړ په ب inه به زیرمه شي.

د ګلیسیمیک شاخص او کاربوهایډریټونو سره د ځینې میوو لیست (په 100 g کې)

د ډایبېټیک مینو لپاره درجه بندي:

• عالي:
  • انګور - 22 / 6.5،
  • م appې - 30 / 9.8 ،
  • نیبو - 20 / 3.0 ،
  • پلم - 22 / 9.6 ،
  • شفتالو - 30 / 9.5.
• ښه:
  • ناشپاتی - 34 / 9.5،
  • نارنج - 35 / 9.3 ،
  • انار - 35 / 11.2 ،
  • کرینبیری - 45 / 3،5،
  • نیکټرین - 35 / 11.8.
• اطمینان:
  • tangerines - 40 / 8.1 ،
  • غوزبیری - 40 / 9.1.
• مشوره نه ورکول کیږي:
  • خټکي - 60 / 9.1 ،
  • پرسیمیمون - 55 / 13.2 ،
  • انناس - 66 / 11.6.
• ایستل:
  • مميز - 65/66،
  • هندوا --ه - / 75 / 8.،
  • نیټې - 146 / 72.3.

پدې توګه ، کله چې پریکړه وکړئ چې کوم ډول میوې د شکر ناروغۍ سره خواړه کیدی شي ، تاسو باید لومړی په لیست کې اشاره شوي شاخصونو باندې تمرکز وکړئ. که چیرې د کاربوهایډریټ هضمیت کچه ​​شاخص له دېرشو څخه ټیټ وي ، نو دا ډول میوې پرته له ویره خواړه کیدی شي

د شکر ناروغي میوه لرونکي اړتیا لري داسې میوې وخوري چې خوراکي رژیم پکې شتون لري (فایبر او pectin). فایبر په میوو کې د محلول کېدونکي او نا محلول ب formه کې شتون لري. د نه منلو وړ فایبر د هاضمي سیسټم فعالیت نورمال کوي او د مثبتتیا احساس باندې مثبته اغیزه کوي. د محلول وړ ب perfectlyه په سمه توګه د خورا ټیټ کثافت لیپو پروټین (VLDL) کچه راټیټوي ، چې د وینې جریان کې "خراب" کولیسټرول او مونوساکریډ لري.

ډیری فایبر په م appو او ناک کې موندل کیږي ، د لومړي میوو پوټکي کې دواړه ډوله فایبر موندل کیږي. دا د کښت میوې د چاغو خلکو لپاره خورا ګټور دي ، ځکه چې دوی د دې توان لري چې د بدن وزن کم کړي.

د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره ، انګور به یو لازمي میوه شي ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو سربیره ډیری رژیم فایبر او اسکربیک اسید لري ، کوم چې معافیت وده کوي. کیوي ، چې انزایمونه لري چې په چټکۍ سره غوړ ماتوي ، به د وزن نورمال کولو کې هم مرسته وکړي. په نورو استوایی میوو کې آم ، چون ، انار ، پاپایه او انار شامل دي.

تاسو کولی شئ نیليیرري ، نارنج ، سټرایري ، چیری ، شفتالو ، پلمونه ، راسبیري او کیلې د صحي میوو او وریجو لیست کې شامل کړئ. دا مهم دي چې په ګالیسیمیک شاخص او په میوو کې د کاربوهایډریټ مقدار تمرکز وکړئ ، که چیرې دا خورا لوړ وي ، نو دا میوې باید په کوچنیو برخو کې وخوړل شي.

ستاسو په ورځني ذیابیطس مینو کې د اجازه شوي میوو په شاملولو سره ، تاسو لاندې اغیزې ترلاسه کولی شئ:

• د بدن دفاعي قوي کړئ
• میټابولیزم ښه کړئ
• د VLDL ټیټ کچه ،
• د بدن غوړ کم کړئ
• د وینی فشار نورمال کړئ
• بدن د ګټورو موادو سره بشپړ کړئ ،
• د ځيګر ، پښتورګو ، د زړه د سیسټم او نورو ارګانونو فعالیت ته وده ورکوي.

د ډایبېټس میلیتس په دوه ډوله دی - د انسولین پورې تړلي او غیر انسولین پورې تړلي. په لومړي حالت کې ، ناروغان اړتیا نلري په کلکه مینو محدود کړي ، دا دا چې دوی مختلف میوې خواړه کولی شي ، مګر لاهم باید بدن ته د ننوتلو شوګر مقدار کنټرول کړي. د دوهم ډول ډایبایټس سره ، خواړه باید خواړه ولري ، او خواږه یې خارج شوي ندي. دا په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ریښتیا دي چې ګړندي وزن ترلاسه کوي.

د ټایپ 2 ذیابیطس سره غوره کولو لپاره کوم ډول میوه غوره ده

د دوهم ذیابیطس ناروغیو لپاره میوه باید د ډیر احتیاط سره وټاکل شي ، ځکه چې فرکټوز ، په لوی مقدار کې مصرف کیدی شي د چاقۍ لامل شي. پدې توګه ، د ذیابیطس دوهم ډول کې قوي خوږې میوې باید په بشپړ ډول له مینو څخه لرې شي.

کومې میوې د ډاکټر سره د 2 ذیابیطس لپاره غوره کیدی شي. دا اړینه ده چې د هرې مېوې ګلاسیمیک شاخص ومومئ ، په میوه کې د شکر مینځپانګه ، او په روښانه ډول ورځنۍ برخه وټاکئ ، کوم چې په هیڅ حالت کې نشي تجاوز کولی. معمولا د شکرې ناروغانو لپاره میوې تیزابیت لرونکي ډولونه غوره کیږي. د کم شوګر مینځپانګې لرونکي میوې په ورځ کې تر درې سوو ګرامه پورې خواړه کولی شي. که چیرې میوې په کافي اندازه خواږه وي ، نو تاسو نشئ کولی هره ورځ له دوه سوه ګرامه څخه ډیر وخورئ.

د شکرې ناروغانو لپاره میوې غوره دي چې تازه وخوري ، مګر له دوی څخه جوس منع دي. دا د دې حقیقت له امله دی چې له میوو څخه ترلاسه شوي مایع کې ډیری مونوساکریډ شتون لري ، او د فایبر نشتوالی یوازې د دوی د یوځای کیدو پروسه ګړندي کوي. د دې دلیل لپاره ، د میوو جوس باید د شکرو ناروغانو لپاره نشی.

استثنا د انارو یا د نیبو جوس دي. دا جوس اکثرا د خپلو ګټورو ملکیتونو له امله مصرف کیږي - لیمو د اتیروسکلروسیزونو څخه ساتي ، او انار د وینې کیفیت ښه کوي او له بدن څخه زهرونه لرې کوي.

څنګه چې جوس په شکرې ناروغۍ کې د څښلو لپاره سخت منع دي ، تاسو کولی شئ د میوو څخه مختلف مشروبات چمتو کړئ. پدې حالت کې ، دا د خورا خوږو میوو غوره کولو ارزښت لري. څښاک کولی شي د مlesو ، انګورو ، قهوه ، نارنج ، ناک ، لینګینبیري ، کرینبیري ، راسبیري ، کرانټو یا غوړیو څخه چمتو شي. میوه جات او بیر د جیلی ، کمپوټ یا غیر الکوليک پنچ جوړولو لپاره ښه دي. میوه اکثرا د بوټو چای سره اضافه کیږي ترڅو د څښاک خوند او بوی ښه کړي.

1. 
   تبیډز نانا ژیم شیرووانا ذیابیطس. ژوندلیک ، نړۍ - مسکو ، 2011 .-- 7876 سی.
2. 
   بوبروویچ ، P.V. د وینې څلور ډولونه - د شکرو څخه 4 لارې / P.V. بوبروویچ. - م.: پوټپوري ، 2016 .-- 192 مخ.
3. 
   کارټلیشیف ا و.

اجازه راکړئ خپل ځان معرفي کړم. زما نوم الینا ده زه د 10 کالو څخه ډیر وخت لپاره د اندوکرینولوژیست په توګه کار کوم. زه باور لرم چې زه دا مهال زما په ساحه کې مسلکي یم او زه غواړم چې سایټ ته د ټولو لیدونکو سره مرسته وکړم ترڅو پیچلي حل کړي او نه ورته دندې. د سایټ لپاره ټول توکي راټول شوي او په احتیاط سره پروسس شوي ترڅو د امکان تر حده ټول اړین معلومات ورسوي. د هغه څه پلي کولو دمخه چې په ویب پا onه کې تشریح شوي ، د متخصصینو سره لازمي مشورې تل اړین دي.