د شکرې ناروغیو لپاره خواږه: د شکرو لپاره خوندور ترکیب

د شکرې ناروغان اړتیا نلري ځانونه د وخت له پلوه د خوږو خوړلو خوند څخه انکار وکړي. د ډیسټریټونو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري چې چمتو کول یې اسانه دي ، پدې معنی چې دوی ستاسو څخه پخپله جوړول اسانه دي او ستاسو مینو تنوع کول. اصلي حالت د سویټنرانو او د بشپړ غلې اوړو کارول دي.

د مچیو ډیزاین ترکیبونه

ترکیبونو ته د تګ دمخه ، دا د یادونې وړ ده چې تاسو کولی شئ مصنوعي خواږه وکاروئ - اسیسلفیم ، ډولسین ، اسپرټیم ، سایکلات ، سوکلاروز. سربیره پردې ، د سبزیجاتو طبیعي سبزیجاتو شتون لري ، چې له هغې څخه خورا ګټور سټیویا او لایوریس دي. ډیر لوړ کالوري طبیعي خواږه - فروټکوز ، سوربیتول ، ژیلایټول او ارییترول.

د آیس کریم جوړول

د ماشومتوب غوره توب د آیس کریم دی. دا د هغو کسانو لپاره هم چمتو کیدی شي څوک چې په شکرې اخته وي. موږ نور ترکیب بیان کوو چې د پام وړ ارزښت لري.

کریم 20 - - 0.3 l
فروټکوز - 0.25 سټ.
شيدې - 0.75 l
د هګۍ زرد - 4 پی سی.
اوبه - 0.5 tbsp. l
لوبیا (د بیلګې په توګه راسبیري یا سټرایري ، ممکن مکس) - 90 g

شیدو د کریم سره ګډ کړئ. مخلوط یو جوش ته راوړئ او سمدلاسه له تودوخې څخه لرې کړئ. که تاسو ونیلا آیس کریم ته ترجیح ورکوئ ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره دا خوند ترلاسه کړئ. د دې لپاره موږ د وینیلین 0.5 سیچټونه کاروو. یو حتی غوره اختیار د وینیلا سټیک اضافه کول دي.
په کافي کنټینر کې ، یولکونه د مکسر سره د فرکتوز سره ماتې کړئ - تل په تیز رفتار کې. دا کافي اوږده پروسه ده.
اوس د فلر کولو وخت دی. تودوخه د اوبو او فریکوز سره (1 tbsp.) د 5 دقیقو لپاره په اور باندې. بیا وروسته ، پایله یې د سټینر له لارې پاک کړئ.
د پخلنځي وسیلې سرعت کمول ، د هګیو ماس ته د کریمي شیدو مرکب اضافه کړئ. موږ مینځپانګې ته لیږو ، کوم چې موږ لږترلږه تودوخه کې د شاوخوا 7 دقیقو لپاره کښیو. ترهغې پورې چې ډله غټ شي ، نو دا باید په دوامداره توګه وځړول شي.
راتلونکي آئس کریم یخولو سره ، دا په یو کانټینر کې واچوه چې په حجم کې مناسب وي او په فریزر کې یې واچوئ. اوس هر 30 دقیقې خورا ګړندي موږ د هغې مینځپانګې سره مداخله کوو. وروسته لدې چې "ګریپس" ، فلر له بیرج څخه چمتو کړئ او بیا یې په فریزر کې وساتئ. ډیسټری به چمتو وي کله چې په مساوي ډول سخت شي.

د صحي کور جوړ شوي آیس کریم لپاره ترکیب په ویډیو کې وړاندې کیږي:

صحي او خوندور

لومړی ، راځئ وګورو چې د شکر ناروغۍ لپاره په ډیسټرو کې کوم خواړه کارول کیږي. د دې لپاره ، میوې او لوبیا مناسب دي. همدارنګه د ټیټ غوړ کاټج پنیر ، د ټیټ غوړ جوی ، د اوړو اوړو یا حبوبات ، وچې میوې ، مغز ، د شکر بدیلونه ، هګۍ. لیست لوی دی. د محصولاتو له دې لیست څخه ، تاسو کولی شئ پرته له بوره پرته د شکر ناروغیو لپاره مختلف خواړه تیار کړئ.

میوې ، لوبیا چې د ډایبېټس سره د خواړو اجازه لري:

بل ډیر صحي محصول چې اکثرا د شکر ناروغۍ لپاره په ډیسټری ترکیبونو کې موندل کیږي مغز لرونکي دي. دوی روغتیا پیاوړي کوي ، د کلسیم ، فایبر ، اومیګا -3 غیر مطابقت لرونکي فیټي اسیدونو له امله عمومي روغتیا ښه کوي. د ډایبایټس درملو کې:

د جوارو
بادام
پائن مغز
هیزلیټ
اخروټ
د برازیل مغز

ډیری وچې میوې ، له بده مرغه ، د شکرو لپاره وړاندیز نه کیږي. مګر یو کوچني کشمش ، وچ زردالو ، وریجې د شکرې ناروغیو لپاره د ډیسټرو لپاره په ترکیبونو کې کارول کیدی شي. په وچه ب inه کې اجازه شوي میوې کارول کیږي ، د مثال په توګه ، د کاپیوټ لپاره.

هرڅوک پوهیږي چې خواږه باید خواږه وي. دا پایله ترلاسه کیدی شي که تاسو طبیعي یا مصنوعي خواږه واچوئ. په لومړي ګروپ کې فرکتوز ، سوربټول ، ژاییټول ، ارییتریټول ، سټیویا ، لایوریس شامل دي. دوهم ته - سوکرایلوز ، اسپارټیم ، سیکارین ، سایکلټیمیټ ، اسیسلفامی K.

په شوګر کې اختراع - یوازې هره ورځ وڅښئ.

طبیعي توکي خوندي دي ، دوی د میوو ، نباتاتو څخه استخراج کیږي. ورکړل شوي چې ډیری غړي د شکر ناروغۍ اخته دي ، دوی غوره دي. د دوی پر بنسټ ، د رژیم خواږه ، محافظتونه ، کمپوټونه ، شربتونه چمتو شوي.

د میوو او جوس سره د 2 شوگرانو د ډولونو لپاره د ترکیبونو مطابق د پخلي شوي میوه جات به د ناروغانو لپاره ګټور وي. د ډیر وزن درلودل یو لامل دی چې د ناروغۍ لامل کیږي. ناروغان اړتیا لري چې د شکر ناروغۍ لپاره محاسب وکاروي ، ترڅو د "ډوډۍ واحدونه" وشمېرل شي. د فزیکي فعالیت په اړه د ډاکټر وړاندیزونو ته غاړه کیږئ ، انټي ډیبیټیک درمل واخلئ.

په تندیو کې پنیر

دا خوند د ماشومتوب راهیسې هرڅوک پیژني. پنیر د لویانو او ماشومانو لپاره ګټور دی. دوی کولی شي د ناري ، د ماسپښین چای ، یوازې د چای لپاره خدمت وکړي. او دا چې د ډایبېتېز سره ډوډۍ غوره ده چې په سهار کې خواړه وخورئ ، د کاټیج پنیر پینکیکونه په سم ډول رژیم کې مناسب دي.

پرته له غوړ پاک پنیر - 250 g ،
هګۍ - 1 ،
غوړ - 1 لوی چمچ ،
یو چټکی مالګه
د بوره بدیل.

د پخلی کولو دمخه ، غوړ باید په ګرمو اوبو کې کیښودل شي او د 5 دقیقو لپاره وساتل شي ترڅو دوی پړسوب شي. پدې وخت کې ، د کوټیج پنیر غوړ کړئ ، بیا د حبوباتو ، مالګې او خواږو سره یوځای کړئ. دا ټول باید په بشپړ ډول ګډ شي تر څو چې یوشان نه وي. تنور 180-200 درجو ته تودوخه کړئ. دمخه ، د پخلي پا sheetه د پخلي کاغذ سره پوښ کړئ ، د چاییکیکس ب formه کړئ ، د پخلي پا sheetه کېښودل. د شاوخوا 40 دقیقو لپاره پخه کړئ.

نارنجي پای

د محرک بو سره یو ځانګړی کیک د 2 ډایبایټس لپاره د ډیزاین په توګه ښه دی.

نارنجي - 1 ،
شربتول - 20 g
هګۍ - 1 ،
کچل شوي بادام - 110 g ،
لیمو - 1 pc (تاسو به جوس او ځناور ته اړتیا لرئ)
یو چتکی دارچینی

لومړی تاسو اړتیا لرئ چې نارنجي خالص کړئ. لومړی ، نارنج د 20 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې واچوئ. موږ دا ترلاسه کوو او د یخیدو لپاره یې انتظار کوو. کټ کړئ ، هډوکي ترلاسه کړئ. بیا ، دا د پوټکي سره یو بلینډر سره وخورئ.

هګۍ له سوربټول سره وخورئ. مرچ ، جوس ، د نیبو غوړ په هګیو کې واچوئ او د نارنجي خالې سره مخلوط کړئ. پایله لرونکي مخلوط په پخلي پخلی کې واچوئ. په تندور کې په 180 درجو 40 دقیقو کې پخلی کړئ.

موږ زموږ د سایټ لوستونکو ته تخفیف وړاندیز کوو!

ډیر لږ خلک کولی شي دا ډول چلند رد کړي. تاسو کولی شئ مختلف اخته کونکي کوښښ وکړئ ، کچل شوي مغز لرونکي سره اضافه کړئ یا تویې کړئ او د شکر ناروغۍ لپاره غوره خواږه ترلاسه کړئ.

کریم - 300 ملی لیتر ،
شیدی - 750 ملی لیتر
د هګۍ زيړ - 4 ،
لوبیا - راسبیري ، سټوبري یا نیلي نیلي - 100 g ،
اوبه - bsp tbsp. l ،
د خوند لپاره.

بیرونه د 5 دقیقو لپاره په اوبو کې د فریکوز سره غوړ کړئ ، د څنډو له لارې یې وباسئ. شیدې او کریم یوځای کړئ ، یو جوش ته راوړو ، سمدلاسه تودوخه لرې کړئ. په لوړه سرعت کې د فرکتوز مکسر سره زرغونه ووهئ. زرغون ته شیدې اضافه کړئ او یوځل بیا په ټیټ سرعت سره یوځای کړئ. ډله په پین کې واچوئ ، د 5 دقیقو لپاره ابلاغ کړئ. د یخولو وروسته ، یوه مولډ ته واړوئ او په فریزر کې ځای په ځای کړئ. اوس تاسو اړتیا لرئ دا په هر نیم ساعت کې ترلاسه کړئ او په چټکۍ سره ډله ایز کړئ. د بیری ډکونکی وخورئ کله چې ډله په کافي اندازه موټره وي. د بشپړ سختیدو وروسته ، آیس کریم به د کارولو لپاره چمتو وي.

د نیبو جیلی

جیلی تقریبا د ټولو وریجو ، میوو ، لبنیاتو محصولاتو ، او نورو څخه چمتو شوی. دوی د جیلی کیک جوړوي چې میز به سجاوي او ارقام به خراب نه کړي. د بیری یا میوو ډیری ډولونو څخه پف جیلی به د شکر ناروغۍ لپاره ښه میده وي.

لیمو -، ،
جیلیټین - 15 g
اوبه - 750 ملی لیتر.
خواږه

جیلیټین د اوبو سره وخورئ. د نیبو جوس راوباسئ. ځاځی د جیلیټین سره مخلوط کړئ او یو جوش ته راوړو. ډاډه اوسئ چې د چمچ سره وخورئ ترڅو جلیټین ته ښکته کیدو څخه مخنیوی وکړئ. په تدریج سره د نیبو جوس کې واچوئ. یخ شوي مخلوط فلټر کړئ او په سانګو کې اچول. د څو ساعتونو وروسته ، جیلی به د کارولو لپاره چمتو وي.

د کدو کوکيز

کدو یو خورا صحي سبزیجات دي. دا ډیری برتن کې اضافه کیږي کوم ته چې دا یو ښکلی رنګ ورکوي او د دوی ګټې لوړوي. تاسو کولی شئ یوازې په تنور کې پخلی وکړئ او د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ډوډۍ ترلاسه کړئ.

کدو - 200 g
د غوړ ګلونه - 100 g،
د سبزیجاتو غوړ - 5 چمچونه ،
دارچینی
د خوند لپاره مالګه او خواږه.

دا کوکیز به ګټور او خوندور وګرځي که تاسو د پخلی کولو رازونه وپیژنئ. لومړی تاسو اړتیا لرئ د کدو تخمونه وخورئ ، مګر پیل یې پریږدئ. کوچنۍ ټوټې ټوټې کړئ ، د سینی سره وویشئ او په تندور کې د یو ساعت لپاره 180 درجو ته وخورئ. وخت نږدې ښودل شوی ، دا د کدو ډول پورې اړه لري.

د بشپړ شوي کدو څخه ، گوج د چمچ سره وخورئ ، او په ښه ډول یې وخورئ. په نتیجه کې ډله ایز غوړ ، غوړ ولرئ. راتلونکی ګام فلیکس دی. دوی اړتیا لري په وچ فریا پین کې د وریښمین سره زر زرغون پورې وخورئ ، او بیا یې په کافي ګرینډر یا بلینډر کې ځمکه کړئ. دا ډول اوړه د پیرود څخه ډیر خوندور دي. کدو او حبوبات ګډ کړئ. په ماس کې ، تاسو لاهم کولی شئ مغز ، وچې میوې وساتئ ، که وغواړئ. نیم ساعت لپاره په 180 درجو کې پخه کړئ.

کرډ سوفل

د کاټیج پنیر د ګټو په اړه یوځل بیا د خبرو کولو ارزښت نلري. او که هغه د م anې سره هم وي ، نو بیا ، ګټې یې دوه چنده دي. دا دواړه اجزا اکثرا د ډایبېب د ناروغانو لپاره په ډیسټری ترکیبونو کې موندل کیږي.

م appleه - 1 مخ.
هګۍ - 1 مخ.
پرته له غوړ پنیر - 200 g ،
دارچینی یا ونیلا

م appleه په ګرده کې کښینئ ، د کاټیر پنیر سره مخلوط کړئ. هګۍ هلته اضافه کړئ. دا مسله باید په ښه توګه مخلوط شي ، په غوره توکه د بلنډر سره. په s دقیقو کې مایکروویو کې په چsاسکو او پخولو کې واچوئ. بشپړ شوي خواږه د دارچین سره وخورئ.

په تندور کې د کاټي پنیر سره مlesې

م Appه د ډایبېټایټز 1 ډولونو لپاره ډیری ډیسټری ترکیبونو کې کارول کیږي. او حتی یو پیل کونکی به په تنور کې پخلی وکړي.

م appleه - 2 پی سی.
د کوټیج پنیر - 100 g
کشمش - 20 g
هګۍ - 1 ،
سیمولینا - 0.5 tbsp؛
وانیلین یا دارچین ،
د بوره بدیل.

اصلي له مlesې څخه لرې کړئ. دا د چمچ سره ترسره کیږي که مlesې غټې وي. د کاټیج پنیر ، هګۍ ، مميز ، سیمولینا ، خواږه ، دارچین یا ونیلا یوځای کړئ. مرچ په مlesو کې واچوئ. پخلي پا sheetه د پخلي پا paperه کې وساتئ ، م appې ځای په ځای کړئ. نیم ساعت لپاره 200 درجې کې بیک کړئ.

د کدو پوډر

کدو یو د مني سبزیجات دي it دا په ښه ډول ذخیره شوي. د ډایبېټایټ 2 ډوله ډایټریټ د ژمي په اوږدو ماښامونو کې خوند اخیستل کیدی شي.

پنیر - 500 g ،
کدو - 500 g
د ټیټ غوړ بوره کریم - 0.5 جام ،
هګۍ - 3 پی سی. ،
سیمولینا - 3 tbsp. l ،
مکھن - 20 g (د فورمو تودوخې لپاره) ،
مالګه ، خوند ته خوند.

کدو راوباسئ او وخورئ (که دا نه وي شوي ، نو دا به جوس پریږدي). پروټینونه په ښه ډول ووهئ ، دا ګړندي ترسره کیږي که تاسو دمخه مالګه او خواږه واچوئ. بیا پاتې اجزا په دوی کې واچوئ. ډله باید په دوامداره توګه ودرول شي ترڅو پروټینونه راټیټ نشي. غوړ د تیلو سره غوړ کړئ ، د نیم ساعت لپاره په 180 درجو کې پخه کړئ.

د ډایبایټس میلیتس تشخیص پدې معنی ندی چې د ناروغ ژوند خړ او تیاره وي. د خواړو څخه خوند اخیستل یو خوند دی چې د ناروغۍ په حالت کې شتون لري. د 1 ټایپ او ټایپ 2 ذایقې ناروغانو لپاره خواږه خوندي کیږي که چیرې د شکر بدیل اضافه شي. د بیر ، میوو ، مغز لرونکو سره ، دوی ګټور کیږي ، بدن د ویټامینونو سره ترکیب کوي ، عناصر یې لټوي. د دې محصولاتو پراساس ، تاسو تجربه کولی شئ ، د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره نوې ډوډۍ سره راشئ.

د شکر ناروغۍ سره ، دا مهم دي چې متوازن رژیم تعقیب کړئ ، تمرین وکړئ ، بد عادتونه له مینځه یوسي. دا اضافي اقدامات د بریالي درملنې 50 for برخه لري. پاتې 50 anti د انټي بایټیک درمل دي. ناروغان باید پدې پوه شي چې د شکرې ناروغي ځان نیمه پورې اړه لري او د هغه اراده چې صحي وي.