هغه څه چې د نارنج لپاره ګټور دي ، ایا دوی د دوه ډوله ډایبایټس سره خواړه کیدی شي ، نه څنګه چې روغتیا ته زیان ورسوي

د ټایپ 2 ذیابیطس خلک باید داسې محصولات غوره کړي چې دوی ته اجازه ورکوي چې د نورمال حد کې د وینې د شکرو کچه وساتي ، کوم چې له یوې خوا به بدن ته اړین مغذي مواد چمتو کړي ، او له بلې خوا د دې ناروغۍ اختلالاتو پروړاندې محافظت وکړي. یو متوسط ​​نارنج کولی شي ستاسو بدن د ډیری نورو مهمو مغذي توکو او انټي اکسیډنونو سربیره د ویټامین سي لپاره د 3/4 ورځنۍ اجازه هم چمتو کړي. د شکرې ناروغانو ډیری ډولونه کولی شي په خوندي ډول د دوی په رژیم کې د تازه نارنجیو کوچنۍ برخې شاملې کړي. لاندې به موږ په تفصیل سره غور وکړو چې ایا دا ممکنه ده چې د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره نارنج وخورئ ، او دا هم چې ایا د نارنجي جوس مصرف امکان لري.

د شکرو ډایپایټ 2

د ډایبېټایټز دوهم ډول خلک نشي کولی د خپلې وینې شکر په سمه توګه تنظیم کړي ځکه چې د دوی بدن یا نو کافي انسولین نه تولیدوي یا نشي کولی تولید شوي انسولین په مؤثره توګه وکاروي. د فیملیDoctor.orgد ډایبېتېز دوه ډوله ترټولو عام ډول دی - د ټولو شوګرانو 90 90 تر 95 95 سلنې د ناروغۍ دا ډول لري. خواړه چې خلک د ټایپ 2 ذیابیطس لري د پام وړ د دوی د وینې ګلوکوز کچه اغیزه کولی شي - له همدې امله دا مهم دي چې سم خواړه غوره کړئ.

د شکر ناروغۍ رژیم او کاربوهایډریټ مصرف کې میوه

میوه جات کولی شي د شکرې ناروغۍ سره د ورځني رژیم برخه وي. د شکرې ناروغان چې هره ورځ د 6 1،6. او 2،000 2،000. cal کالوریونو په مینځ کې مصرفوي باید په ورځ کې لږترلږه د درې میوه لرونکي وخوري. د د شوبیا ملي معلومات مرکزهره ورځ له 1200 څخه تر 1،600 کالوري مصرف دوه میوو ته اړتیا لري. په میوو کې فایبر ، ویټامینونه او مینرالونه د ښه عمومي روغتیا ساتلو لپاره اړین دي. د دې حقیقت له امله چې میوې بدن ته د کاربوهایډریټ چمتو کوي ، تاسو معمولا اړتیا لرئ دوی د پروټین خواړو یا غوړ سره ترکیب کړئ.

د امریکا د شکر ناروغۍ ټولنه سپارښتنه کوي چې خلک د ډایبېټایټس دوه ډولونه په یو وخت کې له 45-60 ګرامه کاربوهایډریټ څخه ډیر نه ترلاسه کړي. د کاربوهایډریټونو سمه اندازه چې ستاسو بدن اداره کولی شي ستاسو جنسیت ، عمر ، د فزیکي فعالیت کچه ​​، د بدن وزن ، او د شکر ناروغۍ کنټرول پورې اړه لري. د شکرې ناروغۍ تایید شوي تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو د شخصي کاربوهایډریټ مصرف کولو کې مرسته وکړي.

نارنجونه ، لکه د نورو ټولو میوو په څیر ، بدن د کاربوهایډریټ چمتو کوي. ستاسو د هدف کاربوهایډریټ کچې پوهه کول ، تاسو کولی شئ په سم مقدار کې نارنج ، یا نورې میوې ، پاستا ، وريجې ، ډوډۍ یا کچالو وخورئ. دا باید په یاد وساتل شي چې تاسو نشئ کولی په یوځل کې ډیر کاربوهایدریټ ونه خورئ ، ځکه چې دا کولی شي د وینې شکر لوړ کړي او د هایپرګلیسیمیا لامل شي.

نارنج بدن ته ډیری فایبر چمتو کوي ، کوم چې د هاضمي سیسټم روغتیا لپاره مهم دی ، او ویټامین سي ، کوم چې د معافیت سیسټم ملاتړ کوي. یو نارنجي د 10 څخه تر 15 G پورې کاربوهایډریټ لري. د شکرې ناروغانو لپاره د کاربوهایډریټ حساب کولو سیسټم کاروي ، نارنج یو دی چې دا مشخص کوي چې دوی په یوه ورځ کې څومره خواړه خوري. د شکر ناروغانو لپاره د ګلیسیمیک انډیکس یا ګلیسیمیک خوراکي توکو څخه کار اخیستل د خواړو پلان لپاره ، نارنج هم یو غوره انتخاب دی.

د خواړو محصولاتو ګلاسیمیک انډیکس او ګلاسیمیک بار په اړه ، تاسو کولی شئ له دې موادو څخه زده کړئ:

د نارنج ګلاسیمیک وزن شاوخوا 3.3 دی ، پدې معنی چې د دې میوې خوړل د وینې ګلوکوز کې یوازې یو څه لږ زیاتوالي لامل کیږي. په نارنج کې فایبر د وینې شکر بدلولو کې مرسته کوي ، او د وینې جریان ته د هغې جذب ورو کوي.

نارنجي جوس

د وینې د شکر څارنه

ځینې ​​خلک د ډایبېټایټ 2 سره ناروغان کولی شي خپل حالت په ساده ډول د صحي خواړو خوړلو او فزیکي پلوه فعالیدو سره کنټرول کړي ، پداسې حال کې چې نور د شکرې ناروغۍ یا حتی د انسولین انجیکونو درملو ته اړتیا لري. ستاسو د شکر ناروغۍ درملنه پلان به ستاسو د بدن کاربوهایډریټونو پروسس کولو وړتیا باندې تاثیر وکړي ، ایا دا د بورې ، حبوباتو یا میوو څخه راځي. په کور کې د خپل وینې شکر معاینه کولو لپاره خپل متر وکاروئ. د نارنجي خوړلو دمخه د خپلې وینې شکر وګوره ، او دوه ساعته وروسته. د وینې شکر باید د 9.9 ملي لیتر L / L (180 مګرا / dl) څخه زیات نشي. که چیرې د وینې د شکر کچه لوړه قوي وي ، د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار کم کړئ ، او په دوامداره توګه دا د پورته ښودل شوي لارې څارنه وکړئ ، تر هغه چې تاسو نشئ کولی د خواړو وروسته د هغې د ډیرو زیاتوالي مخه ونیسئ.

وروستي افکار

ډیری د شکر ناروغي کولی شي د هر خواړو سره شاوخوا 60 ګرامه کاربوهایدریټ وخوري ، نو تاسو باید د نورو کاربوهایډریټونو تعقیب وساتئ ترڅو معلومه کړئ چې ایا تاسو کولی شئ په کوم خواړه کې د ټایپ 2 ذیابیطس شامل کړئ. تاسو باید هڅه وکړئ چې په اونۍ کې لږترلږه څو ځله په خپل رژیم کې نارنج شامل کړئ ، ځکه چې دا د مغذي توکو عالي سرچینه ده.

نارنج څه شی لري؟

په شوروي وختونو کې ، نارنج یو بهرني میوه ګ .ل کیده. هغه د سیتروسس معیار دی children هغه د ماشومانو او لویانو لخوا خوښ دی. میوه د خپل ځانګړي ترکیب له امله د انسان بدن لپاره ګټوره ده. پدې کې شامل دي:

• اوبه
• فایبر او pectin فایبر - د شکر ناروغۍ خلکو د بدن لپاره مهمې برخې - دوی د کولمو څخه د کاربوهایډریټ ګړندی جذب ورو کولو کې مرسته کوي او د وینې ګلوکوز کچه کې د بدلون مخه نیسي ،
• ویټامین A ، E ، C - نارنج د اسکاربیک اسید اصلي سرچینه ده ، او دا یو قوي طبیعي انټي آکسیډانټ دی چې پانکریس د وړیا رادیکالونو څخه ساتي ، د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي او د ډیرې خونریزي مخه نیسي ،
• عناصر ومومئ - مګنیزیم ، کلسیم ، پوټاشیم ،
• کاربوهایډریټ - شاوخوا 10 - 15 جی سیچریډز ، چې ډیری یې فروټکوز دي - دوی په وینه کې د دې تدریجي جذب کې مرسته کوي ، له همدې امله دوی تیز څاڅکي نه هڅوي ،
• عضوي اسیدونه.

په شکره کې د ليمويي ميوو ګټه څه ده؟

د دوه ډوله ډایبایټس ناروغانو بدن نشي کولی په خپلواکه توګه د وینې شکر تنظیم کړي ، ځکه چې دا د انسولین مطلوب مقدار نه تولید کوي یا نشي کولی دا سمه وکاروي. د رنځپوهنې دوهم ډول په 90 - 95 patients ناروغانو کې د شکری ناروغۍ تشخیص شوی.

دا د خواړو محصولات دي چې د دویم ډول ډایبېتېز سره یو ډول دي چې په وینه کې د ګلوکوز مینځپانګه باندې لوی تاثیر لري. د ليمويي ميوو ميوه لازمي ده چي په ورځني رژيم کي شامل کړل شي. د دې حقیقت سره سره چې دوی خوږ دي ، د دوی په ترکیب کې ویټامین سي د معافیت سیسټم فعالیت ښه کوي ، د ټولو ارګانونو او سیسټمونو مناسب فعالیت ملاتړ کوي ، د وینې رګونه پیاوړي کوي ، د سترګو لید ساتي. په نارنج او مانډرین کې ځانګړي رنګونه د کتار او ګلاکوما پرمختګ ورو کوي. پوټینونه په مؤثره توګه کولمو څخه د سلاګینګ څخه پاکوي.

د ګلوکوز ډیر مقدار ، کوم چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم له امله رامینځته کیږي ، د وینې رګونه بندوي. انټي اکسیدنټونه ، کوم چې په citruses بډایه دي ، د رنځپوهنې پروسې سره مبارزه کې مرسته کوي. د ناروغۍ یوه ناخوښه علامه د پوستکي خارښت او وچول دي. دا نارنج دي چې د شکر ناروغۍ کې د پوټکي حالت ته وده ورکوي.

ایا د نارنج زیان لرونکي ډایبیتیک ناروغانو کارول کیدی شي؟

د میوو ګلیسیمیک شاخص 33 دی ، دا 11 کاربوهایدریټ لري. په لیمو کې شکر د فروټکوز په واسطه ښودل کیږي - دا ناروغانو ته اجازه ورکوي چې په منظم ډول میوه په خپل رژیم کې شامل کړي. د نبات فایبرونو شتون له امله - په هر نارنج کې شاوخوا 4 g - د ګلوکوز جذب ورو کیږي او د هغې غلظت کې د کودونو مخه نیسي.

مګر کله چې جوس وڅښئ ، د راتلونکو فایبر اندازه لږه ده ، نو ځینې ګټې له لاسه ورکوي او بوره په وینه کې جذب کیږي. د جوس یا تازه میوو څښلو وروسته ، تاسو باید سمدلاسه خپل غاښونه برش کړئ ترڅو د دوی تامین زیان ونه رسيږي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د میوو مصرف کولو قواعد

د خلکو ډلو ته د اړتیا لرونکي میو مقدار کم کړئ:

• ځوانان چې عمر یې د 15 کلونو څخه کم وي د لومړي ډول ناروغۍ سره - میوه یو قوي الرجن دی ،
• هغه خلک چې ليمويي سره حساسيت لري ،
• د معدې زخم ، معدې زخمونو سره
• د روغتیا او روغتیا په حالت کې رنځپوهنیز بدلونونه د نارنج کارولو سره تړاو لري.

د دوهم ډول شوګرونو لپاره ، د امیندوارۍ میرمنو لپاره چې د امیندوارۍ ناروغۍ لري ، اجازه ده چې په ورځ کې له 2 څخه زیات میوه وخورئ. دا به د مطلوب تغذیه کولو مینځپانګې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او د شوګر غلظت زیاتولو مخه ونیسي. دا غوره دي چې پرته له مخکې درملنې څخه نارنج وخورئ ، تازه.

د جوس سره یو څه توپیر لري. په دې کې د فایبر کمښت له امله ، بدن په چټکۍ سره له دې څخه شوګر پروسس کوي ، کوم چې د ګلاسیمیک وکر کې ګړندی وده او په هوساینې کې خرابوالی رامینځته کوي. په طبیعي توګه ، موږ د تازه کچې شوي جوس په اړه خبرې کوو ، ځکه چې بسته شوي ، د یوې قاعدې په توګه ، طبیعي ندي. دا د متمرکزو څخه جوړ شوي دي - دا ګټور ندی او په ټول خوندي محصول کې ندي.

د تازه نچوړ جوس یا نارنجي جوس معتبر مقدار د ورځې پیل کولو او ستاسو د خپل بدن لپاره ښه کولو لپاره ښه لاره ده. دا د کاکټیلز چمتو کولو اساس کیږي ، د مثال په توګه ، د معدني اوبو او د پوټکي پا leafو سره مخلوط. دا مشروبات به په مؤثره توګه ستاسو تنده ماته کړي ، ستاسو د بدن ویټامینونو سره بشپړ کړي او د اوبو - مالګو صحیح انډول بحال کړي. د شکرې ناروغانو لپاره ورځنۍ تخصیص یوازې نیم ګلاس دی.

نارنج د نورو بیرجونو او میوو سره د میوو سلادونو اجزا په توګه کارول کیدی شي چې د شکر ناروغي رژیم لپاره د منلو وړ وي. پدې لیست کې شامل دي:

اصلي شی دا دی چې ګالیسیمیک شاخص باید له 50 څخه ډیر نه وي. برخه باید له 150 g څخه زیاته نه وي. په تیلو کې نیم لیمو د چمچ نیم مقدار کې نیبو ، مایع بوره شامل دي.

تاسو کولی شئ د نارنج سره د شکر ناروغۍ پیسټرې هم رامینځته کړئ - د اوړو پرته کیک. د داسې سامانونو ټوټه به د شکر ناروغي ته زیان ونه رسوي. لومړی ، نارنج د 20 دقیقو لپاره په اوبو کې اچول کیږي ، بیا یې په کڅوړه ، کټ. گوج د لیمو جوس سره د تیږو له لارې تیریږي. په جلا توګه ، یوه هګۍ ، 30 ګرامه سویټینر ، 100 ګرامه بادام ، سینه او د نارنجي څخه خال د پخلي وروسته ترلاسه کیږي. پایله شوي ډله په یو دمخه پخلي تنور کې پخه کیږي.

نو ، که چیرې یو ناروغ د 2 ډایبایټس تشخیص سره نارنج وخوري ، د دې میوو یا نورو خواړو سره خواړه چمتو کوي چې د رژیم لپاره د منلو وړ وي ، نو هغه کولی شي په بشپړ ډول د لیمو څخه خوند واخلي او د روغتیا ستونزو په اړه اندیښنه ونه کړي. کله چې په سم ډول په رژیم کې شامل شي ، نارنج یوازې ګټې راوړي ، بدن د اړین ویټامینونو او مینرالونو سره تقویت کوي.

نارنجي د وزن له لاسه ورکولو لپاره

د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره د رژیم درملنې اصل د انرژي توازن ساتل دي. ډیری د شکرې ناروغي وزن لري. د هغه انرژي مقدار چې دوی یې ترلاسه کوي د بدن انرژي لګښتونو څخه لوړ. دا ډول نخاع د رګونو د چاغوالي (د داخلي ارګانونو په شاوخوا کې د اضافي غوړ رامینځته کیدو) او د اصلي ناروغۍ وده لامل کیږي. د بدن د وزن کمیدو سره ، په وینه کې د شوګر او کولیسټرول کچه راټیټیږي ، د وینې فشار نورمال کیږي.

1. دا مهمه ده چې نه یوازې د حاضری ډاکټر لخوا وړاندیز شوي کالوریانو مطلق شمیر مشاهده شي ، بلکه د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم عمده رژیم ټول کالوریک مصرف کمولو لپاره.
2. د دوه ډوله ډایبېټس لپاره په منظم ډول د نارنجانو مصرف کولو سره ، تاسو کولی شئ ترلاسه شوي انرژي اندازه راټیټ کړئ او د وزن ضایع ترلاسه کړئ.
3. د نارنج میوو کالوری مینځپانګه یوازې 47 kcal ده (په 100 g کې). دا غوره دي چې سور سیسیلا نارنجي وخورئ. د دې د انرژي ارزښت له 36 کلو څخه ډیر نه دی.

د شکرې په رژیم کې د کاربوهایډریټونو تناسب کولی شي 50-60٪ ته ورسیږي. دا د ناروغ لپاره د انرژي اصلي سرچینه ده. د نارنجرو په مصرفولو سره ، یو شخص ممکن د غوړ لرونکي خواړو خواړه وخوري. د غوړ لرونکي خواړه د 2 ټایب شکری ناروغانو لپاره خورا ډیر خطرناک دي. دا مطلوب دی چې دا د ډایبېټیک له رژیم څخه خارج شي.

د بورې کچه د نارنجونو تاثیر

کله چې خواړه خورئ ، ناروغان د ټایپ 2 ډایبایټس سره باید د ګلیسیمیک شاخص ته پاملرنه وکړي. ګلاسیمیک شاخص د وینې د شکرو په زیاتوالي د محصولاتو د اغیزې شاخص دی. هرڅومره چې دا وي ، د وینې د شکرو غلظت ګړندی او د فوري او ګلوکوز کچه لوړه کیږي. هغه محصولات چې د 70 څخه پورته ګلاسیمیک انډیکس لري اجازه نلري د ټایپ 2 ډایبایټس سره مصرف کړي. د نارنج ګلیسیمیک شاخص 33 واحدونه دي. د دوی محلول شوي فایبر (pectin) کې د میوو خوندیتوب زیاتوي. دا د شکر جذب ورو کوي او د وینې ګلوکوز کچه لوړېدو پروسه مخنیوی کوي.

نارنج تقريبا the ورته مقدار ګلوکوز او فروټروز لري (په هر 100 g کې 2.4 او 2.2). داسې انګیرل کیږي چې فروټروز د شکرې ناروغانو لپاره خوندي دی. په هرصورت ، کله چې اختلال کیږي ، فروټکوز د فرکټوکیناز -1 بای پاس کوي (یو انزایم دی چې د کاربوهایدریت پروسس په ګلایکوجن یا غوړ کې تنظیموي). له همدې امله ، دا په غوړ کې د ګلوکوز په پرتله ګړندي پروسس کیږي. په خواړو کې د فروټکوز لوی مقدار کولی شي د غوړ په جوړولو کې مرسته وکړي.

ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ سره نارنج وخورئ ، که چیرې دوی ګلوکوز او فروټروز ولري ، د میوو په شمیر پورې اړه لري. د نارنج یو څو سلايټونه چې لږ مقدار فرکتوز او ګلوکوز پکې لري د شکرې ناروغي لپاره خطرناک ندي. حتی په خواږه نارنج کې ، د ناک په پرتله 1.5 ځله لږ بوره.

د نارنج ګټور ملکیتونه

د سخت رژیم اطاعت کولو اړتیا له امله ، د ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس ناروغان اکثرا هایپوویټامینوسس رامینځته کوي. د ویټامینونو نشتوالی د یو چا د ژوند کیفیت ټیټوي ، د هغه کاري وړتیا ټیټوي ، او د انتاناتو په وړاندې مقاومت کموي. هایپوویټامینوس د سیسټمیک ناروغۍ پرمختګ ګړندي کوي او د اختلالاتو خطر زیاتوي.

د اوږد هایپرګلیسیمیا له امله ، په بدن کې ډیری آزاد رادیکالونه رامینځته کیږي. اکسیډیټیو پروسه په حجرو کې پیښیږي ، کوم چې د میټابولیک اختلالاتو او د زړه ناروغیو پراختیا کې مرسته کوي. له هرڅه دمخه ، د وینې رګونو دیوالونه د اکسیډیټیک پروسو څخه رنځ وړي. رنځپوهنې پروسې د زړه د ناروغۍ ، پښتورګو او پښو ناروغیو (د شکرې ناروغۍ) لامل کیږي.

نارنج کې د ویټامین سي لوی مقدار شتون لري که تاسو په منظم ډول میوه وخورئ ، د وینې رګونو ته زیان مخه کیدی شي.

ډیری د سترګو پوهان پدې باور دي چې د لیوټین لرونکي محصولات د لید لپاره خورا ګټور دي. که چیرې لوټین لرونکي نارنج د دوه ډوله ډایبېټیس ناروغانو لپاره ګټور وي ، پدې کې هیڅ شک نشته. نارنجي میوې به د retinopathy پرمختګ مخه ونیسي. یوه خطرناکه ناروغي د نښې په نشتوالي کې د شکرو سره وده کوي او د لید ضایع کیدو لامل کیدی شي. د لیوټین سربیره ، د لیمو په میوو کې نور لیدونه دي چې د لید لپاره ګټور دي (زنک ، ویټامین A ، B1 ، B2 ، B6 او B12).

1. د مطالعاتو په جریان کې ، وموندل شوه چې د شکر ناروغانو په بدن کې د میګنیزیم ټیټه کچه د نیفروپټي (د رینال فعالیت ضعیف فعالیت) او د 2 ډولونو شکرو نورو پیچلتیاو لامل دی.
2. دا د وینې شکر په زیاتوالي کې هم مرسته کوي. که تاسو په خپل ورځني رژیم کې نارنج شامل کړئ ، نو تاسو کولی شئ په بدن کې د مګنیزیم نشتون رامینځته کړئ.

لکه څنګه چې د ډایبېټس میلیتس وده کوي ، پښتورګي ورو ورو د دوی دندو ترسره کولو وړتیا له لاسه ورکوي او د هریمون اریتروپایټین تولیدوي.د اریتروپایټین او کم پروټین ضایع کیدو سره د رینال ناکامي سره ، انیمیا په ناروغانو کې وده کوي. نارنجز ، د وسپنې سرچینه ده ، د هیموګلوبین کچه لوړه کې مرسته کوي.

د لیمو میوه همدارنګه بدن ته د پوټاشیم چمتو کوي ، کوم چې د پروټین ترکیب او ګلوکوز ته د ګلوکوز اړولو لپاره اړین دي. دا د وینې فشار نورمال ساتلو کې مرسته کوي.

نارنج څنګه وخورئ

د نارنجیو لپاره چې ګټې یې ډیروي او روغتیا ته یې زیان کم شوی ، تاسو اړتیا لرئ هغه اندازه تعقیب کړئ کله چې دوی کارول کیږي. د ليمويي ميوو ميوه د 2 "ژيړ" ګروپ محصولاتو پورې اړه لري (د شکر ناروغۍ لپاره ترافیک ر lightا) ، د دې اصول اصولي اعتصاب دی. د "ژیړ" ډلې محصولات باید مصرف شي ، د معمول برخه 2 ځله راټیټوي.

دا اصل نسبتا دی. څنګه چې ځینې ناروغانو ډیری خواړه مصرف کړي ، د دوی نیمایي برخه هم په جدي ډول لویه ده. نو ځکه ، د ځانګړي خواړو مقدار باید ستاسو د ډاکټر سره موافق وي.

د ناروغۍ په مینځ مرحله کې ناروغان کولی شي په ورځ کې 1 متوسط ​​سنتره وخوري. داسې انګیرل کیږي چې جنین باید په لاس کې برابر شي. که چیرې میوه خورا لوی وي او په لاس کې نه وي ، د هغې نیمایي برخه وکاروئ.

هغه ناروغان چې د دې ناروغۍ جدي ب fromه لري رنځ وړل کیږي چې په ورځ کې د مینځنۍ اندازې نارنج له نیمایي څخه ډیر ونه خورئ (چې د دوی لاس ته رسیږي). دوی د میوو له خوړلو څخه غوره دي په هرو days- days ورځو کې یو ځل نه. که چیرې د وینې شکرو کې احتمالي زیاتوالي په اړه اندیښنه شتون ولري ، نو تاسو کولی شئ د مغز یا کریکرونو سره سره نارنجي وخورئ. دا خواړه ګلوکوز ته د کاربوهایډریټ بدلون ورو کوي.

د ډیری میوو خواړه بدن ته زیان رسولی شي. د دوی اضافه کولی شي د وینې د شکرو قوي زیاتوالي لامل شي. د فایبر څخه بډایه محصول کیدی شي ځینې وختونه د اسهال ، تودوخې ، خولې کول ، او کولمو خارښت لامل شي. د اسیدونو شتون له امله ، نارنج کولی شي د معدې ناروغي اخته ناروغانو کې د زړه سوځیدنې او نور ناغوښتل شوي اغیزې لامل شي. د ویټامین سي لوی مقدار په پښتورګو او تشخیصي لار کې د یورت او آکسالټ ډبرو د رامینځته کیدو لامل کیږي. میوې اکثرا حساسیت تعقیبوي.

په بدن باندې د نارنج منفي اغیزو کمولو لپاره ، اړینه ده چې ورځنۍ برخه په څو برخو وویشو. د 2 ټایب شکری ناروغان باید په ورځ کې 5-6 ځله کوچني خواړه وخوري. دا دوی سره مرسته کوي لوږه ماته او د وینې شکر ثبات کړي. یو بشپړ نارنج په ټوټو ویشل کیدی شي او د ورځې په اوږدو کې مصرف شي.

که ناروغ غواړي یو څه ډیر نارنج وخوري ، تاسو کولی شئ دا کاربوهایډریټ لرونکي نورو خواړو برخې کمولو سره ترسره کړئ.

نارنج په کوم فارم کې خوري

د دوه ډوله ډایبېټیس ناروغانو لپاره خورا ګټور او خوندي دي تازه میوې دي. د تودوخې هر ډول درملنه د محصول ګلاسیمیک شاخص کې د پام وړ زیاتوالي لامل کیږي.

د بورې بډایه جیلیونه ، محافظتونه ، جامونه او نارنج ماوس اجازه نلري.

دا سپارښتنه نه کیږي چې د ليمويي ميوو څښاک او کمپوټونه چمتو کړئ ، سربیره پردې ، د جوس جوس وڅښئ. نارنج په وچه یا وچه ب notه مه خورئ. دا ټول خواړه د شکرې ناروغانو لپاره خطر ډیر دی.

د اینڈوکرونولوژیسټانو د تازه نچوړ شوي نارنج جوس څښل منع کړل. که څه هم څښاک د تودوخې درملنه نه کیږي او پرته له بوره پرته مصرف کیږي ، دا کولی شي په ناروغ کې د وینې ګلوکوز د مهمې ودې لامل شي. په تازه ډول نچوړ شوي جوس کې د pectins کمښت شتون لري. له همدې امله ، د وینې د شکرو د زیاتوالي کچه به د ټولې میوې د خوړلو وروسته ډیر وي.

د یو ګیلاس جوس چمتو کولو لپاره ، تاسو ممکن د اندازې او جوس په پام کې نیولو سره ، 2-3 میوو ته اړتیا ولرئ. د جوس څښلو سره ، تاسو په ناڅاپي ډول د جواز محصول نورم څخه ډیر کولی شئ.

جوس یو خورا متمرکز محصول دی چې د فروټکوز او ګلوکوز څخه ډک دی. په اسانۍ سره هضم کیدونکي کاربوهایډریټ د وینې ته ننوځي پداسې حال کې چې د شفاهي قهوه کې وي. لدې امله ، کله چې جوس وڅښئ ، د وینې د شکر کچه کولی شي د 3-4 ملي میتر / L لخوا په چټکۍ سره کود شي. او که ډش د جوس سره وینځل شي ، نو بیا په شوګر کې کود ځینې وختونه 6-– ملي لیتر / l ته رسي.

کله چې په رژیم کې نوي محصولات معرفي کړئ ، یو څوک باید په ځانګړي ډول په وینه کې د شوګر غلظت ته په دقت سره څارنه وکړي.

د شکر ناروغي

د شکرې ناروغي باید د ویټامینونو سره بډایه شي. د Endocrine سیسټم ګډوډیدو په پایله کې ، د بدن محافظوي فعالیت کميږي ، ناروغان اکثرا ناروغه کیږي ، نو دوی په دوامداره توګه د کیفیت ملاتړ ته اړتیا لري. په ډایبایټس کې د لیمو میوه د بدن د ویټامینونو سره بډایه کولو کې مرسته کوي. دوی د انټي اکسیډنټونو لوی مقدار لري - ویټامین سي او بی ، د حجرو په کچه د ترکیب پروسې ښه کولو لپاره اړین دي.

دلته ځانګړي ډیزاین شوي رژیمونه شتون لري چې د ليمويي ورځني کارولو په شمول. د دوی شمیر باید په کلکه محدود وي ترڅو د خرابیدو لامل نشي. ناروغان باید د وینې شکر وڅاري او د درملنې په اړه پاتې لارښوونې تعقیب کړي.

د محصول ګټې په فایبر او انټي اکسیډنټونو کې لوړې دي. لازمي غوړ په فایبر کې شامل دي ، زهرجن لرې کوي ، د غوړ زیرمې سوځوي ، کوم چې د ناروغانو هوساینې ته وده ورکولو کې مرسته کوي ، د پوټکي کموي.

محصول د ټولو لیمو میوو تر مینځ ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري - 20-25 واحدونه. هره ورځ ، دا جواز لري چې 300 ملی لیتره تازه نبض شوي جوس وڅښئ ، چې په 3 دوزونو ویشل شوي. د خواړو دمخه مایعات وڅښئ. دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ 1 انګور وخورئ. میوه په تودو ، سړه پکو کې اضافه کیږي ، د سلاد جوس سره فصل شوي.

• کیروټین - پروټامین ریټینول (ویټامین ای): د موادو هره ورځ سپارښتنه 1..8--5 ملی ګرامه ده ، یو څرګند امونومودولوژی لري ، اډیپټوجینک اثر ،
• ارګانیکیک اسیدونه - په میټابولیک پروسو کې دخیل دي ،
• نیرینین - فلاوونایډ: په انګورو کې دا مواد ترټولو لوړ دی ، بدن انرژي سره بډای کوي ، د کولمو څخه د موادو جذب ښه کوي ، اشتها فشاروي ،
• پوټاشیم او کلسيم - د نسجونو قوي کولو کې فعاله برخه واخلئ ،
• آسمان

د رژیم سره سم ، ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې خورا لږه نیبو مصرف کړي. د هغې ذائقې له امله ، د تناسب ساتل اسانه دي. دا معمولا د ورځني مصرف لپاره جامې ، تیزاب شوي اوبه په توګه سلادونو کې اضافه کیږي. یو لیمو د 2-3 ورځو لپاره کافی دی. د دې میوو GI د انګورو سره ورته دی ، 20-25 واحدونه.

• فایبر - غذایی ریشې د ګ structureې جوړښت سره ، په بل عبارت پیچلي کاربوهایډریټونه ، د کولمو په ترکیب کې مثبت تاثیر لري - په citruses کې دا په عمده ډول د pectin لخوا نمایش کیږي ، دا کولیسټرول ټیټوي ، او د شکر ډیریدو سره دا خپل جذب ورو کوي ،
• آسمان
• سوډیم ، کلسیم ، پوټاشیم ، فاسفورس - د حجرو جوړښت پروسو کې برخه اخلي ، د عصبي ناروغۍ حالت ښه کوي.

نارنجي بوره لوړه کوي

د شکرې ناروغۍ سره د نارنجانو خواړه خورا لږ عام دي. دا د ګلوکوز کچې سخت کنټرول سره ، د ډاکټر تر کلکې نظارت لاندې لږترلږه د نارنج تازه تازه جوس جوس مصرف کولو اجازه لري. دا غوره ده چې نارنج اضافه کړئ ، ډیسټرو یا نورو برتنونو کې ځناور.

د ټایپ 2 ډایبایټس سره د نارنجانو خوړل خطرناک دي ځکه چې دوی د شکر کچه لوړه کوي.

ګالیسیمیک شاخص: 40-50 واحدونه. د محصول جوړښت:

• انټي اکسیډنټونه - پیچلتیا ښه کړئ ، د معافیت سیسټم ملاتړ وکړئ ،
• روغ کاربوهایډریټ - د زهرونو کولمو پاک کړئ ، هضم ښه کړئ ،
• لوټین - لید لید ته وده ورکوي ،
• فایبر - د کولمو کاري وړتیا ډیروي ،
• مګنیزیم ، کلسیم ، پوټاشیم - د عضوي سیستم ټولو عادي فعالیت لپاره د موادو ضروري سیټ ، د عصبي حجرو رامینځته کول.

مینڈرینینز ، لکه د نارنجانو په څیر ، د 2 ډایبېټیسټ سره په بدن باندې ورته تاثیر لري. د شکرې ناروغانو لپاره ، یوازې اسیدیک ډولونه په ګوته شوي. خوږ ډولونه د ګلوکوز لوی مقدار لري ، کوم چې روغتیا ته د پام وړ زیان رسوي. د ټانګرین ګلیسیمیک شاخص: په اسیدیک ډولونو کې 40-50 واحدونه ، په خوږ کې 50-60.

د شکرې ناروغانو لپاره د رژیم سره سم ، دا جواز لري چې په ورځ کې تر 3 میوو وخوري. ټنګرزین په خوراکي توکیو کې غوره شوي او د تازه جوس جوس کارول منع کوي.

• فولیک اسید - په هیموتوپیسیز کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ښه کوي ، په وینه کې په بدن کې د خپلو انټي باډونو فعالیت کموي ، او کمښت د میګاوبلاستیک انیمیا لامل کیږي ،
• فرکټوز
• ارګانیک اسیدونه ، فایبر ، پوټاشیم.

مخنیوی

سیتروسونه د جام ، جام ، مارش مالوز او ورته ورته شاتو په ب .ه کارول منع دي. د جواني د تازه میوو خوړل جائز دي ، اصلي شی دا دی چې د ډاکټر وړاندیزونه تعقیب کړئ او په خالي معدې کې د سهار خواړو څخه ډډه وکړئ. تنګیرین او نارنج د ټیټ 2 ټیټ د اميندوارۍ ډایبېتس په صورت کې غوره دي چې د رژیم څخه خارج شي. یوازې لیمو اجازه لري. نارنج د ټماټو سره غوره ځای په ځای شوي دي.

د شکر ناروغۍ سره ، نارنج او نور citruses په یخ او تودو پښو کې اضافه کیدی شي. ترټولو ګټور د انګورو جوس دي. د دې لپاره چې د وینې د شکرو کچه لوړه نه شي ، ناروغان باید د خپلې ناروغۍ ډول سره سم ځینې مقررات مراعات کړي.

په ډایبیټس کې د ليمويي توکو استعمال ته پام نه کوي:

• معدې ، معدې ، معدې ،
• د وینی ټیټ فشار ، د فشار ټیټولو لپاره درمل اخلي ،
• د پښتورګي په کار کې ګډوډي ، د صفرا بندونه ،
• الرجید عکس العمل په (د لیمو سره کراس شتون لري) او پخپله میوو ته.

د ډایبېټس میلیتس او "نارنج" وزن کمول

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د شکرې ناروغي لوی اکثریت وزن لري. موږ د لید لرونکي چاقۍ پراختیا په اړه خبرې کوو ، کوم چې د ترلاسه شوي انرژی لوی مقدار او د دې لګښتونو ناکافي درجې پورې تړاو لري. البته ، د شکر ناروغۍ میلیتوس کې نارنج به د وړاندې شوي انرژی په خارج کې مرسته ونه کړي ، پداسې حال کې چې معقول غذا او د سالم محصولاتو کارول ، د ویټامین پیچلتیا د هر ډول ناروغۍ لپاره خورا مهم دي. دې سره ، د لومړي او دوهم ډول ذیابیطس کې ، اړینه ده چې دا په یاد وساتئ:

• مهمه خبره یوازې د وړاندیز شوي کالوری سره مطابقت نه ده ، بلکه د ټول کالوري اندازې کمول دي
• د شکرې ناروغانو لپاره د نارنجونو منظم استعمال ګټور دی ځکه چې دا د ترلاسه شوي انرژي کمولو کې مرسته کوي او د وزن په کمولو مثبت اغیزه کوي ،
• په هر 100 ګرامه کې د kcal شمیره 47 ده ، او د مثال په توګه ، سیسیلا نارنج حتی لږ زیان لري ، ځکه چې د دوی په قضیه کې دا شمیره 36 ده.
• د ګلاسیمیک شاخص شاخصونه د 40 واحدونو څخه دي. دا د جنين اندازې ، د تکثير او نورو معلوماتو پورې اړه لري.

سربیره پردې ، د دې لیمو د میوو په مصرف کولو سره ، یو شوګر په طبیعي ډول کولی شي د خواړو مینځ ته راوړي چې غوړ پکې شامل دي. دا د وزن کمولو او په پایله کې ، د وینې شکر کمولو او د کولیسټرول له منځه وړلو باندې هم مثبته اغیزه لري.

د شکرو نارنج دوه ډوله کړئ

نو ، دا حقیقت چې نارنج د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي نور نو پوښتنې راپورته نه کوي ، مګر ایا دوی حتی په چټکۍ سره د وینې د شکرو په بدلون اغیزه کولی شي؟ دا باید په یاد وساتل شي چې وړاندې شوي میوې د pectin په څیر داسې برخې لري. دا د شکر جذب پروسه سستوي ، او د وینې د شکرو زیاتوالی هم منع کوي ، کوم چې د دوهم ډول ناروغۍ لپاره خورا مهم دی.

په نارنج کې ، نږدې ورته برخو لکه ګلوکوز او فرټکوز متمرکز دي. داسې انګیرل کیږي چې د بیان شوي ناروغۍ سره ، دوهم جز یې ترټولو خوندي دی. په هرصورت ، د دې ضمیمه باید په لوی مقدار کې چمتو نشي.

قصابانو د شکر په اړه بشپړ حقیقت وویل! ذیابیطس به په 10 ورځو کې لرې شي که تاسو دا په سهار وڅښئ. more نور ولولئ >>>

په دې توګه ، د نارنج ګلیسیمیک شاخص او د جنین نورې ځانګړتیاوې د شکرې ناروغۍ لپاره د هغې کارول د منلو وړ ګرځوي.

په هرصورت ، دا هم مهم دي چې د نورم سره مطابقت ولرئ او د میوو ګټې په اړه ټول یادونه وکړئ.

ګټور ملکیتونه

د کافي سخت رژیم تعقیب کولو اړتیا له امله ، د شوګر ناروغان اکثرا هایپوویټامینوسس رامینځته کوي ، دا د ویټامین برخو کمښت دی. د دې پرمختللي او خورا ناخوښه حالت سره مقابله کولو لپاره ویټامین سي او البته ، نورو برخو ته اجازه ورکوي. دا په نارنج کې د پام وړ مقدار کې شتون لري. ماهرین دې حقیقت ته هم پام کوي چې نارنج د لاندې ځانګړتیاو له امله د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دي:

• د لوټین موجودیت ، کوم چې د سترګو ستونزو سره مقابله کولی شي ، په ځانګړي توګه د retinopathy له مینځه وړلو څخه ،
• دا میوه د یو شمیر نورو نښو عناصرو شتون لري ، د بیلګې په توګه زنک ، ویټامین A ، B او نور ،
• دا امکان لري چې د میګنیزیم کچه بیرته راولي ، کوم چې د نیفروپیتي رامینځته کولو امکان له مینځه وړي ، یعنی د پښتورګو بې ثباتي. همچنان ، وړاندې شوې برخه د نورو پیچلتیاو پیښې له مینځه وړي.

د شکر ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې ، دا خورا مهم دی چې د اریتروپایټین په نامه یو هارمون رامینځته کولو او تولید کولو وړتیا ته پاملرنه وکړئ. د هغې نیمګړتیا سره ، حتی په صحي شخص کې ، د وینې د شکرې بدلېدو پرته ، انیمیا وده کولی شي. له همدې امله ، د شکرې ناروغانو لپاره خورا مهم دي چې د دې شاخصونو کنټرول په یاد وساتئ. همدارنګه ، یو څوک باید د انسان بدن ته د پوټاشیم رسولو وړتیا په اړه هیر نکړي ، کوم چې د پروټینونو پروسس او ګلوکوز ته د ګلوکوز بدلېدو لپاره مهم دی. د دې له امله ، د وینې فشار شاخصونه نورمال کیږي. د دې لپاره چې د نارنج کارولو پروسې واقعیا د اعتبار وړ وي ، نو دا مهم دي چې ځان د کاروونې له قواعدو سره آشنا کړئ.

نارنج څنګه اجازه لري؟

په ځانګړي ډول چمتو شوي چې دا میوې په مناسب مقدار کې کارول کیږي ، نو دا به ممکنه وي چې ووایاست چې دا واقعیا ګټور دي. د اینڈوکرونولوژیسټانو نظر دی چې د منلو وړ مقدار باید هره ورځ یو نارنجي وګ beل شي ، کوم چې د اوسط اندازې اندازه ده. په ورته حالت کې ، کله چې میوه خورا لوی وي (په ځانګړي توګه دا په لاس کې نه راځي) ، سپارښتنه کیږي چې دا دوه برخو وویشئ: یوه نیمه ورځ.

د هغه ناروغانو لپاره چې د شکر ناروغۍ سخته ب haveه پیژندلې وي ، یا کوم پیچلتیاوې ولري ، نو غوره ده چې د میوې له دریمې برخې څخه زیاته استفاده ونه کړئ. دا د منلو وړ دي چې نارنجونه د خواړو سره یوځای کړئ لکه مغز یا کریکر که دوی دمخه د تغذیه کونکي لخوا وړاندیز شوي و. پدې حالت کې ، د بورې کچه به خورا ښه کنټرول شي. دا هم په یاد ولرئ چې د اسیدونو شتون له امله دا نارنج دی چې کولی شي د زړه سوځیدونکي په څیر داسې ناغوښتل شوي عکس العملونه رامینځته کړي او په ټوله کې د معدې جوس اسیدیت ډیروی.

دا ټول د نارنجانو د خوړلو په پروسه کې د احتیاط اړتیا تشریح کوي. تاسو کولی شئ دوی د دې شوګر ناروغۍ سره وخورئ ، مګر دا مهم دي چې په پام کې ونیسئ:

1. دا سپارښتنه کیږي چې د نارنج وړاندیز شوي برخې کارول په 24 ورځو کې دننه په څو دوزونو کې مات کړي ،
2. دا د لوږې ثابت احساس له مینځه وړي ، او د وینې شکر هم ثبات کوي ،
3. که تاسو اړتیا لرئ په رژیم کې د نارنج شمیر زیات کړئ ، نو تاسو به اړتیا ولرئ د داسې محصولاتو برخه راکم کړئ ، چې پکې کاربوهایډریټ شامل وي.

په دې توګه ، ډایبېټایټ دوه ډوله ناروغي ده چې په کې نارنج مصرف کیدی شي. په هرصورت ، په هیڅ حالت کې تاسو باید وړاندیز شوي مقدار او د کارولو تکرار په اړه هیر نکړئ. د نارنج جوس څښلو اعتراف د ځانګړي پاملرنې مستحق دی.

د نارنج شکرې ناروغۍ په اړه نور څه پوهیدو ته اړتیا لرئ؟

په عجیب ډول ، په تازه ډول ځنځیر شوي جوس جوس په ډایبیتز کې د استعمال لپاره د منلو وړ ندي. دا اساسا د دې حقیقت له امله دی چې دوی کولی شي د وینې شکر کې د پام وړ زیاتوالي لامل شي. سربیره پردې ، دا په داسې نارنج جوس کې دی چې pectins غیر حاضر دي ، د هغې ګټې چې دمخه یې یادونه وشوه.پدې برخه کې ، کارپوهان دې حقیقت ته پاملرنه کوي چې دا ډول تمرکز د چمتو کیدو څو ساعته وروسته د اوبو یا نورو جوسونو سره مینځل کیدی شي. دا جواز لري چې په ورځ کې له داسې یو څښاک څخه له یو ګلاس څخه ډیر (200 ملی لیتره) ونه مصرف کړئ. په ذخیره کې د ذخیره کولو جوس باید هیڅکله ونه څښل شي.

د ډایبېټس میلیتس په شتون کې ، جام او محافظت کولی شي په لږ مقدار کې وکارول شي. یو مهم شرط د دوی ترکیب کې کارول د بورې ندي ، مګر د هغې بدیلونو ، په ځانګړي توګه ، فروټکوز. دا نشي له دوه یا درې سپینو څخه ډیر خواړه وخوړل شي. میوزونه هم کارول کیدی شي ، کوم چې ممکن نور میوې هم پکې شامل وي: دواړه د لیمو لرونکي میوه او لږ خواږه - بیر ، کیوی او نور. د دوی کارول په دریو ورځو کې له دوه ځله ډیر جواز لري.

په دې توګه ، د ډایبېټس میلیتس کې (پرته لدې چې کوم ډول مشخص شوي وي) نارنج وخوړل شي. په هرصورت ، دا خورا مهم دي چې محتاط اوسئ او په یاد ولرئ چې دا میوې باید د رژیم اساس ونلري. دا په ډیر احتیاط او لږ مقدار کې هم دی چې د نارنج جوس کارولو سپارښتنه کیږي. د دې لپاره چې په انفرادي قضیه کې جزییات روښانه کړئ ، دا معنی لري چې د ډیبیټولوژیست یا تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ.

د شکرې ناروغۍ

د ډایبېټ ډول دوه ډوله د ناروغۍ خورا عام ډول دی. تر٪ all پورې د ټولو شوګرانو په دې ناروغۍ اخته دی. د ډایبېټایټز دوه ډوله کې ، بدن یا نو کافي انسولین نه تولیدوي ، یا د هغې کارول ضعیف کیږي.

کله چې وپوښتل شول که نارنج د شکر ناروغۍ سره امکان لري ، نو ډاکټرانو په مثبت ډول ځواب ورکړ. کله چې په اعتدال کې وکارول شي ، دوی بدن ته مغذي مواد ، ویټامینونه او مینرالونه چمتو کوي ، پداسې حال کې چې د وینې شکر ګړندی زیاتوالي لامل نه کیږي ، او له همدې امله د ناروغۍ اختلاطاتو خطر نه رامینځته کوي.

میوه جات او په ځانګړي ډول لیمو باید د یو کس په ورځني مینو کې شامل شي چې د ټایپ 2 ذیابیطس تشخیص لري. که چیرې ورځنی کالوری د 1800 - 2000 kcal لپاره ډیزاین شوی وي ، پدې کې باید د میوو 3 خدمتونه شامل وي. تر 1800 کلو کیلوری پورې کالورۍ سره ، د میوو 2 خدمتونه باید په رژیم کې شامل شي. له دوی څخه ویټامینونه ، مایکروایملیټونه ، رژیم فایبر او د میوو اسیدونه په مناسب ډول د روغتیا عمومي حالت باندې تاثیر کوي. مګر تاسو اړتیا لرئ په یاد ولرئ چې سیتروسونه د کاربوهایدریټونو سرچینې دي ، له همدې امله ، کله چې د دوی کارول کیږي ، نو دا مهم دي چې د BSU توازن وساتل شي.

د نارنج او شوګر ناروغۍ څرنګوالي په اړه د خبرو لپاره ، ډیری فاکتورونه باید په پام کې ونیول شي. دا د وینې شکر ، د بدن وزن ، عمومي روغتیا او هوساینې باندې د سیتروس اغیز دی. موږ وړاندیز کوو چې تاسو پورتنۍ پوښتنې په پام کې ونیسئ ، مګر په هر حالت کې ځواب ورکړئ چې آیا یو شخص ځانګړی محصول لري یا باید ډاکټر یې وي.

د بدن په وزن باندې د ليمويي تاثير

ډیری شوګرانو ته ، نارنج کولی شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي. زیات وزن د دې ناروغۍ د پراختیا یو لامل دی. سربیره پردې ، د ډایبېټایټ 2 سره ، د ګړندي وزن ترټولو مرحلې پورې د ګړندي وزن اخیستل مشاهده کیږي.

د غوړ ژور ذخیره د انسولین له امله رامینځته کیږي ، دا د دوی ماتیدو مخنیوی کوي او په بدن کې د راټولیدو سره مرسته کوي. د انسولین زیاتوالی چاقۍ لامل کوي. د چاغوالي پروړاندې د شکر ناروغۍ اصلي وسله مناسبه تغذیه ده.

د ټیټ موټرو فعالیت او لوړ کالوري وزن سره پیښیږي. مګر تاسو اړتیا لرئ نه یوازې د کالوری مصرف کنټرول کړئ ، بلکه د کاربوهایډریټ مقدار هم چې بدن سره خواړو سره ننوځي. کاربوهایډریټ د وینې په شکرو کې ګړندی زیاتوالی راوړي ، کوم چې د انسولین ګړندی خوشې کیدو او په غوړ کې د ګلوکوز اړولو لامل کیږي. غوړ نه یوازې په اړخونو ، هپسونو او معدې کې زیرمه کیږي ، بلکه په داخلي ارګانونو کې هم د داخلي غوړ بوی تشکیلوي. دا په خپل وار سره د شکرو ناروغۍ ته وده ورکوي. د وزن کمول د وینې شکر او کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، د وینې فشار نورمال کړي.

د شکرې ناروغۍ لپاره ستاسو په رژیم کې د نارنجانو په شاملولو سره ، تاسو کولی شئ د کالوري اندازه کمه کړئ. دا په دې پوهیدل مهم دي چې میوې په عمده توګه د کاربوهایډریټونو څخه جوړ دي ، پدې معنی چې د نورو سرچینو څخه د دوی رسید باید کم شي. د ډیر لوړ کالوری خواړو سره د نارنجونو منظم ځای په ځای کولو سره ، د وزن له لاسه ورکول ترلاسه کیدی شي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره په رژیم کې د نارنجونو په شمول ، دا غوره ده چې ریښتیني سیسلیټرو سیتروسیس ته لومړیتوب ورکړئ. دوی د نارنج میوو په پرتله لږ کالوري مینځپانګه لري. د سیسیلا نارنجونو کالوریک مینځپانګه په هر 100 g خال کې شاوخوا 35 kcal ، او عادي بیخون دی - په هر 100 g کې شاوخوا 47 kcal.

مهم! د شکرې ناروغۍ اخته کس په رژیم کې د کاربوهایدریت تناسب باید له 40٪ څخه زیات تخصیص شي. د دوی د کچې بشپړ یا جدي کمولو څخه انکار غیر محفوظ دی ، ځکه چې دا د انرژي اصلي سرچینه ده.

تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ خواړو غوره کولو او په بشپړ ډول د زیان لرونکي کاربوهایډریټونو له مینځه وړلو سره د وزن ضایع ترلاسه کړئ. د لوږې کمولو او د ډیر خوراک کیدو مخه نیولو لپاره ، تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې د شیدو ناروغي د اختلال تغذیې اصول تعقیب کړي. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې له 4 څخه تر 5 ځله په کوچنیو برخو کې خواړه وخورئ ، سم خواړه غوره کړئ. د دې لارې سره ، بدن به بشپړ احساس وکړي ، او په بوره کې به هیڅ ګړندی نه وي.

نارنج او د وینې شکر

د وینې د شکر زیاتوالی د محصول (GI) ګلاسیمیک شاخص پورې اړه لري. د ګالیسیمیک شاخص پیمانه له 0 څخه 100 پورې شاخصونه لري ، چیرې چې 0 په ترکیب کې د کاربوهایډریټ پرته محصولات دي ، او 100 یې بوره ده. د محصول GI لوړ ، د دې کارولو وروسته ګړندی د وینې د شکرو کچه به کود شي.

یادونه: د ګلوکوز کچه لوړه کول ، تاسو کولی شئ موثریت زیات کړئ او بدن ته انرژي چمتو کړئ. د ټیټ ګلوکوز سره ، موږ د لوږې او بې کاري احساس کوو. که چیرې ډیر لوړ وي ، نو د هغې زیاته برخه په غوړ کې زیرمه کیږي.

د دې پوهیدلو لپاره چې ایا د 2 ډایبېټس سره د نارنجانو خواړه ممکن دي ، تاسو اړتیا لرئ د دې میوې ګلاسیمیک شاخص ومومئ. خواړه د 70 واحدونو څخه ډیر د GI سره خواړه د شکر ناروغۍ رژیم لپاره مناسب ندي. غوره انتخابونه د ټیټ GI خواړه دي (له 0 څخه تر 40 واحدونو پورې میټریک). د نارنجانو GI 33 واحدونه دي ، پدې معنی چې دوی د دوی د روغتیا لپاره له ویرې پرته د شکر ناروغۍ سره خواړه کیدی شي.

یادونه: میوه کې فایبر شتون لري ، کوم چې د شکر جذب اندازه تنظیموي او اجازه نه ورکوي په وینه کې د ګلوکوز کچه په چټکۍ سره لوړه کړي.

د نارنج نبض دواړه ګلوکوز او فروټکوز لري ، نږدې ورته مقدار کې (شاوخوا 2.2 فروټکوز او 2.4 g ګلوکوز په 100 g گوج کې). فروټوز د شکری ناروغانو لپاره خوندي ګ isل کیږي. د یادونې وړ ده چې د نورو میوو سره په پرتله ، په نارنج کې بوره خورا لږ ده. حتی د ناک په پرتله ، د لیمو ميوې یو نیم ځله لږ خواږه دي ، نه د پرسیموم ، انجیر یا انګورو ذکر کول.

ویټامین او منرال ترکیب

نارنج صحي میوې دي. دا د ویټامین سي سرچینه ده - یو معافیت ورکوونکی او انټي اکسیدنټ. دا د معافیت سیسټم فعالوي ، د ویروسونو او باکتریا پروړاندې د بدن دفاع ته وده ورکوي ، د ساري ناروغیو پراختیا کې رغونه ګړندي کوي. سربیره پردې ، ویټامین سي د غوړو په تقویه کولو کې مرسته کوي ، د وینې رګونو نرموالي زیاتوي ، په بدن کې د اوسپنې جذب ته وده ورکوي.

سیتروسیس هم لري:

• ویټامین ای - دا د نوکان پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، زخمونه رغوي ، د جنسي هورمونونو تولید فعالیت زیاتوي ،
• ویټامین ای - دا د بدن څخه زهرونه لرې کوي ، د وینې رګونه پیاوړي کوي ، د وینې جریان لوړوي ، د عمر وده کولو پروسه ورو کوي او د پوټکي ظاهري حالت ته وده ورکوي ،
• B ویټامینونه - د پروټینونو ، غوړونو او کاربوهایدریټونو جذب لپاره اړین دي ، د عصبي سیسټم مناسب فعالیت ، د پوټکي ښکلا ، ویښتان ، نوکان ، د غړو پیاوړتیا ،
• د ویټامین پی پی - د کاربوهایدریټونو انرژي بدلولو او د غوړ ماتولو په پروسه کې برخه اخلي ، د نورمال وزن ساتلو لپاره اړین دي ،

• منګنیز - د اوسپنې او ویټامین B1 جذب ته وده ورکوي ، د هډوکي ، وصل کیدو او عضلاتو نسج وده لپاره اړین دي ،
• میګنیشیم - دا ثابته شوې چې د شکرو په ناروغانو کې د هغه نشتوالي سره ، د نیفروپټي - د پښتورګو ناروغۍ وده امکان زیاتوي
• اوسپنه - د وینې د کمښت مخه نیسي ، کوم چې په ځانګړي ډول د شکر ناروغي باندې حساس دي ، د نس ناستې اکسیجن چمتو کوي ،
• پوټاشیم - د زړه د کار ملاتړ کوي ، د وینې جریان ښه کوي ، په نسجونو کې د اوبو محتویات تنظیموي ، په بدن کې د میټابولیک پروسو نورمال کورس تضمینوي ،
• کلسيم - د هډوکو ځواک او د غاښونو روغتیا لپاره اړین دی ، او د وینې ترکیب چمتو کوي ، د هورمونونو تولید کې دخیل دی.

د ډیری پیژندل شوي خواړو پریښودو اړتیا له امله ، شوګر کې اکثرا ویټامینونه شتون نلري. دا په عمومي ډول د هوساینې خرابیدو ، د ځواک او فعالیت کموالی ، په مزاج کې تخریب ، د معافیت کمیدل او د انتاناتو پروړاندې مقاومت لامل کیږي. دا ټول د انسان د ژوند کیفیت منفي اغیزه کوي. د شکرې ناروغانو لپاره نارنج د مغذي موادو ښه سرچینه بلل کیږي. په ورځني رژیم کې د دوی شاملول به د ویټامینونو او منرالونو کمبود رامینځته کړي ، میټابولیزم او د حیاتي ارګانونو فعالیت ته وده ورکړي.

د سایټروس د شکری ناروغۍ لارښود

نارنج د "فوډ ترافیک ر lightا" مطابق د ژیړ کټګورۍ پورې اړه لري. د دې معنی دا ده چې تاسو کولی شئ سیتروس وخورئ ، مګر دا مهم دي چې اندازه یې وخورئ. داسې انګیرل کیږي چې له دې کټګورۍ څخه محصولات په نیمایي کې مصرف کیږي. دا دی ، که چیرې لوی نارنج د صحي بالغ لپاره نورم وي ، نو بیا په شکر ناروغۍ کې دا مقدار باید په دوه برخو وویشل شي. ورځنی نورم نیم لوی ليمويي يا کوچنۍ ميوه ده چې ستاسو د لاس په مټ کې مناسب ده.

د امریکا د شکر ناروغۍ اتحادیې د سپارښتنو سره سم ، د شکرو ناروغان باید په یو وخت کې له 60 G څخه زیات کاربوهایډریټ ونه خوري. نارنج د کاربوهایډریټونو سرچینه ده ، کوم چې په پام کې نیولو سره مهمه ده کله چې دا ستاسو په رژیم کې شامل کړئ. په یوه اوسط نارنج کې دا له 10 څخه تر 15 G پورې وي. دا سپارښتنه نه کیږي چې د ورته کاربوهایډریټ لرونکي خواړو په ورته وخت کې د لیمو میوه وخورئ. په یو خواړه کې د کاربوهایدریت ډیر مقدار کولی شي د وینې شکر او هایپرګلیسیمیا زیات کړي.

دا غوره ده چې تازه لیمو وخورئ. نو دوی اعظمي تغذیه ساتي. سربیره پردې ، د محصول هر ډول تودوخې درملنه د هغې ګالیسیمیک شاخص کې زیاتوالي لامل کیږي. دا د شکرو لپاره خطرناک دی.

میوه د شکرې یا خواښې په توګه د شکر ناروغۍ سره خوړل کیدی شي. دا په کلکه د نارنج سره پخلو کې د بورې اضافه کول حرام دي ، نو له همدې امله د میوه لرونکي میوو ، جام ، جام ، مرغلرو او نورو شیبو څخه د شکر ناروغۍ لپاره منع دي.

لکه څنګه چې د نارنج جوس لپاره ، د دې کارول جواز لري ، مګر ناغوښتونکي دي. په جوس کې د کاربوهایډریټونو ډیر یونیفورم جذب لپاره فایبر اړین ندي. سربیره پردې ، جوس ، د مایع ب formه له امله ، کولی شي په اسانۍ سره ډیر څه وڅښل شي ، د ټولو جوازونو نورمونو څخه ډیر.

بسته شوي نارنجي امرتونه په شکرې ناروغۍ کې اجازه نلري. دوی شوګر ، محافظت کونکي او مختلف زیان رسونکي اضافه کړي ، مګر دوی د لیمو په میوه کې ګټور ملکیت نلري. د صنعتي جوس ګلاسیمیک شاخص 65 واحدونه دي ، کوم چې د شکر ناروغانو لپاره خورا لوړ دی.