د شکرو ناروغي کوم ډول میوې لري؟

د 2 ډایبېتېب ناروغانو ته اړ ایستل کیږي چې خپل رژیم محدود کړي: نشایستي سبزيجات او د څاروی غوړ کم کړئ ، خواږه په بشپړ ډول پریږدئ. میوو ته اجازه ورکړل شوې ده له هرڅه لرې او په محدود مقدار کې وخورئ. مګر دا د انټي اکسیډنټونو ، ویټامینونو ، منرالونو ، بایوفلاوونایډز او نورو ګټورو موادو لپاره یوه مهمه سرچینه ده. د ټایپ 2 ډایبایټس سره کوم ډول میوه امکان لري؟

اجازه ورکړل شوې میوې او وچې مېوې

لاندې میوې د شوبز ناروغانو کې شامل دي:

• ليمويي ميوي: نارنج ، ليمو او انګور.
• بیری: راسبیري ، بلیک بیری ، کرانټس ، سټرابیري ، غوزبیري ، نیليبیري.
• بادام او زردآلو دوی ډیری ګټور ټریس عناصر لري.
• چیری او چیری کرومیم لري ، کوم چې د شوګر په ناروغانو کې په کرهنیزه ډول کم شوی دی.
• د پم تخمونه: ناک او مlesې. دوی په پوټاشیم او اوسپنه بډای دي.
• ځینې ​​بهرني میوې: انار ، انار ، انار ، پرسیمون ، ایوکاډو. د جوش میوه په ګلاسیمیا کې د ناک لیوالتیا اغیزه لري ، نو له همدې امله دا د ډایپایټ 2 ډول لپاره هم اجازه لري.

وچې میوې په ځانګړي ډول د میوو څښاک یا کمپوټ جوړولو لپاره کارول کیږي. دې پای ته رسیدو لپاره ، دوی لومړی لمبیدل کیږي او بیا جوش کیږي. په کمپوټ کې د خوند ښه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ لږه خواږه خواږه اضافه کړئ ، چې د شکر ناروغانو لپاره جوړه شوې ، او د چینی. وچ پپای او ایوکاډو باید په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي.

د شکری جوس

د ډایبېټایټ 2 ډوله درملو لپاره د اجازه شوي مشروباتو لیست کې د نیبو جوس شامل دي. تاسو اړتیا لرئ پرته له دې چې اوبه اضافه کړئ یو څښاک چمتو کړئ. ورو ، کوچني زنګونو کې وکاروئ. محصول د عصبي دیوالونو لپاره ګټور دی. همچنان ، د نیبو جوس په مناسب ډول میټابولیک پروسو باندې تاثیر کوي ، د ایتروسکلروسیس پرمختګ مخه نیسي.

د انارو جوس ځان ښه ثابت کړی. د دې خوندور کولو لپاره ، شات اضافه کړئ. که چیرې د معدې سره ستونزې شتون ولري ، نو غوره به وي چې تازه وریجې جوسونه رد شي.

په 2 ذیابیطس کې ، بسته شوي څښل په کلکه منع دي. د دوی په تولید کې ، مصنوعي رنګونه ، خوندونه ، بوی لوړونکي ، او بوره کارول کیږي.

د Gi میوه کمولو څرنګوالی

په ډایپایټ 2 ډول کې ، هایپرګلیسیمیا وده کوي که ګلوکوز سمدلاسه په لوی مقدار کې د وینې جریان ته ننوځي. که تاسو د محصولاتو GI کم کړئ ، ماده به په تدریج سره بدن ته ننوځي. دا به د خطرناک حالت څخه مخنیوی کې مرسته وکړي.

لاندې وړاندیزونه به د میوو GI کمولو کې مرسته وکړي:

• خواړه وکاروئ چې په تودوخه پروسس نه وي. د دوی پخلی او جوش نا مطلوب دي.
• پوټکی مه هیروئ: دا خورا فایبر لري.
• د غوړ او پروټین په ورته وخت کې کاربوهایډریټ وخورئ.
• د میوو پخلي کې بران یا پاؤډ فایبر اضافه کړئ چې فایبر پکې ټیټ وي. تاسو کولی شئ په حبوبات کې بیرغونه وخورئ.
• په بشپړ ډول پخه شوې میوه وټاکئ. په شنو میوو کې ځینې شکري د لاسرسي ب areه لري.

د میوو ورځو بارول

د ټایپ 2 ډایبایټس د یو شمیر ناروغیو سره مل دی ، په دې کې د چاقۍ ناروغۍ ، د وینې لوړ فشار ، دوران اختلالات ، اتیروسکلروسیز دي. د ورته رنځپوهنې سره ، د میوې ورځې روژه مؤثره ده. دوی تاسو ته اجازه درکوي وزن له لاسه ورکړئ او د ویټامین پیچلتیاو سره ستاسو روغتیا ته وده ورکړئ.

په اونۍ کې د 2 ځله څخه زیات د رژیم درملنه ترسره کړئ. د دې مودې په جریان کې ، د شوګر ټیټ درملو مصرف تنظیم کړئ. ټابلیټونه او انسولین باید وباسی.

د بې کاره کولو رژیمونو ترسره کولو لپاره ، 1 کیلو تازه تازه بې سابه میوو ته اړتیا وي (د 2-3 ډولونو ته اجازه ورکول کیږي). کیلې د دې لپاره مناسب ندي. د ورځې په جریان کې د کښت میوه وخورئ ، له څلورو څخه تر پنځه دوزونو ویشل (په یوځل کې 200 g). د یو واحد محصول درلودونکي مونو - میوه لرونکي رژیمونه ممکن دي. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د غوړ مینځپانګې سره د 10 than نه ډیر خواږه کریم وکاروئ.

ښه پایله د سبزیجاتو سره د میوو ترکیب لخوا چمتو کیږي ، د سبزیجاتو غوړ اضافه کول. د مالګې کارول محدود کولو لپاره مطلوب دي. سبزیجات هم باید غیر نشایستي وي (منع شوي کچالو) د روژې په جریان کې د څښاک څخه ، د وچو میوو یو ترکیب مناسب دی ، مګر ګرم ندي. وچ زردالو ، مlesې او ناک په ځانګړې توګه ګټور وي.

د توتانو او میوو مصرفولو دمخه ، د بدن بشپړ تشخیص له لارې لاړشئ. ډاکټر باید پریکړه وکړي چې کوم ډول میوې د 2 ډایبېټایټس لپاره وکارول شي. د محصول انتخاب د ګلیسیمیک شاخص پراساس دی. په یاد ولرئ چې د میوو ناوړه ګټه اخیستونکي اضافي ګلوکوز خورا مهم کیدی شي.

زه د ډایبېتېز سره کوم ډول میوې وخورم؟

میوې نه یوازې ویټامینونه او نور ګټور توکي دي. دا او د میوو شکرو د پام وړ مقدار. او که چیرې د ډیری ناروغیو سره دوی یو ګټور محصول وي ، نو بیا د شکر ناروغۍ سره محدودیتونه شتون لري. د میوو پام وړ برخه لوړه GI لري او د شکرو لوړه غلظت لري ، کوم چې کاربوهایډریټ دي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ د احتیاط سره د میوو انتخاب ته نږدې شئ.

د دې ټولو لیست کول چې د شکر ناروغي وي مشکل وي. له همدې امله ، موږ اصلي د GI او کاربوهایډریټ مقدار له مخې مشخص کوو:

په جدول کې میوې د ګلیسیمیک شاخص په شرایطو تنظیم شوي. مګر تاسو اړتیا لرئ د کاربوهایډریټونو مینځپانګې په پام کې ونیسئ. د مثال په توګه ، نارنج به م appو ته غوره وي ، که موږ دوه شاخصونه پرتله کړو.

ټول معلومات یوازې د حوالې لپاره دي. په شوګر کې ، د رژیم هر عنصر باید د ډاکټر سره موافق وي ، ځکه چې یوازې هغه د ناروغ انفرادي ځانګړتیاوې او د رنځپوهنې کورس پیژني.

د شکرې ناروغۍ لپاره کومې ميوې حرامې دي؟

د شکرې ناروغۍ لپاره په هیڅ میوه کې مستقیم بندیز نشته. ستاسو د غوره میوو کوچنۍ ټوټه به زیان ونه رسوي که تاسو دا په احتیاط سره خپل رژیم کې یوځای کړئ. مګر داسې میوې شتون لري چې په کې د کاربوهایډریټ مقدار او ګلاسیمیک شاخص د وړاندیز شوي شاخصونو څخه ډیر دي او په رژیم کې د دوی شاملول ناغوښتل کیږي.
لکه څنګه چې اجازه ورکړل شوي ، دا ستونزمن کار دی چې ټولې میوې راوړو چې د شکر ناروغۍ لپاره وړاندیز نه کیږي. له همدې امله ، موږ به یوازې زموږ په هیواد کې عام خلک وړاندې کړو:

د دوی د شکر ناروغي باید په بشپړه توګه د دوی له مینو څخه لرې شي تر څو د ګلوکوز په کچو کې کودونه ونه پاروي. حتی د هرې کوچنۍ برخې د خسارې لپاره پام وړ هڅې ته اړتیا لري. او د شکر ناروغۍ سره ، دا هڅې باید په نورو مهمو اهدافو تمرکز شي.

که یو څه میوه په جدولونو کې نه وي ، نو د GI نږدې اټکل لپاره یو ساده قاعده شتون لري: د میوو خوند ډیر ، د ګلیسیمیک شاخص لوړ. غوره توب باید میوو ته د تیزابیت سره ورکړل شي ، کوم چې د شکر ناروغي سره اجازه لري او ګټور دي.

ایا وچې مېوې د شکرې ناروغۍ لپاره امکان لري؟

بله پوښتنه چې د شکر ناروغانو پوښتنه کوي: ایا دا امکان لري چې وچې میوې وخورئ؟ د دې ځواب ویلو لپاره ، موږ به د وچې میوې مفکورې سره معامله وکړو. وچې میوې ورته میوې دي ، یوازې له اوبو پرته. د مایع نشتوالی د هر واحد وزن کې د ټولو برخو غلظت ډیریدو لامل دی. دا کاربوهایدریټونو باندې هم پلي کیږي.

د وچولو وروسته د تازه م appو وزن پنځه ځله کم شوی. د محصول په سل ګرامه کې د کاربوهایډریټ مقدار به هم پنځه ځله ډیر شي. او دا دمخه خورا لوړه غلظت دی. دا تناسب د ټولو وچو میوو لپاره مناسب دی. نو د دې لپاره ، د دوی د شکر ناروغي باید په احتیاط او لږ مقدار کې وخوري.

دا خوندي ده چې د پخلي کمپو لپاره د شیدو ناروغیو لپاره وچې میوې وکاروئ. نو تاسو کولی شئ ټول مغذي مواد وکاروئ او په رژیم کې د کاربوهایډریټ مقدار کم کړئ.
که موږ د لوړ GI سره میوو څخه د وچو میوو په اړه وغږیږو ، نو دوی واقعیا منع دي. د شکرو لوړ غلظت د شکرو ناروغانو لپاره خطرناک دی

کوم ډول سبزیجات شتون لري؟

د شکرې ناروغۍ لپاره نږدې ټول سبزيجات ، په ځانګړي توګه دوهم ډول ګټور دي. دوی دوه مهم خصوصیات لري:

• د فایبر لوی مقدار ، کوم چې د ګلوکوز په کچې کې د بدلون او د زهرجنو توکو لرې کولو کې مرسته کوي ،
• ټیټ ګلاسیمیک شاخص.

په سبزیجاتو کې ګلاسیمیک شاخص د ډایبیتیک مینو چمتو کولو کې ټاکونکی شاخص دی. لوړ ، متوسط ​​او ټیټ GI سبزیجات توپیر لري. د شکرو سره ، ډیری سبزیجات کولی شي. دلته د دوی څخه یو څو د کلیدي شاخصونو سره دي:

له میز څخه دا روښانه ده چې د شکر ناروغۍ لپاره سبزیجات د رژیم غوره جز دي. د ټیټ GI سره ، دوی یو څه کاربوهایډریټ هم لري ، کوم چې د ډوډۍ واحدونو مینو جوړولو لپاره مهم دی.

مګر استثناوې شتون لري.

کوم سبزیجات د شکر ناروغۍ لپاره اجازه نلري؟

د لوړ GI سبزیجات چې د شکر ناروغۍ لپاره ناغوښتونکي دي لږ دي:

د لوړ GI سبزیجاتو سره د لوی شکرو او نشایسته سره ترکیب کوي. دا دوه برخې د وینې شکر زیاتوي او میټابولیزم ورو کوي.
کله چې د احتیاط سره د رژیم لپاره سبزیجات غوره کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د دوی چمتووالي ته نږدې شئ. تاسو باید هڅه وکړئ چې مینو څخه په بشپړه توګه لرې شوي لیرې کړئ ، او جوش شوي توکي باید کم شي. د ورته تودوخې درملنې وروسته ، ډیری سبزیجات GI ته وده ورکوي د پیچلي کاربوهایډریټونو ساده کولو کې د ماتیدو له امله. د تودوخې درملنې موده او د ګلاسیمیک شاخص وده ​​کې مستقیم ارتباط شتون لري.

ایا د شکر ناروغۍ او کنډر میوې او سبزیجات خوندي کیدی شي؟

د شکرې ناروغۍ لپاره کین شوي میوې منع دي. دوی بوره اضافه کوي ، کوم چې GI او د کاربوهایډریټ مقدار زیاتوي. دا ډول محصول به زیانمن وي. د ډایبېټیک لخوا کنډ شوي میوې ، په ځانګړي توګه د ناروغۍ دوهم ډول سره ، باید پریښودل شي.

د کنډرو سبزیجاتو سره ، وضعیت توپیر لري. د محافظت پروسې په جریان کې اچار کې ، د وینې ګلوکوز کچه لپاره شاخصونه مهم ندي. نو هغه سبزیجات چې خام دي ټیټ GI لري او د کاربوهایډریټ لږ مقدار لري ، په غذا کې او د محافظت په ب .ه کې شامل کیدی شي.

په کنډو شویو سبزیجاتو محدودیتونه په عمده ډول په اچار کې د لوړې مالګې مینځپانګې پورې تړاو لري. مالګه مستقیم د ناروغۍ په جریان اغیزه نه کوي. مګر د دې زیاتیدل کولی شي د زړه ناروغۍ رامینځته کولو خطر رامینځته کړي ، کوم چې په شوګر کې خورا خطرناک دي.

نو ځکه ، د ساتنې سره ، لکه د کوم بل محصول سره ، د شکر ناروغي باید اعتدال ولري. د داسې تشخیص سره مینو خوندور او مختلف کیدی شي. مګر پدې کې باید ډیر څه نه وي.

او بیا خواړه به دواړه خوندور او صحي وي. او دا د ناروغۍ پروړاندې د بریا مبارزه اساس دی.

د ناروغۍ په جریان کې د میوو او سبزیجاتو تاثیر

په وینه کې د شکرې نورمال کچې کنټرول لپاره ، ګلاسیمیک شاخص کارول کیږي - یو شاخص چې د کاربوهایډریټونو جذب اندازه ټاکي. دلته درې درجې دي:

• ټیټ - تر 30 to پورې ،
• اوسط کچه 30-70٪ ده ،
• لوړه شاخص - 70-90٪

د لومړۍ درجې ډایبایټس کې ، تاسو باید د انسولین ورځنی دوز کار واخلئ. د لومړي درجې ذیابیطس ناروغانو کې ، د لوړ ګلیسیمیک کچې سره ، نږدې ټولې میوې او سبزیجات د خواړو څخه خارج شوي دي ، د دویمې درجې د شکر ناروغۍ لپاره - دوی باید د احتیاط سره وکارول شي. د هر ناروغ لپاره ، دا اړینه ده چې انفرادي رژیم وټاکئ او کله چې غوره کوئ د شکرو لپاره میوې او سبزیجات غوره به دا وي چې لومړی له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د ساده کاربوهایډریټ سلنې پورې اړه لري ، محصولات په لاندې کتګوریو کې ویشل شوي:

• شاخص د ګلاسیمیک شاخص - تر 30٪ پورې. دا ډول خواړه د هضم کولو لپاره سست دي او د شکر ناروغۍ لپاره خوندي دي. پدې ګروپ کې بشپړ غلې دانې ، چرګان ، د سبزیجاتو ځینې ډولونه شامل دي.
• شاخص 30-70.. پدې ډول محصولاتو کې د اوړو ، غوزان ، لوبیا ، ځینې د لبنیاتو محصولات او هګۍ شامل دي. دا ډول محصول باید د احتیاط سره وکارول شي ، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې هره ورځ انسولین اخلي.
• شاخص 70-90.. لوړ ګلاسیمیک شاخص ، کوم چې پدې معنی دی چې محصولات په اسانۍ د هضم وړ شکرونو لوی شمیر لري. د شکرې ناروغانو لپاره د دې ډلې محصولات باید ستاسو د ډاکټر سره په مشوره کې په دقت سره وکارول شي. په دې محصولاتو کې کچالو ، وريجې ، سیمولینا ، شات ، اوړه ، چاکلیټ شامل دي.
• شاخص له 90٪ څخه ډیر دی. د شکرې ناروغۍ په نامه مشهور "تور لیست" - بوره، کنفشنري او اورینټل خواږه ، سپینه ډوډۍ ، د مختلف ډولونو جوار.

د ورځني رژیم تشکیل باید د ډاکټر سره موافق وي ، ځکه چې یو شمیر خواړه کولی شي د بورې کچه لوړه کړي ، د شکر ناروغۍ یا د شکرې ضعیف روغتیا لامل شي.

کوم سبزیجات د ډایبېټس مختلف ډولونو لپاره اجازه لري؟

د ډایبېټایټس دوه ناروغان ناروغان کولی شي هره ورځ د ګلوکوز او کاربوهایډریټ لږ سلنې سره هره ورځ د فایبر لرونکي سبزیجاتو مختلف ډولونه وخوري. کوم سبزیجاتو ته اجازه ورکول کیږي د شکرو ناروغانو په رژیم کې شامل شي:

• کباب - دا په کالوري کې کم دی او په فایبر کې بډای دی. د سپینې سر لرونکي ، بروکولي ، د ویټامین A ، C ، D ، په بیله بیا کلسیم او اوسپنه لري ، د بروسل سپروټونه او ګلابي (تازه یا جوش شوي).
• پالک چې ویټامین K او فولیک اسید لري ، فشار معمولول.
• ککړتیا (د پوټاشیم ، ویټامین سي بډایه توکو له امله).
• بیل مرچ (شوګر او کولیسټرول ټیټوي ، د لومړي او دوهم ډوله شوګرانو لپاره ښودل شوی).
• هګۍ (د بدن څخه غوړ او توکسین لرې کولو کې مرسته کوي).
• زوچیني (د میټابولیک پروسو ته وده ورکول او د وزن کمول) په لږ مقدار کې ښودل شوي.
• کدو (د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره سره ، دا د ګلوکوز کچه ټیټولو کې مرسته کوي او د انسولین پروسس ګړندي کوي).
• سیلوری
• دانه
• پیاز.
• د پا letو لیټیس ، وچ ، پارسلي.

ډیری شنه خواړه په دې کې ګټور اغیزه لري د وینې شکر کمول او عمومي روغتیا. "درست" سبزیجات د کاربوهایډریټ میتابولیزم ګړندي کوي ، زیان لرونکي زهرجات بې اغیزي کوي ، او د میټابولیک پروسې عادي کوي.

ډاکټران کوم ضمیمه وړاندیز کوي؟

ډاکټران د خواړو سره د Ferment S6 اخیستلو وړاندیز کوي ، کوم چې د وینې شکر کې د ګړندي کمیدو امکانات خورا زیاتوي. ځانګړې بوټي چمتو کول د اوکراین ساینس پوهانو وروستي پرمختګ دی. دا طبیعي ترکیب لري ، مصنوعي اضافیت نلري او هیڅ اړخیزه اغیزه نلري. دا په کلینیکي توګه ثابت شوي چې درمل د دویم ډول ذیابیطس ناروغانو لپاره خورا مؤثره دی.

Ferment S6 یو هراړخیز اراموي تاثیر لري ، په بدن کې میټابولیک پروسې تنظیموي. د انډروکرین ، زړه او هاضمي سیسټمونو کار ته وده ورکوي. تاسو کولی شئ د دې مخدره توکو په اړه نور معلومات زده کړئ او په رسمي ویب پا http://ه http://ferment-s6.com کې په اوکراین کې هرچیرې امر ورکړئ

کومې میوې د شکرې ناروغانو لپاره اجازه لري

د وینې شکر کنټرول لپاره ، کله چې د رژیم تشکیل کول ، تاسو اړتیا لرئ د مختلفو میوو او سبزیجاتو ګلاسیمیک شاخص په پام کې ونیسئ. په رژیم کې پاتې راتلل کولی شي د ناروغۍ نوره وده وکړي.

د شکرې ناروغانو ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي میوې او لوبیا:

• شنه مlesې (دوی په دوه ډوله فایبر کې بډای دي) ،
• چیری ، (په دې بیرغونو کې موجود کممارین د وینې رګونو کې د وینې د ټوټې راټولیدو ته وده ورکوي ، کوم چې په عمده ډول د ډایبېب په ناروغانو کې څرګندیږي) ،
• راسبیري ، په لږ مقدار کې (په زړه پورې تاثیر کوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي) ،
• غوزبیري (پدې کې د سبزیجاتو محلول کې فایبر شتون لري ، د زهرجنو او زهرونو پاکول ، او بوره نورمالوي) ،
• خوږ چیری (سره بیری ټیټ ګلاسیمیک شاخصد انټي اکسیډنټ درلودل چې د سرطان او زړه ناروغۍ خطر کموي) ،
• سټراوبری ، سټرابیري (په بیر کې د مګنیزیم او ویټامین سي شتون د زړه د ناروغۍ سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، مګر دا د هغو کسانو لپاره اخیستل ناغوښتل دي چې د دې ډول محصولاتو سره حساسیت لري) ،
• ډوګروز (د پخلي شوي غوړ یا انفیوژن کارول) ،
• نیليبیری (په لید کې مخنیوی او معالجه اغیزه لري او د سترګو ناروغیو مخنیوی کوي چې د شکر ناروغۍ په وړاندې رامینځته شوي ، د وینې شکر نورمال کوي) ،
• ویبرنوم (د ناروغۍ لپاره د ناروغانو لپاره مختلف ګټور بیری ، د ناروغۍ مختلف درجې سره ډیری امینو اسیدونه ، ویټامینونه او مینرالونه لري ، په سترګو ، د وینې رګونو ، داخلي ارګانونو باندې ګټور اغیزه لري) ،
• د بحر - بکتورن ، د بحر بکتورن غوړ (د ډیری ډیری شوګرانو لپاره ، ډاکټران د بحري بکتورن غوړ کارولو وړاندیز کوي - ترڅو د پوټکي او ویښتو ستونزې له مینځه ویسي) ،
• ناشپاتۍ (د دوه ډوله شکرو لپاره خوندور او صحي میوې) ،
• انار (د فشار شاخصونه اصلاح کوي ، میټابولیزم ښه کوي ، کولیسټرول کمويتندې کموي)
• د چاک بیري (د انټيټروب ضد او د انفلاسیون ضد تاثیر لري ، د وینې فشار نورمال کوي ، مګر دا غوره ده چې د کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ) ،
• کیوي (د شکر ناروغي لپاره د وزن له لاسه ورکولو لپاره عالي میوه - فولیک اسید ، انزایمونه او پولیفینول پکې شامل دي ، کوم چې د بدن نسجونه په مؤثره توګه تولید کوي ، د غوړ ماتیدو هڅوي) ،
• شفتالو ، زردآلو ، بادام ،
• نیليبیری (په ویټامینونو او انټي اکسیډنټونو کې ډیر بډایه دي - دا ډول بیر د ناروغانو لپاره ډیر ګټور دي د دوه ډوله ډایبېټس) ،
• کرينبيري ، لينګبري ،
• currant
• نارنج (د شکرې ناروغۍ لپاره اجازه ، د ویټامین سي ورځنی خوراک ورکړئ) ،
• د انګورو ميوه (هره ورځ شتون لري).

دا مشوره ورکول کیږي چې د شکرې ناروغانو دوه ډوله تازه یا منجمد لپاره د میوو او وریجو څخه کار واخلئ ، په شربتونو کې نه اچول کیږي ، وچې میوې منع دي.

د شکرې ناروغانو لپاره کومې میوې وړاندیز نه کیږي؟

د کیلې ، خټکي ، خواږه چای ، ټینګرینز ، انناس ، پرسیمیم کارولو سپارښتنه نه کیږي ، د دې میوو جوس هم د مطلوب ندي. انګور مه خورئ د ټایپ 2 ذیابیطس سره. د داسې تشخیصونو لپاره منع شوي میوې نیټې او انجیرونه دي. تاسو نشئ کولی وچه میوه او له دوی څخه کمپیوټرونه وخورئ. که تاسو واقعیا غواړئ ، تاسو کولی شئ وچ وچې میوې پخلي په وچه شوي بیر کې له پنځه څخه تر شپږ ساعتو لپاره په اوبو کې پخه کړئ ، دوه ځله وینځئ ترڅو اوبه بدلې کړئ او تر ټیډر پورې پخلی وکړئ. په پایله کې کمپوټ کې ، تاسو کولی شئ یو لږ دارچینی او خواږه اضافه کړئ.

ولې ځینې میوې د هغه چا لپاره خطرناک دي چې د بورې لوړه کچه لري:

• انناس کولی شي د بورې په کچه کې د کودونو لامل شي. د دې ټول افادیت سره - د ټیټ کالوری مینځپانګه ، د ویټامین سي شتون ، د معافیت سیسټم پیاوړی کول - دا میوه په ناروغانو کې د مختلف ډولونو ډایبېټیس سره متضاد دی.
• کیلي د لوړ نشایسته لرونکي مینځپانګې لخوا بizedه شوي ، کوم چې نامناسب دي د وینې شکر اغیزه کوي.
• د هر ډول انګور انګور د شکرو په ناروغۍ اخته دي ځکه چې د ګلوکوز لوړه کچه لري ، کوم چې د بورې نورمال کچې ته وده ورکوي.

د شکرې ناروغانو لپاره جوس وړاندیز شوي

د مختلف ډوله شوګرانو ناروغانو دغه ډول جوس وڅښل:

• ټماټر
• لیمو (د وینې رګونو دیوالونه پاکوي ، میټابولیک پروسې ته وده ورکوي او د زهرجنو او زهرونو پاکوي ، دا باید په اوبو او شکر پرته کوچني څنډو کې وڅښل شي) ،
• د انارو جوس (د شاتو اضافه کولو سره د څښلو سپارښتنه کیږي) ،
• نیليبی
• برچ
• کرینبیری
• ګوبي
• چوغندر
• ککړ
• گاجر ، په مخلوط ب inه ، د مثال په توګه ، 2 لیټره م andه او یو لیتر گاجر ، پرته له بوره یا څښاک یا شاوخوا 50 ګرامه سویټینر اضافه کړئ.

څنګه د میوو یا سبزیجاتو خواړو مطلوب مقدار مشخص کړئ

حتی د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره د سبزیجاتو یا میوو کارول کولی شي په بدن کې د بورې ډیرې کچې لامل شي. له همدې امله ، کله چې د ورځني تغذیه مینو غوره کول ، تاسو اړتیا لرئ د محصول فعالیت ته پاملرنه وکړئ ، او د هغې مصرف مناسب مقدار محاسبه کړئ. د میوو خدمت کول باید د تیزابیت لرونکي ډولونو لپاره (مlesې ، انار ، نارنج ، کیوي) او 200 ګرامه خواږه او خوږ (ناشپاتۍ ، شفتالو ، پلمو) لپاره د میوو خدمت وکړي.

که د دې مقالې لوستلو وروسته تاسو لاهم د شکر ناروغۍ لپاره تغذیه په اړه پوښتنې لرئ ، د دې مقالې په پای کې په نظرونو کې ولیکئ ، زه به تاسو ته مشوره درکړم.

د ګلیسیمیک شاخص په اړه نور څه

د 2 ډایبایټس ناروغانو لپاره ، اړینه ده چې سم خواړه محاسبه کړئ. د دې پراساس ، اصلي لارښود د ګلیسیمیک شاخص دی. دا یو شاخص دی چې د کاربوهایډریټونو جذب اندازه تاییدوي.

احتیاط ډیری خلک فکر کوي چې تازه وریجې شوي جوس یوازې ښه او سالم دي. په هرصورت ، د احصایو په وینا ، دا د تازه جوس شوي جوس لپاره اضافي اضافه ده چې په ماشومانو کې د شکر ناروغۍ پراختیا لامل کیږي. دا د ګلوکوز زیاتیدونکي توکي لخوا توضیح شوی.

د ګلیسیمیک میوو شاخص

نو ځکه ، دا مشوره ورکول کیږي چې ټول محصول د تسلیمولو نرخ سره توپیر کړئ.

په شوګر کې د میوو ب Featuresې

اصلي دلیل چې تاسو یې باید یادولو ته اړتیا لرئ هغه دا ده چې د بوره سره د میوو پخلی منع دی. د میوو او شوګر هر ترکیب یو زیان رسونکی ترکیب کیږي. نو له دې امله ، شوګران کولی شي یوازې تازه یا کنګل شوي خواړه وخوري. دا خورا مهم دي چې له رژیم څخه تازه تازه شوي جوس لرې کړئ. په عجیب ډول ، تاسو باید حتی د میوو اجازه شوي لیست څخه جوس ونه کاروئ ، ځکه چې پدې کې د ګلوکوز لوی مقدار شتون لري ، د میوو څخه پخپله ډیر څه.

د 2 ډایبېبایټس لپاره اجازه ورکړل شوي میوې. برخه 4

1. ناک او مlesې. دا د شکرې ناروغانو لپاره خورا ګټورې میوې دي ، ځکه چې دا د لوی شمیر ویټامینونو او pectins لخوا توپیر لري. وروستی د میتابولیک پروسو ښه کولو لپاره عالي ماده ده. او په شوګرانو کې د میټابولیک پروسه ګډوډيږي. سربیره پردې ، pectin کولیسټرول لرې کوي ، د تختو رامینځته کیدو مخه نیسي ، د وینې دوران ښه کوي. په هرصورت ، د شکر ناروغۍ لپاره اصلي ارزښت د زهرجن موادو له مینځه وړل دي چې د بورې کچه لوړه کوي.
2. ګیلاسونه. دا ډول میوه ، په پایله کې ، په کریمرین کې بډایه ده. د دې برخې څخه مننه ، په رګونو کې رامینځته شوي د وینې ټوټې ګړندي تحلیل کیږي. د وینې د ټوټو جوړښت د دقیقاly د نوع 2 ذیابیطس کې د atherosclerosis له امله رامینځته کیږي. له همدې امله ، د مخنیوي موخو لپاره د چیری خوړلو سپارښتنه کیږي.
3. انګور. دا د ليمويي ميوو نماينده ګي ده ، چي په زياته اندازه فايبر ، ويټامين سي لري. ځانګړې پاملرنه بايد هغو خلکو ته ورکړل شي چې د لومړي ډول ډايبېتېز ناروغي ولري چې وزن نورمال کړي او د عضويت نرمښت وساتي.
4. کیوی. میوه د وزن تنظیم کولو لپاره کارول کیږي ، ځکه چې دا انزایمونه د غوړ په چټکۍ سره مرسته کوي.
5. پیچونه. دوی په اسانۍ سره جذب شوي او د انټي آکسیډینټونو په مینځ کې توپیر لري.
6. پلمې. دوی د مختلف ټریس عناصرو د لوړې مینځپانګې سره توپیر لري. د نورو میوو برخلاف ، plums اجازه لري چې په ورځ کې د څلور ټوټو مقدار کې د شوګر ناروغانو لخوا مصرف شي.

د شکرې تغذیه

احتیاط د شکر ناروغي باید د ټینګرینونو څخه ډډه وکړي! دا میوې د کاربوهایدریت لوړه کچه لري.

د دوهم ډول ناروغي اخته شوګرانو ته د ویډیو د بیا کتنې سپارښتنه کیږي ، کوم چې د جواني شوي میوو لیست لیستوي.

د شکرې ناروغانو لپاره د جوس کارولو څرنګوالی

د شکرې ناروغي ټول د لوړ ګلوکوز حد پورې د تازه کچې شوي میوو جوس کارولو کې متضاد دي ، کوم چې کولی شي د شوګر کچه لوړه کړي. په هرصورت ، د شکر ناروغانو لپاره د اجازه ورکړل شوي څښاک لیست شتون لري:

• د لیمو جوس. څښاک باید د اوبو اضافه کولو پرته وي in په حقیقت کې ، دا خورا په ورو او کوچني څنډو کې مصرف کیږي. دا جوس د عصبي دیوالونو باندې عالي اثر لري او د ایتروسکلروسیز پروړاندې یو ښه پروفایلیک دی. په کلکه په میټابولیک پروسو اغیزه کوي ،
• د انارو جوس. د ډایبایټس میلیتس دوه ډوله سره ، مختلف پیچلتیاوې لیدل کیدی شي ، د دوی د مخنیوي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې مناسب محصولاتو ته پاملرنه وکړي ترڅو د ناروغ حالت ښه کولو کې مرسته وکړي. د انارو جوس اخستل د لږ مقدار شاتو اضافه کول شامل دي. که ناروغ د معدې سره ستونزې ولري ، نو د دې جوس کارول باید خارج شي ، او همدارنګه د نیبو جوس.

د شکرو لپاره خواړه

دا مهم دی! که د II ډایبایټس تشخیص شي ، نو بیا پیرودل شوي جوس په کلکه منع دي. د دوی په تولید کې ، بوره کارول کیږي ، کوم چې د شکر ناروغي لپاره خورا منفي دی. او همدارنګه په داسې څښاک کې به د رنګ او رنګ لپاره مصنوعي بدیلونه وي.

د شکرې ناروغانو لپاره وچې میوې

وچې میوې یو له خورا صحي خواړو څخه دي ، مګر دا د شکر ناروغۍ لپاره د صحي خوړو کټګورۍ کې نه راځي. د لوړې شکرې اندازې پورې ، وچې میوې د شوګر په ناروغانو کې برعکس دي.

تاسو کولی شئ دا په ځانګړي ډول د جوس یا میوو څښلو جوړولو لپاره وکاروئ. د دې کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي وچې میوې دمخه وچ کړئ ، او بیا محصولات د اوږدې مودې لپاره وخورئ. د خوند ښه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ لږ مقدار دارچینی او خواږه شامل کړئ ، په ځانګړي ډول د شکرې ناروغانو لپاره ډیزاین شوي ، په کمپوټ کې.

د شکرې ناروغانو لپاره د محصولاتو groups ډلې

د شکرې ناروغانو لپاره ، د خواړو په اړه هیر کړئ لکه وچې کیلې ، وچ پپای ، ایوکاډوز او انجیر.

د شکرې ناروغانو لپاره تغذیه باید د انفرادي رژیم پراساس وي چې د میوو په خوړلو کې جواز لرونکي نورمونو سره سمون ولري. له همدې امله ، مخکې لدې چې تاسو د میوو خواړه پیل کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د بدن تشخیص ته لاړشئ او د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو په میوو کې د شکر کچه لوړه نه کړي.

کله چې د رژیم تالیف کول ، د محصولاتو انتخاب باید د متخصص لخوا وټاکل شي ، او په ګلاسیمیک شاخص باندې تمرکز وشي ، د کوم چې له مخې ټول محاسبې ترسره کیږي. موږ باید هیر نکړو چې د دوهم ډول ناروغي د انسولین پورې تړلې ده ، له همدې امله ، د میوو سره مصرف شوي ګلوکوز کمیتي شاخص څخه ډیر مهم کیدی شي.

د شکرو ناروغي څه ده؟

د نړۍ شاوخوا 10٪ نفوس د "خوږ" ناروغي سره مخ دي. د ډایبېټس میلیتس د انډروکرین سیسټم رنځپوهنه ده ، په کوم کې چې د پانکریټیک هورمون ناکافي محرمیت شتون لري - انسولین. د پروسې پایله د وینې ګلوکوز - هایپرګلیسیمیا ډیروالی دی. د ډایبېټس میلیتس په 1 ډول ویشل شوی دی - د انسولین مطلق نشتوالی ، او 2 - د هورمون یو څه مقدار ساتنه.

ناروغي د ځینې نښو لخوا مشخص شوې ده. دوی انسانانو ته د لیدو وړ ښکاري ، ورو ورو بدن تخریبوي. نښو کې شامل دي:

• سخته تنده
• د تناسلي ، پوټکي خارش
• ګړندی وزن
• په پرله پسی خوله (هر ساعت) ،
• په وروسته مرحلو کې وزن له لاسه ورکول ،
• وچه خوله
• عمومي ضعف
• سرخوږی
• د زخمونو ، زخمونو درملنې په وړتیا کې زیان
• وچ mucous membranes.

د نښو شدت د ناروغ انفرادي ځانګړتیاو ، د ناروغۍ موده او د انسولین سراو کمولو کچه پورې اړه لري. لاندې علایم د ناروغۍ دواړه ډوله ځانګړتیا لري:

• فلزي خوند په شفاهي قهوه کې ،
• څښاک ته دوامداره اړتیا ،
• لید ضعیف - د ریټینا د ضعیف دوران له امله د سپینې حجاب ب ،ه ،
• نه ستړې کېدونکې لوږه
• د مخ پړسوب
• د میاشتنۍ بې نظمۍ ، جنسي فعالیت ،
• د ویښتو له لاسه ورکول
• مغز
• د معافیت کمیدو له امله په پرله پسې توګه زکام ،
• د خوسکي غړي
• په پښو کې سختوالي ، کوم چې په رګونو کې د وینې د تکثیر جوړښت مشخص کوي ،
• د بدن دحرارت کمول

د شکرې ناروغۍ لپاره مناسب تغذیه کولی شي د زړه ، وینې رګونو ، ځيګر او معدې په کار کې د ممکنه پیچلتیاو خطر مخنیوی وکړي.. ورځنی رژیم باید 50 complex پیچلي کاربوهایډریټ ، 30 vegetable د سبزیجاتو غوړ ، 20 protein پروټین ولري. ډاډه اوسئ چې خواړه وټامنز ، معدني مواد ، او همدارنګه پکټین او فایبر (میوې او سبزيجات) ولرئ. خواړه باید په ورځ کې 5-6 ځله وویشل شي ، د خواړو د کالوري مینځپانګې کنټرول سره. د دې ورځنی نرخ په انفرادي ډول محاسبه کیږي ، د انرژي لګښتونو پراساس.

ایا ممکنه ده چې میوه وخورئ کله چې د ناروغۍ تشخیص کیږي

په دې وروستیو کې ، د ګلوکوز ضعیف معلولیت لرونکي خلک د دوی د ګړندي هضم وړ کاربوهایډریټونو له امله د هرې میوې مصرفولو څخه سخت منع شوي و ، کوم چې کولی شي د ګلوکومیټر خورا لوړې کچې لامل شي.

په هرصورت ، د متخصصینو لخوا د ناروغۍ اوږد مهاله مطالعه د دې لامل شوې چې نن ورځ شوګر کې نه یوازې د میوو خوړلو ته اجازه ورکړل شوې ، بلکې حتی سپارښتنه کیږي چې دوی په ورځني مینو کې شامل کړي ، ځکه چې د بوټو میوز ضعیف بدن ته لوی ګټې راوړي.

د شکر ناروغي عموما د دوی د وینې د شکري کچه پوهیږي ، ځکه چې دا شاخص په دوامداره توګه څارل کیږي ، که چیرې دا عادي نښه ته نږدې وګرځي یا یو څه ډیر شي ، نو دا د شکر راټیټولو درمل خپل دنده ترسره کوي ، نو تاسو کولی شئ په رژیم کې یو څه خوږه میوه شامل کړئ.

کوم ډول میوې د شکرې ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي ، د بوټو محصولاتو کې د مونوساکریډونو مقدار په اړه معلومات مرسته کولی شي ، او څنګه چې میوه کولی شي د یو ځانګړي شخص کاربوهایډریټ میتابولیزم اغیزه وکړي نو تل د ګلوکومیټر سره چیک کیدی شي.

د فروټکوز لرونکي میوو کارولو باندې بندیزونه

فروکوز ، یو مونوسچارډ دی چې د ګلوکوز خوږ دوه چنده کوي او څلور ځله لیکتوز ، د میوو خوندور خوند ورکوي. په هرصورت ، جوس لرونکي میوه د کاربوهایدریټونو مقدار او د دوی جذب اندازه کې له یو بل سره توپیر لري ، پدې معنی چې که یو شمیر شرایط پوره شي ، ځینې میوې کولی شي د شکر ناروغۍ سره وخوري.

د میوو خوندور او ډیر فروټروز ، د شکر ناروغۍ لپاره مناسب دي. ځینې ​​میوې باید په کارولو کې حتی محدود وي یا حتی په بشپړ ډول پریښودل شي. ډیری فروټکوز په هندواonsو ، خرمو ، چیریو ، بلوبیري ، انجیرونو ، پرسیمونو او انګورو کې موندل کیږي. په دې توګه ، د شکر ناروغي باید هغه میوې او لوبیا غوره کړي چې یوازې په خوند کې یو څه خوږ دي.

د ګلیسیمیک شاخص پورې اړوند ، د میوو غوره کولو څرنګوالی

د خوږو میوو ګلاسیمیک انډیکس باید په پام کې ونیول شي ترڅو د شکر ناروغۍ ناروغ لپاره د خواړو محصولاتو لیست چمتو کړي. دا شاخص به ووایی چې د یو ځانګړي میوو مصرف وروسته کاربوهایډریټ څومره ژر جذب کیږي.

که تاسو د کښت ميوه د اويا واحدونو څخه د ګلاسيميک شاخص سره وخورئ ، دا به د وينې جريان کې د ګلوکوز په کچه کې ګړندۍ کودتا لامل شي ، کوم چې به د انسولین د پام وړ خوشې کیدو لامل شي. پدې توګه ، کاربوهایډریټ به د ځيګر او عضلاتو نسج ته نه ځي ، مګر د غوړ په ب inه به زیرمه شي.

د ګلیسیمیک شاخص او کاربوهایډریټونو سره د ځینې میوو لیست (په 100 g کې)

د ډایبېټیک مینو لپاره درجه بندي:

• عالي:
  • انګور - 22 / 6.5،
  • م appې - 30 / 9.8 ،
  • نیبو - 20 / 3.0 ،
  • پلم - 22 / 9.6 ،
  • شفتالو - 30 / 9.5.
• ښه:
  • ناشپاتی - 34 / 9.5،
  • نارنج - 35 / 9.3 ،
  • انار - 35 / 11.2 ،
  • کرینبیری - 45 / 3،5،
  • نیکټرین - 35 / 11.8.
• اطمینان:
  • tangerines - 40 / 8.1 ،
  • غوزبیری - 40 / 9.1.
• مشوره نه ورکول کیږي:
  • خټکي - 60 / 9.1 ،
  • پرسیمیمون - 55 / 13.2 ،
  • انناس - 66 / 11.6.
• ایستل:
  • مميز - 65/66،
  • هندوا --ه - / 75 / 8.،
  • نیټې - 146 / 72.3.

پدې توګه ، کله چې پریکړه وکړئ چې کوم ډول میوې د شکر ناروغۍ سره خواړه کیدی شي ، تاسو باید لومړی په لیست کې اشاره شوي شاخصونو باندې تمرکز وکړئ. که چیرې د کاربوهایډریټ هضمیت کچه ​​شاخص دېرش څخه ټیټ وي ، نو دا ډول میوې پرته له ویرې خواړه کیدی شي.

د میوه لرونکو میوو څخه ګټه اخیستل

د شکر ناروغي میوه لرونکي اړتیا لري داسې میوې وخوري چې خوراکي رژیم پکې شتون لري (فایبر او pectin). فایبر په میوو کې د محلول کېدونکي او نا محلول ب formه کې شتون لري. د نه منلو وړ فایبر د هاضمي سیسټم فعالیت نورمال کوي او د مثبتۍ احساس باندې مثبته اغیزه کوي. د محلول وړ ب perfectlyه په بشپړ ډول د خورا ټیټ کثافت لیپو پروټین (VLDL) کچه ټیټوي چې د وینې جریان کې "خراب" کولیسټرول او مونوساکریډ لري.

ډیری فایبر په م appو او ناک کې موندل کیږي ، د لومړي میوو پوټکي کې دواړه ډوله فایبر موندل کیږي. دا د کښت میوې د چاغو خلکو لپاره خورا ګټور دي ، ځکه چې دوی د دې توان لري چې د بدن وزن کم کړي.

د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره ، انګور به یو لازمي میوه شي ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو سربیره ډیری رژیم فایبر او اسکربیک اسید لري ، کوم چې معافیت وده کوي. کیوي ، چې انزایمونه لري چې په چټکۍ سره غوړ ماتوي ، به د وزن نورمال کولو کې هم مرسته وکړي. په نورو استوایی میوو کې آم ، چون ، انار ، پاپایه او انار شامل دي.

تاسو کولی شئ نیليیرري ، نارنج ، سټرایري ، چیری ، شفتالو ، پلمونه ، راسبیري او کیلې د صحي میوو او وریجو لیست کې شامل کړئ. دا مهم دي چې په ګالیسیمیک شاخص او په میوو کې د کاربوهایډریټ مقدار تمرکز وکړئ ، که چیرې دا خورا لوړ وي ، نو دا میوې باید په کوچنیو برخو کې وخوړل شي.

ستاسو په ورځني ذیابیطس مینو کې د اجازه شوي میوو په شاملولو سره ، تاسو لاندې اغیزې ترلاسه کولی شئ:

• د بدن دفاعي قوي کړئ
• میټابولیزم ښه کړئ
• د VLDL ټیټ کچه ،
• د بدن غوړ کم کړئ
• د وینی فشار نورمال کړئ
• بدن د ګټورو موادو سره بشپړ کړئ ،
• د ځيګر ، پښتورګو ، د زړه د سیسټم او نورو ارګانونو فعالیت ته وده ورکوي.

2 د شکرې میوه لرونکي میوو او میوو څښاک ډول کړئ

د ډایبېټس میلیتس په دوه ډوله دی - د انسولین پورې تړلي او غیر انسولین پورې تړلي. په لومړي حالت کې ، ناروغان اړتیا نلري په کلکه مینو محدود کړي ، دا دا چې دوی مختلف میوې خوړلی شي ، مګر لاهم باید بدن ته د ننوتلو شوګر مقدار کنټرول کړي. د دوهم ډول ډایبایټس سره ، خواړه باید خواړه ولري ، او خواږه یې خارج شوي ندي. دا په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ریښتیا دي چې ګړندي وزن ترلاسه کوي.

د ټایپ 2 ذیابیطس سره غوره کولو لپاره کوم ډول میوه غوره ده

د دوهم ذیابیطس ناروغیو لپاره میوه باید د خورا پاملرنې سره وټاکل شي ، ځکه چې فرکټوز ، په لوی مقدار کې مصرف کیدی شي د چاقۍ لامل شي. پدې توګه ، د ذیابیطس دوهم ډول کې قوي خوږې میوې باید په بشپړ ډول له مینو څخه لرې شي.

کومې میوې د ډاکټر سره د 2 ذیابیطس لپاره غوره کیدی شي. دا اړینه ده چې د هرې میوې ګالیسیمیک شاخص ومومئ ، په میوه کې د بورې مینځپانګه ، او په روښانه ډول ورځنۍ برخه وټاکئ ، کوم چې په هیڅ حالت کې نشي تجاوز کولی. معمولا د شکرې ناروغانو لپاره میوې تیزابیت لرونکي ډولونه غوره کیږي. د کم شوګر مینځپانګې لرونکي میوې په ورځ کې تر درې سوو ګرامه پورې خواړه کولی شي. که چیرې میوې په کافي اندازه خواږه وي ، نو تاسو نشئ کولی هره ورځ له دوه سوه ګرامه څخه ډیر وخورئ.

د میوو جوس

د شکرې ناروغانو لپاره میوې غوره دي چې تازه وخوري ، مګر له دوی څخه جوس منع دي. دا د دې حقیقت له امله دی چې له میوو څخه ترلاسه شوي مایع کې ډیری مونوساکریډ شتون لري ، او د فایبر نشتوالی یوازې د دوی د یوځای کیدو پروسه ګړندي کوي. د دې دلیل لپاره ، د میوو جوس باید د شکرو ناروغانو لپاره نشی.

استثنا د انارو یا د نیبو جوس دي. دا جوس اکثرا د خپلو ګټورو ملکیتونو له امله مصرف کیږي - لیمو د اتیروسکلروسیزونو څخه ساتي ، او انار د وینې کیفیت ښه کوي او له بدن څخه زهرونه لرې کوي.

د فروټ څښاک

څنګه چې جوس په شکرې ناروغۍ کې د څښلو لپاره سخت منع دي ، تاسو کولی شئ د میوو څخه مختلف مشروبات چمتو کړئ. پدې حالت کې ، دا د خورا خوږو میوو غوره کولو ارزښت لري. څښاک کولی شي د مlesو ، انګورو ، قهوه ، نارنج ، ناک ، لینګینبیري ، کرینبیري ، راسبیري ، کرانټو یا غوړیو څخه چمتو شي. میوه جات او بیر د جیلی ، کمپوټ یا غیر الکوليک پنچ جوړولو لپاره ښه دي. میوه اکثرا د بوټو چای سره اضافه کیږي ترڅو د څښاک خوند او بوی ښه کړي.