د ډایبېټز دوه ډوله ژوندلیک: د شوګر ناروغانو لپاره لارښوونې

f د ستړیا او ضعیف احساس اوږدمهاله احساس د ډایبېټایټ دوه ډوله دی .د هغه علامې لکه تنده ، بار بار پیشاب او د وزن ضایع کول ، په مقابل کې ، په څرګند ډول د دوهم ډول ذیابیطس کې ندی څرګند شوی.

• د خراب درملنې زخمونه ، په ځانګړي توګه د پښې په ساحه کې ، ممکن هم د شکرو ناروغي په ګوته کړي.

elderly په زړو ناروغانو کې ، د ډایبېټس میلیتس د زړه د فشار فشار (فشار لوړول) ، ډیر وزن ، انجینا پایکټوریز او مایکارډي انفکشن سره دی.

د شکرو ډایپایټ 2

patients د دوه ډوله ډایبېټیس ناروغانو شمیر په دوامداره توګه وده کوي. د ټولو ناروغانو 90 than څخه زیات د شکرې ناروغۍ دغه ځانګړي ب fromه کې رنځ لري. د دوی ډیری یې ډیر وزن لري.

diabetes د شکر ناروغۍ لپاره د ناروغ مناسب هڅونه د شکر ناروغۍ اختلالاتو خطر کموي. د شکرې ناروغ سره د ناروغ لخوا د ژوند لید باید د نورو صحتمند خلکو ژوند سره د چلند سره توپیر ونلري. مثبت انګیرنه د ناروغ سره د ناروغ سره مرسته کوي د ژوند ښه کیفیت ساتي. د ناروغۍ په وړاندې د مثبت چلند رامینځته کول پخپله د ناروغ په لاس کې دي. پدې حالت کې ډاکټر یوازې مشورتي او مرستندویه دندې ترسره کوي.

nutrition مناسبه تغذیه ، د وزن کمیدل ، منظم فزیکي فعالیت او تمرین د یو چا سره مرسته کوي ترڅو د دوی د شکرو ښه کنټرول ولري. د درملنې دا نامتو غیر مخدره توکي باید لومړی او اصلي وي. یوازې که چیرې د ورته درملنې ټول امکانات ، چې په عمدي توګه معقول تغذیه پکې شامل وي ، ستړي شوي وي او بریالیتوب یې نه وي ترلاسه کړی ، ناروغ کولی شي طبي درملنې (ګولۍ / انسولین) ته راستون شي.

په اروپا کې تر 10 ملیون ډیر خلک د شکر په ناروغۍ اخته دي

تاسو یوازې د خپلې ناروغۍ سره نه یاست. له la3030 ملیونه وګړو څخه چې په اروپا کې له اتلانټیک څخه تر یورالس پورې ژوند کوي ، د شکرې ناروغۍ تشخیص شوي دي. ډاکټران وړاندیز کوي چې نور 1 patients ناروغان دي چې د دې ناروغۍ ناوخته ب withه لري. حتی که چیرې د شکرې ناروغۍ کلینیکونو احتمالي ناروغان د شکر ناروغۍ ناروغانو په مجموعي شمیره کې شامل نه وي ، نو پدې توګه په اروپا کې له 7 ملیون څخه ډیر ناروغان شتون لري.

د دې 7 ملیونو څخه ، 10 patients ناروغان دي چې د لمړی ډول لمبې ناروغۍ لري څوک چې د انسولین مطلق کمښت تجربه کوي او په پایله کې یې په بشپړ ډول د انسولین درملنه پورې اړه لري. پاتې 90 د ډایبېتېز له دوه ډوله رنځ لري ، دا د ناروغانو له کټګورۍ پورې اړه لري چې د درملنې بیلابیل ډولونه توصیه کیدلی شي ، پشمول متوازن رژیم ، تمرین ، ګولۍ یا حتی انسولین. دا باید په یاد ولرئ چې د ټابلیټ یا انسولین درملنې سره ، ناروغ باید تغذیه او فزیکي فعالیت نظارت ته دوام ورکړي. ګولۍ او انسولین له منځه نه وړي ، بلکه د سالم رژیم او کافي فزیکي فعالیت سره د شکر ناروغۍ کنټرول پراخوي او ژوروي.

د تغذیه تنظیم او د وزن کمول - ایا دا کافي دی؟

په 80 cases مواردو کې ، د ډایبېټایټس دوهم ډول ناروغان ډیر وزن لري ، کوم چې د ناروغۍ نورو برخو شتون ته په کتو سره یو خطرناک ترکیب دی. که چیرې ، د شکر ناروغۍ سربیره ، ناروغ د زړه د زړه ناروغي ولري یا د فشار فشار پیل شي ، د ژوند د لوړ کیفیت امید او ساتنه د پام وړ کم شوي. کله چې ډیر وزن ولري ، نو د خپل ځان د انسولین د کار ځواک کميږي ، او برعکس ، د انسولین سرایت زیاتیږي. د پایلې په توګه ، ډیر غوړ په موجوده غوړ حجرو کې زیرمه کیږي ، کوم چې په طبیعي ډول د بدن وزن زیاتوي. دا شیطاني حلقه (هایپرینسولینیمیا) باید په هر قیمت مات شي. د وزن لوړول (BMI1) ، د وینې د کولیسټرول زیاتوالی او د وینې فشار خورا خطرناک اړیکه رامینځته کوي.

که تاسو د شکر ناروغ یاست څوک چې ډیر وزن لري او په نسبي ډول ستاسو د تشخیص په اړه پوهیږي ، ډیری وختونه د خواړو عادتونو کې بدلون تاسو سره مرسته کولی شي وزن له لاسه ورکړي او د وینې شکر کچه ټیټه کړي او په تعقیب یې نورمال حد کې وساتي. . سربیره پردې ، د وزن له لاسه ورکولو له امله ، ستاسو د انسولین کار به وده وکړي.

د یوې قاعدې په توګه ، د وزن له لاسه ورکولو پروسې په پیل کې ، تاسو باید لومړی د خواړو عادتونو بدلولو په اړه فکر وکړئ. د شکرې ناروغۍ درملنې د دې میتود اصلي عنصر د تغذیه پوهانو سره بشپړه مشوره ده څوک چې ژور پوهه لري او په عموم کې د ډایبېټز پورې اړوند هرڅه کې ښه پوهه لري او په ځانګړي ډول خواړه. د دوی په مشوره کې ، دوی نه یوازې د طبي مشورې په واسطه لارښود کیږي ، بلکه هڅه کوي تاسو ته ورکړل شوي غذا ستاسو د انفرادي اړتیاو سره همغږي کړي ، ځکه چې د ډایبېټیک خواړه ، لکه د بل چا په څیر ، باید ښه خوند وخوري. عصري ناروغان نور نه غواړي د هرچا لپاره د عادي ټیټ کارب خواړه چمتو کړي ، کوم چې د تیرو پیړۍ په 80 لسیزه کې پراخه و. د شکرې تغذیه نور د مخنیوي کلمې سره تړاو نلري "خواړه". بلکه ، دا د صحي او متوازن خوړو عاداتو رامینځته کول شامل دي او له همدې امله ټولو ته سپارښتنه کیدی شي.

د خواړو اجزا د کاربوهایدریت ، غوړ او پروټین دي. د وزن کنټرول لپاره یو مهم قواعد د مصرف شوي غوړ او کالوری کمول ګ .ل کیږي. اوس ، لکه د تیرو کلونو په څیر ، د لوړ کالوري او غوړ خواړو کې د ځان محدود کول یوازینۍ میتود دی چې د وخت په تیریدو سره د نورمال وزن ساتلو کې مرسته کوي.

غوړ دواړه صحي او غیر صحي برخې شامل کړئ. له همدې امله ، عصري ډاکټران او څیړونکي وړاندیز کوي چې په غذا کې د نامناسب سنتریټ غوړ اسیدونو ځای په ځای کولو سره د ساده غوړ اسیدونو سره بدل کړي ، پداسې حال کې چې د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار زیاتوي.

د الکولو مصرف د دې د لوړې کالوری مینځپانګې له امله ، دا باید عموما خارج شي په داسې حال کې چې د وزن کمولو لپاره د رژیم تعقیب کول. 0.1 لیټره شراب 10-10 g الکول او 70-84 kcal لري. په دې اساس ، نیم لیتر شراب د انسان بدن ته ننوځي ، د دوی سره 350-420 kcal راوړي.

ډاکټران ډیری وختونه د شکر ناروغۍ ناروغانو ته مشوره ورکوي چې په ورځ کې درې اوږدې وقفې ولري (3 اصلي خواړه) ، او همدارنګه د اصلي خواړو (3 ناشونو) ترمینځ درې ځله ځان تازه کړئ. دا مرسته کوي د ټول کاربوهایډریټ مصرف یونیفارم توزیع د ورځې په جریان کې ، کوم چې د وینې شکر کې د پام وړ زیاتوالي مخه نیسي. د روغتیا پاملرنې متخصصینو له نظره ، د لومړي ډول ذیابیطس ناروغانو لپاره چې د انسولین درملنه نه ترلاسه کوي ، پورتنۍ سپارښتنه د پام وړ روغتیایی ګټې نلري. په وینه کې د بورې کچه د کاربوهایډریټونو د توزیع له پلوه نه خورا اغیزمنه کیږي ، مګر لخوا وړ وړ خواړه. یو مغذي رژیم چې په پیچلي کاربوهایډریټونو او بالیست موادو کې بډای دی ، د خواړو وروسته د وینې د شکرو زیاتوالي ورو کوي. په دې اساس ، دا امکان لري چې د وینې د شکرو په کچه کې له تیز بدلون څخه مخنیوی وشي په یو اړخ کې په بل اړخ کې.

اعلان کول نن ورځ د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره ریښتینې معجزې ژمنه کوي. بیلابیل درمل چې د لوږې احساس فشاروي ، او د ورته عمل نور درملونه د ناروغ په اړخ کې د لیدل شوي هڅې پرته د اغیزمن وزن له لاسه ورکولو تضمین کوي. بدبختانه ، دا دومره ساده ندي. درمل ، چې باید یوازې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي وي او د هغه تر سخت نظارت لاندې ترسره کیږي ، معمولا د توازن تغذیه کولو برنامې سره یوځای کیږي. اضافي وزن "د پائیک په اشاره" له لاسه نه ورکوي.

د وزن له لاسه ورکول د یو کس څخه ډیرو هڅو او ارادې ته اړتیا لري.ډیری وختونه یو شخص نشي کولی په ځان کې کافي ځواک ومومي ترڅو د وزن له لاسه ورکولو کار پیل کړي. دا د پوهیدو او پوهیدو وړ ده. پدې حالت کې ، د شکر ناروغي ناروغ ته سپارښتنه کیدی شي لږترلږه خپل وزن نور هم ډیر نه کړي ، مګر دا چې ترلاسه شوي کچې ته یې وساتئ. هغه پوهه چې ستاسو وزن هره ورځ لږترلږه یو ګرامه راټیټوي خوښونکي تجربې راوړي او د ژوند کیفیت ښه کوي. په ټاکل شوې کچه د وزن ساتلو مرحلې بشپړولو وروسته ، یو فرد د دې وروستي تدریجي کمښت لپاره انګیزه ترلاسه کوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د صحي رژیم زینه پورته کول لومړی ګام دی

ډیر سبزیجات ، میوې او د غنمو ټول محصولات
a په ورځ کې پنځه ځله مصرف کړئ.
ied متنوع او متوازن رژیم.

لږ غوړ او غوړ

• یو نه بدلیدونکی فورمول "په سانتي میتر 100 کې د بدن وده د غوړ د ګرام شمیر سره مساوي ده."
vegetable ډیر سبزیجات او لږ څاروي غوړ او غوړ.

د هرچا لپاره کیفیت او سالم تغذیه

ورځني ارزښتونه او وړاندیزونه

د نشایستي بډایه خواړه:

whole 50-100 g د ټولې غنمو ډوډۍ یا د غوړیو 50 g (خام او نه غوړ شوی)
potatoes 200 g کچالو
al products• g ګرامه د غلو محصولات: وریجې ، سپینغیټي ، جوار ، جوار ، لوبیا (جوش شوي)

د لوړ نشایسته لرونکي مینځپانګو سره د خواړو مجموعي مقدار په غوره توګه د ورځې په اوږدو کې په 3 اصلي او 2-3 درمیاني خواړو کې توزیع کیږي.

lunch د غرمې او شپې لپاره سبزیجات او سلاد

د سبزیجاتو ورته مقدار

fruit 200-400 g د میوو یا لوبیا

غوره توب باید "اصلي" میوو ته ورکړل شي ، دا په هغه سیمه کې کرل کیږي چیرې چې تاسو اوسیږئ ، د مثال په توګه م ،ې ، ناشپاتۍ او داسې نور. میوې د شیطان یا خواړو تر مینځ خواړه کیدی شي.

د شیدو او لبنیاتو محصولات (د پنیر په شمول) په کلسیم کې بډای دی او له همدې امله د بدن لپاره لازمي دي. د بدلون لپاره ، تاسو کولی شئ د 1 کپ شیدو (0.2 L) د 1 کپ جوی یا کیفیر سره ځای ونیسئ. پدې حالت کې د ټیټ غوړ پروټین خواړه غوره کیږي.

• 150-200 g غوښه / کب / کب نیسي
g 50 g پنیر
egg 1 هګۍ

په اونۍ کې د کب 2-2 خدمت کول د زړه ناروغۍ وده خطر کموي.

fat 15-20 g غوړ ، د مثال په توګه ، غوړ
ol 15-20 g د زیتون ، کینولا ، نخود یا لمر ګل غوړ.

دا اړینه ده چې د غوړ بشپړ مقدار راکم کړئ. دا سپارښتنه په لومړي سر کې د هغو کسانو لپاره تطبیق کیږي څوک چې ډیر وزن لري ، د لوړ فشار فشار او لوړ کولیسټرول. د زیتون غوړ په مناسب ډول کورونري شریانونو باندې تاثیر کوي. خواږه او پخه شوي ، د یوې قاعدې په توګه ، ډیری غوړ لري!

د فزیکي فعالیت ګټورې اغیزې

ستاسو د معلوماتو لپاره: ښه ، پیاوړی حرکت کول د پام وړ ټایټ د شکر ناروغۍ خطر د پام وړ کموي.له دې سربیره ، اغیز نه یوازې په منظمیت پورې اړه لري چې یو څوک ورته تګ کوي ، بلکه د هغې شدت هم لري. هغه څوک چې تر 5 کیلومتره / ساعت پورې سرعت سرعت ته وده ورکوي خطر د هغه چا په پرتله ډیر کموي څوک چې په 310 کلومیتره / ساعت کې لږ ځي.

د موټرو منظم فعالیت د 2 ډایبایټس میلیتس ناروغانو کې د وینې شکر کموي دا د اوږدې مودې لپاره لیدل شوي ، او پدې وروستیو کې د ساینسي مطالعو لخوا هم تایید شوی. یو حرکت چې له نیم ساعت څخه تر یو ساعت پورې دوام کوي ، هره ورځ یا څو ځله په اونۍ کې ترسره کیږي ، د خپل انسولین فعالیت لوړوي او د بورې کچه ټیټه کوي. د شکر ناروغۍ درملنې په لومړیو مرحلو کې د خوځښت څخه مننه ، ګولۍ یا د انسولین درملنه په بشپړ ډول مخنیوی کیدی شي.

د شکرې ناروغانو لپاره د هر ناروغ لپاره د موټرو فعالیت هدف:

که امکان ولري ، په منظم ډول د مختلف فزیکي فعالیتونو لپاره شرایط رامینځته کړئ.

د فزیکي فعالیت مثالونه:

• د کور کار ،
• ب. کول
the پلورنځي یا د کار ځای ته تلل ،
• پیدل او سفر ،
ym جمناسټیک ، روزنه ، نڅا ، لوبې.

د ښه فزیکي فټنس لرونکي خلکو لپاره:

• بایسکل ځغلول ، تیریدل ، جوګینګ ، سکیینګ ، میراتون چلول ، ټینس.

د عضلاتو منظم منظم فعالیت د وینې غوړ او کولیسټرول هم راټیټوي ، کوم چې د زړه سیسټم لپاره جدي خطر لري. د فزیکي فعالیت ګټور اغیزه د وینې فشار کې منعکس کیږي ، د زړه فعالیت ښه کوي (د روزنې اغیز).

که تر دې دمه تاسو خورا لږ حرکت کوئ ، او ستاسو د ژوند طرزالعمل فعال نشي بلل کیدی ، "د بیټ څخه سمدلاسه" مه ځئ. اړتیا نشته چې له سبا څخه د زغملو وړ بارونه واخلو. په تدریج سره خپل بدن نوي تال ته واچوئ. د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره ، بایسکل چلول ، لامبو وهل یا "اوبه ځګینګ" (په اوبو کې ځای پر ځای تلل) سپارښتنه کیدی شي ، ځکه چې پدې سپورتونو کې ډیر وزن په زړه باندې اضافي بار نه رامینځته کوي او له همدې امله جدي خنډ ندی.

د حرکت ګټې

• تاسو کالوری مصرف کوئ او له همدې امله وزن له لاسه ورکوئ.

• تاسو خپل او ټپی شوی انسولین ته وده ورکوئ او له همدې امله ستاسو د وینې شکر ټیټوي.

• تاسو د زړه د سیسټم لپاره د خطر عوامل د نفوذ درجه کموي ، دا دا چې په وینه کې د غوړ مینځپانګه کموي او د وینې فشار ټیټوي.

• تاسو ارامه احساس کوئ ، او له همدې امله ذهني انډول ترلاسه کوئ.

regular د انسولین انجیکشنونه او د شکر ټیټ ټابلیټونه د منظم فزیکي فعالیت سره باید د امکان تر حد محدود وي. تاسو باید د کاربوهایډریټونو سره د بدن منظم (ساعت په اندازه) تکرار ته هم پاملرنه وکړئ. د اخیستل شوي درملو مقدار کمول د ناروغ فزیکي حالت ، د بارونو شدت او دورې پورې اړه لري او د وینې شکر. د درملو دوز کمول باید په هر فرد حالت کې د بورې مینځپانګې کنټرول سره په موازي توګه ترسره شي. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ د انسولین دوز 30-50 by کم کړئ ، او په ګډه د ګولیو اخیستل ودروئ.

د فزیکي فعالیت پرمهال ، لاندې یادونه وکړئ:

ical فزیکي فعالیت کولی شي د لنډ وخت لپاره د وینې فشار خورا ډیر کړي.

patients د درملو یا انسولین درملنې ترلاسه کولو ناروغانو لپاره د فزیکي فعالیت په جریان کې ترټولو لوی خطر هایپوګلیسیمیا ده. له همدې امله ، د سپورتونو مودې لپاره ، د درملو دوز محدود کړئ او په خپل بدن کې د کاربوهایډریټونو په وخت مصرف ته پاملرنه وکړئ.

• کله چې سپورتونه لوبیږي نو خپلو پښو ته پاملرنه وکړئ. یوازې ښه آرامۍ بوټان او جرابې واغوندئ. که تاسو کوم زیان ولیدل یا په خپلو پښو کې تاکونه ومومئ ، سمدلاسه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

wee په اونۍ کې او د رخصتیو پرمهال د فزیکي فعالیت په جریان کې محتاط اوسئ. مخکې له مخکې د خپل ډاکټر سره بحث وکړئ د شکر ټیټ درملو درملو دوز کمولو پوښتنه.

د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره لږ ګامونه

لکه څنګه چې موږ د خپل کتاب پای ته رسیدو ، دا روښانه شوه چې زموږ د لومړنۍ غوښتنې برعکس ، د الټیمیټم سپارښتنې په هغې کې تسلط لري ، لکه "تاسو باید" ، "تاسو باید پوروړی" ، "تاسو باید ونه کړئ" ، او داسې نور چې تاسو دمخه پوهیدلی و ، د ډایبېتېز دوه ډوله یوه جدي ناروغي ده چې د ناوړه پېچلتیاو څخه ډکه ده چې ورسره جوخت وي ، د خطر یو شمیر عوامل پکې شامل وي او په ځانګړي ډول د احتیاط چلند ته اړتیا لري.

مګر ، د دې پورته ټولو سره سره ، ستاسو د ژوند کیفیت باید تل په لوړه کچه پاتې شي! د روغتیا ، خوښۍ ، او ژوند کولو هوساینې پرته ژوند خوښۍ نه راوړي. "مګر که زه په دوامداره توګه د یو ټن ډول هر ډول شیانو څارلو ته اړتیا ولرم نو څنګه به خوښۍ او ارامه وساتم؟" تاسو پوښتنه وکړئ. په حقیقت کې عوامل لکه وزن ، تغذیه ، د وینې فشار او فزیکي فعالیت د 2 ډایبېتېز کې خورا مهم دي. په هرصورت ، تاسو پخپله کولی شئ پدې فکتورونو باندې فعاله اغیزه وکړئ ، کوم چې ستاسو د ناروغۍ لوی ګټه ده.د دې حقیقت سره سره چې ډیری لومړنۍ پایلې به تاسو ته نا رضایتي ښکاري ، تاسو باید پدې لور حرکت مخه ونیسئ. ډیری وختونه ، د راتلونکو لاسته راوړنو لپاره د روح له ژورتیا څخه د قوت اخیستلو لپاره داخلي برداشت او عزم اړین دي. د دې مرحلې په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ د پایلو ساتلو لپاره هڅه وکړئ او خپل حالت ته نور ښه کولو لپاره هڅه کولو ته دوام ورکړئ.

په پایله کې ، زه غواړم تاسو ته یو څه مشوره درکړم چې تاسو څنګه وکولی شئ په ورځني ژوند کې د "کوچني چارو پالیسي" تعقیب کړئ او په ورته وخت کې د خپلو کړنو مناسبیت په اړه شکونو څخه مخنیوی وکړئ.

• که تاسو نشئ کولی د وزن له لاسه ورکړئ ، لږترلږه اجازه مه ورکوئ چې دا لوړیږي.

• که ، د ټولو هڅو سره سره ، ستاسو د وینې فشار لوړ پاتې کیږي ، د خواړو سره د مالګې څښل کم کړئ.

• که تاسو نشئ کولی سپورټ وکړئ او حتی ترټولو لږ فزیکي فشار سره مقاومت وکړئ ، ډیر ځئ ، لفټ مه کاروئ او په شدت سره حرکت وکړئ. دا به ستاسو "سپورت" وي. که چیرې دا ډول حرکت د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته ونکړي ، دا په مناسب ډول د وینې د شکر کچه اغیزه کوي.

• که تاسو نه غواړئ حرکت وکړئ ، ډیری خواږه مه خورئ. د خوږو پرځای ، میوه وخورئ ، په ورځ کې څو ځله غوره.

• که تاسو په ماښام وږی یاست ، سینما یا تیاتر ته لاړشئ. د خواړو پرته بل څه سره خپل ځان اخته کړئ. احتیاط: که تاسو د انسولین درملنه کوئ ، دا سپارښتنه تاسو باندې نه پلي کیږي.

• که چیرې ګلیټ شوی هیموګلوبین له نورم څخه لوړ شي ، مایوسه مه کوئ. غوره هڅه وکړئ چې په راتلونکي اندازه کې د دې ارزښت ښه کړئ.

• که تاسو د لږ وخت لپاره د خواړو دمخه او وروسته د خپلې وینې شکر اندازه کړئ ، ومومئ چې دا د 24 ساعتونو څخه لږ تر لږه 12 لپاره لږ تر لږه د نورمال څخه لوړ دی ، اندیښنه مه کوئ. د وضعیت سمولو لپاره ، هڅه وکړئ ډیر ځله وخورئ ، مګر لږ.

• که تاسو نه پوهیږئ څومره غوړ (د پټې په شمول) تاسو مصرف کولی شئ ، لاندې قاعدې ته پابند اوسئ: په سانتي میتر کې د بدن اوږدوالی 100 = په ګرام کې د غوړ جواز مقدار. دا کافي دی.

• که چیرې د شیانو مقدار چې تاسو یې په دوامداره توګه په ذهن کې ساتلو ته اړتیا لرئ تاسو ډاروي ، هڅه وکړئ د ځان لپاره اصلي دنده وټاکئ. فرض کړئ ، خپلې ټولې هڅې د وینې فشار کمولو لپاره ادا کړئ ، او ستاسو د بدن ماس ستونزه شاليد ته واړوئ.

• که ستاسو د عملونو ځینې پایلې لومړني توقعات پوره نه کړي او تاسو لازمي انګیرنه احساس نکړئ ، خپل ضمیر ملامت نه کړئ. برباد مه وایاست: "اوس دا ټول یو شان دي چې څه به پیښ شي." نو تاسو کولی شئ هغه څه له لاسه ورکړئ چې دمخه ترلاسه شوي و.

دا مه هېروئ چې هغه خلک چې هیڅکله یې د شکر ناروغي نه درلوده پدې پوهیدلو کې د مشکل سره مخ دي چې د دې معنی دا ده چې د دوی د ناروغۍ درملنې لپاره د مسؤلیت بار په اوږه اخیستو معنی لري. د هغه چا لپاره چې د خپل ذیابیطس څخه نا آرامه وي ، نو دا به ګټور وي چې د نورو ناروغانو سره د شکر ناروغۍ یا د خپلو خپلوانو سره خبرې وکړي چې که اړین وي د دې ناروغۍ ب featuresو سره اشنا وي. د ځان مرستې ډلې هم د ورته نظر خلکو سره د غونډو او مواصلاتو لپاره مناسب فرصت چمتو کوي. ډیری وختونه ، دا ډلې د شوګر ناروغانو لپاره په زړه پورې تفریحي فعالیتونه لري.

د ناروغۍ د غوره کنټرول هنر دا دی چې د ناروغ د ژوند عمومي کورس کې په کلکه ټاکل شوی ځای ورکړي. د شکرو ناروغي باید جدي ونیول شي ، مګر په ورته وخت کې ، تاسو باید اجازه ورنکړئ چې دا ستاسو د ژوند توری وټاکي. د شکرې ناروغۍ سره اخته کول خورا ستونزمن کار دی ، ځکه چې شیان په دوره توګه پیښیږي چې کولی شي په لنډ وخت کې ناروغي له کنټرول څخه لرې کړي. دا پیښې باید د تقدیر په توګه ونه پیژندل شي ، بلکه د عذر په توګه ستاسو د شکری ناروغۍ نږدې څارلو لپاره. په یاد ولرئ چې د شکر ناروغۍ په درملنه کې ، د ثبات توازن ساتل د ژوند د لوړ کیفیت لپاره اړین شرط دی.

د 2 ډایبېبایټس لپاره خواړه او د ژوند طرزالعمل

د رسمي شمیرو په وینا ، په 2011 کې په روسیه کې د ټایپ 2 ډول ډول ناروغانو ناروغانو شاوخوا 3 ملیون وګړي و. او د ډاکټرانو په وینا ، 9 ملیونه روسیه یا د هیواد نږدې 6٪ وګړي پدې ناروغۍ اخته دي. هره دقیقه کې ، د سیارې شپږ اوسیدونکي د دې ناروغۍ د پیچلتیاو له امله مري.

د ډایبېتېز مېلېټوس یوه اوږده ناروغي ده چې د انسولین (انسولین مقاومت) په وړاندې د بدن حساسیت سرغړونه ده ، د وینې ګلوکوز او نورو فعال او میټابولیک اختلالاتو کې زیاتوالی.

د ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس معمولا په متوسط ​​عمر او زړو خلکو کې وده کوي.

ناروغي د بدن د وزن زیاتوالي ، کوچني او لوی رګونو ته زیان رسیدو سره (انجییوپیتي) ، پښتورګو ته د شکر ناروغۍ زیان ، عصبي سیسټم ، او ریٹینا.

رینل ناکامي ، عارضي سیربروسکولر پیښې ، ضربې ، لید ضعیف او ړوندتیا د دې ناروغۍ ځینې پیچلتیاوې دي.

د ډایبېټس میلیتس د انسولین مقاومت له امله وده کوي ، نو د انسولین انجیکونه تاسو ته اجازه نه ورکوي چې د دې ناروغۍ دوران کنټرول کړي.

خواړه او ورزش د ناروغۍ پراختیا لومړني مرحلو کې د درملنې اصلي وسیله ده. ډاکټران د شکرې ناروغۍ لپاره درمل وړاندیز کوي.

درمل ګلوکوز لوړوي ، انسولین ته د نسجونو حساسیت ډیروي ، او د میټابولیک ګډوډي سموي.

پدې مقاله کې به تاسو د ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو د رژیم او طرزالعمل په اړه معلومات ومومئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي د ناروغۍ کنټرول او د پیچلتیاوو پراختیا مخه ونیسي.

د 2 ذیابیطس خواړه ټایپ کړئ

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، د ډایپایټ 2 ډول اکثرا د چاقۍ سره وي. ناروغ باید د میتابولیزم نورمال کولو لپاره او د ناروغۍ نور پرمختګ مخه ونیسي. د درملنې رژیم د بدن وزن کنټرول او په شکر ناروغۍ کې میټابولیزم عادي کولو یوه لاره ده.

د ډیر وزن لرونکي اشخاص باید د وزن کمولو لپاره د دوی ټول کالوریک مصرف کم کړي. د یو ځانګړي ارګانیزم لپاره کالوري اړتیا په طرز ژوند ، د چاقۍ اندازې ، عمر او د ناروغ جنسیت پورې اړه لري. له همدې امله ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو هره ورځ د کالوری شمیر تعین کړئ.

رد کړئ یا په ډراماتیک ډول ستاسو د لوړ کالوري خواړو مصرف کم کړئ. موږ د غوړ او خواږو خواړو په اړه خبرې کوو. تاسو باید د غوړ غوښې ، ساسج ، خواږه کریم او نورو غوړ لبني محصولاتو ، میئونیز په اړه هیر کړئ. مسمومیت ، الکول او شکري څښاک هم د هغو خواړو په مینځ کې دي چې باید د 2 ډایبېټایټس کې ونه څښل شي.

د پروټین - سبزیجاتو رژیم ناروغانو ته د دوه ډوله شکری ناروغۍ لپاره اشاره کیږي. تاسو کولی شئ پرته له کوم محدودیت څخه د کچالو پرته بل سبزیجات وخورئ. بې شمیره میوې او لوبیا غوره کړئ. د ټیټ غوړ غوښه او کب او همدارنګه د ټیټ غوړ شیدو محصولات هم مصرف کیدی شي.

لاندې لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي د 2 ډایبایټس لپاره خواړه وساتي:

• په کوچني برخو کې د ورځې 5-6 ځله وخورئ. د خواړو ترمینځ وقایې باید له درې ساعتونو څخه زیاته نشي. دا د لوږې قوي احساس او اړوند خوراکي توکو څخه مخنیوی کوي. ډیرې اوبه او بې بنسټه مشروبات وڅښئ.
• سبزیجات او یو څه حبوبات (د بیلګې په توګه ، بټویټ ، غوړ) د خپل رژیم اساس جوړ کړئ. د غلې دانې لوړ فایبر خواړه غوره کړئ.
• خواړه وخورئ چې په منظم ډول ستاسو د بدن ګلوکوز لوړوي. پدې کې خام سبزیجات ، میوه لرونکي میوې ، سابه شامل دي.
• که تاسو نشئ کولی په بشپړ ډول خواږه پریږدئ ، نو مزو خوړو ته طبیعي خواږه غوره کړئ. وچ زردالو ، مميز ، د شاتو لږ مقدار - دا محصولات باید تاسو د چاکلیټ او کوکیز سره ځای په ځای کړي.په هرصورت ، په یاد ولرئ ، د ډایبایټس میلیتوس 2 ډول سره ، دا اړینه ده چې حتی طبیعي خواږه کارول محدود کړئ.
• په منظم ډول د ټیټ غوړ لرونکي شیدو محصولاتو څخه کار واخلئ چې هضم نورمال کړي. د ډایبېټایټ 2 ډولونو کې د قبض څخه مخنیوی وکړئ ، ځکه چې دوی د ناروغۍ دوران ته وده ورکوي.

د رادیکال خواړو او لوږې د خطراتو په اړه مه هیروئ. دوی اکثرا د حاد شرایطو لامل کیږي ، لکه اسیدوتیک کوم.

د ډایبېتېز دوه ډوله ژوندلیک

د انسولین مقاومت د ډول 2 ډایبایټس پراختیا کې اصلي رنځوریک اړیک دی. د بدن حجرې او نسجونه انسولین بې حس کیږي ، له همدې امله ناروغ دوامداره هایپرګلیسیمیا لري.

د فزیکي فعالیت زیاتول د انسولین مقاومت سره مبارزه کولو یوه لاره ده. تمرین د انسولین په وړاندې د بدن حساسیت زیاتوي او په وینه کې د ګلوکوز کچه راټیټوي. دوی د بدن وزن کنټرولولو کې هم مرسته کوي.

د خپل فزیکي فعالیت تنظیم ته وده ورکولو دمخه د خپل روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ. دا به د ناروغۍ اختلاطاتو پراختیا مخه ونیسي. لاندې لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي چې بدن ته زیان رسولو پرته فزیکي فعالیت زیات کړي:

• هرڅومره چې امکان ولرئ. چلول د فعالیت زیاتولو ترټولو طبیعي او نرمه لاره ده. دا نږدې ټولو ناروغانو لپاره شتون لري او د شدید ناروغیو او د شکرې ناروغۍ جدي پیچلتیاو نشتوالي کې هیڅ ډول contraindication نلري. که امکان ولري ، کار ته د رسیدو لپاره شخصي او عامه ترانسپورت مه کاروئ. یو سپی واخلئ او هره ورځ د هغې سره وخورئ. هڅه وکړئ چې لږ ځله د لفټ کار واخلئ که تاسو په څو پوړیزه ودانۍ کې ژوند کوئ.
• د تناقض په نشتوالي کې ، تمرین وکړئ. د سهار تمرینونه ، سایکل کول ، لامبو وهل ، جوګینګ ، یوګا - د روغتیا پاملرنې میتود غوره کړئ چې تاسو ته مناسب وي.
• که تاسو بې سرپرسته دنده لرئ ، ډاډه اوسئ چې هر ساعت له میز څخه راځئ. د فزیکي تمریناتو سیټ یا چل وکړئ.
• که امکان ولري ، په منظم ډول هیواد ته سفر وکړئ. دا به تاسو ته په تازه هوا کې اعتدال فزیکي فعالیت چمتو کړي. د ډیر کار کولو څخه مخنیوی ، د لمر اوږد تمویل.

پدې توګه ، خواړه او فزیکي فعالیت د دوه ډوله ډایبایټس ناروغ ناروغۍ د طرز ژوند اصلي برخې دي. دا د بدن وزن او د وینې ګلوکوز ټیټولو کې مرسته کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د غوره غذا او فزیکي فعالیت په اړه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ، د دې لپاره چې د خرابیدو څخه مخنیوی وکړئ.

قدم وهل ، تمرین کول ، خواږه ، غوړ او نشایسته لرونکي خواړه رد کړئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې ناروغي کنټرول کړئ او د پیچلتیاوو پراختیا مخه ونیسئ.

د ډایبېټز دوه ډوله ژوندلیک: د شوګر ناروغانو لپاره لارښوونې

په زیاتیدونکي توګه ، د 40 کلونو وروسته ، د ټایپ 2 ډایبایټس وده کوي. اساسا ، ناروغي هغه وخت پیښیږي کله چې یو څوک په ناسم ډول (غوړ او خواږه خواړه) وخوري ، الکول ، سګرټ څښل او د غیر فعال ژوندانه رهبري کوي.

همدارنګه ، ناروغي اکثرا په موټرو خلکو کې پیښیږي. بل مهم فاکتور د میراث ناروغۍ ده.

د شکری ناروغی دوهم ډول میټابولیک ګډوډی دی په کوم کی چی دوامداره هایپرګلیسیمیا په پام کی ونیول شی. دا انسولین ته د نسجونو حجرو حساسیت نشتوالي له امله پیښیږي.

د دې حقیقت سربیره چې د ناروغۍ دا ب formه د انسولین دوامداره اداره کولو ته اړتیا نلري ، د دې پرمختګ د ډیری پیچلو کوربه کیدو لامل کیږي ، لکه انسیفالوپیټي ، retinopathy ، نیوروپتي ، nephropathy او داسې نور. له همدې امله ، شوګر ته اړتیا لري چې خپل ژوند په بشپړ ډول بدل کړي. نو دوی اړتیا لري چې خپل رژیم باندې بیا غور وکړي ، سپورتونو ته لاړ شي او روږدي کېدل پریږدي.

ډایبېټیس ناروغي نده که تاسو سالم ژوند ته لار ومومئ ، چې اصلي یې متوازن غذا ده.اصلي قانون دا دی چې په ورځ کې تر 6 ځلو پورې کوچنۍ برخې کې خواړه وخورئ ، نو دا چې د ناڅاپي ترمینځ وقفه د 3 ساعتونو څخه ډیر نه وي.

خواړه باید په کالورۍ کې لوړ وي ، ځکه چې په ډایبېټ شکره کې خوارځواکي د ډیر خوراک په څیر زیان لري. او هغه ناروغان چې ډیر وزن لري باید د تغذیه کار سره مشوره وکړي څوک چې خواړه تنظیم کړي.

په هرصورت ، یو متوازن ټیټ کارب خواړه د ګلوکوز غلظت نورمال کولو کې مرسته کوي او د شکر ناروغۍ لپاره ښه تاوان ورکوي ، ځکه چې په وینه کې د شکر غلظت حتی د خواړو وروسته به د 6.1 ملي لیتر / ل څخه لوړ نه وي.

د ډایبایټیک ژوند باید مناسب خواړه ولري. اجازه ورکړل شوي محصولات پکې شامل دي:

1. په غوړ شوي یا جوش شوي شکل کې د ټیټ غوړ کب او کب غوښه.
2. تور ډوډۍ د چوکۍ سره یا د زړو اوړو څخه (په ورځ کې تر 200 g پورې).
3. شنه او سبزیجات - زکچیني ، کباب ، کاکبز ، رادشونه په نورمال مقدار کې خواړه خوړل کیدی شي ، او د چوغندیو ، کچالو او گاجر مصرف باید محدود وي.
4. هګۍ - په ورځ کې دوه ځله مصرف کیدی شي.
5. حبوبات - بکواه ، غوړ ، وريجې ، وربشې او جوار په هغه ورځو کې اجازه ورکول کیږي کله چې دوی ډوډۍ ونه خوري. سیمولینا د رژیم څخه خارج کولو لپاره غوره ده.
6. لوبیا او پاستا د سخت ډولونو څخه - د ډوډۍ پرځای په لږ مقدار کې خورئ.
7. په کب کې غوړ ، غوښې یا سبزیجاتو غوړ کې د ټیټ غوړ سوپونه.
8. بیری (نیليبیری ، کرینبیری) او میوه (د لیمو لرونکي میوه ، کیوي ، مlesې).

د لبنیاتو محصولاتو په اړه ، بشپړ شید باید پریښودل شي. دا کیفیر ، جوت (1-2٪) ته لومړیتوب ورکولو ارزښت لري ، کوم چې تاسو کولی شئ په ورځ کې تر 500 ملی لیتره پورې وڅښئ. د ټیټ غوړ لرونکي پنیر کارول (په هره ورځ تر 200 g پورې) هم سپارښتنه کیږي.

د څښاک په اړه ، لومړیتوب هغه تازه جوس دي چې د اوبو سره مخلوط شوي دي. ځینې ​​وختونه تاسو کولی شئ د شیدو ، تور یا شین چای سره ضعیف کافي وڅښئ.

د شکرو ناروغي ناروغي نه ده ، بلکې د ژوند یوه لاره ده ، نو ناروغ باید د تل لپاره د ځینې خواړو مصرف رد کړي یا محدود کړي. لومړی شی چې تاسو باید د بورې او خواږو خواړو (چاکلیټ ، مفن ، کوکیز ، جام) په اړه هیر کړئ. په لږ مقدار کې ، تاسو کولی شئ شات ، فروټکوز او نور خواږه خواړه وخورئ.

تغذیه کونکو ته لارښوونه نه کیږي چې د خوږو میوو (کیلي ، پرسیمیمون ، خټکي) او وچې میوې (نیټې ، مميز) کې برخه واخلي. همدارنګه بیر ، کیواس او نیبوکي هم منع دي.

هغه څوک چې د خوږو پرته ژوند نشي کولی باید د فروټکوز پر م desو کې ترجیح ورکړي ، کوم چې د شوګرانو لپاره په ځانګړو څانګو کې په پرچون پلورنځیو کې پلورل کیږي. په هرصورت ، دا د یادونې وړ ده چې په هره ورځ د 30 G څخه ډیر هیڅ خواږه نشي خوړل کیدی.

سربیره پردې ، تاسو باید غوړ شوي غوړ ، غوړ لرونکي خواړه ، سګرټ شوي غوښه ، نیم تولید شوي محصولات ، پیسټونه او ساسجونه پریږدئ. دا مشوره نه ده چې سپینه ډوډۍ وخورئ او مالټي پکې وي.

په بندیز کټګورۍ کې نور محصولات:

• مالګه او څښل شوې کب ،
• پاستا د لوړې یا لومړۍ درجې له اوړو څخه ،
• کوچ او نور د پخلي غوړ ،
• اچار او اچار،
• میئونیز او ورته ساسونه.

په ناروغانو کې د یوه روغتیایی ژوند اساس

که تاسو د 2 ذیابیطس میلیتس تشخیص کوئ ، نو تاسو باید پوه شئ چې ډایبېټیس نه یوازې ناروغي ده ، بلکې د ژوند لاره ده! د شکر ناروغي کولی شي د صحي ژوند ساتلو په وخت کې د ناروغۍ کورس کې د پام وړ وده وکړي ، چې پکې مناسب تغذیه ، معقول فزیکي فعالیت او د سګرټ څښل بندول شامل دي. دا فعالیتونه د لوی ګټې لپاره دي او کولی شي په پراخه کچه د درملو درملنې اړتیا راټیټ کړي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د تغذیهي توکو اصلي مطلب ستاسو بدن کې د ناروغۍ له امله میټابولیک اختلالاتو سره مقابله کې مرسته کول دي. د ټایب 2 ډایبایټس میلیتس درملنه (په ځانګړي توګه د ډیر وزن لرونکي خلکو کې) د تغذیې د سټراټیټ (طبیعت) نورمال کولو سره پیل کیږي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه باید بار بار وي (درې اصلي او دوه منځمهاله خواړه ، د دوی ترمینځ لږترلږه باید 2-3 ساعتونه وي) د کوچني خواړو سره.

اصلي او منځنۍ خواړه باید د فزیکي تمریناتو او ورځني فعالیت سره تړاو ولري ، د شکر ټیټ درمل.

اصلي او منځنۍ خواړه باید په ورته وخت کې وي.

د ټاکل شوي رژیم کالوري مینځپانګه باید د مثالي وزن (ټیټ کالوري رژیم) لاسته راوړلو کې برخه واخلي.

د الکولي مشروباتو مصرف محدود کړئ ، ځکه چې دا د اضافي کالوری سرچینه ده (په ځانګړي توګه د ډیر وزن لرونکي خلکو کې) او د هایپوګلیسیمیک شرایطو رامینځته کولی شي (د وینې ګلوکوز ډیر کمیدو لامل کیږي).

خواړه باید منظم وي (هره ورځ په ځینو وختونو کې).

د خواړو ترکیب باید متوازن وي (د غوړ مصرف او په اسانۍ سره هاضمه کیدونکي کاربوهایډریټونه: بوره ، جام ، شات ، چاکلیټ ، خواږه ، کیکونه باید کم شي).

د خواړو کالوري مینځپانګه محدود کړئ کله چې د رژیم څخه د څارویو غوړ له مینځه وړلو لخوا ډیر وزن ولري.

رژیم خوراکي موادو کې خوراکي توکو سره بډایه کیږي: تازه سبزیجات او میوې (هره ورځ ≥ 400 ګرامه ، پرته له خټکو ، ناک ، انګورو ، کیلو او وچو میوو) ، بران ، او همدارنګه د حبوبات او حبوبات څخه پخلی: کچالو ، پاستا ، د اوړو څخه ډوډۍ کریسته تفاله

د شکرې ناروغۍ جبران لپاره د شکرې ناروغۍ ځانګړي محصولاتو کارول اختیاري دي.

څنګه چې خواړه موږ ته د ژوند ، روغتیا او روغتیا ملاتړ کولو لپاره اړین تغذیه چمتو کوي ، نو دا د شکر ناروغۍ په درملنه کې یو کلیدي عنصر دی. د خواړو کیفیت ترکیب او د هغې منظم مصرف (د ورځې 4-5 ځله) سره د موافقت پس منظر په وړاندې ، د 1-4 اونیو وروسته حالت ، د قاعدې په توګه ، وده کوي.

فزیکي فعالیت خورا اړین دی چې د وینې د شکري اړین کچه وساتي او د شکر ناروغۍ اخته کیدو خطر کم کړي. په منظم ډول ساتل شوي فزیکي فعالیت د شکر ناروغۍ لپاره خورا مؤثره درملنه ده.

د درملنې تمرین وده کوي:

فزیکي او رواني حالت
میټابولیزم او د وینې فشار نورمال کوي ،
د وزن کمولو کې مرسته کوي ،
د زړه د سیسټم روزنه
د شحمو میتابولیزم (کولیسټرول او داسې نور) ښه کوي ،
د وینې بوره کموي
انسولین ته د حجرو حساسیت زیاتوي.
مخکې لدې چې منظم تمرین پیل کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د ډاکټر معاینه وکړئ. ستاسو د روغتیا بشپړه ازموینه او ارزونه به ستاسو سره ستاسو لپاره د بشپړ تمرین برنامه رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

د تمرین ډول د روغتیا او سپورت روزنې حالت پورې اړه لري. دا غوره ده چې تمرینونو سره پیل کړئ چې خوښۍ ورکړئ (د مثال په توګه ، 10 دقیقې لاره). کله چې کوم تمرین ترسره کوئ ، ژور ساه واخلئ او تمرینونه ترسره کړئ ترڅو ټول بدن په کې برخه واخلي ، د مثال په توګه ، کله چې ګرځي ، د پورتني بدن او بازو حرکت وکړئ. د ګډون کونکي ډاکټر په اجازه سره ، تاسو کولی شئ د آروبيک تمرین کولو کې بوخت شئ - دوامداره تالومي تمرینونه ، کوم چې د زړه درجه لږترلږه 15-20 دقیقو کې ستاسو د اعظمي سکور 70-80 to ته وده ورکوي. ډاکټران به تاسو سره مرسته وکړي ستاسو لپاره د زړه مطلوب درجه وټاکي ، عمر او فزیکي فټنس په پام کې نیولو سره. فزیکي فعالیت په تدریج سره د زړه د اندازې نورمال کولو لپاره کم شوی.

هرځل د تمرین دمخه تاسو اړتیا لرئ د وینې د شکر کچه اندازه کړئ ، د تمرین دمخه تاسو اړتیا لرئ چې "وخورئ" که چیرې: د وینې د شکر کچه 3.5-8.0 ملي لیتر / L ده او تاسو انسولین ټکی کړی. که د وینې شکر له 15 ملي میترول / L څخه لوړ وي ، نو تمرین یې سپارښتنه نه کیږي.
تل د پیژندنې طبي سند ولرئ (د مثال په توګه ، د شکر ناروغ ناروغ لپاره کارت ، یو ځانګړی لاکیټ یا ګینسیټ) ،
تل د ورو تمرینونو سره پیل وکړئ ، په ګړندۍ سره ډیری تمرینونه مه کوئ ، حتی که تاسو احساس وکړئ چې تاسو د دې کولو توان لرئ ، ورو ورو لوړه کړئ ، تر هغه ځایه چې فزیکي تمرین اجازه درکوي ،
پرمختګ ثبت کړئ: خپلې لاسته راوړنې د شکرو په ډایري کې ثبت کړئ ،
د خوړو مصرف او فزیکي فعالیت سره انډول کولو لپاره د خواړو څخه 1-2 ساعت وروسته تمرین پیل کړئ ،
که امکان ولري ، هره ورځ په عین وخت کې ، د دې ورځو لپاره کله چې منظم مهالویش سرغړونه وي ، نو اړینه ده چې د خواړو او درملو لپاره ځانګړي پلان جوړ کړئ ،
تل خواړه د هضم وړ کاربوهایډریټ لرونکي خواړه وخورئ ، لکه بوره ، جوس ، خواږه ،
د طبیعي فایبرونو څخه جوړ آرامۍ جرابې واچوئ (لکه پنبه) او هوسا ، ښه اندازه بوټان چې پوټکي ته اجازه ورکوي چې ساه واخلي او د پښې ښه ملاتړ وکړي.
سګرټ څښل د مړینې یو له مخکښو عواملو څخه دی. دا ثابت شوی چې سګرټ څښل د پام وړ د شکر ناروغۍ شدت ډیروي. د شکرې ناروغۍ سره ډیر ژر سګرټ څښل د وینې په لوی رګونو کې د بدلون لامل کیږي ، پښې په شمول ، معمولا د ټیټ افراطیت قطع کیدو پای ته رسیږي. په سګرټ څښونکو کې د سټروب او زړه حملې خطر زیاتیږي. په ورته وخت کې ، د وینې کوچنۍ رګونو ته زیان ګړندی کیږي ، کوم چې په پښتورګو (nephropathy) کې د تغیراتو ګړندۍ پراختیا رامینځته کوي ، د ثانوي شریان لوړ فشار ، سترګو (retinopathy) کې برخه اخیستنه ، د ړندې کیدو لامل کیږي ، او عصبي سیسټم (نیوروپیتي) ، د معدې احساس او دوامداره درد لامل کیږي.

مطالعات ښیې چې په خلکو کې چې سګرټ څښل د سم اغیزې ترلاسه کولو لپاره ، د ځینې درملو دوزونه باید د 2–4 فاکتور لخوا ډیر شي. دا پدې مانا ده چې د ضمني تاثیر خطر ممکن ورته مقدار سره وده وکړي (او زه باید ووایم چې سګرټ څښونکي دمخه د غیر سګرټ څښونکو څخه 30 30 ډیر ځله د درملو ضمني اغیزې لري).

تاسو باید د سګرټ څښلو بندولو درملو ټول اوسني موجود ارسنال وکاروئ - رواني درملنه ، د بوټو درمل ، د نیکوتین ځای په ځای کولو درملنه ، درمل. د سګرټ څښل پریښودل د فزیکي فعالیت ډیرولو کې مرسته کوي ، د فشار سره اړوند کار بدلول ، یو ارام کار ته ، او کوم بل فعالیتونه چې د هر شخص لپاره توپیر لري ، کوم چې کولی شي د وتلو نښې کم کړي کله چې سګرټ څښل بند شي.

د سګرټ څښل بندیدو سره ، د معمول اوږد ژوند لپاره د شوګر ناروغ امکانات ډیریږي.

د شکرې ناروغۍ اداره کولو کې د لوړ هڅونې او روزنې څخه مننه ، تاسو کولی شئ خپل وړتیاوې پراخه کړئ ، ناروغۍ ته تاوان ورکړئ ، د سخت اختلالاتو مخه ونیسئ ، او خپل ټول ژوند ومومئ.

د شکرې تغذیه ترټولو مهم اصول

که څه هم هر ذیابیطس رژیم انفرادي کولو ته اړتیا لري ، ځینې عمومي اصول شتون لري چې د تغذیې هر اصول باندې پلي کیږي:

1. منظم تغذیه د شکرې ناروغانو لپاره خورا مهم رول لري چې منظم خواړه (چې انرژي وي) لوبوي. خواړه باید د 2-3 ساعتونو وقفې کې څو ځله (غوره په ورځ کې 5-6 ځله) شتون ولري. د ډوډۍ او ناري ترمینځ وخت باید د امکان تر حده لنډ وي (وروستی صحي ر lightا ډوډۍ باید د خوب کولو دمخه سمدلاسه وخوړل شي)
2. متوازن رژیم - دا اړینه ده چې د کاربوهایدریټونو ، پروټینونو او غوړو متوازن مصرف یقیني کړئ. د دوهم ډول ډایبېټس لپاره یو طرفه خواړه مناسب ندي (او لومړی). کاربوهایډریټ (شوګر) هم باید شتون ولري - حد باید یوازې د کلاسک سپینې شکر مصرف وي. د پیسټري او سپینو پخه شوي توکو دمخه باید د بشپړ غلې ډوډۍ ته لومړیتوب ورکړل شي.
3. استثنا د خوږو څخه عبارت دی - په ځانګړي توګه هغه چې سپین (پوټکي) بوره او شات لري ، کوم چې د ډایبایټس ډول 2 او 1 رژیم ډوله معنی نلري.مصنوعي خواږه ، له بده مرغه ، دا هم خورا ګټور ندي ، نو د سټیویا (خوږو واښو) سره یې ځای په ځای کولو هڅه وکړئ ، له کوم ځای څخه چې مینه وال په طبیعي اساس جوړیږي.
4. د مایعاتو څښل - په هر رژیم کې د مایع کافي اندازه اړینه ده. تاسو باید لږترلږه 2.5 لیتره پاکه اوبه وڅښئ.
5. د میوو او سبزیجاتو په اړه مه هېروئ! دوی د ټایپ 2 او ټایپ 1 ذیابیطس لپاره مغذي رژیم پورې اړه لري.

د شکرې ناروغي ولې شوګر قابو کوي؟

بوره د انرژي ګړندۍ سرچینه ده. د خواږو مصرف وروسته ، د وینې د شکر کچه په چټکۍ سره لوړیږي ، د ګلوکوز وده شوي مواد د انسولین رامینځته کولو لپاره مخ په ډیریدونکې غوښتنې هڅوي. دا واقعیا د ګړندۍ انرژي سرچینه ده ، مګر د هغې تغذیه شوي خوبونه د مطلوب کیدو لپاره خورا ډیر پریږدي ... که تاسو د شکر ناروغۍ په لږه ب fromه اخته یاست ، نو کله ناکله د خوږو مصرف کول معمولا ستونزه نده - پدې حالت کې ، د ډیزاین وروسته ، دا د داسې خوځښت په اړه فکر کولو ته مشوره ورکول کیږي چې د پروسې چمتو کولو کې مرسته وکړي انرژي ترلاسه کړه.

د وینې شکر ارزښت څنګه راټیټ کړئ؟

د وینې لوړ شوګر د شکریت اصلي نښې دي. له همدې امله ، د ناروغۍ سره د دې کمولو خورا مهم دی. دا څنګه وکړو؟ کوم خواړه باید وخورم؟ د وینې شکر کمولو کې څه مرسته کوي؟

د وینې شکر (ګلوکوز) د بدن حجرو لپاره د انرژي مهمه سرچینه ده. د خواړو اخیستو پرمهال ، د وینې شکر په طبیعي ډول لوړیږي. انسولین د دې میتابولیزم کې دخیل دی ، کوم چې نسجونو کې د بورې جریان هڅوي. مګر ، که انسولین ته د نسجونو مقاومت (حساسیت) رامینځته شي یا داسې حالت رامینځته کیږي کله چې پانقراص د دې هورمون کافي اندازه رامینځته نه کوي ، د وینې د شکرو کچه لوړیږي ، بدن د انرژي کمښت تجربه کوي او د ډایبېټیس میلیتس وده کوي ، کوم چې ډیری پیچلتیاوې راوړي (لید ضعیف ، شوګر) پښه ، او داسې نور).

د وینې شکر ټیټولو لپاره خواړه

د شکر ناروغۍ درملنې برخه ځانګړې تغذیه ده. دا د وینې د شکر ټیټ کچې ساتلو کې مرسته کوي. په مقابل کې ، په ساده شوګرونو (ساده سپینې شکر) کې بډایه د نامناسب خواړو مصرف د وینې ګلوکوز ډیروالي لامل کیږي.

له همدې امله ، د شکر ناروغي باید هغه خواړو ته لومړیتوب ورکړي چې انرژي چمتو کوي ، مګر د بورې ورو ورو خپریدو سره مشخص کیږي. دا د تش په نوم پورې اړه لري پیچلي شکري په بشپړه د غلو ډوډۍ ، لوبیا ، کچالو ، وريجو یا میوو کې موندل کیږي. خواړه چې د وینې شکر ټیټولو کې مرسته کوي عبارت دي له: وریجې ، پیاز ، لہسن ، سوورکراټ او د هغې جوس.

د بلوبیری بره

بوټي هم د وینې د شکر کچه ټیټولو کې مرسته کوي. د کلور ګلونه ، کوم چې په سلاد کې اضافه کیدی شي ، سپارښتنه کیږي ، د مثال په توګه. د شکرې ناروغۍ لپاره ثابت نبات بلوبیري دي - په ځانګړي توګه پا leavesې له هغه ځایه چې صحي څښاک رامینځته کوي.

چمتووالی: په دوه لیتر یخو اوبو کې ، شاوخوا څلور د چمچو پا leavesې واچوئ او په لنډ ډول یې پخلی وکړئ. په ورځ کې درې ځله وڅښئ.

د وینې شکر کمولو لپاره حرکت

د شکرې ناروغي باید د دوی بدن ته د ورځې په اوږدو کې کافي فزیکي فعالیت چمتو کړي. غورځنګ د بدن په فعالیت باندې ګټوره اغیزه لري او د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي ، ځکه چې خوځښت انرژي سوځوي. له همدې امله ، په ځنګل کې د تګ یا باغ کې کار کولو لپاره وخت واخلئ. هر ګام شمیرل کیږي.

د شکرې ترکیبونه - خوندور او صحي پاک کړئ

ایا تاسو خواړه پیل کوئ؟ بیا به تاسو په لاس کې راشي نه یوازې د شکر ناروغۍ سره څنګه وخورئ په اړه عمومي لارښوونې ، بلکه د ځانګړي ذیابیطس ترکیبونه.

د شکرې ناروغۍ د رژیم اصولو باید ستړیا او نرینه نه وي. د ډایبېټیک ترکیبونه شتون لري چې کولی شي ، برعکس ، ستاسو رژیم ژوندي کړي. تاسو به وګورئ چې د شکر ناروغي خواړه کولی شي ساتیري او خوندور وي.

فزیکي فعالیت

د شکرې ناروغۍ لپاره ژوند کول لازمي سپورتونه لري. په هرصورت ، د بارونو شدت او فریکوینسي باید د شخصي ډاکټر لخوا وټاکل شي. په هرصورت ، د فزیکي فعالیت سره ، حجرې ډیر ګلوکوز ته اړتیا لري.

د سالم کس بدن په خپلواکه توګه د ټیټ شوګر کچو ته تاوان ورکوي. مګر د شکر په ناروغانو کې ، دا میکانیزم تل کار نه کوي ، نو ممکن د انسولین یا د ګلوکوز اضافي ادارې دوز تنظیم کولو لپاره اړین وي.

د ذیابیطس لپاره HLS ، په شمول د سپورتونو ، د ناروغ په بدن مثبت اغیز لري. په حقیقت کې ، معتدل بوټ ډیر وزن کموي ، انسولین ته د نسج حساسیت ته وده ورکوي او د زړه د سیسټم پورې اړوند پیچلتیاوو پراختیا مخه نیسي.

د سپورت طرزالعمل لکه د ډایبېټایټ 2 ډولونه د یو شمیر ځانګړو مقرراتو اطاعت معنی لري:

• د ډیر بارونو له مینځه وړل ،
• د وزن له پورته کولو څخه منع دی ،
• تاسو نشئ کولی په خالي معدې کې تمرین وکړئ ، کوم چې د هایپوګلیسیمیا او کوما لامل کیږي.
• تاسو اړتیا لرئ له ځان سره یو څه خوږ واخلئ (خواږه ، د شکر ټوټه) ،
• د سرخوږی او جدي ضعف په حالت کې ، روزنه باید ودرول شي.

وړاندیز شوي سپورتونو کې نڅا ، فټنس ، لامبو ، ټینس ، فوټبال ، والیبال شامل دي. سپک چلول او چلول هم ښودل شوي ، او خورا سخت فعالیتونه باید له پامه وغورځول شي.

سربیره پردې ، د ډاکټرانو مشورې دې حقیقت ته ټیټېږي چې د تمرین دمخه او وروسته دا د بورې کچې اندازه کولو لپاره اړین دي. نورمال ارزښتونه له 6 څخه تر 11 ملي میتر پورې دي.

سربیره پردې ، تاسو نشئ کولی سمدلاسه اوږد او فعال فعالیتونو کې بوخت شئ او تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې فزیکي فعالیت څنګه د وینې شکر اغیزه کوي.

د لومړۍ روزنې موده باید له 15 څخه ډیر نه وي ، او په راتلونکو ټولګیو کې تاسو کولی شئ ورو ورو د بار او وخت لوړه کړئ.

د پیاز ساس سره جوش شوي غوښه

د لیټرو اوبو سره د وچو غوښې یوه لوی لوی ټوټه وویشئ ، مالګه اضافه کړئ او په ټیټ تودوخه کې ابل کړئ. د نیم نرم غوښې لپاره ، په کافي اندازه کټ شوي ریښې سبزیجات او پیاز اضافه کړئ او تر هغه پورې پخلی وکړئ ترڅو چې غوښه نرمه وي. غوښه راوباسئ او په سلیسونو کې یې پرې کړئ. هګۍ په شوراب کې مات کړئ او یو خوندور سوپ چمتو کولو لپاره مخلوط کړئ.

په ورته وخت کې د پیاز ساس وخورئ - په مکھن کې ، په میوه کټ مټ پیاز ، په لوړه کچه د اوړو یو چمچ اضافه کړئ او په لږ ډول یې وخورئ. یو څه اوبه وخورئ او وچ کړئ. په پای کې ، هرڅه په خوند او مالګه کې ماتې کړئ. د غوښې د پلیټ سلیسونه واچوئ او د پیاز ساس واچوئ. د وريجو او سبزیجاتو خواړو سره خدمت وکړئ.

بد عادتونه او کار

د شکرو ناروغي د ژوند لاره ده ، نو له دې ناروغۍ سره سګرټ څښل جواز نلري. په هرصورت ، دا د وینې رګونو محدودولو کې مرسته کوي ، کوم چې د زړه ستونزو لامل کیږي.

د الکول په اړه ، دا کولی شي په لږ مقدار کې د شکر ناروغۍ کې څښل شي ، ځکه چې الکول د ګلوکوز کچه نه ډیروي. په هرصورت ، هغه مشروبات چې بوره ولري (شراب ، د جوار شراب ، کاکټیل ، رنګ ورکول) منع دي. غوره اختیار د سرخ وچ شراب یو ګلاس دی.

سالم ژوند او شکرې ناروغي یوازې هغه وخت یوځای کیدی شي که چیرې یو څوک د کړنې سم ډول غوره کړي چې هغه ته اجازه ورکوي چې ورځنۍ چارې تعقیب کړي ، تغذیه وڅاري ، تمرین وکړي او وخت په وخت درمل واخلي. لدې امله ، کله چې د مسلک غوره کول ، لومړیتوب باید داسې مسلکونو ته ورکړل شي لکه:

1. درمل جوړونکی
2. کتابتون
3. محاسب
4. آرشیف
5. وکیل او سامان.

او د غیر منظم مهال ویش سره زیان لرونکي کیمیاوي توکو پورې اړوند کار باید پریښودل شي. همچنان ، ځانګړتیاوې مه غوره کوئ چې د توجه لوړه تمرکز ته اړتیا لرئ (پیلوټ ، ډرایور ، بریښنایی) او په ساړه یا ګرمو دوکانونو کې کار وکړئ.

سربیره پردې ، مسلکونه خلکو ته د خطر سره تړاو لري او ځانته د شیدو ناروغي (د پولیسو افسر ، اور وژونکي ، لارښود) د نه خوښې وړ دي.

نور وړاندیزونه

د شکری ناروغۍ لپاره DLS معنی ده آرام او سفر. په هرصورت ، دا به ناروغ ته ډیر مثبت احساسات راوړي. په هرصورت ، دا باید په پام کې ونیول شي چې د سفر په جریان کې ممکن "هوا" یا "سمندري" ناروغي واقع شي.

سربیره پردې ، ستاسو د وخت زون بدلول ستاسو روغتیا باندې اغیزه کولی شي. همچنان ، تاسو نشئ کولی په خلاص لمر کې د اوږدې مودې لپاره لمر وخورئ.

د واکسینو په اړه څه؟ د شکری ناروغۍ لپاره مخنیوی واکسین ورکول کیدی شي ، مګر یوازې د دوامداره معاوضې په حالت کې ، کله چې په وینه کې د ګلوکوز غلظت نورمال وي او په ادرار کې هیڅ اکټون شتون نلري. که چیرې ناروغي د تخریب مرحله کې وي ، نو د واکسین کولو اجازه یوازې هغه وخت ورکول کیږي چې اړتیا وي (فلو ، تیتانوس ، ډیپټیریا).

څرنګه چې د شکرې ناروغي اکثرا د غاښونو رالیدو او د معدې ستونزې لري ، نو دوی باید د احتیاط سره د خولې روغتیا ساتنه وکړي. په هرصورت ، هره ورځ د غاښونو برش سره ګرمونه مساج کړئ ، خپل غاښونه په سهار او ماښام کې د دوه دقیقو لپاره پاک کړئ ، فلوس او ځانګړي پیسټ وکاروئ.

هغه میرمنې چې د غیر انسولین پورې تړلې شوګرې ناروغۍ ولري باید په احتیاط سره د حمل ضد درمل غوره کړي. دې پای ته رسیدو لپاره ، تاسو باید لاندې قواعدو پابند اوسئ:

• سپارښتنه کیږي چې د ایسټروجن ټیټ غلظت سره ګولۍ وخورئ ،
• کله چې ګډې شفاهي درملو واخلو چې پروجیسټروین او اسټروجینونه لري ، د بدن انسولین ته اړتیا ډیره کیږي ،
• که چیرې د رګونو سره ستونزې شتون ولري ، لومړیتوب باید د مخنیوي مخنیوي (کنډومونو) ته ورکړل شي.

نو ، که تاسو ټول مقررات تعقیب کړئ ، په منظم ډول د اینڈوکرونولوژست څخه لیدنه وکړئ ، خواړه مه هیروئ او د فزیکي زده کړې په اړه مه هیروئ ، نو د شکرو ناروغي او ژوند کیدی شي مفهومونه وي.

سربیره پردې ، ځینې وختونه شوګرونه چې ټول طبي وړاندیزونه تعقیبوي د هغو خلکو په پرتله ښه احساس کوي څوک چې د اوږد هایپرګلیسیمیا نه رنځ کوي ، مګر څوک چې خپل روغتیا نه څارنه کوي.

څه باید وکړو او د شکر ناروغۍ سره څه وخورو - پدې مقاله کې ویډیو کې.

خپله بوره په ګوته کړئ یا د وړاندیزونو لپاره جنډر وټاکئ. موندنه ونه موندل شوه. موندنه ونه موندل شوه.

خواړه او خواړه د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د طرز ژوند اساس دی

کله چې د 2 ډایبېب ناروغي تشخیص شي ، نو بیا خواړه او تغذیه ، کوم چې پدې ناروغۍ کې خپل ځانګړتیاوې لري ، په ژوند کې بدل کړئ.

که چیرې تشخیص د ناروغۍ پراختیا لومړني مرحله کې ترسره شي ، نو بیا په سمه توګه غوره شوي خواړه او د هغې د مصرف تنظیم کول کولی شي د جدي پیچلتیا خطرات د پام وړ کم کړي او آرام ژوند ډاډه کړي.

د 2 ذیابیطس محصولات د درملو رول ترلاسه کوي ، چې د هغې څښل د دوی د قواعدو تابع دي.

ضد دوه ډولونه د شکرو ناروغي

د دې ناروغۍ لومړنی تشخیصي شاخص د لوړ وینې ګلوکوز (شوګر) دی ، کوم چې په خالي معده یا د خوړلو دوه ساعته وروسته ټاکل کیږي. که چیرې د ګلوکوز مینځپانګه د معدې معدې یا د خواړو وروسته 11.1 mmol / L څخه 7 mmol / L څخه ډیر شي ، نو د دې معنی دا ده چې ناروغ د 2 ډایبایټس لري.

د ناروغۍ بې ثباتي پدې حقیقت کې ده چې کوم محصولات چې د لوړې شوګرې خلکو کې د ټایپ 2 ډایبېتېس سره دي د کوم درد لامل نه کیږي. سر زیان نه رسوي ، لاسونه او پښې ثابتې دي ، دوی پرته له کوم محدودیت څخه خواړه خوري ، یو ښه خوب. له همدې امله ، د ډاکټرانو لارښوونې: هغه څه چې تاسو نشئ کولی د شکر ناروغۍ سره وخورئ ، د وزن د ضایع کیدو لاسته راوړلو لپاره څنګه په سمه توګه خواړه وخورئ - اختیاري ګ ignoredل کیږي او له پامه غورځول کیږي.

د ډاکټر ساده لارښوونو سره موافقت نه کول د 2 ډایبېتېز لپاره مناسب تغذیه چمتو کول د ناروغۍ غیر مستقیم شاخصونو څرګندیدو لامل کیږي - ډیر وزن ، تنده ، او بار بار تریخ کول. دا نښې لاهم جدي ندي ، مګر دا دمخه په ټولو داخلي ارګانونو کې د لوړې شوګر بربادي فعالیت پیل په ګوته کوي.

په بډایه توګه ایښودل شوی میز د ژوند لپاره ګواښ جوړ کیږي.

د اینڈوکرونولوژیسټانو لخوا بنسټیزو مطالعاتو ښودلې چې د 10 ملي میترول / L په وینه کې د ګلوکوز ډیر مقدار د شوګر په ناروغانو کې د سټروک او زړه د حملې خطر زیاتوي. ستونزه په ټولو حیاتي ارګانونو کې د کیليزیا او کوچني وینې رګونو تباه کول دي.

د ناروغۍ په لومړنۍ دوره کې د واسکولر مړینه احساس نه کیږي ، مګر د وخت په تیریدو سره دردناک نښې د پښو ، پښتورګو ، سترګو رګونو کې د سوزش په ب formه څرګندیږي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د رژیم رژیم نه درلودو پایلې خورا جدي دي چې د ناروغانو درملنې ته اړتیا لري.

د تغذیې تګلاره

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره رژیم احساس دی چې د خواړو سره یو میز سمدلاسه د ناري یا ډوډۍ لپاره له مینځه وړل ندي ، د مور د خوښۍ لپاره د اوږدې مودې عادت سره سم. د ډایبېټایټ 2 لپاره مناسب تغذیه د ښه قلعې محاصرې کې د اوږدمهاله نظامي عملیاتو سره ورته ده: د طوفان په واسطه ماتې کول ناممکن دي ، مګر دښمن ځایی شوی او له هغه څخه ګواښ لږترلږه دی.

په ورته ډول ، د شکر ناروغۍ پروړاندې مبارزه په صبر ، حوصله او د ځینې مقرراتو اطاعت پورې اړه لري ، چې دا د دښمن - شکرو په مقابل کې د بشپړ بریا لامل نه کیږي ، مګر په بدن یې د هغې ویجاړونکي اغیزې کې د پام وړ کمولو لپاره.

ستاسو د عزیز چا ته اجازه ورکول یوازې د هغه څه مقدار خواړه وخورئ کوم چې د خواړو میز وړاندیز کوي خورا ستونزمن دي ، په ځانګړي توګه که ستاسو غوره پیسری شتون ولري.

د تشخیص وروسته ، د کنټرول پلان په لاندې ډول دی:

• د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د ټیټ کارب غذا ټاکل او د وزن نورمال کولو لپاره اضافي فزیکي فعالیت معرفي کول ،
• د ګلاسیمیک شاخصونو او د خواړو محصولاتو ډوډۍ واحدونو مطالعه ،
• د ګلوکومیټر په کارولو سره د خواړو مقدار ته د بدن ځواب ویلو سره.
• د خواړو رسمول
• د شکرې ناروغانو لپاره متوازن رژیم ته لیږدول.

که چیرې ډاکټر اضافي وزن یاد کړي ، نو بیا دې نورمال کول او کنټرول باید دایمي شي ، د دې لپاره دا اړینه ده چې د کور فرش ترازو پیرود کړئ. د سهار وزن هره ورځ تاسو ته اجازه درکوي چې د خواړو په اندازې کې آرام نه اوسئ.

د ډایبېټیک رژیم خواړو پخلي ډولونو مطالعې سره په موازي ډول ، ترکیبونه چې د ټیټ کاربوهایډریټ مینځپانګو لرونکي محصولات لري ، او د رژیم چمتو کول ، تاسو باید سمدستي فزیکي فعالیت د سهار تمرینونو ، چلولو ، جوګینګ ، عمر او انفرادي وړتیاو پورې اړه لري.

د وزن کمولو رژیم

د ټایپ 2 ذیابیطس سره د ډاکټرانو سپارښتنې چې تاسو نشئ کولی ډیری کاربوهایډریټ محصولات وخورئ د دوی بشپړ اخراج معنی نلري. په چاغښت کې د ټیټ کارب خواړه د وزن نورمال کولو لپاره وړاندیز کیږي ، کوم چې په لنډ وخت کې د رژیم څخه خارج کیږي:

• د غنمو اوړو محصولات ،
• مالګه ، څښل او اچار ،
• د څارویو غوړ
• خوږې میوې
• په هر ډول شراب.

د ټایب 2 ذیابیطس لپاره ټیټ کارب خواړه تاسو ته اجازه ورکوي چې خواړه وخورئ:

• خواړه کب او غوښه ،
• مرخیړی
• د شیدو تولیداتو تولیدات ،
• بې میوې او سبزيجات (انګور ، نیبو ، کدو کباب) ،
• حبوبات ، حبوبات

د شکر ناروغۍ لپاره د ټیټ کارب غذا په جریان کې ، د کاربوهایډریټ او غوړ لرونکي خواړه د پام وړ محدود دي ، او منع شوي خواړه د سبزیجاتو او ټیټ غوړ پروټین خواړو سره ځای په ځای کیږي.

ډیری وختونه ، عادي ارزښتونو ته د وزن له لاسه ورکول د 5.5 stomach5.8 ملي لیترو په اندازه کې د معدې خالي ګلوکوز متره ته الر هواروي ، او داسې بریښي چې هیڅ ناروغي شتون نلري ، او تاسو کولی شئ د خپلې خوښې میز سره د خپلې خوښې خواږو پوښ کړئ. بدبختانه ، دا داسې نده. په ذیابیطس کې کاربوهایډریټ د دښمن پټ لمبر 1 ته ادامه ورکوي او سمدلاسه تاثیر کوي کله چې دوی "ډیر" وي.

د انسان ارواپوهنه داسې ده چې په هایپرګلیسیمیا کې د درد نشتوالی د واکسین کموالی. که تاسو د خواړو خواړو کې د رژیم او کمیتي شاخصونو څارلو پرته خواړو ته دوام ورکړئ ، نو ډیر وزن به ډیر ژر بیرته راشي ، نو د کاربوهایډریټ مینځپانګې دوامداره څارنې سره د ټایپ 2 ډایبېټز لپاره د رژیم تعقیب کول به یو ژوندون شي.

د ګلیسیمیک شاخص او د ډوډۍ واحد

د انسولین له کشف کیدو دمخه ، د شکر په ناروغۍ دوه ډولونو کې ترکیبونه د کاربوهایډریټ مصرف محدودوي. داسې انګیرل کیده چې کوم محصولات چې بوره لري ، په وینه کې د ګلوکوز کچه په مساوي توګه لوړه کوي.

د کاربوهایډریټ محاسبې پیچلي او غیر منطقي وې.

ګالیسیمیک انډیکس (GI) ، چې په 1981 کې معرفي شو ، د خالص ګلوکوز شوګر کچې په پرتله د محصول څخه د وینې د شکر کچه معنی لري ، چې په دودیز ډول د 100 په توګه اخیستل شوی.کب او غوښه له GI 10 څخه ټیټ دي ، د 15–50 د جوس GI ، او چاکلیټ او 70-85 هامبرګر لري.

د ډوډۍ واحد (XE) د سپینې ډوډۍ په پرتله د محصول کاربوهایډریټ مینځپانګه ښیې. د پرتله کولو لپاره ، د وزن له مخې د مختلف محصولاتو 1 XE به په لاندې ډول وي:

• ډوډۍ - 20 g
• غوړ شوي کچالو - 35 g ،
• پخلی شوی کچالو - 75 g ،
• انګور - 70 g
• هندوا --ه - 270 g.

د ډایبېټایټ 2 ډول کې ، د هرې ورځې مینو لپاره ترکیبونه د میز پراساس دي چې د ګلاسیمیک انډیکس یا د محصولاتو ډوډۍ واحدونه لري. د محصول جدول ، کوم چې د ټیټ GI سره لیست لري ، د ځانګړي مطالعې تابع دي ، ځکه چې د شکر ناروغۍ لپاره ټول ترکیبونه د ورته محصولاتو پراساس دي.

تاسو نشئ کولی د سترګو په واسطه د کاربوهایډریټ مصرف اندازه راټیټ کړئ ، کوم چې د مغز او عصبي حجرو تغذیه لپاره اړین دي. د ډایبېټیک خواړه باید متوازن وي. له یوې خوا ، دا اړینه ده چې د شکر ناروغانو لپاره پخلي چمتو کړئ نو دا چې کاربوهایډریټونه د وینې د شکر له معیارونو څخه لوړ نشي ، له بلې خوا ، کاربوهایډریټ باید په هره ورځ د فزولوژیک نورم سره مطابقت ولري - 250-590 g.

د ډایبیټیک خواړو لارښود

مخکې لدې چې د ډایبېټایټ 2 رژیم معمول شي ، نو دا اړینه ده چې د خپل بدن عکس العمل د مختلف کاربوهایډریټ خواړو لپاره رامینځته کړئ ، د ګلوکومیتر سره د وینې شکر اندازه کړئ. اندازه کول د خواړو وروسته 1.5-2 ساعتونه نیول کیږي ، د خواړو وزن ثبتوي. د مثال په توګه ، ناری وخوړل شو:

• 100 جی سپینه ډوډۍ ،
• 20 g کوچ ،
• 20 G پنیر
• په چای کې 30 G بوره.

ګلوکومیټر د خواړو وروسته 8.7 mmol / l 1.5-22 ساعتونه وښودل. دا پدې مانا ده چې ستاسو د ډول 2 ذیابیطس سره ، ستاسو په رژیم کې د لوړ GI سره ډیری خواړه شتون لري.

دا اړینه ده چې د سبزیجاتو ، غوښې او کب په ځای په ځای کولو سره د دوی ډله راټیټه کړي تر هغه چې د ګلوکومیټر لوستنې له 7.8 ملي لیتر / ل څخه ډیر شي.

د خواړو وروسته د عادي شکر دری ځله قانع کولو سره (له 7.8 څخه ښکته) ، تاسو اړتیا لرئ په ډایري کې د ناري لپاره د خواړو اعظمي حد اقل ډیزاین ثبت کړئ. د خواړو انتخاب ته دا چلند به د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره د رژیم اساس جوړ کړي.

دا چمتووالی پروسه خورا ډیر وخت او پیسې اخلي ، ځکه چې د ګلوکومیتر هر اندازه 10-10 روبلو ته اړتیا لري ، او دا ډول اندازه کول به د مینو مختلف ډول پورې اړه ولري. د خواړو مقدار او د ګلوکومیټر لوستلو تناسب په ځانګړي ډایري کې ثبت کړئ ، کوم چې به د رژیم چمتو کولو لپاره د حوالې کتاب وي چې د وینې د شکرو منلو وړ کچې تضمین کوي.

ورته اندازه باید د غرمې ، ماسپښین او ډوډۍ په وخت کې واخیستل شي ، د وزن ډیټا ثبت کړي ، په کوم چې ورځني رژیم به ترکیب شي.

د اندازه کولو په واسطه ، تاسو ډاډ ترلاسه کولی شئ چې تاسو کولی شئ د هر ډول ډایبایټس میلیتس ډول 2 وخورئ ، مګر د هغې اندازه باید تنظیم شي ترڅو د هایپرګلیسیمیا لامل نه شي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د سم خواړو غوره کولو سره ، تاسو کولی شئ د خپلې وینې شکر کنټرول کړئ که تاسو د ګلوکومیټر سره خواړو ته د بدن عکس العمل مطالعه کړئ.

د تغذیې تاکتیکونه

د نورمال وزن ته رسیدو سره ، دوی د 5-6 وخت خواړو پراساس رژیم تالیف کوي.

په ورځني مینو کې باید دوه ناري ، د غرمې ، د ماسپښین ناسته ، د شپې ډوډۍ او یو څه کاربوهایډریټ (کیفیر ، بن) د خوب څخه مخکې یو ساعت یا دوه وی.

که صحي خلکو ته د شپې خواړو سپارښتنه نه کیږي ، نو د شکرې ناروغۍ سره د کاربوهایډریټونو لږه برخه په ګوته کیږي ، ځکه چې دا د شپې ګلوکونوجینسیسي کې د ځګر فعالیت کموي.

د محصولاتو ورځنی رژیم په کلکه د ډاییري پراساس رامینځته کیږي ، په کوم کې چې د ټاکل شوي محصولاتو په اړه انفرادي عکس العمل ثبت کیږي. د ډایبایټس میلیتس په قضیه کې ، د یوې اونۍ لپاره 2 مینو ډول د ناروغۍ لپاره د درملنې لنډ کورس په توګه ګ .ل کیدی شي ، کوم چې تکرار ته اړتیا لري.

د کورنۍ احساس کې رژیم پدې معنی دی چې په محصولاتو کې یو څه محدودیتونه ، په ځینو باندې بندیز ، کوم چې د خوارځواکۍ احساس لامل کیږي. که چیرې کوم دوامداره زاړه ناروغي شتون ونلري ، نو بیا د دوهم ډول ذیابیطس لپاره خواړه یوازې د خواړو مقدار کمولو معنی لري ، او د هغې تنوع ورته په صحي شخص کې ورته دی.

د رژیم خواړو یو ځانګړتیا دا ده چې د خواړو محدود مقدار له امله ، د شوګر ناروغان غواړي په 1.5-2 ساعتونو کې خواړه وخوري ، دا ناری ، د غرمې ډوډۍ یا د شپې خواړه وي ، نو تاسو اړتیا لرئ د خواړو څخه دمخه د خواړو میز تنظیم کړئ ، نو له دې امله یې خفه نشئ. د "حساس روح" د شکر ناروغي اخته کونکي نظر.

لومړی قواعد

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د ژوند طرزالعمل د هغه خلکو لپاره مهم ټکی دی چې د اندروکین رنځپوهنې رنځ لري.

• ډیر وزن کم کړئ. دا به د رژیم له امله کار وکړي. د رژیم تعقیب نه یوازې د چاغو ناروغانو لپاره ، بلکې د ټولو شوګرانو لپاره هم مهم دي.
• دوامداره تمرین د وزن کمولو او ګلوکوز کنټرولولو کې هم مرسته کوي.
• بد عادتونه د ناروغۍ دوران نور هم خرابوي. د الکول او سګرټ څښلو څخه انکار کول ، حالت به د پام وړ وده وکړي. ناروغ به د څو اونیو وروسته دا احساس وکړي.
• دا مهمه ده چې د خولې حفظ الصحه وساتئ او په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کړئ. د دې تشخیص سره ناروغان د غاښونو او Gum ناروغۍ لوړه خطر لري.
• د اینڈوکرونولوژست معاینه په میاشت کې دوه ځله ترسره کیږي. دا مهمه ده چې د نظری ډاکټر او نیورولوژیسټ څخه لیدنه وکړئ.
• ترټولو مهم قانون په منظم ډول ستاسو د وینې ګلوکوز چیک کول دي. دا د ګلوکومیټر سره وکړئ.
• د وینې فشار او کولیسټرول اندازه کول هم ورته مهم دي. دا به وښیې چې د زړه او وینې رګونو کې څومره ښه کار کوي ، که چیرې تومبوزس شتون ولري.

تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره ژوند وکړئ. دا ناروغي یوه جمله نده ، یو عادي حالت د مخدره توکو او سالم ژوند سره مرسته کیږي.

اصلي شی دا دی چې خپل احساسات وڅارئ ، د هرې پوښتنې او په عمومي حالت کې د بدلون لپاره ډاکټر سره مشوره وکړئ.

مناسب تغذیه د عمومي روغتیا وده کې مرسته کوي ، د ګلوکوز کچه کنټرولوي او د پیچلتیا خطر کمولو کې مرسته کوي.

د شکرې ناروغۍ اداره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د کالوری شمیر کنټرول کړئ.

د مناسبې تغذیې لپاره مقررات:

• خدمت لږ ، ډیر خواړه. ناروغان په ورځ کې 5-6 ځله خوري.
• حبوبات ، ډوډۍ او پاسته د سپینو اوړو پرځای له بشپړ غلو څخه جوړ کړئ. ساده وريجې له نسواري سره ځای په ځای کړئ.
• په پیرود شویو محصولاتو لیبل ولولئ. هغه غوره کړئ چې په هر خدمت کې لږترلږه 3 ګرامه پروتین لري.
• لږ کالوري سبزيجات او میوه وخورئ. ګرینونه غوره کړئ (پالک ، پیاز ، پارسلي او وچ). سره مرچ ، گاجر ، لوبیا ، ګیلاس ، م ،ې ، ناک او لیمو په رژیم کې شامل کړئ.
• د میوو جوس او نور لوړ شوګر څښاکونو پرځای اوبه او بې غوړه چای وڅښئ.
• د پروسس شوي او چمتو شوي خواړو څخه مخنیوی وکړئ. دوی ډیری غوړ ، کالوري او سوډیم لري. جمع ، دوی ممکن فرکتوز او نور زیان لرونکي برخې ولري.
• په فاسټ فوډ رستورانتونو کې ، د کم غوړ مینځلو ، ټیټ غوړ غوښه ، ابلی ، سبزیجاتو سره د سلاد اختیار غوره کړئ.
• خورا صحي غوړ په خواړو کې موندل کیږي لکه بشپړ غلې دانې ، ایوکاډوز ، اخروټ ، بادام ، د لمر ګل تخمونه ، د شفتالو مکھن او غوړ کب.
• د پخلی لپاره د زیتون او کینولا غوړ غوره کړئ.
• لوړ پروټین خواړه وپیرئ ، پشمول هګۍ ، د ټیټ غوړ شیدو محصولات ، د غوښې غوښې ، چرګانو ، کب ، کب ، لوبیا او مغز لرونکي.

د شکرې ناروغي رژیم کې ډیری فایبر ، ویټامینونه او مینرالونه شامل دي. د ځانګړو موقعو لپاره م desې او نور خواږه پریږدئ. د بورې شربت پرځای پخپل جوس کې کین شوي میوې غوره کړئ.

فزیکي فعالیت

فزیکي زده کړه په بدن کې د وزن له لاسه ورکولو او شوګر کنټرول لپاره مهم دی. په فزیکي فعالیت کې یو څه زیاتوالی به د لوړ ګلوکوز ستونزې لرې کولو کې مرسته وکړي.

په شوګر کې اختراع - یوازې هره ورځ وڅښئ.

صنفونه باید په ورځ کې 20-30 دقیقې ورکړل شي ، لږترلږه په اونۍ کې 3 ځله. که چیرې فرصت شتون ولري او روغتیا ته اجازه ورکړي چې اوږد شي ، نو ډاکټران یې نه منع کوي.

حتی د کور پاکولو په څیر عملونه تمرین ګ consideredل کیږي که چیرې دا د زړه درجه لوړه کړي او تاسو خولې کړي. په تازه هوا کې تګ ، د لامبو وهلو او اوبو ایروبکس عالي لارې دي.

تمرین ممکن ډیر ساتیري وي که تاسو د ملګري / ډلې سره کار کوئ. د سپورت فعالیتونه په ډیری روغتونونو او مرکزونو کې شتون لري.

د فزیکي فعالیت تاثیر:

• د عضلاتو نسج د وینې شکر ښه جذبوي ، نو ګلوکوز کم شوی
• ناروغ ذهني روغتیا ته وده ورکوي ،
• د زړه او وینې رګونو روزنه ،
• د منظم تمرین څخه مننه ، هورمون انسولین ته د حجرو حساسیت وده کوي.

تاسو نشئ کولی سپورتونه ولوبیږئ که چیرې د ګلوکوز کچه له 15 ملي میتر / ایل څخه لوړه شي. مخکې لدې چې د هر ډول سپورټ فعالیت کې برخه واخلئ ، تاسو اړتیا لرئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

روزنه د انفرادي برنامې پراساس ده.

د تمرین دمخه او وروسته ، تاسو اړتیا لرئ د خپلې وینې شکر اندازه کړئ. دا مهمه ده چې هیڅ ډول پیچلتیا ونلري.

دا بوډا د ریٹینل قطع کولو کې مخنیوی کیږي ، د لیزر ریٹنا کوګولیشن وروسته په لومړیو شپږو میاشتو کې ، غیر منظم کنټرول لرونکی فشار

الکول او سګرټ څښل

الکول او سګرټ صحي خلکو ته زیان رسونکي دي ، او موږ د ناروغ په اړه څه کولی شو. دا زهر دي چې کولی شي د نسج حجرو پروتوپلازم او نیوکلي ته ننوځي.

موږ زموږ د سایټ لوستونکو ته تخفیف وړاندیز کوو!

الکول د وینې شوګر منفي تاثیر کوي. حتی په لږ مقدار کې. منل شوي څښل د ژوند ګواښونکي حالت ته د ګلوکوز کمولو لامل کیږي. دا د هایپوګلاسیمیا لامل کیږي.

دا حالت د موادو د بندیدو له امله رامینځته کیږي چې انسولین ویجاړوي. ناروغ به سمدلاسه د ګلوکوز کمیدو احساس ونه کړي. دا حالت ممکن هیڅ احساس نکړي ، مګر په شپه کې به په ډیر سخت شکل کې څرګند شي.

هغه نښې چې څرګندیږي:

• لړزه
• لوږه
• تاککارډیا
• ستړیا
• خارش او اضطراب
• ډار اچوونکي بريدونه.

په بدن کې نیکوتین د ګلوکوز زیاتوالي لامل کیږي. دا د هارمون - کورټیسول تولید هڅوي ، کوم چې فشار باندې تاثیر کوي ، او د وزن زیاتوالي او په احساساتي او رواني کچه د ستونزو لامل کیږي.

ساینس پوهانو یوه مطالعه ترسره کړې په کوم کې چې دا په ګوته شوې چې کوم خلک چې هره ورځ نیم کڅوړه سګرټ څښلي د شوبیا ناروغۍ رامینځته کیدو تمایل لري.

د زړه بدلی رګونو کې د وینې ضعیف جریان د اکسیجن نورمال جریان نه وړاندې کوي. دا د انجینا پیټیریس لخوا څرګند شوی ، د زړه عضله د خوارځواکۍ له امله څرګندیږي.

تنفسي ناروغۍ چې د سګرټ څښلو له امله رامینځته کیږي د دې ناروغۍ عصبي پیچلتیاوې خورا زیاتوي. په ډایبیټس کې د سګرټ کارول به د نه منلو وړ پایلو لامل شي ، په لوی پیرفیریل رګونو کې جدي بدلونونه.

ځینې ​​وختونه ناروغي د ټیټ افراطیت قطع کولو سره پای ته رسي.

د کار لپاره وړاندیزونه

په شوګر کې کار حرام نه دی. د کار او شکرې ترکیب سره ستونزه دا ده چې دروند کاري بار د درملنې اغیزمنتیا کموي.

د ناروغ کار باید د لوړ خطرونو او خطرونو سره تړاو ونلري. مسلکي کار به یوازې هغه وخت مؤثره وي که چیرې د شکر ناروغۍ معاوضه شي.

د کار نوعیت او ب featuresې باید ناروغ ته اجازه ورکړي چې دا په بشپړ ډول د درملنې سره یوځای کړي. ناروغان اړ دي چې درمل او خواړه په خپل وخت واخلي ، ترڅو په وینه کې د ګلوکوز کچه کنټرول شي ترڅو د هايپوګلایسیمیک حالت مخه ونیول شي.

د کار فعالیت په اړه وړاندیزونه:

• د شوګر ناروغانو ته اړتیا ده چې د شپې په کور کې وي. په شپه کې ، د هایپوګلاسیمیا خطر ډیریږي.
• د فزیکي فعالیت ډیروالی د مخنیوي وړ دی. دا ناشونې ده چې په کاري خونه کې نامناسب مایکروکلیټ ، په خطرناک کیمیکلونو سره په خونه کې کار وکړو.
• د شکر ناروغي نشي کولی د شدید احساساتي فشار لاندې کار وکړي.
• که کار د سترګو فشار ته اړتیا ولري ، نو وخت باید لنډ شي. ناروغان د ر lightا کار ته د لیږدولو لپاره اړین دي.
• نه د سوداګرۍ سفرونه یا خورا ډیر نادر.
• د کار تال اندازه او اندازه کیږي.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس اخته خلک باید د عامه ترانسپورت ، درانه بار وړلو ترانسپورت لخوا پرمخ وړل نشي. همچنان ، دوی نشي کولی د پیلوټانو په توګه کار وکړي یا د داسې میکانیزمونو سره کار وکړي چې پاملرنې ته اړتیا لري.

د ناروغۍ اوږدمهاله کورس د ناروغ ټولنیز ستونزو باندې د پام وړ اغیزه پریږدي. لږترلږه په اونۍ کې د 2 ورځو رخصت ، ګمارونکی باید ناروغ ته د شکر ناروغۍ ورکړي.

په فزیکي او رواني لحاظ د زیاتوالی ناممکن دی. ناروغ له سختې ورځې وروسته ښه آرام ته اړتیا لري.

د اندوکراین یو ښه مدیریت پوهاوي ته اړتیا لري. دا مهم دي چې ومومئ چې د وینې شکر کمولو او کمولو لامل څه دی. دا به د دې کنټرول کې مرسته وکړي او د سم طرز ژوند رهبري وکړي.

ډاکټران وړاندیز کوي چې یو ڈائري پیل کړي په کوم کې د عملونو او شکر کچه د بشپړیدو وروسته ثبت کیږي. ډیر خلک د هغه عواملو په اړه پوهیږي چې د وینې ګلوکوز باندې تاثیر کوي ، نو دا به غوره وي چې د بدلونونو اټکل او د ورځني پلان پلان کول.

د شکرو ناروغي تل د وژونکي اختلاطاتو لامل کیږي. د وینې ډیر شوګر خورا خطرناک دی.

آرونووا ایس. ایم. د شکرې ناروغۍ درملنې په اړه توضیحات ورکړل. بشپړ ولولئ

د ویل لوبیا په ورق کې

په کڅوړه کې پیاز ته کښت شوي کڅوړه کې کښت شوي کښت شوي مرخیړونه اضافه کړئ ، فصل د فصل کاراو تخمونو سره ، په اوبو او ډډ باندې واچوئ. په نرمه توګه د ورق غوړ کړئ او وهل شوي او مالګه شوي غوښه او پخې شوي مشروم په هغې کې ځای په ځای کړئ. په پخلي کې پخلي پا onه کېږدئ او شاوخوا نیم ساعت لپاره پخلی وکړئ. د جوش شوي کچالو او د سبزیجاتو خواړو سره خدمت وکړئ.

د شکرې رژیم (نه) څه شی دی؟

د شکرو ناروغانو لپاره ، اصلي دښمن په هر شکل بوره ده. کلاسیک سپینې شکر د طبیعي سویټینر سره بدل کړئ - سټیویا (خواږه بوټي) او البته ، ټول خواږه خارج کړئ چې د چوغندیو شکر لري. مګر د مصنوعي خوږو سره محتاط اوسئ. که چیرې د شکر ناروغي ب formه شتون ولري ، ځینې وختونه تاسو د خوږ سره مینه کولی شئ (کله ناکله!) ، مګر د انرژي لګښتونو ته زیاتوالی سره.

د شکرې ناروغي باید په منظم ډول سره غوښه شامل کړي ، کوم چې د لوړ کیفیت پروټین سرچینه ده. یوازې د غوړ غوښه وخورئ (د مثال په توګه چرګ یا غوښه). د پخلی کولو میتود په توګه ، سټیوینګ یا پخلی غوره کړئ ، غوړ باید مخنیوی وشي ، په ځانګړي توګه که تاسو د وزن کمولو لپاره خواړه تعقیب کړئ - نوبل شوی. رژیم 8 ، کوم چې نن ورځ خورا مشهور دی (لاندې د نمونې مینو وګورئ).

د ډایبېټیک رژیم مناسبه برخه هغه خواړه هم دي چې د وینې شکر ټیټوي. دا په عمده ډول لاندې محصولات دي: نیليبیری ، لہسن ، پیاز ، سوکرکراټ ، شین پاyې سبزیجات ، سویابین او نور ګل لرونکي ، مغز لرونکي ، گاجر ، فلسیسیډ ، زیتون یا د غنمو غوړ.

لارښوونه: چیکوري په شکره باندې مثبته اغیزه لري. د همدې لپاره ، د ناري یا ډوډۍ لپاره ، یو کپ سپین کافي وڅښئ ، کوم چې لاهم زموږ د پلرونو لخوا مصرف شوی و. دا یو مغذي او تازه څښاک دی.

صحي شوگر

صحتمند ژوند تل اړونده وي. اعلانونه په دوامداره توګه موږ ته قناعت ورکوي چې د محصول یا درملو پرته ، یو څوک نشي کولی صحي ژوند غوره کړي. په هرصورت ، دا لازمي ساده کیدی شي. دا لارښوونې چیک کړئ او د شکرې ناروغۍ سره د سالم ژوند څرنګوالي زده کړئ.

د شکرو ناروغي یو لړ محدودیتونه لري. مګر دا یوازې پخپله شخص پورې اړه لري ، ایا غذا به د محدودیت په توګه وګ beل شي ، یا سم لور ته د ګام په توګه. بوره ، چې مصرف یې په ناروغۍ کې محدود دی ، ډیری وختونه د سپینې زهر په نامه یادیږي ، او چاغښت ، کوم چې په ناروغۍ پورې هم تړاو لري ، یوه ستونزه کیدی شي چې صحي ژوند یې حل کړي.

د شکرې ناروغي

د شکرو ناروغانو لپاره د نمونې مینو کې شامل دي:

• د ناري لپاره: ډوډۍ ، کوچ ، پنیر ، میوه لرونکي میوه ،
• د غرمې او ډوډۍ لپاره: د حبوباتو او حبوبات څخه حبوبات ، د لږ غوړ غوښه او کب ، د سبزیجاتو خواړو خواړه ،
• د ماسپخین ناشته: بې پاخه چای ، میوې.

په ډایپټایټ 2 ډول کې ، خواړه او تغذیه خورا متفاوت دي او ټول صحي خواړه پکې شامل دي. په ساسج ، اچار او سګرټ څښلو باندې هیڅ سخت ممانعت شتون نلري ، یوازې د دوی ناوړه ګټه اخیستنه سپارښتنه نه کیږي.

یوازینۍ توپیر په الکول باندې یو بشپړ بندیز دی ، ځکه چې دا د هایپوګلاسیمیا لامل کیدی شي ، کوم چې د شکرې ناروغي کوما ته ګواښوي.

څه حرام دي ، تاسو تل غواړئ سرغړونه وکړئ ، نو د لږ مقدار الکول ترکیب کولو او په ورته وخت کې د لوړ GI (خواړو ډوډۍ ، کچالو ، غوړ) سره خواړو لپاره وړاندیزونه شتون لري.

د شکرې ناروغۍ لپاره مناسبه تغذیه د خواړو اخیستلو تال معنی لري. په ورځ کې د 5-6 خواړو سره ، د خواړو ترمینځ باید وقفه باید 2.5-3 ساعته وي. د "معدې راتلونکی میلمستیا" پریښودل د لوږې د ډیریدو احساس سره ډک دي ، کله چې له عادت څخه بهر تاسو په اسانۍ سره "ډیر غوړ" کولی شئ ، کوم چې سمدلاسه د هایپرګلیسیمیا لامل کیږي.

که چیرې مجبور شوی اوږد وقف و ، نو بیا د بشپړ احساس کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ د سبزیجاتو پخلی وکړئ.

په اونۍ کې 7 ورځې ، تاسو باید د خواړو په وخت کې د شکر ناروغي خوراکي رژیم تعقیب کړئ. د دوهم ډول ډایبېټز لپاره خواړه باید هره ورځ رنګ شي ترڅو د مختلف خواړو لاسته راوړي.

خوځښت د سالم ژوند لرونکي برخه ده.

بدبختانه ، عصري خلک اکثرا د بهر ترافیک نشتوالی. په ورته وخت کې ، ځنګل ته سفر ، د یوې قاعدې په توګه ، هیڅ لګښت نلري. دا عادت کړئ چې په طبیعت کې په منظم ډول حرکت وکړئ. تاسو کولی شئ دوی په آزاده هوا کې اضافي فزیکي فعالیت کې اضافه کړئ ، لکه سایکل چلول یا چلول. دا اړینه نده چې ریکارډونه مات کړئ او اووم خولې جاری کړئ ، هر خوځښت مهم دی.

دا مهم دي چې منظم حالت ومومئ او له دې سره عادت شئ. د سالم ژوند طرزالعمل کې اصولو ته حرکت په اونۍ کې لږترلږه 3 ځله اړین دی. په ژمي کې ، د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ حوض یا د یوګا ټولګیو څخه لیدنه وکړئ ، کوم چې په بدن ډیر مثبت اغیز لري.

تغذیه او صحي ژوند

خواړه زموږ د ژوند کليدي برخه ده. ژوند د هغې پرته ناممکن دی ، مګر هغه زموږ وژونکی هم کیدی شي. موږ جنک خواړه په خورا مهم مقدار کې مصرف کوو ، وروسته موږ حیران یو چې ولې د "تمدن ناروغۍ" او "د ژوند کولو ناروغۍ" شتون لري ، چې پکې د شکرو ناروغي هم شامله ده.

په ډایبایټس کې ، باید مصنوعي خواږو ته هم پاملرنه وشي ، کوم چې صحي ژوند کې هیڅ ځای نلري (په بیله بیا نور مصنوعي مادې او د محصولاتو اجزا چې د بدنام خط ای لخوا اشاره شوي). څنګه مبارزه وکړئ؟ که تاسو د شکر ناروغي ب formه لرئ ، او ډاکټر د ځانګړي رژیم سپارښتنه ونه کړي ، نو دا هیڅکله زیان نه رسوي کله ناکله د شاتو یا د شکر شکر سره خواږه کیږي. البته ، د اضافي انرژۍ سوځول هم مهم دي. له همدې امله ، د ډیزاین سره کافي وروسته ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د تګ لپاره لاړ شئ.

تاسو باید د میوو او سبزیجاتو مصرف ډیر کړئ. د اسانتیا لرونکي خواړو ، کوکیز ، او نور زړه راښکونکي خواړو څخه مخنیوی وکړئ ، حتی هغه څوک چې د شکر ناروغي وي. دوی ، په حقیقت کې ، صحي رژیم تضمین نه کوي. تازه محصولاتو ته لومړیتوب ورکړئ. دوی به بدن ته ډیرې ګټې ورسوي.

پایله

د ګلاکیټ هیموګلوبین لپاره د وینې ازموینه ، چې په تیرو دریو میاشتو کې په وینه کې د ګلوکوز اوسط ارزښت سره مطابقت لري ، د ډایبېټایټ 2 ډوله تغذیه کولو حالت څارلو لپاره کارول کیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره د دې شاخص نورم له 6 څخه تر 8٪ پورې دی.

د شکر ناروغي ناروغان څوک چې د نورم څخه ډیر خواړه خوري باید خپل مینو تنظیم کړي یا د اینڈوکرونولوژیسټ مشوره وغواړي.

د دوامداره ګلاسیمیک کنټرول ته اړتیا ، د مختلف ډیري ډیری محصولاتو په اړه د بدن غبرګون ارزونه ، او د خواړو کیفیت دوره څارنه پدې معنی ده چې خواړه او تغذیه د شکر ناروغۍ لپاره د ژوند یوه لاره ده.

د لارې په اوږدو کې د شوګر سره - د ناروغۍ سره څنګه ژوند وکړو؟

د ډایبایټس میلیتس تشخیص ، هرډول ډول چې وي ، یو ډول یا بل یې په انساني ژوند کې بنسټیزو بدلونونو ته اړتیا لري.

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، دا ناروغۍ کولی شي روغتیا ته لوی ګواښ رامینځته کړي. د دې لپاره چې د جدي اختلالاتو خطر کمولو لپاره ، شکر ناروغي باید یو شمیر مقررات ومني.

پدې لیست کې د ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوي درملو منظم ساتل ، ګلیسیمیک کنټرول ، او تخصصی رژیم ته غاړه ایښودل شامل دي. د شکرې ناروغۍ ژوند له معمول څخه ډیر توپیر لري.

د ډایبایټز ژوند ډوله ټایپ کړئ

د اینڈوکرونولوژیسټ سره په لومړي لیدنه کې ، هر ناروغ به نه یوازې د درملو اخیستلو لپاره اړین لیست ترلاسه کړي ، بلکه د درست ژوند کولو په اړه به لیکچر ته هم غوږ نیسي.

دا لارښوونې په طبیعت کې له مشورې څخه لرې دي ، دا د کلمې په لفظي معنی کې ، اړتیاوې دي ، پرته لدې چې تعقیب کړي چې ناروغ ځان د جدي پیچلتیاونو رامینځته کولو خطر کې اچوي.

حقیقت دا دی چې د ډایبېتس سره ، بدن خورا کمزوری کوي ، معافیت یې کم شوی ، او لاهم دا د هر ډول انتاناتو سره د انفیکشن اصلي خنډ دی.. په دې توګه ، شوګر د سالم شخص په پرتله د چاپیریال منفي اغیزو لپاره ډیر حساس کیږي.

دا هغه غواړي چې خپل بدن ته اضافي پاملرنه وکړي. په لومړي سر کې دا ستونزمن او ستونزمن کیدی شي چې په ناڅاپي ډول خپل رژیم او په ژوند کې نور بدلونونو ته مراجعه وکړئ ، مګر ، د یوې قاعدې په توګه ، هرڅوک دې ته په چټکۍ سره تطبیق کوي.

د وینې د شکر کنټرول

د وینې د شکرو منظم نظارت د شکرې ناروغۍ د ژوند لازمي برخه ده. دا اصلي شاخص دی چې د ناروغ حالت په بشپړ ډول په ګوته کوي. د ناروغۍ کورس عمر او ځانګړتیاو ته په پام سره ، ډاکټر به تاسو ته ووایی چې د ګلوکوز مینځپانګې محدودوي کوم چې باید بهر نشي.

سپارښتنه کیږي چې د ځان څارنې لارښود وساتل شي ، ځکه چې شاخصونه باید د ورځې په جریان کې څو ځله اندازه شي (د دې لپاره ګلوکومیټر اړین دی) ، لکه:

• د سهار په خالي معده کې
• د هر اصلي خواړو دمخه ، ځینې وختونه وروسته دوه ساعته وروسته اړین وي ،
• د بورې د کچې لوړېدلو نښو په صورت کې ،
• د ناروغۍ په موده کې (تر 8 ځله پورې) ،
• له فزیکي هڅو مخکې او وروسته ،
• د امیندوارۍ پرمهال (تر 8 ځله پورې) ،
• په سهار څلور بجې (ځینې وختونه) د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې د شپې هیڅ هیپوګلیسیمیا نشته ،
• د موټر چلولو دمخه ،
• که چیرې د ورځني پروفایل ترلاسه کولو لپاره اړین وي ، نو اړینه ده چې د څو ورځو لپاره په عین وخت کې 5-6 اندازه واخلو.

د تغذیې اصول

په ذیابیطس کې د تعقیب دوهم مهم ټکی تغذیه ده. پدې حالت کې ، اصلي قاعدې په کوچني برخو کې د ورځې 5-6 ځله خواړه مصرف کول دي ، او د دوی ترمینځ وقف باید د 3 ساعتونو څخه زیات نشي. دا مساوي اهمیت لري چې پوه شي چې دقیقا د خواړو ارزښت څه دی ، او څه باید پریښودل شي.

لاندې محصولات جواز لري:

• د چرګ هګۍ (په ورځ کې 2 ټوټې) ،
• تورې ډوډۍ د زیړو اوړو یا بوریو څخه (په ورځ کې 200 ګرامه نه) ،
• پخه شوې یا جوش شوې لږ غوړ لرونکي کب ،
• د غوړ غوښه (د چرګ ، غوښې ، فیل مرغ) ،
• له بیر ، بلوبیري او کرینبیري څخه اجازه شته ،
• یوازې سیمول दलیا د حبوباتو څخه منع ده ، پاتې برخه مصرف کیدی شي ، مګر ډوډۍ باید پدې ورځ پریښودل شي ،
• د سبزیجاتو څخه تاسو کولی شئ کباب ، رادیس ، ککړ او زکچین وخورئ. گاجر ، چوغندر او کچالو باید محدود وي ،
• پاستا یوازې د ډوډۍ پرځای دورم غنمو څخه اجازه لري ،
• لوبیا هم یوازې په ورځني رژیم کې پرته له ډوډۍ څخه خواړه کولی شي ،
• د میوو ، کیوي ، لیمو او شنه مlesو څخه اجازه شتون لري ،
• سوپ باید په سبزیجاتو ، غوښې یا کب کې د لږ غوړ بوراو کې وي ،
• تاسو باید بشپړ شیدې پریږدئ ، پرځای یې تر 500 ملی لیټره جوی یا کیفیر وکاروئ. تاسو کولی شئ د 200 ګرامه کاټیر پنیر سره هم ځای په ځای کړئ ،
• مینه په لږ مقدار کې
• تور او زرغون چایونه ، تازه وریځ شوي مګر اوبه سره جوس شوي جوس ، د شیدو سره ضعیف کافی ،
• لږترلږه په رژیم کې ممکن خټکي ، کیلي ، پرسمیم ، مميز او نیټې شتون ولري.

د داسې محصولاتو کارول په کلکه منع دي:

فزیکي فعالیت

شوګر د سپورت لپاره محدودیت نه دی ، برعکس ، فزیکي فعالیت پدې ناروغۍ کې خورا ګټور دی.

دا د دې لپاره چې ځینې بدن ته زیان ونه رسوي د ځینې وړاندیزونو تعقیب کول ارزښت لري:

• لومړی ، تاسو نشئ کولی ډیر شدید روزنه ترسره کړئ. تمرینونه باید په اسانۍ او ناڅاپي حرکتونو پرته ترسره شي ، پرته له وزن پورته کولو څخه ،
• دوهم ، د درس له پیل څخه یو ساعت دمخه ، یو څه باید وخورل شي ، په خالي معده کې بارونه کولی شي د هایپوګلیسیمیا او کوما لامل شي ،
• دریم ، د سخت ضعیف او سرخوږي په حالت کې ، تاسو باید په سمدستي ډول روزنه ودروئ او آرام اوسئ.

سپارښتنه کیږي چې تاسو تل له تاسو سره یو څه خوږ ولرئ ، سربیره پردې ، تاسو باید پدې کې نه یوازې د تمرین پرمهال اطاعت وکړئ. هایپوګلیسیمیا په هر وخت کې غالب کیدی شي.

ډاکټران د روزنې دمخه او وروسته د ګلوکوز ارزښتونو اندازه کولو مشوره هم ورکوي. په نورمال ډول ، دوی باید له 6 څخه تر 11 ملي میتر / ایل پورې لاړ نشي.

د شوګر ناروغان دا ورزشونه کولی شي:

د ورزش وخت او اندازه باید د حاضری ډاکټر لخوا وټاکل شي.

د کار فعالیت

نه هره دنده به تاسو ته اجازه درکړي چې د سمې ژوندانه رهبري رهبري کړئ ، د شکر ناروغۍ لپاره وړاندیز شوی.

تاسو باید هغه مسلکونه پریږدئ چیرې چې تاسو باید د کیمیاوي زیان رسونکو موادو سره معامله وکړئ ، د غیر منظم کاري ساعتونو سره ، د لوړ تمرکز ته اړتیا لرئ ، او همدا رنګه هغه کسان چې په ګرمو دوکانونو کې یا په ساړه کې کار کوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره وړاندیز شوي کسبونه په لاندې ډول دي:

• وکیل
• محاسب
• کتابتون
• درمل جوړونکی
• آرشیف او ورته.

دا غوره ده چې کار پریږدئ چیرې چې ډایبایټیک پخپله د کوم خطر یا فشار سره مخ کیږي.

د انسولین درملنه او د ناروغانو لپاره د ژوند اړوند کیفیت

د انسولین څښل په بدن کې د لیپایډ ، پروټین او کاربوهایډریټ میتابولیک پروسو مثبت تاثیر لري.

دا د ګلوکوز د خوځښت له امله د وینې حساب نورمال کوي ، د فعال غوړ میتابولیزم هڅوي ، له ځيګر څخه نیم ژوند محصولات لرې کوي ، او پرته له درد څخه هر ډول سوزیدونکي پروسې لیږدولو کې مرسته کوي.

په ځانګړي ډول مهم د ناروغانو لپاره د انسولین درملنه ده چې د لومړي ډول ډایبایټس میلیتس لري ، مګر حتی د دویم ډول سره دا پرته له دې سخته کولی شي. ډیری د شکرې ناروغي لري تر هغه چې امکان ولري د انسولین درملنه پریږدي.

مګر په حقیقت کې ، د دې هرکلی څخه د ژوند کیفیت به په هیڅ حالت کې خراب نشي. هرڅومره ژر چې تاسو د انسولین درملنه پیل کړئ ، ګړندی بدن به په بشپړ ډول کار کولو توان ولري ، او ناروغ به د شکر ناروغۍ ناخوښي څرګندولو څخه خلاص شي.

څنګه د اوږدې مودې لپاره د شکر ناروغۍ سره ژوند وکړئ ، په خوښۍ او بې له کوم پیچلتیا سره؟

مهمه نده چې یو څوک پدې حقیقت باندې باور کول غواړي ، ډایبېټس واقعیا د هغه چا ژوند لنډوي چې چا ورته وده ورکړې. په هرصورت ، دا تشخیص یوه جمله نه ګ .ل کیدی شي ، ځکه چې د درملنې لپاره سم چلند او د ډاکټر وړاندیزونو پلي کول کولی شي د ناروغۍ وده د پام وړ ورو کړي ، او وروسته یې کلونه وغزوي.

د "اوږد عمر" اساسي قواعد په لاندې ډول دي:

• د تغذیې سمون ، د لوړ کارب خواړو څخه جلا کول ،
• د وزن عادي کول کله چې له نورم څخه وځي ،
• منظم خو اعتدال فزیکي فعالیت ،
• د وړاندیز شوي درملو اخیستل
• د وینې د شکرو دوامداره څارنه
• یو وخت ډاکټر ته لاسرسی.

اصلي شی دا نه دی چې روغتون ته ځي او خپل ځان په پام کې ونیسئ "داسې نه." که ستاسو هدف ستاسو ژوند اعظمي کول وي ، نو تاسو باید د لوی بدلونونو لپاره چمتو اوسئ.

ایا یو څوک کولی شي ناروغي فتح کړي؟

بدبختانه ، د شکرې ناروغۍ درملنې لپاره 100 guarantee تضمین شتون نلري.

هرډول کس ناروغ دی ، ډیری احتمال به دا کار ونکړي چې یوځل او د هرڅه لپاره له خطرناک تشخیص څخه خلاص شي.

یوازینی شی چې ترسره کیدی شي د ژوند د غزولو د اعظمي کولو لپاره هره هڅه کول دي. د لومړي ډول ذیابیطس په قضیه کې ، د ناروغانو لپاره خورا ستونزمن وي چې د ناروغۍ پرمختګ ورو کړي.

د داسې ناروغانو لپاره لازمي شرایط د انجیکشن لخوا د طبیعي هورمون معاوضه ، یو فعال ژوندلیک ، د ځانګړي رژیم سره پیروي ، او د نیکوتین او الکول ردول دي.

د ذیابیطس دوهم ډول کولی شي د معافیت مرحلې ته لیږدول کیدی شي یا په لوی هڅه سره په لومړیو مرحلو کې درملنه کیدی شي.مګر د ناروغۍ څخه د خلاصون واقعیا خورا لږ دي.

پدې اړه چې په ویډیو کې د شکر ناروغۍ راتلونکي څه دي:

د شکرې ناروغۍ لپاره مناسب ژوند کول د درملنې ترټولو مهمه برخه ده. د ډاکټر سپارښتنو تعقیب پرته ، ناروغ به یوازې هغه وضعیت خراب کړي ، که څه هم هغه ټول اړین درمل اخلي.

د دې ناروغۍ په وړاندې مبارزه کې ترټولو لوی تاثیر یوازې د مدغم چلند سره ترلاسه کیدی شي - درمل او د ژوند طرزالعمل.

صحي شوگر

د شکر ناروغۍ درملنه نه یوازې د بورې کمولو درملو منظم استعمال یا د انسولین اداره کول دي. دا د ژوند کولو سمون هم دی - تغذیه ، فزیکي فعالیت ، د کار وضعیت او آرام. د شکرې ناروغۍ لپاره صحي ژوند غوره کول او د ناروغۍ اختلالاتو مخنیوي اساس دی.

د شکرو ناروغي څه ده؟

د ډایبېټس میلیتس د انسولین کمښت لخوا څرګندیږي ، یو ځانګړی هورمون چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم تنظیموي. د انسولین کافي نفي کول د وینې د شکرو په کچه کې د کمیدو لامل کیږي - هایپوګلاسیمیا. شدید هایپوګلیسیمیا دماغ او نور انساني ارګانونه د انرژي سرچینې څخه بې برخې کوي - یو شمیر رنځپوهنې نښې رامینځته کیږي ، د کوما پرمختګ پورې.

انسولین نه یوازې د کاربوهایډریټ میتابولیزم کې فعال برخه اخیستونکی دی. دا هورمون مستقیم د غوړ او پروټینونو میتابولیزم کې دخیل دی.

دا یو انابولیک اثر لري ، له همدې امله د هغه شتون د غړو ، پوټکي ، داخلي ارګانونو نسجونو د پروټین جوړښت ترکیب لپاره مهم دی.

پدې توګه ، د انسولین کموالی نه یوازې د شکر کچه لوړېدو لامل کیږي ، بلکه د بدن نږدې نږدې ټولو ارګانونو او سیسټمونو کار ګډوډوي.

د شکرو بنسټ

د شکرې ناروغانو لپاره د هر ناروغ لپاره ، ډاکټر نه یوازې درملو وړاندیز کوي چې د شکر کچه ټیټه کوي ، بلکه د یوه داسې طرزالعمل د ب aboutو په اړه هم توضیح کوي چې بریالي درملنه به تضمین کړي او د جدي پیچلتیاوو پراختیا مخه ونیسي. ډیری وختونه د اینڈوکرونولوژیسټ په دفتر کې ، ناروغ د غذا تفصیل ، د درملو اخیستو منظمیت ، او د مطلوب فزیکي فعالیت لپاره وړاندیزونو سره بروشر ترلاسه کوي.

د اینڈروکرونولوژیسټانو غوره څرګندونې: "ډایبېټیس ناروغي نه ده ، بلکې ژوند کول دي." په لومړي سر کې ، د فزیکي فعالیت دقیق محاسبي شدت سره په ترکیب کې د خواړو او څښلونو هرڅه محاسبه کول ډیری ناروغانو ته ستړي ښکاري ، مګر ژر تر ژره یې دې اړتیا ته اړتیا وي او په عملي ډول د ژوند له خوښیو څخه د کنټرول او محرومیت احساس نه کوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره اصلي مقررات:

په منظم ډول د Endocrinologist لیدنه وکړئ او د هغه لارښوونې تعقیب کړئ (د ګلوکومیټر په کارولو سره ، د "ډوډۍ واحدونو" شمیرل ، او داسې نور) ،

د هیڅ عذر لاندې ډوډۍ پریښودل نه ،

دلته څه ندي ترلاسه شوي او څومره یې ترلاسه کړي: په هر خدمت کې د کالوري او کاربوهایدریټونو شمیر باید په پام کې ونیول شي ترڅو د انسولین اداره سمه کړي ،

د وزن تعقیب وساتئ

په ورځ کې لږترلږه liters. liters لیتره مایعات وڅښئ (د اوبو اوسط یو شخص د اوسط قد او اوسط وزن لپاره ورکول کیږي) ،

د مالګو څښل محدود کړئ ،

الکول - منع شوی یا سخته منع شوی ،

منظم تمرین د شدت شدت وړاندیز کوي ،

تل په شدید ناروغیو کې لوړ حرارت کم کړئ (فلو ، حاد تنفسي انتانات ، او نور) او دا په پام کې ونیسئ کله چې د انسولین دوز محاسبه کړئ (د لومړي ډول ذیابیطس لپاره) ،

د حمل پلان کولو په جریان کې ، د اوږد سفر څخه دمخه او په نورو غیر معمولي شرایطو کې د اینڈوکرونولوژیسټ سره مشوره وکړئ.

د دوی خپلوانو د ناروغۍ ب theې او د لومړنۍ مرستې اساساتو په اړه خبر کړئ ، نو که چیرې دوی خراب احساس وکړي ، دوی مرسته کولی شي.

د شکرې تغذیه

د شکر ناروغۍ سره ، تغذیه باید متوازن او متناسب وي - لږترلږه په ورځ کې 5 ځله. سپارښتنه:

په ضعیف ب onه کې سوپونه (قوي پریکړې برعکس دي) ،

غوښه او کب - د لږ غوړ لرونکي ډولونه ،

غلې دانې: د اوړو ، جوار ، وربشې ، کباب ، وريجې مانکا غوره نه ده چې خارج شي

محدود پاستا ،

محدود ډوډۍ ، غوره د رمو سره پخه ،

سبزيجات: وړاندیز شوي کباب ، سلاد ، شین ، رادش ، زکچیني ، ککري ، د یو محدودیت سره - کچالو ، گاجر او چوغندر ،

هګۍ: په ورځ کې تر 2 ټوټو پورې ،

میوې او لوبیا د خوږ ډولونو محدودیت سره ، کیلي ، سټرابیري ، انګور د پام وړ ندي ،

د لبنیاتو محصولات: د جوار د شیدو محصولات ، کاټیج پنیر ، ټوله شیده وړاندیز کیږي - دا محدود یا په بشپړ ډول خارج شوی نه وي ،

غوړ: د څارویو غوړ محدودیت ، د سبزیجاتو غوړ معتدل مصرف ،

څښاکونه: تازه جوس ، ضعیف کافي او چای.

د ډایبایټس میلیتس ډوله مایعاتو کې کاربوهایډریټونه په لاندې ډول دي:

د فاسټ فوډ تاسیساتو مینو ،

کیک او کیک.

د ډایبېتېز مېلېټس ډول ډول ناروغانو ته معمولا پورتني محصولاتو ته اجازه ورکول کیږي ، د اعتدال او د انسولین اضافي ادارې سره سم. د انسولین دوز پخپله برخه کې د شکر مینځپانګې له مخې د ناروغ لخوا محاسبه کیږي.