د چاقۍ سره د شکر ناروغۍ لپاره خواړه

کور »ډایټ ts ډایټز type د 2 ذیابیطس لپاره» د دوهم ډول شکری لپاره خواړه: د چاغوالي او ګټور فزیکي فعالیت لپاره وړاندیز شوی مینو

د شکرې ناروغۍ سره د بشپړ ژوند لپاره ، دا اړینه ده چې د ډاکټر سپارښتنو اطاعت وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د فزیکي فعالیتونو مناسب سیټ غوره کړئ.

د موټکي سره د ټایپ 2 ډایبېټز سره خواړه کولی شي خورا وړ وي. د نمونې مینو لاندې موندلی شئ.

یوازې یو معقول توازن ته اړتیا ده ، په بدن کې بدلونونو ته مناسب مناسب ځواب. نو ، څنګه په شوګر کې وزن کم کړئ؟

ښې پایلې د سخت تغذیه کولو اصولو په کلکه پلې کولو سره ترلاسه کیدی شي. د دوی اساس د چاقۍ سره د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره منظم او سم مینو دی.

د دوه ډوله شکرو او چاقۍ ناروغانو لپاره خواړه لاندې ټکي لري:

لږ کالوري وساتئ
د خواړو وروسته ، اجازه مه ورکوئ د بورې کچه لوړه کړي.

د شکرو په ناروغانو دوه ډولونه چې د وزن له لاسه ورکولو اداره کوي د وینې د شکري ، لوړې کولیسټرول کچه څخه ځان خلاصوي ، او د هغوی فشار د پام وړ راټیټیږي.

د خواړو ورځنی نورم باید د 5-6 استقبالاتو ویشل شي. دا به د لوږې احساس ماتولو کې مرسته وکړي ، د شکر کچه نورمال کړي ، او د هایپوګالیسیمیا خطر کم کړي. دلته هرڅه خورا انفرادي دي ، تاسو اړتیا لرئ د خپل بدن عکس العمل ته غوږ شئ.

د محصولاتو پروسس خورا مهم دی. غوښه د غوښې څخه لرې کړئ ، مرغۍ غلا کړئ ، د پوټکي له لرې کولو وروسته. پرته له غوړو او پخلی وکړئ ، ستاسو پخپل جوس کې ، د سبزیجاتو سره ، د سبزیجاتو غوړ د یوې چمچ (ډیر نه) سره فصل کول.

د دوه ډوله ډایبایټس لپاره خواړه (د وزن له لاسه ورکولو لپاره) یو غذا پکې شامل دي چې ډیری سپک خواړه پکې شامل دي ، د ساده کاربوهایډریټونو اخراج.

غوړ شوي خواړه ، پوښ شوي ، غوړ شوي خواړه لرې کړئ. د تودوخې په ب inه د تودوخې درملنه د تیلو ، پخلی کولو ، پخلي کې اجازه لري. په الکولي مشروباتو مطلق بندیز ، د مالګې څښل محدود کړئ. د روژې ورځې معرفي کیږي کله چې ناروغ یوازې غوښه ، د لبنیاتو محصولات یا میوه کولی شي.

اجازه ورکړل شوي محصولات

د دوه ډوله شکرو په ناروغۍ د چاقۍ سره څه وخورئ:

ډوډۍ r Must be .ﺎ. bran ، wheat wheat wheat be be. bran..... be.. یوازې د اوړو محصولات ، د 150 g نورم څخه ډیر مه کوئ ،
سوپونه. سبزیجات ، د حبوباتو لږ مقدار اضافه کولو سره. په اونۍ کې یوځل تاسو کولی شئ د غوښې غوړیو کې ،
اړخ خواړه. د ډاکټرانو په وینا ، د بکټو غوښې د شکر ناروغۍ لپاره ترټولو ګټور توب ګ consideredل کیږي ، وربش او د موتی وربشه هم سپارښتنه کیږي. دوی د اوټمیل یا پاستا سره ډوډۍ نه خوري ،
هګۍ. هره ورځ یو څو آملي د موسمي سبزيجاتو سره ،
کب ، غوښه ، چرګ اجازه ورکړل شوي غوښه ، د خوګ غوښه - ممنوع شوې ، او همدارنګه د غوښې ساسجونه. د چرګانو ، ویل یا خرگوشې ټوله پخه شوې ټوټه 150 g اجازه لري. هیڅ سمندري غذا یا کب - له دې نورم څخه نور نه ،
د لبنیاتو محصولات. ټیټ غوړ. هره ورځ یو ګیلاس د ټولي یا خوږو شیدو کافي ، کاټي پنیر د میوه لرونکي شیر کریم سره ، نرم پنیر ، کوچ د سبزیجاتو غوړ سره ځای په ځای کړئ ،
ناڅاپي ، ساړه خواړه تازه ، جوش شوي سبزیجات ، له هغوی څخه کیویر ، اسپیک غوښه ، کب. د سمندري خواړو اضافه سره سلادونه ، د ټیټ غوړ هام. مالګه کب ، اچار لرونکي سبزي ،
د میوو څښل. میوه ، له دوی څخه جوس ، بې غوټه کمپوز ، جیلی او بې شکره میوز. په ورځ کې تر 1 لیټرو پورې اوبه (سوډا نه) ، کافي ، چای ، بوټي کښیناست ، ګلاب ګټور دي ،
مصالحې ، ګرېوې. توره ، لوبیا او وینیلا اجازه لري. ګریوي د سبزیجاتو غوړ ، جوړو کې جوړ شوی ، تاسو کولی شئ هر ډول ګرین اضافه کړئ.

2000 - په هره ورځ د کالوری شمیره ، کوم چې د وزن د ضایع کیدو لپاره خواړه چمتو کوي د 2 ډایبایټس سره.د ناروغ مینو کې باید لاندې محصولات شامل نه وي:

خورا غیر صحي سپینه ډوډۍ ، کوم پیسري چیرې چیرې چې کوچ ، پف پیسري شتون لري ،
بډایه غوړي ، لوبیا ، د پاسته ، وريجو ، سیمولینا سره مایع لبنیاتو ،
پاک او د غوښې غوړ ، کنډر خواړه ، سګرټ شوي غوښه ، هر ډول ساسجونه ، ټول غوړ کب ،
د غوړ لرونکي پنیر ، کریم ، سخت مالګه پنیر د غوړ مینځپانګې لوړه سلنه سره ،
انګور ، کیلې ، ډیرې وچې میوې ،
د خوږو میوو ، چاکلیټ او کوکو ، کیواس ، الکول څخه جوس.

د دې لپاره چې د 2 ډایبایټس لپاره خواړه باید یو څه مثالونه وي. مینو کې بدلون کیدی شي ، مګر د مصرف شوي کالوری تعداد له 2000 څخه ډیر ندي.

په کلکه خبرې کول ، دا د چاغوالي پرته د ډول 2 ډایبېټز لپاره رژیم دی. د لاندې رژیم په کارولو سره ، peristalsis او میتابولیزم فعال شوي. غوره پایلې د موټرو فعالیت په یوځل زیاتوالي سره ترلاسه کیدی شي. لږ مالګه ، د بورې وړ مشروبات.

دوشنبه:

کوټي پنیر د شاتو ، لوبیا سره ،
ګوبی کباب ، جوش شوی غوښه ، بوټي چای ،
یوه کوچنۍ پخه کچالو ، د کب یوه ټوټه ، چای ،
په شپه کې نور د ګیلاس کیفیر ، جوی څخه نه.

سه شنبه

د کم غوړ لرونکي پنیر ، د شیدو سره کافي ،
د سبزیجاتو سوپ ، دوهم وینګریټ ، د نیبو جوس ، بخار کټلیټ ، شنه چای سره توی کړئ
يخ هګۍ ، د م appleې سره د سبزي قهوه ، پخې شوې میوې ،
خواږه شيدې

چهارشنبه:

د غوړ کم غوړ پنیر د ټوټې د ریو ډوډۍ سره ، سمندري غوړ ، هګۍ شوي کافي ، کافي ،
د چوغندر سوپ ، د سبزیجاتو خواړو ډوډۍ او سټیو ، د روميانو جوس یو ګلاس ،
جوش شوی چرګ ، د کدو کدو خال خال ، شنه چای ،
کیفیر.

پنجشنبه:

د سبزیجاتو کباب د کب کب ، چای ،
بورچ د چرګانو سټاک ، تیاره ډوډۍ ، پنیر ، چای ،
د غوښي غوښي د بککوایټ سایډ ډش ، کمپیوټ ،
شيدې

جمعه:

جوش شوي کچالو په پخه شوي کب ، کافي ،
د سبزیجاتو بورشټ ، د چرګانو کڅوړه ، کمپوټ ،
د پنیر کاسروول ، چای ،
جوت.

شنبه:

د ککړ سلاد ، تاسو کولی شئ لږ سبزيجات غوړ ، ټیټ غوړ هام ، جوت ،
د مرخیړیو ښوروا ، غوښه لرونکي غاز لرونکي غوښي ، د میوه لرونکي میوه جیلی ،
د پنیر سینډویچ ، د سبزیجاتو ډډ ، کمپوټ ،
کیفیر.

یکشنبه:

جوش شوي غوښه ، لږه اندازه میوه ، چای ،
د سبزیجاتو غوړ ، د غوښې غوړ ، د انګورو جوس ،
پنیر د ډوډۍ سره ، د ګلاب هپس څخه بره
کیفیر.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه او د یوې اونۍ لپاره چاقۍ ناروغي د مصرف شوي خواړو په کالوري مینځپانګه کې خورا سخت محدودیتونه پلي کوي.

مینو کې باید د 1300 kcal / ورځ شاخص څخه ډیر نه وي. پروټین تر 80 g پورې اجازه لري ، د غوړ 70 g ، کاربوهایډریټ 80.

د لوړې ناروغۍ سره ، محدودیتونه حتی ډیر سخت دي. دا ډول خواړه له رواني پلوه پیچلي دي patients د زړه ناروغۍ اخته ناروغان د طبي څارنې لاندې غوره دي. وزن به په تدریج او خوندي توګه لاړ شي. د فزیکي فعالیت اندازه باید د ډاکټر لخوا وړاندیز شي. برخه لرونکی تغذیه.

دوشنبه:

گاجر سلاد ، هرکولس ، چای ،
م appleه او چای
بورش ، سلاد ، سبزیجاتو ډوډۍ ، ډوډۍ ،
نارنجي او چای
د پنیر قهوه کڅوړه ، یو څه لاسي نخود ، چای ،
کیفیر.

سه شنبه

د کباب سلاد ، کب ، کب نسواري ډوډۍ ، چای ،
ابلي سبزيجات ، چای ،
جوش شوي چرګ سبزیجات ، م ،ه ، کمپوټ ،
لوکوم
د بخار کڅوړه ،
کیفیر.

چهارشنبه:

پوټکی ، لږ غوړ لرونکی پنیر ، چای ،
جوش شوي غوښه ، جوړه شوې سبزيجات ، کمپو ،
یوه م appleه
د لوبیا غوښې لوبیا ، د ډوډۍ سره غلې سبزیجات ، وحشي ګلاب ،
جوت.

پنجشنبه:

د چوغندرو خال، چای، پنیر، کافي،
انګور
د کب کب ، د کب نیولو چرګ ، د کور نیبو پا lemonي ،
کولیسلا ، چای ،
د بورکویټ لوبیا ، خام یا جوش شوي سبزيجات ، ډوډۍ ، چای ،
شيدې

جمعه:

م appleه ، کاټيج پنیر ، ډوډۍ ، چای ،
م appleه ، کمپوټ ،
د سبزیجاتو ښوروا ، ګلش او کیاری د سبزیجاتو ، ډوډۍ ، کمپو ،
د فروټ سلاد چای
د جوار دانو د شیدو ، ډوډۍ ، چای سره ،
کیفیر.

شنبه:

په شيدو کي هرکولونه ، جوش شوي گاجر ، ډوډۍ ، کافي ،
انګور او چای
سوپ د ورميسي سره ، پخې شوې ځيګر د جواني شوي وریجو ، ډوډۍ ، کمپو ، او
د میوو ترکارۍ ، ګاز پرته اوبه ،
د اسکواش کیویر ، د وربشې تودوخې ، ډوډۍ ، چای
کیفیر.

یکشنبه:

د بکوایټ د تودوخې او لوبیا چوغندر ، د کم غوړ پنیر ، ډوډۍ ، چای ،
د م appleې چای
د لوبیا سره سوپ ، په چرګانو کې pilaf ، لوبیدونکي هګۍ ، ډوډۍ ، کرینبیری جوس ،
انګور یا نارنجي چای
د سبزیجاتو سلاد ، د غوښې کڅوړه ، کدو لوبیا ، ډوډۍ ، کمپوټ ،
کیفیر.

مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د محصولاتو شمیر د وزن له مخې محدود دی. د لومړي ډش ډوډۍ لپاره د 2 ډایبایټس میلیتس سره د چاق 200-250 g سره ، خواړه - 100-150 g ، غوښه یا مچھلی له 70 څخه تر 100 g پورې ، د سبزیجاتو یا میوو څخه سلاد - 100 g ، مختلف مشروبات او شید - 200- 250 g

د رژیم لپاره اړین ویټامینونه

د شکرو ناروغۍ ډیری خلک د ویټامینونو او مینرالونو اضافي مصرف ته اړتیا لري. د ادرار تر څنګ پرله پسې تشخیص سره ، ګټور توکي چې په اوبو کې حل کېدونکي دي له لاسه ورکوي او د ډیری برخه کمښت په بدن کې راټولیږي. هر ډول پیچلتیاوې او رژیم د ځینې ارګانونو او معافیت کار کمزوری کوي.

دا باید په یاد وساتل شي چې ویټامینونه په کورسونو کې اخیستل کیږي او یوازې د ډاکټر لخوا لارښود:

ویټامین ای - د سینې لپاره اشاره شوې ، د وینې فشار تنظیموي ، د وینې رګونو پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، د حجرو په محافظت ولاړ دی ،
ډله بی - د ګلوکوز میتابولیزم تاثیر کوي ، د وینې جریان هڅوي ، عصبي سیسټم کې مرسته کوي ، نسجونه له سره پیدا کوي ، د مګنیزیم سره ترکیب د انسولین حساسیت ډیروي ، پدې تړاو اتکا کمولو کې مرسته کوي ،
ویټامین ډي - مثبته د هډوکي او عضلي نسج پرمختګ اغیزه کوي ،
C ، P ، E او په ځانګړي توګه B - په شوګر کې د سترګو عصبي دیوال ته د تکراري زیان لپاره اړین دي.

په پیچلتیا کې اضافه شوي ارګانیک اسیدونه او د نبات استخراج د پیچلتیاو مخنیوي او د ګلوکوز میتابولیزم ته وده ورکولو کې مرسته کوي.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبېبایټکس لپاره ، سیلینیم ، زنک ، کرومیم ، همدارنګه منګنیز او کلسیم هم ورته اهمیت لري.

د رژیم او سپورتونو ترکیب

د وخت په تیریدو سره د بورې کچې ستونزې کولی شي د ناروغیو بشپړ ګروپ لامل شي ، لکه د لید ، پوټکي او ویښتو ستونزې ، زخمونه ، ګینرین او حتی سرطاني تومورونه!

خلکو د بورې کچې عادي کولو لپاره بدې تجربې ښوولې ...

هر ډول درمل او ویټامین سپلیمنټونه د فزیکي فعالیت په څیر د انسولین سره د حجرو تعامل باندې تاثیر نلري.

تمرین د مخدره توکو په پرتله 10 ځله ډیر اغیزناک دی.

روزل شوي عضلې د غوړ په پرتله لږ انسولین ته اړتیا لري. په وینه کې د هورمون لږ مقدار د غوړ ضایع کیدو کې مرسته نه کوي. ډیری میاشتې دوامداره فزیکي تعلیم د دې څخه لرې کیدو کې مرسته کوي.

ترټولو ګټور د لامبو وهل ، سایکلینګ او سکیینګ ، قطار کولو او جوګینګ دي ، وروستی یې په ځانګړي ډول ګټور دی. هیڅ لږ مهم ندي د ځواک تمرینونه ، د زړه روزنه. د زړه او وینې رګونو کار ثبات لري ، د وینې فشار عادي حالت ته راستون کیږي.

تاسو جبري روزنې ته اړتیا نلرئ ، دوی به یوازې هغه وخت ګټه وکړي کله چې تاسو په خوښۍ کې یاست ، او همدارنګه د تغذیې مناسب تنظیم شوي سیستم سره ترکیب وکړئ.

اړوند ویډیوګانې

په ویډیو کې د چاقۍ سره د ټایپ 2 ډایبایټز د تغذیې ب featuresې په اړه:

د ټایپ 2 ډایبایټس یو میتابولیک اختلال دی چې د اوږد هایپرګلیسیمیا سره مل دی. طبي احصایې په ګوته کوي چې د شکرې ناروغانو شمیر د ډیر وزن له امله نږدې 85 is دی. د ټایپ 2 ډایبایټس اخته خلکو لپاره باید د یوې اونۍ لپاره خواړه څه شی وي ، موږ به یې په مقاله کې په تفصیل سره بیان کړو.

د چاغښت سره د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه د ګلوکوز کچه کمولو کې خورا مهم رول لوبوي. د شکرې ناروغي باید په لاندې ډول ورکړل شي:

د شکرو لپاره خواړه باید ډیری وخت وخوړل شي ، په ورځ کې تر 6 ځلو پورې. اړتیا نشته چې د 3 ساعتونو څخه زیات د استقبال تر مینځ وقفې واخلئ.
خواړه په ورته وخت کې ارزښت لري ، او که تاسو د لوږې احساس وکړئ ، د رژیم سربیره ، تاسو باید ضرور یو څه وخورئ.
یو شوګر باید د فایبر خواړه وخوري.دا به د زهرجنو کولمو پاک کړي ، په وینه کې د ګلوکوز مقدار کمولو او د کاربوهایډریټ جذب کې مرسته کوي.

د چاقۍ ناروغۍ خلک چې په رژیم کې رعایت کوي باید د ماښام برخه د آرام څخه دوه ساعته دمخه وخوري. د شکرې ناروغي او چاغښت ناروغ باید ناشته وي ترڅو میتابولیزم هڅ کړي. د ډایبېټایټ 2 ډول سره ، دا اړینه ده چې په ورځ کې په غذا کې د مالګې مینځپانګې 10 G ته راکم کړئ ، دا به د اذیما له څرګندیدو مخنیوي کې مرسته وکړي.

د چاغوالي ډایبېټیک لپاره مینو کې ، میوې او سبزیجات باید لوی رول ولوبوي. دوی ځانګړې ګټه راوړي که خام وخوري. مګر دا به د لامبو شوي یا پخه شوي سبزیجاتو پخلي کولو لپاره اضافي نه وي. تاسو کولی شئ له دوی څخه سلاد ، کیویر یا پیسټ هم جوړ کړئ. کب او غوښه باید جوش یا پخه شي ، نو دوی به ډیر ګټور ملکیتونه وساتي. د شکر ناروغي لرونکي خلک باید شوګر ونه خوري x دوی باید د xylitol ، sorbitol ، یا فروټکوز سره ځای په ځای شي. دا ممنوع خواړه کارولو لپاره وړاندیز نه کیږي ، کوم چې وچ شوي غوړ ، غوړ او همدارنګه تیز خواړه پکې شامل دي. دوی په پانقراسیون باندې یو اضافي بار رامینځته کوي او د چاقۍ لامل کیږي.

مخکې لدې چې پخلی په پلیټ کې واچوئ ، دا باید په ذهني ډول په 4 برخو وویشل شي. له دوی څخه دوه باید سبزیجات ، یو پروټین (غوښه ، کب) او یو بل ډیر څه ونیسي - محصولات چې نشایسته لري. که تاسو پدې لاره کې خواړه خورئ ، نو دا ښه جذب شوی ، او د بورې کچه ورته پاتې ده. د شکرې ناروغي چې سم خواړه خوري ډیر اوږد ژوند کوي او د همغږۍ ناروغیو لږ پیښ کیږي.

د شکرې ناروغي میوو او سبزیجاتو ته اړتیا لري

بشپړ خواړه

د چاغوالي سره د دوهم ډول ډایبېټس لپاره مینو ، او همدارنګه د ورځې لخوا مینو به د ناروغۍ ډیری خلکو لپاره په زړه پوري وي.

د سهار خواړه

د ابلي چرګ کټلیټ.

د چیمپینونونو سره بریز شوی کباب.

سمندري کب په ورق کې پخه شوي.

جوش شوي چرګ

د غوښې بخار رول.

د رژیم چوکۍ ډوډۍ.

د سبزیجاتو بوراو کې ماشی شوي کچالو سوپ کړئ.

لوبیا د مشروم ساس سره پخه شوي.

آملیټ پرته له غوړ کې پخلی شوی.

د مرخیړ بره کې تازه کباب سوپ.

د بخار غوښې

د ککړ او روميانو سلاد.

د وچې میوې کمپوټ.

د شکرې ناروغانو لپاره کوکیز

د درم غنم پاستا.

جوش شوي چرګ د اسفراګس سره.

غوښه په ورق کې پخه شوې.

د وچې میوې کمپوټ.

نانوایی سبزيجات.

د خرگو قصر.

د موسمي سبزیجاتو سلاد.

پرته له بورې مlesې.

د چوکرۍ سره ډوډۍ.

په ورق کې سبزیجاتو سره پخه شوي خرگوش.

د وچې میوې کمپوټ.

د دوهم ذیابیطس ناروغانو لپاره خواړه نه یوازې لومړني خواړه ، بلکه ناشوني هم شامل دي. د رژیم د یوې برخې په توګه څه کارول کیدی شي:

میوه جات او لوبیا
د میوو سلادونه.
د بوټو چای.
د خواړو ډوډۍ.
د ټیټ غوړ کیفیر ، شیدې یا جوت.
سابه او سبز د سلاد یا کیویر په ب .ه.
د شکرې ناروغانو لپاره کوکیز
جوسونه.
د ټیټ غوړ پنیر پنیر.

د ډایبېټایټ 2 ډول سره ، ډیر وزن تاسو اړتیا لرئ د احتیاط سره د خواړو کالوري مینځپانګه وڅیړئ. د انرژي مقدار چې یو سړی د خواړو سره ترلاسه کوي باید د هغې مصرف سره سمون ولري. دا نه یوازې د تغذیې تنظیم کولو لپاره ، مګر د فزیکي تمریناتو ترسره کولو لپاره هم اړین دي. د ډایبېټایټ 2 ناروغۍ لپاره بوټي ځانګړي رول لوبوي. دوی د وینې د شکر کچه نورمال کولو کې مرسته کوي او ناروغ ته وړتیا ورکوي چې د درملو درملنه پریږدي. ډیری خلک دا په منظم ډول د پریکړې او انفیوژن په ب useه کاروي.

په ځانګړي ډول د شکرې ناروغانو لپاره په مینو کې مشهور ترکیبونه دي ، چې اصلي رول یې په کې د لوبیا پوټکی دی. دوی ډیر امینو اسیدونه لري ، په شمول لیسین او ارجینین. بدن ته دننه کول ، دوی د انسولین په څیر ورته تاثیر لري. د محصول چمتو کولو لپاره ، د نبات پاکو وچو پا leavesو یو چمچ د یو ګلاس سړه اوبو سره اچول کیږي او د پوښښ لاندې د اوبو حمام کې د څلور ساعتونو لپاره اچول کیږي. د یخولو وروسته ، فلټر کړئ او په ورځ کې درې ځله 100 ملی لیتر واخلئ. تاسو کولی شئ بشپړ شوي غوړ د دوه ورځو لپاره وساتئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره نور مشهور ترکیبونه د لوبیا پا leavesي د نیليبیري او غوړ لرونکي نباتاتو سره دي. 20 جی خامو موادو د یو لیتر اوبو سره اچول کیږي او د 10 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې اچول کیږي. فلټر او یخ ، بیا په ورځ کې درې ځله نیم ګلاس وڅښئ.

د پیژنر په وینا 9 رژیم نږدې ورته ورته دی چې د چاقۍ لپاره وړاندیز کیږي. د ډایبېټابې دوه ډوله ناروغانو مینو کې باید خوندور او صحي خواړه شامل وي. د رژیم معنی نه یوازې د پانقراص باندې د وزن کمولو یا له مینځه وړلو لپاره دی ، بلکه د بدن وزن نورمال کول هم دي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ، د لږ غوړ لرونکي پنیر سپارښتنه کیږي.

د شکر ناروغۍ لپاره رژیم دا ممکنه کوي چې د غوښې اجازه شوي ډولونه (فیل مرغ یا خرگوش) وکاروي. 200 ګیره غوښه پرته له پوټکي څخه وخورئ ، 30 ګرامه ډوډۍ اضافه کړئ ، مخکې په شیدو کې لمده شوې. بشپړ شوی ډله د لرګي پرت سره د لرګي کڅوړه کې واچوئ.

جوش شوې هګۍ وخورئ او د هغې په څنډه کې نری غوښه کې واچوئ. په دواړو خواوو کې پوښاک راوباسي ، غاړې سره وصل کړئ. د اړتیا په توګه د گوج سره ابلید شوی رول. دا د کباب یا اسفراګس یا سبزیجاتو سلاد سره اړخ ډش سره وخورئ.

د ډایبېټیک مینو څخه د ډش چمتو کولو لپاره ، یو څو ځیمې غوړ باید د شيدو سره وینځل شي او تر پړسوب پورې پاتې شي 300 ګرامه کب نیغ شوي غوښې ته واړوئ ، د پخلی په جریان کې غوړ اضافه کړئ. د 3 هګیو مقدار کې هګۍ سپین کړئ او په مجموع کې یې اضافه کړئ.

د چمچ کارولو سره ، ډله په ټوټو وویشئ. د سبزیجاتو سټاک کې غوټۍ وخورئ. تاسو کولی شئ د بکوایټ د لوبیا یا پاستا سره ډوډۍ وخورئ.

نري سوپونه

د ټایپ 2 ډایبایټس او معدې لپاره خواړه د مغز سوپ پرته بشپړ ندي. د دوی لپاره اساس غوښه یا د مرخیړ بوره ده. دا ډول خواړه ژر تر ژره بشپړ کیږي او د بدن لخوا ښه جذب کیږي.

د مایوس سوپ ترکیبونه په عملي ډول له یو بل سره توپیر نلري او د شکرې مینو کې د ځای ویاړ اخلي. غوړ یا بکوایټ د ډش لپاره د اساس په توګه مناسب دی. دا ترتیب شوی ، مینځل کیږي او په جوش بothو کې کیښودل کیږي. د حبوباتو له جوش څخه وروسته ، سوپ پاک شو او یو څه نور وخوړل شو. د پخلی کولو په پای کې ، د رسوب زیتون غوړ او مالګې یو لوی چمچ. دا ډول سوپونه په ځانګړي ډول د ناروغانو لپاره ګټور دي څوک چې د شکرو سربیره د معدې ، ځیګر ، کولمو ، یا پانقراس سره ستونزې لري.

د چاغوالي ډایبېټیک مینو بل ډول مایکوس سوپ لري ، کوم چې په رژیم کې ځانګړی ځای نیسي. دا د غنمو له څانګې څخه جوړ شوی دی. دوی د یو ساعت لپاره په ټیټ تودوخه کې پخه شوي ، او بیا وروسته د شیمبر شوروی فلټر کیږي ، کوم چې د 70 درجې تودوخې ته تودوخه کیږي. د هګیو او سکیم شیدو ترکیب پدې کې معرفي شوی. د پخلی کولو په پای کې ، یو چوټکی مالګه او لږترلږه د سبزیجاتو غوړ اضافه کړئ. دا سوپ خورا مغذي او صحي دی. دا د اوږدې مودې لپاره مرسته کوي ترڅو لوږه کم کړي او د هاضمي سیسټم نورمال کړي. او دا خورا مهم دي چې د شکرې ناروغۍ سره ترسره شي.

د شکرې ناروغانو ته لارښوونه کیږي چې د دوی په رژیم کې د غوښې او مرخیړ بوره وخوري.

د رژیم نه خارجول

ډیری موټربه ناروغان په دې کې علاقه لري چې د ډایبېټس سره څه ډول خواړه ونه خوړل شي. جدول لمبر 8 د خواړو کارول منع کوي لکه:

د غوښې محصولات (ساسیج ، ساسیجز ، لرګي).
د سپینو اوړو پخه شوي توکي.
مساله لرونکي فصلونه ، خواږه.
غوړ غوښه او کب.
د مکھن پیسری ، پاستا د نرم غنمو له ډولونو څخه جوړ شوي.
Lard او د خوګ غوړ.
سیمولینا ، غوښه څښل.
د غوړ شیدو محصولات (مکھن ، جوش شوي پخه شوي شیدې ، پنیر ، آیس کریم ، خوږ کریم).
ساسونه او پیسټونه ، کاربونیټ شوي څښاکونه.
قوي کافي ، الکول او کم الکول څښل.

د هغه څه بشپړ لیست چې تاسو نشئ کولی خورئ ، او د رژیم قواعد باید ستاسو د ډاکټر سره موافق وي. په زړو خلکو کې د ټایپ 2 ډایبایټس د ځوانو خلکو په پرتله ډیر ځله وده کوي. که تاسو مینو ته عادي شئ ، تاسو کولی شئ د ډیری کلونو لپاره د شکر ناروغۍ سره ژوند وکړئ ، پداسې حال کې چې تکلیف نه تجربه کوئ او نږدې وزن یې ترلاسه کوئ.

د شکرو په درملنه کې اصلي ستونزه د میټابولیک پروسو عادي کول دي. دا هغه څه دي چې د دې ناروغۍ په درملنه کې ټول اقدامات په پام کې نیول شوي دي.د نورمال کولو اصلي شاخص د وینې شکر دی.

د دې سره ، د ناروغ عمومي حالت او د هغه ښه والی معمولا د پام وړ وده کیږي: د هغه موثریت ډیریږي ، د هغه تنده کمیږي.

د ناروغ سړي د وینې د شکر کچه نورمال کولو لپاره ، ډاکټر لومړی په لټه کې دی چې مصرف محدود کړي یا په بشپړ ډول له خواړو څخه کاربوهایډریټونه له مینځه یوسي او اړین درمل یې وړاندیز کړي.

د شکرې ناروغۍ ځینې ډولونه پرته د درملو څخه کنټرول کیدی شي ، یوازې د مناسب تغذیې پراساس.

ساینس پوهانو ښودلې چې د شوګر شاوخوا٪ 30 سلنه کولی شي پرته له مخدره توکو ترسره کړي که زه سخت خواړه تعقیب کړم.

دا ناروغي اکثرا د چاقۍ سره وي.

د چاقۍ او شوګر لپاره د درملنې رژیم سره د خواړو لپاره ځینې مقررات شتون لري:

د (په اسانۍ هضم کیدونکي) کاربوهایدریتونو محدودول - بوره ، خواږه ، شات. په محدود مقدار یا فروټکوز کې د بورې بدیلونه پرځای کارول کیږي. او د چاغو خلکو لپاره ، حتی بدیل له رژیم څخه خارج شوي دي. د تیاره چاکلیټ غیر معمولي استعمال ته اجازه شته ،
سپینه ډوډۍ ، پخلی ، پف پیسټری - لرې کړئ. دا ټول د چوکۍ ډوډۍ سره ، د ریو اوړو او دوهم درجې اوړو سره ځای په ځای شوي. پاستا ، وريجې ، او سیمول محدود کړئ. د مطفین رد کول بالکل اړین دي ،
د سبزیجاتو مصرف کم کړئ چې ډیری کاربوهایډریټ لري - کچالو ، لوبیا ، گاجر ، چوغندر ، نخود. تاسو کولی شئ دا یوازې په لږ مقدار کې وکاروئ. تاسو باید اچار شوي او مالګین سبزيجات هم پریږدئ. ترجیح باید سبزیجاتو ته ټیټ کاربوهایدریټونو ته ورکړل شي: کاکبیز ، زکچیني ، بینګ ، روميان ، کباب ، کدو ،
تاسو نشئ کولی میوه په اسانۍ سره د هضم وړ کاربوهایډریټونو سره وخورئ: کیلې ، مميز ، انګور ، انجیر ، سټرابیري ، نیټې ،
سینټریټ شوي غوړ: غوړ غوښه ، کب ، ماهیان ، د لبنیاتو ټول محصولات ، مکھن ، سګرټ لرونکي غوښه ، غوړ او قوي شورابونه. دوی کولی شي د سبزیجاتو غوړ ، ټیټ غوړ غوښه ، وایل ، فیل مرغ ، خرگوش ، ټیټ غوړ کب او ساسیج سره ځای په ځای شي.
د طبیعي میوو جوس رد کړئ. په طبیعي جوس کې ډیری کاربوهایدریټونه شتون لري ، په ځانګړي توګه که دا د اضافه بوره سره جوس وي. د کاربوهایډریټ غلظت کمولو لپاره ، جوس کولی شي د اوبو سره مینځل شي.

بل مهم قاعده په ورځ کې 5-6 ځله په ورته وخت کې خواړه ورکول دي. دا د ډیرې خوړلو مخه نیسي.

کله چې د 1 ، 2 او 3 درجې معلولیت لپاره د رژیم درملنه وړاندیز کوي ، حاضری ډاکټر په انفرادي ډول د ناروغ د بدن وزن ، جنس ، عمر ، د ورته ناروغیو شتون ، د فزیکي فعالیت کچه او د وینې شکر په پام کې نیسي. که چیرې دا د 3 درجې معدې لپاره رژیم وي ، نو بیا ډاکټر هم د محصولاتو کالوري مینځپانګه کنټرولوي ، د رژیم درملنه د خواړو انرژي ارزښت او کالوري مینځپانګې کمولو لپاره ده.

د تغذیې دا طریقه د 2 درجې د چاقۍ لپاره د رژیم څخه خورا توپیر نلري ، توپیر یوازې په موده کې دی او د کالوري مینځپانګې خورا محتاط کنټرول کې. د تغذیې د دې میتود سره ، ناروغ باید ټول مغذي مواد ، او په ځانګړي توګه پروټین ترلاسه کړي. مګر د غوړ او کاربوهایډریټ تناسب باید کم شي.

د چاغوالي او شکرو لپاره په معالجوي رژیم کې ، د اشتها کمولو لپاره ، اړینه ده چې الکول ، سګرټ شوي غوښې ، مصالحې ، قوي شورابونه ، مساله لرونکي خواړه پریږدي.

دا اړینه هم ده چې د مایعاتو اندازه 1-1.2 لیتره ته راکم کړئ. هره ورځ او د اچارو کارول. خواړه باید مستقیم خدمت کولو دمخه مالګه شي. تغذیه کونکي هم یادونه کوي چې د چاغوالي لپاره معالجوي رژیم هم په اونۍ کې د یوې روژې ورځې لپاره چمتو کوي. د دې ورځې په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ په میوو ، سبزیجاتو ، ماهي یا د ټیټ غوړ مینځپانګو محصولاتو باندې ډډه وکړئ. که چیرې رژیم د پایلو تولید ودروي ، نو د دوه ورځو لپاره دا اړینه ده چې ګاز پرته اوبو ته لاړشئ او د ملټي ویټامین کارول.

په رژیم کې د تازه سبزیو شاملولو لپاره خورا ګټور دی - پیاز ، پارسلي او ډیل.

لومړی ناڅاپي: 8 ساعته. د شاتو ، کاټیج پنیر ، خواږه کریم ، د شیدو سره چای سره بکوایټ د تودوخې.

دوهم ناری: 11 ساعته. کوټیج پنیر ، خواږه کریم ، د ګلاب انفیوژن.

غرمه: 14 ساعتهد سبزیجاتو سوپ پرته د کچالو ، پخه شوي چرګ ، تازه کباب سلاد ، د فروټکوز سره د میوو جیلی سره د کچالو پرته.

ناڅاپي: 16h. جوش شوي هګۍ (2 پی سی.) ، چای.

لومړی ډوډۍ: 19 ساعته. جوش شوي کب ، وچ شوی کباب ، په ساکرین کې د وچې میوې اوبه.

دوهم ډوډۍ: 22 ساعته. کیفیر.

د غوړ هیپټوسس (د ځګر چاقۍ) د میټابولیک اختلالاتو سره تړاو لري ، کوم چې په ځیګر کې د غوړ د جمع کیدو سره دی. دا ناروغي دوه ډوله کیدی شي: د الکولي اصل (د الکولي توکو روږدي خلک) او نه الکولي (په خواړو کې د لوړ غوړ او کاربوهایډریټ مینځپانګه او ټیټ پروټین مواد).

په ځګر کې د چاغوالي لپاره اصلي درملنه خواړه دي. لاندې محصولات د رژیم څخه خارج شوي دي: بوره ، ساسج ، سګرټ شوي غوښې ، مصالحې او ګرم مصالحې ، خواږه ، د څاروی غوړ ، غوړ او غوړ غوښه ، پریمیم اوړه ، د کولیسترول لرونکي محصولات او د سمندري غذا.

په لامحدود مقدار کې ، میوې ، سبزیجات ، د سبزیجاتو غوړ ، د کم غوړ غوښه ، کب ، کب ، لږ غوړ خواږه-شیدې او د لبنیاتو محصولات په رژیم کې شامل دي.

یو ځانګړی ځای د ټیټ ګلاسیمیک شاخصونو ، پیچلي کاربوهایډریټونو او فایبر څخه بډایه محصولاتو لخوا اخیستل کیږي. دا ټول به د ناروغ په وینه کې د کولیسټرول کچه راټیټ کړي.

لومړی ناڅاپي: 200 ملی لیتر سکیم شیدو ، د کرایټ ډوډۍ 1 کریټون ، 50 GR. د رژیم پنیر ، 100 gr. انناس.

دوهم ناری: د روميانو جوس یو ګیلاس.

د غرمې ډوډۍ: د وریجو 200 ملی ګرامه ، 150 gr. کري شوي کب ، تازه سبزي سلاد ، پخه م appleه ، د ګلاب شوراب.

ناڅاپي: 200 GR پرته له بوره.

ډوډۍ: اوټیل ، جوش شوي چوغندر او گاجر ، د میوو سلاد ، چای.

د یادولو لپاره مهمه ده چې د شکر ناروغي او چاغ کول سومی ناروغي دي او پدې حالت کې ځان درمل یوازې نه یوازې ګټور ندي بلکه خطرناک کیدی شي.

د همدې لپاره ، په رژیم کې پرمخ وړلو دمخه ، تاسو باید لاهم د متخصص سره اړیکه ونیسئ ترڅو هغه مناسب تشخیص وکړي ، مناسبه درملنه وکړي او د اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولاتو لیست وټاکي.

د شکرو ناروغي او چاقۍ اکثرا یو له بل سره تړاو لري. د دې دواړو ناروغیو لپاره ، د تغذیه یو ځانګړي سیسټم شتون لري ، چې پدې کې نه یوازې د انسان روغتیا ، بلکه د هغه ژوند هم اکثرا پورې تړاو لري. زموږ مقاله به دې ته وقف شي چې کوم رژیم د شکر ناروغۍ لپاره غوره دی او د رژیم اړتیاوې باید د زیاتو وزن لرونکو خلکو لپاره په پام کې ونیول شي.

که تاسو هره ورځ د مصرف کولو په پرتله ډیر کالوری ترلاسه کړئ ، بدن د بدن په غوړ کې اضافي انرژي زیرمه کوي. هر څومره چې تاسو ډیر وزن ولرئ ، د ډیرو ناروغیو خطر خورا لوړیږي ، پشمول د شکریت. اضافي وزن دمخه یوه ستونزه ده ، مګر چاغښت یو ریښتینی ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري. د چاقۍ ناروغۍ د خوارځواکۍ ، بې ځایه ژوند ، ناوړه عادتونو (سګرټ څښل او الکول) له امله رامینځته کیږي. د ناروغۍ درملنه د دې دریو لاملونو له مینځه وړو پراساس ده. ناروغ ته د درملنې رژیم وړاندیز شوی ، د فزیکي فعالیتونو مجموعه ، بد عادتونه خارج شوي ندي.

د شکری ناروغۍ اکثرا د چاغۍ طبیعي پایله وي. اضافي وزن انسولین ته د حجرو حساسیت کموي ، نو انسولین په بدن کې د اړتیا څخه ډیر تولید کیږي. جنک خواړه چې یو چاغ انسان په ډیرې اندازې سره جذب کړي د وینې شکر زیاتوي. په هرصورت ، د ځینې مودې لپاره ، انسولین د ګلوکوز کچه ساتلو لپاره کافي دي - ځکه چې پانقراص دې هورمون ته د بدن د ټیټ حساسیت له امله ډیر تولیدوي. کله چې د بدن پیاوړتیا کمه شي ، یو چاغ کس د انسولین نشتوالی لري او د شکرو ناروغۍ وده کوي.

په In 0.5 2008 In کی ، billion. billion بلیونه خلک چاق ورکونکی وو.
په In 2013. In کال کې pres 42 ملیونه د ښوونځي ښوونځي ډیر وزن درلود.
شاوخوا٪ able وړ بدن لرونکي خلک په شکرې اخته دي. د 5 هیوادونو په مینځ کې چیرې چې د قضیو ترټولو لوی شمیر شتون لري ، روسیه شتون لري.
هرکال ، 3 ملیونه خلک د شکری ناروغۍ له امله مري.

په ټوله نړۍ کې د چاغۍ او شوګر ناروغۍ ستونزه د ساینس پوهانو او ډاکټرانو لخوا حل شوې.د مایوس کونکي رجحاناتو پراساس ، د متحده ایالاتو احصائیه کونکي په 2025 کې اټکل کوي چې په امریکا کې زیږیدلي هر دریم ماشوم ته د شکر ناروغۍ خطر شتون ولري. په ماشومتوب کې د شکرو ناروغي په اوسط ډول 28 کاله ژوند کوي.

د درملو سربیره ، د کم کارب خواړه د شکرې ناروغۍ او چاقۍ ناروغۍ درملنې لپاره کارول کیږي.

د وینې شکر کاربوهایډریټ زیاتوي. پدې توګه ، د کم کاربوهایډریټ رژیم هدف د کاربوهایډریټونو کمول دي چې بدن ته ننوځي. د رژیم اساس د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره د خواړو په رژیم کې تیز کمښت دی. نامتو تیز کاربوهایډریټ خورا خطرناک دی. له همدې امله ، ټول خواږه ، د اوړو محصولات ، کاربونیټ څښاکونه په بشپړ ډول له مینو څخه ایستل شوي دي.

د لږ کارب خواړه هم د چاغو خلکو لپاره اشاره شوې. حتی د ټول ماس 5-10 of وزن کمول به د ناروغ انرژی مثبته اغیزه وکړي ، د هغه په زړه او ارګانونو به فشار کم کړي ، او د ورته ناروغیو خطر کموي. د وزن له لاسه ورکول باید ډیر ژر لاړ نشي ، ځکه چې دا پخپله د چاغوالي په پرتله روغتیا ته هیڅ زیان نلري. په اونۍ کې د 500-1000 g وزن کمول مناسب ګ consideredل کیږي. د کاربوهایډریټ خواړو کمولو سربیره ، د بدن اضافي وزن لرونکي خلکو ته سپارښتنه کیږي چې د خواړو کالوري مینځپانګه کنټرول کړي. دا ډول رژیم کولی شي د وزن له لاسه ورکولو لپاره د شکر ناروغۍ رژیم هم شي.

د ټیټ کارب خواړو ته تغیر ورکول د خوندور خواړو پریښودلو معنی نلري. تاسو کولی شئ په انټرنیټ کې ومومئ یا د خولې اوبه کولو او رضایت لرونکي پخلي سره د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست څخه راشئ. په قسیمونو کې موږ د محصول اټکل شوې اندازه او د هغې د کارولو فریکونسۍ په ګوته کوو. په هرصورت ، دا شاخصونه باید ستاسو د ډاکټر سره بحث شي.

د شوګر ناروغ لپاره نمونې رژیم مینو

ناری: د م appleو سلیسونو او خوږو سره طبیعي جوی.
دوهم ناری: یو څښاک چې د میوو او وریجو (خټکي او سټرایري) څخه جوړ شوي په تیږو کې تیریږي.
د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو سټیو ، د جوش شوي ټیټ غوړ یوه برخه.
ناڅاپي: د میوو او بیری ډیسټری یا کریم سره کریم.
ډوډۍ: د پالک او سالو سره سلاد ، د جوت سره موسم شوي.

څنګه کولی شو په اسانۍ سره د ټیټ کارب خواړه تعقیب کړو؟

1. د خوړو له بد عادتونو څخه ځان لرې کړئ. د خواړو کلت د شوق بدیل دی. له میوزیک ، لوستلو ، ګلونو ، طبیعت ، اروماتراپي څخه خوند واخلئ. خپل ځان د نړۍ ، خلکو او خپل ځان په اړه پوه کړئ ، او نه یوازې د چاکلیټ بل ټوټه.

2. د خوړ سوډا او غیر طبیعي جوس له پلورنځي څخه د څښاک سره بدل کړئ چې تاسو خپل ځان د سبزیجاتو او میوو څخه جوړ کړئ.

.3 خپل رژیم کې خواږه توکي معرفي کړئ. دا به ستاسو مینو یو څه ډیر خوندور او خوندور کړي. سټیویا ، اسپارټیم ، اګی امرت وکاروئ.

4. په ورځ کې یو څه لږ 5-6 ځله وخورئ. خپل خواړه په بشپړ ډول ژوئ او خوند ترې واخلئ. مه خورئ

5. جدول په هنر سره تنظیم کړئ. د زړه ب lookه لید نه یوازې کینډی یا کوکیز کولی شي. په میز کې د حوض یوه کڅوړه واچوئ ، او په سبز کې د سبزیجاتو ښکلی کټ وساتئ.

د شکرې ناروغۍ اخته ناروغانو لپاره ، د خواړو سربیره ، د ډاکټر سره مشوره لازمي ده. ډیر شوگران د درملو اخیستو ته اړ ایستل شوي دي.

احتمالي خلکو ته فزیکي فعالیت او د خواړو ورځني کالوریک ارزښت محاسبه کول وړاندیز کیږي.

د شکرې ناروغي او چاغښت په ښه توګه مخنیوی کیږي. د دې کولو لپاره ، د مخنیوي تدابیر تعقیب کړئ:

خواړه په کلت یا غوړ کې مه اړوئ.
د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو انډول وساتئ چې د خواړو سره اخته شوي دي: 30 protein پروټین ، 15٪ غوړ او 50-60 car کاربوهایډریټ.
نور حرکت وکړئ ، ټوله ورځ په کمپیوټر یا تخته کې مه لګوئ.
خواږه ، غوړ او درانه خواړه ، جنک فوډ ، الکول مه کاروئ.

د ډایبېټایټ دوه ډوله ، په ټوله نړۍ کې خلک له دې ناروغۍ سره مخ دي. دا میټابولیک رنځپوهنه اکثرا د ماشومانو په پرتله په لویانو کې څرګندیږي.

د انسولین سره د حجرو تعامل پروسه ګډوډیږي. پدې ناروغۍ اخته خلک ډیر وزن لري.

د دې ستونزې مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل خواړه په احتیاط سره وڅیړئ. موږ به پدې مقاله کې د یوې اونۍ لپاره د 2 ذیابیطس او چاقۍ لپاره د سم خواړو رامینځته کولو په اړه وغږیږو.

ماهرین چاپیریال کې د اشتها انساج د اضافي پرمختګ په توګه تعریف کوي.ځینې ځوانان په دې باور دي چې له دوه څخه تر درې اضافي پونډه چاغ وي ، مګر دا داسې نده.

د دې ناروغۍ څلور درجې شتون لري:

لومړۍ درجه. د ناروغ د بدن وزن له نورم څخه 10-29 by ډیروي.
دوهمه درجه. د نورم څخه ډیریدل 30-49 reaches ته رسي.
دریمه درجه: 50-99..
څلورمه درجه: 100 or یا ډیر.

په ډایبېتېز د شکرو کې غوړ اکثرا د میراثي اصل څخه وي. دا ناروغۍ کولی شي د والدینو څخه ماشومانو ته ولیږدول شي. جینونه تر یوې اندازې پورې د انسان په بدن تاثیر کوي ، چې د وزن لوړوالي لامل کیږي.

ماهرین وړاندیز کوي چې ممکن د هارمون سیروټونین پدې پروسه کې دخیل وي. دا اضطراب کموي ، یو شخص آرام کوي. د دې هورمون کچه د کاربوهایډریټونو مصرف وروسته د پام وړ لوړیږي.

داسې انګیرل کیږي چې هغه خلک چې د چاقۍ ناروغي لري د سیرټونین جنیټیکي کمښت لري. دوی د دې موادو تاثیراتو لپاره د حجرو لږ حساسیت لري.

دا پروسه د اوږدې لوږې ، فشار احساس احساس لامل کیږي. د کاربوهایډریټ کارول مغز ښه کوي او د لنډ وخت لپاره د خوښۍ احساس ورکوي.

کاربوهایډریټ کولی شي د پانقراص لامل شي چې ډیر انسولین تولید کړي. دا په خپل وار په ګلوکوز کار کوي ، چې غوړ شي. کله چې چاغښت رامینځته کیږي ، د انسولین عمل ته د نسجونو حساسیت د پام وړ کم شوی. دا د ډایبېټایټ 2 لامل کیږي.

کوم رژیم د چاغوالي په شاليد کې د ټایپ 2 ډایبایټس لرونکي خلکو لپاره خورا مناسب دی ، موږ لاندې په پام کې نیولو سره.

د ناري لپاره تاسو اړتیا لرئ د بادرنګو ، روميانو ، م anو سره سلاد وخورئ. د غرمې لپاره ، کیله مناسب ده.
غرمه: د سبزیجاتو څخه پاک سوپ ، بکوایټ لوبیا ، د جوش شوي کب او ټوټي کاټو ټوټه.
ناڅاپي: د روميانو یا م appleې جوس ، یا یو تازه ټماټر.
د ډوډۍ لپاره سپارښتنه کیږي چې یو جوش شوی کچالو او د ګاز ټیټ غوړ کیفیر وخورئ.

دا رژیم ښه دی چې پدې کې د کاربوهایډریټ مقدار لږ وي. برتن د خوندیتوب احساس ورکوي ، د لوږې څخه مخنیوي لپاره دا ممکنه کوي ، د انسان بدن د اړتیا وړ ویټامینونه ترلاسه کوي.

دا ډول رژیم به د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.

رژیم د دوه اونیو لپاره ډیزاین شوی ، وروسته لدې چې تاسو وقفې ته اړتیا لرئ. د بکوایټ پوټکی د وريجو سره ځای په ځای کیدلی شي ، او د جوش شوي کب یوه ټوټه د چرګانو سره.

ناري: دانو ، چای د لیمو ، م appleو سره. دوهم ناری: شفتالو
غرمه: د لوبیا سره بورچ
ناڅاپي: یوه م appleه.
ډوډۍ: په اوبو کې د غوړ ، یو بسکټ کوکي ، د کم غوړ کیفیر.

ماهرین دا رژیم وړاندیز کوي ، ځکه چې دا د سبزیجاتو او میوو لوی سلنه لري. دوی بدن د ویټامینونو سره ډکوي ، مزاج زیاتوي ، او د بکسوایت لوبیا بدن ساتي ، لوږه فشاروي.

که مطلوب ، تاسو کولی شئ کیفیر د روميانو جوس یا کمپیوټ سره ځای په ځای کړئ. د غوړیو پرځای ، تاسو کولی شئ آملیټ وخورئ. که تاسو د لوږې احساس وکړئ ، نو سپارښتنه کیږي چې م anه ، نارنج یا مینڈرین وکاروئ.

ایا زه اړتیا لرم چې د KBLU په اړه غور وکړم او دا څنګه وکړم؟

سپارښتنه کیږي چې په خواړو کې KBJU په پام کې ونیسئ. یو شخص باید نه یوازې په یو محصول کې د کالوری شمیر ته پام وکړي ، بلکه د پروټین ، کاربوهایدریټ او غوړ سلنه هم باید په پام کې ونیسي. تاسو اړتیا لرئ هغه خواړه غوره کړئ چې ډیری پروټین ولري ، مګر یو څه لږ کاربوهایډریټونه.

دا پروټین دی چې د رضایت احساس ورکوي او د حجرو په جوړولو کې دخیل دي.

دا KBLU په پام کې نیولو لپاره اختیاري دی ، مګر سپارښتنه کیږي. پدې توګه ، یو شخص به تغذیه کنټرول کړي ، د لوړ کالوري خواړو څخه مخنیوی وکړي.

په سمه توګه محاسبه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ورځني کالوري اندازې پوه شئ. دا د ښځینه او نارینه وو لپاره مختلف دي:

د میرمنو لپاره کالوری محاسبه کولو فورمول: 655+ (په کیلو وزن * 9.6) + (په سینټ کې + 1.8 کې). د عمر محصول او د پواسطه وړ 4.. resulting باید د نتیجې له شمیرې څخه ویستل شي.
د سړو لپاره فورمول: 66+ (په کیلو وزن * 13.7) + (په سانتي * 5 کې لوړوالی). د عمر محصول او د 6.8 کوفی کیفیت باید د پایلو شمیره څخه ویستل شي.

کله چې یو څوک د هغه لپاره اړین کالوری شمیر پوهیږي ، هغه کولی شي د پروټین ، کاربوهایدریټونو او غوړ سمه اندازه محاسبه کړي:

د پروټین محاسبه: (2000 kcal * 0.4) / 4.
غوړ: (2000 kcal * 0.2) / 9.
کاربوهایډریټ: (2000 kcal * 0.4) / 4.

د GI خواړه باید وڅارل شي. دا به په راتلونکي کې مرسته وکړي چې وزن نه ترلاسه کړي ، د چاغوالي مخه ونیسي.

لاندې خواړه باید د رژیم څخه خارج شي:

الکول
خواږه خواړه.
غوړ ، مساله لرونکی خواړه.
مصالحې.
بوره
ټوټه
سګرټ څښل
کوچ
غوړ بوراوې
مالګه.

دا خواړه او خواړه منع دي ، ځکه چې پدې کې کاربوهایډریټ لوی مقدار لري. په ورته وخت کې ، یو څه ګټور توکي دي. د ډایبېټیک لپاره دا خورا لوی خواړه هضمول خورا ستونزمن کار دی.

دا به نه یوازې د وزن زیاتوالي لامل شي ، بلکه د هاضمي سیسټم روغتیا باندې هم منفي تاثیر کوي. د دې سیسټم ناروغي ښیې ، کوم چې به د ناروغ روغتیا نور هم خرابه کړي.

د چاغوالي سره د ټایپ 2 ډایبېټز کې د کاربوهایډریټ انحصار څه شی دی لاندې به بحث شي.

د کاربوهایډریټ اضافه کول د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو ډیر مصرف ګ consideredل کیږي. ناروغ د داسې خواړو اخیستو وروسته رضایت ، خوښۍ احساسوي. د څو دقیقو وروسته دا لاړ. سړی بیا د اضطراب ، اضطراب احساس کوي.

د ښه مزاج ساتلو لپاره ، هغه کاربوهایډریټ ته اړتیا لري. نو دلته یو انحصار شتون لري. د دې درملنه اړینه دهکه نه نو سړی به اضافي پونډه ترلاسه کړي ، او دا به د اختلالاتو لامل شي ، د ورته ناروغیو پیښې.

کاربوهایډریټونه د مخنیوي لپاره خورا اسانه دي. خواږه ، چپس ، کریکر ، غوړ او غوړ خواړه باید د رژیم څخه خارج شي. دوی ډیری کاربوهایدریټونه لري.

غوړ او پروټین باید وخوړل شي. دا په بدن کې د ډیری پروسو لپاره اړین دي. د دوی په مرسته ، د حجرو جوړول ترسره کیږي ، ګټور مادې جذب کیږي.

غوړ او پروټینونه په لاندې خواړو کې موندل کیږي:

د ټایټ 2 ذیابیطس لپاره د رژیم یوه بیلګه د لاندې چاغښت سره.

دوشنبه ، پنجشنبه ، یکشنبه:

ناري. پنیر د بیر سره.
دوهم ناری کیفیر - 200 ملی لیتر.
غرمه د سبزیجاتو سوپ. د چرګانو غوښه (150 g) او سابه شوي سبزيجات.
د ماسپخین ناسته د کباب سلاد.
ډوډۍ د ټیټ غوړ ماهیان د سبزیجاتو سره پخه شوي.

ناري. بکسوایت - 150 g.
دوهم ناری م appleه.
غرمه بورشچ ، جوش شوي غوښه ، کمپوټ.
د ماسپخین ناسته د ګلاب شوراب.
ډوډۍ جوش شوي کب او سبزیجات.

ناري. آملیټ.
دوهم ناری دہ د اضافه کونکو پرته.
غرمه د کباب سوپ.
د ماسپخین ناسته د سبزیجاتو سلاد.
ډوډۍ پخه شوې چرګ سینه او سابه شوي سبزیجات.

دا مینو # 9 رژیم کې تطبیق کیږي. دا د دوه ډوله ډایبېټیس ناروغانو لپاره ډیزاین شوی ، هیڅ مخنیوی نلري. د دې مینو په کتلو سره ، تاسو نه یوازې اضافي پونډه له لاسه ورکولی شئ ، بلکې پایله د اوږدې مودې لپاره خوندي کړئ. هضمي غړي به روغ وي.

د رژیم پرمهال ناروغان ممکن د لوږې احساس تجربه کړي. حتی د زړه له خوړ وروسته ، یو څوک ممکن خواړه وخوري او دا بالکل عادي دی ، ځکه چې په رژیم کې ، د خواړو مصرف کم شوی.

یو کس لږ کالوري ترلاسه کوي ، خدمت کول خورا کوچني کیږي. که قحط وي ، نو تاسو نشئ ماتولی. د دې لپاره چې رژیم ګډوډ نه کړئ ، سپارښتنه کیږي چې د ناري لپاره د خواړو لیست څخه یو څه وخورئ. دوی به د بشپړتیا احساس ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

متخصصین د شکر ناروغۍ ناروغانو ته اجازه ورکوي چې ناست شي ، مګر یوازې ځینې خواړه. هر ډش به نه کوي.

د رژیم د یوې برخې په توګه ، دا سپارښتنه کیږي چې لاندې محصولات وخورئ:

مادري
م appleه.
نارنجي
پیچ.
نیليري
ککړ
ټماټر
د کرینبیری جوس.
د روميانو جوس.
د م Appleې جوس
زردالو
تازه گاجر

د لومړۍ ورځې څخه فزیکي فعالیت د معالجوي رژیم سره وصل کول ناممکن دي. خواړه د بدن لپاره فشار لري ، او د روزنې سره ترکیب زیان رسونکی کیدی شي.

د سپورت سره وصل کول د رژیم له پیل څخه یوازې یوه اونۍ وروسته سپارښتنه کیږي. د دې وخت په جریان کې ، د انسان بدن به نوي رژیم ته عادی شي. صنفونه باید د ساده تمرینونو سره پیل شي ، او د لومړي ځل روزنه باید له دیرشو دقیقو ډیر وخت ونه نیسي. د روزنې بار او موده په تدریج سره لوړیږي.

تاسو اړتیا لرئ لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله. لومړی تاسو اړتیا لرئ د تودوخې لپاره 5 دقیقو لپاره په اسانه ګړندۍ سره وګرځئ.بیا یې پراخه کړئ ، پریس شیک کړئ ، بیرته. پش اپس کولو ته اړتیا لري. تمرینونه لږترلږه 2 لارې ترسره کیږي. بیا تاسو کولی شئ توپ ولوبیږئ ، منډه کړئ ، هوپ سپین کړئ. د خنډونو په توګه ، د ر lightا چلول ترسره کیږي ، ساه اخیستل کیږي.

ناروغان ادعا کوي چې د رژیم په جریان کې له یو ځل څخه ډیر فکرونه د دې پریښودو لپاره راځي. د دې مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو څو لارښوونې تعقیب کړئ:

د خواړو لارښود وساتئ. دا به د رژیم کنټرول کې مرسته وکړي. رژیم به یو څه جدي ، مسؤل او تحرک زیات کړي.
صحي خوب دا اړینه ده چې کافي خوب واخلئ ، لږترلږه 6-8 ساعته خوب وکړئ.
تاسو نشئ کولی خواړه پریږدئ ، تاسو اړتیا لرئ مینو تعقیب کړئ.
دا اړینه ده چې وخورئ که چیرې د لوږې قوي احساس شتون ولري.
د هڅونې ساتلو لپاره ، تاسو باید د رژیم پایله ، روغتیا او وزن کمولو په اړه فکر وکړئ.

په دې توګه ، د چاغوالي سره ، 2 ډایبېبایټیسټان اړتیا لري چې ځانګړي رژیم ته غاړه کیږدي. تاسو اړتیا لرئ د منع شوي او اجازه شوي محصولاتو سره آشنا شئ ، سپورت وکړئ ، ځان بریالیتوب ته وهڅوئ. دا خورا مهم دي چې ستاسو روغتیا څارنه وکړئ ، د چاغوالي سره مبارزه وکړئ. د ماهرینو لخوا رامینځته شوي ، رژیمونه به د چاغۍ او شوګر ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې اصلي مرسته کونکي وي.

ذیابیطس یوه ناروغي ده چې ځانګړي تغذیهي مقرراتو ته اړتیا لري. د دې په جریان کې ، د ځینې داخلي ارګانونو کار ګډوډ کیږي ، او یو څوک نشي کولی چې د معمول په توګه خواړه وخوري. دا کولی شي د بدن لپاره خطرناک وي او د ډیرو جدي ناروغیو لامل شي. وروستي مطالعې ښودلې چې د نړۍ په کچه د ټولو شوګرانو په سلو کې له. than څخه ډیر د چاقۍ ناروغۍ سره مخ دي. دا دوه ناروغۍ یو له بل سره اړیکه لري او ډیری ځله ، د یوې ب appearanceې څرګندیدل په بل پورې تړاو لري. له همدې امله ډیری ناروغان د چاقۍ سره د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره رژیم وړاندیز کیږي. دا نه یوازې دا توان لري چې په یو ټاکلي کچه د انسان روغتیا وساتي او نه یې په بدن فشار زیات کړي ، بلکې ورو خو دې خامخا د اضافي وزن څخه ځان خلاص کړي.

کله چې شوګر د چاغوالي سره وي ، یو له اصلي کارونو څخه یې د بدن وزن کمول دي. له دې څخه ډیر مهم یوازې د وینې د شوګر کمول دي.
حقیقت دا دی چې هغه خلک چې ډیر وزن لري اکثرا د انسولین مقاومت ښیې. په بدن کې حجرې د انسولین په وړاندې لږ حساس کیږي.
انسولین یو مهم هورمون دی چې په پانقراص کې تولیدیږي او په ډیرو میټابولیک پروسو کې دخیل دی. ترټولو لومړی ، هغه د ګلوکوز حجرو نسجونو او غړو ته د مستقیم کولو لپاره مسؤل دی ، مګر د انسولین مقاومت سره دا دنده زموږ د بدن لپاره خورا پیچلې کیږي.
د پایلې په توګه ، د ورته ناروغۍ له امله ، په لوړه کچه د قند کچه په وینه کې دوامداره ساتل کیږي ، کوم چې معمولا د شکرو لامل کیږي. نو چاپیره خلک د شکرو ناروغي ډیر خطر لري.
سربیره پردې ، ناروغۍ پخپله کولی شي وضعیت د چاقۍ سره رامینځته کړي. د لیپولیس پروسس په هیڅ ډول اغیزه نلري ، پدې معنی چې زموږ بدن د ګلوکوز پروسس کولو توان لري په ورته نرخ کې او دا د غوړ حجرو ته واړوي. دا معلومه شوه چې د بورې کچه نږدې هر وخت لوړه شوې ، او ډیری یې په پای کې د غوړ پرت ته ځي.
که چیرې ډایبایټس پدې وروستیو کې واقع شوی وي او د چاغښت سره وي ، وزن له لاسه ورکوي ، تاسو کولی شئ د پانقراس ډیری حجرې وژغورئ ، پداسې حال کې چې په یو ټاکلي کچه د هغې فعالیت ساتل. پدې حالت کې ، د لومړي ذیابیطس څخه مخنیوی کیدی شي ، په کوم کې چې د انډروکرین سیسټم په بشپړ ډول بدن ته لازمي هورمونونه چمتو نه کوي ، او انسولین باید د انجیکشنونو له لارې وازول شي.
د چاغښت سره د ټایپ 2 ډایبایټس خواړه په یوځل کې دوه اهداف لري: په پانقراص باندې د وزن کمول ، او همدارنګه د وزن کمیدل ، کوم چې د داخلي ارګانونو په کار اغیزه نلري. دا به غوره وي چې د متخصص بشپړ نظارت لاندې داسې سیسټم تعقیب کړئ ، ځکه چې یوازې هغه کولی شي د ټولو ګټورو موادو سم نورم څرګند کړي ، په کوم کې چې تاسو به وزن هم له لاسه ورکړئ.

لکه څنګه چې دمخه مو یادونه وشوه ، په ذیابیطس کې ، زموږ بدن نشي کولی ټولې د ګلوکوز سره تړلې میتابولیک پروسې په بشپړ ډول ترسره کړي. موږ دا ماده د کاربوهایډریټ خواړو څخه ترلاسه کوو ، پدې معنی چې په وینه کې د شکر کچه راټیټولو لپاره موږ باید یو شمیر خواړه پریږدو چې کاربوهایدریټ پکې لوړ وي.
له هرڅه دمخه ، تشریح شوي ګړندي یا خالي کاربوهایډریټونه د انسان له رژیم څخه لرې کیږي. د دوی ځانګړتیا پدې حقیقت کې ده چې د اصلي تغذیه سربیره ، ډیر لږ نور اجزاوې په کیمیاوي جوړښت کې شتون لري. دا معلومه شوه چې د ورته خواړو هضم کولو پروسه پیچلې نده. کاربوهایډریټونه په فوري ډول لومړني مادې باندې ویشل کیږي ، او د ګلوکوز لویه برخه سمدلاسه د وینې جریان ته داخلیږي.
د دې له امله ، د بورې په کچه کې قوي کود واقع کیږي. پانقراص نشي کولی د داسې بار سره مقابله وکړي. د پایلې په توګه ، د دې ډول کودونو منظم پیښې سره ، دا امکان لري چې د انډروکرین سیسټم کار نور هم ګډوډ کړي او ناروغي لا خطرناکه کړي.
د شکرې ناروغان باید د کاربوهایدریټ خوراکي توکي پریږدي ، په عمده ډول د میوو او پیسټریو څخه د پریمیم اوړو څخه. دا هغه محصولات دي چې ډیری وختونه په ګلوکوز کې غیر منظم کنټرولونه رامینځته کوي.
د چاغوالي لپاره د رژیم اساس او د 2 ذیابیطس ډولونه د فایبر لوړ خواړه دي. دې ته د رژیم فایبر هم ویل کیږي. په بدن کې فایبر د اوږدې مودې لپاره هضم کیږي. معدې باید نه یوازې ډیری وخت مصرف کړي ، بلکه انرژي هم. د پایلې په توګه ، ګلوکوز چې موږ د دې عنصر له ماتیدو څخه ترلاسه کوو بدن ته په کوچنیو برخو کې ننوځي. د پانقراس وزن نه لوړیږي. پدې توګه ، دا به امکان ولري چې د ناروغۍ ډیر منفي څرګندونو څخه مخنیوی وشي.
په ټوله کې ، یوازې د شوګرانو لخوا د ورځې په جریان کې 150-200 g کاربوهایډریټ خوړل کیدی شي ، ډیری یې ورو دي ، دا د لوړ فایبر مینځپانګې سره. د سالم کس لپاره ، دا نورم دمخه 300-350 g دی ، او ګړندي کاربوهایډریټونه په عملي ډول غیر محدود مقدار کې مصرف کیدی شي.
د کاربوهایډریټ د اندازې کمولو سره ، ورک شوي کالوري باید د پروټینو او غوړ سره ډک شي. سربیره پردې ، وروستی ناروغ باید د کښت خواړو څخه ګټه ترلاسه کړي ، د مثال په توګه ، د سبزیجاتو غوړ یا مغز لرونکي سره.
د چاغوالي ډایبېټیک لپاره د کالوري اندازه باید ټیټه شي. دا د دې له امله دی چې یو څوک خپل وزن له لاسه ورکوي.
ستاسو په ځانګړې قضیه کې د کالوریانو سمه اندازه یوازې د متخصص سره مشورې وروسته موندلی شي. هغه به په یوځل کې څو پارامترونه په پام کې ونیسي: د روغتیا حالت ، د ناروغ ژوند ، د وینې شکر کچه ، د خواړو لومړني عادتونه. په اوسط ډول ، د انجونو لپاره ، معمول په ورځ کې 2000-22200 کالوری دی ، د نارینه وو لپاره - هره ورځ 2800–3000 کالوری. که یو څوک فعاله ژوندلیک رهبري کړي یا د هغه فعالیت له فزیکي کار سره تړاو ولري ، د کالوري نورم ممکن تر 1.5 ځله ډیر وي. په چاغوالي شکرو کې ، د تدریجي وزن کمولو لپاره د 10-15-15 of کالوري کمښت ته اړتیا ده. دا معلومه شوه چې د معمول کالوری نرخ د 2200 سره ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره تاسو باید دا 1700 ته راکم کړئ.

کوم تجربه شوی ذیابیطس د زړه له خوا د هغه لپاره د منع شوي خواړو لیست پوهیږي. پدې کې شامل دي:
- بوره ، سوکروز ، ګلوکوز ، فرټکوز او شات.
- د لوړې درجې سپینه اوړه.
- هرډول خواړه.
- مستې سبزیجات لکه کچالو یا جوار
- ډیرې خوږې میوې ، لکه کیلي یا انګور.
- سپین چای.
- جوار او حبوبات
- د Semolina دانو.
- مالګه خواړه.
- سګرټ څښل.
- هره ورځ د کافي یو غنمو استثنا پرته ، د کافین لوړ مینځپانګې سره څښل.
- الکول څښل.
- په لوړه کچه کاربونيټ څښاک.
- صنعتي چربی.
- ډیر مساله لرونکي فصلونه
د هر انفرادي ناروغ لپاره ، دا لیست ضمیمه کیدی شي. دا ټول د روغتیا په حالت او Pancreas ته د زیان په کچې پورې اړه لري.
د منع شوي خواړو لیست اکثرا انفرادي دی ، مګر خواړه چې ستاسو د رژیم اساس جوړوي په مناسب معیار لیست کې دی. دا نږدې ټولو ناروغانو ته وړاندیز کیږي.
د شکرې ناروغۍ لپاره ، لاندې خواړه کولی شي او سپارښتنه کیږي:
- په ورځ کې 200 ګرامه د غوړ نه پاک پنیر.
- د لامحدود مقدار کې د سکیم شیدو محصولات.
- هره ورځ د 40 ټیټ ټیټ غوړ پنیر څخه نه.
- د کب ، غوښې او چرګانو هیڅ ډول ډول ډولونه. د مناسب چمتووالي سره ، د دوی شمیر محدود ندی.
- د لوړ فایبر مینځپانګې سره د مرغانو غلې دانې ، لکه د موتي وربشې یا بکوایټ.
- هره ورځ 2 هګۍ.
- د جواز لرونکي شکر بدیلونو په اړه میوه جات (دوی د کوم لوی پلورنځی کې د شکرې ناروغۍ تغذیې څانګو کې موندل کیدی شي).
- مکھن ، غوړي او د سبزیجاتو غوړ په لږ مقدار کې.
- د ټولی اوړو څخه پخلی (د دریم او څلورم ټولګي اوړو).
- بې مېوه شوې میوې.
- نشايسته سبزيجات نه ، غوره تازه.
- میوزونه ، کمپیوټرې او جیلی د بې میوه میوو یا د بورې بدیلونو سره.
- د سبزیجاتو جوس
- چای او کافي پرته له بوره.
- د بوټو او ګلاب هپسونو پریکړې.
د شکرې رژیم په مثالي توګه د 5-6 خواړو څخه جوړ دی او ورته ورته ښکاري:
ناري: په اوبو کې دلیا ، د کوچ یوه کوچنۍ ټوټه ، یو څو میوه ، ستاسو د خوښې وړ بیر ، چای یا کافي پرته له بوره.
دوهم ناری: د نارنجونو سره شنه کاټ د کاټیر پنیر کیسروول.
د غرمې ډوډۍ: د کچالو پرته د سبزیجاتو سوپ ، پرته له کچالو ، تازه کباب سلاد ، د رای ډوډۍ ټیسټ ، د سبزیجاتو جوس د غوره کولو لپاره.
ناڅاپي: د وچ رژیم کوکیز ، یو ګیلاس شیدې.
ډوډۍ: د بوټو ، تازه روميانو او کاکبرو سره د غاړې پخلی په توګه په یوه آستین کې د چرګ پخه شوي غوړ.
دوهم ډوډۍ: یو ګیلاس د شیدو شیدو څښاک ، یو څه کڅوړې شنه.
د ټول کالوري مینځپانګه یوازې د 1800 په اړه ده. نو د دې مثال مینو د انجونو لپاره مناسب دی څوک چې د اوسط فعالیت ژوندلیک رهبري کوي. د کالوري کسر یوازې 15 is دی ، کوم چې په میاشت کې د 3-4 کیلوګرام وزن کمولو لپاره کافی دی.

د کالوری اندازه کمول د وزن له لاسه ورکولو ترټولو مؤثر لاره نه ده. حقیقت دا دی چې په ډیرو ناروغانو کې چې دواړه د چاقۍ او شوګر ناروغۍ اخته وي ، میټابولیک پروسسونه سخت زیانمن کیږي ، او دا یوازې ناممکن کیږي چې یوازې د یو مناسب خوراک سره د بورې کمول.
له همدې امله ، په شوګر کې د وزن کمولو لپاره ، په ځینو حالتونو کې ځانګړي درملو ته اړتیا لیدل کیږي چې د وینې شکر ټیټ کړي. معمولا دا د میټفورمین پراساس ټابلیټونه دي ، د مثال په توګه ، سیوفور یا ګلوکوفیج. په ځینو لارو کې ، دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره د دودیزو وسیلو په توګه هم پیژندل کیږي ، مګر تاسو باید د داخلي غړو سره په کار کولو کې د ورته ستونزو پرته د چاقۍ لپاره ونه کاروئ. یوازې حاضری ډاکټر حق لري د داسې درملو وړاندیز وکړي. د مناسبو ټابلیټونو منظم او درست مصرف به نه یوازې تاسو ته اجازه درکړي د خپلې شکر کچه تنظیم کړئ ، بلکه تاسو ته به اجازه درکړي وزن ډیر ژر او اسانه له لاسه ورکړئ.
همدارنګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا مهم فزیکي فعالیت دی. د شکرې ناروغي یوازې په منظم ډول د سپکو سپورټونو کې بوختیا ته اړتیا لري ، لکه په لاره اچول ، بایسکل چلول ، نڅا کول ، یا په ګروپ کې ځانګړي برنامې کول. منظم فزیکي فعالیت تاسو ته اجازه درکوي په مؤثره توګه وزن له لاسه ورکړئ ، په بیله بیا یو شمیر میټابولیک پروسې عادي کړئ. تجربې و ازمول شوې ، چې پایلې یې دا روښانه کړه چې تمرین د انسولین په وړاندې د بدن حساسیت باندې مثبته اغیزه کوي.
له همدې امله د شکر ناروغۍ رژیم او چاغښت د درملنې اصلي مرحلې څخه ندي.

د شکرو په څیر ناروغي ، له بده مرغه ، خورا عام ده. ځوان ، زاړه خلک او همدارنګه چاقۍ ناروغي پدې کې رنځ لري. د مخنیوي او درملنې میتودونه د ډاکټر لخوا په انسانانو کې د ناروغۍ مرحلې پورې اړوند غوره کیږي. د مثال په توګه ، که 1 ډایبېټیس جدي طبي درملنې ته اړتیا ولري ، نو 2 ډول یې د رژیم تغذیه کنټرولوي.ځینې وختونه ، د ډیرو سختو ب andو او ډیر وزن سره ، ځانګړي ګولۍ او د فټنس تمرینونه هم کیدی شي. د رژیم کارول ، تاسو کولی شئ دوه ستونزې حل کړئ - نه یوازې د وزن کمولو لپاره ، بلکې بوره. په سپک ګړندي پایله تکیه مه کوئ. دا پروسه ډیری وخت نیسي. مګر که تاسو په دوامداره توګه خپل رژیم وڅارئ ، نو د وینې شکر به یو ځل عادي شي ، او ډیر وزن به یې د تل لپاره له لاسه ورکړي. د چاغوالي سره د 2 ډایبېتېز لپاره رژیم باید څه وي ، د سالم رژیم اساسات ، او همدا رنګه څه چې تاسو کولی شئ پدې ناروغۍ اخته شئ او نشئ کولی ، موږ به یې په اړه نور غور وکړو.

د غیر انسولین پورې منحصر ذیابیطس په جریان کې ، میتابولیزم ګډوډ کیږي ، د تایرایډ غدې اخته کیږي ، ګلوکوز جذب نه کیږي ، له همدې امله په وینه کې د هغې غلظت ډیریږي ، او د کولیسترول کچه هم لوړیږي. دا ټول فاکتورونه د انسان روغتیا باندې منفي اغیزه کوي - د چاغوالي او روغتیا ستونزو لامل کیږي. له همدې امله ، د ډایبېټایټز دوه ډوله ډوډۍ د ډیر وزن سره باید داسې اهداف تعقیب کړي: د پانقراص څخه ښکته کول او د اضافي وزن څخه ځان خلاصول. دا اړینه هم ده چې د زیان رسوونکو غوړو ، کاربوهایدریټونو او لوړې کالوری خوړو کمول. دا به د وینې ګلوکوز ټیټولو او ناروغۍ کې کمولو کې مرسته وکړي.

یو نظر شتون لري چې یو څوک د ډایبایټس اخته کس باید خپل غوره ترکیبونه وغورځوي او یو ډول خواړه وخوري ، مګر دا داسې ندي. د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره تغذیه باید بشپړه شي ، او د محصولاتو مختلف ډولونه په دوامداره توګه بدلیږي. کله چې وړاندیزونه پلي کوئ ، تاسو نشئ کولی خپل ځان حتی خپل غوره خواږه رد کړئ.

د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره اساسي مقررات کوم دي؟

په ورځ کې or یا times ځله وخورئ ، خدمتونه باید کوچني وي.
د کالوری ورځنی خوراک څخه ډیر مه کوئ (2000 kcal).
هره ورځ د مایع اندازه وڅښئ (تر 2 لیترو پورې).
د خواړو ګلاسیمیک شاخص (GI) باندې نظر وساتئ.
د روژه ماتي او له ډیر څښاک څخه ډډه وکړئ.
لوږه ، د م appleې یا ټیټ غوړ کیفیر لرونکي دي.
د شپې له خوب څخه څو ساعته مخکې مه خواړه مه خورئ.
لومړی خواړه باید بشپړ وي.
د الکول څښلو باندې ممنوع ځای په ځای کړئ که تاسو نه غواړئ هایپوګلاسیمیا واخلئ (په بوره کې ناڅاپي کمیدل).
ډیر فایبر وخورئ (سلاد ، شین).
ټول غوړ یا پوټکی له غوښې څخه غوڅ کړئ.
تل د هغه محصولاتو ترکیب مطالعه کړئ چې تاسو یې اخلئ ، او په هغوی کې د غوړ ، پروټین او کاربوهایډریټونو مینځپانګې ته پاملرنه وکړئ.
دا غوره ده چې په تیلو کې غوړ منع کړئ. ګنډل شوي ، جوش شوي او پخه شوي خواړه غوره کړئ.
میوندیز او غوړ سویه کریم په سلادونو کې مه اضافه کړئ - دا د کڅوړې کالوري مینځپانګې د پام وړ زیاتوي.
خام سبزیجات به د پخلي شوي یا پخې شوي خلکو څخه ډیر ښه کار وکړي.
بې میوې وخورئ.
د ګړندي خواړو ، نڅا ، چپس ، مغز لرونکو څخه مخنیوی وکړئ.

دا ساده قواعد به د چا د ناروغۍ په شالید کې د 2 ډایبېټس ناروغ سره مرسته وکړي نه یوازې په وینه کې ګلوکوز کنټرولوي ، بلکه د اضافي وزن څخه هم خلاصیږي.

د شکرې ناروغۍ لپاره مناسب تغذیه باید مختلف ، خوندور او صحتمند وي. د خواړو د ګټي اخیستو او زیان رسولو لپاره ، یو ذیابیطس باید داسې تصورات وپیژني لکه ګلیسیمیک شاخص او د ډوډۍ واحدونه.

ګلیسیمیک انډیکس (GI) هغه نرخ دی چې په هغې کې خواړه سره کاربوهایډریټ مصرف کیږي. شاخص ټیټ دی ، څومره چې دوی اوږدېږي د بدن لخوا جذب کیږي او ، د دې سره سم ، په وینه کې د ګلوکوز مقدار کمیږي. GI کیدی شي ټیټ (0-50 واحدونه) ، منځني (50-69) او لوړ (70-100).

مغز لرونکي ټیټ شاخص لري ، او د لمر ګل ګل غوړ او سور لرګي په بشپړ ډول بې برخې دي. په هرصورت ، دا ډول خواړه په کالوری کې خورا لوړ دي او د مطلوب ندي. د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره خواړو خوړلو څخه ، بوره کولی شي یوازې 5-10 دقیقو کې لوړه شي. د غذایی رژیم په جریان کې ، یو څوک د دوه ډوله ډایبایټس سره باید یوازې د ټیټ GI سره خواړه وخوري. د اوسط شاخص سره محصولاتو ته اجازه ورکول کیږي چې په اونۍ کې له دوه څخه درې ځله وخوري. د خواړو پروسس کولو طریقه کولی شي د دوی ګلیسیمیک شاخص اغیزه وکړي. له همدې امله ، د هرې ورځې لپاره ترکیبونه غوره کول ، تاسو اړتیا لرئ په پام کې ونیسئ چې پخه شوي کچالو ، د مثال په توګه ، لوړه شاخص لرئ ، او بروکولي ټیټ شاخص لري.

هغه خلک چې د شکر ناروغي کې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي د دوی کالوري ، غوړ ، پروټین ، او کاربوهایډریټ مصرف کولو کې مشوره ورکول کیږي. غوره ده چې غوره خواړه غوره کړئ په لوړه کچه پروټین او ټیټ کاربوهایدریټونه. د تغذیې لپاره دا چلند به د ټیټ کالوري خواړو مصرف یقیني کړي.

کله چې د یوې اونۍ لپاره د 2 ډایبېتېز او چاقۍ ناروغۍ لپاره رژیم ترکیب کړئ ، تاسو کولی شئ د کالوری ، پروټینونو او کاربوهایدریټونو حساب کولو لپاره ځانګړي میز وکاروئ ، کوم چې د ډوډۍ واحدونو (XE) په کارولو سره ترسره کیږي. د 50 کلونو څخه زاړه د شوګر ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې د 12-14 XE په ورځ وکري ، د چاقۍ 2-A درجې سره - 10 XE ، 2-B - 8 XE. د واحدونو محاسبه کول ستونزمن ندي - معمولا ټول ترکیبونه د اجزاو مقدار په ګوته کوي. د دوی لنډیز ، تاسو کولی شئ ومومئ چې په یوه خدمت کې د XE څومره مقدار شتون لري.

1 XE لري:

ډوډۍ 25g.
اوړه ، نشايسته ، کریکر 1 tbsp.
جوش شوي غوټۍ 2 tbsp
بوره 1 tbsp
پخلی شوی پاستا 3 tbsp.
چپس 35g.
پخلی شوی کچالو 75g.
لوبیا 7 tbsp
چوغندر منځنۍ کچې دي.
خواږه چیری ، سټابیري 1 ساسر.
کورنټز ، غوزبرۍ ، راسبیري 8 tbsp.
انګور 70g.
3 گاجر
کیله ، د انګورو 70g.
Plums ، زردآب ، tangerines 150g.
Kvass 250ML.
انناس 140g.
د هندوا 27و 270 ګرامه.
خټکي 100 ګرامه.
بیر 200ML.
د انګورو جوس د شیشې دریمه برخه.
وچ شراب 1 ګلاس.
د م Appleې جوس نیم کپ.
د غوړ نه پاک شیدو محصولات 1 کپ.
آیس کریم 65g.

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره ځینې محصولات خطرناک کیدی شي او ټولې هغه پایلې له لاسه ورکړي چې دوی یې په پام کې نیولې وې. لاندې لیستونه به ستاسو د رژیم څخه زیانمنونکي توکي له مینځه وړلو کې مرسته وکړي او صحي مینو رامینځته کړي. مګر استثناوې شتون لري ، که چیرې په پای کې د وینې ګلوکوز راټیټ شي ، نو ډاکټر ممکن ناروغ ته ځینې غیر قانوني خواړو ته اجازه ورکړي. کله چې د چاقۍ سره د 2 ډایبېب ناروغۍ لپاره خواړه ، تاسو اړتیا لرئ هغه څه په پام کې ونیسئ چې تاسو یې کولی شئ یا نه خورئ.
ګټور محصولات:

د لږ غوړ غوښه ، کب.
د لبنیاتو او شیدو محصولات د صفر غوړ مینځپانګه سره.
سابه او سبزۍ
میوه او وچه میوه.
د غلو ټول محصولات.
د ټیټ غوړ ساسج.
حبوبات
هګۍ.
د غذایی رژیم
کافي ، چای.

الکول او سوډا.
سیمولینا ، وريجې ، پاستا.
موسمونه او مسالې.
غوز ، مرغۍ.
مالګه ، څښل شوې ، غوړ کب.
غوړ ، مساله لرونکي ، مالګین خواړه.
آیس کریم ، پیسری ، کیک ، جام ، بوره ، خواږه.
کیلي ، لوبغالي ، انګور ، مميز ، نیټې.
جوش شوي خواړه
متمرکز نوي شوي.
سګرټ څښل
کوچ
سالو.
غوړ لرونکي غوښې او چرګانو څخه.

پورته تشریح شوي ټولو توضیحاتو ته په پام سره ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د 2 ډایبېتېز او ناروغۍ لپاره خواړه تعقیب کړئ او د یوې اونۍ لپاره تغذیه پالن جوړ کړئ. لاندې نمونه مینو ستاسو په اختیار کې سمون کیدی شي ، د اړوندو محصولاتو غوښتنې او موجودیت په پام کې نیولو سره. دا د مصالحې او مصالحو ، لہسن او ګرم مرچ سره د فصل پخلي کولو ته مشوره نه کیږي. دا ډول تکمیل کولی شي اشتها ډیروي ، او کله چې د بدن وزن کمولو هڅه کوي ، دا ناغوښتل کیږي. تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې ناروغان په سهار کې حبوبات وخوري ، پرته له حبوباتو څخه د سبزیجاتو بوراو کې سوپونه پخوي. همچنان ، په اونۍ کې یو ځل دا اړینه ده چې د پروټین ورځ تنظیم کړئ. د 2 د زیاتو ناروغانو لپاره داسې مینو او رژیم د ډیر وزن سره به د وزن کمولو کې مرسته وکړي.

ناری: د بکوایټ لوبیا ، جوش شوي چرګ ، تازه سبزیجات.
د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ ، جوش شوی سکویډ غوښه ، د مرخیړیو سره چای شوي کباب ، چای.
ناڅاپي: هګۍ ، د سبزیجاتو سلاد.
د ماښام ډوډۍ: کري شوي سبزيجات ، جوش شوي ترکیه ، چای.
د ماښام ډوډۍ: کاټیج پنیر ، پخه شوي م appleه.

ناری: د ټیټ غوړ کب کب ، جوش ، اچار شوي ککړ غوښه.
د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ ، ابلی کټلیټ ، سټیو اسفراګوس ، چای.
ناڅاپي: دوه پخه شوي م .ې ، د غوړ پاک کوټیج پنیر.
د ماښام ډوډۍ: د سبزیجاتو ، ریو ډوډۍ ، چای سره آملیټ.
د ماښام ډوډۍ: د ګاز څخه پاک کیفیر.

ناری: میوې یا بیر ، د سکیم شیدو یو ګیلاس ، د جوارو ډوډۍ.
د غرمې ډوډۍ: د مرخیړیو ، بکوایټ ، جوش شوي یا تیلو شویو چرګانو ساس ، سمندري قهوه ، چای سره سوپ.
ناڅاپي: چای ، تور یا خامه ډوډۍ او توفو پنیر.
د شپې ډوډۍ: کوم سبزیجات ، جوش شوی سکویډ ، چای.
د شپې خواړه: د پنیر پنیر.

څلورمه ورځ (د پروټین مینو مثال):

ناری: د شيدو ، سکویډ ، چای باندې آملیټ.
غرمی ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ د بروکولي سره ، د چای شوي چرګ سټ ، سلاد (تازه ککړ او پیاز) ، چای.
ناڅاپي: پنیر پنیر.
د ماښام ډوډۍ: ابلی ماهي (پولک) ، جوش شوي هګۍ ، سمندري چای ، چای.
د شپې خواړه: د پنیر پنیر.

ناري: پخه شوي م ،ې ، کاټي پنیر ، چای.
د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو سره سوپ ، د ډورم غنمو څخه جوش شوي ډورم پاستا ، د چرګ چرګ ځیګر ، سلاد ، چای.
ناڅاپي: هګۍ ، سلاد.
د شپې ډوډۍ: د سبزیجاتو ، چای سره کب (کب).
خواړه 2: د وچو میوو سره کوټیج پنیر.

ناری: د بیری سره چای ، چای.
د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ ، د بکوایټ لوبیا ، جوش شوي غوښې ژبه ، اچار شوي مشروم ، چای.
ناڅاپي: د مغز لرونکو سره پنیر.
د شپې ډوډۍ: د جوش شوي چرګ ، چای سره سټیو سبزیجات.
خواړه 2: د توفو پنیر ، وچې میوې ، چای.

ناري: په اوبو کې د انګلیس غوړ ، یو م appleه.
غرمی ډوډۍ: د بروکولي سوپ ، د سبزیجاتو او چرګانو سینې سره سټیو.
ناڅاپي: د وچې زردالو سره د غوړ نه پاک کاټي پنیر.
د ماښام ډوډۍ: جوش شوي کب (پولک) د پخ شوي مرخیړونو سره.
خواړه 2: کیفر.

د چاقۍ سره د 2 ډایبېب ناروغي یوه جمله نده. د دې تشخیص سره ، تاسو کولی شئ بشپړ ژوند وکړئ ، ستاسو د خوښې خوندور خواړه خوند واخلئ. یوازینی قانون دا دی چې خواړه باید صحي وي. خپل مینو ته په سمه توګه تنظیم کول او د معالجې رژیم ته غاړه ایښودل ، تاسو نه یوازې د وینې شکر کنټرولولی شئ ، بلکې د تل لپاره د چاغوالي څخه هم خلاص شئ.

د ټایپ 2 ډایبایټس او چاقۍ لپاره د مناسب تغذیې اساسات ، او همدارنګه د Endocrinologist وړاندیزونه په لاندې ویډیو کې لیدلی شئ.

شوگر او چاغښت دوه سره تړلي رنځپوهنې پروسې دي. ډیری د شکر ناروغي ډیر وزن لري او برعکس ، د چاقۍ ناروغۍ اکثرا د ټایپ 2 ډایبایټس تشخیص کیږي. دا یو فاسد حلقه رامینځته کوي.

د دې لپاره چې د ګلوکوز کچه بیرته نورمال حالت ته راولي ، نو د اقداماتو بشپړ لړ به اړین وي:

کم کارب خواړه
اعتدال فزیکي فعالیت ،
د درملو درملنه.

د ډايبېتېز په ډايبېتېز کې د غوړ د اندازې د ډېر کېدلو احتمال په جنتيک پورې اړه لري. د هر شخص په بدن کې د سیرټونین په څیر داسې ماده شتون لري. دا هورمون د اضطراب او اضطراب احساس کمولو او کمولو کې مرسته کوي. د ساده کاربوهایډریټ مصرف په پایله کې ، د سیرټونین کچه د پام وړ وده کوي.

که چیرې یو څوک د غوړ راټولولو تمایل ولري ، نو سیروټونین یا هم په کافي اندازې سره خارج کیدلی شي ، یا په ساده ډول د دماغ حجرې د هغې اغیزې ته حساس پاتې کیږي. د پایلې په توګه ، یو څوک لاندې شکایتونه لري:

مزاج خرابیږي
لوږه
اضطراب او اضطراب

که یو څوک کاربوهایډریټ خواړه خوري ، نو د یو څه وخت لپاره به دا نښې نښانې رامینځته شي. د پایلې په توګه ، یو شخص د مشکلاتو او اضطراب شرایطو "نیول" عادت ته وده ورکوي. دا ټول ارقام ، روغتیا باندې منفي تاثیر کوي ، په شوګر کې د چاقۍ رامینځته کول.

د خلکو بدن د غوړ جمع کیدو خطر لري ، د کاربوهایډریټ لوی مقدار ساتي. نو په ورته وخت کې ، د وینې ګلوکوز کچه لوړیږي.

د جنتيکي فکتورونو سربیره ، لاندې عوامل د چاغوالي په جوړښت کې رول لوبوي:

بې سیمه ژوند
خوارځواکۍ
بې منظم خواړه
د انډروکين اختلالونه ،
د خوب کمښت او اضطراب لرونکي حالتونو ته لیوالتیا ،
د رواني درملو اخیستل.

د ډول 2 ډایبېټس او چاقۍ نږدې اړیکه د ډیر وخت لپاره متخصصینو ته پیژندل شوې. د اډیپوز نسج د ډیر مقدار په پایله کې ، زموږ د بدن حجرې په ساده ډول انسولین نه پیژني. او دا د دې حقیقت سربیره چې دا د Pancreas لخوا کافي مقدار کې تولید ته دوام ورکوي.

د ځینې کارپوهانو په وینا ، د هاضمې په جریان کې د جراحي مداخلو څخه مننه ، کوم چې د رنځپوهنې ناروغۍ سره مبارزه کولو لپاره ډیزاین شوي ، د 2 ذیابیطس معافیت ترلاسه کیدی شي. د احصایو په وینا ، یوازې په پنځلس سلنه قضیو کې ، غیر انسولین پورې تړلې شوګرې پرته له چاقۍ څخه پیښیږي.

د مخدره توکو ټاکل یو متخصص دی. د درملو ضد درمل د سیروټونین ماتیدل ورو کولو لپاره په ګوته شوي. په هرصورت ، دا ډول درملنې "د سکې ریورس اړخ" لري ، چې د غاړې تاثیر لامل کیږي. له همدې امله په ډیری قضیو کې ، ماهرین درمل لیکي چې د دې هورمون ډیر تود تولید کې مرسته کوي.

5-هايډروآکسيټرېټوفن او ټريپټوفان هغه درمل دي چې د سيرټوټينوين توليد ګړندي کوي. که موږ د 5-هایډروکسریټریوپټوفن په اړه وغږیږو ، نو دا درمل په ابتدايي ډول یو ارام تاثیر لري ، نو ځکه مشوره کیږي چې دا د اضطراب او عصبي ناروغۍ لپاره واخلئ. د ټریپټوفان سره پرتله کول ، 5-هایډروکسریټریپټون ډیر اوږد اغیز لري او د ناروغانو لخوا ښه زغمل کیږي.

موږ د دې درملو ب highlightې روښانه کوو:

د کوچني دوزونو سره درملنه پیل کړئ ، په تدریجي ډول اندازه ډیروئ ،
د ورځنی خوراک دوه ځله ویشل شوی ، ترڅو ناروغ وکولی شي سهار او ماښام درمل واخلي.
د خالي معدې څخه د خواړو دمخه ګولۍ وڅښئ.

ځینې وختونه درمل د یو شمیر اړخیزو تاثیراتو لامل کیږي ، لکه:

ارواپوهنه
د بدن درد
اسهال
مغز

اوس راځئ چې د ټریپټوفن په اړه وغږیږو. درمل نه یوازې د سیروټونین تولید اغیزه کوي ، بلکه میلاتونین او کیورینین هم. د اعظمي درملنې اغیزې ترلاسه کولو لپاره ، دا غوره ده چې درمل له خواړو څخه سمدلاسه واخلئ. محصول وڅښئ باید ساده اوبه وي ، مګر په هیڅ حالت کې د لبنیاتو محصولات.

انسولین ته د بدن حجرو حساسیت لوړولو لپاره ، ماهرین سایفور او ګلوکوفاج وړاندیز کوي.

لومړی ، د سیفور ب featuresو ته پام وکړئ. ګولۍ په خالي او بشپړ معدې دواړو کې د وینې ګلوکوز کمولو کې مرسته کوي. مګر دوی د هایپوګلاسیمیا لامل نه کیږي. وسیله د لیپید میتابولیزم ته وده ورکوي او د "خراب" کولیسټرول کچه راټیټوي.

ګلوکوفج په اوږد عمل کې د سیفور سره توپیر لري. د درملو فعاله ماده په تدریجي ډول جذب کیږي. که سیفور میټفارمین په نیم ساعت کې خوشې شي ، نو په دوهم حالت کې ممکن شاوخوا لس ساعته وخت ونیسي.

ګلوکوفا کافی دی چې په ورځ کې یو ځل وخوري. مخدره توکي د ناروغانو لخوا ښه زغمل کیږي او په خورا نادره مواردو کې د هاضمي له لارې د غاړې عوارض لامل کیږي.

د ډایبېټس میلیتس کولی شي د جدي پیچلتیاوو پراختیا لامل شي: ضربې ، د زړه حملې ، د پښتورګو او سترګو ناروغیو. لکه څنګه چې تمرین ښیې ، درملنه په وخت سره پیل شوې ، د رژیم تغذیه سره ، د پیچلو خطراتو کمولو کې مرسته کوي او بشپړ ژوند پرمخ وړي.

د شکرې ناروغانو لپاره د رژیم تغذیه یو لنډمهاله پدیده نده ، بلکه د ژوند لاره ده. که تاسو غواړئ چې خوښ او اوږد ژوند ولرئ ، نو بیا مهم دي چې خپل چلند په تغذیه کې بدل کړئ.

که تاسو غواړئ ښې پایلې ترلاسه کړئ ، نو تاسو به یې په کلکه د بریښنا حالت او مینو مشاهده کړئ. د شکری ناروغۍ اتیا سلنه ناروغ چاقۍ دی.

کله چې یو څوک خپله اراده خپل مټ ته وړي ، نو د هغه ټول ژوند په بدلیدو پیل کوي. د وزن ثبات سره ، د وینې ګلوکوز کمیدل کیږي ، د وینې فشار نورمال کیږي او د "خراب" کولیسټرول کچه راټیټیږي.

د شکرې ناروغي باید د شیدې له پلوه تغذیه شي: په کوچنیو برخو کې د ورځې پنځه تر شپږ ځله. دا قواعد دواړه د هایپرګلیسیمیا او هایپوګلیسیمیا سره مبارزه کې مرسته کوي.

خواړه مستقیم د درملنې ټاکل شوي تنظیم سره تړاو لري:

د انسولین درملنې سره. بار بار خواړه. هره ورسته برخه باید د تیرې برخې په پرتله لږ کوچنۍ وي. د وینې ګلوکوز او غوړ اخیستل سخت کنټرول لیدل کیږي.
د ګلوکوز لرونکي اجنټونو کارول. پدې حالت کې ، تاسو نشئ کولی یو خواړه پریږدئ ، که نه نو هایپوګلاسیمیا وده کولی شي.

ستاسو ورځنی رژیم باید د فایبر خواړو کې بډای وي:

ګرین
سابه
میوه
خواړه او کب او کب
ټوله ډوډۍ

د پروټین ، غوړ او کاربوهایدریټونو انډول کول مهم دي.مارجرین ، میئونیز ، کیچپ ، کنفکشنري ، د اسانتیا خواړه ، ساسیجز ، لیمه او سور ، د شحمو لبنیاتو محصولات - دا ټول باید پریښودل شي.

بوره ، شات ، خواږه ساده کاربوهایډریټونه دي ، غوره دا ده چې دا محصولات د فروټکوز سره ځای په ځای کړئ. په ځینو قضیو کې ، کارپوهان حتی د فروټکوز لرې کولو وړاندیز کوي. د یو استثنا په توګه ، یو لږ مقدار تیاره چاکلیټ اجازه لري.

د غیر انسولین پورې منحصر ذیابیطس سره ، د لوړ ګلوکوز مینځپانګې سره میوه باید ونه څښل شي:

هرهغه میوه چې وچ شوي یا د بورې سره پخه شوي د لوړ ګالیسیمیک شاخص لري. په تازه جوس شوي جوس کې ، د میوو په پرتله د ګلوکوز کچه خورا لوړه ده ، نو د شکر ناروغي باید د دوی سره لیري نه شي.

د چاقۍ ناروغۍ لپاره د ناري یو څو اختیارونه په پام کې ونیسئ:

د غوړ پوټکي د شيدو ، گاجر غوړ او بې غوړ چای سره ،
جوش شوی کب د کولیسلا او یو ډول ډوډۍ سره ، پرته له چای پرته چای ،
د کم غوړ جوی سره د بکوایټ د تودوخې ،
جواني شوي چوغندر د نسواري وریجو دانو لوبیا سره. بې غوړه چای د ټیټ غوړ هارډ پنیر ټوټې سره ،
گاجر او د م appleو سلاد ، په بیله بیا د ټیټ غوړ پنیر پنیر.

د شکرې ناروغۍ او چاقۍ ناروغۍ لپاره هره ورځ یوه نمونه مینو ته پام وکړئ:

ناری د شیدو او کاټیج پنیر سره د کم غوړ لرونکي کریم سره بکوایټ د تودوخې. تاسو کولی شئ چای د شيدو سره وڅښئ ، مګر پرته بوره ،
دوهم ناری کوټي پنیر د خوږ کریم او د ګلاب غوړ سره ،
غرمه. په لومړي - د ویلو سره د سبزیجاتو سوپ. په دوهم - پخلی شوی چرګ د کباب سلاد او د میوو جیلی سره د فروټکوز سره ،
د ماسپښین چای. جوش شوي هګۍ
ډوډۍ پخلی کباب سره ایشول شوې کب.
د خوب څخه یو ساعت دمخه د ګیلاس کیفیر څښل کیږي.

که تاسو په کلکه طبي وړاندیزونه تعقیب کړئ ، نو تاسو به د وزن ضایع کیدو او د عمومي حالت نورمال کیدو څخه خبر شئ. یو ډاکټر باید د رژیم پلان وړاندې کړي ، د مینو چمتو کولو خپلواکه هڅې کولی شي جدي زیان ورسوي. د کاربوهایډریټ انحصار څخه د خلاصون امکان شتون لري ، مګر دا به ډیر ځواک او حوصلې ته اړتیا ولري!

که په کورنۍ کې لږترلږه یو والدین د شکر ناروغي ولري یا په کورنۍ کې د ناروغۍ پیښې شتون ولري ، نو بیا ماشوم د خطر سره مخ دی. پدې حالت کې د شکرې ناروغي مخنیوی د امیندوارۍ پرمهال پیل کیږي:

متوازن او قوي تغذیه ،
فعال طرز ژوند ، چې پکې د ډاکټر لخوا اجازه ورکړل شوي فزیکي فعالیت شامل وي ،
د متخصص لخوا مشاهده
د روغتیا حالت تل ځان څارنه.

هرڅومره ژر چې تاسو د شکر ناروغۍ مخنیوی پیل کړئ ، ستاسو لپاره غوره! که چیرې یو بالغ کولی شي په خپلواک ډول د دوی خواړه او طرز ژوند وڅاري ، نو پدې برخه کې ماشومان باید د مور او پلار لخوا نږدې له نظارت شي.

د مخنیوي تدابیر اصلي برخو ته پام وکړئ:

د اوبو انډول. د بدن وزن پورې اړوند د طبیعي اوبو کافي اندازه مصرف. ساده اوبه د سوډا ، چای ، کافي او حتی ډیر الکولي مشروباتو سره مه ځای په ځای کړئ.
مناسبه تغذیه. لاندې خواړه باید په ورځني رژیم کې شامل شي: شین ، لیمو لرونکي میوه ، لوبیا ، رومي ، مرچ. د پخه شوي توکو او کچالو مصرف محدود کړئ. رژیم باید په پیچلي کاربوهایډریټونو کې بډای وي ، لکه د بشپړ غلو حبوبات ،
فزیکي فعالیت. تمرین کول د ډیری ناروغیو مخنیوی دی. موږ د ستړیا تمرینونو په اړه خبرې نه کوو. تیرول ، چلول ، چلول ، فټنس - هرڅوک کولی شي د ځان لپاره غوره فزیکي فعالیت غوره کړي. حتی په ورځ کې له لسو څخه تر شلو دقیقو پورې.

لنډیز ، موږ کولی شو په ډاډ سره ووایو چې د چاقۍ او غیر انسولین پورې تړلې شوګرې په لازمي ډول د تبادلې مفهومونه دي. جینیټیک عوامل د شکر په ناروغانو کې د اضافي وزن په پیښیدو کې لوی رول لوبوي.

تاسو کولی شئ د درملو ، مناسب تغذیه او معتدل فزیکي فعالیت په مرسته رنځولوژیک پروسې سره مبارزه وکړئ. که تاسو غواړئ له ناروغۍ څخه ځان خلاص کړئ ، نو تاسو به اړتیا ولرئ خپل ټول ژوند سیسټم بدل کړئ. د شکرو ناروغي او چاقۍ ناروغي ناروغي دي ، له همدې امله د ځان درملنه د منلو وړ ندي!

د IDF لخوا خپاره شوي معلوماتو په وینا ، نن ورځ په نړۍ کې له 347 ملیون څخه ډیر خلک د شکری ناروغۍ تشخیص سره ژوند کوي. زموږ په هیواد کې شاوخوا 4 ملیونه خلک د شکرو په ناروغۍ اخته دي. سربیره پردې ، اصلي ارقام 9.5 ملیون ته نږدې کیږي (شاوخوا 6 ملیونه خلک یوازې د دوی د ناروغۍ په اړه نه پوهیږي).

نن ورځ ، ډایبیټس په زیاتیدونکي توګه په لویانو کې موندل کیږي. او ډیری وختونه ، هغه کسان چې له ماشومتوب راهیسې د اضافي پونډو سره "بوج شوي" دي.

د چاغوالي او شوګر ترمینځ اړیکې څه دي ، او د هغوی سره څنګه چلند وشي؟

د شکرو ناروغي څرګندیدل د ځانګړو عواملو لخوا رامینځته کیږي:

وراثت

د لمړی ډول ډایبېتېز لپاره ، د ناروغۍ احتمال په میندو کې 10 سلنه او په میندو کې شاوخوا 3-7 سلنه ده ، د دواړه والدین ناروغۍ سره - تر 70 سلنې پورې. د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره ، په دواړو کرښو کې 80 سلنه ، او 100 سلنه د دواړه والدین ناروغۍ لپاره.

دا فاکتور (په اهمیت کې دوهم) ، د خپل روښانه پوهاوي او په وخت سره اقدامات سره بې طرفه کیدی شي.

د غړو ناروغۍپه کوم کې چې د بیټا حجرې اغیزمن کیږي (د پانقراټيک سرطان ، پانقراټیټس ، او داسې نور).
ویروس انتانات

پدې حالت کې ، دوی په انسانانو کې د لومړي او دوهم خطر فکتورونو شتون کې د "محرک" رول لوبوي.

فشار
عمر

زاړه - لوړ خطر.

د چاغښت او شوګر ترمینځ اړیکې څه دي؟

ډایبېټیس نن ورځ د پیړۍ ناروغي ګ .ل کیږي. د تمدن عصري "ګټې" د اضافي په ب inه ، په کاربوهایډریټ کې بډایه دي ، خواړه لویانو او ماشومانو دواړه خوا ته ځي. او دا ډول عادتونه د میټابولیک اختلالاتو لامل کیږي ، یو شمیر اوږدې ناروغې او په پایله کې یې د ډیر وزن او چاقۍ لامل کیږي.

ولې د وزن زیاتوالي د شکر ناروغۍ پراختیا لپاره محرک کیږي؟

د اډیپوز نسج د پام وړ مقدار یو مهم هورمون ته د حجرو حساسیت کموي ، دنده یې د ګلوکوز ماتیدل دي.
بدن باید د انسولین تولید ډیروالی پرمخ بوځي.
دا په پایله کې ، په وینه کې د انسولین ډیروالي لامل کیږي او دې ته د عضلي نسجونو مقاومت زیاتوي.
سربیره پردې ، د سوډیم میتابولیزم ګډوډيږي ، د کاټو پوهینونو ته د وینې رګونو حساسیت ډیریږي او د وینې فشار لوړیږي. وغيره.

په ساده ډول ووایاست ، د تصفیه شوي (او نورو) کاربوهایډریټونو ناوړه ګټه اخیستنه د پانکریټیک انسولین تولید ډیروالي لامل کیږي.

د اضافي انسولین نفوذ لاندې ، په بدن کې ګلوکوز په غوړ بدلیږي. او د چاقۍ سره ، انسولین ته د نسجونو حساسیت کموي. دا "شیطاني حلقه" د ډایبېټایټ 2 ډوله کیدو لامل کیږي.

د چاغوالي په شتون کې او ډایبېټیس ، د ناروغ اصلي هدف دی وزن له لاسه ورکړئ. البته ، دا عادي کچې ته د بورې کمولو ستونزې څخه لږ مهم دی ، مګر د وزن کمولو ته باید ځانګړې پاملرنه وشي.

ولې؟ ځکه چې د وزن نورمال کول انسولین ته د حجرو حساسیت ډیروي او په پایله کې د انسولین مقاومت کمولو کلیدي دی.

په شکرې ناروغۍ کې د چاغۍ (ناروغۍ) سره مبارزه کولو اصلي میتودونه:

د پانقراټيټ وزن کمول

د شکر ناروغۍ کنټرول به خورا اغیزمن وي که تاسو د بیټا حجرې ژوندي او فعالیت وساتئ.

مطلوب شاخص ، کوم چې باید وپوښتل شي ، باید د لاسته راوړلو وړ وي.

د خواړو عادت بدلول

نه یوازې خواړه رد کول ، مګر د تغذیې مناسب تنظیم (د ټیټ کارب خواړه ، د درملنې میز 9 شمیره) او د پروسې کنټرول.

د فزیکي فعالیت ډیرول

ډیر او ډیر ګرځیدل ، بایسکل چلول ، تیریدل ، چلول او نڅا کول. د ټیکسیانو او منی بسونو پرځای - په فوټ کې یو څه اضافي 2-3 کلومیتره. لفټ سترګې پټ کړئ - پوړیو ته لاړشئ.

د ډاکټر سپارښتنو ته سخته رعایت
درمل
د ورځني ورځني تنظیم ، خوب او رژیم ، بارونه.

د شکرې ناروغي او چاغښت لپاره د تغذیې اساسي قواعد د سپارښتنو ، رژیم او د ځانګړي خواړو په کارولو کې محدودیت ته سخته پابندۍ راځي.

منع شوي محصولات:

هره خواږه (د خوږ ساتنې په شمول) ، بوره.
د سبزیجاتو تار کول.
ټول ګرم او سګرټ ، موسمي او ساس.
الکول
اوړه او سوپونه.
کوم غوړ غوښه / کب.
ټوله شیدو او مشتق.

محدود جواز محصولات - غوړ ، ډوډۍ او کچالو.

د شکری وړاندیز شوی محصولات:

شین او سکیم شیدو.
د ټیټ غوړ غوښه (لوبی ، د آس غوښې سره خرگوشه ، د غوښې سره ویل).
د ټیټ غوړ پنیر پنیر.
هګۍ او د ټیټ غوړ هام.
سبزیجات د ټیټ کالوري میوو سره.

د شکرې ناروغانو لپاره خواړه (وړاندیزونه):

دا په ورځ کې 4-5 ځله خواړه دي. لږ نه.
خواړه مه خورئ.
په برتنونو کې پرې شوي محصولات باید لږ او ښه پرې شي ، او ورو او کوچني پلیټونو څخه یې وخورئ.
د ډوډۍ او کچالو انکار اړین ندی ، مګر د دوی کالوري مینځپانګه باید د موسمي ، غوړ او غوړ په ردولو سره راټیټه شي.
د چرګانو / غوښې څخه ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول غوړ قطع او پوټکی لرې کړئ.
د لارډ / مارجرین / غوړ پرځای - د سبزیجاتو غوړ.
د پخلی کولو ب formsو څخه ، موږ جوش شوي ، پخه شوي ، شین شوي ، سټینګ غوره کوو.
هر غوړ محصول د ټیټ غوړ لپاره تبادله کیږي.
موږ د مغز او pies ، ساسجز ، sausages کارول کموي.
موږ د خواړو محصولاتو ته د موټرو فایبر سره معرفي کوو - د سلاد ، حبوباتو ، سبزیجاتو سره لوبیا او داسې نور.
د معمول میتود پرځای - میوه.
د خدمت کولو اندازه - له 300g څخه ډیر نه.
د غوړ مقدار په ورځ کې له 40 g څخه ډیر ندی.
موږ مینو ته د پیچونو سره نیکټرینونه او پلمونه معرفي کوو - دوی په فینولیک مرکبونو کې بډایه دي چې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي او د انټي باډي تاثیر لري.

د چاغوالي او شکرو لپاره د څو ورځو لپاره نږدې مینو.

د یوې ورځې لپاره:

د ناري لمبر 1 - 100 جی سکیم پنیر (سپینه) +20 g ډوډۍ + جوش شوې هګۍ + د شیشې اجازه اجازه.
د ناري نمبر 2 - یو م appleه.
د غرمې په وخت کې ، 200 g جوش شوي غوښې + کچالو (شاوخوا 60 g) + سبزیجات (شاوخوا 100 g) + د 200 ملی لیتو شیره.
ډوډۍ - 20 ګرامه نسواري ډوډۍ + 30 g شنه سلاد + 50 g سوسج (هام او غوښه).

په دوهمه ورځ:

د ناري لمبر 1 - د شیشې یو ګیلاس + 50 g رولز + 100 g ساسجونه (هام او غوښه).
د ناري شمیره 2 - د 150 g میوه + د شاوخوا 20 g ډوډۍ + 100-120 g د غوړ پاک کوټیج پنیر.
د غرمې لپاره - د کب غوړ 250 g + د کچالو آلو 100 g + د 2 ډوله سبزیجاتو 200 g + د ګرمو جوس یو ګیلاس.
د ماښام ډوډۍ لپاره - اچار شوي ککړ + 20 g ډوډۍ + 100 جوش شوي غوښه + چای.
سربیره پردې - چای او کافي (پرته له بوره) ، سوډا ، معدني اوبه.

په شکرې ناروغۍ کې اخته یوه جدي ستونزه ده چې باید ورسره مخ شي. د لاسته راوړنې کچه کې د وزن کمول او ساتل په حالت کې پرمختګ ، د فشار نورمال کول او د ګلوکوز په کچه کې کموالی چمتو کوي. مناسبه تغذیه ، فزیکي فعالیت او په ناروغۍ د بریالیتوب هیله د بریا درې برخې دي.

د رژیم لومړني اصول

د شکرې ناروغي لپاره دا اړینه ده چې په نورمال کچې خپل وزن وساتي. دا نه یوازې د ټایپ 2 ذیابیطس سره په بریالیتوب سره مبارزه کې مرسته کوي ، بلکه د بدن ډیری کارونو باندې وزن کموي.

خواړه د منظم خواړو پراساس دي ، پرته له ډیر خوراک او لوږې. که تاسو ناروغ د لوږې لپاره مجبور کړئ ، نو دا کولی شي اختلالات رامینځته کړي. همداسې دی ، کله چې د شکرې ناروغي د "منع شوي" خواړو خوړل غیر متوقعه علاقه ولري.

د خواړو پلان کول غوره دي ترڅو دوی په منظم ډول وقفې وي. دا د معدې د لارې عادي کیدو او د هورمون انسولین نورمال تولید کې مرسته کوي.

موږ کولی شو د شکرې ناروغۍ لپاره د چاقۍ لپاره لاندې رژیم لاندې لومړني مقررات توپیر کړو:

په منظم ځنډونو کې ، په کوچنیو برخو کې خواړه وخورئ.
له لوږې او له ډیر خوراک څخه ځان وساتئ
د ورځني کالوري اندازې تر 2000 کیلو پورې
متوازن تغذیه
هره ورځ لږترلږه دوه لیتره مایع مصرف کړئ ،
ټول خواړه باید ټیټ ګلاسیمیک شاخص (GI) وي.

دا هم مهم دي چې پخلی یوازې په ځینو ځانګړو لارو چمتو کړئ چې د کالوری مینځپانګه نه ډیروي او د محصولاتو تغذیه شوي ارزښت خوندي کړي.

د ګرمۍ درملنې میتودونه:

د یوې جوړه لپاره
جوش
په ځاله
په مایکروویو کې
په ورو ککر کې
په اوبو کې د کڅوړو کښینولو لپاره لږترلږه د زیتون غوړ.

د شکرې ناروغانو لپاره ترټولو مهم قاعده یوازې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لرونکي خواړو غوره کول دي.

د ګالیسیمیک محصولاتو شاخص

دا شاخص هغه سرعت منعکس کوي چې ورسره خواړه د مصرف کولو وروسته د وینې ګلوکوز کچه اغیزه کوي.ټیټ شاخص ، اوږد کاربوهایډریټونه د بدن لخوا جذب کیږي.

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره ، خواړه د ټیټ نرخ سره خواړو څخه رامینځته کیږي. ډیری وختونه ، دا ډول خواړه لږ کالوري مینځپانګه لري. مګر لکه څنګه چې د کوم قانون سره ، استثناوې شتون لري. د مثال په توګه ، مغز لرونکي ټیټ شاخص لري ، مګر دا په کالوری کې خورا لوړ دي.

دلته خواړه شتون لري چې په بشپړ ډول هیڅ GI نلري ، ځکه چې پدې کې کاربوهایډریټ نشته - دا لارډ او د سبزیجاتو غوړ دي. مګر د دوی کارولو سره تاسو اړتیا لرئ خورا محتاط اوسئ ، ځکه چې په ورته محصولاتو کې د خراب کولیسټرول کچه لوړه شوې.

GI په دریو کټګوریو ویشل شوی:

0 - 50 PEECES - ټیټ ،
50 - 69 ټوټې - منځني ،
70 واحدونه او پورته - لوړ.

د لوړ GI سره خواړه او څښاک کولی شي د دوی کارولو وروسته یوازې لس دقیقو کې د وینې ګلوکوز زیاتوالي لامل شي.

تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د میوو او لوبیا څخه جوس جوړول منع دي ، حتی هغه چې ټیټ شاخص لري. د دې ډول درملنې سره ، دوی فایبر له لاسه ورکوي ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز یونیفورم جریان لپاره مسؤل دی.

د اوسط GI سره خواړه اجازه لري چې د استثنا په توګه په اونۍ کې یوازې څو ځله د شکر ناروغۍ سره وخوري.

مؤثره پایلې ترلاسه کولو څرنګوالی

د دې لپاره چې مطلوب شمیرې په ترازو کې وګورو ، تاسو باید د دې رژیم ټول اساسی مقررات تعقیب کړئ ، کوم چې پورته بیان شوي ، ورځ په ورځ. دا هغه محصولات دي چې د ټیټ GI او ټیټ کالوري مینځپانګې ، مناسب او معقول خواړه ، او همدا رنګه کوچني ورځني فزیکي فعالیت لري.

د شکرې ناروغي په وزن کې د تدریجي کمښت یادونه کوي ، دا د یوې میاشتې په جریان کې دوی په منځني ډول دوه کیلو ګرام له لاسه ورکوي. د دې رژیم بیاکتنې په ګوته کوي چې ضایع شوي وزن بیرته نه راستنیدل کیږي ، د مناسب تغذیې تابع دي. همدارنګه ، ناروغان یادونه کوي چې د دوی د وینې شکر او د کولیسترول کچه نورمال ته راستنیدلې ، د وینې فشار او د زړه کچه راټیټه شوې.

دا فزیکي تعلیم دی چې د وزن له لاسه ورکولو پروسه ګړندي کوي او سربیره پردې ، د اضافي ګلوکوز لپاره په مناسب ډول معاوضه کوي. صنفونه باید هره ورځ ترسره شي ، لږترلږه 40 دقیقې ورکول. اصلي شی دا ندی چې د بدن فشار راوړي ، په تدریجي ډول د سپورت بارونه ډیریږي.

د شکر ناروغۍ سره لوبې به د بدن محافظوي افعال پیاوړي کړي ، د "خوږ" ناروغۍ څخه به ډیری پیچلتیاوو پراختیا کمولو کې مرسته وکړي.

د هغه خلکو لپاره چې د انسولين - خپلواک ډول ډایبایټس سره موټره وي ، لاندې سپورټ اجازه لري:

نورډک تګ
چلول
جوګینګ
سایکل چلول
لامبو
فټنس
لامبو

سربیره پردې ، ډیری رازونه به لاندې په ګوته شي ، چې څنګه د مناسب او صحي نڅا په مرسته د اوږدې مودې لپاره لوږه په سمه توګه مطمین کړو.

هر ډول مغز لرونکي کولی شي د بشپړتیا احساس ورکړي. اصلي شی دا دی چې برخه یې د 50 ګرامو څخه ډیر نه وي. دوی یو پروټین لري چې د څاروی پروټین په پرتله د بدن لخوا جذب شوی. پدې توګه ، یو سړی د اوږدې مودې لپاره لوږه پوره کوي پداسې حال کې چې د انرژۍ جریان احساس کوي.

ټیټ کالوری او په ورته وخت کې ګټور سنیک کولی شي د ټیټ غوړ پنیر وي. د دې خم شوي شیدو محصول هر 100 ګرامه یوازې 80 kcal. د کاټیج پنیر ذائق تنوع کولو لپاره ساده دی - تاسو اړتیا لرئ مغز لرونکي یا وچې میوې وخورئ.

لاندې وچې میوې ته اجازه ورکول کیږي:

مګر وچې میوې په لوی مقدار کې نشي خوړل کیدی. ورځنی نرخ به تر 50 ګرامه پورې وي.

ورځنۍ مینو

د غوښې سره د 2 ډایبایټس میلیتس لپاره لاندې د رژیم اختیارونه وړاندیز شوي. مینو پخپله د شکر ناروغۍ د شخصي ذوقاتو غوره توبونو پراساس بدلون موندلی شي.

د یادونې وړ ده چې د مصالحو او ګرمو سبزیجاتو (لہسن ، مرچ مرچ) اضافه کولو پرته د پخلي پخلي غوره دي ، ځکه چې دوی کولی شي اشتها زیاته کړي ، کوم چې د ډیر وزن سره معامله کولو کې خورا ناغوښتل کیږي.

Porridge په ورځ کې یوازې یو ځل په غذا کې کارول کیږي ، په غوره توګه په سهار کې. وروستی خواړه باید اسانه وي او لږترلږه یو څو ساعته دمخه بیده کیدو څخه مخکې. سوپونه یوازې په اوبو کې چمتو کیږي ، سبزیجات د اجزاو په توګه غوره کیږي ، او حبوبات نه کارول کیږي.

د ناري لپاره په لومړۍ ورځ ، په اوبو کې د انګلیس غوړ او د یو ډول م appleو خدمت کیږي.ګومان مه کوئ چې یو خوږ م appleه ډیر ګلوکوز لري او د کالوری مینځپانګه زیاته کړې. د م appleې خوږ یوازې د عضوي اسید مقدار سره ټاکل کیږي.

د غرمې ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ د بروکولي سوپ پخ کړئ ، د دویم لپاره - د چرګانو سره سبزیجاتو خواړه. د مثال په توګه ، د چرګ سینې سره سټیو. د نڅا لپاره ، دا اجازه لري چې د 150 ګرامه ټیټ غوړ پنیر او یو څه وچ وچې زردالو وخوري. د شپې خواړه به د مرخیړیو او جوش شوي کڅوړې سره وویشل شي. که په ماښام کې د لوږې احساس شتون ولري ، نو تاسو اړتیا لرئ د ټیټ غوړ کیفیر ګلاس وڅښئ.

ناری - بوی غوښه ، جوش شوي چرګ ، د سبزیجاتو سلاد ،
د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو ښوروا ، جوش شوی سکویډ ، د مرخیړیو سره چوب شوي کباب ، چای ،
ناسته - جوش شوې هګۍ ، د سبزیجاتو سلاد ،
د شپې ډوډۍ - شړ شوي سبزيجات ، جوش شوي چرګ ، چای ،
د شپې ډوډۍ - د 100 ګرامه کاټیج پنیر ، پخه شوي م appleه.

ناڅاپي - جوش شوې سپینې کب ، د وريږې وربشې ، ککړ مرچ ،
د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو ښوروا ، بخپ کټلیټ ، سټیو اسفاریګز لوبیا ، چای ،
ناڅاپي - دوه کڅوړې م ،ې ، 100 ګرامه د غوړ نه پاک پنیر ،
ډوډۍ - د یوې هګۍ او سبزیجاتو یو آملیټ ، د رای ډوډۍ ټوټه ، چای ،
د شپې خواړه - 150 ملی لیټر د غوړ څخه پاک کیفیر.

ناڅاپي - 150 ګرامه میوه یا بیر ، 150 ملی لیتر د ټیټ غوړ شیدې ، د رای ډوډۍ یوه ټوټه ،
د غرمې ډوډۍ - د مشروم ښوروا ، جوش شوي بوی غوښه ، د چرګ سټیم ابلی شوي ، سمندري قهوه ، چای ،
ناڅاپي - چای ، د رای ډوډۍ او ټوفو پنیر یوه ټوټه ،
د شپې ډوډۍ - هر ډول سبزيجات ، جوش لرونکی سکویډ ، چای ،
د شپې ډوډۍ - 150 ګرامه د غوړ نه پاک پنیر.

د رژیم په پنځمه ورځ مینو کې شاید د پروټین خواړه شامل وي. دا ډول خواړه د بدن د غوړ چټک سوځولو کې مرسته کوي. دا د کاربوهایډریټونو ناکافي مصرف له امله دی ، د دوی ځای په ځای کولو سره ، بدن غوړ سوځي.

پنځمه ورځ (پروټین):

ناشته - د یوې هګۍ آملیټ او د شیدو سکیم ، سکویډ ، چای ،
د غرمې ډوډۍ - د بروکولي سوپ ، د چرګ سټیم ، تازه ککړ او پیاز سلاد ، چای ،
ناڅاپي - 150 ګرامه د غوړ نه پاک پنیر ،
د شپې ډوډۍ - ابلی پولک ، جوش شوې هګۍ ، سمندري څیرې ، چای ،
د شپې ډوډۍ - 150 ملی لیټره د غوړ پاک کاټیر پنیر.

ناڅاپي - دوه پخه م ،ه ، 150 ګرامه کاټیر پنیر ، چای ،
د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو ښوروا ، ډورم غنم پاستا ، د چرګانو ځیګر ، سبزیجات سلاد ، چای ،
ناسته - جوش شوې هګۍ ، د سبزیجاتو سلاد ،
ډوډۍ - د سبزیجاتو ، چای ،
د شپې ډوډۍ - 100 ګرامه کاټیج پنیر ، یو څه وچې میوې.

ناڅاپي - په اوبو کې د غوړ ، 100 ګرامه بیر ، چای ،
د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو ښوروا ، بکوایټ ، جوش شوي غوښې ژبه ، اچار شوي مرخیړ ، چای ،
ناڅاپي - 150 ګرامه د کاټن پنیر ، 50 ګرامه مغز ،
د شپې ډوډۍ به د شکرې دوه ډولونو لپاره د سبزیجاتو خواړو او جوش شوي چرګ ، چای ،
ډوډۍ - توفو پنیر ، وچه میوه 50 ګرامه ، چای.

که تاسو غواړئ وزن کم کړئ او د چاقۍ مخه ونیسئ ، تاسو کولی شئ د یوې ورځې لپاره د مثال په توګه پورتني مینو د یوې ورځې تفصیل سره وکاروئ.

د دوامدارې پایلې ترلاسه کولو لپاره یو مهم قاعده دا ده چې له اوو ورځو څخه یو یې باید پروټین وي.

ګټور ترکیبونه

لاندې خواړه دي چې تاسو کولی شئ حتی د پروټین په ورځ وخورئ. ټول اجزا د ټیټ GI او ټیټ کالوري مینځپانګه لري.

د سمندر سلاد خورا ګړندی چمتو شوی ، پداسې حال کې چې په ورته وخت کې د لوږې احساس پوره کوي. تاسو به اړتیا ولرئ چې یو ټوک وخورئ او په سټینډونو کې یې وخورئ ، بیا په کیوبونو کې جوش شوی هګۍ ، پیاز او تازه ککړ کړئ. د سیزن سلاد د بغیر غوړ شوي جوی یا کریمی غوړ پاک پنیر سره. سلاد چمتو دی.

د چرګانو ګټور ساسجونه د چرګانو سینې څخه جوړ کیدی شي ، کوم چې حتی د ماشومانو په میز کې هم اجازه لري.

لاندې اجزاو ته به اړتیا وي:

د چرګ ډکول - 200 ګرامه ،
د مالګ دوه پوړونه
د شیم سکیم - 70 ملی لیټره.
ځمکه تور مرچ ، د خوند لپاره مالګه.

ټول محصولات په بلډر کې ځای په ځای کړئ او تر هغه وخته پورې وتړئ چې یو ډول مستقل مزل ترلاسه نه شي. بیا ، کلینګ فلم په مستطیلونو کې پرې کړئ ، د جوش شوي غوښې په مساوي توګه په مینځ کې وویشئ او ساسجونه یې کړئ. څنډې په کلکه وتړئ

د کور جوړ شوي ساسجونه په جوش اوبو کې وویشئ. تاسو کولی شئ ډیری وختونه کنګل کړئ او د اړتیا سره سم پخلی وکړئ.

څرنګه چې جوس او دودیز جیلی د شکر ناروغۍ سره منع دی ، تاسو کولی شئ د ټایبین 2 ډایبایټس لپاره د ټینجرین پاکو کاکړ چمتو کولو سره سلیمان سړي درملنه وکړئ. تاسو به اړتیا ولرئ د یو مینڈرین ټوټه ټوټه کړئ ، تاسو کولی شئ دا په کوچنیو ټوټو ټوټو کړئ. وروسته د 200 ملی لیتر اوبو اچولو اوبو سره د کندې ایستلو وروسته او اجازه راکړئ چې د څو دقیقو لپاره د وریځې لاندې ودرېږي. دا ډول ککړتیا به معافیت او د وینې شکر ټیټ کړي.

پدې مقاله کې ویډیو د ټایپ 2 ډایبایټس کې د چاقوالي سره مبارزه کې د اهمیت په اړه خبرې کوي.

خواړه خوړل

د شکرو لپاره خواړه باید ډیری وخت وخوړل شي ، په ورځ کې تر 6 ځلو پورې. اړتیا نشته چې د 3 ساعتونو څخه زیات د استقبال تر مینځ وقفې واخلئ.
خواړه په ورته وخت کې ارزښت لري ، او که تاسو د لوږې احساس وکړئ ، د رژیم سربیره ، تاسو باید ضرور یو څه وخورئ.
یو شوګر باید د فایبر خواړه وخوري. دا به د زهرجنو کولمو پاک کړي ، په وینه کې د ګلوکوز مقدار کمولو او د کاربوهایډریټ جذب کې مرسته کوي.

پخلی او خدمت کول

د شکرې ناروغي میوو او سبزیجاتو ته اړتیا لري

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د 2 ذیابیطس سره څنګه وخورئ؟

چاقۍ یا ناروغي په ډیرو شوگرانو کې تشخیص کیږي چې د غیر انسولین پورې تړلي ډول اخته ناروغي لري. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د هورمون عمل په وینه کې د ګلوکوز غلظت کمولو او انزایمونو فشار راوړل دي چې ګلایکوجن او غوړ ماتوي. دا د انسولین مقاومت پس منظر پروړاندې د اضافي پونډونو څرګندونه توضیح کوي.

په دې اساس ، د ناروغ لپاره مهم دي چې په ورته وخت کې د چاغښت او شوګر ناروغۍ ولري ترڅو خپل وزن له لاسه ورکړي ، ځکه چې دا به د حجرو حساسیت هورمون ته بیرته راولي او د ګلوکوز ارزښت لوړ کړي.

د رژیم لپاره عمده وړاندیزونه:

یوه ورځنۍ ، 5-6 خواړه ،
ټینګار پر فایبر او پروټین خواړو ،
د غوړ او شوګر مصرف کم شوی دی
مینو کې باید د پیچلي کاربوهایډریټ او ټیټ GI (ګلیسیمیک شاخص) سره خواړه شامل وي ،
منع ر lightا کاربوهایډریټونه
د مصرف شوي مایع اندازه د 30-40 ملی لیتر / 1 کیلوګرامه د بدن وزن دی ، د 70 with سره باید خالص اوبه وي ،
دا اړینه ده چې سربیره پردې د ویټامین او معدني کمپلکس واخلئ.

د ډایبېټایټ 2 او چاقۍ ناروغۍ لپاره د رژیم تعقیب کول ، د هر خواړو وروسته د GI اندازه کول اړین دي. سربیره پردې ، دا مهمه ده چې درمل وڅښئ او په ورته وخت کې په میز کې ناست شئ.

د اینڈوکرونولوژیسټانو یادونه: د چاغوالي او ټایپ 2 ډایبېتېز سره روژه په کلکه د منلو وړ نه ده.

منع شوي محصولات

د چاقۍ سره د ډایبېټابیک دوه ډوله رژیم څخه ، خواړه اړین دي چې خارج شي ، کوم چې کولی شي حتی د وزن ډیرښت رامینځته کړي ، په دې توګه د انسولین معافیت سره حالت خرابوي.

د منع شوي محصولاتو لیست وړاندې کیږي:

سپینه ډوډۍ پخلی
مارینډز ، اچار ، څښل شوي غوښه ، غوړ خواړه ،
خواږه میوې / وریجې
کب او غوړ د غوړ رتبه ،
د لبنیاتو محصولات د غوړ مینځپانګې لوړه سلنه سره ،
کنکلاسیون، چاکلیټ،
بډایه غوښې

د څښاک څخه دا د پیرود شوي جوس ، سوډا ، کافي / چای سره د بورې کارول مطلوب ندي.

د شرابو او خواږو په اړه څنګه؟

لکه څنګه چې د الکول لپاره ، د ډایبېټس سره چاق کول د داسې مشروباتو بشپړ ردولو پرته نشي ختم کیدلی.

د بورې پرځای ، بدیلونه باید وکارول شي:

آیس کریم په محدود مقدار کې اجازه لري. دا خوږو ته هم د پاملرنې وړ ده چې په ځانګړي ډول د شکر ناروغانو لپاره رامینځته شوي.

څه باید پخلی شي

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ، د لږ غوړ لرونکي پنیر سپارښتنه کیږي.

میټلوف

د چمچ کارولو سره ، ډله په ټوټو وویشئ. د سبزیجاتو سټاک کې غوټۍ وخورئ. تاسو کولی شئ د بکوایټ د لوبیا یا پاستا سره ډوډۍ وخورئ.

نري سوپونه

د شکرې ناروغانو ته لارښوونه کیږي چې د دوی په رژیم کې د غوښې او مرخیړ بوره وخوري.

د اونۍ لپاره مینو

په رژیم کې پرمخ وړلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ټولې خواږه لرې کړئ او هغه د میوو ، لوبیا او سبزیجاتو سره ځای په ځای کړئ.د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست تاسو ته اجازه درکوي چې د یوې اونۍ لپاره د چاقۍ سره د 2 شوگرانو لپاره مناسب متنوع مینو جوړولو لپاره.

د اونۍ ورځې	ناري	دوهم ناری	غرمه	لوړه چای	ډوډۍ	دوهم ډوډۍ
دوشنبه	د لوبیا ، غوښې جام ، شنه چای	نارنجي	د سبزیجاتو سوپ ، کباب ، د مرخیړیو سره سټیو ، کمپوټ	بسکټ کوکیز ، چای	د قهوه قهوه ، شیدې	کیفر
سه شنبه	د بکوایټ پوټریج ، کب په فیل ، جیلی کې پخلی شوی	انګور	د کباب سوپ ، جوش شوي چرګ سینه ، کولیسلا ، کمپوټ	جواني ، شيدې	د کب غوړ ، شنه چای	د بسکټ کوکیز ، د میوو چای
چهارشنبه	ابلی شوي غوښه ، پخې شوې کباب ، چای	م Appleه	سوپ خالص ، د سبزیجاتو سره پخه شوي غوښه ، د میوو څښاک	د سبزیجاتو سلاد	آملیټ ، د میوو څښل	کیفر
پنجشنبه	جوش شوي فیل مرغ ، سابه شوي سبزيجات ، شنه کافي	نرمه شوې هګۍ ، کمپوټ	د کبابونو تازه سوپ د مرخیړیو ، غوښې لوښو ، رومي بانجانو او بادرنګو سلاد سره	پخه شوې م appleه	د سبزیجاتو کڅوړه ، کمپوټ	جوت
جمعه	سخت پاستا ، جوش شوي چرګ ، چای	د میوو سلاد	د بکوایټ سوپ ، غوښه ، د سبزیجاتو سره پخه شوي ، پخه شوې میوه	د کاټیر پنیر کیسروول	جوش شوې کب ، وینایګریټ ، جیلی	ریاضینکا
شنبه	نرمه شوې هګۍ ، پخه شوې سبزیجات ، شنه کافي	د پنیر ډوډۍ ، چای	د سبزیجاتو بورشټ ، د چرګ سینه ، په ورقه کې د سبزیجاتو سره پخه شوي ، د میوو څښاک	د سبزیجاتو سلاد	پخلي مlesې ، ډوډۍ ، کمپوټ	کیفر
یکشنبه	د شیدو ، چای سره د بکوایټ د تودوخې	م Appleه	د سبزیجاتو بورچ ، د خرگوش غوښې سره میوه ، د میوو څښاک	پنیر، شیدو	د کب کب ، کب او کباب سلاد ، کمپوټ	ریاضینکا

په اونۍ کې یو ځل سپارښتنه کیږي چې د روژې ورځې تنظیم کړئ ، په دې موده کې تاسو کولی شئ یوازې سبزیجات وخورئ. پدې ورځ وروستي خواړه باید په 19.00 بجو وي.

د یوې قاعدې په توګه ، د رژیم له 2-4 اونیو وروسته ، ناروغان په حالت کې د ښه والي ، د بدن د وزن کمیدو ، او د وینې د شکرو نورمال کیدو څخه لیدنه کوي. نور نو ، د ګلوکوز راټیټولو درمل وړاندیز کیږي.

پدې توګه ، د ځینې محدودیتونو سره سره ، دا د چاغوالي او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره متوازن مینو رامینځته کول اسانه دي. رژیم به نه یوازې د بورې کنټرول ساتلو کې مرسته وکړي ، بلکې وزن به نورمال مننې ته راوړي چې د ښه غوړ ماتیدو لپاره.

که تاسو د چاغوالي سره د ټایپ 2 ډایبایټس تشخیص کوئ ، نو مه پریږدئ. خپل هڅې او یو ښه ډیزاین شوی رژیم ، کوم چې تاسو اړتیا لرئ په دوامداره توګه پیروي وکړئ ، تاسو سره به د پیچلو پرته اوږد ژوند ژوند کولو کې مرسته وکړي.

د شکرو ناروغي تل د وژونکي اختلاطاتو لامل کیږي. د وینې ډیر شوګر خورا خطرناک دی.

آرونووا ایس. ایم. د شکرې ناروغۍ درملنې په اړه توضیحات ورکړل. بشپړ ولولئ

د دوه ډوله ډایبېتېس مینو د چاغوالي سره د ډایبېټز لپاره: د شوګرونو لپاره برتن

اجازه ورکړل شوي محصولات

د رژیم لپاره اړین ویټامینونه

د رژیم او سپورتونو ترکیب

اړوند ویډیوګانې

بشپړ خواړه

د رژیم نه خارجول

د شوګر ناروغ لپاره نمونې رژیم مینو

څنګه کولی شو په اسانۍ سره د ټیټ کارب خواړه تعقیب کړو؟

ایا زه اړتیا لرم چې د KBLU په اړه غور وکړم او دا څنګه وکړم؟

د رژیم لومړني اصول

د ګالیسیمیک محصولاتو شاخص

مؤثره پایلې ترلاسه کولو څرنګوالی

ورځنۍ مینو

ګټور ترکیبونه

خواړه خوړل

پخلی او خدمت کول

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د 2 ذیابیطس سره څنګه وخورئ؟

منع شوي محصولات

د شرابو او خواږو په اړه څنګه؟

څه باید پخلی شي

د اونۍ لپاره مینو

تبصره ورکړۍ

نامتو مقالې

د دوهمې ډلې ګلیبومیټ هایپوګلیسیمیک اورال درمل

د ګولیو سیفور انلاګونه

ایا زه کولی شم د ټایټ 2 ذیابیطس سره الکول وڅښم؟

نامتو ليکنې

نسخه انسولین یا نه: ایا په درملتون کې د هارمون اخیستل امکان لري؟

د شکری ناروغی او د هغه درملنه

د ګلوکوز میټر اککوچیک ګرځنده لپاره د ټیسټ کیسټونو کارولو ب Featuresه

فارمټین یا میټفارمین

اېډېټر د ټاکلو په

د ګلوکومیټرونو وین ټچ انتخاب کارولو څرنګوالی - د کارونې رسمي لارښوونې

د پانقراس ستونزې: نښې (نښې) ، درملنه او رژیم

په انګلستان کې د ګلوکوز اندازه کولو لپاره پیچ راغلی

نامتو ليکنې

په کور کې د پینکریټایټس درملنه د درملنې او درملو سره

پانکریټین

د خټکي سوپ

د دوه ډوله ډایبېتېس مینو د چاغوالي سره د ډایبېټز لپاره: د شوګرونو لپاره برتن

اجازه ورکړل شوي محصولات

د رژیم لپاره اړین ویټامینونه

د رژیم او سپورتونو ترکیب

اړوند ویډیوګانې

بشپړ خواړه

د رژیم نه خارجول

د شوګر ناروغ لپاره نمونې رژیم مینو

څنګه کولی شو په اسانۍ سره د ټیټ کارب خواړه تعقیب کړو؟

ایا زه اړتیا لرم چې د KBLU په اړه غور وکړم او دا څنګه وکړم؟

د رژیم لومړني اصول

د ګالیسیمیک محصولاتو شاخص

مؤثره پایلې ترلاسه کولو څرنګوالی

ورځنۍ مینو

ګټور ترکیبونه

خواړه خوړل

پخلی او خدمت کول

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د 2 ذیابیطس سره څنګه وخورئ؟

منع شوي محصولات

د شرابو او خواږو په اړه څنګه؟

څه باید پخلی شي

د اونۍ لپاره مینو

تبصره ورکړۍ

نامتو مقالې

نامتو ليکنې

وېشنيزه

اېډېټر د ټاکلو په

نامتو ليکنې