کومې وچې میوې زه کولی شم د 2 ډایبېټس سره وخورم

د ډایبېټس میلیتس یوه ناروغي ده چې د رژیم سخت تعدیل ته اړتیا لري. خواړه د بغاوت او بحرانونو پرته د ناروغۍ بریالي کورس کلي دي.

ډیری خلک پدې ناروغۍ اخته دي په دې باور دي چې د ورته تشخیص سره په اړیکه کې دوی باید د خوږو په ګډون د ډیرو نیکونو استقامت خارج کړي. مګر دا بې ګټې دي. وچې میوې به یو غوره نزاکت وي - د کوکیز او خواږو بدیل. البته ، که سم کارول شوي وي.

د شکرې ناروغۍ لپاره وچې میوې ته اجازه

مخکې لدې چې تاسو ومومئ کوم وچې میوې د دوهم ډول ډایبایټس میلیتس سره چې تاسو یې کولی شئ خواړه وخورئ ، تاسو باید د ځینې محصولاتو ګلاسیمیک شاخص ته واړوئ.

• د شکرې ناروغانو لپاره ترټولو زیانمنونکي محصول شاخه او وچې مlesې دي. د وچولو لپاره شنه مlesې کارولو ته سپارښتنه کیږي. دا ډول وچې میوې د کمپیوټرو جوړولو لپاره کارول کیدی شي. د شاخونو ګلاسیمیک شاخص معلومات 29 دي ، کوم چې خورا لږ دي ، نو دا د شکر ناروغۍ لخوا خواړه کیدی شي.
• د وچ زردالو لپاره ګالیسیمیک شاخص 35 دی. سره له دې چې د ټایټ 2 ډایبایټس لپاره ټیټ نرخونه وړاندیز شوي ، دا محصول د کاربوهایډریټ خورا لوړ مقدار لري. د دې دلیل لپاره ، وچ زردالو یوازې په لږ مقدار کې خواړه کیدی شي.
• په مميزو کې ، ګلاسیمیک انډیکس 65 دی ، کوم چې د 2 ډایبېټیسټ ناروغانو لپاره خورا لوړ شاخص ګ .ل کیږي. نو له همدې امله ، شوګر ته اړتیا لري چې مميز په دقت سره وخورو.
• د دوهم ډول ډایبایټس میلیتس کې ، وچې میوې لکه اناناس ، کیلې او چیری د خوړلو اجازه نلري.
• دا سپارښتنه نه کیږي چې کوم ډول بهرنۍ وچه میوه وخورئ. ایووکاډوز او ګواس د دوه ډوله ډایبایټس میلیتس ، او همدارنګه د معدې د ناروغیو کې منع دي. تپ او ډیورین د شکرې ناروغۍ لپاره په کلکه منع دي. پپیا کولی شي بدن ته زیان ورسوي.

پدې توګه ، شوګران کولی شي وچې میوې لکه نارنج ، مlesې ، انګور ، ونې ، شفتالو ، لینګینبيري ، د غره ایره ، سټرابیري ، کرینبیري ، ناشپات ، لیمون ، انار ، بیر ، راسبیري وخوري.

دا وچ شوي خواړه عموما اضافه کیږي کله چې د اضافه بوره پرته کمپپوزونه او جیلی پخلی شي.

د شکرې ناروغانو په رژیم کې د انځر ، کیلې ، کشمش شاملول وړاندیز نه کیږي.

د وچې میوې کارولو څرنګوالی

د پریکړه کولو سره چې کوم وچې میوې تاسو کولی شئ د 2 ډایبایټس میلیتس سره وخورئ ، تاسو اړتیا لرئ پوهه شئ چې دا څنګه په سمه توګه وخورئ ترڅو بدن ته زیان ونه رسوي.

1. د کمپوټ چمتو کولو دمخه ، دا اړینه ده چې وچې میوې په ښه ډول ومینځئ او اته ساعته یې د پاکو اوبو سره کښینئ. له دې وروسته ، لندبل محصول باید دوه ځله وخوړل شي ، هرځل اوبه تازه ته تغیر ورکوي. یوازې د دې وروسته تاسو کولی شئ د نباتاتو پخلی پیل کړئ. پدې حالت کې ، د دارچین او خوږو کوچنۍ دوز اوبه ته اضافه کیدی شي.
2. که چیرې یو ذیابیطس غوره وګ driedي وچې میوې په دوی خالص ب eatه وخوري ، نو تاسو باید لومړی د محصول لندبل کړئ. د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ دمخه پری وینځل شوې میوې په ګرمو اوبو سره واچوئ او دا څو ځله ترسره کړئ ، هرځل د اوبو بدلول ترڅو میوې نرمې شي.
3. د کمپوټ سربیره ، تاسو کولی شئ چای د شنه م greenو څخه د چای پا leavesو ته د وچې پیل سره اضافه کړئ. دا وچ محصول د اوسپنې او پوټاشیم په څیر د 2 ډایبېټیسټ لپاره ورته ګټور او اړین توکي لري.
4. که چیرې ناروغ په عین وخت کې انټي بیوټیکونه وخوري ، نو خورا احتیاط باید وکارول شي ، ځکه چې ځینې ډوله وچ خواړه کولی شي په بدن باندې د درملو اغیزو ته وده ورکړي.
5. وچ خټکي یوازې د نورو برتنونو څخه په جلا ډول خواړه کیدی شي.
6. کڅوړې نه یوازې د پخلي کولو جامو او جیلی لپاره کارول کیږي ، بلکه سلاد ، غوړ ، اوړه او نور برتن پکې شامل شوي چې د دویم ډول ډایبایټس میلیتس لپاره اجازه لري.

مخکې لدې چې تاسو وچې میوې وخورئ ، دا سپارښتنه کیږي چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ومومئ چې ایا دا محصول د شکر ناروغۍ سره خواړه خوړلی شي او د منلو وړ خوراک څه شی دی.

د شکرې ناروغانو څومره وچې میوې د خوړلو اجازه لري؟

کله چې ډیری وچې میوې کاروئ ، یو سخت خوراک باید مشاهده شي ترڅو بدن ته زیان ونه رسوي. نو په دې توګه مميز په ورځ کې خواړه نشي خوړل کیدی ، پرته له یوې لویې چمچ ، کښت څخه - له دریو چمچو څخه زیات ، وچې نیټې ته اجازه نشته چې په ورځ کې له یوې میوې څخه زیات وخوري.

په هرصورت ، د پانقرایټایټس لپاره ورته شاخونه د کارولو اجازه لري ، نو دا د هغو کسانو لپاره یوه یادونه ده چې د پانقراص سره ستونزې لري.

په وچه شوې م appه کې نساجي مlesې ، ناشپسې او کرانټ په لوی مقدار کې خواړه کیدی شي. دا ډول محصول به په مناسب ډول عادي میوې ځای په ځای کړي او د ویټامینونو او مینرالونو ورځنی مصرف بیا ډک کړي.

وچ وچ دانه د شکرې ناروغانو لپاره ریښتینی موندنه ده ، دا پرته له کوم محدودیت څخه خواړه کیدی شي. په ورته وخت کې ، دا وچه میوه اکثرا د درملو محصولاتو په توګه کارول کیږي ، ځکه چې دا ګټور لازمي غوړي او فعال بیولوژیکي مادې لري چې معافیت لوړوي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د ډیری ناروغیو په وړاندې مقاومت وکړئ.

د چنګاښ ناروغۍ په هر شکل کې د چرګوړو سپارښتنه نه کیږي. حقیقت دا دی چې پدې کې د بورې او اکسلیک اسید لوی مقدار شتون لري ، له همدې امله دا محصول کولی شي بدن ته د 2 ډول شکرو سره لوی زیان ورسوي. د انځر په شمول د پانکریټایټس او هاضمي سیسټم ناروغیو باندې منفي اغیزه کوي.

په عموم کې د شکر ناروغۍ نیټې ته اجازه ورکول کیږي چې په ورځ کې له یوې وچې میوې څخه زیات ونه خوري. په هرصورت ، دا سپارښتنه نه کیږي چې دا د معدې د ناروغۍ سره وخورئ ، ځکه چې محصول د موټرو غذایی رژیم لري ، کوم چې کولی شي د کولمو انتان خراب کړي.

همدارنګه ، دا میوه ډیری کاربوهایډریټ لري ، کوم چې کولی شي د بدن حالت منفي اغیزه وکړي. د نیټې استعمال مه کوئ که چیرې شوګر د پښتورګو ستونزې ولري ، او همدارنګه د پرله پسې سر درد سره. نیټې د موادو ټیرامین لري ، کوم چې د وینې رګونو محدودوي.

که چیرې ناروغ کومه دویمه ناروغي ونلري ، نو په لږو دوزونو کې مميز جواز لري. په هغه حالت کې چې ډایبېټیک وزن ډیر وي ، د زړه ضعیف پاتې کیدل ، د پیټیټیک زخم یا د معدې زخم ، مميز په بشپړ ډول د استعمال لپاره منع دي.

وچ زردالو کې اوسپنه ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، ګ vitamins شمیر ویټامینونه او منرالونه شامل دي. د دې دلیل لپاره ، دا ډول وچ زرغون ميوې ممکن د 2 ذیابیطس کې ګټور وي. په هرصورت ، که چیرې ناروغ هایټون ولري ، دا محصول د کارولو لپاره وړاندیز شوی ندی.

کڅوړې دواړه خام او جوش شوي د شکرې ناروغانو لپاره خوندي دي. دا محصول به د ویټامینونو او تغذیې کمښت لپاره رامینځته کړي کله چې سلاد ، چمتو شوي خواړه یا کمپوټونه اضافه شي.

د دې وچې میوې په شمول انټي اکسیډینټونه شامل دي چې د پیچلتیاو او زړو ناروغیو پراختیا مخه نیسي.

د ټیټ ګلیسیمیک شاخص له امله ، ښاخونه په لوی مقدار کې خواړه کیدی شي. په هرصورت ، دا اړینه ده چې د بدن انفرادي ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ ترڅو دا ډیر نه شي او روغتیا ته زیان ونه رسوي.

ګټور ملکیتونه

د ډایبېټس میلیتس د پانقراس د هایپوفکشن له لارې د Endocrine ناروغیو په توګه ویل کیږي. په ورته وخت کې ، د ګلوکوز ماتولو او جذب کولو لپاره د دې وړتیا کمه شوې. د دې له امله ، د وینې د شکر کچه لوړیږي ، کوم چې د مختلف پیچلتیا لامل کیږي.

دا د دې سره دی چې د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم اصلي ډوما د کاربوهایډریټ جذب کمول دي. مګر د وچې میوو په اړه څه شی ، ځکه چې دا د شکرونو دوامداره ترکیب دی.

حقیقت دا دی چې وچې میوې پیچلي کاربوهایډریټونه لري ، کوم چې ورو ، ورو ورو د بدن لخوا جذب کیږي. او دا د وینې ګلوکوز کې ناڅاپي بدلون لامل نه کیږي.

وچول د وچولو یا وچولو سره ترلاسه کیږي. په ورته وخت کې ، لږترلږه اوبه پدې کې زیرمه شوي - غوښه یې ډیری برخه نیسي. دا ډیری ګټورې برخې لري چې نه یوازې د شوګر ناروغانو ته زیان رسوي ، بلکې دوی ته به ګټه ورسوي:

• ویټامینونه A، B، C، E، PP، D،
• د عنصرونو موندل: اوسپنه ، آئوډین ، سیلینیم ، زنک ، بوران ، مسو ، المونیم ، کوبالټ ، سلفر ،
• خوراکي توکي: پوټاشیم ، کلسيم ، سوډیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ،
• عضوي اسیدونه
• امينو اسيدونه
• فایبر
• انزایمونه
• پروټینونه ، کاربوهایډریټونه.

د دې بډایه ترکیب څخه مننه ، وچې میوې د شکر ناروغۍ لپاره خورا ګټورې دي. دوی د زړه د کار ملاتړ کوي او د وینې رګونه پاکوي ، د وینې فشار نورمال کوي ، د هاضمي سیسټم ښه کوي ، د peristalsis هڅوي او د قبض څخه راحته کوي.

وچې میوې به د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته وکړي او د ویټامین رسولو ډک کړي. دوی لید ته وده ورکوي او د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري.

په یوه کلمه کې ، په وینه کې د لوړ شوګر سره د داسې میوو کارول به په بریالیتوب سره عمومي هوساینه باندې اغیزه وکړي او د شریانګو خوږو لپاره غوره بدیل وي.

کومې وچې میوې او لوبیا وړاندیز کیږي؟

دا مهم دي چې پوه شئ چې د شوګر دوه ډوله شتون لري: 1 ډول او نوع 2. لومړی ډول د انسولین پورې تړاو لري ، او د دې سره خواړه یو ډیر سخت چوکاټ لري. له همدې امله ، د دې سره ځینې وچې میوې خوړل منع دي.

2 ډول د ناروغۍ انسولین خپلواک ډول دی. او د دې مینو کې ډیرې ب includesې شاملې دي.

د "شوګر" ناروغۍ رژیم کې ترټولو مهم شی د ګلاسیمیک شاخص (GI) په پام کې نیولو سره ، او همدارنګه د خواړو واحدونو (XE) شمیر په پام کې نیولو سره دی. نو ، کوم وچې میوې پدې حالت کې د کارولو اجازه لري؟

مخکښ موقعیت د قلمونو لخوا نیول شوی دی. دا د ناروغۍ دواړه ډولونو سره خواړه کیدی شي. دا ټیټ GI (30 واحدونه) لري ، او فروټکوز یې د کاربوهایډریټ په توګه عمل کوي ، کوم چې د شکر ناروغي منع نه ده. په 40 ګرامه میوه کې - 1XE. او دا میوه د پانقراس سوزیدونکي بخار سره هم کاپي کوي.

دوهم ځای په سمه توګه د وچې زردآلو پورې اړه لري. د دې GI هم ټیټ دی - یوازې 35 واحدونه. 30 G وچ زردالو 1 XE لري. وچ زردالو په فایبر کې بډایه دي او په ځانګړي توګه د هاضمې عادي کولو لپاره ګټور دي. مګر پدې کې برخه مه اخلئ ، ځکه چې دا کولی شي د ناخوالې پاړسوب لامل شي. دا سپارښتنه هم نه کیږي چې دا په خالي معدې کې ونیسئ.

د اینڈوکرونولوژیسټانو په فعاله توګه وړاندیز کوي چې د لوړ وینې ګلوکوز لرونکي خلک وچه م andې او ناشوني وخوري. د مlesو GI 35 واحدونه دي ، او 1XE 2 tbsp دی. l وچول. ناک د 35 GI هم لري ، او 1XE د 16 ګرامه محصول دی.

وچې مlesې او ناک د هاضمې د لارې په فعالیت کې ګټوره اغیزه لري ، د ویسکولر ټون زیاتوي او میټابولیزم نورمالوي. دوی کولی شي په بشپړ ډول غیر محدود مقدار کې مصرف شي. لکه څنګه چې د مlesو لپاره ، دا غوره ده چې شنو ډولونو ته لومړیتوب ورکړئ.

د ناک په ترکیب کې لازمي غوړ او فعال توکي شامل دي چې کولی شي د ډیری ناروغیو سره مبارزه وکړي. سربیره پردې ، د ناک وچې میوې په ځانګړي ډول د نارینه وو لپاره ګټورې دي ، ځکه چې دوی د پروسټاټایټس پرمختګ مخه نیسي.

د شکرې ناروغي سره ، ډاکټران د وچ سټوبیري او راسبیري ، لنګینبیري او کرینبري ، کرایټس او غره ایرو خوړل هم وړاندیز کوي. نارنجات ، قهوې او انګور په وچه ب formه ، او همدارنګه شفتالو ، پلمو او لیمبو په شکرې اخته دي.

ټولې پورتنۍ وچې میوې د دواړو ډولونو ناروغیو لپاره خواړه کې کارول کیدی شي. د هرې میوې د ډوډۍ واحدونو شمیر پوهیدل ، د اینڈوکرونولوژیسټ به تاسو سره د دوی د هرې ورځنۍ مصرف رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

زه غواړم د امیندوارۍ ناروغۍ لپاره د وچې میوو د ګټو په اړه په جلا توګه ووایم - دا د ناروغۍ یوه ب isه ده چې په امیندواره میرمنو کې وده کوي. او دا د هورمونل بیارغونې سره تړاو لري.

معمولا ، ناروغي په هیڅ ډول ځان څرګند نه کوي ، مګر معلومیږي کله چې ازموینې اخیستل کیږي. د حمل وروسته ، د وینې ګلوکوز کچه نورمال ته راستنیدل.

د امیندوارۍ ذیابیطس خپل مالک ته زیان نه رسوي ، او درملنه یې د ساده کاربوهایډریټ محدودیت سره رژیم دی. او پدې کې وچې میوې یو ځانګړي ځای نیسي.

د ښه راغلاست ب Featuresه

ټول وچې میوې د شکرې ناروغۍ لپاره مساوي ګټورې او خوندي ندي. موږ د درې خورا مشهور محصولاتو په اړه خبرې کوو: مميز ، انځر او نیټې. دوی باید په ځانګړي ډول د بورې ناروغۍ سره په احتیاط سره وکارول شي ، او یوازې هغه وخت چې ناروغي د کنټرول لاندې وي.

نیټې یو له خورا صحي وچې میوې څخه دي. دوی د قبض څخه خلاصیدو ، رینال او هیپټیک فعالیت عادي کولو کې مرسته کوي ، معافیت ملاتړ کوي. مګر د نیټې لوړې GI ، کوم چې 70 دی ، دوی ته اجازه نه ورکوي چې په هره ورځ له 1 څخه ډیر میوه وخوري.

مميز د لوړې GI (65) مالکین هم دي. مګر تاسو باید دا په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج نه کړئ: دا د retinopathy پرمختګ مخنیوی کوي ، بوغمه او زهر لرې کوي.

نو ځکه ، دا خورا مهم دي چې دا د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل کړئ. د دې کولو لپاره ، د کشمش GI کم کړئ. په دې توګه یې ترسره کړئ: بیرونه په یخو اوبو سره اچول کیږي ، یو جوش ته راوړل کیږي او د نورو 5 دقیقو لپاره اچول کیږي. پدې توګه ، وچ انګور به لږ خطرناک او د خواړو لپاره شتون ولري.

Figs د ټول دریو خورا خطرناکه وچه میوه ده. پدې کې ډیری شکري شامل دي ، په بیله بیا اکسیالیک اسید ، کوم چې کولی شي د ناروغۍ د پراخېدو لامل شي. له همدې امله ، بېړنۍ اړتیا پرته ، دا غوره ده چې د دې میوو له اخیستو څخه په کلکه ډډه وکړئ.

دا د وچ پاپایه او ایوکوډو معرفي کول منع دي ، په ځانګړي توګه د میوو او ډورین ، خارجي میوو میوو لکه د شکرې ناروغۍ ته رژیم کې. دا اړینه ده چې د انار سره د کیلې څخه هم ډډه وکړئ ، او حتی د چیری څخه.

قضیې وکاروئ

د شوګر ناروغۍ لپاره وچې میوې په مختلف توپیرونو کې کارول کیدی شي.

• که تاسو اراده لرئ چې دا په بدلیدونکي حالت کې وکاروئ ، نو میوې باید لومړی چمتو شي. دوی لومړی ښه مینځل کیږي ، او بیا په جوش اوبو سره اچول کیږي ترڅو چې بشپړ نه نرم شي.
• د دوی څخه د نفر پاکولو لپاره ، وچه میوه لومړی د 6-8 ساعتونو لپاره په یخ اوبو کې لمده کیږي. بیا دوه ځله جوش ته راوړو ، هرځل د اوبو بدلول. اوس میوه د څښاک لپاره چمتو ده. اصلي حالت یو ګرام بوره ندي. او د وچو میوو په اساس ، په زړه پورې جیلیونه ترلاسه کیږي.
• وچې میوې د کاټیج پنیر ، حبوباتو ، سلادونو سره مخلوط شوي. un .un. meat meat.. seasoning. .ing. as. as. used.. used..... ﮐ .ږ..
• د مlesو وچول په چای کې ځای په ځای شوي.

څنګه چمتو کول؟

د وچو میوو د ډیری ترلاسه کولو لپاره ، هڅه وکړئ دوی پخپله (په کور کې) راټول کړئ.

تولید شوي میوې یو شمیر درملنې لاندې راځي. د مثال په توګه ، دوی کولی شي د بورې شربت سره ډک شي ، کوم چې عموما د شکر ناروغۍ لپاره د منلو وړ ندي. د دې لپاره چې دوی ته د لازیون وړ ب appearanceه ورکړئ ، دوی د مختلف کیمیاوي ترکیبونو سره رنګ شوي.

ځینې ​​وختونه ، د تودوخې لوړه تودوخه د بیرې او میوو وچولو لپاره کارول کیږي ، کوم چې د نیمایي څخه ډیر مغذي مواد ویجاړوي. سربیره پردې ، په صنعتي شرایطو کې د میوو وچولو لپاره لامپونه په ګازولین او کیروسین کار کوي ، کوم چې د محصول په خوند اغیزه کوي.

له همدې امله ، سست مه کوئ او ځان وچولو ته چمتو کړئ. د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د تنور ، بریښنایی توکی څخه کار واخلئ یا یوازې په لمر کې میوه وویشئ. نو تاسو به د چاپیریال ملګرتیا او د محصول خوندیتوب 100 sure ډاډه اوسئ.

وچې میوې د شکرې ناروغانو لپاره غوره دي چې د دوی مینو پراخه کړي. دوی به د بدن نږدې نږدې سیسټمونو کار ته وده ورکړي ، ویټامینونه او منرالونه ډک کړي. او د دوی ډول به د خوند ډیری پراخه کچې خوښ کړي چې خورا پیچلي خوږ غاښونه به پوره کړي.

د کومې وچې میوې په اړه چې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره وخورئ ، راتلونکی ویډیو وګورئ.

ایا د ناروغۍ سره کارولو اجازه لري؟

په لږ مقدار کې ، وچې میوې د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي ، مګر ټول ندي. بندیزونه عمدتا د تودوخې میوو پورې اړه لري ، کوم چې د دوی په ترکیب کې خورا ډیر شوګر لري.

د شکرو ناروغانو لپاره د وچو میوو زیان دا دی چې دوی پکې فروټوز او ګلوکوز لري ، او له همدې امله د وینې شکر زیاتوي.

د وچې میوې بې شک ګټه د سالم شخص او ناروغ لپاره اړین ویټامینونه او مینرالونه د لوړې مینځپانګې له امله دي.

زه کوم وچې میوې وخورم؟

راځئ چې په تفصیل سره غور وکړو چې کوم ځانګړي وچې میوې او کوم ډولونه د دوه ډوله ډایبېټیس ناروغ ناروغ لپاره غوره دي.

• وچ زردالو دا د شوګر اوسط مقدار لري (د 30 سیمه کې GI) ، نو په وینه کې د لوړ ګلوکوز سره دا به د ښه والي څخه ډیر زیان ورسوي. په هرصورت ، زردآب د B ، ویټامین سي او ویټامین P ویټامینونو سره بډای دي ، په بیله بیا ډیری عضوي اسیدونه. له همدې امله ، د کم مقدار بوره سره ، ژر د انسولین انجیکشن وروسته ، تاسو کولی شئ روغتیا ته زیان رسولو پرته یو څو ټوټې وخورئ.
• وچې مlesې د زردآلو په پرتله ټیټ gi ولرئ. دا نږدې 25 سره مساوي دی او د نوعې پورې اړه لري خورا لوی توپیر کولی شي. په داسې ډولونو کې لکه رینټ سمیرنکو ، انتونوکا ، ناک ، د کاربوهایډریټ شاخص ټیټ دی ، او په سپینه ډکولو کې ، نزاکتونه ، کینډی - په برعکس ، لوړ.
• قلمونه د 25 سیمه کې د ګالیسیپیک شاخص لري. دا یو څه لږ دی ، مګر ځکه چې د دې میوې معتدل مصرف خطرناک ندي.
• ځنګلي نري کله چې وچ شي ، د GI 45 لري. دا لاهم په اوسط ډول ګ isل کیږي. سټرابیري (لکه د سټرابیري) په پراخه کچه د ټریس عناصر لري: کلسیم ، فاسفورس ، آیوډین ، کوبالټ او منګنیز او همدارنګه ویټامینونه.
• راسبيري په GI کې لوی بدلون لري - له 25 څخه تر 40 پورې. د کاربوهایډریټ مقدار د راسبیري ډول پورې اړه لري او په اسانۍ سره د خوند په واسطه ټاکل کیږي. د ډیر اسیدیک ډولونو بیرونه په وچ شکل کې مصرف کیدی شي ، تاسو باید د خوږ ډولونو سره محتاط اوسئ ،
• کورنټ د 25 څخه تر 45 پورې ګلاسیمیک انډیکس لري ، او دا په تور او سور کرینټو کې مساوي توپیر کولی شي. کورینټونه د ویټامین سي لوی مقدار لري او د زکام لپاره لازمي دي. د شکر ناروغي ناروغ کولی شي دا په چای کې د اضافه کولو په توګه په وچه ب useه وکاروي یا غیر سکوپټپایټ پخ کړي.
• کرینبیری دا لوړ اسید مینځپانګه لري ، نو ډیری نه پوهیږي چې دا څومره خوږ دی. په ورته وخت کې ، په تازه کرینبریونو کې ، GI کولی شي 30 ته ورسیږي ، او په وچه کرینبیري کې ، دا 45 ته رسیدلی شي. له همدې امله ، د دې بیري سره تاسو اړتیا لرئ محتاط اوسئ.

د سم پلورنځي غوره کول

په پلورنځي کې ، دا سپارښتنه کیږي چې د وچو میوو سره بسته بندي معاینه کړئ ، نو په ناڅاپي ډول د ټیټ کیفیت محصولات نه اخلي. دلته یو شمیر بهرني نښې شتون لري چې له لارې یې امکان لري وچې میوې وټاکل شي چې اضافي کیمیاوي پروسس یې کړی وي:

• عجيبه ځلا
• غیر طبیعي رنګ
• ډیر روښانه رنګ
• ډیر په زړه پوری لید

څه انکار کول غوره دي؟

په ځانګړي توګه ، سپارښتنه نه کیږي چې د کاربوهایدریتونو لوړه مینځپانګې سره بهرنۍ میوې وخورئ: وچې کیلې ، پپیا ، اناناس ، امرود او داسې نور. دا د دوی د لوړ ګلیسیمیک شاخص او په معدې کې د منفي اغیزې له امله دی.

نیټې د شوګر ریکارډ مقدار لري (GI 146 ته رسیږي ، د بیلګې په توګه دوی د خالص ګلوکوز پاؤډر څخه ډیر د بورې وده رامینځته کوي).

د لوی پاملرنې سره ، تاسو اړتیا لرئ د مميزو کارولو ته نږدې شئ ، ځکه چې دوی هم ډیر کاربوهایدریټونه لري.

د میوو وچې پخلي

ډیری وچ ترکیبونه شتون لري د وچو میوو سره ټیټ سلنه شکر لري:

1. دوه چمچونه (یا شاوخوا نیمه منده) وچې مlesې ، 1 لوی چمچ چای او یو - وچ زردالو 4 لیتره اوبه وینځئ ، چې د تودوخې مینځنۍ تودوخې ته یې واچوله. د جوش کولو وروسته ، وخورئ ، تودوخه لرې کړئ او پریږدئ تر هغه چې دا په بشپړ ډول یخ شي ،
2. د تور چای 2 چمچونه د وچې میوو 2-3 جدولونو سره م appه (مlesه ، چیری ، سټرابیري). جوش اوبه په مخلوط باندې واچوئ ، پریږدئ چې د 10 دقیقو لپاره وخورئ ،
3. 1-2 جدول وچه میوه وخورئ کله چې جیلی پخلی وکړئ.

د وچې میوې مقدار چې په یوه ورځ کې وخوړل شي د ځانګړي وچې میوې ګلیسیمیک شاخص او د ناروغ وضعیت پورې اړه لري ، مګر په هر حالت کې باید خطر ونلري او په ورځ کې له دوه چمچو څخه ډیر وخوري یا په ورځ کې له دوه شیشو څخه ډیر کمپوت / جیلي وڅښئ.

مخنیوی

د شکر ناروغي باید په لاندې شرایطو کې وچه میوه ونه خوري:

• د بورې زیاتوالی سره (8-9 واحدونه او پورته) ،
• که چیرې ناروغ خورا تږی احساس وکړي (دا ممکن د کاربوهایډریټونو زیاتیدونکي تمرکز هم وي) ،
• د معدې ناروغیو سره ،
• د تیزابیت ډیریدو سره.

پدې لاره کې په لږ مقدار کې ، وچې میوې نه یوازې زیانمن کیږي ، بلکې د شکر ناروغي ناروغ لپاره هم ګټور دي. دا په ځانګړي توګه د میوو لپاره ریښتیا دي چې کوچني ګلیسیمیک شاخص لري ، د مثال په توګه ، م .ې. په ورته وخت کې ، خواږه میوې لکه خرما او کیلې په ډایبایټس اخته دي.

کله چې وچې میوې وکاروئ ، تاسو باید په وینه کې د ګلوکوز کچه نږدې وڅارئ ، ډیری وچې میوې یا خواړه په یوځل مه خورئ. د وچو میوو څخه تاسو کولی شئ کمپیوټرې او جیلي پخ کړئ ، چای ته لږه اندازه میوه اضافه کړئ.

د شکر ناروغۍ اجازه لري وچې میوې

ایا دا امکان لري چې وچې میوې وخورئ؟ کومه وچه میوه د شوګر دانو لپاره غوره ده؟ لومړی تاسو اړتیا لرئ ومومئ چې د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص څه شی دی او د وینې په قند باندې د هغې اغیزې.

په ټایپ 2 ډایبایټس کې خورا زیانمنونکي میوې وچې م appې او شاقه دي ، د دوی ګالیسیمیک شاخص یوازې 29 ټکي دي. ترټولو ګټور مlesې شنه ډولونه دي ، دوی کولی شي پرته له بوره پرته د کمپوټ جوړولو لپاره وکارول شي.

د وچ زردالو د ګټورتیا په دوهم ځای کې ، د دې ګالیسیمیک شاخص 35 دی. په هرصورت ، د ټایپ 2 ډایبایټس تشخیص لپاره د کم شاخص سربیره ، وچ زردالو په لږ مقدار کې کارول کیږي ، محصول خورا ډیر کاربوهایډریټ لري. دا پیښیږي د وچ زردآلو څخه الرجی وده کوي.

مګر د شکر ناروغي باید په غوړ کې مميز په دقت سره شامل کړي ، دا د 65 ګلاسیمیک شاخص لري ، کوم چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم سرغړونه کې د منلو وړ ندي. سربیره پردې ، د ناروغانو لپاره غوره دی چې وچ وچې کیلي ، چیری او انار ، بهرني وچې میوې (امرود ، ایوکاډو ، دریان ، کیرم په لومړي ځای کې پریږدي). یوه میوه لکه وچه پاپایه کیدی شي ځینې ناروغانو ته زیان ورسوي.

اجازه ورکړل شوې وچې میوې د دوه ډوله شکرو ناروغۍ لپاره دي:

دا د وچ شوي بیری کرینبیري ، د غره ایخ ، وحشي سټابیري ، لینګینبیري ، راسبیري خواړه ګټور دي. په ډایبیټس کې ، دوی د شکر ناروغۍ ، جیلی او حبوبات لپاره کمپوټ کې اضافه کیدی شي.

کیلي ، انجیر ، مميز د زیان لامل کیدی شي ، دوی ډیری پټ بوره لري.

د وچولو کارولو څرنګوالی

که هرڅه د اجازه ورکړل شوي وچې میوو سره روښانه وي ، تاسو اړتیا لرئ معلومه کړئ چې دوی څومره د دوه ډوله ډایبایټس سره مصرف کیدی شي ترڅو د انسان د وینې شکر باندې تاثیر ونه کړي ، دا څنګه په سمه توګه ترسره شي.

تاسو کولی شئ د شکرې ناروغۍ لپاره د وچې میوو یو ترکیب جوړ کړئ ، د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ میوې په کلکه وینځئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لږترلږه 5 ساعتو لپاره یې په سړه اوبو کې لمده کړئ ، غوره دا ده چې شپه ترې و وځئ. که امکان ولري ، په هر څو ساعتونو کې تاسو اړتیا لرئ اوبه بدل کړئ ، نو تاسو کولی شئ په وچو میوو کې شین پاک کړئ. یوازې وروسته له هغې دا اجازه ورکول کیږي چې د پخلي پخلی پیل کړئ. د خوند لپاره ، تاسو کولی شئ یو لږ خواږه ، دارچین اضافه کړئ.

کله چې یو ناروغ په وچه میوه د دوی خالص ب inه کې خواړه خوښ کړي ، نو دا باید لومړی په سړه اوبو کې لوند شي. مینځل شوې میوه په جوش اوبو سره اچول کیږي ، هرځل چې د اوبو بدلول ، میوه باید نرم شي.

وچې میوې د ټایب 2 ډایبایټس میلیتس سره په چای کې اضافه کیدی شي ، وچ مlesې په ګرمو څښاک کې خورا ښه دي ، دا محصول د شکر ناروغۍ لپاره اړین قیمتي توکي لري:

که چیرې د شکر ناروغي ناروغ انټي بیوټیک واخلي ، هغه ته ښودل شوي چې یو ځانګړي رژیم ته غاړه واخلي ، وچې میوې په دقت سره وکاروي ، ځکه چې دوی کولی شي د درملو اغیز لوړ کړي. وچ خټکي په کمپوټ کې نشي اضافه کیدی؛ دا د یو خپلواک ډش په توګه خوړل کیږي.

پروین ته اجازه ورکړل شوې چې د بوټو ، کمپوټ ، سلادو ، اوړو او نورو غذا لرونکي خواړو چمتو کولو لپاره وکارول شي ، کوم چې د II ډایبایټس او پانکریټایټس ، ډیسټریټ لپاره کارول کیدی شي. تاسو کولی شئ د ورځې په هر وخت کې کمپیټ وڅښئ ، دا ډیری ویټامینونه لري. د ګلیسیمیک شاخص سره میز زموږ په ویب پا isه کې دی.

د شکرې ناروغانو څومره وچې میوې د خوړلو اجازه لري؟

کله چې د وچو میوو ډیری ډولونه مصرف کړئ ، نو د دې لپاره مهم دي چې د سخت خوراک وڅیړئ ، دا به ځان ته زیان ونه رسوي. مميز په یوه ورځ کې د یوې لویې چمچ خواړه خوړل کیدی شي ، له دریو چمچو څخه نیټه نه نیسي ، نیټه - په ورځ کې یوازې یو.

تاسو باید پوهیږئ چې د پانقراص کې د انفلاسیون پروسې سره ، ښاخونه حتی ګټور دي ، دا ډول وچې میوې او د ټایپ 2 ډول سره به د ناروغۍ نښو کمولو کې مرسته وکړي ، ښه والي به ګړندی کړي.

پرته له محدودیت څخه ، دا اجازه لري چې وچه میوه د ټیټ ګلیسیمیک شاخص ، بې میتر ناشپات ، مlesې سره وخورئ. دا ډول محصولات به د تازه میوو لپاره غوره بدیل وي ، د ورځني دوز منرالونو او ویټامینونو لپاره جوړ کړي.

PEE به د 2 ډایبېبایټیسټانو لپاره ریښتینی موندنه شي ، دوی د محدودیت پرته کارول کیدی شي حتی د لوړ وینې شکر سره. یو په زړه پوری حقیقت دا دی چې وچه میوه اکثرا د درملنې ایجنټ په توګه کارول کیږي ، ځکه چې پدې کې شامل دي:

1. بیولوژیکي فعال مادې
2. اړین غوړ.

د ناک د بډایه ویټامین ترکیب له امله ، بدن د ډیری ناروغیو سره مقاومت کولو توان لري ، تاسو کولی شئ د معافیت په ډیریدو حساب وکړئ.

لکه څنګه چې د انجیر لپاره ، دا اړینه ده چې دا په هر شکل کې لرې کړئ ، په خواړو او اکسلیک اسید کې خورا ډیر شوګر شتون لري ، انجیر کولی شي د ټایپ 2 ډایبېټس اختلالات رامینځته کړي. د پانقراټیټس سره د انجونو خوړل زیانمن دي ، د هاضمي سیسټم ډیری رنځونه.

د وینې شکرې ډیروالي سره ، اجازه ورکړل شوې چې په ورځ کې له یوې نیټې څخه زیات ونه خوري ، په هرصورت ، که چیرې د معدې د لارې ستونزې شتون ولري ، نیټه باید په بشپړ ډول پریښودل شي. دلیل یې اسانه دی - پدې وچه میوو کې ډیری خواږه رژیم فایبرونه شتون لري چې کولی شي د مغضب غشا خړوب کړي.

یو سل ګرامه نیټه د شوګر ، کاربوهایدریټونو لوړه مینځپانګه لري ، کوم چې به د ناروغ حالت باندې هم اغیزه وکړي. د پښتورګو سره ستونزې لپاره د نیټې کارول او د سر درد غیر معمولي سر درد د ټیرامین مادې شتون له امله لامل کیږي:

• واسکانسټریکشن ،
• د ښه والی خرابیدل.

کله چې د شکر ناروغي اخته ناروغه نده ناروغي ولري ، نو هغه کولی شي یو څه مالوچ وخوري. مګر د بدن اضافي وزن او چاقۍ سره ، د زړه ضعیف پاتې کیدل ، د معدې زخم ، د ډایبېټیک ګاسټروپاریسس ، او ډوډیونال السر سره ، د کشمش وخوړل منع دي.

شاید ډاکټر د وچ خوږو خوړلو لپاره د شکر ناروغي وړاندیز کوي ، پدې کې ډیری پوټاشیم ، مګنیزیم ، اوسپنه ، ویټامینونه او نور قیمتي توکي شامل دي. وچ زردالو د وینې د فشار د کم شوي کچې (هایټونیت) سره په غذا کې شامل کیدی نشي ، مګر د لوړ فشار سره محصول محصول د حالت عادي کیدو کې مرسته کوي ، میوه د وینې فشار ښه کوي.

د ډایبېټایټ 2 لپاره خورا ګټورې وچې میوې ښاخونه دي ، کوم چې پخلی کیدلی شي یا په ډول ډول خوړل کیدی شي. دا انټي اکسیډنټونه لري چې د پرمختګ مخه نیسي:

1. پیچلتیاوې
2. اوږدمهاله رنځپوهنه.

د وچو میوو ټیټ ګلاسیمیک شاخص ډاډ ورکوي چې ښاخونه پخه کیدلی شي او له هغې څخه جوړیږي ، ډایټاتیک خواږه د شکرې ناروغانو لپاره د ورته وچو میوو څخه جوړ شوي. د محصول د ګټو سره سره ، دا اړینه ده چې بدن وڅارئ ، ځکه چې د الرجیک عکس العمل احتمال شتون لري. د کارولو دمخه ، دا زیان نه رسوي چې معلومه کړي که چیرې وچولو لپاره حساسیت شتون لري.

تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې د وچو میوو بهرني ښکلا ته زیان ونه رسوي ، خورا ګټور وچولو ډیر زړه راښکونکي نه ښکاري ، روښانه بوی نلري. د محصول د ګړندي پلور لپاره ، عرضه کونکی کولی شي محصول زیان رسونکي مادې سره پروسس کړي چې وچې میوې شین او ښکلي کوي.

پدې توګه ، د شکرې او وچې میوې هرډول په بشپړه توګه مناسب تصورات دي. د اعتدال کارولو سره ، محصول به ګټه وکړي ، بدن د ویټامینونو سره بشپړ کړي.

د شکرې ناروغۍ لپاره وچې میوې څنګه وخورئ پدې مقاله کې ویډیو کې توضیح شوی.