کباب د شکر ناروغۍ سره امکان لري چې د خنزیر غوښې خوړل شي

د شکرې ناروغانو په رژیم کې یوازې د غوښې رژیم ، لږ غوړ لرونکي ډولونه کیدی شي. پدې کې شامل دي:

د چرګانو غوښه. پدې کې تورین او د نیاکسین لوی مقدار شتون لري ، کوم چې د عصبي حجرو د بیرته راوستلو وړتیا لري. دا غوښه ژر تر ژره د بدن لخوا جذب کیږي او په هاضمه کې اضافي بار نه لیږي. د چرګانو سینه د شکرې ناروغانو لپاره مثالي ده ، مګر د مرغۍ نورې برخې هم کارول کیدی شي. اصلي شی د پوټکي نه خوړل دي ، ځکه چې پدې کې د غوړ لوی مقدار شتون لري.
د خرگو غوښه. پدې غوښه کې مختلف ویټامینونه ، فاسفورس ، اوسپنه او امینو اسیدونه شامل دي ، کوم چې بدن د شکر په ناروغۍ کمزوری کوي.
د ترکیې غوښه دا ډول غوښه ډیری اوسپنه لري ، او د هغې د کم غوړ مینځپانګې له امله ، دا د غذایی ډولونو پورې هم اړه لري. لکه څنګه چې د چرګانو په قضیه کې ، غوره توب باید خورا ځلیدونکي برخې ته ورکړل شي - بریسټ. دا غوره ده چې یو پوټکی هم رد کړئ.
غوښه. دا د پروټین لوی مقدار او د ټیټ غوړ مینځپانګه لري ، کوم چې دا د شکر ناروغۍ د رژیم لپاره مناسب محصول ګرځوي. که امکان ولري ، تاسو باید د ځوان ځناور غوښه وټاکئ ، ویل.
د بوی غوښه د سمه پخلی کولو ټیکنالوژۍ سره ، دا په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي او پانقراص نه باروي. که امکان ولري ، نو دا باید د هغه چا په رژیم کې شامل شي چې د شکر ناروغي لري.

د شکرې ناروغۍ اخته د یو چا منظم جوړ شوی رژیم یو اصلي هدف ته خدمت کوي - ترڅو د بدن لخوا د انسولین جذب ښه کړي او د وینې لوړ ګلوکوز ټیټ کړي. په سمه توګه ټاکل شوی او پخلی شوی غوښه باید د دې رژیم مهمه برخه وي.

د شکرې ناروغانو لپاره په واضح ډول غوښه وچول او څښل ناممکن دي. دا باید پخلی ، پخې یا ابی شوی وي.

د پخلی کولو ترټولو غوره لاره عبارت دی. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د ټولو مغذي توکو او ویټامینونو اعظمي اندازه خوندي کړئ. همچنان ، پدې توګه چمتو شوي غوښه د معدې mucosa نه خفه کوي او په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي.

ایا د باربیکیو خوړل ممکن دي؟

په حقیقت کې ، د هغه چا لپاره چې د شکر ناروغي لري ، نه یوازې شیش کباب ویریدونکی او خطرناک دی ، بلکه دا زموږ په میزونو کې څنګه دی. د یوې قاعدې په توګه ، دا میئونیز ، کیچپ ، ډوډۍ ، مختلف ساسونه ، الکولي مشروبات دي - دا ټول هغه څه چې نه یوازې د شکر ناروغۍ ، بلکه د ټولو خلکو په بدن ناوړه اغیزه کوي.

مګر که تاسو دې مسولیت ته رسیدئ ، نو په نادره حالتونو کې ، د شکر ناروغي اوس هم تاسو کولی شئ باربیکیو واخلئ. د دې اهدافو لپاره ، په غاړه کې ، تاسو کولی شئ په خوندي ډول د فیل مرغ یا چرګ سینې ټوټې کړئ. همچنان ، د م fishو کب څخه پوټکي به بدن ته زیان ونه رسوي. مګر تاسو باید له دوی څخه ناوړه ګټه پورته نه کړئ ، نږدې برخه د 200 g په اړه ده.

د ترکیې سینه په کیفیر کې مینځل شوې

د دې ډش لپاره ترکیب خورا اسانه دی او ځانګړي هڅو ته اړتیا نلري:

د فیلګي فیلټ باید ومینځل شي او کوچني ټوټې ټوټې شي (3-4 سانتي میتر) ، بیا د هرې مناسبې برتن لاندې کې کیږدی ،
د غوړ شوي سبزیجاتو یو پرت په فلټ کې واچوئ (دانو مرچ ، ټماټر ، میده شوي گاجر)
غوښه او سبزیجات په پرتیو کې خپروي ، په بیله بیا ، دوی د لږې مالګې او مرچ سره وویشئ ،
کڅوړه د ټیټ غوړ کیفیر سره واچوئ ، پوښ کړئ او د یو ساعت لپاره ابال وکړئ ، کله ناکله پرتونه مخلوط کړئ.

د روميانو سره تازه ویل

تاسو اړتیا لرئ د وریجو جوړه جوړه وټاکئ او د هغې کوچنۍ ټوټه په لږه مالګه اوبو کې وویشئ. د دې تر څنګ تاسو اړتیا لرئ د سبزیجاتو ضمیمه چمتو کړئ:

ښه پیاز (200 g) وخورئ او د لږو سبزیجاتو غوړ کې یې وخورئ ،
ټماټرونه (250 g) په حلقو کې پرې کړئ او پیاز سره وصل کړئ ، د شاوخوا 7 دقیقو لپاره ابلاغ کړئ ،
د غوښې جوش شوې ټوټه په پتنو ټوټو ټوټې کړئ ، د سبزیجاتو اضافه کړئ ، تاسو کولی شئ په سر کې کوم شنه غوړ وخورئ.

ابلی شوي چرګ کیو بالونه

د دې غوښېبال پخولو لپاره تاسو به ډبل بویلر ته اړتیا ولرئ. ډش په لاندې ډول چمتو کیږي:

د زاړه رژیم خواړه (20 g) په شیدو کې غوړ کړئ ،
د غوښې چرګ له لارې مرغۍ (300 g) ،
جوش شوي غوښه په پخه شوې ډوډۍ سره مخلوط کړئ ، غوړ اضافه کړئ (15 g) او بیا د غوښې کدوونکي څخه تیریږئ ،
د نتیجې مخلوط څخه د کوچین کیو بالونو رامینځته کولو لپاره ، دوی په دوه ډبل بویلر کې ځای په ځای کړئ او 15-20 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.

زموږ په راتلونکې مقاله کې ، تاسو به زده کړئ چې کوم خواړه تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره خواړه وخورئ او کوم چې په کلکه منع دي. دا له لاسه مه ورکوئ!

شش کباب د غوښې یو له ترټولو عام خواړو څخه دی. د دې چمتووالي لپاره پسه ، خنزیر ، چرګ ، کب او سبزیجات کاروئ. د باربیکیو خوند د هر ډول مصالحو ، ساس ، اړخ خواړو لخوا ټینګار شوی. غوښه کولی شي په چارکول کې خلاص شي ، یو خلاص اور ، په تنور کې پخلی شي یا د هوایی پوټکي کارولو سره.

د دې کڅوړې ګټه څه ده؟ د غوښې "اساس" بدن ته ارزښتمن پروټین ("د غړو جوړولو لپاره" توکي) چمتو کوي ، د زړه د ناروغۍ سیسټم روغتیا ساتي.

داسې انګیرل کیږي چې کباب په چارکول کې په سمه توګه پخلی شوی ، په پین کې د غوړ شوي غوړ په پرتله د ویټامینونو ، مینرالونو او ټریس عناصرو لوی مقدار ساتي.

په ورته وخت کې ، د خنزیر ، لیمو ، چرګ ټوټې په لفظي ډول پخپله جوس کې پخه شوي (پخه شوي) او له همدې امله ، د منظم غوړ شوي غوښې په پرتله لږ کالوری لري.

په کارسنینو کې د دې محصول اصلي "خطر" - بینزوپیرینس (زیان رسونکي مادې چې د سرطان پرمختګ لامل کیږي). دا د میوو کې شتون لري (د غوښې ټوټې جمع شوي) کله چې رامینځته کیږي کله چې د تودوخې څاڅکي په ګرمو ډکو کې راوتلي.

ایا دا د ذیابیطس سره د خواړو فریکونسۍ مداخل زیانمن کوي؟

هو د تغذیې په اړه د ورځني رژیم سرغړونه کولی شي د شکریت په تاوان منفي اغیزه وکړي. په ځانګړي توګه که چیرې د ګلوکوز کچې ثبات کولو یوه له اصلي لارو څخه د شکر ناروغۍ لپاره خواړه وي.

هڅه وکړئ تل د خواړو مهالویش ته غاړه کیږئ. او که تاسو یې مات کړی وای ، نو تاسو اړتیا لرئ د ګلوکوزټر وکاروئ ترڅو د بورې کچه اندازه کړئ.

د دوبي رخصتیو په جریان کې ، فزیکي فعالیت مه پریږدئ ، که چیرې دوی د حاضری ډاکټر لخوا اجازه ورکړل شي او وړاندیز یې وشي. ښه هوا د دې لپاره ستاسو د تفریح وخت متنوع کولو لپاره مناسب دی.

په طبیعت کې والیبال او میز ټینس ، بیډمنټن. لامبو ته پاملرنه وکړئ. دا سپورت د وینې رګونه پیاوړي کوي او په عصبي سیسټم کې ګټور اغیزه لري.

د شکری سره نوردیک چلول.

د ډایبېټیک لپاره یو بایسکل.

د شکرو سره د یوې اونۍ لپاره خواړه باید څه وي؟

د هغو خلکو لپاره چې د ډایبېټایټ 2 ډولونه لري ، د وزن کمول د وینې د قند کنټرول لپاره یو انتخاب دی. په هرصورت ، د دې ناروغۍ ناروغانو لپاره د وزن کمول خورا ستونزمن کار دی. دلیل نه یوازې د ارادې نه شتون کې واقع دی ، بلکه په حقیقت کې دا هم ده چې معیاري خواړه د شکرو ناروغانو لپاره کار نه کوي.

د شکرې ناروغۍ سره باید د یوې اونۍ لپاره مینو څه شی وي؟

د یوې اونۍ لپاره د شکر ناروغۍ لپاره لومړنی مینو د هغه ډول ناروغانو لپاره له مینو څخه اساسي دی چې د لومړي ډایبېټس میلیتس (د انسولین پورې تړلی د ډایبایټس میلیتس) ناروغانو لپاره دی. دا په انفرادي ډول د تغذیه کونکي لخوا رامینځته شوی ، د ناروغ ځانګړي اړتیاوې په پام کې نیولو سره (د شکر ناروغي ، طبي شرایط ، د درملو ډول اخیستل ، د ناروغۍ شدت ، فزیکي فعالیت ، جنسیت او د ناروغ عمر).

ایا شوګرانو ته د باربیکیو خوړلو اجازه ورکړل شوې ده؟

د دې پوښتنې پوښتنه چې ایا دا ممکنه ده د ټایب 2 ډایبېټس سره باربیکیو وخوري ډیری خلک د ورته رنځپوهنې سره اندیښمن دي. په هرصورت ، دا ناشونی دی کله چې بیروني ساتیري پرته د دې خوندور پخلي پخلي ترسره شي.

ډاکټران د انډروکرین اختلالاتو لپاره د باربیکیو مصرف احتمال په اړه مختلف نظرونه لري. ځینې ډاکټران په کلکه د غوړ محصول وړاندیز نه کوي. نور ورته د خواړو اجازه ورکوي ، مګر په اعتدال کې.

د کباب لپاره غوښه معمولا غوړ غوره کیږي. د مقرراتو له مخې ، دا په سرکې ، شراب او مصالحو کې اچول کیږي. ځینې وختونه دوی د غوړ خوندور کریم ، میئونیز او معدني اوبه کاروي. جوش شوي غوښه په چارکول یا په پین کې غوړ شوي. دا ډش خوندور دی او صحي سړي ته ډیر زیان نلري. مګر د احتمال د لوړې درجې سره ذیابیطس به د هوساینې خرابیدو لامل شي.

د اندوکراین رنځپوهنې درلودونکي شخص لپاره باربیکیو د بدن د غوړ سرچینه ده. دا د وینې رګونو دیوالونو کې د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کول هڅوي. ډش لوړه کالوری ګ consideredل کیږي ، لوړ ګلیسیمیک شاخص لري.

د بورې لوړه کچه په ځيګر باندې بار زیاتوي ، چې د هاضمې د ناروغیو د ډیروالي لامل کیږي. سربیره پردې ، د غوړ کولو پروسې په جریان کې ، کارسنګین په غوښه کې څرګندیږي ، کوم چې د هاضمي سیسټم او دوران سیسټم په فعالیت منفي اغیزه کوي.

د شکرې ناروغانو لپاره چې د معدې او پښتورګو اعضاؤ اوږدمهاله ناروغي لري ، د پیپټیک السر ، د معدې جوس زیاتیدل ، د نس ناستې ناروغي شتون لري ، غوره دا ده چې د باربیکیو کارول پریږدئ.

د شوګر ناروغان ډیری روغتیایی ستونزې لري. او حالت د اوږدې مودې لپاره خرابه کیدی شي د سایه غوړ غوښې باندې وخورئ. مارینایډ هم ګټور ندي.

مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو باید د باربیکیو په اړه هیر کړئ. دا ډش د خوندي کولو لپاره اسانه دی ، که تاسو د غوړ یو ډول غوړ غوره کړئ او په یو مشخص ډول یې پخ کړئ.

د شکرو او باربیکیو: د غوښې کومه برخه زیان نه رسوي؟

دا مواد باید هره ورځ مصرف شوي 30 cal کالوری څخه ډیر نه وي. په کب او غوښه کې ، د کاربوهایډریټ مینځپانګه ټیټه ده. مګر د شکرو ناروغانو په رژیم کې دوی په پام کې نه نیول کیږي.

دا نتیجه اخیستل کیدی شي چې د شوګر ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي څومره چې کباب وخوري هغومره یې چې زړه وي. په هرصورت ، تمرین ښیې چې ځینې خلک د داسې خوښونکي محصول څخه 200 ګرامه څخه زیات خواړه اداره کوي. د یو چا لپاره وړاندیز شوي مقدار چې د شکر ناروغي اخته وي د 150 ګرامو څخه ډیر نشي.

د غوښې غوره کولو څرنګوالی؟

د باربیکیو لوی ډولونه شتون لري. ځینې سور د اصلي اجزاو په توګه کاروي ، نور یې د غوا غوښه کاروي ، او نور یې چرګ کاروي. دلته د سبزیجاتو کباب هم شتون لري. دا دود دی چې غوښه د سبزیجاتو ، پنیر ، مرخیړیو ، میوو سره د کیوبونو سره ترکیب کړئ. د کباب ترکیبونو لوی شمیر څخه ، د شکر ناروغ باید د پکنیک لپاره ترټولو خوندي انتخاب غوره کړي.

ناروغان اکثرا پدې کې دلچسپي لري چې ایا دا د شکر ناروغۍ سره باربیکیو امکان لري ، د خنزیر څخه چمتو شوی. ډاکټران یوازې د خورا نازک برخې کارولو ته مشوره ورکوي. دا مهمه ده چې کالوری په پام کې ونیسئ. ترټولو لوړه کالوري ټیندرلوین ده: 100 ګرامه 264 کیلوکالوري لري. د غاړې او حام د انرژي ارزښت 261 کالوری دی. هغه ټوټې غوره کړئ چې لږترلږه غوړ ولري.

تاسو کولی شئ ځوان پسه استعمال کړئ. کوچنی ورغمي ، کباب به لږ غوړ او ډیر جوس بهر کړي. دا غوره ده چې د پښتورګو یا اسکایپولر برخه غوره کړئ. کڅوړه ، غاړه او هام هم مناسب دي.

د غوښې غوښې په ندرت سره ترسره کیږي. څنګه چې غوښه سخت راځي. دا غوره ده چې ځوان وایل واخلئ. دا ډیر خوندور او خوندور دی.

یو ښه کباب به د چرګانو ران یا بریسکیټ څخه وي. د وینې برخه تر ډایبیتیک پورې ډیره ګټوره ده. ځکه چې دا لږترلږه غوړ لري. داوطلبۍ او تکفیري چرګ وزرې ترلاسه کیږي.

لږ ځله ، یو خرگوشه د باربیکیو جوړولو لپاره کارول کیږي. تغذیه کونکي اکثره خلکو ته د شوګر ناروغۍ وړاندیز کوي. د خرگو غوښې کالوري مینځپانګه په هر 100 ګرامه کې یوازې 188 کیلوکالوري ده. یو ښه کڅوړه هم د تازه منجمد شوي کب څخه ترلاسه کیږي.

څنګه پخلی؟

د خوندور ، مګر رژیم باربیکیو پخولو لپاره ، تاسو باید دا لارښوونې تعقیب کړئ:

د اچار کولو دمخه ، د غوښې هر ټوټه باید د سرې سره غوړ شي او د څو دقیقو لپاره پریښودل شي. بیا غوښه به جوسیر شي
تازه ګلابري او وچ شوي پوټکي په مارینډ کې یو مساله بوی اضافه کوي. دا د تیلو کارولو مشوره ده. وچ بوټي ، هریډری او لوبیا هم له موسمی بوټو څخه اضافه شوی ،
ډیر مالګه غوره دی چې سمندري اوبو کې اضافه نه کړئ. د دې زیاتوالی د شکر په ناروغۍ اخته دی. غوښه دې خوږ شي.
شنه څانګې باید د څانګو سره اضافه شي. بیا به دا اسانه وي چې د کښت کولو دمخه یې وباسئ ،
په سمندري غلو کې د ویلو او الکولو شاملولو سپارښتنه نه کیږي. مګر که تاسو لاهم پریکړه وکړه چې الکول اضافه کړئ ، تاسو باید یو نیم وچ یا وچ وین وټاکئ چې لږترلږه بوره ولري. که بیر کارول شوی وي ، نو دا طبیعي وي (په مالټ او هپسونو کې) ،
تور او سره مرچ هم اړتیا نلري اضافه شي ،
د سمندري اوبو لپاره ، دا غوره ده چې کیفیر ، د م appleې سرکه ، انار ، انار ، د نیبو یا د روميانو جوس ، نیبو ، لږ غوړ بوره کریم ،
کڅوړې ته ، دا مطلوب دی چې د سپک ساس او جوس ، پارسل ، ډیل ، پالک ، cilantro ، سیلری ، لیټیوس خدمت وکړئ. دا ښه دی چې رishesا او تازه ککړ اضافه کړئ. غیر محلول ټیکیمالیا ، سویا چاس اجازه لري. ډوډۍ مناسبه غنم یا غنم د وری برخ سره دي. پتلی رژیم پیټا ډوډۍ به هم په لاس کې راشي. په کڅوړه پیاز کې غوړ شوي ، هګۍ او د مرچ مرچ د باربیکیو سره ښه پرمخ ځي. جوش شوي نسواري وریجې یو غوره خواړه هم دي. د کم غوړ پنیر
دا غوره ده چې د شیش کباب سره د شکرې ناروغي ونه څښئ. د طبیعي جوس ، تان ، معدني اوبو کارول غوره دي.

که تاسو ټول پورتني وړاندیزونه تعقیب کړئ ، د شکرو سره باربیکیو روغتیا ته زیان نه رسوي او دا به خوندور شي.

د ماهي ترکیب

تغذیه متخصصین او د اندروکرونولوژیسټان د شکر ناروغانو ته مشوره ورکوي چې په رژیم کې کب ونیسي. له همدې امله ، باربیکیو کب به خورا ګټور وي.

د رژیم او صحي کب کبانو لپاره ترکیب په پام کې ونیسئ. دا به اړین وي:

یو پونډ سالمن ، ټراټ ، ټونا ، کوډ یا سټرجن فللیټ ،
د منځنۍ کچې پیاز یوه جوړه ،
د زیتون غوړ (دوه چمچونه) ،
د م appleې سایډر سرکه (دوه چمچونه)
مصالحې او مالګه.

کب باید له ترازو پاک شي. کوچنۍ ټوټې پرې کړئ. د پیازو ، سرکو ، مالګو او مصالحو څخه یو marinade جوړ کړئ.

کب د دوه ساعتونو لپاره مارینټ کولو لپاره پریږدئ. د دې وخت وروسته ، وخورئ. د دې کولو لپاره ، د کب کبانو کڅوړې او د پیاز رینګ په سینکویر باندې. دا اور ته واستوئ که چیرې دا په طبیعت کې پکنیک وي ، یا پین ته که ډش په کور کې پخلی شوی وي. په دوراني ډول ، غوښه باید وسپارل شي. له یو ساعت وروسته ، باربیک تیار دی. د روميانو د کور جوړ شوي ساس سره محصول خدمت وکړئ.

د ورغمو ښو ښوونکو د دې چمتو کولو لپاره ، د ورغمو ټوټې په ګرمه پین کې د غوړ سره خپریږي. د خوند لپاره دستکشې او مالګه. د شلو دقیقو لپاره وخورئ. د پخلی څخه پنځه دقیقې دمخه ، د پیاز نیمه حلقې او پوښ اضافه کړئ. د خدمت کولو دمخه ، ډش د انارو جوس سره واچوئ او د پارسا سره ګارنش کړئ.

اړوند ویډیوګانې

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډولونو لپاره کوم ډول غوښې ډیر / لږ ګټورې دي:

پدې توګه ، ډیری حیران دي که چیرې ممکنه ده د 2 ډایبېټیسټ سره باربیک خوړل شي. دا کڅوړه د هغه خلکو لپاره اجازه لري چې د Endocrine اختلالاتو سره وي. مګر یوازې که تاسو دا په ټاکلي لاره کې پخ کړئ. باربیکیو باید خواړه وي. تاسو اړتیا لرئ د غوړ غوښو غوره کړئ. تاسو باید سرې ، شراب ، میئونیز ، ډیری مالګه او مرچ مرچ ته ونه اضافه کړئ. دا اړینه ده چې د غاړې ډش وټاکئ. دا غوره ده چې د پیټا ډوډۍ ، ټیټ غوړ پنیر ، د جوارو ډوډۍ ، سبزیجات او بوټي وکاروئ.

د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

نور زده کړئ. مخدره نه ده. ->

ایا د شکر ناروغۍ سره کباب خوړل ممکن دي؟

په معمول ډول پخلی شوي شکلي د ډیبیټ ناروغۍ لپاره ډیر زیان لري. لامب ، خنزیر چې په پوټکي او ګریل کې پخه شوي ، دا په هغه ټولو خواړو کې ندي ، د دې کارول به د شکرې ناروغانو لپاره د ټریس پرته تیریږي. نو له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې د ځای ناستې کار واخلئ. د پخلی لپاره د شکاب کباب تاسو کولی شئ سپین مرغۍ یا کب ونیسئ.

سربیره پردې ، طبیعت ته سفر کول ، کب د سبزیجاتو سربیره په ورق کې پخلی کیدی شي. دا ډول خواړه د شکرو مختلف ډولونو لپاره ګټور دي او باربیکیو ته په خوند کې کم ندي.

د شکر ناروغي لپاره هامبورګر یا منظم سینډویچ پخلی کیږي ، په سبزیجاتو تمرکز کوي. ساسج ، غوړ لرونکي غوښه ، هام باید بهر شي.د ډریسینګ میونیز په څیر وکاروئ ، د چمتو شوي چربی بیلابیل ډولونه ، کیچپ د دې ارزښت نلري. خواږه مرچ ، سرسري ، لوبیا به دوی په خورا مناسب ډول ځای په ځای کړي.

میئونیز ولې د شکر ناروغۍ لپاره زیان رسوي؟

چمتو میئونیز د غوړ مینځپانګې لوړه سلنه لري. سربیره پردې ، مختلف ذائقې اجنټان ممکن شتون ولري. د پنیر ساس د غوړ لوړه سلنه لري. او پای کیچپ ممکن شوګر ولري ، کوم چې به د شکرو په ناروغۍ کې د ګلاسیمیا په زیاتوالي منفي اغیزه وکړي.

د چپسونو او فرانسوي فرشونو کارول غوره منع دي که تاسو حتی د هر ډول ذیابیطس حتی کوچنۍ ب sufferه ولرئ.

څه او څنګه د شوګر سره څښل؟

په دوبي کې ، او په نورو ټولو فصلونو کې ، یو شوګر چې د خپل روغتیا څارنه کوي او غواړي چې شکل کې وي باید د هر ډول الکول پریږدي. که چیرې دا بیر ، شراب یا قهوه څښاک وي - دوی د شکری ناروغۍ کې زیانمن دي او کولی شي هایپوګلیسیمیا محرک کړي.

د کاربونیټ څښاکونو او جوس جوس څخه لږ زیان. په هرصورت ، موږ دا هم یو طرف ته کړل ترڅو چې د لوړې شوګر سره غیر ضروري ستونزې شتون ونلري.

زموږ په تصفیه کې عادي اوبه دي ، د منرال اوبو بیلابیل ډولونه ، او همدارنګه چای ، غوره نه دي خوږ.

اوبه باید تر امکان تر بریده وڅښل شي. دا به موږ کې د ډایهایډریشن څخه خوندي کړي. چای منظم او شین دواړه نشای کولی. وروستی اختیار غوره دی ، ځکه دا هم ګټور دی

که چیرې بې چای شوې چای ستاسو لپاره په بشپړه توګه خوندور نه وي ، نو د چیری ځینې بیر ، د م appleې یا نیبو ټوټې اضافه کړئ.

که تاسو واقعیا غواړئ ، ایا کولی شئ؟

په شرکت کې آرام کول ځینې وختونه خورا ستونزمن وي د خواړو خوړلو سره مقاومت وکړئ چې نور یې د اشتها سره خوري. حتی د حقیقت سربیره ، موږ پوهیږو چې د ډایبېټس سره دا زیان رسونکی دی.

که تاسو پریکړه وکړئ چې خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د غوړ شوي غوښې یوه ټوټه وخورئ ، نو بیا سپارښتنه کیږي چې د خواړو سلاد د اړخ خواړو په توګه وکاروئ. شاید دا اختیار هغه زیان لږترلږه کړي چې ورته رژیم کولی شي د شکر ناروغي ته ورسوي.

په بل عبارت ، که تاسو غواړئ یو څه زیانمن خواړه وخورئ ، نو دا پروسه باید په ټولو برخو کې د ګټور ډش سره وي. او د غوښې یوه ټوټه باید یوازې یوه ټوټه وي ، نه ټوټه.