د شکرې په رژیم کې کدو ، لمر ګل او نور ډولونه تخمونه

کله چې د رژیم تالیف کول ، د شکر ناروغۍ ناروغان باید وګوري چې څنګه خواړه چې دوی یې کاروي د شکر کچه اغیزي کوي. کالوریک ارزښت ، ګلایسیک شاخص اټکل شوی. ځانګړې پاملرنې تخمونو ته ورکول کیږي. د کارولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ ومومئ چې دوی څنګه بدن باندې تاثیر کوي.

د لمر ګل ګلونه د لوړ کالوري محصول دی. مګر دا د بدن لخوا اړین لوی مقدار لري.

پروټینونه - 20.7 g
غوړ - 52.9،
کاربوهایډریټ - 10 ،
کالوري مینځپانګه - 578 kcal ،
ګلیسیمیک شاخص (GI) - 8.
د ډوډۍ واحدونه - 0.83.

د لمر ګل ګل تخمونو ترکیب کې ورته مادي شامل دي:

ویټامین A، B، C، D، E،
عناصر: وسپنه ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، کلسیم ، سیلینیم ، فلورین ، آیوډین ، کرومیم ،
اړین غوړ اسیدونه.

د اعتدال کارولو سره ، دوی په بدن ګټور اغیزه لري.

ډیری د لمر ګل پرځای مشوره کوي چې د کدو تخمونه وخوري. د مرجع معلومات:

پروټینونه - 24.5 g
کاربوهایډریټ - 4.7 ،
غوړ - 45.8،
556 kcal ،
ګلیسیمیک شاخص - 25 ،
د XE اندازه 0.5 ده.

د لوړې کالوري مینځپانګې ورکول ، ماهرین د دې محصول څخه ناوړه ګټه پورته کولو وړاندیز نه کوي. مګر تاسو باید په بشپړ ډول د کدو تخمونه پریږدئ ، ځکه چې پدې کې شامل دي:

ویټامین A ، E ، B ، K ،
د سبزیجاتو پروټینونه
غذایی نوري
امينو اسيدونه ، په ګډون ارجنين ،
زنک ، فاسفورس

د ټیټ کاربوهایډریټ مینځپانګه ورکول ، د شکر ناروغانو لپاره د لمر ګل او کدو تخم خوړل حرام ندي.

دوی به په بوره کې د کودیدو لامل نه شي. مګر خلک اړتیا لري په یاد ولرئ چې د میټابولیک ستونزو سره خورا ډیر کول ارزښت نلري.

ایا تخمونه په شکرې ناروغۍ اخته دي؟

د کاربوهایډریټ میتابولیزم اخته ناروغان باید پوه شي چې څنګه خواړه د دوی روغتیا اغیزه کوي. دوی نه غواړي په بې پامۍ سره تخمونه په غیر محدود مقدار کې وخوري. مګر اړتیا نشته چې دوی په بشپړ ډول پریږدو.

د لمر ګل او کدو تخمونه لږ کاربوهایډریټ لري. د دوی GI ټیټ دی ، نو دوی د محصولاتو لیست کې دي چې د شکرې ناروغانو لخوا مصرف کیدی شي پرته لدې چې روغتیا ته زیان ورسوي. مګر میټابولیک اختلالات ناروغان باید د ګلوکوز اخیستلو پروسې باندې د اضافي وزن اغیزه یاد کړي.

که چیرې په اعتدال کې د ډایبېټس میلیتس دوه ډوله تخمونه شتون ولري ، نو بیا مشاهده کیږي:

ویښتان ، نوکان پیاوړي کول ،
د اعصابو ، د زړه سیسټمونو اختلالاتو له منځه وړل ،
د ټپ درملنه ګړندي کړئ
د کولمو پاکولو پروسې پرمختګ.

دوی د ایتروسکلروسیس مخه نیسي ، د انټي کارکینجینیک اثر لري.

کله چې د کدو محصول وخورئ:

د وینې د راټولولو پروسه نورمال کیږي
غوړ پوټکی کم شوی ،
په نارینه وو کې د پروسټټ اډینوما وده خطر کم شوی.

دوی د انتیلیمنټیک په توګه هم کارول کیږي.

مګر د لوړې کالوري مینځپانګې له امله ، د کدو تخمونو تکیه کولو سپارښتنه نه کیږي. د ټایپ 2 ډایبېټز ناروغانو کې د بدن په بدن کې د اضافي معدې غوړ ، د انسولین حساسیت ټیټ دی. مګر که تاسو د 50-100 g کارنامو خورئ ، نو ستونزې به څرګند نشي.

ډاکټران وړاندیز کوي چې دوی تازه یا وچه وکاروي. دا غوره ده چې تلیفون رد کړئ. په حقیقت کې ، د دوی د تودوخې درملنې په جریان کې ، د 80-90 useful ګټور مادې له لاسه ورکول کیږي. دا مشوره نه کیږي چې چا ref شوي محصول وپیرئ. دا په چټکۍ سره اکسيډي کوي.

په ډیرو مقدارونو کې ، د لمر ګل ګل تخمونه د هغو خلکو لپاره مه کاروئ چې د معدې سره ستونزې لري. که تاسو دا د خپلو غاښونو سره وخورئ ، نوامام خراب شوی دی. ډیری د خواړو وروسته د ستوني د خولې شکایت کوي. د دې دلیل لپاره ، دا مشوره کیږي چې دا محصول ښوونکو ، سندرغاړو ، اعلان کونکو ، وړاندې کونکو ته پریږدي.

د کدو تخمونو ته سپارښتنه نه کیږي په هغه ناروغانو کې اخته شي څوک چې د معدې زخم لري ، معدې. د دوی کارول څخه زیان به د ښه والي څخه ډیر وي.

د ټیټ کارب تغذیه لارښوونې

ډاکټرانو دمخه د شکر ناروغانو ناروغانو ته مشوره ورکړه چې خپل رژیم متوازن کړي. دوی استدلال وکړ چې د ورځني کالوري مقدار 35٪ څخه زیات باید د غوړ څخه نه راځي.

اوس دا روښانه شوې چې د میټابولیک اختلالاتو لپاره دا مهم دي چې د کاربوهایډریټ مقدار څارنه وکړي چې بدن ته ننوځي. پاملرنه باید ګالیسیمیک شاخص ته ورکړل شي ، په محصولاتو کې د ډوډۍ واحدونو مینځپانګه.

کله چې تاسو په ټیټ کارب خواړه کې غوړ وکاروئ ، دا د بدن لخوا ژر جذب کیږي یا سوځیدلی. نو ځکه ، اړینه نده چې تخمونه په بشپړ ډول پریږدئ. مګر د کاربوهایډریټونو او غوړو لوی مقدار مصرف سره ، د بدن وزن په چټکۍ سره لوړیږي. او دا د شکر ناروغانو لپاره خطرناک دی ، ځکه چې انسولین ته د نسجونو حساسیت راوتل پیل کوي. د پایلې په توګه ، بوره به په وینه کې زیرمه شي ، د بدن لخوا جذب کیدلو مخه نیسي.

اړتیا نشته چې د تخمونو کلیک کولو څخه ویره وکړئ ، حتی په وینه کې د لوړ کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ سره. دا اړینه ده چې په بشپړ ډول د رژیم بیاکتنه وکړئ. د دې شاخصونو نورمال کولو لپاره ، تاسو باید د ټیټ کارب خواړه اطاعت وکړئ. پدې حالت کې ، د زړه او وینې رګونو د ناروغیو وده خطر کم شوی.

هغه خلک چې غواړي د کاربوهایډریټ مصرف کم کړي ممکن تخمونه د دوی په رژیم کې د نڅا په توګه شامل کړي.

دوی په سلادونو ، چربی کې هم اضافه کیدی شي. په داسې محصول کې پروټین اړین امینو اسیدونه لري. دوی د بدن لپاره اړین دي ترڅو د غوړ میتابولیزم ډاډ ترلاسه کړي.

لاندې د ټیټ کارب ترکیبونو انتخاب دی:

د امیندوارۍ ذیابیطس سره

ځینې میرمنې د امیندوارۍ په جریان کې د بورې لوړه کچه لري. د تشخیص له شیبې څخه ، تمه شوې مور اړتیا لري په بشپړ ډول غذا بیاکتنه وکړي او د کاربوهایډریټونو مصرف کم کړي. د امیندوارۍ د شکری ناروغۍ مینو ته باید ترجیح ورکول د اندوکرونولوژیټ سره موافق وي. دا مهمه ده چې ناروغ لوی ویټامینونه ، لازمي منرالونه ترلاسه کړي. مګر خواړه باید تنظیم شي ترڅو په بوره کې ناڅاپي اضافې نه وي.

له همدې امله ، ټینګار په خواړو باندې دی ، کوم چې د ګلیسیمیک شاخص ټیټ دی. د کدو او لمر ګل ګل تخمونه د معدې ناروغیو په نشتوالي کې امیندواره میرمنو ته اجازه لري. دا ستونزمنه ده چې د راتلونکي مور بدن لپاره د دوی ګټې ته پام وشي. په حقیقت کې ، د لمر ګل ګلانو په 100 G کې 1200 ملی ګرامه ویټامین B6 لري. د شکرو د مختلف اختلاطاتو د مخنیوي لپاره اړینه ده. همچنان د دوی په مرسته ، د B ، C ګروپ د نورو ویټامینونو کمښت ډک شوی.

د شکر ناروغي باید د ټیټ کارب تغذیه کولو اصولو ته غاړه کیږدي. له همدې امله ، د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي خواړه په رژیم کې شامل دي. د لمر ګل او کدو تخمونه په خوندي ډول مینو کې اضافه کیدی شي. دا د ویټامینونو ، منرالونو غوره سرچینه ده. تخمونه په عملي ډول د وینې د شکرو اغیزه نلري.