کومې میوې زه کولی شم د شکر ناروغۍ تشخیص سره وخورم ، د هغې ګټې څه دي

د دې حقیقت سره سره چې د شکر ناروغي خلک یو ځانګړی رژیم وړاندیز کوي ، دا په میوه او کچالو کې لږترلږه پلي کیږي. له دې څخه مننه ، د شکر ناروغي خواړه د پیژندل شوي خواړو څخه ډک شوي چې خلک یې د خوړلو لپاره روږدي کیږي.

د ناروغۍ لومړی ډول په عمده ډول په ماشومانو کې څرګندیږي ، نو له ماشومتوب څخه دوی پوهیږي چې څنګه ځان په خوراکي توکه کې محدود کړي ، د رژیم محاسبه کولو لپاره. هغه ځوانان چې د کلونو په اوږدو کې د دویم ډول ډایبایټس لاسته راوړي د رژیم بدلون تغذیه کول خورا ګران دي ، نو د دوی لپاره د میوو خوړلو فرصت خورا خوندور کیږي.

په هرصورت ، دا خورا مهم دي چې د هرې میوې ځانګړتیا په یاد ولرئ ، ترڅو بدن ته زیان ونه رسوي. د ورته محصولاتو په قضیه کې ، ماهرین په کلکه د ګلاسیمیک شاخص ته د پاملرنې سپارښتنه کوي ، کوم چې د کاربوهایډریټونو د خرابیدو کچه ، په بورې او جوړو کې د دوی بدلون ښیې. دا شاخص د شکر ناروغۍ لپاره خورا مهم دی ، ځکه چې د ګلوکوز ارزښتونو کې ناڅاپي بدلون کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي.

ټول محصولات خپل ګلیسیمیک انډیکس (GI) لري ، نو دوی په لاندې ډول طبقه بندي شوي:

زه د 31 کلونو لپاره د شکر ناروغۍ سره مخ وم ، او یوازې اوس ، په 81 کې ، ما د وینې شکر رامینځته کړ. ما هیڅ ځانګړی ندی کړی. هرڅومره ژر چې زه د ایوان ارګینټ سره د برنامې د شوټینګ پرمهال بهر ته لاړم ، ما په سوپر مارکیټ کې د شکر ناروغۍ درملنه واخیسته چې ما د لوړ وینې د شکرو له پیچلتیاوو څخه وژغورله. په اوس وخت کې زه هیڅ نه کاروم ، ځکه چې بوره نورمال شوې او د 4.5-5.7 ملی لیتر / لیټر په حد کې ساتل کیږي.

• GI - تر 30٪ پورې (ټیټ نرخ). د هر ډول ناروغۍ سره د شوګر لپاره بالکل خوندي دي.
• 30-70 ((اوسط). دا د شکر ناروغۍ ته اړتیا لري ترڅو د محصول اندازه په دقیقه توګه محاسبه کړي ، ځکه چې د دوی د اندازې ډیر مقدار سره ، پیچلتیاوې څرګند کیدی شي.
• 70-90 ((لوړه). دا ډول محصولات باید په خورا خورا لږ مقدار کې په رژیم کې وکارول شي.

د شکرې ناروغانو لپاره غوره دی چې په خوړو کې د خوږو او خوږو او خوږو میوو ډولونه اضافه کړي ، ځکه چې دا د فروکوز غوره مقدار لري.

کومې میوې زه کولی شو د شکر ناروغۍ سره وخورم

په رژیم کې د میوو اضافه کولو دمخه لومړی او ټایپ 2 ډایبېبایټز باید لاندې ټکو ته پام وکړئ:

1. ګالیسیمیک شاخص ، د 70٪ څخه ډیر نه.
2. د هر محصول کارولو خوراک (په یوه ورځ کې تاسو کولی شئ 2 لوی میوه وخورئ ، 3 متوسط ​​اندازې ، تر 100 ګرامه بیر پورې او د خټکي یا تربوز 2 ټوټو څخه ډیر).
3. د کارونې ساعتونه (د سهار له خوا د میوو خوړل سپارښتنه کیږي ، د اصلي خواړو څخه جلا).

د شکر ناروغي ناروغان کولی شي په رژیم کې اضافه کړي:

• م diabetesې په شوګر کې ترټولو عام مصرف شوي میوو څخه دي ، ځکه چې د هغې GI یوازې 30 is دی. تاسو کولی شئ م rawه خام یا پخه کړئ. د پیل کولو لپاره سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دا ګټور انټي اکسیدونه لري چې د عمر ضد او د سرطان ضد تاثیرات وړاندې کوي. سربیره پردې ، مlesې کم کالوري لري ، په ویټامینونو او ټریس عناصرو کې بډای دي. دوی یوازې 17 ګرامه لري. کاربوهایډریټ ، له همدې امله ، بدن په یو ثابت مقدار کې شوګر لري. دا میوه د امیندوارۍ میرمنو لپاره کارول کیدی شي چې د شکر ناروغي ولري ، ځکه چې دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، د دوران سیسټم په فعالیت ښه اغیزه لري.
• زردآبه یوازې cal 17 کالوري او grams ګرامه سره استوايي ​​میوې دي. کاربوهايدريتونه. سربیره پردې ، دوی په کافي اندازه ویټامین A لري ، کوم چې د یو کس د داخلي ارګانونو کار عادي کولو کې مرسته کوي.
• PEE د فایبر بډایه میوې دي چې GI یې یوازې 33٪ دی. د بډایه ویټامین ترکیب له امله ، دا ډول محصولات د دویمې ډلې د شکر ناروغۍ رژیم لپاره عالي دي. په هرصورت ، دا باید په یاد وساتل شي چې په خامه معده کې د دې میوې کارول کولی شي د پاړسوب لامل شي.
• نارنجونه - د ليمويي ميوو ميوه ، چې يوازې 15 GR لري. کاربوهایډریټ او 62 کالوری سربیره پردې ، دا محصول د ویټامین سي سره بډای دی ، کوم چې د معافیت پیاوړي کولو کې مرسته کوي.
• کیوي یو ځانګړی میوه ده چې د ویټامین سي لوی مقدار لري ، په بیله بیا 50 G GI. کیوي نه یوازې پدې ویټامین کې بډای دی ، پدې کې ډیری پوټاشیم شتون لري ، 13 GR. کاربوهایډریټ او 56 کالوری دا میوه د وینې رګونو او زړه حالت ته وده ورکوي ، او همدارنګه په عمومي ډول د انسان روغتیا باندې مثبته اغیزه کوي. دا لاهم د ډیر وزن سره مصرف کیدی شي ، ځکه چې دا د غوړ په سوځولو کې مرسته کوي.
• انار - د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، هاضمه ، دوران ، عصبي سیسټم ښه کوي ، هیموګلوبین زیاتوي. تاسو د تخمونو سره انار ته اړتیا لرئ ، ځکه چې پدې کې فایبر او ټینین شامل دي. د دې میوو GI یوازې 35 is دی ، کوم چې خورا نورمال دی.
• انګور - د لومړي ډول ذیابیطس لرونکي خلکو لپاره مناسب ، ځکه چې دا د وینې رګونو نرموالي ته وده ورکوي او د وزن کمولو کې مرسته کوي.
• Pomelo د ټیټ کالوري میوه ده چې د دې په ترکیب کې لږترلږه کاربوهایډریټ لري. د فایبر ، اوسپنې سره ډک شوی. د کم کالوري مینځپانګې له امله دا اجازه نه ورکوي چې ډیر وزن لاسته راوړي ، پداسې حال کې چې د وینې شکر کموي.
• پرسیممون یو متناقض میوه ده چې اړتیا لري په ټیټ مقدار کې مصرف شي. دا د کاربوهایډریټونو کافي اندازې لري ، مګر د فایبر څخه مننه کله چې یوازې یو جنین وخورئ ، یو شوګر به روغتیايي ستونزې ونه لري. سربیره پردې ، دا میوه د هغې ګټورو ملکیتونو له پلوه توپیر لري: د رنځ ضد ضد مخنیوی ، له بدن څخه د توکسین لرې کول ، مزاج ښه کول ، د کولمو پاکول.

د شکرو نه پاکې میوې

د میوو یو مشخص لیست شتون لري چې د لوړې بوره سره خواړه حرام دي. دا د دې حقیقت له امله ده چې ځینې محصولات ، د ویټامینونو سره سره ممکن ممکن نورې برخې ولري چې د شکر ناروغي لپاره ډیر خطرناک دي. تاسو نشئ کولی دا ميوې د ډايبېتېز سره وخورئ:

• کیلي (د نشایستي له امله).
• انګور (د بورې لوړ مقدار له امله).
• نیټې او انجیر (د GI ډیروالي له امله).
• تنجینز (د کاربوهایدریت لوی مقدار له امله).

د شکر ناروغي باید په یاد ولري چې میوې یوازې په خام یا پخه بakedه خوندي دي. سربیره پردې ، دا سپارښتنه نه کیږي چې تازه وینځل شوي جوس وڅښئ ، ځکه چې دا په دوی کې دی چې ګلوکوز راټول کړي.

د شکرې ناروغۍ لپاره وچې میوې کارول

وچې میوې ورته ميوې دي چې وچ شوي وې. په هرصورت ، د دې له امله ، د شوګر متمرکز په دوی کې ډیر شوی ، نو دوی د شوګر لپاره لږ خوندي شوي. په عموم کې ، په شکرې کې په لوی مقدار کې د دې ډول محصولاتو خوړل منع دي. د دې تشخیص سره ، تاسو کولی شئ هره ورځ یوازې د 2-3 ټوټو لپاره وچې میوې وخورئ.

سربیره پردې ، تاسو اړتیا لرئ په یاد ولرئ چې شکرې ناروغي اړتیا لري هغه وچې میوې وخوري چې د میوو له لست څخه ترلاسه شوي (مlesې ، ناک ، نارنج ، کیوي او نور). تاسو نشئ کولی وچه انځر ، کیله ، نیټه ، خټکي ، ایوکوډو وخورئ.

د شکرو لپاره بیر

د شکر ناروغۍ سره ، دا خورا ممکنه ده چې د سختو محدودیتونو سره سره ، د رژیم ضایع کول. لکه څنګه چې د توت د مصرف لپاره ، دلته انتخاب هم خورا متفاوت دی. د شکر ناروغي رژیم کې ، تاسو کولی شئ په خوندي ډول دا شامل کړئ:

• چیری. ځکه چې دا په کافي اندازه اوسپنه ، کومرین لري ، کوم چې د وینې ټوټې څرګندیدل او د ګلوکوز ډیر مقدار له مینځه وړي.
• بوزبیری په ویټامین سي او فایبر کې بډایه. غوره دا ده چې یو بې کیفیته بیر وخورئ ، ځکه چې دا به د شکر ناروغانو ته ډیرې ګټې ورسوي.
• نیليري دا کولی شي په بدن کې د شکر کچه راټیټ کړي (د شکر ناروغۍ مرحلې سره). دا د ګیلاکوسایډ او نیومیرټیلین له امله دی چې په بور کې شتون لري. د بلوبیري GI - 30. ، کوم چې د مصرف لپاره مطلق نورم دی.
• سور او تور سکې. د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره مناسب دی. پخپله د بیرج سربیره ، بوټي پا leavesې (په جوش اوبو کې اچول شوي) د اضافی په توګه اخیستل کیدی شي.
• راسبيري. د مصرف لپاره مناسب ، په هرصورت ، د دې مقدار باید په ترکیب کې د فرکتوز لوی مقدار له امله محدود وي.
• سټوبری دا ټیټ GI لري ، په کافي اندازه انټي اکسیدونه لري او میټابولیک محصولات له مینځه وړي. همچنان ، دا بیری د لید لپاره ښه دی.

د شکر ناروغي خلک باید د لوی مقدار خوندور او صحي خواړو مصرفولو څخه ډډه وکړي. دا حقیقت په خټکو او هندوا toو هم پلي کیږي. په هرصورت ، کله چې د دوی کارول ، ځانګړي محدودیتونه باید په پام کې ونیول شي ، لکه څنګه چې riesries .ries 75 75 I a a GI لري. د اوبو د لوی مقدار له امله ، په لږ مقدار کې کم کیلوری ، دوی خوندي دي. برعکس ، په ډیری قضیو کې ، د دې مختلف داخلي جوړښت له امله ، دا په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو ځای نیسي.

د خټکو لپاره ، د دې GI 65 is دی ، مګر په ورته وخت کې دا 39 kcal لري. په هرصورت ، دا په اضافي توګه مه کاروئ ، ځکه چې دا کولی شي پیچلتیاوې او د بورې مقدار زیات کړي.

د درملنې لپاره د وړ چلند او د رژیم محتاط محاسبې سره ، د مصرف شوي محصولاتو څخه ستونزې راپورته نشي.

کله زه کولی شم تازه وریجې جوس وڅښم

د تازه جوس شوي جوس په ب inه په رژیم کې د محدودیت سربیره ، ماهرینو د شکرو ناروغانو لپاره بدیلونه موندلي. پدې حالت کې ، دا اجازه لري چې د نیبو جوس او انار وڅښئ.

بوره او اوبه د نیبو جوس ته نشو اضافه کولی. تاسو اړتیا لرئ په کوچني بوجیو او ورو کې څښئ. دا ډول جوس د وینې رګونو دیوالونو ته وده ورکوي ، کوم چې د ایتروسکلروسیز حالت حالت کې مرسته کوي ، له بدن څخه زهر او زهر لرې کوي.

د انارو جوس څښل د شاتو سره غوره دي. دا مایع به د سټراټیټ او ایتروسکلروسیز مخنیوي کې مرسته وکړي. سپارښتنه نه کیږي چې د معدې موجوده ستونزو سره د انارو جوس وکاروئ.

دا باید په یاد وساتل شي چې د شکرې ناروغۍ سره دا د پیرودل شوي جوس مصرف کول بالکل منع دي ، لکه څنګه چې په دې کې لوی زیان رسونکي مادې ، رنګ ، بوره شتون لري چې کولی شي د انسان روغتیا ته وده ورکړي.

د شکرې ناروغانو لپاره د رژیم رامینځته کولو لپاره سمه لارښود سره ، اړتیا نشته چې د ډیری خواړو ، په ځانګړي توګه میوو د پام وړ محدودیت ته اړتیا ولرئ. په هرصورت ، د هر خواړو مصرف کولو دمخه ، سپارښتنه کیږي چې د متخصص سره اړیکه ونیسئ څوک چې د یو ځانګړي محصول لپاره ورځنی دوز محاسبه کړي ، پرته لدې چې انساني بدن ته زیان ورسوي.

د رسمي معلوماتو په وینا ، په حقیقت کې ، د هیواد 52 diabetes اوسیدونکي د شکر په ناروغۍ اخته دي. مګر پدې وروستیو کې ، ډیر او ډیر خلک د دې ستونزې سره د زړه کارپوهانو او اندروکرونولوژیسټانو ته مخه کوي.

د شکرو ناروغي هم کولی شي د سرطاني تومورونو د ودې لامل شي. یوه لار یا بله لاره ، په ټولو قضیو کې پایله ورته ده - یو شوګر یا مړ کیږي ، د دردناک ناروغۍ سره مبارزه کوي ، یا په ریښتیني معلول کس بدل کیږي ، چې یوازې د کلینیکي مرستې سره ملاتړ شوی.

زه به د پوښتنې سره پوښتنې ته ځواب ووایم - پدې حالت کې څه کیدی شي؟ موږ هیڅ ځانګړي برنامه نلرو چې په ځانګړې توګه د شکرې ناروغۍ سره مبارزه وکړو ، که تاسو د دې په اړه وغږیږئ. او په کلینیکونو کې اوس دا امکان نلري چې په هرڅه کې د اینڈوکرونولوژیک موندل ومومئ ، نه د واقعی وړ اینڈروکرونولوژیسټ یا د شکر ناروغۍ موندلو ذکر کول چې تاسو ته به کیفیت مرسته چمتو کړي.

موږ په رسمي ډول د دې نړیوال برنامې برخې په توګه رامینځته شوي لومړي درملو ته لاسرسی وموند. د دې انفرادیت تاسو ته اجازه درکوي په تدریجي ډول د درملو اړین توکي د بدن وینې رګونو ته ورسوي ، د پوټکي وینې رګونو ته ننوځي. د وینې جریان ته ننوتل په دوران سیسټم کې اړین توکي چمتو کوي ، کوم چې د شکرو کمیدو لامل کیږي.

میوه لرونکو میوو ته کتنه

د دې حقیقت له امله چې میوه خوږه ده ، دا د ناروغانو لخوا بې خبره ګ consideredل کیږي چې دوی باید په ترتیب سره ونه خوړل شي. دا واقعیا نده. پدې پوهیدل مهم دي چې ویټامینونه او منرالونه چې میوه جوړوي د هیڅ شي سره نشي بدلی کیدی ، حتی په ټابلیټونو کې ویټامینونه د طبیعي موادو سره د پام وړ ندي. له همدې امله ، د میوو خوړل اهمیت د دې حقیقت په پرتله لومړیتوب ګ consideredل کیږي چې ممکن دوی خالص ګلوکوز ولري.

دا روښانه کول مهم دي چې کاربوهایډریټ نشي کولی په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي ، لکه څنګه چې:

1. د انرژي سرچینه
2. د میتابولیزم یو مهم عنصر

سم خواړه ، کوم چې باید میوې ولري ، یو دی چې پکې شامل دي:

• یو څو میوې ، د کوچنۍ میوې په صورت کې 3 ، یا دوه لوی میوه یا
• 100-150 ګرامه تازه بیرغونه ، یا
• خټکي یا هندوا ،ې ، هره ورځ د -3 250 grams - 50 large grams ګرامه مقدار کې د لوی اندازو اوبو لرونکي میوو په څیر.
• وچې میوې په دوی باندې نه پلي کیږي ، ځکه چې دوی ډیری وختونه د تازه میوو په پرتله د 100 ګرامه محصولاتو ر perا کاربوهایډریټ لوړ غلظت لري.

که موږ شاوخوا دې رژیم ته غاړه ایښودو ، د ګلوکوز میتابولیزم حالت به بدل نشي. البته ، دا په عین حال کې د پروټین او غوړ کثافاتو ملاتړ کوي.

ایا وچه میوه د تازه میوو سره غوره ده او برعکس؟

د دې پوښتنې په اړه چې کومې میوې د شکر ناروغۍ سره خواړه خوړلی شي او کوم چې نشو رامینځته کیدلی شي د وچې میوو پورې اړه لري. ځواب ساده دی. هغه میوې چې د شکر ناروغي مصرف لپاره محدود دي ، د دوی وچ نسخه ، هم منع دي.

د شکرې ناروغۍ لپاره وچې میوې:

وچې میوې وچې میوې دي ، پدې معنی چې میوه جات له ټولو رطوبت څخه بې برخې دي ، مګر د ګلوکوز نه بې برخې دي. څومره شوګر په یوه م Howه کې و ، دومره به په یوه وچه م appleه کې وي ، یوازې اوس به دا لږ وزن ولري ، او داسې بریښي چې تاسو ډیر څه وخورئ. مګر دا په څرګند ډول داسې نه ده.

مهم! په 100 ګرامه میوه کې د ګلوکوز مقدار په وچه میوو کې په خورا کوچني ډله کې موندل کیږي.

دا معلومه شوه چې دا په ورته ډول ګټور او خطرناک دی چې دواړه د شکر ناروغۍ لپاره د میوو او وچو میوو دواړه مصرف کړئ. خطر به یوازې هغه وخت څرګند شي که چیرې غیر منظم کنترول شوي د ډیری میوو خواړه وخوري ، د رژیم سره په بشپړ ډول نه پیروي ، او د درملو درملنه غفلت کوي.

زه د ډایبېټس سره کوم ډول میوه وینم

• خورا عام میوې م appې دي ، خواړه یې پرته ندي ، ځکه چې دا د ټولو میوو او لوبیا تر مینځ د شکرو ټیټ غلظت لري. د شکر ناروغي د ګلوکومیټر شاخصونو په اړه اندیښنې پرته د خواړو ترمینځ ډکولو لپاره کارول کیدی شي they دوی به د پام وړ بدلون ونلري.
• ناک د مlesو په پرتله ډیر صحي دي ، دوی د پوټاشیم لوی مقدار لري ، یو میکرویلیمټ چې د زړه او عضلاتو فایبرونو کې کار کوي ، فایبر ، کوم چې د خواړو غوښې پرمختګ کې برخه اخلي. د ناک ګلیسیمیک شاخص شاوخوا 40 دی ، کوم چې وړاندیز کوي چې ناک په ورځ کې څو ځله په آزاده توګه خواړه خوړل کیدی شي.
• نارنجي او د ليمويي ميوې نور سره د انار تر څنګ ، بهرني ميلمانه د شکر ناروغۍ لپاره غوره ميوې دي. دوی بدن ته نه یوازې د مایع سره ، بلکه د اوبو محلول وړ ویټامینونو ، فولیک اسید سره هم رسوي. انګور ، میوې چې په موسم کې په پام کې پرته په پلورنځي کې دي. خواږه - سره ، د امیندوارۍ پرمهال خورا ګټور ، هره ورځ یو.

مهم! د انګورو بوی ذائق دې ته ماده ورکوي - نارینین ، کوم چې نه یوازې په شوګر کې د ګلوکوز په کچه ګټور اغیزه لري ، بلکې اشتها یې هم کموي ، نو له همدې امله دا د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره وړاندیز کیږي او د ناروغ چاق لپاره د رژیم اساس لپاره.

ناریګینین کولی شي د ځيګر د جلا کیدو فعالیت فعالیت کم کړي ، نو د ځینې درملو ، الکول او نیکوتین اغیزه ډیریږي ، د غاړې عوارض او ډیر مقدار خطر شتون لري.

• د ویښتو پیچ او نیکټرین - د ویټامین ای سره بډایه میوې ، کوم چې نه یوازې د وینې رګونو نرمښت ملاتړ کوي ، یو انټي اکسیدنټ دی ، د حمل حمایه کوي او د حاملې شکرې ناروغۍ لپاره نږدې غیر محدود مقدار کې وړاندیز کیږي.
• زردآلې د ډیرو خاصیتونو لرونکي میوې دي. زردآلو پروویټامین ای ، کلسیم ، اوسپنه ، ټیټ ګلوکوز لري ، او تاسو کولی شئ هډوکي وخورئ. د زردآلو دانی د پروټینونو او ټریس عناصرو څخه بډایه دی. مګر په ځینو حاالتو کې دا د دې محصول څخه د ځان محدودولو ارزښت لري. لاندې کرښه دا ده چې هډوکي یو ماده لري - په لوړ غلظت کې پروویټامین A. د یوه بالغ بالغ لپاره هره ورځ د جواز جواز 20 ټوټه ، د یو ماشوم لپاره - 10 ټوټې ، د امیندواره میرمنې لپاره هم شاوخوا 20. لوی مقدار کولی شي د حاد هایپروټامینوسس لامل شي.
• کیوي یوه خوږه میوه ده چې د ځینې نظرونو سره سم ، په خورا مؤثره توګه د شکر کچه راټیټوي او د پانقراس او انسولین سرایت تنظیموي. په حقیقت کې ، داسې نه ده. کیوي د رژیم محصول دی چې د ګټورو موادو څخه ډک دی ، مګر نور هیڅ نه. په ځانګړي توګه د کیوي مثبت ملکیتونه د پوټاشیم ، ویټامین سي لوړ مینځپانګه ده ، په بیله بیا د حیواني پروټین جذب او هضمولو وړتیا ، د زړه پورې ډوډۍ لپاره عالي اضافه.
• انار - د ځینې سرچینو په وینا ، دا نږدې جادو ميوه ګ .ل کیږي. لومړۍ افسانه دا ده چې دا د وینې د کمښت په صورت کې د وسپنې کچه لوړه کوي. دا په بشپړ ډول ریښتیا ندي. هو ، دا اوسپنه لري ، مګر دا د انیمیا درملنې لپاره کافي ندي ، ځکه چې د اوسپنې مناسب مقدار یوازې د غوښې او کب څخه جذب کیږي. دوهم داستان دا دی چې انار د مینوزپز سره مرسته کوي ، ځکه چې پدې کې ایسټروجن شتون لري. دا په بشپړ ډول ریښتیا ندي ، د بوټو ایسټروجنونه د هغې په هډوکو کې شتون لري ، کوم چې د اپینډیټیسټس او کولنګایټس خطر له امله نسبتا منع دي.
• اسټرابیري یو بېری دی چې بې له شکه په ترکیب کې د سپکو کاربوهایډریټونو له امله د وینې ګلوکوز راپورته کوي ، مګر د خالص شوګر او نورو میوو په څیر ګړندي ندي.
• هندوا ،ې ، خټکي د ټیټ کالوري بیري ګټور دي چې تاسو کولی شئ هره ورځ د شوګر لپاره 250-5050 ګرامه خواړه وخورئ. سربیره پردې ، دا ډیوریتیک محصولات دي چې د ډیوریتیک عمل پیاوړي کوي ، د خواړو او شیدو سره مطابقت نلري - دا د بدی لامل ګرځی. دا د شکرې ناروغۍ او لوړ فشار لپاره کارول ښه دي ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د عصبي رنځپوهنې له امله ، دا ناروغۍ ډیری وختونه یوځای موندل کیږي.
• پرسیمیمون یو څو اړخېز محصول دی ، ځینې وختونه بې برخې ، ټارت ، نه د هرچا لپاره ، مګر د هر ډول ګټورو عناصرو څخه ډک دی. په شوګر کې ، لږ مقدار ته اجازه ورکول کیږي.

کوم ډول میوې د شوګر سره نه خوړل کیدی شي

کیلا خورا مغذي میوه ای میوه ده ، یوه ټوټه ممکن د څو ساعتونو لپاره کافي ترلاسه کړي. ستونزه دا ده چې دا خورا ژر په بدن کې د ګلوکوز کچه ډیروي. د شکرې ناروغانو لپاره بشپړه کیلي د مخنیوي محصول دی ، مګر د رژیم میوو سلاد کې یو څو کوچنۍ ټوټې د منلو وړ دي.

انګور - یو داسې محصول چې باید د شکر ناروغۍ ناروغ په مینو کې نه وي. البته ، د یو څو بیرجونو هڅه کول یوه جمله نده.

ټولې میوې په ډلو وېشل شوي او د دې ډلو د ب toو له مخې مصرف کیږي:

ډیری وچې میوې د وینې شکر ګړندي لوړوي د ناروغ په پرتله درمل به اخلي ، ځکه چې ګلوکوز په شفاهي قهوه کې ماتیدل پیل کوي: نیټه ، مميز ، انجیر.

د ناروغۍ په سختو قضیو کې ، په تخریب شوي حالت کې ، دا اړینه ده چې د پورتنۍ میوه لرونکي میوو شمیر کم کړئ. د ketoacidosis سره ، لیکټیک اسیدوسس د دوی کارولو ته اجازه نه ورکوي.

د ګالیسیمیک شاخصونو لومړیتوبونه

د معلوماتو قوي کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د مثالي میوو لنډ لیست چمتو کړئ چې ټیټ ګلاسیمیک انډیکس ولري - د شکر ناروغۍ رژیم مهم جز:

• د ليمويي ميوې ، انناس په دې کټګورۍ کې شامل نه دی ،
• تور او سره دواړه ،
• بیر
• د هر ډول آفتونو ،
• م Appې
• نیليري

دا میوې سبزیجاتو ته روغتیا کې ټیټ ندي ، د مغذي او مغذي موادو لیست لري ، دوی د ورځې په جریان کې خواړه کیدی شي پرته له کوم محدودیت سره.

د میوو جوس او خوندور څښل منع دي ځکه چې په بورې کې د چټک زیاتوالي خطر شتون لري.

ځینې ​​میوې ، کله چې د مخدره توکو سره یوځای کیږي ، نو کولی شي د غاړې اغیزې ډیرې کړي یا د درملو تولید کم کړي. د هایپوګلیسیمیک درملو نوي نسلونه د منلو وړ دي کله چې د میوو سره په ګډه اخیستل کیږي.

د پکتین بډایه شوي میوه

پاکټین د میوو او سبزیجاتو جوس کې یو مهم ماده دی. دا یو ډول موټونکی دی ، کوم چې په هاضمه کې دخیل دي ، د هاضمي لارې له لارې د توکسینونو له منځه وړل د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري ، شوګر او کولیسټرول ټیټوي.

پیټین ، د هاضمې له لارې تیریږي ، د فعالو چارکول په توګه عمل کوي. دا خپل ځان ته ټول زهرجنو ځانونو ته راجع کوي چې په کولمو کې ځړول کیږي ، کلکه یې کړي ، د عمل کولو مخه یې نیسي ، او له بدن څخه یې لرې کوي.

هغه محصولات چې د پکتین لوړه مینځپانګه لري د وژونکي تومورونو پروړاندې پروفیلیکټیک دي ، په ځانګړي توګه هاضمي.

له همدې امله د میوو ګټورتوب ، د کوم چا په ترکیب کې چې شامل دی ، په چټکۍ سره لوړیږي. له دوی څخه عبارت دي له:

1. م Appې
2. هر ډول کرنسۍ ،
3. زردالو
4. لیمو - نارنج ،
5. راسبیری ، چیری
6. پیر

مهم! په چوغندر کې د پکتین ترټولو لوړ تمرکز.

که تاسو وخورئ ، د مثال په توګه ، په ورځ کې یو م appleه او ap- 2-3 زردالو ، دا به هضم کولو کې مرسته وکړي ، د پانقراټیژیک انزایمونو کمبود سره ستونزې حل کړي ، د شکر کچه راټیټیدو لامل شي ، او زیان رسوونکي زهرونه لرې کړي. که چیرې ډاکټر تاسو ته اجازه درکړي چې پورتني محصولات واخلئ ، نو پدې معنی ده چې د شکر میتابولیزم سرغړونه او د معدې د ناروغیو ناروغۍ ، ځيګر ، زړه په یو ګولۍ سره وژل کیږي. ډاکټران ممکن دا محصولات خپلو ناروغانو ته د شخصي عدم برداشت له امله منع کړي.

د نړۍ په کچه د شکرو ناروغي هر کال مخ په ډیریدو ده.

د میوو په کارولو سره ډیری نسخې شتون لري ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې خورا ښه تازه ، کافي پاخه دي.

د انسان بدن ته یو نیمګړتیا دا ده چې دا نشي کولی پخپله وټامن سي ترکیب کړي - د ډیری حیاتي عکس العملونو لازمي عنصر. له همدې امله ، دا ویټامین باید هره ورځ له بهر څخه راوبلل شي. له همدې امله د کورنۍ ډاکټر تل په کلکه ټینګار کوي چې هره ورځ باید څومره میوې او سبزيجات وخوړل شي. د دې حقیقت سره سره چې انسولین په کافي اندازه نه تولیدیږي یا نسجونه د ګلوکوز په سمه توګه پروسس کولو توان نلري ، ویټامین سي باید هره ورځ وخوري. البته ، دا په سبزیجاتو کې هم موندل کیدی شي ، مګر نه پدې مقدار کې او نه د کال په کوم فصل کې ، د ځینو میوو برعکس. د مثال په توګه ، د ليمويي ميوې ميوه د ژمي په اوږدو کې د ويټامينونو اړتيا پوره کوي.