د شکرو لپاره غوړ

په بدن کې د لوړ شوګر سره د رژیم درملنې رول خورا مهم دی ، ځکه چې مناسب تنظیم شوی مینو د منلو حدود کې د وینې ګلوکوز ارزښتونو ملاتړ کوي. محصولات د ګالیسیمیک شاخص (GI) لخوا غوره شوي. یو ارزښت چې نرخ څرګندوي په کوم کې چې ګلوکوز بدن ته د ځانګړي خواړو یا څښاک مصرف وروسته ننوځي.

ځینې ​​اجازه ورکړل شوي خواړه په ځانګړي توګه ستاسو په رژیم کې ګټور دي ، ځکه چې دوی کولی شي ستاسو د وینې شکر ټیټ کړي. پدې کې د 2 ډایبېټایټس لپاره دلال شامل دي. له دې څخه پخلي ، برسېچې او جیلی چمتو کوي. دا هغه څه دي چې پدې مقاله کې به بحث وشي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د درملو ملکیتونه او د تناسل ضد درملنې لاندې تشریح شوي ، چې څنګه د غوړ کښت ، د اوټمیل جیلی پرته له بوره پرته پخلی شي ، ایا دا امکان لري چې د ناروغانو لپاره د غوړ خواړه وخورئ. د شکرې په ژوند کې د GI رول هم تشریح شوی او د غوړ او بران اهمیت وړاندې کیږي.

د اوړو ګلیسیمیک شاخص

هغه محصولات چې تر 50 واحدونو پورې شاخص ولري باید په رژیم کې شتون ولري. دوی نشي کولی د وینې ګلوکوز زیات کړي. په اونۍ کې دوه ځله اجازه شتون لري چې د اوسط تر 69 واحدونو پورې خواړه وخورئ. مګر خواړه ، څښاکونه ، د 70 واحدونو یا ډیر GI سره ، په مینو کې شاملول منع دي ، ځکه چې د محصولاتو دغه کټګورۍ کولی شي په بدن کې د بورې کچه یوه حساس ټکي ته ورسوي.

په شاخص کې زیاتوالی ممکن د پخلی کولو میتود او د لوښو پخلی سره اغیزمن شي. لاندې قاعدې په هر ډول دانو باندې تطبیق کیږي - د ترټولو غټ موټره ، د دې شاخص خورا لوی دی. مګر هغه انتقاد نه کوي ، یوازې څو واحدونه.

د شکرې لپاره غوړ باید د ځینې مقرراتو سره سم چمتو شي. لومړی ، دوی دا د مکھن اضافه کولو پرته چمتو کوي ، دا امکان لري ، دواړه په اوبو او شیدو کې. دوهم ، تاسو باید پرته لدې میوو اضافه کولو پرته غوړ وټاکئ ، ځکه چې ځینې یې د شکر ناروغۍ روغتیا باندې منفي اغیزه کوي.

د پوښتنې درک کولو لپاره ، ایا دا ممکنه ده چې د هرکولیس درملنه د شکر ناروغي سره وي ، تاسو باید د دې GI او کالوري مینځپانګه پوه شئ. د لارې په اوږدو کې ، ناروغان د بدن اضافي وزن سره باید د محصولاتو کالوری مینځپانګو ته ځانګړې پاملرنه وکړي.

اوز لاندې معنی لري:

• د اوټمیل ګلیسیمیک شاخص 55 واحدونه دي ،
• د تولید شوي محصول په 100 ګرامه کالوری به 88 kcal وي.

دا معلومه شوه چې د اوټمیل او شکر ناروغۍ مفهومونه په بشپړ ډول مناسب دي. د دې شاخص په مینځ کې دی ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې دا لاسی په مینو کې شامل کړئ ، مګر په اونۍ کې له دوه څخه تر درې ځله ډیر نه.

په ورته وخت کې ، خواړه پخپله باید نور محصولات د متوسط ​​او لوړ GI سره شامل نه کړي.

د اوړو ګټې

هرکولیس دلوی د ډیرو رژیمونو یوه برخه ده چې هدف یې د اضافي وزن کمول ، د خراب کولیسټرول له مینځه وړل ، د معدې د لارې فعالیت عادي کول دي. پدې حبوباتو کې د نباتاتو اصلي پروټینونه او پیچلي کاربوهایډریټ شامل دي ، ورو ورو د بدن لخوا مات شوی او د اوږدې مودې لپاره د راحت احساس ورکوي. د دې څخه مننه ، ټول ورزشکاران لوبیا خوري.

دال غوړ په پراخه کچه طبیعي انټي اکسیډنټونه لري (بیټا ګلوکان). دوی د نیم ژوند محصولات ، رادیکالونه او د بدن څخه لرې کوي. همدارنګه ، انټي اکسیډنټ د بد کولیسټرول یو کس ته راحت ورکوي ، د نوي رامینځته کیدو مخه نیسي. بیټا ګلوکان د زړښت پروسه ورو کوي.

د اوټ درملنه په پراخه کچه د معدې ناروغیو کې کارول کیږي. جوش شوي غوړ د ګلوټین پټوي ، کوم چې د کولمو خارش دیوالونه پاکوي ، په دې توګه د معدې تکلیف کموي.

د شکرو لپاره غوړ د ورته موادو شتون له امله ارزښت لري:

1. ویټامینونه ،
2. پوټاشیم
3. کلسيم
4. مګنیزیم
5. اوسپنه
6. د کښت پروټینونه
7. فایبر

غوړ په نارینه وو کې د جنسي فعالیتونو د ضعیف درملنې لپاره کارول کیږي. د ناري لپاره یوازې د حبوباتو خدمت کول به د جنسي بې لارې کیدو عالي مخنیوی وي. ځانګړي توکي چې حبوبات جوړوي د هورمون ټیسټورسټون تولید هڅوي.

د ډایبېتېز هرکولز په بدن باندې ګټور اثر لري:

• خراب کولیسټرول لرې کوي ،
• د انسولین تولید ډیروي ،
• د قبض او بواسیر مخه نیسی.
• د ملا د اعصاب ښه والی ،
• د معدې د لارې کار رامینځته کوي.

د اوټانو ګټې او زیانونه پدې مقاله کې وړاندې شوي معلوماتو پراساس ، په خپلواکه توګه ارزول کیدی شي. د ډایبېټس میلیتس کې د زړه غوړ کولی شي یوازې د انسان ګلوټین ته د انفرادي برداشت نه کولو په حالت کې منفي اغیزه وکړي ، کوم چې د دې حبوباتو یوه برخه ده.

د شکرې ناروغانو لپاره څوک چې د ډیر وزن ، معدې او د لوړ کولیسټرول سره ستونزې لري ، تاسو باید په منظم ډول د غوړیو خواړه وخورئ.

اوټ

د غوړ بوراو د لسګونو ناروغیو درملنې یوه لار ده. دا حبوبات له ډیرې مودې راهیسې د معدې ، ځیګر ، زړه او تایرایډ غدې د ناروغیو سره د مبارزې لپاره په عامه درملو کې کارول کیږي. د تضاداتو نشتوالي له امله ، دا ممکنه ده چې د هر ډول ناروغۍ سره د خلکو لپاره غوړ وکارول شي ، ځکه چې دا چا ته زیان نه دی رسولی ترڅو د زهرجنو او نیم ژوند محصولاتو بدن پاک کړي.

ډیری پوښتنې سره علاقه لري - د شکر ناروغۍ لپاره د غوړ جوړولو څرنګوالی؟ دلته ډیری ترکیبونه شتون لري ، په هرصورت یو نه منل شوي قاعده شتون لري - دا اړین دي چې د خامو موادو تولید یوازې یوازې په درملتون کې پیرودل شي.

لاندې د کایناتو او انفیوژن خورا مشهور ترکیبونه دي ، کوم چې د درملنې بشپړ کورس څخه وروسته د خلکو مثبت مثبت بیاکتنې لري.

د لومړي انفیوژن لپاره ، تاسو لاندې اجزاو ته اړتیا لرئ:

1. دوه نیليبیری
2. د چنګاښ نیم نیم چای
3. د کښت شوي لوبیا پا ofو یو ચમચી ، د شین غوړ لوبیا ورته مقدار.

ټول اجزا مخلوط کړئ او 300 ملی لیتر اوبه لرونکي اوبه وینځئ ، پریږدئ چې دا په 12 ترمیم کې په 12 ساعتونو کې تودوخه کړئ ، بیا یې ټوله ورځ فشار او څښاک وکړئ. د درملنې کورس له 14 څخه تر 30 ورځو پورې دی. بیا تاسو اړتیا لرئ دوه اونۍ وقفه ونیسئ.

د وینې شکر ټیټولو لپاره د غوړ جوړولو دوهم لار به شاوخوا دوه ساعته وخت ونیسي. په دوه مرحلو کې د کوکنارو کښت اړین دی. د روان اوبو لاندې درملو کې پلورل شوي تخمونه پاک کړئ ، 250 ګرامه غوړ د یو ساعت لپاره په یخ اوبو کې واچوئ ، بیا کانټینر ته اور واچوي او بیا د یو ساعت لپاره ابدو لپاره.

غوړ ته اجازه ورکړئ چې پخپله یخ شي ، بیا فشار ورکړئ ، دانې وخورئ او یو لیتر رامینځته کولو لپاره کافي اوبه اضافه کړئ. په یخچال کې ذخیره کړئ. د اوټونو سره د شکر ناروغۍ درملنه په لاندې ډول ده: د خواړو څخه نیم ساعت مخکې ، 100 ملی لیټر انفیوژن وڅښئ ، په ورځ کې درې ځله.

د درملنې کورس به دوه اونۍ وي ، وروسته لدې چې تاسو اړتیا لرئ د یوې اونۍ وقفې واخلئ.

په غوړیو کې کیسل

د شکر ناروغۍ څخه تاسو کولی شئ د غوړ جیلی پخلی وکړئ. سربیره پردې ، یو څو ترکیبونه شتون لري - په چنه کې د پخلي کولو څخه ، ورو ککر کې پخلي پورې. هرڅوک کولی شي خورا اسانه او ارزانه لاره غوره کړي.

غوړ باید سپین سپین نه وي. عصري درملو بازار د شوګر ناروغانو د خوږو مختلف ډولونه وړاندې کوي - فروټکوز ، سوربټول ، ژاییټول ، سټیویا. کله چې تاسو خواږه غوره کړئ ، طبیعي (سټیویا ، فرکټوز) ته لومړیتوب ورکړئ.

همدارنګه ، د شکرې ناروغانو ته اجازه ورکړل شوې ده چې د کلاسیک میوې او بیری جیلی پخلی وکړي ، د اوړو په کارولو سره د نشایستي پرځای پاؤډر حالت ته راټولیږي. د پخلی تکنالوژي ورته پاتې ده. مګر د ذیابیطس څخه وړاندې شوي بوسیل لپاره د ترکیب لاندې یوازې د ناروغۍ په بریالي کولو کې مرسته کوي.

د اوټمیل جیلی د لاندې اجزاو څخه چمتو شوی دی:

• 300 ګرامه د غوړ
• د وچې وريجې دوه ټوټې
• پاکی اوبه
• خوند ته مالګه.

ټول خواړه مخلوط کړئ پرته له مالګه او 48 ساعتونو لپاره پریږدئ ، کله ناکله حرکت وکړئ ، په هرو اوو ساعتونو کې. بیا مایع د چیزیکلوټ له لارې واچوئ او ډله یې وپړئ. د یو ساعت لپاره د ټیټ تودوخې په اوږدو کې تودوخه وکړئ ، نو د څښاک مستقل تودوخه ، خوند لپاره مالګه ده. د دې ترکیب سره سم چمتو شوي د اوټ څښاک کولی شي نه یوازې د درملنې په توګه خدمت وکړي ، بلکه د ناروغ لپاره یو عالي بشپړ نڅا شي.

د تل لپاره د شکر ناروغۍ درملنه ناشونې ده ، مګر تاسو کولی شئ د سمې تغذیې په پام کې نیولو او د دوديز درملو په کارولو سره دا ناروغي کمه کړئ.

د غوړ ترکیب

د شکرو لپاره اوټمیل وخورئ. دا ډول ډش به د اوږدې مودې احساساتي احساس ورکړي او هاضمه به پیل کړي. پورسیج خورا ګړندی چمتو کیږي ، نو ناشته به تل تازه چمتو وي او په ورته وخت کې ، یو څه لږ وخت مصرف کیږي.

د شيدو حبوباتو چمتو کول باید د یو ځانګړي قانون سره سم ترسره شي - شیدې د اوبو سره یو له یو څخه په تناسب سره کښل کیږي. او له همدې امله ، ډش لږ لوړ کالوري بریالی کیږي ، مګر دا د خوند کیفیت کې نه څرګندیږي ، نو دا د دومره شیدو مصرف کولو لپاره هیڅ معنی نلري.

ميوې او لوبيا ته اجازه ورکول کيږي چې په پخلي شوي غوړ کې د 2 ټايبې شکري لپاره اضافه شي. دوی باید د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي خواړو لیست پراساس وټاکل شي چې د وینې شکر به وده نکړي.

د ډایبېټایټ 2 ډوله شتون کې ، لاندې لوبیا او میوې ته اجازه ورکول کیږي:

1. م appې ، ناک ،
2. currant
3. هر ليمويي ميوي - نارنج ، تنګارين ، انګور ،
4. ګیلاسونه
5. زردآره ، امرترین ، شفتالو ،
6. ګلابي
7. نیلي نیليونه
8. توت
9. پلمونه.

د شکرې ناروغۍ لپاره د تودوخې جوړولو لپاره ، تاسو لاندې اجزاو ته اړتیا لرئ:

• 200 ملی لیټره شیدې ، ورته اوبه
• د انګور څلور لوی چمچ
• یو شمیر بلوبیري
• درې اخروټ

اوبه او شیدو ګډ کړئ ، جوش ته راوړوئ ، اوټمیل او مخلوط کړئ. د 15 دقیقو لپاره ابشار. وروسته ، کله چې د تودوخې درجه د منلو وړ تودوخې ته یخه شي ، بیر او کریل مغز اضافه کړئ.

د شکر ناروغۍ لپاره غوړ یو ارزښت لرونکی حبوبات دی چې باید نظافت ونلري ، ځکه چې د دانو یوازې یو خدمت کول به د ورځني نورم 80 by لخوا فایبر سره بدن بشپړ کړي.

د Endocrinologist لارښوونې

بدبختانه ، د ټایپ 2 ذیابیطس هرکال ډیر خلک متاثره کوي. دا د ډیری دلایلو له امله دی - د ډیر وزن لرونکي ، د ژوند ژوند ، احساساتي فشار ، ناڅاپي حالت. د شکرې ناروغۍ مخنیوي لپاره ، تاسو باید په کال کې لږترلږه یو ځل د Endocrinologist لیدنه وکړئ.

د لوړ وینې شکر سره ، د ټیټ کارب غذا رول باید ضایع نشي. د غیر انسولین پورې تړلې ډول د ډایبایټس میلیتس درملنه د سم تغذیه پراساس ده ، دا په بدن کې د ګلوکوز غلظت کنټرول کې مرسته کوي.

لږ تمرین د شکرو سره ښه مرسته کوي. دوی باید منظم وي ، لږترلږه په اونۍ کې درې ځله ، یو درس 45-60 دقیقې وخت نیسي. تاسو بایسکل چلولی شئ ، لامبو ، منډه ، یوګا او فټنس ته لاړ شئ. که دا ټول کافي وخت نه وي ، نو په پښو کار کولو لپاره سفرونه ځای په ځای کړئ.

د شکرو لپاره ، د درملو دودیز ترکیبونه کارول کیدی شي. د لوبیا شاشونه ، جوار سټګمز ، د بیت المقدس آرټیکوچ او امور مخمل بیر خپل ځانونه ښه ثابت کړل.

د شکرې ناروغۍ درملنه څرنګوالی ، د اندي کرینولوژیسټ به ووایی. په هرصورت ، د شکر ناروغۍ او سپورتونو لپاره د رژیم درملنه د ناروغۍ ترټولو ښه معاوضه ده.

په دې مقاله کې ویډیو کې ، الینا ملشیفا د اوټونو ګټې په اړه خبرې کوي.