د شکرې غوښې پای

د شکرو ناروغۍ څومره خلک د پیو انکار کوي! او اوس تاسو دا نشي کولی. پدې ترکیب کې هیڅ سپینه اوړه ، کوچ ، غوښه - لوبیا نشته. ریښتیا ، حتی دا ډول پای باید لږ څه وخوري - په یوځل کې د 150 ګرامه ټوټې څخه ډیر نه.

د بشپړ غلې اوړه (زه به دا د سپینې ډوډۍ سره بدل کړم) - 160 gr. ،
خواږه کریم 10 fat غوړ (15٪ اجازه ورکړل شوي) - 100 g. ،
هګۍ - وقفه او تقریبا نیمه برخه ،
د پوټکي او غوړ پرتونو پرته وال - 300 gr. ،
یو کوچنی پیاز
یو چودی سوډا
مرچ ، خوند ته مالګه.

1. هګۍ او خواږه کریم په ژوره کانټینر کې مخلوط کړئ ، مالګه ، سوډا اضافه کړئ.
2. ورو ورو په ټولو اوړو کې وخورئ. د کلي د خړ کریم کریم کثافت ترلاسه کولو لپاره.
3. ډکول. په مثبته توګه ، که چیرې د غوړ پوټکي شتون ولري د لوی ګرل سره ، مګر تاسو کولی شئ غوښه په منظم ډول وخورئ یا په چاقو سره ټوټه کړئ. غوړ شوي پیاز اضافه کړئ.
4. د ټوټې څخه کوچنۍ برخه جلا کړئ (تاسو به دې ته د "ټایر" لپاره اړتیا ولرئ) پاتې برخه په سلیکون ب putه کې واچوئ ، دا د وچو مالو یا حبوباتو سره خورا سر ته پوښ ​​کړئ. دا اړینه ده نو د دې لپاره چې ټوخه پړسوب ونکړي.
5. ټوټه په تنور کې (200 درجو) کېږدئ ترڅو دا یو څه تنظیم شي. لرې یې کړئ ، د ډکولو کچه یې کړئ ، کچه. پاتې ټوټه لږ اوړه سره وویشئ ، دا په پتلی توګه رول کړئ ، ډکول پوښ کړئ. د غاښونو ټوټې سره پنکچرونه جوړ کړئ ترڅو بخار راشي.
6. فورمه - شاوخوا د 50 دقیقو لپاره تندور ته بیرته. له سوړیدو وروسته (لندبل)

د پای لپاره ډک کول یوازې پخپله وکړئ ، له پلورنځي څخه هیڅ mincemeat نه. دا په لازمي ډول د څاروی غوړ اضافه کوي ، ځینې وختونه - ډیر څه. د تیار شوي کیک په سل ګرامه کې ، شاوخوا 148 kcal ، 13 G پروټین ، 15 G کاربوهایډریټ ، 3.6 g غوړ.

د سټیویا ډایټ چاکلیټ کیک

اړین: 100 ګرامه کارنمیل ، (زه به بیا هم املا ، امارات ، یا لږترلږه چرګ وړاندیز وکړم)
4 هګۍ
600 ګرامه د ټیټ غوړ پنیر ،
1 tsp سوډا
50 ګرامه کیفیر ،
د غوړ 100 ګرامه
6 چمچ. د طبیعي کوکو چمچونه ،
250 ګرامه طبیعي جوی ،
2 tbsp. د ناريل غوړ tablespoons
100 ملی لیتر شیدو جوړی
سټیویا د خوند لپاره.

پخلی کولی شي په 3 مرحلو ویشل شي - سپک او تیاره کیک ، کریم او ګلیج. راځئ چې د کیکونو سره پیل وکړو.

د سپینې کیکونو جوړولو لپاره ، مخلوط کړئ: کارمیل ، 2 هګۍ ، 100 ګرامه کاټیر پنیر ، نیمه سوډا او یو څه لږ کیفیر. وینیلا او د بورې ځای ونیسئ. تسلسل باید مایع نه وي ، او ډیر ضعیف نه وي.

د تیاره کیک مخلوط چمتو کولو لپاره: اوټمیل ، 2 هګۍ ، 100 ګرامه د پنیر پنیر ، 2 tbsp. د کوکو کاکچو ، پاتې سوډا ، سټیویا او یو څه لږ کیفیر. اوړه د کاپ شوي غوړیو لپاره تبادله کیدی شي. کیفیر د تسلسل لپاره اضافه شوی ، نو د هغې اندازه تنظیم کړئ. تثبیت باید د سپینې کیک لپاره د ټوټې په څیر وي. په 180 درجو کې د 20 دقیقو لپاره کیک کړئ. بیا یخ کړئ ، او هر یو اوږدوالی په دوه برخو وویشئ.

کریم چمتو کول اسانه دي. 400 ګرامه کاټیر پنیر د جوی سره مخلوط کړئ ، 2 tbsp کوکو او سټیویا اضافه کړئ. پایله لرونکې ډله ښه مخلوط کړئ ، او کیکونه پوښ ​​کړئ. کیک بدیل ر darkا تیاره. څنډې هم غوړ کړئ. لوړی څوکی کیک هم غوړ کړئ ، مګر د ډیری موټی پرت سره نه.

د چاکلیټ آئیکینګ جوړولو لپاره ، د ناریل غوړ غوړ کړئ. دې ته د 2 چمچو کوکو او شیدو اضافه کړئ. تودوخه ، مګر تودوخه مه کوئ. خواږه اضافه کړئ. که چیرې مرکب مایع وي ، نو ډیر کوکو اضافه کړئ. یخچال کول یخ کړئ ، مګر د 25 درجې څخه ټیټ نه ، که نه نو دا به سخت وي.

په ټولو خواو کې کیک ګل کړئ. د شپې لپاره په یخچال کې واچوئ ترڅو دا سینسريږي. د کیک په پورتنۍ برخه ، تاسو کولی شئ د بیر ، مغز لرونکي یا د نیبو غوړ سره سينګار کړئ.

د کاټیج پنیر سره د رژیم ناشپاتۍ پای

د رژیم ناشپات کیک چمتو کول اسانه ندي. مګر پایله به هرڅوک حیران کړي. یو سالم او سپک میده ستاسو میز میزوي. 1.2XE پای به 3 بشپړ بیلابیل پرتونه ولري. او د ذوقونو ترکیب به یوازې حیرانتیا ښه کړي. کیک په پروټین او فایبر بډای دی. همچنان ، ډیسټری د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. دا ډول کیک به د چای یا کافي سره مناسب وي.

د غوړ 70 ګرامه
10 ګرامه کوکو
د وچ غوړ شیدو 40 ګرامه
د پخلي پوډر یو چمچ ،
4 هګۍ
د چکانو بدیل
medium متوسط ​​ناشپاتی ،
د شاتو 1 چمچ
2 د چمچ سینه
300 ګرامه د غوړ نه پاک غلې دانې ،
250 ګرامه نرم ټیټ غوړ پنیر ،
د جوار لس ګراد ،
د جوي اوړو 1 چمچ
د کارمیل 1 چمچ
د سبزیجاتو غوړ یو ચમચી.

(زه وړاندیز کوم چې نشایسته او جوار د سپینو اوړو سره بدل کړئ). پخلی:

د رژیم ناشپات کیک څنګه پخلی کړئ: د کیک سره پخلی پیل کړئ. د پای لپاره ، د لرې کولو وړ لاندې سره بیکینګ ډش واخلئ. قطر 18 سانتي متره. د هګیو دوه سپین رنګونه جلا کړئ او تر هغه چې وهل شوي ب beatه یې وهل شي د کوکا ، پخلي پاؤر او شیدو سره د غوړ مخلوط کړئ. یو څه خوږوونکی اضافه کړئ. که تاسو غوړ ونه لرئ ، فلیکونه په قهوه کې چیرئ. ورو ورو پروټین د پاتې اجزاو سره مخلوط کړئ. د پخلي کڅوړه د غوړ شوي پارچمنټ سره پوښ ​​کړئ. ټوټې په مساوي ډول ورته واچوئ ، د غاړو سره کوچني اړخونه جوړ کړئ. دا اړخونه به تاسو سره مرسته وکړي په اسانۍ سره د کیک ټول پرتونه جذب کړئ. کیک د 10 دقیقو لپاره په 180 درجو کې بیک کړئ.

اوس د ناک ناک ډک کړئ. ناک په کوچنۍ ټوټې ټوټه کړئ او پرې کړئ. په ټیټ تودوخه کې ، په پین ​​کې د میوو ټوټې ټوټې کړئ. یو څه اوبه اضافه کړئ. کله چې ناک په نرمه شي ، نو په دې کې شات او یو څه لوچ شامل کړئ. ډډ کول.

د نرم مرچ ډکولو پخلی. د 200 ګرامه نرم چای سره ګرینولر curd مخلوط کړئ. نشايسته او دوه يخونه اضافه کړئ. د شکر یو کوچنی ځای بدل کړئ. ښه ګډ کړئ.

موږ د رژیم ناشپاتۍ کیک راټولوو. د ناک ناک ډک کړئ په مساوي ډول په کیک ، او بیا مرچ باندې. کیک په مخکینۍ تندور کې وساتئ - 180 درجې او 15-20 دقیقې. راځئ چې د پتلي ټوټې څخه د ویکر په ب aه کې د کیک سجاوٹ جوړ کړو. جواني او جوار ګډ کړئ. د زیتون (یا کوم بل سبزیجاتو) غوړ ، دوه هګۍ ، 50 ګرامه کاټیج پنیر او یو څه خوږوونکی شامل کړئ. کڅوړه وخورئ ترڅو دا سخت شي ، او بیا یې په نیم ساعت کې په یخچال کې واچوئ. بیا یو پتلی پینکیک جوړ کړئ.

دا د ورته پلنو پټو کې پرې کړئ. په هرصورت ، که تاسو د اصلي کیک څخه د کیک لپاره اړخونه ونه کړئ ، تاسو کولی شئ دوی له دې ازموینې څخه جوړ کړئ. په کیک باندې میش پټه کړئ. هغه د هګۍ په سر کې کیږدئ.

کیک د 20 دقیقو لپاره په 180 درجو کې پخه کړئ. چمتو شوي ناشپات پائي سړه خوړل کیږي. نو دا ټوله شپه په یخچال کې واچوئ.

پاملرنه! پائي کې خورا ډیر شات شامل دي ، کله چې تاسو پای خورئ - لرې مه کوئ!

د کچالو کیک

grams 150 grams ګرامه چنه
grams 50 ګرامه بادام ،
100 ګرامه طبیعي جوی ،
2 هګۍ
1 کیله
د کافي 50 ملی لیتر
د کوکو 2 چمچونه
د کاچوغی ګلونه یا اوړه 2 چمچونه ،
د بیکینګ پاؤډر او سویټینر.

د کچالو کیک لپاره د پخلنځي ترټولو اړین واحد بلینډر دی. جوش شوي چسته ، بادام ، کیله ، جوت ، نیم کوکو ، خواږه او پخلي پاؤډر ګډ کړئ.

د هګۍ سپینې په جلا توګه د چوغیو پورې وهل. اوس هرڅه ګډ کړئ ، د پخلي شیټ کې واچوئ او د 180 ساعت په شاوخوا کې د یو ساعت لپاره بیک کړئ. کیک لرې کړئ ، په کڅوړه کې یې ماش کړئ. کاک ته کافي ، کاکرو اوړه او پاتې کوکو شامل کړئ. کوچني کچالو وباسئ او ړوند شئ. د رژیم کیک چمتو دی.

کالوري په 100 ګرامه: کاربوهایډریټونه - 22 ګرامه غوړ - 13

ناک د کاټیج پنیر سره پخه شوي

large غټ نرم نه کالی ،
100-150 پنیر ،
بوره د خوند لپاره
1 د چرګ هګۍ
1 - 2 tbsp. د غنمو وریجو.
د شاتو 1 ચમચી
وینیلین ، دارچینی - اختیاری.

د ناک په وسیله غوڅیږي. له هرې برخې څخه ، د تخمونو سره یو څه نبض وټاکئ ، ترڅو دا د کښتۍ په څیر وګرځي. کښتۍ د شاتو په یو پتلي پرت کې ژور کړئ. کاټي پنیر د بورې بدیل ، برن او هګۍ سره ګډ کړئ او کښتۍ ډک کړئ ترڅو د کاټیج پنیر د سلایډ په څیر څرګند شي. که غوښتونکی وي ، وینیلا یا دارچینی په کدو کې اضافه کړئ ، او همدارنګه د مغز لرونکو سره وویشئ.

په تندور کې د 20 - 25 دقیقو لپاره د 180 - 200 درجې په تودوخه کې پخ کړئ.

کله چې خدمت کول ، تاسو کولی شئ په شربت یا چای کې په سویټینر کې واچوئ.

د پاناکوټا میله

کریم 20 - - 400 GR. ،
جیلیټین - 10 g ،
سویټینر - د 50 GR ځای په ځای کولو پراساس. بوره
لوبیا (لوبغالي ، راسبیري او نور) - 200 - 250 gr.
د يوې هګۍ زيړ
وانیلین - اختیاری.

جیلیټین د کڅوړو لارښوونو سره سم غوړ کړئ. کله چې جیلټین چمتو وي ، زرغون اضافه کړئ او وخورئ. سویټینر په پین ​​کې واچوئ ، کریم وخورئ. کریم په اور باندې واچوئ ، یو جوش ته یې راوړئ او چمتو شوي جیلټین کې واچوئ ، پداسې حال کې چې مینځپانګې وخورئ.

مینځپانګو ته اجازه ورکړئ چې یو څه یخ شي او په څټک سره وهل. کله چې پاناکوټا د خونې تودوخې ته یخې شي ، یوځل بیا د یو څښاک او یخچال سره وخورئ او په منظم ډول یې چیک کړئ کله چې دا یو ګنده ټوخه کریم ته غټ شوی وي ، مګر بیا به هم د چمچ څخه لرې شي.

د پاناکاټا یو پرت په کڅوړه یا پراخه شیشه کې واچوئ ، د تودوخې د انبار پرت 1-1.5 سانتي متره موټره پرت ورکړئ (بیرونه پریږدئ لږترلږه یو ساعت په ریفریجریټ کې ودریږئ) ، بیا په پورتنۍ برخه کې واچوئ او په ت onیو کې د بیرونو یو پرت وساتئ. ورکړل شوي چې پاناکوټا په کافي اندازه لوړ کالوري محصول دی ، پانکوټا پخپله باید له 50 ګرامو څخه ډیر نه وي. هر خدمت.

د پخلي غوښې پای:

د خواړو دمخه ، د غوښې پای باید د یو څه لپاره ودریږئ ترڅو دننه ډکول سړه شي او د امکان تر حده پورې خواړه تغذیه کړي.

د ورته رژیم کیک د وربینا چای یا د وینې میر الا کاکیل سره ښه پرمخ ځي.

په کانټینر کې خدمتونه — 4

په 100 ګرامه کالورۍ مینځپانګه:

• کاربوهایډریټ - 15 ګرامه
• غوړ - 3.6 ګرامه
• پروټین - 13 ګرامه
• کالوری - 148 ګرامه

په 47 کې ، زه د ډایبېټایټ 2 ډول سره تشخیص شوی وم. په څو اونیو کې ما شاوخوا 15 کیلوګرامه ترلاسه کړه. دوامداره ستړیا ، خوب کول ، د ضعف احساس ، لید د ناستې پیل وکړ.

کله چې زه 55 کلن شوم ، ما دمخه خپل ځان د انسولین سره وهلی وو ، هرڅه خورا خراب و. ناروغۍ وده ته دوام ورکړ ، دوره لرونکي لنډیزونه پیل شول ، امبولانس ما په حقیقت کې له بلې نړۍ څخه بیرته راستون کړ. ټول وختونه ما فکر کاوه چې دا وخت به وروستی وي.

هرڅه بدل شول کله چې زما لور اجازه راکړئ په انټرنیټ کې یوه مقاله ولولم. تاسو تصور نشئ کولی چې زه د هغې لپاره څومره مننه کوم. دې مقالې ما سره مرسته وکړه په بشپړ ډول د شکرې ناروغۍ څخه وژغورل شي ، یوه ادعا شوې ناروغي. وروستي 2 کلونه مې د ډیر حرکت کولو پیل وکړ ، په پسرلي او دوبي کې زه هره ورځ هیواد ته ځم ، ټماټر کښت کوم او په بازار کې یې پلورم. زما ماما حیران دي چې زه څنګه د هرڅه سره ساتم ، چیرې چې دومره ځواک او انرژي راځي ، دوی لاهم باور نلري چې زه 66 کلن یم.

څوک غواړي اوږد ، قوي ژوند وکړي او د تل لپاره د دې ویروونکې ناروغۍ په اړه هیر کړي ، 5 دقیقې ونیسئ او دا مقاله ولولئ.

د ډیری کلونو راهیسې زه د DIBETES ستونزه مطالعه کوم. دا ډارونکی دی کله چې ډیری خلک مړه کیږي ، او حتی ډیر د شکر ناروغۍ له امله معیوب کیږي.

زه ژر تر ژره ښه خبر ته وایم - د روسیې د طبي علومو اکاډمۍ د انديکرونولوژي څیړنیز مرکز اداره کړې چې داسې درمل رامینځته کړي چې په بشپړ ډول د شکر ناروغۍ درملنه کوي. په اوس وخت کې ، د دې درملو تاثیر 100 appro ته نږدې دی.

یو بل ښه خبر: د روغتیا وزارت د ځانګړي برنامو غوره کول خوندي کړي چې د مخدره توکو ټول لګښت ته تاوان ورکوي. په روسیه او CIS هیوادونو کې د شکر ناروغي مخکې د جولای 6 ممکن درملنه ترلاسه کړي - وړیا!