هغه څه چې تاسو نشئ کولی د شکر ناروغۍ سره وخورئ

پدې پا onه کې ولولئ هغه څه چې تاسو نشئ کولی د شکر ناروغۍ لپاره خواړه وخورئ ، کوم خواړه چې باید ضعیف ګلوکوز میتابولیزم کنټرول کړي. په endocrin-patient.com کې ، تاسو کولی شئ د کنټرول اخیستلو څرنګوالي زده کړئ:

د شکرو ډایپایټ 2
د امیندواره میرمنو د امیندوارۍ ذیابیطس
په لویانو او ماشومانو کې د آټومیون ډول 1 ډایبایټس.

اصلي شی چې ترسره کولو ته اړتیا لري د ممنوع خواړو څخه په کلکه ډډه کول دي چې د کاربوهایډریټونو سره بار کیږي. دوی پدې پا onه کې لیست شوي دي. معلومات د مناسب لیستونو په ب .ه وړاندې کیږي. د کم کاربوهایډریټ رژیم د وینې شکر عادي کولو کې مرسته کوي او له پیچلتیاوو مخنیوی کوي. د شکرې ناروغي چې د دې سره مینه لري د هغوی سالم ملګرو څخه هیڅ بد نه احساس کوي ، که غوره نه وي. دا اکثرا ډاکټران خفه کوي ځکه چې دوی خپل ناروغان او پیسې له لاسه ورکوي.

هغه څه چې تاسو د شکر ناروغۍ سره نشئ خورئ: د منع شوي خواړو تفصیلي لیست

د شکر ناروغي خلک باید داسې خواړه ونه خوري چې ګړندي او د وینې شکر ګړندي کړي. لاندې به تاسو د خواړو تفصيلي لیست ومومئ چې باید ونه خورئ. اجازه ورکړل شوي خواړه د ذیابیطس خواړو پا pageه کې لیست شوي دي. د ځان لپاره وګورئ چې انتخاب غوره دی. د شکرې ناروغۍ لپاره صحي رژیم زړه او خوندور هم دی.

ډیری اجازه لرونکي خواړه د اجازه ورکړل شوي محصولاتو څخه چمتو کیدی شي. دوی به د خواړو سره مینه وکړي ، پرته لدې چې دوی ته روغتیا زیان ورسوي ، مګر دا یې ښه کړي.

یوه ویډیو وګورئ چې څنګه د خواړو پروټینونه ، غوړ او کاربوهایډریټ د وینې شکر اغیزه کوي.

ټول خواړه چې بوره او نشایسته لري ، او همدارنګه فروټکوز منع دي:

میز چینی - سپین او نسواري ،
هر ډول کچالو
کومه خواږه ، د "شکرې ناروغانو لپاره" سرلیک سره ،
حبوبات او حبوبات ،
کوم محصولات چې غنم ، وریجې ، بکوایټ ، جوی ، اوز او نور غله لري.
هغه محصولات چې پکې شوګر په پټه اضافه شوي و - د مثال په توګه ، د بازار پنیر ،
پاکه او دانه دانې ډوډۍ ،
د چوکرۍ ډوډۍ ډوډۍ ، کریکیس او داسې نور.
د اوړو محصولات - سپین ، او هم نرم ،
Muesli او د ناري لپاره حبوبات - غوړ او نور کوم ،
وريجې - دواړه سپين او نسواري ، بې رنګ شوي ،
جوار - په هر شکل.

ټول محصولات چې بوره یا نشایسته لري خالص زهر دي. دوی د وینې شکر په فوري او قوي توګه لوړوي. حتی د انسولین ګړندی ډولونه (د مثال په توګه ، هملاګ) نشي کولی د دوی زیان رسونکو تاثیراتو لپاره تاوان ورکړي. د شکرې ناروغۍ یادونه نه کول.

د منع شوي خواړو خوړلو وروسته د بورې شکري ته د انسولین درملو زیاتوالي هڅې د هایپوګلیسیمیا (ټیټ وینې شکر) خطر زیاتوي. دا د انسولین ناوړه ګټه اخیستنې جدي پیچلتیا ده. د هغه هره قضیه ممکن په ارام ، ایمبولینس زنګ ، یا حتی مرګ کې پای ته ورسي.

د Endocrin-Patient.Com ویب پاه د ډاکټر برنسټین لخوا رامینځته شوي د ګلوکوز میتابولیزم ناپاک څارنې لپاره میتودونه هڅوي. تاسو دمخه پوهیږئ چې دا میتودونه د رسمي لارښوونو سره مخالفت کوي. مګر دوی واقعیا مرسته کوي. او د روغتیا وزارت وړاندیزونه نشي کولی د ښه موثریت فخر وکړي. وروسته له دې چې تاسو په ټیټ کارب خواړه کې لاړشئ ، تاسو اړتیا نلرئ ګران مخدره توکي واخلئ ، ډیری وخت او هڅې مصرف کړئ. ویډیو وګورئ.

په یاد ولرئ چې د شکرې ناروغانو لپاره څوک چې په کلکه رژیم تعقیبوي ، د انسولین خوراک په اوسط ډول 7 ځله راټیټیږي. د هایپوګلاسیمیا خطر د ورته مقدار سره کم شوی. د ورځې په جریان کې د وینې شکر ډیر مستحکم ساتي.

سابه ، میوې او لوبیا

د منع شوي میوو او سبزیجاتو لیست لوی دی. په هرصورت ، لاهم ډیری سبزیجات او بوټي شتون لري چې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دي. د نورو معلوماتو لپاره ، مقاله وګورئ "د شکرو لپاره څه باید وخورو."

منع شوي سبزيجات او میوې:

کومې میوې او لوبیا (.) ، پرته له دې چې ایوکاډوز او زیتون ،
د میوو جوس
چوغندر
گاجر
کدو
خواږه مرچ
لوبیا ، نخود ، کوم ګل لرونکي ،
جوش شوي او پیاز شوي پیاز ،
د روميانو ساس او کیچپ.

تاسو کولی شئ شنه پیاز وخورئ. پیاز چې د تودوخې درملنه یې کړې وي منع دي ، مګر په خام ب inه کې دا په سلاد کې یو څه اضافه کیدی شي. ټماټرونه په اعتدال کې مصرف کیدی شي ، په خواړه کې له 50 g څخه ډیر نه. د ټماټو ساس او کیچپ باید په کلکه له مینځه ویستل شي ځکه چې دوی معمولا بوره او / یا نشایسته لري.

کوم لبنی محصولات باید ونه خوړل شی:

ټوله او سکیم شیدو
جوی که غوړ نه وي ، خواږه یا د میوو سره ،
کاټیج پنیر (په یوځل کې له 1-2 چمچونو څخه ډیر نه)
غنم شوي شیدو.

نور څه باید وتړل شي:

کوم محصولات چې ډیکټروز ، ګلوکوز ، فرټکوز ، لیکتوز ، ژیلوز ، ژایلیتول ، د جوار شربت ، میپل شربت ، مالټ ، مالټوډاکټرین ،
هغه محصولات چې د شکرې ناروغیو په څانګو کې پلورل کیږي چې فریکوټ او / اوړه لري.

نو ، د شکر ناروغي ناروغان باید د کاربوهایډریټونو سره د ډیر وزن لرونکي خواړه ونه خوري. بدبختانه ، دا د دې ټولو لیست کول ناممکن دي. که تاسو وغواړئ ، تاسو به تل یو څه خوږ ، د اوړو محصولات یا میوې ومومئ چې په لیستونو کې ندي شامل شوي. فکر مه کوئ چې تاسو د داسې محصولاتو مصرفولو سره د سخت تغذیه کونکي غولولو اداره کوئ. د رژیم په ماتولو سره ، د شکر ناروغي خپل ځان ته زیان رسوي او هیڅ څوک نه.

د خواړو تغذیه شوي میزونه معاینه کړئ ، په ځانګړي توګه کاربوهایدریت ، پروټینونه ، او غوړ. د کراسۍ پلورنځي کې د انتخاب کولو دمخه د لیبلونو ترکیب په دقت سره ولولئ. دا د خواړو دمخه د ګلوکومیټر سره د وینې شکر اندازه کولو له لارې محصولاتو ازموینې لپاره ګټور دی ، او وروسته له هغې 5-10 دقیقې.

هڅه وکړئ چې هیڅ پروسس شوي خواړه ونه خورئ. پخپله خوندور او صحي خواړه پخول زده کړئ. د شکرو لپاره د کم کاربوهایډریټ رژیم ساتل هڅه او مالي لګښت ته اړتیا لري. دوی د ناروغانو د عمر متوقع زیاتوالي ، د دې کیفیت ښه کولو سره پیسې ورکوي ، ځکه چې پیچلتیاوې وده نه کوي.

کوم ډول غلې دانې د شکرو سره خوړل کیدی نشي؟

وريجې ، کباب ، جوار ، mamalyga او نور کوم ډول حبوبات په کلکه منع دي ، ځکه چې دوی په لویه کچه د وینې شکر زیاتوي. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د ګلوکومیټر سره تایید کړئ چې له دوی څخه جوړ شوي حبوبات او حبوبات ډیر زیان لري. ورته لید لوست باید کافي وي. د بکوایټ رژیم هیڅکله د شکر ناروغۍ سره مرسته نه کوي ، بلکه معلولیت او مرګ نږدې راوړي. دا د ټولو حبوباتو او حبوباتو لیست کول ناممکن دي چې شتون لري. مګر تاسو په اصولو پوهیدل.

ولې نه شم کولی چې وریجې او کچالو وخورم؟

کچالو او وريجې په عمده توګه د نشايستي څخه جوړيږي ، کوم چې د ګلوکوز ماليکيولونو اوږد سلسله ده. ستاسو بدن کولی شي په چټکۍ او مؤثره توګه نشایسته ګلوکوز ته مات کړي. دا په خوله کې د انزیم په مرسته پیل کیږي چې په لعاب کې موندل کیږي. ګلوکوز په وینه کې حتی ناروغۍ ته مخه کوي حتی مخکې له دې چې یو څوک کچالو یا وريجې تیر کړي! د وینې شکر سمدلاسه راپورته کیږي no هیڅ انسولین نشي کولی دا اداره کړي.

د وريجو یا کچالو له خوړلو وروسته ، څو ساعته تېرېږي ترڅو د وینې ګلوکوز کچه نورمال حالت ته راشي. پدې وخت کې پیچلتیاوې وده کوي. د وريجو او کچالو کارول د شکرې ناروغانو ناروغانو بدن ته د پام وړ زیان رسوي. د دې زیان څخه مخنیوي لپاره هیڅ ګولۍ یا انسولین شتون نلري. یوازینۍ لار د ممنوع محصولاتو بشپړ رد کول دي. نسواري وریجې د وینې شوګر خورا اغیزمن کوي لکه څنګه چې سپینه ، نو هیڅ چای و نه خوړل شي.

ولې تاسو د شکر ناروغۍ سره هګۍ نشئ خورئ؟

ډیری ډاکټران او د شکر ناروغي ناروغان پدې باور دي چې هګۍ زیان رسونکي دي او غوره دا ده چې ونه خورئ. ځکه چې هګۍ د وینې کولیسټرول زیاتوي. په حقیقت کې ، دا غلط دی. هګۍ د شکرې ناروغانو او هرچا لپاره عالي محصول دی. دا د لوړ کیفیت پروټین ارزانه سرچینه ده. لکه څنګه چې د کولیسټرول لپاره ، هګۍ د خراب نه کچې کچې ته وده ورکوي ، مګر په وینه کې د لوړ کثافت کولیسټرول. د ټیټ کارب خواړه تعقیب او د هګیو خوړلو سره ، تاسو نه زیاتوئ ، بلکه د زړه حملې خطر مو ټیټ کړئ.

د ډاکټر برنسټین ویډیو وګورئ چې څنګه د شکرې ناروغۍ ، لوړ کولیسټرول ، او د تایرایډ هورمون کمښت اړیکې لري. پوهیږئ چې څنګه په وینه کې د "خراب" او "ښه" کولیسټرال شاخصونو لخوا د زړه حملې خطر محاسبه کړئ. وموندئ چې د زړه د خطر عوامل کوم چې تاسو یې څارلو ته اړتیا لرئ ، پرته د کولیسترول څخه.

د ډیری ډیری شوګرانو لپاره ستونزه د کم کارب رژیم لپاره مناسب خواړو لوړ قیمت دی. پدې حالت کې ، تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې هګیو تمرکز وکړئ ، په غوښه او کب کې سپما وکړئ. د دې لینونو لیکوال د ډیری کلونو راهیسې په میاشت کې شاوخوا 120 هګۍ خوري. د کولیسټرول وینې ازموینې مثالي دي.

ولې د غوړ خواړو خواړو سپارښتنه نه کیږي؟

د 1960 مو کلونو راهیسې ، په ټولنه کې یو خرافات کرل شوي چې غوړ خواړه د چاقۍ ، د زړه حملې ، او احتمال د شکر ناروغۍ لامل کیږي. د حبوباتو محصولات جوړونکي چې په غوړونو کې ضعیف دي مګر د کاربوهایډریټونو سره ډیر دي د دې خرافاتو خپرولو سره علاقه لري. دا لوی شرکتونه دي چې ملیاردونه ډالر رول لري. دوی د خلکو په روغتیا د غوړ او کاربوهایدریټونو اغیزو په اړه د غلط معلوماتو خپرولو کې لوی ګامونه اخیستي دي.

په شکر ناروغۍ کې ، غوړ خواړه یوازې هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ او باید یې کړئ ، که یوازې دوی لږ کاربوهایدریټ ولري. دا غذایی کاربوهایډریټ دی ، نه غوړ ، کوم چې د چاغوالي او شکرو لامل کیږي. د ټیټ کارب خواړو ته په بدلولو سره ، تاسو به د پروټین ډیری خواړه مصرف کړئ چې سنتر شوي غوړ لري. دا ډول محصولات نه یوازې خوندور ، بلکې صحي هم دي. په ډاکټرانو او تغذیه پوهانو باور مه کوئ چې مخالف یې ادعا کوي. د وینې شکر د 2-3 ورځو وروسته کم شوی ، او د 6-8 اونیو وروسته ، د کولیسټرول ازموینو پایلې ښه کیږي. تاسو به د خپلې تجربې څخه وګورئ چې د غوړ خوړو خطراتو په اړه تیوري غلط ده.

د شکرې ناروغۍ په درملنه کې د رژیم درملنې اهمیت

ډیری د کومې ناروغۍ پیچلي درملنه کې د مناسب تغذیې اهمیت کموي. د شکرو په قضیه کې ، په ځانګړي توګه دوهم ډول ، دا باید په هرڅه کې اختلاف ونلري. په هرصورت ، دا د میټابولیک ناورغۍ پراساس دی ، کوم چې په اساسي ډول دقیقا د نامناسب تغذیې له امله رامینځته کیږي.

نو ځکه ، دا په ډاډ سره ویل کیدی شي چې د دې ناروغۍ په ځینو قضیو کې ، د رژیم درملنه ممکن د درملنې یوازینۍ سمه میتود وي.

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه باید د کاربوهایډریټونو رژیم کمولو لپاره وي ، کوم چې په چټکۍ سره جذب کیږي ، همدارنګه غوړ ، کوم چې په اسانۍ سره د کاربوهایډریټ برخو یا مرکباتو کې بدلیږي چې د شکرو او د هغې پیچلتیا ډیروي. که دا لومړني شرایط پوره شي ، دا په جزوي یا بشپړ ډول د میټابولیک پروسې او د وینې ګلوکوز کچه نورمال کوي. دا هایپرګلیسیمیا له مینځه وړي ، کوم چې د شکر ناروغۍ د څرګندیدو په پراختیا کې اصلي رنځیژیک اړیکه ده.

د شوګر سره څه وخورو؟

د شکر ناروغي د ډیری ناروغانو خورا لومړۍ ګټه د ډاکټرانو څخه د هغه خواړو په اړه پوښتنه ده چې هره ورځ مصرف کیدی شي. دا اړینه ده چې سبزیجاتو ، میوو ، غوښې او شیدو محصولاتو باندې تمرکز وکړئ. په هرصورت ، که تاسو د ګلوکوز کارول خارج کړئ ، د ګړندۍ انرژۍ اصلي سرچینې په توګه ، دا به د بدن د انرژي موادو طبیعي زیرمو ګړندي کمیدو او د پروټینونو خرابیدو لامل شي. د دې لپاره چې په رژیم کې د دې پیښې مخه ونیسئ باید د کافي اندازې پروټین خواړه ، ویټامینونه او منرالونه شتون ولري.

لوبیا د شکرو لپاره

د دې موادو یوې خورا قوي سرچینې ته اشاره کوي. نو ځکه ، دا باید د پروټین او امینو اسید اجزاو اصلي تمویل کونکي په توګه تاکید شي. په ځانګړي توګه د سپینو لوبیا د شفاهي ملکیتونو پام کولو ارزښت لري. ډیری د شکرې ناروغي په دې کې بې پروا دي ، ځکه چې دوی نه پوهیږي چې د دې محصول څخه څومره په زړه پورې خواړه چمتو کیدی شي. دوی به نه یوازې ګټور ، بلکې خوندور هم وي. د لوبیا کارولو لپاره یوازې محدودیت کولی شي په کولمو کې د ځواکمن ګاز رامینځته کولو لپاره د هغې وړتیا وګ .ل شي. نو ځکه ، که یو څوک ورته تمایل ولري ، نو غوره ده چې لوبیا په محدود ډول د تغذیه کونکي محصول په توګه وکاروئ یا د انزایم چمتووالي کارولو سره یوځای کړئ ، کوم چې به تقریبا په بشپړ ډول د ګاز جوړښت له مینځه ویسي.

د لوبیا د امینو اسید ترکیب په اړه ، د دې خورا ارزښتناکه برخې عبارت دي له: ټریپټوفان ، ویلین ، میتوینین ، لایسین ، تریونین ، لیوسین ، فینیلایلینین ، هستيډین. د دې امینو اسیدونو څخه ځینې د بدلیدو وړ ندي (هغه څوک چې په بدن کې ترکیب نلري او باید خواړه ورسره راشي). د ټریس عناصرو په مینځ کې ، ویټامین سي ، بی ، پی پی ، زنک ، پوټاشیم ، فاسفورس او اوسپنه لومړني اهمیت لري. دا ټول د لوړ وینې ګلوکوز شرایطو کې د بدن عادي فعالیت لپاره خورا مهم دي. لوبیا هم د کاربوهایډریټ میتابولیزم باندې مثبته اغیزه لري ، ځکه چې دا مرکبات په عمده ډول د فروټکوز او سوکروز لخوا نمایندګي کیږي.

د شکری ناروغی

د شکرې په رژیم کې خورا ژور ځای د بخار غوړ پورې اړه لري. دا د شيدو د تودوخې په ب orه یا د دوهم کڅوړې برخې په توګه کارول کیږي. د بکوایټ ځانګړتیا دا ده چې دا په عملي ډول د کاربوهایډریټ میتابولیزم باندې تاثیر نه کوي ، ځکه چې دا په ګړندۍ کچه د ګلوکوز کچه ساتي ، او د دې د کود په څیر راپورته کیدو لامل نه کیږي ، لکه څنګه چې د ډیری خواړو سره قضیه ده.

نور حبوبات چې د شکرې ناروغۍ لپاره وړاندیز کیږي د اوړو ، غنمو ، جوارو او د جوارو وربشي دي. د بډایه ویټامین ترکیب سربیره ، دوی په اسانۍ سره د هاضمي انزایمونو لخوا جذب شوي او پروسس کیږي. د پایلې په توګه ، د ګلاسیمیا نورمال کولو سره د کاربوهایډریټ میتابولیزم باندې مثبته اغیزه. سربیره پردې ، دا د حجرو لپاره د انرژي ښه سبسټراټ او د ATP لازمي سرچینه ده.

زه د ډایبېتېز سره کوم ډول میوې وخورم؟

د شکرو لپاره د خواړو دا ډله باید ځانګړی ځای ولري. په هرصورت ، دا په میوو کې دی چې ډیری فایبر ، حیاتي ویټامینونه او معدني توکي متمرکز دي. د دوی غلظت د نورو خوراکي محصولاتو په پرتله څو چنده لوړ دی. کاربوهایډریټونه عمدتا د فرټوټوز او سوکروز لخوا نمایندګي کیږي ، ګلوکوز په عملي ډول نه لري.

لکه څنګه چې د ځانګړو میوو لپاره چې د شکر ناروغۍ لپاره وړاندیز کیږي ، دا د دوی یوازې یو څه ځانګړي ارزښت په ګوته کولو ارزښت لري. په هرصورت ، هرڅه د مصرف کولو اجازه نلري. د شکرې ناروغیو غوره میوو کې انګور ، لیمو ، نارنجي ، مlesې ، زردالو او شفتالو ، ناک ، انار ، وچې میوې (وچ زرغون ، ونې ، وچې مlesې) ، لوبیا (چیری ، غوزان ، بلوبیري ، هر ډول کرینټ ، بلیک بیري) شامل دي. هندواonې او خواږه خټکي یو څه ډیر کاربوهایډریټ اجزا لري ، نو دا باید په اعتدال کې وخوړل شي.

تنجین ، انګور او نیبو

دلته د میوو سیټ دی چې په هغې کې د هر ذیابیطس اصلي ټینګار باید وشي.

لومړی ، دوی ټول په ویټامین سي کې خورا بډایه دي دا مرکب د انزایم سیسټمونو او د عصبي دیوال قوي کولو کې خورا مهم دی.

دوهم ، د لیمو ټولې میوې د ګیلاسیک شاخص خورا ټیټ دی. دا پدې مانا ده چې په دوی کې د کاربوهایډریټ اجزاو مینځپانګه ، کوم چې د وینې ګلوکوز کچه اغیزه کوي خورا کوچنی دی.

د دوی دریمه ګټه د قوي انټي آکسیډینټ ظرفیتونو شتون دی ، کوم چې د بدن حجرو باندې د هایپرګلیسیمیا منفي اغیزو مخه نیسي ، د شکرو پیچلتیاو وده ورو کوي.

د ټینګرین په اړه ، د دوی خواړو لپاره ځینې کوچني ټکي شتون لري. له هرڅه دمخه ، میوې باید تازه وي. دوی خام کارول کیږي یا تازه د دوی څخه چمتو کیږي. دا غوره ده چې جوس ونه پیرئ ، په ځانګړي توګه په عادي پلورنځیو کې ، ځکه چې دوی کې شوګر او نور کاربوهایډریټ اجزا لري چې کولی شي ګلیسیمیا ډیروي. لیمو او انګور د جلا محصول یا تازه جوس جوس په توګه هم مصرف کیږي ، کوم چې په اوبو یا نورو خوراکي محصولاتو کې اضافه کیږي.

د شوګر سره څه نه شی خوړل کیدی؟

ترټولو مهم شی چې هرڅوک د شکر ناروغي ولري باید په یاد ولري چې دوی باید دا د خواړو محصول په توګه ونه کاروي. غوره ده چې هغه کسان ونه کاروئ چې نه پیژندل کیږي خوندي وي. که نه نو ، دا ډول کړنې کولی شي د هایپرګلیسیمیا او د کوما نورو ډولونو ته د لیږد سره د هایپرګلیسیمیا د پرمختګ لامل شي ، یا د شکرې ناروغۍ اختلاطاتو پرمختګ ګړندی کړي. د منع شوي خواړو لیست په ګرافیک ډول د میز په ب shownه ښودل شوی.

ایا د شکر ناروغۍ سره شات ، خرما او کافي امکان لري؟

دا خواړه د ډیری خلکو لپاره غوره دي. په طبیعي ډول ، د شکر ناروغۍ پراختیا سره ، دا خورا ستونزمن کار دی چې هغه بې ځایه شوي ژوند شریکان پریږدو چې هره ورځ د یو کس سره مل وي. له همدې امله ، دا خورا مهم دي چې د کافي ، شاتو او د شکرې ناروغۍ په جریان کې د نیټو ریښتیني اغیزو باندې ر lightا واچوو.

له هرڅه دمخه ، دا د کاربوهایډریټ میتابولیزم او د ګلوکوز په کچو د هغې اغیزې کې د شاتو د رول په درولو کې ارزښت لري. ډیری متضاد او متنازع معلومات په بیالبیلو خپرونو او مقالو کې خپاره شوي. مګر دا د اصلي ټکو په پام کې نیولو سره ارزښت لري چیرې چې منطقي پایلې به تعقیب شي. شات پخپله د فروټوټو ډیر لوی مقدار لري. دا کاربوهایډریټ برخه د ګلوکوز په کچې د خورا اغیزه کولو وړتیا نلري. دا باید په یاد وساتل شي چې د فرکتوز ضمیمه او میتابولیزم انسولین ته اړتیا لري ، کوم چې د ډایبېټایټ 2 ډول د دې وړ ندي چې خپل اصلي دنده په بشپړ ډول درک کړي. دا کولی شي د شوګر په ناروغانو کې د ګلاسیمیا د زیاتوالي لامل شي ، کوم چې د سالم کس ځانګړنه نده.

د پورتنۍ معلوماتو پراساس ، یو څوک کولی شي په شکرې کې د شاتو په اړه لاندې پایلې ترلاسه کړي:

شات هره ورځ باید وخوړل شي

د دې خواړو محصول ورځنی مقدار باید د 1-2 چمچو څخه ډیر نه وي ،

دا غوره ده چې د سهار په خالي تشه کې شات وخورئ ، دا د یو ګلاس اوبو سره وینځئ. دا به د ګلایکوژن سره د هغې په تبادله کې مرسته وکړي ، کوم چې به د ټولې ورځې لپاره د بدن لپاره د انرژي او تغذیې اصلي سرچینه شي.

نیټې د شکر ناروغي رژیم لپاره یو بل متنازع محصول دی. له یوې خوا ، د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو لوړه مینځپانګه او د دې خواړو محصول لوړ کالوري مینځپانګه باید د دوی د کارولو سخت ردولو لامل شي. له بلې خوا ، د ویټامین یو بډایه ترکیب ، په ځانګړي توګه ویټامین ای او پوټاشیم ، د شکرې ناروغۍ اخته کیدو مخنیوي لپاره خورا مهم دي.

د همدې لپاره ، د نیټو په پام کې نیولو سره ، تاسو کولی شئ ورته وړاندیزونه ورکړئ:

د شکرې ناروغانو لپاره دا د ناروغۍ سخت کورس سره مه کاروئ.

د شکرې ناروغۍ یو معتبري کورس یا د رژیم او ټابلیټونو سره د شوګر کمولو درملو سره د دې ښه سمون سره ، د نیټې محدود شمیر اجازه شتون لري ،

د اجازه لیک اخیستنې په صورت کې د میوو ورځنۍ شمیره باید له 100 ګرامو څخه زیاته نشي.

د دې ګټورې ملکیتونه هیڅوک نشي ننګولی. مګر موږ باید د هغه زیان په اړه هیر نکړو. دا غوره ده چې د دې ناروغۍ پراختیا په هر پړاو کې د شکر ناروغۍ لپاره کافي ورکړئ. له هرڅه دمخه ، دا په کلکه څښاک یا د انسولین درملنې سره په شدید شکرې ناروغۍ کې د هر ډول غلظت باندې پلي کیږي.

او که څه هم کافي د کاربوهایډریټ میتابولیزم مستقیما مستقیم ډول هیڅ اغیزه نلري ، دا د ویسوموټر مرکز محرکوي او د ویسکولر دیوال باندې مستقیم آرامۍ تاثیر لري ، کوم چې د زړه ، اسکلیټي عضلو او پښتورګو د وینې رګونو ته وده ورکوي ، پداسې حال کې چې د دماغي شریانونو تنګی راپورته کیږي (کوم چې د دماغي رګونو تنګیدو لامل کیږي ، کوم چې په دماغ کې د دماغي وینې جریان کمیدو او اکسیجن فشار سره) په لږ مقدار کې د ضعیف کافي کارول به د متوسط شکر ناروغي سره بدن ته ډیر زیان ونه رسوي.

د شوګر مغز

دلته خواړه شتون لري چې په حقیقت کې د ځینې مغذي توکو محرک دی. مغز لرونکی یو له دوی څخه دی. پدې کې فایبر ، پولیونټریټریټ شوي غوړ اسیدونه ، ویټامین ډي -3 ، کلسیم او یو زیات شمیر پوټاشیم لري. د شکر ناروغۍ په درملنه کې ، دا مواد یو ځانګړی ځای نیسي ، ځکه چې دوی مستقیم کاربوهایډریټ میتابولیزم اغیزه کوي ، د ګلیسیمیا کچه کموي.

سربیره پردې ، د دوی عمل لاندې ، د داخلي ارګانونو د زیان منونکو حجرو بحالي پیښیږي ، کوم چې د شکر ناروغۍ اختلالاتو مخه نیسي. نو ځکه ، هر مغز لرونکي د شکر ناروغۍ لپاره اړین خواړه دي. دا مشوره ورکول کیږي چې پدې ناروغۍ د مغزاتو ځینې ډولونو اغیزې ته پام وکړي.

اخروټ

دا د مغز لپاره یو لازمي تغذیه ده ، کوم چې په ډایبېټس کې د انرژي ترکیبونو کمبود احساس کوي. په هرصورت ، ګلوکوز ، کوم چې د دماغ حجرو لپاره د انرژي اصلي سرچینه ده ، دوی ته نه رسیږي.

اخروټ د الفا - لینولینیک اسید ، منګنیز او زنک سره بډای دی. دا ټریس عناصر د وینې شکر کمولو کې لوی رول لوبوي. لازمي شحمي اسیدونه د داخلي ارګانونو د ډیبایټیک انجیوپیټي پرمختګ او د ټیټ افراطیتونو atherosclerotic زخمونه ورو کوي.

د باران کاربوهایډریټ ترکیب باید عموما د شکرو لپاره د اخروټونو کارول مناسبیت په اړه ټولې پوښتنې وتړي. تاسو کولی شئ دوی د یو خپلواک ډش په توګه وخورئ ، یا د مختلف سبزیجاتو او میوو سلادونو ترکیب کې شامل کړئ.

دا مغز په ځانګړي توګه متمرکز امینو اسید ترکیب لري. په هرصورت ، دا معلومه ده چې د نبات پروټینونه د ضروري امینو اسیدونو ناکافي مینځپانګې لخوا ب characterه کیږي ، او په ځانګړي توګه لیسین ، تریونین او ټریپټوفن ، کوم چې دوی د بدن د خپل پروټین ترکیب تضمین کولو لپاره ناکافي کوي. استثناوې یوازې د لیګامونو او الګیو د پروټینونو په واسطه رامینځته کیدی شي چیرې چې دا امینو اسیدونه لاهم شتون لري.

له همدې امله ، په ډایبېټس کې د جوار دانو کارول په جزوي توګه د بدن ورځني اړتیا ته د پروټینو او امینو اسیدونو اړتیا پوره کوي. په جوارو کې موجود پروټینونه په چټکۍ سره میټابولیک پروسو کې یوځای کیږي او په ځګر کې د لوړ کثافت ګلایکوپروټین ترکیب باندې مصرف کیږي. دوی د وینې رګونو څخه کولیسټرول لرې کوي او د هغې خرابیدو کې مرسته کوي.

هغه په حقیقت کې د ټولو مغزونو کې په کلسیم کې اتل دی. نو ځکه ، دا د ډایبیټیک اوسټیو ارتروپیتي (هډوکو او بندونو ته زیان رسولو) لپاره اشاره شوې. په ورځ کې د 9-12 بادامو کارول به بدن ته مختلف میکروبونه راوړي چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم او په عمومي ډول د شکر ناروغۍ کورس باندې ګټور اغیزه لري.

پاین مغز

د شکرې ناروغۍ بل په زړه پورې محصول. لومړی ، دوی خورا په زړه پوري خوندونه لري. سربیره پردې ، دوی د کلسیم ، فاسفورس ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، ویټامین B او D ، او ascorbic اسید د لوړ مینځپانګې له امله خورا ګټور ملکیتونه لري.

د پائن مغز او همدارنګه اخروټونو د پروټین ترکیب د شکرې ناروغۍ اختلالاتو سمون لپاره خورا اړونده دی. د دې خواړو محصول یو پیاوړی امونومودولیټ اغیزه ثبت شوې ، کوم چې د ډیبیټابیک فوټ سنډروم او مایکروانګیوپیتي لرونکو اشخاصو کې ټیټ افراط باندې د زکام او تکثیر پروسو مخنیوي لپاره مهم دی.

د دې مغز ټول ډولونه د هر ذیابیطس په رژیم کې د خوړو خوراکی توکی دی. د دوی ترکیب په ځانګړي ډول د پروټین او معدني اجزاو لخوا نمایش کیږي ، کوم چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلال نه رامینځته کوي او د شکر ناروغۍ اخته کیدو مخنیوي کې همکاري کوي.

د خواړو لپاره ګلاسیمیک شاخص څه شی دی؟

هرڅوک د شکر ناروغي لري ، په ځانګړي توګه دوهم ډول باید د ګلیسیمیک شاخص په مفهوم پوه شي. د دې اصطلاح سره ، تغذیه باید د ورته تشخیص تاسیس کولو وروسته اړونده وي. دا د ځانګړي خواړو ظرفیت شاخص دی ترڅو د وینې ګلوکوز (شوګر) کچه لوړېدو لامل شي.

البته ، دا خورا ستونزمن او ستړي کونکي دي چې ناست شئ او محاسبه وکړئ چې تاسو د خواړو توان لرئ ، او هغه څه چې تاسو یې باید ډډه وکړئ. که چیرې د شکرې ناروغي لږ وي ، نو دا ډول پروسیجر لږ تړاو لري ، نو د دې سختو ب withو سره د انسولین اصلاحي دوزونو انتخاب کولو ستونزې سره ، دا ساده حیاتي کیږي. په هرصورت ، خواړه د 2 ډوله شکرو ناروغانو کې لاسونو اصلي وسیله ده. د هغې په اړه مه هېروئ.

ګلاسیمیک انډیکس د وینې شکر باندې خواړه وروسته د خواړو اغیزې شاخص دی.

کله چې یو محصول ټیټ ګلیسیمیک شاخص ټاکل شوی وي ، نو پدې معنی ده چې کله مصرف کیږي ، د وینې د شکر کچه ورو ورو لوړیږي. د ګلیسیمیک شاخص لوړ ، د محصول خوړلو وروسته د وینې د شکر کچه ګړندۍ وده کوي ، او د خواړو له خوړلو وروسته د وینې د شکري کچه خورا لوړه ده. سرچینه

له همدې امله ، د لوړ GI سره ټول خواړه باید د رژیم څخه خارج شي! یوازینی استثناء هغه محصولات دي چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم باندې تاثیر کولو سربیره ، د شکر ناروغۍ اختلالاتو درملنې کې د ښه شفا لرونکي ملکیتونه لري. پدې حالت کې ، د ګالیسیمیک شاخص سره سره ، کوم چې له اوسط څخه یو څه لوړ دی ، د دوی کارول منع ندي ، مګر یوازې محدود دي. دا د نورو ، لږ مهم خواړو له امله د رژیم عمومي ګلاسیمیک شاخص کمولو لپاره مشوره کیږي.

د ګلاسیمیک شاخص عمومي منل شوي طبقې مطابق ، دا په لاندې ډولونو ویشل کیدی شي:

ټیټ - شاخص له 10 څخه تر 40 واحدونو پورې دی ،

منځنۍ - له 41 څخه تر 70 واحدونو پورې د شمېرو بدلون ،

د 70 واحدونو څخه پورته د لوړ شاخص شمیرې.

پدې توګه ، د ګالیسیمیک شاخص څخه مننه ، یو څوک د سم تغذیه انتخاب لپاره د تغذیه کونکو او اندوکرینولوژیسټانو سره معامله کولو ته اړتیا نلري. اوس هر ذیابیطس د ځانګړي ډیزاین شوي جدولونو په مرسته چې پکې د هر خواړو محصول ګلاسیمیک انډیکس په ګوته کیږي د دې وړتیا لري چې رژیم غوره کړي چې هغه یې په ځانګړي ډول مناسب کړي. دا به نه یوازې بدن ته ګټې په پام کې ونیسي ، بلکې د ناروغ هیله هم لري چې په یو ټاکلی وخت کې د خواړو ځانګړي محصول وخوري.

یو څوک پخپله کولی شي د ګلیسیمیک شاخص په پام کې نیولو سره خپل رژیم تنظیم کړي او د دوی د کارونې شالید پروړاندې د وینې ګلوکوز کچه لوړه کړي. په هرصورت ، شوګر د یوې ورځې ناروغۍ ندي ، مګر د ژوند. تاسو اړتیا لرئ د دې لپاره وړ اوسئ ، لومړی د سم خواړو غوره کولو سره.

د غذا نمبر 9 عمومي ځانګړتیاوې ورته ښکاري:

د کاربوهایډریټ او شحمو (غوړ) په کمولو سره د خواړو د کالوري مینځپانګه کمول ،

د سبزیجاتو غوړ او پروټینونو کې لوړ

د خواږو او شوګر جلا کول ، د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو اصلي سرچینې په توګه ،

د مالګې او مصالحو محدودیت ،

د پخلي او څکول شوي پخلي پرځای د پخلي او څکول ځای ته غوره توب ،

لوښی باید ډیر ګرم یا سوړ نه وی ،

مختلف او خورا مهم په عین وخت کې منظم خواړه ،

د خوږو کارولو کارول: سوربټول او ژایتال ،

د مایع مایع اندازه (ورځنی مقدار 1300-1600 ملی لیتر) ،

د اجازه ورکړل شوي خواړو روښانه کارول او د دوی د ګلیسیمیک شاخص پراساس منع شوي خواړه خارج کول.

د شکرو لپاره ترکیبونه

واقعیا د دوی ډیری شتون لري چې د بیانولو لپاره یې جلا کتاب ته اړتیا ده. مګر تاسو کولی شئ د واقعیت موندنې مقالې برخې په توګه د دوی په ځینو کې اوسئ.

په حقیقت کې ، هیڅ معیاري پخلي ته اړ نه دي. په هرصورت ، تاسو کولی شئ دا پخپله اختراع کړئ. اصلي شی دا دی چې دا د جواز خواړو څخه جوړ شوي دي.

د شکرې ناروغۍ لپاره نږدې اونۍ مینو

زده کړه: وروسته د روسیې د دولتي طبي پوهنتون دیپلوم این آی پیراګوف ، ځانګړی "عمومي درمل" (2004). د ماسکو په دولتي طبي او د غاښونو پوهنتون کې استوګنه ، په "اندوکرینولوژي" (2006) کې ډیپلوم.

د زړه سوځیدنې سره څه وکړو؟

د زغر تخمونه - دوی څه چلند کوي او ولې یې ټول خوري؟

د ډایبېټس میلیتس په بدن کې د کاربوهایډریټونو او اوبو میتابولیزم سرغړونه ده. د دې پایله د پانقراس دندو سرغړونه ده. دا پانقراص دی چې د انسولین په نوم هارمون تولیدوي. انسولین د بورې په پروسس کې دخیل دي. او پرته له دې ، بدن نشي کولی په ګلوکوز کې د شکر تبادله ترسره کړي.

د شکرې ناروغۍ لپاره مؤثره درملنه د درملو بوټو یو انفیوژن دی. د انفیوژن چمتو کولو لپاره ، نیم ګیلاس د الډر پا leavesو ، د چمچو ګلانو یو لوی چمچ او دوه لوی چمچو د کوینوا پا leavesو واخلئ. دا ټول د 1 لیتر جوش شوي یا ساده اوبو سره وخورئ. بیا ښه مخلوط کړئ او په روښانه ځای کې د 5 ورځو لپاره مخنیوی وکړئ.

یوازې د کلمې په truest معنی کې بوره د شکر ناروغۍ خطر لري. نشاسته لرونکي خواړه ، او په عموم کې کوم خواړه چې د کاربوهایډریټ څخه بډای وي ، د میټر ریډینګ یوازې د کچې له مخې تیریږي.

په ډیری ناروغیو کې یو عام شکایت د خولې وچ دی. دا کولی شي د هاضمي سیسټم ناروغۍ ، د سیلیکیک اعضاؤ حاد رنځپوهنه ، جراحي درملنې ته اړتیا ولري ، د زړه او عصبي سیسټم ناروغیو ، میټابولیک او اندروکین اختلالات ، او د شکر ناروغي.

هغه څه چې تاسو نشئ کولی د شکر ناروغۍ سره وخورئ: د منع شوي خواړو لیست

د شکرې ناروغان باید د خواړو محدودیتونه ومني. د ځانګړو ډولونو خواړو باندې بندیز د 1 ډول او د 2 ذیابیطس لپاره شتون لري. خواړه د شکرو د پیچلتیاو سره مبارزه کولو خورا مهم اړخ دی. غذایی رژیم وړاندیز کوي چې د مونوسوچرائډ پراساس له رژیم څخه ګړندي کاربوهایډریټ له منځه یوسي. که بدن کې د دې موادو څښل محدود نه شي ، نو بیا د 1 ډایبېټیسټ سره ، د ساده کاربوهایډریټونو کارول د انسولین معرفي کولو سره وي. په ډایپایټ 2 ډول کې ، بدن ته په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو غیر منظم کنګل کول د چاغوالي لامل کیږي. په هرصورت ، که چیرې ناروغ د ټایپ 2 ډایبایټس سره هایپوګلیسیمیا ولري ، د کاربوهایډریټونو خوړل به د شکر کچه نورمال کچې ته لوړ کړي.

ویډیو (د پلی کولو لپاره کلیک وکړئ).

د غذایی تغذیه لارښود د هر ناروغ لپاره په شخصی توګه تشکیل شوی؛ لاندې توکي په پام کې نیول کیږي کله چې د تغذیه سیسټم رامینځته کیږي:

د شکرو ډول
د ناروغ عمر
وزن
جندر
ورځنی تمرین.

د خوړو ځینې کټګورۍ د بندیز لاندې راځي:

د شکر ناروغي کولی شي په بشپړ ډول وخوري ، د خوند اړتیاوې او د بدن اړتیاوې پوره کړي. دلته د محصولاتو ګروپونو لیست دی چې د شکر ناروغۍ لپاره ښودل شوي:

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، د ډایبېټایپ دوه ډوله پداسې حال کې چې خواړه په پام کې نه نیول د چاقۍ سره ډک دي. د بدن وزن کنټرولولو لپاره ، یو ذیابیطس باید په ورځ کې له دوه زره کالوری څخه ډیر ترلاسه نکړي. د کالوریانو دقیقه شمیره د رژیم متخصص لخوا ټاکل کیږي ، د ناروغ عمر ، اوسني وزن او دندې ډول په پام کې نیولو سره. سربیره پردې ، کاربوهایدریت باید د ترلاسه شوي کالوري نیمایي څخه ډیر نه سرچینه وي. هغه معلوماتو ته غفلت مه کوئ چې د خواړو جوړونکي په بسته بندۍ کې اشاره کوي. د انرژۍ ارزښت په اړه معلومات به د غوره ورځني رژیم جوړولو کې مرسته وکړي. مثال د جدول دی چې د رژیم او رژیم تشریح کوي.

د خواړو لیست چې په کلکه منع دي یا څه باید د 2 ذیابیطس سره ونه خوړل شي

که تاسو د 2 ډایبایټس میلیتس تشخیص کړی و ، نو پدې معنی ندي چې اوس تاسو باید په ځانګړي ډول ایښودل شوي گاجر او لوبیا وخورئ.

په حقیقت کې ، د شکر ناروغي خواړه د لوږې او غیر بدبختي خواړو سره هیڅ تړاو نلري.

د ناروغ خواړه د صحي شخص په پرتله لږ ګټور ، خوندور او متفاوت کیدی نشي. اصلي شی دا دی چې د خواړو لومړني قواعد وپیژنئ او په کلکه یې پیروي وکړئ.

هر شوګر د تغذیې عمومي اصول پیژني.

ناروغان باید پاستا ، کچالو ، پیسټي ، بوره ، ډیری حبوبات ، بیکري محصولات او نور خواړه محصولات ونه خوري ، کوم چې د بدن ساده کاربوهایډریټونو لخوا په اسانۍ جذب شوي لوی مقدار لري.اعلانونه

مګر دا پدې معنی ندي چې ناروغ د ناروغ سره ناروغ باید وږی شي. په حقیقت کې ، دا ډول ناروغان د خوندور ، صحي او متنوع محصولاتو لوی مقدار برداشت کولی شي.د ډایبېټایټز دوه ډولونو لپاره مناسب خواړه د صحي خلکو لخوا هم په خوندي ډول کارول کیدی شي پرته لدې چې د هغوی د معدې ډیری درملنې څخه سرغړونه وکړي.

د عمومي احکامو لپاره ، د شکر ناروغي باید سبزیجات او میوې وخوري. د ډایبېټابیک ناروغ دوه ډوله ناروغانو په رژیم کې ، باید په ترتیب سره 800-900 g او 300-400 g ، هره ورځ شتون ولري.

د سبزیجاتو محصولات باید د ټیټ غوړ شیدو محصولاتو سره یوځای شي ، د ورځني جذب مقدار چې باید نږدې 0.5 l وي.

دې ته هم اجازه ده چې د غوښې غوښې او کب (د ورځې 300 g) او مرخیړ (د ورځې له 150 g / ورځې څخه زیات) وخورئ. کاربوهایډریټ ، د عمومي منل شوي نظر سره سره ، په مینو کې هم شامل کیدی شي.

مګر تاسو باید د دوی سره خورا محتاط اوسئ. د شکر ناروغي کولی شي 200 G حبوبات یا کچالو او همدارنګه په ورځ کې 100 G ډوډۍ وخوري. ځینې وختونه ناروغ کولی شي ځان د خواږو خواړو لپاره د منلو وړ خوږو سره خوښ کړي.

څه چې په بشپړ ډول نشي کولی د 2 ډایبېټایټس سره وخوړل شي: د محصولاتو لیست

هر ذیابیطس اړتیا لري چې په یاد ولري چې کوم خواړه باید ونه خوړل شي. د منع شوي سربیره ، پدې لیست کې د رژیم نامعلوم اجزا هم شامل دي ، چې د هغې خوړل کولی شي د هایپرګلیسیمیا فعال پرمختګ لامل شي ، او همدارنګه د کوما مختلف ډولونه. د دا ډول محصولاتو دوامداره کارول کولی شي پیچلو لامل شي .ad-mob-2

د دې لپاره چې دوی روغتیا ته زیان ونه رسوي ، د 2 ذیابیطس ټایټز باید لاندې درملنې پریږدي:

د اوړو محصولات (تازه پیسټری ، سپینه ډوډۍ ، مفن او پف پیسری)
کب او د کب غوښې (سګرټ څښونکي محصولات ، د غوښې غوښې ، غوړ ، غوړ غوښه او کب)
ځینې میوې (کیلې ، انګور ، انجیر ، مميز ، لوبیا) ،
د لبنیاتو محصولات (کوچ ، غوړ جوی ، کیفیر ، خواږه کریم او ټوله شیدې) ،
د سبزیجاتو سامان (نخود ، اچار شوي سبزيجات ، کچالو) ،
ځینې نور غوره غوره محصولات (خواږه ، بوره ، کوچ کوچنی بسکټ ، فاسټ فوډ ، د میوو جوس او نور).

د لوړ ګلیسیمیک شاخص خواړو جدول

د پیچلتیاو او هایپرګلیسیمیک کوما د پرمختګ مخنیوي لپاره ، اړینه ده چې په لوړه ګیلاسیک انډیکس (GI) سره اعتدال خواړه جذب کړو.

دوی نسجونو ته ډیرژر انرژي ورکوي ، او له همدې امله د وینې د شکرو په زیاتوالي کې مرسته کوي. شاخص د 70 - 100 واحدونو ، نورمال - 50 - 69 واحدونو ، او ټیټ - 49 واحدونو ترمنځ لوړ ګ isل کیږي.

د لوړ ګلیسیمیک شاخص خواړو لیست:

د 2 ذیابیطس خواړه ټایپ کړئ: د محصول میز

د شکر ناروغۍ په درملنه کې ، خورا ډیر جوړښت او رژیم پورې اړه لري. راځئ وګورو چې کوم ډول خواړه تاسو کولی شئ د ټایپ 2 ذیابیطس سره خواړه وخورئ. د هغه څه جدول چې تاسو یې کولی شئ ، هغه څه چې تاسو یې نه شئ کولی ، د رژیم وړاندیزونه او دا چې څنګه له اجازه څخه غوره خواړه غوره کړئ - دا ټول به تاسو په مقاله کې ومومئ.

د دې رنځپوهنې سره اصلي ناکامي په بدن کې د ګلوکوز ضعیف جذب دی. ډایبایټس ، کوم چې د عمر لرونکي انسولین ځای په ځای کولو درملنې ته اړتیا نلري ، خورا عام انتخاب دی. دا د "غیر انسولین پورې تړلي" بلل کیږي ، یا د ټایپ 2 ذیابیطس.

د شکرې ناروغۍ کنټرولولو لپاره ، تاسو باید هڅه وکړئ او خپل رژیم بدل کړئ. د درملنې ټیټ کارب تغذیه د ډیری کلونو لپاره د ژوند د ښه کیفیت اساس دی.

دا مقاله د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ټیټ کارب رژیم تشریح کوي. دا د کلاسیک رژیم جدول 9 سره ورته ندی ، چیرې چې یوازې "تیز کاربوهایډریټونه" محدود دي ، مګر "ورو" پاتې کیږي (د بیلګې په توګه ، ډیری ډوډۍ ، حبوبات ، د ریښو فصلونه).

افسوس ، د شکر ناروغۍ اوسنۍ کچې پوهه کې ، موږ باید اعتراف وکړو چې د کلاسیک ډایټ 9 جدول د کاربوهایډریټونو سره د هغې وفادارۍ کې کافي ندي. د محدودیتونو دا نرم سیسټم د 2 ډایبایټس کې د رنځپوهنې پروسې منطق سره مقابله کوي.

د پیچلتیاو اصلی لامل چې د دوه ډوله ډایبېټس سره وده کوي په وینه کې د انسولین لوړه کچه ده. د دې ګړندي او د اوږدې مودې لپاره نورمال کول یوازې د سخت ټیټ کارب خواړه سره امکان لري ، کله چې له خواړو څخه د کاربوهایډریټ اندازه څومره ممکنه وي راکم شي.

او یوازې د شاخصونو ثبات وروسته یو څه آرامۍ امکان لري. دا د حبوباتو ، خامې ریښو فصلونو ، تخم شوي شیدو محصولاتو - د وینې ګلوکوز شاخصونو (!) تر کنټرول لاندې د تنګ سیټ پورې اړه لري.

د مینځپانګو جدول کې په 3 نقطه کلیک وکړئ. میز باید چاپ او په پخلنځی کې ځړول شي.

دا د 2 ډایبایټس سره کوم خواړه چې تاسو کولی شئ ډوډۍ یو مفصل لیست چمتو کړئ ، کوم چې په اسانۍ او لنډیز ډیزاین شوی.

د ګړندي مقالې نیویګیشن:

که چیرې د 2 ذیابیطس په لومړي پړاو کې وموندل شي ، نو ورته رژیم یو بشپړ درملنه ده. لږترلږه د کاربوهایډریټ شاته پرې کړئ! او تاسو اړتیا نلرئ چې د "ګولۍ ګولۍ" وڅښئ.

دا پوهیدل مهم دي چې ماتیدل د میتابولیزم ټول ډولونه اغیزه کوي ، نه یوازې کاربوهایډریټ. د شکر ناروغۍ اصلي اهداف د وینې رګونو ، سترګو او پښتورګو ، او همدارنګه زړه دي.

د شکر ناروغ لپاره خطرناک راتلونکی څوک نشي کولی چې رژیم بدل کړي د ټیټ افراطیت عصبي ناروغي ده ، پشمول د ګینګرین او معیوبیت ، ړوندتیا ، شدید اتیروسکلروسیز ، او دا د زړه حملې او سټروک مستقیم لاره ده. د احصایو په وینا ، دا شرایط په اوسط ډول تر 16 کلونو پورې ژوند کوي د ضعیف معاوضه شوي ډایبټیک کې.

یو وړ غذا او د عمر لرونکي کاربوهایډریټ محدودیتونه به په وینه کې د انسولین مستحکم کچې تضمین کړي. دا به په نسجونو کې درست میتابولیزم ورکړي او د جدي پیچلتیا خطر کم کړي.

که اړینه وي ، نو د انسولین تولید کنټرول لپاره مخدره توکو اخیستل مه هیروئ. د رژیم او حقیقت لپاره هڅونه ترلاسه کړئ چې دا تاسو ته اجازه درکوي د درملو دوز کمولو یا لږترلږه د دوی سیټ کم کړئ.

په هرصورت ، میټفورمین - د 2 ډایبېټس لپاره مکرر نسخه - دمخه په ساینسي حلقو کې د سیسټمیک سینیال سوزش پروړاندې احتمالي لوی محافظ په توګه مطالعه کیږي ، حتی د صحتمند خلکو لپاره.

کوم ډول خواړه زه کولی شم د ټایپ 2 ذیابیطس سره وخورم؟

د محصول څلور کټګورۍ.

د غوښې ، چرګانو ، کب ، هګیو ټول ډولونه (بشپړ!) ، مشروم. وروستی باید محدود وي که چیرې د پښتورګو سره ستونزې ولري.

د پروټین مقدار پراساس 1-1.5 g په بدن کې 1 کیلوګرامه وزن.

پاملرنه! ارقام 1-1.5 ګرامه خالص پروټین دي ، نه د محصول وزن. په جال کې میزونه ومومئ چې دا په ګوته کوي چې په غوښه او کب کې تاسو څومره پروټین لرئ.

دوی تر 500 ګرامه پورې سبزیجات لري د لوړ فایبر مینځپانګې سره ، احتمالي خام (سلاد ، سویډز). دا به د بشپړتیا او د ښې غوښې پاکولو مستحکم احساس چمتو کړي.

ټرانس غوړو ته نه ووایی. ووایی "هو!" د کب غوړ او سبزیجاتو غوړونو ته ، چیرې چې اومیګا 6 د 30٪ څخه ډیر نه وي (په افسوس ، د لمر مشهور ګل او د جوار غوړ په دوی باندې نه پلي کیږي).

بې شکه میوې او بیر د ټیټ GI سره

هره ورځ له 100 ګرامو څخه ډیر نه. ستاسو دنده دا ده چې د ګلیسیمیک شاخص تر 40 پورې میوې غوره کړئ ، کله ناکله - تر 50 پورې.

له 1 څخه تر 2 r / اونۍ پورې ، تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ خواږه وخورئ (د سټیویا او اریریټرول په اساس). نومونه په یاد ولرئ! اوس دا ستاسو لپاره خورا مهم دی په یاد ولرئ چې خورا مشهور سویټینر ستاسو روغتیا لپاره خطرناک دي.

د شکرې ناروغي د محصولاتو د "ګلیسیمیک شاخص" مفهوم پوهیدو لپاره حیاتي دي. دا شمیره د محصول په اړه د اوسط شخص عکس العمل ښیې - په وینه کې ګلوکوز څومره ژر نیسي وروسته لوړیږي.

GI د ټولو محصولاتو لپاره تعریف شوی. د شاخص درې درجې شتون لري.

لوړ GI - له 70 څخه تر 100 پورې. یو شوګر باید داسې محصولات خارج کړي.
په اوسط ډول GI له 41 څخه تر 70 پورې دی. په وینه کې د ګلوکوز ترلاسه شوي ثبات سره معتاد مصرف نادر دی ، په هره ورځ د خواړو له 1/5 څخه ډیر نه ، د نورو محصولاتو سره سم ترکیب کې.
ټیټ GI - د 0 څخه تر 40 پورې. دا محصولات د شکر ناروغۍ لپاره د رژیم اساس دی.

څه د محصول GI زیاتوي؟

د "غیر متناسب" کاربوهایدریټونو (ډوډۍ!) سره پاک پاک پروسس ، د لوړ کارب خواړو سره ترکیب ، د خواړو مصرف حرارت.

نو ، تپلی ګوبیدونکي د ټیټ ګلیسیمیک نه پاتې کیږي. او د هغې ګاونډی ، چې په ډوډۍ خوړلو کې ډوب دی ، اوس د شکرې ناروغانو ته ندی راجع شوی.

بل مثال. موږ د GI خواړه ضایع کوو ، د کاربوهایډریټونو سره خواړو سره د پروټین قوي برخې. د چرګ او ایوکوډو سره سلیک د بیري ساس سره - د شکرو لپاره ارزانه ډش. مګر دا ورته بیر ، چې د نارنجانو سره په ظاهري ډول "زیان رسونکي ډیزاین" کې چپه شوی ، یوازې د یوې چمچو شاتو او خوږو کریم - دا دمخه یو بد انتخاب دی.

د غوړ څخه ویره بنده کړئ او صحتمند کسان غوره کړئ

د تیرې پیړۍ له پای راهیسې ، انسانیت په خوړو کې د غوړو سره په مبارزه کې ګړندی شوی. شعار "نه د کولیسټرول!" یوازې ماشومان نه پوهیږي. مګر د دې مبارزې پایلې څه دي؟ د غوړ ویره د وژونکي عصبي ناورینونو زیاتوالي لامل شوی (د زړه حمله ، سټروک ، نبض امبولیزم) او د تمدن ناروغیو خپریدو په پورتنۍ دریو کې د ډایبایټس او ایتروسکلروسیز په شمول.

دا د دې حقیقت له امله دی چې د هایدروجنیټ شوي سبزیجاتو غوړ څخه د ټرانس غوړ مصرف د پام وړ لوړ شوی او د اومیګا 6 فیټي اسیدونو څخه په زیاته کچه د خواړو زیان رسونکي سکو شتون لري. ښه اومیګا 3 / اومیګا 6 تناسب = 1: 4. مګر زموږ په دودیز رژیم کې ، دا 1: 16 یا ډیر ته رسي.

یوځل بیا موږ محافظت کوو. په جدول کې لیستونه په رژیم کې لرغون لید نه څرګندوي (د کلاسیک ډایټ 9 میز) ، مګر د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره عصري ټیټ کارب تغذیه.

د پروټینو نورمال مقدار - د یو کیلو وزن 1-1.5 g
د سالمو غوړو عادي یا زیاتوالي ،
د خواږو ، حبوباتو ، پاسته او شیدو بشپړ لیرې کول ،
د ریښو فصلونو ، ګل لرونکو او مایع خمیر محصولاتو کې ګړندی کمښت.

د رژیم په لومړي مرحله کې ، د کاربوهایډریټونو لپاره ستاسو هدف د ورځې 25-50 ګرامه دننه ساتل دي.

د اسانتیا لپاره ، میز باید د شکر ناروغي پخلنځي کې ځړول شوی وي - د محصولاتو ګلیسیمیک شاخص او د خورا عام ترکیبونو کالوري مینځپانګې په اړه معلوماتو وروسته.

ټول بیکري محصولات او حبوبات چې په جدول کې ندي لیست شوي ،
کوکيز ، مارشميلوز ، مارشميلوز او نور شطني ، کيک ، پستري او داسې نور.
شات ، نه ټاکل شوی چاکلیټ ، خواږه ، طبیعي - سپینه بوره ،
کچالو ، کاربوهایډریټ په ډوډۍ کې کرل شوي سبزيجات ، ډیری ریښې سبزیجات ، پرته لدې چې پورته یادونه وشوه ،
میئونیز ، کیچپ واخلئ ، د اوړو سره سوپ کې وخورئ او ټول ساسونه د دې پراساس ،
راټول شوي شیدې ، آیس کریم ذخیره کړئ (کوم!) ، د پلورنځي پلورنځي محصولات "شیدې" په نښه شوي ، ځکه چې دا پټ شکري او ټرانس غوړ دي ،
میوې ، بیر د لوړې GI سره: کیلي ، انګور ، چیری ، انناس ، شفتالو ، هندوا ،ه ، خټکي ، انناس ،
وچې میوې او میوه لرونکي میوې: انځر ، وچ زردونه ، نیټه ، مميز ،
ساسجز ، ساسجز او نور پلورنځي ، چیرې چې نشایسته ، سیلولوز او بوره شتون لري ،
د لمر ګل او د جوارو غوړ ، کوم پاک شوي غوړي ، مارجرین ،
لوی کب ، غوړ شوي غوړ ، سګرټ لرونکي کب او سمندري خواړه ، وچ مالګین ناری ، د بیر سره مشهور.

د سخت بندیزونو له امله خپل رژیم بندولو لپاره بېړه مه کوئ!

هو ، غیر معمولي. هو ، پرته له ډوډۍ او حتی په لومړي مرحله کې د بککوایټ اجازه نشته. او بیا دوی وړاندیز کوي چې د نوي حبوباتو او ګلانو سره آشنا شي. او دوی غوښتنه کوي چې د محصولاتو جوړښت ته ځان ورسوي. او غوړ په عجیب لیست شوي. او غیر معمولي اصل - "تاسو غوړ کولی شئ ، صحتمند وګ ...ئ" ... د سراسر اضطراب ، مګر دا څنګه په داسې رژیم کې ژوند کول ؟!

ښه او اوږد ژوند وکړئ! وړاندیز شوې تغذیه به په میاشت کې ستاسو لپاره کار وکړي.

بونس: تاسو به د ملګرو څخه څو ځله غوره خواړه وخورئ کوم چې التهاب تر اوسه ندي فشار کړی ، خپلو لمسیانو ته انتظار وکړئ او د فعال عمر اوږدوالی ته وده ورکړئ.

که کنټرول ونه نیول شي ، د شکرو ناروغي به واقعیا ژوند لنډ کړي او د نیټې نیټې دمخه یې ووژني. دا د وینې ټولو رګونو باندې برید کوي ، زړه ، ځیګر ، د وزن له لاسه ورکولو او انتقادي ډول د ژوند کیفیت خرابوي. لږترلږه د کاربوهایډریټ محدودولو پریکړه وکړئ! پایله به مو خوښ کړي.

کله چې د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه جوړه کړئ ، نو دا د دې ارزول ګټور دي چې کوم محصول او د پروسس طریقې بدن ته اعظمي ګټه رسوي.

د خواړو پروسس کول: پخلی ، پخلی ، ابلی.
نه - بار بار د لمر ګل ګل غوړ او سخت مالګین کول!
د طبیعت خام ډالۍ باندې ټینګار ، که چیرې د معدې او کولمو څخه مخنیوی ونلرئ. د مثال په توګه ، تر 60 fresh پورې تازه سبزيجات او میوې وخورئ ، او 40 heat د تودوخې درملنه کې پریږدئ.
په احتیاط سره د ماهي ډولونه غوره کړئ (یو کوچنی اندازه د اضافي پارا په وړاندې بیمه کوي).
موږ د ډیری خوږو احتمالي زیان مطالعه کوو. یوازینۍ بې پرې هغه کسان دي چې د سټیویا او اریتریټول پر بنسټ والړ دي.
موږ خواړه د سم خواړو رژیم (کباب ، سیسیلیم ، خالص فایبر) سره بډای کوو.
موږ خواړه د اومیگا 3 فیټي اسیدونو (د کب غوړ ، کوچنۍ سره کب) سره بډای کوو.
نه شراب ته! خالي کالوریان = هایپوګلیسیمیا ، یو زیانمن حالت دی کله چې په وینه کې لږ انسولین او لږ ګلوکوز شتون ولري. د مغزو د بې هوښۍ او زیاتیدونکي لوږې خطر. په پرمختللي حالتونو کې - کوما ته.

د ورځې په جریان کې د تغذیه برخې - په ورځ کې د 3 ځله څخه ، په ورته وخت کې ،
نه - ناوخته ډوډۍ! بشپړ وروستی خواړه - د خوب څخه دوه ساعته دمخه ،
هو - ورځني ناري ته! دا په وینه کې د انسولین مستحکم کچې ته وده ورکوي ،
موږ خواړه د سلاد سره پیل کوو - دا د انسولین جمپ بیرته نیسي او په چټکۍ سره د لوږې ضمني احساس راضي کوي ، کوم چې د ټایپ 2 ډایبایټس کې د لازمي وزن ضایع کولو لپاره مهم دی.

دا حالت به تاسو ته اجازه درکړي چې ژر تر سره شي ، په آرامۍ سره وزن له لاسه ورکړئ او په پخلنځی کې ونه ځړول شئ ، د معمول ترکیبونو ماتم کړئ.

اصلي شی په یاد ولرئ! د ټایپ 2 ډایبېټز کې د وزن کمول د بریالي درملنې یو له اصلي فاکتورونو څخه دی.

موږ د شکرې ناروغۍ لپاره د لږ کارب خواړو رامینځته کولو څرنګوالي یوه کاري میتود تشریح کړی. کله چې تاسو د خپلو سترګو په وړاندې میز لرئ ، کوم خواړه چې تاسو کولی شئ د ټایپ 2 ذیابیطس سره وخورئ ، نو د خوندور او متنوع مینو رامینځته کول ګران ندي.

زموږ د سایټ په پا pagesو کې به موږ د شکر ناروغانو لپاره ترکیبونه هم چمتو کړو او درملنه کې د خواړو اضافه کولو په اړه د عصري نظرونو په اړه وغږیږو (د اومیګا 3 لپاره د کب غوړ ، دارچین ، الفا لیپوک اسید ، کرومیم پیکولینټ ، او نور). پاتې شه!

د ډایبېټس میلیتس یو له پای ته رسیدونکي ناروغیو څخه دی چې د بدن لخوا ګلوکوز ضعیف کیږي. دا ډول ناروغي د پانقراص لخوا تولید شوي انسولین دوامداره کمښت لخوا مشخص کیږي. د دې له امله ، شوګر په وینه کې د ګلوکوز کچه په دوامداره توګه څارلو ته اړ ایستل کیږي.

په درملنه کې ځانګړی اهمیت باید مناسب تغذیه ته ورکړل شي. د ډایبېتېز دوه ډوله درملو لپاره منع شوي محصولات ، د هغه لیست پراخه دی ، کله چې د ناروغانو لخوا کارول کیږي د هغه ښه والي او د ژوند کیفیت منفي اغیزه کوي.

یو څوک د انسولین دوامداره کمښت سره تشخیص کیږي. چاغښت اکثرا د ناروغۍ هاربرګر وي. د ناروغانو لپاره د ځانګړي رژیم سره موافقت ، د منع شوي خواړو استثنا سره ، تاسو ته اجازه درکوي چې خپل وزن تنظیم کړئ او په وینه کې د ګلوکوز کچه په مستحکم کچه وساتئ.

د شوګر ناروغان باید د تغذیې لاندې مهم اصول مراعات کړي:

د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه (شات ، جام ، بوره) لرې کړئ.
مه ګورئ (په ورځ کې times ځله خواړه وخورئ ، مګر په کوچنیو برخو کې).
د ساده کاربوهایډریټونو خپل مصرف محدود کړئ (کچالو ، ټوټې شوي حبوبات ، پاستا).
الکول خارج کړئ یا د هغې کارول کم کړئ (په اونۍ کې یو ځل په لږ مقدار کې).
لږ کالوري خواړه وخورئ.
په ورته وخت کې وخورئ.
د څارویو غوړ مصرف مقدار کم کړئ.
هره ورځ تر 1.5 لیترو پورې اوبه وڅښئ ، مګر د خواړو پرمهال خواړه مه څښئ.
د ورځني مینو څخه مالګه لرې کړئ یا د دې مصرف لږترلږه ته راکم کړئ.
د سهار په لومړیو کې د کاربوهایډریټ خواړه وخورئ.
اجازه لرونکي سبزیجات وکاروئ چیرې چې فایبر شتون لري.
میندې یوازې د سبزیجاتو غوړ پراساس وخورئ او یوازې د اصلي خواړو سره ، او نه پرځای.
د خواړو په جریان کې ، لومړی سبزیجات وخورئ ، او بیا د پروټین خواړه.

د شکرې ناروغانو لپاره دا مهم دي چې په منظم ډول وخورئ او نه لوږه. د ناروغ ورځني مینو کې باید ناری شامله وي. خواړه باید پخپله ډیر ګرم یا یخ نه وي. سپارښتنه کیږي چې خواړه لږ ګرم وي. دا مشوره ورکول کیږي چې خواړه متفاوت شي.

د ډایبېټیس ناروغان اړتیا لري چې هره ورځ فزیکي تمرینات ترسره کړي ، ترڅو د ډیر فشار او فشار څخه مخنیوی وشي.

مهم! د رژیم درملنې سره په مطابقت کې پاتې راتلل ګواښ کوي چې په وینه کې د شکرو غلظت خطرناک کچې ته لوړ کړي. دا د شکرې ناروغي کوما عام لامل ګرځي.

د شکرې ناروغانو لپاره چمتو شوي خواړه کې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي محصولات شامل دي. دا ډول خواړه د وینې شکر کې ناڅاپي سپکونو مخه نیسي.

د شکرې ناروغانو لپاره وړاندیز شوي محصولات عبارت دي له:

شنه لوبیا
فرکټوز
دال
بروکولي
ګیلاس
گاجر (خام) ،
ټوخي
انګور
م appې
وچ زردالو
سپین لوبیا
شنه مرچ
رکوع
شنه نخود (تازه او زيړ رنګه) ،
شنه سلاد
زرکه
asparagus
ټماټرونه
نارنج
هګۍ
توت.

یو څه لږ کاربوهایډریټ هم کدو او کباب لري. د ناروغۍ په حالت کې ، کمپیوټرو ته اجازه ورکړل شوې ، مګر دوی باید پرته له شوګر اضافه کړي. سپارښتنه کیږي چې طبیعي جوس وڅښئ د اسید بیری (چیري) او میوو (مlesو ، ناشونو) پراساس.

په محدود مقدار کې ، پلم ، زردالو ، سټرایري ، چري او سټرابیري ممکن مصرف شي. دا لوبیا او میوې د لوړ ګلاسیمیک شاخص لخوا بizedه شوي ، مګر دوی د شکر ناروغي رژیم څخه په بشپړ ډول خارج شوي ندي. بیری په مناسب او نه وړ مقدار کې مصرف کیدی شي.

د شکر ناروغي کولی شي نري غوښې وخوري ، چې پکې شامل دي:

دا اجازه لري چې په رژیم کې د جوارو ډوډۍ او بران محصولات شامل کړئ. ښه څرګند شوی هایپوګلیسیمیک تاثیر (د بورې کمول) د سبزیجاتو څخه کرکه لرونکي خولې لري ، په بیله بیا ادرک. د لږ غوړ لرونکي کب نیولو اجازه لري. پدې حالت کې ، محصول باید یا توخی شوی یا پخه شي.

پخه شوې پیاز د سبزیجاتو سوپ لپاره د اضافی په توګه کارول کیدی شي. په دې ب inه کې یو نبات د شکر ناروغۍ ناروغانو روغتیا لپاره ښه دی.

د شکر ناروغي کولی شي د لبنياتو محصولات هم وکاروي په کوم کې چې د غوړ مینځپانګه له 2٪ څخه کم وي. د ټیټ غوړ لرونکي پنیر ته اجازه ورکړئ. وړاندیز شوي غلې دانې: وربشې ، اوټمیل ، هګیوال.

پاملرنه! د شکرو ناروغي په چای او کافي باندي د بندیز معنی نلري. دا مهمه ده چې دوی پرته له شوګر اضافه وڅښئ یا یې د فروټکوز یا xylitol سره ځای په ځای کړئ. شنه چای په ځانګړي توګه ګټور دی.

لوبیا ، لکه د م withو سره د نخودو په څیر ، سپارښتنه کیږي چې محدود او جوش شي.

غیر مجاز خواړو کې هغه شامل دي چې د پام وړ بوره لري او وړتیا لري چې په وینه کې د هغې اندازه زیاته کړي.

په شوګر کې ، لاندې خواړه منع دي:

بوره
غوړ خواړه او سګرټ څښونکي محصولات ،
ساسیجونه
غوړ او غوښه (مرغۍ ، وری ، قهوه ، سور ، کاډ ، ټراټ ، سالمن) ،
کاربونیټ څښاک
مفن او پف پیسری ،
اچار او کنسروي خواړه ،
شیدی ، د غوړ غوړ کریم ،
چوغندر
کشمش
نیټه
غوړ لرونکي چربی او بوراګانې ،
پاستا
غوړ پنیر پنیر
پنیر له 15 than څخه د غوړ مینځپانګې سره ،
کوچ

په ډایبیټس کې ، سپینې وريجې او سیمول سپارښتنه نه کیږي. دا د پیرود شوي جوس کارول منع دي په دوی کې د شوګر او محافظت کونکو لوړ مینځپانګې له امله.

د شکرې ناروغانو لپاره ، د پیسري او سپین اوړو څخه جوړ شوي پخه شوي توکي منع دي. جوار شوي نخود او نور ډولونه ساتنه د ناروغ روغتیا ته زیان رسوي.

د شکرې ناروغانو لپاره په ځانګړي ډول خطرناک طبیعي خواړه عبارت دي له:

کچالو
جوش شوي گاجر ،
جام
خټکي
جام
هندوا .ه
شات
کومې وچې میوې
کیلي
انګور
انجیر
جوش شوي چوغندر

غوړ شوي تخمونه د دوی د لوړې کالوری مینځپانګې له امله د ټایپ 2 ذیابیطس کې مخنیوی کوي. الکول په بشپړ ډول مخنیوی لري.

مهم! د شکر ناروغي د روژه ماتی خوړلو (فاسټ فوډ) څخه سخته منع ده.

هر خواږه او خواږه (کیک ، آیس کریم ، کیک ، حلوا ، خواږه کوکیز) پرته له ناکامۍ خارج شوي. د چای کیکس په څیر دا ډول جوار محصول هم منع دی.

د شکرې ناروغانو لپاره ، ځانګړی رژیم چمتو کیږي ، د دې پراساس چې لاندې محصولات دي:

تازه سبزیجات (ککړ ، بروکولي ، پیاز ، روميان ، کدو ، زکچیني) په ورځني ډول د 80 g په اندازه.
خواړه د لږ مقدار غوړ سره (له 50 g څخه ډیر نه).
د لبنیاتو محصولات او د کاټیج پنیر د ټیټ غوړ مینځپانګې سره (عادي 500 ملی لیتر او 200 g).
د جوارو ډوډۍ (تر 200 g پورې)
د ټیټ غوړ غوښه او کب (شاوخوا 300 g).
د دوی پر بنسټ میوې او نه غوړ شوي جوس (300 g).
جوش شوي حبوبات (200 g).
مشروم (تر 100 g پورې)

سپارښتنه کیږي چې په ورځني رژیم کې لاندې خواړه شامل کړئ ، له دې امله د وینې د شکرو غلظت کم شوی او میټابولیزم نورمال کیږي:

د ابلیس پروټین آملیټ ،
د میوو سلادونه
پخلي سبزيجات
جوش شوی یا پخه شوي د غوړ غوښه ،
د سبزیجاتو سلاد
د کم غوړ لرونکي پنیر او پنیر ،
ګوبی کباب
د سبزیجاتو ښوروا
جوش شوی بخار یا د مرغیو وربشي ،
لږ غوړ لرونکي کب لري.

د شکري لپاره د بدن اړتیا پوره کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د سټیویا او فرکټوز په بuctه طبیعي خواږه وکاروئ. د شکرې ناروغ لپاره بشپړ غذا باید په مساوي ډول پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ پکې شامل کړي. په ورته وخت کې ، تغذیه باید جلا او د لازمي سپک سپینو سره توپیر ولري.

د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم درملنه د دې ناروغۍ درملنې 50٪ اغیزمنتوب لري. که چیرې ناروغ سم خواړه وګوري ، نو د هغه په بدن کې د کاربوهایډریټ میتابولیزم مستحکم معاوضه ترلاسه کیږي. د درملنې یوازې 30. د انسولین درملنې پورې اړه لري او 20 the د ورځې د تمرین او تمرین سره سمون لري.

د 2 ذیابیطس لپاره اجازه او منع شوي محصولات

د هایپرګلیسیمیا منفي اغیزو مخنیوي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې نه یوازې د درملنې په اړه د ډاکټر وړاندیزونه تعقیب کړي ، بلکه سم خواړه هم وخوري. دا مقاله د شکر ناروغۍ شتون کې د رژیم تغذیه کولو اساسي اصول بیانوي.

د دې ناروغۍ لپاره معالجوي رژیم د پانقراص باندې د بار د کمښت او د وزن تدریجي کموالي پراساس دی. د سمې تغذیې لپاره اساسي قواعد:

د ورځني رژیم کیلوری مینځپانګه د کاربوهایدریټونو او حیواني شیدو کمولو سره محدودوي ،
د نبات اصلي سرچینو لپاره کافي اندازه پروټینونه او غوړ ،
د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو له منځه وړل ،
د مسالې او مالګې محدودیت ،
اجازه ورکړل شوي خواړه باید په ابلي او پخې شي ، ټول تیاره یا سګرټ باید په بشپړ ډول پریښودل شي ،
منظم او جلا خواړه
په مینو کې د خواږو شاملول (د مثال په توګه سوربټول یا xylitol) ،
د ورځني مایع اندازه ، کوم چې په ورځ کې له 1600 ملی لیت څخه زیات نه وي ،
د رژیم ضوابطو سره سخته پابندۍ ، د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص په پام کې نیولو سره (دا شاخص د دې ښکارندوی کوي چې څومره ژر محصولات ماتېږي او ګلوکوز ته بدل شوي). د ګلیسیمیک شاخص ټیټ دی ، په بدن کې د بورې ورو وده کوي.

دا باید په یاد وساتل شي چې د پروټینونو ، لیپایډونو او کاربوهایډریټونو سمه تناسب ، کوم چې باید د تناسب سره مطابقت ولري 16:24:60 ، مهم دی. سربیره پردې ، د خواړو کالوریک ارزښت باید اړین د انرژي لګښتونو سره مطابقت ولري ، نو له همدې امله ، کله چې د مینو ترتیب کول کیږي ، یو څوک باید عمر او جنس ، د بدن وزن ، او همدارنګه د کار او فزیکي فعالیت په پام کې ونیسي. همچنان ، ټول پخلي باید د کافي اندازې عنصر او ویټامین ولري.

د ډایبېټس میلیتس یوه ناروغي ده چې د ګلوکوز او میټابولیک اختلالاتو کم جذب پر بنسټ والړ ده. د یوې قاعدې په توګه ، ناروغي د چاغوالي شاليد پروړاندې وده کوي. پدې حالت کې تغذیه یو مهم رول لوبوي. نو ، د دویم ډول ډایبېټس معتدل ب withه سره ، رژیم د درملنې پروسې اصلي میتود دی. د اعتدال څخه تر سخت شدت سره ، رژیم د ګلوکوز ټیټ کولو لپاره د درملو کارولو سره یوځای کیږي.

د ډایبېتېز دوه ډوله مېلیټس کولی شي د جدي پیچلتیاو د ودې لامل شي ، پشمول د ستړیا ، د زړه حمله ، پښتورګي ، د سترګو ناروغیو او داسې نور. لکه څنګه چې تمرین ښیې ، په وخت سره درملنه او مناسبه تغذیه کولی شي د ډیری پیچلتیا څخه مخنیوی وکړي او بشپړ خوښ ژوند ولري.

په لومړي نظر کې ، دا شاید داسې بریښي چې هرڅه خورا ساده دي او تاسو کولی شئ د ځانګړي محصولاتو په لرې کولو سره ستونزه په اسانۍ سره حل کړئ. بدبختانه ، هرڅوک ، حتی صحتمند خلک نشي کولی سم تغذیه وکړي. د ډایبېټایټ 2 ډولونو په اړه خبرې کول ، موږ کولی شو په ډاډ سره ووایو چې خواړه لنډمهاله اقدام نه دی ، مګر د ژوند لاره ده.

اندیښنه مه کوئ ، ډایبایټس یوه جمله نده او تاسو باید فکر ونکړئ چې ستاسو د ټول ژوند لپاره به تاسو د یووالي خواړه وخورئ ، خواړه خوندور کیدی شي ، مګر دا ستاسو روغتیا ته زیان نه رسوي. نو ، د 2 ذیابیطس سره باید څه ونه خواږو؟

که تاسو غواړئ ښې پایلې ترلاسه کړئ ، نو تاسو باید په کلکه د وضعیت او مینو سره مراعات وکړئ. د شکر په ناروغۍ شاوخوا اتیا سلنه د ډیر وزن لرونکي خلک دي ، نو اړینه ده چې دا بیرته عادي حالت ته راوړو. د پایلې په توګه ، ګلوکوز ، د وینې فشار او کولیسټرول نورمال کیږي.

په حقیقت کې ، پدې کې هیڅ غلط شتون نلري ، یوازې ځینې محصولات باید په بشپړ ډول خارج شي ، ځکه چې دوی منع دي ، او ځینې باید محدود وي. ډیر څه په مزاج ، د صحي او عادتونو تمایل پورې اړه لري. یو شخص باید د هغه بدن ته غوږ نیولو لپاره هم زده کړي او د یو ځانګړي محصول په اړه عکس العمل ته پام وکړي.

د دې حقیقت سره سره چې کله د رژیم ترکیب کول ، د یو ځانګړي ناروغ سره تړلي مختلف فاکتورونه په پام کې نیول کیږي ، عمومي محدودیتونه شتون لري چې په ټولو شوګرانو کې تطبیق کیږي.

نن ورځ ، بوره په اسانۍ سره خپرول کیدی شي. ډیری خوږونکي شتون لري ، کوم چې په خوند کې له دې سره توپیر نلري. د یادونې وړ ده چې که ناروغي د چاغوالي سره وي ، نو حتی خوږونکي باید په رژیم کې شتون ونه لري.

زه څه خواږه خورم؟ په عموم کې ، د شکر ناروغۍ لپاره د رژیم تغذیه اصلي هدف د وینې ګلوکوز ټیټ کول دي. لاندې د خواږو په توګه کارول کیدی شي:

ساکارین په هرصورت کالوری نلري ، مګر زیانونه شتون لري ، ماده د پښتورګو ځورونه کوي. دا باید په یخ شوي مایع کې اضافه شي ، ځکه چې په ګرمو اوبو کې دا یو ناخوښه بیاکتنه ترلاسه کوي.

د هر ډول شکرو په صورت کې ، د بیکري محصولاتو ، پف یا پیسري کارول منع دي. د جوانې ، جويي یا دوهم کچې اوړو څخه د ډوډۍ خوړل روا دي. هغه ډوډۍ چې په ځانګړي ډول د شکرې ناروغیو لپاره پخه شوي د پلور لپاره دي ، دا په خوندي ډول مصرف کیدی شي.

سبزیجات مصرف کیدی شي ، هغه چې په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه لري منع دي ، پدې کې شامل دي:

دا اجازه لري چې ورته سبزیجات وکاروي: ککړ ، ټماټر ، بیناب ، کباب ، زچینی ، کدو. دوی په کاربوهایدریټونو کې ټیټ دي.

د شکرې ناروغانو لپاره ، میوې چې په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټ لوړه وي ترټولو بد دښمنان دي. که تاسو دا وخورئ ، نو بیا مهم دي چې د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي برخو ته غاړه کیږئ. منع شوي میوه عبارت دي له:

وچې میوې ، چې په کلاسیک ډول چمتو شوي ، په شربت کې د جوش کولو سره ، د شکر ناروغۍ لپاره هم د منلو وړ ندي. که تاسو غواړئ وخورئ ، د بیلګې په توګه ، وچ زردالو یا شاخه غوښه ، نو بیا د کارولو دمخه یې باید چمتو شي: د جوش اوبو کې واچوئ او څو ځلې د روان اوبو لاندې کلین کړئ.

که تاسو پریکړه وکړئ چې جوس پخپله جوړ کړئ ، نو دا باید د کافي اوبو سره پخه شي. نو ، د انار څخه چمتو شوي جوس په لاندې ډول سره نسل لري: د جوس شپیتو څاڅکو لپاره ، یو سل ګرامه اوبه مصرفیږي.

سربیره پردې ، د غوړ لرونکي غوړ څخه لوړ خواړه باید مخنیوی شي ، لکه:

د لبنیاتو محصولات
کب او غوښه (ځینې ډولونه) ،
بیکن او څکول شوی غوښه ،
کوچ
غوړ بوراوې
الکول څښاک
غوړ ، مساله او مالګین چای او همدارنګه مصالحې ،
غوښه او پخلي غوړ ،
اچار ، کنډک خواړه او داسې نور.

دا د وچو میوو څخه د کمپوټ څښلو لپاره ګټور دی ، کوم چې د م ofو په ب onه ، او همدارنګه د چیری او ناشپاتو په اساس جوړ شوي و. د څښاک چمتو کولو لپاره یو مهم شرط د محصول ټوله شپه په اوبو کې ډوبول دي.

لاندې جدول اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولات ښیې.

د. ملي مشرتابه (+ CD-ROM) ، GEOTAR-Media - M ، 2012. - 1098 c.
شوستوف ایس. بی ، حلیموو یو. ش. ، ټروفانوف جی ای. په اندوکرونولوژی کې فعال او توضیحي تشخیص ، ELBI-SPb - M. ، 2016. - 296 مخ.
د شیوچینکو V.P. کلینیکي ډایټیتیکس ، GEOTAR-Media - ایم ، 2014 .-- 256 مخ.

اجازه راکړئ خپل ځان معرفي کړم. زما نوم الینا ده زه د 10 کالو څخه ډیر وخت لپاره د اندوکرینولوژیست په توګه کار کوم. زه باور لرم چې زه دا مهال زما په ساحه کې مسلکي یم او زه غواړم چې سایټ ته د ټولو لیدونکو سره مرسته وکړم ترڅو پیچلي حل کړي او نه ورته دندې. د سایټ لپاره ټول توکي راټول شوي او په احتیاط سره پروسس شوي ترڅو د امکان تر حده ټول اړین معلومات ورسوي. د هغه څه پلي کولو دمخه چې په ویب پا onه کې تشریح شوي ، د متخصصینو سره لازمي مشورې تل اړین دي.