په شکری کې د پلمو کارول ځانګړتیاوې

هغه خلک چې د شکر ناروغۍ تشخیص کیږي ، اړ کیږي چې په ځانګړي ډول وخوري ، د خواړو څخه علاوه هغه خواړه چې کولی شي د وینې شکر اغیزمن کړي. ډیری میوې د دوی د خوږو له امله د شکر ناروغۍ لپاره منع دي. که چیرې نه 1 ډول پلم په شوګر کې مصرف شي ، تاسو به د دې مقالې څخه زده کړئ.

د پلمو ځانګړتیاوې او کیمیاوي ترکیب

د بیر د ونې میوې د لوی هډوکو سره غوړ دي. دا ګلابي ، ګردي یا بیضوي شکل لري. دوی کولی شي د 20-40 g اوسط وزن ته ورسوي. پوټکی په نیلي ، وایلیټ ، ژیړ ، سور ، برګنډي ، ګلابي کې رنګ شوی. د ډیری مختلفو ونو میوې د موم موم پوښ لري. غوښه کیدای شي زیړ ، شین یا نارنجي وي. دا د جوس او کثافت لخوا مشخص شوی.

د پلمو ترکیب کې نږدې ټول پیژندل شوي ویټامینونه شامل دي ، لکه:

ویټامین	په 100 g کې د یو کس لپاره د ورځني نورم سلنه
الف	1,9%
بیټا کیروټین	2%
B1	4%
B2	2,2%
B4	0,4%
B5	3%
B6	4%
B9	0,4%
سي	11,1%
ای	4%
K	5,3%
پی پی	3,5%

دا ميوې په معدنياتو کې بډايو دي.

دوی لري:

مایکرو او میکرو عنصر	په 100 g کې د یو کس لپاره د ورځني نورم سلنه
پوټاشیم	8,6%
کلسيم	2%
سیلیکون	13,3%
مګنیزیم	2,3%
سوډیم	1,4%
سلفر	0,6%
فاسفورس	2,5%
اوسپنه	2,8%
ايوډين	2,7%
کوبالټ	10%
منګنیز	5,5%
کاپر	8,7%
مولبيډنوم	11,4%
کروم	8%

ګټې او شفاهي ملکیتونه

دا میوه د انسان بدن لپاره ګټوره ده او لاندې ګټورې اغیزې لري:
د کولمو خوځښت زیات کړئ ،
اشتها پیدا کول
جلبونکی تاثیر تولید کړئ ،
د معدې موټرو محرم فعالیت عادي کړئ ،
د وینې څخه کولیسټرول لرې کړئ ،
د وینې جوړښت ښه کړئ
د وینی فشار ټیټ
پوټکی بیا ژوندي کړئ ،
د وینې رګونه پیاوړي کړئ.

دا میوه سپارښتنه کیږي چې د ایتروسکلروسیز ، انیمیا ، قبض ، د زړه ناروغۍ ، د پښتورګو ستونزې ، او Cholecystitis د مخنیوي لپاره وکارول شي.

زیان او احتمالي مخنیوي

د بیر ونې میوې کیدی شي د غیر منظم کنټرول خواړو ، په خالي معدې کې خواړه ، د لبنیاتو او خواږو شیدو محصولاتو سره یوځای د زیان لامل شي. که دوی په لوی مقدار کې کارول غلط وي ، نو بیا د جواني پروسې په کولمو کې پیل کیږي ، کوم چې د درد ، تودوخې او اسهال سره وي.

میوه د اشخاصو لپاره متضاد دي څوک چې دا ډول روغتیایی ستونزې لري:
چاقۍ
د معدې تیزابیت ډیر شوی ،
ګاوټ
رومیت
Cholelithiasis
فرد عدم برداشت.

پلمو ته مشوره نه ورکول کیږي چې د میرمنو لخوا خواړه وخوري کوم چې ماشوم د 6 میاشتو پورې عمر لري تغذیه کوي ، ځکه چې دوی کولی شي د ماشوم هاضمي او د کولیک پرمختګ کې ګډوډي رامینځته کړي.

د تازه پلمو غوره کولو ب Featuresې کله چې پیرود کوئ

د دې لپاره چې میوې یوازې ګټې راوړي ، تاسو اړتیا لرئ یوازې لوړ کیفیت لرونکي ، سم انتخاب شوي میوې وکاروئ.

کله چې پیرود کوئ ، تاسو باید هغو ته لومړیتوب ورکړئ چې لاندې ځانګړتیاوې لري:

د طبیعي تختو پوښل
پوښ ښه پاک شوی ،
پرته د لیدو ځایونو ، زیانونو ، درزونو ، د کنده نښه کول ،
د وچو ډډونو سره
بډایه یونیفارم رنګ سره ،
د خوندور بوی سره
لچک لرونکی.

دا څنګه سم او ډیری ځله وکاروئ

ډیری وختونه ، تاسو کولی شئ داسې معلومات ومومئ چې پلمونه د شکر ناروغۍ لپاره نشي کارول کیدی. دا تناقض د دې حقیقت په واسطه تشریح شوی چې دوی ډیری شوګر لري او دوی ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري - 29 واحدونه.

وروستی حقیقت په ګوته کوي چې د پلم ونې میوې ورو کولی شي د وینې شکر زیات کړي. په هرصورت ، دلته دا ډول کټ مټ ممانعتونه شتون نلري ، مګر یوازې د کارولو محدودیتونه.

تاسو باید ډولونه غوره کړئ چې د خوږو میو پرځای تیزابیت راوړي.

د بیر د ذخیره کولو ب Featuresه

یوازې بشپړ ، بې ارزښته ، مقاومت لرونکي میوې د ذخیره کولو لپاره مناسب دي. نرم ، مات شوی پوټکی باید په هماغه ورځ وخوړل شي چې دوی لرې شوي و. کله چې د کور دننه ساتل کیږي ، میوې د 5 ورځو لپاره د کارولو لپاره مناسب دي.

تاسو کولی شئ د سړو او رطوبت شرایطو کې ځای په ځای کولو سره د میوو شیلف ژوند وغزوئ: د حرارت درجه - 0 ... + 5 ° C ، رطوبت - 85.. دا ډول مایکروکلیمیټ په یخچال یا حجرو کې رامینځته کیدی شي. په ریفریجریټری کې ، بیر د میوو په ډبرو کې په لوی مقدار کې یا په کاغذ کې ایښودل شوي پرتونو کې ساتل کیږي. د شیلف ژوند مختلف ډول پورې اړه لري. داسې ډولونه شتون لري چې له 10 ورځو څخه زیات نه ساتل کیږي ، او ځینې یې د 2 میاشتو پورې پاتي کیدی شي. په خونه کې ، میوې باید یوازې په ښه هوا لرونکي کانتینرونو کې وساتل شي.

نو ، پلم هغه میوو ته اشاره کوي چې د شکر ناروغۍ سره مصرف کیدی شي ، مګر په لږ مقدار کې ، په احتیاط سره او یوازې د حاضری ډاکټر لخوا اجازه وروسته. که تاسو وړاندیز شوي نورم څخه ډیر شئ ، نو بیا هغه میوې چې د اندازې لوی مقدار لري او د ګلیسیمیک شاخص لږ درلودل کولی شي ورو ورو د وینې شکر لوړ کړي او د ناروغ حالت خرابیدو لامل شي.

په بدن اغیزه

د پلمونو منظم استعمال به د ډیری ارګانونو او سیسټمونو لخوا پام ونه کړي.

مایکرو او میکرو عناصر ، په ځانګړي توګه مګنیزیم ، سوډیم ، اوسپنه ، د مفصلونو د سوزش مخه نیسي او د اوستیوپوروسس پراختیا.
په ځيګر کې مثبته اغیزه به ځان له بدن څخه د زهرجنو او زهرجنو اصلاح شوي ب ofه کې ځان څرګند کړي.
بیر د انټي اکسیدنټ مادې لري چې د شکرې ناروغۍ اختلالاتو مخه نیسي.
د شکر ناروغي خلکو لپاره د معافیت سیسټم پیاوړي کول خورا مهم دي ، ځکه چې ناروغي د معافیت سیسټم ضعیف کوي ، او بدن یې د زکام سره حساسیت لري.
بیر د موجوده زکام لپاره ګټور دي ، دا د معالجې پروسې ګړندي کولو کې مرسته کوي.
د قبض خلکو سره د خلکو لپاره ، د بیر مرغومي اغیزې به خورا ګټورې وي. په هرصورت ، د شکر ناروغي باید له دې میتود څخه ناوړه ګټه وانخلي
یو کوچنی اثر به د فشار کمولو کې مشاهده شي ، ځکه چې پلم د ډیوریتیک تاثیر لري.

د شکرې ناروغي

تاثیرات چې د هرډول شکرو سره تړاو لري:

ټون زیاتوي او بدن ته د ننوتلو مخه نیسي.
د نسجونو د مثل ظرفیت لوړول ،
د وینې رګونو کې د وینې دوران ته وده ورکوي ،
د عصبي دیوال او پوټکي نرموالي ډیروي ،
لید ښه کیږي.

بیر نه یوازې پخپل خام شکل کې خوړل کیدی شي. د تودوخې درملنه د ګټور ملکیتونو له لاسه ورکولو کې مرسته نه کوي ، نو حتی پخې شوې میوې ، ساتنه او چای به د بدن لپاره ټول اړین مایکرو او میکرو عناصر ولري. د دې میوې منظم مصرف به نه یوازې د شکر ناروغۍ مخه ونیسي ، بلکې نښې او ورسره تړلې ناروغۍ به هم لرې کړي.

په شوګر کې د پلم څنګه وخورئ

د دې کارول ممکن دي ، مګر باید محدود وي. داسې انګیرل کیږي چې تیزابیت لرونکي پلم د خوږو څخه ډیر ګلوکوز او سوکروز نلري ، پدې معنی چې دا خورا ډیر خواړه کیدی شي. په هرصورت ، دا یو غلط نظر ګ .ل کیږي. د ټوټې ذائقه د اکسیډینګ توکو څخه د لوړې مینځپانګې له امله ده. له همدې امله ، په هر بیر کې د بورې مینځپانګه نږدې ورته ده. یوازینی توپیر دا دی چې څومره اسید شتون لري.

د هر ډول شکرو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له g 150 g ګرامو څخه زیاته پلمه ونه خورئ. دا خورا غوره ده چې دا د ورځې په لومړۍ نیمایي کې وخورئ نو دا چې شوګر په انرژي مصرف کیدی شي ، او په غوړ کې نه ځي. مګر په ورته وخت کې باید د وینې د شکرو دوامداره څارنه وي ، په ځانګړي توګه د لومړي ډول سره.

د kcal او کاربوهایډریټ مقدار پیژندل کافي ندي ، د شکرې ناروغانو لپاره دا هم اړینه ده چې د بیر او د هغې مشتقاتو ګلاسیمیک شاخص وپیژندل شي. دا شاخص ټیټ دی ، ورو ګلوکوز به په وینه کې جذب شي.

د تازه پلمونو ګلاسیمیک شاخص 22 دی ، پداسې حال کې چې شاقه ټول 33 ټکي لري. په هرصورت ، دا د یادونې وړ ده چې په وچ حالت کې بیر د شوګر ناروغانو لپاره ډیر ګټور دی ، ځکه چې دا ډیر فایبر لري ، کوم چې په معدې کې پړسوب کوي او په کولمو کې د ګلوکوز جذب ورو کوي. جامونه او کمپپوګانې د خوږو پرته یا په بشپړه توګه پرته له بورې سره ترسره کیږي.

د هر ډول شکرو سره ، تاسو کولی شئ پلمه وخورئ ، مګر دا د یادولو وړ دي چې دا لوړ کالوري ، خوږه میوه ده. له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې یا یو ډول میوه وخورئ ، یا مختلف ، مګر په لږ مقدار کې ، نو په ټولیزه توګه خورا ډیر ګلوکوز او سوکروز شتون نلري چې یو څه لږ انسولین پروسس نشي کولی.