د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره مینو ترڅو شوګر وده ونه کړي: د یوې اونۍ لپاره خواړه
د ډایبېټایټ 2 څه شی دی ، څنګه مناسب تغذیه مرسته کولی شي ، څنګه د یوې اونۍ لپاره مینو چمتو کول ، ترکیبونه.
په وروستي کلونو کې ، ډایبایټس په ټوله نړۍ کې دومره مشهور شوی چې ورته د "پیړۍ ناروغي" ویل کیږي. بدبختانه ، ناروغي د درملنې وړ ندي ، مګر د سم تغذیه سره دا کنټرول کیدی شي ، بوره نورمال کیدی شي او د پرمختګ مخه یې نیسي. د شکرې ناروغۍ لپاره اصلي درمل سم خواړه دي ، ترڅو پوه شي چې کوم خواړه خواړه خوړل باید ونه خوړل شي.
په پام کې ونیسئ چې د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه څه شی دی ، هغه څه چې تاسو کولی شئ خواړه وخورئ نو بوره یې لوړه نشي ، د یوې اونۍ لپاره مینو ته پام وکړئ.
د شکرو ناروغي څه ده؟
ناروغي انديکراين ده ، او په ساده الفاظو ځانګړنه کېدلی شي - د وينې د شکرو زياتوالی. د شکرو ډولونه:
1 د ډایبېټایټ 1 ډول - په عمده توګه ځان په ځوانۍ یا ځوان ماشومانو کې څرګندوي. ډاکټران هغه ته زنګ ووهي - د انسولین پورې تړلي شوگر ،
diabetes ډول 2 ډایبایټس - انسولین د پانقراص لخوا رامینځته کیږي ، مګر د بدن لخوا په غلطه توګه کارول کیږي ، او ناروغۍ په درملو کې بلل کیږي - غیر انسولین پورې تړلې ډایبایټس.
په بدن کې ګلوکوز ډیرول
ډیری وختونه دا په هغه خلکو کې پیښیږي چې خرابه خوري - د خواړو څښل د لوی وخت تشو سره واقع کیږي. که بدن له 6-8 ساعتونو څخه زیات خوراک ونه کړي ، ځيګر اندیښنه پیل کوي ، او د غیر کاربوهایډریټ اصل له موادو څخه ګلوکوز تولید پیل کوي. کله چې خواړه ترلاسه شي ، د ګلوکوز ډیر مقدار دمخه ترلاسه شوی.
د رژیم قواعد او خصوصیات
د دوه ډوله ډایبېټس کې د بورې رامینځته کولو مخنیوي لپاره ، د درملو سربیره ، تاسو اړتیا لرئ مناسبه تغذیه جوړه کړئ ، او رژیم یو څه ب .ه لري.
• دا اړینه ده چې په ورځني رژیم کې د لوړ فایبر مینځپانګو لرونکي خواړو او ټیټ غوړ شامل کړئ ، • سبزیجات او میوې باید هره ورځ په میز کې شتون ولري ،
ets هر ډول خوږې ، کیک او بیکري محصولات رد کړئ.
د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه په اړه نور ولولئ.
9 جدول: د رژیم ب featuresې
د رژیم هدف د کاربوهایډریټ او غوړ میتابولیزم کې د ګډوډیو مخنیوي دی. د ورځني کالوري اندازه باید له 2300 کیلو څخه زیات نشي ، مګر دا اټکل شوی ارقام دي ، ځکه چې د ورځني کالوري مصرف د ناروغ حياتي فعالیت پورې اړه لري.
رژیم د وزن د ضایع کیدو لپاره هم دی ، ځکه چې ډیری وختونه د شکر ناروغي ناروغان ډیر وزن لري. خواړه باید په ځینې ساعتونو کې وخورل شي ، خواړه باید په ورځ کې 5-6 ځله تکرار شي ، برخې کوچنۍ دي.
ټول پخلی باید په سمه توګه پخلی شي - ابلی ، پخې شوې ، ابی شوې.
اجازه ورکړل شوي محصولات
د شکر ناروغۍ ، غوښې او کب (غوړ نه) ، سبزیو (د کچالو پرته نور هرڅه ، دا په اونۍ کې یوځله پخلی کیدی شي) مخه نیولو لپاره د شکرې مخنیوي لپاره ، میوو (خواږه ندي) ته اجازه ورکول کیږي. مشروبات باید خواږه او ګاز نه وي. د مالګې څښل هم د پام وړ کم شوي ، شوګر په بشپړ ډول یا لږ له مینځه وړل کیږي. د لبنیاتو محصولات - د کاټیج پنیر او پنیر ، د زیتون غوړ ، د ګلاب هپسونه.
ables سبزیجات: ګوبي ، چوغندر ، کدو ، زوچیني ، گاجر ، کاکبري او روميان ، • ګرین: پارسلي ، وچ ، شنه پیاز ، سیلري ، • د بیکري محصولات: د غلې دانې ډوډۍ ، • د کب محصولات: ټیټ غوړ کب ، کب لرونکي ، کریفش ، • غوښه: غوښه ، د غوښې پرته غوښه ، چرګ ، فیل مرغ ، خرگوش ، ruits میوه: د لینګبیري ، انګور ، انار ، نارنج ، نیبو ، م sourه م ،ه ، ناک ، چیری ، رسبري ، • هګۍ: چرګ په اونۍ کې له دوه څخه ډیر نه وي ، اکثرا بزګر ، • د لبنیاتو محصولات: ټول غیر غوړ او خواږه یوګرټ ، ins دانې: بکتوای ، اوټمیل ، جوار ،
• مشروبات: کافي ، چای ، په بوټو کې پریکړې - پرته له بوره یا خواږه ، یوازې جوس یوازې له جوش شوي میوو څخه.
د شکرو مخنیوی محصولات
روژه کاربوهایډریټ خواړه د شکر ناروغۍ لپاره منع دي:
• څښل شوي ساسجونه ، cohol الکول ، akes کیک او څړځایونه ، ast پاستا ، • وریجې ، • غوړ او غوښه ، • کیلې او انګور ، is کشمش ، • چاکلیټ ،
هغه خواړه چې د ډایبېټس سره نشي مصرف کولی:
fat د غوښې غوښې ، • څښل شوې او مالګه شوې کب ، • مارجرین او کوچ ، m سیمولینا او د وريجو دانو ،
ick اچول شوي او مالګه شوي سبزيجات.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، خواړه دومره سخت ندي ، دا په اسانۍ لیدل کیدی شي ، هرڅوک کولی شي د ځان لپاره مینو غوره کړي چې هغه ته ترټولو غوره مناسب وي. موږ تاسو ته د 2 ذیابیطس لپاره د اونۍ لپاره نمونې مینو وړاندیز کوو ، د تغذیه کارانو لخوا رامینځته شوی.
د اونۍ لپاره مینو
دوشنبه
- ناری: د غوړ شوي پنیر سره یو میده شوی م appleه.
- ناڅاپي: د کیفیر یوه پیاله.
- د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ ، پخه شوي غوښه (د فیل مرغ سره کیدی شي) د سبزیجاتو سټیو سره.
- ناڅاپي: سلاد یا یو څو مlesې.
- خواړه: سبزیجات او شین کب.
سه شنبه
- ناری: د زیتون غوړ د یوې چمچو اضافه کولو سره غوړ.
- ناڅاپي: 2 شنه مlesې.
- د غرمې ډوډۍ: د چرګانو سره تازه ، د تازه میوو سره.
- ناڅاپي: د کور جوس (د کیفیر یو ګلاس).
- خواړه: د موسمي سبزیجاتو سلاد او د کب جوش شوې ټوټه.
چهارشنبه
- د ناري لپاره: د پنیر کاسروول 150 ګرامه ، بوره وړیا.
- ناڅاپي: یو م appleه او یو ناک.
- غرمی ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ ، د ټیټ غوړ مټین یوه ټوټه ، په ورق کې پخلی شوی ، د سبزیجاتو سلاد.
- ناڅاپي: درې کوچنۍ یا د کور جوړ شوې قهوه شوې هګۍ.
- د شپې خواړه: د کب 2 کڅوړې ، ابلی یا جوانې شوي + سبزیجات.
پنجشنبه
- ناری: د غوړ کم غوړ پنیر د راسبیري یا لینګینبیري سره.
- د غرمې ډوډۍ: د کور جوس.
- د غرمې ډوډۍ: بې غوښه بورش ، ډک شوي مرچ.
- ناڅاپي: د گاجر سره د کاټیج پنیر کیسروول.
- ډوډۍ: په تنور کې یا په ګریل کې د چرګانو یوه ټوټه ، د سبزیجاتو سلاد.
جمعه
- ناري: د سبزیجاتو او دوه هګیو سره هګۍ شوې.
- ناری: دوه میوه.
- د غرمې ډوډۍ: سوپ ، د غنمو پوټکی او د غوښې ټوټه د 150 ګرامه څخه غوره کولو لپاره.
- ناڅاپي: د کباب سره سلاد او د زیتون غوړ سره ککړ.
- ډوډۍ: د سبزیجاتو سره ټیټ غوړ مټین.
شنبه
- لومړی ناری: ستاسو د خوښې او ناک ناک
- دوهم ناری: نرمه شوې هګۍ.
- غرمه: په تنور کې د سبزیجاتو سره د خرگوش غوښه.
- ناڅاپي: د ګلاب شاټ یوه پیاله.
- ډوډۍ: د کب سره سبزیجات.
یکشنبه
- ناری: د چای شوي میوو سره د دانو (جوار یا اوټمیل).
- ناڅاپي: خواږه جوی نه.
- د غرمې ډوډۍ: سوپ یا بورشټ + د ترکیې غوښه ، د غاړې ډش سره یا یوازې سلاد سره.
- ناڅاپي: د اجازه شوي میوو سلاد.
- ډوډۍ: ساتل شوي سبزيجات ، کب یا غوښه ، 200 ګرامه.
د غذا سلاد لپاره ترکیبونه هم وګورئ.
ډاکټرانو بیاکتنې او وړاندیزونه
tors ډاکټران وړاندیز کوي چې د کور لپاره ګلوکومیټر پیرود کړي ، پدې سره به ناروغ د وینې شکر کنټرول شي. . ستاسو د ډاکټر لخوا ټاکل شوي رژیم تعقیب کړئ ، ځکه چې دا یوازې ستاسو لپاره دی ، او تاسو باید د ملګري یا ملګري خواړه ونه پیژنئ. self ځان درمل مه کوئ ، دا کولی شي ناوړه پایلې لامل شي.
exercise دا لازمي ده چې تمرین وکړئ ، په سهار او ماښام کې حرکت وکړئ ، که امکان ولري ، کار ته ولاړ شئ.
د ټیټ ګلاسیمیک انډیکس روغتیا محصولات
د GI ارزښت د دې خواړو ریښتیني تاثیر په ګوته کوي وروسته له دې چې د وینې د شکر کچه لوړه کړي. د رژیم محصولات هغه دي چې د 50 واحدونو GI ولري. د 50 څخه تر 70 واحدونو پورې د اوسط شاخص ارزښتونو سره نور محصولات هم خواړه خوړل کیدی شي ، مګر په اونۍ کې دوه ځله نه او په لږ مقدار کې.
په دې توګه ، د شکرې ناروغانو لپاره په کلکه منع دی چې د GI 70 واحدونو څخه ډیر شاخص سره مشروبات او خواړه وخوري! دا ډول خواړه کولی شي په ډراماتیک ډول د ګلوکوز کچه د 4-5 ملي مترو / L لخوا ډیروي ، یوازې د پنځو څخه تر لسو دقیقو وروسته کله چې د ناروغ بدن ته ننوځي.
د یادونې وړ ده چې د تودوخې درملنې لارې یوازې د GI په زیاتوالي اغیزه کوي. په هرصورت ، یو څه استثناوې شتون لري. د مثال په توګه ، چوغندر او گاجر ، کوم چې که څه هم دوی په خام ب 35ه د 35 واحدونو ټیټ GI لري ، مګر د 85-90 واحدونو GI د جوش کولو وروسته! سربیره پردې ، میشې میوې او سبزیجات ، موږ د دوی ګالیسیمیک شاخص هم لوړ کوو.
دلته د خورا عام خواړو لیست دی چې صحي خلک یې مصرفوي ، مګر کوم چې زموږ د رژیم لپاره په بشپړه توګه د دوی د لوړ GI له امله نا مناسب دي:
- د غنمو اوړه
- سپین وریجې
- هندوا .ې
- کدو
- د میوو جوس
- کچالو په خپلو ټولو ب inو کې ،
- جوش شوي چوغندر او گاجر
- سیمولینا
- خواږه کریم او کوچ
- د جوارو او جوارو دانو لوبیا (موږ هم پاپکارن پکې شامل یو).
په ورته وخت کې ، داسې محصولات شتون لري چې ګلیسیمیک شاخص یې صفر دی (د مثال په توګه ، د سبزیجاتو غوړ او لارډ)! په هرصورت ، ډیری وختونه دوی د دې ارزښت نلري!
که څه هم لارډ کاربوهایډریټ نلري ، دا خورا لوړ کالوري لري ، او په کولیسترول کې هم بډای دی ، کوم چې د وینې رګونو د بندیدو یو لامل دی. دا یوه ډیره خطرناکه ناروغي ده ، په ځانګړي توګه له هغه وخته چې د شکرې ناروغي په کې ډیر خطر لري.
د پورتني معلوماتو لنډیز کول ، دا یادونه کیدی شي چې د دوهم ډول ډایبایټس لپاره ټول رژیم محصولات باید ټیټ GI ولري او لږترلږه کالوری ولري.
د 2 ذیابیطس خواړه او ترکیبونه ټایپ کړئ
ستاسو ډیری رژیم باید تازه سبزيجات وي! تاسو کولی شئ دا په سهار ، د غرمې ډوډۍ او د خوب کولو دمخه وخورئ. سربیره پردې ، د دې صحي محصولاتو څخه ډیری خواړه چمتو کیدی شي - کاسروز ، سلاد ، د غاړې پخلی او خوندور پخلي شوي سوپونه!
لږترلږه په ورځ کې یو ځل تازه سبزیجات وخورئ ، ځکه چې دوی د ټیټ عناصرو او ویټامینونو حد مقدار لري چې د شوګر لپاره اړین دي. دا د پخلي په پروسه کې خورا مهم دی چې د تودوخې نرم درملنه پلي کړئ ، پدې کې شامل دي:
- په لږ مقدار اوبو کې اور مړ کول ،
- په تنور کې پخلی
- په بخار حمام یا دوه ځلي بویلر کې پخلی کول.
نن ورځ ، د ټیټ GI سره د سبزیجاتو پیرود خورا ساده دی. تاسو حتی اړتیا نلرئ موسم ته انتظار وکړئ. دا ټول موږ ته اجازه راکوي چې د بورېز رژیم څخه رنځ وویستو پرته ډیری بیلابیل پخلی وکړو. د موسمي فصلونو په توګه ، د تازه بوټو کارول غوره دي:
پخلی شوی مشروم
د مرغیو وربشو سره د جوارو مرغیو لپاره دا ترکیب د شوګر په ناروغانو کې یو له خورا خوندور او مشهور خواړو څخه ګ !ل کیږي! او تر دې دمه ، دا خورا ګټور دی ، ځکه چې د موتي وربشي د GI یوازې 22 واحدونه لري ، او تر 33 واحدونو پورې مشرومونه. همچنان ، د بدن لپاره اړین خوراکي توکي لري!
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پدې لیست کې ټول اجزا لرئ:
- د کیفیت زیتون غوړ
- یو وچ پیاز ،
- د پیازو د وزو ډنډ ،
- څلور سوه ګرامه شیمپونه ،
- درې سوه ګرامه د جواني وربشو ،
- د خوند لپاره مصالحې.
د جوارو وربشئ تر هغه چې پخه شي. دا به شاوخوا 40 دقیقې وخت ونیسي. په یاد ولرئ چې د دې لپاره چې د تودوخې غوړ شی ، دا باید د 1: 1.5 (د حبوباتو اوبو) په تناسب کې ایښودل شي. چمتو لوری باید څو ځلی د ګرمو اوبو لاندی ومینځل شی.
اوس موږ وینځل شوي مشروم په څلورو برخو وویشئ او یو څه یې د تیلو او مصالحو سره په پین کې وسوځوئ. بیا پیاز پرې شوي په نیمه حلقو کې مرخیړیو ته واچوئ. مخلوط د غوړیو په مینځ کې کښینږئ تر دې چې د شاوخوا 20 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې پخه شي. د پخلي پای ته رسیدو دمخه درې څخه پنځه دقیقې ، په کڅوړو کې شنه شنه پیاز اضافه کړئ او مخلوط مخلوط کړئ.
د ټاکل شوي وخت وروسته ، دا اړینه ده چې د مرخیړ سره د تودوخې مخلوط کړئ او پریږدئ چې ډش د وریځې لاندې ودریږي. دا ډول پوړکی مناسب ناشته دی! او ، پدې کې کب یا کب یا غوښه اضافه کړئ ، تاسو به یو مغذي صحي ډوډۍ ترلاسه کړئ!
د سبزیجاتو سلاد
راتلونکی ډش د هغوی لپاره مثالي حل دی څوک چې د ورځې په اوږدو کې ګړندي ناری خوښوي. د داسې خواړو لپاره د ډش اصلي کیفیت باید د هغې اسانتیا وي. دلته به موږ تازه خوندور او په زړه پورې صحي سبزیجات وژغورو!
تاسو کولی شئ پخلی پیل کړئ که تاسو د دې لیست ټول محصولات ولرئ:
- د زیتون غوړ کیفیت ،
- د شنه پیازو یو کوچنی پنبه ،
- د تازه پارسلي او ډلي یوه ټوټه ،
- سخته جوش شوې هګۍ
- تازه ټوخي
- یو کوچنی تازه گاجر ،
- د بیجینګ کباب یو سل او پنځوس ګرامه ،
- مصالحې.
لومړی تاسو اړتیا لرئ په متوسط چرس باندې پوټکي شوي گاجر وخورئ ، بیا پیاز ، بوټي او کباب ټوټې کړئ. اوس وچ شوي ککړ او هګۍ پرې کړئ. موږ ټول توکي ، فصل او فصل د زیتون غوړ لږ مقدار سره ترکیب کوو. بس! یو صحي او خوندور ناری د خوړلو لپاره چمتو دی!
د چرګانو سره بینګ
ښه ، او چیرې چې پرته له غوښې. خوندور خوشبوونکي چرګ د سبزیجاتو پاچا سره - هګۍ نه یوازې د ورځني ژوند لپاره ، بلکه د میلې ډوډۍ لپاره هم مناسبه ده! د ترکیب یوازینی مائنس دا دی چې د سلاد پخولو په پرتله د دې برتن چمتو کولو کې ډیر وخت نیسي.
نو موږ اړتیا لرو:
- سخت پنیر
- لہسن
- تور مرچ
- د چرګ ډکول
- وچ پیاز
- د زیتون غوړ
- د منځنۍ کچالو یو جوړه
- دوه هګۍ.
پوټ شوي پیاز د غوښې د پوټکي له لارې د فلټ سره یوځای کړئ ، او بیا د خوند لپاره فصل. موږ د هګیو نباتات چې د روانو اوبو لاندې مینځل شوي د میوو په اوږدو کې په دوه برخو وویشئ او ریخ مو پرې کړئ. اوس قافیه د چرګانو مینومیمات سره ډک کړئ.
ټماټرونه د جوش اوبو سره وویشئ او هغه یې وخورئ ، د اسانتیا لپاره په سر کې کراس شکل شیرینونه رامینځته کړئ. پاک شوي لہسن د ټنډو سره د تیږو سره پاک کړئ او د کڅوړې له لارې پاک کړئ.
دا یوازې د تیار شوي بینګ بوټانو د غوړ غوړ کولو لپاره پاتې شوی ترڅو د روميانو ساس سره او د غوړ شوي پنیر سره وریږي. موږ په احتیاط سره کښتۍ د زیتون غوړ سره غوړ شوي پخلي پا sheetه کې ایښودو او په تندور کې پخلی کوو ، شاوخوا 40 دقیقو لپاره یو سل او اتیا درجې ته تودوخه.
میز ته ګرمې پخلی کولو دمخه ، د کڅوړو تازه بوټو سره د هګیو پوټکي وخورئ.
د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره اونۍ ډوډۍ
د دې لپاره چې د بورې لوړوالی نه وي ، تاسو باید لاندې مینو ته مراجعه وکړئ. په ورته وخت کې ، تاسو کولی شئ له هغې څخه پخلنځي او محصول معرفي او خارج کړئ ، ستاسو د خپل ذوق پراساس ، مګر دوی ټول باید ټیټ کالوري مینځپانګه او ټیټ GI ولري.
د رژیم یو میتود چې په ځانګړي ډول د دوهم ذیابیطس ناروغانو لپاره رامینځته شوی ، شپږ خپلواکه خواړه شامل دي. په هرصورت ، تاسو کولی شئ دا شمیر پنځه ته راکم کړئ. سربیره پردې ، موږ تاسو ته یادونه کوو چې دوهم ډوډۍ باید ساده او اسانه محصول ولري. د سبزیجاتو سلاد یا د کیفیر ګلاس خدمت کول د ماښام مناسب خواړه دي.
د نمونې مینو
وړاندې شوي رژیم کې شپږ خواړه شامل دي ، مګر دا اجازه لري چې دا پنځه ته راټیټ کړي.
- لومړی ناری: یو ګرم شنه چای او د خوړ میوو سره د غوړ ،
- د غرمې ډوډۍ: یو تور تور چای ، یوه جوش شوې هګۍ او د تازه سبزیجاتو سلاد یوه برخه ،
- د غرمې ډوډۍ: د نسواري ډوډۍ ټوټه ، او همدارنګه لامبو شوي چرګ ، د بویوټ لوبیا ، د سبزیجاتو سوپ او بوټي بره ،
- ناڅاپي: یوه پیاله کافي او سانډویچ (د چرګانو پیسټ سره د نسواري ډوډۍ ټوټې) ،
- لومړۍ ډوډۍ: د شکر ناروغ لپاره د سبزیجاتو ډوډ خدمت کول ، جوش شوي پولک یوه ټوټه او یو ګیلاس چای ،
- دوهم ډوډۍ: یو بشپړ ناک او یو سل او پنځوس ګرامه د غوړ نه پرته پنیر.
- لومړی ناری: د آرین انفیوژن یو ګیلاس او په مnو کې دوه مlesې ،
- د غرمې ډوډۍ: د تازه سبزیجاتو سره آملیټ ، او همدارنګه یو ګیلاس شنه چای د نسواري ډوډۍ سره ،
- د غرمې ډوډۍ: د بحري (وحشي) وريجو سره د سمندري کب کباب ، د غنمو دانو یوه برخه او د کم غوړ کریم سره کافي قهوه ،
- ناڅاپي: په نسواري ډوډۍ کې د توفو پنیر یوه ټوټه او کافي کافي ،
- لومړی ډوډۍ: د جوار دانه د جوش شوي غوښې ژبې سره ، د سبزیجاتو سلاد یوه برخه او د بوټي چای ،
- دوهم ډوډۍ: یو ګیلاس کیفیر او یو څو اخروټ.
- لومړی ناری: د وریجې ډوډۍ او د مرغیو سره د مرغیو وربشي ،
- د غرمې ډوډۍ: یو ګیلاس دہی او یو ګیلاس تازه بیری (د مثال په توګه سټوبی) ،
- د غرمې ډوډۍ: د چوغندر پرته د غوښې یوه برخه ، پرته له چوغاتو ، یو سلیټ اسفوریګس لوبیا ، یو څه سمندري خواړه او د بوټي چای سره تور ډوډۍ ،
- ناڅاپي: د غوړ جیلی او د نسواري ډوډۍ ټوټه ،
- لومړی ډوډۍ: د وربشو د تودوخې یوه برخه ، د لامبو وړ بوی (چرګ) او د تازه سبزیجاتو سلاد ،
- دوهم ډوډۍ: یو سل ګرامه د غوړ پاک کوټیج پنیر د یو څو لاسي وچې زردالو سره.
- لومړی ناری: د کافي یوه پیاله او د وريځي د اوړو ډوډۍ چمتو کول ،
- د غرمې ډوډۍ: د شيدو ، وريجو ډوډۍ او يو ګيلاس چای سره بخار آملیټ ،
- د غرمې ډوډۍ: د حبوباتو سوپ وړاندې کول ، د لوبیا سره د غوښې کټلیټ ، یو څه د سبزیجاتو سلاد او یو پیاله تور چای ،
- ناڅاپي: په کور کې د پنیر او دوه متوسط پخه م appو کې سل ګرامه خدمت کول ،
- لومړی ډوډۍ: د سبزي جامو ، یو ډوډۍ ډوډۍ ، جوش شوی سکویډ او یوه پیاله شنه چای ،
- دوهم ډوډۍ: د کیفیر ګلاس.
- لومړی ناری: د میوو یوه برخه د میوو او چای سره ،
- د غرمې ډوډۍ: یو سل او پنځوس ګرامه زردالو د ټیټ غوړ پنیر سره ،
- د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو غوړ یوه برخه ، د کب کباب لرونکي بخار غوښه ، یو څه سلاد او چای ،
- ناڅاپي: د وریجې ډوډۍ سره د کیفیر ګلاس ،
- لومړی ډوډۍ: پخلی شوي سبزیجات د جوش شوي چرګ ټوټې او یو کافي کافي سره ،
- دوهم ډوډۍ: پخه شوې م appleه او بوټي چای.
- لومړی ناری: د تازه سبزیجاتو او یو ګیلاس چای سره هګۍ شوي
- د غرمې ډوډۍ: اوسط پرسیمون میوه او نیم ګیلاس ریاضینکا ،
- د غرمې ډوډۍ: د وحشي وريجو ، رژیم میټبال او چای سره د کب کب
- ناڅاپي: کاټيج پنیر او کافي ،
- لومړی ډوډۍ: د پخې شوي اسفاریګس لوبیا یوه برخه ، جوش شوي فیل مرغ او یو ګیلاس چای ،
- دوهم ډوډۍ: پنځوس ګرامه قلمونه او دومره مغز لرونکي.
د ټایپ 2 ذیابیطس او ډیر وزن لپاره تغذیه
د ډایبېټس میلیتس د اندروکین رنځپوهنه بلل کیږي ، چې د انسولین ترکیب نشتوالي یا د دې د عمل سرغړونه ده. د ناروغۍ دوهم ډول د Pancreas لخوا د هارمون په کافي اندازه خوشې کولو سره څرګندیږي ، مګر د بدن حجرې یې حساسیت له لاسه ورکوي.
ناروغي د ناروغانو د وینې د شوګر کچه تل څارنې ته اړتیا لري. د منلو حدود کې د شاخصونو ساتل د رژیم درملنې کې مرسته کوي. د رژیم تنظیمولو سره ، تاسو کولی شئ د ګلوکوز کچه راټیټ کړئ ، د شکر ټیټولو درملو ته د بدن اړتیا راکم کړئ ، او د یو شمیر حاد او دائمي اختلاطاتو مخه ونیسئ.
د رژیم درملنه کولی شي نه یوازې د لوړ ګلیسیمیا ستونزه حل کړي ، بلکه د کولیسترول کم کړي ، د منلو وړ حدونو کې فشار وساتي ، او د بدن اضافي وزن سره هم مبارزه وکړي ، کوم چې د ډیرو غیر انسولین پورې تړلي د شکر ناروغانو لپاره ځانګړی دی. لاندې د ډایبېټایټ 2 او ډیر وزن لپاره مثالي مینو دی.
عمومي وړاندیزونه
د رژیم اصلاح کولو هدف:
- په پانکرېس باندې د بار بار استثنا ،
- د ناروغ وزن کمول
- د وینې د شکر ساتنه له 6 ملي لیتر L څخه لوړه نه وي.
تاسو اړتیا لرئ اکثرا وخورئ (له 2.5-3 ساعتونو څخه ډیر مه مات کوئ) ، مګر په کوچني برخو کې. دا تاسو ته اجازه درکوي میتابولیک پروسې بیرته راوباسي او د لوږې پیل مخه ونیسي. هره ورځ ، ناروغان باید لږترلږه 1،500 ملی لیتره اوبه وڅښئ. د جوسونو ، میوو څښلو ، چای مصرف شوي شمیر پدې ارقام کې شامل ندي.
هغه خواړه چې تاسو یې خورئ باید صحي ، خوندور او اجازه ورکړل شي.
ناری د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د ورځني مینو یوه مهمه برخه ده. په بدن کې د سهار خواړو خواړو تاسو ته اجازه درکوي حیاتي پروسې "بیدار" کړئ چې دننه واقع کیږي. تاسو باید د ماښام خوب څخه دمخه د ډیر خوراک کولو څخه هم ډډه وکړئ.
د ټایپ 2 ذیابیطس کې د تغذیې موضوع په اړه د متخصصینو وړاندیزونه:
- دا مطلوب دی چې د خواړو مهال ویش شتون ولري (هره ورځ په ورته وخت کې) - دا بدن هڅوي چې په مهالویش کار وکړي ،
- د کاربوهایډریټ اندازې مقدار باید د اسانه هضم وړ موادو له مینځه وړلو له امله کم شي (د پولیسيکارایډونو ښه راغلاست دی ، ځکه چې دوی ورو ورو د وینې شکر زیاتوي) ،
- بوره ورکول
- د لوړ کالوري خواړو او خواړو رد کول د اضافي وزن له مینځه وړو لپاره ،
- په الکولي مشروباتو بندیز ،
- له میده کیدلو ، میرینټینګ ، سګرټ څښلو څخه باید لاس واخیستل شي ، ترجیح یې جوش شوي ، پخې شوي او پخه شوي محصولاتو ته ورکول کیږي.
مهم! د اصلي خواړو په مینځ کې ، دا مهمه ده چې د سپک ناري واخلئ. دا کیدی شي یو څه میوه ، سبزيجات یا د کیفیر ګلاس.
دا مهمه ده چې هیر نکړئ دا اړینه نده چې کوم توکي په بشپړ ډول پریږدئ (د بیلګې په توګه ، کاربوهایډریټ) ، ځکه چې دا د انسان بدن لپاره "جوړونکي توکي" دي او یو شمیر مهمې دندې ترسره کوي.
د چاغښت سره د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه یو شمیر محصولات چمتو کوي چې د دوی د ګالیسیمیک شاخص او کالوري مینځپانګې پراساس په شخصي ورځني مینو کې شامل کیدی شي.
ګالیسیمیک شاخص یو شاخص دی چې په بدن کې د شکر کچه کې د مصرف شوي خواړو اغیز اندازه کوي.
د شاخص شمیره لوړه ده ، ګیلاسیمیا ډیرول ګړندی او د پام وړ دي. دلته د ځانګړو جدولونو څخه د شوګرانو لخوا کارول کیږي. په دوی کې ، د GI ګلوکوز 100 ټکو ته مساوي دي.
د دې پراساس ، محاسبه د نورو خوراکي محصولاتو شاخصونو څخه جوړه شوې وه.
د مینو جوړول یو داسې پروسه ده چې عقلي فکر ، پاملرنې او تخیل ته اړتیا لري.
هغه عوامل چې د GI شاخصونه تکیه کوي:
- د سانچارډز ډول ،
- په ترکیب کې د رژیم فایبر مقدار ،
- د تودوخې درملنه او د هغې میتود کارول ،
- په محصول کې د لیپایډونو او پروټینونو کچه.
یو بل شاخص شتون لري چې د شوګر ناروغانو پاملرنه کوي - انسولین. دا د 1 ډول ناروغۍ په صورت کې په پام کې نیول کیږي یا کله چې د دویم رنځپوهنې د شالید پروړاندې د هورمون تولید کمښت د پانکریټیک حجرو د تخریب له امله رامینځته کیږي.
مهم! دا شاخص ټاکي چې څومره د هورمون فعال میتود ته اړتیا لیدل کیږي ترڅو د ځانګړي محصول یا ډش اضافه کولو وروسته ګلیسیمیا کچه نورمال شمیر ته ټیټ کړي.
څنګه چې موږ د چاقۍ په اړه خبرې کوو ، تاسو باید د خواړو کالوري مینځپانګې ته پاملرنه وکړئ. کله چې دا هضم شوی وي ، خواړه د معدې او پورتنۍ کولمو کې پروسس کیږي "ساختماني موادو" ته ، چې بیا وروسته حجرو ته ننوځي او انرژي ته ځي.
د هر عمر او جندر لپاره ، دلته د ورځني کالوري مصرف ځینې شاخصونه شتون لري چې یو سړی ورته اړتیا لري. که چیرې ډیرې انرژي ورکړل شي ، برخه یې په عضلاتو او زړو نسجونو کې زیرمه کیږي.
دا په پورتني شاخصونو کې دی ، په بیله بیا د محصولاتو په ترکیب کې د ویټامینونو ، معدنیاتو او نورو مهمو موادو سطحه چې د ډایبېټیس ناروغانو لپاره د یوې اونۍ لپاره د انفرادي مینو چمتو کولو پروسه پراساس ده.
د خواړو او اوړو محصولات چې په رژیم کې کارول کیږي باید د لوړې درجې د غنمو اوړه ونه لري. کیک ، بیسکویټ ، ډوډۍ ته د سارایل پراساس غوره توب ورکول کیږي. د دې لپاره چې په کور کې د ډوډۍ پخلو لپاره ، برانچ ، د کب غوړ اوړه ، جوی یوځای کړئ.
سبزیجات خورا "مشهور خواړه" دي ، ځکه چې ډیری یې ټیټ GI او کالوري ارزښتونه لري. ترجیح شنه سبزیجاتو ته ورکول کیږي (زوچیني ، کباب ، کاکبا). دوی کولی شي خام مصرف شي ، په لومړي کورسونو کې ضمیمه ، خواړه. ځینې حتی د دې څخه بهر جام رامینځته کولو اداره کوي (دا مهمه ده چې په پخلی کې د شکر اضافه کولو بندیز په اړه یاد وساتئ).
سبزیجات باید د شکر ناروغۍ په ورځني رژیم کې وي
د میوو او توتانو کارول لاهم د اندي کرینولوژیسټانو لخوا په کلکه بحث کیږي. ډیری موافقه وکړه چې امکان لري دا محصولات په رژیم کې شامل کړي ، مګر په لوی مقدار کې ندي. ګوزبیری ، چیری ، نیبو ، مlesې او ناک ، آمونه به ګټور وي.
مهم! د میوو او وریجو خوړل مثبت تاثیر د دوی کیمیاوي ترکیب پراساس دی ، کوم چې په مناسب ډول د ناروغانو روغتیا وضعیت اغیزه کوي. خواړه په فایبر ، اسکاربیک اسید ، pectins ، flavonoids او antioxidants کې بډای دي.
په رژیم کې د شکر ناروغۍ لپاره د کب او غوښې محصولاتو په شمول ، تاسو اړتیا لرئ د غوړ ډولونه پریږدئ. پولک ، پائیک پارچ ، ټراټ ، سالمن او پارچ به ګټور وي. د غوښې څخه - چرګ ، خرگوش ، فیل مرغ. کب او سمندري غذا د اومیګا 3 فیټي اسید لري. دا د انسان بدن لپاره اصلي دنده:
- په نورمال وده او پرمختګ کې ګډون ،
- د معافیت تقویه کول
- د پوټکي د نوي کیدو ګړندۍ کول ،
- د پښتورګو ملاتړ
- د انفلاسیون ضد تاثیر
- د رواني - ټولنیز حالت ګټور اغیزه.
د حبوباتو ، غوښي ، غوړ ، د جوارو وربشي ، غنم او جوار باید غوره شي. په رژیم کې د سپینو وریجو اندازه باید کمه شي؛ نسواري وریجي باید پرځای وخوړل شي. دا ډیر مغذي مواد لري ، ټیټ ګلاسیمیک شاخص.
مهم! تاسو اړتیا لرئ په بشپړ ډول د سیمولیا تودوخې پریږدئ.
د هغه مشروباتو څخه چې تاسو کولی شئ په ډایټایټ 2 ډوله شکرې ، طبیعي جوس ، میوو څښاکونو ، ګاز پرته معدني اوبه ، د میوو څښاک ، شنه چای شامل کړئ.
یو شوګر کولی شي انفرادي مینو په خپلواکه توګه یا د انډروکرونولوژیسټ تر کنټرول لاندې جوړ کړي ، د تغذیې متخصص. د اونۍ لپاره یو ځانګړی رژیم لاندې تشریح شوی.
یو مسلکی متخصص د رژیم درملنې ترسره کولو کې اصلي همکار دی
دوشنبه
- ناري: د گاجر سلاد ، په شيدو کې د اوړو ، شنه چای ، ډوډۍ.
- ناڅاپي: نارنجي.
- د غرمې ډوډۍ: د زینڈر سوپ ، زوچیني سټیو ، کباب او گاجر ، د وچې میوې کمپوټ.
- ناڅاپي: چای ، بسکټ کوکیز.
- ډوډۍ: ابلی سبزيجات ، چرګ ، چای.
- ناڅاپي: د کیفیر یو ګلاس.
د شکرو لپاره مینو
- ناری: د شاتو سره د بککوایټ لوبیا ، د کوچ سره ډوډۍ ، چای.
- ناڅاپي: م appleه.
- د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو غوړ کې بورش ، د خرگوش غوښې ، میوو څښاک سره استو.
- ناری: پنیر ، چای.
- ډوډۍ: د پولک فلټ ، کباب او گاجر سلاد ، کمپوټ.
- ناڅاپي: یو ګیلاس ریاضینکا.
- ناري: د شيدو اوړو ، هګۍ ، ډوډۍ ، چای.
- ناڅاپي: انګور.
- د غرمې ډوډۍ: د جوار سره جوش ، جوش شوي نسواري وریجې ، سټیوډ جگر ، د میوو څښاک.
- ناڅاپي: کاټیر پنیر ، کیفیر.
- خواړه: جوار ، د چرګانو غوړ ، کولیسلا ، چای.
- ناڅاپي: چای ، کوکیز.
- ناری: د جوارو سوفیل ، چای.
- نڅا: آم.
- غرمی ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ ، ډډ ، کمپوټ ، ډوډۍ.
- ناڅاپي: د سبزیجاتو سلاد.
- ډوډۍ: سټیو اسفراګس ، د کب کب ، چای ، ډوډۍ
- ناڅاپي: د کیفیر یو ګلاس.
- ناری: دوه د چرګ هګۍ ، ټوټه.
- ناڅاپي: م appleه.
- غرمی ډوډۍ: غوږ ، د سبزیجاتو غوړ ، ډوډۍ ، کمپوټ.
- ناڅاپي: گاجر او کباب سلاد ، چای.
- د شپې خواړه: پخه شوي غوښه ، بخار غوښه ، پخې شوې میوه.
- ناڅاپي: د کیفیر یو ګلاس.
- ناری: پرته له شیدو ، ډوډۍ ، چای پرته هګۍ.
- ناڅاپي: یو څو مميز ، کمپوټ.
- د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو غوړ کې بورش ، د کوډ فایلټ ، ډوډۍ ، چای.
- ناڅاپي: نارنجي.
- خواړه: د سبزیجاتو سلاد ، د چرګانو غوړ ، ډوډۍ ، چای.
- ناڅاپي: د ریازینکا یو ګیلاس.
د خواړو ترکیبونه
| د ډش نوم | اړین توکي | د پخلی پروسه |
| د کدو سوفل | د 400 g ټیټ غوړ پنیر ، 2 د چرګ هګۍ ، 1 بې م appleې م ،ې ، یو چتکی د چینی | م appleه باید خلاص شي ، اصلي ، وریش. دې ته د کڅوړې له لارې غوړ شوي پنیر اضافه کړئ. هګۍ ولرئ ، هرڅه ګډ کړئ ترڅو یو ډول ډله ترلاسه کړئ. د کدو مخلوط په کانټینر کې واچوئ او د 7 دقیقو لپاره مایکروویو کې واچوئ. د خدمت کولو دمخه د دارچین سره وخورئ. |
| ډک شوي زکچیني | 4 زیوچیني ، 4 چمچ د بکوایټ ګریټس ، 150 g چمپینونونه ، 1 پیاز ، د لہسن 2-3 ګلونه ، 1/3 کڅوړه. د ټیټ غوړ بوره کریم ، 1 tbsp د دوهم ټولګي غنم اوړه ، د سبزیجاتو غوړ ، مالګه | حبوبات مخکې پخول ، په اوبو کې یې اچول او یو کوچنی اور یې واچاو. د اوبو له جوشیدو وروسته ، غوړ شوي پیاز اضافه کړئ. پدې وخت کې ، مرچونه او لہسن په پین کې واچوئ. نیمه چمتووالي ته رسیدو سره ، جوش شوي حبوبات دلته لیږل کیږي. ځانګړنې کښتۍ له زوچیني څخه جوړېږي. گوج وباسئ ، اوړه ، خواږه کریم ، مالګه اضافه کړئ. دا ټول په کار اچول کیږي. په کښتیو کې د مرخیړونو سره د تودوخې ځای ونیسئ ، پورته ساس وخورئ او تنور ته یې واستوئ. ګرین سره ګرینش. |
| سلاد | 2 ناشپاتۍ ، ارګولا ، 150 g پیرسمان ، 100 g سټرابیري ، بالسامیک سرکه | اورګولا باید ښه وینځل شي او د سلاد چمتو کولو لپاره په کڅوړه کې واچوئ. ناک ، کڅوړه پاک کړئ او کیوبونو ته پرې کړئ. پرې شوي بیرونه هم دلته جوړیږي. په کڅوړه کښل شوي پیرسمین وویشئ او د بالسمیک سرې سره یې وخورئ. |
د رژیم درملنه د درملنې اساس ګ isل کیږي ، ځکه چې په اوسني مرحله کې دا د شکر ناروغۍ څخه خلاصیدل تقریبا ناممکن دي.
وړ ډاکټران به د انفرادي مینو رامینځته کولو کې مرسته وکړي ترڅو ناروغ ټول اړین مغذي مواد او عناصر ترلاسه کړي.
د رژیم اصلاح کول او د متخصصینو په مشوره عمل کول به د ناروغانو د ژوند کیفیت په لوړه کچه ساتلو او د ناروغۍ لپاره خساره ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
د ټایب 2 ذیابیطس لپاره جدول نمبر 9
د ډایبېټس میلیتس په څو ډولونو کې کیدی شي ، د 2 ډول ډلبندي کول د پانقراس ناروغي ده ، د یو طبیعي طبیعت ، چې پدې وخت کې هایپوګلاسیمیا وده کوي. هغه خلک چې ورته تشخیص لري په کلکه د رژیم نمبر 9 وړاندیز کیږي.
اونیز راشن
د ډایبېټابېټز دوه ډوله رژیم د یوې اونۍ لپاره تنظیم شوی او د بدن ساتلو لپاره باید د فزیکي فعالیت سره هم تعقیب شي. جدول 9 باید په هر اوو ورځو کې نوي شي ، د جواز محصولاتو پراساس. ډیری مقررات شتون لري چې باید د تشخیص سره تعقیب شي لکه د شکر ناروغۍ.
- د شکرې ناروغانو لپاره د رژیم 9 شمیره وړاندیز کوي د کاربوهایډریټ او غوړ په رژیم کې تناسب لږ کړئ.
- د نورمال فعالیت لپاره د بدن لخوا اړین اوسط نورم ته د پروټینونو کارول کم کړئ.
- په ورځ کې لږ تر لږه 7- times ځله د مختلفې تغذیې څخه کار واخلئ.
- په یوځل کې لږ مقدار خواړه وخورئ.
- خواړه کیندل کیدی شي ، په ورته ډول په ابلی یا په تنور کې.
په پیل کې ، د محصولاتو سیټ باید د 7 ورځو لپاره د رژیم متخصص لخوا سپارښتنه وشي ، بیا مینو هم په خپلواک ډول ترکیب کیدی شي ، اصلي شی دا دی چې د ټاکل شوي کورس بشپړ تعقیب وي.
د 2 ډایبېبایټیسټانو لپاره جدول ، د یوې اونۍ لپاره خواړه ، د رژیم متخصص لخوا ترتیب شوی ، د خواړو شمیره 9:
| ورځې | ناري | غرمه | لوړه چای | ډوډۍ |
| day ورځ | د غوړ نه پاک کاټي پنیر د سور کرینټ یا کرینبیري سره. | د مشروم ښوروا د زنګ وهلو مرچ یا | تازه سبزيجات په وچه میوه کې کمپوټر. | جوش شوې یا ابش شوې کب ، د ټماټو سلاد د سور رنګ لرونکي میوې څښل. |
| 2 ورځ | د بککوایټ دانو د کم غوړ پنیر. | د سبزیجاتو غوړ سوپ د سور کرانټ بیر په اړه تاکید وکړئ. | م Appleه | د اوټمیل پوټکی |
| 3 ورځ | غوړ | د سبزیجاتو غوړ باندې سوپ ، | د م Appleو او گاجر سلاد ، په وچه میوه کې کمپوټر. | جوش شوې کب |
| day ورځ | د غنمو دانو په تازه کرینبیري کې مرس. | د مشروم ښوروا د سبزیجاتو سلاد د چرګانو غوښې | گاجر کاسرول د 1 هګۍ سپینې سره ، په وچه میوه کې کمپوټر. | د سبزیجاتو سلاد |
| 5 ورځ | کدوړ ، بې غوړ ډول ، | د ګوبی سوپ وريجې د غوښې غوښې سره ، | م Appleه | د سبزیجاتو قهوه د چرګ سره ، |
| 6 ورځ | کولیسلا | د سبزیجاتو غوړ سوپ وريجې د سبزیجاتو او غوښې سره ، | تازه سبزيجات | د سبزیجاتو ډډ |
| day ورځ | د بککوایټ دانو په تازه کرینټ کې د میوو څښل. | د تازه کباب سره د کباب سوپ ، د ځوان سور پوټکي ، غوړ کم غوړ لرونکي غوښو څخه ابلی کټلیټونه ، | د سبزیجاتو سلاد | کدود تغذیې سپارښتنېد رژیم 9 شمیره ، یا لکه څنګه چې دا د جدول لمبر 9 ویل کیږي ، په ډایبېټیس کې میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي ، د یوې اونۍ لپاره د غوړ او کاربوهایډریټ انډول ساتي. په دې اساس ، دا به د اضافي وزن سره مبارزې لپاره ډیزاین شي ، کوم چې پدې حالت کې ناگزیر دی. کسر تغذیه د دې لپاره سپارښتنه کیږي چې د انسان وینې ته د ګلوکوز لوی مقدار مخه ونیسي. په عموم کې ، تغذیه به د سالم خلکو لپاره ګټور وي. د پورتني مینو هر خدمت باید د شوګر ناروغانو لپاره په وزن کې محدود وي ، د مثال په توګه:
په مینو کې د اصلي خواړو ترمینځ ، تاسو باید حتما د نامتو نانکس بندوبست کړئ ، کوم چې به په رژیم کې هم شامل وي. د دې ډول تشخیص سره لوږه کول ناممکن دي ، نو له همدې امله ، دا سپارښتنه کیږي چې تل له کوره بهر ستاسو سره بې بنسټه کوکیز ولرئ.
د شوګر ډیبیټ په جریان کې د لوږې په حالتونو کې (موږ د 2 ډول په اړه خبرې کوو) ، تاسو کولی شئ میوه وخورئ یا د ګیلاس کیفیر ، تخم شوي پخه شوي شیدو یا جوس وخورئ ، کوم چې په 9 جدول کې شامل دي. ډاکټران په ورځ کې لږترلږه یو ګیلاس د 1-2 لیترو ، معدني اوبو ، مقدار کې د فلټر شوي اوبو څښلو وړاندیز هم کوي. د محصولاتو ځان انتخابد هغه خلکو لپاره جدول چې د شکر په ناروغۍ تشخیص شوي باید په سبزیجاتو ، میوو او د سرخ کرینټ او کرینبریو کې بډایه وي. په مینو کې ممکن نه یوازې مlesې ، بلکه نارنج ، ناک ، د انګورو ، زردآلو ، شفتالو ، انارو شامل وي. وچې میوې ، د کارونې لپاره د منلو وړ ، له دوه یا دریو ټوټو څخه ډیر نه په طبیعي ب formه ، د اوبو په ب theه کې د بورې شربت په کلکه منع دی (د دوهم ذیابیطس ناروغانو لپاره خواړه):
وچې میوې چې هیڅکله به د ورته پیچلي ناروغۍ لپاره مینو کې نه وي د شکرو په څیر:
رژیم ، که چیرې داسې تشخیص شتون ولري ، د ورځې په جریان کې د چای ، کمپو کارولو ته اجازه ورکوي ، دا د معدني اوبو څښلو وړاندیز هم کیږي. Table ګ typeه type ډول د شوګر ناروغانو لپاره. ګ .ه د غوښې غوړ کې د سوپ پخولو مخه نیسي a مایع کڅوړه باید یوازې په سبزیجاتو کې چمتو شي. دا سپارښتنه کیږي چې په جلا توګه پخلی شوي د رژیم چرګ فلټ اضافه کړئ. داسې انګیرل کیږي چې دا د جینیټورینري سیسټم لخوا محرم پروټین کچه راټیټوي ، او د کولیسټرول زیانمن تاثیرات هم کموي.
د غرمې ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ د خنزیر ، ځوان وری یا کب خوړونکی پخلی وکړئ. د ډایبایټس میلیتس 2 ناروغانو لپاره ، په مینو کې غوره شوي ټوټې (9 رژیم) باید غیر غوړ او تازه وي. دا غوره ده چې د یوې جوړې لپاره کوم غوښه پخه کړئ ، د دې لپاره چې دا اعظمي حد کې ضایع شي ، او همدارنګه دا کولی شي په ابلی ، ابلی ، پرته له موسمي او غوړیو وخوړل شي. د غوښې محصولات باید د احتیاط سره وټاکل شي ، نو غوره ده چې ځوان ډولونو ته لومړیتوب ورکړئ. د یوې اونۍ لپاره د 2 ذیابیطس ډولونو لپاره خواړه داسې ډیزاین شوي ترڅو بدن ته زیان ونه رسوي. غوښه به بدن ته اجازه ورکړي چې کافی اندازه پروټین ترلاسه کړي ، سربیره پردې ، د ټیټ غوړ ډولونه ښه جذب شوي او بدن ته د مناسب مقدار پروټین چمتو کوي. د ماسپښین ناسته به تازه سبزيجات ولري you تاسو کولی شئ یوازې د زیتون غوړ لږ مقدار سره سلاد موسم کړئ. د یوې اونۍ لپاره د ډایبایټس میلیتس لپاره دوهم جدول (د 2 ډول طبقه بندي) د ناروغۍ مخه نیولو لپاره هم کارول کیږي ، د وراثت فاکتور په حالت کې. د محصولاتو لیست خورا متفاوت دی ، او خواړه ، څومره چې ساده وي د ټول بدن لپاره غوره دی. دا باید د حقیقت په اړه یو څو ټکي هم ووایی چې:
د سبزیج مینو ، 9 جدول: د کچالو عاشق باید ځان محدود کړي او ډاډه اوسئ چې لومړی د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د دې تشخیص سره د هګیو سپړنه د هغه خلکو لپاره منع ده. هغه څه چې تاسو نشئ کولی د شکر ناروغۍ سره وخورئد ډایبایټس میلیتس 9 جدول 9 شمیره (موږ د 2 ټایپ په اړه خبرې کوو) ډیری ته داسې یوه جمله ښکاري ، مګر هر رژیم د برتنونو غوره ټاکل شوی سیټ شاملوي او د درملنې طبیعت دی. د صحي څخه هر ډش کولی شي خوندور شي ، اصلي شی دا نه دی چې لومړني اصول مات کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې لاندې محصولات خارج کړئ ، میز باید د امکان تر حده ساده وي.
د رژیم 9 شمیره سپارښتنه کوي د 2 ډول ناروغي لپاره د ګړندي کاربوهایډریټونو کارولو مخنیوی وکړي ، لکه:
دا د خورا زیان رسونکو خواړو بشپړ لیست ندی چې د وینې شکر زیاتوي. د داسې تشخیص سره د بشپړ ژوند طرزالعمل ساتلو ته څنګه دوام ورکړئ؟
د شکر ناروغۍ د پراختیا لامل دا دی چې انسولین په وینه کې راټولیږي او حجرو ته د ننوتلو توان نلري ، چې په پایله کې یې لوږه کیږي. دا ناروغي کنټرول کیدی شي ، مګر خوارځواکۍ ، غیر فعالیت ، د طبي وړاندیزونو سرغړونه ، اعصاب فشار یوازې د دې زیاتوالي لامل کیږي. تاسو باید پوه شئ چې دا ورو ورو وده کوي ، د ډیری کلونو لپاره تاسو حتی نشئ کولی د هغې شتون شکمن کړئ. له همدې امله ، وخت په وخت معاینه کول او د ازموینو تحویل خورا مهم دي ، په ځانګړي توګه که نږدې خپلوان د شکر ناروغي ولري. |
